TESIS GONZÁLEZ Atesis.uson.mx/digital/tesis/docs/21560/Apendice.pdf · 2011-08-19 · Consideramos que su apoyo será de suma ... Fumar causa cáncer Sí No 33. Fumar hace ... •

Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones

APENDICES


Hermosillo; Sonora a 01 de Octubre del 2009

Dirección de la Escuela Primaria “Ignacio Ramírez”

Presente:

Por este conducto hacemos constar que los portadores de la presente son pasantes del servicio social de la Licenciatura en Enfermería, de la Universidad de Sonora. Quienes en coordinación con el Centro de Integración Juvenil A.C. solicitan su apoyo para impartir un programa preventivo llamado “Orientación Preventiva para Preadolescente".

Esto con la finalidad de prevenir el uso y abuso de drogas legales e ilegales o en su defecto detectar casos de abuso de las mismas, para referirlos a instituciones donde puedan recibir ayuda adecuada.

Consideramos que su apoyo será de suma utilidad, en virtud de que sus estudiantes estarán preparados para enfrentar estas situaciones que constituyen un enorme problema de salud y seguridad publica.

Atentamente

_________________________

Psc. Rosa María Thomas Arreola

Directora del Centro de Integración Juvenil Hermosillo


Hermosillo; Sonora a 01 de Octubre del 2009

Dirección de la Escuela Primaria “Guadalupe Ortega”

Presente:

Por este conducto hacemos constar que los portadores de la presente son pasantes del servicio social de la Licenciatura en Enfermería, de la Universidad de Sonora. Quienes en coordinación con el Centro de Integración Juvenil A.C. solicitan su apoyo para impartir un programa preventivo llamado “Orientación Preventiva para Preadolescente".

Esto con la finalidad de prevenir el uso y abuso de drogas legales e ilegales o en su defecto detectar casos de abuso de las mismas, para referirlos oportunamente a la institución correspondiente.

Consideramos que su apoyo será de suma utilidad, en virtud de que sus estudiantes estarán preparados para enfrentar estas situaciones que constituyen un enorme problema de salud y seguridad pública.

Atentamente

_________________________

Psc. Rosa María Thomas Arreola

Directora del Centro de Integración Juvenil Hermosillo


IDERE

Folio: ___________________

Estamos haciendo un estudio sobre diversos aspectos de la vida de los niños y jóvenes mexicanos. Este cuestionario es confidencial. Agradecemos tu colaboración para responderlo. Tu opinión será de gran utilidad para brindar mejores servicios a la población. Instrucciones: Por favor, responde todas las preguntas marcando con una “X” la respuesta más similar a tu situación. Recuerda que no hay respuestas buenas ni malas.

Nombre: Edad: __________ (años cumplidos) Sexo: Masculino Femenino Escolaridad: 4. Primaria

5º. Primaria 6º. Primaria

1º. Secundaria 2º. Secundaria 3º. Secundaria

1. Estás preocupado la mayor parte del tiempo

Sí

No

2. Frecuentemente te sientes solo

Sí

No

3. Te sientes nervioso la mayor parte del tiempo

Sí

No

4. Con frecuencia te sientes triste

Sí

No

5. Frecuentemente sientes ganas de llorar

Sí

No

6. La mayoría de las veces saben tus padres o tutores dónde estás y qué haces

Sí

No

7. A tus padres o tutores les gusta hablar y estar contigo

Sí

No

8. Saben tus padres o tutores

Sí

No


cómo piensas o cómo te sientes realmente 9. Tus amigos son del agrado de tus padres o tutores

Sí

No

10. Es necesario fumar para que tus amigos te acepten

Sí

No

11. Es necesario beber alcohol para que tus amigos te acepten

Sí

No

12. Es necesario usar drogas para que tus amigos te acepten

Sí

No

13. Alguno de tus mejores amigos fuma

Sí

No

14. Alguno de tus mejores amigos bebe alcohol con frecuencia

Sí

No

15. Alguno de tus mejores amigos usa drogas

Sí

No

16. Fumar calma los nervios

Sí

No

17. El alcohol ayuda a olvidar los problemas

Sí

No

18. Las drogas ayudan a olvidar los problemas

Sí

No

19. El consumo de drogas es un problema

Sí

No

20. Usar drogas hace daño

Sí

No

21. Drogarse es peligroso

Sí

No

22. Usar drogas puede causar la muerte

Sí

No


23. Las drogas dañan el cuerpo

Sí

No

24. Las drogas provocan enfermedad

Sí

No

25. Las drogas afectan el cerebro

Sí

No

26. Usar drogas te puede hacer adicto

Sí

No

27. Usar drogas ocasiona problemas

Sí

No

28. Es necesario usar drogas para sentirse bien

Sí

No

29. Es necesario usar drogas para divertirse

Sí

No

30. Puedes decir “no” cuando te ofrecen tabaco, alcohol o drogas

Sí

No

31. Fumar es peligroso

Sí

No

32. Fumar causa cáncer

Sí

No

33. Fumar hace daño

Sí

No

34. Aunque no fumes, el humo de cigarro te puede hacer daño

Sí

No

35. Es delito vender cigarros a menores de edad

Sí

No

36. Beber alcohol provoca accidentes

Sí

No

37. Tomar alcohol es peligroso

Sí

No


38. Beber alcohol hace daño

Sí

No

39. Beber alcohol te puede hacer adicto

Sí

No

40. Te gusta ir a la escuela

Sí

No

41. Con frecuencia faltas o llegas tarde a la escuela

Sí

No

42. Tienes dificultades para seguir instrucciones

Sí

No

43. Has reprobado alguna materia o año escolar

Sí

No

44. Te aburres en tus clases

Sí

No

45. Alguna de las personas con quien vives (padres, hermanos, abuelos, tíos) te golpea, insulta, humilla o amenaza

Sí

No

46. Has golpeado, humillado o insultado a alguno de tus familiares

Sí

No

47. Tus padres o tutores se golpean, gritan o insultan entre sí

Sí

No

48. Tus amigos o compañeros te golpean, insultan, humillan o amenazan

Sí

No

49. Golpeas, insultas, humillas o amenazas a tus compañeros o amigos

Sí

No

50. Has tenido dificultades en la escuela por consumir tabaco, alcohol o drogas

Sí

No


51. Te gusta competir “a ver quién toma más”

Sí No

52. Te has hecho daño o le has hecho daño a otra persona accidentalmente, estando bajo los efectos del alcohol

Sí

No

53. En ocasiones te vas de las fiestas porque no hay bebidas alcohólicas o drogas

Sí

No

54. Has hecho algo que normalmente no harías por estar bebido o drogado

Sí

No

55. Has tenido problemas con familiares o amigos debido a que consumes bebidas alcohólicas o drogas

Sí

No

56. Te da curiosidad probar el tabaco, el alcohol o las drogas

Sí

No

57. Alguien te ha dado, ofrecido o vendido cigarrillos o bebidas alcohólicas

Sí

No

58. Alguien te ha dado, ofrecido o vendido drogas

Sí

No

59. Has fumado alguna vez en tu vida

Sí

No

60. Has fumado en el último año

Sí

No

61. Has fumado en el último mes

Sí

No

62. Has bebido alcohol alguna vez en tu vida

Sí

No

63. Has bebido alcohol en el último año

Sí

No


64. Has bebido alcohol en el último mes

Sí No

65. Has usado drogas alguna vez en tu vida

Sí

No

66. Has usado drogas en el último año

Sí

No

67. Has usado drogas en el último mes

Sí

No

68. El uso de drogas se puede prevenir

Sí

No

69. La familia puede prevenir el consumo de drogas

Sí

No

70. Los papás deben informar a sus hijos sobre los riesgos y daños que causan las drogas

Sí

No

71. La escuela puede prevenir el consumo de drogas

Sí

No

72. La escuela debe informar sobre los riesgos y daños que causan las drogas

Sí

No

73. Cuidarte es protegerte contra las drogas

Sí

No

74. Debes protegerte contra las drogas

Sí

No

75. Estás preparado para protegerte contra las drogas

Sí

No


ALCOHOL Y TABACO PREADOLESCENTES

INTRODUCCIÓN

El uso de tabaco y alcohol en la infancia y al preadolescencia es importante en

varios sentidos: los daños a la salud que originan ambas sustancias en este

grupo de edad son de consideración y representan la puerta de entrada para el

consumo de drogas legales como la marihuana y la cocaína.

FACTORES DE RIESGO

Individuales:

Baja autoestima, depresión, agresividad, timidez, bajo rendimiento escolar

Familiares:

Padres o hermanos que fumen o beban, problemas de pareja, trastornos

emocionales, divorcio

Escolares:

Pobre motivación y apoyo a los estudiantes, desinterés por actividades

académicas

MITOS

• Los cigarros “Light” son menos dañinos

• Es fácil dejar de fumar

• Yo puedo dejar de tomar cuando quiera

• Las mujeres no se vuelven alcohólicas

DAÑOS ALCOHOLY TABACO Efectos a corto plazo por fumar

•El corazón es forzado a trabajar más rápido

•Acidez estomacal

•Irritación de los pulmones y vías respiratorias, tos seca


•Ardor de ojos

•Mal olor en ropa y boca

DAÑOS Tabaco:

•Boca: el cigarro provoca que los dientes se vuelvan amarillos, te provoca

cáncer.

• Pulmones: el cigarro destruye los bronquios y los alvéolos, disminuye la

capacidad de respirar.

• Estómago: el cigarro produce acidez, lo que provoca ardor y dolor en el

estómago y pérdida del apetito, con el tiempo el fumar puede producir cáncer

en ese órgano

Alcohol:

• Cerebro: el alcohol afecta el funcionamiento de las células del cerebro,

llamadas neuronas, lo que provoca mareos, que camines torpemente y que no

recuerdes cosas.

• Corazón: el consumo de alcohol afecta la circulación de la sangre, también

provoca que tu corazón aumente de tamaño y funcione irregularmente.

EFECTOS, DAÑOS Y RIESGOS DEL CONSUMO DE ALCOHOL Efectos inmediatos:

–Sensación de mayor libertad y confianza.

–Menor coordinación motora y lentitud de reflejos.

–Menor capacidad para concentrarse en un tema.

Daños:

–Gastritis.

–Alteraciones en el corazón, músculos, páncreas, etcétera.

–Como el cerebro no se ha desarrollado, es más sensible a los efectos

de alcohol


Riesgos:

–A temprana edad, puede generar problemas de desarrollo físico

–Tolerancia y dependencia

–Problemas familiares y escolares.

FACTORES PROTECTORES

Sentirse seguro para decir que NO ante una invitación a tomar o fumar:

“por el momento no quiero tomar” o “tal vez en otra ocasión lo haga;

buscar una excusa o pretexto y alejarse de ahí.

Informarse más sobre los daños que provoca el alcohol y el tabaco

Analizar y criticar los mensajes de la publicidad relacionados con el

alcohol y el cigarro

Hacer deporte y asistir a eventos culturales y recreativos.

Tener una constante comunicación con los maestros.

Expresar las ideas y sentimientos de forma clara con los padres y

hermanos.

Sugerir que en casa no se fume ni tome alcohol

CUIDADO DE LA SALUD

Hacer ejercicio con regularidad y comer sanamente.

Evitar el exceso de cafeína en café, tés o refrescos, ya que aumentan la

ansiedad y la agitación.

Aprender y practicar ejercicios de relajación, como respiración profunda

y técnicas de relajación

Escuchar música, hablar con los amigos, dibujar, escribir o pasar un rato

con la mascota.

Establecer un grupo de amigos que lo hagan sentir aceptado y querido,

sin exponer su bienestar.


PUBLICIDAD

Cuando veamos anuncios o comerciales sobre alcohol y tabaco en casa,

invitemos a nuestra familia a analizarlos, explicándoles que los mensajes que

utilizan los medios de comunicación regularmente no son verdaderos. Además

hablen de los daños que causan estas sustancias.


¡Aceptarme y Reconocerme!

Autoconcepto y Autoestima en los niñ@s

¿Qué es el Autoconcepto?

• Tiene que ver con la imagen que tenemos de nosotros mismos (creencias)

• En otras palabras… tiene que ver con lo que pienso y creo que soy

• ¡Soy buen@ con las matemáticas!, ¡nadie me gana en los video juegos!, ¡soy

muy organizad@!

¿Cómo se forma el autoconcepto?

• Es un conocimiento que no está presente en el momento del nacimiento de

una persona

• Se construye durante el desarrollo de cada niñ@, ¡lo que se vive día con día!

en la relación con los nuestros padres, hermanos, amigos, etc.

¿Qué es la autoestima?

• Es parte del Autoconcepto y se refiere al sentimiento agradable o

desagradable que se tiene hacia uno mismo, es decir, el valor que cada uno

seda.

• ¡Me quiero!, ¡me agrado!, ¡me acepto!

• ¡No me gusto!, ¡estoy inconforme conmigo mismo!

La autoestima saludable favorece que nos sintamos mejor con nosotros

mismos y con los demás

Enemigos de la autoestima

• Pensamientos erróneos “Siempre hago las cosas mal”


• Miedo a la crítica y a la desaprobación “Qué dirán mis amigos si les digo que

no quiero…”

• Desconocimiento de las capacidades reales (Intelectuales, físicas, sociales,

emocionales)

• Perfeccionismo “Tengo que sacar siempre 10, sino no sirvo para nada”

¿Quién Soy?

• Cada persona cuenta con diversas y variadas habilidades que lo hacen único

y diferente

¿Cuáles son las características que te distinguen

de los demás?

Recomendaciones para conocerte mejor

1. Identifica en qué situaciones te desenvuelves bien ¡Yo soy bueno

para………..!

¿Los deportes? ¿Los video juegos? ¿Las matemáticas?

2. Considera que todos somos diferentes y únicos. ¡No hay otr@ igual a

mí!

3. Acepta tus virtudes y tus defectos

¡Soy bueno en la lectura...y también desorganizado!

4. ¡Reconoce tus logros siempre! Por pequeños que sean

“No sé bailar bien, pero lo intente”

5. Mírate al espejo y reconoce al niñ@ que ves ahí (hazlo con frecuencia)

¡Ooohhh… qué simpátic@ soy!

6. Valora también los logros de los demás

¿Cómo hacerlo en la escuela? - Observa a tus compañeros en qué deporte o materia son mejores


- Reconoce que todos son diferentes y a la vez únicos

- Expresa tu reconocimiento a los demás cuando tienen un éxito

- Comparte con tus amigos tus logros en la escuela

¿Cómo hacerlo en la casa?

- En tus actividades diarias selecciona un momento del día para decirte una

frase o palabra alentadora, por ejemplo:¡soy importante!

- Expresa tus sentimientos hacia los seres queridos cuando lo consideres

necesario

- Comparte con tus familiares tus logros

- Con frecuencia mírate en el espejo y ¡regálate una sonrisa!

Una buena manera de llegar a conocerte a ti mismo es nombrar y

reconocer tus sentimientos, tus sueños, tus logros y tus necesidades….

¡Tú eres muy importante!

¡Recuerda!

•Quiérete a ti mismo

•Comunícate con respeto

•Acéptate a ti mismo

•Respeta la diferencia


Lo que siento, lo expreso

Manejo y expresión de sentimientos

¿Qué es un sentimiento?

• Es un sentir único en cada persona y se aprende poco a poco a identificarlos

desde los primeros años de vida.

• Tienen un nombre específico y son un aspecto característico del ser humano,

es decir, son universales.

• No importa el país, cultura o ideología, todos los experimentamos.

Sentimientos más comunes

• Alegría

• Tristeza

• Enfado

• Amor

• Ternura

• Vergüenza

• Sorpresa

• Disgusto

• Satisfacción

¿Cuáles has experimentado?


Para qué sirven

• Para saber cómo se encuentra cada uno de nosotros, en cuestión afectiva,

con relación a lo que se vive o experimenta a diario en la casa, en la escuela o

con los amigos.

• Para comunicarnos con los demás… ya que es una manera muy particular del

ser humano de expresar su estado de ánimo.

Sentimientos positivos

• Tienen la cualidad de generar bienestar en la persona.

• Ejemplos: amor, ternura, alegría, la sorpresa agradable, la satisfacción por

algo, la calma, etc.

Sentimientos negativos

• Son estados y experiencias negativas, productoras de malestar.

• Perjudican la capacidad de autocontrol y el desempeño individual.

• Ejemplos: miedo, tristeza, desesperanza.

¿Qué hacer con ellos?

• Conocer los para poder nombrarlos y que reflejen con exactitud la manera en

cómo nos sentimos.

• Expresarlos, en caso de que resulten desagradables, incómodos o

problemáticos hay que aprender a controlarlos.

¿Cómo manejar tus sentimientos?

1. Identifica el sentimiento que te invade

¿Enojo? ¿Miedo? ¿Tristeza?

2. Reconoce si es un sentimiento agradable o desagradable

3. Expresa lo que sientes, ¡compártelo!


¿Y qué pasa con el enojo?

• El enojo es un sentimiento que causa conflicto en uno mismo o con los

demás.

• Los especialistas sugieren que para aprender a regularlo es necesario hacer

lo siguiente:

1. Identifica el estado de enojo en el que te encuentras

“Estoy enojado”

2. Dile a los demás de tu estado emocional

“Oye Juan, estoy muy enojado”

3. Evita reacciones agresivas, violentas, humillantes hacia ti o los demás

4 .Expresa el aspecto específico que te provoca el enojo

“Me rompió mi lápiz”

5. TRATA DE MANERA DIRECTA con él o las personas involucradas en la

situación

“¿Por qué rompiste mi lápiz?

6. HAZ UN ACUERDO, llega a un punto intermedio en donde ambas partes

implicadas se comprometan a respetar el pacto

“Bueno, entonces mañana me traes un lápiz nuevo”

Sugerencias

• Los seis pasos anteriores para regular el enojo, también los puedes utilizar

para los demás sentimientos que consideres te resulten problemáticos para ti o

en la interacción con las personas que te rodean.


• Expresar tus sentimientos y aprender a controlar aquellos que te resulten

desagradables, evitará que te sientas mal o que llegues a tener problemas con

otras personas

¡Recuerda!

1. Los sentimientos nos indican el estado de ánimo en el que nos encontramos.

2. Hay algunos que nos resultan problemáticos y ¡podemos controlarlos!.

3. Pide apoyo a las personas que sean de tu confianza si no sabes cómo

hacerlo.


Saber tomar decisiones

• A lo largo del día o la semana nos enfrentamos a problemas y decisiones que

tenemos que tomar algunos son fáciles y otros no tanto, pero tener un

problema y no saber qué hacer es normal, forma parte de la vida, lo importante

es saber cómo resolver los problemas.

• Es importante que sepamos identificar como nos sentimos y actuamos, ante

algunas situaciones que nos representan un problema o un reto.

¿Qué son las decisiones?

Son respuestas que damos de manera razonada ante problemas

específicos. Están influidas por los conocimientos y creencias que tenemos de

la situación a enfrentar.

Estas respuestas provienen del sentido común con el cual resolvemos

nuestros problemas en la vida cotidiana.

Al tomar una decisión tenemos que elegir entre una serie de cosas

dejando de lado otras más. Lo importante es ver cuáles pueden ser las

consecuencias de la elección y escoger lo que sea mejor para nosotros.

Tomar cualquier decisión siempre implica una responsabilidad

Decisiones adecuadas e inadecuadas

Debemos recordar que nuestra salud depende de cómo vivimos nuestra

vida; y que no es un “don” que dependa del destino o de la suerte de cada

persona.

No hay decisiones totalmente “buenas” ni totalmente “malas”, lo que más

importa es que las cosas se hagan con responsabilidad y, sobretodo,

conscientes de lo que eso implica.

¿Qué nos dificulta tomar una decisión?

• Hacer cosas sin pensar (ser impulsivo)


• Indecisión entre lo que debo hacer, lo que quiero y lo que me conviene

• La presión de otros

• La costumbre, los hábitos

• Ideas erróneas

• Los estados de ánimo (tristeza, enojo)

¿Cómo tomar una decisión adecuada?

1. Plantéate el problema: ¿Qué es lo que quiero? ¿Cuál es mi meta? ¿Qué

quiero cambiar? ¿Cuáles son los obstáculos?

2. Considera el mayor número de alternativas:

• Este paso es muy importante:

Al tener más de una alternativa, se puede optar por otra si la primera no

funciona.

3. Valora sus consecuencias:

• Para determinar las consecuencias, pregúntate lo siguiente:

¿Qué va a pasar después? Si la decisión perjudica tus valores, tu salud,

seguridad o a tus seres queridos, entonces no es una buena decisión.

4. Elige la mejor alternativa y 5. Llévala a cabo

Estarás ejerciendo tu autocontrol si tienes que tomar una decisión basada en lo

que es mejor en el futuro y no en los resultados inmediatos.

Puedes ayudarte con la imaginación Con ella puedes anticipar las

consecuencias de tu decisión. También puedes visualizar los beneficios y los

inconvenientes.

Aunque te parezca que el proceso puede llevar mucho tiempo, una vez

que lo practiques verás que es muy fácil.


¿Para qué tomar decisiones?

• Para el cuidado de nuestra salud física, mental y emocional

• Para evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas

• Para cumplir con nuestras metas, sueños e ideales

• Para sentirnos bien con nosotros mismos, nuestra familia y amigos

Recuerda...

Ante los problemas es importante:

• Tomar una actitud serena.

• Definir claramente el problema que te ocupa

• Definir concretamente el objetivo o meta que deseas alcanzar

• Plantearte las alternativas de solución.

• Ejercer tus derechos

• Aprender a decir “NO”


Mejorando mi comunicación asertiva

Es importante que aprendamos a comunicarnos con los demás, para

hacerles saber nuestro parecer ante diferentes eventos cotidianos que

comprometan nuestro bienestar físico, emocional y espiritual, como probar o

comprar alcohol o tabaco.

¿Cómo nos comunicamos?

A lo largo del día o de la semana, nos tenemos que comunicar con todas las

personas que nos rodean, y esto lo hacemos através de nuestras palabras o de

lo que transmitimos con nuestros gestos y la postura de nuestro cuerpo.

El modo en que nos comunicamos con los otros es muy importante

(agresivo, cordial, amigable).

De esto dependerá el éxito o fracaso que tengamos al expresar nuestros

deseos y emociones, negociar, conciliar, estar en desacuerdo con los demás,

nuestra negativa a consumir alcohol o tabaco, etc.

¿Qué es la comunicación?

Es el proceso interactivo entre dos o más personas. Tiene como

finalidad transmitir mensajes.

Emisor y receptor son piezas fundamentales del proceso. Através de ella

nos relacionamos con el mundo y con los demás para expresar lo que sentimos

y pensamos.

Características la Comunicación

Tipos de Comunicación:

Agresiva: actuar impulsivamente

Pasiva: esperara que otro decida por él


Asertiva: piensa antes de actuar sobre las alternativas de solución, controla sus

emociones, rechaza lo que sea dañino para su bienestar

Implicaciones:

El actuar agresiva y pasivamente no resuelve los problemas. El actuar

asertivamente, brinda la oportunidad de resolver los problemas.

Comunicación pasiva

Una persona se comunica de forma pasiva cuando:

• No reacciona a tiempo ante los problemas.

• No asume su responsabilidad ante la elección de malas decisiones.

• Deja al tiempo o a la “suerte” la solución de los problemas.

La comunicación pasiva provoca…

No tomar parte de decisiones importantes como: cambiar de casa,

escuela, estudiar. Dejarte llevar por la opinión de los demás, aunque no estés

de acuerdo. Dejar al tiempo la solución de conflictos.

Comunicación agresiva

• Pierde el control de sus emociones y pensamientos, y no repara en el daño

que podría ocasionar con sus actos o palabras, a sus familiares, amigos o

compañeros más cercanos.

• Cuando su forma de reaccionar impulsiva ante las dificultades es lo habitual.

• Cuando responde de forma irritable ante diferentes situaciones o personas.

La comunicación agresiva provoca…

Estar en pleitos constantes con los familiares, vecinos o compañeros.

Explotar de ira cuando algo no sale como lo planeado. Creer tener la razón

todo el tiempo.


¿Qué es la comunicación asertiva?

Se relaciona con:

• Detenernos a pensar ante los problemas.

• Saber expresar nuestros sentimientos.

• Aprender a controlar nuestras emociones (enojo, ira, cansancio, etc.)

• Defender nuestros derechos, respetando a los demás.

• Aprender a decir “NO”

• Escuchar los puntos de vista del otro, sin necesidad de estar de acuerdo

• No responder a las críticas con agresión

• Reconocer nuestros errores

• Comunicarnos directa y eficazmente.

¿Cómo ser asertivo?

Simplemente di “NO”

Ejemplo:

-Juan: Toma, prueba esto con nosotros

-Memo: “NO”

-Juan: Ven, ¡pruébalo!

-Memo: “NO gracias”

-Juan y Raúl: ¡Pero si la vamos a pasar super!

-Memo: “NO me interesa”

-Raúl: Pero si no pasa nada, ¡anímate!

-Memo: “Si, pero No quiero”


“Disco Rayado”

Ejemplo:

-Beto: “Toma prueba esto con nosotros”

-Ángel: “Lo siento, NO me interesa….”

-Beto: ¡Ven, pruébalo!


-Beto y Ricardo: ¡Pero si la vamos a pasar super!


“Ofrecer Alternativas”

Ejemplo:

-Beto y Ricardo: “Toma, prueba esto con nosotros”

-Ángel: “Que les parece si mejor vemos quién aguanta más bailando”

“Para Ti -Para Mí”

Ejemplo:

Un amigo nos ofrece una cerveza y le manifestamos nuestro deseo de no

consumir.

a) Paso Previo: Explicación + Decisión

“No gusto tomar, gracias”

b) PARA TI

“Para ti seré un cobarde”

c) PARA MÍ

“Pero para mí soy una persona que sabe divertirse”


Recuerda…

• Comunicarnos de forma pasiva o agresiva, dificulta la convivencia que

establecemos con nuestros amigos, familiares, vecinos.

• La comunicación asertiva nos ofrece mejores alternativas para relacionarnos

con los demás.

• Si actúas de manera asertiva, encontraras soluciones más adecuadas y

directas para los problemas que se presenten día a día.

• Hacer uso de algunas técnicas que nos ayuden a liberarnos de la presión que

algunas personas quieran ejercer sobre nuestras decisiones.


¿Cómo enfrento la presión de mis amigos?

Cualquiera puede estar donde hay alcohol, tabaco o drogas, pero eso no

significa que tengas que usarlas. En la vida será necesario que te guíes con

base a tus creencias y valores sobre diversas situaciones, tales como fumar o

no fumar, beber alcohol o no probar alcohol.

Siempre habrá personas que opinen diferente a lo que tú consideres

como bueno, malo, prohibido, perjudicial, etc., por lo que será importante contar

con herramientas que te permitan relacionarte con los demás.

Presión de los amigos

Una de las fuentes de influencia social más importantes, es la presión

del grupo de amigos o compañeros.

La opinión unánime de tus amigos y compañeros, es una poderosa

forma de presión que influye sobre tu conducta, es decir, sobre lo que piensas

y haces.

Es importante identificar las distintas formas que utilizan los amigos para

presionarte a hacer algo que a la mejor no deseas… Pero sobre todo es

necesario que sepas qué hacer para rechazar la presión.

Puedes ser presionado si:

• Muestras inseguridad

• Buscas ser aceptado

• Haces lo que dicen tus compañeros sin pensar en las consecuencias

• No te atreves a contradecir la opinión de tus amigos

• Tienes una actitud pasiva ante el grupo (ser como un “borrego”)


Formas cómo te pueden presionar

Ridiculizar:

“¿Eres un bebé?”

Insultar:

“¡Bah!, que tonto(a) eres”

Retar:

“Apuesto a que no te atreves a darle una “fumada”

Rechazar:

“Vámonos, no le hagan caso”

Dar pena:

“Creíamos que eras nuestra amigo(a)”

Adular:

“Anda, tú que eres el (la) más aventado(a), ¿por qué no les pides un cigarro?”

Amenazar:

“Si no haces lo que te decimos, te puede ir mal”.

Prometer recompensas:

“Si vienes con nosotros, te invito a la fiesta de mi hermana”.

Insistir:

“Venga...” “Vamos...” “Decídete...” “Anímate...” “No lo pienses...” “No seas

cobarde”

¿Qué puedes hacer para rechazar una invitación de tus amigos para que pruebes las drogas?

1. Mostrar firmeza en la decisión de evitar el consumo.

2. Comunicarles claramente que no estás interesado en probar.


3. Si este rechazo causa algún tipo de molestia, argumenta que esta decisión

no tiene que afectar la amistad

4. Diles que debe respetarse la decisión de cada persona en cuanto a lo que

quiere o no hacer con su cuerpo y su salud.

5. Es necesario que aclares que los buenos amigos comparten vivencias y

gustos comunes positivos, y no el consumir alguna droga.

Técnicas útiles

• Usa el sentido del humor (“¡Tomar yo!… ¿Qué te pasa?”)

• Responde siempre lo mismo (“No”, “No gracias”, “No quiero”)

• Únete a los que no consumen (“La unión hace la fuerza”)

• Sé directo (No te justifiques)

• Busca una excusa o pretexto (“Estoy tomando medicina”)

• Aplaza las invitaciones (“Gracias, quizás en otra ocasión”)

Recuerda…

En la relación con los compañeros y amigos:

• Podemos estar deacuerdo o en desacuerdo con lo que piensan y hacen

• Es importante aprender a decir “NO” para evitar hacer cosas que no

deseamos

• Necesitamos hacer uso de técnicas que nos ayuden a evitar la presión que

ejercen sobre nosotros


¡CÓMO PUEDO DIVERTIRME!

Tiempo libre y ocio

¿Qué es el tiempo libre?

Es un espacio que tenemos para hacer actividades diferentes a las que

diariamente hacemos, están encaminadas hacia la recreación, descanso y

cultura.

¿Qué es el ocio?

Es un derecho humano básico. El ocio fomenta una buena salud general

y un bienestar al ofrecer variadas oportunidades que permiten seleccionar

actividades y experiencias que se ajustan a las necesidades e intereses de

cada individuo.

Lo que debes saber….

Tanto el ocio como el tiempo libre son palabras que se utilizan

indistintamente para señalar la realización de actividades diferentes a las

rutinaria, ya sea que se realicen de manera individual o en grupo (amigos,

familia, conocidos).

El tiempo de ocio tiene tres objetivos: descanso, disfrute e instrucción. Las tres combinadas complementan el bienestar de cada persona.

¿Cómo puedo organizarme?

Puedes hacer una agenda en donde anotes tus actividades diarias y también

las que decidas realizar en el tiempo libre

¿Qué puedo hacer en mi tiempo libre?

Muchas cosas, por ejemplo:

• Reúnete con tus amigos para ir al parque y divertirte con los juegos de ahí


• Selecciona una casa para jugar juegos de mesa o video juegos

• Identifica un espacio para inventar artefactos con materiales diversos (cajas,

corcho latas, botellas, etc.)

• Inscríbete en la realización de un deporte o torneo

• Visita museos en compañía de un adulto

• Intercambia tarjetas, estampas de colección, etc.

Por dónde empiezo…

Lo primero que debes hacer es Preguntarte:

¿Qué actividad te gusta o gustaría realizar?

¿Qué necesitas para llevarla a cabo?

¿Quién puede apoyarte para lograrlo?

Algunas pistas…..

Para responder a las interrogantes anteriores, te ofrecemos alternativas en tres

contextos diferentes: la casa, la escuela y tu colonia.

¡Tú decides!

Opciones en mi casa

•Contar historias de suspenso

•Juegos de mesa

•Juego de “Caras y gestos”

•Adivinanzas

•Leer un libro de interés para todos

•Armar figuras (material de ensamble)


Opciones en mi escuela

• Juegos tradicionales: canicas, el trompo, rondas infantiles

• Contar historias de terror

• Platicar sobre un tema de interés de todos (una película)

• Intercambio de objetos de interés (calcomanías, sellos)

• Adivinanzas

• Competencias de rendimiento y habilidades

• Charlar con tu mejor amig@

Opciones en mi colonia

• Pertenecer a un equipo deportivo

• Participar en actividades de la Casa de Cultura más cercana

• Asistir a la feria de la comunidad

• Charlar con los amigos de la cuadra

• Organizar juegos deportivos con los vecinos

• Participar u organizar excursiones

¡Tú decides!

La decisión es sólo tuya, ahora ya puedes responder las preguntas:

¿Qué actividad me gusta o gustaría realizar?

¿Qué necesito para llevarla a cabo?

¿Quién puede apoyarme para lograrlo?

No olvides hacer tu agenda…

!y divertirte mucho!


Desempeño escolar aprendizaje para la vida

Los conocimientos que adquieras en el aula, serán determinantes para

tu desarrollo como persona. Es importante que te enfoques en los

conocimientos teóricos y prácticos, que te vayan proporcionando durante el

ciclo escolar.

¿Qué es ser buen estudiante?

De acuerdo con los expertos, para ser buen estudiante es necesario:

1º QUERER ESTUDIAR

2º TENER UN BUEN MÉTODO DE ESTUDIO

3º TENER CONFIANZA EN UNO MISMO

4º ESTAR INFORMADO DE LO QUE SE TIENE QUE ESTUDIAR

5º PLANIFICAR ADECUADAMENTE EL ESTUDIO

6º ESTAR DISPUESTO A TRABAJAR Y ESFORZARSE

Gustos y habilidades en el estudio

Para algunas personas se facilitan más unas materias que otras, por ello

es importante que identifiques cuál de las áreas (español, matemáticas, lectura,

etc.) es de tu agrado y se te da con mayor facilidad. Por ejemplo: si cuentas

con habilidades para las matemáticas, puedes dedicarte a un pasatiempo que

las contemple como: ajedrez o dominó.

Es importante que ubiques aquellos aspectos en los que necesitas

esforzarte más para alcanzara a probar o sobre salir

De acuerdo con ciertas investigaciones, todas las personas tienen

diferentes habilidades que hacen que destaquen más en unas cosas y menos

en otras.


Sin embargo, lo más importante es que siempre es posible aprender y

desarrollar aquellas cualidades en las que estamos un poco “bajos”.

¿Cómo mejorar mi desempeño escolar?

¿Sabes qué recomiendan personas de tu edad?

Al hacer la tarea:

• Jamás tengas dulces, paletas, comida o agua cerca porque se puede

manchar el cuaderno o los libros… bueno, al menos que quieras volver a

empezar.

• Deja de pensar en el programa de TV que deseas ver o que quieres jugar con

el X Box o cosas por el estilo… eso nada más hace que “pierdas el tiempo”.

• Siempre realiza tu tarea en una mesa, alejado de cualquier rastro de

“civilización” existente en tu hogar. No importa que tu mamá esté haciendo

algún que hacer, hazle ver que realizarás tus deberes… eso te hará sentir

mejor.

¿Sabes qué recomiendan personas de tu edad?

Al hacer investigaciones (tareas que comúnmente se encargan con una

semana o tres días de anticipación):

•Aprovecha siempre el tiempo que te den para realizarla.

•Lee, analiza, comprende y resume lo que encuentres, así tú podrás aportar al

trabajo explicándolo con tus palabras.

•Empieza siempre, todos los días, avanzando de poco en poco de tal manera

que para el mero día sólo te falte ajustar unos cuantos detallitos

Al hacer trabajos en equipo:

• Nunca piensen en la diversión (ver televisión, películas, jugar)

• Lleven preparados el material necesario; nombren un capitán de equipo (aquí

sean conscientes de su elección, debe ser alguien con capacidad y criterio para


manejar este tipo de situaciones), quien se encargará de moderar el desarrollo

del trabajo.

• No platiquen o no abran la boca en caso de que no sea relacionado al trabajo.

Los chismes déjalos para el descanso del lunes

En general…

1º Toma bien los apuntes, pásalos a limpio y añadéles tus comentarios propios

2º Organiza tus papeles y apuntes

3º Repasa periódicamente los temas estudiados

4º Aporta tus ideas en clase

5º En clase o fuera de ella, pregunta lo que no entiendas

6º En clase pórtate bien, no molestes y presta atención

7º Duerme lo suficiente

8º Lleva tu trabajo al día: deberes, apuntes, estudio de los temas

9º Estudia en un buen sitio: iluminado y sin ruido

10º Si faltas a clase infórmate de lo que se ha hecho y ponte al corriente de

las explicaciones, apuntes o trabajos realizados

Recuerda…

• Identifica tus habilidades o limitaciones para el estudio.

• Busca asesoría u orientación en aquellas materias o áreas que lo requieras.

• Toma en cuenta los Tips que te puedan ayudar en el estudio.

• Evita el consumo de alcohol o tabaco, aún y cuando tus mejores amigos lo

hagan.


Redes de apoyo escolar

La escuela forma parte de la comunidad en la que te desenvuelves

cotidianamente, por ello, es importante reconocer que en ésta, participan

activamente profesores y padres de familia en la generación y aplicación de

normas y valores que determinan el desarrollo de cada uno de sus estudiantes.

Es importante que participes en diversas acciones encaminadas a la

prevención del consumo de drogas dentro de tu escuela.

Por ejemplo, para contrarrestar el consumo de drogas en la escuela, tu

participación activa podría ser através de formar parte de una:

–Brigada Anti-Drogas

–Participar como Promotor de Salud

–O bien con formar una Red Escolar

¿Por qué nos necesitamos unos a otros?

Para realizar cualquier actividad preventiva en torno a la prevención del

consumo de drogas y al cuidado de la salud, es necesario tomar en cuenta lo

siguiente:

– Se necesita trabajar en equipo

– Perseguir un objetivo en común

Establecer una organización que permita conocer lo que queremos

lograr. Desarrollar un plan de trabajo, que defina los tiempos y recursos con los

que se cuenta, así como las limitaciones que se tienen.

Asignar responsables para cada actividad. Realizar reuniones que permitan

revisar los logros o obstáculos encontrados.


Convivencia con mis compañeros

En la relación que tenemos con los compañeros de clase, profesores y

padres de familia. Es importante saber sobre el modo en que nos relacionamos

con ellos, es decir:

- Qué decimos

- Qué hacemos

- Qué deseamos

- Cómo participamos

Es importante aprender a expresar las propias emociones sin afectar a

los demás. Escuchar al otro, sin que esto te comprometa a estar de acuerdo

Relaciones igualitarias y cordiales

Toma en cuenta las siguientes recomendaciones para que la relación con los

demás sea placentera:

- Todas las personas tienen los mismos derechos y obligaciones.

• Ejemplo: ser tratados con respeto

- Mantén una comunicación clara y directa, expresa lo que piensas y

sientes.

Ejemplo: “Me molesta que me grites”, “Yo creo que es mejor…”

- Conserva espíritu de colaboración.

Ejemplo: participa en actividades que organiza la escuela, ya sean deportivas y

culturales o encaminadas a prevenir el consumo de alcohol, tabaco y drogas

- Incorpórate al trabajo en equipo.

Ejemplo: aporta tus ideas, conocimientos y experiencias ,no esperes a que

otros lo hagan, aprovecha la oportunidad

- Muéstrate flexible y participativo.


Ejemplo: no siempre es posible que se haga lo que uno desea, sin embargo,

apoya la decisión o las actividades a realizar… promueve la solución de

problemas por medio de los acuerdo.

Recuerda…

• “El respeto al derecho ajeno es la paz” (Benito Juárez)

• “La unión hace la fuerza”... Busca apoyo y orientación de tus padres y

maestros para solucionar los problemas que llegues a tener

• Tu participación en la escuela es importante… ayuda a que tus amigos y

compañeros no consuman alcohol o tabaco

• Forma tu Brigada Antidrogas, aprende y ¡pásala súper!

Preven

nción La Mejoor Defensa Coontra Las Adicicciones

Preven


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