VELOCIDADVELOCIDAD

CUALIDADESCUALIDADES

COMBINADAS óCOMBINADAS óCOMPLEJASCOMPLEJASFÍSICASFÍSICAS MOTRICESMOTRICES

BÁSICASBÁSICAS AGILIDADAGILIDAD

COORDINACIÓNCOORDINACIÓN EQUILIBRIOEQUILIBRIO

FuerzaFuerza VELOCIDADVELOCIDADResistenciaResistencia FlexibilidadFlexibilidad

2. VELOCIDAD2. VELOCIDAD

DEFINICIÓN:DEFINICIÓN:

“ Capacidad de efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible”

Cuando hablamos de velocidad:

- Intensidad del 100%- Tiempo de 5 a 10´´- Distancias de 5 a 10 mt.

2.FACTORES CONDICIONANTES2.FACTORES CONDICIONANTES

MOVIMIENTOS SIMPLES (Cíclicos):MOVIMIENTOS SIMPLES (Cíclicos):

VELOCIDADVELOCIDAD

FUERZAFUERZA RESISTENCIARESISTENCIA

TÉCNICATÉCNICA

MVTOS DIFERENTES ENCADENADOS Y MVTOS DIFERENTES ENCADENADOS Y A LA MAX.VELOCIDAD (Acíclicos):A LA MAX.VELOCIDAD (Acíclicos):

VELOCIDADVELOCIDAD

FUERZAFUERZA RESISTENCIARESISTENCIA

TÉCNICATÉCNICA

TOMA DECISIÓNTOMA DECISIÓN

Velocidad acíclicaVelocidad acíclica

CON MÓVIL

SIN MÓVIL

CON CONTRARIO

SIN CONTRARIO

CON APOYO DE COMPAÑEROS

SIN APOYO DE COMPAÑEROS

CON ACCIÓN TÁCTICA

SIN ACCIÓN TÁCTICA

3. TIPOS DE VELOCIDAD3. TIPOS DE VELOCIDAD

FACTORES DETERMINANTES:FACTORES DETERMINANTES:

Si analizamos un sprint desde su inicio hasta su finalización:

Velocidad de reacciónVelocidad de reacción::Capacidad de respuesta ante un estímulo en el menor tiempo posible.

Capacidad de aceleraciónCapacidad de aceleración:Es el incremento de la velocidad en un período de tiempo, que dependerá de la fuerza explosiva y la fuerza máxima

Máxima velocidadMáxima velocidad:capacidad de mantener la máxima velocidad durante la mayor distancia posible.

Velocidad de resistenciaVelocidad de resistencia::Capacidad que nos permite repetir acciones a la máxima velocidad.

VELOCIDAD DE REACCIÓN ó TIEMPO DE REACCIÓN:

- Tiempo de reacción simple.- Tiempo de reacción complejo o

discriminatorio.

VELOCIDAD GESTUAL:

- Capacidad o velocidad de aceleración.- Velocidad máxima

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD.

““Capacidad de respuesta ante un estímulo en el menor tiempo Capacidad de respuesta ante un estímulo en el menor tiempo posible”posible”

Tiempo que pasa desde que se produce el estímulo hasta que el cuerpo realiza la primera contracción.

El estímulo puede ser visual, sonoro y táctil.

Será resultado del reconocimiento, del análisis de la situación y de los procesos de decisión.

Depende del sistema nervioso por lo que es difícil de desarrollar con el entrenamiento, aunque se puede mejorar.

3.1. Velocidad de reacción3.1. Velocidad de reacción

Según el número de respuestas posibles tenemos:- Velocidad ó tiempo de reacción simple; la respuesta es

siempre conocida ante un estímulo conocido.- Velocidad ó tiempo de reacción complejo; cuando la

respuesta varía dependiendo del estímulo exterior.

Rapidez de la ejecución de un gesto; capacidad de acelerar/desacelerar, frenar o cambiar de dirección

- - Capacidad de aceleración;

““Capacidad de conseguir la mayor velocidad en el menor Capacidad de conseguir la mayor velocidad en el menor

tiempo posible“tiempo posible“

La mayoría de estos esfuerzos de máxima velocidad son de distancias menores a 30 mt, por lo que será muy importante lacapacidad de aceleración.

Estrecha relación entre fuerza y capacidad de aceleración

3.2. Velocidad gestual3.2. Velocidad gestual

- Velocidad máxima: ““Máximos niveles de velocidad que un sujeto es capaz de Máximos niveles de velocidad que un sujeto es capaz de

desarrollar y que no pueden extenderse durante mucho tiempo”desarrollar y que no pueden extenderse durante mucho tiempo”

Entrenaremos aquellas distancias que nos encontramos en el juego; acciones cortas de no más de 25 mt.

3.2. Velocidad gestual3.2. Velocidad gestual

““Capacidad de mantener una velocidad próxima a la Capacidad de mantener una velocidad próxima a la

máxima el mayor tiempo posible”máxima el mayor tiempo posible”

Momento donde la velocidad se relaciona con la capacidad de resistencia (capacidad o potencia anaeróbica láctica)

3.3. Resistencia a la velocidad 3.3. Resistencia a la velocidad

CONCLUSIÓN:CONCLUSIÓN:

Los deportes de equipo se desarrollan en medios cambiantes que inciden sobre la actividad y la forma en la que la misma expresa la capacidad de realizar acciones de velocidad.

Por lo que, es necesario desarrollar una velocidad “específica”, adaptada a la práctica, entorno, al medio, a los elementos que se emplean durante la actividad, a las posibles repuestas de velocidad ante las acciones...

4. MÉTODOLOGÍA PARA EL 4. MÉTODOLOGÍA PARA EL DESARROLLO VELOCIDAD DESARROLLO VELOCIDAD

TIPO ESFUERZO:Siempre a máxima velocidad de ejecución.

DURACIÓN ESFUERZO: 3- 8´´ en fútbol 10 a 50 mt.

Nº ESFUERZO POR SERIE: Pocas repeticiones.La duración del ejercicio no debe aumentar con las repeticiones, de

lo contrario desarrollaremos res.anae.lác.

RECUP. ENTRE ESFUERZOS: Descanso prolongado,entre 17´´y 3´

Recuperación tal que nos permita realizar la siguiente repeticióna la máxima velocidad. Mejor si es activa (ejercicios de estiramientos, movilidad articular, trote suave...)

Nº MÁXIMO DE SERIES:limitado por las reservas musculares.Sobre una distancia de 30 mt. 4 repeticiones (jóvenes 10-20 mt,

hasta 6- 8 series).

MOVIMIENTOS TÉCNICAMENTE CORRECTOS

CALENTAMIENTO ADECUADO

DESPUÉS DE ESTE ENTRENAMIENTO NO REALIZAR ACT. QUE REQUIERAN CONCENTRACIÓN

- Velocidad reacción; la de 0 a 5 mt Ante diferentes estímulos y desde diferentes posiciones.

- Aceleración; de 5 a 20 mt Trabajaremos zancada y frecuencia

- Velocidad máxima; de 20 a 30mt- Resistencia a la velocidad; más de 30mt