COMO SER MS FELIZ, PARA SIEMPREIntroduccinEs usted Feliz?Muchos afirman que el sentido de la vida, reside en el goce y disfrute de la felicidad. Sin embargo, ms del 65% de la poblacin mundial, define su propia vida como una carga pesada de infelicidad, y slo una de cada diez personas es real y totalmente feliz. En qu bando se encuentra usted? Y lo que es ms importante En qu bando desea estar Usted?, es decir, Desea ser feliz?.Todos poseemos en nuestro interior, las capacidades y talentos para ser felices, la mquina de la Felicidad, reside en su interior y est en perfectas condiciones, pero para funcionar usted debe pulsar voluntariamente el botn de arranque. Est decidido a hacerlo? Ya Ha decidido ser feliz?.Dado que est leyendo estas lneas, obviamente su respuesta ser Si, quiero ser feliz!, considere pues este libro, como un vehculo que le conducir a ese estado de Felicidad que desea, o mejor an, como el manual de instrucciones de su mquina interna de Felicidad, porque gracias a l, descubrir los secretos y tcnicas que le traern la felicidad a su vida, independientemente de sus circunstancias personales, elevndolo por encima del comn de los hombres y llevndolo a un estado de verdadera luz y Felicidad.Los contenidos de este libro, estn extrados, tanto de la sabidura milenaria, proporcionada por los ms grandes maestros de la humanidad, como de los ms avanzados descubrimientos de la ciencia moderna y probados y comprobados, por la experiencia directa de millones de personas.Lo que tiene delante de sus ojos no es un libro lleno de teoras, sino un libro prctico, que le proporcionar resultados, con slo que usted cumpla dos condiciones:La primera es que lea cada prrafo, cada palabra, cada letra, con un estado mental abierto, con el objetivo de asimilar totalmente la informacin aqu expuesta, y con el deseo ardiente de ser totalmente Feliz.La segunda, por otra parte, es ms sencilla, slo recuerde que el conocimiento sin accin no sirve de nada, usted ha de aplicar cada concepto en su vida diaria, justo en ese mismo momento en que este le sea presentado Aplquelo!.Con cada concepto aplicado, su Felicidad aumentar un poco ms y Usted lo sentir en su interior y lo ver en el reflejo del espejo de su cuarto de bao en forma de un Usted ms sonriente y feliz.Si usted siempre ha deseado ser feliz, pero nunca ha podido saber como conseguirlo Felicidades! Porque hoy supondr, el inicio de una nueva vida para usted, una vida en la que la luz retirar las sombras del abatimiento y la depresin. Una vida en la que sus sentidos, le harn vibrar con el clido sentimiento de la esperanza en la nueva vida.En definitiva, una nueva vida, repleta de Felicidad

COMO SER MS FELIZ PARA SIEMPRECaptulo 1: Se merece Usted ser Feliz?Grbese esto en su cabeza Usted se merece ser feliz!, dgalo ahora en voz altaYo, merezco ser feliz!Voy a ser Feliz!Estoy comenzando a ser Feliz!.La vida media de un hombre, son unos 75 aos, la mitad de ese tiempo, usted la pasar durmiendo, as que slo tiene unos 37,5 aos de vida Consciente, un total de slo 1.980 semanas de vida consciente, se da usted cuenta de que cada gota de este tiempo es un tesoro de incalculable valor que jams regresar?As que, dgame ahora, Cunto de ese tiempo ha pasado ya? Quizs ha pasado ya ms de la mitad, le queda mucho menos que cuando empez.Cunto ha desperdiciado preocupndose y siendo infeliz? Y dado que su tiempo es el bien ms escaso y limitado No cree que sera muy inteligente aprovechar cada gota al mximo, siendo inmensamente feliz? Verdad que suena razonable?Cuando somos felices, la vida es lo ms hermoso del mundo, pero cuando la infelicidad nos tiene cogidos, apenas podemos respirar, y la vida nos parece una carga inmensa, tanto que la gran mayora de suicidios, se producen porque la infelicidad y el sufrimiento, eran tan grandes, que la vida ya no tena sentido. Eso es tanto como decir que quizs el sentido de la vida, sea Vivir Feliz. Algo exagerado? Quizs!, pero recuerde que los escritos bblicos afirman que Dios le concedi al hombre, a Usted, la tierra y todo lo que hay sobre ella para su propio Goce y disfrute Sano y Feliz.O mejor an, pregntese a s mismo Acaso no ha sentido en sus propias carnes que la vida si tena sentido cuando su felicidad era plena y total? Entonces, ese "Quizs" quiere decir que Usted se debe a s mismo el ser Feliz, porque como cada segundo de vida, es un bien preciado que jams regresar, pues quizs, lo ms responsable sea apreciar ese regalo y aprovecharlo disfrutando de la ms plena y sana felicidad, de las que seamos posibles No lo cree usted as?Ahora bien Quin es Usted, que se merece ser Feliz?Lo primero y ms Obvio, es que Usted es una persona que Naci Manadora, me explico, en el momento de su concepcin, haban otros Mil Millones de espermatozoides compitiendo con Usted, con el que le form a Usted.Mil Millones es una cifra que se dice pronto, pero Podra ser capaz de visualizar tan enorme cantidad?. Sera casi imposible para la mente humana realizar este logro, pues es una cantidad tan desmesurada, que slo la podemos sopesar, de una forma abstracta. Pues ah est el Usted, la esencia de Usted, compitiendo contra otros Mil Millones por conseguir el mayor de los premios, un Premio que slo Uno poda alcanzar, y que slo Usted alcanz. Realmente excelente! Realizando el increble y maravilloso milagro de la vida. Comprende ahora que UstedO mejor dicho, su esencia, es total y plenamente de ganador?Como premio a es Primer y Gran Logro, Usted recibi esas aproximadamente 1.980 semanas de Vida Consciente, tiempo que aprovechar, para disfrutar, siendo feliz.Pero Como ser feliz? Ese es un secreto que descubrir entre las lneas de este libro, puede ser que lo descubra en la primera pgina, quizs hacia el medio, o puede ser que aparezca ante Usted, justo en la ltima pgina. Pero aparecer, y cuando lo haga, ser como una revelacin en su vida.En ese momento, por favor, detngase y disfrute de ese momento, pues ser un momento tan especial, que cambiar su forma de Ver y Sentir la vida para siempre.Ahora lo importante, es que Usted ha comprendido, que Usted Se Merece Ser Feliz; porque es un derecho que se ha ganado con su nacimiento. Es su premio, el mtico sentido de la vida, hecho sentimiento.Ese es el Objetivo al que ha de apuntar tranquilamente con cada fibra de su ser, porque la Felicidad es esa sensacin que le eleva a una plenitud tal que cualquiera dira que usted ha evolucionado a un nivel superior.Por eso, le pido ahora por su propio beneficio que, por favor, repita Ahora en Voz Alta, estas tres sencillas frases, para afirmar su Decisin y su Derecho de Nacimiento, en su Subcosnciente:Yo, merezco ser feliz!Voy a ser Feliz!Estoy comenzando a ser Feliz!.

COMO SER MAS FELIZ, PARA SIEMPRECapitulo 2.- Circunstancias... o Percepciones!Quin decide si es usted Feliz o no? Usted mismo.Algunas personas achacan errneamente su Felicidad a sus circunstancias, razn por la que jams llegan a ser totalmente felices, porque son como un barco sin velas ni timn, perdido en el ocano, bambolendose una y otra vez, de un lado a otro y sin sentido.Usted desea ser Feliz verdad?, entonces le aconsejo que haga como las otras personas, las que si son felices, las que tienen el control del el timn de su propia vida e hinchan las velas para dirigirse directamente en el sentido de la Plena y Sana Felicidad.Cmo hacen esas personas?Estando yo de vacaciones en el Caribe, tom lecciones para conducir un pequeo y rpido bote velero, llamado Catamarn, recuerdo que al comenzar las lecciones, el viento soplaba en el sentido contrario de hacia donde yo deseaba ir, y que el instructor estaba dirigindonos justo en esa direccin Cmo lo haca? El usaba las circunstancias, el viento y las mareas para impulsarnos hacia all.Eso es algo que intriga a mucha gente Cmo puede ser posible llevar un barco de vela en contra del viento?. Quizs porque si eso fuera posible hacer, sera tambin posible dirigir nuestra propia Vida y la Felicidad, en el sentido deseado. An con las circunstancias en contra.Y Realmente ambas cosas son Posibles, y lo que es ms, Millones de personas lo hacen diariamente. Quizs, si le explico como lo realizaba mi instructor de Catamarn, eso le lleve a aplicar la misma tcnica en su vida. No cree Usted que sera posible? Intentmoslo al menos.Todo el mundo sabe navegar a vela, cuando el viento llega desde detrs, simplemente dejas la vela, formando 90 grados respecto al viento, como los antiguos barcos veleros de madera y el empuje del viento desde detrs te impulsa hacia delante Cierto? Esto es claro. El problema surge cuando el viento llega desde delante, y uno desea ir en esa direccin, porque si tienes la vela en posicin normal, entonces el barco ir marcha atrs, justo al lado contrario de donde deseas ir.En la antigedad, cuando esto pasaba, era hora de plegar las velas y sacar los remos, y sudar para alcanzar el lado contrario, pero hoy en da la Ciencia sabe ms, sabe que si ponemos la vela en unos 45 grados con respecto al viento, el propio viento nos impulsar hacia adelante y un poco a la derecha. As que slo hemos de corregir la trayectoria un poco con el timn, y estaremos aprovechando el viento contrario para ir all donde queremos ir, y sin esfuerzo.Lo mismo pasa en la vida, cualquiera es Feliz, cuando todo le sale bien, eso es muy fcil, pero Qu hacer cundo las circunstancias van en contra de nuestros deseos? Simplemente no ser tan inflexibles, ser algo ms flexibles, para poder utilizarlas como un barco contra el viento, a nuestro favor, y usarlas para conducirlas en la direccin deseada, la Felicidad.Cmo se hace eso?Utilizando nuestras velas, es decir, nuestros pensamientos, y nuestro timn, es decir, nuestras percepciones.En la antigua China, exista una hermosa historia para explicar esto.Cuando la Furia del poderoso Dios Viento se Desata Derrumbando Casas y Haciendo Volar al ganado, el poderoso Roble se enfrenta al Dios Viento usando toda su Fuerza y Rigidez. El Roble es orgulloso, porque est hecho de la madera ms endurecida que existe, pero Qu mortal puede con un Dios?, as que finalmente, el poderoso Roble se ve tumbado, vencido, roto y sirviendo slo como lea para los aldeanos.Sin embargo, su primo el bamb es mucho ms sabio, cuando el Dios viento se enfurece, l se dobla sobre si mismo, en el comps del viento, hasta que alguna veces, llega incluso a tocar el suelo, de forma piadosa, tal y como si rezara. De tal forma resiste, adaptndose a las circunstancias, y cuando la furia pasa, puedes encontrar el Bamb apuntando de nuevo al Sol. Feliz, Contento, Vigoroso y Vivo.Por eso, si deseas vencer en la vida, no seas obstinado, terco y exigente como un roble, porque aunque seas tan vigoroso como l, los Dioses podrn contigo, si quieres Ganar y Obtener la Victoria, se Flexible, Moderado, y Adptate como el bBmb, disfruta de cada experiencia, sea buena o mala, porque as estars cada vez ms Fuerte y Sabio y sobretodo ms Vivo y Feliz.Una gran sabidura digna de mencin No lo cree usted as? De hecho, si mira usted a su alrededor, ver que las personas infelices, son aquellas que son siempre inflexibles y exigentes.Mientras que aquellos que disfrutan de la vida, no se preocupan de la circunstancias, disfrutan de cada momento, y saben sobrevivir, a las peores circunstancias.As pues, llegamos a uno de los mayores descubrimientos de la Ciencia Moderna, llamada Psicologa, que no es otra que: "La Felicidad, no depende de la circunstancias, sino de la interpretacin que la mente da de ellas".Por tanto, lo importante no es lo que a usted le ocurre, eso no le hace a usted ser feliz o infeliz, sino que realmente, es su Interpretacin sobre lo que ocurre, lo que causa esa reaccin de felicidad o de infelicidad, o lo que es lo mismo, su propia decisin sobre si realmente desea ser feliz o no.Esto es realmente importante, Abraham Lincolm, lo describi de la siguiente manera "En la vida, he descubierto que las personas son tan felices, como previamente han decidido serlo"Muchas veces he preguntado a las personas: "Y tu Deseas ser Feliz?"Y siempre me responden que s, pero cuando les pregunto "Y has decidido Ya ser feliz?" Una mueca de sorpresa y desconcierto cruza por sus caras, no comprenden que la Felicidad es un mero acto de decisin, y a lo sumo me responden: "yo ser feliz cuando en mi vida ocurra ESTO...". El "ESTO", algunas veces es ganar ms dinero, ser curado de una enfermedad, cambiar de pas, de coche, o tener algo tan futil como una consola de videojuegos.Lo curioso es que cuando eso ocurre, si ocurre, son felices slo durante unos instantes, y luego regresan a su estado usual de infelicidad, en busca del siguiente caramelo dorado.Y es que Realmente la Felicidad, no reside en tu exterior, porque la Felicidad se Encuentra Slo en Tu Interior. As que Por qu no deseas ser Feliz Ahora?.Decide ahora ser Feliz. D "Ya" en voz alta:"Yo decido ser Feliz ahora, desde Ya, y para siempre, Soy Feliz".Felicidades! Amigo mo, porque acaba usted de dar el primer paso para alcanzar la Felicidad en su vida.Hemos de realizar nuestras ilusiones, y ms importante an, hemos de dejar que los dems realicen las suyas.Estando un da en el parque, observ a un nio extremadamente feliz, su sonrisa iluminaba su cara con an ms fuerza que el Sol, acababa de bajar por un tobogn y estaba intentando subirlo al revs. Como era un nio pequeo le costaba, pero cada paso ganado, era un enorme sentimiento de satisfaccin, superacin personal y felicidad.En esto sucede que con toda la buena intencin del mundo, su madre le toma en brazos y le sube directamente arriba del todo del tobogn, ponindole incluso en posicin sentado para que bajara.Como es lgico, el nio comenz a berrear y a llorar estrepitosamente, la Felicidad, se haba transformado en una honda tristeza, la sonrisa en lgrimas, y la madre no era capaz de comprender el "Por que". Pues ella, al ser adulta, estaba acostumbrada a pensar en objetivos realizados. Se haba olvidado de que lo importante en la vida, es disfrutar del proceso, as que con la mejor intencin, ayud a su hijo a subir rpidamente al final, para que fuera feliz, disfrutando del objetivo alcanzado.Pero el nio, puro como era, y por lo tanto, aun conocedor de su propia naturaleza, era ms Sabio al saber que lo importante para l, no era alcanzar la parte superior, sino el proceso de Superarse en Cada Paso, de Sentirse Vivo, y Mejorar, por ser Capaz de Realizar ese pequeo Logro que era para l Tan Importante, de saberse, capaz de subir por el mismo.As que cuando la madre le ayud, al proporcionarle una ayuda que no haba sido solicitada, en realidad le hizo un dao profundo en sus sentimientos. Pues le rob la ilusin de autosuperarse, de librar su propia batalla, disfrutando el proceso y sintindose mejor por ello.El ms grande de todos los maestros, dijo algo as como "En verdad, que el sea en su corazn, como este nio, podr alcanzar en su alma, la paz, y el goce Feliz, del reino de los cielos".Naturalmente, he cambiado un poco las palabras, para adaptarlo mejor al tema que tratamos, pero la esencia permanece intacta. Sabra decirme quin pronunci estas palabras? De cualquier forma, lo importante, es reaprender, lo que ya sabamos de nios y nos hicieron olvidar. Que una vida sin retos, no tendra sentido, sera demasiado sosa, aburrida.Cierto que sera bonito durante una semana, quizs incluso durante un mes, el tener una vida sosa y sin complicaciones, pero despus perdera toda su gracia. Porque en la vida, si sabe usted mirar bien, la lgica dificultad, es en realidad, un reto, una oportunidad de disfrutar autosuperndonos.De hecho, cuanto mayores sean sus problemas, eso significar que usted vale ms, que es ms capaz, porque es lo suficientemente bueno, como para enfrentarse a ellos y superarlos.Naturalmente, mientras estamos inmersos en el problema, siempre puede aparecer el miedo de no ser capaces de superarlo. Pero si miramos objetivamente, veremos que siempre hemos solucionado cada problema de una forma u otra. Si no me cree, mire hacia atrs en diez aos. Qu le preocupaba entonces? Seguramente, le ser difcil recordarlo, por eso algunas personas se sienten tentadas a decir "Ah, entonces yo no tena verdaderas preocupaciones!" Pero si piensan con detenimiento, tendrn que reconocer que tenan tambin problemas, que eran importantes a su nivel. Y algunos problemas quizs, hasta los echen de menos. A pesar de lo mucho que los odiaban entonces.Es por ejemplo, el caso del hombre casado, que entonces se preocupaba de saber, con que bella muchacha saldra esa noche. Quizs est contento y feliz con su estado actual, pero puede ser, que quizs eche algo de menos esa sensacin de conquistar, o ser conquistado, de la experiencia de la caza. De hecho, en este sentido, los expertos cazadores dicen que lo importante de la caza no es conocer la presa, no es comerse la presa en la cena, sino el disfrutar de esa sensacin de sentirse vivo. La sensacin del reto.Personalmente aborrezco la caza, porque odio matar, pero s reconocer la sabidura que el cazador pronuncia, al afirmar que "lo importante es la sensacin de sentirse vivo con el reto"Y es que el Hombre, y naturalmente la Mujer, es un conseguidor de metas Est en nuestra naturaleza el querer ir a ms. El Autosuperarse, el Sentirnos Mejores, Ms Vivos y tiles.Saba Usted que la probabilidad de morir de un ataque cardiaco, se multiplica por diez, despus de Jubilarse? La Ciencia Mdica afirma que es por una causa muy sencilla, al desaparecer los problemas, las preocupaciones, los pequeos y grandes retos de la vida diaria, las ganas de vivir, desaparecen tambin, y el cuerpo humano comienza a entrar en un proceso de autodestruccin, que no podr ser detenido, a no ser que se encuentren nuevas tareas y retos con las que disfrutar y sentirse mejor.As que quizs sera inteligente, replantearse la tpica postura de retrasar y repudiar los problemas, despus de todos, estamos vivos gracias a ellos, por que son los que nos producen esas ganas de vivir para superarlos.En cierta ocasin, conoc a un comercial que odiaba vivir, no s hasta que punto sera cierto, pero esas eran sus palabras, literales. Me coment que... "Si no fuera porque tengo que mantener a mi esposa y a mis hijos, me suicidara!" Era verdaderamente algo trgico orle decir aquello. As que le seal, que era una suerte que l tuviera tantos problemas econmicos, l asombrado me pregunt "Por qu?""Bueno!," le dije yo, "si usted fuera rico y careciera de preocupaciones econmicas, quizs decidiera matarse de verdad, y tanto su esposa como sus hijos, carecieran de la persona que ms aman en el mundo."Aquella respuesta le sorprendi verdaderamente, y le hizo pensar, tanto es as, que le pregunt a su esposa y a sus hijos que preferiran, si vivir ricos y sin l, o vivir pobres, pero con l. Por suerte, la mujer le dijo, que era un condenado cascarrabias, pero que era "Su cascarrabias!" Y que prefera cien veces vivir pobre y con l toda la vida, que estar sola y tener todas las riquezas del mundo.Aquello cambi su vida, y le hizo recordar porqu se haba casado, y ver las incalculables riquezas que posea en un cuerpo sano, dos hermosos hijos y una esposa fiel que le amaba, como slo una mujer puede amar.Y paradjicamente, aquello cambi su vida, a partir de entonces, cada vez que reciba una factura ms, no caba de gozo en s mismo, porque se repeta a s mismo, "Es maravilloso, poseo tanto amor en mi vida, que siempre estamos juntos en las dificultades!" Aquello le daba fuerza para superar obstculos y seguir adelante. l mismo reconoca que no saba como lo consegua, pero siempre lo haca, como siempre lo haba hecho. Y como lo hacen diariamente millones de personas en todo el mundo. Pero lo importante es que ahora disfrutaba del proceso, era feliz, y realmente hay mucha diferencia, entre vivir, desgraciado y feliz. Mucha ms que entre ser pobre o rico.Naturalmente, no estoy diciendo que sea necesario ser pobre para ser feliz, ni eso ni todo lo contrario. Pero lo que si afirmo categricamente, es que Usted, y cualquiera puede ser totalmente feliz y disfrutar de la vida, de una forma plena y total, independientemente de las circunstancias.Esto es tan importante, que aunque no me agradan las repeticiones, lo dir de nuevo, para que quede bien grabado, en su subconsciente, si usted, as lo desea."Usted puede ser totalmente feliz, independientemente de las circunstancias".De hecho, el secreto de cmo conseguir que esta afirmacin sea verdad para Usted, es lo que descubrir en estas pginas, un secreto que cambiar su vida, mejorndola para siempre.Para ello debemos antes de comprender bien, que cada uno de nosotros, tiene una mente independiente, con sus propias ideas y su propia forma de ver la realidad, de tal forma, que lo que puede ser verdadero para Usted, puede no serlo para m o para otra persona, lo que es ms, puede no ser en absoluto lo que ocurri realmente.Cuando digo eso, me viene a la mente una imagen que ya no recuerdo donde vi, quizs era uno de esos chistes grficos que tanto xito tienen en los peridicos, en l se vean a tres personas, mirando una escena donde haba pintado un crculo sin adornos.Un empresario de internet vea en l una imagen del mundo.Un mdico diettico vea una manzana.Y un piloto de carreras, el esquema de un neumtico de alto rendimiento.Encima de ellos luca un cartel con letras inmensas que deca "El mayor descubrimiento de la humanidad!"De hecho, quizs para Usted, ese mismo crculo podra significar algo totalmente diferente. Por lo que podemos comprender fcilmente, que lo importante no es tanto el hecho que ocurre, sino como reaccionamos ante l. Esto puede ser tan importante, que puede marcar la diferencia entre el xito o el Fracaso, la Vida o la Muerte, y ms comunmente, entre la Felicidad o la No Felicidad.Recuerdo que W. Clement Stone, en su magnfico libro "La actitud mental positiva", una obra maestra que le recomiendo imperiosamente que lea, comentaba que, y cito textualmente "En cada adversidad, existe la semilla, de un beneficio igual o an mayor".Por ejemplo, que usted pierda su empleo, puede ser una desgracia, o la oportunidad que necesitaba, para dar un vuelco a su carrera y empezar otro mejor, ms rentable, y que le llene mil veces ms.O que el novio de toda su vida le abandone, puede ser la oportunidad de conocer a un chico que la aprecie ms, la quiera ms y la haga sentirse mejor.As pues, dado que en casi todas las ocasiones, toda desgracia o adversidad, contiene la semilla de la oportunidad de obtener un beneficio quizs mayor Porqu llorar las prdidas? No sera ms inteligente y sabio alegrarse y celebrar los Beneficios que obtendr?.En cierta ocasin, siendo mi negocio an joven, sufrimos un importante ataque hacker, un pirata informtico de alto nivel, entr en nuestros ordenadores, haciendo una sutil e inteligente maniobra con la intencin de hundirnos. Una hora despus, los efectos se sintieron, y fuerte. Recuerdo a los socios reunidos, abatidos y temerosos, entonces entr yo, alegre, feliz, rebosante de entusiasmo y pronunci "Os habis enterado? Que maravilla! Hemos tenido un ataque hacker!" Recuerdo que la encargada de contabilidad me mir con los ojos inspidos y me dijo "Qu tiene eso de maravilloso?" He de reconocer, que esa era justo la pregunta que yo necesitaba y estaba esperando."Qu tiene eso de maravilloso? No os dais cuenta? El ataque tiene las mismas pautas que el de yahoo.com, de hace unos das, eso quiere decir que para algunos hackers importantes del Undergrow ya somos casi tan importantes como ese gran monstruo que es yahoo.com. Es Magnfico, jams me haba sentido tan importante!" Y colocando el informe encima de la mesa, pregunt "Cmo creis que podramos usar este incidente a nuestro favor?"La respuesta fue tan clara y rpida, que a los 15 minutos, ya se estaba poniendo en prctica. Escribamos un e-mail, a nuestros vendedores y clientes, tanto reales como potenciales, explicando lo ocurrido, en esos mismos trminos, mostrando todos los hechos sin ocultar nada, reconociendo todos los errores posibles, y pidiendo disculpas por las molestias causadas, ya fuera culpa nuestra o no. Oh s!, es cierto que algunos clientes nos abandonaron, exactamente un 0,01%, pero en 24 horas, nuestra produccin se multiplic por 10 y se mantuvo as, al final, lo que una interpretacin negativa haba podido causar la ruina de muchos esfuerzos, se transform en un impulso sin precedentes.Algo realmente magnfico, que ocurri slo gracias a que supimos mantener una interpretacin adecuada de los hechos, algunos lo llaman a esto una Actitud Mental Positiva, pero a m, personalmente, ese trmino no me acaba de convencer en absoluto, para mi gusto, decir que es una Reaccin Ms Sabia y Eficaz, refleja mejor los resultados que te aporta.Tambin he de decir, que aquel da fui totalmente feliz. Sin duda si hubiese reaccionado preocupndome, habra sido realmente infeliz, pero lo acepte como un reto que superar, que disfrutar superando.La Vida es Sabia, siempre lo hace todo en Tu Beneficio, sobretodo a largo plazo, aunque tu no lo veas a corto plazo. Pero dado que al final las cosas siempre salen bien Por qu preocuparse? No es acaso ms sabio y eficaz disfrutar del reto para aprender de la experiencia, superarse y obtener unos mayores resultados?.Aprenda a ver cada problema o dificultad, como un Reto del que Disfrutar. Y le Garantizo Personalmente, aqu y ahora, que ser Mil veces ms feliz, Como Poco!."Y eso... Cmo se consigue?" Me preguntar usted, y har bien en preguntrmelo, porque sera muy fcil decirle a usted, que ha de interpretarlo todo como un reto, pero de que servira si no le ensease l COMO hacerlo.Y es que adems, la tcnica es muy fcil, tanto como hacerse unas simples preguntas, cada vez que le pase eso. "Slo eso?" S, slo eso.No le he dicho acaso que la felicidad es muy fcil de alcanzar? De hecho, en mi opinin, la felicidad es lo ms hermoso y sencillo de alcanzar en esta vida.Solo Fjese Como.Cada vez que le ocurra algo que pueda hacerle infeliz, acurdese de m, y recurra a "La Tcnica Fenix para ser Feliz". Es totalmente Eficaz y No est patentada, as es que, si lo desea, puede usarla siempre que quiera, e incluso ensearla a aquellos que ve sufrir, para alegrarles la vida."La Tcnica Fenix, para ser Feliz", consiste en tres muy sencillos pasos Preste mucha atencion! Y aplquela en su vida Sentir los Resultados!Paso 1: SONRIA!!!.Controle su reaccin y Sonra, esto es muy importante, porque si usted hunde sus hombros, se apena y se pone a llorar, slo se hundir en el pozo de la miseria y de la infelicidad. As que ni piense en fruncir el ceo, as que ni piense en fruncir el ceo. Ms todo lo contrario Sonra! Y sonra bien fuerte, hgalo, obligndose a sonrer con la boca, los ojos y el corazn, yerga los hombros, enderece la espalda, levante el mentn en alto, y diga en voz alta mientras sonra "Es Maravilloso!"Esto ayuda a crear, una Actitud Positiva en todo nuestro cuerpo, una actitud que nos salvar de las garras de la infelicidad a corto plazo, y nos permitir tener una isin ms bjetiva, al contrarrestar nuestra tendencia natural hacia una pena. Una vez que obtenemos esta visin magnfica de los hechos, pasamos al paso dos.Paso 2: Pregntese a s mismo "Porqu es Maravilloso?"Y obliguese a encontrar la causa de porque eso es tan maravilloso. Y si no la encuentra, oblguese a encontrarla por medio de replantear la pregunta."Por que poda ser esto maravilloso?"La mente humana siempre nos ofrece respuestas a las preguntas que le hacemos. Porque ese es su forma de funcionar! Por es si usted se pregunta algo como... "Por qu me ocurre esta desgracia?" La respuesta slo puede retumbar y aumentar su infelicidad.En cambio si usted se pregunta a s mismo "Por qu es esto maravilloso?" Tendr unas infinitas posibilidades ms, de conseguir, encontrar el mtodo para saber transformar, las circunstancias que le ocurren, en algo positivo para usted.Igual que me ocurri, con el ataque hacker a mi compaa.Crame! Siempre existe un porqu positivo para Usted Si usted se Esfuerza REALMENTEG en alcanzarlo!Despus de encontrar el "porque" es esto maravilloso para usted, pase simplemente al paso tres.Paso 3: pregntese Cmo puedo utilizar esta maravilla a mi favor?Si la respuesta es difcil, replantee la pregunta. Cmo podr utilizar esta maravilla a mi favor? Su mente, le dar una respuesta.Trabaje con todas sus fuerzas sobre ella y encontrar un "como" utilizar esa maravilla a su favor. Una vez encuentre ese "como", pngase en accin. Aplique el "como" en ese momento, no espere, no lo dilate, hgalo ya.Existe una razn psicolgica para esa inmediatez, los expertos en psicologa han descubierto que la accin, el trabajo, favorece las actitudes positivas, como la felicidad y tienden a destruir las causas negativas de la infelicidad.Un hombre que est tan atareado, que no puede pararse a tomar un vaso de agua, no tiene tiempo para ser infeliz, el hasto, el aburrimiento, son causas muy importantes de infelicidad. As que una vez que Usted encuentre el "como" utilizar esa maravilla a su favor, podr saber hacerlo, en ese mismo momento.Y Recuerde que tambin en algunos casos, la accin se consigue por medio de la "no" accin, por ejemplo, si usted ya en el 2 paso, en el "porqu esto podra ser positivo para m", descubre que realmente el problema que vea antes tan importante, es en realidad, una trivialidad, quizs la mejor forma de solucionarlo, sea simplemente ignorando y pasando de l.Recuerdo que hace aos, me acuciaba a m un problema profesional, del cual no encontraba respuesta, as que acud a la iglesia, a ver si en la tranquilidad de la oracin, podra encontrar una respuesta. Una anciana muy amable se acerc y me pregunt que era lo que me preocupaba, le dije que tena un problema grave, al que no encontraba solucin, ella me mir y me dijo -no conoces el salmo? Yo le dije qu salmo? "Dame Seor fuerzas para cambiar las cosas que debo, y para aceptar aquellas que no debo"Realmente, el "salmo" como denominaba graciosamente aquella buena mujer, me impresion mucho, as que opt simplemente por ignorar el problema, lo dej a un lado y esper a que se solucionase por s mismo. Y realmente se solucion por s mismo! Ahora,varios aos despus, puedo mirar al pasado, y ver que realmente el problema no era tan importante, sin embargo, al estar yo de aquella tan metido en las circunstancias y por ser humano, me pareca desorbitadamente importante, pues los seres humanos, tendemos a hacer montaas de granos de arena, sobretodo, con los problemasque vemos dentro de nuestra mente.Yo le recomiendo ahora a Usted, que se dedique a hacer montaas a partir de granos de arena dentro de su propia mente, Montaas de Felicidad!, y cada vez que se encuentre un problema, o vamos a decir mejor, una circunstancia, un hecho, que tiende a llevarle a Usted hacia la infelicidad, recuerde el mtodo "Fnix", recuerde la tcnica "Fnix" para ser Feliz, pues es extremadamente prctica, y millones de personas la utilizan diariamente con excelentes resultados.Paso 1: Sonra y reptase en voz alta, "Es Maravilloso!"Paso 2: Pregntese Porqu es maravilloso? Y encuentre la causa de porqu eso es maravilloso.Paso 3: Pregntese Cmo puedo utilizar esa maravilla a mi favor? Y una vez encuentre la respuesta, pngase en accin.Por ejemplo, si a Usted le causa infelicidad, el hecho de que su novio de toda la vida le ha abandonado por otra mujer, Sonra, mire al frente, y dgase Es maravilloso!.Despus pregntese Porqu es maravilloso?. Entonces podr encontrar la respuesta, que quizs la relacin no funcionaba tan bien como deseara, haba una gran cantidad de problemas, y realmente esa no era la persona ideal para Usted.As que el que la relacin se cortase, result la eliminacin de quizs, posibles mayores sufrimientos en el futuro. Despus al preguntarse Cmo puede utilizar esta maravilla a su mayor?, pues quizs pueda encontrar, que es el momento adecuado, para empezar a buscar a otra persona, que la haga sentirse mucho mejor, que la considere ms, que la haga ms feliz, y que pueda tener una relacin mejor, ms satisfactoria y plena.Si por ejemplo, el hecho que le preocupa, la circunstancia que le preocupa, es que ha perdido Usted su trabajo, no tienda a preocuparse, ceir su ceo, golpearse el pecho y preguntarse Porqu le habrn despedido? No!, Eso slo le dirigira directamente hacia la infelicidad, todo lo contrario Sonra!, yerga su espalda, mire al frente y dgase Es maravilloso!, Es maravilloso que me despidieran!. A su vez pregntese Porqu es maravilloso? Quizs descubra, que ya llevaba aos cansado de ese trabajo y hastiado de su jefe. Paso tres, pregntese Cmo puedo utilizar esa maravilla a mi favor? Quizs descubra, que hace tiempo que estaba deseando cambiar de trabajo, quizs es el momento de cambiar a una empresa que le reconozca ms, o de dar un vuelco a su carrera profesional, quizs realiz unos estudios por satisfacer a sus padres, y llevaba toda la vida efectuando un trabajo que no le gustaba en absoluto, sin embargo, ahora puede retomar su carrera profesional, y ser aquello que quiera ser.Es cierto, cambiar de trabajo, y quizs tenga que luchar para ello, y a lo mejor incluso, pase por tiempos difciles. Pero al final conseguir lo que desea, y alcanzar un destino que le har Pleno y Feliz.En cierta ocasin, descubr a un hombre, al que le haban diagnosticado, una enfermedad mortal. Le quedaba exactamente un ao de vida segn los mdicos. Estaba altamente deprimido, y le ensee la tcnica Fnix para ser Feliz. As que cogi, cambi su postura, ergui los hombros, levanto la cabeza, sonri plenamente, se dijo Es magnfico!. Despus se pregunt Por qu es maravilloso? Y se dijo Es maravilloso!. Despus se pregunt Por qu es maravilloso?. Descubri que era maravilloso, porque durante toda su vida, haba estado desperdiciando, todas las horas y los das que le haban sido regalados, en una cantidad de tonteras increbles. La noticia de su cercana muerte, le haba dado, la capacidad para apreciar, el valor de cada minuto y de cada segundo. Cuando se pregunt Cmo puede utilizar esta maravilla a su favor? La respuesta fue directa y clara:Aprovechando cada segundo que tengo, en ser feliz, hacer lo que me gusta y disfrutar de la vida.Ms adelante, en su funeral, dej escrito que la mejor noticia de su vida, fue que le diagnosticasen aquella enfermedad mortal. Porque si ello no hubiera llegado a ocurrir, hubiera desperdiciado, el total de su vida, sin embargo, aquello le permiti obtener, un ao de total Felicidad. En ese sentido, ese hombre fue ms rico que el propio Napolen.Napolen fue en su tiempo el hombre ms poderoso de su poca. Y sin embargo, en su hora pstuma declar: "En mi vida slo he tenido seis das de plena felicidad" y sin embargo, mi amigo haba podido tener 365 das plenos, completos y felices.Realmente hay muy pocos hombres que puedan acumular tantos tesoros, durante toda su vida.Esperar Usted a que se le declare una enfermedad mortal para empezar a ser Felicidad? O quizs, probar a empezar a probar ya desde hoy la tcnica Fnix para ser Feliz?Hgalo y se sorprender de los resultados!Recuerde que es muy sencilla.Paso 1: Sonra y dgase Es magnfico!, Es maravilloso!Paso 2: Pregntese Porqu es maravilloso?Paso3: Pregntese Cmo puedo utilizar esta maravilla a mi favor? Y pngase en accin Ya!

COMO SER MAS FELIZ, PARA SIEMPRECaptulo 3.- La fisiologaComo usar su cuerpo para obtener una fuente de Felicidad, casi infinita.Yerga su cuerpo ahora, sintalo, cntrese un momento en sus constantes vitales.Cmo late su corazn? Rpido? Lento? Fuerte? Relajado?.Cmo est su presin arterial? Cmo est su espalda? Recta con los hombros erguidos... o torcida y decada? Tiende Usted a mirar hacia el frente... o quizs hacia el suelo? Y cmo estn sus msculos? relajados y listos para ponerse en accin... o un poco tensos y agarrotados?Cada sentimiento que tenemos, se refleja en nuestro cuerpo, en nuestra respiracin, en los latidos de nuestro corazn, en la tensin de nuestros msculos, en nuestra postura y el tamao de las pupilas y la direccin de la mirada. En la dilatacin de los vasos sanguneos, en el sudor de nuestro cuerpo y hasta en la postura de los pelos de nuestras extremidades. Y todo eso es slo una parte del total.Cuando sentimos miedo Qu ocurre? Nuestra respiracin, se hace entrecortada, llegando menos oxgeno a nuestro cuerpo y a nuestro cerebro. Nuestro corazn se desboca, y las pupilas se empequeecen, reduciendo nuestra capacidad de visin lateral, a la par que todos nuestros msculos se agarrotan porque su tensin se ve aumentada.Como resultado nos sentimos menos capaces, ms indefensos, es decir, Sentimos Miedo.Cuando a una mujer, en una velada romntica, le dicen un piropo agradable, su rostro se sonroja, porque los finsimos vasos capilares de sus mejillas se dilataron y se relajaron, aumentando la cantidad de sangre que circula por esa zona. Al mismo tiempo, sus pupilas se dilatan, abriendo su capacidad visual. Abriendo su capacidad receptora ante s. Sus msculos se relajan, preparndose para recibir caricias de amor, su temperatura corporal aumenta y hasta su corazn late ms fuerte y potente. Y todo eso y ms, ocurre en un instante.Cuando un superior elogia los mritos de un hombre, ste endereza la espalda, yergue los hombros, saca pecho, una sonrisa de satisfaccin acude a su boca, su mirada se centra y sus ojos brillan. En ese momento se siente bien, seguro, lleno de energa y capaz de comerse el mundo.Est probado que la mente modifica el cuerpo, todo el cuerpo en su totalidad, cambiando todassus variable o "Constantes Vitales", a patrones determinados, como en esos ejemplos de arriba, o como en otro ms:Una mujer est feliz, sentada en su cocina, de repente piensa en su hijo, recuerda como muri atropellado hace un ao. La tristeza le invade y se pone a llorar, nada de los alrededores podra causar esa reaccin fsica, pues las lgrimas son la respuesta natural del cuerpo a un humo o a un polvo, y dado que no existen esas condiciones ambientales en la habitacin, queda demostrado que la mente controla las glndulas del cuerpo que generan las lgrimas. Si comprobamos su pulso, sudor y tensin, tanto cardiaca como muscular, apreciaremos que esos datos se han modificado, sin llegar tan lejos, veremos a simple vista que su postura fsica tambin cambi, ella baj su cabeza y la meti entre sus manos. Si analizamos su sangre, veremos que la mente tambin controla las glndulas del cuerpo, pues en ese momento han producido hormonas txicas, que le hacen sentirse mal.Y otros valores, como la acidez del estmago, tambin varan, dependiendo de las emociones. Esto bien lo saben los que han padecido una lcera, Qu pasa si se irritan? Que el estmago produce ms cido y la lcera duele que mata.Adonde quiero llegar? Dgamelo Usted! Qu es un sentimiento?.Sabemos que la Felicidad y la infelicidad, son como el Amor y el Odio, sentimientos, pero estos Qu son? Cmo los sentimos? Qu formas usamos para percibirlos? Quizs jams se haba parado a meditarlo, Verdad?. Los sentimientos son algo natural en Usted, siempre los ha tenido, est tan acostumbrado a ellos, como a sus manos y a sus pies, por lo que puede que jams se haya planteado Qu son? Y Cmo los siente?. Bien, hagalo ahora. Plantese que son los sentimientos y como los percibe Usted.El cuerpo humano, su cuerpo, enva a la mente informacin sobre una gran cantidad de variables tan sorprendente, que slo para enumerarlas, necesitaramos tres libros. Antes hemos citado algunas muy relevantes, como la respiracin, los latidos del corazn, la postura del cuerpo, la postura de los ojos, la temperatura corporal, la sudoracin y la tensin de los msculos.Durante las 24 horas del da, la spercomputadora que es su mente, sabe exactamente cual es el estado del cuerpo, de cada parte de ste.Este es un procesoinmenso cuyo control se lleva totalmente de forma subconsciente, es decir, que aunque usted no se entera conscientemente de que se realiza, una parte de su mente sabe hasta cual es el estado de la clula nmero 3.374.521 de la parte derecha de su pie, y de todas las dems clulas de su cuerpo. Este es un global informativo tan inmenso que ni usted ni nadie analiza o puede analizar conscientemente, sin embargo, est ah. Lo que es an ms interesante, es que el resumen de todas esas variables, es lo que le es presentado a usted con el nombre de Sentimiento.As pues, podemos decir, que el informe o resumen del estado de su cuerpo, es lo que llamamos Sentimientos, Sorprendido?.Algunas personas, hasta rechazan la idea de que los sentimientos como el miedo, el odio, la seguridad, la autoestima e incluso la Felicidad y la Depresin, sean en ltima instancia un enorme complejo nmero de factores de su cuerpo, que podemos llamar Fisiologa.La Ciencia Mdica, ha descubierto esto no hace tan recientemente, y ya un nmero de estudios cientficos lo corroboran.Por ejemplo, en Estados Unidos se tom a 20 atletas profesionales con perfecta salud, y se les mand caminar cabibajos, con los ojos hundidos y mirando al suelo durante dos horas seguidas, esa es justamente la postura que presentan los depresivos crnicos, y Se puede imaginar los resultados? Los 20 atletas, haban cogido todos una "seora Depresin", de repente, todas las cosas malas del mundo, parecieron juntarse en su mente, su autoestima se vio inmensamente dolida, y a pesar de que todos haban superado un riguroso test psicolgico ante de la prueba, absolutamente todos cogieron una terrible depresin. En ese momento, los sometieron de nuevo al mismo test que haban superado horas atrs y lo suspendieron todos.La reaccin normal de la psicologa moderna, habra sido llenarlos de drogas y encerrarlos con una camisa de fuerza, por gracia, aquello era un experimento.As que los mdicos pasaron a la fase dos, llamaron a 20 pacientes del hospital con antecedentes de ms de diez aos de depresin, les sometieron a un test y verificaron que en ese momento tenan graves problemas emocionales, baja autoestima y depresin, entonces les mandaron caminar durante dos horas, con la espalda bien recta, los hombros erguidos, el pecho fuera, la cabeza alta, la mirada fija al frente y los brazos rectos o poderosos al frente. El resultado, a las dos horas, todos los pacientes parecan totalmente curados. Superaron las pruebas psicolgicas y se sentan felices y llenos de energa. En verdad, que sus problemas personales, psicolgicos y de infancia, no haban desaparecido, pero su actitud ante ellos, si haba cambiado, es decir, haban pasado de la Infelicidad, a la Felicidad.El Resultado de este experimento, fue una suerte para los primeros atletas, que despus de caminar otras dos horas con la postura correcta, regresaron a la normalidad.En los inicios de la PNL, rama de la Psicologa Moderna llamada Programacin Neuro Lingstica, que se enfoca en el funcionamiento prctico de la mente, con fines medicinales tiles y directos, se observaron trabajar a los dos psiclogos ms importantes de la poca, en cuanto a curaciones de la mente correspondan. En un principio, estudiaban sus palabras y mtodos de trabajo, pero eran exactamente iguales a los de sus contemporneos, as que Dnde estaba el secreto?.Despus de mucho estudiar, se dieron cuenta de que la curacin, se realizaba a otros niveles, niveles de comunicacin no verbal, o comunicacin Subconsciente; como la correccin de malas posturas del cliente, hasta que este la haca por s mismo, tanto de ojos, como de cuerpo. Por ejemplo, si el paciente tenda a encorvarse, el mdico le instaba a enderezarse ya sea empujndole o por similitud, tcnica basada en adoptar la postura de la otra persona, y luego adoptar lentamente la correcta, para que la otra persona, sin darse cuenta, te imite.Tambin, si miraban hacia abajo, el mdico mova las manos en su campo visual, obligndolo a subir la mirada. Curiosamente, cuando la postura del paciente, quedaba reestablecida, su salud mental tambin.Naturalmente, no estoy diciendo que los traumas psicolgicos, se curen corrigiendo la postura del cuerpo, para eso hace falta aos de psicoanlisis. Pero lo que si ayuda al variar la postura, es la interpretacin que hacemos de esos sucesos. Y en que consiste la Felicidad, ms que en saber mantener nuestra perspectiva, independientemente de las circunstancias y sucesos?. As pues, si a una mujer le ocurri la gran desgracia de pequea de ser violada, el sentirse culpable por ello, siendo adulta, no la ayuda a ser Feliz, sino que le amarga la vida.Sin embargo, si sabe decirse a s misma. "De acuerdo, fue una desgracia, pero a todo el mundo le ocurren sus propias desgracias y la vida sigue. Eso es cosa del pasado y ya est enterrado. Lo que voy a hacer, es seguir viviendo, aprovechando lo que me queda de la vida para ser feliz, y realizarme." Pues seguramente vivir mucho mejor, y sabr apreciar ms su Vida y su Felicidad.Y el mantener la postura corporal correcta, le ayudar a tomar esa decisin y a afrontar el futuro, con esperanza e ilusin. Y si eso puede hacer la fisiologa por las personas que tienen grandes depresiones, que no podr hacer por usted y yo, personas medias con preocupaciones y problemas mucho ms triviales.Los sabios orientales, conocan tanto el poder de la correcta fisiologa para obtener la Felicidad, que dedicaron Miles de aos a su estudio, y crearon artes tan antiguas e impresionantes como el taich y el yoga; artes que consiguen la paz de la mente, gracias a unas correctas posturas y movimientos del cuerpo.La meditacin y la relajacin, tanto las milenarias tcnicas orientales como a las modernas tcnicas de autohipnosis occidentales, se basan en un principio muy sencillo "Cuando el cuerpo se relaja totalmente, la mente se relaja completamente".Sufre Usted de estrs, preocupaciones y una tensin alta? Pues pruebe a meditar 5 minutos al da, ver como las tensiones desaparecen de su mente tan rpidamente, como sus msculos se destensan. Muchas personas no entienden el proceso de la meditacin, y es que es imposible entenderlo sin comprender antes la fisiologa.Centrmonos un momento slo en las tensiones de los msculos, cuando las personas normales dicen que tienen muchas tensiones encima, se estn refiriendo sin duda a tensiones mentales. Pero Realmente su frase, es mucho ms acertada de lo que parece en un primer momento. Nuestro subconsciente nos aade una informacin extra que si sabemos aprovecharla, nos podr ser muy til. Porque Realmente las personas que dicen que tienen Rensiones, es porque Realmente esas tensiones Mentales, se han Reflejado en su Cuerpo, por ejemplo cargndose en una tensin muscular en su cuello oespalda.Por la fisiologa sabemos, que las tensiones diarias, se suelen cargar en el cuello, en el musculo esternocleidomastoideo, en la zona de los hombros y en la espalda en general.Las tensiones familiares, ms a largo plazo, suelen cargarse ms en la zona de las piernas, y la ira y las sensaciones de potencia y frustracin, suelen cargarse en la zona de las sienes, de hecho es muy tpico, en los altos ejecutivos, que tengan grandes problemas de tensin en su cuello y que a lo largo de una jornada llena de tensiones y frustraciones, adems, tengan que darse masajes en las sienes, para eliminar esas jaquecas y dolores de cabeza tan pesarosas.Sin llegar a ser ningn alto directivo ni ejecutivo, cualquier persona que sufra las tensiones, y la frustracin en su vida, notar tambin tensiones en su cuello y dolores de cabeza frecuentes, producidos por la tensin de los msculos en las sienes.Sin embargo, gracias a la Fisiologa, sabemos que si eliminamos esa tensin de esos msculos, la sensacin de tensin desaparece tambin de nuestras vidas. Lo cual, nos permite seguir Viviendo Felices.Naturalmente, eso no soluciona el problema, pero si hace que el problema no nos Coma a nosotros. Porque Realmente el mayor problema que tienen los problemas, es que nos comen la Felicidad, porque al reflejarse en tensiones en nuestro cuerpo, nos dan sensaciones de tensin, de ira, de miedo y de infelicidad.La meditacin y la relajacin, son formas maravillosas, de eliminar estas tensiones, puesto que si relajamos los msculos, nuestro cuerpo adquiere de nuevo la sensacin de que todo va bien, y reestablecemos la sensacin de Felicidad que necesitamos.Esto es algo maravilloso, porque si miramos atentamente, veremos que el poder de la Fisiologa, es que es un camino de doble sentido.Nuestra mente modifica las variables de nuestro cuerpo y eso, redunda en que el estado de nuestro cuerpo que es presentado a nuestra mente como un informe llamado Sentimiento.Ese sentimiento podr ser amor, odio, felicidad o infelicidad. Ahora bien, si ese sentimiento no es el que nosotros deseamos tener, podemos modificarlo de una forma consciente y Simple, Cmo? Por medio de cambiar los patrones de nuestra Fisiologa.Naturalmente no todas las personas son capaces de variar factores como su presin sangunea o el latido de su corazn. Al menos no conscientemente, pero si todos somos capaces de cambiar nuestra postura. Si nos sentimos deprimidos, abatidos e infelices, veremos, si nos miramos en un espejo, que nuestra postura es estar con los hombros cados, la cabeza mirando al suelo, los ojos mirando hacia abajo, y tendremos un ritmo de respiracin muy superficial. Si conscientemente erguimos los hombros, levantamos la cabeza, miramos al frente o al cielo, sonremos, respiramos de forma profunda y nos decimos "Es maravilloso estar vivo! Soy Feliz!" Qu ocurrir? Que gracias a la Fisiologa Seremos Realmente Felices.Napoleon Hill, en su best-seller "Piense y Hgase Rico" deca "Si quieres estar entusiasmado, acta de forma entusiasmada".Parafraseando a Napoleon Hill, diramos "Si quieres ser Feliz, acta de forma Feliz"Cmo se acta de forma Feliz? Muy sencillo, las personas Felices, estn Relajadas, as que elimine las tensiones de su cuerpo, Usted puede hacerlo por medio de acudir a un masajista, solicitarle a su pareja que le de un masaje o simplemente por medio de un ejercicio de relajacin.En la versin de Lujo de este mismo Libro, incluimos un ejercicio de relajacin, que usted podr seguir, simplemente echndose sobre la cama, y siguiendo las instrucciones del CD.Este ejercicio relajar absolutamente todos sus msculos, y le dar el primer paso para ser feliz, despus una vez que tenga todos los msculos relajados, levntese, pngase de pie, estire la espalda, yerga los hombros, saque pecho, respire de forma completa, mire al frente o hacia el cielo y reptase "me siento feliz, soy feliz, es maravilloso sentirse feliz" y mientras lo haga, sonra con el corazn, con sus ojos y con su boca. Qu descubrir despus de hacerlo? Que slo con mantener esa postura fisiolgica, usted ser feliz, y despus de cinco minutos manteniendo esta postura de felicidad, usted ser aun ms feliz, porque el resto de variables fisiolgicas, se irn adaptando a la postura de Felicidad.La Ciencia Mdica, tiene un aparato llamado Erggrafo, Qu hace ese aparato y porqu es interesante para Usted? Ese aparato mide el nivel de la Fatiga del cuerpo a partir de valores como toxinas en sangre y similares, es decir, mide un apartado de la fisiologa que normalmente no podemos ver tan claramente como la postura corporal, pero que si podemos sentir como fatiga y cansancio.Aunquela finalidad inicial del Ergografo no fuera esa, puede usarse y se ha usado, para realizar una serie de muy interesantes experimentos, acerca de cmo las diversas actitudes mentales afectan a nuestro nivel de energa. Los resultados son claros, cuando la persona se ve aquejada por pensamientos infelices, es criticada, tiene una actitud mental negativa, escucha msica deprimente o repite frases desmotivadoras, siente que su energa se reduce drsticamente, pasando en pocos minutos, de ser un individuo normal y feliz, a ser un pobre despojo de s mismo. Pues puede pasar de un nivel normal de 100, a slo tener 5, 10 20 puntos, lo cual refleja una profunda infelicidad, una gran fatiga, e incluso es posible que una incipiente Depresin.Sin embargo, si una persona est dominada por una actitud mental positiva, es feliz, si es elogiada sinceramente, escucha msica positiva o repite afirmaciones positivas, su nivel de energa aumenta de forma espectacular. Su fatiga se reduce. demostrando as una vez ms, el como la mente controla absolutamente todas las funciones de nuestro cuerpo, de nuestra fisiologa.Por ejemplo, sujetos con una cifra de inicio de slo 20, despus de un solo elogio, un elogio sincero y dicho por una persona que le importa, suben a 80.Y si se mantiene una buena alimentacin de afirmaciones positivas, una postura correcta, una msica motivadora, se pueden alcanzar fcilmente los 150!Es realmente ms eficaz que las vitaminas o una buena comida!Se ha preguntado Usted alguna vez por que las personas Entusiasmadas con su trabajo, pueden pasar das enteros sin apenas comer ni dormir? Es gracias a ese entusiasmo.Se ha dado cuenta Usted que en perodos de vacaciones en los que es feliz, necesita comer y dormir menos? Es gracias a que esa Felicidad, le mantiene con ms eficacia que todo el descanso y la comida del mundo.Gracias al erggrafo, la Ciencia ha demostrado que la actitud positiva, o lo que es lo mismo, el control de nuestros pensamientos hacia ideas positivas y motivadoras, elimina mejor la fatiga, que la comida, las vitaminas o incluso el sueo.Si se fija, podr usted ver que aqu est la clave de la Felicidad.Cuando una persona comienza el da, comienza en una cifra de digamos 100, entonces empieza a despertar al mundo. Quizs comienza dicindose "Oh, otro da agotador por delante!", y despus enciende la televisin y ve en los noticiarios todos los desastres que han ocurrido por la noche y cuales sern los posibles desastres que ocurrirn durante el da. Lee el peridico y se inunda de ms malas noticias, con cada una de esas acciones negativas para s mismo, su energa decrece, la fatiga aumenta y su sangre comienza a producir toxinas. Es decir, su fisiologa se adapta hacia la infelicidad, con lo que puede llegar rpidamente a un nivel de 50, 40 20 Ya ha gastado Mas de la Mitad de su Energia para todo el Dia y an ni siquiera ha empezado su trabajo!De est forma se ha colocado ya en un nivel de moral muy baja, ha estado comindose la cabeza con todo lo que se ha dicho a s mismo y con lo que le han dicho las noticias y quizs con lo que le han dicho las personas de alrededor, y ya ha desperdiciado ms del el 50 por ciento de la energa que tena para vivir y trabajar ese da.Cmo puede alguien que se encuentra a la mitad de sus fuerzas, afrontar sus das con Energa y Felicidad?.Eso puede causar la infelicidad a cualquier persona, y tambin su fracaso en la vida, a no ser que tome medidas y se estimule a base de afirmaciones positivas, msica motivadora, elogios sinceros y meditacin, con lo que puede reestablecer otra vez su energa a 100 y subirla incluso a 150. Lo cual hace que parte de los resultados de su trabajo, de su vida personal, sean ms plenos y mejores, pues dispone de mas energa para afrontar cada reto, y causa, naturalmente, su directa Felicidad.Si usted ha conocido o ha trabajado alguna vez de comercial, de vendedor, sabr que normalmente los vendedores, suelen repetirse varias veces al da afirmaciones positivas, afirmaciones como las recomendadas por W. Clement Stone en "Actitud Mental Positiva" "Me siento sano! Me siento feliz! Me siento magnfico!" Porqu repiten estos comerciales tantas veces al da "Me siento sano! Me siento feliz! Me siento magnfico!"?Es por puro capricho? existe una razn fisiolgica que se revela en un aumento de su energa y por tanto una mayor capacidad para rendir y para producir ms dinero?As es, pues gracias al erggrafo, vemos como las repeticiones de afirmaciones positivas, actan en nuestra fisiologa, reduciendo nuestra fatiga y aumentando nuestra energa.Toda persona que quiera aumentar su energa y por tanto tambin su felicidad, vera como su energa aumenta, en gran medida, si repite, cinco veces al da a cada hora:"Me siento sano! Me siento feliz! Me siento magnfico!"Porque esa simple afirmacin positiva, hace que nuestra energa se dispare en el erggrafo, es una recarga constante de energa, mucho ms eficaz que si tomsemos vitaminas cada hora. Y eso naturalmente, redunda en el aumento de nuestra Felicidad (y tambien de la mejora de nuestros resultados profesionales).Usted quiere ser Feliz? Siga este mtodo! No le costar ni un centavo, y los resultados que le dar sern realmente sorprendentes.Reptase a s mismo cinco veces a cada hora del da: "Me siento sano! Me siento feliz! Me siento magnfico!" Y notar como a cada hora, realmente se siente ms sano, se siente ms feliz y se siente magnfico. Como su energa aumenta, y como su Felicidad aumenta, eso redundar tambin en otra serie de beneficios en su vida personal, dado que esa simple afirmacin consigue que la fatiga en su sangre disminuya y su energa aumente, eso har que el rendimiento en su trabajo aumente tambin, le dar muchas ms posibilidades para aumentar sus ingresos, o de conseguir un ascenso.En lo profesional, yo considero que la frase "Me siento sano! Me siento feliz! Me siento magnfico!", es prcticamente inmejorable. Lleva siendo utilizada desde hace casi cien aos, por Millones de personas en todo el mundo, con resultados magnficos. De hecho ya se utilizaba antes de que el erggrafo existiera y pudiese demostrar su utilidad prctica, porque las personas que la usaban Sentian y Veian los Resultados en su Vida.Le aconsejo pues que lo utilice."Me siento sano! Me siento feliz! Me siento magnfico!"Tome esa repeticin en su vida como un hbito, y encontrar como su vida aumenta en Felicidad.Otro experimento muy interesante para usted, es uno que se realiz en Japn, se tomaron a 100 individuos normales, y se les hizo ver una pelcula de un genero determinado cada semana. Antes de ver cada pelcula se le hacan anlisis de sangre y de orina, para ver sus niveles hormonales, medir su fatiga y ver como estaba su cuerpo. Despus de ver la pelcula, se volvan a repetir individualmente cada uno de los anlisis, para ver que efectos haba tenido la pelcula, sobre su Fisiologa.La primera semana, se les orden ver una pelcula de una hora y media de duracin, sobre un tema irrelevante, era una de estas pelculas lentas, que ni elevan ni hunden. Al salir de la pelcula, les hicieron los anlisis correspondientes, y al compararlos se vio que prcticamente nada en su sangre haba cambiado.A la semana siguiente se les orden ver una pelcula de miedo, de terror, y al hacer los segundos anlisis, se vio como los niveles de toxina en sangre, haban aumentado de una forma espectacular. Todos los sujetos estaban mucho ms cansados y decidieron ir a sus casas a descansar, incluso algunos de los sujetos, al rememorar la pelcula ms adelante, sentan como sus fuerzas les abandonaban.Durante la tercera semana, se les orden ver una pelcula de humor, una pelcula verdaderamente buena y vibrante, el resultado fue, que al salir de la pelcula los anlisis mostraron, que las personas tenan mucha ms energa que antes de ver la pelcula, Cul era la razn? El Humor, el rerse, el haber sido felices gracias a esa pelcula, haba hecho que las glndulas de estas personas produjeran hormonas positivas, que aumentaran su energa.Mientras que el ver la pelcula de terror, la pelcula negativa, haba hecho que sus cuerpos produjeran hormonas negativas, toxinas que mataban poco a poco su cuerpo.Dado que Usted desea ser feliz y una vez conocidos los resultados de esta investigacin, no cree que sera muy inteligente y sabio por su parte, el realizar una preseleccin de aquellos tipos de pelculas y de msica, que va a recibir su mente, para as controlar la reaccin fisiolgica que tendr su cuerpo?. Si Usted est acostumbrado a ver pelculas de terror, pelculas de miedo y pelculas acerca de desgracias, y grandes enfermedades, y guerras, quin sera el culpable de que despus Usted se sintiera infeliz?.Sin embargo, si limita el rango de pelculas que ve Usted a pelculas positivas, de humor, con un humor sano y vibrante, que no se mete con nadie, no ser entonces normal, que fuese Usted una persona mucho ms feliz y ms desbordante de energa?.Estos mismos experimentos se han repetido con distintos tipos de msica en la rama de la Medicina que utiliza la msica para curar, llamada musicoterapia.La musicoterapia existe desde hace ya muchos cientos de aos, pero slo hoy se ha podido demostrar cientficamente su eficacia. La musicoterapia funciona de la misma forma y bajo los mismos principios, que el experimento de las pelculas del seor japons, las pelculas del cine en Japn.La msica que es motivadora, que ensalza el alma, aumenta la energa y mejora la Felicidad. Clsicos de msica clsica, como la pequea serenata de msica nocturna de Mozart, siempre elevan la mente, aumentan su energa y por medio de las reacciones que crean en la fisiologa de Usted, aumentan su Felicidad.Se sabe que los ritmos latinos con letras positivas, obtienen los mismos resultados, as como otros tipos de msica. Sin embargo, muchas canciones modernas, tienen letras deprimentes y obtienen resultados negativos, y son causa de que una gran parte de la juventud actual, sufra de reacciones negativasy de una profunda Infelicidad, de la cual los padres no son capaces de encontrar el motivo.El motivo est en que esa msica negativa y pesarosa que escuchan continuamente estos jvenes (y no tan jvenes), produce reacciones perjudiciales en la Fisiologa. Hacen que las hormonas de esas personas, produzcan toxinas que matan poco a poco al cuerpo Y quin podra ser Feliz en un cuerpo que se est matando a s mismo?.Es usted infeliz?. Vigile el tipo de msica que escucha. Vigile el tipo de pelculas que ve. Vigile el tipo de noticias a las que permite llegar a su mente y puede ser que encuentre una muy importante fuente de infelicidad en su vida.Comprende ahora la Importancia de la Fisiolia en su Vida? Si Usted usa este conocimiento de forma correcta, obtendr unos resultados que le traern Felicidad a su Vida.Por ejemplo si en vez de comenzar su maana abriendo el peridico y leyendo las noticias preocupantes sobre guerras y desgracias que hay en el mundo, conecta usted su CD de msica, con msica relajante con sonidos de la naturaleza, o msica con ritmos latinos motivadores, que le permitan iniciar el da, bailando mientras se viste y susurrando letras de accin positiva sobre su cuerpo. Usted se encontrar que sale de casa mucho ms animado, mucho ms Feliz.Pues si en el caso habitual de las personas que se dedican a escuchar las noticias de posibles guerras y desgracias en el mundo, les pusiramos un erggrafo,encontraramos que salen de casa con una energa inferior a 40.Sin embargo las personas que deciden ser felices y toman las medidas adecuadas para serlo, las personas que se despiertan con los ritmos adecuados que les traen felicidad a su vida, y que bailan y cantan y disfrutan mientras se estn duchando y vistiendo para afrontar el da, descubriren que comienzan el da con una energa de quiz 150. No es normal entonces, que sean Felices y que tiendan a traer ms el xito a su vida?.Despues de todo Cuando rinde Usted mas? Cuando esta cansado y Fatigado, o cuando esta Feliz, Entusiasmado y Lleno de Energia?Atrvase!. Aplique estos conceptos ahora en su vida. Aplquelos desde ya. Y descubrir, y se sorprender al descubrir, como su energa, su vitalidad y su salud, aumentan de una forma espectacular.

COMO SER MAS FELIZ, PARA SIEMPRECaptulo 4.- La fisiologa 2Ahora detngase un momento, piense y respndame a esta pregunta.Si yo le explicase como transformar 30 minutos diarios en una fuente de salud y felicidad Le interesara?. Controlar la forma de pensar, tener los correctos pensamientos, visualizar y meditar, son cuestiones imprescindibles para poder ser Feliz.Sin embargo, Usted no es slo su mente, Es una mente con un cuerpo y quizs algo ms.Gracias a la Fisiologa, nosotros ya sabemos como influye el cuerpo en su Felicidad. Esto es as porque nuestro cerebro consta de tres partes.El lado izquierdo, es el lado Lgico, el que razona, el que se encarga de elaborar, del pensamiento matemtico y el que produce esa chchara de pensamientos que usted escucha dentro de su cabeza todo el da. Correcto?.El lado derecho es el que se encarga de visualizar, de imaginar, de soar, el que trata los sentimientos y el que hace que cuando usted cierra los ojos, pueda ver dentro de su mente aquellas cosas que desea.La tercera parte de nuestra mente es el bulbo raqudeo, que se sita en la parte trasera de su cabeza, unindose al final de la mdula espinal, columna vertebral, y es la parte que controla su cuerpo, La Fisiologa. Cmo interacta con las otras dos partes? Y Porqu es importante para Usted conocer su funcionamiento para aumentar su Felicidad?.Cada pensamiento que tenemos dentro de nuestra cabeza, cada imagen que imaginamos o vemos, se genera en nuestra mente consciente y se amplificapor medio de nuestros subconsciente. En especial por nuestro bulbo raqudeo. Esto es un hecho cientfico comprobado, pero Haca donde son amplificados los pensamientos?Hacia nuestro cuerpo.Y como se refleja esto en nuestro cuerpo fsico? Por medio de la Fisiologa, como ya sabemos.Por ejemplo si a Usted, le cargan de tensiones y problemas, esto se ve reflejado instantneamente en una tensin muscular, siempre de unos msculos especficos. Dnde suele cargar usted la tensin en su vida diaria? Quizs en el cuello o en la espalda?.Cuando escuchamos sonidos y visualizamos imgenes con un contenido especfico, por ejemplo por medio de una pelcula, estas imgenes y los contenidos de los sonidos que llamamos palabras, se amplifican hacia nuestro cuerpo modificando nuestra fisiologa. As si vemos una pelcula de terror o escuchamos una msica preocupante, veremos que nuestro cuerpo se pone a producir toxinas en nuestra sangre, pero si escuchamos msica motivadora o vemos pelculas de humor, comprobaremos que en nuestra sangre se estn produciendo hormonas positivas que traen la Felicidad.En este sentido, se realiz un experimento, realmente interesante, consistente en lo siguiente: Se tomaron a 100 individuos, y se dividieron en dos grupos, 50 en el grupo A y 50 en el grupo B.A todos los individuos del grupo A y del grupo B se les pidi que realizaran una tarea especfica, a las 50 personas del grupo A, se les puso antes de que realizaran esa tarea, un vdeo formativo en el que se explicaba el como realizar esa tarea.A las 50 personas del grupo B, se les puso un vdeo de humor de tambin 30 minutos.Quines cree usted que realizaron mejor la tarea?.Desde un punto de vista lgico, hubiera parecido que el grupo A tendra que haber hecho mejor la tarea, gracias a tener primero el vdeo formativo que les explicaba Como hacerlo. Sin embargo, la verdad es que todos los individuos del grupo B, realizaron la tarea en un tiempo 10 veces menor que los individuos del grupo A. Porqu esto ocurri as? Porque los individuos del grupo B, haban aumentado su energa pues su fisiologa haba producido hormonas que producan energa y felicidad en sus cuerpos.Dgame cuando rinde usted mejor en su trabajo, cundo est aburrido, cansado y agobiado? o cundo esta feliz y entusiasmado y a gusto con lo que hace?.Como ve, el ser feliz, no slo influir en su vida y en su Felicidad, sino que tambin influir en la calidad de su trabajo, y en la mejora de su vida personal.Le estoy diciendo a Usted, que tendra que acostumbrarse a ver slo pelculas de humor y a escuchar solo musicamotivadora? S, naturalmente. Al menos si usted desea ser ms feliz en su vida.Tenemos otro caso muy interesante, sabemos que la Salud es importante para ser Feliz. Y lo ms importante es la Salud Mental. Muchos psiclogos definen que la Felicidad es un estado, en el cual la mente se encuentran en un estado de salud mental total, y que ese estado de salud mental total, es lo que llamamos Felicidad, ahora bien, nuestro cerebro es un rgano. Qu necesita este rgano para ser feliz, para funcionar bien? Necesita nutrientes y necesita Oxgeno.Muchas personas se sorprenden al saber que el 90 por ciento del oxgeno que absorben nuestros pulmones, en cada una de las inspiraciones que realizamos, es para nuestro cerebro. Esta es otra de las causas de la Fisiologa que intervienen en la Felicidad, si usted respira de una forma muy superficial, la cantidad de aire que le llegue a su cerebro ser insuficiente, con lo cual este rendir a trancas y barrancas, y usted tender a ser infeliz. Respirar ms profundamente, causa ms felicidad.El taichi, es un arte chino milenario que produce una gran paz interior y una gran felicidad. La mitad de ese arte, podramos encontrar que se basa en saber meditar adecuadamente, para relajar los msculos y entrar en un estado de paz interior. Y la otra mitad, en saber controlar su respiracin de una forma correcta y adecuada.Normalmente nadie nos ha enseado a respirar, lo hacemos tal y como hemos aprendido a las duras, y por la tanto tendemos a realizarlo de una forma no completamente eficaz. La respiracin eficaz y completa se realiza de la siguiente forma: Partiendo de unospulmones lo ms vacos posibles, se comienza a inspirar aire, se empieza primero a llenar la zona abdominal de de una forma pausada. Cuando la zona abdominal se ha llenado de aire completamente, entonces pasamos a llenar la zona pectoral, hemos de hacerlo de una forma tranquila, pausada. Podemos llegar incluso a contar entre uno y ocho, de una forma tranquila y pausada, antes de haber completado la inspiracin.Entonces con los pulmones llenos de aire, lo que haremoses retenerel aire, unos segundos en los pulmones. La sangre puede tardar 20 segundos en recorrer nuestro cuerpo, y cambiar todo el dixido de carbono, es decir, las porqueras, por el oxgeno, es decir, el nutriente que deseamos adquirir del aire. Lo que haremos para obtener una mxima eficacia, es una vez que tenemos los pulmones llenos de aire, contar hasta seis.Esta cuenta se realiza de forma tranquila: uno, dos, tres, cuatro, cinco y seis, y entonces pasamos a expulsar el aire de una forma tranquila, en una cuenta otra vez, de hasta ocho, empezamos expulsando tranquilamente el aire que tenemos en la parte superior de nuestro pecho y acabamos expulsando el aire que tenemos en la zona abdominal.Cuando digo expulsar, quiero decir expulsar, expulsamos el aire de forma completa, evitando que nos queden residuos de aire,esperamos uno o dos segundos con los pulmones totalmente vacios, y despus volvemos a repetir el ciclo desde el principio, volviendo a llenar los pulmones completamente en una cuenta de ocho.Qu beneficios aporta este mtodo de respiracin? Este ejercicio de respiracin, permite que a nuestro cerebro le llegue el oxgeno que necesita para funcionar. Un correcto funcionamiento ayuda a un mejor rendimiento, aumenta nuestra capacidad cerebral, nuestra inteligencia y ayuda a nuestra felicidad.En este sentido se realiz tambin un estudio en California, EEUU. El estudio consista en descubrir las formas en el que el rendimiento cerebral mejoraba, junto con el rendimiento cerebral, se meda tanto la capacidad intelectual, como la Felicidad, puesto que se vio que un individuo estando en un estado de Felicidad Optimo, obtena su mximo rendimiento intelectual, mientras que cuando estaba sumido en la depresin de infelicidad, su rendimiento cerebral era mnimo. Se encontr que el tener retos frecuentes y motivadores que afrontar, era una de las formas principales de mejorar el rendimiento cerebral y por tanto la felicidad. Las personas que afrontan retos en su vida, son las personas felices, pues como ya hemos visto, el afrontar retos, es una de las principales causas vigorizantes en las personas. De ah que cuando las personas se jubilan, sus riesgos de padecer ataques cardiacos, aumenten de una forma tan increble.Cul era el segundo mtodo para aumentar la capacidad cerebral y por tanto la Felicidad? Es un mtodo que slo le ocupara 30 minutos de su tiempo diario. Le proporcionar un mayor rendimiento cerebral, y por tanto un mejor rendimiento en su trabajo, le aportar una mayor Felicidad en su vida, y tambin aportar una mejora de Salud importante para Usted. Ademses totalmente gratuito y no le costar ni un solo centavo. Cul es? Es:El Ejercicio FisicoMuchas personas no realizan ejercicio, simplemente porque desconocen cuales son todas las ventajas que les puede aportar un correcto programa de ejercicios. O porque tienen una idea equivocada acerca de cmo tienen que realizar ejercicio. Algunas personas creen que para realizar ejercicio de forma que su cuerpo note beneficios, tienen que entrar en un programa de autosacrificio y castigo, que le proporcione enormes molestias, agujetas y le coma mucho de su tiempo diario. Esto es un error. De hecho est demostrado cientficamente, que el excederse en programas de ejercicio, como por ejemplo culturismo, puede causar ms mal para la felicidad, que bien.Sin embargo, un programa de ejercicios moderados, diarios, de digamos slo unos 30 minutos cada dia, le puede dar a usted unas increbles mejoras en su nivel de vida y en su Felicidad.Cuando efectuamos ejercicios del tipo aerbico, es decir, ejercicios que no conllevan un excesivo esfuerzo por parte del cuerpo, pero que favorecen la sudoracin y que necesitan de una mayor capacidad de respiracin, de aire, de tomar ms oxgeno, favorecen la eliminacin de la glucosa en la sangre, y de ciertas toxinas en el organismo.Un programa de ejercicios moderados que puede beneficiar a casi cualquier persona, es realizar 15 minutos de tranquila bicicleta, no demasiado lento, no demasiado rpido, ya sea en una bicicleta esttica o en una bicicleta convencional.Despus realizar tres series de 15 abdominales, tres series de 15 lumbares y tres series de 15 levantamientos de las piernas. Otros 5 10 minutos de bicicleta, y ya tendremos absolutamente, todo el ejercicio bsico que necesitamos. Es as de sencillo.Tambin hay otras formas ms divertidas de hacer este ejercicio necesario. Por ejemplo si usted, toma a su pareja y la lleva todos los das a bailar media hora o una hora, encontrar que con esa diversin social, usted realiza tambin todo el ejercicio aerbico que necesita.Otra forma de ejercicio aerbico es caminar. La medicina tradicional india, llamada ayurveda, asegura que un paseo matutino de 15 minutos al amanecer, dejando que el sol bae sus brazos, es una de las mejores medicinas preventivas que existe. Aumenta la Felicidad y mejora el rendimiento en nuestro trabajo.Los sabios orientales siempre han insistido mucho acerca de la necesidad de mantener un cuerpo sano y en forma, para tener tambin una mente equilibrada y feliz.Los romanos solan decir "men sana in corpore sano", es decir, mente sana en un cuerpo sano.Si quiere usted, puede acudir al gimnasio ms cercano a su casa, y solicitar que le pongan un programa de ejercicios ligero. Pero tenga cuidado, no le quieran forzar demasiado, porque eso puede ser perjudicial para nuestro Objetivo y para Usted.El Doctorque cre el aerobic, en un principio pensaba, que el ejercicio adecuado, era aquel que forzaba el cuerpo hasta el mximo. Despus de ms de 25 aos de estudios y observacin, se convenci de completamente lo contrario, que el ejercicio adecuado, para un nivel de vida ptimo, era aquel, en el que el cuerpo simplemente haca el ejercicio suficiente, pero no excesivo. Qu es un ejercicio suficiente? Naturalmente, eso depende de cada persona. Lo que puede suponer para un atleta profesional, un ejercicio suficiente, puede ser un programa demoledor para usted. En general, una persona normal, que vive la vida sedentaria que se da hoy en da, con esos 30 minutos o una hora de ejercicio diario, tiene ms que suficiente.Comience hoy un programa de ejercicios. Empiece a hacer ese deporte que le gusta. Apntese a unas clases de aerobic, o una clases de baile, o simplemente realice de 15 a 30 minutos de bicicleta diaria, o algo similar que le haga mover sus Musculos, sudar y respirar mas profundamente durante una hora al dia. Ese ejercicio har que el riego sanguneo hacia su cerebro mejore. Tambin causar que al mover sus msculos, estos tengan que tensarse y destensarse muchas veces en cada aplicacin. Recordemos que las tensiones mentales, se reflejan, como tensiones musculares fsicas. Si usted manda a ese msculo que mantienen esa tensin determinada en recordatorio de esas situaciones de infelicidad, que se comprima y descomprima muchas veces durante 30 minutos, usted causar, que esa tensin base, tal y como se llama en trminos mdicos, se elimine.Y qu causar eso? Causar que esa preocupacin desaparezca de su vida, mejor dicho, causar que esa Sensacin de preocupacin desaparezca de su vida, y sea por tanto, sustituida por una sensacin de Felicidad.Si yo le explicase la forma de convertir 30 minutos diarios en una fuente de felicidad lo hara? Pues entonces, haga 30 minutos de ejercicio diarios, y encontrar en su cuerpo, una fuente casi infinita de Felicidad y Satisfaccin.Recuerde los principios para utilizar la Fisiologa de tal forma que le proporcionen Felicidad.Norma 1: Controle su postura y sus reacciones.Norma 2: Controle sus pensamientos, reptase diariamente 5 veces cada hora, o al menos 5 veces por la maana, a la hora de comer y a la hora de cenar: Me siento sano! Me siento magnfico! Me siento estupendamente!.Norma 3: Controle que tipo de noticias, msica y pelculas acceden a su mente y procure que sean slo aquellas que le proporcionen Felicidad.Norma 4 : Haga 30 minutos de ejercicio diarios.

COMO SER MAS FELIZ, PARA SIEMPRECaptulo 5.- Elimine la Infelicidad de su Vida.Como eliminar las preocupaciones para siempre.Recuerda Usted como el erggrafo mostraba, que cada vez que introducamos en nuestra mente un pensamiento negativo o una frase desmotivadora, nuestra fatiga aumentaba y nuestra infelicidad creca.Nosotros sabemos ahora que esto es as, y que lo contrario tambin es cierto. Llene su mente de afirmaciones positivas y de situaciones agradables, y entonces la fisiologa de su cuerpo crearaFelicidad en su vida.Ahora bien, realizamos esto en nuestra vida diaria?.El otro da estaba acudiendo a una cena con unos amigos y pas lo que suele pasar, que siempre hay uno que comienza a quejarse de todo, empez por sealar un pequeo defecto que tena uno de los vasos, y acab quejndose del gobierno, de la situacin econmica y de la salud de su pobre madre. Qu ocurri? Que naturalmente con cada una de esas afirmaciones negativas, si nos hubieran puesto un erggrafo a cada uno de nosotros, se habra demostrado como nuestro cuerpo se pona a producir toxinas. Y como los msculos del cuerpo de cada uno de los presentes, sufran diversas tensiones, y comenzaban a adoptar posturas relacionadas con la infelicidad.Realmente aquellas afirmaciones negativas, no hacan bien en ninguno de los presentes. Cuando esto ocurre y una persona cae en cometer el delito de causar la infelicidad en otras personas y de fabricar su propia infelicidad. Produce que cada uno de los presentes, se vayan con la vaga, pero sera sensacin de que todo va un poco mal.Esto es as, porque naturalmente si nuestro cuerpo adopta la fisiologa de las preocupaciones y la infelicidad, despus cuando salimos de esa situacin y pasamos a la siguiente, nuestro cuerpo aun conserva esa configuracin y nuestra mente nos va a proporcionar la ligera, pero sera sensacin de que algo va un poquito mal. Esa es la causa de que nuestra fatiga aumente y nuestra infelicidad crezca.Cmo se puede eliminar toda esta serie de causas negativas? De una forma muy sencilla. Elimine usted de su vida las pequeas y sutiles quejas diarias que pronuncia. Todos somos culpables de este delito tarde o temprano. Durante aos he sido formador de triunfadores y he tratado temas sobre la actitud positiva. Todos aquellos que me conocen, me consideran como la persona ms positiva y eficaz que jams han conocido. Soy capaz de reaccionar ante las mayores catstrofes de una forma tan eficaz, que acabo convirtindolas en una gran ventaja para todos. Sin embargo, como humano que soy no soy perfecto, as que en cierta ocasin me impuse analizar mis imperfecciones, y dentro de ellas encontr una muy comn; la costumbre de pronunciar todava de vez en cuando, pequeas y sutiles quejas diarias. Esto suelen ser meras tonteras, cosas sin importancia de las que nos quejamos de forma "inocente" sin darnos cuenta Pero si que se da cuenta nuestra Fisiologia! Y luego bien que lo pagamos como una disminucion de nuestra Energia y una perdida Inutil de Felicidad.Por ejemplo, un director puede mandarrealizar una operacin a unempleado, y segn este se marcha simplemente pensarpara s mismo "Es un gran empleado, tiene un gran futuro, pero tiene que pulir este cierto aspecto de su carcter, porque sino no lograr mejorar". Ese simple "pero" ya produce en nuestra Fisiologa un efecto negativo, ya hace que cuando nos enfrentamos a la siguiente tarea, lo hagamos con la pequea pero seria sensacin de que todo va un poquito mal. Cul es la solucin? Simplemente eliminar esta pequeas quejas diarias.Haga usted una prueba, en las siguientes 24 horas promtase a s mismo no quejarse de absolutamente nada. Por muchas ganas que tenga, no se queje, ni juzgue, ni condene.Usted es Capaz de Hacerlo, es mas nisiquiera lo piense o llegue atorcer el ceo.Ver Usted que le va a resultar difcil. Para facilitarle la tarea, en cada una de las ocasiones en las que tenga ganas de quejarse, haga exactamente lo contrario. Halague algo, diga un elogio de esa persona o busque un aspecto positivo de esa situacin. Hgalo as durante 24 horas, y si puede mantenerlo, aplquelo durante siete das. Invierta esos siete das de su vida, en realizar un Experimento Cientfico y ver como cambia su vida en esa semana. Que se encontrar al final de esa semana? Se encontrar con que su Felicidad, ha sido tal, como nunca jams ha alcanzado. Por qu?.Hasta ahora hemos estado trabajando para eliminar las causas principales de infelicidad y sustituirlas por las causas principales de felicidad. Para ello hemos corregido nuestras posturas, mejorado nuestra fisiologa, mejorado nuestra forma de hablar, y nuestra forma de reaccionar ante los hechos. Hemos conocido y aplicado la tcnica Fnix para ser feliz, y nos hemos estado repitiendo una serie de afirmaciones positivas a cada hora. Adems de otras bastantes cosas, hemos estado tratando de aceptar aquellas principales causas de felicidad, y aplicarlas a nuestra vida.Ahora bien, por hacer una comparacin, lo que hemos estado haciendo, es echar en nuestra baera, cubos de felicidad. Imagnese usted que toma la baera de su bao, cierra el tapn, y abre el grifo de tal forma que slo caiga una gotita cada poco. Muchas personas tienden a despreciar esa gotita, pero si son atentos, vern que en slo uno o dos das, esa gota es capaz de llenar nuestra baera. Tal es el poder de la constancia. En unos pocos das, una pequea gota, es capaz de llenar una enorme baera.Una antigua fbula japonesa, afirma que el espritu del agua y de la roca, hicieron una apuesta. Apostaron a ver cual de los dos era ms fuerte. La Roca afirmaba, que con su increble dureza, era el ser ms fuerte que exista. Y sin embargo, el agua afirmaba que ella era mucho ms poderosa, gracias a su constancia. As que la roca se coloc debajo de una cascada de la que caa una sola gota de agua, pero de una forma continuada, pasaron dos minutos, y dijo la roca -ves?, yo soy ms poderosa. Sin embargo, el espritu del agua dijo -Espera a que pasen los aos. Cien aos despus, de la roca solamente quedaba gravilla, una fina arenilla, porque la paciencia de la gota cayendo continuamente "cloc, cloc, cloc, cloc" haba conseguido erosionar toda la roca, y transformarla en la ms fina arena.En mi pueblo, cuando era pequeo, exista tambin una gran roca redonda, que estaba colocada en uno de los cruces del camino, una roca grande, que justamente su forma favoreca a que los nios jugsemos encima y nos sentsemos en ella jugando a indios y vaqueros. Hace unos pocos aos, volv a mi pueblo y vi la gran roca, sorprendido vi que ms de la mitad de ella, se haba erosionado. Cmo haba sido posible esto? El rozar de la tela de los pantalones de los nios al subirse encima de ella, la haba ido puliendo con el paso de los aos. Y con el paso de los aos, nio tras nio, la roca se haba ido gastando poco a poco. De esta forma, causaba que lo que antes haba sido una forma rugosa, ahora era una forma lisa y suave al tacto.Esto mismo ocurre con las pequeas cosas que pronuncamos diariamente, son como gotitas de porquera, que empaan el agua cristalina y pura de nuestra Felicidad.Puede ser que una gota impura, no pueda contaminar todo un estanque de agua clara, pero una gota tras otra, tras otra, tras otra, durante cada hora de cada da, acaba enturbiando hasta la ms clara y pura agua.Por desgracia la mayora de las personas fabrican su propia infelicidad, a base de realizar, pequeas y continuadasquejas una tras otra. De lo que no se dan cuenta, es que adems de fabricar su propia infelicidad, causan el hasto y la infelicidad en las personas que la rodean, y por eso, las personas acaban alejndose de este tipo de personas. Lo cual les crea an ms infelicidad.En mi vida profesional lo he visto millares de veces, personas magnficas, y muy capaces que se ven apartadas del grueso del xito debido a que siempre estn aportando el lado negativo de cada cosa. Naturalmente estas personas se excusan, diciendo que lo nico que estn intentando es presentar los problemas a los que se pueden encontrar el resto de la gente, para encontrar una solucin por adelantado. A esto se le llama preocuparse, que si lo leemos como "pre" y "ocuparse", podremos leer que es ocuparse antes de que sea posible, antes de que ocurra, vamos, una toneria.Estas pequeas y continuas pre-ocupaciones que cargan este tipo de personas sobre los dems, causan un descenso de energa en el equipo. Si repitisemos el experimento del erggrafo, veramos que cada una de estas afirmaciones, pueden quitar cinco o diez puntos de energa a cada una de esas personas, que las tensiones en la espalda de estas personas aumentan cada vez que se le presentan cada uno de estos temas, y por tanto, cada una de estas personas, se sienten mal, su infelicidad aumenta y su energa desciende.Naturalmente cuando el grueso del equipo siente que la causa de su infelicidad es esa persona que est dando siempre la versin negativa de los hechos, que cree que ocurrir?, Usted y yo deseamos ser felices, todo el mundo desea ser feliz, as que cuando la gente encuentra que una persona es una fuente de infelicidad, tiende a apartarse de ella. -Oh, es un gran tipo si, pero no me gustara tenerlo en el equipo!, esta frase la he visto repetirse millares de veces, durante mi vida profesional.Si usted no quiere ser elcaballo cojo del equipo de su vida, elimine de todas las conversaciones en las que usted participe, cualquier tipo de queja.No le estoy pidiendo que sea siempre el alma de la fiesta y que sea siempre el que de la luz an en la ms completa oscuridad. Porque las personas que hacen eso son los lderes, y si usted no desea ser un lder, no tiene porque hacerlo. Simplemente elimine todas las pequeas quejas y crticas de su vida y observar que pasan dos cosas: primero que su energa personal aumentar, pues al eliminar esas pequeas gotas de impureza, el agua cristalina de su felicidad, ser ms pura. Y segundo, al eliminar absolutamente toda crtica de su forma de hablar, encontrar que las personas quieren estar ms con usted, que le aprecian ms.Benjamin Franklin fue una persona tan importante en su poca, que le nombraron embajador de Estados Unidos en Francia, Porqu ocurri esto? Porque junto con Abraham Lincolm, comparta una pequea filosofa de vida, esta filosofa de vida se poda resumir en una sola frase:"Nunca en la vida, pronunciar una crtica de hombre alguno, ms al contrario, siempre buscar algo en que elogiarle".El gran filsofo Emerson, pronunci una frase cargada de sabidura que mantiene un significado parecido: "Todo hombre es superior a m en algn sentido, y en ese sentido intentar aprender de l".Sin ir ms lejos, usted puede encontrar en La Biblia, lo que ha sido llamado como la regla de oro, tambin Confuccio y otra gran cantidad de sabios, pronunciaron esta misma regla de oro, en pocas muy dispares de la Historia Humana, lo cual prueba su verdadera y total efectividad."Haga a los dems, lo que le gustara que los dems le hicieran a usted".Valo de esta forma Trate a los dems de la forma que le gustara que le tratasen a usted y encontrar una fuente no slo de felicidad, sino de xito en la vida. Piense durante un momento, cuando usted se rene con alguien, le gusta a usted que la otra persona est todo el rato quejndose, sealando errores y echando serpientes por la boca?No verdad?. Sin embargo, todos apreciamos a aquellos que son capaces de traer un poquito de luz a nuestras vidas. Y piense que si usted se rene con una persona con la que mantiene una conversacin banal, de esas que mantenemos tan a menudo, si la otra persona no pronuncia ninguna crtica, usted, subconscientemente toma una mejor opinin de la otra persona.Aplquelo usted en su vida! Promtase no criticar jams, aunque sea por puro egosmo, no critique por usted. Recuerde que cada vez que critica, o cada vez que relaciona un hecho negativo por medio de una frase, lo que est realmente haciendo es fabricar su infelicidad, est modificando su fisiologa por medio de los pensamientos y de sus palabras, de tal forma que se estn produciendo toxinas, tensiones, y al fin y al cabo infelicidad! Usted quiere ser Feliz? Pues convirtase en una fbrica de Felicidad. Por medio de realizar repeticiones de afirmaciones positivas, eliminar la crtica de su vida, y pronunciar de los dems elogios sinceros, que salgan de su corazn.Recuerde que Jess dijo que "no es lo que entra por la boca del hombre lo que nos hace impuros, sino lo que sale por la boca del hombre lo que nos hace impuros".Realmente, esto es cierto y aplicable al cien por cien y est demostrado por la medicina moderna. Porque si usted saca de su corazn hacia su boca crticas y pensamientos negativos, en el mismo momento en que estos son pensados y pronunciados, se reflejan en su cuerpo, como toxinas, tensiones y en ltima instancia, como infelicidad.Quiere ser feliz?. Yo le ofrezco ahora una forma egosta, por medio de la cual Usted puede alcanzar la Felicidad?. Le animo a que sea egosta al no decir jams una sola crtica, porque si en vez de decir las crticas, slo pronuncia y piensa elogios y haglaslo del lado bueno de las