Track Field Coaching Manual (2)

7/26/2019 Track Field Coaching Manual (2)

http://slidepdf.com/reader/full/track-field-coaching-manual-2 1/39

ا فصل

فه برا مربگر زشکا دبرستنی

A Ph!"#"$h% &"' (")*h+, -,h .*h""!A/h!0/0#

م ا 1د 23 4 3 5د 6 7تسربد یبرم89:ا 2;

م < ; تنا ا اکشز یشز = > .ک ?9مربی

ا م ی اس چ رچب ه تج ی را ا ورزشک را رق می زند.

ور ! " م #ت$%%%%& سر' ' ( س ) نی ,$**% )+) ورزشک ر' ( س ) نی ه -زرو ر' ر م ی / ن / چ )0 ت () ارا' /) م

.'ش یم ی 12 ت دم 3 ر و 45 م جت ی 6ن ا # ار کشزرو ا سا



ه )78 ش ار کشزرو دش 9: ن سا د 1( م یناد ) موو' ;دک نا'>اتی م @Aورزشی م ? ت از انا< ت (= ه دنی و اس ) دا' ه ورزشی

3ن 1در 'ره ورزشی 'ره ورز- ' / اس .ت ' A E) وم C 1 Dت ( BیF DGا ,ار کشزرو H I)A م ? ن ( J A . Dه ز ' ا رشد

ا ' ز ه J A .'را' ' #و ار کشزرو ی 6 B(#ا K اشو ار کشزرو

' L MGرق و ( Lورشد L N ش , ? ن 3 (+? ن ه'اد ( سا O ' Aو# ' 'ار'. ان /(' ;Iن 4 & )6ر' ) ت ر' PGر J A .'را' ' #و یشزرا

Q ن ک B م )R 'س ن N(A )ی و نا #ن ا ی ه م ن و Sادها '

.'' Uم )! TDو ت ?د می رسد. ه Bا ا' CV B(Gر ورز- A می

3مد; از س' ه جت ی W ا # ار کشزرو ا زا H ه Cا< (L س

'ووم ( دانی رو ش ن ه م ) س N)/Nی می N د.

ن Bمربی@CD E تسربد برم F Gد ه H

XUار, )N ,Y8 شدم , U Z تا ( سا ,ی م ,ا A G [وادم , (A Uر ,F N ش اور ,ا N8 س ,راXU س ) س ,ی 6 B(#ا C W 4 ترا & TD م ,\وم

U مز س ,رو م , ( سو' ];د NN BG ,ا U Q ن ,S W 'اور یشد. ^ 'ا- O _و و 'ارا ن Bن ا ن `1ه ' ( س ) د وا! د aم ی

A )^ 2ک ت )0ا Cم 45رشد و D) ن ` نا' U ش دش ;دن ی م H

Iر bاز ورز- ) م .سا C 1 D م و ی N B ت ' ر' ا # ار کشزرو

6( Nی 'زند Uی اس )+ '; می NN د. N6ا ا Iار

]س B ش L م ' 2TDو

)! Gر' #ت ,د N یم ; / ن ' ! 1 م ا N6 # م م ! 1ورز- ک

ر م ه د NB شزرا / ' 'تس Kم ی می تاند از ! 1 م I B ت' #و ی 2 ک م ' ( سا L 9A ت 12ی ش' .'ر 'ر ورز- ه ار کشزرو

ند; شد را 9A ار ه Cر J د N نات یم ) م N IU ا ندار',

دش ;دن ت ' I Bو اج ' ان /( ;Iرو Gی ت + و Cو# ' 'ار'. NN S Jد ام.'ش یم ی 12 ت -زرو ی #و L ?N ت

ه N(Dد[ و زند; ه ند; ه 6ام 2ی ت NN ))د;

Uدن ' cازند ت NN ))د; 6م 9ا ) دای 'و م ) د ش Nس ی

]سا 1 D م

?( H Nورزشک .$ 'ک 2B6 چ / ن / ی



ن / چ ار کشزرو 'ک 2B6 d " س زا سا ا 6 B جم ) تو ' A ه

Lاه Nد ^ ی ند Uی 6م 9 ا N6 1 D م ر' ' L 'ک 2B6 ا I) م ی س N ش

.'ه ( eک -' L I# Mن Bی تاند ن Y1را N S Wد.

f.] I ر م ن

ا ند; ن Qمی رسد, 6م 9م ? ت م ر NN د; ghاو e ن 3 @4W'و می #ر' Uد NN قر .سا -ه ا I) م , ( L قر ,دش

)Uند و Uهی ه' SiL ر# H ه , 2B6ک L 'ی 'س ) قار ار' تان Nد

ند Uی و زند Uی ن Bی تاند 6م 9 'ر I ر م ن د NB تردق `1 ن 'اش ) اند, ام.'ش (A U ;د' ن

6م 9 ت ? م ,دش (L N شو ;دش ;'ا' ن م ر I قار ! 1 م ین مز

'ک 2B6 ' L + G 9 1 م ر' ) تو ار کشزرو ین مز .د B ن یم jر ا #ا

ا .د 3 XUارند, ا )^ E2Rوز و# 'می و^) ن ' L 9)Dرا ن ` Bمی

0 # ا .'ا' ^( وز ر L jاهد ! 1 م ا E2Rاو , D) ن 0 #.'ش یم ب Dk م `! چ ی 6ن ار -زرو ! 1 م سا زو )^ ن ( Dو راز

?N ت ,ک B م ! G (? 'ر م 1 Dتی%'lر 'ر Jد ش NN د Uمی تان Nد ) م زا mیناد ) موو' n ) مز و 2BG ه -زرو ر' .دنش اد ) م زو )^ ورزشی

Lاه Nد چ )د. H ت ( و ' A H از B چ Nد ن + ' W ,را ?N ت ) ت د N چ

/ ' , دش ;دن ! 1 م ود 3 oد N(D ه اد ) م ;دنز B ه 3 ا N ^( وز ن ? ی ! 1 م (1)1G 3 o'رادن ' #و یم Uس و 'ک 2B6 ,'رو 3 س'

' #و ه / ' 6ام 9م ? و اهدا Sن 9 شدنی و سا -زرو Sده ت

o'را'

D B ف 2 م لب B م ز ر I

^) ن 9)Dه ش Y8و اس L Fو# ی رق ه #ت )1Aم ) ها 8 Uا

. 3مز- سا X^ کما Y8 ش ه ا +U ات یم )N O ت

ا ی () ت و یشرو ^ 9 ما 6 ^( وز ,از ()از )1Aم F سا ن م ? ق.دش دها L زو )^ ج N م ? ن ر' 'ور یم ر B ش

< 2ان Oی به ان 6 5 MNمد Lی 7ا Kر ب ; Jی ب D سا ربارب D B ف 2 م8 تسا 23

. D) ن ی N) `)^ 9 م Dو وق )2ه ی اس ام 'ارا ق ' A ه ی نات

'ار'. /(Dی ار کشزرو 9 1 م ر' ) م 'ک 2B6 ! 1 م ا



BGن Bی N د. چ !` مر' ه ( pم ()1Aی را >اتی اس ,ام ا E2Rتان ی

ده 2ک رشد و ر 'تان ی ه ی اس م D) ن 9)D ن (^ ( شا' Q ن'ا'; شد; اند.

6مد Lی@ ,ا ;د ) سر B ه ی نات 'ک 2B6 (Uر I م ,ی U' م 3 راXU مس

سا ی U' م 3 Aا N د ا Jار وانج ] )NeB ه و ر A ^ اس ) Bار و ?N ت. 'ر )N 9 د 4 ت 9) D ن (^ (Uر I ار م' L 'اد ( ساو Cا< ) نات یم

3م ' Uی ت N Bی ن ] XUار .' ت Bو'ووم ( دانی ا م ! 1را م ( ا ( , ! 6ت و ا ) ,ق 3 مز- م Nس Eاس ورزشک را چ ک ت ا A G , (

() و q س دشر چ Uا Lاه Nد شد. ام ت TBB" م ی N ه< ! A r kک و.سا ? م ی نت و 9)D ن (^

@1Q>

د N یم اد )^ N م ین مز O ت ا . C 1 D م `! چ مزر' 9)D ن (^ رشد

^ 'ر ار کشزرو و سا ;دن م یق ' A هر' I)Aکی و>ه Nی ه -i ت' Lش را ز NN A د. 'ر ورز- می تان Nد ر ا /(DL F DGی NN د ام

. )B?A Lی ه می مز ار ما ا

@ تسا 23

ک A سا ا Qk! -زرو ر' هو ی Uدنز ر' ه سا ی قاو ' L مز

C' L سا ی A K1Aو را' C' L K1Aه Bچ ( Iرا ی N یم

مر' ق & 4واق qمی Qk! ا ر' ار کشزرو Cا # م زا ر )D 8اهی.q N م Uز مز ,سا ' A ر' می ش ..'ا زم ر 'تان ی 'ش

'ر زم ن ( ز. Jر Cاس ) Bار ' A م' ' #ر

^) ن ' L 9)Dس 8ر م ( ?) زم نی ورزشک را و ت ( ا رشد ک NNد,

( 'ود k م ر A مزر' 'ر م ' C 1 Dارند و م L 9kاس ) را ? 2B6ک 'را

وار'; NN S Jد, م @Aه N(Dد.

! 1 م زا ار ' L hر و رو R ار کشزرو و ) م ;دش ;د' E2Rا

ر )D .سا زو )^ ور ش I B ت [ B ت از د N ه' م )1Aاز'س می

'ر ا ) دا ر شک Dما# می شند زا ار کشزرو و ) م q قام زا

Aک می NN د. )1Aم و زو )^

@D B ف 2 م تسا 23

jر ر کشزرو ه ا زور ه سا ا ! 1 م )1Aم ,زو )^ SiL

'س م ( م ( q س چ U s tد. م )1Aن ( زم Nد ا اس تس Kرودهد



K ست -ور ` ش .'ش ;'ا' Jر u L Cهدا و رشد Y8 م ? ; / نا' 'ووم ( دانی (A Uاسvwxyz{|z]رو ' ,Cر رسی قار مر'

$. B ت 'رو 3 سد ا ش `

f.س' ر اد A sدن )Bم ? ا اس ه ( pارزشی دو س 8شی و}.M+ ن ' B(6ا :ارا ا ش `

~. 'ر رق ' A 'ا' تان ی ن ا ش `

l. ) ت زا ی 8 'ر ر ک B ه ا ش `

•.' ا ش ' ش `

@د 2 ب دش ارب ش 2R

J Lی اس )! A .ه ورزشی د #ت د N مز ) ن ا ش ' ش `

' 9ت #شد. شا K و و UZ ی ه ش ' ا ورزشک را و م ) ق

-ورز

ر

'ر

م

B ه

,@

ت

'

/ ش

ازم

3 ` ان

' K تس

( س

)^ Cر

J م +? Bمی م (A Uاس .ام ' ( س ) نی مر' ش Nس ی و رسی قار ه

'ر ات € ه ق +' 9ار ' 'ار م 2 Nی ش ' " نر' ' از ش '

`8ه م O2(8ت ( ن ( . Dم QNر م F تا ر' ازم 3 ` نا' u 78 م

6س , C Gچ Nد Uن ا رشد ان S "ش 78ی ا #ا ,د NB( hر ,رو Rقار ت N Bی ! 1 م ا .سا Cر ? مو ی N B ت ه Aا زاد Cر ? م و

سا ی W ن B ه ا .سا C 1 D م ر' Y8 ش ن و ج ) ه

قی از ا F DGره ن B ه ا .د N(D ه `! 4 ن' ) م و ار کشزرو

( Lاس .زم نی ورزشک را ا ن >از ن را تج می شد از

^( دا NN د. رشد س' F DGا ا ت'وز چه k)#ت دنرا' سو' , NN د 3مز- 'ه Nد. `8از ن ت Bروشی اس م ) د ا ست و

]د N(D ه ا ها L ,دنش یم > 4 شا ن زا >ن ا ار کشزرو ی ( قو

'ارند. ?) شد را ا m' #و [ B ت n ت -iق 42ی

8 س و [وادم -i ت ش' L O قو

ا C 1 D م و B ت ر' ر اد A ن +' Mر ا XLت )B7و ' B(6ا :ارا

دش (?

M+ ن ' B(6ا [د 6 3ن ? 'ر م , 1 Dا 6 F DGد] ت Fو ا ارا: تان ی

ن / ا ش ( د

3مز- 'ه ( د. ه ت ( Bی ه را #ت و HB ,[ا (Gا 9 1 م ر' S " نا

CD E ز ر I TIم S2Bه



/ Nج ن ( د. ه Bن " ر ' L +D2A 'ر ^( وز را ! 1 م ;د ) سر 3 قو 3 ند; 1 D م ه ر' 'ه Nد ه Bم ) ت g)#می 4 1 ت ,دش ;ر شا ()^'ر ه ? ن 3 ار کشزرو ک N ا ) م ا ,ا ن N) قاو ر W ش Nد.

'ر ش Nد م ! 1م ? Bی ن ( . Dم 2TDم ? ا اس م ند; C 1 D م

ه جت ) م زا ار ار کشزرو ی Uدنز )+) ند; می ش ت C 1 D م

)+) 'زند Uی mاز V n ! 1 م ا ) م ا . ) ه' , رشد 'ووم ( دانی. ) م )1Aم و زو )^ `1 ن سا ا .سا ت ? م ^( وز ه B ه

9 :د لکش ا د 23 2 مار I]

ه 3 , ) ت ر' ر م -زما , )! Aه ورزشی د 1( م ا E2Rم

9ق ' & 4ر ت ( م R 95ور, ت n@ ت mE)Rو ق ت و )+) ه ش ()78ی

. D) ن سر' )B ه # ا ن + س ( م .سا [ا (Gاو ' B(6ا

: د زU 1ا< ی نت ?89 ن Jنه : 6 V9Oا Oا زا 5ا9 ک W :

ما )^ K)k م ) 'ر ورز- را از ا جت ه بچر چ سا ی م ا

'اش ) ش Y8شک 9م ( ن م ? 'ر ورز- را Rور جت ر کشزرو Uا .دهد

Uا .دنا ( شا' 3م ( Iتس Kم ) را )8D ت / ' ار کشزرو ,سا

( شا' -ا ی م E ن # 'ر م C 1 Dرا از ورزشک ر تج ت @ و ت Bج ( د

Vتس Kم ) ن را ه q قت ددش Fت جت / ' ار کشزرو ,سا

ی ,C + ن چ ی هر (Aر ار کشزرو سا ا ا ه ا B ه دنا ( شا' )B) ت ه ی B سر ه [ 1 م + G 9 1 م ر' [ 1( نا , ) ,یما (Gاار ) م و ? 4ند. ) از

چ ) م .'ش یم ب Dk م I)L 9J G ) مز ی 6ن -زرو )U' ا

'ر A می / ' ^ Mاز ... ه N(Dد. 'رو Fکی ار Uزم 3 ,د چ ب L & (N و ی Gا W ' Lرا H ; U3' Lم ی م K)kورزشی ; U3' L ن .دن' U -i ت و (A U u Lمر' ت @ قار 'ر H زم ر 3مد و می N د. هم ی

,@ ت, M+ ن ' B(6ا ,رو R -رو ^ سا ی ")k م ( شا' ا ` ه

H رو ' / مار' م ? مر' ا (Gا], MGم J , )! TDداق ,ت , #هدا و

, U‚او ,-ور 1 ت و 'ش ;'ا' د زت ب ^ 'از'. ا مار' م ی می

.'ش ج N م ی م €iLا و 2B6ک'ه

V9??Rب O9X> Y Zل می ش 2ن 89 [Oمک X>ه بر 3ی افک به

4 ترا .سا 0م 4 ترا ر' دو ه ( ^ pس ی, )2 د م )Aم ی تان ی او

'ر NN A د; و ارس & NN د;, ا ق !شک & Uن Uنی ) سا د N ا A 'و'ق (@ ه D) Nد. 3ن ? 3شک ر و Lی Lی از 42Wد. را می



ورزشک را م ( ) م K اور,د ND ن یم و د N U 3ن eمی '' / ک NNد و چ / ن / ی ر (Aر.ا# ا م (

' Lارت ' 4ر NN A د. ار کشزرو زا د ) م ,ت 0م K اور ر QN م

'اش ) ش Nد. - Uش Nا د , 2B# H ر'< DO2Bم ^ : ]ا \ X>ی@ ارب ی O :د 2M?:

, ی س N ش ار 'را' 4 ترا ;د N( س A ار ی " اور >ن ه ی نات ;'ود k م

.سا م ;دن )U e ن 3 ن

سا ? م ردق سا ? م ی D N) م ی U ' Lمی ا' U ش e ن 3 د 4 ترا .'ش 9J G N)BWا و 'ش )45 ت و 1 ت و 'ش راکت د

' ( س ) نی. ا' U ش 4 ترار' ;Z و دش ^( وند; Aا N د ن 6ی

.' ) ها L ;ر شا 3 V 'ر > 9 و 'ر سا 'رم 9 ر' 4 ترا

ت ا # (Gی # ا و ار کشزرو Lی از م ( ا E2Rاز چ / ن / ی رA) ر

Uا د ) س c ت' L CV Gنازشی ی ا >iWه N(Dد. از و 4 ترا ر' ' L ' ت' L س' ( ش / ن ب تز A ر' ; k ن و اد J ت , U‚او ب 8( ناo' چ یشزرو ه ن ق و - / ن و 4 ترا زا تر Q( نا

ق 6د;, م B(Dو م ( ن رو رA) ر )N د. ' L ار کشزرو

م iق ت ارت ' L 4را mد )N ت F B2 م n ? ه +)/ ی ت ( Bی را Gت )N د.' د N ها L B ش E ن # [ Uه م " TBت از Q(N م B ش ا' U ش ر W# )N د ^ Fو سا CVو ا ? م ت را 3ن ? cه ( Iد. از ' N Uد; A J از

'ر )N A د. Lو# ی و

89 ?R ZO همنرب =_? م

3ن eانج ] م ( ^ س Nد چا ' Lمی K2Rازا E2Rمار', ورزشک را از ده Nد

'ر م ( / 3 ) ب 3ن ? سا 0م ت ? م B ه زا و سا ? م ی 2)L .د s ) م [ جنا e ن 3 ' ی دنا 45 م یتر J 'ر Lاهد شد سر' س ن ( د

را ت )N 1د.

) م

?N ت

u

Lزم نی

ه ر

'ار کشزروی زرا

را

'دو

k م

C

6iWا

د

N ان

( ' Lرا ا! 1نک )Nد. د ) ما ن د ) ش E قام .د NN

'ار ما'ا 2Gم و' R3ز ت )N 1د. ق 94از و# 3 'مد از 'ر Uای را 45 م

.سا ;' رXU g)kJ

@VZ گنا `د



' Aن C م ( ور' /( .'ان /(' ;Iا'نی ن (, Dان /( ;Iم ! 1ا اس از ?! 1 م ک 2 -I)/ نا زا ;I)/ نا ;‚او .'' U P ه و 'ش 1 ت د سا

ه Bم ا ا 42" F DGد. ن ( ز او!(? /( 'ن ( ز ن ] را م ( ن C م ( F DGا K ست 4 1 ت یشزرا ' L F DGا .را' \ )(Gا 3 د NB شزرا

'ا'; م ( ست & 4 قا و 2)PA , قر م' L ;رو' 'ر .' س '; ت ا N ک ,مش ( .م ( شا' (? 'ک 2B6 ?) ر )N و ) نا ( را' (? F DGا

Lاه ( م # V Bه ی س 8ر م ( (? 9)D ن (^ ) ش ( شا' ک )Nور

4D ن ار ت م F DGا , A )^ Aا N د تس و 'ر ()م -i ت .شا' Lاهد ان /( 2B6 . 8ک 'و ش , L Nرا; ار یشزرا ' L قر MG ست K ست م' L ' Lارزشی ' Lارزشی ه N(Dد. ه )NeBم ^( A و ه Bار

Uوه 4D ن W L @2 ت F DGا I) ن و ا / ' (A Uاز د ) ت DB ه ? ده ( ' L.م را, مر' س Nج ` و ارز ی قار م (

?! 1 م ی قاو -زرا ز ) ن F DGا;I)/ نا `8 () سا د H ت 'ار'. ر' را

' L MGرسی ا N ک چا ورزش A )^ 'ر تس و ! 6ی ?) ا Iار ? ) ان Nد وق ) ی ,ت دا' B ی ا و# 'ت aسا ;' س یشور ,' A ا (Gامی

1 D م ر' زو )^ 9)D ن (^ ;ا B ه یما (Gا ' L ا "L ,ق ? م شند ]شا' ^( می ا م ی و# L 'اهد شا' 'ر ورزشک را و# L 'اهد `8 F DGا ( نار کشزرو H ت H ت ' #و ر' درادن ار ا ی نات ی ( قو

aد )N ' جا ار () ا F DGش /(D ی 3ن ? 'ر می تان ( د B ش ,د NN جت ار

2)PA F DGا ( نار کشزرو B ه ر' درادن ار ا ی نات B ش ی ( قو

.' د ) ها L ) قاو ی ش هد ا' F DGس )( B ش درو 3 ' #و ار bر I ا F DGم ? ' وچ " ر م ( B ش ر کشزرو زا H ه د )N ن Bh ) ان ( د

ش Nد. ( شا' 'را & 4 ق 9 ق

(A Uاز د ) ت ک A K1A درو ) ن ' #و ار F DGا ا 3ه ا

ا# ز; 'ه ( د اش )4 ; 3ن ? 3ن ? )Rش ' را ا! )N 1د. ش Nد. B ش

د ) ه' -زم 3 ' Lا را ار کشزرو B ش Uا .'رادن ی ! کشا ,'

'ه Nد, ن / ; ش /+ ز'; ' Lقار 'را )(Lر Jداق را ورو ,قi6 , ‚نا , مز

.' دها L B ش 3 زا 'رام ت )Q6 دش د ) ها L

' L ;'ان L ی ش ' Bر ام م (/ ' ,ر ا ) دا 1و م ( HB ا یت 6iWا

ما /) م ما اچ دراX قو ' L ;'ان L ا ی N د )N 4 هر ار

راهی را م ( ?N ت و سا مز و )U قو ر )D ین مز r k! ) ا از ه زا `) ' L ;'ان L ا ار ' L قو سا ا ' 9J G N)BWا

)N S Jد. / ' Y8 ش



ش ( د. 3ن eم ( ( شا' س ن ( د راتق qه ن >م )1Aرا 8اه ( د انج ]ند Uم ( & Gر' jا' ه N(Dد,ت 7س ز )N د. 'ر دان Nد چ ات + ق تی

3ن eات + € م ( (Aد ها' Fارند.زند Uاز

;' )^ ار کشزرو م # 'ر مدرس و ن م را; ورز- را 8اه ( د. راه BNی

ج )/Nد. Cاو D م و ا (A ا )N د.

Q ن ر' ت' L ا ار & 4( ک D "Lراه BNی از ورز- Aت & 4و س H Uورز- تس Kارا: م iق ت N6ا H ت Bش ار یناد ) موو' J A (A Utو

Lن ? ? .د ) ش ( شا' N6ا س Uمی را

ار ت' L ? م ' L ار کشزرو زا H ه ور Nد )N د[ ^ و‚; ' Lت را'ه ( د. N6ا ن ن HB م ی رو ه H از ن م ? ' Lقار ?

ا Aا' Lب و م 45م ش )N Cد.

)B ن B ش' (DU م # 'ه ( د. ) ان ( د ' Lقار 4 هر k ت ار ار کشزرو زا ار ین D و /) م یک B هو ) ن د یناد ) موو' 'ر )1Aم ا

Nد )N د )D1 ت ار [زV C ما I!ا و ;' [اد 8( سا ,دنرا' +D2Aش Bه Bه /Nی ? م ()1Aی ت ( ا! )N € 7د.و ن م ?

Nس ( د. ه ش ' Y8ر م ! 1ن `1ره 4ت )0ا Cم 45و ' Lرا ( سو'

'ار'. D نی را م ( /(Dی ا / ' ور ی +N م /) م ما ور د N نا ( .د ) ه' ' Lقار سو' ا N6 ار 3ن ? /Xارند م ;' Y8و 0ا B ش

Y8 ش H 9 قاد G K1A B ش د )N ی س N ش .د ) ه' ن ار ' یم G ما

'ارد م ( ر' سو' ا N6 ار یشزرا و 0مو ;' ' B(6ا وا د ) نا ( DGب )N د. 'ر ه مق ()ی رو او

ƒ6م ( ن 4Dارزش 6م 2ی چ ک N ا .د )N ر (Aر ن ق' J ' L ? ' ا ;' س ر ,دش دها L B ش )1Aم ƒ6 ن / چ ت' L k! 7 م د ) ناد

( ورد, 3ن eرا انج ] م ( ز و د )N Uز درا' ( ورد. 3' ور ا نک ) م ? اس ا XLا 4(6ر ر س (8ی tاس 3 .ن eرا ور ز د ) هد

.سا Gار ر )D 3 'ا' س' اس و از

( ' 'nووم ( دانی' mان „…| †| ‡xˆ…; /ن 91از … ,†…‰‰Š‹yم ی ارشد' ( س ) ن 6ی Fi تس (A م Dkب می شند. مدار Fم ورزش ?

'ان ` 3مزا'ارا ورزش U ) ت 3ن ? 3مزش / هی اس ,زا ) م ? ? جت ارا' د N(D ه u L 8 / ' ' د NB شزرا و V )U' ? ?

ند. مدار Fتدر M ن G )Bزه



3مزش / هی, ان ,S "س 6و'ر راس ) م ر ورزش ) م ? 'راس ) 1م ,م ? رت (? ا #ا ?# [زV زات )NeB ه و Vز] ? ت 4) ی

ا ت ' 9)7kه Lاهد شد. 1 ت م C 1 Dق ? م نی, 3ن ? )0 ت J A ? C 1 D م و B ت ی م (? ()از م ) و# ' 'ار'. 3ن ? رو زند Uی

3ن ? 1!ا ?# 'ا' و Lاهد ) ت ار کشزرو زا ی Uر I م # ?# را

?) ,ورزش ( د ) سرازم 3 ` نا' .د ) ش دها L ت ی 2)7k ت و ( اده و ر (L س ,` نا' , 4 هر ا د N(D ه ینا # ر کشزرو سردم

' Lن / ; م ( 3مزش / هی,ک NNد. 'ر راس ) م ر ورزم ی ) م ? Vز] #? ا# اان ,S "س 6و اس ) 1م ,م ? رت زات [زV ? ت 4) ی

کما ا ت ;' 9)7kه Lاهد شد. 1 ت 3ن ? 'ر م C 1 Dق ? م نی (? ()از م ی ش و# ''ار'. 3ن ? ت )0رو زند Uی

Fi n ار کشزرو زا ی Uر I م # ?# ?) م ی ت Bر و م C 1 Dرا ?) ,ورزشی د ) سر 3ن ? 1!ا ?# Lاهد 'و ) ت m (A ست

# انی ار کشزرو سردم ازم 3 ` نا' .د ) ش دها L ت ی B26 ت و

' Lن / ; م ( ک NNد.ه N(Dد ا ره ' , 4ان `, س (Lر و هدا م ی

'رو Fم ( 'ر م C 1 Dورز )Dر از ر م و ر ک B ه ( سار ر' ( tان Nد 3مزش / هی م 95چ / ن / ی ه Bه /Nی اهدا Sو ق "L & 4ا ,Cچ / ن / ی ) م ? .سا ی ! (N ' L راق ی / ن / چ و D کش و ت

? م ? و روارزش ' B(6ا و ' / ا #, mادهاnO قو ,ر اد A 95 م ی ? Lب,ن + Mم ( BN هار 'م H 95 م ر I) ه ^ 'ر راس ) ت 1ا و ) ان Nد

; ? چ مو 1 م و ی N ه< C 40 , + G ر Uوهی, و' Aار و ه Bدر' ,ا (Gا]

)UZ و و بر جت )N چ .'ش (A U' و 'ش ;'ا' -زم 3 i 'tر ا م 4)7و ?7)7L 'ر راس ) م1A( ' ,اش ) زند Uی ? ی # ا را ار کشزرو

' ( س ) .ا Uچ ,م Iا ی م ( 'ور; ورزشی دنارXU 'راز ) ان Nد ازV Wنی'ر ورزش ر م )B ن C ن ' A ر م زا ,دنش ' A & G 9 م ش /( ند. ?

)) ت ی ! DUر I 'ر 4 هر و اده )+) سا ا زا ی G C 1)1k ت

'ر ورزش Lب د ) ی اس H .م ی م 0و NN د; 'اش ) تج رب 'ارا ن `1ا!/ م Nس ? Eرق 'ان ` و ' ( س ) H راه BNم 26 9و ر 3مد

'ارا م ? رت سا ی B26 ک N ا زا `) .سا Z تا ( سا و ? , ( س ) ' ? , م ی B ش V B(Gا .زم 3 ` نا' 'ر زند Uی ورزشی سا ی ! DUر I ;Z و رو م ی 6ن

(A )^ ? روا ش Nس ن و ش 78ی از ورزشک رانی 'ارا مج 6 Bاز ' Lچ م ( م /) را م ( ار کشزرو B ش ک N ا .' د ) ها L ,د )N ک د ) /

ا N ک چ / ن س م 4kرا ز م ( ) م ,د )N کزا ی BQN م 6 B جم 9 م ش دنا ( ش ( د. ' ' Lر ورز- ار کشزرو بر جت

/) م +D2A ست و دشر



ست ر' #ت 9 ش ( د. 'و م ! 1م ? ق ' L /) م Sادها ;د NN )) ت م ( B ش /) م ; ) ش و B ش /) م Sادها /) م +D2ASادها .دش 4

J , Lدر 'م /) ش Bم ( 'و ƒk , A )^ ) ان Nد ش م ]9تس و'ر (B) ت 'ا'راق ,Œ)! ت م 'lC 1 Dر Žu Lر'; ه ' A :ارا,

ن م ? ' Lوو رشد ت ( Bی, اج ' ار کشزرو ا یو'را و ی k + ت ? Lب ت ' Bشد. ا 3مز- 3ن ?

3ن ? , اج ' 'ا E2Rم ) ت 7ر م ( )! TD م )!وا دنرا' ' 1(6ا و د NN ک

'ن 4د ت ?Nت م ( Iا س Nج ` م )1Aو H ت ( ند; اس .ا Uچ ند; ' ند; ! 1 م ساس و ی 2 9)2k ت H .دش B ش ار کشزرو ت

6م 9م +Nی وا N م ( ت 12ی ش 6 .'ام 2ی ) اند B ش ا # ار کشزرو ? س' ه eBاس ) Fو ا "hاب, ت Fاز شک , Dه ` ! (N ' Lی و از

? م دش ;دن و ' ن ( Dم ! 1ند; N م اد ا (4!ا .;I)/ نا 'ا'' ( س ) نی ت ز; ار کشزرو ا ن 'م ? اس ام ند; . D) ن'ر # انی ه N(Dد, م ) م ! 1ند Uی را د 2Gم زا دش \ر L & Gر'

ش Nد. م ! 1ت ون "1ن Qا Cو چ اندازه ( شا' Q ن ر' E س N م ? ;' (DUو ت q) سو ه -ور و 'ر را; ه م )1Aش ' Bر ام م /) د

Œ)! # ; / ش ' Bر و ;دنز و ;دن 40 95 م 'ر# ه )Uر' 4D ن ت

.' )Uت دا' از ورزشک رانی ش ' Bر رسی ش 'و مر' س Nج ` قار

N) مز و 2BG ا B ش ار کشزرو € )( شا ,د ) ن ج NU را می 3 ' Lن ? م ن

^ در و م 'ر, ی /(D او ;'ود k م ,97A H & W 'ر ^( A ت ( ش Bرا'ر ا ن م ت می تاند B ش ی قاو BG # م X# , ا ( ه مدرس و B ش )1Aم 'اد ت () .' )/ قار B ش ت ه ` ج N س ی ()B ها ;'ر

و ب L ' 4 هار H B ش D) ن ا ی N م ما I!ا , ه قر #ام ر' Lب ه )(Dد. 'ارا ن `1ا!/ ی

#Xب #? هدا و ره 4و B ش ب 8( نا ی / ن / چ ب تز B ش /) م -ور

ان /('-Iان ` 3مزا ورزشک ر ش Bم ( B ش -ور و ر (Aر & G ه ر' .دش 4

' Lا# ز; م ( ار کشزرو B ش و سا 0م ,ن ق ی / ن / چ و Cار 1 م وt ,Cار 1 م ! 1 م ا ر' ,د N ش ( شا' ده ( د ا XLت )B7ه م 0را

/) م -ور .'ر L م ر او رو- ه م 9+Nم /) چ می

سا ی 4) ت یشور ه 8د, ام )45 ت ار B ش )78 ش D یم B ش

/) م +D2A ` مز 3 ?# را B ش 'س (A اس .م س ازا Cو +( م

,' L Sادها ی 'س )( ا د ) ها L و رسی رو- م /) ا می

I م د B ش ار کشزرو د )N کن -ما A .' ) ها L @ ت د )N ; +( سا

ن 8اهد شد. ش Nد. C Gورزشی م E#تک وس ) ` م ی ه B ش #ت

ز س ; ت ?# 'ر سا یک B /) م ما زا ;' س ر (L س و Sده ا و 1 D م ر' "L 3زم و م بر جت ز س س 3 "L 3زم و Aا N د



3مز- و ?# -ور >ن H ,د N I B ت ز ) ن 'رم ه Cر ? م /) م ما

#? ت Bو C Gو م @ه ی )NeB ه و ' B ن دها L jر ? ن 3 :ارا

B? م یک )N کت 26 ,'ا 4(6ر و Y1 ن ی ,' & B و [ B ت .' ا A Gt H چ سا K ست ر کشزرو ه .سا ب L ) م +) CV 1ی H م ی . A Uرو- Lاهد Lاهد شد و ا 4(6ر و ارز- او ت kت ? دد قار ش Nس ی

3ن ? زم و د G H د 'ور N د. ( نار کشزرو زا ار B ش د 4 ن B ش /) م

IUه ک N ا و دش ;' U ? ن 3 ور D یم B ش - R3 ,د ) ش ( شا''ه ( د, 3ن ? A - Uا د ,mیند ی Lشn 'اش ) ش ( د دنی F B ت 3ن ? ن 4د و ق 94از هوا' `N ,`N اش ) ش ( د. Nد را ان ) 3 ' 1ن ?

S G ' زا ,د ) ن I S G (L q#ار ک N ا ود د ) نات ی B ن IUه B ش

Q ن ر' 'م ? ن ( , Dام رسی و ت 9)2kو [س [و' &وا ک N ا و د ) ن I

(Lی p) ه ود ( نار کشزرو د ) ها L ?) ش ( د. چ " ر می D کش (A U D کش زا د Lاه ( د رA) ر ت (B)را ^ KLس Nد oچ " ر می

' L )!وا ! G (B) ت درا' س زم ندهی و مدN ( د oچ / ن ان ) Qر

#ت E2# ا ت درا' ن ( ز B ش , /) م ; ) ش و 9 ( سا #ت o'' U

XUار )N د. ن ق و د )N ی ? ن و ما ? ن 3 و ا (Gا] 3ن ? ,

v , رق )U' ,-زم 3 ]

(? د د )N یم XLا ار ی B)B7 ته , ( س ) ' N6ا H م ی B ش

( شا' ر' شک 9م Bک رشد, A( ,H Iروا ش Nسی واق ی ورزشک رن ) را

K ست Q ن ا .دش‘و Žن ق و vو )U' ,-زم 3 ]'س ) ور'ه H م ی XUار'; شدند ام تدر 3 M مز- ن ند; 'ه Nد; و قر

H م ی د ش م 9 م Fور' .سا ر (L س K ست م ? ق و ` نا' از

H)( ت و /) م د N ا A ,C 1 D م ;ر ر' 45 م ه -ور , ه Cر ? م M ردت

,دم ' L MG -زم 3 د )NeB ه ی م H .دش 0م NA و

k ت 'رام K ست زات راق ی / ن / چ و ی ! (N ' L ,X^ )! TD م

ز 'ر Lر, ' cاز'. مار' چ ارز- ه ا#) 6 Bی م 95ر (Aر & (N

Sادهاو ) ت Sادها ا #ا ا یهو Uر )B ها و ن م -زرو ر (Aر ,نV' 6 ت سا I) چ 3 مر' ن Qه اه )Bن N(D)د. N 3 Aد , )U' ت ) د

H +DB تا # K ست 'ه ( د. )U' اس س 3مز- می N6ا م ی'هد 'ان ` 3مزان `, ارا: می ه (? (A س' HB ا ی م

.' )U ت kت )0و ت K2Dقار می

,mر م nر ک B ه , N) مز ,;I)/ نا ,m 4 تراn م # ,د N مز ) ن 0م )U' 3مز- ت ) د #? ت Bو 45 م (A س' H .سا د NBAده -زم 3

تس A )^ , م ? ر ,Cت Nس Eاندا], ر Uوهی و ت + k ی 'ار' اوا A .' دها L م 0و م +( د 3ن ? )U' ک N ا ر' ' دها L ورزشک را را م ) 6 1د



ا م # 'ر ) ی >ا Cورزشی اس ,م ? ر Cه رق رق و م 1 Dم ه ( و

)N ما و ' ش , )1Aم ه ;ار و 9’ ش , DB ه , ه D^ م ا مدار\ و

Jر Cاس ورزشک را م ? ر Cه م ( ا ر' ج )/Nو رق می . )N و

'ه Nد. م ) د # ŒNن می اد ) م ار -زرو K)k م ی ( I)Aکی و رق I) م 3 )1Aم ی () قم ا N6 ار' L ار کشزرو یشزرو [ جناس 7 ت Gد ' ' Lر ار کشزرو د ) م .د NN ز س 7 ت , D کش زا () ر چ د G 'ر ک N ا ,د N ه' -زم 3 ? ن 3 `)^ ) ی را از امک تج رب رق

JiLس Bمار' مر' Lب ن N(D)د ت NN 9)2kد و ر چ ر' Lب ه N(Dد و^( A و تس ر ?# ;دش ی N A3 ز )) ت H و < JiL H ر' ƒk ورزشک ر, انج ] 'ه Nد.

'ک 2B6 ه K ست ار ر B ت و 'ر ورز- ه )1Aم ا I) م د ) م

H W L ا ?N ت .د NN د ) ت ر کشزرو mSادهاn ا J 7(Lی ورزشک ر

ا م Nی ن ( Dه Bزند; ک 4ر ند; شد; ?N ت 1 D م ه ر' ورزشک ر

A )^و )1Aم ` ج N س ا ی hم ا N6 د C 1 D م .' د N ها L 6د] ج N م دنات یم 1 D م زا 9J G م Dkب شند. Uهی اوق A Cر

ی ورزشک را م )1Aش .'اهدا Aی ت (( NN د; شد Cو س 8) ی 'س )( ) م .سا ی ! 6 )Dر ار کشزرو 'ک 2B6 یتر J 'ر سا D کش

ش Nد. ( شا' ت ی قاو Sادها ار کشزرو د NN HB د ت

ا 2a اکشز یگ J M: Vار M: b X>ا VZ گنا

د N(D ه د 1( م یشزرو س N ش اورfار کشزرو ه ز ) ن (? از تک N ا ش B ت NTB" م .سا ' د NB شزرا F DGا و g + ت ( شا' ا #

3ن ? 'چ ر ت kت 0قار سا ghاو .سا س 3 ورزشک را ت + g می NN د

ش CX! dه , ر hه )Uند و ت I Bمی NN د. 3ن ? )Uند, 3را] می می

^ 'ازند. ورزشک را اG)( \ 'ارند ش D ) س Vر شندواش )( ق ? می می Aک NN د. ورز- ه 45 م ش' L 'رم ر' ' ; 2#ا'; شند و و ارزش NBد

' L 3را ی ! G "Lت 12ی ش' .'ر # ا ن 6ی ار کشزرو ا دنات

را ' / ا ارز- م )(A U ' , B ن' ا # F سا ارز- ک NN Dد.

Wر وس ( ی اس Fتان ه B می س Nج Nد و ند; شد ن 6ی م )1Aو

م C 4#ا "hاب زند; شد ن 6ی شک Dت 12ی می ش .'ا رو- ه

Lاهد شد. ارز ی ا#) 6 Bی و ج N م ا # ار کشزرو ر' و N(Gی را

ی ( قو .سا F ( سا و با "hا C 4#م ت 9Jا ا / ' ان ) Qرا Cاز Lاه Nد 6د] ا N)BWمی شند م "Pب 'چ ر ن 6ی س'ر BUی و ار کشزرو

,' Lوا! د ,ه Bک iسی ه , # Cار Q( نا سا Cر J ا ر' شد و

() Lاه Nد شد. #ام ش' L (Gی و ' L ه & س و DB ه

(Uر I ' 9ر“ و Lو# ی ق B ت N)BWا [د 6و I B ت [د 6 'رو ( س'



ار کشزرو .دنزا' c g + ت .' دها L ا "hاب 3ن ? ا F DGا

ن و 'ارا ن ( زه اس سی ا شک ' 9ا' و هدا م ? ر Cه ان /( Iشیار کشزرو د ) نات یم B ش ,ی khاو ر W 'ا' ش /(D ی ه ه N(Dد. ) اند م ( Iا ت و M ه ی ه ) قم (L س 2) س ت د )N HB ' L B(D م د N 3 A .د ) ه' -زرا F DGا 3ن ? ا 'هد, :ارا ار ' L )1Aم

;I)/ نا ' جاو ' ی ' 9س )( 42Wن ,چ !` ه , ق ی اهدا Sتقی 'س )( .سا

?) شند. )N HB ' Lد ت ار کشزرو

.سا /) م N ه ار کشزرو ;I)/ نا و -زم 3 , 4 ترا ی نات

3 ' Lمز- 'ه ( د ت رو مار' ت NN I Bد می تان Nد ار کشزرو

ار کشزرو ی ( قو . قر ا ش ی U' م 3 NN & (N د[ 2B6ک' L 'ش و ' Lت I Bمی + G ور سا ! (N k ت e ن 3 I B ت #

2B6ک'ش NN د, 'ر واق qتان ی ش را م kدو' م ( ا / ن ار کشزرو .د NN ک

?) ن kانج ] م ( e ن 3 ور 'ک 2B6 # چ / ن / ی د د N(D هد N هد

Y)8 ت د )NeB ه ار کشزرو .د NN I B ت Z تا ( سا ا #ا و م ? ر Cه

)0 ت k ت ,& (N k ت ی #ر L 9 ما 6 K ست C قوا یه U دش ;دن د N ه' 6ام L 9ر# ی D و د اه ,ین ?U ن مس 2B# .' )Uاز قار می

6ام 9 ا ,ده' ه Bا ا Gا& و مار' Lر# ی ر jمی د ش ن Dی.

' Lا# ز; ار کشزرو ' Aر اس ا E2Rه ق نی می شند. ا # ار کشزرو زا ر )D .سا @G )4Wی و ' ; 4( شا د N ناد د ) ه' و ;دش )4N ت ; 4( شا W L ( شXU 'ر از اش ) ' ; 4ها' Fارند زا

NN BGد; 'ر # N(A Uد م ) د ن 6ی مر' Lو ن + Cقار می

, )U' د N ا A )4Wی از 8ی ا N6 C ه 4( شا g)k7 ت و ' جا #ام

'چ ر اش ) ; 4می 1 D م & W 'ر ین مز ار کشزرو زا ی L د NN ' جا

476ی م ( )Dر ام ( د شد; و Lن ' Dشند ن 'ا' س' ند و ه )NeBاز 3 ' Lمز- 'ه ( د کی ار کشزرو دش دها L ? ن 3 3مد س " gتان ی ) ^

XUر 'س q و سا ار کشزرو یت 1 D م )/ ن ) م و ا I) م 'رام زا ,'ش ا #ا سا [زV e ن 3 I B ت ز و ; 4( شا q س ' -ما A dش 9 اس ارت 4کی از م ? ت مار' ا# ای اس ا م ! 1ق

? و MGه ن ( . Dارت 4م 0ش م 9ش 3 dشک ر س L) ره , اهدا ,Sاده ورزشک را و #ام 2Gم )!وا و دزا' c 'ر“ م )1 9 )Jت .سا

'و A Wاس ]ه و ی ه ورزشک ر )L H 4 ترا .سا ) م هز ) نش Nد. 'ر N Uد; ه و د N ش ا N ش و د N ه' - U ه ;ار ا (L س ?# د

MG نار کشزرو B چ ر' D یم ی م ا N6 B ش 4 ترا #ام

3ن eم ( از ارز- (1)1Gی از B ش “ر' B ش ر 4(6ا .د )N ' جا رو و ' B(6اt )8د ) / د انج ] م ( م QNر ا 4(6ر س ن ( د را می رس ند.



سا 2BG زم ( و م e ن 3 ه 4D ن د B ش ,ار کشزرو

ش ( د و ( شا' €ش ی A ;زادنا /) م ;ر ر' ا' C 6iWاش ) ش ( د و

ش ( د. 3ن ? 4D ن 45 م و 7 م

,' دها L ( ک' ار کشزرو ا ار B ش /) م -ور , 45 م /) م H ا ' دها L 0م و [ (k م ار ? ن 3 3ن ? می ق V 4ند چ D ی ه N(Dد و

N) مز XLا ی نات و ;' ^ ش dم V 1تی ش )Nدار ,وا ghو ی م ! 1ن ( زم Nد,

(A س' H .سا (A مز س و Y8 ش )R €iLا ر' ر (L س ' 1( نا و

14W , 45 م ا #ا ,@ ت ,سا L 'ر م 45و م 0تس Kره 4اس )+ '; از

Nد می ش .'ان ) ' 1م B(Dو 14W 45 م ا #ا و @ ت ,سا Lر' Nد ازس ورزشک ران ) م E#ا IAا ` اس ) ' Fر ' A 'ا' و و I) م 3 NW

B(D م ه ر م ر' ? ن 3 @ ت [د 6 م ک ,Ciه ` ' L MGارزشی و

.سا ی !د B ه (A س' H دش 9 ن ا ? م 9 ما 6 / ' .دش دها Lا ه Bه Bدر' ن ( . Dه Bد! ی A U) از ا DGس تی اس از

ار کشزرو د N(D ه ی !د B ه ) م ین ) م .'ش یم \ر L ( نار کشزرو

ر کشزرو ")G Lر\ از یت ق + تا 'ه Nد و ت -iمی NN د - U ' Lمین ق' J 'ر“ NN د. ت O و ت Bج ( د د & Gر' jا' اس را nق ? م نی 3 mن ? 'ر'ا' ا (Gا] ورزشک ران را س' "Lاز €' Jن 4ش Nد ) م Uا .دش

'رس ت Bو ر ز L ' ب و 1)1Gو# ' 'ار' 3ن ? ا Uا .شا' Lاهد ) ت و ار کشزرو Uا سا ی A ' ب L Cر ;‚او (+U ,دنا ;'کن

Lی ی هر 4D ن د ار کشزرو چ Uا دنا ( شادن ی L 'ک 2B6 ت ی ? ن ,ی /(D ش F سا 0م د ) ج B ت و O ت 'رم ,دنا ;'ا' [ جنا

.'ش ی B ن ب Dk م ی #و L

C 1 D م د N ناد د ) ه' ;ز #ا ' L ار کشزرو سا )1Aم د )2 - / ن.سا 'ا' [ جنا N)?

8 س ?) ن 3 `1ن ? دنا ;'ا' Y)8 تو دنا ;دش @Aم دنرا' ور 3ن ? I B ت .سا ' اد ) م ر کشزرو (? ا ' ین A #و یش

اهدا ' L Sرا ا (Gی اس 3 .ن ? 3ن ? ی 'س )( م ) رو اهدا Sو

' Lم ( ه Oh ش Nس ی ' cازند و ا ر' qAواXUار ن Bی NN د, 3ن ? I B ت )1Aم >ن ت ? م د N ناد د ار کشزرو .د NN یم -i ت 8 س 3ن ? "Lا Cو ش ` دش #ام , )0 ت () :ارا , )()78 ش دشر IUه درو ) ن ر A ' L ار کشزرو B ش Uا .سا دش (? ا

B ش , A U Lاه ( د ?) ت )0را سا Cر J 3 زند; ن 8اهد ' ,'ر

8 س Ci ک م ŒN# 'ر ت -iو تک ^ و 'ا'; اد او را ن 6ی هد او

زند Uی قار'ا'; اد.

ت + کا Cن ? ی



ا D^ .د N(D ه ? ا U u Lو س ! $}ت [ Bورزشک رانی ت ) می )N دا (L' ن م ه ش $” Bو N 3د; Lاه Nد شد. 3ن ? ا'م و نز , ! س

وش 78() Uن , Uس " dم ? ر Cه ه ی نات ارا' ? ن 3 ه N(Dد. ه /Bی ? Iر (Uچ !` Uن Uه N(Dد. کی از ه ز ) ن و Cار Q( نا , ه N) مز ارا' B)Q6 9)Lی از 2BGش م 9ر 'ر م /) ورز- م 95زم ( و ه

?# -i ت و U ن U ه ' A 4D ن ' د NB شه ,سا ار کشزرو

.سا 3ن ? ' ? م و ' د NB شزرا F DGا

Fi P6ا و 2’ م ^ H) م' 3 P6ا زا یک B ش چ Uا ,ک N ا L3 'ر ( س ) ' م # ت ? م زا ی 8 ' Lت ت د )N -i ت ,د N(D ه Fر' مز س ;د N نا U , 4 هار ی م ا N6 ار ' L ) ناق د )N ی 12 ت و د ) ناد

م ن یهدن مز س ین ج ) ه ی B ه' U ه زا P6 ا N6 ش Nس ی )N د.

' Lرا ' ( سا ) ناق .د )N ` س ^ PG ,97A & Wر (A و سا& و 'ر ه

م ک iتی ه ن م می تاند 4 ترا ر' )D Nد و ' L ا' U ش ا

'ر م iق ت ' )N C 6د ت را PGر ه'اش ) شد ه )N Bد. 3ن ? B ش ? Fi ر' ? ن 3 ه'ک 2B6 ور B ش د N ناد ت د ) ه' ;ز #ا 3ن ? و د N ن سر

Lی هچ ت Bم ر وس Fرادم ین ) م .د )N I B ت اد ) م ر' ( TB" م Fرادم N ر و یم G N ر , ه یم' 3 , ) م 4D ن دنرا' 2BGو ) مز ر' ' #م ه م ن ا (Uر I ه ;د NN BG د N(D ه

ه N(Dد.



د 5 فصل

سزم داد به برنمه د م9 انیc',)+d+, ) e')*f g 0!i P'",')j



/) م bر I قر H یناد ) م و و' م ن ' اده و ' E تم

اس' .و و م ( دانی مج 6 Bا از ه + تک H)Nورزشی اس' ]و س' , 6و

.;I) ن - ^ م ن ' ,qو اس ) 1م ) ی, ^ ^ ,' B6 - ^ ,& W -ت ب وزن و

( شا' 'ر مدار Fش Bرا Iر (Uس ? ورزشی ورز- 'و و م ( دانی د

' L ")G 'ر م ? ر Cه م )+ وتی را شد, زا ت دا' ن م kدو' ورزشک ر ه

'ر H ورز- ت ( Bی ت E) می N د. 'هد و ه + ورز- ان + ا' را # می

د [O kO Hسرمربی

Hه lرش و

و

'م ن

E ان

#

B ه

'

Cر

Q ن

و

'

هی

' مز س

,

'

اده

;' )QN ت یشزرو ()B ی ه' 4 هار د J 1 م ' ( س ) م " @ م ( دانی

'او IU . 42Wار- 'ا' ه ( Tورزشی. و اس .ن Qر HB Cم ی ه

س 2\ د

(D ش @ مس H ا N6 ار ت' L .د )N )QN ت E س N م & 5 م H

مد )N د. ه 'ر ه Bزم ( نار کشزرو ا

.د )N )QN ت N 3 97Aد; رق ه ا ار د J 1 م

()B و د )N D)! 'و و م ( دانی مدرس را هV و Cا I)? جت [ B ت; U3 ;د N 3 97A ا C شر + س و ی N I/ # , )B ت 4D ن ار ورزشی

)N د. E! " م ' ها A ' Lرا /) م 9N س ^ ا C 6iWتک )Nکی

دش ;ا B ه ا ار 3ه 4د و روزرس نی )N د و V Lاندنی

م /) ت )N @ د. 3مز- ه 'ر ' ش ر' B ش

سردمŽی م KL ))’ ت >قو H 'I ن ن ق ن Uه ا ار 9N س ^ 'هد رسی )N د و را ت kت )0قار می B ش م ن و -زرو

م (/ و ا Aا' Uوه ) را ت )N )Jد.

ه' 4 هار " ار ر' 97A 94 ق ی N B ت م ن H Ž و د )N ا #ا 4د. ر

و' /) م ' k تا 2B# A Gا از /) م ه مز س ر' و ش ( د.–‘' ( س ) نی ا +)! ! ن ( & A # Nی ) ن +)!



XGل فصل

ه Fi ;رو' ` ش & W 'ر ) ت ;د N 3 P6ا B ه ی D ن [ ن—˜ار ازم 3 ` نا' ' A hا ا سردم 9B6ر ( س' .د )N ی ( س ^س

'ن )N & 4د. & Wت [را 'ر Fi ه.د )N Cر Q ن ار ) ت P6ا B ه ی B26 )GiJ

Cا I)? جت و ) ت F 4! d Wرو- 'ر ان ) 8ب ا ' L /) م 9N س ^9N س ^ ,' Lم TD!( س ^س ) ی IU D2#ار )N د. س ( س ه ت ( Bی

ه' 4 هار ,m B ت زا د Q(N م ه F تا , ه ک (Lر 2B# nاز'ر سردم م ن ) 3 و ^ Iشکی ام ()Nی, 'س ) ر 9B6ه اور‚ ان Dی

0' Gرا ز ( Nی )N د. 'ا' -را IU ه راق و د )N روم ار یشزرو T) ه ' L C قi م د N مز م ن

ه C قi م ا و د )N د ) ت ار ی / ن L C قi م ا ^(` ت ))شد; از

'ور ت ات A F اه )N د. .د )N را IU 97A 94 ق ه C قi م N د !او و ' L ار کشزرو

ن `)^ Nد م iق Cرا از مز .د )N ی A م ار ' L /) م 9N س ^ `8^ ' Lرا )N ƒkد. ) 3ن م ه ت ( Bی (Aادها q#ار و د ) ه' H و د ) ه' # اب ت (B)مور )N د™ ه سا! ی را را )N د. ) 3ن م ه.د

) ش

( اش

' `N د

!وا

و

ورزشک ر

K تس

;شد

P ام

ی

c

فصل 2\ د

ی ( س ^س ,د )N E تم ار زم 3 ` نا' دم و 42Wوا' ,ی م ر )( س' )N د و ن N Bد Uی )N د.

زا ار ا ( کشزرو ر (Aر و 'ر L ز W ,' A ه -i ت زا Cار Q( نا^(` ت )N ))د.

.د )N ی ( س ^س ار [ B تا د از مدرس از شو< ت ه B ت.د )N E تم ار ' L Lن / ی ه C قi م E نا # B ه

' Aتس Kم 6د رس ( د و ه C قi م ا ار ' L ه 'رورو

'ه ( د. :ارا ز ) ن 'رم 'ورو N I ه سا Lر'; B ن ;رو' ه زا د ' Lرا ) ت P6ا B ه )GiJ B26ی و ) قم

'ا' چ )N Hد..د ) ش ( شا' /) م 9N س ^ ' Lو ) ت E تم ه C قi م

ار ( نار کشزرو ی ( مi س زا ' _ +G ا ی NB ا ه 9B6 'س ) را# ا )N د.

ن ر کشزرو ه )1Aم و A )^ ا سر' H ت #واق ی و

3ن ? ا و د )N ر (Aر X^ )! TD م نا # ورزشک ران ) م ن Nد 'ه ( د. Aاه )N د. 45 م 'ر Lز و ن ق ( م دم



T) ه ه م ن ) 3 @ " م نV' 6 ر (Aر ورزشک ران ) را راس šو

()B Jر Cن ( ز IU H ار- ت )4Nان W 4Pی 'ه ( د. 'ر Q ن -زرو

)N ; U3د. ورزشی ت )N )QNد و وا! د را

ب 9mاز فصل

.د )N ی ( س ^س ار Cا I)? جت و سردم ه F 4! B ه دنا' Uز

& TD م ,یشزرو T) ه م ن ) 3 @4W ورزشک را را از ن Qم ! ی

'ا'; ن د; )N د. Uز سردم یتا I)? جت

ا I ا # Aاه ' ن م ورزشی و ا Vز] ز سد N(D م

ورزشک ران ) را م )N 9د.

د 97A ا ی ( سا Lر' هز ) ن م ن و یشزرو 97A -را IU H 'ه ( د. :ارا یشزرو ()B

.د )N ی ( س ^س ار یناد ) م و و' ن /? دار ه Bتج ?( Iا ,Cا Iار و اس 4با #ا و ( م ن ی NA ' 1( نا ,97A ا ارز ی ' L /) م 9N س ^

IUار )N د. C قi م H یت 3 97A ا دد # ه ; ) ش و د J 1 م '

تسربد یبرم ین 2 ن G ر OnI D S2o م

ش "L & B(Gاو >ا I ن ^ ' 6ای و ا م # 'ر ' ی Uدنز 9)!'

)! TD م ا / ' D 1 م ر' N6ا H م ی B ش سا -زرو ر' '

'ارد. ()

]سا I B( م ")G ه ر' /) م 6' X^ )! TD م ;زوما

• " ار ر' )Gوجم "L 'ر Aاه ' ه داره A ی 'ر ت هی

aسردم یشزرو ه )! Aر' ' ش

•

ا م ر ( ی ام C مادقا 'ر ا# ا 'ق ن ه ت هی

•a )! A H E س N م ی ( س ^س ' ها A 'ر ت هی

•aما ز ی ")k م ' ها A 'ر ت هی

• U' م 3 ' ها Aو /) م E س N م ه -ور زا ;' +( سا ر' ت هی

aی A ین BD#•aما )21 ن 9 سو ' ها A 'ر ت هی

•Cا I)? جت زا ;' +( سا ا E س N م ر ر ( س' ' ها A 'ر ت هی

aیشزرو

•ار کشزرو ا E س N م یکش I^ ه 4 قام ' ها A 'ر ت هی

.dوم



د 9p م ا تت S2o م 9 ?R D_ ف p م تناکشز زا هن 2 گ EC9 ?R

& B(Gا 9)D ن (^ ی N(4 م یها U H N د )!او و ) ت P6ا B ه زا

8اه ( د ر hن م را 3ن ? 'ر ش ورز- 'اش ) ش ( د و از "L NN د. P ما

ی NB ا ه ' 4 هارو H ' Lس ق ن ه /) م 9N س ^ ;ا B ه

) ت P6ا B ه ( شن Cر J ار 3 و د )N ^ ا قاو ه ا

ده ( د.

.د )N د ) ت ' L قان ( و راه ' 4ه ا NB ی& W 'ر H ت ( اور‚ ان I^ Mشکی ' ر ک B ه ا ا م ن

ش ( د. ( شا' Lن / ی هراد' B ت

ن ( ;Iرا - ^ ^ ت ب ن ( ;Iو 2B# "Lن “ از ه )Bن Qر )N Cد. )! Aه ت N Bی

.د ) ه' -زم 3 ار Cا I)? جت B هزا E س N م ;' +( سا ; k ن ( نار کشزرو ( نار کشزرو 2) سو دش ( شا' ^( مد ک N ا زا 94 ق ار Cا I)? جت B ه

رسی و )N & (N د. 'ش ;' +( سا

د N ن B ه n 'اروی ت [ Bورزشک رانی م /) می )N د 1 از س

ش ( د. ; U3 m... , ‚ !3ن (` زن 4رو س 3, '.

د

)N

;

U3 Cا

I)? تج

' ما ن

' ی

A ن

از

( را نش

'

Lدم

X^ )! TD م n ش ( د ( شا' Aدراس ( م 2ی )! TD م یشزرو B) 'هد ^ ش ` می B) $ N I ه 'Vر را ))2) م$fm& سر' 'Vر

Iرس ? ل مربگر د م9 انی داد لک J>

ت NN ))د; 3ه ه Cر ? مو C ) جت و درا' B ش ی م ینار )( س' [ B ت ن Uاد # /) م 9N س ^ B ش سردم Uا ی (G .س B ش /) م رم م

شددا ت )Jم ( 'ار', م ا D^ ' (Lا و اE) ت ار ' L 9N س ^ )N ک

@4W 'ا' ورزشک ران ) م )! TDه م /) را B ت ر QN م و د )N ")G ور ی م ه سا ا ! G (? ت )N )D1د. 3ن ? ) رودا'ه

B ه Uا & G ا 'ار'. () C 6iWا 3 " ار ر' د N ر ا

q#ار د B ش زا ی P ش Nد, @ ^ س 9Nش ' Bوند; ه س 6س P6ا

/) م -زرو یناد ) موو' .د NN)4 3مز- # دد ه ")G /) م

Cر ? م یناد ) موو' ه ")G B ه ر' م ) 778اس .ت دا' م kدو' م ی

‚ ! I)A ( مک ن ( ,Hت ’ Xو , ‚ ! I)A /) م 26 mO!ا از aدنرا' Aاه می # دد و ر 3مد را ^( س ) ا ش ( ;ه ت N Bی Wر ورز-

B ه ا ار ار کشزرو و د N $*mب ,د N یم ;' م 3 رودا' 'ووم ( دانی

مز H ه'ادور B ه ر' Wر ر 3مد ورزشک را را دنات ی B ن M ک e) ه ر' B ش ی ( قو د U 'ر م /) ه Dمی م N /) د. H س 8قد B ی



26 @ (Gی H ورزشک ر س U' & G( ه D)( د م 3 iرا انج ] 'ا'; اد /) م N ه د سا ;' جت -زرو ")G + ه ه ا ار ' B ت.' )/ ' @Aم /) م H ا ار

H دش 9 د 4 ت ) D م ر' 'ر " ار ر' H & Gم ی د ا 'ادور H ! " م B ش .د N ر 4#ا F DGا ا ")G ه ر' س' ز ی م

قو ' ز )! س دش ی 2)7k ت دنور H دنات یم ا ,د )N یم >وش

.سا [وادم یشزم 3 H ' Lروند /) م ی !و ,' )U می

ن م ? B ش سا (? 'س )( ر, ' [اد 8( سا ر'ی م H ب 8( نا ) را ان ) 8ب 4د ت 'ار' ^(` )U' ' ز 9) م و سا € ( م جت ی

) م .'رادن ی W 4 ترا و ی ( دم Cر ? م و 'را' Y78 ت یناد ) موو' 'ر ' A ورزشک ران ه N( Dد ا اد; م Nس 4ی # دد م L V Bاه ت Bه Bا; نار کشزرو ز ) ن # , ش' L B ت ر' ? ن 3 سسو ر N ر' . D) ن'ر ' Cر Q ن ,'ا' م سوس ر' ? ن 3 )2و تان ی ت Bشد Cق 2)Lی 'و ) م ا J 78 م )P ق ا .د یم ` ه ی N B ت ه م ن

'ر 2B6ک ' L 'را B ه دنو' ورزشک ران می ین ) م سا E س N م ن

'ه Nد و ن Bی تان Nد 'س می 'وند از E16ت می 'ر ینار کشزرو " ار

()ن ( ز 3ن ? BG A Gا ه N(Dد و ارز ی و B) ن ینار کشزرو

'ارند را م NN /) د.

)N یم ' ?N)^ 'ا' م ( نی ه Nز ن )( ج ن / A) اند B ت ر' م `()! TDرا 3ن ? ی ه'ادور /) م ر' B ش ;ده م 3ن ? ا 4#ر

BD ق (A U ?# 'ر را B ش د ) ها 8 3ن ? ?6د; 'ارند شو< )N د. س Mcاز

ر چ د ) / 3ن ? D2#ت Bه Bاهی NN د. د N چ زا ی 78 م ه

ر ( س' (D) س 3ن ? L3وق ) ی 'ن & 4چ چ ( Iش Nد. 'ر و د N هد انج ]

3ن ? ' H س ) ر از ق 94 شند, N ش 3 ( نار کشزرو یه' م س ; k ن و B ش

ا# ا 'ت C N Bورزشی را 3ن ? ا ه روز ت N Bی ده ( د و از ت ))شد; 97Aاز ا ( ب ه ر' ' [ Aس ) را C D2# Cت N Bی 8اه ( د. ن Bن ا از

.سا ;دم 3

'اش ) ش ` م ی Jر # Cدا Uن ن ( زم Nد ه'ادور /) م ه )! TD م

]سا ز Cر J

'و س (6ی[ ×~ م ) امدا'~×$%%›م ) ~%%›م ) f%%›م ) $%%›م یم ) امدا'%%~

]q ن م ی م$%%› q ن م ( م$$%›q ن م ( م ~%%q ن م ( م

م ) %% }fم ) $•%%›م ) ”%%›م ی اس ) 1م ) ی[



^ ش - ^ › [ Uارت + <م ی س - ^ › & W - ^ ] ?

^ ت ' ^ › HD ت ب چک `م ی ‹ ^ ت ب نزو ب ت ^ › ;I) ن ب ت ^ ] ?

;I) ن - ^ م ی

Nد ش م 9 )D1 ت (? l]سا ی م

'و س (6ی ^ -ارت + < ‹ 'وه م ن /qم ی

› م ) %% }fم ) $l%%›م ) ”%%›م ی اس ) 1م ) ی

- ^ › [ Uارت + < س - ^ › & W - ^ › ه - ^ م ی

HD ' ‹ ^ ت ب نزرو ب ت ^ › ^ ت ب ه م ی

;I) ن ب ت ^ › ;I) ن - ^ م ی

ا 9N س ^ H ر N ر' م ی[~و

q ن م و' › 6س و' م ی

› ‹%%”م ی اس ) 1م ) ی ( م$•%%› ( م }f%% ( م

;I) ن - ^ [ Uو س - ^ ^ -ه [ ^ & W -و م ی

HD ' ^ ت ب [ ^ ت ب وزن و ^ ت ب ه م ی

^ س 9Nسم ی[ L3 'ر و

م 1( سا هو' م ن qو و' › 'و س (6ی م ی

ن ( - ^ ›;Iارت + < - ^ › [ U س - ^ › & W - ^ ] ه - ^ م ی

HD ' ^ ت ب ^ ت ب ه [ ^ ت ب وزن و م ی

'هد رودا'ه ی Nد ه م )! TDه م /) را ن می )D1 ت ا

'ا 9Lم ( دا ات + € م ( و سا یناد ) موو' (Aد, از تک )Nکی ت ات + ق ' Cر

() 3مزشی ا رس ( د ت و م ? ر Cو مز ' ز راد 1 م

'ار'. س ^س ) ی م )1(Dا ت )BPا NB ی ن ( ز

ا ار /) م دنات ی B ن یناد ) موو' م ن H $lزا (B ( شر }ی م ' 9)Bk ت ا ار ر کشزرو H و ی م H و ,ی NB ا ,ی ( س ^س .د N ها A'ووم ( دانی م ن م )/ € 1G /) م ار )( س' 'اد ت ' V و

مد مدرس را اس )+ '; )N د. ' L



ن م ر I و نش ) ن م ه ت N Bی[

ی ! Gر' .د N S W ار ( نار کشزرو هز ) ن د نازور ی N B ت م ن ه

9N س ^ B ش Uا .'ز س یم ار B ش 9N س ^ /) م و ی N B ت مز (?

'ا' ا ه روز B ت & TD م د ی مه ,درا' ا جت /) م

جت ی ) م د ) مس .دش ' L -زرو ")G م ی N B ت 2B!ار ( س'[ جنا ر 4 جم ار 3روز ت N Bی را ده Nد و 3ن ? م ?

aسا B ه ز ) ن ) م ) 'ر ر ک B ه و C W 4 ترا .د NN ;دش ;'ا' C N B ت ()از H م ی ا چ Nد رودا' ورزشی ار کشزرو ی ( قو J 78 م

ت Bمی NN د.

N6ا م )' Y78ر H رش ) م )ورز- 'ا'; د B ش ) ت ر کشزروه

'ر راه BNی ش .'م ی م & TDرش ) ورزشی مر' ن Qاس د

H .دش & TD م ) م / ' ;ا B ه ی N B ت م ن & W [ B ت ر' ورزشک ر

سا )N چ ا .دش ت Gار زور H زا د روز س 8ورزشی د

شد. 3م '; شد; / ' )+) ورزشک ر ن Bی تاند ا D2# H ت N Bی

'ن & 4م ( ک NNد و از H م ی م یورزشک رانی چ Nد رش ) ورزشی را

'د ه N(Dد. سم ی مد J 'ر م 3 œ س ( X^ Eو )Dر ' / می روند,'ر چ Nد رش ) ورزشی ار ر کشزرو B ت I ر م ن روا' ا N6 د

'اور N د. رق می N د

' ) Cو + ت د N ن م E س N م ( شر ر' ار کشزرو -رو ^ C قوا یه U.سا H 'I ن ر )D H (Lم 1 Dت ( Bی

9N س ^ شد, ن م ر I شد; `)^ تت ( # E /( ورزشک ران ) د از

H سا ک B م ی # شد و ا ورزشک را ت م /) ا' >iWا'; شد;

(+U D) ن ی 1"N م 'ش (+U شد. ن 4د Aس ) '; شد; ت 2# (+ ه

?) رر' 'و D) ن /) م}f%%ا 4N ش N^ ه ش 4Nو B ش $f )^ (+ هی (6س و' (? ی ^رد$%%, ( مf%%, ( م~ر'$%% 'ادما ( م

'ره م 1 Dات + € می ا (Aد.%%~'ر~ 'ادما ( م

E) تتŽ # -زرو K اش )N چ ر' ن / چ ار ر کشزرو ه ا ز ]سا راXU )0 ت د ) هد

‹%%$'ر~ 'ادما ( م$•%%› ( م$%%و $$%› ( م ~%%› ( م $%%› ( م ”%%› ( م }%%› q ن م ( مf%%› ( م }f%%› ( م ~ر'~%%'ادما ( م



]97A ا ی U' م 3

شا K تج ?( Iا Cو وس 9 و B ش سا ? م یناد ) موو' 97A >وش زا 94 ق

Gداق 9 ! F 4ت ( را ارز ی )N د ا ر را د م ;~!( Dم ' #ا Iار و

)B ت و Cا I)? جت زو'ت از او!( ت N Bت ) انج ] 'ه ( د و می تان ( د ا ارت 1

p) ه د ) نا' (Gی ا Uمی 'ر Lاس ده ( د سردم & TD م دد # 9 سو

Uا د )N ی B ن A ر' I) چ ق e) ه a D) ن B ش سا Lر' ا ا ی D ن ش

ن 8اه ( د.

!( Dمار' ق 94از شو< ' 97Aووم ( دانی ن ( ز و د C k+Jر' M):ر ار D)! 3مد; اس .م " T Bشد c H ی از سا ;دش ی زرا

)Dر را Gت م ( B ش د ) هد تج ?( Iا,Cمس Dو م & TDورز- ) ان ( د ارت 1 ار ' N سا ی ( قو د ) ش ( شا' تز ) ن 'رم 9 سو ی N I/ # ت )Bوس 9 و ما ن Cا I)? جت & 5 م ا د ) هد & TD م دم i5 م ( شن Cر J.سا ی A ن

m– )B ت ز ) ن › ما ن ] m

ž] Ÿ– N I/ # ز ) ن › ما ن

˜ L )Dر K اش ] L K اش ]

— 2" م [ شا K ن

tمi6 t 'ووم ( دانی ) مز g " س

'ا ^ ;ت ب راXUtg" س t 'ووم ( دانی ) مز ی ک 3

HD ' ;ا'

t ه 12G t 'و )D م ی 2Lا' 4! ه ی /(D#

HD ' ور

t )D م g" س t س "' gا ^ ;ت ب

[ U س - ^ › & W - ^tور “ L t 'ا ^ ;ت ب (8 ت `)^

[ U س - ^ › & W - ^ &ا' Ut[ U س - ^ ›& W - ^ ' U “ L @B6ا& 'ر

tی ه 4# t & W - ^ ا د ) سر K)k م

;I) ن - ^ ا



t'و A 1"N م t & W - ^ 'و A 9k م

;I) ن - ^t )D م g" س t 'رادن ( سا & W - ^ ا د N ناز

;I) ن - ^

t'رادن ( سا I) ن - ^ ا د N ناز

]شا''

mE س N م )hو ر' nیارا' ]د N مز ) ن

q ن م ور زا - ^

q ن م ور زا - ^ ه jچ

q ن م ور زا - ^ >وش ه “ 2 Cر ( سا ه “ 2 ا بچ

2ی ه jچ

'ور / شر B ش

t ;دنو' ه )D م راXU مi6$tft}t~tlt•t¡t”t*

mی L 'و )D م n; )R eUی و ه مi6 ا Lرند; کت ه ی Wق

] A D م و > + ترا ا / B ن (8 ت

[ U س - ^ ن ( & W - ^ ;Iو - ^ > + ترا - ^HD ' نزو

]HD ' Aو' 3مد وزن و BD ق 'اد # ا چ ^

) مز N/N م [ ! !ه ^ ت ب BD ق راXU مi6 نار

HD ' › نزو ا A D م ز مi6

[ U س - ^و & W - ^ 'و A 1"N م ا ` ش

[ U س - ^و & W - ^ 'و A 1"N م ا 9)

n & W - ^و ;I) ن - ^ 2) م q ن م E را q2h~m& W 'ر ( م

n ;I) ن - ^ 2) م q ن م E را q2h~m& W ( م

( من



'ادماو' چب

2ام )( زا' Cووم ( دانی ت

Uد N2

mد )+ سو I مق nی B سر ه چ ^

nا D^ نزو$fmدن ^

n ا (L' نزو~m[ U 2)

nا D^ HD '$.•m[ U 2)U

n ا (L' HD '$m[ U 2)

k+J &ود #}}

]شا''

]دن سر [ جنا š ر ت

] ام Pم ی

D سم دم Aس ) '; شد; ن c 8Dی

) ت P6ا ا N6 (A Uن ( و ت ز;

'ارند قi6 () ار کشزرو دش ت شور و ت @Aم ( م ن رد 1 چ ه

ق ) ت H و م ن H (L س ا & G ا ن م ت م @k2شند.

.' )U ر `B) ت ا دد # P6ا سا O_م ی م H ,یناد ) موو' ت ( م 9و /( د ت د ورزشک رانی ا ه ه + رش ) ورزشی B ش

سردم ر' 1( رش ) ه ورزشی د 'اش ) ش ( د. ت دا' A ی د NB تردق

/( د. ?) ورزشک را را ) ان ( د 'اش ) ش ( د ت قر ت



'ر ت' L ) ت ی زرا ! ; 1را 'ووم ( دانی اکشزرو ی س N ش د B ش

' L ) ت (D مز و I) ^ 97A ) م زا .د )N >وش (D مز و I) ^ 97A م ( eه 3 د ) نا' می B ش د ) ها 8 SXGشد; را ر کشزرو ه D)!t ,' Gر ی ی A ;زادنا ) م 3 8اه Nد ورزشک ر شند. ا Uهدا] از ار کشزرو 3 .د )N شا'' ار B سا د ) ش + ن )!وا د B ش

'ر را ( N د و 3ن ? 8اه ( د س Bورز- 'ووم ( دانی 3ن ? )N 4kJد و از' 97Aر )N )Uد. Lر\ از م ن

'و'!( 9می ت سردم ر' / ' ه -زرو ور Cا Q ن ا ( شاXU قو

( شا' ) م Lی " ار B ش ت د N یم یک B ک N ا &وا .دش ( شا' تاند

'ر ش نار کشزرو زا BG را B ش م ن 3 œ 6ن ? 'ر ش ( د و

BGمی NN د. 'و] ا N ک ش HB Bمی N د ت ورز- 'ووم ( دانی

اس ) دا' را ا رش ) ه م ' O2(8ووم ( دانی ش Nس ی )N د. ار کشزرو

C' 6ه ر و نار کشزرو هر (Aر )Q ن یت 6iWا / ' ) م

Aاه می NN د. B ش ا ی 2)7k ت )hو

4kJ ;ز #ا ا T) ه & TD م زا د د )(D) ن یند ) ت 2 م B ش Uا

'ووم ( دانی ه ;رو' 'ر ش ا Fi یند ) ت & TD م '

3ن ? 'ارند از 'ووم ( دانی )N 4kJد. ا Uم & TDت ) دنی مدرس ت وا Gد B ش ی ( را ن QرN C( د و H ن 8Dاز ن ) ه رق Fi 3ه 8اه ( د تا ار 3 B ش 8اه ( د ت 3ن ? 'ووم ( دانی ندار' از ده Nد. ا Uمدرس ش Bوا Gد

3ن ? تدر )N M د.

ار کشزرو ? ن 3 .' دها L B ش ) ت زا / ' P6 B ش دد # P6 (? ا Aا' )N BGد ت را 3ن ? B ش سا ب L ?) را می ش Nس Nد و )2 ق

ش Nس ی NN د. B ش ا ار 3ن ? و د NN A hا ) ت دد #

/ 'رودا' I) چ چ & 4 ن'

^ NN -د; - ^ ه

س و ینV Wن U

@<23 Dqرس 7ی S q د 2Mq 1ر I : Iب 2> 79? ان Oی - ^ ?) ا اس ) دا' ی BN هار ' B6 - ^ تان ی

ما ا 9)!' .سا د N2 - ^ D 1 م ر' ن U س و ینV W دش د N2 [ /N ه ر' Iر Uی و ) ن رو (U د B ش سا ا

ک )! G 'ر V Wنی ا 1Aی ت )!د )N د ' B6 N2د - ^ ا

N2د از ان ) & 1تک ن اس )+ '; می ه - ^ #? نی ه H)N کت

? م ( کنmو' )D م ر' 6سn N د. تان ی ت )!د س 6ا 1Aی & G ا .سا ینV W - ^ ه ;د NN - ^ ا / '

ن U س - ^ ه ;د NN - ^ 'ارای د ? ی N2د اهمی ه ^



'و س 6و ^ -ا 1Aی م ' V Bر Lب ه ;د NN - ^ .سا

'و] م @Aه N(Dد. 2Gم ر' q ن م ور زا - ^^ NN -د; - ^ ه

N2د

Tr <23 ?: M: 7V9 M3گی 9 ب 5رف 79? ب 9G@زا 2>

B ش 'ادور ر' 'اش ) م # I می )NeB ه و ' د N2 قد

نوراو و د )N د N2 ) مز زا ^ د N چ ار ( ند یم # I م د

I م H د )e)c رو H ت ( “ا 1Aی p)^ر م Cر J

N2د - ^ ,ر ج + نا )2 ()از س 6و ق 3د. DGب می ,' B6 دش د N2 ی 1Aا 6س وزم ی # # ن ( زم Nد N2د - ^ ;د NN - ^ H .سا دم 3 'و A ت ' )28و€م ن U س - ^ ^ -از رو م ن qو 'و] 'ر 2Gم ر'V B م

.سا

^ ت ب NN د; ه

@s س ? م : زب ب Vار M: کشز 9 ب 7Y Z ب'و وم ( دانی 'ر ^ قدر Cت رودا'ه تک )Nکی ت و ^ ت ب ه [ U [ U D) ن & B م )R ا ^ نزو H ا ه N( Dد.

ا 6س}% ت l%و د N2 س' & W د و [ # .'ود ( م 2# ار HD ' # [وزن و د N یم HB یمها ه ^

مز د N مز ) ن ب L ()از س I و قدر ^ H Cت ب اند. و! ی

'ر 'ا' ا از 'ر ش ) ب 'هی م Nس ,Eه Bه /Nی و چ Vی ()از ه ^ H Bت ب NN د; وزن و .سا ا ;ا' 12G & W

E س N م & 5 م .سا ب L هوز د N مز ) ن HD ' ;د NN ب ت ^ ور' ^ ت ب سو وا!(4 & Lب ش م 9تان ی وز ا

' 6 Aی از B) ن$lب ت ^ ا ی نات ,[ B تا KL ^ ^ ی^ ت ب ه$l%[ت A ¢ت 4 & O Gو تان ی ) مز ^

.سا m& 4D) ^ iاز ن "1م ( نی س'n p)^ر^ NN -د; - ^ ه

;I) ن

@t م a < 2ان Oی ب J3 =a ^ م اکشز'و و م ( دانی ن ( زم Nد ه ( شر / ' D 1 م ر' ;I) ن - ^

ه ;د NN - ^ .سا 4 ن # B ه ه ی نات ورزشک رانی

H 6س , زوی H م pانداز Cردق د ;I) ن - ^ش Nد. ( شا' 'و س (6ی و چ Vی NB ‚ H س )( Hر را م ? ق

^ ت ب قi6 د ;I) ن - ^ ه ;د NN - ^ B ه زا ت ? م

N2د می تان Nد را ه ^ ) مز g" س زا ' L '

'و] می #ر' ن (' ;Iر - ^ ه ;د NN - ^ .د N ش ( شا' @Aم q ن م ور زا - ^ 'و سV W - ^ , 6نی و 'ر تان Nد

شند.

^ NN -د;

^ -از ه

سر qتی Ru E 7ی7 9rمنگ 2> 7 ان Oی د ب J تر از

?:Uی@ سرس ; تی =a ^>



q ن م وری ( م 1( سا ه ;دنو' ^ -از رو م ن qو ه ;د NN - ^ - ^ ا'م .د N(D ه ر کشزرو u L ه 78 م د N مز ) ن

q ن م ور زا ;د NN $$% )/ ن ) م د G تد N2 دق د ( م د q ن م ور زا - ^ ه ;د NN - ^ B ه ی !و .د N ش ( شا'

ƒk ک N ا ن د N ش ( شا' q ن م [جه 4D ن ی B# ? ت ر (Aر

^ -از رو م ن qاس و 'م ن qق (BDی از [جه .د NN ) ان Nد از /(Aی و ورزشک را د سس 8و ت ? # Bی ش Nد ت

ار کشزرو .د NN یش ^ چ & B م ه ' (Aا و ی Uد ) شا L!(' Œو س6) ی می تان Nد ق ? م نی م ق ;د )BL N2د و قد

^ -از رو م ن qر شند. ه ;د NN - ^ م ? ق

^ -از رو م ن qم A ی ه ;د NN - ^ اد ( ا ر' 3ن ? را 3ن ? ش )78و چ کی 3 دش یم # ( م [ار 3 [ار 3 .د )N ن Uا . )L دنرا' ^ -از رو م ن qرا ا ز ) ن 'رم ب ت ^ - ^ .د NN )! A 'و س (6ی ( شر ر' ه )Bمی تان Nد 3ن ?'و س (6ی انج ] ^ -از رو م ن qم V Bمی تان Nد ه ;د NN ^ NN )! A -د. 'و] 'ر 2Gم ر' 'ه Nد, ن + Mت ز; NN د و

ه ;دنو'م 1( سا

ناد D; سرس کشز 7V9 M3 D م G 7[E2R 9 ب@<23 6م 2ز / ' ه -زرو E س N م V B م ;د )BL م ق و H چ د

ار کشزرو د N نات یم ? ن 3 'و و م ( دانی ن ( Dو! ی ه ( شر

' ز ا I) م ر ا ا Lی ت 4د 9 شند. )Dر زاه

H دم 3 ' #و ا B ت ' ز 'ا' u 7(Lا و ر A ^ Lب ن ( ز اس' .وند; ه اس ) 1م ) ی د 'وند; اس ) 1م ) ی NN)4د. N2د ست )D م H ^ 'ر ش Nد و م )1Aرا ;I)/ نا'ارند. ه C )J 7Lرا ا B ه V B م ب L ازم 3 ` نا'

'و ه ;دنو' 6س

9 س ارب تسا 23 O 2 a 7ا ه W :م 9 ب 7 2Gبه ش ^ ر[ د ن V9سر qتی@'و سA H 6 !( قدرتی اس' .وند; ه س6) ی د

مز ر' ,راکت Cر J ار ) مز ' ز ر A & B6ا ی نات

ا ش Nد. 'وند; ه l%ت %$ )Dر ت ;, ( شا' ) ن 0' #و N) مز و د N ش ( شا' ا e) ه م د د ی (6س

/ ' ه -زرو ی زرا ر' .د N ش ( شا' د را >ن ا 'رو 3 ( ت Nد و € A 'وند; ه س (6ی م (Dد د ' اد )^ ا

Iر Uی ی (6س دو' ا ت%%$س 6م )Dرا دان ( د.'اش ) %• ت % lم ) ' ,وند; ه س (6ی د ش ) ب%%~ م ) را

( شا' )D م یق ا د G (B ی ش Nد, س Mcش )

9 را Gت م ? رتی اس ق " ق )D م 6س .د N ش



( N د, از ( س ) ' هت H چ ین مز .دش Y)8 ت':( د س6) ی تان ی 3 دنش یم # ( م / DB ه قر

'ارند سو' cس ( د چ رش ) ا را 3ن ? . )Lا Uاز دنرا' را

£م' H وند; د N ه' ^ س šمی 6س د N هد ما'ا

2Gم ر' Lب می تان Nد س (6ی ه ' .£ (Dوند; ه س (6ی

^ V W -نی م @Aشند. 'و] 'ر

=Oزب درب همنرب [O Eگ 2نه

H یناد ) مو و' . D) ن ز H یناد ) مو و' ,& 4D) Dک ) & 4و A SiLت 4 &,

د و د ) ش ( شا' ;ر B ش د B ش ' 4 ن ا ر' ' ا .سا ' 4 نش ( د[ Jر Cوا Gده ر 3مد ن م ر I شد;

کی ش م ; c س

م ) %%$'وند; ه س (6ی

م ) %%'fوند; ه س (6ی

م ) %%~'وند; ه س (6ی

C W 4 تر # C ):Iا

م ) %%$×~'وند; ه ت ( 1ی

م ) %%~×~'وند; ه ت ( 1ی

وه زم ( Nی ) ن

ه ;دنو'”%% ( م

ه ;دنو'$•%% ( م

ه ;دنو'}f%% ( م

2BG وه ن Qمی ) ن

q ن م ور زا - ^ ه ;د NN - ^$%%› ( م $$% ( م



q ن م ور زا - ^ ه ;د NN - ^}%% ( م

ای ه و ) ن

N2د - ^ ه ;د NN - ^

;I) ن - ^ ه ;د NN - ^

ن 8^ت

^ ا ه نزو

HD ' ه ;د NN ب ت ^

ار ک شز ر و ا ' 4 ن ) سا ر '

ن م ? ق.....;دن م AŽ

Œ)! ن م ? ق.....&ان ‚

Œ)! سه ' ; / #.....ŒNو] 'ر

Œ)! س ' Uارت `.....# ; / س' [ر

Œ)! ; / # ..... ()^ چ ? ر] 'ر

Œ)! 'ر ج N^ ; / # .....ا ( س

Œ)! 'ر (B ش ; / # ..... L #س

89Oر L R Eگ 2نه ا 23 >د ا به

P6ش / ; نا # /( د. از م ) ا (D)!–‘ی از ' L ;'ود k مر' ( ن ( س ) ' م ن q#ار 3ن ? ه e ' 4kJ ا و 3ن ? س ?A /( د. ا# ز;

' L ;'ود k م mی BN هارn 'ر مدارF ' ( س ) م 1دم تی ه )Bر را م

'ور; راه BNی ه e )Uر زا ار B ش D ه ینن ق Uا .د ) ه' [ جنا



[ B ت ر' 'ووم ( دانی ست ا ا م ن د ) هد ' ?N)^ ,د N یم qN م

مدرس IU ار NN د.

ا 3ن ? )D Nد و از ت سردم 'ور !ا دد # ازم 3 ` نا' ا ا م ن

' )N C 6د. 'ووم ( دانی ) ت دش @k2 م

'ارند را ش Nس ی )N د. ت H چ ر'ا و ها L (B) ت P6ا

P6ا و د NN HB دد # و ) ن (A U 8اه ( د ش ' Bر (B) ت P6ا زا

اس ) دا' # دد م A ی NN د.

B ش ) ت دش @k2 م ا ار ازم 3 ` نا' 8اه ( د ت ت سردم رو م زا

NN BGد.

رسی )N د. ا اس ) دا' I) ^ 97Aه زم (Dو 'ر ا P6مدرس ت را

ش یناد ) موو' ه ( شر ر' ? ر ینار کشزرو 8اه ( د ت ) م 3 از

^(' ' ?Nه Nد. می NN د را

9N س ^ N 4kJد. از B ش د ) ها 8 ت سردم یند ) ت Fi زا

د N( شا' ش یشزرو د Gاو & Wر' 'اد ( سا Uا د ) ها 8 ت ) دنی

3مز- 'ه Nد. د ) ها 8 'ووم ( دانی نداش ) Nد ت NN )Jد. ا Uوا Gد B ش

? ر از ورز- م S 7Nشد; ^ ( Iزم D) و ه 97A 'ر زم 3 ` نا'ه

D)! را از 3ن ? دنا ;' Gر ی ر )D ن ) م Uا .د )U را ر

3ن ? 3ن ? )N 4kJد و از د ) ش OJ 'ر + ن )!وا ,د N ش ;' SXG 8اه ( د ورزشک ر شند.

@9 :د F ن > Eگ 2نه د م9 انی ا د م 9سه

'ر د )N اد )^ 'ا Aا د ) نات ی B ن Uا د )N ها A Lی /) م 9N س ^ 3ن ? و د )U ^ A Wدار مدرس را ر B2 م ,د N(D ه ; 4L 'ووم ( دانی 3مز- 'ه ( د. 'و 'را ن ; kم ی

Iر (Uت ( ورزشی مدرس ت N ( د. ا نک ) را وق ) ی می 'ووم ( دانی را )Dر ت ) د )N د. ه ( eک Mرا از ق L 2اه ( د ا ر:( Mمدرس ? ) ت )N ¤)24د

ن ( Nدازد.

@)B6 2)Lی ش ( د و ه ( eق ن Bی تان ( د 2)Lی م 9 ش Bه ( eق ن Bی تان ( د

( نار کشزرو ) ش ( د و ه ( eق ن Bی تان ( د م ) #شد چ D ی از

ش # H .'دد ا! رو' Aکش سا راق** L3 & س H دن ^$¡% ه e ^$}ند ت 4د 9 می ش 'و 9 د 4 ت ( س ) ' ;رو' & W 'ر ! س

ه e $”.دنش یم ! س



ش ( د. 3را ( شا' ( NNد # ی ه Bمدرس می 'ر Iر' bووم ( دانی ر' H D ک 6 اس )+ '; از )B ه D)! ,م نزور زا ;دش ی e) ق ر 4Lا , ه م نزور , ?

وزرس نی )N د. ; )R مج ت و

M):ر ' E)Rت ا د !او زا .د )N >وش ار د !او زا یم G ; / ش H 3ن ? /( د. از HB ز ) ن 'رم دد # 9 سو و Cا I)? جت 1 ترا ا سردم

4ند. V ^ &را ا I) م د ) ها 8

'ر -' Lرا سا 'را' سو' ا e ه .د )N (N م و' م نزور H N)4د. م نزور

^ )N `8د. سردم ر ه ن & W 'ر /( د و 2)A ' L ه C قi م زا

ا ه مق qکی از ورزشک ران ) رر' Lی می زند H چ ه ;I #ده ( د. u 78 م “رادم سردم دد # ه'رر ا و د )N )? ت

ش ( د. ( شا' 97A L3 # ' ;I ر ا N6 7(8 م اXR A )h “رادت

د N(D ه ین D 'وس ش ( د. 3ن ? سردم ه ی N م و ر )B ت 9N س ^ Aک می سردم V TD م و دم I) چ R )26 مدرس را ا'ار; می NN د

NN د.

نش ) م ' L CV 1و ت 3 9 kن ? 'ر روزن م ه م 2kی ( ه م ن ا

6ک Mت )N ¤)24د. چ Nد

تج ?( Iا' Cووم ( دانی مدرس ت را وز رس نی )N د, م V TDمدرس را

,V )+) - ^ ه &ا' U aد NN )? ت E س N م و' Cا I)? جت مج 4ر )N د ت

. ت م ن ا () ا #' و ب ت ^ ه ;ا' 'رادن ( سا

( Nن ا ت (B)م )N )د و سو Jدا و ه ( ه ز )N ' د q قاو ی ه م ن

[ Uس ه'ادور ا #Xاب )N د. ن م ت را رس ( دد. 3هد Sه

( ه C قi م زا یک زا د ( ه e د !او NN د; م ' 95اش ) ش I()^ Eا

ن م ر )N I د.

سردم )!وا .د ) ه' ?) م iق ' Cر ن م ت قار Lن / ی ت را هراد' (D) س .د )N ها A ا ‚ ;i و 3ن ? ا Jر Cرس Bی ر )Uد. ار

C 6' ش ( د و €iL .د )N ین I) م ار یت 6' هراد' .د ) ش ( شا' Uد N2 م ن , K1A ‹ س & 'ومی nم (L' i5ه , س & او! ی )N u Lد ه ( را

.m; )R م K2(8و

BGا Uمدرس ? 'ار', ه Bک ران ) را ن Uاد # ^ Dا را و ' (Lه م ن ( ه ر )N د. )N د و



@9Oاد هگن =Sس ا تناکشز هن 2 گ E

Nد )N د. م ( Iا ت Bو شد 3 Cرا 'ور; ن م ت N Bی را ن م ر I و

Cدش و ا I) م 9Gم .د )N ŒN ه B ه ( نار کشزرو ی BD# س و س " gس iم ) ی

(+ ه H i5 مn ^ 2م )N Y8د 2^ 'ن ~l 3 & 4ت Bرا 9 م}%9 م ما'ا ر' د و (+ ه ر'l%.m; )R د و (+ ه ا 9 م

'ر روز شو< )N د ت ت ; ت ه A D م زا و' A D م ' V ا

()از V Wنی ه A D م$%.دودن + ه H ر' V Wنی A D م 9 م

م B ت س ت [ار 3 ()از H ت Bت Nو ی شدد, ت C N Bتداومی'و ه +) انج ] نده ( د. 'ر

ه$~' ' Lرا ار کشزرو .د ) هد 'س H روز; Gا ( سا H ر 4 ک زور ت س ه ;دنو' ت ¤! Iر (Uو ه ;دنو' Nد )N د ت ت U C N Bو;

? م ر )D B ت .د )N ب 8( نا ق' 'ر زم ( ندوند. رق ه روز ش 4Nرا Uا د ) هد B ت ' ز د ) نات ی B ن B ش ( نر کشزرو ا .سا ' 4 هار و$•

` ا IAا ار ی N B ت C N B ت .دراX/ C قi م م ن 4N ش N^ ه +) ه ش 4Nو

'ه ( د و م C 1 Dرا ه ` 'ه ( د.

ا ار' L ,%%”'وند; ه اس ) 1م ) ی ( م$•%%و ( م}f%%ز )( ما ا ( م

س روز ا نک )Nد. و' 'ر م 1 Dه ت ( Bی (A U

`+ م Nس Eت Bمی ( نار کشزرو ( نار کشزرو دش TB" م

ه `+ ن د ) ه' [ جنا `+ ه ت 8ت N Bی ' Lرا ه B ت .د NN `+ م (' šار. و ا 1 D م 8 ت

B ش دنش یم <ا و دنرا' 'ر' Cدش Uا د ) ها 8 ( نار کشزرو زا

ش Nد. ( شا' Fت ه'ر' (+U ده Nد. ورزشک را ن 4د از >iWا

3س (' Eد Uی ر کشزرو Uا د )N 4kJ ' L ;'ود k م ی ^ات I)A V TD م

3ن ? را ق 94ازا N ک م & 2شند N HB د و B ش )!وا 9Gام ر' شا'

'رم NN د.

v 9 ?R ;I اکشز بد w = > M?:ا هن 2M ن

< pصی ش Oتگی

)/ ن ) م د B ش ,یشزرو ه )! A 'ر ش ا; B نnf ( شا' m ; B ن ; W L B ش Uا .د ) ش قر ر' !( Dت 2(@ ه D)( د, ن Bی تان ( د 'ر

د م'و' م نر ر' 'رسی 'ر Uا )NeB ه و د )N ش یشزرو ه

شد.



B ش ) ها L می اس .م ن Bا Cو ره ش ' Bر مدرس زت ی از ت ( ه. ) هد ار دش ر کشزرو (? 'ان ` 3مز و (? J Aاس )+ '; از

>iWا س ,د' 'ر L م ک 9 م ه Fi زا H ه ر' B ش Uا

. )N ی BN هار ار B ش )N یم ی س 'ه ( د و م

@ Oر M> < x 2Nr

B ت .د ) ش h G B ت ا قو س زور ه B ش را' ان ) Qر م

6 سس V B م ^ م ( سد. ! ^ F 4ش ( د; س~]}%روزان م 76

6 سf 2 ش ( د. ه روز ق 94از ا N ک ت Bرا شو< )N د ت 3م '; 76 W L Uا .دش qB# ) ت P6ا / ' )N)4د ج اi6ن ' Cو را چ )N Hد ت

شد; P ما ا ( شن ه 'ر مدرس م 9"شدد, / ' )! A و 2 م

' ا .درو ) ' L ' ' ا م ن 3 ;د NN BG 2 م K ست

()از ن 4د (+) د.{ 3 f مد ه & Wت [ات + € 'ر ر

Lنا' Uی ر A H ش I^ قو ,ر B) 9)!' سردم ر' د ) نات ی B ن Uا

6 س ^(` 3مد; را ت 4)R ( ند )!او و ت' L د ( ( د, ه PG$f Bر

م (A' +2 ت ;ر B ش .د ) هد >iWا م زور~l•¡t$f} B ش Uا . D ه .د )N ش ) ت د قر ر' 'ارد ا ت , Bن Bی تان ( د #م )R 4)R

ب M ه M aنی [م yS mه

) ت P6ا B ه ‘¥زا ا 8D ن ,دنش قر 'راو 3 د ق 94از

B) BG ( شا' ی N4 م ;'ان L سردم د ) ت و ین BD# ` مز 3 +"! .سا F ( س' 9 ق @ Wه Bم ) م از [ Aه ا .د N ه' 9 k ت [ Aتک ( 9Bشد; ' Lرا م' U ان ( د.

M > z XSی

ا .'ش یم )? ت کم U H و دو' Cرش , 1 D م - ^ز H B ش ا

سردم ه یارا' I# ز' Uاند; ش .'ش ‘¥ Bه [ت L3 'ر اس و دا ه م ) 12تی ن / 'ان ( د م )! TDد.

@ : R

š) م یشزرو `+ و B ت `+ +# H و و' د O) H مر' ن ( ز B ش

ن Uه ا د L 'ار ا م C 1 Dو ت Bت ?( )N د. از م ) ق 94از س H )NeB ه B ش .د ) ها 8 u 7Lراه BNی ' ?N)^~›$ ”و pN ا ”›}



“ Lو ه Bن >س " kی رق می )N ن ( ز ا I/ # `+ pN ا'ارد.

3نگی@ : ] GQ م ل MmSا 2 تسد

'وش 4Nت ))می ش .'ا تت ( Eش م 9 'ر روز ) ت )/ # E) تت (+ ه ه

ا رق د B ش ی U' م 3 .س B ش ( شر ا ' [ U >وش مز

' [ U .دو' 'و, ت C N Bی و ' [ U ]دش 4 ن ( ت N B ت د N ن م

شد. Gدو'ا ق 94از شو< رق ت [ Bشد; د B ش

6مد Lی برا ز مب Bه@

د ) ه' ))’ ت د 4 ن ار ()Uدنز م ن ی !و د ) ا 8 Lب 1 D م زا 94 ق E ش

6 س Uا i5 م$% 6 س ,د )(Aر یم با 8(Lر E ش ¡ )2 س 916 ود. از

اس' .ر روز م 1 Dن ه ر B ش \ا I م O! 8 م در 8 I) چ و د )N ;' +( سا

,سا تر ه ن مز H 'I ن ر )D B ش 1 D م مز Uا .د )N 9) م یک 4 س

ن ه ر را زو'ت م ( )N 9د.

O) .د )N ;' م 3 1 D م زا 94 ق زور ر' `+ ورزشی س I م Nس ' L Eرا سا .دا ( شاXU ;' م 3 م " TBشد ه Bچ ( Iرا 'و ر; چ )N Hد ت م 1 Dرا

)D Nد. ^ NN -ده ' L i6م ز م ' L )Dرا رو ه Bوس ' 9 و د ? ¢ت M)N ت ¢ت د N ن م ,د N ن I مi6 ' Lرا )D م ش Nد ت ( شا' ش 78ی

3شد. 'ر N2د ^iس )( کی ' L H ر

6 س ار سردم F تا ]رو' ه C قi م 9B!ار ( س'$]f%یم “ت 76 G ت'وز و 'راX/ )0 ت G م ن ور سا ک B م + س & W .د N

د' ز ) ن B ش Uا .د ) ه' 9 k ت F تا ار ' L 1 D م 9 سو B ه . )N )N)4د. 'ه Nد; ه D)( د, 'ر ا ) دا زم ن ه ر او را B ت

' Lم ت ?( می ) ت ا ار 1"N م H , ) سر یم 1 D م 9k م ی ( قو

'رم kدو'; س 'می )N د د )N یم [ U 'ه ( د ' , )N رزم نی م 1 Dن Bی L3 ت 3 “را ندارد. 'ر سردم رو' (U ;ز #ا B ش .د ) ن B ) ت ا ه F تا B س Mc س و ش یم qB# ) ت 9k م ر' م 1 Dم

' Lم می رو G.س ات س سردم س G ا ?

@= > ا: Xرد: د Oگر

'ق (@ 6 س زا 94 ق 4N شر ? چ (+ ه ه D2#م iق ' Cارf]}%.م 76



“ت ;ز #ا B ش .د ) ش c B ت ا زور ه ار ' L [ A ه F 4! د B ش

D2#مج ز اس و از ت Bرا دو ا# ز; م ی ندارد. ' C J K4h K1Aر Bن Nد. ) ت ج )( ن L3 '' Lار )N د. م L C 1 Dن / ی ه Bد ت 'ار 'رو 3

م ن زا \ر L ;' # 1 D م یناد ) موو' 1 D م ه ر' قر ;ز #ا B ش

قر & TD م B ش .درادن ' L ر I مدرس اس را دو ا# ز; م ی

'و, وزن ,نار ماق 4از ه Bوس 2 ی ش ' Bا'; شد; ه )(Dد ش م 9چب

.; )R انداز; )Uو

از Oبی برنمه@

)N یم ' ?N)^ B ش ,97A & W م ن ی زرا ا ی BN هار ا N6

$l]د )/ Q ن ر' سا& را

$.o D) چ Sادها

f.. )U ^( A می N ( و ن )( ج می 3 Lب.{ 'هی شد; رمی 3 o )N ن م ه ت N Bی م مز س م 3

oدنا ;دش I ر م ن

~.o D ه ) ها L 3ن eمی ت Bم 3 l.oسا باX# 3ن م م

•.o )N یم B ت و ) 3 م ن Nد H ت ( ن Qمی 3 ¡.o )(D ه ی 4 س N م /!ا و @ مس N6ا م ی ه م 3

”.o ) ه' 'ر ت F Bه - U o )(Dمی B نار کشزرو م 3 *.o )N یم ر (Aر 3ن ? ش ر' ورزشک ره م 3 $%.o )(D ه DB ه و š سار ,ن +7N م ار کشزرو مر (A 'ر م 3

3مز-.$$ ^ Xرا )! TD م و (A U Q ن 1 W B نار کشزرو م 3 o ) ه' می

$f.o )N یم BG B نار کشزرو مi سو ی NB ا زا م 3 • 9 سو و E س N م Cا I)? جت

• ت C N Bا NB ی• E س N م ی ( س ^س

•برا ف 3 : DO 2م ' Uی

$}oراXU 'ر م œ ن ` Bمی سردم ر' م ن م م را 3.

$~` B ن ی ش B ت -زرو H ا N6 ار یناد ) موو' م L C 1 Dن / ی م 3.o ) ه' می

• مد ر 3مد

• L روا'•

q س یه'ز )( ما

• L Jتی (D) س



$lo )N یم ر B ش & 4D) Aت & 4و ) م ی L م 3 .

Documents

Track Field Coaching Manual (2)