-
8/19/2019 v02max
1/6
SEMESTER 2
SESI 2014/2015
QSU 6014
FISIOLOGI AKTIVITI FIZIKAL
LAPORAN MAKMAL 2 –
DISEDIAKAN OLEH:
SYED AHMAD SOBRI BIN SYED ZAINOL ABIDIN M20141000911
SAFWAN NUDIN BIN SAHIDIN M20141000905
RAZMI BIN ABDUL RAZAK M20141000912
PENSYARAH:
DR. RUAIBAH YAZANI BINTI TENGAH
1. Pengenalan
Kecergasan kardio-respiratori (CRF) merupakan komponen dalam
kecergasan fizikal. CRF
adalah keupayaan peredaran dan respirasi sistem untuk
membekalkan oksigen semasa
melakukan aktiviti fizikal dan menyingkirkan elemen keletihan
dalam tubuh badan. engukuran
kardio-respiratori diukur menggunakan !"#$a% dimana ianya
mengukur maksimum
1
PEMARKAHAN
-
8/19/2019 v02max
2/6
penggunaan kapasiti oksigen tubuh badan semasa aktiviti fizikal.
!"#$a% boleh diukur secara
ma%imal dan subma%imal. &nit yang digunakan dalam proses ini
adalah mililiter'kilogram'minit
(ml'Kg'min).
2. Tujuan Kajian
$encari !"#$a% seorang pemain ping pong menggunakan readmill
ruce rotocol.
3. Subjek
erumur ## tahun dan pemain lelaki ping pong &*+. $empunyai
ketinggian ,cm dan berat
kg.
4. Peralatan
$enggunakan Fitmate ro / olar 0eart Rate dan readmill
1ambar ,2 Fitt$ate ro 1ambar #2 readmill 1ambar 32 olar 0eart
Rate
5. Prosedur
+. $asukkan data ketingian dan berat sub4ek pada mesin Fitmate
ro.
++. 5etakkan olar 0eart Rate pada dada sub4ek.
+++. akaikan in4ap respiratori kepada sub4ek dengan ketat dan
selasa.
+!. &4ian ini menggunakan ruce rotokol. 6adual adalah
seperti berikut2
2
-
8/19/2019 v02max
3/6
MASA KELAJA! KE"E#!A!
$in%s Peringkat k$&' ()*
Jalan+ Warm Up
.-3. , ,.7 ,
32-2 # 8. ,#
2-92 3 :.: ,8
92-,#2 8 .; ,
,#2-,:2 : ;. ,;
,:2-,;2 9.3 #
,;2-#,2 7 ,. ##
(
-
8/19/2019 v02max
4/6
VO2 Max Norms for Men – Measured in ml/kg/min
Age Very Poor Poor Fair Good Excellent Superior
13-19 55.9
20-29 52.4
30-39 49.4
40-49 48.0
50-59 45.3
60+ 44.2
erdasarkan maksima kadar nadi yang dicapai sub4ek menggunakan
intensiti sebanyak ;;>
semasa men4alankan aktiviti fizikal. eralatan treadmill yang
digunakan tidak membolehkan
ruce rotokol di4alankan sepenuhnya. eralatan yang berada di
makmal tidak mempunyai
kecerunan yang tinggi untuk peringat seterusnya. *elepas
melepasi peringkat keempat sub4ek
dikehendaki men4alankan aktiviti sehingga mampu.
erikut adalah pengiraan !"#$a% sub4ek tersebut2
!"#ma% (ml.kg-,.min-,) ? ,:., @ (#,.; A *peed in mph) - (.3#7 A
0R) - (.#3 A *peed A
-
8/19/2019 v02max
5/6
Ru4ukan
ilmore 60 and Costill =5. (#:) hysiology of *port and D%ercise2
3rd Ddition. Champaign/
+52 0uman Kinetics.
!ivian 0. 0eyEard/
-
8/19/2019 v02max
6/6
6
