UN VIAJE POR LAS EMOCIONES

Beatriz. Psicóloga de Chispica.

¿Cuándo conducimos quién decide a dónde y cómo queremos ir nosotros o el coche?

EVOLUCIÓN DE LAS EMOCIONES.

Al principio cuando somos novatos, muchas veces el coche decide por nosotros, vamos más rápido de lo que deberíamos, frenamos bruscamente, revolucionamos el coche sin querer… Conforme vamos adquiriendo experiencia y destrezas con ayuda y mucha práctica vamos manejando mejor el coche y entonces el control lo llevamos nosotros, y rara vez el coche decide por nosotros.

Al igual pasa con nuestras emociones, cuando los niños son pequeños les cuesta manejarlas y no es hasta pasada la adolescencia (en el mejor de los casos) que no aprendemos a manejarnos con ellas, sin revolucionarnos ante la ira, o sin sumirnos en una profunda tristeza o sin tener un estrés crónico por un trabajo muy exigente.

¿CUÁL ES EL MOTOR DE NUESTRAS EMOCIONES?

EL MOTOR.

REVISAMOS LAS MARCHAS EMOCIONALES.

1ª marcha. AUTOCONCIENCIA: capacidad de identificar y etiquetar adecuadamente nuestros estados emocionales.

2ª marcha. AUTOCONTROL: capacidad de dirigir y aceptar nuestras emociones, evitando que nos desborden y dirijan ellas a nosotros.

3ª marcha. AUTOMOTIVACIÓN: capacidad de sobreponerse a estados emocionales desagradables o extremos.

4ª marcha. EMPATÍA: capacidad de identificar emociones en los demás y sintonizar adecuadamente con ellas.

5ª marcha. COMUNICACIÓN EMOCIONAL: capacidad de comunicarse y ayudar eficazmente a personas que experimentan diferentes emociones.

¿Y EL EMBRAGUE?El embrague es la capacidad de hacernos preguntas como las que hemos realizado hasta ahora.

¿Cuándo usar la marcha atrás?En aquellas situaciones en las que es necesario maniobrar para cambiar el recorrido, rectificar o no a tiempo.

¿CÓMO ESTIMULAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL CON NUESTROS HIJOS?

Leyendo.

Cuentos sobre

emociones:

-Begoña Ibarrola.

Crecer con emoción.

-Manual para soñar.

-El emocionario.

Buscando momentos de

comunicación.

-Mientras comemos o cenamos. Sin

tele.

-En los viajes.

-Comunicamos emociones: te veo

triste, que contento estás.

-Juegos de mesa.

Otros

-Pasar el mayor tiempo posible con

nuestros hijos.

-Mirarlos a los ojos mientras hablan.

-Hacer relajación con ellos:

HIPPYKIDSYOGA.COM

-Hacer mindfulness nosotros

mismos. Apps android:

Medita

REM Volver a casa

Mindfulness Sci.

Hablar en positivo, decirles lo que queremos que hagan.

No estresarlos, cada niño lleva su ritmo, y cada uno tiene sus propias necesidades.

Hacerles preguntas abiertas ¿y tú que piensas de esto?¿qué crees tú que pasa?

Nos vemos en www. Chispica.com