TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI)

TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA(TKJI)

1Hasil Penelitian TKJITahun 2010 12.240 (SD, SMP, SMA/SMK) di 17 propinsi :Baik: 17 %Cukup: 38%Kurang: 45%Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007Prevalensi nasional obesitas umum pada penduduk berusia 15 tahun adalah 10,3% (laki-laki 13,9%, perempuan 23,8%).Kurang aktivitas fisik permainan yg kurang gerak dan serba instanPola makan tinggi kalori

AKTIVITAS FISIK PADA ANAKMe pertumbuhan & perkembangan muskuloskeletal, kardiorespiratory,neuromuskuler/koordinasi & kontrol gerakMe kemampuan & keterampilan (motorik)Me proses pemadatan tulangMe rasa percaya diri & interaksi sosialMenjauhkan diri dari perilaku buruk (merokok, alkohol dan obat terlarang)Me pengetahuan, kecerdasan, kreativitas & prestasi akademik.

Hubungan KJ dgn Prestasi BelajarOR BBTTPRESTASI BELAJAR OKSIGENASI JARINGAN TBH METABOLISME HORMONAL > EFISIEN & OPTIMALKEMAMPUAN DAYA SERAP PELAJARAN DAYA TAHAN ANAK U/ BLJR (TDK MDH LELAH)KEKUATAN KONTRAKSI OTOT TERMASUK OT.JTGEFISENSI CURAH JTG AMBILAN O2 MAX (VO2 MAX) KARDIORESPIRATORY & MUSCULOSCELETAL KAPASITAS FISIK/KEBUGARAN JASMANI GERAK KAPITENAKU SEORANG KAPITENMEMPUNYAI PEDANG PANJANGKALO BERJALAN PROK PROK - PROKAKU SEORANG KA-PI-TEN

PENGERTIAN

Suatu tes (single test) atau rangkaian tes (baterei test) yang digunakan untuk menilai tingkat kesegaran/ kebugaran jasmani anak sekolah di Indonesia

PESERTAANAK SEKOLAHINDONESIAPETUNJUK PESERTAa. Dalam kondisi sehat dan siap untuk melaksanakan tesb. Sudah makan maksimal 2 jam sebelum tesc. Memakai sepatu dan pakaian olahragad. Melakukan pemanasan (warming up) e. Memahami tata cara pelaksanaan tesf. Jika tidak dapat melaksanakan salah satu / lebih dari tes maka tidak mendapatkan nilai / gagal.

PETUGASGURU PENJASORKESDibantuPetugas UKSGuru UKSPETUNJUK PETUGASa. Mengarahkan untuk pemanasan (warming up)b. Memberikan nomor dada yang jelas c. Pengarahan tentang petunjuk pelaksanaaan tes dan mengijinkan mencoba gerakan-gerakand. Memperhatikan kecepatan perpindahan pelaksanaan butir tes ke butir tes berikutnya e. Tidak memberikan nilai pada peserta yang tidak dapat melakukan f. Mencatat hasil tes dengan menggunakan formulir tes perorangan atau per butir tesCARA MELAKUKANSingle TestBaterei TestBATEREI TESTRANGKAIAN TES

13245PETUNJUK PENYELENGGARAAN TKJI:

Prinsip Dasar

Seluruh Butir Tes harus dilaksanakan dalam satu satuan waktu tanpa terputusTenggang waktu yang terjadi pada perpindahan pelaksanaan butir tes ke tes berikutnya tidak boleh lebih dari 3 menitUrutan pelaksanaan butir tes harus seusai ketentuan, tidak boleh diacak

Mengatur penyelenggaraan Tes

Prasarana - Lapangan untuk tes khususnya lapangan untuk menyelenggarakan tes lari.Peserta - Jumlah peserta tes dan jumlah peserta putera dan puteriWaktu - Pertimbangan waktu yang tersedia dengan jumlah peserta tesPeralatan/Perlengkapan Tes - Jumlah peralatan disesuaikan dengan jumlah perseta yang di tes per gelombang, misal peserta berjumlah 5 orang per gelombang, maka peralatan yang harus disediakan untuk masing-masing butir tes juga 5 buah.Petugas - Jumlah petugas sesuai dengan jumlah peralatan tes yang ada.PERALATAN1. Lintasan lari / lapangan yang datar dan tidak licin2. Stopwatch3. Bendera start4. Tiang pancang5. Nomor dada6. Palang tunggal untuk gantung siku

PERALATAN7. Papan berskala untuk papan loncat8. Serbuk kapur9. Penghapus10. Formulir tes11. Peluit12. Alat tulis dll

LARI CEPAT(Lari Jarak Pendek)Kelompok UmurJarakPutraPutri6 9 tahun30 meter30 meter10 12 tahun40 meter40 meter13 15 tahun50 meter50 meter16 19 tahun60 meter60 meter

UNTUK MENGUKUKUR KECEPATAN TERMASUK KECEPATAN REAKSIKELOMPOK UMUR 13 - 19 TAHUN PUTRA

KELOMPOK UMUR 6 - 12 TAHUN PUTRA6 - 19 TAHUN PUTRIUNTUK MENGUKUR KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT LENGAN DAN BAHUGANTUNG ANGKATTUBUHGANTUNG SIKUTEKUK

BARING DUDUKUNTUK MENGUKUR KEKUATAN DAN KETAHANAN OTOT PERUT DAN OTOT TUBUH BAGIAN ATASWAKTU PENILAIAN:

KELOMPOK UMUR 6-9 TH & 10-12 TH- 30 DETIKKELOMPOK UMUR 13-15 TH & 16-19 TH- 60 DETIK

LONCAT TEGAKUNTUK MENGUKUR DAYA LEDAK OTOT TUNGKAIUk. papan berskala 1 : 5Jarak antar garis pada skala 1 cmJarak titik nol skala ke lantai 150 cmLoncatan dilakukan 3 X berturut-turutHASIL :SELISIH RAIHAN LONCATAN TERTINGGIDIKURANGI RAIHAN TEGAK (SIKAP AWAL)

LARI JARAK SEDANG (MENENGAH)UNTUK MENGUKUR DAYA TAHAN JANTUNG, PEREDARAN DARAH DAN PERNAFASANKelompok UmurJarakPuteraPuteri6 9 tahun600 meter600 meter10 12 tahun600 meter600 meter13 15 tahun1000 meter800 meter16 19 tahun1200 meter1000 meter

NilaiLari 30 meterGantung Siku TekukBaring Duduk 30 detikLoncat Tegak Lari 600 meter5S.d 7.741 - Keatas28 - Keatas50 Keatass.d 30647.8 8,722 4019 2739 49307 35538,8 9,910 219 1830 38356 458210,0 11,93 93 821 29459 640112,0- dst0 20 20 - 20641 - dstTabel Nilai TKJI(Untuk Putra Usia 6 - 9 Tahun)

NilaiLari 30 meterGantung Siku TekukBaring Duduk 30 detikLoncat Tegak Lari 600 meter5S.d 7.741 - Keatas28 - Keatas50 Keatass.d 30647.8 8,722 4019 2739 49307 35538,8 9,910 219 1830 38356 458210,0 11,93 93 821 29459 640112,0- dst0 20 20 - 20641 - dstTabel Nilai TKJI(Untuk Putri Usia 6 - 9 Tahun)

NilaiLari 40 meterGantung Siku TekukBaring Duduk30 detik Loncat Tegak Lari 600 meter5S.d 7.741 - Keatas28 - Keatas50 Keatass.d 30647.8 8,722 4019 2739 49307 35538,8 9,910 219 1830 38356 458210,0 11,93 93 821 29459 640112,0- dst0 20 20 - 20641 - dstTabel Nilai TKJI(Untuk Putra Usia 10 -12 Tahun)

NilaiLari 40 meterGantung Siku TekukBaring Duduk30 detik Loncat Tegak Lari 600 meter5S.d 7.741 - Keatas28 - Keatas50 Keatass.d 30647.8 8,722 4019 2739 49307 35538,8 9,910 219 1830 38356 458210,0 11,93 93 821 29459 640112,0- dst0 20 20 - 20641 - dstTabel Nilai TKJI(Untuk Putri Usia 10 -12 Tahun)

NilaiLari 50 meterGantung Angkat TubuhBaring Duduk60 detik Loncat Tegak Lari 1000 meter5S.d 6,716 - Keatas38 - Keatas66 Keatass.d 30446.8 7,611 1528 3753 65305 35337,7 8,76 1019 2742 52354 44628,8 10,32 58 1831 41447 604110,4- dst0 10 70 - 30605 - dstTabel Nilai TKJI(Untuk Putra Usia 13 -15 Tahun)

NilaiLari 50 meterGantung Siku TekukBaring Duduk60 detik Loncat Tegak Lari 800 meter5S.d 7.741 - Keatas28 - Keatas50 Keatass.d 30647.8 8,722 4019 2739 49307 35538,8 9,910 219 1830 38356 458210,0 11,93 93 821 29459 640112,0- dst0 20 20 - 20641 - dstTabel Nilai TKJI(Untuk Putri Usia 13 -15 Tahun)

NilaiLari 60 meterGantung Angkat TubuhBaring Duduk60 detik Loncat TegakLari 1200 meter5S.d 7,219 - Keatas41 - Keatas73 Keatass.d 31447.3 8,314 1830 4060 72315 42538,4 9,69 1321 2950 59426 51229,7 11,05 810 2039 49513 633111,1 dst0 - 40 938 dst634 dstTabel Nilai TKJI (Untuk Putra Usia 16-19 Tahun)NilaiLari 60 meterGantung Siku TekukBaring Duduk60 detik Loncat TegakLari 1000 meter5S.d 8,441 - keatas28 Keatas50 KeatasS.d 35248,5 9,822 4020 2839 49353 45639,9 11.410 2110 1931 38457 558211,5 13,43 93 923 30559 723113,5 dst0 20 222 dst724 dstTabel Nilai TKJI (Untuk Putri Usia 16-19 Tahun)

FORMULIR TKJINama :............................................................(Putera/Puteri)Umur :.tahun. Nama Sekolah: ...Tanggal Tes : Tempat Tes : NoJenis TesHasilNilaiKeterangan12

34

5Lari 30/40/50/60 meterGantung: a. Siku tekuk b. Angkat tubuhBaring duduk 30/60 detikLoncat tegakTinggi raihan: cm Loncatan I : cm Loncatan II : cmLoncatan III : cmLari 600/800/1000/1200 m..detik..detik..kali..kali..cm

.....mt/ ..dtk6Jumlah Nilai7KlasifikasiNoJumlah NilaiKlasifikasi Kesegaran Jasmani1.22 25 Baik sekali ( BS )2.18 21 Baik ( B )3.14 17 Sedang ( S )4.10 13 Kurang ( K )5.5 9 Kurang sekali ( KS )NORMA TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA(Untuk Putera dan Puteri)

PRINSIPTes dilakukan sebelum aktivitas beratPeserta mampu laksanaUntuk baterei tes, semua tes harus dilakukanPetugas harus mampu membaca stopwatchTes dapat diulang 2-3 bulan kemudian

SINGLE TES LARI 1000 M & 1600 M(10 12 TAHUN)

SINGLE TESTBila rangkaian TKJI tidak dapat dilakukan karena berbagai kendala, seperti :SDM terbatasFasilitas tidak tersediaTes lari Tes lari 1000 m bagi anak usia 10 12 tahun Putra PutriTes lari 1600 meter Putra (usia 13 19 tahun)Tes lari 1600 meter Puteri (usia 13-19 tahun)

36Tes lari 1000 m bagi anak usia 10 12 tahun Putra Putri

Usia 10 tahunWaktu Tempuh (menit . detik)Usia 11 tahunWaktu Tempuh (menit . detik)Usia 12 tahunWaktu Tempuh (menit . detik)KlasifikasiPutraPutriPutraPutriPutraPutriBaik SekaliBaikCukupKurangKurang Sekali 4.474.48 5.495.50 6.526.53 7.53 7.54 5.165.17 6.286.29 7.377.38 8.48 8.49 4.174.18 5.145.15 6.126.13 7.09 7.10 5.045.05 6.106.11 7.197.20 8.28 8.29 4.124.13 5.055.06 5.575.58 6.49 6.50 4.524.53 5.545.55 6.556.56 7.56 7.57Tes lari 1600 meter Putra (usia 13 19 tahun)

KlasifkasiUsiaBaik SekaliBaikCukupKurangKurang Sekali13141516171819 7.23 7.06 6.32 6.31 6.28 6.27 6.217.24 8.407.07 8.146.33 7.466.32 7.436.29 7.406.28 7.276.22 7.218.41 9.588.15 9.217.47 9.017.44 8.557.41 8.527.28 8.567.22 8.269.59 11.159.22 10.289.02 10.168.56 10.068.53 10.048.27 9.258.21 9.29 11.16 10.29 10.17 10.07 10.05 9.26 9.20

Tes lari 1600 meter Puteri (usia 13-19 tahun)

KlasifkasiUsiaBaik SekaliBaikCukupKurangKurang Sekali13141516171819 9.29 9.26 9.03 7.55 7.54 7.52 7.519.30 10.559.27 10.519.04 10.337.56 9.487.55 9.437.53 9.277.52 9.2510.56 12.2110.52 12.1510.34 12.049.49 11.409.44 11.339.28 11.029.26 11.0012.22 13.4612.16 13.3912.05 13.3411.41 13.3211.34 13.2211.03 12.3711.01 12.34 13.47 13.40 13.35 13.33 13.23 13.28 12.35TERIMA KASIH

SALAMSEHAT BUGAR YES40