TRANSFORMACIONA JOGA 1POGLAVLJE

TranSformacionaJoga

Swami Vidyanand

Naziv knjigeTransformaciona Joga

Urednik^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

EŝŶĂgtĂnjŝđ

Prevod^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

KorekturaDŝůŝĐĂltŽƐƟđ

LekturaDŝůĂŶdĞƐŝđ

ĂƐŶĂŽǀĂŶŽǀŝđ

ƌĂĮēŬŝĚŝnjĂũŶŽƌŝƐĂŶŬŽǀŝđ

ampŽƚŽŐƌĂĮũĂEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđ

ModelEŝŶĂgtĂnjŝđ

njĚĂǀĂē^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

ƐƌĚũĂŶũŽǀĂŶŽǀŝĐƐũΛŐŵĂŝůĐŽŵŶŶůĂnjŝĐΛŐŵĂŝůĐŽŵ

011 38 091 38064 129 22 45

ŬĞLJŽŐĂͲďĞůŐƌĂĚĞĐŽŵ

ŠtamparijaƌĂĨŽƐƟů

dŝƌĂǎ200

TranSformacionaJoga

Swami Vidyanand

Naziv originalaĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂʹ^ǁĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚ

ŽƉLJƌŝŐŚƚΞϮϬϭϰ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

Predgovor

U današnje vreme joga nam je potrebna ne samo da bismo se rešili stresa već i da bismo dobili odgovore na dva vrlo važna pitanja

Ko sam Ja Da bismo doživeli napredak u životu potrebno je da znamo svoju pravu prirodu Poznavanje sebe je prvi korak u razumevanju povezanosti i poimanju odnosa sa svojim izvorom (centrom svoje najviše svesti)

Koji je moj cilj Bez jasno postavljenog cilja mi smo izgublje-ni Trebalo bi da razumemo i definišemo svo-ju misiju - ona pokreće našu karmičku silu Postavljajući sebi ova dva pitanja započinjemo proces jogijske meditacije i na taj način kreće-mo ka pravom cilju u svom životu

Joga nam daje unutrašnju snagu kao i harmoni-ju i ravnotežu mnogih nivoa bića (tela uma i duše) Svako od nas u sebi ima uspavanu čis-tu svest Transformacija je put koji omogućava čistoj svesti da se ispolji jer u današnje vreme

živimo uglavnom nezdravo u stanju spoljašnje svesti

Dok se mnoge škole joge fokusiraju samo na jed-no od naših tela Transformaciona joga obuhva-ta svih pet (fizičko vitalno mentalno psihičko i duhovno) i stimulišući ih podstiče razvoj kom-pletne integrisane ličnosti Najveći deo naših problema mentalnih fizičkih i emocionalnih nastaje zbog blokirane energije u našim čakra-ma (energetskim centrima) ili telima Za njiho-vo potpuno rešenje sve čakre ili tela moraju biti zdravi i uravnoteženi

Transformaciona joga koristi kombinaciju ra-zličitih tehnika - uključujući asane (fizičke vežbe) pranayame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke) - za opuštanje za pročišćen-je i buđenje čiste energije svih sedam čakri i nji-hovih udruženih tela

Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravl-je emotivna ravnoteža mentalna i duhovna jas-noća unutrašnje zadovoljstvo i mir

5TRANSFORMACIONA JOGAWZKsKZ

Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000 go-dine dok sam se profesionalno bavio košar-kom Joga mi je pomogla da izbegnem povrede pronađem sebe i otvorim nove puteve Go-dine 2013 upoznajem se sa Swami Vidyanan-dom učiteljem i osnivačem Transformacione joge Pod njegovim nadzorom u Francuskoj

završavam školu za učitelja Iste godine dobi-jam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu ove vrste i da budem prvi učitelj Transforma-cione joge kod nas Nadam se da ćete kroz ovu knjigu uz korisne tehnike i savete naći odgo-vore koje tražite na svom duhovnom putu

Srđan Jovanović

TRANSFORMACIONA JOGA6 WZKsKZ

6DGUaeligDMhsK 9^tDszEE 12adKddKshltEh 16adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK17sdgtEsKdEEZ 18ZhDsEWZWZdgt 20EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK22WZ^dsgtEWddgt 23ltZ 26WZEͲsKdE^gt 31PRANA TELO 32ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE35K^EKsEWZEzD 38ZDZ 39ltWgtd 40E^KE 41ltdsWdsZ^dWZEhWZEh 42APANA PRANA 43SAMANA PRANA 44DWZE 45UDANA PRANA 46szEWZE 47ASANE 48W^DKddE^E 50WZsZddEh^Z^^E 53WWZ^ZW^DKdd^E 57TITALIASANA 58h^dZ^E 61^^Elt^E 62MARJARI 65WZsd^E 66WKZs^hEh 68WKZsD^h 69MANTRA 70WZsEKE^lt^sdgtK^d 71KdsZE^ZEltZ 72dZE^ampKZDKEDdEshlt 73DEdZsh^DltZ 77BRZI PREGLED 79

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Naziv knjigeTransformaciona Joga

Urednik^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

EŝŶĂgtĂnjŝđ

Prevod^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

KorekturaDŝůŝĐĂltŽƐƟđ

LekturaDŝůĂŶdĞƐŝđ

ĂƐŶĂŽǀĂŶŽǀŝđ

ƌĂĮēŬŝĚŝnjĂũŶŽƌŝƐĂŶŬŽǀŝđ

ampŽƚŽŐƌĂĮũĂEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđ

ModelEŝŶĂgtĂnjŝđ

njĚĂǀĂē^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

ƐƌĚũĂŶũŽǀĂŶŽǀŝĐƐũΛŐŵĂŝůĐŽŵŶŶůĂnjŝĐΛŐŵĂŝůĐŽŵ

011 38 091 38064 129 22 45

ŬĞLJŽŐĂͲďĞůŐƌĂĚĞĐŽŵ

ŠtamparijaƌĂĨŽƐƟů

dŝƌĂǎ200

TranSformacionaJoga

Swami Vidyanand

Naziv originalaĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂʹ^ǁĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚ

ŽƉLJƌŝŐŚƚΞϮϬϭϰ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

Predgovor

U današnje vreme joga nam je potrebna ne samo da bismo se rešili stresa već i da bismo dobili odgovore na dva vrlo važna pitanja

Ko sam Ja Da bismo doživeli napredak u životu potrebno je da znamo svoju pravu prirodu Poznavanje sebe je prvi korak u razumevanju povezanosti i poimanju odnosa sa svojim izvorom (centrom svoje najviše svesti)

Koji je moj cilj Bez jasno postavljenog cilja mi smo izgublje-ni Trebalo bi da razumemo i definišemo svo-ju misiju - ona pokreće našu karmičku silu Postavljajući sebi ova dva pitanja započinjemo proces jogijske meditacije i na taj način kreće-mo ka pravom cilju u svom životu

Joga nam daje unutrašnju snagu kao i harmoni-ju i ravnotežu mnogih nivoa bića (tela uma i duše) Svako od nas u sebi ima uspavanu čis-tu svest Transformacija je put koji omogućava čistoj svesti da se ispolji jer u današnje vreme

živimo uglavnom nezdravo u stanju spoljašnje svesti

Dok se mnoge škole joge fokusiraju samo na jed-no od naših tela Transformaciona joga obuhva-ta svih pet (fizičko vitalno mentalno psihičko i duhovno) i stimulišući ih podstiče razvoj kom-pletne integrisane ličnosti Najveći deo naših problema mentalnih fizičkih i emocionalnih nastaje zbog blokirane energije u našim čakra-ma (energetskim centrima) ili telima Za njiho-vo potpuno rešenje sve čakre ili tela moraju biti zdravi i uravnoteženi

Transformaciona joga koristi kombinaciju ra-zličitih tehnika - uključujući asane (fizičke vežbe) pranayame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke) - za opuštanje za pročišćen-je i buđenje čiste energije svih sedam čakri i nji-hovih udruženih tela

Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravl-je emotivna ravnoteža mentalna i duhovna jas-noća unutrašnje zadovoljstvo i mir

5TRANSFORMACIONA JOGAWZKsKZ

Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000 go-dine dok sam se profesionalno bavio košar-kom Joga mi je pomogla da izbegnem povrede pronađem sebe i otvorim nove puteve Go-dine 2013 upoznajem se sa Swami Vidyanan-dom učiteljem i osnivačem Transformacione joge Pod njegovim nadzorom u Francuskoj

završavam školu za učitelja Iste godine dobi-jam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu ove vrste i da budem prvi učitelj Transforma-cione joge kod nas Nadam se da ćete kroz ovu knjigu uz korisne tehnike i savete naći odgo-vore koje tražite na svom duhovnom putu

Srđan Jovanović

TRANSFORMACIONA JOGA6 WZKsKZ

6DGUaeligDMhsK 9^tDszEE 12adKddKshltEh 16adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK17sdgtEsKdEEZ 18ZhDsEWZWZdgt 20EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK22WZ^dsgtEWddgt 23ltZ 26WZEͲsKdE^gt 31PRANA TELO 32ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE35K^EKsEWZEzD 38ZDZ 39ltWgtd 40E^KE 41ltdsWdsZ^dWZEhWZEh 42APANA PRANA 43SAMANA PRANA 44DWZE 45UDANA PRANA 46szEWZE 47ASANE 48W^DKddE^E 50WZsZddEh^Z^^E 53WWZ^ZW^DKdd^E 57TITALIASANA 58h^dZ^E 61^^Elt^E 62MARJARI 65WZsd^E 66WKZs^hEh 68WKZsD^h 69MANTRA 70WZsEKE^lt^sdgtK^d 71KdsZE^ZEltZ 72dZE^ampKZDKEDdEshlt 73DEdZsh^DltZ 77BRZI PREGLED 79

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

TranSformacionaJoga

Swami Vidyanand

Naziv originalaĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂʹ^ǁĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚ

ŽƉLJƌŝŐŚƚΞϮϬϭϰ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

Predgovor

U današnje vreme joga nam je potrebna ne samo da bismo se rešili stresa već i da bismo dobili odgovore na dva vrlo važna pitanja

Ko sam Ja Da bismo doživeli napredak u životu potrebno je da znamo svoju pravu prirodu Poznavanje sebe je prvi korak u razumevanju povezanosti i poimanju odnosa sa svojim izvorom (centrom svoje najviše svesti)

Koji je moj cilj Bez jasno postavljenog cilja mi smo izgublje-ni Trebalo bi da razumemo i definišemo svo-ju misiju - ona pokreće našu karmičku silu Postavljajući sebi ova dva pitanja započinjemo proces jogijske meditacije i na taj način kreće-mo ka pravom cilju u svom životu

Joga nam daje unutrašnju snagu kao i harmoni-ju i ravnotežu mnogih nivoa bića (tela uma i duše) Svako od nas u sebi ima uspavanu čis-tu svest Transformacija je put koji omogućava čistoj svesti da se ispolji jer u današnje vreme

živimo uglavnom nezdravo u stanju spoljašnje svesti

Dok se mnoge škole joge fokusiraju samo na jed-no od naših tela Transformaciona joga obuhva-ta svih pet (fizičko vitalno mentalno psihičko i duhovno) i stimulišući ih podstiče razvoj kom-pletne integrisane ličnosti Najveći deo naših problema mentalnih fizičkih i emocionalnih nastaje zbog blokirane energije u našim čakra-ma (energetskim centrima) ili telima Za njiho-vo potpuno rešenje sve čakre ili tela moraju biti zdravi i uravnoteženi

Transformaciona joga koristi kombinaciju ra-zličitih tehnika - uključujući asane (fizičke vežbe) pranayame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke) - za opuštanje za pročišćen-je i buđenje čiste energije svih sedam čakri i nji-hovih udruženih tela

Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravl-je emotivna ravnoteža mentalna i duhovna jas-noća unutrašnje zadovoljstvo i mir

5TRANSFORMACIONA JOGAWZKsKZ

Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000 go-dine dok sam se profesionalno bavio košar-kom Joga mi je pomogla da izbegnem povrede pronađem sebe i otvorim nove puteve Go-dine 2013 upoznajem se sa Swami Vidyanan-dom učiteljem i osnivačem Transformacione joge Pod njegovim nadzorom u Francuskoj

završavam školu za učitelja Iste godine dobi-jam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu ove vrste i da budem prvi učitelj Transforma-cione joge kod nas Nadam se da ćete kroz ovu knjigu uz korisne tehnike i savete naći odgo-vore koje tražite na svom duhovnom putu

Srđan Jovanović

TRANSFORMACIONA JOGA6 WZKsKZ

6DGUaeligDMhsK 9^tDszEE 12adKddKshltEh 16adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK17sdgtEsKdEEZ 18ZhDsEWZWZdgt 20EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK22WZ^dsgtEWddgt 23ltZ 26WZEͲsKdE^gt 31PRANA TELO 32ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE35K^EKsEWZEzD 38ZDZ 39ltWgtd 40E^KE 41ltdsWdsZ^dWZEhWZEh 42APANA PRANA 43SAMANA PRANA 44DWZE 45UDANA PRANA 46szEWZE 47ASANE 48W^DKddE^E 50WZsZddEh^Z^^E 53WWZ^ZW^DKdd^E 57TITALIASANA 58h^dZ^E 61^^Elt^E 62MARJARI 65WZsd^E 66WKZs^hEh 68WKZsD^h 69MANTRA 70WZsEKE^lt^sdgtK^d 71KdsZE^ZEltZ 72dZE^ampKZDKEDdEshlt 73DEdZsh^DltZ 77BRZI PREGLED 79

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Naziv originalaĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂʹ^ǁĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚ

ŽƉLJƌŝŐŚƚΞϮϬϭϰ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđ

Predgovor

U današnje vreme joga nam je potrebna ne samo da bismo se rešili stresa već i da bismo dobili odgovore na dva vrlo važna pitanja

Ko sam Ja Da bismo doživeli napredak u životu potrebno je da znamo svoju pravu prirodu Poznavanje sebe je prvi korak u razumevanju povezanosti i poimanju odnosa sa svojim izvorom (centrom svoje najviše svesti)

Koji je moj cilj Bez jasno postavljenog cilja mi smo izgublje-ni Trebalo bi da razumemo i definišemo svo-ju misiju - ona pokreće našu karmičku silu Postavljajući sebi ova dva pitanja započinjemo proces jogijske meditacije i na taj način kreće-mo ka pravom cilju u svom životu

Joga nam daje unutrašnju snagu kao i harmoni-ju i ravnotežu mnogih nivoa bića (tela uma i duše) Svako od nas u sebi ima uspavanu čis-tu svest Transformacija je put koji omogućava čistoj svesti da se ispolji jer u današnje vreme

živimo uglavnom nezdravo u stanju spoljašnje svesti

Dok se mnoge škole joge fokusiraju samo na jed-no od naših tela Transformaciona joga obuhva-ta svih pet (fizičko vitalno mentalno psihičko i duhovno) i stimulišući ih podstiče razvoj kom-pletne integrisane ličnosti Najveći deo naših problema mentalnih fizičkih i emocionalnih nastaje zbog blokirane energije u našim čakra-ma (energetskim centrima) ili telima Za njiho-vo potpuno rešenje sve čakre ili tela moraju biti zdravi i uravnoteženi

Transformaciona joga koristi kombinaciju ra-zličitih tehnika - uključujući asane (fizičke vežbe) pranayame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke) - za opuštanje za pročišćen-je i buđenje čiste energije svih sedam čakri i nji-hovih udruženih tela

Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravl-je emotivna ravnoteža mentalna i duhovna jas-noća unutrašnje zadovoljstvo i mir

5TRANSFORMACIONA JOGAWZKsKZ

Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000 go-dine dok sam se profesionalno bavio košar-kom Joga mi je pomogla da izbegnem povrede pronađem sebe i otvorim nove puteve Go-dine 2013 upoznajem se sa Swami Vidyanan-dom učiteljem i osnivačem Transformacione joge Pod njegovim nadzorom u Francuskoj

završavam školu za učitelja Iste godine dobi-jam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu ove vrste i da budem prvi učitelj Transforma-cione joge kod nas Nadam se da ćete kroz ovu knjigu uz korisne tehnike i savete naći odgo-vore koje tražite na svom duhovnom putu

Srđan Jovanović

TRANSFORMACIONA JOGA6 WZKsKZ

6DGUaeligDMhsK 9^tDszEE 12adKddKshltEh 16adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK17sdgtEsKdEEZ 18ZhDsEWZWZdgt 20EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK22WZ^dsgtEWddgt 23ltZ 26WZEͲsKdE^gt 31PRANA TELO 32ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE35K^EKsEWZEzD 38ZDZ 39ltWgtd 40E^KE 41ltdsWdsZ^dWZEhWZEh 42APANA PRANA 43SAMANA PRANA 44DWZE 45UDANA PRANA 46szEWZE 47ASANE 48W^DKddE^E 50WZsZddEh^Z^^E 53WWZ^ZW^DKdd^E 57TITALIASANA 58h^dZ^E 61^^Elt^E 62MARJARI 65WZsd^E 66WKZs^hEh 68WKZsD^h 69MANTRA 70WZsEKE^lt^sdgtK^d 71KdsZE^ZEltZ 72dZE^ampKZDKEDdEshlt 73DEdZsh^DltZ 77BRZI PREGLED 79

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Predgovor

U današnje vreme joga nam je potrebna ne samo da bismo se rešili stresa već i da bismo dobili odgovore na dva vrlo važna pitanja

Ko sam Ja Da bismo doživeli napredak u životu potrebno je da znamo svoju pravu prirodu Poznavanje sebe je prvi korak u razumevanju povezanosti i poimanju odnosa sa svojim izvorom (centrom svoje najviše svesti)

Koji je moj cilj Bez jasno postavljenog cilja mi smo izgublje-ni Trebalo bi da razumemo i definišemo svo-ju misiju - ona pokreće našu karmičku silu Postavljajući sebi ova dva pitanja započinjemo proces jogijske meditacije i na taj način kreće-mo ka pravom cilju u svom životu

Joga nam daje unutrašnju snagu kao i harmoni-ju i ravnotežu mnogih nivoa bića (tela uma i duše) Svako od nas u sebi ima uspavanu čis-tu svest Transformacija je put koji omogućava čistoj svesti da se ispolji jer u današnje vreme

živimo uglavnom nezdravo u stanju spoljašnje svesti

Dok se mnoge škole joge fokusiraju samo na jed-no od naših tela Transformaciona joga obuhva-ta svih pet (fizičko vitalno mentalno psihičko i duhovno) i stimulišući ih podstiče razvoj kom-pletne integrisane ličnosti Najveći deo naših problema mentalnih fizičkih i emocionalnih nastaje zbog blokirane energije u našim čakra-ma (energetskim centrima) ili telima Za njiho-vo potpuno rešenje sve čakre ili tela moraju biti zdravi i uravnoteženi

Transformaciona joga koristi kombinaciju ra-zličitih tehnika - uključujući asane (fizičke vežbe) pranayame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke) - za opuštanje za pročišćen-je i buđenje čiste energije svih sedam čakri i nji-hovih udruženih tela

Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravl-je emotivna ravnoteža mentalna i duhovna jas-noća unutrašnje zadovoljstvo i mir

5TRANSFORMACIONA JOGAWZKsKZ

Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000 go-dine dok sam se profesionalno bavio košar-kom Joga mi je pomogla da izbegnem povrede pronađem sebe i otvorim nove puteve Go-dine 2013 upoznajem se sa Swami Vidyanan-dom učiteljem i osnivačem Transformacione joge Pod njegovim nadzorom u Francuskoj

završavam školu za učitelja Iste godine dobi-jam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu ove vrste i da budem prvi učitelj Transforma-cione joge kod nas Nadam se da ćete kroz ovu knjigu uz korisne tehnike i savete naći odgo-vore koje tražite na svom duhovnom putu

Srđan Jovanović

TRANSFORMACIONA JOGA6 WZKsKZ

6DGUaeligDMhsK 9^tDszEE 12adKddKshltEh 16adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK17sdgtEsKdEEZ 18ZhDsEWZWZdgt 20EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK22WZ^dsgtEWddgt 23ltZ 26WZEͲsKdE^gt 31PRANA TELO 32ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE35K^EKsEWZEzD 38ZDZ 39ltWgtd 40E^KE 41ltdsWdsZ^dWZEhWZEh 42APANA PRANA 43SAMANA PRANA 44DWZE 45UDANA PRANA 46szEWZE 47ASANE 48W^DKddE^E 50WZsZddEh^Z^^E 53WWZ^ZW^DKdd^E 57TITALIASANA 58h^dZ^E 61^^Elt^E 62MARJARI 65WZsd^E 66WKZs^hEh 68WKZsD^h 69MANTRA 70WZsEKE^lt^sdgtK^d 71KdsZE^ZEltZ 72dZE^ampKZDKEDdEshlt 73DEdZsh^DltZ 77BRZI PREGLED 79

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000 go-dine dok sam se profesionalno bavio košar-kom Joga mi je pomogla da izbegnem povrede pronađem sebe i otvorim nove puteve Go-dine 2013 upoznajem se sa Swami Vidyanan-dom učiteljem i osnivačem Transformacione joge Pod njegovim nadzorom u Francuskoj

završavam školu za učitelja Iste godine dobi-jam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu ove vrste i da budem prvi učitelj Transforma-cione joge kod nas Nadam se da ćete kroz ovu knjigu uz korisne tehnike i savete naći odgo-vore koje tražite na svom duhovnom putu

Srđan Jovanović

TRANSFORMACIONA JOGA6 WZKsKZ

6DGUaeligDMhsK 9^tDszEE 12adKddKshltEh 16adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK17sdgtEsKdEEZ 18ZhDsEWZWZdgt 20EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK22WZ^dsgtEWddgt 23ltZ 26WZEͲsKdE^gt 31PRANA TELO 32ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE35K^EKsEWZEzD 38ZDZ 39ltWgtd 40E^KE 41ltdsWdsZ^dWZEhWZEh 42APANA PRANA 43SAMANA PRANA 44DWZE 45UDANA PRANA 46szEWZE 47ASANE 48W^DKddE^E 50WZsZddEh^Z^^E 53WWZ^ZW^DKdd^E 57TITALIASANA 58h^dZ^E 61^^Elt^E 62MARJARI 65WZsd^E 66WKZs^hEh 68WKZsD^h 69MANTRA 70WZsEKE^lt^sdgtK^d 71KdsZE^ZEltZ 72dZE^ampKZDKEDdEshlt 73DEdZsh^DltZ 77BRZI PREGLED 79

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

6DGUaeligDMhsK 9^tDszEE 12adKddKshltEh 16adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK17sdgtEsKdEEZ 18ZhDsEWZWZdgt 20EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK22WZ^dsgtEWddgt 23ltZ 26WZEͲsKdE^gt 31PRANA TELO 32ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE35K^EKsEWZEzD 38ZDZ 39ltWgtd 40E^KE 41ltdsWdsZ^dWZEhWZEh 42APANA PRANA 43SAMANA PRANA 44DWZE 45UDANA PRANA 46szEWZE 47ASANE 48W^DKddE^E 50WZsZddEh^Z^^E 53WWZ^ZW^DKdd^E 57TITALIASANA 58h^dZ^E 61^^Elt^E 62MARJARI 65WZsd^E 66WKZs^hEh 68WKZsD^h 69MANTRA 70WZsEKE^lt^sdgtK^d 71KdsZE^ZEltZ 72dZE^ampKZDKEDdEshlt 73DEdZsh^DltZ 77BRZI PREGLED 79

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak-tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem materijalnom svetu dok prava beskrajna radost leži u nama

Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod-imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa-vane energije i snage u sebi ali i da postignemo sveobuhvatni napredak u životu Kroz din-amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost

opažanja koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje a to je da živimo u datom trenutku odnosno da živimo - SADA

Transformaciona joga je jedinstvena formula koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-zumevanju joge i njenih osnovnih principa Ova knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju Transformacione joge jer su sve tehnike veoma jednostavne i efikasne za svakog

TRANSFORMACIONA JOGA 9hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

sup3ampLOMMRJHMHGDVHXQHVHERaringDQVNDSULURGDLERaringDQVNLaringLYRWXPHQWDOQXYLWDOQXiquest]LthornNXSULURGX

LaringLYRWthornRYHthornDQVWYD1MHQFLOMMHRVORERyumlHQMHL

WUDQVIRUPDFLMDOMXGVNRJELuumlD7RQLMHOLthornQDDQDQGDEODaringHQVWYRYHuumlGRQRatildeHQMHERaringDQVNHDQDQGHQDatildeHVDWDXJH]ODWQRJGRED

QD]HPOMXsup3

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA10 hsK

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

sup3ampLOMMRJHMHGDVHGRSXVWLERaringDQVNRMVYHVWLGDSURGUHXPDWHULMXLWUDQVIRUPLatildeHMH

7UDQVIRUPDFLMDMHSURPHQDNRMDVHGRJDyumlDNDGDVXVYLHOHPHQWLLVYLSRNUHWLEXyumlHQMDVSUHPQL

GDVHPDQLIHVWXMXampHRVYHWMHXSURFHVXSURJUHVLYQHWUDQVIRUPDFLMH

8SUDaringQMDYDMXuumlLGLVFLSOLQXMRJHXEU]DYDWHSURFHVHXVHEL

VWLQVNDGXKRYQRVWWUDQVIRUPLatildeHaringLYRWsup3

Mirra AlfassaMajka

11TRANSFORMACIONA JOGAhsK

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ldquoTransformaciona joga je inspirisana

UcircOR]RUcircMRPQWHJUDOQHMRJH6UL$XURELQGDNDRLXyacuteHQMHP0DMNH0LUUD$OIDVVD

21021878 ndash 1711 1973

VSLULWXDOQLVDUDGQLN6UL$XURELQGD2YDNDYREOLNMRJHMH]DVYHOMXGHNRMLaeligHOHGD

GRaeligLYHVYRMHLVWLQVNRELucircHSREROMwDMXVYRMHaeligLYRWHLRWNULMXVYRMH

XQXWUDwQMHL]YRUHVQDJH2QNRULVWLLQWHJUDOQLSUR-FHVNRMLSURyacuteLwucircDYDyacuteHWLULWHOD

Ucirc]LyacuteNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLyacuteNRLEXGLGXKRYQXVYHVWp

Swami Vidyanand

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu Madhya Pradeshu u Indiji 1959 godine Sa samo dvanaest godina Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem Posle kraćeg tra-ganja pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu što je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-di Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

miran da nauči da boravi u tišini Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga Zbog svog ogrom-nog unutrašnjeg razvoja učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda)

TRANSFORMACIONA JOGA 13^tDszEE

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Godine 1977 predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom osnivačem Bihar škole Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini Hatha Prana Vidhya Tantra Vidhya i Joga Nidra

Posle tri godine ličnog razvoja Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-ki televizijski joga program - ldquoYog Sadhnardquo Istovre-meno podučavao je veliku grupu od stotinu stude-nata u Gita Hramu

Godine 1984 dok je podučavao Hatha jogu u Mau-rya Sheraton Hotelu primetio je da je jedna student-kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću Tako neš-to nikada nije video Upitao ju je ldquoKakva je to svet-lost koju nosiš sa sobom Ko je tvoj učiteljldquo Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) ldquoSri Aurobindordquo u blizini svoje kuće u južnom Delhiju Svaki put kada bi odlazila tamo bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište

Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram U svetilištu ldquoSri Aurobindordquo osetio je jaku psi-hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom U tom trenutku znao je da je njegovo istinsko duhov-no putovanje počelo Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju Lažni ponos sujeta i ambicija su počeli da nestaju Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju) sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine

Zbog čestih boravaka u hramu ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-tha jogom U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran ldquoSintezama jogerdquo i ldquoBožanskim životomrdquo

Uskoro ldquoUniverzitet Hong Kongrdquo pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu Tamo je formirao novi sistem joge koji je nazvao ldquoTrans-formaciona jogardquo Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu izražavajući i povećavajući din-amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog vitalnog mentalnog i psihičkog)

Nakon uspešno vođenih kurseva ldquoTransformacioni život jogijardquo i ldquoTransformaciono jogijsko lečenjerdquo na Univerzitetu posle pet godina 2003 godine na dan Sri Aurobindovog rođenja nastala je ldquoSrima škola Transformacione jogerdquo

U to vreme Swami Vidyanand je oformio ldquoJoga savez Pacifičke Azijerdquo Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-ja joge Počeli su da niču novi centri širom regiona ldquoJoga savez Azijerdquo je izrastao u ldquoInternacionalni joga savezrdquo i ldquoJoga savez Indijerdquo

Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju os-novana je ldquoInternacionalna Srima školardquo u New Del-hiju Poslednjih sedam godina Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge ne samo u Indiji već i po celom svetu

Za dostignuća u polju Joge počastvovan je brojnim titulama i nagradama

TRANSFORMACIONA JOGA14 ^tDszEE

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ldquoTransformaciona joga

NRULVWLNRPELQDFLMXWHKQLNDL]GUHYQLKWUDGLFLRQDOQLKwNRODMRJHNDRwWRVXDVDQHSUDQDDPHPDQWUHPHGLWDFLMHLMRJLMVNROHyacuteHQMH

2QDWDNRugraveHGRGDMHQHNHQRYHWHKQLNHX]LPDMXucircLXRE]LU]DKWHYHVDYUHPHQRJVYHWDLSURPHQHQDyacuteLQDaeligLYRWDXPRGHUQRPGREXp

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

=DwWRyacuteLWDWLRYXNQMLJX

0XGURVWMRJDWHKQLNDLQMLKRYLKHIHNDWDQDOMXGVNRWHORGDQDVMHSR]QDWDXFHORPVYHWX1MLKRYXWLFDM QD VWUHV NUR] WHKQLNH GXERNRJ GLVDQMDNDRLVYHVWRGDKXLQMHQDXORJDXSRGVWLFDQMXVPLUHQRVWLatildeLURNRVXSULKYDuumlHQH

-HGDQRGJODYQLKFLOMHYDRYHNQMLJHMHGDVNUHQHSDaringQMX GD MH MRJD RGXYHN ELOD iquestOR]RiquestMD aringLYRWD LGDEL WUHEDORGDEXGHKROLVWLthornNDL LQWHJUDOQDRPSOHWQD UDYQRWHaringD L KDUPRQLMD VDGKDNDSUDNWLthornDUDQDHPRWLYQRPPHQWDOQRPLiquest]LthornNRPSODQXNDRLQDSUHGDNXaringLYRWXVXUH]XOWDWLSUDNWLNRYDQMDMRJH

3RWUHEQRMHUD]XPHWLGDPLQLVPRVDPRiquest]LthornNRWHOR YHuuml GD LPDPR MRatilde thornHWLUL VORMD WHOD7R VXVXSWLOQLMLHQHUJHWVNLREOLFLYLWDOQRWHORPHQWDOQRWHORSVLKLthornNRWHORLGXKRYQRWHORXKRYQRWHOR LOL LVWLQVNR -D MH VYHVW L]QDG XPD NRMD MHXYHN SRYH]DQD VD ERaringDQVNRP VYHVWL LOL VDPRSRVWRMDQMHVDEHVNRQDthornQRPVQDJRPVYHVWL

)L]LthornNRSUDQDPHQWDOQRLSVLKLthornNRWHORNUHLUDMXQDatildeX$SDUD QHLVWLQVNX QLaringX LOL QHSURthornLatildeuumlHQXSULURGX3DUDSULURGDLVWLQVNDXQXWUDatildeQMDYLatildeDLOLSURthornLatildeuumlHQDMHQDatildeHGXKRYQRELuumlHDELVPR

X7UDQVIRUPDFLRQRMMRJLSUREXGLOLQDatildeHGXKRYQR WHORVDVWDYOMHQRRGthornHWLULthornLVWD WHOD LOL3DUDSULURGHPRUDPRSURthornLVWLWLthornHWLULQHSURthornLatildeuumlHQDVSROMQDWHOD

3RWUHEQR MH QH VDPR HOLPLQLVDWL WRNVLQH L]iquest]LthornNRJ WHOD atildeWR VH XJODYQRP SRVWLaringH NUR]SUDNVX+DWKDMRJHDVDQDPDYHuumlLWRNVLQHQHSURthornLatildeuumlHQHHQHUJHWVNHEORNDGHXQDatildeLPRVWDOLPWHOLPDDVYHXFLOMXVORERGQRJSURWRNDHQHUJLMH7UDQVIRUPDFLRQD MRJD MH GRVWXSQD VYLPD EH]RE]LUDQDJRGLQHIRUPXLAgraveHNVLELOQRVW

-RJD QH XVORYOMDYD XthornHQLND RGUHyumlHQRP UHOLJLMRP8thornHQLNLPDSUDYRL]ERUDGDOLYHURYDWLLOLQH L X NRJD SD MH L QD WDM QDthornLQPRJXuumlH XVSRVWDYLWLSRYH]DQRVWVDYLatildeLPQLYRLPDVYHVWL

DNOHFLOM7UDQVIRUPDFLRQHMRJHMHSURthornLatildeuumlHQMHLDNWLYLUDQMHQDatildeLKWHODQMLKRYLPVWLPXOLVDQMHPQDLQWHJUDODQQDthornLQLEXyumlHQMHPLVWLQVNRJELuumlDLOLSULURGHNDRUH]XOWDWthornHJDGROD]LQDSUHGRYDQMHXVDPRUHDOL]DFLMLLMHGLQVWYXVDERaringDQVNRPVYHVWL

9DQGDQDDGHUDGLUHNWRU6ULPDatildeNROH7UDQVIRUPDFLRQHMRJH

TRANSFORMACIONA JOGA16 adKddKshltEh

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

=DwWRMH7UDQVIRUPDFLRQD-RJDGUXJDyacuteLMDRGRVWDOLKREOLND-RJH

8FLOMXUD]XPHYDQMDYDaringQRVWLLQWHJUDOQRJVLVWHPDMRJHNDNDYMH7UDQVIRUPDFLRQDMRJDPRUDPRSUYRREMDVQLWLRVWDOHSXWHYHMRJHGDQDV

+DWKDMRJDMHQDMUDVSURVWUDQMHQLMLYLGMRJHGDQDV2QDXthornLiquest]LthornNRMNRQWUROLJUDGLVQDJXL]GUaringOMLYRVWLAgraveHNVLELOQRVWUR]SUDNWLNRYDQMHDVDQDiquest]LthornNLKSR]Diquest]LthornNRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDWHVHWDNRSRVWLaringHGREUR]GUDYOMHNRQGLFLMDLWHOHVQDWHaringLQDDMHVHQD]QDthornDMXNRQWUROLGLVDQMDLSUDQDDPLDOLXPHUHQR

3UDQDDPDMRJDSRGXthornDYDNRQWUROLGLVDQMD1DWDMQDthornLQNDQDOLatildeHSURWRNSUDQHXWHOX3UDQD9LWDOQRWHORVHSURthornLatildeuumlDYDLVWLPXOLatildeHatildeWRSRPDaringHX NRQWUROL HPRFLMD WDNR GD PRaringHPR ]DGUaringDWLPLULHPRWLYQLEDODQVLX]GUaringDWLVHRGaringHOMDQLaringHaringLYRWQH SULURGH 3URatildeLUHQMHP aringLYRWQH HQHUJLMHLOLSUDQHXRYRPWHOXRMDthornDYDPRLPXQLVLVWHPLYLWDOQRVW

5DMDMRJDL0DQWUDMRJDNRULVWHSHYDQMHPDQWULLPHGLWDFLRQHWHKQLNH]DUDGSURthornLatildeuumlHQMDPHQWDOQRJWHOD

KDNWLMRJDMHVWDQMHSRVYHuumlHQRVWLJGHVHUDGLQDRWYDUDQMXVUthornDQHthornDNUHatildeLUHQMXOMXEDYLYHUHL

GREURJSRQDatildeDQMD(IHNWLVXVDPRQDSVLKLthornNRPWHOX

-QDQD MRJD LOL 6DQND MRJD MH MRJD PXGURVWLUR] XthornHQMH L PHGLWDFLMH SUDNWLthornDU SURQDOD]LVYRMHLVWLQVNR-D

DUPDMRJDMHSXWQDNRPHSUDNWLthornDUSRVYHuumlXMHVYRMaringLYRWQHVHELthornQRVOXaringHuumlLEH]RthornHNLYDQMDGDQHatildeWRGRELMH]DX]YUDW

XQGDOLQL MRJD LPD FLOM GD RVORERGL XVSDYDQXHQHUJLMXNRMDVHQDOD]LXQXWDUthornDNUL

6UL$XURELQGR MRJD MHQDMEOLaringDGHiquestQLFLML L LGHRORJLML7UDQVIRUPDFLRQHMRJH1MHQFLOMMHGDSRPRJQHthornRYHthornDQVWYXXVDPRWUDQVIRUPDFLML

7UDQVIRUPDFLRQD MRJD XNOMXthornXMH VYDNL RG QDYHGHQLKREOLNDMRJHLXMHGLQMXMHLK2YRPPHWRGRPPL WUDQVIRUPLatildeHPR QDatildeD thornHWLUL WHOD NUR]DVDQHSUDQDDPHSHYDMXuumlLPDQWUH L SUL]LYDQMHP ERaringDQVNH VYHVWL 1D RYDM QDthornLQ PRaringHPRSUREXGLWL VYRMX XQXWUDatildeQMX VYHWORVW NRMD SUHGVWDYOMDUDGRVWKDUPRQLMXLVWLQX]QDQMHOHSRWXOMXEDYLVQDJX

TRANSFORMACIONA JOGA 17adKdZE^ampKZDKEKZhKK^dgtKgtltK

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

VitalnaccedilLYRWQD(QHUJLMD

hƉŽēĞƚŬƵnije bilo

postojanjani

ŶĞƉŽƐƚŽũĂŶũĂĞŽƐǀĞƚ

bio je samoenergija ďĞnjƐǀĞƐƟ

- Himna postanka Rig Veda

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

6XSWLOQR)L]LyacuteNR7HOR6XSWLOQR3UDQD7HOR

6XSWLOQR0HQWDOQR7HOR6XSWLOQR3VLKLyacuteNR7HOR

3VLKLyacuteNR7HOR0HQWDOQR7HOR

3UDQD7HOR)L]LyacuteNR7HOR

ƵŚŽǀŶŽďŝđĞSeme tela

(Karna Sharir)

9LWDOQDaringLYRWQDHQHUJLMD MHaringLYRWQDVLODNRMXVDGUaringHVYDaringLYDELuumlD1DatildeDWHODPRJXELWLSRGHOMHQDXGYHJUXSHiquest]LthornNDLVXSWLOQD

)L]LthornNRWHORMHVDPRMHGDQREOLNELuumlD6NULYHQLGXSOLNDWiquest]LthornNRJWHODMHVXSWLOQRWHORNRMHMHVDVWDYOMHQRRGaringLYRWQHHQHUJLMH-RJDVHEDYLQDXthornQLPL LQWHQ]LYQLPSURXthornDYDQMHPVXSWLOQRJWHOD2QRLPDVYRMHNDUDNWHULVWLNHLVYRMOLthornQLVLVWHPSRVWRMDQMDNRMLVHPRaringHQDXthornLWLNUR]7UDQVIRUPDFLRQXMRJX

6XSWLOQR WHOR VDGUaringLthornDNUH FHQWUDOQHSULMHPQLNH LVNODGLatildeWDaringLYRWQHHQHUJLMHNRMDVHSUHQRVLRUJDQL]PRPQHYLGOMLYRPPUHaringRPNDQDOD1DGLNRMLVSURYRGHaringLYRWQXHQHUJLMXNUR]WHOR

7UDQVIRUPDFLMDSHWWHODXWHOXUH]XOWDWMHLQWHJUDFLMHLVYUVWDYDQMD WHODXSHWUD]OLthornLWLKQLYRDVYHVWLNRMLYODGDMXQDatildeLParingLYRWRP6YHQDVYHWXVDVWDYOMHQRMHRGRYLKSHWVORMHYDiquest]LthornNRJYLWDOQRJPHQWDOQRJSVLKLthornNRJLGXKRYQRJ

19sdgtEsKdEEZTRANSFORMACIONA JOGA

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

5D]XPHYDQMHPara i Apara7HOD

ldquoSpoljno telo samo po sebi nije previše otporno ono je najčešće podložno silama prirode

Međutim unutrašnje ili više biće dublji nivo svesti gospodar je i graditelj naše sudbine

To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom kako bismo stavili tačku na sve

nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikteldquo

Majka

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

$SDUD1HWUDQVIRUPLVDQDPriroda

$SDUDSULURGDWDNRyumlHSR]QDWDNDR3UDNULWLMHSULURGDXNRMRMaringLYLPR7RSRGUD]XPHYDthornHWLULWHODQDatildeHJELuumlD LOLVSROMQX OLthornQRVW iquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNRELuumlH

$SDUDSULURGDRSLVDQDMHNDRYUHPHQVNLRJUDQLthornHQDXMRJDiquestOR]RiquestMLMHUVHWXQDOD]LNUXJURyumlHQMDVPUWLLSRQRYQRJURyumlHQMD7RMHSULURGDNRMHVPRVYHVQLX VYDNRGQHYQRParingLYRWX3UYR WX MHiquest]LthornNRELuumlH QDatildeH WHORUXJR WX MHSUDQDELuumlH QDatildeHQHUJHWVNLVLVWHPLOLaringLYRWQDHQHUJLMD7UHuumlHMHPHQWDOQRELuumlHNRMHMHSRYH]DQRVDQDatildeLPXPRPLPLVOLPD3RVOHGQMHMHSVLKLthornNRELuumlHQDatildeHHPRFLMHNDRatildeWRMHOMXEDYPHyumlXOMXGVNLRGQRVLLYH]DQRVW

$SDUD MH RQR JGH PL GRaringLYOMDYDPR aringLYRW L VYHQMHJRYHL]D]RYHL LVWRYUHPHQRREXKYDWDVYHSUREOHPH NRML QDV SUDWH QDatildeH aringLYOMHQMH L QDatilde HJR 6YLXVSRQL L SDGRYL UDGRVWL L WXJH YH]H L RGQRVL NRMLLVSXQMDYDMXQDatildeVYDNRGQHYQLaringLYRW

2NRVYDNRJQDatildeHJ$SDUDELuumlDDNXPXOLUDPRWRNVLQHXREOLNXQHLVSROMHQLKHQHUJHWVNLKGaringHSRYDUD]OLthornLWLKJXVWLQD2YLWRNVLQLNRMLVXEORNDGHRNRQDatildeLKWHODthornDNULGRYRGHGRRGOLYDHQHUJLMHLOLSURWRNDHQHUJLMHQDGROHNDRatildeWRMHSULND]DQRQDGLMDJUDPXVWU2YLRGOLYLYRGHNDQHGRVWDWNXHQHUJLMHQHVWUSOMHQMXHPRWLYQRMQHUDYQRWHaringLPHQWDOQRMNRQIX]LMLWX]LLOL GHSUHVLML NDR L VODEOMHQMX LPXQLWHWD atildeWR PRaringHGRYHVWLGREROHVWL

7RNVLQLNUHLUDMX ]LG L]PHyumlX$SDUD QHWUDQVIRUPLVDQHL3DUDWUDQVIRUPLVDQHSULURGHLRGYDMDMXQDVRGVYHVQRVWLRQDatildeRMLVWLQVNRMSULURGL

ParaTransformisana

Priroda

3DUDSULURGD]QDQDNDR3XUXVKDMHQDatildeDGXatildeDLOLLVWLQVNDSULURGDGHRQDVNRMLMHYHthornDQ

2YGHVHQDOD]LWUDQVIRUPLVDQDSULURGDLOLthornHWLULGHODQDatildeHJ XQXWUDatildeQMHJ ELuumlD IRUPH WHOD RG QDatildeLK thornHWLUL YLatildeLK thornDNUL 8 3DUD SULURGL SRVWRML NRPSOHWQRSURVYHWOMHQMHLUDYQRWHaringDVUFDXPDSUDQHLiquest]LthornNLKGLPHQ]LMD 7R MH REOLN EHVNUDMQRJ EODaringHQVWYD XQXWUDatildeQMH PRuumlL VQDJH PLUQRJ aringLYOMHQMD RGOLthornQRJ]GUDYOMD L OHSRWH 7R MH VDPRUHDOL]RYDQR OMXGVNRELuumlH

1LMHPRJXuumlH ODNR VH SRYH]DWL VD RYRP LVWLQVNRPYLatildeRPSULURGRP]ERJEORNDGDXQDatildeLPQLaringLPVSROMQLPWHOLPDNDRatildeWRMHREMDatildeQMHQRUDQLMH(QHUJLMDXYLatildeLPthornDNUDPDMHsup3]DPU]QXWDsup3LSRWUHEQRMHSUREXGLWLMHNUR]HQHUJHWVNXGLQDPLNX

(QHUJLMDNRMDOHaringLXVSDYDQDXQLaringLPthornDNUDPDSR]QDWDNDRXQGDOLQLPRaringHVHSUREXGLWLLQDWDMQDthornLQDNWLYLUDWLHQHUJHWVNLNUXJNRMLSRYH]XMHQLaringHthornDNUHWHOD VD YLatildeLP thornDNUDPDWHOLPD NDR atildeWR MH SULND]DQRFUYHQHVWUHOLFHXGLMDJUDPXVWU

3UYLNRUDNNDWRPHMHGHWRNVLNDFLMDEORNLUDQLKSUHGHOD NRMD SUDYL SURVWRU GD VH XQGDOLQL HQHUJLMDSRNUHQHLSRGLJQHQDJRUH7RYRGLEXyumlHQMXLWUDQVIRUPDFLMLHQHUJLMHL]QLaringLKNDYLatildeLPYLEUDFLMDPD0HWRGHSURthornLatildeuumlHQMDXRYRMNQML]LUD]YLMHQHVXXFLOMXEXyumlHQMDHQHUJLMH3DUDVYHVWLLaringLYOMHQMDXYLatildeLPVWDQMLPDSRVWRMDQMD

3UDNWLthornQRPRaringH VHRVHWLWL UD]OLNDX VIHUL YLatildeLK HQHUJHWVNLKQLYRDNRMLYRGHNDSR]LWLYQRParingLYOMHQMXVUHuumlQLMHP VWDQMX HJ]LVWHQFLMH SRYHuumlDQRP QLYRXNRQFHQWUDFLMH PHQWDOQH MDVQRuumlH L SREROMatildeDQRPiquest]LthornNRP]GUDYOMX

TRANSFORMACIONA JOGA 21ZhDsEWZWZdgt

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

(QHUJHWVND0HKDQLND7UDQVIRUPDFLRQH-RJH

ParasŝƓĂŝƐƚĂhŶƵƚƌĂƓŶũĂƐƟŶƐŬĂ^ƵƉƟůŶĂ

AparaEŝǎĂEĞēŝƐƚĂ^ƉŽůũĂƓŶũĂEĞŝƐƟŶŝƚĂƌƵďĂ

6DKDVUDUDŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

AjnaAgya ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

9LVKXGGKLŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

$QDKDWDŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

$QDKDWDEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

Manipura EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

6ZDGKLVWKDQDEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

0RRODGKDUDEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA22 EZd^ltDEltdZE^ampKZDKEK

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

3UHGVWDYOMDQMH3HW7HODXKRYQRWHORVedsko ime Anandamaya Kosha

3RYH]XMH VH VD QDMYLatildeLP QLYRRP PXGURVWL LVWDQMHPthornLVWHVYHVWL$VRFLUDQDHOHPHQWH6YHPLUDLOL(WUDLYRGLNDLVWLQLLYHthornQRVWL1MHJRYRSRVWRMDQMHMHXNRQVWDQWQRMSRWUD]L]DVDPRUHDOL]DFLMRPDGDMHthornLVWRQDOD]LPRVORERGXVYRJLVWLQVNRJ ELuumlD 7UDQVIRUPDFLRQD MRJD LPD FLOMGDRthornLVWLQDatildeDthornHWLULVSROMQDWHODiquest]LthornNRSUDQDPHQWDOQR LSVLKLthornNR LSUREXGLQDatildeHGXKRYQRWHOR1DRYDMQDthornLQGRVWLaringHVHLQWHJUDOQDWUDQVIRUPDFLMDSHWWHODDUH]XOWDWMHGREUR]GUDYOMHHPRFLRQDOQLEDODQVPHQWDOQDMDVQRuumlDLGXKRYQDthornLVWRWD

3VLKLyacuteNRWHORVedsko ime Vijnanamaya Kosha

(OHPHQW 9D]GXK 3VLKLthornNR WHOR VH EDYL YLatildeLPHPRFLMDPD L GXKRYQRatildeuumlX 3UHGVWDYOMD SRNUHW LHNVSDQ]LMXatildeWRVHYLGLNUR]QDatildeXGXKRYQXDVSLUDFLMX2YRWHORUHJXOLatildeHQDatildeRGJRYRUQDOMXEDYL UHOLJLMX DGD MH thornLVWR RYR WHOR QDP GDMHVSRVREQRVWGDEH]XVORYQRYROLPR

0HQWDOQRWHORVedsko ime Manomaya Kosha

2EXKYDWDHPRFLMHLPLVOLLSUHGVWDYOMDHOHPHQW9DWUH2YR WHOR NRQWUROLatildeH QDatilde HJR L RGJRYRUQRMH]DRVHuumlDQMDVLJXUQRVWLLQHVLJXUQRVWLNDRLPRuuml GD XSUDYOMDPR GUXJLPD0DQLIHVWXMH VHXQDPDNUR]LQWHOHNWDGDMHthornLVWRSREROMatildeDYDPHyumlXOMXGVNHRGQRVHLMDthornDQDatildeXOLthornQRVW

9LWDOQR3UDQDWHORVedsko ime Pranamaya Kosha

2EXKYDWD VHNVXDOQRVW HPRWLYQRVW L YLWDOQRVW9LWDOQR WHOR VH YH]XMH ]D HOHPHQW9RGH3UHGVWDYOMDWHthornQLREOLNHQHUJLMHNRMLMHL]UDaringHQ]ERJYLVRNRJSURFHQWD WHthornQRVWLX OMXGVNRPWHOX9LWDOQRWHORXVHELVDGUaringLVQDaringQHHPRFLMHNDRVWRVXSRaringXGDOMXERPRUDSRVHVLYQRVWLWGDGDMHthornLVWRRYRWHORQDPGR]YROMDYDGDNRQWUROLatildeHPRHPRFLMH

)L]LyacuteNRWHORVedsko ime Annamaya Kosha

2EXKYDWD iquest]LthornNH DVSHNWH aringLYRWD L SUHaringLYOMDYDQMD 2QR SUHGVWDYOMD QDMJXatildeuumlL REOLN HQHUJLMH X thornYUVWRP VWDQMX L SRYH]XMH VH VD HOHPHQWRP=HPOMHyacuteYUVWRVWDQMH MHSULVXWQRXQDatildeLPPLatildeLuumlLPDLNRVWLPD)L]LthornNRWHORVHQHSRYH]XMHVDQDatildeLPHPRWLYQLPVWDQMLPDDGDMHRYRWHORthornLVWRLPDPRRGOLthornQR]GUDYOMH

TRANSFORMACIONA JOGA 23WZ^dsgtEWddgt

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

DŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

ũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ampltKdgtKWŽǀĞnjƵũĞƐĞƐĂĮnjŝēŬŝŵĂƐƉĞŬƟŵĂǎŝǀŽƚĂ ŝƉƌĞǎŝǀů-ũĂǀĂŶũĞŵWƌĞĚƐƚĂǀůũĂŶĂũŐƵƓđŝŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝũĞƵēǀƌ-ƐƚŽŵƐƚĂŶũƵƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚĞŵůũĞltĂĚũĞēŝƐ-

ƚŽnjĚƌĂǀůũĞũĞĚŽďƌŽŝŽƐĞđĂŵŽƐĞƐŝŐƵƌŶŽltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŝnjĂnjǀĂŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƚŽđĂƚĂŬŽĜĞŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶĂĞŶĞƌŐŝũĂnjďŽŐůŽƓĞŝƐŚƌĂŶĞƉƵƓĞŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĞĚŽƐƚĂƚŬĂ ƐŶĂ ƉƌĞũĞĚĂŶũĂ ŝƵŵŽƌĂŽũĂnjŶŽƐƚŝ ůĞŶũŽƐƚƐƵĚŽďƌŝƉƌŝŵĞƌŝŶĞēŝƐ-

ƚŽŐƐƚĂŶũĂDdKWZKaE

WƌĂŬƟŬŽǀĂŶũĞĂƐĂŶĂWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

sdgtEKWZEdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂƐĞŬƐƵĂůŶŝŵǎŝǀŽƚŽŵŶŝǎŝŵĞŵŽĐŝũĂŵĂŝ ǀŝƚĂůŶŽƓđƵ ĂƵƌŽŵͿ ^ĂĚƌǎŝ ƐŶĂǎŶĞ ƐůĞƉĞ ĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƐƚŽƐƵƉŽǎƵĚĂůũƵďŽŵŽƌĂƉŽƐĞƐŝǀŶŽƐƚůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚ WƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƚĞēŶƵ ĨŽƌŵƵ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŝnjƌĂǎĞŶƵƵ ǀŝƐŽŬŽŵƉƌŽĐĞŶƚƵ ƚĞēŶŽƐƟ ŬŽũĂ ŬŽŶƐƟƚƵŝƓĞ ƚĞůŽƐŽĐŝƌĂŶĂĞůĞŵĞŶƚsŽĚĞltĂĚũĞƉƌŽēŝƓđĞŶŽŝŵĂŵŽ

ŬŽŶƚƌŽůƵŶĂĚĞŵŽĐŝũĂŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ŶĂƐƚĂůĂ ƵƐůĞĚ ŐŽŵŝůĂŶũĂ ŶĞŝƐƉŽů-ũĞŶŝŚĞŵŽĐŝũĂKďŽůũĞŶũĂƉĂŶŬƌĞĂƐĂĚŝũĂďĞƚĞƐͿŶĞ-ƉůŽĚŶŽƐƚŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝŽďŽů-ũĞŶũĂƉůƵđĂĂƐƚŵĂͿŚŝƉĞƌƚĞŶnjŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞ

ǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

sĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

MENTALNO TELOWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŵŝƐůŝŵĂĞŐŽŵŵƵĚƌŽƓđƵŝŶƚĞůĞŬƚŽŵŵĞŵŽƌŝũŽŵŝŵĂŐŝŶĂĐŝũŽŵKĚŐŽǀŽƌŶŽnjĂŽƐĞđĂŶũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟDŽđ ƵƟĐĂũĂ ŶĂĚ ĚƌƵŐŝ-ŵĂůĞŵĞŶƚsĂƚƌĞltĂĚũĞēŝƐƚŽĚŽďƌŝůŝēŶŝŽĚŶŽƐŝŝ

ŽĚŶŽƐŝƐĂĚƌƵŐŝŵĂltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ĂŬƵŵƵůŝƌĂŶŽŵ ŶĞēŝ-ƐƚŽŵ ĞŶĞƌŐŝũŽŵ Ƶ ŽďůŝŬƵ ŶĞŝƐƉŽůũĞŶŝŚ ŵŝƐůŝƉůĂŶ-ŝƌĂŶũĂ EĂŐŽŵŝůĂŶĞ ŶĞŐĂƟǀŶĞ ŵŝƐůŝ ƵƐůĞĚ ŽƐĞđĂũĂƐƵƉĞƌŝŽƌŶŽƐƟŝŶĨĞƌŝŽƌŶŽƐƟ ŝůŝ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ƉƌŝŚ-ǀĂƚĂŶũĂ ŶƉƌ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ǎĞůƵĐĞŵ ŐůĂǀŽďŽůũĞ ĚĞ-ƉƌĞƐŝũĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƵƉĂůŶŝƉƌŽĐĞƐŝůŽƓ

ŝŵƵŶŝƚĞƚDdKWZKaE

ƐĂŶĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĂũŽŐĂŶŝĚƌĂĚƵďŽŬĂƌĞůĂŬƐĂĐŝũĂͿ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂEĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĂŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽũŶĂŐLJĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

sŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌĂŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

ŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĂŝƐƚŽƉŝƐŚŝēŬŽƚĞůŽ

W^ltKdgtKŵŽĐŝũĞ ƐƌĐĂ ǀŝƓĞ ĞŵŽĐŝũĞ ŝ ĚƵŚŽǀŶŽƐƚ ƐƉŽůũĞŶŽŬƌŽnj ŶĂƓĞ ĚƵŚŽǀŶĞ ĂƐƉŝƌĂĐŝũĞ KĚŐŽǀŽƌŶŽ njĂ ůũƵďĂǀŝ ƌĞůŝŐŝŽnjŶŽƐƚ ůĞŵĞŶƚ sĂnjĚƵŚ ltĂĚĂ ũĞ ƉƌŽēŝƓđĞŶŽ

ĚĂũĞŵŽŐƵđŶŽƐƚďĞnjƵƐůŽǀŶĞůũƵďĂǀŝltZltdZ^dltE^dK^dE

KďŽůũĞŶũĂ ŽƌŐĂŶĂ ƵƐůŽǀůũĞŶĂ ŐŽŵŝůĂŶũĞŵ ŶĞēŝƐƟŚĞŵŽĐŝũĂƵƐƌĐƵŶƉƌ ƌĂnjŽēĂƌĂŶũĂƉĂƚŶũĞƵŵĞĜƵůũƵĚ-ƐŬŝŵ ŽĚŶŽƐŝŵĂ ŶĞŵŽŐƵđŶŽƐƟ ĚĂǀĂŶũĂ ŝ ƉƌŝŵĂŶũĂůũƵďĂǀŝďŽůĞƐƟƐƌĐĂŝƉůƵđĂƐĂŵŽƵďŝůĂēŬŝŶĂŐŽŶ

DdKWZKaEWĞǀĂŶũĞ ŵĂŶƚƌŝ ŵŽůŝƚǀĞ ŝ ƉŽƐǀĞđĞŶŽƐƚ ďŽǎĂŶƐƚǀƵ

ŚĂŬƟͿ

hKsEKdgtKWŽǀĞnjĂŶŽƐĂŶĂũǀŝƓŝŵŶŝǀŽŽŵŵƵĚƌŽƐƟŝƐƚĂŶũĞŵēŝƐƚĞƐǀĞƐƟŬŽũĂǀŽĚŝŬĂ ŝƐƟŶŝ ŝďĞƐŬŽŶĂēŶŽƐƟǀŝĚĞŶƚŶŽƵƉŽƚƌĂnjŝnjĂƐĂŵŽƌĞĂůŝnjĂĐŝũŽŵĚĂũĞŶĂŵƐůŽďŽĚƵŽĚǎĞůũĂ ŝŶĂǀŝŬĂŶŝǎĞƉƌŝƌŽĚĞĂŬĂĚĂ ũĞĂŬƟǀŶŽĚŽǎŝǀů-ũĂǀĂŵŽͲēŝƐƚŽďůĂǎĞŶƐƚǀŽůũƵďĂǀ ŚĂƌŵŽŶŝũƵůĞƉŽƚƵŵŝƌ njŶĂŶũĞŝƐŶĂŐƵůĞŵĞŶƟ^ǀĞŵŝƌĂŝ^ǀĞƚůŽƐƟ

DdKWZKaEltĂĚĂƉƌŽēŝƐƟŵŽŶĂƓĂēĞƟƌŝƐƉŽůũŶĂƚĞůĂĂŬƟǀŝƌĂŵŽŝďƵĚŝŵŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽƚĞůŽKǀŽŵŽǎĞďŝƟƵƌĂĜĞŶŽ

ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵƚĞŚŶŝŬĞdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞ

ĞŶƚĂƌůũƵĚƐŬŽŐďŝđĂũĞƉƐŝŚĂŬŽũĂũĞƉƌĞďŝǀĂůŝƓƚĞďŽǎĂŶƐŬĞƐŝůĞĞĚŝŶƐƚǀŽƉŽĚƌĂnjƵŵĞǀĂŽƌŐĂŶŝ-njĂĐŝũƵŝƵƐĂŐůĂƓĂǀĂŶũĞƐǀŝŚĚĞůŽǀĂďŝđĂŵĞŶƚĂůŶŽŐĮnjŝēŬŽŐŝǀŝƚĂůŶŽŐͿŽŬŽŽǀŽŐĐĞŶƚƌĂƚĂŬŽĚĂƐǀĞ

ĂŬƟǀŶŽƐƟŵŽŐƵďŝƟŝƐƉƌĂǀĂŶŝnjƌĂnjŽǎŝũĞǀŽůũĞ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 25WZ^dsgtEWddgt

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

uumlDNUHĂŬƌĞƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚƌŝŬŽũŝēƵǀĂũƵ ŝƓŝƌĞĞŶĞƌŐŝũƵ ŬƌŽnj ƚĞůŽ EĂůĂnjĞ ƐĞ Ƶ ƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵ ŐĚĞ ƐƵ ƐŵĞƓƚĞŶŝ ŝ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝ ŬĂŶĂ-ůŝ ŬƌŽnj ŬŽũĞ ƚĞēĞ ƉƌĂŶĂ ĂŬŽ ƐƵƉƟůŶŽ ƚĞůŽŝŵĂ ŚŝůũĂĚĞ ēĂŬƌŝŵŝ ƐĞ ďĂǀŝŵŽ ƐĂ ŐůĂǀŶŝŚƐĞĚĂŵŽĚŶŽƐŶŽŽŶŝŵǎŝǀŽƚŶŽͲĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŵĐĞŶƚƌŝŵĂ ŬŽũŝ ƐĞ ƉƌŽƐƟƌƵ ŽĚ ĚŶĂ ŬŝēŵĞĚŽ ŬƌƵŶĞ ŐůĂǀĞ WŽnjŝĐŝũĞ ēĂŬƌŝ ƉŽŬůĂƉĂũƵƐĞ ƐĂ ƉŽnjŝĐŝũŽŵ ŶĞƌǀŶŝŚ ƉůĞŬƐƵƐĂ ƐƉůĞƚŽ-ǀĂͿ ĚƵǎ ŬŝēŵĞŶĞ ŵŽǎĚŝŶĞ Ƶ ĮnjŝēŬŽŵ ƚĞůƵhƐƵƉƟůŶŽŵƚĞůƵŶĂůĂnjĞƐĞŶĂŵĞƐƟŵĂŐĚĞƐĞƉƌĞƐĞĐĂũƵƚƌŝŐůĂǀŶĂEĂĚŝŬĂŶĂůĂ^ƵƐŚƵŵ-ŶĂ ĚĂ ŝWŝŶŐĂůĂͿWŽƐƚŽũŝŵŶŽŐŽŝƐƚƌĂǎŝǀĂŶ-ũĂ Ž ƉŽǀĞnjĂŶŽƐƟ ƐĞĚĂŵ ŐůĂǀŶŝŚ ƐŬƵƉŝŶĂĞŶĚŽŬƌŝŶŝŚ ǎůĞnjĚŝ ŝ ēĂŬƌŝ ŶĚŽŬƌŝŶĞ ǎůĞnjĚĞŝŵĂũƵ ƵƟĐĂũ ŶĂ ŚĂƌŵŽŶŝũƵ ŝ ƌĂǀŶŽƚĞǎƵ ƚĞůĂŬĂŬŽŶĂĮnjŝēŬŽŵƚĂŬŽŝŶĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂ-ŶƵ^ǀĂŬĂēĂŬƌĂƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞƐĂ ũĞĚŶŝŵĞůĞ-ŵĞŶƚŽŵĞŵůũĂsŽĚĂsĂƚƌĂsĂnjĚƵŚƚĂƌͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 27ltZ

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

MOOLADHARAELEMENT Zemlja SPAJAltZhsaTELO^ĂŚĂƐƌĂƌĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtĂũŶŝĐŝƚĞƐƟƐŝEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĐĐLJŐĞƵƐƚƌƟēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝƐĂŶŽŐĂŵĂŬŽůĞŶŝŵĂƐƚŽƉĂůŝŵĂŬŽƐƟŵĂĚŽŶ-ũŝŵ ĚĞůŽŵ ŬŝēŵĞ njƵďŝŵĂ ƵďƌnjĂŶŽ ƐƚĂƌĞŶũĞ ĂŶĞŵŝũĂltŽǎŶĞďŽůĞƐƟŬĂŽƐƵǀŽđĂŽƐŝƉŝŝĂŬŶĞƉƌŽďůĞŵŝƐĂĐƌĞǀŝ-ŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĂŚĞŵŽƌŽŝĚŝŐŽũĂnjŶŽƐƚƉƌŽďůĞŵŝƐĂƚĞůĞƐ-ŶŽŵƚĞǎŝŶŽŵdEltWZKaEƐĂŶĞWŽnjĚƌĂǀ^ƵŶĐƵ

6$+67+$1$gtDEdsŽĚĂ^WltZhsadgtKũŶĂŐLJĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEĂĚďƵďƌĞǎŶĞǎůĞnjĚĞEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐŚLJƉŽŐĂƐƟĐƵƐŚŝƉŽŐĂƐƚƌŝēŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŵ ƐŝƐƚĞŵŽŵ Ͳ ŶĞƉůŽĚŶŽƐƚŐŝŶĞŬŽůŽƓŬŝ ƉƌŽďůĞŵŝ ŝŵƉŽƚĞŶĐŝũĂ ŵŝŽŵŝ ŵĞŶƐƚƌƵĂů-ŶŝƉƌŽďůĞŵŝWƌŽďůĞŵŝƐĂďƵďƌĞnjŝŵĂďŽůƵĚŽŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂůĞƌŐŝũƐŬĞ ƌĞĂŬĐŝũĞ ĞŵŽƟǀŶŝĚŝƐďĂůĂŶƐŝ ŬĂŽ ƓƚŽ ƐƵŽƐĞđĂũƐƚƌĂŚĂůũƵƚŶũĞůũƵďŽŵŽƌĞƉŽŚůĞƉĂ^ůĂďĂŝnjĚƌǎůũŝ-ǀŽƐƚŝůŽƓŝŵƵŶŝƚĞƚdEltWZKaEsĞǎďĞĚŝƐĂŶũĂͲƉƌĂŶĂLJĂŵĞ

0$1385$gtDEdsĂƚƌĂSPAJAltZhsaTELOsŝƐŚƵĚĚŚŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtEndokrini pankreas EZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐŽĞůŝĂĐƵƐĐĞůŝũĂēŶŝƐƉůĞƚͿƚũƉůĞdžƵƐƐŽůĂƌŝƐƐŽůĂƌŶŝsplet)ampltKZEDEamp^d^ǀŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝŽƌŐĂŶŝ ũĞƚƌĂƉĂŶŬƌĞĂƐ ƚĂŶŬŽĐƌĞǀŽ ǎĞůƵ-ĚĂĐǎƵēŶĂŬĞƐĂƐůĞnjŝŶĂͿŝŐĞƐƟǀŶŝƉƌŽďůĞŵŝͲēŝƌ ĚŝũĂďĞ-ƚĞƐŚƌŽŶŝēŶŝƵŵŽƌ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂĂƉĞƟƚŽŵŝǀĂƌĞŶũĞŵŐŽ-ũĂnjŶŽƐƚŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬĞŶĞƌŐŝũĞĚĞƉƌĞƐŝũĂŝƐƚƌĞƐdEltWZKaEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂ

TRANSFORMACIONA JOGA28 ltZ

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ANAHATAgtDEdsĂnjĚƵŚ^WltZhsadgtKŶĂŚĂƚĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ ŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂ-ŶŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝŵƵƐŐƌƵĚŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐĐĂƌĚŝĂĐƵƐƐƌēĂŶŝƐƉůĞƚͿampltKZEDEamp^dWƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ƐƌĐĞŵ ƉůƵđŝŵĂ ŐƌƵĚŶŽŵ ǎůĞnjĚŽŵ ĚŝƐĂŶ-ũĞŵ ĂƐƚŵĂ ďƌŽŶŚŝƟƐ ĂƟŵ ůŽƓ ŝŵƵŶŝƚĞƚ ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂĐŝƌŬƵůĂĐŝũŽŵǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŝŽƐƚĂůŝĐŝƌŬƵůĂƚŽƌŶŝƉƌŽďůĞŵŝdEltWZKaEhEWĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝƉŽŵĂŐĂŶũĞĚƌƵŐŝŵĂƓŝƌĞŶũĞůũƵďĂǀŝ

96+8+ELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODĂŶŝƉƵƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿEKltZEgtdŝƌŽŝĚŶĂƓƟƚĂƐƚĂͿǎůĞnjĚĂEZsEWgtlt^h^WůĞdžƵƐƉŚĂƌLJŶŐĞƵƐǎĚƌĞůŶŝƐƉůĞƚͿWůĞdžƵƐĐĞƌǀŝĐĂůŝƐǀƌĂƚŶŝsplet)dElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞŝƐƟŶƐŬŽŐŵĞŶƚĂůŶŽŐďŝđĂƵŶƵƚƌĂƓŶũŝǀŽĚŝēŝŵƵĚ-ƌŽƐƚďĞƐŬƌĂũŶŽƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĞƵŵĂĂƵƚŽŵĂƚƐŬĞŵĞĚŝƚĂĐŝ-ũĞŝƐǀĞƐŶŽƐƚƉŽǀĞnjĂŶŽƐƚƐĂŝƐƟŶŽŵũĂƐŶĂǀŝnjŝũĂũĂƐŶŽđĂŵŝƐůŝďĞnjƐƵŵŶũĞŝůŝŶĞŵŝƌĂ

$-1$$lt$ELEMENT Etar^WltZhsadgtK^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽǀŝƚĂůŶŽƉƌĂŶĂƚĞůŽͿEKltZEgtŝƉŽĮnjĂEZsEWgtlt^h^ƵƚŽŶŽŵŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZEĂƉƌĞĚŶŝ ƐŝĚĚŚŝƐ Ͳ ŵŽđ ƚĞůĞƉĂƟũĞ ũĂƐĂŶ ŐŽǀŽƌ ƐĞĚŝƓƚĞŵŽđŝēŝƚĂŶũĞďƵĚƵđŶŽƐƟƵŶƵƚƌĂƓŶũĂƌĂĚŽƐƚƐƵƉƌŽƚŶŽƐƚnjĂĚŽǀŽůũƐƚĂǀĂ ŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐ ƉƌĂŶĂ ďŝđĂͿ ũĂŬ ŝŵƵ-ŶŝƚĞƚƌĂƐƉƌŽƐƚĂŶũĞŶŽƉŽůũĞēŝƐƚĞƉƌĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĞͿ

TRANSFORMACIONA JOGA 29ltZ

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

SAHASRARAELEMENT EtarSPAJAltZhsaTELODŽŽůĂĚŚĂƌĂŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽͿEKltZEgtƉŝĮnjĂƉŝŶĞĂůŶĂǎůĞnjĚĂͿEZsEWgtlt^h^ĞŶƚƌĂůŶŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵdElthEDĞĚŝƚĂĐŝũĞƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝŝũŽŐĂŶŝĚƌĂDEamp^dWZKhEltZ^ĞĚŝƓƚĞ ƉƌŽƐǀĞƚůũĞŶũĂ ēŝƐƚĂ ƐǀĞƐƚ ĮnjŝēŬŽŐ ƚĞůĂ ďĂnjĂĚƵŚŽǀŶŽƐƟ ŶĞƐƚĂƌĞŶũĞ ďĞƐŵƌƚŶŽƐƚ ŽĚƐƵƐƚǀŽ ďŽůĞƐƟēŝƐƚŽ ĮnjŝēŬŽ njĚƌĂǀůũĞ ŝ ĐĞůŽĚŶĞǀŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ njĂ ƌĂĚ Ͳ ŶĞ-njĂŵŽƌůũŝǀŽƐƚ

pDGDSRMHGLQDFRVHWLWDODVUcirc]LyacuteNHVODERVWLLGROD]DNORwHJ]GUDYOMDWUHEDVHVNRQFHQWULVDWLQDXQXWUDwQMXVPLUHQRVWYHURYDWL RaeligLMRM EODJRGDWL L aeligHOHWL GD RVWDQHPR Ucirc]LyacuteNLXUDYQRWHaeligHQLLGREURJ]GUDYOMD7RMHSUDYLGXKp

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA30 ltZ

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

3UDQDccedilLYRWQD6LODWƌĂŶĂǀŝƚĂůŶĂĞŶĞƌŐŝũĂͿũĞƐƵƉƟůŶĂ

ĞŶĞƌŐŝũĂŬŽũĂƐĞŬƌĞđĞŬƌŽnjĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞŬĂŶĂůĞŝƉŽǀĞnjƵũĞŶĂƓŝŚƉĞƚƚĞůĂͲĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽƉƐŝŚŝēŬŽŝĚƵŚŽǀŶŽ

EĂĚŝƐƵĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝƉƵƚĞǀŝƐƵƉƟůŶŝŬĂŶĂůŝŬŽũĞũĞŶĞŵŽŐƵĐĞǀŝĚĞƟŬŽũŝƐĞŵŽŐƵƵƉŽƌĞĚŝƟƐĂĂƌƚĞƌŝũĂŵĂŝůŝǀĞŶĂŵĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵ

ĂůŝƵŵĞƐƚŽƉƌĞŶŽƐĂŬƌǀŝŽŶŝƉƌĞŶŽƐĞƉƌĂŶƵŝůŝĞŶĞƌŐŝũƵ

WƌĂŶĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽĚŝƐĂŶũĞŵŝnjŬŽƐŵŽƐĂŝƓĂůũĞƐĞƐǀĂŬŽũđĞůŝũŝƵŶĂƓĞŵďŝđƵ

ŬƌŽnjƐŝƐƚĞŵĐŝƌŬƵůĂĐŝũĞ

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

3UDQD7HOR

WƌĂŶĂũĞƐĞĚŝƓƚĞŶĂƓĞƐŶĂŐĞĞŶĞƌŐŝũĞŝĞŶƚƵnjŝũĂnjŵĂKŶĂũĞƉŽƉƌŝƌŽĚŝŶĞƐƚĂďŝůŶĂĚŝŶĂŵŝēŶĂŝƵƐƚĂůŶŽŵƉŽŬƌĞƚƵ

Majka

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

WƌĂŶĂ ƚĞůŽ ũĞ ĨŽƌŵŝƌĂŶŽ ŽĚ ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞ KǀŽ ƚĞůŽ ũĞ ŶĂƓĞ ĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽ ƉŽůũĞ ŝůŝĂƵƌĂ aŝƌŝ ƐĞ ŬĂĚĂ ƐŵŽ ƐƌĞđŶŝ ŝ ƐŬƵƉůũĂ ŬĂĚĂƐŵŽnjĂďƌŝŶƵƟŝƌĞŬƚŶŽũĞƉŽǀĞnjĂŶŽƐĂĞŵŽ-ƟǀŶŝŵƐƚĂŶũĞŵŝůŝƌĂǀŶŽƚĞǎŽŵŝŵŽǎĞƐĞĚŝƌĞŬ-ƚŶŽƉŽƐŵĂƚƌĂƟƉƌĂđĞŶũĞŵĚŝƐĂŶũĂWƌĂŶĂƚĞůŽŝŵĂƉĞƚƟƉŽǀĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚƉŽůũĂƵŶĂƓĞŵĮnjŝē-ŬŽŵƚĞůƵŬŽũŝƉŽĚƐƟēƵŝůŝƐůĂďĞĨƵŶŬĐŝŽŶĂůŶŽƐƚǀŝƚĂůŶŝŚ ŽƌŐĂŶĂ dŽ ũĞ ƚĂŬŽĜĞ ƉŽnjŶĂƚŽ ŬĂŽǀŝƚĂůŶŽƚĞůŽŵĂƉĞƚŐůĂǀŶŝŚƟƉŽǀĂǀŝƚĂůŶŝŚĞŶ-ĞƌŐĞƚƐŬŝŚŬƌƵŐŽǀĂƉĂŶĂƉƌĂŶĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂ-ŶĂDĂŚĂƉƌĂŶĂhĚĂŶĂƉƌĂŶĂŝsLJĂŶĂƉƌĂŶĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 33PRANA TELO

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

UDANA

D

SAMANA

APANA

szE

APANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŬƵŬŽǀĂ ŝ ƉŽǀĞnjĂŶĂ ũĞ ƐĂDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂĚŽůĞŬĂnjĞŵůũŝEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌ-ŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬƐŝŶĂnjŶŽũĨĞŬĂůŝũĞƵƌŝŶͿŬŽũĞŽƐŽďĂƐůĂďĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŶĞđĞďŝƟƵƐ-ƉĞƓŶĂEĂĞŵŽƟǀŶŽŵƉůĂŶƵƐƚǀĂƌĂƵnjďƵĜĞŶũĞ

SAMANA PRANAEĂůĂnjŝ ƐĞ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ƐƚŽŵĂŬĂ ŝ ƉŽǀĞnjƵũĞ ƐĞ ƐĂDĂŶŝƉƵƌĂ ēĂŬƌŽŵ WŽŬƌĞđĞ ƐĞ ŬƌƵǎŶŽ ltŽŶ-ƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ƐŬůĂĚŝƓƟ ŝ ĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂĞŶĞƌŐŝũƵŝnjŚƌĂŶĞ

MAHA PRANAWŽǀĞnjĂŶĂƐĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌŽŵŝŬƌĞđĞƐĞƵƉƌĂǀ-ĐƵŶĂŐŽƌĞŬĂŽǀĂƚƌĂͿEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽŶĂ

ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŚŽƌŐĂŶĂŝƌĞŐƵůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝEĂŵĞŶƚĂůŶŽŵƉůĂŶƵƌĂnjǀŝũĂ ůŽŐŝēŬĞ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƟ ŝ ũĂƐŶŽđƵŵŝƐůŝEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵƉůĂŶƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵ

UDANA PRANA^ŵĞƓƚĞŶĂ Ƶ ƉƌĞĚĞůƵ ŐůĂǀĞ ŝ ǀƌĂƚĂ WŽǀĞnjĂŶĂƐĂ sŝƐŚƵĚĚŚŝ ũŶĂŐLJĂ ŝ ^ĂŚĂƐƌĂƌĂ ēĂŬƌĂŵĂltƌĞđĞƐĞŶĂŐŽƌĞĂĚƵǎĞŶĂnjĂŬŽŶƚƌŽůƵƉĞƚēƵůĂŝĂŬƟǀŶŽƐƚŐŽƌŶũŝŚĞŬƐƚƌĞŵŝƚĞƚĂltĂĚĂũĞĂŬƟǀ-ŶĂŵŽŐƵđŝƐƵƐǀŝŽďůŝĐŝĚŽǎŝǀůũĂũĂǀŝƓĞƐǀĞƐƟ

9lt$1$35$1$ĞůƵũĞ ŬƌŽnj ŶĞƌǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵ ŶĞƌŐĞƚƐŬĂ ŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞnjƵũĞ ƐǀĞ ēĂŬƌĞEŝŬĂŬǀĂ ŬŽƌŝƐƚ ŽĚ ŝŶ-ƚĞŶnjŝǀŶŽŐǀĞǎďĂŶũĂŝůŝŬƌLJĂƐĂƐĞŶĞŵŽǎĞƉŽƐƟđŝĂŬŽ ũĞ sLJĂŶĂ ƐůĂďĂ njĂƚŽ ƓƚŽ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬŽũĂ ũĞƉƌŽŝnjǀĞĚĞŶĂŶĞŵŽǎĞĚĂƐĞĚŝƐƚƌŝďƵŝƌĂƵĚƌƵŐĂƚĞůĂ

TRANSFORMACIONA JOGA34 PRANA TELO

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

5D]XPHYDQMH)XQNFLRQDOQRVWL3HW9UVWD3UDQD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

SAMANA

MAHA

FUNKCIJE EĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵŽĚŐŽǀŽƌŶĂũĞnjĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũƵƚŽŬ-ƐŝŶĂŬƌŽnjnjŶŽũĞŶũĞŵŽŬƌĞŶũĞŵĞŶƐƚƌƵĂĐŝũƵĞũĂŬƵ-ůĂĐŝũƵĚĞĨĞŬĂĐŝũƵŝůŝŵĨŶƵĚƌĞŶĂǎƵEĂŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞ

ƉĂŶĂũĞŽĚŐŽǀŽƌŶĂnjĂƐĞŬƐƵĂůŶŽƵnjďƵĜĞŶũĞŝůŝďŝĚŽ

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA WƌŽďůĞŵŝƐĂŬŽǎŽŵďƵďƌĞnjŝŵĂŶĞƉůŽĚŶŽƐƚnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĞǀŽĚĞŽƉƐƟƉĂĐŝũĂĞŵŽƟǀŶĂ

ŶĞƵƌĂǀŶŽƚĞǎĞŶŽƐƚltds

ƐĂŶĞnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂnjĂƉĂŶĂƉƌĂŶƵ

WKsEltZDŽŽůĂĚŚĂƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

FUNKCIJEEĂ ĮnjŝēŬŽŵ ƉůĂŶƵ ^ĂŵĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ KĚŐŽǀŽƌŶĂ ũĞ njĂ ƐƚǀĂƌĂŶũĞ ƐŬůĂĚŝƓƚĞŶũĞ ŝĚŝƐƚƌŝďƵĐŝũƵĞŶĞƌŐŝũĞĚŽďŝũĞŶĞ ŝnjŚƌĂŶĞ^ĂŵĂŶĂũĞŵŽđĂŶĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝĐĞŶƚĂƌ EĂŵĞŶƚĂůŶŽŵŶŝǀŽƵƉŽ-

ŵĂǎĞŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂPROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

gtŽƓĞǀĂƌĞŶũĞǀŽĚŝŬĂŐŽũĂnjŶŽƐƟŝŶŝƐŬŽŵĞŶĞƌŐĞƚƐ-ŬŽŵ ŶŝǀŽƵ WƌĞŬŽŵĞƌĂŶ ŝůŝ ƐůĂď ĂƉĞƟƚ ŝ ƉƌŽďůĞŵŝƐĂ ƵŶŽƐŽŵŚƌĂŶĞƵƐůĞĚĚĞƉƌĞƐŝũĞ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƟ ŝůŝ

mentalnog stresa dijabetes problemi sa ũĞƚƌŽŵŝƉĂŶŬƌĞĂƐŽŵ

ltdsƐĂŶĞnjĂ^ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵltĂƉĂůĂďĂƚŚŝĚŝƐĂŶũĞ

ƉĞǀĂŶũĞŵĂŶƚƌŝWKsEltZ

DĂŶŝƉƵƌĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵDĂŚĂĚĂũĞƐŶĂŐƵƐƌĐƵŝƉůƵđŝŵĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞ ƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝ ƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞ ĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝ ƌĂĚ ŐƌƵĚŶĞ ǎůĞnjĚĞ ũĂēĂ ŝŵƵŶŝƚĞƚ EĂ ŶŝǀŽƵƉƌĂŶĞDĂŚĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĞŵŽƟǀŶŝďĂůĂŶƐEĂŵĞŶ-ƚĂůŶŽŵ ŶŝǀŽƵDĂŚĂ ƉŽũĂēĂǀĂ ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚ ůŽŐŝēŬ-ŽŐ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂ ŝŵĞŶƚĂůŶĞ ũĂƐŶŽđĞEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵ

ŶŝǀŽƵƉƌŽŝnjǀŽĚŝůĞŬŽǀŝƚƵĞŶĞƌŐŝũƵWZKgtDltKD^gt

ƐƚŵĂďƌŽŶŚŝƟƐǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƐƌēĂŶŝƉƌŽďůĞŵŝĞŵŽĐŝŽŶĂůŶĂnjĂǀŝƐŶŽƐƚƐƚƌĂŚŽǀŝ

ŝƌŝƟƌĂũƵđĞŝŝƐŚŝƚƌĞŶĞŽĚůƵŬĞŝƌĞĂŬĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂ DĂŚĂ ƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞ ĚŝƐĂŶũĂ ŐƌƵĚŝŵĂmantre

WKsEltZAnahata

APANA

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

VYANA

UDANA

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂ ŬŽŶƚƌŽůŝƓĞƉĞƚ ēƵůĂEĂƉƐŝŚŝēŬŽŵŶŝǀŽƵhĚĂŶĂƵďƌnjĂǀĂĚƵŚŽǀŶŝƉƌŽŐƌĞƐ

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABAWŽƌĞŵĞđĞŶƌĂĚƉĞƚēƵůĂƐůĂďĂŝŶĞŐĂƟǀŶĂĞŶĞƌŐŝũĂƐƉŽŶĚŝůŽnjĂŽďŽůũĞŶũĂƓƟƚĂƐƚĞǎůĞnjĚĞƐůĂďŝŵƵŶŝƚĞƚ

ŶĞĚŽƐƚĂƚĂŬǀŽůũĞƐĂŵŽƵďŝůĂēŬĞƚĞŶĚĞŶĐŝũĞltds

ƐĂŶĞ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵ ƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂ njĂhĚĂŶĂƉƌĂŶƵŚƌĂŵĂƌŝƉƌĂŶĂLJĂŵĂŵĂŶƚƌĂ

WKsEltZ^ĂŚĂƐƌĂƌĂũŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝsŝƓĂŶĂŚĂƚĂ

FUNKCIJEEĂĮnjŝēŬŽŵƉůĂŶƵsLJĂŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƓĞĐŝƌŬƵůĂĐŝũƵŬƌǀŝŶĞƌǀŶŝ ŝ ĞŶĚŽŬƌŝŶŝ ƐŝƐƚĞŵ dĂŬŽĜĞ ŝ ŬǀĂůŝƚĞƚ ŬŽǎĞEĂƉƌĂŶĂŶŝǀŽƵƚŽũĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĂŵƌĞǎĂŬŽũĂƉŽǀĞ-

njƵũĞƐǀĂƚĞůĂŝƐǀĞēĂŬƌĞWZKgtDltKszE^gt

EĞƌǀŶĂƌĂƐƚƌŽũĞŶŽƐƚǀŝƐŽŬŶŝnjĂŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬƉŽ-ǀŝƓĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽů ƉƌŽďůĞŵŝ ƐĂ ŬŽǎŽŵ ŚŽƌŵŽŶĂůŶŝƉƌŽďůĞŵŝ ampŝnjŝēŬŝŵĞŶƚĂůŶŝ ĞŵŽĐŝŽŶĂůŶŝ ŝ ƉƐŝŚŝēŬŝďĂůĂŶƐŝ ĚŽďŝũĞŶŝ ũŽŐĂ ǀĞǎďĂŵĂŶĞŵŽŐƵďŝƟ ŝƐŬŽ-

ƌŝƓđĞŶŝĂŬŽsLJĂŶĂŶĞĐŝƌŬƵůŝƓĞŬƌŽnjƐǀĂďŝđĂltds

ƐĂŶĞnjĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵsLJĂŶĂƚĞŚŶŝŬĞĚŝƐĂŶũĂEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂͿŝŵĂŶƚƌĞƐĂŽƉƵƓƚĂũƵđŝŵnjǀƵĐŝŵĂ

WKsEltZ^ǀŝŚϳēĂŬƌŝ

WƌĂǀŝǎŝǀŽƚŶŝĐŝůũũĞĚĂƉƌŽŶĂĜĞŵŽďŽǎĂŶƐŬŽƉƌŝƐƵƐƚǀŽĚƵďŽŬŽƵƐĞďŝŝĚĂŵƵƐĞƉƌĞĚĂŵŽĚĂŶĂƐǀŽĚŝŬƌŽnjǎŝǀŽƚƐĂƉƌĂǀŝŵŽƐĞđĂŶũŝŵĂŝĂŬƟǀŶŽƐƟŵĂƚĞůĂKǀŽĚĂũĞŝƐƟŶŝƚŝďůŝƐƚĂǀĐŝůũƉŽƐƚŽũĂŶũĂ

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA 37ZhDsEamphEltKEgtEK^dWdsZ^dWZE

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Osnovna PranayamaWƌĂŶĂƐĞŵŽǎĞĂŬƟǀŝƌĂƟŬƌŽnjƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĞƉƌĂŶĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂĞŶĞƌŐŝũƵĚŽŬLJĂŵĂƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂŬŽŶƚƌŽůƵͿ

^ǀĂŬŽĚŶĞǀŶŽƵƉƌĂǎŶũĂǀĂŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂŽũĂēĂǀĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŬĂƉĂĐŝƚĞƚƉůƵđĂŝŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ĂƐǀĂŬŝŵƵĚĂŚŽŵǀŝƓĞŬŝƐĞŽŶ-ŝŬĂƵůĂnjŝƵƚĞůŽŝƵďƌnjĂǀĂƉƌŽĐĞƐƉƌŽēŝƓđĞŶũĂĂ

ƐĂƐǀĂŬŝŵŝnjĚĂŚŽŵƚŽŬƐŝŶŝŬŽũŝƐƵďŝůŝďůŽŬŝƌĂŶŝŽƚƉƵƓƚĂũƵƐĞŝĞůŝŵŝŶŝƓƵ

^ǀĂĚƵďŽŬĂŝƐƚĞnjĂŶũĂďƵĚĞĮnjŝēŬƵƉƌĂŶƵltĂĚĂũĞĮnjŝēŬĂƉƌĂŶĂƉƌŽďƵĜĞŶĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŽƐŽďĂƉŽĚŝǎĞŶŝǀŽŝŵƵŶŝƚĞƚĂƵnjĂƓƟƟƉƌŽƟǀŝŶĨĞŬĐŝ-ũĂŝƉŽƐĞĚƵũĞũĂŬƵŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚsĂƌĞŶũĞŚƌĂŶĞŝ

ŝƐŬŽƌŝƓđĂǀĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŚƌĂŶĞƚĂĚĂũĞŵŶŽŐŽďŽůũĂ

WƌĞƉŽƌƵēƵũĞƐĞĚĂŬŽƌŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂLJĂŵĂƚĞŚŶŝŬĂďƵĚĞƉƌǀĂũƵƚĂƌŶũĂĂŬƟǀŶŽƐƚ

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

KUDPDUL=YXN]XMDQMDSyacuteHOH

METOD^ĞĚĞƟ Ƶ ƵĚŽďŶŽũ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶŽũ ĂƐĂŶŝ ƉƌĂǀĞŬŝēŵĞ ŝnjĚŝŐŶƵƚĞ ŐůĂǀĞ ƐĂ ŽƉƵƓƚĞŶŝŵ ƌƵŬĂŵĂŶĂŬŽůĞŶŝŵĂƵĐŚŝŶŝůŝũŶĂŶĂŵƵĚƌŝĂƚǀŽƌŝƟŽēŝŝŽƉƵƐƟƟĐĞůŽƚĞůŽ^ƉŽũŝƟƵƐŶĞďůĂŐŽƌĂnjĚǀŽũŝƟnjƵďĞŝĚŽƉƵƐƟƟǀŝďƌĂĐŝũĂŵĂĚĂƐĞēƵũƵŝŽƐĞđĂũƵũĂƐŶŝũĞŽŶĞƟƐǀĞƐƚƵƐƌĞĚŝƓƚĞŐůĂǀĞŐĚĞƐĞŶĂů-ĂnjŝũŶĂēĂŬƌĂhĚŝƐĂƟŶĂŶŽƐnjĂƟŵŝnjĚŝƐĂƟƉŽ-ůĂŬŽ ŝŶĂŬŽŶƚƌŽůŝƐĂŶŶĂēŝŶƉƌŽŝnjǀŽĚĞđŝĚƵďŽŬƐƚĂďŝůĂŶ njǀƵŬ njƵũĂŶũĂ ƵũĂŶũĞ ƚƌĞďĂ ĚĂ ďƵĚĞŐůĂƚŬŽ ŝĚĂƚƌĂũĞŬŽŶƟŶƵŝƌĂŶŽnjĂǀƌĞŵĞŝnjĚŝƐĂ-ũĂdŽ ũĞ ũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂŬƌĂũƵ ŝnjĚŝƐĂũĂĚƵďŽŬŽƵĚĂŚŶƵƟ ŝ ƉŽŶŽǀŝƟ ƉƌŽĐĞƐ WĞƚ ĚŽ ĚĞƐĞƚ ŬƌƵ-ŐŽǀĂĚŽǀŽůũŶŽũĞĚĂŽƐůŽďŽĚŝŵĞŶƚĂůŶƵƚĞŶnjŝũƵ

ŝ ĚŽǀĞĚĞ Ƶŵ ƐƌĐĞ ŝ ƚĞůŽ Ƶ ƌĞůĂŬƐŝƌĂŶŽ ƐƚĂŶũĞltŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũŽŵƵƐŵĞƌĂǀĂƟnjǀƵŬƵďŝůŽŬŽũŝĚĞŽƚĞůĂƵŬŽůŝŬŽƐĞŬŽƌŝƐƟnjĂůĞēĞŶũĞ

(1()7ŚƌĂŵĂƌŝŽƐůŽďĂĜĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŽĚƐƚƌĞƐĂ ƐŵĂŶũƵũĞ ůũƵƚŶũƵ ĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚ ŝ ŶĞƐĂŶŝ-ĐƵ dĂŬŽĜĞ ƉŽŵĂǎĞƵ ƐƉƵƓƚĂŶũƵ ŶŝǀŽĂ ƓĞđĞƌĂƵŬƌǀŝĂēĂŝƉŽďŽůũƓĂǀĂŐůĂƐŝĞůŝŵŝŶŝƓĞďŽůĞƐƟŐƌůĂ dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂ ũŽŐĂ ŬŽƌŝƐƟ ŽǀĂũŵĞƚŽĚƚŽŬŽŵĂƐĂŶĂƵ ůĞēĞŶũƵďůŽŬŝƌĂŶŝŚĞŶĞƌŐĞƚƐŬŝŚĚǎĞƉŽǀĂ ŝnjĂnjǀĂŶŝŚ ƐƚƌĞƐŽŵ ŚƌĂŵĂƌŝ ĂŬƟǀŝƌĂDĂŚĂŝhĚĂŶĂƉƌĂŶĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 39ZDZ

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

DSDODEKDWL7HKQLNDyacuteLwucircHQMDIURQWDOQRJGHODPR]JD

METODƵďŽŬ ƵĚŝƐĂũ njĚŝƐĂƟ ŬƌŽnj ŶŽƐ ϮϬ ƉƵƚĂ ŬƌĂƚ-ŬŽ ŝ ŽƓƚƌŽ ďĞnj ŶĂƉƌĞnjĂŶũĂ hĚŝƐĂũ ũĞ ŶĞĨŽƌ-ƐŝƌĂŶ ŝnjŵĞĜƵ ŝnjĚŝƐĂũĂ WŽůŽǎŝƟ ƓĂŬĞ ŶĂ ĂďĚŽ-ŵĞŶ ŝ ŽƐĞƟƟ ŐƌēĞŶũĞŵŝƓŝđĂ ƉƌŝůŝŬŽŵ ŝnjĚŝƐĂũĂ

(1()7ltĂƉĂůĂďŚĂƟŝŵĂĞĨĞŬĂƚēŝƓđĞŶũĂƉůƵđĂĂůĂŶƐŝ-ƌĂ ŝ ŽũĂēĂǀĂŶĞƌǀŶŝ ŝ ĚŝŐĞƐƟǀŶŝ ƐŝƐƚĞŵŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵƵŵƵnjĂŵĞŶƚĂůŶĞƌĂĚŶũĞŝŽƐůŽďĂĜĂŽĚƉŽƐƉĂŶŽƐƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĂŬƟǀŝƌĂ ĂŵĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA40 ltWgtd

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

1DGL6KRGDQD1DL]PHQLyacuteQRGLVDQMHNUR]QR]GUYH

METODWƌŝƐůŽŶŝƟ ĚĞƐŶŝ ƉĂůĂĐ ŶĂ ĚĞƐŶƵ ŶŽnjĚƌǀƵƵĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵĂƚǀŽƌŝƟůĞǀƵŶŽnjĚƌǀƵƚƌĞđŝŵƉƌƐƚŽŵŽƚƉƵƐƟƟƉĂůĂĐƐĂĚĞƐŶĞŶŽnjĚƌǀĞŝƉŽůĂ-ŬŽŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶũƵhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjĚĞƐŶƵnjĂ-ƟŵnjĂƚǀŽƌŝƟĚĞƐŶŝŵƉĂůĐĞŵŝŝnjĚĂŚŶƵƟŶĂůĞǀƵdŽũĞũĞĚĂŶŬƌƵŐEĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝnjŵĞŶŝēŶŽĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjŶŽnjĚƌǀĞϱŬƌƵŐŽǀĂƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀĞđĂǀĂƟĚŽϭϬŝůŝǀŝƓĞŬƌƵŐŽǀĂͿ

(1()7KǀĂ ƉƌĂŶĂLJĂŵĂ ďĂůĂŶƐŝƌĂ ĞŶĞƌŐŝũƵ ^ƵŶĐĂ ŝDĞƐĞĐĂgtĞǀĂŶŽnjĚƌǀĂŽĚŐŽǀĂƌĂŵĞƐĞēĞǀŽũĞŶ-ĞƌŐŝũŝŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿŝĚĞƐŶĂŽĚƌĞĜƵ-ũĞ ƐƵŶēĞǀƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ĮnjŝēŬŽ ŝ ƉƌĂŶĂ ƚĞůŽͿWƌŽēŝƓđĂǀĂ ďůŽŬŝƌĂŶƵ ĞŶĞƌŐŝũƵ ŝ ƵƌĂǀŶŽƚĞǎĂǀĂĚƵŝWŝŶŐĂůƵƓƚŽǀŽĚŝŬĂĚƵďůũŝŵŶŝǀŽŝŵĂŵĞĚ-ŝƚĂĐŝũĞŝĚƵŚŽǀŶŽŵďƵĜĞŶũƵEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶĂĂŬ-ƟǀŝƌĂsLJĂŶĂƉƌĂŶƵ

TRANSFORMACIONA JOGA 41E^KE

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

$NWLYDFLMD3HW9UVWD3UDQDX3UDQDLucircX

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Apana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝƐƉŽĚƉƵƉŬĂĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞ

ĚŽŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

ϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 43APANA PRANA

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂƐƚŽŵĂŬĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƐƚŽŵĂēŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽƐWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐŽƌŶũĞŐĂďĚŽŵĞŶĂƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Samana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA44 SAMANA PRANA

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

0DKD3UDQD$NWLYDFLRQLPHWRG

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŶĂŐƌƵĚŝĚĞƐŶŝnjĂƟŵůĞǀŝŝƐĂƟƉůƵđŶŽhĚŝƐĂũŝŝnjĚŝƐĂũŬƌŽnjŶŽnjWƌŝƵĚŝƐĂũƵŽƐĞƟƟƓŝƌĞŶũĞŐƌƵĚŝƉƌŝŝnjĚŝƐĂũƵƐŬƵƉůũĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝnjĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

TRANSFORMACIONA JOGA 45DWZE

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

^ƚĂǀŝƟĚůĂŶŽǀĞŝnjĂŐůĂǀĞhĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjŶŽƐŝŽƐĞƟƟƐƚƌƵũĂŶũĞǀĂnjĚƵŚĂƵŐƌůƵĂĚƌǎĂƟĚĂŚϱͲϭϬƐĞŬƵŶĚŝŝnjĚĂŚŶƵƟŬƌŽnjƵƐƚĂWŽŶŽǀŝƟϯͲϲƉƵƚĂ

Udana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA46 UDANA PRANA

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

WƌĂŬƟŬŽǀĂƟEĂĚŝ^ŚŽĚĂŶƵŬĂŽƓƚŽũĞŽƉŝƐĂŶŽƵŽƐŶŽǀŶŽũƉƌĂŶĂLJĂŵŝƐƚƌĂŶĂϰϭͿWƌĞƉŽēĞƚŬĂƉƌŽǀĞƌŝƟŬŽũĂũĞŶŽnjĚƌǀĂƉƌŽŚŽĚŶŝũĂWŽēĞƟĚŝƐĂŶũĞŬƌŽnjƚƵŶŽnjĚƌǀƵ

Vyana Prana$NWLYDFLRQLPHWRG

TRANSFORMACIONA JOGA 47szEWZE

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Asane6HW]DDNWLYDFLMXyacuteDNUL

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

WZsampWƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂ

njĂďƌĂƟĂƐĂŶƵƉŽnjƵͿampŽŬƵƐŝƌĂƟƐĞŶĂnjĂƚĞŐŶƵƚĞĚĞůŽǀĞƚĞůĂZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞϭϬƉƵƚĂďĞnjŶĂƉƌĞnjĂŶũĂsƌĂƟƟƐĞƉƌŝƌŽĚŶŽŵĚŝƐĂŶũƵŝŽƐĞƟƟƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵŝƐƚŽǀƌĞŵĞŶŽŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚŝ

ůŽŬĂĐŝũƵ

DRUGA FAZA WƌŽēŝƓđĞŶũĞŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂ

WƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƉŽnjŝĂŬŽƐĞƉƌŝƟƐĂŬƵƚĞůƵƐŵĂŶũƵũĞZĂĚŝƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞnjƵũĂŶũĞƉēĞůĞͿϯƉƵƚĂ

dZampWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

WĞǀĂƟŵĂŶƚƌƵKŵDĂϯƉƵƚĂŶĂŐůĂƐKƉƵƐƟƟƐĞŝǀƌĂƟƟƵƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵ

addZE^ampKZDKEKdEltŶƚĞŐƌĂůŶŽēŝƓđĞŶũĞēĞƟƌŝƉĂƌĂƚĞůĂŬŽƌŝƐƚĞđŝƉƌǀŽĂƐĂŶĞnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂĚŝƐĂŶũĞŬŽŶ-ĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝŵĞĚŝƚĂĐŝũƵƵƉŽnjŝnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂŝŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂWŽŶĂǀůũĂŶũĞKŵDĂƐƚƌ ϳϮͿ

ƌĂĚŝĂŬƟǀĂĐŝũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂŝŽƚǀĂƌĂŶũĂƐƌēĂŶĞēĂŬƌĞŶĂŚĂƚĂͿ

ASANA WƌŽēŝƓđĞŶũĞĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂ

WZEzDWƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂltĂƉĂůĂďŚĂƟĚŝƐĂŶũĞŽƚŬůĂŶũĂƚŽŬƐŝŶĞŝnjƉƌĂŶĂƚĞůĂ

DdZDZĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞŝƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂltŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂŶũĞƵŵĂƵƉŽnjŝƐĂĨŽŬƵƐŽŵŶĂďŽůŶĞ

ĚĞůŽǀĞŝůŝŝƐƚĞnjĂŶũĞƉŽďŽůũƓĂǀĂƐǀĞƐŶŽƐƚŝƉŽũĂēĂǀĂŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũƵŝƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŽƉĂǎĂŶũĂ

MANTRA WĞǀĂŶũĞKŵDĂnjĂƉƌŽēŝƓđĞŶũĞƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

Transformacioni -RJD0HWRGTRANSFORMACIONA JOGA 49ASANE

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭ^ĞƐƟŝƐƉƌƵǎĞŶŝŚŶŽŐƵƵŬŽůŝŬŽŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚƚŽĚŽnjǀŽůũĂǀĂƐƉĂǀŝƟůĞĜĂƐƉŽũŝƟƐƚŽƉĂůĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞnjĚĂŚŶƵƟƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂŶĂƉƌĞĚƌƵŬĂŵĂƵŚǀĂƟƟnjŐůŽ-ďŽǀĞŝůŝƉƌƐƚĞŶĂŶŽŐĂŵĂ

ϯWƌŝďůŝǎŝƟŐůĂǀƵŬŽůĞŶŝŵĂŬŽůŝŬŽũĞƚŽŵŽŐƵđĞϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũƵŝĂŬƟǀĂĐŝũƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŽƚƉƵƓƚĂ-ũƵđŝƚŽŬƐŝŶĞŝnjŶĞƚƌĂŶƐĨŽƌŵŝƐĂŶŽŐĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũŽŵDŽŽůĂĚŚĂƌĂēĂŬƌĞŵŽǎĞƐĞĂŬƟǀŝƌĂƟƵƐƉĂǀĂŶĂĞŶĞƌŐŝũĂltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

WŽũĂēĂǀĂƐĞĞůĂƐƟēŶŽƐƚnjĂĚŶũŝŚůŽǎĂŶĂƚŬŽůĞŶŝĐĂŝƵŬůĂŶũĂǀŝƓĂŬƐĂŬƵŬŽǀĂůŝƐƚŽǀĂŝďƵƟŶĂ^ŶĂďĚĞǀĂŝŽďŽŐĂđƵũĞŬŝēŵƵŬƌǀůũƵDĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝƵƌŝŶĂƌŶŝƐŝƐƚĞŵ

KƐůŽďĂĜĂŽĚƉƌŽďůĞŵĂŽƉƐƟƉĂĐŝũĞŝnjĂĚƌǎĂǀĂŶũĂǀŽĚĞltĂƉĂůĂďŚĂƟĞůŝŵŝŶŝƓĞƉŽƟƐŶƵƚĞĞŵŽĐŝũĞŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂƐƚƌĂŚŝĨƌƵƐƚƌĂĐŝũĂ

ĞƚŽŬƐŝŬƵũĞēŝƐƟŬŽǎƵŝũĂēĂŬŽƐƟ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂĚŝƐŬŽǀŝŵĂŽnjďŝůũŶĞƉŽǀƌĞĚĞůĞĜĂ

uuml$5$)286Mooladhara

35$1$)286Apana

3DVFKLPRWWDQDVDQDkWLSDOMND

TRANSFORMACIONA JOGA50 W^DKddE^E

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

022$+$5$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 51W^DKddE^E

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

6$+67+$1$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA52 WZsZddEh^Z^^E

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭĞƐŶƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵĚĞƐŶĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟĚĞƐ-ŶŽƐƚŽƉĂůŽĚĞƐŶŽŵƌƵŬŽŵϯWƌĞďĂĐŝƟůĞǀƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽůĞǀŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵĚĞƐŶĞƌƵŬĞĚƌǎĞđŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂƵƟēĞŶĂƌĂĚ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĞŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŐƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂĚĞƐŶƵƐƚƌĂŶƵůŝŵŝŶŝƓƵƐĞŶĂďŝũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞƵƉƌĂŶĂƚĞůƵŬĂŽƓƚŽƐƵůũƵƚŶũĂůũƵďŽŵŽƌĂŝƐƚƌĂŚ^ŵĂŶũƵũĞŶĂƉĞƚŽƐƚŵŝƓŝđĂƵĮnjŝēŬŽŵƚĞůƵŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂWŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŝŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵDĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶ-ƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŝŽƌŐĂŶĞůĞǀĞŝĚĞƐŶĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝƉƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA 53WZsZddEh^Z^^E

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭgtĞǀƵŶŽŐƵŝƐƉƌƵǎŝƟŝƐƉƌĞĚƚĞůĂƐƚĂǀŝƟĚĞƐŶŽƐƚŽƉĂůŽŶĂƉƌĞƉŽŶƵůĞǀĞŶŽŐĞƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjƐƚƌƵŬĂƵůĞǀƵƐƚƌĂŶƵĚŽŚǀĂƟƟůĞǀŽƐƚŽƉĂůŽůĞǀŽŵƌƵŬŽŵ

ϯWƌĞďĂĐŝƟĚĞƐŶƵƌƵŬƵƉƌĞŬŽĚĞƐŶŽŐƵǀĂƵƉƌĂǀĐƵůĞǀĞƌƵŬĞĚƌǎĞĐŝƚŽƌnjŽŽŬƌĞŶƵƚŶĂƉƌĞĚϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶŽǀŝƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂDĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽͿ

(1()7DĂŶŝƉƵƌĂēĂŬƌĂƐĞĚĞƚŽŬƐŝŬƵũĞŝĂŬƟǀŝƌĂƐĂǀŝũĂŶũĞŵƚĞůĂŶĂůĞǀŽ

ůŝŵŝŶŝƓƵƐĞďůŽŬĂĚĞƵŵĞŶƚĂůŶŽŵƚĞůƵŶĂƐƚĂůĞnjďŽŐŶĞŐĂƟǀŶŽŐƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŝďƌŝŐĂ^ŵĂŶũƵũĞŵŝƓŝđŶƵƚĞŶnjŝũƵĮnjŝēŬŽŐƚĞůĂŬŽũĂŶĂƐƚĂũĞnjďŽŐĂĚƌĞŶĂůŝŶĂ

WŽũĂēĂǀĂƉƌŽƚŽŬŬƌǀŝŬƌŽnjƐƵǎĞŶĞŬĂŶĂůĞĚŽǀŝƚĂůŶŝŚŽƌŐĂŶĂ^ŵĂŶũƵũĞƐƚƌĞƐŵĞŶƚĂůŶŽŐƚĞůĂŝƚĂŬŽŽƉƵƓƚĂŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵ

DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŝĚŝŐĞƐƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞĂůĂŶƐŝƌĂŵŝƓŝđĞŽƌŐĂŶĞĚĞƐŶĞŝůĞǀĞƐƚƌĂŶĞƚĞůĂ

2175$1$amp-(KnjďŝůũŶŝďŽůŽǀŝƵůĞĜŝŵĂZĂĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽƉŽƐůĞϰŵĞƐĞĐĂƚƌƵĚŶŽđĞ

uuml$5$)286DĂŶŝƉƵƌĂ

35$1$)286Apana i Samana

3DULYULWWL-DQX6KLUVKDVDQD3R]DJODYRPNDNROHQXVDXYUWDQMHP

TRANSFORMACIONA JOGA54 WZsZddEh^Z^^E

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

0$1385$yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 55WZsZddEh^Z^^E

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ANAHATA yacuteDNUD EĞēŝƐƚŽƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA56 WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭZĂƓŝƌŝƟŶŽŐĞƵƐƚƌĂŶƵƓƚŽũĞǀŝƓĞŵŽŐƵđĞŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮhĚĂŚŶƵƟŝĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŝnjŶĂĚŐůĂǀĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚŝnjŬƵŬŽǀĂƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵďůŝnjƵƉŽĚĂϯhŚǀĂƟƟƌƵŬĂŵĂƐƚŽƉĂůĂƉƌƐƚĞŝůŝnjŐůŽďŽǀĞnjĂǀŝƐŶŽŽĚŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƟϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌƵŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđĞƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽͿ

(1()7ĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĂŝĂŬƟǀĂĐŝũĂŶĂŚĂƚĂēĂŬƌĞŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂƐƚĞnjĂŶũĞƵŶƵƚƌĂƓŶũĞƐƚƌĂŶĞŶŽŐƵŝŵŝƓŝđĂŝƐƉŽĚŝŝnjŵĞĜƵƌĂŵĞŶŝŚůŽƉĂƟĐĂƐůŝēŶŽŬĂŽWĂƐŚŝŵŽƩĂŶĂƐĂŶĂĂůŝƐĂĚŽĚĂƚŶŝŵĞĨĞŬƚŽŵŽƚǀĂƌĂŶũĂŐƌƵĚŝWƌŽďůĞŵŝƉůƵđĂŬĂŽďƌŽŶŚŝƟƐŝĂƐƚŵĂŵŽŐƵƐĞƉƌĞǀĂnjŝđŝŬŽŵďŝŶƵũƵđŝltĂƉĂů-ĂďŚĂƟŚƌĂŵĂƌŝŝƉĞǀĂŶũĞŵKŵDĂWŽƐƉĞƓƵũĞƌĂĚƐƌĐĂƉůƵđĂŝŐƌƵĚŶĞǎůĞnjĚĞƓƚŽƉŽďŽůũƓĂǀĂŝŵƵŶŝƚĞƚŝĨƵŶŬĐŝũĞďĞůŝŚŬƌǀŶŝŚnjƌŶĂĐĂĂůĂŶƐŝƌĂĞŵŽĐŝũĞ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂ

uuml$5$)286Anahata

35$1$)286Maha

3DGD3UDVDUD3DVFKLPRWWDVDQD3UHWNORQUDwLUHQLKQRJX

TRANSFORMACIONA JOGA 57WWZ^ZW^DKdd^E

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭ^ĞĚĞƟƐĂǀŝũĞŶŝŚŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƐƵƐƚŽƉĂůĂƐƉŽũĞŶĂŝŽŬƌĞŶƵƚĂŬĂƉƌĞƉŽŶĂŵĂϮhŚǀĂƟƟƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƌƵŬĂŵĂŝƌĂĚŝƟŶŽŐĂŵĂŐŽƌĞͲĚŽůĞŬĂŽůĞƉƟƌϭϬͲϭϮƉƵƚĂ

ϯƌǎĞđŝƐĞnjĂƐƚŽƉĂůĂƐĂǀŝƟƐĞŶĂƉƌĞĚēĞůŽŵŶĂĚŽůĞŝnjĂĚƌǎĂƟƐĞƵƚŽũƉŽnjŝϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵ

ZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂ

ϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝŽǀĂƉŽnjĂĂŬƟǀŝƌĂƌĂĚƐǀŝŚϳēĂŬƌŝŝŽĚŐŽǀĂƌĂũƵđŝŚƚĞůĂͿ

(1()7DĂƐŝƌĂĚŝŐĞƐƟǀŶĞŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶĞŽƌŐĂŶĞŬĂŽŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞDĂƐŝƌĂďƵďƌĞŐĞWŽŵĂǎĞƵ

ƉƌŽĐĞƐŝŵĂĞůŝŵŝŶĂĐŝũĞŝŽƉƐƟƉĂĐŝũĞKƐůŽďĂĜĂŶĞŝƐƉŽůũĞŶĞĞŵŽĐŝũĞWŽŐŽĚŶĂĂƐĂŶĂƵƚƌƵĚŶŽđŝƉŽƐĞďŶŽƉƌĞƉŽƌŽĜĂũĂũĞƌƐƵƵŶƵƚƌĂƓŶũŽƐƟďƵƟŶĂŝƉƌĞĚĞŽŬĂƌůŝĐĞnjĂƚĞŐŶƵƟĂŵŝƓŝđŝŽƉƵƓƚĞŶŝ

2175$1$amp-(ĂǀƌĞŵĞƚƌƵĚŶŽđĞŝnjǀŽĚŝƟƐĂŵŽƉŽēĞƚŶƵƉŽnjŝĐŝũƵďĞnjƉƌĞǀŝũĂŶũĂŶĂƉƌĞĚ

uuml$5$)286DŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂ

35$1$)286ƉĂŶĂŝ^ĂŵĂŶĂƐƟŵƵůŝƐĂŶĂƵĚƌƵŐŽũĨĂnjŝͿ

7LWDOLDVDQDHSWLU

TRANSFORMACIONA JOGA58 TITALIASANA

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

TRANSFORMACIONA JOGA 59TITALIASANA

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

96+8+yacuteDNUD ŝƐƚŽŵĞŶƚĂůŶŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA60 h^dZ^E

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭWŽĚŝđŝƐĞŶĂŬŽůĞŶĂŝƐƉƌĂǀŝƟůĞĜĂϮ^ƚĂǀŝƟƌƵŬĞŶĂĚŽŶũĂůĞĜĂŐƵƌĂƟƐƚŽŵĂŬŶĂƉƌĞĚŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵƵŶĂnjĂĚŝnjĚĂŚŶƵƟƉŽůĂŬŽƵƟŶĞƐƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϯKƐůŽŶŝƟƐĞƵŶĂnjĂĚƌƵŬĂŵĂŶĂƉĞƚĞKƚǀŽƌŝƟŐƌƵĚŶŝŬŽƓϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂƵŽǀŽũƉŽnjŝdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂƐĞĨŽŬƵƐŝƌĂŶĂsŝƐŚƵĚĚŚŝēĂŬƌƵŬĂŽŝĂŬƟǀĂĐŝũƵēŝƐƚŽŐŵĞŶƚĂů-nog tela)

(1()7DĂƐŝƌĂƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝŝĚŝŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵZĞŐƵůŝƓĞƌĂĚƟƌŽŝĚŶĞǎůĞnjĚĞŝŵĞƚĂďŽůŝnjŵĂŐƵďŝƚĂŬƚĞůĞƐŶĞƚĞǎŝŶĞltŽŶƚƌŽůŝƓĞŐůĂĚŝǎĞĜWŽǀŽůũŶŽƵƟēĞŶĂĚĞƉƌĞƐŝũƵĂŶŬƐŝŽnjŶŽƐƚŝŽƐƚĂůĞŵĞŶƚĂůŶĞƉŽƌĞŵĞđĂũĞůŝŵŝŶŝƓĞĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞƵƉƌĞĚĞůƵŐƌƵĚŝŵĂƐŝƌĂƐƌĐĞWŽŵĂǎĞƵƐůƵēĂũƵĂƐƚŵĞŝďƌŽŶŚŝƟƐĂ

2175$1$amp-(WƌŽďůĞŵŝƐĂůĞĜŝŵĂŝƟƌŽŝĚŶŽŵǎůĞnjĚŽŵ

uuml$5$)286sŝƐŚƵĚĚŚŝDĂŶŝƉƵƌĂ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŶĂŚĂƚĂ

35$1$)286Apana Samana Maha Udana

8VKWUDVDQDDPLOD

TRANSFORMACIONA JOGA 61h^dZ^E

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭ^ĞƐƟŶĂŬŽůĞŶĂŝnjŵĞĜƵƉĞƚĂ

ϮhĚĂŚŶƵƟƉŽĚŝŐŶƵƟƌƵŬĞŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟŝƐĂǀŝƟƐĞŝnjŬƵŬŽǀĂƵŶĂƉƌĞĚƉƌĞŬŽŶŽŐƵϯKƐůŽŶŝƟēĞůŽŶĂƉŽĚƐƉƵƐƟƟƌƵŬĞŝƐƉƌĞĚƚĞůĂ

ϰEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂŬŽƌŝƐƟŽǀƵƉŽnjƵnjĂƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝũƵďůŽŬŝƌĂŶĞĞŶĞƌŐŝũĞƉƌĂŶĂƚĞůĂͿ

(1()7KƚŬůĂŶũĂďŽůƵůĞĜŝŵĂdĂŬŽĜĞƵŬůĂŶũĂWD^ŝƐŝŵƉƚŽŵĞŵĞŶŽƉĂƵnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂũƵđŝŚŽƌŵŽŶĞ

ŵŽĐŝŽŶĂůŶŝďĂůĂŶƐ^ŵĂŶũƵũĞůũƵƚŶũƵƐƚƌĂŚŝĚĞƉƌĞƐŝũƵŚůĂĚŝŝƐŵŝƌƵũĞ

2175$1$amp-(ŝƐŬŽƉĂƟũĂŝǀƌƚŽŐůĂǀŝĐĂ

uuml$5$)286^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂŝũŶĂŐLJĂ

35$1$)286Apana i Udana

6KDVKDQNDVDQD=HFLOL0HVHF

TRANSFORMACIONA JOGA62 ^^Elt^E

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

$-1$$lt$yacuteDNUD ŝƐƚŽƉƌĂŶĂƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 63^^Elt^E

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

TRANSFORMACIONA JOGA64 MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƚĂŬŽĚĂƌƵŬĞŝďƵƟŶĞďƵĚƵƉŽĚƵŐůŽŵŽĚϵϬΣƵŽĚŶŽƐƵŶĂƉŽĚϮhĚĂŚŶƵƟŝƉƌŝƟƐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂĚŽůĞůĞĜĂƐƵŬŽŶŬĂǀŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϯnjĚĂŚŶƵƟŝƐƉƵƐƟƟŐůĂǀƵŝƐƚĞŐŶƵƟŬŝēŵƵŶĂŐŽƌĞltŝēŵĂũĞƐĂĚĂŬŽŶǀĞŬƐŶŽŐŽďůŝŬĂEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶƵũŽŐĂƚĞŚŶŝŬƵƵƉŽnjŝϰWŽŶŽǀŝƟŬŽƌĂŬĞŝnjŶĂĚŶĂƉŝƐĂŶĞƵnjŝnjǀŝũĂŶũĞĐĞůŝŚůĞĜĂŐŽƌĞͲĚŽůĞĨŽŬƵƐŶĂĚŝƐĂŶũĞhĚĂŚŶƵƟŝŝƐƚĞnjĂƟŐůĂǀƵŶĂŐŽƌĞŝnjĚĂŚŶƵƟĚŽŬŐůĂǀĂŝĚĞŶĂĚŽůĞWŽŶŽǀŝƟϱͲϴƉƵƚĂ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞsLJĂŶĂƉƌĂŶƵŝƐǀŝŚƐĞĚĂŵēĂŬƌŝƐƉĞĐŝũĂůŶŽ^ǁĂĚŚŝƐƚŚĂŶĂēĂŬƌƵͿ

(1()7KƐůŽďĂĜĂĞŶĞƌŐĞƚƐŬĞďůŽŬĂĚĞĚƵǎŬŝēŵĞWŽďŽůũƓĂǀĂŇĞŬƐŝďŝůŶŽƐƚĐĞůŝŚůĞĜĂŽĚĚŶĂĚŽǀƌĂƚĂŝƌĂŵĞŶĂŝŶĂƚĂũŶĂēŝŶƵďůĂǎĂǀĂďŽůŽǀĞŝnjĂƚĞŐŶƵƚŽƐƚƵůĞĜŝŵĂWƐŝŚŝēŬŝŝŵĞŶƚĂůŶŽƉŽĚŵůĂĜƵũĞDĂƐŝƌĂŬŽŵƉůĞƚĂŶǎĞŶƐŬŝƌĞƉƌŽĚƵŬƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵĂĂƐĂŶĂũĞŬŽƌŝƐŶĂŝƵƚƌĞƚŵĂŶŝŵĂŵĞŶƐƚƌƵĂůŶŝŚŐƌēĞǀĂDŽǎĞƐĞŝnjǀŽĚŝƟƚŽŬŽŵƚƌƵĚŶŽđĞŝƌŬƵůĂĐŝũĂŬƌǀŝƵŐůĂǀŝũĞƉŽũĂēĂŶĂƉĂũĞŽǀĂũƉŽůŽǎĂũĞĮŬĂƐĂŶƉƌŽƟǀďŽƌĂĂŬŶŝŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƚĞŶKǀĂƉŽnjĂƉŽŵĂǎĞƵƚƌĞƟƌĂŶũƵƚĞŐŽďĂĞƚgtĂŐͲĂ

2175$1$amp-(hƚƌƵĚŶŽđŝǀŽĚŝƟƌĂēƵŶĂŽŬŽŶƚƌĂŬĐŝũŝĂďĚŽŵŝŶĂůŶŝŚŵŝƓŝđĂ

uuml$5$)286^ǀŝŚƐĞĚĂŵ

35$1$)286sLJĂŶĂ

Marjari0DyacuteND

TRANSFORMACIONA JOGA 65MARJARI

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

METODϭKƐůŽŶŝƟƐĞŶĂƓĂŬĞŝŬŽůĞŶĂƉŽĚŝđŝŬŽůĞŶĂƐĂnjĞŵůũĞƚĂŬŽĚĂƐƵŬƵŬŽǀŝŝnjĚŝŐŶƵƟŶĂŐŽƌĞĚůĂ-

ŶŽǀŝnjĂůĞƉůũĞŶŝnjĂƉŽĚƌĂƓŝƌĞŶŝƉƌƐƟůĂǀĂũĞƐƉƵƓƚĞŶĂŝnjŵĞĜƵƌƵŬƵƚĂŬŽĚĂůĞĜĂŝŶŽŐĞŽďůŝŬƵũƵĚǀĞƐƚƌĂŶĞƚƌŽƵŐůĂ

ϮƐƚĞnjĂƟƉĞƚĞŬĂƉŽĚƵŐƵƌĂƟƐĞƌƵŬĂŵĂŽƉŽĚŶĂŐŽƌĞϯEĂƐƚĂǀŝƟƚƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐ

75$16)250$amp21)286ϭŝƐĂƟŝŬŽŶĐĞŶƚƌŝƐĂƟƐĞŶĂŝƐƚĞnjĂŶũĞƵƚĞůƵZĂĚŝƟltĂƉĂůĂďŚĂƟϭϬŝnjĚŝƐĂũĂ

ϮWƌŽĚƵďŝƟŝƐƚĞnjĂŶũĞWŽŶĂǀůũĂƟŚƌĂŵĂƌŝϯƉƵƚĂϯWĞǀĂƟKŵDĂŵĂŶƚƌƵϯƉƵƚĂ

dƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŝĨŽŬƵƐƵŽǀŽũƉŽnjŝƐƟŵƵůŝƓĞƉŽŬƌĞƚĂŶũĞĞŶĞƌŐŝũĞŝnjŵĞĜƵDŽŽůĂĚŚĂƌĂŝ^ĂŚĂƐƌĂƌĂēĂŬƌĞͿ

(1()7ŶǀĞƌnjŝũĂƉŽũĂēĂǀĂĚŽƚŽŬŬƌǀŝƵŐůĂǀƵŝƉŽďŽůũƓĂǀĂƌĂĚƐǀŝŚϱēƵůĂͲĚŽĚŝƌĂŵŝƌŝƐĂǀŝĚĂƐůƵŚĂŝ

ƵŬƵƐĂĂēĂŶĞƌǀĞŝŵŝƓŝđĞƵŶŽŐĂŵĂŝƌƵŬĂŵĂKƚŬůĂŶũĂƐƚƌĞƐŝŝďŽůƵůĞĜŝŵĂƉŽũĂēĂǀĂƉƌŽŬƌǀůũĞŶŽƐƚƐƉŝŶĂůŶŝŚŶĞƌĂǀĂŬŝēŵĞŶŝŚǎŝǀĂĐĂhŬůĂŶũĂƚĞŶnjŝũƵƵŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵůĞĜĂ^ƟŵƵůŝƓĞƌĂĚŚŝƉŽĮnjĞďĂůĂŶƐŝƌĂŚŽƌŵŽŶĞƐƚƌĞƐĂŝŶĞƌǀŶŝƐŝƐƚĞŵŬƟǀŝƌĂēŝƐƚƵĮnjŝēŬƵĞŶĞƌŐŝũƵltƵŶĚĂůŝŶŝͿ

2175$1$amp-(sƌƚŽŐůĂǀŝĐĂŝƓŝũĂƐǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬ

uuml$5$)286Mooladhara i Sahasrara

35$1$)286Apana Udana Samana

3DUYDWDVDQD3ODQLQD

TRANSFORMACIONA JOGA66 WZsd^E

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

SAHASRARA yacuteDNUD ŝƐƚŽĮnjŝēŬŽƚĞůŽ

TRANSFORMACIONA JOGA 67WZsd^E

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Surya Namaskara

3R]GUDY6XQFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ĮnjŝēŬŽŐŝƉƌĂŶĂƚĞůĂWƌĞƉŽƌƵēĞŶŽƵdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶŽũũŽŐŝ

njĂďĂůĂŶƐƐǀŝŚϰƚĞůĂ

MANTRA Kŵ^ƌŝŵĂ^ƵƌLJĂŝEĂŵĂŚĂMETOD ϭ^ĂƐƚŽũŝƐĞŽĚϭϮƉŽŬƌĞƚĂƐŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϯWŽēĞƟƐĂϱͲϭϬŬƌƵŐŽǀĂŝƉŽƐƚĞƉĞŶŽƉŽǀ-ĞđĂǀĂƟĚŽϮϬBENEFITI^ƵƌLJĂEĂŵĂƐŬĂƌũĞŝĚĞĂůĂŶƚƌĞŶŝŶŐnjĂŽƉƓƚĞnjĚƌĂǀůũĞ ŝ ĚŽďƌŽ ƌĂƐƉŽůŽǎĞŶũĞ ^ƟŵƵůŝƓĞ ŝ

ďĂůĂŶƐŝƌĂ ƐǀĞ ƐŝƐƚĞŵĞ ƚĞůĂ ƵŬůũƵēƵũƵđŝ ĞŶ-ĚŽŬƌŝŶŝŬĂƌĚŝŽǀĂƐŬƵůĂƌŶŝƌĞƐƉŝƌĂƚŽƌŶŝŝĚŝ-ŐĞƐƟǀŶŝƐŝƐƚĞŵ^ŝŶŚƌŽŶŝnjŽǀĂŶŽĚŝƐĂŶũĞƐĂĮnjŝēŬŝŵƉŽŬƌĞƚŽŵƵƉŽnjĂŵĂWŽnjĚƌĂǀĂ ƵŶ-ĐƵũĞĚƵďŽŬŽŝƌŝƚŵŝēŶŽŝƚƌĞďĂŐĂ ŝnjǀŽĚŝƟƐǀĂŬŝĚĂŶnjďĂĐƵũĞƵŐůũĞŶĚŝŽŬƐŝĚŝnjƉůƵđĂŝnjĂŵĞŶũƵũĞ ŐĂ ƐǀĞǎŝŵ ŬŝƐĞŽŶŝŬŽŵ WŽũĂēĂ-ǀĂ ŵĞŶƚĂůŶƵ ũĂƐŶŽđƵ ĚŽǀŽĚĞđŝ ƐǀĞǎƵ ŬƌǀƵŵŽnjĂŬŝŵŝƓŝđĞZĞĚŽǀĂŶƌĂĚũĂēĂŝŵƵŶŝƐŝƐƚĞŵŝ ŝnjĚƌǎůũŝǀŽƐƚŽĚƌǎĂǀĂƚŽƉůŽƚƵƚĞůĂŝƌĞŐƵůŝƓĞ ƚĞůĞƐŶƵ ƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌƵ ĞůƵũĞ ŬĂŽ

ŬĂƌĚŝŽ ƚƌĞŶŝŶŐƐĂŐŽƌĞǀĂŵĂƐƟ ŝ ƐŵĂŶũƵũĞƚĞůĞƐŶƵƚĞǎŝŶƵltŽǎƵēŝŶŝnjĚƌĂǀŽŵŝnjĂƚĞŐ-ŶƵƚŽŵKONTRAINDIKACIJEnjďĞŐĂǀĂƟ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ Ƶ ƐůĞĚĞđŝŵƵƐůŽǀŝŵĂ ĨĞďƌŝůŶŽƐƚƉŽǀŝƓĞŶĂ ƚĞůĞƐŶĂƚĞŵƉĞƌĂƚƵƌĂ ĂŬƵƚŶĞ ƵƉĂůĞ ǀŝƐŽŬ ŬƌǀŶŝƉƌŝƟƐĂŬŶĞƉƌĂŬƟŬŽǀĂƟƉŽƐůĞϭϮŶĞĚĞůũĞƚƌƵĚŶŽđĞ ltŽŶƐƵůƚŽǀĂƟ ŝŶƐƚƌƵŬƚŽƌĂ ũŽŐĞƵƐůƵēĂũƵƐǀŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌŽďůĞŵĂ

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

ĂĚƌǎĂƟĚĂŚ

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

Izdisaj

Udisaj

TRANSFORMACIONA JOGA68 WKZs^hEh

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ampKDQGUD1DPDVNDUD

3R]GUDY0HVHFX12 poza koje otklanjaju toksine iz

ŵĞŶƚĂůŶŽŐŝƉƐŝŚŝēŬŽŐƚĞůĂ

MANTRA Om Srima Chandrai NamahaMETODϭ ^ĂƐƚŽũŝ ƐĞ ŽĚ ϭϮ ƉŽŬƌĞƚĂ ƐŝŶŚƌŽ-ŶŝnjŽǀĂŶŝŚƐĂƌŝƚŵŽŵĚŝƐĂŶũĂϮltŽƌŝƐƟƟŚƌĂŵĂƌŝĚŝƐĂŶũĞƵƐǀĂŬŽũŽĚϭϮƉŽnjĂŝůƵƐƚƌŽǀĂŶŝŚŶĂƐůŝĐŝϯDĞŶũĂƟŶŽŐƵƉŽƐůĞƐǀĂŬŽŐŬƌƵŐĂϰhƌĂĚŝƟϮŬƌƵŐĂ

BENEFITIŚĂŶĚƌĂEĂŵĂƐŬĂƌ ƌĞůĂŬƐŝƌĂ ƐŵŝƌƵ-ũĞŽƉƵƓƚĂĚŽŶŽƐŝŵĞĚŝƚĂƟǀŶŽƐƚĂŶ-ũĞ ŝ njĂŐƌĞǀĂ ^ƉŽůũŶĂ ĞŶĞƌŐŝũĂ ŬƌĞŝ-ƌĂŶĂ ƌĂĚĞđŝ WŽnjĚƌĂǀ ^ƵŶĐƵ ƐĂĚĂ ũĞŝŶƚĞŐƌŝƐĂŶĂƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶĞƐǀƌŚĞWƌĞ-ƉŽƌƵēƵũĞƐĞŶĂŬƌĂũƵŽƐŶŽǀŶŝŚĂƐĂŶĂŝƉƌĞŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ

KONTRAINDIKACIJEhƐǀŝŵƐůƵēĂũĞǀŝŵĂŬĂŽŬŽĚWŽnjĚƌĂ-ǀĂ ^ƵŶĐƵ WŽnjĚƌĂǀDĞƐĞĐƵŵŽƌĂ ƐĞŝnjǀŽĚŝƟƉĂǎůũŝǀŽ

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

TRANSFORMACIONA JOGA 69WKZsD^h

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

0DQWUD Energija

]DUDYQRWHaeligXXPDLPHGLWDFLMX

sup31DatildeXPPRUDELWLWLKLPLUDQDQDatildeHVUFHSXQRHQWX]LMD]PD

RaringDQVNDVLODXYHNOHaringLXQDatildeLPVUFLPDLVYHVQRaringLYLXQDPDacute

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA70 MANTRA

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ParameeyWĂƌĂŵĞͿWƌŝnjŝǀĂŵŽǀĞēŶŽƐƚ

6DWDPDHH^ĂƚũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓƵŝƐƟŶƵ

ampKDLWDQDPDHHĞƚĂŶũĂŵĂũŝͿWƌŝnjŝǀĂŵŽƉƌŽďƵĜĞŶƵŶĂũǀŝƓƵƐǀĞƐŶŽƐƚ

Om Anandamayee(Om Anandamaji)WƌŝnjŝǀĂŵŽŶĂũǀŝƓĞďůĂǎĞŶƐƚǀŽ

sEK^dDEdZsŝďƌĂĐŝũĞŵĂŶƚƌŝũĂēĂũƵnjĂƓƟƚŶŽĞŶĞƌŐĞƚƐŬŽƉŽůũĞŽŬŽŶĂƐŝƵŶĂŵĂKƚǀĂƌĂũƵƐƌēĂŶƵēĂŬƌƵďŽǎĂŶƐŬŽũƐǀĞƚůŽƐƟŝƵƐƉŽƐƚĂǀůũĂũƵǀĞnjƵƐĂŶĂƓŝŵǀŝƓŝŵŝůŝĚƵŚŽǀŶŝŵďŝđĞŵKŶĞƐƵŝnjǀŽƌŝƐƟŶĞnjŶĂŶũĂƐǀĞƐŶŽƐƟďůĂǎĞŶƐƚǀĂŚĂƌŵŽŶŝũĞůĞƉŽƚĞƌĂĚŽƐƟƐǀĞŐĂƓƚŽŶĂƓĞĚƵŚŽǀŶŽďŝđĞƐĂĚƌǎŝDŝƉƌŝnjŝǀĂŵŽďŽǎĂŶƐŬƵƐǀĞƚůŽƐƚƚĂŬŽĚĂŵŽǎĞŵŽĚĂŶĂƉƌĞĚƵũĞŵŽŶĂƐǀŝŵŶŝǀŽŝŵĂltƌŽnjǀĞnjƵƐĂŶĂũǀŝƓŽŵƐǀĞƐŶŽƓđƵĐĞŶƚƌŝƌĂŵŽŶĂƓĂƐƉŽůũŶĂƚĞůĂŝůŝƉĂƌĂƉƌŝƌŽĚƵ

ƐĂŶĂƓŝŵĚƵŚŽǀŶŝŵŝnjǀŽƌŽŵWĂƌĂƉƌŝƌŽĚŽŵ

METOD ^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟŵĂŶƚƌĞŝůƵƐƚƌŽǀĂŶĞŶĂƐůŝĐŝŽĚŽnj-ĚŽŶĂŐŽƌĞͿƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵ

ďŝđƵ

3UL]LYDQMHRaeligDQVNH6YHWORVWLTRANSFORMACIONA JOGA 71WZsEKE^lt^sdgtK^d

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Om Ma

Om Ma

Om Ma

Om Ma

sEK^dKDDDEdZĂǀƌĞŵĞƐƉĂǀĂŶũĂŶĂƓĞĮnjŝēŬŽƚĞůŽŝŵĂǀƌĞŵĞŶĂĚĂƐĞŽĚŵŽƌŝhŵũĞũŽƓƵǀĞŬnjĂƵnjĞƚŵŝƐůŝŵĂŝƉůĂŶŽǀŝŵĂŵŽǎĚĂŝďƌŝŐĂŵĂĂŬůĞĚĂďŝƐŵŽƐĞŽƐĞđĂůŝƉŽƚƉƵŶŽƐǀĞǎŝǀĂǎŶŽũĞŽŵŽŐƵđŝƟƐƉŽůũĂƓŶũŽũƐǀĞƐƟŝůŝƚĞůŝŵĂĮnjŝēŬŽǀŝƚĂůŶŽŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽͿĚĂƐĞŽĚ-ŵŽƌĞƵƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŵŝnjǀŽƌƵWĞǀĂŶũĞKŵDĂĚŽŶŽƐŝĞŶĞƌŐŝũƵŝnjƵŶƵƚƌĂƓŶũĞŐĐĞŶƚƌĂĐĞŶƚ-

ƌƵƐƌĐĂdŽĚĂũĞŽƐĞđĂũƉƌŽďƵĜĞŶŽƐƟƐǀĞǎŝŶĞŝŽĚŵŽƌĂ

METOD^ĞƐƟƵŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂƟǀŶƵƉŽnjƵƵƟƓĂƟƵŵŝƉĞǀĂƟKŵDĂƵnjĨŽŬƵƐŝƌĂŶŽƐƚŶĂĐĞŶƚĂƌƐƌĐĂŝŽƐĞđĂũŵŝƌŶŝŚǀŝďƌĂĐŝũĂŬĂŬŽƐĞƓŝƌĞƉŽĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϰͲϭϮƉƵƚĂƐĂƐǀĞƐŶŽƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂĂƵŬůĂŶũĂŶũĞǀĞđĞŐƐƚƌĞƐĂƉĞǀĂƟϮͲϱŵŝŶƵƚĂƐǀĞĚŽŬƵŵŝƐƌĐĞŶĞƉŽƐƚĂŶƵŵŝƌŶŝKǀĂŵĂŶƚƌĂŬŽƌŝƐƟƐĞƵƉŽnjĂŵĂdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĞũŽŐĞŝŝŵĂƐƉĞĐŝũĂůĂŶ

ĞĨĞŬĂƚŶĂŵĞŶƚĂůŶŽŝƉƐŝŚŝēŬŽƚĞůŽŝŽƐĞđĂũĐĞŶƚƌŝƌĂŶŽƐƟ

2WYDUDQMH6UyacuteDQHuumlDNUHTRANSFORMACIONA JOGA72 KdsZE^ZEltZ

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

Transformaciona 0HGLWDFLMD

na Zvuk

ldquoJedan stari kineski mudrac je napisaoldquoMisao sama stvara sopstvenu patnjurdquo

Oni koji lažno razmišljaju žive u laži i bediIzaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje

Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanjurdquo

Majka

Transformaciona joga koristi pevanje vizualizaciju i fokus

Mantra zvuci opuštaju čiste i bude čakre Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića Njen umirujući efekat pomaže

u smirivanju uma pre meditacije

TRANSFORMACIONA JOGA 73dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

0DQWUD=YXFL]D2SXwWDQMHuumlDNUL

1DA

PA

MA

$

RE

SA

METODĂ ďŝƐŵŽ ĂŬƟǀŝƌĂůŝ ĞŶĞƌŐŝũƵŽŬŽ ēĂŬƌŝ ŵŽƌĂŵŽ ũĞ ƉƌǀŽŽƉƵƐƟƟ ŬŽƌŝƓđĞŶũĞŵ njǀƵŬĂnjĂ ƌĞůĂŬƐĂĐŝũƵ ēĂŬƌŝ ^ĞƐƟ ƵŬŽŵĨŽƌŶƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵƉƌĂǀŝŚ ůĞĜĂͿ hŵŝƌŝƟ ƵŵĚŝƐĂŶũĞŝƚĞůŽŝƉŽēĞƟƐĂƌĞůĂŬ-ƐŝƌĂũƵđŝŵ njǀƵŬŽŵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵǀŝďƌĂĐŝũƵŬĂŬŽƐĞƓŝƌŝƉŽĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟ ŵĂŶƚƌƵ ϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽ-ƐƚĞƉĞŶŽƉƌĞđŝŶĂƌĞůĂŬƐĂĐŝŽŶŝnjǀƵŬ njĂ ƐůĞĚĞđƵ ēĂŬƌƵ EĂƐ-ƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA74 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

0DQWUD=YXFL]DHWRNVLNDFLMXuumlDNUL

6+5amp+$0

HAM

lt$0

RAM

VAM

LAM

METODWŽŽƉƵƓƚĂŶũƵēĂŬƌŝŶĂƐƚĂǀů-ũĂŵŽƐĂŶũŝŚŽǀŽŵĚĞƚŽŬƐŝŬ-ĂĐŝũŽŵ ^ĞƐƟ Ƶ ŬŽŵĨŽƌŶƵŵĞĚŝƚĂĐŝŽŶƵ ƉŽnjƵ ƵŵŝƌŝƟƵŵĚŝƐĂŶũĞ ŝ ƚĞůŽ ŝƉŽēĞƟƐĂ njǀƵŬŽŵ njĂ ĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝ-ũƵ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞ DŽŽůĂĚŚĂ-ƌĂͿ KƐĞƟƟ ŵŝƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝ-ũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ Ɠŝƌŝ ƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵWŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵϮͲϯƉƵƚĂƐĂƐǀĞƓđƵƐǀŝŚϱēƵůĂWŽƐƚĞƉĞŶŽ ƉƌĞđŝ ŶĂ njǀƵŬnjĂƐůĞĚĞđƵēĂŬƌƵEĂƐƚĂǀŝƟŶĂ ŝƐƟ ŶĂēŝŶ njĂ ƐǀĞ ēĂŬƌĞ

TRANSFORMACIONA JOGA 75dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

0DQWUD

2P6KUL0D2PampKDP0D

Om Ham Ma

2PltDP0D

Om Ram Ma

Om Vam Ma

Om Lam Ma

METODltŽŶĚĞŶnjŽǀĂŶŽďůŝŬĞŶĞƌŐŝ-ũĞltƵŶĚĂůŝŶŝͿůĞǎŝƵƐƉĂǀĂŶƵ ƐǀĂŬŽũ ēĂŬƌŝ ƵĜĞŶũĞŵŽǀĞĞŶĞƌŐŝũĞƉĂůŝ ƐĞǀĂƚƌĂŐŶŝͿ ŬƌŽnj ĞĨĞŬƚĞ njǀƵ-ŬĂ ŐŶŝ ǀŽĚŝ ŬĂ ƉƌŝƌŽĚ-ŶŽŵ ƐƚĂŶũƵ ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞWŽƐůĞĚĞƚŽŬƐŝŬĂĐŝũĞŽƐĞƟ-Ɵ ƐŵŝƌĞŶŽƐƚ ƵŵĂ ĚŝƐĂŶ-ũĂ ŝ ƚĞůĂ ĂƟŵ ƉƌĞđŝ ŶĂnjǀƵŬ ďƵĜĞŶũĂ ƉƌǀĞ ēĂŬƌĞDŽŽůĂĚŚĂƌĂͿKƐĞƟƟŵŝͲƌŶƵ ǀŝďƌĂĐŝũƵ ŬĂŬŽ ƐĞ ƓŝƌŝƉŽ ĐĞůŽŵďŝđƵ WŽŶĂǀůũĂƟŵĂŶƚƌƵŶĂũŵĂŶũĞϮͲϯƉƵƚĂƐĂ ƐǀĞƐŶŽƓđƵ ƐǀŝŚ ϱ ēƵůĂltĂĚĂ ƐĞ ŽƐĞƟ ŽƉƵƓƚĞŶŽƐƚƉƌĞđŝ ŶĂ ƐůĞĚĞđŝ njǀƵŬ njĂďƵĜĞŶũĞ ēĂŬƌŝ EĂƐƚĂǀŝƟŶĂŝƐƟŶĂēŝŶnjĂƐǀĞēĂŬƌĞ

uumlDNUL=YXFL]DXugraveHQMH

TRANSFORMACIONA JOGA76 dZE^ampKZDKEDdEshlt

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

0DQWUD=YXFL]D6HGDPuumlDNULϭ

RELAKSACIONA MANTRA(1-3 puta)

ϮDETOKSIKACIONA

MANTRA(1-3 puta)

ϯltdsKE

MANTRA(1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE sD KDsDD

GA RAM OM RAM MA

MA zD KDzDD

PA D KDDD

DA D

NI ^Z KD^ZD

KDDD

DKKgtZ

^t^dE

MANIPURA

Ed

s^h

AJNA

^^ZZ

ltZ

TRANSFORMACIONA JOGA 77DEdZsh^DltZ

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

U]L3UHJOHGDnevni Transformacioni

-RJD6HW

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ltKZltϭƐƚƌ ϳϭͿ

0$175(35=9$1-$

ltKZltϮƐƚƌ ϰϯͲϰϳͿ

6(7=$$79$amp-83(735$1$

TRANSFORMACIONA JOGA80 BRZI PREGLED

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ltKZltϯƐƚƌ ϱϬͲϲϵͿ

6(7$6$1$=$$79$amp-8uuml$5TRANSFORMACIONI FOKUS

TRANSFORMACIONA JOGA 81BRZI PREGLED

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

ltKZltϰƐƚƌ ϳϰͲϳϲͿ

0(7$amp21uuml$5$=98ampWsEshltZgtlt^hdKlt^lthltdshltZ

TRANSFORMACIONA JOGA82 BRZI PREGLED

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

WͲʶʻˁʥ

ϮϯϯͲϴϱϮϱz

ˁʦʤʺʰʦϭϵϱϵͲdƌĂŶƐĨŽƌŵĂĐŝŽŶĂũŽŐĂ^ǀĂŵŝsŝĚLJĂŶĂŶĚƉƌĞǀŽĚ^ƌĜĂŶŽǀĂŶŽǀŝđсĨŽƚŽŐƌĂĮũĞEŝŬŽůĂDŝůũŬŽǀŝđͲĞŽŐƌĂĚ^ŽǀĂŶŽǀŝđϮϬϭϯ

ltƌĂŐƵũĞǀĂĐƌĂĨŽƐƟůͿͲϴϮƐƚƌ ŝůƵƐƚƌ ϯϬĐŵ

WƌĞǀŽĚĚĞůĂĂƐŝĐdƌĂŶƐĨŽƌŵĂƟŽŶĂůzŽŐĂͲdŝƌĂǎϮϬϬͲ^ƚƌ ϱͲϲWƌĞĚŐŽǀŽƌ^ƌĜĂŶ

ŽǀĂŶŽǀŝđ

ISBN 978-86-917461-0-0

ĂͿʵK^^^ZͲϮϬϰϮϭϯϳϳϮ

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD

7UDQVIRUPDFLRQDMRJDSUHGVWDYOMDPRGHUDQLQWHJUDOQLNRQFHSWNRMLVMHGLQMXMHLREXKYDWDQHNROLNRUD]OLthornLWLKYUVWDMRJHLEDYLVHSUYHQVWYHQRSURthornLatildeuumlHQMHPWHODLDNWLYDFLMRPVYLKthornDNUL5H]XOWDWQMHQRJ

SUDNWLNRYDQMDMHGREUR]GUDYOMHXQXWUDatildeQMLPLULKDUPRQLMD