UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓNFACULTAD DE INGENIERIA Y ARQUITECTURA

E.A.P DE INGENIERIA AMBIENTAL

TEMA

“Cambio Conductual”

CURSO

Salud y cultura física

DOCENTE

Marisol Rodríguez Villanueva

ALUMNA

Miriam Carlos Lopinta

Grupo 2 (Ing. Ambiental)

Lima, 30 de Agosto 2015

CAMBIO CONDUCTUAL

DE hacer ejercicios.

Concepto:

El ejercicio físico es la actividad física, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. 

El ejercicio   se distingue en: aeróbico y anaeróbico de acuerdo al tipo de metabolismo muscular (de sustrato) requerido para su realización, en isométrico o isotónico según las características del esfuerzo de la contracción, y desde un enfoque psicopedagógico, se clasifica en deporte de resistencia, de conjunto, de coordinación y arte competitivo, de combate, de fuerza y fuerza.

Narración:

El hacer ejercicio siempre fue un hábito en mí. Cuando estaba en la secundaria practicaba o le dedicaba más tiempo al deporte del que lo hago ahora. Porque participaba en la selección de mi colegio. Pero al venir a la universidad me fue olvidando de hacer ejercicio. Pero ahora es hora de renovar ese hábito de practicar deporte ya que ahora me estreso muy rápido. En el siguiente cronograma relato los días que hice ejercicios y en cuales no practique ningún deporte.

Cronograma

fecha Cumplimiento explicaciónLunes no Esto fue antes

complejo de empezar ya que en las mañanas

hace frio. martes si Antes de ir a

desayunar , fui con mi amiga a

correr , me levante temprano

y por lo menos abre echo una

media hora Miércoles si Antes de

desayunar, de nuevo quedamos

un grupo para salir a correr y así

fue. Jugamos futbol.

Jueves no Este día amanecí con mucho dolor

en el cuerpo. Y no Salí a correr.

Viernes no Tampoco ice mis ejercicios, por mi sola. Sino ese día nos tocaba cultura

física y

practicamos deporte

Sábado si Después de toda la iglesia en la

tarde me fui con mi amiga a jugar

futbol.

Organizarse y ponerle un poco más de tiempo al deporte ayuda bastante a poder relajarse y no estresarse con los

problemas ni muchas tarea, este cambio seguirá continuando.