Training Futbol nº 170

8/11/2019 Training Futbol n 170

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Prohibido cualquier t ipo de reproduccin tota l o parcia l de los

textos sin la autorizacin expresa y escri ta del editor

EDITA

: JECUPI

MAQUETACIN

: TRAINING FTBOLIMPRES IN

: INDIPRESS

PUBL IC IDAD

: TRAINING FTBOL, departamento propio

DEP. LEGAL: VA - 94/199 6ISSN 1577 7480

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Avda. de Entrepinos 12

Seoro de Entrepinos - SIMANCAS

47130 - VALLADOLID

Telf. 983 59 18 84

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E mail director: [email protected]

IRE TOR

JESS CUADRADO PINO

OM IT T N I O

VCTOR FERNNDEZ BRAULIO

BENITO FLORO SANZ

JUAN MANUEL LILLO DEZ

FERNANDO VZQUEZ PENA

JORGE DALESSANDRO DI NINNO

MIKEL ETXARRI SASIAINJESS CUADRADO PINO

FERNANDO NAVARRO VALDIVIELSO

ANTONIO RAYA PUGNAIRE

MANUEL FERNNDEZ POMBO

JUAN JOS GARCA LAVERA

ANTONIO GALINDO RINCN

CIPRIANO ROMERO CEREZO

MANUEL LPEZ LPEZ

JOS CARRASCOSA OLTRA

Dr. PEDRO GUILLN GARCA

Dr. RICARDO JIMNEZ MANGASJESS OREJUELA RODRGUEZ

ALFONSO M. VARAS GARCA

TR DUC TOR INTRPRETE

FRANCISCO JAVIER YEPES GONZLEZ

N m e r o 1 7 0 - A b r i l 2 0 1 0


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Trata todos los temas relacionadoscon la metodologa del entrenamiento en el Ftbol:

Preparacin Fsica

Preparacin Tcnica

Preparacin Tctica

Preparacin Psicolgica

Metodologa y Organizacin

Tests de Evaluacin del Entrenamiento

Biomecnica

prendizaje Motor

Pedagoga plicada

Fisiologa del Esfuerzo Fsico

Medicina Deportiva

Diettica

En cada uno de los nmeros presentamos artculos actualizadosde prestigiosos tcnicos relacionados directamente

con los temas a tratar, tanto nacionales como extranjeros.Nuestra pretensin es servir de "vehculo de apoyo"

en el reciclaje tcnico para entrenadores, preparadores fsicos,mdicos del deporte, tcnicos de ftbol en general,

estudiantes de los diversos niveles para entrenadores,futbolistas y aquellos aficionados que sientan

la belleza de este deporte y quequieran comprenderle mejor.

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PUBLICACIN DE EXCLUSIVO CARCTER TCNICOQUE SE EDITA CON PERIODICIDAD MENSUAL


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Contenido de nuestroprximo nmero.50

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Tarea de entrenamiento:

Comodines y paredes48

Firma invitada.47

Entrenar en Estados Unidos.

Juan Salvadores Canedo.

Editorial

Nmero 170Abri l 2010

SU M A R I OSU M A R I O

Hablamos de ftbol conJos Rojo Martn Pacheta.

Direccin deportiva y captacin dejugadores.

Ftbol: la preparacinfsica en el entrenamiento

sistmico.Juan Luis Martnez Garca. 16


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Jess uadrado Pino

DIRECTOR

Entrenador Nacional de Ftbol (Nivel III).Mster Profesional en Ftbol.Especialista en Tctica y Direccin de Equipos de Ftbol (CESFTBOL).Especialista en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad Autnoma de Madrid.Mster en A. R. D. por el C. O. E.Tcnico Deportivo Superior.

Director y Profesor del Mster Profesional en Ftbol para Entrenadores Nacionales (CESFTBOL).

Es un hecho irrefutable que en el mbito

del ftbol profesional crece desmesuradamente el

continente y disminuye, en la misma proporcin, el

contenido. La parafernalia, los anlisis banales

y la farndula lo ocupan casi todo. El juego, el

entrenamiento y la planificacin deportiva parecen

desaparecidos. Los partidos constituyen una mera

excusa para montar el circo. Los entrenamientos

son, en muchos casos, rutinas que cumplen un

papel secundario. Lo bsico se convierte en intras-

cendente. Lo intrascendente se convierte en impor-

tante. En estas estamos, cuando aparece en escena

otro elemento que est en boga: la demagogia.

Aparte de su significado estricto como prctica

poltica que puede manifestarse en

un discurso con el fin de agradar o

exaltar a las masas con medios poco

lcitos, empleamos este trmino,

demagogia, para referirnos a manifes-

taciones vacas de contenido. Dentro

del entorno futbolero, personalmente

observo dos tipos de este hbito: la

demagogia de la coartada y la dema-

gogia de la simpleza.

La demagogia de la coartada, o sea, la

parrafada que se esgrime como pretexto

o disculpa, se emplea abundantemente por

entrenadores, futbolistas y directivos. Un ejemplo

claro de ello lo encontramos en muchas de las

declaraciones de los tcnicos ante cada partido. Si

juegan contra un equipo que est en lo alto de la

tabla, manifiestan: el partido es muy difcil porque

nos enfrentamos a un magnfico equipo, slo basta

con mirar la tabla para darse cuenta de su

extraordinario potencial. Cuando el rival se

encuentra al final de la clasificacin, suelen

realizarse expresiones como esta: se trata de un

encuentro muy complicado porque los contrarios se

juegan mucho, ya que se estn apurando sus ltimas

bazas y van a tope. En caso de que el contrario est

ubicado sobre la mitad clasificatoria, la parrafada

es: vamos a jugar un partido sper difcil, ya que el

equipo rival no tiene problemas y jugar sin tensin,

lo que hace que su juego sea muy preciso.

Afortunadamente no todos los entrenadores uti-

lizan esta verborrea insulsa, aunque s lo hacen

muchos.

La demagogia de la simpleza, o sea, las

boberas y necedades que se dicen con una

absoluta falta de inteligencia, abunda por doquier.

En vez de razonar situaciones sobre el entrena-

miento el juego y el rendimiento en competicin,

se sueltan despropsitos que nada

tienen que ver con la realidad fut-

bolstica de los equipos. Cuando un

equipo pierde partido tras partido,

muchos dicen que lo que hace falta es

una victoria para coger confianza.

Confunden el objetivo (la victoria)

con uno de los medios para conse-

guirlo (la confianza). Esta imbeci-

lidad se puede rebatir fcilmente

preguntando: Si necesitan ganar

para coger confianza, cmo van a conseguir esa

anhelada victoria sin tener confianza? De igual

forma, estos equipos perdedores habituales suelen

apelar a zarandajas como: conjurarse, ganar como

sea, apretar los dientes. Ignoran que se trata de

aprovechar al mximo los recursos de que se

dispone para ser eficaz en el juego. Se trata, en defi-

nitiva, de jugar bien. Aunque muchos rebatirn

esto ltimo al seguir pensando que jugar bien es,

por ejemplo, hacer un bonito regate en el rea

propio.

[email protected]

Lo bsico se

convierte en

intrascendente.

Lo intrascendente

se convierte en

importante

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La demagogia no sabe competir


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podemos comprobar que funcionan los tres mo-delos. Entrenador que decide todo, entrenador queno decide y entrenador que decide a medias. Todocabe. Por encima de este planteamiento inicial, yocreo en el dilogo, como en todo lo que rodea mivida. Creo en el dilogo ante todas las situaciones.

En cualquier actividad, considero que la imposicines mala. Si intento negociar con mis hijos, como novoy a intentar negociar con mi presidente y con miconsejero delegado. Las imposiciones son paraotras pocas. Todos tenemos nuestra responsa-bilidad desde nuestro puesto.

C.- En algunos clubes se da la circunstancia deque el entrenador es tambin el director depor-tivo. Dentro de las posibilidades econmicas del

club, esto permite al tcnico fichar jugadores quese ajusten a las variantes tcticas que se van aplantear y entrenar. Pero, por otra parte, despistaal entrenador de sus verdaderas funciones:direccin tcnica de la plantilla y desarrollo delentrenamiento. Le quita tiempo para ello. Consi-dero difcil desarrollar con eficacia las dos funcio-nes cuando se ejecutan de forma simultnea.Creo que deben existir el director deportivo y elentrenador, como figuras esenciales con misio-nes distintas, aunque deben estar ajustadas abuscar un objetivo comn. Las dos misiones hande coordinarse adecuadamente, aunque cadaprofesional debe ser responsable de su parcela.

P.- Me alegra que este anlisis lo hagas t,siendo entrenador. Si existen estos diferentes pues-tos de trabajo es porque hay que desarrollar unagran actividad que no puede atender slo unapersona. Ese dibujo u organigrama es necesario.Quizs hace bastantes aos poda desarrollarlotodo una persona, pero ahora es muy difcil, hay queatender a muchos aspectos y actividades. Comoresponsable de un club, no me gustara que mientrenador estuviese preocupado, antes de un

partido, por fichar en los prximos das a un jugadoro a varios jugadores. Tiene que estar centrado enese partido inmediato que el equipo va a disputar. Elftbol acarrea demasiado trabajo y demasiadaspreocupaciones como para que un solo profesionalsea capaz de afrontar todas con xito.

C.- Es un problema de planteamientos. Creoque el director deportivo es el que tiene quemantener la filosofa deportiva del club, tratar

de que el estilo y la identidad tengan continuidad.Por ejemplo, considero que los fichajes de todoslos jugadores corresponden exclusivamente aldirector deportivo, aunque en algunos casos

pueda consultarlos con el entrenador. La laborprioritaria del entrenador es entrenar y, partiendode conocer bien el juego en todos sus parmetrosy principios fundamentales, tiene que manejarbien todas las variantes tcticas para aplicar

unas u otras en relacin a los jugadores de quedispone. El director deportivo debe fichar y elentrenador debe entrenar.

P.- Es muy complejo llevar un grupo de vein-ticinco personas. Eso conlleva un grandsimodesgaste. Hay que organizar tareas, disear y eje-cutar toda la metodologa de trabajo, tener el controlde los jugadores, clasificar los ciclos de entrena-miento, preparar y ejecutar cada sesin, planificarcada partido, escoger alineaciones y sus alternati-vas, orientar cada partido con sus modificacionesDemasiadas tareas las del entrenador, como para

que ste tenga que sumar a ellas las diversasactividades y responsabilidades propias del directordeportivo, que tambin son muchas. Adems, eldirector deportivo puede estar un cierto tiempo sinque el club tenga entrenador, y las decisiones lastiene que tomar l. No obstante, si hay entrenador,hay que consultarle las cosas. Claro que s. Comoantes he comentado, creo en el dilogo. Aunque,como t, creo en esa diferenciacin de roles. Cadauno tiene sus propias responsabilidades, debida-mente engarzadas en el objetivo comn y con undilogo que siempre es bueno.

C.- Para no divagar y para centrarnos en loconcreto respecto a esta cuestin, te planteoun criterio mo en el que creo firmemente: nocomprendo a todos aquellos entrenadores quecuando llegan a un club dicen que necesitan unaserie de jugadores, solicitan el fichaje de nombresconcretos. Porque, para m, como dice SantiagoCoca, la labor fundamental del entrenador esentrenar.

P.- Estoy de acuerdo en eso, no tengo dudaalguna. No creo en los entrenadores que exigennombres. S creo en los entrenadores que conocenbien la plantilla y te plantean los fichajes de algunospuestos concretos con unas caractersticas concre-tas. Si se puede acceder los jugadores con esascaractersticas que pide el entrenador y el directordeportivo considera que verdaderamente son nece-sarios, hay que intentar incorporarlos al equipo. Eldirector deportivo tiene que ir de la misma mano queel entrenador. Si el entrenador pide, por ejemplo, un

lateral derecho de carcter ofensivo, hay que traerleun jugador de esas caractersticas y no de otrasdistintas. Por eso creo en el dilogo. Lo que hay queevitar son los conflictos que pueden surgir en el daa da por el fichaje de un jugador.


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C.- El problema es que en la prctica, hastaahora (ojal cambie), cuando los clubes profe-sionales de ftbol se plantean contratar a unentrenador, no ponen sobre la mesa su capa-cidad para entrenar basada en su conocimientodel juego, en su metodologa de entrenamientoy su pericia en la direccin de equipo. Sorpren-

dentemente valoran situaciones alejadas deljuego y del entrenamiento. Se valora quien essu representante, su afinidad con los medios decomunicacin, si es amigo de algn directivoEs absolutamente esencial el fichaje del entre-nador, y debe hacerse con coherencia y con par-metros profesionales de verdad. Hay que fichar alentrenador que sabe, no al ms meditico.

P.- As es y as debera de ser en todos loscasos. Ocurre en la prctica que se suele tenerinformacin plena de una gran cantidad de juga-

dores de todos los puestos y nacionalidades y, sinembargo, creo que nos falta buena informacinsobre muchos entrenadores y sus capacidades.Debemos indagar mucho ms en este tipo deinformacin. De la misma forma que tenemos lainformacin exhaustiva de los jugadores, debemostenerla de los entrenadores.

C.- Respecto a la eleccin de sus colabo-radores, a la formacin de su equipo tcnico detrabajo, estimo que el entrenador ha de hacerla

en colaboracin con el director deportivo del club.Por una parte, el entrenador ha de tener con l atcnicos de su confianza, con una manera depensar anloga respecto a la orientacin deltrabajo. Por otra parte, el club ha de tener en sunmina a tcnicos que lleven tiempo desarro-llando una reconocida labor. La formacin delcuerpo tcnico debe realizarse con un buenentendimiento entre el director deportivo y elentrenador. Creo.

P.- Yo hablo mucho de la soledad del entre-

nador. Hay que cuidar mucho este aspecto. Elentrenador es una pieza clave y debe estar bienadaptado en el club y en el lugar en que se encuen-tre. El director deportivo, con el presidente y con elconsejo de administracin, decide la contratacin

de un entrenador concreto. Pero nunca hemos deolvidar que este entrenador ser el director de laorquesta y por muy buena que sea la orquesta, sisu director es malo, sonar mal. Entones, tenemosque cuidar mucho al entrenador. Si el entrenadorpone la condicin de que tiene que venir con alguien,

tenemos que valorarlo y acceder a ello. El clubpuede tener buenos tcnicos profesionales en losdiferentes cometidos, pero tambin debemos escu-char al entrenador y facilitarle su trabajo desde elinicio. Gran parte del xito depender de esto. Siel entrenador ha insistido mucho en traer a unapersona con l y no se lo permitimos, empezamos aequivocarnos. En principio, le estamos dejando solopara tratar con todos los estamentos tcnicos ydirectivos del club. Hay que evitar, en lo imposible,que el entrenador est solo, hay que evitar esasoledad del entrenador.

C.- A la hora de elegir a un jugador han devalorarse diversos aspectos que tienen que vercon lo que puede aportar al equipo. Hay quevalorar su tcnica, su capacidad tctica, sucondicin fsica especfica, su predisposicinal trabajo, su inteligencia En tu caso, quaspecto te parece ms relevante para seleccionara un futbolista?

P.- Hemos de partir de las posibilidades y carac-

tersticas del club en el que estemos. En el caso demi actual club, podemos estar siguiendo a un futbo-lista y en el momento en que se presenta la ocasinpara poder incorporarlo aparece otro club quepuede pagar ms que t. Porque, al final, todosqueremos a los buenos. Y los buenos se van a losequipos que ms les pagan. El Numancia es un clubmodesto en el aspecto econmico, tanto en Primeracomo es Segunda, aunque somos grandes en

Cuadrado:Hay que fichar alentrenador que sabe, no al ms

meditico


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organizacin e ilusin. Nuestra poca disposicineconmica, comparada con la que tienen nuestrosrivales, nos obliga a tener informacin completa detodos los jugadores, absolutamente de todos. Por-que al final, al jugador que fichas es ms porque teaparece que porque t puedas ir directamente a por

l. No es una incongruencia, es una realidad. Porejemplo, puedo estar siguiendo a un buen jugadordel Salamanca que va a quedar libre, y cuando voya ficharle aparece el Hrcules y se le lleva porque lepuede dar tres veces ms que lo que podemos darlenosotros. Qu es lo que se valora en un jugador?Lo primero es que tiene que ser un buen futbolistay, a partir de ah, buscas caractersticas que seandistintas al otro que ya tienes en ese mismo puesto.Yo creo en las plantillas de 21 futbolistas, o de 22como mximo. No creo en plantillas ms amplias,porque estara cerrando el paso a jugadores en

formacin dentro del propio club, y creo mucho en laformacin y progresin de los jugadores que tienesen el ftbol base. No creo en las plantillas de 25jugadores para ningn club, ni siquiera para elMadrid y el Barcelona, por ejemplo. Porque al finaltengo que llevar 18 citados a cada partido y con lossiete que no salen inicialmente ms los otros sieteque dejo en casa, tengo a ms de la mitad de laplantilla con mala predisposicin. Mejor plantillascortas y bien estructuradas. En muchos casos soycapaz, y esto se ha demostrado, de sacrificar lacalidad futbolstica en favor de la calidad humana.Creo en los vestuarios poderosos, en el poder del

grupo. Creo en muchas cosas positivas que no sonlas individualidades. A veces, las grandes indivi-dualidades no dan un gran grupo. S es cierto que,como punto de partida, cuanta ms calidad indivi-dual tengas, ms posibilidades tienes de xito; peromuchas veces debe sacrificarse cierta parte de laindividualidad en favor del podero del grupo.

C.- Considero que para la incorporacin defutbolistas a cualquier equipo, en general, debentenerse en cuenta dos requisitos: jugadores de lacantera que han demostrado talento y jugadoresde fuera que pueden mejorar lo que ya se tiene enplantilla.

P.- Sin duda alguna, tenemos que valorar muchoel ftbol base. Tambin debemos partir de contratara un entrenador que sea capaz de otorgar opcionesde jugar a los futbolistas que demuestren una buenaprogresin partiendo la base. Si yo condiciono laprimera plantilla porque tengo dos jugadores deabajo que estn empujando, y resulta que el entre-nador del primer equipo nunca cuenta con ellos, y

cuando les necesita en un determinado puestoporque tiene bajas, en vez de contar con ellos ponea otro jugador del primer equipo aunque no seaespecialista en el puesto, entonces, estamos plani-ficando mal. Porque si desde el principio sabemos

que no se va a contar con los jugadores del filial, envez de hacer corta la primera plantilla, la tendr quereforzar con ms jugadores para prever los casos debajas que puedan producirse por diversas causas.Es absolutamente fundamental la coordinacin entrelo que viene de abajo y los futbolistas profesionalesque fichamos. Los jugadores que hayamos deci-dido incorporar tienen que ser mejores que los quetenemos empujando abajo. No tiene sentido incor-porar a jugadores que no superen con claridad lo

que ya tengo.

C.- Se dice mucho que los jugadores no pue-den adaptarse a cualquier sistema, aunque enrealidad quieren decir a cualquier formacin.Considero que lo que no pueden es adaptarse acualquier puesto, que es otra cosa muy diferente.Con algunos matices distintos, en funcin de cadajugador y de cada formacin, cada puesto tieneunas misiones especficas. Los jugadores desa-rrollan el juego desde su puesto y con referencia

a l. Es fcil jugar en el mismo puesto aunque enformaciones distintas, lo difcil jugar en puestosdiferentes al de las caractersticas de cada uno.Aunque ya sabemos que hay jugadores poliva-lentes y puestos que son similares en su dinmicade juego.

P.- Por encima de todo esto, yo creo firmementeen la interpretacin del juego por parte del jugador.Independientemente de que juegue en la lneade atrs con cuatro, con tres o con cinco, lo funda-mental es el comportamiento de estos jugadores

ante cada situacin que se les plantee duranteel desarrollo del juego. Lo mismo podramos decirde las dems lneas del equipo e incluso de cadajugador en particular. Lo fundamental es interpretarrpidamente cada una de las situaciones del juego


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para actuar ante ellas de la mejor forma posiblepara mi equipo. Cada jugador debe actuar en cadainstante de la forma ms conveniente, tomando ladecisin adecuada y ejecutando bien, en la posicinque est en ese momento. Tambin debe actuarmuchas veces alejado del que es su puesto en elequipo. Si, por ejemplo, lo que ms conviene en undeterminado momento es temporizar, debo saberloy hacerlo as. Se trata de la lectura, la interpretacin,del juego. Aparte de las misiones bsicas de cada

puesto, el jugador tiene que aprender, de verdad, ajugar al ftbol. No se trata slo de ejecutar aquelloque les mandan y dominan desde su puesto, tienenque ser capaces de pensar y desarrollar ms cosasque pueden aportar y que parten del pleno cono-cimiento del juego.

C.- En ftbol circula por ah un tpico, aparte deotros muchos, por el que se dice que cuantosmejores jugadores tenga un equipo, cuantos msconsiderados estrellas tenga en su plantilla,

ms difcil resulta entrenarle. Se manifiesta quecuanto ms grande sea un equipo, ms compli-cado le resulta al tcnico su labor. Personalmentecreo que es al revs. Creo que organizndosebien, y con ideas claras, es mejor tener exce-lentes jugadores. Cuanto mejores sean, todoresultar mucho mejor. Me parece una evidenciaque muchos no comparten.

P.- Los que llevamos mucho tiempo en vestua-rios sabemos que todos los jugadores, sean o nosean considerados estrellas, lo que necesitan es

claridad. Claridad en todo y facilidad en todo.Aunque se trate de una estrella, hay que tratarlecomo uno ms. Y l debe sentirse como uno ms.Si sobre el campo se comporta como un magnficojugador, capaz de aportar ms cosas que los

dems, se lo reconocern los propios compaeros.Se sentirn estrellas porque el propio vestuario lesreconocer como tal. Si se trata a las estrellas deforma distinta en cuanto al comportamiento diarioy las prebendas, lo que resultar es un agraviocomparativo que perjudicar seriamente al grupo. A

los cracks debemos tratarles con la misma firmezay la misma dulzura que a los dems. En muchosvestuarios que he estado como jugador, he tenidocompaeros con cierta vitola de figura por haberjugado Campeonatos del Mundo y haber destacadoen grandes competiciones internacionales, y gene-ralmente han sido muy humildes. Es gente con unmismo trato que los dems. Si luego tienen rarezas,stas no tienen que ver con su estatus de estrella.

C.- Yo muchas veces digo que el dueo dela tctica es el jugador y el dueo del en-trenamiento de la tctica es el entrenador. Elentrenador tiene que facilitar la toma de deci-siones del jugador, porque la verdadera tcticaes la capacidad del jugador para tomar deci-siones durante el juego. En definitiva, lo que hayque hacer es enriquecer al jugador en su toma dedecisiones, por medio del entrenamiento, paraque juegue mejor.

P.- Se puede expresar de mil maneras, pero esteplanteamiento me parece totalmente acertado. Yo

pienso as desde hace mucho tiempo, y creo que estadebe ser la lnea de trabajo. Como entrenador, tienesque enriquecer la toma de decisiones de tus futbo-listas, por medio del entrenamiento debes ayudar aque los jugadores sean capaces de elegir la mejorsolucin de entre las muchas que se les puedenpresentar en cada situacin de juego. Cmo soycapaz de ayudar a que la toma del jugador sea la msacertada?: exponindole, en el entrenamiento, a lassituaciones que yo crea conveniente para que acteente ellas, para que elija bien.

C.- La organizacin del equipo ha de esta-blecerse con el objetivo de que los jugadorespuedan ofrecer sus mejores capacidades. Todaslas variantes tcticas, planteadas y entrenadas,tienen el objetivo de que los futbolistas rindanal mximo en funcin de sus caractersticas.Teniendo siempre en cuenta que el rendimientode cada equipo no resulta de la suma de laspartes sino de su coordinacin.

P.- Las grandes individualidades pueden me-jorar al equipo, pero siempre hay que buscar elrendimiento como conjunto. Si tengo, por ejemplo,tres grandes jugadores que son excepcionales en eluno contra y con espacios largos, lo que debo hacer


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es potenciar esas individualidades, con mi manerade jugar, para que esos tres jugadores saquen deverdad a flote sus grandes virtudes. Si son grandesjugadores con muchos espacios, lo que haremos estrabajar colectivamente para que tengan esos espa-cios y para que los aprovechen bien. Tendremosque jugar ms atrs para emplear posteriormente

los espacios que nos deje el equipo rival. Si contus planteamientos y tus tareas de entrenamientoconvences a todo el equipo de que eso es lo msconveniente y ven que funciona, te has ganado todoel crdito del grupo. Resulta que les has demostradolo que vamos a hacer, y tambin les has demostradocmo hacerlo y porqu tenemos que hacerlo.

C.- Circula por ah, de forma abundante, lafrase de que no se puede hablar de ftbol sinhablar de jugadores. Lo considero otro de lostpicos que resultan de lo que uno dice, muchosrepiten y despus todos admiten como cierto sinanalizarlo. Claro que se puede hablar de ftbol, sepuede hablar del juego del ftbol, sin tener encuenta a jugadores concretos. Cada puesto tieneunas connotaciones y unas misiones que debencumplirse, aunque cada jugador las desarrolle dedistinta manera en funcin de sus caractersticasfsico-tcnico-tcticas. Existen obligaciones yaspectos bsicos de cada puesto independien-temente del jugador que los ocupe, y despusexisten variables del puesto ejecutadas por las

caractersticas del jugador. Por tanto, se puedehablar del juego sin tener en cuenta al jugador, sepuede hablar de caractersticas de los jugadoresy tambin se puede hablar de las misionesgenerales de cada puesto.

P.- Se puede hablar de ftbol sin hablar dejugadores hasta un lmite. Hay un momento en quehay que hablar de jugadores. Se puede hablar delas misiones de cada puesto, slo hasta un deter-minado momento. Hay un momento en que las apti-tudes de cada jugador estn condicionadas por

las del compaero de al lado. Por ejemplo, el poderarriesgar ms en ataque con un defensa que subeme lo otorga las caractersticas de ese defensa,pero siempre teniendo en cuenta las caractersticasde los jugadores cercanos a l. Si tengo un lateral

derecho muy rpido y resistente, en principio puedoapretar con l mucho ms arriba, pero si resulta quemi central derecho es lento, tendr que replan-tearme un poco esta situacin. Aqu entraramoscasi en filosofa del ftbol. Sin duda alguna quepodemos hablar de puestos sin hablar de jugadores,

pero a la hora de plasmarlo en el campo, la inte-raccin de los futbolistas es la que define eldesarrollo de las acciones.

C.- Yo no creo en un perfil de entrenador. Sicreo, sin embargo, en un perfil de jugador. Losjugadores tienen unas actitudes concretas parajugar en uno u otro puesto y, principalmente, paradesarrollar una u otra especialidad de juego. Perotodo entrenador tiene que conocer y dominartodas las formas de jugar, todos los estilos de

jugar; tiene que saber planificar, desarrollar,entrenar y orientar todas las variantes tcticasque permite este juego. Luego ir empleando lasms adecuadas a las caractersticas de la plantillaque tenga y a las circunstancias que se le vayanpresentando.

P.- En general, estoy de acuerdo con eso. Noobstante, s creo en entrenadores que sean capacesde admitir la filosofa de los equipos a los que van.Todos los entrenadores han de saber entrenar, pro-gramar y sacar rendimiento a la plantilla que tienen.

Ese es su cometido. No creo en los que apartan ajugadores de la plantilla, porque el club es el nicoque tiene la potestad para hacerlo. El entrenadordebe sacar absolutamente todo el rendimiento quepueda de cada jugador. Si se aparta a un jugador, seest anulando un activo del club y eliminando a unfutbolista que en un determinado momento puederesultar esencial. El hecho de apartar jugadores noslo significa sacar a un jugador de un vestuario,sino tambin dedicarse a catorce jugadores y noprestar atencin al resto de la plantilla.

Pacheta:Las apti tudes de cadajugador estn condicionadas por

las del compaero de al lado


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C.- Debemos tener en cuenta las similitudes depuestos. Considero que se parecen ms lascaractersticas tcnico-tcticas entre los juga-dores que juegan en el mismo pasillo longitudinal,que entre los que juegan en la misma lnea pero

en distinto pasillo longitudinal. Es decir, las simi-litudes de puestos estn ms en los pasilloslongitudinales que en las lneas de juego delequipo. Por ejemplo, pueden ser similares lascaractersticas de un central y un medio centrodefensivo, pero son muy distintas las carac-tersticas de un central y un lateral. Sin embargo,en el ftbol profesional es moneda corriente ponera un central de lateral cuando falta ste ltimo,porque a los dos se les aplica el criterio de queson defensas. Para m es un error porque seconfunden las misiones de los puestos.

P.- Principalmente creo, por encima de eso, enlas caractersticas de los jugadores, principalmenteantes de ficharles. Veo jugadores que por suscaractersticas pueden jugar de central o de lateral,y veo otros jugadores que pueden jugar de lateral ode extremo. Pero veo las dos cosas. En general, ses cierto que las caractersticas de los jugadoresque intervienen en el mismo pasillo son ms simi-lares que las de aquellos que intervienen en lamisma lnea pero en pasillos distintos. Por otraparte, veo ms a un lateral que pueda jugar decentral, que a un central que pueda jugar de lateral.

El lateral suele ser ms rpido aunque no sea tanfuerte, pero s puede ser til para suplir un daconcreto a un central. Sin embargo, al central se leven mucho las carencias cuando juega de lateral.

C.- Es que el lateral marca corriendo y elcentral marca posicionndose.

P.- As es. De ah la diferencia.

C.- Hablemos del puesto que hablemos, no sejuega en el puesto, sino que se juega desde elpuesto. Durante el juego, cada futbolista tiene queintervenir muchas veces alejado de su puesto dereferencia en la formacin. No basta con saber lasmisiones de cada puesto y dominar sus movi-mientos especficos, tambin hay que interpretarcada situacin en cualquier zona del campo.

P.- En eso reside en gran parte el talento deljugador, en saber adivinar lo que precisa el equipoen cada instante del juego. El equipo necesita deljugador, y cada jugador debe pensar en el equipopara poder rendir y triunfar. Un jugador triunfar siele quipo cree en l. Si yo pienso en el equipo, elequipo pensar en m. Si no pienso en el equipo, el

equipo no creer en m. El equipo necesita a cadajugador y cada jugador necesita al equipo.

C.- Cambiamos de tema para tratar otra misin

que atae al director deportivo: el trabajo en losequipos de la base de cada club. Creo que enmuchos clubes, los entrenadores de categorasinferiores se preocupan ms por alinear que porformar y entrenar. No se busca la formacin deljugador, sino el resultado inmediato; aunque si seplantea bien, no son dos cosas incompatibles,sino complementarias, desde mi punto de vista.

P.- La realidad nos dice que cuesta mucholograr esto. Aunque considero que, en general, losentrenadores del ftbol base estn cada vez mspreparados. Pero sigue todava latente la intencin

prioritaria de ganar cada partido, aunque en estotambin los clubes somos bastante culpables,porque si el entrenador del filial no tiene al equipoen una posicin concreta en la tabla, al final tambinle echamos. Ah existe un conflicto y debemos plan-tearnos bien esta situacin. Desde el club hay queenviar el claro mensaje de que el ftbol base estpara formar jugadores, no para ganar partidos. Elfutbolista que llegue al primer equipo debe tenerperfectamente trabajados todos los conceptostcnico-tcticos y debe estar muy bien preparadocondicionalmente para soportar con eficacia los

entrenamientos y el ritmo del equipo profesional.Ese debe ser nuestro objetivo para el ftbol base.Aparte de que, como t dices y yo estoy totalmentede acuerdo, el trabajo de formacin y los resultadosno estn reidos, sino que van unidos.

C.- Tambin creo que en la mayora de loscasos falta una organizacin metodolgica deentrenamiento por parte de los mximosresponsables del ftbol base de los clubes. No seorientan las bases para el entrenamiento y la


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enseanza del juego en cada una de las fasesde edades. El responsable del ftbol base es msun administrativo que un tcnico. Desarrolla unapoyo logstico y no el trabajo tcnico que verda-deramente corresponde a su funcin. Al margende las categoras federativas, habra que esta-blecer internamente los ciclos que yo denominode iniciacin, aprendizaje, desarrollo y perfeccio-namiento, antes de llegar al alto rendimiento. Ysobre ellos establecer la metodologa y las guasde enseanza adecuadas.

P.- Estoy de acuerdo, y prueba de ello es que lo

estamos intentando desde la direccin deportiva enla que ahora estoy. Nuestro objetivo es lograrloplenamente y hacia ello nos estamos encaminando.Nosotros nos estamos reuniendo con los entrena-dores, por categoras. Buscamos enviar los mensa-jes adecuados para cada una de las categoras. Loprimero que buscamos es establecer bien losobjetivos en cada fase y, sobre todo, identificar muybien los contenidos de cada una de ellas.

C.- En los equipos de base de los clubes

grandes, yo propondra hndicap internos paracada partido, con normas obligatorias a realizarpor los jugadores que estamos formando, apartede las reglas de juego comunes ya establecidas.Normas para cada partido que busquen la for-macin del jugador, que le enriquezcan en eldesarrollo de su juego y su toma de decisiones, almargen de ganar por los mximos goles posiblesen ese momento.

P.- Totalmente de acuerdo. Adems, yo te indicouno de entrada: por qu no juegan todos los chicos

en todos los puestos? Porque esto tambin esimportante. Este tipo de normas se pueden aplicarbien, siempre que los chicos vean que cada una deellas tiene un sentido y que verdaderamente lessirven para mejorar. Si, por ejemplo, pongo como

norma para los partidos de competicin el que debehacerse un cambio de orientacin antes de meter ungol, deben ver que esta norma es positiva porquesiempre habr ms espacios para progresar en ellado puesto al que iniciamos. Si en el momento detirar a gol pongo como norma que todo el equipo

est sobre el campo contrario, con mi defensa sobrela lnea de medio campo, busco que todo el equipose mantenga junto y esto otorga fuerza colectivaante todas las situaciones del juego. Es fundamentalconvencer a los jugadores de que las normas quepongo tienen una lgica y otorgan un beneficio.

C.- Muchos dficit de formacin en la base sonporque, insisto, muchos responsables del ftbolbase no desarrollan un trabajo tcnico, limi-tndose a un trabajo administrativo o de apoyo

logstico.

P.- Puede que, en la prctica, sea necesariodividir esas facetas porque una sola persona nopueda desempearlas. Muchas veces no haytiempo material para ejecutar las dos. Puede sernecesario un tcnico y tambin un administrativo,para que todo el trabajo se desempee con efica-cia. De esta forma, el tcnico slo se dedicara aaspectos tcnicos, que son los que verdaderamentetiene que desarrollar. El responsable del ftbol baseha de controlar todos los detalles de planificacin,

organizacin tcnica, metodologa, reuniones peri-dicas con los entrenadores, etc. Tambin debe verjugadores muy jvenes para incorporarlos al ftbolbase del club. Ocurre que si tambin hacen untrabajo administrativo, no pueden desempear suverdadera funcin en toda su intensidad. Lo msimportante en el ftbol base es tener buenos entre-nadores-educadores, buenos jugadores y hacer unbuen trabajo. Eso es responsabilidad de un tcnicoal quien se encomienda esa labor.

C.- Los clubes de ftbol, principalmente dePrimera y Segunda Divisin, deberan organizar

peridicamente cursos de reciclaje para losentrenadores de sus equipos de la base.

P.- Estoy de acuerdo. Pero no ha de ser nece-

sariamente una conferencia magistral. Puedenorganizarse charlas de cualquiera de los mbitos

que inciden en la educacin, en la enseanza y enla metodologa de entrenamiento, impartidas porespecialistas en cada uno de estos campos. El

reciclaje es esencial en todos los campos de la vida,y para los entrenadores y educadores de ftbol

resultara importantsimo. Aparte de la pura for-macin tcnica, resulta indispensable incentivar lainquietud de los tcnicos del ftbol base.


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Por Juan Luis Martnez Garca.

Ftbol: la preparacin

fsica en elentrenamientosistmico

Presentacin

Tuve la grandsima suerte de asistir poco alas clases de INEF (Instituto Nacional deEducacin Fsica), por lo que una vez termi-

nados mis estudios mantena an un cerebropoco viciado por prejuicios y poco contaminado de

paradigmas intiles. Me encontr con un ttulo,una orla y ligero de equipaje bueno, seamosrealistas, muy, muy ligero de equipaje. As me vilibre para enfocar mis aprendizajes en la direccin

de mis interrogantes, mis dudas, mis curiosida-des mis demonios, como dira el filsofo francsEdgar Morn. Estoy agradecido a los profesoresque me ensearon a reflexionar, a cuestionar, adudar Me hice poco amigo de los temarios conrespuestas, de los conocimientos encasillados yde los profesionales fotocopiados. No me creo lo

que hacen los dems y tampoco me creo lo queyo hago. Lo que escribo lo reescribo, y despus lore-reescribo y finalmente, la mayora de las veces,termina en la papelera. He perseguido siempre la

Entre la gran cantidad de libros sobre ftbol, entrenamiento, metodologa, planificacin y sobre deporteen general que tengo en las estanteras de mi despacho, se encuentra uno que fue importante en su da:

La preparacin fsica del ftbol basada en el atletismo; Obra de Carlos lvarez del Villar con un alto valordebido al gran trabajo de recopilacin para clasificar y definir muchos mtodos de entrenamiento. Pero creo quesu valor principal reside en que supuso el inici del camino para dar importancia a la preparacin fsica comoun factor de rendimiento esencial en el ftbol. Muchos aos han pasado desde la primera edicin de este libro,

fechada en el ao 1983. Muchos son los estudios que desde entonces se han hecho sobre el ftbol y sobre sumetodologa de entrenamiento. Ahora se sabe, desde hace mucho lo sabemos, que la preparacin fsica en el

ftbol no debe basarse en el atletismo sino en el estudio del propio juego del ftbol. No se trata de correr, saltaro ser ms fuerte que el rival, se trata de ser eficaz en el juego. La preparacin fsica debe ser una herramientaal servicio del juego. Muchos llevamos ya tiempo estudiando y preconizando sobre ello. Uno de los que abogan

por ello, porque sabe, tiene inquietudes y ha estudiado con coherencia el desarrollo del juego es Juan LuisMartnez arca. En la actualidad desempea su labor dentro de la estructura tcnica del R. C. D. Espanyol.

El trabajo que nos presenta a continuacin es muy importante porque est en el camino exacto para rendirespecficamente en ftbol respetando la dinmica del juego. Nos describa, analiza y desarrolla el entrenamiento

sistmico como lo que es, una tarea esencial al servicio del jugador y del equipo, un entrenamiento coherenterelacionado directamente con el rendimiento que se requiere. Un entrenamiento que no separa la preparacinfsica del juego, sino que la engloba dentro del mismo, como ocurre en cada partido. (Jess Cuadrado Pino,director de TRAINING FTBOL)

P R E P A R A C I N F S I C A

Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte.Preparador fsico y fisilogo del primer equipo del RCD Espanyol.Director del Departamento de Planificacin e Investigacin del RCD Espanyol.Colaborador Adjunto del Departamento de Fisiologa y Valoracin Funcional del Centro de AltoRendimiento (CAR) de Sant Cugat.


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conexin de conocimientos, aunque el intento porrelacionar conocimientos aislados me hayaalejado de muchos profesionales y especialistas.Eso s, siempre he respetado su visin parcelariade la realidad. Pero mientras unos viven en unmundo de aceptacin y de autocomplacencia,otros vivimos corrodos por las dudas.

Este es un artculo diferente, difcil de cata-logar, y est inacabado, como deberan perma-necer todos los artculos y libros. Mis reflexionesdeben ser ms reflexionadas. En estas hojasno hay certezas, slo os ofrezco una seguridadinvisible y la posibilidad de que la lectura de estaslneas os conduzca a una buena idea, a unarealidad ms interesante.

Esclavos de nuestras creenciasTe has preguntado alguna vez por qu crees

lo que crees?, y por qu piensas lo que piensas?Un consejo: Hazlo y te sorprenders! Aunque noseamos conscientes de ello, cada uno de nosotrospercibimos, entendemos e interpretamos todocuanto nos rodea en funcin de nuestras creen-cias, de nuestro sistema de referencia adquirido a

partir de las experiencias y de la educacin. Lascreencias son cicatrices que pueden generarconductas limitadoras. Cicatrices que nos hacenver la realidad de manera subjetiva. Si te aferras aellas pierdes la lucidez y te esfuerzas, el resto detu vida, en darte la razn a ti mismo. Si quieres serlibre, debes desconstruir tu realidad, dudar detodo, entrar en guerra contigo mismo y analizar losporqus de lo que crees y de lo que no crees. Sino lo consigues, debes aprender a convivir conlas creencias y ser consciente de que siempreestarn presentes a la hora de entender, interpre-

tar y tomar decisiones. Muchas veces nuestrascreencias forman parte del problema. S tu crticoms implacable.

Revisando los paradigmasFrancis Crick, Premio Nobel de medicina y

descubridor de la estructura helicoidal del ADN,deca: Si quieres comprender la funcin, estudiala estructura. He dedicado muchos aos a estu-diar la estructura de una realidad compleja comoes el ftbol. El problema surge cuando intentamosentender su estructura a partir de paradigmaserrneos. Si buscas en el diccionario la palabra

paradigma te dir que es: Un conjunto de reglasque rigen una determinada disciplina y estasreglas se asumen como verdades incuestio-nables. Creo que debera decir: un conjunto dereglas establecidas por una minora en su pro-vecho, que perduran en el tiempo y que gran partede la poblacin las sigue sin saber por qu. Te voya contar el cuento de los cinco monos cautivos. Ungrupo de cientficos coloc cinco monos en unajaula, en cuyo centro situaron una escalera y,sobre ella, un racimo de pltanos. Cuando unmono suba la escalera para coger los pltanos,los investigadores lanzaban un chorro de agua frasobre los que quedaban en el suelo. Despus dealgn tiempo, cuando un mono iba a subir laescalera, los otros lo sujetaban y lo golpeaban.

Pasado algn tiempo, ningn mono suba la esca-lera, a pesar de la tentacin de los pltanos.Entonces, los cientficos sustituyeron uno de losmonos. Lo primero que hizo fue subir la escalera,pero fue rpidamente bajado a golpes por losotros. Despus de algunas palizas, el nuevointegrante del grupo ya no subi ms la escalera.Un segundo mono fue sustituido, y ocurri lo mis-mo. El primer sustituto particip con entusiasmode la paliza al novato. Un tercero fue cambiado, yse repiti el hecho. El cuarto y, finalmente, el

ltimo de los veteranos fueron sustituidos. Loscientficos se quedaron, entonces, con un grupode cinco monos que, aun cuando nunca recibieronun bao de agua fra, continuaban golpeando aaquel que intentase llegar a las bananas. Si fueseposible preguntar a algunos de ellos por qupegaban a quien intentase subir la escalera, concerteza la respuesta sera: "No s, las cosas aqusiempre se han hecho as.


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En nuestra sociedad, y ms en concreto en elftbol, existen muchos monos viejos que no dejanalcanzar los pltanos. Vivimos instalados en elconformismo y rodeados de hbitos y conductasestereotipadas. Tenemos una visin de la realidaden la que coexiste una constelacin de conceptos,creencias, percepciones y prcticas enquistadosen el tiempo que no aportan las mejores solu-ciones para la optimizacin del rendimiento de unjugador y un equipo de ftbol. Debemos revisarnuestros paradigmas.

El ftbol:un sistema complejo

Un sistema es un conjunto de elementos inter-

relacionados con un objetivo comn. En un siste-

ma, las propiedades esenciales del todo no se

encuentran en ninguna de sus partes conside-radas aisladamente. Las propiedades del todo

emergen de las interacciones y relaciones entrelas partes. Todo est conectado con todo. El

ftbol es un sistema complejo y para entenderlo

es necesario pensar de manera sistmica, de

manera relacional. Comprender lo que significa un

jugador y un equipo de ftbol de manera sistmica

implica conocerlos en trminos de conectividad,relaciones y contexto.

La utilizacin de un mtodo reduccionista,

tradicional, que subdivide el problema pararesolverlo y que se aferra a soluciones nicas no

sirve para comprender realidades sistmicascomo el ftbol. Los problemas que se plantean en

el ftbol no se deben a cuestiones simples, de

un jugador o de un slo aspecto del juego, sino a

los conflictos que surgen de las relaciones entre

todos los elementos que conforman el sistema,

por tanto, deben resolverse a partir de soluciones

globales, integradoras y que abarquen mltiplesvariables. Durante gran parte de la historia del

ftbol, el pensamiento analtico heredado de co-rrientes deterministas, cartesianas y racionalistas,

que tabicaban las disciplinas y dividan para

comprender y hacer ciencia, ha condicionado la

manera de ver y entender el ftbol. Para reducir

nuestro grado de ansiedad por comprender reali-

dades complejas, desde pequeos nos han

enseado a aislar los elementos que conformanla realidad, intentar entenderlos por separado y

finalmente sumar la comprensin de las partes

en un intento por comprender el conjunto. Somos

vctimas del pensamiento analtico.Si consideramos el ftbol como una suma de

partes, ser lgico pensar que la eficiencia total esigual a la suma de la eficiencia de las partes. Pero,y las interacciones entre las partes? Y susrelaciones? Y las dependencias? Y las influen-cias? No podran stas aumentar o disminuir laeficiencia del todo? Centrarnos en las partes indi-vidualmente, por separado, ha limitado nuestracapacidad para entender y explicar estructurascomplejas como el ftbol.

Un equipo de ftbol:un sistema de sistemas

Un equipo de ftbol es, potencialmente, unaorganizacin sistmica con capacidad de apren-der. Digo potencialmente porque percibo quetiene caractersticas de sistema, pero para que losea, deben desarrollarse las interacciones, las

relaciones, las dependencias y las influencias.La condicin de sistema no es una cualidadintrnseca. Un jugador de ftbol es un sistema queal relacionarse e interaccionar con otros jugado-res se convierte en un subsistema del sistemaEquipo. Si estos subsistemas se coordinan consentido, tenemos un sistema. En cambio, si nadatiene que ver con nada, si no existe un modelo dejuego, si a los jugadores les invade una ceguerarelacional y no perciben un objetivo comn, enton-ces no existe equipo, no existe entidad sistmica,slo un mero conjunto de recursos humanos y

materiales. Herrscher lo defini como una mezclade cemento, cal, arena y agua que no llega nuncaa cuajar. En la siguiente imagen podemos veronce sistemas jugador no conectados.

En un sistema, las propiedadesesenciales del todo no se

encuentran en ninguna de sus

partes consideradas

aisladamente


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Sin embargo, en la imagen que viene a

continuacin podemos ver once subsistemasjugador conectados entre ellos formando unsistema al que llamaremos equipo.

Cuando un jugador se integra en un equipo,debe asumir una prdida de autonoma; enten-dindose por autonoma la accin de manejarsecon independencia del sistema del que forma

parte. Pero lo que sucede en realidad es quepierde ciertos grados de autonoma; al formarparte de un sistema, algo de su independenciase sacrifica, si no, no hay sistema, no hay equipo.Se produce un conflicto entre ser uno mismo(defender tu identidad como jugador) y perte-necer a un equipo [adaptado de Herrscher]. Dosobjetivos contrapuestos pero bastante lgicos,que no slo pueden coexistir sino que es conve-niente -dira incluso indispensable- que coexistan.No olvidemos que la diversidad produce riquezaen la interaccin. Como tcnicos debemos coor-

dinar y organizar el equipo respetando las indi-vidualidades. Este doble objetivo se consiguea travs de un proceso adaptativo llamadoentrenamiento.

Entrenamiento sistmico

El principal objetivo del entrenamiento sist-mico en el ftbol es establecer conexiones entrelos integrantes del sistema. Para establecer estasconexiones e interacciones entre jugadores, elentrenador necesita un patrn de comportamientotctico que dirija y oriente las relaciones entrejugadores y la organizacin del juego. A estepatrn de comportamiento tctico le llamaremosModelo de juego. Se trata de crear un lenguaje deinteraccin comn, un marco de referencia quepermita a los jugadores organizar lo que perciben

durante el juego, que les facilite, de maneraconjunta, la comprensin de lo que est pasandoa su alrededor y que les oriente en la ejecucin.Este modelo mental de juego constituye el prin-cipal vnculo entre jugadores y les otorga lacondicin necesaria para establecer una comu-nicacin significativa entre ellos.

Para crear un modelo de juego ser necesario,como punto de partida, definir un conjunto de pre-misas que coordinen actitudes y comportamientostcnico-tcticos. El modelo engloba una serie

de principios (contenidos de trabajo ofensivos,defensivos, transiciones) y sus conceptos,procedimientos y consignas que se utilizarn paraconseguir estos propsitos. A continuacin sepresenta un ejemplo de modelo de juego con tresprincipios ofensivos:

- O1. Mantener la posesin del baln.

- O2. Progresar utilizando espacios de formabidireccional.

- O3. Finalizar.

Y dos principios defensivos:

- D1. Recuperar la posesin del baln.

- D2. Defender la portera.

El principal objetivo delentrenamiento sistmico en el

ftbol es establecer conexiones

entre los integrantes del

sistema


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Resulta complicado plasmar en un papel algotan personal, algo que nace de las experienciasindividuales, de errores, de aciertos, de cicatrices,es difcil escribir sobre algo que cambia, queevoluciona Por ello este modelo de juego es un

modelo inacabado e inanimado. Cada entrenadordeber completarlo, darle su sello personal ydisear los ejercicios que le permitan transmitirlo

a sus jugadores. Este modelo ha sido creado porJacint Magri, Dani Fernndez, Isaac Guerrero,David Fernndez, Albert Villarroya, AndreuPeralta, Xavi Manzano, Xavi Damunt, Alex Miliany Alberto Mesa. Junto a un servidor, que tuvo el

privilegio de dirigirles, y Jos Manuel Casanova(Coordinador del Ftbol Base del RCD Espanyol)que lo supervis.

Principio Concepto Procedimientos Consignas

01.M

ANTENERLAPOSESINDELBALN

1. Establecer apoyos de

seguridad

Crear lneas de pase

(desmarque y apoyos),

posicionndose a diferentesalturas o pasillos; sin coincidir

en paralelo y en perpendicular

1. Orientar el cuerpo.

2. Establecer comunicacin.

3. Crear desmarques de apoyo y

ayudas permanentes alejadas;

no atraer contrarios al poseedor.

4. Alternar pases de dentro a fuera

y de fuera a dentro.

5. Utilizar la conduccin para fijar

contrarios.

6. Circular con transicin segura.

2. Adecuar la velocidad

del juego a las

necesidades de la

situacin

Optimizar contactos y pases.

1. Potenciar el control orientado.

2. Utilizar pases tensos y con

ventajas para el receptor.

3. Seleccionar el pase apropiado en

funcin de las necesidades de la

situacin; pase sobre alejado para

aumentar el ritmo de juego, sobre

cercano para disminuirlo.


02.P

ROGRESARUTILIZANDOE

SPACIOS

DEFORMABIDIRECCION

AL

1. Jugar en amplitud y

profundidad

Buscar zonas menos

densificadas

superando lneas de presin

cambiando de pasillo y sector

1. Economizar pases.

2. Localizar y utilizar espacios libres,

priorizando los alejados.

3. Dar continuidad al cambio de

orientacin.

4. Jugar en diagonales.

5. Superar una lnea para poder

recibir de cara.

6. Alternar movimientos

longitudinales y transversales.

7. Fomentar el cambio de sector

despus de cambio de pasillo.

8. Realizar pases en progresin

priorizando aquellos en los que

superemos adversarios.

9. Movilidad de lneas avanzadas.

10. Cambios de ritmo.

2. Anticipar y prever situaciones defensivas


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03.FINALIZAR

1. Crear

situaciones de

gol.

Generar ventajas apartir de situaciones

de inferioridad,

igualdad y

superioridad.

Para resolver situaciones en inferioridad:

- Temporizar en situaciones de desventaja of.

- Llevar el baln hacia zonas de superioridad of.

- Crear zonas de superioridad.

Para resolver situaciones en igualdad:

- Llevar el baln hacia zonas de superioridad ofensiva.

- Crear zonas de superioridad en situaciones de

igualdad.

Para resolver situaciones en superioridad:

- Progresar a velocidad mxima.

- Potenciar la progresin por la zona central para crear

lneas de pase alejadas.

2. Resolver

situaciones de

gol.

Optimizar las

ventajas creadas con

eficiencia y eficacia.

1. Orientar el control hacia zonas de tiro.

2. Priorizar la finalizacin rpida.

3. Priorizar la finalizacin rpida.

4. Percibir la posicin de portero rival antes del remate.

5. Ganar la posicin.

6. Anunciar una cosa para hacer otra.

7. Moverse al revs de la jugada.

8. Potenciar la secuencia ruptura apoyo y viceversa,

ganando la espalda del rival.

9. Ante igualdad de opciones para definir a primer o

segundo palo, priorizar aquellas acciones que den

lugar a segundas jugadas.

10. Acostumbrar al jugador a buscar rechaces en

acciones de tiro.

11. Ante un centro posicionarnos a diferentes alturas.

3. Anticipar y prever situaciones defensivas


D2.DEFENDERLA

PORT

ERA

1. Evitar

situaciones de

gol.

Generar ventajas a

nivel defensivo a

partir de situaciones

de inferioridad,

igualdad y

superioridad.

1. No perder la posicin por ganar baln.

2. No ir al suelo (no hipotecar 2 jugada

3. Temporizar a distancia de limitar el ngulo de tiro

rival.

2. Neutralizar

situaciones de

gol

Proteger la portera y

los espacios

prximos a ella,

impidiendo el gol.

1. Estrechar marcaje dentro del rea.

2. Los centrales no salir a hacer ayudas a los pasillos

laterales.

3. Orientar los despejes hacia zonas laterales.

4. Establecer ayudas ante posibles segundas jugadas

del portero.

5.Organizacin defensiva en un centro por banda;

un jugador tapa o dificulta el centro, marcaje al hombre

en la zona central.

6. Ocupar zona de rechace frontal y lateral.

7. Ante un 1x1 con el portero, el defensa ms cercano

prioriza tapar portera.

3. Anticipar y prever situaciones ofensivas


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Un modelo cobra vida cuando se percibe en el

juego, en la competicin. Sino es as, slo sera unpapel lleno de frases inertes. El entrenador ha detransmitir su Modelo a travs de situaciones deenseanza-aprendizaje enriquecidas durante los

entrenamientos. Se trata de enriquecer entornos(reglas, espacios, nmero de jugadores, consig-nas) creando las condiciones necesarias paraque se generen, entre sus jugadores, prcticasreflexivas, y que estas prcticas provoquen enellos un aprendizaje transformacional, es decir,que sean capaces de transferir estos aprendizajesa su conducta durante la competicin.

Enriquecer un entorno significa preparar unasituacin para que algo suceda o para que sucedams veces. El entrenador es el responsable del

diseo del entorno y debe saber qu quieredisear y para qu. El entrenador ubica a susjugadores en un entorno, ms o menos cercanoa la realidad del juego, donde deban resolverde manera colectiva los problemas que se lesplantean. En el entrenamiento sistmico existendos tipos de situaciones de enseanza apren-dizaje:

- Situaciones de enseanza aprendizajefractales. En estas situaciones la estructura de lacompeticin se repite a diferentes escalas. Se

pueden enriquecer los entornos pero los roles delos jugadores son similares a los de competicin(roles por posiciones). A continuacin se presentauna situacin fractal.


D1.RECUPER

ARLA

POSESIND

ELBAL

N

1. Presionar.

1.1. Sobre la

prdida.

1.2. Organizado

Acosar al poseedor delbaln;

1. Mantendremos zona

presionante en el rea

de influencia directa

del baln.

2. Organizacin

defensiva.

1. Sobre la prdida:

1.1 No entrar de golpe.

1.2 Tapar lneas de pase a diferentes

alturas2. Pressing organizado:

2.1 Orientar salida rival hacia espacios que

nos interesen, hacia pierna no hbil y hacia

zonas densificadas a nivel defensivo.

2.2 Forzar al rival a realizar pases que nos

interesen.

2.3 Reducir distancias respecto a la zona

de presin del baln; bloque corto y

estrecho.

2.4 Mantener vigilancias defensivas de los

jugadores en 2 zona de influencia.

2. Recuperar las

posiciones y

agruparse.

Equilibrar distancias

reduciendo espacios.

1. Volver por el camino ms corto con

respecto al eje baln portera adversario 2.

Posicionarse a diferentes alturas.

3. Abandonar zonas alejadas.

4. La referencia inicial para recuperar el baln

la marcan los ms cercanos al baln.

5. Establecer ayudas defensivas cercanas al

poseedor del rival.


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- Situaciones de enseanza aprendizaje genricas. Los entornos se enriquecen igualmente, pero losroles de los jugadores no son especficos de competicin. A continuacin se presenta una situacingenrica.

Pentgono: 5 x 5 + 5 pivotes

PrincipiosOfensivos: Mantener la posesin del baln.

Defensivos: Recuperar la posesin del baln.

Transiciones: Cambiar rpidamente de rol.

Conceptos ofensivos Conceptos defensivosEstablecer apoyos de seguridad Presin sobre la prdida.

Adecuar la velocidad del juego a

las necesidades de la situacin.

Procedimientos ProcedimientosCrear lneas de pase (desmarques y Acosar al poseedor del baln;

apoyos) posicionndose a diferentes Mantener zona presionante en

alturas y pasillos, sin coincidir en el rea de influencia del baln.

paralelo y en perpendicular. Organizacin defensiva.

Optimizar contactos y pases.

5 x 5 + cinco pivotes en un pentgono de 15 m de lado. El equipo gris mantiene la

posesin del baln (dos toques), pueden ayudarse con los cinco pivotes blancos

(un toque) situados en cada lado del pentgono. El equipo negro debe recuperar el

baln lo antes posible. Cuando se recupera el baln se cambia el rol y se pasa a

mantener el baln. Se consigue gol cuando el equipo que posee el baln consigue

realizar 10 pases seguidos.


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Los principios del modelo de juego se podrntrabajar mediante situaciones fractales (msprximos a la competicin) o mediante situacionesgenricas (ms alejadas de la competicin). Cadaentrenador tendr sus situaciones de enseanza-aprendizaje para trabajar su modelo. Estas situa-ciones de entrenamiento deben facilitar una seriede respuestas a los problemas del juego, provo-cando aprendizajes, estableciendo y consolidandoconexiones entre los jugadores. De esta forma seaprende en equipo y el cerebro gana en eficacia,inteligencia y adaptabilidad. El objetivo es crear un

mapa mental, una coleccin de recursos en red,procedente del conjunto de experiencias vividasdurante los entrenamientos.

Estas prcticas reflexivas provocarn corre-laciones entre comportamientos y resultados,mejorarn y consolidarn el modelo de juego queel entrenador pretende implantar. Es entoncescuando aflora en los jugadores la capacidad deanticipar. Este es uno de los sntomas que nospermite afirmar que ya no somos once jugadoressino un equipo. A partir de ahora se toman deci-

siones en funcin de las probabilidades deevolucin del juego. El jugador y el equipo ya norespondern slo a lo que ven, sino tambin a loque prevn. Estamos hablando de un sistemamuy sistmico, con jugadores inteligentes, creati-vos, conectados.

Tratamiento de la dificultadEl entrenador debe adaptar el nivel de difi-

cultad de las situaciones de enseanza-apren-dizaje a las necesidades de sus jugadores, con elobjetivo de que la progresin en el aprendizajesea la correcta. No deben ser ni demasiadodifciles ni demasiado fciles. Se trata de que los

jugadores cometan errores a la hora de resolverlos problemas que se les planteen, errores contro-lados que activarn los mecanismos correctores(aprendizaje significativo). De esta manera sellevar al jugador a situaciones de continuo dese-

quilibrio que le obligarn a desarrollar procesosadaptativos globales.

Si un jugador no es capaz por s mismo deencontrar soluciones a los problemas planteados,ser necesaria la intervencin del entrenador.Estas intervenciones deben estimular al jugador;sern simples y cortas y deben hacerse predo-minantemente durante el juego, sin interrumpirel normal desarrollo del mismo. Se interrumpirel juego slo cuando se desprenda del compor-tamiento de un jugador o equipo que no ha

comprendido una tarea o regla, o que no encuen-tra ninguna solucin, advirtindose una falta defluidez.

La preparacin fsica sistmicaEn el entrenamiento sistmico se busca una

mejora fsica a la vez que se trabaja el modelo dejuego. La funcin del preparador fsico en el entre-namiento sistmico ser cuantificar y controlar la

exigencia fsica de las situaciones de enseanza-aprendizaje que el entrenador utiliza para trans-mitir su modelo e idea de juego. El conocimientode estas exigencias le permitir participar conel entrenador en el diseo de las situaciones deenseanza-aprendizaje (espacios, nmero dejugadores, reglas) y en sus pautas de aplicacin(tiempo de trabajo, series, repeticiones, ubicacinen la sesin, microciclo). El preparador fsico enel entrenamiento sistmico se convierte en uncolaborador activo del entrenador, le ayuda aenriquecer los entornos y le asesora en la carga.

Trabajan juntos y su coordinacin se hace nece-saria para disear y planificar las sesiones, losmicrociclos, los macrociclos y la temporada.

El entrenamiento sistmico necesita de unapreparacin fsica sistmica. Hasta ahora unjugador estaba bien fsicamente cuando los marca-dores de rendimiento copiados del atletismo eranptimos: consumos de oxgeno de 60 mml/kg/min,correr los 30 m. en 4,10 sg., saltar 58 cm enAbalakov Las pruebas fsicas alejadas del juegohan quedado obsoletas, slo sirven para tranqui-

lizar al preparador fsico convencional y justificarun trabajo realizado, muchas veces, de maneraanaltica. De nada sirve tener una gran capacidadde salto si luego en competicin el jugador no es


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capaz de interpretar el momento adecuado parasaltar o de intuir la trayectoria del baln. De nadasirve ser el ms rpido del equipo en una pruebalineal si durante el partido el jugador no es capazde percibir y tener en cuenta todos los estmulos

que le orientan en la toma de decisiones. Lamen-tablemente, muchos preparadores fsicos slo sehan preocupado por conseguir los jugadores msfuertes, ms rpidos y ms resistentes, utilizandopara ello metodologas de trabajo analticas yparcelarias tomadas del atletismo y alejadas de larealidad del ftbol. En el nuevo paradigma, unjugador se considerar bien fsicamente cuandosea capaz de cumplir con el rol encomendado porel entrenador, dentro del sistema equipo, duranteel juego, la competicin.

Cuantificacin y control de lacarga fsica en el entrenamientosistmico

El principal objetivo del entrenamiento sist-mico es generar conexiones entre jugadores apartir de la resolucin de situaciones de ense-anza aprendizaje genricas o fractales que diseael entrenador. Cuando se presenta un problema alos jugadores, ste debe resolverse de maneraconjunta, por tanto, la exigencia fsica tambin esgrupal. Los esfuerzos de un jugador estn siempreligados a los esfuerzos de los dems jugadoresde su sistema, por ello el ftbol necesita unacuantificacin sistmica de la carga fsica.

El preparador fsico ha de recopilar datos deestos ejercicios y los ha de transformar en infor-macin til para el entrenador. Los valores obteni-dos no dependern slo del estado fsico de losjugadores que conforman el sistema, sino tambindel grado de desarrollo de sus conexiones, delgrado de desarrollo del sistema rival y de todocuanto suceda dentro del juego. Si los esfuerzossiempre estn conectados y no dependen slo delas acciones individuales de los jugadores, notiene sentido parcelar los resultados obtenidos enla cuantificacin del trabajo fsico en el juego. Portanto, en la cuantificacin sistmica de la cargase ha de cuantificar prioritariamente la exigenciafsica del sistema al que se pertenece y se ha deinterpretar teniendo en cuenta el sistema al que se

enfrentan.Cuando un sistema consigue el objetivo

tcnico-tctico propuesto por el entrenador dentrode la situacin de enseanza aprendizaje, la carga

fsica empleada por el sistema se dar por buena,aunque siempre se podr analizar el rol desempe-ado por cada uno de los jugadores con el fin deoptimizar su aportacin al sistema. En el nuevoparadigma correr ms metros, esprintar ms

veces, realizar ms aceleraciones, trabajar a unavelocidad media ms alta no significa jugarmejor ni aportar ms al sistema. El sistemaequipo crece con la calidad de los esfuerzosconectados, no con la cantidad. Los esfuerzosdesconectados no aportan nada al sistema equipo,son esfuerzos basura que pueden resultar caros.

Como preparadores fsicos debemos reducirla entropa (grado de desorden) de los esfuerzosde los jugadores del sistema. A medida que se vanconsolidando las conexiones entre jugadores y se

mejora la capacidad de anticipar se produce unahorro energtico, los esfuerzos se adaptan a lasnecesidades reales del juego y el equipo se vuelvems eficiente. El anlisis de la carga de estassituaciones no resulta nada fcil, pero es algoabsolutamente necesario si no queremos que losentrenamientos se vuelvan improductivos. Estadificultad se incrementa en los ejercicios dondeexisten muchas posiciones especficas y muchosroles. En estas situaciones deberemos cuantificarla exigencia fsica global del sistema y diferenciarlas exigencias fsicas de cada posicin.

Variables de referenciaEn la preparacin fsica sistmica necesitamos

conocer el trabajo que realizan los jugadores decada uno de los sistemas que participan en eljuego. Para ello es necesario controlar una seriede variables que aporten informacin acerca deltipo de esfuerzos que se estn realizando. Desa-

fortunadamente dependemos de los avancestecnolgicos para mejorar la precisin en la cuan-tificacin y el control de la carga en el ftbol. En laactualidad los pulsmetros y los sistemas GPScon acelermetros pueden ofrecer la informa-cin necesaria para entender la exigencia fsicadurante el juego. Estas herramientas propor-cionan informacin acerca de las FC, distancias,velocidades y aceleraciones que se producen enel juego. De esta forma se conoce de maneraindirecta los sistemas energticos empleados y lasolicitacin muscular durante los esfuerzos. Estas

herramientas se pueden complementar con lossistemas audiovisuales. As se podr controlar eltipo de esfuerzos realizados por los jugadores ydeterminar la entropa del sistema.


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La frecuencia cardiaca

Cuando un jugador participa en una situacinde enseanza aprendizaje se ejercita a unadeterminada intensidad. Esta intensidad deter-

mina el ritmo de aporte de energa al msculo(ritmo de resntesis de ATP) y por lo tanto defineel sistema energtico que se est utilizando. Lamejor manera de conocer el sistema energticoempleado ser determinar el porcentaje delconsumo mximo de oxgeno (VO2max) o laVelocidad Mxima Aerbica (VMA) a la que seest ejercitando el jugador; pero resulta muydifcil, y en ningn caso resulta prctica, su deter-minacin de manera directa durante el juego.Afortunadamente existe una relacin casi linealentre el consumo de oxgeno y la FC durante los

esfuerzos. De esta forma, si se conoce la FC a laque se encuentra el jugador, se puede determinar,de manera indirecta, su equivalente al consumode oxgeno o al porcentaje de su VMA y porconsiguiente el sistema energtico empleado.

Si se pretende que la utilizacin de la FC comovariable para medir la intensidad de entrena-miento tenga rigor y efectividad, las zonas, ritmos,porcentajes de VMA y frecuencias cardacasdeben individualizarse. He visto jugadores a 190puls/min y otros a 160 puls/min y ambos estar

trabajando al 80% de sus VMA. Si no se tienenindividualizadas las frecuencias cardacas de losjugadores, estos datos podran inducir a un errorde interpretacin. Por tanto estos parmetros noson estndares y deben adecuarse a las carac-tersticas individuales de cada jugador.

Muchos preparadores fsicos y grandes mar-cas de pulsmetros y GPS (por no decir todas)

utilizan la FC mxima de cada jugador para elclculo de porcentajes de referencia indivua-lizados. El principal inconveniente es que al nodeterminar la evolucin de la FC no se tendr encuenta la pendiente de la curva y, por consi-

guiente, no ofrecer la precisin necesaria para suindividualizacin.

A continuacin se presenta una propuestapara determinar las frecuencias cardacas indi-vidualizadas, equivalentes a cada porcentaje de laVMA, donde s se tiene en cuenta la evolucin dela FC a medida que aumenta la intensidad (comoejemplo se han utilizado los valores obtenidos porun jugador profesional):

1. Primero se calcula la VMA de los jugadores.La VMA se obtiene mediante un test de campo

progresivo y mximo. En esta propuesta se hautilizado la Course Navette (Leger y Lambert,1982), con una velocidad de inicio de 8,5 km/h. LaVMA se calcula mediante la siguiente frmula:

VMA = (ltimo escaln x 0,5) + Velocidad Inicio 0,5

A este jugador que realiz 00:12:30 minutos enla Course Navette, le corresponde una VMA de14,3 km/h.

VMA = (12,5 x 0,5) + 8 = 14,3 km/h

2. Estudio de la evolucin de la FC. Durante laprueba de la CN los jugadores irn provistos depulsmetros con el fin de registrar la evolucin dela FC a medida que aumenta la intensidad. En lafig.1 se puede observar la curva de la FC deljugador durante la prueba.

Figura 1. Evolucin de la FC durante la CN.


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Esta ecuacin de regresin obtenida permiteconocer las FC de trabajo para cada porcentaje dela VMA de este jugador. Si por ejemplo se quieresaber a qu FC corresponde una intensidad del80% del jugador ejemplo, que tiene una VMA de14,3 km/h y una ecuacin de regresin: y = 9,2967x + 57,319, se seguir el siguiente procedimiento;

1. Se multiplica la VMA por 0,8

(14,3 x 0,8 = 11,44).

2. Se sustituye la x de su ecuacin deregresin por 11,44 obteniendo como

resultado la FC al 80% de la VMA.

Este jugador se encontrar al 80% de su VMAcuando tenga una FC de 163 puls/min y viceversa.

En este sentido y siguiendo con el mismoejemplo, este jugador tendr unos lmites carda-cos para cada porcentaje de la VMA (fig.3):

Esta propuesta se emplear para determinarla intensidad de trabajo en aquellas situaciones deenseanza aprendizaje con una duracin superioral minuto (tiempo mnimo que la FC necesita paraestabilizarse) y donde la participacin del jugadorsea continuada. Para los trabajos de velocidad nose utilizar la FC, ya que la duracin de estos

esfuerzos es breve.

VMA = 14,3 km/h y = 9,2967x + 57,319

PORCENTAJE VMA VELOCIDAD (km/h) FC (puls/min)

90-100 % 12,8-14,3 177-FCmax

80-90 % 11,4-12,8 163-177

70-80 % 10-11,4 150-163

< 70 % < 10 < 150

Figura 3. Velocidades y FC de los lmites de cada porcentaje para un jugador que tenga una VMA de 14,3 km/h y una

ecuacin de regresin de y = 9,2967x +57,319.

Figura 2. Evolucin de la Frecuencia Cardiaca durante la CN. Lnea de tendencia, ecuacin de regresin y coeficiente

de determinacin (R2) del "jugador ejemplo".

3. Determinar lnea de tendencia y ecuacin de regresin. Si se conocen las FC a medida queaumenta la intensidad, se podr realizar un grfico con las dos variables (FC e intensidad) y trazar unalnea de tendencia con su correspondiente ecuacin de regresin (fig.2).


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Aspectos a tener en cuenta a lahora de individualizar las FC

La propuesta presentada es slo un mtodode estimacin. Con el objeto de no cometer erro-res a la hora de predecir la intensidad mediante laFC, la relacin entre ambas variables deber serlo ms lineal posible. Por tanto se deber tener encuenta el coeficiente de determinacin (R2) obte-nido. Un coeficiente de determinacin superior a0,95 ofrece la fuerza adecuada en la correlacin

para determinar la FC o el porcentaje de VMA. Uncoeficiente pobre podra inducir a errores.

En un estudio realizado con todas las cate-goras del ftbol base de un equipo profesional de1 divisin (Martnez, 2004), se obtuvieron coefi-cientes de determinacin promedio entre 0,97 y0,99. En la fig. 4 se puede observar la linealidad yel coeficiente de determinacin (R2) promedio de22 jugadores profesionales (1 Divisin temp.2005-06) durante una prueba progresiva y mxi-ma (Course Navette).

Figura 4. Coeficiente de determinacin promedio 22 jugadores profesionales.


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Otro aspecto a tener en cuenta es la adap-tacin cardiovascular a lo largo de la temporada.El estudio longitudinal de la adaptacin cardio-vascular ha demostrado que la FC no permaneceestable a lo largo de una temporada, sino que

existe una adaptacin cardaca: descenso de laFC (alrededor de 10-15 puls/min) para una mismaintensidad (Martnez, 2004). Este descenso de laFC se encuentra estrechamente relacionado conel aumento del VO2max.

El distinto grado de adaptacin cardiovascularen un jugador va a depender de la correcta cuanti-ficacin, planificacin y control de las cargas deentrenamiento as como de sus caractersticasmorfolgicas.

En la figura 5 se puede observar la evolucin

de la FC a lo largo de una temporada (inicio, mitady final) de un equipo de ftbol de 18 jugadores de13 aos de edad (Infantil) del ftbol base de unequipo profesional de 1 divisin (Martnez, 2004).

Al igual que sucede con el VO2max, las mejo-ras en la adaptacin cardiovascular en la CourseNavette son sustanciales entre la primera y segun-da prueba (inicio y mitad de temporada), mante-nindose estables hasta el final de la misma.

Estas adaptaciones o mejoras a nivel car-

diovascular ya son perceptibles a partir de laprimera semana de entrenamiento en pretempo-rada, estabilizndose a partir del primer mesociclo

de entrenamiento (pretemporada). Ms adelante,con independencia del crecimiento del volumende la carga, los valores de FC no crecen sustan-cialmente y oscilan entre los lmites del nivelconseguido.

La utilizacin de la frecuencia cardaca comoelemento de cuantificacin de las cargas deentrenamiento deber tener en cuenta las adapta-ciones observadas a lo largo de la temporada.Tras un periodo de adaptacin inicial, se observaun segundo periodo ms estable que se manten-dra hasta el final de la misma. Si se quierendeterminar frecuencias cardacas de trabajo paracontrolar la carga, se debern establecer en estesegundo periodo.

Figura 5. Adaptacin cardiovascular en la Course Navette durante una temporada de ftbol. Equipo Infantil

(Martnez, 2004).


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Sistema de posicionamientoglobal (GPS) y acelermetro

La FC no responde (o lo hace de manera muytmida) a las continuas exigencias mecnicas de

duracin breve (saltos, aceleraciones) que seproducen en el juego. En la figura 6 se puede veruna curva de FC del trabajo realizado por unjugador durante 5 minutos. En este trabajo eljugador se encuentra a 150 puls/min de promedio,que equivale a un trabajo entre el 50 y 60% de suVMA. Al interpretar esta curva se podra pensarque se trata de un trabajo aerbico de bajaintensidad donde el jugador est utilizando predo-minantemente lpidos.

Pero, qu ha sucedido realmente en este

trabajo? Qu exigencia fsica tiene? Observad la

curva de FC complementada con los valores

obtenidos con un GPS (fig. 7).

El jugador realiz 5 esprines de 30 m. a unavelocidad cercana a los 30 km/h. con recupe-

raciones pasivas. Esto significa que no realiz un

trabajo de baja intensidad, que no utiliz lpidos

sino que utiliz en realidad el sistema ATP-PC

(sistema de los fosfgenos) combinado con el

sistema glucoltico. Increble No? Si hubiramos

utilizado slo la FC podramos haber cometido

un grave error de interpretacin. El anlisis de

esta curva de FC no proporcionara suficiente

Figura 6. Curva de FC (rojo) de un posible trabajo realizado a baja intensidad.

Figura 7. Curva de FC (rojo) y velocidades (azul).


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informacin acerca del trabajo mecnico y de la

solicitacin muscular. Por tanto, es necesario

utilizar otras herramientas que complementen la

informacin que nos da la FC.

En la actualidad los sistemas GPS y los acele-rmetros triaxiales con intervalos de frecuencia de5 Hz se encuentran suficientemente desarrolladospara ser utilizados en el juego. Estas dos herra-mientas permiten conocer otras variables como:

Distancia total. Es el nmero de metrosrecorridos por cada jugador, una media aproxi-mada de 11.500 metros en competicin, aunqueestos valores dependen de la posicin ocupada.

Zonas de trabajo. Son los metros recorridos adistintas intensidades.

Zona 1. De 0 a 7 km/h. Son lmites estndarpara todos los jugadores.

Zona 2. De 7 a VMA de cada jugador (7-14km/h aproximadamente).

Zona 3. De VMA a 60% de la VelocidadMxima (14-18 km/h aprox).

Zona 4. De 60 a 70% Velocidad Mxima (18-21 km/h aprox).



Distancia a alta intensidad (AI). Suma de losmetros recorridos en las zonas 4, 5 y 6.

Velocidad mxima (Vmx) . Mximavelocidad registrada en los entrenamientos ocompeticin (30-35 km/h. aprox).

Nmero de velocidades submximas (NVelsubmx). Nmero de veces que se alcanza el80% de la velocidad mxima individual (km/h). En

competicin se suele alcanzar entre 5 y 15 veces.Velocidad Media (Vmed). Es el promedio de

la velocidad (km/h) de trabajo durante undeterminado espacio de tiempo. La velocidadmedia en competicin oscila entre 6 y 7,5 km/h,dependiendo de la posicin ocupada.

Nmero de aceleraciones (N Acel). Laaceleracin relaciona los cambios en la velocidadcon el tiempo que tarda en producirse. Un jugadorest acelerando mientras su velocidad cambia. Enftbol esto sucede continuamente. La aceleracin

es la variable fsica ms determinante en el ftbol.En este apartado se cuantifican aquellos cambiosde velocidad superiores a 1 m/s2. En competicinse suelen realizar entre 200 y 300 aceleraciones.

Promedio de las aceleraciones (PromAcel). Es el promedio en m/s2 de todas las acele-raciones realizadas.

Nmero de aceleraciones submximas (NAsubmx). Nmero de veces que se alcanza el

80% de la aceleracin mxima individual (3,20m/s2 aprox.). En competicin se suele alcanzarentre 5 y 15 veces.

Ritmo. Es el nmero de aceleraciones porencima de 1 m/s2 dividido por el tiempo trabajado(sg). A mayor nmero de aceleraciones en unmismo tiempo el ritmo, la exigencia y la parti-cipacin aumentan. El ritmo en competicin oscilaentre 0,050 y 0,065 dependiendo de la posicinocupada dentro del terreno de juego.

Distancia promedio de las aceleraciones(Dist prom acel). Es la distancia promedio detodas las aceleraciones realizadas.

Promedio de la velocidad inicial de lasaceleraciones (Prom vel inic acel). En ftbolmuy pocas veces se inicia una aceleracin deparado. En este apartado se aporta la velocidadpromedio a la que se inician las aceleraciones.

Promedio de la velocidad final de lasaceleraciones (Prom vel final acel). Es lavelocidad promedio a la que se finalizan las

aceleraciones. La velocidad a partir de la cual laaceleracin es inferior a 1m/s2.

Aceleracin mxima (Amx). Equivale a lamxima aceleracin individual registrada en losentrenamientos o competicin (3,50-4 m/s2).

El conocimiento de estas variables comple-mentadas con la FC nos permitir conocer de unamanera ms precisa la carga de trabajo querealiza cada jugador del sistema evaluado y laexigencia fsica de las situaciones de enseanzaaprendizaje.

Cuantificacin de una situacinde enseanza aprendizaje

Cuantificar significa medir la exigencia fsicade una situacin de enseanza aprendizaje.Previamente se han de conocer los valores dereferencia de cada uno de los jugadores queparticipan en el juego. Estos valores son nece-sarios para poder interpretar los datos obtenidos

y transformarlos en informacin til. En esta tablase presentan los valores referencia de los 15jugadores que han participado en el ejercicio acuantificar.


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J.1 J.2 J.3 J.4 J.5 J.6 J.7 J.8 J.9 J.10 J.11

Pulsmetros

VMA 14,3 14,4 14,6 14,5 14,1 14,2 14,6 14,2 14,3 14,2 14,1

70% VMA

(puls/min) 150 153 151 163 178 157 162 155 149 168 159

80% VMA

(puls/min) 163 166 167 175 193 171 175 171 164 179 172

90% VMA

(puls/min) 176 178 183 186 205 186 188 188 178 191 186

100% VMA

(puls/min) 190 189 191 197 210 199 194 199 187 197 193

GPSyacelermetro

Vmx (km/h) 30 31,5 32,3 29,8 33,2 31,4

32,3 29,6 30,7 31,5 35

Distancia Zona 1

(km/h) 0-7 0-7 0-7 0-7 0-7 0-7 0-7 0-7 0-7 0-7 0-7

Distancia Zona 2

(km/h) 7-14,3 7-14,4 7-14,6 7-14,5 7-14,1 7-14,2 7-14,6 7-14,2 7-14,3 7-14,2 7-14,

Distancia Zona 3

(km/h) 14,3-18 14,4-18,9 14,6-19,4 14,5-17,9 14,1-19,9 14,2-18,8 14,6-19,4 14,2-17,8 14,3-18,4 14,2-18,9 14,1-2

Distancia Zona 4

(km/h) 18-21 18,9-22,1 19,4-22,6 17,9-20,9 19,9-23,2 18,8-22 19,4-22,6 17,8-20,7 18,4-21,5 18,9-22,1 21-24

Distancia Zona 5

(km/h) 21-24 22,1-25,2 22,6-25,8 20,9-23,8 23,2-26,6 22-25,1 22,6-25,8 20,7-23,7 21,5-24,6 22,1-25,2 24,5-2

Distancia Zona 6

(km/h) 24-30 25,2-31,5 25,8-32,3 23,8-29,8 26,6-33,2 25,1-31,4 25,8-32,3 23,7-29,6 24,6-30,7 25,2-31,5 28-35

Amx (m/s2) 3,69 3,77 3,68 3,58 3,88 3,78 3,74 3,64 3,65 3,65 4


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Interpretar estos datos fros y transformarlosen informacin til es el trabajo ms gratificantedel preparador fsico sistmico. En la ficha anteriorse puede ver que tanto el equipo azul como elnaranja se han ejercitado entre un 80 y un 90% de

las VMA de sus jugadores. Esto significa que lautilizacin de los lpidos por va aerbica no aportala potencia suficiente para mantener esta inten-sidad y por tanto ha incrementado el porcentajede utilizacin del metabolismo del glucgeno, unsistema con menos capacidad pero ms potente,que permite mantener la intensidad.

La resntesis de ATP se realiza por una vamixta (Aerbico-Anaerbica). Este ritmo deproduccin de energa se encuentra a nivel delUmbral Anaerbico y permite al jugador resin-

tetizar ms ATP en menos tiempo. Esta nuevasituacin puede producir acumulacin de lactato yun aumento de la deuda de oxgeno que inducira una nueva sensacin de fatiga que se puedeagravar por la continua deplecin de los depsitosde glucgeno si se realizaran muchas repeticio-nes. En los dos equipos este trabajo se encuentrapor encima del Cruce Metablico (fig.8).

Pero el trabajo realizado por los jugadores delos dos equipos no es lineal (realizado a la mismavelocidad). En la figura 9 se pueden ver los cam-bios de velocidad que se producen durante los 5minutos del juego. Esto indica que existe una

utilizacin paralela del sistema de los fosfgenos.El sistema equipo blanco que se encontraba

de pivote trabaj entre un 50 y un 60% de susrespectivas VMA. Esto quiere decir que hanestado utilizando predominantemente lpidos. Lacarga es muy baja y puede servir de recuperacinactiva.

Ambos equipos han recorrido 500 metrosaproximadamente. Los metros recorridos a altaintensidad son muy pocos, 9m de promedio en elequipo azul y 8m en el equipo naranja. Durante los

5 minutos de trabajo ningn jugador de los dosequipos ha superado en ninguna ocasin los 24km/h, equivalentes al 80% promedio de sus Vmx.Esta situacin de enseanza-aprendizaje noservir para trabajar este tipo de esfuerzos. Siquisiramos que se produjeran velocidades sub-mximas deberamos aumentar el rea de trabajo(distancias). La velocidad promedio de los dosequipos es de 6 km/h aproximadamente, estavelocidad se encuentra por debajo de la velocidadpromedio de partido. El sistema azul y naranja han

realizado alrededor de 20 aceleraciones depromedio y de ellas 1 sera submxima. Normal-mente en un partido se realizan alrededor de 10aceleraciones submximas. El ritmo de trabajo esde 0,070 nacel/seg de promedio, este Ritmo detrabajo es alto si lo comparamos con el ritmo decompeticin, que para este grupo de jugadores esde 0,055 nacel/seg. Las distancias promedio delas aceleraciones en este ejercicio son de 5-6metros, bastante inferiores a las del partido (entre10 y 15m). El anlisis de datos puede ser intermi-nable: correlaciones, comparaciones intrasujeto,

Figura 8. Porcentaje de trabajo de los dos equipos.

Adaptado de Brooks y Mercier.

Figura 9. Velocidades (azul) y FC (rojo) de un jugador profesional que realiz el ejercicio ejemplo (5x5+5 pivotes e un pentgono).


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intersujetos, intersistemas, por posiciones, com-paracin de los resultados del mismo ejercicio endistintos periodos de la temporada, en distintosmomentos de la sesin, en distintos momentos delmicrociclo

Como preparadores fsicos debemos tener encuenta que todos los datos obtenidos dependernde las caractersticas del ejercicio, distancias,nmero de jugadores, reglas, tiempo de trabajo.Si queremos cambiar la exigencia del ejercicio,deberemo

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Training Futbol nº 170