Testimonios III La atención al presente en pocas … a los conocimientos “propios” contenidos en este libro, propiedad de la Humanidad, encontrándose acogidos a la licencia Creative

Testimonios III La atención al presente en pocas palabras

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Título original: Testimonios III La atención al presente en pocas palabras

Registro de la Propiedad Intelectual del Gobierno de Canarias, España Numero de asiento registral en trámite

Primera distribución Enero de 2015

Autores: José Esteban Rojas Nieto y Ing. José Parés Pérez; Isabel Hernández Negrín.

Colaboraciones:; Ph.D Jaime Rojas Hernández.; Ph.D Domingo J. Quintana Hernández;.

www.laatencionalpresente.com

Composición: Ángela María Botiel Reyes Ilustraciones: Isabel Hernández Negrín.

Diseño: Elio Núñez

Videos asociados: Enrique Oropesa; Diego Roel.

Licencia Creative Commons

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Ésta recopilación de carteles y reflexiones publicadas a lo largo del año 2014 en las redes sociales es una contribución al estímulo para descubrir la motivación por vivir

atentos al presente.


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Vivir atentos al presente, de forma intencionada, es como tomar una "píldora diaria de salud", para nuestro cuerpo, nuestro

pensamiento, nuestra emoción y nuestras relaciones.


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Índice

Testimonios III - Reflexiones y posters sobre la Atención

al Presente que en pocas palabras apuntan a la Protección de nuestra salud

Reflexión El pensamiento compulsivo y el estrés 7 Cartel Cuando veo y escucho atento al presente, exploro el fluir novedoso … 12 Reflexión Ansiedad por reconocimiento 13 Cartel Cuando contemplo lo que vivo, sin enjuiciar … 14 Reflexión El equilibrio y la coherencia 15

Cartel Convertir al hombre y a la vida en instrumentos de productividad … 16 Reflexión El descubrimiento de la vida 17

Cartel Cuando se conocen los afanes de la vida, aparece la vida sin afanes 18 Reflexión El egoísmo enfermedad o trastorno mental 19 Cartel En el fluir e la vida nada se repite 21 Reflexión Enfrentar el quebranto de la salud 22 Cartel ¿Cómo te tratas a ti mismo si vives divagando y distraído … 24 Reflexión Hortelano 25 Cartel Al ensoñar en las nostalgias del pasado y las esperanzas del futuro… 26 Reflexión La atención al presente y la higiene mental 27 Cartel El silencio de los pensamientos junto a un profundo sosiego … 28 Reflexión La montaña 29 Cartel Cuando atendemos a lo que estamos viviendo, sin juzgar 30 Reflexión La resistencia y la lógica 31 Cartek ¿???? 32 Reflexión La realidad no es lo que piensas que es 33 Cartel Observar sin identificación, sin deseos, sin apego, ni anhelos … 34 Reflexión La Vida y la Atención a la Vida 35 Cartel Los conflictos de nuestra humanidad dividida son reflejo… 36 Reflexión Las aves y los lirios 37 Cartel Salud y sosiego no terminan en uno, sino que afectan al mundo 38 Reflexión Mi banco sierra 39 Cartel No pierdas tu vida buscando quien te la explique, vela por ti mismo 40 Reflexión Práctica viva 41 Cartel Atiende al presente … una vida atenta disipa la ansiedad 42 Reflexión Procesos vitales 43 Cartel ¿Cómo te tratas a ti mismo si observas tu realidad sin enjuiciarla? 44


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El!pensamiento!compulsivo!y!el!estrés!

José!Esteban!Rojas!Nieto

«La!vida!es!eso!que!se!te!pasa,!mientras!estás!planeando!otras!cosas.»!!

John!Lennon!

La#mayor# parte# de# la# energía# de# nuestras# vidas# se# pierde# en# imaginar# el#pasado# y# el# futuro,# toda# una# paradoja# ya# que# la# vida# solo# discurre# en# el#presente.#

La#mayor#parte#de#nuestras#vidas#la#vivimos#engañados#al#identificar#la#vida#con# lo#que#pensamos#de#ella.#En# lugar#de#atender# lo#que#percibimos#de# la#vida# a# través# de# nuestros# sentidos,# vivimos# arrastrados# por# la# cadena# de#pensamientos#que# interpretan#de# forma# refleja#y# reactiva# lo#que#perciben#nuestros#sentidos.#

Pasamos#la#vida#faltos#de#atención#al#presente,#divagando#con#imágenes#del#ayer# o# del#mañana# a# las# que# les# acompañan# climas# emocionales.# Lo# que#denominamos# presente# es# solo# la# sombra# del# pasado;# así# como#el# futuro#solo# es# la# prolongación# de# esa# sombra.# Crecemos# en# esta# dinámica# que#termina#dando#forma#a#nuestra#identidad#superficial,#a#lo#que#creemos#ser,#a# lo#que# llamamos# Yo.#A# fin# de# cuentas# el# Yo#es# producto#de# la# actividad#mental#que#nos#lleva#a#identificarnos#con#una#identidad#evocada#de#pasado#y#proyectada#hacia# una# identidad# soñada# de# futuro.#El# Yo# es# producto#de#pensar#en#identidades#surgidas#de#un#tiempo#que#no#existe.#El#Yo#construye#su#identidad#haciendo#todo#lo#posible#por#mantener#vivo#el#ayer#inexistente#y#proyectándose#hacia#el#mañana#que#le#permita#redimirse#con#el#espejismo#de#su#esperanza.##El#Yo#que#da#forma#a#nuestra#cultura#y#comportamientos#es# una# ilusión# que# surge# de# la# actividad# de# vivir# pensando# en# el# tiempo,#dinámica# que# ha# tomado# el# control# de# nuestras# vidas# a# través# de# la#divagación.#El#Yo#superficial#esta#estrechamente#ligado#a#pensar#en#tiempos#que# no# existen.# El# Yo# tradicional# mediatiza# el# presente# en# función# del#pasado# o# del# futuro,# incapaz# de# sostener# su# identidad# solo# con# la#experiencia#del#presente.#

Somos#en#buena#parte#el# fruto#del#condicionamiento#de# la#educación#que#otras# personas# nos# proporcionaron.# Entre# todos# esos# condicionamientos#quizás#el#que#mas#ha#afectado#a#nuestra#existencia#es#el#del#tiempo.#Desde##


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pequeños#aprendimos#a#condicionar#el#presente#a#nuestras#metas,#es#decir#al#futuro.#Para#llegar#a#ser#alguien#en#la#vida,#se#nos#enseñó,#que#debíamos#estudiar#una#carrera#que#nos#«preparase»#para#convertirnos#en#personas#de#valía,#en#profesionales#competentes.#No#solo#aprendimos#en#esta#dinámica#que#el#valor#no#estaba#en#nosotros#mismos,#en#lo#que#éramos,#pues#estaba#condicionado# a# aquello# que# debíamos# alcanzar,# sino# que# aprendimos# a#«soñar»# el# futuro# como# algo# que# existe# y# que# alberga# el# valor# de# la#esperanza,#por#el#cual#podemos#concebir#un#presente#mejor#que#el#actual.#Ambas# coordenadas# realmente# no# existen# en# la# realidad,# solo# existen# en#nuestras#mentes.# Si# dejamos#de#pensar#en# el#mañana,#este# «desaparece»#pues# nuestra# mente# deja# de# tenerlo# en# cuenta.# Si# dejamos# de# cifrar#«nuestras#esperanzas»#en#el#futuro,#desaparece#esta#presión#pues#el#futuro#no#existe#como#realidad#que#pueda#presionarnos,#el#futuro#«existe»#solo#si#lo#pensamos.#

Realmente#es#muy#desorientador#para#el#modelo#de#vida#que#hemos#vivido#hasta#ahora,#aceptar#que#ni#el#pasado#ni#el#futuro#existen,#que#lo#único#que#existe#es#el#instante#presente.#

Aceptar#que#el#pasado#no#existe,# tiraría#por# la#borda# la#creencia#de#que#el#ayer# me# «empuja»# con# sus# culpas# y# asignaturas# pendientes,# pues# me#implicaría# a# aceptar# que# este# solo# existe# en# mi# imaginación# y# que# el#sufrimiento#o#el#placer#que#me#proporciona#el#evocarlos#solo#es#fruto#de#un#espejismo,# de# la# ilusión# de# imaginar# como# vivo# algo# que# en# realidad# no#existe.#

El#pensamiento#que#es#una#herramienta#extraordinaria#proporcionada#por#la#evolución,#esta#viciado#en#su#uso#por#un#modelo#heredado#por#vía#de#la#educación#que#ha# ligado# la#vida#humana#a# la# ilusión#del# tiempo.# La#mayor#parte# de# nuestros# pensamientos# siguen# la# dinámica# de# aferrarnos# a# las#experiencias#del#ayer#para#luego#proyectarnos#hacia#lo#que#imaginamos#está#por#venir.#Del#pasado#al#futuro#y#del#futuro#al#pasado#discurre#la#vida#en#un#pendular#ininterrumpido.#Las#emociones#acompañan#cada#acto#imaginativo#dando#realismo,#calor#y#color#al#espejismo.#Poder#evocar#el#pasado#o#prever#el# futuro# a# través# del# pensamiento# a# fin# de# aprender# de# nuestras#experiencias#o#para#ayudarnos##a#organizarnos#proactivamente,#no#justifica#vivir#adheridos#emocionalmente#a#la#dinámica#divagante#que#crispa#nuestro#pensamiento.#Este#estado#alterado#de#la#imaginación#nos#desubica#respecto#al# presente.# Terminamos# prestando#mayor# atención# a# lo# que# imaginamos#que# a# lo# que# estamos# viviendo# en# cada# instante.# Las# emociones# que#acompañan#a#las#imágenes#del#pasado#y#del#futuro#y#que#dan#contenidos#a#nuestra##divagación#llegan#a#resultar#en#muchos#casos#más#determinantes#


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en#nuestras#reacciones#que# las#emociones# justificables#a#los#estímulos#que#nos# llegan# del# exterior.# Esto# explica#muchas# respuestas# que# damos# y# que#otros#encuentran#desproporcionadas.#En#su#generación#han#gravitado#mas#las# emociones# asociadas# a# imágenes# internas# que# no# las# emociones#asociadas#a#las#imágenes#que#construimos#a#partir#de#lo#que#percibimos#con#los#sentidos#que#nos#conectan#al#exterior.#Evocando#a#Calderón#de#la#Barca#diríamos# que# desde# esta# forma#de# vivir…»# la# vida# es# sueño..»,# sueños# de#pasado#y#de#futuro#alejados#de#la#única##realidad#donde#discurre#la#vida:#el#presente.#

El# pensamiento# compulsivo# o# la# incapacidad# de# detener# la# divagación#constituyen# una# seria# disfunción# para# nuestras# vidas.# Una# fuente# de#enfermedad# y# sufrimiento.# Separados# del# presente# por## el# tiempo#psicológico# nos# aislamos# del# momento# de# nuestra# vida.# Este# desenfoque#nos#separa#de#nuestra#vida#real#generando#temores#y#ansiedad.#Separados#de# nuestra# propia# vida# damos# forma# a# un# falso# Yo# elaborado# por# el#pensamiento#que#nos#mantiene#separados#del#tiempo#real.#Esta#separación#de#nosotros#mismos#también#nos#crea#la#ilusoria#separación#de#los#demás,#del#mundo,#la#vida#y#la#naturaleza.#El#Yo#del#tiempo#es#un#Yo#que#nos#separa,#que# nos# aísla# de# los# demás# y# la# naturaleza# a# través# de# una# cortina# de#creencias# y# supuestos# que# se# interponen# con# la# vida# real.# Solo# cuando#somos# capaces# de# vivir# con# plenitud# el# presente# mas# allá# de# nuestros#pensamientos# surge# una# identidad# que# nos# une,#nos# conecta# con#nuestra#propia#vida#y#nos#permite#sentirnos#vinculados#a# los#demás#y#a#lo#que#nos#rodea,#formando#parte#de#algo#mayor#que#nos#incluye.#

El# pensamiento# divagante# y# el# tiempo# son# fenómenos# inseparables.#Podemos# desde# él,# incluso# tener# la# ilusión# de# que# vivimos# el# presente#cuando#interpretamos#lo#que#vivimos#con#perspectivas#de#pasado#o#futuro.#

Cuando# vivimos# atrapados# en# nuestros# pensamientos# quedamos#esclavizados#al# fantasma#del# tiempo# a# través#del#péndulo# de# la#evocación#del# pasado# y# la# anticipación# del# futuro,# perdiendo# conexión# con# el# único#tiempo# que# existe:# el# presente,# el# tiempo# real# o# el# tiempo# de# la# vida.#Cuando#somos#capaces#de#centrar#nuestra#atención#al#presente#de#nuestra#vida,#comprendemos#esto#en#profundidad#y#experimentamos#un#profundo#alivio#que#nos#libera#de#las#garras#del#fantasma#del#tiempo.#Cambia#nuestra#forma#de#ver#y#nos#llenamos#de#energía#y#vitalidad.#Vivir#el#presente#nos#liga#a# nuestra# vida,# a# la# única# que# existe.# Al# vivir# el# presente,# más# allá# del#pensamiento# nos# liberamos# de# la# ansiedad# que# provoca# nuestro#desencuentro# con# nosotros# mismos# siendo# capaces# de# conectarnos# de#forma#significativa#con#lo#que#somos#y#con#lo#que#nos#rodea.#


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Cuando# construimos# la# vida# fuera## del# presente,# la# identidad# que# vamos#construyendo# distorsiona# nuestra# experiencia# de# la# realidad.# Lo# que#creemos#ser,#toma#forma#a#partir#de#imágenes#y#emociones#del#ayer#que#no#existe,#compensado#por#climas#que#buscan#su#solución#en#un#mañana#que#tampoco# existe.# Es# difícil# responder# de# forma# libre# y# creativa# desde# un#molde# de# identidad# basado# en# ilusiones.# Interpretamos# lo# que# perciben#nuestros#sentidos#a#través#de#un#filtro#ilusorio#que#distorsiona#seriamente#lo#percibido.# En# nuestras# representaciones# se# hace# patente# que# inferimos,#desde#el#filtro#de#la#ilusión#pasadoVfuturo,#mucho#más#de#lo#que#percibimos#desde#el#presente#con#nuestros#sentidos.#

Cuando# intentamos# comprender# algo# de# la# realidad# desde# una# condición#desatenta#del#presente,#nos#volvemos# ineficaces,# ya#que#nuestra#atención#se#encuentra#arrastrada#por#el# flujo#de# la#divagación#y#no#concentrada#en#los# sentidos# que# nos# ofrecen# la# información# sobre# lo# que# precisamos#descubrir.#Para#descubrir#cómo#son#las#cosas#es#preciso#aprender#a#atender#sin#juicios#ni#interpretaciones;#atentos#a#lo#que#percibimos,#y#alejados#de#las#interpretaciones# constantes# que# nos# aportan# las# divagaciones.# Cuando#logremos#captar#suficientemente#la#naturaleza#de#aquello#que#pretendemos#comprender,# podremos# elegir# conscientemente# pensar,# analizando,#relacionando#y#asociando#sobre#aquello#que#previamente#atendimos#sin#los#prejuicios##que#proyectamos#desde##la#divagación.#

Cuando#intentamos#comunicarnos#desde#una#condición#divagante#no#somos#capaces# de# escuchar## de# forma# atenta# y# desprejuiciada,# por# lo# que#difícilmente# lograremos#entendernos# con# los#demás#de# forma#efectiva.# La#atención# va# y# viene# adhiriéndose# a# las# imágenes# y# emociones# que# nos#propone# el# pensamiento# compulsivo.# Por# otro# lado# esas# imágenes# y#emociones#están#asociadas#a#recuerdos,#temores#y#ansiedades#que#afectan#en#forma#de#prejuicios#a#cualquier#comunicación.#Perdemos#la#oportunidad#de#atender#al#otro#con#dedicación#y#de#forma#abierta#y#significativa,#y#con#ello# la#posibilidad#de#acercarnos#al#otro,#comprenderlo#y#que#experimente#en# el# afán# de# escucharle## nuestro# respeto# a# su# opinión.# La# comunicación#significativa# entre# las# personas,# la# que# permite# que# la# gente# se# descubra,#acepte#y# reconozca,#esta# condicionada#por#nuestra# capacidad#de#escuchar#con#empatía,#y#esta#a#su#vez#depende#de#nuestra#capacidad#de#vivir#atentos##

Cuando#nuestra# vida# se# separa# de# la# atención# al# presente,# se# produce# un#desgarro#en#nuestra#integridad.#Nos#llenamos#de#tiempo#psicológico,#dando#paso# a# los# sentimientos# de# temor# y# vacío# existencial.# Nos# sentimos#incompletos#y#comienza#una#desenfrenada#búsqueda#de#ensueños#que#nos#ayuden#a#compensar#la#necesidad#de#volver#a#estar#completos.#En#ese##


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entorno#surgen#los#deseos.#Los#deseos#son#mecanismos#compensatorios#de#la#necesidad.#Mientras#las#necesidades#solo#se#satisfacen#en#el#presente,#los#deseos# se# alimentan# de# las# compensaciones# que# tiñen# el# futuro# con# los#colores#del#pasado.# Los#deseos,# incapaces#de#generar#satisfacción#pues#no#son# necesidades,# son# parte# del# sistema# de# la# ilusión# del# tiempo.# Pueden#desencadenar#placer#pero#jamás#se#completaran#en#un#ciclo#de#satisfacción#que# nos# permita# evolucionar.# Los# deseos# al# igual# que# el# tiempo# crean#encadenamiento# y# dependencia# psicológica.# Centrarse# en## deseos# crea#dependencia,#hacerlo#en#las#necesidades#es#liberador.#Detrás#de#los#deseos#hay#tiempo.#Detrás#de#los#deseos#esta#el#vaivén#del#péndulo#que#nos#lleva#a#vivir# soñando# la# ilusión# de# los## temores# del# pasado# con# el# espejismo# de#compensarlos# en# el# futuro.# Desde# este# sistema# ilusorio# no# es# posible#alcanzar#soluciones#reales.#En#este#sistema#anida#el#drama#de#la#separación#del#hombre#con#su#propia#vida.#Una#separación#que#es#fuente#de#la#violencia#interna#que#sostiene#los#ciclos#destructivos#de#aquellos#que#viven#sus#vidas#atrapados#en#la#ansiedad#del#tiempo.#

Nuestra# existencia# es# parte# de# la# energía# del# universo#manifestada# en# la#escala#de# la# vida.#No# es# indistinto# lo#que#hagamos#con# ella.# El#espacio#de#nuestra# existencia# constituye# la# oportunidad# fascinante# de# contribuir# a# la#evolución# de# forma# consciente# y# responsable,# cuidando# con# amor# la#creación# única# e# irrepetible# que# somos# nosotros# mismos# así# como# la# del#universo#que#nos#incluye.#

Ser# responsables# con# nuestra# existencia# implica# aprender# a# usar#responsablemente#la#energía#de#nuestra#vida,#un#recurso#que#malgastamos#a#«manos#llenas»#divagando#y#perdiendo#nuestra#atención#al#presente.#

Enfocar#la#vida#desde#la#perspectiva#de#la#energía#puede#brindarnos#un#claro#panorama# para# atender# las# diferentes# manifestaciones# de# la# vida.# Por#ejemplo# los# bloqueos## emocionales# impiden# la# libre# circulación# de# la#energía,# pudiendo# llegar# a# derivar# en# enfermedades.# Comprender# la# vida#como# un# sistema# de# circulación# de# la# energía## nos# propone# concebir# a# la#inteligencia#del#mismo#vinculado# a# su# capacidad# de# que# la# energía# circule#por#el#sistema.#Se#estima#que#solo#utilizamos#el#diez#por#ciento#de#nuestros#recursos# cerebrales.# Abrir# el# sistema# a# las# nuevas# potencialidades#aumentará# nuestra# capacidad# e# inteligencia# para# integrarnos#conscientemente#a#la#oferta#de#la#vida.#Enfocar#la#atención#al#presente,#a#la#vida# que# discurre,# aumenta# la# efectividad# de# nuestras# decisiones# pues#despejamos# la# distorsión# que# aportan# los# pensamientos# alterados# que#acompañan#a#la#divagación#

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Ansiedad!por!reconocimiento!

Contribución!de!Jasé!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

Cuando# tenemos# la# intención# de# compartir# vivencias# íntimas# nos# vemos#en# la#necesidad#de#poner# conceptos,#palabras,# acentos#en# lo#que# fue#en#cada#momento#sólo#un#sentir.##En#este#proceso#de#escribir#para#compartir,#no#cabe# duda,# se#pierde#parte# de# la# fuerza,# de# la# claridad# interna,# de# la#profundidad# de# lo# sentido,# de# su# intimidad.# Pero,# qué# se# va# hacer!#Hay#que#aceptar#los#riesgos#y#las#pérdidas#al#compartir.#Es#como#somos.##Voy#a#vivir#una#etapa#que,#en# lenguaje#corriente,#me#podría#hacer# sentir#desnudo.# Como# que# expusiera# una# radiografía# mía# a# la# vista# de# todos.#Pero#me#tiene#sin#cuidado.#No#somos#en#absoluto#seres#distintos.#Las#olas#que#abaten#mi#mar#no#son#distintas#a#las#olas#que#mueven#el#tuyo#porque#somos#el#mismo#mar.#Mi#espacio#vital#que#se#refleja#en#mi#espejo,#ante#mi#atención,# no# es# distinto# de# tu# espacio# vital.# Compartimos# la# vida.# Y# ello#justifica,#por#lo#demás,#el#compartir#la#forma#y#el#fondo#de#lo#compartido.#Si#lo#tranquiliza,#imagine#que#lo#narrado#es#imaginado.#…#Sentarse# y# dialogar# con# este# espejo# requiere# los# pasos# frecuentemente#indicados#para#Ejercicios#de#Auto#observación.#Posición#de#la#cabeza#a#un#nivel# inferior#a# la#del#corazón,# concentración#en# la# respiración,# recorrido#por#las#sensaciones#del#cuerpo#y#otros.##Me! siento! presente! cuando! percibo! claramente! mis! sensaciones,!emociones!y!pensamientos.!V#Siento#una#ansiedad#constante#o#intenso#interés#por#conocer#el#eco#que#generan#las#reflexiones#y#las#pinturas#que#expongo#a#mis#amigos.##

#¿Cómo!y!donde!experimento!la!ansiedad?#V#Obedece#a#un#deseo#de#ser#reconocido#por# lo#que#digo#y#cómo#lo#digo.#Deseo# tener# éxito# en# lo# que# manifiesto.# Como# una# necesidad# ser#admirado.!#¿Reacciones!a!la!ansiedad?!V#Me#genera#distracción#aunque#no#me#perturba#en#demasía.##¿Qué!busco!con!esas!reacciones?!V# Lamento# no# estar# logrando# lo# deseado.# Parece# como# una# auto#victimización.##Sin#juicio,#sólo#observación.#…#


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!El!equilibrio!y!la!coherencia!

!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

¿Qué# le# pregunto# a# mis# nietos?# Esta# pregunta# me# desnuda# frente# a#mi#mismo.###He#logrado#entender#y#sentir#la#satisfacción#que#experimento#al#tratar#a#la#naturaleza# con# honestidad,# con# coherencia.# Me# siento# bien# arropado#cuando# mi# actividad# casi# permanentemente# apunta# en# la# dirección#correcta# y# necesaria# para# proteger# el#planeta# que# dejaremos# a# nuestros#descendientes.# Y# eso# es# algo# que# enseña# a# los# nietos# cuando# se# dan#cuenta#de#nuestra#actitud#ya#que#es#algo#a#lo#que#ellos#están#aprendiendo#a# poner# atención,# el# cuidado# de# la# naturaleza.# Pero# no# me# siento# tan#arropado,#más#bien#me#siento#desnudo,#cuando#mi#conversación#con#ellos#me#lleva#a#indagar#sobre#el#éxito#que#están#teniendo#en#sus#esfuerzos#de#formación#profesional#a#los#mayores#o#sobre#lo#que#piensan#estudiar#a#los#menores.#Es#en#estas#preguntas#V#o#en#nuestras# respuestas#a#sus#propias#preguntas# –# cuando# dejamos# caer# las# semillas# más# delicadas# para# su#felicidad# y# bienestar# futuros.# Una# búsqueda# exagerada# de# éxito,# de#reconocimiento,# de# dinero# puede# ser# la# imagen# que# ellos# se# pueden#formar# dependiendo# de# nuestras# poco# atentas# respuestas.# Es# muy# fácil#constatar,#en#gran#parte#de# la# jóvenes#profesionales#de#hoy,#depresión#y#estrés,# en# una# gama# de# profundidades,# por# aquello# de# no# lograr# lo# que#ellos# consideraban# sería# su# éxito# profesional.# Se#me# están# acabando# los#nietos# y# recién# ahora# empiezo# a# encontrar# la# pregunta# o# la# respuesta#equilibrada#y#coherente#para#conversar#con#los#que#me#quedan.###Que# la# humanidad# encuentre# el# camino# hacia# una# perfecta# salud# y# un#planeta#sustentable#pasa,#necesariamente,#por#el#que#aprendamos#a#vivir#atentos#a#lo#que#hacemos#en#cada#momento#de#nuestras#existencias.#Dejar#de# seguir# mapas# de# creencias# que# nos# han# conducido# de# siempre# al#abismo#de#la#inequidad#y#de#la#destrucción#de#biosfera#y#poner#atención#al#territorio#que#constituye#nuestra#realidad.#####


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!El!descubrimiento!de!la!vida!


##¿Cómo# decir# y# contar# que# la# vida# es# hermosa# cuando# realmente# se# le#descubre?#Me# atrevo# a# afirmar# que# tu# puedes# descubrir# qué# es# lo# que#oculta#tu#hermosa#vida.####Llevo#ya#algún# tiempo#mirándome#con# frecuencia#para#descubrir#qué#me#irrita;# qué# me# atrae# exageradamente;# qué# ha# logrado# alguna# vez#obsesionarme;# qué# me# ha# hecho# no# perdonar;# qué# ha# provocado# mi#lejanía#de#los#seres#que#amaba#o#con#los#que#convivía;#a#quiénes#he#herido#y# porqué# los# he# herido# y# muchas# preguntas# más# que# puedo# hacerme.##Todo#ello#me#ha#ayudado#a#descubrir#la#hermosa#vida#que#todos#tenemos.#He#puesto#la#atención#en#mis#ansiedades.#Este#proceso#es#tan#largo#como#lo# que# te# demoras# en# conocer# tus# afanes.# No# tienes# que# iluminarte# ni#tomar# conocimientos#ancestrales.# Sólo# tienes#que#prestarte#atención#a# ti#mismo.###Cuando#se#conocen#los#afanes#de# la#vida,#aparece#la#vida#sin#afanes.#Este#descubrimiento# de# la# vida# nada# tiene# que# ver# con# la# edad,# pero# es# un#hecho#auto#confirmado,#que#ayuda#mucho.#Pero#a# cualquier#edad,#si#nos#dejamos#llevar#por#una#sociedad#que#adora#al#dinero,#al#éxito,#a#la#belleza#física,#la#vida#hermosa#se#oculta#tras#nuestras#ansiedades.#Y#no#importa#la#edad# que# tengas,# si#no#abandonas# tu#adoración#a#esos# falsos#dioses#que#controlan# tu# vida,# nunca# descubrirás# la# hermosura# de# la# vida.# Podemos#darnos# cuenta# que# la# verdadera# vida# está# donde# el# espacio# que# ocupas#está# libre#de# tamaña#contaminación.#Podemos#entender#que#esos#dioses#que#adorabas#son#atractivos#pero#sólo#en#escalas#razonables.#El#ambiente#se# hace# respirable# y# puedes# sentir# que# la# libertad# y# la# alegría# están# al#alcance# de# tu#mano.# Estamos# entonces# viviendo# en# la# verdad# de# lo# que#somos,#de#lo#que#hemos#logrado.#Ello#nos#hace#libres.###Poner# atención# a# la# vida# nos# hace# respirar# la# libertad# que# significa# ser#coherente#con#el#amor#que#nace#de#la#quietud,#la#paz#y#la#armonía.###


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El!egoísmo!enfermedad!o!trastorno!mental!!

Contribución!de!Isabel!Hernández!Negrin,!Las!Palmas!de!Gran!Canaria,!España.!

!!!¿Nos! parecería! aceptable! estar! gobernados! o! presionados! por! las!decisiones! de! un! grupo! de! personas! afectadas! mentalmente! y!certificadas!como!tales?!##Seguramente#diríamos#que#no.#Rotundamente#no.#No#tendríamos#ni#que#pensarlo.###Hay# muchos# ancianos# que# por# esas# cosas# de# la# edad# van# sufriendo#cambios# en# su# conducta# y# se# van# haciendo# desconfiados# y# avaros.#Suponen# o# directamente# acusan# a# sus# allegados# de# quitarles# su# dinero.#Piensan#que#ellos#tenían#una#cantidad#y#que#ha#menguado#porque#alguien#se# lo#ha#robado#y#acusan#a#sus#hijos#o#cuidadores#de#ello.#Estos#ancianos#están#calificados#de#algún#tipo#de#demencia#incipiente.#Tienen#perturbado#su# sentido# de# la# realidad,# y# acomodan# a# ésta# a# sus# propios# temores# e#intereses.#En#estos#casos,#el#entorno#familiar#termina#comprendiendo#este#problema#y#actúa#en#consecuencia# cuando# los# casos#se#vuelven#graves#y#atentan#contra#su#propia#supervivencia#o#contra#otros.###Sin# embargo,# hay# otras# personas# que# también# padecen# una#enfermedad/trastorno# mental# similar# no# diagnosticada# y# no# siempre#originada#por#la#edad.#Los#hay#que#necesitan#atesorar#dinero#y#poder#para#sentirse# seguros# y# aquietar# sus# temores# internos# inconfesados.# Estas#personas# tienen# una# conducta# egoísta,# perversa,# piensan# que# los#familiares,#amigos,#empleados#siempre#van#a#tratar#de#sacarles#algo#y#ese#algo# siempre# es# dinero.# Para# ello# trabajan# desmedidamente# y# algunos#llegan#a#construir#imperios#económicos,#siendo#admirados#por#la#mayoría.#####


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Al# enfermo# que# es# pobre,# simplemente# se# le# incapacita# y# punto.# Sin#embargo,# aquellos# enfermos# mentales# constructores# de# imperios# y#formadores#de# lobbies#y#Clubes# selectos# son# finalmente#responsables#de#muchas#calamidades#sin#que#exista#una#salvaguarda#para#la#sociedad#que#en#gran#medida#se#ve#afectada#por#sus#actuaciones.####Una#fuente#que#es#importante#citar#es#la#de#la#Organización#Mundial#de#la#Salud,# la# cual# nos# dice# que# la# salud# mental# es# el# estado# completo# de#bienestar#físico,#mental#y#social,#y#no#sólo#la#ausencia#de#enfermedad.###Acudo# a# esta# fuente# para# hacer# ver# que# hay# muchas# personas# en# la#sociedad# que# sufren# y# hacen# sufrir# a# los# demás# por# su# trastorno# o#enfermedad.# No# son# capaces# de# estar# satisfechos,# siempre# hay# que#atesorar#mas#y#mas,#no#sintiendo#ningún# interés#por# los#demás#ni#siendo#realmente#conscientes# (o#no#queriendo)#del# sufrimiento#causado#por#sus#conductas.###¿Es# o# no# es# una# enfermedad# o# trastorno# mental?# En# esta# época# de#grandes# estafas# y# escándalos# económicos# de# diversa# índole# deberíamos#hacernos# más# conscientes# de# que# hay# que# buscar# normas# y# leyes# que#protejan# a# la# sociedad# de# los# trastornos# mentales# del# egoísmo,# la#ambición,#la#avaricia#y#el#poder.###En# muchos# países# hay# muchas# familias# de# ilustres# apellidos,# algunos#conocidos#y#otros#que#prefieren#la#sombra,#que#funcionan#de#esa#manera.#La#enfermedad#se#hace#hereditaria#por#imitación#acumulando#a#lo#largo#de#sus# dinastías# económicas# una# lista# de# perversos# seres# siempre# ansiosos#por#aumentar#la#fortuna#ya#incontable#de#la#“familia”.##Estas#personas#que#buscan#de#forma#enfermiza#e#incansable#su#seguridad#deben#ser#colocadas#en# su# lugar# por# una# sociedad# que# debe# velar# por# el# bienestar# de# sus#miembros,# protegiéndolos# de# la# locura# aunque# se# vista# de# Prada# y# se#mueva#en#Rolls#Royce.######


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!Enfrentar!el!quebranto!de!la!salud!


!!En# los# últimos# años# he# tenido# la# fortuna# de# poder# conversar# en# forma#profunda#con#amigos#muy#cercanos#que#enfrentan#y#enfrentaban#problemas#con#su#salud.#No#tengo#ninguna#duda#que#esas#oportunidades#son#un#regalo#de# un# universo# infinito#en# todos# los# conceptos.#No# es# normal# que# estemos#preparados# para# comunicarnos# con# enfermos# cuyas# vidas# están#comprometidas#en#el#momento#presente.#Y#ello,#no#sólo#porque#no#sepamos#como# enfrentar# una# situación# tan# compleja# como# esa,# sino# que,#adicionalmente,# porque# el# propio# enfermo# puede# estar# enfrentando# el#problema#de# forma#que#no#es# clara#para#el# interlocutor,#que#eres# tu.#Hasta#estas#oportunidades#me#pareció#una#actividad#que#no#imaginaba#que#podría#enfrentar# con# claridad# y# buen# juicio.# No# creo# hacerlo# así# aún# ahora,# pero,#entre# muchas# otras# cosas# que# han# cambiado# en# mi# actitud,# esto# lo# he#empezado#a#enfrentar#con#calma#y#empatía.###Es#que#he#aprendido#de#las#propias#oportunidades#que#se#me#han#dado#desde#hace# un# par# de# años.# Esto# ha# sido# diferente# a# abrir# libros# de# autoayuda# y#sumergirse#en# su# lectura,#asistir#a# conferencias#de#maestros#o# iluminados#o#gente#así.#Esto#ha#sido#ver#la#vida#y#darte#cuenta#que#se#puede#vivir#de#otro#modo.###V# He# visto# morir# en# dolor# tras# un# cáncer# convivido# con# un# culparse# por# el#suicidio# de#una#hija.#Una#obsesión# y# angustia# no#diagnosticada# ni# superada#por#falta#de#auto#observación.###V#Me#preocupa# la# preparación# de# otro# amigo,# también# afectado# por# largos#años#por#un#cáncer,#cuya#medicación#arruina#brutalmente#su#calidad#de#vida.##Su#desacostumbrada#claridad#mental#frente#a#esta#realidad,#me#ha#enseñado#que# tanto# cuando# no# hay# consciencia# como# # cuando# habiéndola# está#acompañada#de#sufrimiento#e#incapacidad,#la#vida#puede#no#ser#la#condición#deseada.##


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#V#Las#conversaciones#más#formales#y#enriquecedoras#que#he#mantenido#en#mi##vida#han#sido#con#un#enfermo#que,#gracias#a#su#brillantez#intelectual,#observa#día#a#día#como#una#enfermedad#inhabilitante#gradualmente#le#roba#fuerzas#y#capacidades#tras#una#vida#altamente#deportiva.#La#típica#reacción#humana#de#compasión# ante# esta# realidad# y# la# acostumbrada#manifestación# de# buenos#deseos# de# recuperación,# se# enfrentan# con# una# aceptación# madura# y#aterrizada#de#la#realidad.###.La# falsedad#de# sanaciones#milagrosas#son# incompatibles#con#una#claridad#y#coherencia# profundas# nacidas# de# una# vida# basada# en# la# atención# a# todo#evento#de# la#realidad#personal.#La#auto#compasión#nacida#de# la# imaginación#de# tiempos#mejores# se# enfrenta# a# un# acendrado# amor# a# si#mismo# que# no#acepta#el#autoengaño.###Estas#son#las#clases#magistrales#a#las#que#estoy#asistiendo#en#la#universidad#de#la#vida,#donde#abundan#profesores#de#altísima#jerarquía.#!.##


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Hortelano!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

#No# es# primera# vez# que# manifiesto# mi# admiración# por# el# delicado# y#exigente#trabajo#del#hombre#que#trabaja#la#huerta.#Parece#ser#uno#de#esos#oficios#que#se#aprenden#poniendo#atención#a#la#vida,#poniendo#atención#a#como#hace#las#cosas#la#naturaleza.##Llevo# ya# tres# años# intentando# aprender# de# aquello# y# sigo# sin# poderme#declarar#hortelano#ni#hecho#ni#derecho.#Creo#que#eso#nunca#será#posible,#la#naturaleza#es#infinita#en#su#sabiduría.##El#sólo#aprender#a#regar#es#todo#un#capítulo.#Las#plantitas,#como#los#seres#humanos,# son# todas# diferentes.# Las#manifestaciones# del# universo# sobre#las#vidas#de#lo#vivo#nos#llegan#permanentemente#y#por#todos#los#medios.#Nuestra# sabiduría# innata# y# natural# nos# evita# el# percibir# todo# lo# que# se#manifiesta.#Nuestro#organismo#hace#una#primera#gigantesca#preselección#de#lo#que#podríamos#necesitar#y#una#segunda#preselección,#entre#aquello,#de#la#forma#y#al#flujo#que#nos#hace#bien#o#no#nos#daña.##Nuestro#proceso#interno#de#hacer#conscientes#nuestras#asociaciones#de#lo#que#percibimos#con# lo# que# recordamos# –# nuestra# capacidad# de# pensar# –# se# nos# hace#frecuentemente# rutinario# y# semiconsciente.# De# alguna# forma# estamos#permitiendo,# equivocadamente,# que# ingrese# demasiada# información# de#percepciones# y# perdemos# el# control# sobre# el# proceso# consciente.# Eso#suele#dañar#nuestra#salud.##En#mi#huerto#tengo#cilantro#y#perejil#–#a#los#que#corrientemente#confundo#–#y#he#experimentado#dos#formas#de#regadío.#Mi#primer#modo#fue#rociar#con# una# manguera# en# pequeñas# gotas# las# plantitas# que# estaban#creciendo.#¡Craso#error!#Las#pequeñas#plantas#no#soportaron#el#golpe#ni#el#peso#del#agua#y#sus#tallos#se#curvaron#hasta#el#terreno#y#allí#se#quedaron#por# muchas# horas# hasta# morir.# El# segundo# modo# fue# hacerles# llegar#suavemente#el#agua#que#escurría#quietamente#por#surcos#hasta#sus#pies.##No# creo# que# seamos#más# capaces# que# las# plantitas# de# perejil# y# cilantro#para#soportar#adecuadamente# lo#que#el#universo#nos#regala#si#no#somos#capaces#de#resistir,#gracias#a#nuestra#propia#capacidad#innata#y#natural,#la#forma#y#el#flujo#a#que#hacemos#nuestro#ese#regalo.#El#sabio#hortelano#sabe#que# la# planta# requiere# administrar# cuidadosamente# el# agua# que# pasa#frente#a#ella#sin#dejarse#distraer#y#avasallar#por#el#exceso.####


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La!atención!!al!presente!y!la!higiene!mental!Isabel'Hernández'Negrín'y'Esteban'Rojas'Nieto'

Es#importante#aclarar#que#el#enfoque#de#nuestro#proyecto#sobre#la#atención#al#presente#es#como#recurso#de#higiene!mental.#Como#vía#para#contribuir#a#la#salud#personal#y#social.# #No#buscamos#la#trascendencia,#ni#la#devoción.#La# atención# es# un# recurso# que# nos# proporcionó# la# naturaleza# y# cada# cual#puede#asumirlo#con#libertad.#En#nuestro#caso#nos#centramos#en#la#higiene.#Y#para# difundir# nuestra# contribución# buscamos# un# lenguaje# sencillo# que# se#ajuste# a# las# sensaciones# que# experimentamos# corporalmente;# un# lenguaje#orientado#a#la#acción#y#a#la#experiencia.#

Imaginamos# a# la# atención# al# presente,# como# recurso# de# higiene# mental,#incorporado#en#la#vida#cotidiana,#de#las#personas,#las#familias,#las#empresas,#la#comunidades#vecinales,#los#centros#de#enseñanza,#los#centros#de#salud,#las#administraciones,# los# servicios# públicos# y# todos# los# escenarios# del#desempeño#de##la#vida#humana.#Imaginamos#a#la#atención#al#presente,#como#recurso#de#higiene!mental!personal,#tratado#con#la#misma#importancia#con#la#que#reivindicamos#diariamente#el#cepillarnos#los#dientes.#Imaginamos#a#la#atención#al#presente,#como#recurso#de#higiene!social,#tratado#con#la#misma#importancia#con#la#que#reivindicamos#al#respeto#como#conducta#social.#

El# soporte# personal# para# asumir# la# atención# al# presente# en# nuestra# vida#diaria# es# la# voluntad;# # una# atención# que# surge# del# esfuerzo# y# de# la#responsabilidad#con#la#vida.#Y#lo#es#por#que#de#ella#deriva#nuestro#sosiego.#El#que#nos#afecta#personalmente#y#a#través#de#nosotros#a#los#demás.#

Raramente# estamos# atentos# a# nuestra# presencia,# lo# que# nos# lleva# a# vivir#arrastrados# por# la# ruidosa# divagación.# Por# ello# pasamos# la# vida#acompañados#de#un#ruido#de#fondo#producido#por#nuestros#pensamientos#involuntarios.# # La# dolorosa# incomodidad# que# nos# produce# éste# ruido# nos#afecta# y# condiciona# tanto# mental# como# emocionalmente,#predisponiéndonos# a# vivir# de# forma# conflictiva# # las# situaciones# que# se#nos#presentan# en# la# vida# cotidiana.# # La# alteración# que# nos# produce# este# ruido#perturbador# es# fuente# de# infelicidad# y# sufrimiento.# # Perdemos# energía;#flexibilidad;# tendemos# a# ver# las# cosas# negativamente;# nos# enojamos#fácilmente#y#perdemos#habilidad#para#manejar#los#retos#de#la#vida.#Lo#dicho#escenifica#nuestra#responsabilidad#para#vivir#atentos#a#lo#que#vivimos.#

Practicar# la#higiene#mental#de#vivir#atentos#voluntariamente#al#presente#es#una#responsabilidad#personal#con#la#propia#higiene.#


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La!montaña!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!Imagino#que#cuando#tomas#la#decisión#de#subir#a#una#montaña#lo#primero#que#haces#es#acercarte#a#ella#para#mirarla#de#más#cerca,#medir#tus#fuerzas,#ordenar#tus#pertrechos,#tomar#aliento#y#empezar#a#caminar.#Antes#de#que#te#percatas,#ya#estás#ascendiendo.#Tan#sólo#por#aceptar#el#desafío#ya#estás#subiendo,# ya# estás# creciendo.# En# cualquier# momento# que# te# detienes# y#miras#hacia#atrás,#hacia#el#camino#que#has#hecho,#ves#que#puedes#captar#la#belleza#del#paisaje#desde#la#altura.##La# vida# es# como# ascender# una# montaña,# la# montaña# que# tu# elijas#ascender.#La#belleza#del#ascenso#se#debe#a#que# la#perspectiva#que#tienes#tras# cada# paso# cambia# y# te# puede# orientar# hacia# nuevas# y# variadas#cumbres.#Nunca#echarás#en#falta#una#cumbre#que#intentar.#El#ascenso#por#la# vida# se# emprende# sin# mapas# preconcebidos.# El# territorio# te# indicará#hacia# donde# dirigir# tu# ascenso# si# subes# poniendo# atención# a# cada# paso,#aunque#sean#pequeños#pasos.##La#vida#no#es#ascender#a#un#edificio#en#altura#en#que#tomas#el#ascensor#y#ya# está.# Estás# en# lo# más# alto.# No# imagino# el# despertar# en# un# tris.#Ciertamente# antes# de# encontrarte# en# alguna# cumbre,# si# te# ha# sucedido,#has#hecho#algo#que#te#acercó,#te#preparó,#te#entregó#algunos#pertrechos#y#estabas# ascendiendo# sin# que# lo# notaras.# He# vivido# la# experiencia# del#acercamiento# a# amigosVmontaña# que# te# superan# en# altura# y# hacia# los#cuales#caminas#casi#sin#percatarte#de#ello.#Y#ese#acercamiento#te#permite#descubrir,#desde#la#altura,#nuevas#cumbres#que#ascender.#He#descubierto#la# belleza# del# ascenso# de#mi# collado# poniendo# atención# a#mis# pequeños#pasos.###El#practicar#una#actividad#deportiva#como#el#montañismo##te#proporciona#sólo#ventajas.#La#práctica#física#del#montañismo,#al# igual#que#tu#actividad#interior#de#crecimiento#personal,#nos#proporciona#salud#y#bienestar,#cada#una#en#su#propio#campo,#en#su#propio#territorio.#La#montaña#se#asciende#sin#mapas,# enfrentando# cada# obstáculo# a# su# debido# tiempo,# si# bien# hay#técnicas,#nadie#puede#indicarte#lo#que#tienes#que#hacer#cuando#enfrentas#el# obstáculo.# La# vida# se# enfrenta# también# sin# creencias# que# otros# han#concebido#para#disponer#de#ti.#Crece#en#cada#instante#presente#poniendo#atención#al#territorio#que#estás#enfrentando.#Si#logras#coherencia#entre#tu#crecimiento#y#tu#vida,#tu#salud#mental#y#física#está#aseguradas.#Aceptas#lo#que#se#te#presenta#con#seriedad#por#que#el#territorio#es#la#verdad.#


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!La!resistencia!y!la!lógica!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

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Como# lo#demuestran#algunos#de# los#ejercicios#que#nos#ofrece#nuestro#amigo#Esteban# Rojas# Nieto,# podemos# sentir# profundamente# la# resistencia# que#ponemos# a# todo# aquello# que# se# encuadre# negativamente# en# nuestro#condicionamiento.# Queremos# escapar# de# todo# aquello# que# nos# provoca#sentimientos#de#miedo,#dolor,#tristeza,#aburrimiento#o#sensaciones#de#falta#de#reconocimiento,#de#amor,#de#respeto.###Sin#embargo,#todo#eso#está#presente#en#nuestras#vidas#siempre.#Es#parte#de#la#integridad# que# somos.# Todo# es# consustancial# a# la# vida# de# que# disponemos.#Consideramos#aquello#de#la#realidad#que#sentimos#y#somos#y#que#nos#provoca#ese# tipo# de# resistencia# es# imperfecto,# que# no# debería# existir.# Estamos#condicionados# para# considerar# todo# lo# que# nos# provoca# resistencia# como#imperfecciones#de# la#vida.#Como#me#producen#malestar,#considero#que#debo#escapar#de#ello.###Afectados#por#esas#imperfecciones#en#nuestros#pensamientos,#sentimientos#y#sensaciones,#nos#ponemos#en#una#campaña#de#eliminación#de#nuestra#realidad#de# aquello# que# nos# provoca# resistencia.# Creemos# que# en# el# futuro# o# si#logramos# la# iluminación,# o# nos# ejercitamos# de# determinada#manera,# aquello#no#nos#provocará#más#resistencia.###Nos#estamos#perdiendo#el#momento#presente.#Estamos#donde#debemos#estar#y#somos# lo#que#debemos#ser.#En#realidad#pareciera#ser#más# lógico#aceptar# la#realidad,# observarnos# profundamente# para# entender# que# no# somos#imperfectos,#aceptarnos#para#vivir# con#alegría.#Al# vivir# con#alegría# se#disfruta#de#amor#y,# sólo#así,#se#hace#posible#hacer#algo#para#modificar# lo#que#no#nos#parezca# adecuado# de# la# realidad.# Hay# una# abundante# información# sobre# los#efectos#de# la# falta#de#aceptación#de# la#realidad#de# la# vida#que#nos#ha#tocado#vivir#sobre#nuestra#estabilidad#mental#y#física.#Y#aún#cuando#estamos#afectados#por#alguna#severa#dolencia#o#limitación,#siempre#es#posible#la#aceptación#de#la#realidad#y#el#tratarnos#bien#evitando#engañarnos#a#nosotros#mismos.##


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!La!realidad!no!es!lo!que!piensas!que!es!


!!Nuestra#capacidad#de#pensar#no#es,#en#absoluto,#la#mejor#herramienta#de#que#disponemos#para# conocer# la# realidad#y#vivir# la# vida# con#plenitud.#El#pensar# es# una# capacidad# para# asociar# nuevos# conocimientos# con#recuerdos#almacenados#en#nuestra#memoria.#Es#una#actividad#posterior#a#la# percepción# y# relaciona# lo# que# percibimos# con# los# recuerdos# de# que#disponemos#para#crear#una#ficción#de#la#realidad.#Es#decir,#interpretamos#lo#que#percibimos#afectados#por#lo#que#ya#hemos#percibido#en#el#pasado#y#que#nos#agrada#o#desagrada.#Nuestro#pensamiento#construye#creencias,#imágenes,#conceptos,#ideas#que#no#necesariamente#son#reales#y#que#nos#pueden# afectar# positiva# o# negativamente.# Incluso# en# el# área# de#actividades#en#el# campo#técnico#en#que# los#conocimientos#almacenados#son#tan#importantes,#no#basta#con#ellos.#Se#requiere#en#todo#momento#y#en# toda# decisión# una# cuota# tremenda# de# atención# a# las# circunstancias#actuales#de# lo#que# hacemos#para#aplicar#acertadamente# a#ello# nuestros#conocimientos.####En# el# día# a# día# y# a# cada#momento,# lo# que# percibimos# es#muchas# veces#mejor# ilustrador# de# lo# que# somos# y# mejor# consejero# sobre# cómo#conducirnos# en# la# vida,# que# lo# que# podrían# sugerir# nuestros#pensamientos.# Es# demostradamente# más# eficaz# poner# atención# a#nuestros#sensaciones#que#no#a#nuestros#pensamientos.####Nuestra#salud#mental#y#física#está#involucrada#en#la#decisión#de#guiarnos#por# nuestras# creencias# y# mapas# que# nos# hemos# fabricado# o# vivir#caminando# en# el# real# territorio# de# la# vida.# Simultáneamente# con# el#sosiego#por#un#actuar#coherente#con#la#vida,#al#practicar#poner#atención#al#presente,#a#lo#que#sentimos#aquí#y#ahora,#se#pone#en#marcha#un#proceso#de# autorregulación.# “El# proceso# de# autorregulación# …# es# un# proceso#natural#y#universal#…#es#un#recurso#clave#para#la#transformación#personal#y#social#del#ser#humano.#Una#‘palanca#de#Arquímedes’#que#nos#ofrece# la#naturaleza#para# la#superación#del#modelo#egoísta#que#ha#prevalecido#en#la#historia#humana”.#(Esteban#Rojas#Nieto)#


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La!Vida!y!la!Atención!a!la!Vida.!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!

#Cuando#la#primavera#llega,#el#pasto#crece#por#su#cuenta.#Cuando#vivimos#atentos#al#momento#presente,#la#vida#hace#posible#que#todo#suceda#como#debe# suceder.# Cuando# aprendemos# a# vivir# en# la# primavera# de# la# vida,#estación#que#se#corresponde#con#el#vivir#atentos,#se#activa#un#proceso#de#autorregulación#que#nos#proporciona#salud#corporal#y#psíquica.####La#vida#vivida# sin#atención# intencionada,# carece#de#sentido.#Comprender#esto#debería#ser#suficiente#motivación#para#despertar#el#propósito#de#vivir#atentos.# Sin# embargo,# si# buscamos#más#motivos# para# sostener# una# vida#atenta,# consideremos# a# la# salud# como# una# fuente# de# motivación#responsable#con#nosotros#mismos#y#con#los#que#amamos.###


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!Las!aves!y!los!lirios!


#Ha# habido# hombres# sobresalientes# según# nos# cuenta# la# historia.# La# vida#me# ha# enseñado# a# considerar# en#mi# evaluación,# a# aquellos# que# se# han#preocupado#del#ordinario#y#sencillo#caminar#del#hombre.#Es#lo#que#para#mi#es# importante# para# la# vida# y# su# razón# de# ser.# Los# seres# vivos# que# nos#acompañan# aquí# tienen# un# ordinario# y# sencillo# estar# aquí.# Los# hombres#estamos# un# poco# más# complicados# en# este# asunto# como# resultado# de#nuestro#elevado#desarrollo#mental.##Esos# hombres# sobresalientes# han# llamado# nuestra# atención# sobre# esta#realidad.#Buscamos#permanentemente#lo#extraordinario,#lo#que#nos#hará#figurar#entre#la#manada#y#eso#nos#ha#cambiado#la#vida.#Nos#complicamos#buscando#algo#que#nos#hemos#imaginado#y#que#calma#nuestro#miedo#a#lo#que# no# podemos# entender.# Dejamos# de# poner# atención# a# lo# que# en#realidad#somos,#todos#uno#en#la#totalidad.##Uno#de#esos#nombres#extraordinarios# fue# Jesús#de#Nazaret.#Nos# invitó#a#que# pusiéramos# atención# a# esos#maravillosos# seres# simples# y# ordinarios#como#las#aves#del#cielo#o#los#lirios#del#campo.#Cuando# la#búsqueda#de#lo#extraordinario# termina,# aparece# la# belleza# de# la# vida# aquí# y# ahora# y# la#capacidad# de# sentir# todo# lo# que# la# naturaleza# nos# brinda.#Generamos# la#capacidad# de# diferenciar# lo#necesario# de# lo# superfluo.# Y# el# otro# aparece#tan# importante# como# el# yo.# Eso# es# liberarse# ya# que# la# jaula# siempre# ha#estado#abierta.##Y# cuando# no# logramos# entenderlo,# buscamos# y# acumulamos# lo# que#aparentemente# elimina# nuestro# miedo,# y# ahora# se# suma# el# miedo# a# su#pérdida#lo#que#termina#deteriorando#nuestra#salud#y#no#sólo#mentalmente#sino#físicamente.# !##


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Mi!banco!sierra!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!Cuando#trabajo#en#temas#de#carpintería#o#mueblería#me#veo#en#la#necesidad,#como# en# la# mayoría# de# las# actividades# humanas,# de# poner# el# máximo# de#atención# a# lo# que# estoy# haciendo.# En# la# realidad# es# muy# difícil# lograr# el#resultado# buscado# en# cualquier# actividad# si# no# ponemos# la# suficiente#atención#a# lo#que#se#hace.#Las#distracciones,#casi#siempre#provocadas#por#el#rumiar# pensamientos# relativos# a# lo# que# nos# pasó# o# a# lo# que# nos# pasará,#pueden# no# sólo# generar# un# mal# resultado;# pueden# llegar# a# ser# dañinas# o#perniciosas.# La# rutina# es# otra# fuente# de# distracción# ya# que# nos# hace# creer#que,# como# hacemos# frecuentemente# y# ya# por# mucho# tiempo# una#determinada#actividad,#nos#podemos#distraer#un#poco#en#su#ejecución.##Pero,# he# llegado# a# la# conclusión# que# la#mejor# virtud# de# un# trabajador# y# de#cualquier#persona#que#se#ama#a#si#mismo#y#ama#lo#que#hace,#es#la#Atención.#Pablo#d’Ors,#escritor#y# sacerdote#español,# llama#a# la#Atención#“la#virtud#por#excelencia”.##Amar,#por#ejemplo,#es#estar#atento#al#ser#amado.#Para#aquel#que#cree#en#un#ser#superior#al#que#se#debe#amar#y#adorar,#valga#como#otro#ejemplo,#es#un#imperativo# de# su# creencia,# el# manifestarle# su# amor# poniendo# frecuente#atención#a#lo#que#ese#ser#tiene#que#decirle,#escucharlo#cuando#le#habla#y#no#sólo#pedirle#favores#para#uno#mismo.##Quiero#comparar#mi#vida#con#mi#trabajo#cortando#madera#en#mi#banco#sierra,#un#mesón# en#el#que#circula# a#muy# alta#velocidad#una#cierra# con# poderosos#dientes# que# cortan# el# material# que# se# expone# a# sus# dientes.# Nuestra#presencia#en#la#vida#puede#ser#potencialmente#dañina#para#los#que#se#cruzan#en#ella#si#no#pongo#atención#adecuada#a# lo#que#se#me#comunica#o#no#cuido#adecuadamente#lo#que#digo#y#la#forma#en#que#lo#digo.##La# espontaneidad# en# nuestro# actuar# nace# de# la# práctica# sostenida# de# la#atención#al#otro.##He#dejado#de#temerle#a#cortar#madera#en#mi#banco#sierra#porque#la#práctica#cuidadosa# en# esa# tarea# me# ha# llevado# a# un# movimiento# espontaneo# y#tranquilo#de#mis#manos#que#reflejan#el# respeto#que#me# inspira# su#ayuda#en#mi# trabajo.# Dentro# de# las# posibilidades# que# manejamos# en# el# cuidado# de#nuestra# salud# mental# y# física# está# el# poner# nuestra# atención# al# momento#presente# ya# que# ello# hace# posible# que# el# proceso# de# autorregulación# se#encargue#de#nuestros#procesos#vitales#gracias#a# la#ausencia#de#resistencia#y#estrés#generado#por#pensamientos#involuntarios.#!


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!Práctica!viva!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile! Ahora#que#entiendo#algo#de#su#naturaleza#y#he#leído#y#conversado#sobre#su#consistencia# y# forma# de# manejarlos,# he# podido# percatarme# y# atender# a#uno#de#esos#momentos#difíciles#que#tenemos#en#la#vida.##En# la# amanecida# de# hoy,# tras# despertar# mucho# más# temprano# de# lo#normal,# fui# atacado# por# pensamientos# relativos# a# la# fragilidad# de# los#recursos# materiales# para# la# vida,# sentimientos# de# inseguridad# e#indefensión.#De# ellos# a# un# sentirme# abatido,# desalentado,# preocupado# y#cansado#no#pasó#mucho#rato.##Darme# vueltas# en# la# cama,# intentar# poner# atención# a# la# respiración,#recalcular# recursos,# pronosticar# consecuencias,# volver# a# intentar# poner#atención# a# lo# que# estaba# pasando# por# mi,# etc.# Todo# ello# fue# parte# del#paisaje#nocturno#de#este#amanecer.#Pude#sentir#la#oscuridad#del# túnel#en#que#me#encontraba.###Aún#no#aclaraba#en#mi#espacio#geográfico#ni#menos#en#mi#espacio#vital#y#empezaba# a# preocuparme.# Estaba# olvidando# una# gran# verdad.# Estaba#siendo#víctima#de#mis#pensamientos#que#surgían#de#realidades#que#estaba#viviendo.# Y# estos# pensamientos# exageran# y# deforman# esa# realidad# a# su#antojo#al#proyectarse#hacia#el#futuro.###Terminé# comprobando# que# no# somos# nuestros# pensamientos,# nuestros#sentimientos#ni#nuestras#sensaciones.#Somos#el#espacio#vital#en#que#ellos#aparecen#permanentemente,#somos#uno#con#ellos,# inseparables#de#ellos,#pero#no#somos#nuestros#pensamientos.#Somos#aquello#que#queda#cuando#ellos#ya#han#pasado.###Entendí#mejor#aquello#de#que#debo#poner#atención#al#presente,#el#futuro#tendrá#su#propio#afán.#Por#la#forma#en#que#me#sentí,#momentos#como#este#pueden# perfectamente# destruirme# pues# se#me# hace# difícil# imaginar# que#algo#funcione#bien#en#mi#equilibrio#homeostático#si#mi#cerebro#y#mi#mente#son#sometidos#a#tal#ennegrecido#paisaje.##La#práctica#viva#de#la#atención#al#presente#me#ha#mostrado#repetidamente#su#capacidad#para#disipar#nubarrones#de#amanecida.!#


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#Procesos!vitales!


#No#es#mío# lo# que# la# naturaleza#me# regala.# El# aire,#el# agua,# la# belleza,# el#sentir# alegría,# el# silencio,# el# sosiego# y# mucho# más.# La# vida# es# tener# la#capacidad# de# sentir# todo# esto.# No# negamos# la# vida# aunque# ello# nos#implique# perder# parte# de# todo# aquello.#Engendrar#es# trocar# sosiego# por#amor# y# alegría.# Pintar# un# cuadro# es# cambiar# tu# capacidad# de# copiar# la#belleza#por#sentir#la#alegría#del#otro.#Manifestaciones#de#amor#que#nacen#tras# el# descubrimiento# de# tu# paz# interior.# # Paz# que# nace# porque# has#descubierto# lo# que# eres:# un# regalo# de# la# Fuente# para# todos.# Ponte#atención#porque#eres#parte#de# la#belleza#de#todo.#Nada#es#tuyo,#todo#es#de#todos.#Ponte#atención,#ámate,# respétate#y#conocerás#el#amor,#que#es#sólo#darse,#poner#atención#a#otros,#escuchar#a#otros,#sin#juzgar.##Sólo# cuando# estás# distraído#conservas# lo# que# crees# tuyo# para# ti.# Incluso#quieres# más# de# cualquier# cosa# que# sientes.# Te# obsesionas# con# tus#pensamientos#y#deseas#más.# Juzgas# lo#que#te#disgusta#y#temes# lo#que#te#atemoriza.#Todo#aquello# # se# troca#en#dolor#y# sufrimiento.#Desaparece# la#confianza#y#la#alegría#de#vivir#consumidas#por#la#codicia,#la#envidia#y#la#ira.###Si#te#das#cuenta#que#vas#camino#hacia#ese#estado#dormido,#dedícate#unos#minutos#a#ti#mismo#y#ponte#atención.#Volverás#a#la#vida#a#medida#que#te#pones#atención.#Nuestros#procesos#vitales#son#poderosos.#Tienen#millones#de# senderos#alternativos#que#conducen#al# sosiego#y#a# la#alegría#de#vivir.#Dales#la#oportunidad#y#déjales#que#encuentren#el#camino.#No#tienes#nada#más#que#practicar#el#poner#atención#a#lo#que#vives#con#alguna#frecuencia#que# tu# mismo# irás# decidiendo.# Intenta# estar# presente# en# tu# vida# tanto#como#puedas.#Los#procesos#vitales#harán#el#resto#por#ti.#.##!!


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Asociación Canaria para el Desarrollo de la Salud a través de la Atención

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Testimonios III La atención al presente en pocas … a los conocimientos “propios” contenidos en este libro, propiedad de la Humanidad, encontrándose acogidos a la licencia Creative