[1] Revo Alpin - Cursul nr. 2

Generalitati Tura de doua zile (primavara-vara)

O plimbare la munte poate avea foarte multe semnificatii. Poate dorim sa ne destindem dupa o perioada de activitate citadina intensa. Poate dorim sa ne aflam si sa ne depasim propriile limite. Sau poate avem nevoie de aer curat, liniste si frumos. Dar, indiferent cu ce gan-duri si planuri plecam spre munte, trebuie sa avem grija de comfortul si sigu-ranta noastra.

De aceea, pe parcursul urmatoarelor pagini vom enumera pe scurt minimul necesar pe care sa ni-l pre-gatim inainte de plecare.

Acestea nu sunt nici legi scrise in piatra, nici stan-

darde stricte impuse de comunitatea internation-ala. Sunt in schimb reguli de “ bun simt” pe care daca le veti adopta veti putea sa va bucurati la maxim de tot ceeace are muntele de oferit, iar daca alegeti sa le ignorati va puteti prime-jdui sanatatea sau chiar viata.

[2] Revo Alpin - Cursul nr. 2

Generalitati Tura de doua zile (primavara-vara)

ECHIPA MENTBocanci. Ofera protectie in

zona gleznei si aderenta sporita pe aproape toate tipurile de teren (chiar si cei cu talpa din cauciuc obisnuit) astfel incat fiecare pas sa fie sigur si ferm. Pentru turele scurte este mai pu-tin important tipul constructiv sau marca bocancilor, contand mai mult starea buna a imbina-rilor, a fetei si a talpii (crampoane mai mari = aderenta mai buna). Nu sunt recomandabili pantofii sport, pantofii de oras, cizmele, claparii, etc.

Rucsac. Un rucsac mediu (cu o capacitate intre 30 si 60 de litri) este ideal pentru turele scurte datorita dimensiunilor si greutatii reduse (nu este insa nicio problema daca are capaci-tate mai mare). Este preferabil ca bretelele sa fie late, spatele sa fie captusit cu burete, iar cusaturile si fermoarele sa fie in stare buna. Nu sunt recomandate gentile de mana sau de umar, trolerele, sacosele (nici chiar cele de rafie).

Pantaloni comozi. Lungi sau

trei-sferturi (dar nu scurti), pan-talonii trebuie sa fie din mate-rial usor si rezistent, si care sa se usuce rapid, nici foarte gros dar nici prea subtire. Nu sunt recomandati blugii, pantalonii de stofa, rochiile sau fustele (nici chiar kilturile).

Hanorac/pulover calduros. Deoarece pot fi diferente de temperatura semnificative intre

zonele insorite si cele umbrite, intre zonele impadurite si cele deschise, intre amiaza si seara, etc., este foarte recomandat un hanorac sau un pulover comod si calduros, care sa stea relativ bine intins pe corp (sa nu fie prea larg). Materialele ideale sunt Polartec© sau lana. Nu se reco-manda sacourile, ponchourile.

Jacheta impermeabila. Chiar

daca este vreme insorita si prog-noza favorabila, muntele este recunoscut pentru imprevizibili-tatea vremii, asa ca este reco-mandabil sa aveti la indemana o jacheta prin care sa nu treaca apa sau vantul. Nu sunt reco-mandabile jachetele cauciucate, deoarece nu lasa corpul sa re-spire iar transpiratia abundenta poate fi lafel de inconfortabila si de rece ca si ploaia.

Haine de schimb (tricou, pan-taloni, sosete, lenjerie intima). In eventualitatea in care hainele cu care ati inceput tura s-au umezit (ori poate doar pentru un plus de prospetime), este re-comandabil sa aveti minim doua randuri de haine uscate cu care sa va schimbati. Pentru a fi sig-uri ca hainele de schimb raman uscate indiferent de conditii, le puteti pune intr-o punga de plastic inainte de a le introduce in rucsac. Pentru un plus de com-fort, fetelor le este recomandat sa foloseasca bustiera in locul sutienului.

Parazapezi/jambiere. Chiar daca sunt proiectate in special pentru zapada, parazapezile pot fi utile si in conditii de teren

[3] Revo Alpin - Cursul nr. 2

Generalitati Tura de doua zile (primavara-vara)

noroios.

Sac de dormit. Desi cabanele ofera paturi cu care sa va inveliti, acestea sunt subtiri si aspre, asa ca pentru un somn cu adevarat recomfortant este preferabil un sac de dormit.

Briceag. Fie ca doriti sa va portionati alimentele sau sa va eliberati dintr-o capcana in-tinsa de Bear Gryls, un briceag isi poate dovedi utilitatea intr-o

varietate larga de aplicatii. Este de preferat sa fie usor, pliabil si bine ascutit.

Chibrituri. Indiferent daca fumati sau nu, chibriturile sunt utile atat in situatii de agrement precum si in situatii de urgenta.

Lanterna (cu bec si baterii functionale). Chiar daca tura nu a fost programata pentru mai mult de cateva ore, este totusi posibil sa va prinda inserarea sau

noaptea inca pe traseu (in vaile adanci sau intre versanti inalti se intuneca mai devreme), astfel ca o lanterna va poate ajuta sa nu va rataciti si sa nu va accidentati.

Saci menajeri. In niciun caz nu este acceptabil sa lasam in urma noastra gunoaie. De aceea este imperios necesar ca toti participantii la ture sa aiba saci sau pungi in care sa colecteze reziduurile proprii, si

sa le transporte pana la publele din localitati. Pentru fumatori recomandam un mic recipient etans (cutie de metal, borcan de mici dimensiuni, etc.) in care sa stranga mucurile tigarilor.

[4] Revo Alpin - Cursul nr. 2

Generalitati Tura de doua zile (primavara-vara)

A liment at ie*Carne. Este satioasa si se digera rapid,

astfel ca organismul beneficiaza imediat de aportul energetic.

Dulciuri. Pentru compensatie energetica rapida, in special cele cu cacao (cacaoa este un energizant natural).

Apa (minim 2 litri/zi). Deshidratarea poate avea efectefoarte neplacute (printre altele – ameteli si dureri musculare), asa ca e bine sa avem suficienta apa pentru a compensa pierderile suferite in urma transpiratiei. Mai ales ca sursele de apa de pe trasee pot fi nesigure (posibila contaminare sau chiar disparitia unora dintre parauri in anumite perioade).

Fructe (mai ales bananele si perele). Contin zaharuri naturale, vitamine si saruri care compenseaza usor pierderile cauzate de transpiratie.

* - acestea sunt doar simple propuneri. Alimentatia este in definitiv

responsabilitatea fiecarui individ in parte.

[5] Revo Alpin - Cursul nr. 2

Generalitati Tura de doua zile (primavara-vara)

Sanit areLeucoplast, pansament, spirt. In cazul unei accidentari cu rana

deschisa (taieturi, julituri, rosaturi de bocanci) este bine sa avem grija ca rana sa ramana curata si protejata.

Aspirina. Amelioreaza circulatia sangelui, reduce febra musculara si previne raceala.

Furazolidon. Amelioreaza deranjamentele stomacale.

Gel antiinflamator. In cazul in care suferiti de dureri de spate, sau

pentru ameliorarea intinderilor musculare.

Hartie igienica. Este utila atat pentru igiena corporala de baza cat si pentru aprinderea focului.

[6] Revo Alpin - Cursul nr. 2

Generalitati Tura de doua zile (primavara-vara)

PER ICOLEPietre dislocate. In anumite

zone, mai ales daca sunt abrupte, se pot disloca pietre atunci cand ne deplasam. Daca faceti parte dintr-un grup, sau nu sunteti singurii de pe acea portiune de traseu, si simtiti ca ati dislocat o piatra, avertizati-i pe cei din spate (de obicei se striga “pia-tra”). Deasemenea, aveti grija sa pastrati o oarecare distanta de cei din fata, care ar putea disloca pietre fara sa sesizeze.

Ape contaminate. Paraurile de munte pot fi usor contaminate daca in apropierea lor se afla stani sau cabane. Deasemenea, ploile spala versantii iar aluviunile se strang si in aceste parauri. Veri-ficati, inainte de a consuma apa de parau, ca aceasta fie limpede si sa nu aibe absolut niciun fel de miros sau de impuritati. Intrebati membrii mai experimentati ai grupului. Apele statatoare prez-inta cea mai mare probabilitate de contaminare. Riscurile sunt semnificative (infectii cu paraziti, diaree, etc.).

intelegeti. Eventual renuntati la rucsac si geaca (daca va incomo-deaza).

Ursoaicele cu pui. Ursii sunt comuni in padurile de conifere si golurile alpine. Ursoaicele cu pui au potential de agresivitate sporit, dar nu sunt dispuse sa isi urmareasca “inamicul” pentru a nu lasa puiul nesupravegheat. Daca ati observat o ursoaica cu pui, incetiniti pasul si faceti zgo-mot (vorbiti cu voce tare, can-tati), dar nu faceti gesturi care sa para agresive. Oferiti-le ragaz sa se retraga in padure. Este valabil si pentru ursii solitari.

Porcii mistreti (in special in zona de vest). Sunt comuni in padurile de foioase din zonele de deal si ses. Sunt ceva mai pu-tin rezonabili decat taurii.

Viperele (in special in zona de sud-vest). Sunt comune in zonele stancoase care au buna expunere la soare. Sunt mai degraba lenese (prefera sa isi conserve energia), dar ataca daca sunt provocate sau daca se simt amenintate, asa ca pasiti cu atentie. Daca observati una, ocoliti-o.

Stanci umede. Stancile si pietrele umede sunt de obicei foarte alunecoase. Asigurati-va ca piciorul are un bun punct de sprijin si nu popositi timp indel-ungat pe suprafata lor.

Furtuni rapide. Chiar daca vremea pare buna, se poate schimba radical in cateva zeci de minute. Daca observati ca se apropie o furtuna (nori negri care se deplaseaza cu repezici-une, vant puternic si rece, tunete si fulgere dese, pasarile renunta la zbor si devin tacute), incercati sa gasiti un loc ferit pe cat po-sibil de ploaie si vant. Feriti-va in special de vaile si valcelele inguste (pe aceste se pot forma torenti extrem de preiculosi).

Daca nu sunteti siguri de cum se desfasoara terenul in continuare, intoarceti-va din drum pana la cel mai adapostit loc.

Cainii de la stani. Sunt caini de paza, cu un puternic simt al proprietatii si expunere la inter-actiune umana minima. Nu sunt deosebit de agresivi, dar nici prietenosi. Daca vin spre voi cu urechile ciulite, eventual latrand, opriti-va pe loc, formati un grup compact si ramaneti calmi. Nu faceti gesturi bruste si asteptati sa vina ciobanii sau administra-torii. Daca, dimpotriva, cainii va ignora – faceti lafel.

Taurii de la stani. Fugiti fra-tilor, ca n-aveti cu cine sa va