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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE OBSTETRICIA
TESIS DE TITULACIÓN PRESENTADO COMO REQUISITO PARA OPTAR
POR EL GRADO DE OBSTETRA
TEMA
RELACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA, MALA ALIMENTACIÓN Y CICLO
MENSTRUAL EN ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS
AUTORA:
QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR
TUTOR:
DR. JUAN MEDINA CARDOZO Msc
GUAYAQUIL – ECUADOR
AÑO
2017 – 2018
REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA
FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN
TÍTULO Y SUBTÍTULO: RELACION DE LA MALA ALIMENTACION, ACTIVIDAD FISICA Y
CICLO MENSTRUAL EN ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS, DEL
COLEGIO FISCAL FRANCISCO CAMPOS CUELLO
AUTOR(ES) (apellidos/nombres):
QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR
REVISOR(ES)/TUTOR(ES) (apellidos/nombres):
DR.MSC, JUAN MEDINA CARDOZO
INSTITUCIÓN: UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
UNIDAD/FACULTAD: CIENCIAS MEDICAS
MAESTRÍA/ESPECIALIDAD: OBSTETRCIA
GRADO OBTENIDO:
FECHA DE PUBLICACIÓN: No. DE PÁGINAS: 82
ÁREAS TEMÁTICAS:
PALABRAS CLAVES/
KEYWORDS: Actividad física, mala alimentación, menstruación
RESUMEN/ABSTRACT : El presente trabajo de investigación que se realizó en el colegio Francisco Campos Cuello, con
objeto de determinar el nivel de conocimiento sobre la mala alimentación y actividad física en su ciclo menstrual, se realizó
un estudio descriptivo, transversal no experimental, en el cual se obtuvieron datos por medio de una encuesta realizada
muestra100 estudiantes de dicho colegio posterior a la tabulación. universo de 380 alumnas Objetivo: Identificar la relación
que tiene el ciclo menstrual con la mala alimentación y la actividad física en adolescentes entre 15 y 18 años. tenemos que el 30% refiere
no alimentarse bien, considerando la pirámide alimenticia y la frecuencia de los alimentos diarios, mientras que el 30% refiere
realizar actividad física de manera constante en su colegio con una alimentación adecuada, el 40% refiere presentar ciertos
cambios o modificaciones en su ciclo menstrual. Podemos determinar que las alumnas encuestadas consideran que su
alimentación y la actividad física influyen en su ciclo menstrual. El 27% de las alumnas encuestadas refieren que sus hábitos
alimenticios la primera elección son los snacks, el 28% refiere consumir cenas abundantes. El 29% come entre comidas, y el
16% hidratos de carbono. Es necesario concientizar sobre hábitos alimenticios y entregar información sobre la importancia
de la pirámide alimenticia. De acuerdo con el análisis tenemos como resultado que un 50% de las alumnas presentan
sangrados abundantes en su ciclo menstrual, mientras que el 35% presenta amenorrea en sus ciclos menstruales y el 15% nos
refieren sangrados normales. Un 67% de las adolescentes encuestadas que realizan actividad física refieren amenorrea,
mientras que el 13% no presentar alteraciones menstruales, el 7% refieren metrorragia, y entre otras alteraciones menstruales
tenemos el 5%. las alumnas encuestadas refieren que la actividad física puede ser causa de estas alteraciones menstruales.
ADJUNTO PDF: X SI NO
CONTACTO CON
AUTOR/ES: Teléfono: 0980880396 E-mail: [email protected]
CONTACTO CON LA
INSTITUCIÓN: Nombre:
Teléfono:
E-mail:
CERTIFICADO PORCENTAJE DE SIMILITUD
Habiendo sido nombrado DR. JUAN MEDINA CARDOZO Msc tutor del trabajo de
titulación certifico que el presente proyecto ha sido elaborado QUINTERO NAZARENO
ANGELICA PILAR con C.C. 0802358341, con mi respectiva supervisión como
requerimiento parcial para la obtención del título de OBSTETRA.
Se informa que el proyecto RELACIÓN DE LA MALA ALIMENTACIÓN, ACTIVIDAD
FÍSICA Y CICLO MENSTRUAL EN ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS, ha sido
orientado durante todo el periodo de ejecución en el programa anti plagió URKUND
quedando el 3 % de coincidencia.
Atentamente
-------------------------------------
Msc, Juan Medina Cardozo
CI: 0903359594
DOCENTE TUTOR DE TRABAJO DE TITULACIÓN
CERTIFICADO DE ANTIPLAGIO
Yo Juan Medina Cardozo Msc, habiendo sido nombrado tutor del trabajo de titulación
cuyo título es: RELACION DE LA MALA ALIMENTACION, ACTIVIDAD FISICA
Y CICLO MENSTRUAL EN ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS
Elaborado por la egresada QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR con CI:
0802358341, certifico que con mi respectiva supervisión como requerimiento parcial para
la obtención del titulo de Obstetra, seguro de haber revisado el informe arrojado por el
Software de Anti-plagio ´´URKUND´´ y que todas las fuentes utilizadas, detectadas por el
mismo en el trabajo de mención, se encuentran debidamente citadas de acuerdo con las
normas APA vigente, por lo tanto, la presente tesis es de su autoría.
Atentamente
-------------------------------------
Msc, Juan Medina Cardozo
CI: 0903359594
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE OBSTETRICIA
DECLARACION DE AUTORIA
QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR, autora del presente proyecto
RELACION DE LA MALA ALIMENTACION, ACTIVIDAD FISICA Y CICLO
MENSTRUAL EN ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS, declaro que esta
investigación es nuestra exclusiva responsabilidad y autoría.
QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR
C.I. 0802358341
LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA
PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES NO
ACADÉMICOS
Yo QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR con C.I. No. 0802358341, certifico
que los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación, cuyo título es RELACIÓN
DE LA MALA ALIMENTACIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y CICLO MENSTRUAL EN
ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS, son de mi absoluta propiedad y
responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA
SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN*, autorizo el
uso de una licencia gratuita intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la
presente obra con fines no académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para que
haga uso del mismo, como fuera pertinente.
QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR C.C. 0802358341
*CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN (Registro Oficial n. 899 - Dic./2016) Artículo 114.- De los titulares de derechos de obras creadas en las instituciones de educación superior y centros educativos.- En el caso de las obras creadas en centros educativos, universidades, escuelas politécnicas, institutos superiores técnicos, tecnológicos, pedagógicos, de artes y los conservatorios superiores, e institutos públicos de investigación como resultado de su actividad académica o de investigación tales como trabajos de titulación, proyectos de investigación o innovación académicos, u otros análogos, sin perjuicio de que pueda existir relación de dependencia, la titularidad de los derechos patrimoniales corresponderá a los autores. Sin embargo, el establecimiento tendrá una licencia gratuita, intransferible exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines académicos.
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE OBSTETRICIA
Guayaquil,
Obstetriz, MSc.
Delia Crespo Antepara
DIRECTORA CARRERA DE OBSTETRICIA
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
Ciudad. -
De mis consideraciones:
Envío a Ud. el Informe correspondiente a la tutoría realizada al Trabajo de Titulación RELACION
DE LA MALA ALIMENTACION, ACTIVIDAD FISICA Y CICLO MENSTRUAL EN
ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS, de la estudiante QUINTERO NAZARENO
ANGELICA PILAR, indicando ha cumplido con todos los parámetros establecidos en la
normativa vigente:
• El trabajo es el resultado de una investigación.
• El estudiante demuestra conocimiento profesional integral.
• El trabajo presenta una propuesta en el área de conocimiento.
• El nivel de argumentación es coherente con el campo de conocimiento.
Adicionalmente, se adjunta el certificado de porcentaje de similitud y la valoración del trabajo de
titulación con la respectiva calificación.
Dando por concluida esta tutoría de trabajo de titulación, CERTIFICO, para los fines
pertinentes, que la estudiante está apta para continuar con el proceso de revisión final.
Atentamente,
_____________________________
DR.MSC, JUAN MEDINA CARDOZO
DOCENTE TUTOR DE TRABAJO DE
TITULACIÓN
C.I. 0903359594
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
ESCUELA DE OBSTETRICIA
CERTIFICADO DEL TUTOR
En calidad de tutor del trabajo de investigación de tesis para optar el título de Obstetra, de
la Faculta De Ciencias Médicas De la Universidad de Guayaquil.
Certifico que he dirigido y revisado la tesis de pre- grado presentada por la estudiante:
Quintero Nazareno Angélica Pilar con C.I. 0802358341
Cuyo tema de tesis es:
RELACION DE LA MALA ALIMENTACION, ACTIVIDAD FISICA Y CICLO
MENSTRUAL EN ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS,
Revisada y corregida que fue la tesis, se aprobó en su totalidad, lo certifico
TUTOR
DR.MSC, JUAN MEDINA CARDOZO
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE OBSTETRICIA
CERTIFICADO DEL REVISOR
Habiendo sido nombrada OBST. YASMIN GRANDA BARBA Msc, con CI: 0901567222,
tutor revisor del trabajo de titulación, certifico que el presente trabajo elaborado por
QUINTERO NAZARENO ANGELICA PILAR con CI: 0802358341, con mi respectiva
supervisión como requerimiento parcial para la obtención del titulo de obstetra de la
CARRERA DE OBSTETRICIA FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS, ha sido
revisada y aprobada en todas sus partes, encontrándose apto para la sustentación.
--------------------------------
OBST. YASMIN GRANDA BARBA Msc
CI: 0901567222
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE OBSTETRICIA
CERTIFICADO DEL TRIBUNAL DE GRADO
Este trabajo de graduación cuya autora corresponde a la señorita QUINTERO
NAZARENO ANGELICA PILAR, ha sido aprobada, luego de su defensa publica, en la
forma presente por el Tribunal Examinador de grado nominado por la Carrera de
Obstetricia, como requisito parcial para optar por el grado de OBSTETRA.
------------------------------ ----------- ----------------------
OBT.YAZMIN GRANDA BARBA Msc OBST.JAZMIN PUCHA BARONA Msc
--------------------------------------
OBST.ALICIA REQUENA VERA
DEDICATORIA
Nelly Nelda Nazareno
Mi madre que me apoyo en mi vida estudiantil y logro lo mejor, junto con mis familiares que
fueron autores principales en mi Educación.
AGRADECIMIENTOS
A Dios
Que día a día cuida de mí y está presente en cada paso que doy y decisión que tomo.
A la Universidad de Guayaquil Carrera de Obstetricia
Quien me brindo sus sabias enseñanzas para alcanzar la meta de una buena profesional.
Juan Medina Cardozo
Mi tutor, que sin su ayuda este trabajo no pudo estar en mejores manos
ÍNDICE
Portada...…………...…………….……………...………………………...………….………. I
Repositorio nacional en ciencia y tecnología…………………………………...………….…II
Certificado de porcentaje de similitud……………………………..………………………....III
Anti plagio……………………………………………………………………………………IV
Derecho de autoría…………………………………………………………..…………...…... V
Certificado del tutor………………………………….………………………...………....... VI
Carta de aprobación del revisor……………………………………………………………..VII
Hoja de los miembros del tribunal …………………………………………………………VIII
Dedicatoria……………………………………………………………………………..…….IX
Agradecimiento………………………………………..……………………….…….….…....X
Resumen……………………………………………………………………………………...XI
Abstract……………………………………………………………………………………...XII
Índice………………………………………………………………...………………..……XIII
Introducción ............................................................................................................................... 1
CAPITULO I ............................................................................................................................ 2
1.1 Planteamiento del problema ................................................................................................ 2
1.1.1 Delimitación del problema ................................................................................................ 3
1.2 Preguntas de investigación ................................................................................................... 4
1.3 Justificación ......................................................................................................................... 4
1.4 Objetivos .............................................................................................................................. 5
1.4.1 Objetivo general ................................................................................................................ 5
1.4.2 Objetivos específicos: ....................................................................................................... 5
1.5 Hipotesis .............................................................................................................................. 5
1.6 Determinación de las variables ............................................................................................ 5
1.6.1 Variable dependiente ........................................................................................................ 5
1.6.2 Variable independiente ..................................................................................................... 5
1.6.3 Operacionalización de las variables: ................................................................................. 6
CAPITULO II .......................................................................................................................... 7
2.1 Marco teórico ....................................................................................................................... 7
2.2 Marco legal ……………….…………………………………………………………..….26
CAPITULO III…………………………………………………………………………….28
3.1 Metodología de la investigación………………………………………………………...28
3.2 Diseño de la investigación……………………………………………………………....28
3.3 Tipo de investigación………………………………………………………………..…..27
3.4 Universo y muestra ……………………………………………..……………………....27
3.5 Técnica de recolección de información…………………………………………..…......28
3.5.1Instrumento de la investigación……………………………………...……………...…28
3.6 Análisis y resultado de muestras………………………………………………………..32
3.7 Conclusión…………………………………………………………………………...….33
3.8 Recomendación………………………………………………………………………....35
3.9 Discusión………………………………………………………………………………..36
CAPITULO IV…………………………………………………………………………..30
4.1 Titulo ……………………………………………………………………………….....37
4.2 Objetivos……………………………………………………………………………......37
4.2.1Objetivo general……………………………………………………………………….37
4.2.2 Objetivos específicos………………………………………………………………….37
4.3 Justificación……………………………………………………………………………..37
4.4 Fundamento de la propuesta…………………………………………………………….38
4.5 Actividades a desarrollar………………………………………………………………..39
4.6 Cronograma de la propuesta………………………………………………………….…39
4.7 Análisis costo beneficio………………………………………………………………....39
4.8 Bibliografía……………………………………………………………………………...41
4.9 Anexos…………………………………………………………………………………..45
ANEXOS
ANEXO 1…………………………………………………………………………………...45
ANEXO 2…………………………………………………………………………..……….45
ANEXO 3…………………………………………………………………………………...46
ANEXO 4………………………………………………………………………………...…49
ANEXO 5…………………………………………………………………………………...50
ANEXO 6……………………………………………………………………….…………..70
TABLA DE CUADROS Y GRAFICOS
CUADRO Y GRÁFICO 1…………………………………………………………………29
CUADRO Y GRÁFICO 2……………………………………………………….………...30
CUADRO Y GRÁFICO 3…………………………………………………………………31
CUADRO Y GRÁFICO 4…………………………………………………………………32
RESUMEN
El presente trabajo de investigación que se realizó en el colegio Francisco Campos Cuello,
con objeto de determinar el nivel de conocimiento sobre la mala alimentación y actividad
física en su ciclo menstrual, se realizó un estudio descriptivo, transversal no experimental, en
el cual se obtuvieron datos por medio de una encuesta realizada muestra100 estudiantes de
dicho colegio posterior a la tabulación. universo de 380 alumnas Objetivo: Identificar la
relación que tiene el ciclo menstrual con la mala alimentación y la actividad física en
adolescentes entre 15 y 18 años. tenemos que el 30% refiere no alimentarse bien,
considerando la pirámide alimenticia y la frecuencia de los alimentos diarios, mientras que el
30% refiere realizar actividad física de manera constante en su colegio con una alimentación
adecuada, el 40% refiere presentar ciertos cambios o modificaciones en su ciclo menstrual.
Podemos determinar que las alumnas encuestadas consideran que su alimentación y la
actividad física influyen en su ciclo menstrual. El 27% de las alumnas encuestadas refieren
que sus hábitos alimenticios la primera elección son los snacks, el 28% refiere consumir
cenas abundantes. El 29% come entre comidas, y el 16% hidratos de carbono. Es necesario
concientizar sobre hábitos alimenticios y entregar información sobre la importancia de la
pirámide alimenticia. De acuerdo con el análisis tenemos como resultado que un 50% de las
alumnas presentan sangrados abundantes en su ciclo menstrual, mientras que el 35% presenta
amenorrea en sus ciclos menstruales y el 15% nos refieren sangrados normales. Un 67% de
las adolescentes encuestadas que realizan actividad física refieren amenorrea, mientras que el
13% no presentar alteraciones menstruales, el 7% refieren metrorragia, y entre otras
alteraciones menstruales tenemos el 5%. las alumnas encuestadas refieren que la actividad
física puede ser causa de estas alteraciones menstruales.
PALABRAS CLAVE: ACTIVIDAD FÍSICA, MALA ALIMENTACIÓN, MENSTRUACIÓN
ABSTRACT
The present research work was carried out at the Francisco Campos Cuello school, in order to
determine the level of knowledge about poor diet and physical activity in their menstrual
cycle, a descriptive, cross-sectional non-experimental study was carried out. data by means of
a survey made shows 100 students of said school after the tabulation. universe of 380
students Objective: To identify the relationship that the menstrual cycle has with poor diet
and physical activity in adolescents between 15 and 18 years old. we have that 30% refers not
to eat well, considering the food pyramid and the frequency of daily food, while 30% refers
to constant physical activity in their school with an adequate diet, 40% refers to present
certain changes or changes in your menstrual cycle. We can determine that the students
surveyed consider that their diet and physical activity influence their menstrual cycle. 27% of
the students surveyed reported that their eating habits the first choice are snacks, 28%
referred to consume large meals. 29% eat between meals, and 16% eat carbohydrates. It is
necessary to raise awareness about eating habits and provide information on the importance
of the food pyramid. According to the analysis we have as a result that 50% of the students
have abundant bleeding in their menstrual cycle, while 35% present amenorrhea in their
menstrual cycles and 15% refer to normal bleeding. 67% of the adolescents surveyed who
perform physical activity report amenorrhea, while 13% do not present menstrual
abnormalities, 7% report metrorrhagia, and among other menstrual disorders we have 5%. the
students surveyed report that physical activity can be the cause of these menstrual disorders
KEY WORDS: PHYSICAL ACTIVITY, BAD FEEDING, MENSTRUATION
1
INTRODUCCIÓN
Los trastornos de la menstruación se presentan con relativa frecuencia actualmente en
mujeres jóvenes como adolescentes.
La incidencia de este problema enfocado a la actividad física y una mala alimentación,
empieza manifestándose con frecuencia cambios en el ritmo menstrual, dismenorrea,
amenorrea secundaria y primaria, baja autoestima, una imagen corporal distorsionada en la
que el cuerpo es percibido con un exceso de peso, ineficiencia, perfeccionismo y un sentido
de pérdida de control, con un mecanismo compensatorio ejercido a través de la manipulación
de la comida y la utilización de métodos inadecuados de control del peso.
Con frecuencia se asocian en adolescentes a irregularidades del ciclo menstrual, reducción
del apetito, obesidad, desnutrición entre otras anomalías.
Pueden aparecer problemas nutricionales, debido a la inadecuada alimentación juvenil de
estos tiempos, cuya alimentación es más rica en grasas.
Seriamente esto está de la mano con ciertas alteraciones menstruales asociadas al deporte y
mala alimentación, una mayor incidencia de alteraciones menstruales que repercuten
negativamente sobre el rendimiento físico y espontaneo en su colegio. Entre los factores de
riesgo para su aparición se encuentran los intentos de perder peso, muchas veces por la mala
información, los incrementos del volumen de una alimentación rica en su mayoría de grasa
asociados a dichas pérdidas o ganancia de peso, rasgos de la personalidad que llevan a
preocupación excesiva por la imagen corporal. Como conclusión hay que implementar y
fomentar una mejor alimentación y actividad física complementaria para evitar
modificaciones menstruales, siendo especialmente importantes las medidas preventivas.
2
CAPITULO I
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Las adolescentes entre 15 y 18 años que presentan varios cambios en su menstruación debido
a una mala alimentación y actividad física que puede repercutir en dichas alteraciones tales
como dismenorrea, amenorrea primaria y secundaria afectando su ciclo menstrual y causando
irregularidades en su entorno tanto físico como alimenticio.
La amenorrea primaria ocurre cuando una joven llega hasta los 16 años sin empezar a
menstruar afecta al 1 % de las mujeres. La amenorrea secundaria ocurre después de que una
joven haya comenzado a menstruar y luego no tiene un periodo por seis meses o más.
La menstruación es algo normal y totalmente natural que forma parte de la vida de una mujer
es el desprendimiento del endometrio membrana que reviste el útero y que recoge el óvulo a
la espera de que éste sea fecundado. Si ningún espermatozoide llega a fecundarlo, este
revestimiento no es necesario y el cuerpo lo expulsa poco a poco junto con una pequeña
cantidad de sangre a través de la vagina.
El ciclo se inicia por la acción de hormonas presentes en la sangre que estimulan a los ovarios
(los dos órganos femeninos que producen los óvulos). Cada mes las hormonas actúan y se da
lo que se conoce como la menstruación.
Una mala alimentación en una adolescente es sinónimo de algún tipo de desorden a nivel
sistemático, lo cual significa que si el cuerpo humano no recibe ciertos nutrientes necesarios
obviamente ocurrirán cambios, modificaciones o dichas alteraciones. En este caso en el ciclo
menstrual una de las explicaciones de la amenorrea secundaria es la mala alimentación, la
3
obesidad es otra causa de la amenorrea que se podría presentar en las mujeres con ciertos
hábitos alimenticios.
Al igual que con la actividad física no en todas las mujeres se da el mismo caso hay que
distinguir entre las mujeres deportistas y las jóvenes que realizan actividad física en un
colegio etc. En algunas mujeres deportistas que llevan a cabo alguna actividad física
(corredoras, jugadoras, etc.) sufren, alteraciones en su ciclo menstrual. Esto es aún más
acusado en mujeres jóvenes, sobre todo si sus ciclos menstruales son irregulares de por sí.
De hecho, las adolescentes que entrenan intensamente suelen ver retrasada su primera
menstruación.
Pero también está científicamente comprobado que reduciendo la cantidad de ejercicio la
menstruación se normaliza en la mayor parte de los casos.
1.1.1 FORMULACIÓN PROBLEMA
¿De qué modo la inadecuada nutrición y actividad física afecta a las adolescentes entre 15 y
18 años en su ciclo menstrual del colegio Francisco Campos Cuello?
1.1.1.1 DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA
Problema: De qué modo la inadecuada nutrición y actividad física afecta a las adolescentes
entre 15 y 18 años en su ciclo menstrual.
Campo: Colegio Fiscal Francisco Campos Cuello.
Área: Ginecología
Aspecto: Bio - Psicológico sexual
4
Tema de investigación: RELACION DE LA MALA ALIMENTACION, ACTIVIDAD
FISICA Y CICLO MENSTRUAL EN ADOLESCENTES ENTRE 15 Y 18 AÑOS.
Lugar: COLEGIO FISCAL FRANCISCO CAMPOS CUELLO
1.2 PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN
¿De qué modo la inadecuada o mala nutrición afecta a las adolescentes en su ciclo menstrual?
¿Cómo debería de ser la actividad física para las adolescentes durante su ciclo menstrual?
¿Qué irregularidades se podrían asociar en el ciclo menstrual en las adolescentes que tienen
una inadecuada nutrición?
1.3 JUSTIFICACIÓN
El presente trabajo lo considero necesario porque es una problemática de salud que no ha sido
tomada en cuenta en el ámbito medico social; en el que están involucrados la mala
alimentación, la actividad física y las alteraciones del ciclo menstrual.
Al realizar este trabajo investigativo puedo colaborar en el mejor rendimiento de la calidad
nutricional en las adolescentes, de igual manera mejorar su actividad física y por ende las
alteraciones del ciclo menstrual que presenten.
En la ciudad de Guayaquil actualmente las encuestas muestran un alto índice de desnutrición
en adolescentes. En la cita, el representante de UNICEF en Ecuador, Grant Leaity, expresó su
preocupación por el incremento de los índices de desnutrición, sobrepeso y obesidad
registrados en los últimos años en el país.
Según datos de la Encuesta de Nacional de Salud y Nutrición en Ecuador registra en el caso
de los adolescentes, hasta el 26% con sobrepeso y mala nutrición. Según las encuestas de
5
estudios sociodemográficos prácticas deportivas el 46.2% de los adolescentes realizan 2 horas
de actividad física.
1.4 OBJETIVOS
1.4.1 OBJETIVO GENERAL
Identificar la relación que tiene el ciclo menstrual con la mala alimentación y la actividad
física en adolescentes entre 15 y 18 años.
1.4.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Determinar los hábitos alimenticios en las adolescentes de 15 y 18 años.
Identificar el número de alumnas que refieren sufrir cambios en su menstruación
con la actividad física.
Delimitar las alteraciones menstruales más frecuentes en las adolescentes que
realicen actividad física
1.5 HIPÓTESIS
La mala alimentación y actividad física aumenta los trastornos en el ciclo menstrual en las
adolescentes.
1.6 DETERMINACIÓN DE LAS VARIABLES
1.6.1 VARIABLE DEPENDIENTE
Ciclo menstrual en las adolescentes
1.6.2 VARIABLE INDEPENDIENTE
Mala alimentación
Actividad física
6
Amenorrea
Factores psicológicos
1.6.3 Operacionalización de las Variables:
VARIABLES DEFINICION DIMENSION INDICADOR FUENTE
CICLO MENSTRUAL
MALA ALIMENTACION Y ACTIVIDAD FISICA
El periodo que pasa entre el primer día de una regla y el primero de la regla siguiente se denomina ciclo menstrual. Una mala alimentación es la que no aporta a nuestro organismo los nutrientes necesarios para realizar las funciones necesarias para la vida
ALTERACIONES
AMENORREA PRIMARIA, SECUNDARIA, DISMENORREA ETC.
ENCUESTA
RIESGOS
FACTORES PSICOLOGICOSY
BIOLOGICOS
DESNUTRICION, OBESIDAD
CAMBIOS DE
AUTOESTIMA,
DEPRESION,
POCO
RENDIMIENTO
FISICO
ENCUESTA
7
CAPÍTULO II
2.1 MARCO TEÓRICO
Antecedentes de Estudio
Los hábitos alimenticios por lo general en las adolescentes son irregulares, A nivel mundial
de estos hasta el año 2010.
Un estudio en España detecto que estos realizan mayoritariamente tres comidas diarias tanto
como el desayuno, la comida del mediodía y finalmente la cena y sólo el 28% ingiere entre
comidas en el transcurso del día, y media tarde. El desayuno, una de las comidas más
importantes que nos proporciona energía, es un hábito que hoy en día los adolescentes no lo
ingieren según este estudio lo realizan un 95,4% más los adolescentes de menores edades
que los de mayor edad de los encuestados, aunque los estudiantes siguen siendo los que
menos desayunan. Según este estudio, no obstante, en menores de 30 años se observa un
número creciente de personas (por encima del 30%) que comen contenidos ricos en grasa.
Quienes en mayor medida comen solos los días laborables son el 26% de los catalanes y
madrileños,
Otro estudio realizado también en España revelo que los alimentos más ingeridos por las
adolescentes esta ricos en:
Pasta 10,1%
Pescado 8,7%
Arroz 7,6%
Carne 7,4%
Verduras 6,2%
8
Paella 4%
Fruta 3,9%
Ensalada 2,8%
Cocido de Legumbres 2,6%
De acuerdo a un estudio realizado por investigadores del Centro Nacional de Salud Global y
Medicina en Tokio (Japón) y publicado en la revista BMJ, nos revela que los adolescentes
japoneses llevan una alimentación muy sana rica en proteínas en un 15% Para el estudio se
utilizó, 80.000 participantes y estos respondieron a detallados cuestionarios sobre su
alimentación y estilo de vida a nivel físico, para determinar el alto grado de conocimiento
sobre la alimentación que llevan, y luego los investigadores estudiaron su salud durante 15
años.
Se indica que la incidencia de irregularidades menstruales varía entre el 8 y el 83% en
diferentes poblaciones de países en desarrollo, los trastornos menstruales constituyen y son
parte de un verdadero problema de salud pública, que afectan la calidad de vida de las
mujeres y adolescentes a lo largo de su vida reproductiva.
En países como Australia, Canadá, Gran Bretaña, España y en América Latina demuestra
también la magnitud del problema de una inadecuada alimentación en las adolescentes,
asociados a una inactividad física recurrente. En Colombia los resultados de la encuesta
nacional de situación nutricional, evidencia en las generaciones más jóvenes que la
prevalencia de sobrepeso u obesidad ha aumentado un 25,9% asociado a las adolescentes con
una pésima alimentación rica en grasa, en el último quinquenio. A esto, se asocia la
inactividad física que, junto a las constantes innovaciones tecnológicas, en un mundo donde
9
la globalización cobra su lugar, haciendo cada día más fácil y ágil el desarrollo de distintas
actividades cotidianas, originando una sociedad con principios sedentarios
La meta en relación con la actividad física se centra en mantener un peso corporal saludable,
la recomendación para los niños y adolescentes es de un total de una hora diaria de ejercicio
de intensidad moderada. La cual está basada en cálculos del equilibrio energético y en un
análisis de los numerosos trabajos publicados acerca de la relación entre el peso corporal y la
actividad física. Según El Centro de Control y prevención de Enfermedades, la práctica de
actividad física regular en la niñez y la adolescencia mejora la fuerza y resistencia, ayuda a
fortalecer los huesos y los músculos, controla el peso, reduce la ansiedad y el estrés, aumenta
la autoestima, reduce los niveles de colesterol, mejora la presión arterial y ayuda a que
existan ciclos menstruales menos dolorosos con apariciones de trastornos en el mismo. (Msc,
2000)
Mala Alimentación
Unos buenos hábitos de vida saludables son imprescindibles para promover la salud y
prevenir posibles enfermedades. Hay una fuerte evidencia respecto a la modificación de la
conducta alimentaria durante el ciclo menstrual, siendo aumentada en la fase lútea y
disminuida gradualmente hasta el inicio de la fase folicular (Buffenstein, 1995).
Estas variaciones de conducta alimentaria afectan tanto a la menstruación como a la
ovulación en menor medida, optando por consumir alimentos ricos en carbohidratos, dulces y
alimentos con alto aporte energético, contribuyendo a su vez a un incremento de peso.
(Franco, 2000)
Una posible causa del aumento de la ingesta alimentaria es debido a un desequilibrio
hormonal en la fase lútea. La liberación de progesterona y la reducción de estrógenos se
10
asocia a un incremento de la temperatura basal, que contribuye a su vez a un aumento del
metabolismo, y, por lo tanto, de los requerimientos necesarios. Es por ello por lo que, en la
menstruación, los niveles de apetito están elevados, mientras que estos vuelven a la
normalidad o se reducen ligeramente en la ovulación.
Por otro lado, el incremento del consumo de chocolate, tartas y otros dulces, puede estar
directamente relacionado con la compensación de la hipoglucemia que se produce en la fase
lútea, aunque hay cierta controversia al respecto.
Así mismo, la elección de alimentos ricos en cafeína, teobromina (chocolate) y aminas
biogénicas (alimentos fermentados: queso, embutido o cerveza), puede estar vinculada a una
cuestión hedónica, ya que actúan como estimulantes del sistema nervioso autónomo.
Hay que tener en cuenta, que la toma se han observado diferencias respecto a las que no
toman anticonceptivos orales, que destacan por su consumo de carbohidratos. Por último, es
importante llevar a cabo una vida activa, con la práctica habitual de actividad física.
En aquellas que realizan competiciones, puede disminuirse el número de ciclos menstruales
que se dan en un año en comparación al resto de la población, modificando la duración de la
fase lútea, aunque no se han encontrado evidencias científicas que comparen su frecuencia
con la variación de la alimentación en el ciclo menstrual. Una educación nutricional adecuada
podría ser eficaz para prevenir problemas asociados al ciclo menstrual.
Es por eso por lo que el objetivo de este trabajo es determinar si existen cambios de conducta
alimentaria durante el ciclo menstrual valorado en jóvenes universitarias, así como su
relación con los hábitos de estilos de vida. De anticonceptivos orales está directamente
asociada a la ganancia de peso, ya que suelen priorizar durante todo el ciclo menstrual el
11
consumo de alimentos grasos calóricos, por lo que son más propensas a sufrir obesidad
(Riobon, 1998) .
Las necesidades alimenticias de los adolescentes se ven influidas por la aceleración del
crecimiento que se da en la pubertad. El mayor crecimiento se produce generalmente entre
los 11 y los 15 años en el caso de las chicas y entre los 13 y los 16 en el de los chicos. Los
trastornos emocionales pueden afectar seriamente el equilibrio en la nutrición, provocando un
consumo insuficiente o excesivo de alimentos. El estrés emocional va asociado
frecuentemente a manías alimenticias y a la moda de estar delgado, además suelen saltarse
comidas y desarrollar hábitos alimenticios irregulares que pueda. (Rosenberg, 1998)
Alimentos Necesarios
Los alimentos cumplen tres funciones vitales para nuestro desarrollo, pero no todos los
alimentos sirven para lo mismo. Cada uno nos aporta distintos nutrientes y el consumo
equilibrado de todos ellos nos conduce a la salud y al bienestar físico y psicológico. Veamos
cuáles son esas funciones: Alimentos que tienen una función constructora: Son necesarios
para el rápido crecimiento de los huesos y músculos y para el buen funcionamiento y
reparación de todas las células y tejidos de nuestro organismo. Carne, pescado, huevos, la
leche y sus derivados (queso fresco, yogurt, etc.). Alimentos que tienen una función
energética: Sirven para proporcionarnos la energía que necesitamos cada día para respirar,
caminar. Estos alimentos son las pastas, los cereales, los azúcares, los aceites y las grasas.
Alimentos que tienen una función reguladora: Sirven para ayudar a nuestro organismo en
muchas de sus funciones desde la digestión a otros más complejos. Son las verduras y
hortalizas y las frutas que contienen muchas vitaminas y minerales. También contienen
mucha fibra que nos ayuda a prevenir el estreñimiento. Es necesario comer alimentos de estos
12
tres grupos para que nuestro organismo funcione correctamente y tengamos buena salud
ahora y en el futuro.
Problemas De Mala Nutrición
Gran parte de lo que comemos es fácil y rápido de preparar, desde las comidas rápidas
cargadas de grasa hasta los alimentos precocinados listos para calentar al microondas.
Además, en la actualidad llevamos vidas más sedentarias que en ninguna otra época y los
adolescentes pasan más tiempo jugando con equipos electrónicos que jugando al aire libre. La
televisión es uno de los principales culpables. Los niños y adolescentes que se pasan más de
cuatro horas diarias delante del televisor tienen más probabilidades de tener sobrepeso en
comparación con aquellos que se pasan dos horas o menos. En un encuentro con varios
periodistas, Spurlock señaló que "la acción educativa debe centrarse primero en los niños y
luego en los adolescentes" y expresó su preocupación por los datos recientes sobre la
obesidad en España: "Así comenzó todo en EEUU y ahora un 37 por ciento de los niños y
adolescentes tienen exceso de grasa". (McCracken, 1994).
Hidratos De Carbono
Los hidratos de carbono, también llamados glúcidos o azúcares, son macronutrientes de gran
consumo en los hogares y que tienen como principal función aportar toda la energía
necesaria al organismo de manera inmediata para la resolución de las tareas físicas diarias.
Son muy fáciles de encontrar en los alimentos cotidianos como en el pan, la pasta o la fruta.
Cuando se realiza ejercicio de manera vigorosa, el cuerpo usa los carbohidratos para hacer
funcionar la máquina. Son la primera fuente de energía de la dieta, la gasolina diaria de
nuestro organismo y se consideran la base de la pirámide de la alimentación.
13
Clasificación de los hidratos de carbono
Simples
Son los monosacáridos y los disacáridos de sabor dulce y de rápida absorción intestinal y se
dividen en:
a) Monosacáridos: los más conocidos son la glucosa (se encuentra en la fruta o en la miel, se
almacena en el hígado y en el músculo en forma de glucógeno) y la fructosa (se encuentra en
la fruta y en la miel, se absorbe en el intestino, pasa al hígado donde se metaboliza
rápidamente a glucosa).
b) Disacáridos: los más conocidos son la lactosa (es el azúcar de la leche), galactosa (es
producida por la hidrólisis de la lactosa), sacarosa (es el azúcar común obtenido de la
remolacha o caña de azúcar). Los azúcares simples no deben representar más del 10% del
total de la energía.
Complejos
También llamados polisacáridos. De sabor escasamente dulce y de absorción intestinal más
lenta. Los más conocidos son el almidón (reserva energética de los vegetales, se encuentra en
cereales, tubérculos y legumbres), y el glucógeno (principal reserva de energía del organismo
se almacena en el hígado y en el músculo). (MJ, 1994)
Fuentes alimentarias de hidratos de carbono
Cereales. Arroz, trigo, maíz, cebada, centeno, avena y mijo que se encuentran en alimentos
como que contienen almidón como el pan, el arroz, la pasta, los cereales de desayuno.
Azúcares. Son la segunda fuente de carbohidratos, se obtienen de la caña de azúcar y de la
remolacha. Están presentes en: azúcar, miel, mermelada, golosinas.
14
Tubérculos. La más consumida es la patata, el 75% de su composición es almidón, pero
también contiene azúcares simples.
Legumbres. Garbanzos, lentejas, judías, guisantes, soja. Tienen un alto contenido en
carbohidratos (50-55%).
Frutas y verduras. Aunque su contenido en carbohidratos en menor que los anteriores.
Proteínas Las proteínas son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces
conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del
código genético de cada persona. Todas las proteínas están compuestas por:
Carbono
Hidrógeno
Oxígeno
Nitrógeno
Y la mayoría contiene además azufre y fósforo.
Las proteínas suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del organismo, y están
presentes en todas las células del cuerpo, además de participar en prácticamente todos los procesos
biológicos que se producen
Funciones de las proteínas
De entre todas las biomoléculas, las proteínas desempeñan un papel fundamental en el
organismo. Son esenciales para el crecimiento, gracias a su contenido de nitrógeno, que no
está presente en otras moléculas como grasas o hidratos de carbono. También lo son para las
síntesis y mantenimiento de diversos tejidos o componentes del cuerpo, como los jugos
gástricos, la hemoglobina, las vitaminas, las hormonas y las enzimas (estas últimas actúan
15
como catalizadores biológicos haciendo que aumente la velocidad a la que se producen las
reacciones químicas del metabolismo). Así mismo, ayudan a transportar determinados gases a
través de la sangre, como el oxígeno y el dióxido de carbono, y funcionan a modo de
amortiguadores para mantener el equilibrio ácido-base y la presión oncótica del plasma.
Otras funciones más específicas son, por ejemplo, las de los anticuerpos, un tipo de proteínas
que actúan como defensa natural frente a posibles infecciones o agentes externos; el
colágeno, cuya función de resistencia lo hace imprescindible en los tejidos de sostén o la
miosina y la actina, dos proteínas musculares que hacen posible el movimiento, entre muchas
otras. (yordankaya, 1992)
Grasas
Las grasas son parte importante de su dieta, pero algunos tipos son más saludables que otros.
Escoger con mayor frecuencia grasas saludables de origen vegetal en lugar de grasas menos
saludables de origen animal, le ayudará a disminuir el riesgo de sufrir un ataque son un tipo
de nutriente que se obtiene de la alimentación. Es esencial comer algunas grasas, aunque
también es dañino comer demasiado. Las grasas que usted consume le dan al cuerpo la
energía que necesita para trabajar adecuadamente.
Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos que usted ha
consumido; pero después de 20 minutos, el ejercicio depende entonces de las calorías
provenientes de la grasa para continuar. La grasa tiene 9 calorías por gramo, más de 2 veces
el número de calorías tanto en carbohidratos como en proteínas, que tienen 4 calorías por
gramo. Por eso los alimentos ricos en grasa se denominan "engordanes". Todas las grasas
están compuestas de ácidos grasos saturados e insaturados. Se denominan saturadas o
insaturadas dependiendo de cuánta cantidad de cada tipo de ácido graso contienen.
16
Tipos de grasa
Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol LDL ("malo"). Esto lo pone en riesgo de
sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otros problemas de salud mayores.
Usted debe evitar o limitar los alimentos ricos en grasas saturadas.
Mantenga las grasas saturadas menos del 6% de sus calorías diarias totales. Los alimentos
con muchas grasas saturadas son productos animales, tales como la mantequilla, el queso, la
leche entera, el helado, la crema y las carnes grasosas. Algunos aceites vegetales, como el
aceite de palma, el aceite de coco y el aceite de palmiche, también contienen grasas saturadas.
Estas grasas son sólidas a temperatura ambiente.
Una dieta alta en grasa saturada incrementa la acumulación de colesterol en las arterias (vasos
sanguíneos). El colesterol es una sustancia suave y cerosa que puede causar obstrucción o
bloqueo de las arterias. Comer grasas insaturadas en lugar de las grasas saturadas puede
ayudar a bajar el colesterol LDL. La mayoría de los aceites vegetales que son líquidos a
temperatura ambiente tienen grasas insaturadas. Hay 2 tipos de grasas insaturadas:
Grasas monoinsaturadas que abarcan el aceite de oliva y de canola.
Grasas poliinsaturadas que abarcan aceite de cártamo, girasol, maíz y soja (soya)
Los ácidos transgrasos son grasas perjudiciales que se forman cuando el aceite vegetal se
endurece en un proceso llamado hidrogenación. Las grasas hidrogenadas o "grasas trans", a
menudo se utilizan para conservar algunos alimentos frescos por mucho tiempo. Las
grasas trans también se utilizan para cocinar en algunos restaurantes. Pueden elevar los
niveles de colesterol LDL en la sangre. Pueden también bajar los niveles de colesterol HDL
17
Actividad Física
A nivel mundial, los índices de mortalidad y discapacidad atribuidos a las enfermedades
crónicas no transmisibles son cada día más grandes con tendencia a aumentar en los países en
vía de desarrollo, presentando una mayor incidencia en personas jóvenes (OMS, 1999). A
esto, se asocia la inactividad física que, junto a las constantes innovaciones tecnológicas, en
un mundo donde la globalización cobra su lugar, haciendo cada día más fácil y ágil el
desarrollo de distintas actividades cotidianas, originando una sociedad con principios
sedentarios. (Baur, 1998)
La actividad física es un factor determinante del gasto de energía y por tanto del equilibrio
energético y control de peso, además reduce el riesgo relacionado con enfermedades
cardiovasculares, diabetes, y presenta ventajas considerables con otras enfermedades, en
especial las asociadas con la obesidad. Se recomienda que las personas se mantengan
suficientemente activas durante toda la vida. La meta en relación con la actividad física se
centra en mantener un peso corporal saludable, la recomendación para los niños y
adolescentes es de un total de una hora diaria de ejercicio de intensidad moderada.
Según El Centro de Control y prevención de Enfermedades (CDC, 1996) la práctica de
actividad física regular en la niñez y la adolescencia, mejora la fuerza y resistencia, ayuda a
fortalecer los huesos y los músculos, controla el peso, reduce la ansiedad y el estrés, aumenta
la autoestima, reduce los niveles de colesterol y mejora la presión arterial, Son muchas las
mujeres que aún tienen dudas sobre si la realización de actividad física está o no
recomendada durante la menstruación, seguramente por las molestias físicas que podemos
padecer durante esos días o por el hecho de que aún siguen siendo objeto de estudio los casos
18
de mujeres que practican deporte con regularidad y sufren de amenorrea (ausencia de
menstruación).
Si se puede ejercitar durante la menstruación y además hacerlo puede reportarte muchos
beneficios: reducción de los calambres, aumento de la tolerancia al dolor, reactivación de la
circulación, reducción de la retención de líquidos o hinchazón típica de esos días, mejora del
estado de ánimo y la sensación de energía a causa de la liberación de endorfinas (o también
conocidas como la “hormona de la felicidad”.
Existen múltiples estudios que relacionan la pérdida de la menstruación (amenorrea) con
distintos factores que confluyen a la vez: una dieta estricta, el estrés o la presión psicológica,
la disminución del peso corporal y una rutina de ejercicio físico excesiva. Así pues, la
realización saludable de ejercicio diario no debe conllevar consecuencias de este tipo sino,
precisamente, la mejora integral de nuestro estado de salud.
Estos mismos estudios demuestran que la desaparición de la menstruación es reversible y el
ciclo puede volver a la normalidad rápidamente reduciendo el tiempo y la intensidad del
entrenamiento, así como aumentando un poco el peso. En todo caso, siempre que exista
cualquier alteración del historial ginecológico es imprescindible consultar con un facultativo
médico para estudiar cada caso en cuestión. Puede que sean días en las que quizá el dolor, el
sentimiento de hinchazón o el malestar físico hagan que no sea muy apetecible continuar con
el entrenamiento. No solo es que durante el periodo menstrual las mujeres no tengan por qué
dejar de hacer ejercicio físico. Es que la práctica de actividad física tiene numerosos
beneficios en este sentido. En primer lugar, cabe destacar que la práctica de ejercicio
físico ayuda a reducir el dolor menstrual, Por otra parte, al entrenar disminuye la retención de
líquido, eliminando por tanto la sensación de hinchazón o pesadez. La práctica regular de
ejercicio físico ayuda a que la retención sea mucho menor y, por lo tanto, esa sensación de
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pesadez disminuye considerablemente. Aunque no sucede en todos los casos, algunas
mujeres se ven afectadas por cambios de humor y ansiedad que comienzan en los días previos
a la menstruación.
A través de la práctica de ejercicio físico se disminuye el estrés y se libera tensión, por lo que
este malestar puede reducirse o incluso desaparecer. Los médicos consideran que en dicha
problemática influyen factores como el estrés y la disminución de porcentaje de tejido graso
en el cuerpo, ya que éste es necesario para el metabolismo (conjunto de procesos químicos y
físicos que permiten la reparación de sustancias o materiales consumidos por el organismo)
de las hormonas femeninas. En consecuencia, los ovarios no producen los estrógenos
necesarios para que el recubrimiento del útero o matriz se desarrolle y se genere la
hemorragia menstrual.
Asimismo, ejercen notable influencia en este problema las dietas severas y la pérdida de peso
excesiva y acelerada, situación en la que suelen verse envueltas mujeres de cualquier edad,
aunque con mayor frecuencia niñas o adolescentes con trastornos en la alimentación
(anorexia o bulimia), baja autoestima y presiones familiares, y quienes participan en
actividades donde la delgadez es considerada importante.
Es fundamental considerar que dichas alteraciones hormonales dan lugar a reducción de la
densidad ósea (adelgazamiento de los huesos debido a disminución de calcio y proteína
colágena), lo que puede derivar en fracturas irreversibles. Esto se debe a que los estrógenos
dejan de producirse o se generan en muy bajas cantidades, y debemos recordar que son los
encargados d Cuando se presentan alteraciones menstruales a causa de la práctica excesiva de
ejercicio y/o de una dieta restrictiva es conveniente que la afectada acuda al ginecólogo y
nutriólogo.
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El primer médico recomendará reducir el nivel de actividad física mientras se regularizan los
ciclos menstruales y, si lo considera necesario, prescribirá tratamiento a base de estrógenos;
por su parte, el segundo especialista indicará régimen alimenticio adecuado a la edad, peso,
estatura y gasto calórico de la deportista, mismo que en términos generales debe cumplir con
las siguientes características:
Dieta variada, equilibrada y suficiente.
4 ó 5 comidas ligeras al día.
Ingesta de alimentos en horarios regulares para asegurar que los niveles de
glucosa se mantengan estables.
Adecuada hidratación para mantener en equilibrio la cantidad de agua que el
organismo necesita para poder funcionar eficientemente.
Básicamente con estas medidas el ciclo menstrual suele regularizarse en algunos meses, no
obstante, quienes padecen anorexia o bulimia también requerirán tratamiento por parte del
médico internista, endocrinólogo, psiquiatra y psicólogo.
Ejercicio sin exceso
Como hemos visto, el entrenamiento de máxima exigencia puede alterar el desarrollo de
niñas y adolescentes, amén de retrasar su menstruación o provocar que ésta se suspenda; sin
embargo, cuando las actividades deportivas se realizan con medida y se complementa con
adecuado aporte alimenticio fomenta el desarrollo físico, psicológico y social, aumenta la
capacidad para tomar decisiones y favorece la autoestima.
En este sentido, el ejercicio físico llega a tener efectos benéficos antes y durante la
menstruación, ya que induce la producción de endorfinas, que son hormonas encargadas de
proporcionar bienestar y disminuir dolencias. Por tanto, reducen los molestos síntomas
21
propios del síndrome premenstrual (retención de líquidos, sensibilidad mamaria, fatiga,
náuseas, irritabilidad y nerviosismo) y los cólicos durante la regla.
Ahora bien, hay quienes piensan que no es conveniente realizar ejercicio mientras se está
menstruando debido al dolor abdominal y a la secreción sanguínea; no obstante, pese a estos
síntomas no se contraindica, sólo se recomienda que sea ligero (por ejemplo, caminar, trotar o
andar en bicicleta) y se practique siempre y cuando el esfuerzo no cause molestias
adicionales. No es recomendable hacer los entrenamientos más intensos justo en los días de la
menstruación, deja las series para la semana siguiente y verás cómo logras mejores
resultados. Debido a que en los últimos años se ha incrementado el número de mujeres
deportistas, es una necesidad que tanto los padres como los entrenadores pongan límites a las
rutinas deportivas y asesoren a las niñas en cuestión nutricional y visión realista del peso
ideal.
Nutrientes Aconsejables En La Etapa De La Menstruación
Calcio. Este mineral puede ayudar a impedir la retención de líquidos; se encuentra en leche y
sus derivados, principalmente.
Fibra. Se sabe que el consumo de alimentos ricos en fibra ayuda a disminuir los niveles de
estrógenos y evita la retención de líquidos. La llamada fibra soluble retiene el agua durante la
digestión y la transforma en una sustancia de consistencia gelatinosa, la cual retarda la
digestión y la velocidad de la absorción de los nutrientes desde el estómago y los intestinos;
se puede encontrar en avena, cebada, nueces, semillas, fríjoles, lentejas y algunas frutas y
verduras. A su vez, la reconocida como no soluble acelera el paso de los alimentos a través
del estómago y de los intestinos, agregándole volumen a las heces; se consume en alimentos
como salvado de trigo.
Piña. Tiene potente acción diurética, es decir, promueve la eliminación de orina, además es
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de fácil digestión y contiene importante cantidad de fibra para así poder evitar estreñimiento.
Infusiones. Algunas hierbas actúan como diuréticas y pueden ayudar a disminuir la retención
de líquidos, como el diente de león en te. Otras, como la valeriana, manzanilla o tila,
administradas en la misma forma, son de gran utilidad para proporcionar tranquilidad y
reducir estrés.
Vitamina B6. Debido a que ayudan a estabilizar los niveles hormonales, es recomendable
aumentar el consumo de alimentos que contienen este nutriente, como cereales integrales,
vegetales verdes, carnes rojas sin grasa, productos lácteos, frijoles, huevos, pollo y pescado.
Hierro. Dado que este mineral es necesario para la formación de la sangre, en las mujeres
cobra particular importancia para recuperar la pérdida del fluido durante la menstruación y
con ello evitar estados de anemia. (A, 1999)
También la alimentación te ayudará a disminuir los molestos síntomas ya citados. Se deben
evitar alimentos procesados, azúcares refinados y grasas, por ejemplo, chocolate, alcohol,
pizza, refrescos de cola, así como hamburguesas, productos lácteos, embutidos y carnes rojas.
Aunque parezca mentira, con la práctica de ejercicio se pueden reducir las molestias del
síndrome premenstrual. Si haces deporte mejorará la circulación sanguínea y eso te
proporciona sensación de bienestar y energía, y ayudará a atenuar los síntomas y a regular los
fluidos en el organismo. Se recomienda la caminata, correr, bicicleta, patinar o nadar, por lo
menos 30 minutos al día. La mujer en edad reproductiva no tiene por qué sufrir en esos días
en los que parece que la vida es un tormento por las molestias del periodo menstrual; todo
está en saber qué comer, lo cual modificará el comportamiento del cuerpo y también el estado
de ánimo
23
Ciclo Menstrual
es el período que transcurres desde el inicio de la menstruación 1 dia hasta el inicio de la
siguiente menstruación, con una duración promedia de 28 días”. Su objetivo principal es
desarrollar los gametos femeninos de cara a una posible fecundación, y reemplazarlos en el
caso de que esta no haya sido posible. Se divide en dos fases claramente diferenciadas: la fase
folicular y la fase lútea, entre las cuales se lleva a cabo la ovulación.
La fase folicular
Esta fase tiene una duración aproximada de 14 días, que se inicia el día uno de la
menstruación, siendo “El proceso fisiológico en el cual la mujer experimenta sangrado tras la
expulsión de un óvulo no fecundado y el desprendimiento del endometrio”. La duración del
sangrado suele oscilar entre 2-7 días, variando también el ritmo y la cantidad dependiendo del
individuo. Esta se caracteriza por la maduración folicular en el interior del ovario y el
desarrollo del endometrio. Durante la fase folicular, los estrógenos (estradiol) inhiben la
secreción de hormona luteinizante (LH) desde la glándula pituitaria.
Este proceso se revierte en la ovulación como un proceso de retroalimentación positiva,
cuando son los mismos estrógenos los que liberarán la LH, favoreciendo la maduración
del/los ovocitos/s, y su traslado a las trompas de Falopio para poder ser fecundados, con una
duración aproximada de dos días. En esta fase, pueden darse dolores y cierta inestabilidad
emocional.
La fase lútea
suele durar del día 16 al 28 del ciclo menstrual. Tras la liberación del ovocito a las trompas
de Falopio, el folículo continúa con su crecimiento, liberando grandes cantidades de
progesterona, favoreciendo las condiciones para un posible embarazo: asegurando la fijación
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del blastocito, así como la elevación de la temperatura basal. Una vez culminada la
ovulación, la hormona folículo estimulante (FHS) y la LH, favorecen la transformación del
folículo en cuerpo lúteo, proceso durante el cual se producirá una inhibición de secreción
hormonal, atrofiando el cuerpo lúteo, y produciendo el desprendimiento del endometrio, que
es lo que conocemos como menstruación., Como ya se ha mencionado anteriormente, la
duración del ciclo menstrual puede variar siendo regular o inestable, oscilando entre 15 y 45
días de duración. Es por ello, que un tratamiento para controlar posibles alteraciones es la
toma de anticonceptivos orales, además de ser un sistema eficaz para frenar la natalidad. Su
mecanismo de acción es a nivel del eje hipotalámico, disminuyendo la liberación hormonal e
inhibiendo la ovulación, así como creando un entorno hostil dificultando la fecundación. Hay
que tener en cuenta también las recomendaciones médicas respecto a su consumo, ya que su
administración en fumadoras mayores de 35 años aumenta el riesgo de padecer
tromboembolismos y enfermedades cardiovasculares.
Síndrome Premenstrual Y Trastorno Disfórico Premenstrual
Como ya se ha mencionado anteriormente, el ciclo menstrual es un proceso fisiológico con
importante carga hormonal (Escobar, 1996). Dependiendo del propio individuo, pueden darse
múltiples modificaciones emocionales y/o físicas, en el cual influirá también el nivel de
afectación en la vida de la mujer, permitiendo así la clasificación en síndrome premenstrual o
trastorno Disfórico premenstrual. Ambos se caracterizan por la manifestación de múltiples
síntomas que se inician al principio de la fase lútea y cesan con la menstruación. El síndrome
premenstrual, incluye modificaciones en el comportamiento, somáticas y físicas, que afectan
entre un 80% y un 95% de las mujeres en edad fértil. Así mismo, la causa de su aparición
puede estar asociada a alteraciones hormonales, tal y como son la disminución de la
norepinefrina en el desarrollo de fatiga, depresión y sensación de hinchazón; y a alteraciones
de los neurotransmisores GABA y los niveles de serotonina en la ansiedad y depresión. En el
25
caso de manifestar síntomas muy severos, este se clasificará como desorden Disfórico
premenstrual, con una prevalencia del 5-8%. Esta no solo incluye modificaciones somáticas,
sino también afectivas, que provoca una incapacidad en el desarrollo de las actividades
cotidianas de la vida diaria. Es necesario para su correcta detección, descartar posibles
trastornos asociados.
Alteraciones del ciclo menstrual
Clasificación Las alteraciones del ciclo menstrual se pueden dividir en:
Alteraciones del ritmo.
Alteraciones de la cantidad.
Para catalogarlas como trastornos del ciclo es necesario que estas alteraciones se presenten
en forma repetida, puesto que una perturbación aislada carece de significado.
Alteraciones del ritmo
la causa radica en algún componente del eje HHO, pues su integridad funcional es
responsable del ritmo menstrual normal. La fisiopatología de los trastornos del ritmo está
relacionada con la maduración del folículo, la ovulación y la función y duración del cuerpo
lúteo.
Polimenorrea
consiste en el acortamiento del intervalo menstrual a menos de 21 días. El mecanismo de su
producción es variable. En la mayoría de los casos se encuentra acortada la fase lútea, porque
el cuerpo lúteo entra precozmente en regresión.
26
Oligomenorrea
la duración del ciclo es mayor de lo habitual, de manera que las menstruaciones se suceden
con intervalos de 35-90 días. La fisiopatología está relacionada con una prolongación de la
fase folicular, ya sea porque una vez terminado un ciclo no se inicia la maduración de un
folículo sino después de un tiempo de inactividad o bien porque un folículo inicia su
desarrollo, pero no lo completa, sucediéndole luego otro que madura normalmente.
Amenorrea secundaria: se entiende por amenorrea secundaria a la ausencia de menstruación
por más de 3 meses. Durante el período de amenorrea no se produce ovulación, aunque,
eventualmente, períodos de amenorrea pueden estar seguidos de un ciclo ovulatorio, que
culmina en una menstruación.
Alteraciones de la cantidad la causa radica en el útero, ya que de él dependen la duración y la cantidad del sangrado me
Hipermenorrea: con este nombre se entiende la hemorragia menstrual cuya cantidad es mayor
a 120 ml. En algunas ocasiones se utiliza también este término para referirse a
menstruaciones que superan los 7 días de duración. Sin embargo, para esta última situación,
el término más adecuado es el de menometrorragia. Para que la hemorragia menstrual pueda
ser correctamente controlada se requiere una suficiente contractilidad miometrial, una
adecuada epitelización de la mucosa endometrial y una coagulación sanguínea normal.
Hipomenorrea se caracteriza por: duración normal con pérdida escasa (< 50 ml), duración disminuida (< 2
días) o una conjunción de ambas (pérdida escasa y de corta duración). Las causas de la
hipomenorrea pueden estar relacionadas a alteraciones del endometrio secundarias a
formación de adherencias uterinas (sinequias), producto de, legrados excesivos, o a hipotrofia
endometrial, por el uso prolongado de anticonceptivos hormonales.
27
2.2 MARCO LEGAL
CONSTITUCIÓN DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR
Art. 32.- La salud es un derecho que garantiza el Estado, cuya realización se vincula al
ejercicio de otros derechos, entre ellos el derecho al agua, la alimentación, la educación, la
cultura física, el trabajo, la seguridad social, los ambientes sanos y otros que sustentan el
buen vivir.
28
CAPÍTULO III
3.1 METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN
3.1.1 MÉTODO
Para la investigación se usó metodología cualitativa basada en recolección y análisis de datos.
3.2 DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN
La investigación se realizará en el Colegio fiscal Francisco Campos Cuello, se plantea una
investigación descriptiva, retrospectiva y transversal por medio de un análisis de encuestas,
que nos favorece y nos proporciona el desconocimiento y los malos hábitos alimenticios, y de
actividad física, que alteran en el ciclo menstrual.
3.3 TIPO DE INVESTIGACIÓN
Esta investigación es de tipo cualitativa transversal, Descriptivo, prospectivo. Con el
propósito de profundizar de qué modo la mala alimentación y la actividad física causan
alteraciones en el ciclo menstrual
3.4 UNIVERSO Y MUESTRA
3.4.1 UNIVERSO
El universo de estudio estará conformado por un total de 380 adolescentes encuestadas que
tengan entre 15 y 18 años alumnas del colegio fiscal Francisco Campos Cuello.
3.4.2 MUESTRA
La muestra está comprendida de un total de 100 adolescentes encuestados entre 15 y 18 años
del Colegio fiscal Francisco Campo Cuello, en base a los criterios de inclusión y exclusión.
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3.5 TÉCNICAS DE INVESTIGACIÓN
La técnica por emplearse en este trabajo investigativo son los resultados de las encuestas que
se realizará a cada una de las alumnas.
3.5.1 INSTRUMENTOS DE INVESTIGACIÓN
Se utilizó encuestas con preguntas cerradas y abiertas elaborada por la autora del presente
trabajo de investigación, que contienen pregunta acorde a las variables planteadas.
30
CAPÍTULO III
3.6 ANÁLISIS Y RESULTADOS
Tabla 1. Identificar la relación que tiene el ciclo menstrual con la mala alimentación y la
actividad física en adolescentes entre 15 y 18 años.
Opción Cantidad Porcentaje
mala alimentación 30 30%
actividad física 30 30%
ciclo menstrual 40 40%
total 100 100%
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero Nazareno
Gráfico 1. Identificar la relación que tiene el ciclo menstrual con la mala alimentación y la
actividad física en adolescentes entre 15 y 18 años.
Análisis e interpretación: Una vez que se han tabulado los resultados de la encuesta
realizada tenemos que el 30% refiere no alimentarse bien, considerando la pirámide
alimenticia y la frecuencia de los alimentos diarios, mientras que el 30% refiere realizar
actividad física de manera constante en su colegio con una alimentación adecuada, el 40%
refiere presentar ciertos cambios o modificaciones en su ciclo menstrual. Podemos determinar
que las alumnas encuestadas consideran que su alimentación y la actividad física influyen en
su ciclo menstrual.
malaalimentacion
actividad fisica ciclo menstrual total
cantidad 30 30 40 100
porcentaje 30% 30% 40% 100%
020406080
100120
RELACIÓN ENTRE CICLO MENSTRUAL MALA ALIMENTACION Y ACTIVIDAD FISICA
31
Tabla 2. Determinar los hábitos alimenticios en las adolescentes de 15 y 18 años.
Opción Cantidad Porcentaje
snack 27 27%
Cenas abundantes 28 28%
Entre comidas 29 29%
Hidratos de carbono 16 16%
total 100 100%
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Gráfico 2. Determinar los hábitos alimenticios en las adolescentes de 15 y 18 años.
Análisis e interpretación: El 27% de las alumnas encuestadas refieren que sus hábitos
alimenticios la primera elección son los snacks, el 28% refiere consumir cenas abundantes. El
29% come entre comidas, y el 16% hidratos de carbono. Es necesario concientizar sobre
hábitos alimenticios y entregar información sobre la importancia de la pirámide alimenticia.
SNACKCENAS
ABUNDANTESENTRE
COMIDASHIDRATOS DE
CARBONOtotal
porcentaje 27% 28% 29% 16% 100%
cantidad 27 28 29 16 100
0
20
40
60
80
100
120
HÁBITOS ALIMENTICIOS
32
Tabla 3. Identificar el número de alumnas que refieren sufrir cambios en su menstruación
con la actividad física.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Gráfico 3. Identificar el número de alumnas que refieren haber sufrido cambios en su
menstruación con la actividad física.
A Análisis e interpretación: De acuerdo con el análisis tenemos como resultado que un
50% de las alumnas presentan sangrados abundantes en su ciclo menstrual, mientras que el
35% presenta menstruaciones escasas en sus ciclos menstruales y el 15% nos refieren
sangrados normales.
0%
20%
40%
60%
80%
100%
120%
50ALUMNAS 15ALUMNAS 35ALUMNAS 100ALUMNAS
50 15 35 100
ABUNDANTE NORMAL AMENORREA TOTAL
NUMERO DE ALUMNAS QUE REFIEREN CAMBIOS EN SU MENSTRUACION CON LA ACTIVIDAD
FISICA
35 ALUMNAS
ESCASO
SANGRADO CANTIDAD PORCENTAJE
ABUNDANTE 50 50 ALUMNAS 50%
NORMAL 15 15 ALUMNAS 15%
ESCASO 35 35 ALUMNAS 35%
TOTAL 100 100 ALUMNAS 100%
15 ALUMNAS
NORMALES
50 ALUMNAS
ABUMDANTE
100
ALUMNAS EN
TOTAL
33
Tabla 4. Delimitar las alteraciones menstruales más frecuentes en las adolescentes que
realicen actividad física.
Alteraciones en la menstruación cantidad porcentaje
Amenorreas 67 67%
Menstruación fisiológica 13 13%
metrorragia 7 7%
hipomenorrea 5 5%
hipermenorrea 3 3%
otras 5 5%
total 100 100%
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Gráfico 4. Delimitar las alteraciones menstruales más frecuentes en pacientes que realicen
actividad física
Análisis e Interpretación: Un 67% de las adolescentes encuestadas que realizan actividad
física refieren amenorrea, mientras que el 13% refiere no presentar alteraciones menstruales,
el 7% refieren metrorragia, y entre otras alteraciones menstruales tenemos el 5%. las alumnas
encuestadas refieren que la actividad física puede ser causa de estas alteraciones menstruales
mestruacion fisiologica
Amenorreas
metrorragiahipomenorr
eahipermenor
reaotras
porcentaje 67% 13% 7% 5% 3% 5%
cantidad 67 13 7 5 3 5
0
10
20
30
40
50
60
70
80
alteraciones de la menstruación
hipermeAmenorrea Menstruac
iones metrorra
gia
hipomeno
rrea otras
34
3.7 CONCLUSIONES
Se culminó este estudio en donde se analizó el total de 100 adolescentes de 15 a 18 años, para
concluir si presentaron alteraciones en su ciclo menstrual, con su alimentación y actividad
física, se determinó lo siguiente:
■ 1.- Si existe relación entre la mala alimentación y actividad física en el ciclo
menstrual en las adolescentes.
■ 2.- Los alimentos más consumibles en las adolescentes entre 15 y 18 años son
las entre comidas en su mayoría, cenas abundantes, snacks e hidratos de
carbono.
■ 3.- 50% de las alumnas encuestadas entre 15 y 18 años si refieren sufrir
cambios en su menstruación como abundante sangrado y menstruaciones
escasas debido a la actividad física.
■ 4.- Las alteraciones menstruales más frecuentes entre las adolescentes es la
amenorrea en su mayoría, siguiéndole metrorragias.
35
1.- Una vez que se han tabulado los resultados de la encuesta realizada tenemos que el 30%
refiere no alimentarse bien, considerando la pirámide alimenticia y la frecuencia de los
alimentos diarios, mientras que el 30% refiere realizar actividad física de manera constante en
su colegio con una alimentación adecuada, el 40% refiere presentar ciertos cambios o
modificaciones en su ciclo menstrual. Determinado que la alimentación diaria nos permite
una vida saludable en conjunto con la actividad física.
2.- El 27% de las alumnas encuestadas refieren que sus hábitos alimenticios la primera
elección son los snacks, el 28% refiere consumir cenas abundantes. El 29% come entre
comidas, y el 16% hidratos de carbono. Es necesario concientizar sobre hábitos alimenticios
y entregar información sobre la importancia de la pirámide alimenticia. Sin embargo,
numerosos estudios demuestran que una buena nutrición es vital para cubrir gran parte de las
necesidades del organismo.
3.- De acuerdo con el análisis tenemos como resultado que un 50% de las alumnas presentan
sangrados abundantes en su ciclo menstrual, mientras que el 35% presenta menstruaciones
escasas en su ciclo menstrual y el 15% nos refiere sangrados normales. Considerando que la
actividad física puede ser la causa de este.
4.- Un 67% de las adolescentes encuestadas que realizan actividad física presentar amenorrea,
mientras que el 13% refieren no presentar alteraciones menstruales, el 7% metrorragia, y entre
otras alteraciones menstruales tenemos el 5%. las alumnas encuestadas refieren que la actividad
física
puede ser causa de estas alteraciones menstruales. sí refieren una buena actividad física que
puede dar resultados de mejoría para disminuir las alteraciones del ciclo menstrual.
36
3.8 RECOMENDACIONES
1.- Fomentar la alimentación diaria con un mínimo de 3 veces al día.
2.- Recomendar a las instituciones educativas sobre la importancia del desayuno como primer
requerimiento diario de alimento como aporte de energía.
3.- Recomendar a instituciones publica y privadas que puntualicen junto a las adolescentes en
sus instalaciones sobre la socialización del tema de desnutrición, mala actividad física por
medio de foros.
4.- Informar mediante charla educativas la importancia de ciertas alteraciones menstruales
que se ocasionan y la adecuada actividad física que deben realizar acorde a su edad.
37
3.9 DISCUSIÓN
El presente trabajo de investigación que se realizó en el colegio Francisco Campos Cuello,
con objeto de determinar el nivel de conocimiento sobre la mala alimentación y actividad
física en su ciclo menstrual dándonos como resultado que el 30% de las estudiantes
encuestadas refieren no alimentarse bien, a comparación de un estudio de España FAO 2015,
que estos se alimentan con tres comidas diarias tanto como el desayuno, la comida del
mediodía y finalmente la cena y sólo el 28% ingiere entre comidas en el transcurso del día, y
media tarde. Basándonos en los resultados de este trabajo investigativo obtenemos que el
27% de las alumnas encuestadas refieren que sus hábitos alimenticios la primera elección son
los snacks, el 28% refiere consumir cenas abundantes. El 29% come entre comidas, y el 16%
hidratos de carbono, a comparación de Otro estudio realizado también en España por la
PASFEC 2016, que revelo que los alimentos más ingeridos por Las adolescentes esta ricos
en: Pasta 10,1% Pescado 8,7% Arroz 7,6%, Carne 7,4%, Verduras 6,2%, Paella 4%, Fruta
3,9%, Ensalada 2,8% Cocido de Legumbres 2,6%. De acuerdo con el análisis tenemos como
resultado que un 50% de las alumnas presentan sangrados menstruales abundantes, mientras
que el 35% presenta amenorrea en su ciclo menstrual y el 15% refiere sangrados menstruales
normales. Un 67% de las adolescentes encuestadas que realizan actividad física refieren
presentar amenorrea , el 13% refieren no presentar alteraciones menstruales, el 7%
metrorragia, y entre otras alteraciones menstruales tenemos el 5%, haciendo la comparación
con el estudio de la OMS (2000) el cual indica que la incidencia de irregularidades
menstruales varía entre el 8 y el 83%, los trastornos menstruales constituyen y son parte de
un verdadero problema de salud pública, que afectan la calidad de vida de las mujeres y
adolescentes. Con los datos obtenidos como resultado se concluye que hay que implementar y
38
fomentar una mejor alimentación y actividad física complementaria para evitar
modificaciones menstruales.
CAPITULO IV
PROPUESTA
4.1 TITULO
Programa de capacitación para adolescentes con alteraciones menstruales entre 15 y 18 años
4.2 OBJETIVO
4-2.1 OBJETIVO GENERAL
Proporcionar información eficiente sobre las modificaciones menstruales en adolescentes
entre15 y 18 años.
4.2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Disminuir las alteraciones menstruales en adolescentes.
Evitar la intensificación de alteraciones menstruales en adolescentes
Informar sobre ciertos cambios que se ocasionan en el ciclo menstrual
4.3 JUSTIFICATIVO
La problemática de alteraciones en el ciclo menstrual es causada por no tener un correcto
conocimiento nutricional que las ayude a deducir cuales son los alimentos sanos que
necesitan consumir y cuáles no deberían consumir junto a la inadecuada actividad física, que
realizan de acuerdo a su edad que puede o no en su mayoría causar alteraciones menstruales,
ya que es de mayor importancia que las adolescentes sepan como mantener su ciclo menstrual
rítmico y así evitar diversas alteraciones. Para eso se realizará una propuesta de un programa
de capacitación para adolescentes con alteraciones menstruales entre 15 y 18 años.
39
Esta propuesta busca identificar las alteraciones del ciclo menstrual que tienen las
adolescentes que acuden al colegio fiscal FRANCISCO CAMPOS CUELLO posteriormente
derivar a las adolescentes clasificándolas de acuerdo a su alteración menstrual.
Este programa tiene como finalidad llevar el control nutricional de cada una de las
adolescentes, reforzar el nivel de desconocimiento acerca de los diversos cambios o
alteraciones menstruales y disminuir los factores de alteración en el ciclo menstrual.
Con la elaboración de un cronograma de actividades podremos implementar charlas de
control nutricional la cual abarque la información concisa y precisa sobre comidas saludables
ejercicios físicos correspondientes a su edad llevando así el control semanal de estas
adolescentes con alteraciones menstruales.
4.4 FUNDAMENTO DE LA PROPUESTA
El principal fundamento de la propuesta es el bienestar de las adolescentes entre 15 y 18 años
que presenten alteraciones en su ciclo menstrual. Que se conozcan los resultados de esta
investigación y así por medio de este trabajo prospectivo implementar o crear programas
sobre alteraciones del ciclo menstrual en adolescentes ya que la incidencia que presentan en
su mayoría es acompañada de alteraciones menstruales, que pueden o no estar asociadas a
una mala alimentación y actividad física.
Nuestra propuesta es impartir correctamente la información y llevar un correcto control en las
adolescentes con alteraciones menstruales reduciendo los factores de esta. Con esto
buscaremos que las adolescentes entre 15 y 18 años sepan como mejorar dichas alteraciones
menstruales así mismo como replicar la información a futuro, que se le brindara dentro del
colegio fiscal FRANCISCO CAMPOS CUELLO al momento de ejecutar esta propuesta.
40
4.5 ACTIVIDADES A DESARROLLAR
Para realizar el programa de capacitación para adolescentes con alteraciones menstruales
entre 15 y 18 años. Debemos definir varias actividades que se llevarán a cabo dentro de las
instalaciones del colegio fiscal FRANCISCO CAMPOS CUELLO las cuáles serán las
siguientes:
Primera Actividad. - Como primera actividad se realizará una convocatoria para las
adolescentes entre 15 y 18 años que presenten alteraciones menstruales, en la que
utilizaremos volantes como instrumento para distribuir la información; tales como fecha, hora
y lugar de la convocatoria, la misma que tendrá lugar en el colegio fiscal FRANCISCO
CAMPOS CUELLO
Segunda Actividad. - Inscripción para el programa de control para adolescentes entre 15 y
18 años.
Tercera Actividad. - Inicio del programa de control para adolescentes entre 15 y 18 años
4.6 CRONOGRAMA DE PROPUESTA
(Véase: ANEXO # 1 “Cronograma de la propuesta”)
4.7 ANALÍS COSTO BENEFICIO
En la siguiente tabla detallaremos el costo en la cual se basa esta tesis para cumplir con su
objetivo.
Análisis: Los costos de la propuesta sobre alteraciones del ciclo menstrual en el colegio fiscal
FRANCISCO CAMPOS CUELLO, han sido detallados en la siguiente tabla, los cuales se
utilizarán para evaluar el beneficio de esta tesis en provecho a la Salud pública.
Cabe destacar que todo lo propuesto en esta tabla descriptiva es absolutamente necesario e
indispensable para cumplir con el objetivo planteado.
41
Como podemos ver en el siguiente cuadro, el resultado nos refleja que el costo de nuestra
propuesta es de $300 Dólares Americanos, lo cual nos deja una cantidad aceptable para el
desarrollo de esta propuesta.
(Véase: ANEXO # 2 “Análisis Costo Beneficio”)
42
4.8 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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44
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FISHER M, TRIELLER K, NAPOLITANO B: Premenstrual symptoms in adolescents. J
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46
4.9 ANEXOS
ANEXO 1
Anexo # 1 “Cronograma de propuesta”
ANEXO 2
Anexo # 2 “Análisis Costo Beneficio”
DESCRIPCION CANTIDAD COSTO
Volantes y afiches
50
$100
Trípticos y librillos de apoyo
de información
50
$100
Material incentivo para
promover charla
100
$100
TOTAL
$ 300
TEMA MESES HORA
1.-PRIMERA ACTIVIDAD MALA NUTRICION
PRIMER MES 09H00-10H00 am UNA VEZ POR SEMANA
2.- SEGUNDA ACTIVIDAD ACTIVIDAD FISICA ADECUADAD
SEGUNDO MES 09H00-10H00 am UNA VEZ POR SEMANA
3.- TERCERA ACTIVIDAD ALTERACIONES DEL CICLO MENSTRUAL
TERCER MES 09H00-10H00 am UNA VEZ POR SEMANA
47
ANEXO 3
NOMBRE:
EDAD: MATUTINO VESPERTINO
1- ¿CUÁNTAS VECES AL DIA COME USTED?
a. 4 veces al día
b. 3 a 2 veces al día
c. Solo una vez al día
d. No come nada
2- ¿USTED DESAYUNA?
a. Si
b. No
3- ¿DE QUÉ ESTÁ COMPUESTO SU DESAYUNO?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________
4- ¿USTED ALMUERZA?
a. Si
b. No
5- ¿DE QUÉ ESTÁ COMPUESTO SU ALMUERZO?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________
6- ¿USTED CENA?
a. Si
b. No
48
7- ¿DE QUE ESTÁ COMPUESTA SU CENA?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________
8- ¿USTED INGIERE ALIMENTOS EN EL TRANSCURSO DEL DIA?
a. Si
b. No
9- ¿QUÉ TIPOS DE ALIMENTOS INGIERE?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________
10- ¿USTED CONOCE QUE SON LOS HIDRATOS DE CARBONO PROTEÍNAS Y
GRASAS?
a. Si
b. No
Cuales conoce _________________________________________
11- ¿SU ALIMENTACIÓN ES MÁS RICA EN?
a. Hidratos de carbono
b. Proteínas
c. Grasas
12- ¿CONOCE USTED QUE ES LA DESNUTRICIÓN?
a. Si
b. No
13- ¿HA SUFRIDO CAMBIOS EN SU MENSTRUACIÓN?
a. Si
b. No
49
14- ¿CONSIDERA USTED QUE UNA BUENA O MALA ALIMENTACIÓN INFLUYE
EN LA MENSTRUACIÓN?
a. Si
b. No
15- ¿CREE USTED QUE SU TIPO DE ALIMENTACIÓN TIENE QUE VER CON
CIERTOS CAMBIOS MENSTRUALES?
a. Si
b. No
16- ¿REALIZA USTED ACTIVIDAD FÍSICA?
a. Si
b. No
17- ¿EN DÓNDE REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA?
a. Gimnasio
b. Colegio
c. Casa
d. No realiza
18- ¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA Y POR QUÉ TIEMPO REALIZA USTED
ACTIVIDAD FÍSICA?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________
19- ¿CONSIDERA USTED QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA INFLUYE EN LA
MENSTRUACIÓN?
a. Si
b. No
20- ¿CREE USTED QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE REALIZA TIENE QUE VER
CON CIERTOS CAMBIOS MENSTRUALES?
a. Si
b. No
50
ANEXO 4
51
ANEXO 5
Tabla 1. Población de estudio de acuerdo con su alimentación.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 1. Representación del número de alumnas de acuerdo con su alimentación.
Análisis e interpretación: Una vez que se han tabulado los resultados de la encuesta
realizada tenemos que el 70% refiere alimentarse de 2 a 3 veces al día, mientras que el 20%
lo hace 4 veces al día, el 10% solo come una vez al día. De acuerdo con los resultados
obtenidos podemos determinar que la mayoría de las adolescentes se alimentan varias veces
al día.
OPCION FRECUENCIA PORCENTAJE
A 20 20%
B 70 70%
C 10 10%
D 0 0%
TOTAL 100 100%
A B C D T O T A L
20
70
10 0
100
20%
70%
10% 0%
100%
ALIMENTACION
FRECUENCIA PORCENTAJE
52
Tabla 2. Número de alumnas que refieren si desayunan o no.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 2. Representación del número de alumnas que refieren desayunar o no.
Análisis e interpretación: el 73% de las alumnas encuestadas refieren que, si desayunan
siendo la mayoría de ellas, mientras que el restante que es un 23% refieren no desayunar.
Dándonos como resultado de acuerdo con el análisis que un gran porcentaje mayoritario si
prefiere desayunar.
Opción Respuesta Porcentaje
Si 73 73%
No 27 27%
73%
27%
Desayuno
1
2
53
Tabla 3. Número de alumnas que describen de que está compuesto su desayuno.
Opción Respuesta
No desayuno 10
Batido y Pan 40
Pan y Huevos 30
Cereal 20
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 3. Grafica el número de alumnas que describen de que está compuesto su desayuno.
Análisis e interpretación: El 40% de las alumnas encuestadas refieren que más desayunan
batidos y pan, mientras que el 30% desayuna pan y huevo, el 20% prefieren cereales,
finalizando con el 10% que refiere no desayunar bien y prefieren un té aromático o café.
0
10
20
30
40
50
No desayuno Batido y Pan Pan y Huevos Cereal
Relación de la composición del desayuno
54
Tabla 4. Número de alumnas que refieren si almuerzan o no.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 4. Esquema de número de alumnas que refieren si almuerzan o no.
Análisis e Interpretación: El 80% de las alumnas encuestadas si refieren almorzar,
dándonos como porcentaje menos un 20% que detallan no almorzar.
Opción Respuesta
Si 80
No 20
80%
20%
Almuerzo
Si
No
55
Tabla 5. Número de alumnas que refieren de que estaría compuesto su almuerzo.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 5. Alumnas que refieren de que está compuesto su almuerzo
Análisis e interpretación: El porcentaje mayoritario de la encuesta nos da como resultado
que el 30% de las alumnas almuerzan arroz y pollo también arroz y carne, mientras que el
20% almuerza sopa de pollo, el 15% ensaladas de vegetales y finalmente el 5% refiere
almorzar tallarines de atún.
Opción Respuesta
Ensaladas de Vegetales 15
Sopa de pollo 20
Arroz y Carne 30
Arroz y Pollo 30
Tallarines con atún 5
0
5
10
15
20
25
30
35
Ensaladas Sopa Arroz y Carne Arroz y Pollo Tallarines
Composición de Almuerzo
56
Tabla 6. Número de alumnas que refieren si cenan o no.
Opción Respuesta
Si 75
No 25
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 6. Representación gráfica del número de alumnas que refieren si cenan o no
Análisis e Interpretación: El 75% de las alumnas encuestadas refieren que, si cenan,
mientras que el 25% siendo el porcentaje menor refiere no cenar.
75%
25%
Cena
Si
No
57
Tabla 7. Número de alumnas que refieren de que está compuesta su cena
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 7. Representación gráfica el número de alumnas que refieren de que está compuesta
su cena.
Análisis e Interpretación: Por medio del grafico podemos demostrar que el 40% de las
alumnas encuestadas cenan platos fuertes, arroz con chuleta, mientras que el 20% prefiere
cenar ensaladas frutas y no cenar, pero ingerir agua, café o un té, el 10% ingiere yogurt con
frutas y tostadas.
Opción Respuesta
Platos Fuertes, Arroz con chuleta 40
Yogurt y Frutas 10
Ensaladas de Frutas 20
Tostadas 10
No ceno, agua, café y te 20
0
10
20
30
40
50
Platos Fuertes Yogurt Ensaladas Tostadas No ceno
Elementos de su Cena
58
Tabla 8. Número de alumnas que refieren si ingieren o no alimentos extras en el transcurso
del día.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 8. Representación grafía del número de alumnas que refieren si ingieren o no
alimentos extras en el transcurso del día
Análisis e Interpretación: El 90% de las alumnas encuestadas refieren que si ingieren
alimentos en el transcurso del día mientras que le 10% no ingiere ningún alimento en el
trascurso del día.
Opción Respuesta
Si 90
No 10
90%
10%
Alimentos en el transcurso del día
Si
No
59
Tabla 9. Número de alumnas que refieren que tipo de alimento ingiere en el transcurso del
día.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 9. Representación grafía del número de alumnas que refieren que tipo de alimento
ingiere en el transcurso del día
Análisis e Interpretación: El 45% de las alumnas encuestadas refieren ingerir coca cola y
pan en el transcurso del día, 30% refiere ingerir varios tipos de snacks mientras que el 15%
refiere no ingerir ningún alimento, pero si agua y jugos, finalmente el 10% prefiere ingerir
pasteles.
Opción Respuesta
Snacks 30
Coca Cola y pan 45
Pasteles 10
Ninguno, prefiere agua 15
0
10
20
30
40
50
Snacks Coca Cola Pasteles Ninguno
Tipo de alimentos ingeridos
60
Tabla 10.- Número de alumnas que refieren conocer o desconocer sobre hidratos de
carbono, grasas y proteínas.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 10.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren conocer o
desconocer sobre hidratos de carbono, grasas y proteínas.
Análisis e interpretación. - El 75% de las alumnas encuestadas refieren que, si conocen
sobre los Hidratos de carbono, Grasas y Proteínas, mientras que el 25% de las alumnas
encuestadas refieren desconocer del tema.
Opción Respuesta
Si 75
No 25
75%
25%
Hidratos de carbono, Grasas y Proteinas
Si
No
61
Tabla 11.- Número de alumnas que refieren si su tipo de alimentación es más rica en
hidratos de carbono, grasas o proteínas.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 11.- Representación gráfica del número de alumnas. que refieren si su tipo de
alimentación es más rica en hidratos de carbono, grasas o proteínas.
Análisis e interpretación. - El 50% de las alumnas encuestadas refieren que, si conocen que
su alimentación está compuesta por grasa, mientras que el 25% refieren que su alimentación
es más rica en hidratos de carbono y proteínas.
Opción Respuesta
Hidratos de Carbono 25
Proteínas 25
Grasas 50
25 25
50
HIDRATOS DE CARBONO PROTEINAS GRASAS
Tipo de Alimentación
62
Tabla 12.- Número de alumnas que refieren si conoce o no sobre la desnutrición
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 12.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren si conocer o no
sobre la desnutrición
Análisis e interpretación. - El 100% de las alumnas encuestadas si refieren conocer acerca
de la desnutrición.
Opción Respuesta
Si 100
No 0
100%
0%
Nesnutrición
Si
No
63
Tabla 13.- Número de alumnas que refieren si ha sufrido cambios o no en su menstruación
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 13.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren si ha sufrido
cambios o no en su menstruación
Análisis e interpretación. - El 65% de las alumnas encuestadas si refieren haber sufrido
cambios en su menstruación. Mientras que el 35% no refiere ningún tipo de cambio en su
menstruación.
Opción Respuesta
Si 65
No 35
65%
35%
Cambios en su menstruación
Si
No
64
Tabla 14.- Número de alumnas que refieren si consideran o no que la buena o mala
alimentación influye en la menstruación.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 14.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren si consideran o no
que la buena o mala alimentación influye en la menstruación.
Análisis e interpretación. - El 85% de las alumnas encuestadas si refiere que una buena o
mala alimentación influye en la menstruación. M mientras que el 15 % refiere que no influye.
Opción Respuesta
Si 85
No 15
85%
15%
Buena o mala alimentación que influye en la menstruación
Si
No
65
Tabla 15.- Número de alumnas que refieren si su tipo de alimentación influye en cambios la
menstruales.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 15.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren si su tipo de
alimentación influye en cambios la menstruales.
Análisis e interpretación. - El 100% de las alumnas encuestadas no refiere que su tipo de
alimentación tiene que ver con ciertos cambios menstruales.
Opción Respuesta
Si 0
No 100
0%
100%
Cambios menstruales
Si
No
66
Tabla 16.- Número de alumnas que refieren si realizan o no actividad física
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 16.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren si realizan o no
actividad física
Análisis e interpretación. - El 50% de las alumnas encuestadas si refiere realizar actividad
física, mientras que el restante 50% no refiere realizar actividad física.
Opción Respuesta
SI 50
NO 50
50% 50%
Realiza usted actividad fisica?
SI
NO
67
Tabla 17.- Número de alumnas que refieren en qué lugares realizan actividad física
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 17.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren en qué lugares
realizan actividad física
Análisis e interpretación. - El 70% de las alumnas refieren que realizan actividad física en
el colegio, mientras que el 20% refiere que no realiza actividad física, solo juega un deporte
de vez en cuando, mientras que el 10% realiza actividad física en un gimnasio.
Opción Respuesta
Gimnasio 10
Colegio 70
Casa 0
No realiza, juega un
deporte de vez en
cuando
20
Gimnasio Colegio Casa No realiza
10
70
0
20
Lugares en donde realiza atividad fisica
68
Tabla 18.- Número de alumnas que refieren cuantas veces a la semana y porque tiempo
realiza actividad física.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 18.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren cuantas veces a la
semana y porque tiempo realiza actividad física.
Análisis e interpretación. - El 60% refiere que de lunes a viernes realiza 2 horas de
actividad física, el 20% realiza actividad física solo los fines de semana por 8horas, un 10%
realiza actividad física de lunes a viernes 4 horas y el otro10% realiza actividad física todos
los días por 1 hora.
Opción Tiempo Respuesta
Lunes a viernes 4 horas 10
Fines de semanas 8 horas 20
Todos los días 1 hora 10
Lunes a viernes 2horas 60
4 horas 8 horas 1 hora 2horas
Lunes a Viernes Fines de semanas Todos los dias Lunes a Viernes
10
20
10
60
Actividad fÍsica
69
Tabla 19.- Número de alumnas que refieren si consideran o no que la actividad física
influye en la menstruación.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 19.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren si consideran o no
que la actividad física influye en la menstruación.
Análisis e interpretación. - El 89% de las alumnas encuestadas si refiere que la actividad
física influye en la menstruación.
Opción Respuesta
Si 80
No 10
89%
11%
La actividad fisica influye en la menstruación
Si
No
70
Tabla 20.- Número de alumnas que refieren si consideran o no que la actividad física que
realiza influye en la menstruación.
Fuente: Encuesta / Elaborado: Angélica Pilar Quintero
Grafico 20.- Representación gráfica del número de alumnas que refieren si consideran o no
que la actividad física que realiza influye en la menstruación.
Análisis e interpretación. - El 90% de las alumnas encuestadas no refiere que la actividad
física que realizan influye en su menstruación. Mientras que el 10% si refiere que su tipo de
actividad física tiene que ver con ciertos cambios menstruales.
Opción Respuesta
Si 10
No 90
10%
90%
Cambios en la menstruación
Si
No
71
ANEXO 6
72
