Upload
anonymous-yccc5svjye
View
79
Download
5
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Terapi ilmiah dan Logic melalui latihan senam pernapasan asli indonesia ciptaan Bapak Rizki Joko Sukmono di Jember. Menerima Pasien dengan segala keluhan penyakit, dengan program latihan selama 10 hari di Jember.
Citation preview
T O A
Oleh:
H. RIZKI JOKO SUKMONO, SH
dr. SOFAN SAFRONY
www.pengobatantoa.blogspot.co.id
Treatment Of Anaerobic
Kantor Pusat:
Jl. Langsep Raya No. 2 Jember
Hp. 082-301433410 - 081-315312002
Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter -
Terapi Kognitif - Konsentrasi - Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight
Terapi Olah Raga Anaerobik
Program 10 Hari Latihan
Sehat - Lahir - Bathin
PROGRAM 10 HARI LATIHAN
Daftar ISI :
1. Abstract i
2. Introduction ii
2. Fact ii
3. Problem iii
4. Solution iii
5. Chapter 1 Revolusi & Mental 1
6. Chapter 2 Kesehatan & Kebugaran 3
7. Chapter 3 Mekanisme O2 5
8. Chapter 4 Aplikasi Model TOA 7
9. Chapter 5 Pengaruh pada Tubuh 9
10. Penyakit yang telah disembuhkan 11
11. Pendekatan Psikologis 12
12. Peran TOA bagi Dunia Kerja 13
PERSEMBAHAN ANAK BANGSA:
Solusi Alternatif Terapi Fisik & Mental
Sembuh Tanpa Obat
ABSTRAK
Olah Raga Anaerobik
Olahraga anaerobik ("tanpa oksigen") adalah
kebalikan dari olahraga aerobik ("dengan
oksigen"). Keduanya, aerobik dan anaerobik, lebih
menggunakan energi selama melakukan aktivitas
fisik. Olah Raga Anaerobik biasanya berkaitan
dengan tahap awal dari olahraga, atau semacam
rentetan pendek dari pengerahan tenaga intens,
dimana glikogen atau gula dikonsumsi tanpa
oksigen. Olahraga ini ditandai dengan peningkatan
kecepatan atau dengan usaha yang lebih besar.
Olahraga anaerobik membakar lebih banyak
kalori, membutuhkan oksigen yang lebih besar
dimana oksigen tersebut tidak tersedia dalam
jumlah yang cukup untuk sel-sel dalam membakar
lemak. Oleh karenanya gerakan anaerobik
menyebabkan peningkatan laju metabolisme
tubuh.
Latihan Anaerobik
Latihan Anaerobik adalah latihan yang
berlangsung singkat, t idak memerlukan
pemanfaatan oksigen oleh tubuh untuk
menyediakan bahan bakar. Latihan anaerobik
merangsang aktivitas otot dalam intensitas tinggi
sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan
otot.
Latihan Anaerobik membuat tubuh tidak mampu
memasok cukup oksigen ke otot yang diperlukan
dalam sintesis energi. Dalam kondisi itu, otot
harus bergantung pada kemampuan tubuh untuk
memproduksi energi tanpa oksigen. Karena
jumlah oksigen yang dikirim ke sel tidak memadai,
tubuh mulai membakar karbohidrat yang
menghasilkan pembakaran lebih banyak kalori.
Proses pembakaran kalori ini akan menghasilkan
produk sampingan yang disebut asam laktat.
Senam Anaerobic vs Aerobic
Banyak orang beranggapan bahwa latihan
aerobik lebih efektif untuk menurunkan berat
badan. Latihan kardiovaskular, seperti jogging,
Senam Aerobik dan skipping, memang
membantu menurunkan berat badan, namun
latihan anaerobik memiliki kelebihan tetap
membakar lemak bahkan ketika tubuh sedang
beristirahat. Pada dasarnya kedua jenis senam ini
memiliki tujuan yang sama yaitu untuk
kebugaran tubuh. Selain itu, kedua senam ini pun
sama-sama menggunakan energi untuk aktivitas
fisik selama mengikuti senam.
Pengertian aerobik, jika dilihat dari kata yaitu
aerobic berarti dengan oksigen sehingga
dapat diartikan bahwa penggunaan oksigen
selama pembuatan energi seperti yang dilakukan
oleh otot-otot. Pada dasarnya senam aerobik
adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki
tujuan untuk meningkatkan kebugaran
seseorang yang mencakup kekuatan otot,
fleksibilitas dan juga kesehatan kardiovaskuler.
Sedangkan pengertian Senam Anaerobik, dilihat
dari kata anaerobic yang berarti tanpa
oksigen yang merupakan kebalikan dari istilah
aerobik. Senam Anaerobik biasanya berkaitan
dengan tahap awal dilakukannya senam. Senam
ini ditandai dengan adanya peningkatan
kecepatan atau dengan usaha yang lebih besar.
Pada dasarnya senam anaerobik membakar
lebih banyak kalori, membutuhkan oksigen yang
lebih besar di mana oksigen tersebut tidak
tersedia dalam jumlah yang cukup untuk sel-sel
dalam membakar lemak. Gerakan dari senam
anaerobik ini dapat menyebabkan peningkatan
metabolism tubuh.
I
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
Aerobik & Anaerobik
Istilah aerobik dan anaerobik berhubungan dengan perbedaan cara tubuh dalam
menghasilkan energi. Perbedaan itu meliputi oksigen. Oksigen digunakan oleh tubuh kita
untuk memecah karbohidrat menjadi energi saat kita beristirahat, meskipun sebenarnya
pada anaerob pun oksigen tetap dibutuhkan namun dalam porsi yang jauh lebih sedikit
(anaerob fakultatif sajalah yang benar-benar tidak membutuhkan oksigen). Singkatnya
adalah aerobik berarti proses produksi energi memerlukan oksigen yang cukup, dan
Anaerobik berarti produksi energi yang dilakukan dengan oksigen dalam jumlah sangat
sedikit atau tanpa oksigen sama sekali.
INTRODUCTION
Treatment Of Anaerobic (TOA) merupakan Terapi dengan gerakan/Jurus melalui 3
mekanisme logis yang dibentuk melalui praktek Senam Pernapasan yang terdiri
dari: Napas, gerak/Jurus dan Konsentrasi, yakni sebuah kombinasi yang terkemas
melalui aspek Fisik maupun mental. Kini terapi pernapasan yang termasuk Meditasi
gerak ini, semakin menanjak popularitasnya sebagai cara untuk mendapatkan
kesehatan dan membentuk jati diri/kepribadian yang baik [Character Building].
FACT
Semakin hari semakin banyak orang mencari jati diri
guna menghadapi permasalahan hidup yang
multidimensional dan persaingan usaha yang
semakin kompleks. Munculnya penyakit orang
sekarang bermula karena banyaknya dari mereka
kehilangan keyakinan diri yang berakibat mengalami
suatu tekanan psikologis atau Stres. Berlatih Senam
Pernapasan Anaerobik bermanfaat untuk
mengurangi stres dan melawan serangkaian
penyakit, baik penyakit fisik maupun mental. Seni
Pernapasan ini sebenarnya telah dipraktekkan orang-
orang timur sejak ribuan tahun dan merupakan
bagian integral dari banyak ragam budaya
Indonesia, yang kini telah dipopulerkan menjadi
sebuah i lmu pengetahuan dengan dasar
pendekatan Ilmiah.
TOA
Treatment Of Anaerobic
2 ii
Senam Pernapasan Anaerobic, ternyata dapat membantu menyembuhkan
penyakit jantung, mengurangi rasa sakit, memperlambat proses penuaan,
mengurangi tekanan darah, melawan inflamasi, mengurangi kecemasan, dan
mengendalikan penyakit astma. Pada level psikologis, Meditasi Gerak dalam
Terapi Senam Anaerobic membantu pula membangkitkan pikiran positif dan
mengembangkan kesabaran, pemahaman, serta membantu membangkitkan
kesadaran tertinggi. Pada level Biologis, pernapasan yang dilatih dalam Senam
Anaerobic bisa memantapkan detak jantung, memperendah tekanan darah dan
menggeser aktivitas dari yang berhubungan dengan bicara, membuat
pertimbangan dan akal sehat, ke sisi yang lebih intuitif. Penelitian juga telah
menemukan bahwa Olah Raga Pernapasan atau Meditasi Gerak ini juga dapat
mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi
neurotransmitters yang membantu kita merasa bahagia dan rileks.
Alternatif Revolusi Fisik & Mental dikalangan Karyawan
mengikuti Terapi Olahraga Anaerobic Selama 10 hari
2I
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
lah raga pernapasan berkembang
pesat di Indonesia. Hanya olah raga Opernapasan tradisional Indonesia sendiri kurang berkembang dan diminati oleh
masyarakat, tentunya dengan berbagai alasan.
Ada pendapat yang mengatakan bahwa manusia
jaman sekarang tahu dan mengerti tentang
hidup, tetapi mereka tidak mengetahui
bagaimana cara terbaik untuk hidup. Mereka
kebanyakan memiliki badan yang bungkuk dan
alat pernapasan yang basah sehingga menjadi
sumber berbagai macam penyakit seperti asma,
TBC, bronchitis, dll.
PROBLEM
Kesibukan dan problema yang dihadapi manusia di masa sekarang ini menyebabkan semakin
bertambahnya jumlah jenis penyakit yang bercikal bakal dari menurunnya kondisi tubuh karena stres.
Oleh sebab itu, selain memanfaatkan ilmu kedokteran yang semakin berkembang, kita seharusnya
mengimbangi dengan usaha alami yang bisa membantu proses pencegahan dan penyembuhan
penyakit seperti membudayakan kembali pengobatan alami herbal atau teknik pernapasan asli
Indonesia.
SOLUTION
Kini telah dipopulerkan sebuah metode Anaerobik melalui Pelatihan selama
10 hari Senam Pernapasan Anaerobic dengan metode TOA (Treatment of
Anaerobic) yang diasuh & dikembangkan oleh Seorang Grand Master
Meditasi Indonesia Bapak H. Rizki Joko Sukmono, SH yang didampingi oleh
Mitranya Bapak dokter Sofan Safrony (Jember, Jawa Timur).
Dalam latihan ini, energi difokuskan dengan memusatkan oksigen di
kelenjar belakang pusar (Solaris Plexus). Oksigen yang maksimal dihirup dan
disimpan didaerah tersebut yang bertujuan menstimulus listrik tubuh yang
akan berpengaruh pada saraf dan organ tubuh, serta mengalirnya darah
ke otak yang bermanfaat bagi keseimbangan. Sedangkan gerakan-
gerakan atau 10 Jurus Senam Pernapasan Anaerobic yang dilatih sebagai
pemfokusan lebih memancarnya lagi peran biolistrik bagi seluruh organ
yang berfungsi sebagai Terapi dan kesehatan.
1 Kehidupan manusia yang semakin kompleks, disertai dengan adanya polusi di segala
bidang, baik yang bersifat fisik (air, udara, gelombang/getaran), maupun yang bersifat mental
(stress, frustrasi), menimbulkan berbagai macam problematika yang menyebabkan banyak
orang menjadi sakit. Penyakit dapat menimbulkan gangguan listrik pada tubuh dan sebaliknya
gangguan listrik pada suatu organ/alat tubuh, dapat menimbulkan gejala penyakit. Dalam
dunia kedokteran peristiwa listrik di dalam tubuh ini sudah dimanfaatkan antara lain dengan
pemeriksaan EEG yaitu pemeriksaan untuk melihat gelombang listrik otak dan ECG yaitu
pemeriksaan untuk melihat peristiwa listrik di dalam jantung.
Senam Pernapasan Anaerobik (Treatment of Anaerobic) dengan metode khusus
mengembangkan "Terapi" melalui pengolahan gerak, napas dan konsentrasi untuk
menghasilkan satu sistem biolistrik tubuh yang lebih kuat dan teratur, sehingga diri mampu
melawan berbgai serangan penyakit di dalam tubuh, bahkan dapat pula dipergunakan untuk
menolong orang yang sakit.
Metode TOA (Treatment of Anaerobic) yang diciptakan oleh Bapak H. Rizki Joko
Sukmono, SH (Jember, 1991) atas izin beliau, kini dipopulerkan kembali & dikembangkan
dengan pendekatan Medis oleh Bapak H. Rizki & Dokter Sofan Safrony yang bertujuan
meningkatkan potensi Sumber Daya Manusia yang tangguh sehat lahir batin dengan
pemahaman pendekatan ilmu kesehatan fisik & mental (Revolusi Fisik & Mental).
REVOLUSI FISIK & MENTAL MELALUI
TREATMENT OF ANAEROBIC
Oleh: dr. Sofan Safrony
Chapter 1
Master Trainer TOA :
- Staf Medis RS. Angkatan Darat DKT Jember
- Staf Konsultan Akreditasi Rumat Sakit
- Master Trainer Treatment Of Anaerobik
- Trainer NLP/NLL
- Konsultan Terapi Olah Raga Anaerobik
Semua alat tubuh manusia, khususnya saraf dan otot, selalu berkaitan dengan
peristiwa listrik yang mana manusia yang merupakan satu sistem biolistrik. Sel-sel dalam
tubuh manusia yang jumlahnya lebih dari triliunan, masing-masing mempunyai
muatan listrik kurang lebih sebesar 90 mV dengan muatan listrik positif di luar membran
sel dan muatan negatif di dalamnya.
Treatment Of Anaerobic
22
PERAN PENYEMBUHAN ALTERNATIF TOA
BAGI FISIK & MENTAL
Oleh: H. Rizki Joko Sukmono, SH
Grand Master Trainer TOA :
- Konsultan Human Resources
- Penulis Buku Meditasi, Herbal & Motivasi
- Master Meditation Spiritual Building Program
- Master Seni Bela Diri Maenpo
- Master of Trainer QSP INDONESIA
Fungsi saraf parasimpatik berhubungan dengan :
- Anabolisme yaitu metabolisme yang bersifat membangun, yang mengarah kepada
perbaikan-perbaikan terhadap kerusakan jaringan dan gangguan fungsional
- Fungsi sistem jantung yaitu pembuluh darah yang cenderung mengalami penghambatan
menyebabkan melambatnya denyut jantung dan melemasnya pembuluh darah khususnya
arteriolae, sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.
- Peningkatan fungsi sistem lambung yaitu usus akan memperbaiki fungsi pencernaan dan
penyerapan makanan.
Manfaat yang diperoleh dari latihan Terapi Olah Raga Anaerobik
adalah sebagai berikut:- Badan selalu terasa segar bugar
- Meningkatnya Aura khususnya Wajah
- Lebih optimis dan mantap bila mengerjakan suatu pekerjaan.
- Daya tahan tubuh kebih meningkat, lebih semangat dan tidak mudah lelah.
- Pernapasan semakin panjang sangat baik buat para olahragawan & Penyanyi, ...
- Kwalitas tidur semakin baik dan terhindar dari Insomnia, Kegelisahan, Psikosomatik, ...
- Tidak pernah terserang flu bila kehujanan.
- Lebih konsentrasi dan rajin belajar guna meningkatkan Kecerdasan (Pelajar/Mahasiswa)
- Rasa percaya diri semakin besar dan hati semakin tenang.
- Buang air besar dan buang air kecil lancar dan teratur.
- Menyembuhkan Alergi dan keluhan-keluhan lainnya.
Kebiasaan mengatur napas secara perlahan akan
menghasilkan ketenangan jiwa, mental yang stabil, sehingga
akan memberi pegaruh terhadap stabilitas fungsi susunan
saraf otonom dengan meningkatnya fungsi saraf
parasimpatik.
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
3KESEHATAN
Organisasi Kesehatan Dunia yang kemudian juga dianut oleh Departemen Kesehatan
mengatakan bahwa: Sehat adalah keejahteraan jasmani, rohani dan sosial; bukan hanya bebas
dari penyakit, ataupun kelemahan jasmani. Ditinjau dari sudut fungsi (Ilmu Faal), maka sehat ialah
normalnya fungsi alat-alat tubuh (Jasmani) secara keseluruhan. Fungsi alat-alat tubuh berubah-
ubah dari keadaan istirahat tidur sampai keadaan kerja maksimal. Oleh karena itu ditinjau dari sudut
ilmu Faal, maka sehat terdiri dari 2 tingkatan :
1. Sehat statis fungsi alat-alat tubuh normal pada keadaan istirahat.
2. Sehat dinamis fungsi alai-alat tubuh normal pada keadaan gerak, kerja atau olahraga.
Orang yang sehat dinamis pasti sehat statis, tetapi tidak sebaliknya. Contohnya : orang kuat
berlari pasti dapat berdiri, tetapi tidak pasti sebaliknya ! GERAK merupakan ciri kehidupan yang
terpenting ! TIADA HIDUP TANPA GERAK ! Makin banyak pergerakannya, nyata kehidupannya !
Apalah arti hidup ini bila tak mampu bergerak! Kemampuan gerak yang lebih baik menunjukkan
KWALITAS HIDUP yang lebih baik! Dalam hubungan dengan hal ini maka memang olahraga akan
membuat orang menjadi lebih mampu bergerak, menjadi lebih sehat dinamis, yang berarti
meningkatnya kualitas hidup. Olahraga juga akan membuat orang menjadi awet muda, muda
dalam kemampuan fungsionalnya. Orang dengan usia 50 atau bahkan 60 tahun yang melakukan
olahraga dengan teratur dan adekuat (cukup takarannya) dapat mempunyai kemampuan
fungsional yang sama dengan orang usia 20 tahun yang tidak melakukan olahraga.
Ketiadaan atau kekurangan gerak apapun penyebabnya akan menghasilkan kemunduran
kemampuan fungsional alat-alat tubuh dengan gejala-gejala sbb:
- Intoleransi orthostatik (Kurang mampu bertahan pada sikap berdiri). Pada sikap berdiri debaran jantung
menjadi lebih cepat, disertai menurunnya tekanan darah, bahkan dapat menyebabkan orang menjadi
pingsan bila tekanan darahnya sangat menurun.
- Degenerasi jaringan :
Aktivitas fisik menyebabkan otot-otot mengecil (atrofi). Dalam waktu seminggu kekuatan otot menurun 10-
15%. Dalam waktu 3 minggu kapasitas kerja menurun 20-25%.
- Degenerasi Tulang :
Tulang menjadi keropos
- Perubahan metabolisme lemak:
Kadar kolesterol, khususnya kolesterol-LDL meningkat yang akan mempertinggi risiko terjadinya penyakit
gangguan aliran darah, misalnya penyakit jantung koroner dan stroke.
- Menurunnya toleransi terhadap glukosa :
Khususnya pada penderita diabetes, inaktivitas fisik menyebabkan meningkatnya resistensi terhadap insulin
(menurunnya kepekaan terhadap insulin) yang menyebabkan kadar gula darah menjadi lebih sulit
dikendalikan, yang akan memperbesar kemungkinan terjadinya penyulit (komplikasi).
Chapter 2KEBUGARAN & KESEHATAN
Treatment Of Anaerobic
24
Olahraga akan dengan cepat memulihkan, mencegah, memperbaiki dan bahkan
menyembuhkan penyakit-penyakit non-infeksi. Orang dengan penyakit non-infeksi yang
melakukan olahraga, penggunaan obatnya dapat berkurang atau bahkan dapat dihentikan
sama sekali. Penyakit non-infeksi meliputi:
1. Penyakit hypokinetik:
Penyakit kelemahan jasmani (loyo), yang banyak dijumpai pada orang yang kurang
bergerak: Bila bergerak atau bekerja, orang ini akan lekas lelah dan sesak napas,
menunjukkan rendahnya kemampuan kerja fisiknya.
2. Penyakit olahdaya (metabolisme):
- Kegemukan (obesitas)
- Penyakit gula (Diabetes mellitus)
- Kelebihan lemak darah (hyperlipidemia)
3. Penyakit jantung dan pembuluh darah:
- Penyakit jantung koroner
- Penyakit tekanan darah (tinggi/rendah)
- Stroke
4. Penyakit psikosomatik:
- Penyakit lambung/maag (gastritis)
- Penyakit bengek (asma bronkial)
- Penyakit kulit eczema/dermatitis.
Lawan dari sehat ialah sakit; sehingga sama halnya dengan kekayaan, maka sesungguhnya
sehat juga bertingkat-tingkat. Karena itu lebih tepat bila istilah sehat diartikan sebagai
derajat sehat. Demikianlah maka bila diusahakan, derajat kesehatan masih selalu dapat
ditingkatkan, tetapi sebaliknya akan menurun bila ditelantarkan!
KEBUGARAN JASMANI
Setiap kegiatan dalam kehidupan ini selalu memerlukan dukungan aktivitas fisik
bervariasi dari yang ringan smpai kepada yang berat. Hal itu tergantung pada sifat masing-
masing pribadi yang bersangkutan sarta pola perilaku kehidupannya keluarga dan dalam
masyarakat.
Kebugaran Jasmani ialah derajat sehat dinamis yang sesuai (mampu mendukung)
tugas-tugas fisik sehari-hari dalam jabatan, dalam keluarga dan juga dalam masyarakat, serta
masih pula mampu mendukung kegiatan-kegiatan guna waktu luangnya yang bersifat
produktif dan/atau rekreatif! Ketidak-mampuan mendukung semua tuntutan itu akan
menimbulkan banyak hambatan bagi kelancaran pelaksanaan tugas dan bahkan bagi
kebahagiaan kehidupan pribadi dan keluarganya itu disebabkan oleh karena sesungguhnya
ia tidak memiliki derajat kesehatan diri yang memadai (tidak fit, tidak bugar) untuk dapat
menghadap tugas dan tanggung jawabnya dalam jabatan dan dalam kehidupan pribadi
beserta keluarganya.
- Olah daya anaerobik, yaitu proses menghasilkan energi
tanpa menggunakan O2.
- Olah daya aerobik, yaitu proses menghasilkan energi
dengan menggunakan O2.
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
5Dari sudut Ilmu Gerak dan Ilmu Faal, gerakan-gerakan latihan "TOA", khususnya
latihan dasar termasuk bentuk olahraga senam. Terdiri dari satuan-satuan gerakan yang
disebut jurus, sehingga dapat diulang/dirangkai menjadi 10 langkah yang dapat disebut
sebagai 1 dosis. lntensitasnya dapat ditingkatkan dengan jalan lebih meng-isi gerakan
sehingga dosisnya masih dapat diatur lebih lanjut. Pelaksanaannya secara masal dan
tanpa stres psikis. Oleh karena itu "TOA" memenuhi kriteria otahraga kesehatan.
Sebagaimana olahraga kesehatan pada umumnya, maka tentu saja "TOA" juga dapat
meningkatkan derajat kesehatan, memperbaiki dan bahkan menyembuhkan berbagai
penyakit, khususnya penyakit non-infeksi sebagaimana yang telah dijelaskan.
Apabila kita lakukan analisa terhadap gerakan-gerakan Senam Pernapasan
Anaerobic, maka untuk tubuh bagian atas, gerakannya cukup bervariasi & praktis,
mengenal semua sendi dan otot-otot tubuh yang diperlukan untuk kegiatan hidup sehari-
hari. Sedang untuk extremitas bawah (tungkai) gerakannya berpola tunggal yaitu hanya
kuda-kuda dengan gerakan maju sejengkal setiap kali melangkah sehingga tidak
bervariasi.
MEKANISME O2 DI TOA
MENYEHATKAN & MENYEMBUHKAN
Chapter 3
atu hal yang sangat penting untuk difahami
ialah bahwa O2 adalah satu-satunya zat Syang dibutuhkan oleh tubuh tetapi yang tidak dapat ditimbun di dalam tubuh. Sedangkan
manusia adalah mahluk aerobic sehingga
kebutuhannya akan O2 adalah selalu akut
(mendesak) dan bahkan sangat akut, artinya
kebutuhannya pada saat itu harus dapat
diadakan pada saat itu juga. Kelambatan
penyediaan beberapa menit saja sudah dapat
menimbulkan kerusakan jaringan, khususnya
jaringan sal-sel otak dan sel-sel otot jantung. Oleh
karena itu kemampuan mengambil O2 dari udara
dan kemampuan menggunakannya oleh sel-sel
tubuh atau dengan perkataan lain kapasitas
aerobik adalah sangat penting dan akan menjadi
dasar bagi kemampuan fungsional tubuh yang
merupakan wujud dari derajat sehat dinamis
seseorang. Inilah sebabnya mengapa sasaran
utama olahraga kesehatan adalah meningkatkan
kemampuan memasok O2 bagi tubuh (kapasitas
aerobik).
Treatment Of Anaerobic
26
Walaupun demikian terhadap perangkat pelaksana gerak latihan Pernapasan
Anaerobik ini, jelas akan meningkatkan kemampuan fungsionalnya, artinya bagi alat-alat
tubuh latihan Pernapasan metode TOA, akan meningkatkan derajat kesehatannya,
dalam arti: luas pergerakan persendian, kekuatan dan daya tahan otot dan urat,
kemampuan fungsi saraf untuk mengkoordinasikan gerak. ketiga hal tersebut di atas akan
meningkat oleh latihan Anaerobik. Dalam hubungan dengan hal tersebut di atas
penelitian atas pengalaman pada peserta yang telah mengikutinya, mengenai
pengaruh latihan selama 10 hari terhadap kekuatan statis dan dinamis otot-otot tungkai.
Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan pada daya tahan statis (kuda-kuda).
Olahraga anaerobik kurang dapat meningkatkan kemampuan fungsional
perangkat pendukung gerak, khususnya Jantung dan pembuluh darah, sistem yang
terpenting dari perangkat pendukung gerak, kecuali bila secara khusus diprogramkan
untuk hal itu yaitu dengan merangkai atau mengulang menjadi gerakan kontinyu
sehingga memenuhi kriteria dan rumusan olahraga aerobik.
Pengembangan kemampuan aerobik jaringan misalnya kemampuan aerobik lokal
pada sesuatu otot akan terjadi dengan baik bila terjadi peningkatan vaskularisasi, yaitu
bertambahnya jumlah kapiler-kapiler darah yang akan meningkatkan kelancaran
transportasi zat-zat yang dibutuhkan oleh sel-sel maupun yang harus dibuang untuk dapat
mempertahankan homeostasis (stabilitas kimiawi cairan tubuh). Homeostasis sangat
diperlukan agar fungsi sel-sel, khususnya sel-sel otot dapat terpelihara dengan baik,
sehingga dalam mewujudkan gerak dapat dipertahankan selama mungkin.
Peningkatan vaskularisasi jaringan hanya akan tenjadi bila terjadi peningkatan
aliran darah dalam jaringan, dan hal itu hanya terjadi pada kontraksi dinamis (kontraksi
isotonis yang diulang-ulang), karena kontraksi yang demikian itu akan mengaktifkan
mekanisme pompa otot (pompa vena, yang disebut juga sebagai jantung perifer) dalam
jaringan itu. Pada latihan gerakan jurus-jurus di TOA ini, kontraksi otot-otot kedua tungkai
lebih bersifat statis-isometris (mempertahankan sikap kuda-kuda), maka rangsangan
untuk terjadinya peningkatan vaskularisasi jaringan pada otot-otot tungkai sangat tidak
dimungkinkan.
Selain itu latihan hypoxic tentu juga akan menyebabkan orang menjadi lebih
tahan terhadap akibat dari serangan penyakit kardio-vaskular khususnya yang bersifat
ischaemic (iskemia) artinya ialah kekurangan pasokan darah dan akibat kekurangan
pasokan darah yang terpenting ialah kekurangan O2 bagi sel-sel jaringan yang
bersangkutan. Misalnya ischaemic stroke (otak) dan iskemia miokard (jantung). Pada
orang-orang yang telah terlatih dengan latihan hypoxic tentulah akan mendapat akibat
yang lebih ringan karena sel-selnya telah terbiasa (terlatih) terhadap kekurangan O2.
Kuda-kuda dengan gerakan maju sejengkal setiap kali melangkah akan meningkatkan kemampuan
fungsionalnya, artinya bagi alat-alat tubuh akan meningkatkan derajat kesehatannya, dalam arti: luas
pergerakan persendian, kekuatan dan daya tahan otot, urat, kemampuan fungsi saraf untuk
mengkoordinasikan gerak.
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
7PERNAPASAN DUDUK DAN MANFAATNYA
Pernapasan duduk awal bersila dilakukan sebagai pemanasan/warming up bagian dalam sebelum
melakukan pernapasan bergerak. Pernapasan duduk akhir dilakukan untuk pendiginan dan
pengendapan hasil latihan.
Cara Latihan Pernapasan Duduk Bersila
1. Duduk bersila dengan kaki melipat ke depan. Tulang ekor menyentuh lantai dan punggung
diluruskan. Tangan dengan jempol digenggam diletakkan pada lutut, pandangan lurus ke depan
ke satu titik
2. Bila peserta lebih dari satu orang dan sejenis, maka peserta duduk dengan merapat ke kiri dan
kanan sehingga lutut saling bersentuhan.
3. Bernapas teratur sambil berkonsentrasi. Keluar-masuk napas melalui hidung, dengan di
antaranya dilakukan penekanan napas bawah perut. Selang waktu tarik dan keluar napas adalah
sama yakni 10-30 detik. Pernapasan duduk bersila dilakukan selama 5 menit.
4. Tulang ekor menyentuh lantai akan menghubungkan kumparan saraf di dalamnya, yang
merupakan salah satu generator listrik, dengan listrik bumi secara langsung, sehingga
diharapkan terjadi interaksi listrik bumi terhadap listrik tubuh melalui generator listrik tersebut.
5. Punggung diluruskan akan menyebabkan aliran listrik dan saraf pusat ke seluruh organ tubuh
berjalan lancar.
6. Pandangan mata lurus ke depan akan melatih otot-otot mata dan agar otot mata keadaannya
seirama dengan otot bagian lain dalam latihan pernapasan ini.
Menarik dan mengeluarkan napas yang sebaik-baiknya ialah melalui hidung, karena hidung
mempunyal filter yang dapat mencegah partikel-partikel yang tidak seharusnya masuk ke sistem
pernapasan. Dengan latihan pernapasan, peserta akan membiasakan diri bernapas melalui
APLIKASI MODEL PELATIHAN TOA TREATMENT OF ANAEROBIC
Chapter 4
CARA BERLATIH TERAPI SENAM PERNAPASAN ANAEROBIC
Diawali dengan berdoa sesuai agama masing-masing,
selanjutnya Latihan dilakukan dengan mengolah
pernapasan, yang dilakukan dalam 3 tahap :
1. Parnapasan duduk awal (Pemanasan Pernapasan);
2. Pernapasan bergerak (Melakukan Jurus Terapi);
3. Pernapasan duduk akhir (Pendinginan / Pengendapan Energi).
Treatment Of Anaerobic
28
MANFAAT PERNAPASAN BERGERAK
Pernapasan bergerak ialah pengolahan pernapasan yang dilakukan bersamaan dengan
melakukan gerakan jurus Senam Pernapasan Anaerobic 'TOA'. Pernapasan bergerak dikerjakan
sebagai berikut :
1. Gerakan tungkai :
- Tungkai membentuk posisi kuda-kuda rendah, kedua kaki sejajar, ujung jari kaki ke samping
berlawanan arah.
- Telapak kaki digesekkan ke lantai dan kedua tumit ditemukan satu sama lainnya pada setiap
gerakan kaki maju sejengkal.
2. Gerakan tangan:
Ada 10 Jurus, pada awal melakukan gerakan, napas ditarik sebanyak mungkin melalui hidung,
kemudian ditekan di bawah perut, sambil memajukan kuda-kuda setiap kali sejengkal yang
disebut sebagai 1 langkah, seiring seirama dengan gerakan tangan. Untuk satu kali menekan
napas, minimal dilakukan 10 langkah, setelah itu napas dikeluarkan, juga melalui hidung.
Kemudian mengambil napas 2 atau 3 kali dan kemudian dilanjutkan dengan latihan lagi. Latihan
dilakukan selama 45 menit dan ditutup dengan latihan pernapasan duduk akhir selama 5 menit.
Manfaat Latihan Pernapasan Bergerak (Melakukan Senam Anaerob TOA)
1. Dengan posisi kuda-kuda rendah, kedua telapak kaki sejajar, dengan ujung jari kaki ke samping
berlawanan arah, akan memberikan pengaruh terjadinya interaksi gaya Newton yang semakin
besar, sehingga semakin mengaktifkan pusat energi tubuh dan interaksi antara medan bumi
dengan medan tubuh juga diharapkan akan terjadi semaksimal mungkin.
2. Gesekan pada telapak kaki saat kuda-kuda maju sejengkal, dimaksudkan untuk pengaturan
muatan listrik positif dan negatif dalam tubuh seperti pada peristiwa gesekan listrik bahan yang
tidak bermuatan menjadi bermuatan dan yang bermuatan menjadi teratur positif dan negatifnya
sehingga menghasilkan suatu medan listrik.
Peserta Para Bidan & Dosen di Bontang KALTIM 2014
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
9Hb Darah
Bergerak dengan 'napas ditahan' berarti oksigen yang diterima jaringan tubuh berkurang,
akibatnya tubuh akan meningkatkan pembentukan Hb darah. Dengan lebih banyak Hb darah, maka
selain lebih banyak oksigen dapat diangkut, juga akan dapat diangkut lebih banyak sampah sisa
pembakaran dari jaringan. Pembuangan karbondioksida dan sisa lainnya juga penting, karena
dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan'Endurance', yaitu daya tahan tubuh, Hb darah
beroksigen sampai di jaringan sel, melepaskan oksigen dan mengambil sisa-sisa pembakaran
(karbondioksida) dari jaringan.
Pembuluh Darah
Penahanan dan penekanan napas yang terjadi pada latihan pernapasan bergerak akan
menyebabkan jaringan kekurangan oksigen. Dengan berlangsungnya peristiwa metabolisme, maka
terjadi penumpukan asam dalam cairan jaringan yang akan menyebabkan meningkatnya keasaman
cairan jaringan. Cairan jaringan yang asam ini merangsang pembuluh-pembuluh kapiler dan
anteriolae kecil dalam jaringan itu sehingga pembuluh-pembuluh itu melebar, pembuluh darah
berdilatasi (Pembuluh Melebar), maka jumlah darah yang mengalir ke jaringan tersebut menjadi
lebih banyak. Peristiwa bertambah banyaknya jumlah darah yang mengalir karena hal tersebut di
atas disebut sebagai peristiwa hyperaemia reaktif. Pelebaran pembuluh darah berpengaruh
terhadap tekanan darah yaitu memperkecil hambatan terhadap aliran darah, dengan demikian
maka tekanan darah akan cenderung menuju ke normal. Dengan makin sering mengalami keadaan
hyperaemia reaktif tersebut. Sirkulasi darah dalam jaringan, yang merupakan faktor yang sangat
panting guna memelihara homeostasis yaitu stabilitas lingkungan hidup bagi sel-sel jaringan.
Pencernaan Makanan
Pernapasan perut menyebabkan terjadinya pergerakan pada organ-organ dalam perut.
Peningkatan tekanan dalam rongga perut yang terjadi berulang-ulang selama latihan pernapasan,
organ-organ dalam perut sedang di tekan, yang akan memperlancar aliran darah di dalam organ-
organ tersebut, serta akan meningkatkan kemampuan fungsi pencernaan dan penyerapan
makanan menjadi lebih baik).
PENGARUH TUBUH SAAT BERLATIH Terapi Olah Raga Anaerobic
Chapter 5
TOA di lingkungan Perkantoran
Treatment Of Anaerobic
210
PENGARUH TUBUH SAAT BERLATIH Terapi Olah Raga Anaerobic
Otot rangka
Pada latihan pernapasan bergerak seluruh bagian tubuh diolahragakan yang diulang terus berkali-
kali. Dengan demikian otot-otot menjadi terlatih dan berkembang lebih baik, sehingga jaringan
otot menjadi lebih padat dan elastis. Penahanan napas sambil bergerak akan melatih jaringan otot
tetap bekerja baik walaupun oksigen yang tersedia hanya sedikit, sehingga dalam keadaan oksigen
normal maka jaringan otot akan bekerja lebih baik dan lebih kuat lagi.
Jantung
Jantung yang sehat ditentukan oleh kesehatan jaringan ototnya, dan hal ini tergantung pada
efisiensi lalu-lintas suplai zat-zat sumber energi, efisiensi sel-sel otot jantung dalam menggunakan
sumber energi dan oksigen maupun pembuangan sisa-sisa sampah metabolismenya. Efisiensi lalu-
lintas suplai zat maupun pembuangan sisa tersebut di atas ditentukan oleh kondisi fisiologis
pembuluh-pembuluh darah di dalam otot jantung sendiri yaitu oleh banyaknya pembuluh darah
dan normalnya lumen (lubang) pembuluh-pembuluh darah itu. Dengan penahanan napas selama
latihan, pembuluh darah berdilatasi, memberikan lalu-lintas jalan tol dalam jaringan otot dan
jaringan otot jantung juga menjadi semakin terlatih bekerja baik dan efisien, walaupun dalam
keadaan oksigen sedikit.
Jaringan otak
Kekurangan oksigen pada otak, anoxia cerebralis, akan menyebabkan kacau pikiran. Bila tidak
mendapat oksigen dalam waktu cukup lama, akan menyebabkan kerusakan jaringan otak yang
tidak dapat diperbaiki lagi, penderita menjadi cacat dan bahkan dapat meninggal, tergantung
pada lokasi atau luasnya kerusakan otak. Efek dilatasi pembuluh darah dan latihan pernapasan
bergerak akan melengkapi sistem jaringan otak dengan pembuluh darah yang besar dan sehat
sehingga pengiriman makanan dan oksigen menjadi lancar. Dengan jaringan otak yang terpelihara
baik, keluhan-keluhan rasa pusing, sakit kepala yang disebabkan oleh bermacam-macam kelainan
akan berkurang atau menghilang. Lalu-lintas darah yang lebih lancar menyebabkan otak jadi tidak
mudah lelah bila dipakai belajar. Sel-sel otak akan menjadi lebih tahan akan kekurangan oksigen
dengan latihan penahanan napas. Sel-sel otak menjadi lebih efisien dalam menangkap dan
menggunakan oksigen, sehingga ia tetap tegar menjalankan fungsinya walaupun oksigen yang ada
hanya sedikit. Saat menahan napas dengan menekan daerah Solaris Plexus (kelenjar dibelakang
pusar) bagian otak yang bekerja menampung rangsangan dan alat keseimbangan menjadi terlatih
baik dan stabil, sehingga tidak mudah diserang rasa mual, pusing maupun muntah.
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
Pelaksanaan TOA :
- Dapat dilakukan siapa saja ! Usia Minimal 13 Tahun s.d Orang Tua yang mampu berjalan.
- Jam Pelaksanaan yang baik ! Jam 05.00 - 06.00 WIB. Jam 16.00-17.00 WIB, Jam 19.00-20.00 WIB
11
Program yang telah dikembangkan sejak tahun 1991 dan di aplikasikan banyak orang ini, sebagai
Terapi alternatif logis dan alami. Setiap peserta dapat merasakan hasil yang dicapai dalam
program 10 hari latihan Terapi Olah Raga Anaerobic. Manfaat yang diperoleh selain untuk pribadi
juga dapat dipergunakan untuk keperluan pengobatan atau menolong orang lain. Terutama
mengobati penyakit yang berhubungan dengan terganggunya sistem tubuh. Penyakit-penyakit
yang sudah terbukti disembuhkan dalam latihan Program TOA ini, setelah dipraktekkan dan
diikuti 11.000 orang lebih peserta sejak tahun 1991 adalah:
Alergi, Asam Urat, Gangguan Paru (Bronchitis, Asthma,...), Hipertensi, Hipotensi, Jantung, Maag,
Migren, Sakit Kepala, Sinusitis, Alergi Udara, Kencing Manis, Batu Ginjal, Liver, Prostat, Kista, Mioma,
Tidak punya keturunan, Mudah Masuk Angin, Lemah syahwat (Impotensi), Awet Muda
(Monopose), Batu Empedu, bantuan pembuangan racun bagi penderita Narkoba, Insomnia, Stres,
Gangguan Tukak Lambung, Keputihan, Mioma, Gangguan Saraf/Tulang Belakang, Tumor, Kanker
sampai penyakit yang berhubungan dengan Virus.
Manfaat Bagi Siswa Sekolah &
Mahasiswa :
Peningkatan Toleransi
Kematangan Moral
Pengaruh Pengembangan Diri
Peningkatan Reaksi
Peningkatan Memory
Peningkatan Kreativitas
Peningkatan Performa
Peningkatan Nilai Sekolah
Peningkatan Intelijen Siswa
Peningkatan Kesehatan
MANFAAT LAINNYA DARI PENDEKATAN PSIKOLOGI
DALAM RANGKA MENINGKATKAN SDM YANG HANDAL DAN TANGGUH
150 Karyawan RSUD Bontang mengikuti Program TOA (Nopember 2014)
Penyakit yang telah disembuhkan melalui Program TOA 10 hari :
Manfaat Bagi Pribadi :
Mampu menemukan kebahagiaan spirit
Peningkatan Kecerdasan & Kreativitas
Fungsi Management Stres
Kesembuhan Diri
Kepercayaan Diri
Tajamnya Intuisi
Membuat tingkatan baru kesadaran diri
Damai pada kepribadian baru
Ketrampilan yang bermanfaat
Menyembuhkan masalah emosional yang
belum terselesaikan pada tingkat terdalam
( k e c e m a s a n , d e p r e s i , k e m a r a h a n ,
penyalahgunaan zat adiktif, ketakutan dan
banyak perasaan lainnya yang membawa efek
disfungsional organ).
Manfaat Bagi Perusahaan :
Peningkatan Perilaku Pimpinan
Peningkatan Kerja & Hubungan Pribadi
Peningkatan Kepuasan Profesional & Pribadi
Penurunan Stres di antara Manajer
Peningkatan Ketenangan Fisiologis
Peningkatan Kontribusi Manager
Peningkatan Efektivitas Kerja
Peningkatan Prestasi Kerja
Menanamkan nilai dan prinsip moral, sebagai
panduan etika, serta meningkatkan komitmen
setiap individu untuk menjalankannya
Memberikan makna bekerja kepada setiap
individu sehingga meningkatkan loyalitas dan
juga produktivitas
Treatment Of Anaerobic
212
Peran Treatment Of Anaerobic
dengan pendekatan Psikologis adalah mampu
mengurangi kegelisahan. Keadaan gelisah
dapat membesarkan pembuluh darah dan
mengurangi hormon penekanan, seperti
adrenaline, noradrenaline, dan cortisol.
Penelitian juga membuktikan bahwa Latihan
Senam Pernapasan seperti Terapi TOA dapat
mengurangi :
tekanan darah tinggi
mengurangi atherosclerosis
mengurangi constriction dari pembuluh
darah
mengurangi bahan pengental dari
jantung nadi serangan
m e n g u r a n g i p e n g g u n a a n d a r i
pengobatan antihypertensive
mengurangi tingkat kematian
m e n g e m b a l i k a n p r o d u k t i v i t a s
seseorang.
Keadaan Stres membawa efek pada
sistem endokrin (endocrine system), yaitu
sebuah sistem tubuh, berupa kelenjar yang
memproduksi dan melepaskan sekresi yang
disebut hormon (hormones), langsung ke
saluran darah (kelenjar yang lain, seperti
kelenjar ludah yang memproduksi air liur).
Sistem endokrin yang terdiri dari kelenjar-
kelenjar tersebut, mendistribusikan hormon
keseluruh tubuh. Beberapa kelenjar endokrin
terlibat dalam menampilkan respons tubuh
terhadap stres, yang pertama adalah
hipotalamus, suatu struktur kecil di otak,
melepas suatu hormon yang menstimulasi
ke l e n j a r p i t u a r i d i d e k a t ny a , u n t u k
menghasilkan adrenocorticotrophic hormone
(ACTH), yang selanjutnya menstimulasi kelenjar
adrenal yang berlokasi di atas ginjal. Di bawah
pengaruh ACTH, lapisan terluar kelenjar
adrenal yang disebut korteks adrenal, yang
melepas sekelompok steroid (misalnya, cortisol
dan cortisone). Kortikol steroid ini (disebut juga
kortikosteroid) merupakan hormon yang
mempunyai sejumlah fungsi yang berbeda-
beda dalam tubuh.
Hormon ini mendorong perlawanan
terhadap stres, membantu perkembangan otot
dan menyebabkan hati melepaskan gula, saat
seseorang yang mengalami stres (Stresor)
m e n g a l a m i s e m a c a m a n c a m a n a t a u
ketertekanan. Mereka juga membantu tubuh
mempertahankan diri dari reaksi alergi dan
peradangan (inflamation).
Istilah stres menunjukkan adanya tekanan atau
kekuatan pada tubuh, dalam Ilmu Psikologi, dikenal dengan
istilah stres (stres) dan Sumber Stres disebut Stresor
(stresor). Istilah stres berbeda dengan istilah distres
(distres). Istilah distres mengacu pada penderitaan fisik
atau mental. Dalam batas tertentu stres sehat untuk diri
kita, stres membantu kita untuk tetap aktif dan waspada.
Stres yang sangat kuat atau berlangsung lama dapat
melebihi kemampuan kita untuk mengatasinya dan
menyebabkan distres emosional seperti: depresi,
kecemasan, atau keluhan fisik seperti: kelelahan,
meningkatnya asam lambung dan sakit kepala, bahkan
dapat menyebabkan sampai tingkat penyakit serius
lainnya.
Stres dapat merangsang rusaknya otak kita,
dimana penekanan, desakan, lelah, dan kerusakan koneksi
neural di antara prefrontalnya otak cortex atau CEO dari
otak. Ketika anda stres berat yang menekan phisik, otak
memutusnya lebih tinggi, lebih meningkatkan, atau
eksekutif frontal yang menyebabkan rangsangan kecil dan
efek dari itu semua membuat kita dalam menjawab
permasalahan harian tanpa berpikir; lalu kita membuat
suatu keputusan dengan kata hati dalam nuansa emosi
kuat, seperti ketakutan dan marah.
TANDA KETERTEKANAN SESEORANG
Cenderungan ke arah:
Pemikiran kaku
perilaku reaktif
Pembuatan keputusan cepat
Memori bekerja lemah
Perhatian kacau
Pemikiran tak pantas dan perilaku
Efek Fisiologi:
Kecenderungan ke arah:
Lelah
Tekanan darah tinggi
Makan dan tidur tidak teratur
Sistem kebal lemah (auto imun)
Ketidak-seimbangan Emosi :
Kecenderungan ke arah:
Kekuatiran, kebimbangan, dan takut
Harga diri rendah dan keyakinan diri
Dangkal, emosi bersifat memecah belah
Hubungan tidak stabil
Kejenuhan
MANFAAT TOA
PENDEKATAN PSIKOLOGIS
TOA Terapi Olah Raga Anaerobik
13
Dalam hubungannya dengan pekerjaan atau profesi yang ditekuni setiap orang memiliki
kemampuan berbeda untuk menyangga beban pekerjaannya. Interaksi manusia sebagai
pekerja dengan pekerjaan dan lingkungan kerja menyebabkan efek positif ataupun efek negatif.
Sikap positif terhadap pekerjaan membuat karyawan menganggap stresor dari pekerjaan
sebagai suatu yang memberikan manfaat baginya sehingga dapat memperlemah terjadinya
stres namun, sebaliknya bila karyawan tidak mampu menghadapi stresor dari pekerjaan maka hal
tersebut akan membuat karyawan mengalami stres.
Charles dan Sharason (1988, hal 29) menjelaskan bahwa stres kerja terjadi ketika kemampuan individu tidak seimbang
atau tidak sesuai dengan tuntutan dalam lingkungan pekerjaannya. Stres dalam pekerjaan menimbulkan konsekuensi
yang bermacammacam jenisnya, baik berupa akibat kognitif, fisiologis maupun keorganisasian. Akibat kognitif dari
stres antara lain adalah ketidakmampuan mengambil keputusan yang sehat, kurang konsentrasi, sangat peka terhadap
kecaman dan rintangan mental. Akibat fisiologis dari stres antara lain adalah tekanan darah naik, mulut kering,
berkeringat dan sebagainya. Akibat keorganisasian dari stres antara lain adalah kemangkiran, produktivitas rendah,
ketidakpuasan kerja, menurunnya ketertarikan dan loyalitas terhadap organisasi. Adanya kaitan sebab-akibat antara
stres dengan penyakit, seperti jantung, gangguan pencernaan, darah tinggi, maag, alergi dan beberapa penyakit
lainnya.
Dampak dari stres kerja dapat digolongkan menjadi dua bagian, yaitu dampak positif dan
dampak negatif. Menurut Gibson, Ivancevich, dan Donnelly (1985) mengatakan bahwa dampak
positif stres kerja adalah peningkatan harga diri, peningkatan inspirasi untuk menikmati kehidupan
yang lebih baik, dan menjadi rangsangan untuk giat bekerja. Adapun menurut Braham (1990),
ada empat macam bentuk kelompok simptom yang merupakan indikasi munculnya dampak
negatif dari stres kerja, yaitu:
a. Gejala fisik, dapat berupa munculnya keluhan sakit kepala, gangguan tidur, kelelahan,
sembelit, diare, peningkatan tekanan darah, ketegangan otot (terutama di leher dan bahu),
penurunan nafsu makan.
b. Gejala emosional, berupa kecemasan, depresi, perubahan suasana hati, mudah marah,
gugup, self esteem yang rendah, agresi, apatis, frustasi.
c. Gejala intelektual, berupa kurang dan sulit berkonsentrasi, keterpakuan pada satu ide,
melamun yang berlebihan, produktivitas menurun dan tidak mampu mengambil keputusan.
d. Gejala interpersonal, berupa pengasingan diri dari rekan sekerja, mendiamkan orang lain,
mempersalahkan orang lain, kehilangan kepercayaan terhadap orang lain, sikap defensif.
Hadirnya sebuah Lembaga Pembinaan Sumber Daya Manusia melalui kegiatannya TOA Treatment Of Anaerobic
Program, yang didesain dalam bentuk kegiatan pelatihan Senam Pernapasan Anaerobic atau dikenal dengan Terapi
Olah Raga Anaerobik, yang telah diikuti ribuan orang peserta diseluruh Indonesia serta diaplikasikan dibeberapa
Perusahaan dalam rangka membentuk SDM yang tangguh & sehat lahir batin. Untuk itu TOA sangat layak diterapkan
dilingkungan perkantoran, pabrik & para profesional yang mengemban tanggung jawab & profesional sebagai
karyawan-karyawati sebuah intitusi.
The National Institute for Occupational Safety & Health mendapatkan bahwa penyakit-penyakit yang berkaitan
dengan stres telah membebani perusahaan-perusahaan sebesar $ 200 milyar setahun dalam bentuk peningkatan
absensi, keterlambatan, dan tingginya turnover pegawai berbakat atau berprestasi. Antara 70% sampai 90% dari
kunjungan rumah sakit pegawai berkaitan dengan stres.
Mereka terkesima dengan penemuan, dari the national institute of health, the university of masaachusetts, and The
mind body medical institute di Harvard University mengatakan:
Bahwa Kegiatan Meditasi Pernapasan meningkatkan kualitas yang dibutuhkan perusahaan dari pegawainya:
penurunan aktivitas gelombang otak, peningkatan kemampuan intuitif, konsentrasi yang lebih baik dari para
pegawainya.
Catatan Penelitian:
PERAN TOA BAGI DUNIA KERJA
REVOLUSI FISIK & MENTAL PARA KARYAWAN MENUJU SDM YANG TANGGUH, SEHAT LAHIR BATIN
Treatment Of Anaerobic
TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic
Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter
-Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight
Terapi Olah Raga Anaerobik
Program 10 Hari Latihan
Sehat - Lahir - Bathin
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 01/XI/2015
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410
RIZKI JOKO SUKMONO, SH kelahiran Jakarta, 2 Nopember
1970. Putra dari Alm. R. Goenawan Wibisono seorang
mantan Wartawan Istana Negara & Dosen Bahasa Asing di
suatu Perguruan Tinggi Swasta di Jakarta (INDONESIAN
COLLEGE). Ibunya yang bernama Kusjati adalah Keturunan
dari Johor Melayu dan Cina (TAN). Bapak kelima anak ini,
memang selalu dipadati dengan kegiatan-kegiatan belajar
Bela Diri, Ramuan Tradisional, Meditasi, ... sejak mudanya.
Pengalaman Hidup dan beroraganisasinya adalah sebagai
berikut.
- Menjadi Ketua KELATNAS PERISAI DIRI Ranting BNI
46, MENTAS Jak - Sel Tahun 1987
- Menjadi Ketua dan Pengasuh Lembaga Seni
Pernapasan Magnetist PRANA Pusat Jember Tahun
1990
- Menjadi Pendiri LIMI (Laboratorium Ilmiah
Metafisika Indonesia) di Jember Tahun 1997
- Pendiri Yayasan PP. SURYALAYA Perwakilan Jember
1998
- Juara Silat Tangan Kosong Tahun 1995
- Juara Jurus Pisau 1996
- Di angkat menjadi Ketua & Guru Besar SBT MAENPO
Se-Jawa Timur Tahun 1999
- Dipanggil Melatih Keluarga Besar TYT Sabah
Malaysia Tahun 1996
- Membina Pusat Perubatan seluruh Malaysia Tahun
2000
- Diangkat Mejadi Ketua Asosiasi Pengobat Ramuan
Tradisional Indonesia (Aspetri) Tahun 2008
- Grand Master Meditation Spiritual Building in Bali
- Human Resources Consult / Pembina Utama
Lembaga Pembinaan Seni Pemberdayaan SDM
(Character Building) Training QSP (Quantum
Spiritual Power).
- Grand Master TOA Treatment Of Anaerobic
- Pengasuh Sanggar Meditasi & Tanaman Obat ADEM
ATI sampai sekarang.
- Penulis Buku dan Direktur CV. ADEM ATI yang
mengkoordinasi produk-produk kegiatannnya.
Edisi 25 Tahun Perjalanan TOASiapa Pencipta Jurus TOA
Pencipta Jurus TOA adalah Bapak Rizki Joko Sukmono,
Tahun 1990. Berdasarkan penjelasan beliau : TOA adalah pola dasar
dari gerakan jurus-jurus bela diri Al-Hikmah Asmaul Husnah yang
sebelumnya era tahun 80-an dikenal dengan Tenaga Dalam yang
berpusat dan berkembang saat itu di Banten Jawa Barat. Dan
banyak murid-muridnya yang tersebar di seluruh Jawa (Jawa Tengah
& Jawa Timur). Sehingga banyak murid-murid tradisi penerus ilmu
Tenaga Dalam ini mengembangkan Paguronnya. Ciri-ciri dari
gerakkan jurus Tenaga Dalam Al-Hikmah adalah pasti selalu
menggunakan Jurus, kuda-kuda rendah, Menahan Napas & Dzikir.
Dari para murid-murid itu, mengembangkan dan memodifikasinya,
saat itu era 89-90 kepopuleran Tenaga Dalam sangat marak dan
lebih-lebih para Intelektual di Kota Pelajar Yogyakarta
mempromosikannya dengan pendekatan ilmiah Tenaga Dalam
dapat menyehatkan & menyembuhkan dengan variasi gerak jurus
dan napas dengan pola dasar Ilmu Tenaga Dalam Al-Hikmah.
Hingga Era 90-an Tenaga Dalam merebak mulai menyebar di
Indonesia dengan berbagai merk Paguron menjadi Seni Pernapasan
yang mulai akan dipopulerkan seperti Thai Chi, Wey Tangkhung,
Yoga, Senam AEROBIK, ... yang lebih dominan diminati masyarakat
kita saat itu.
Dari Pengalaman berguru Silat & Tenaga Dalam sejak kelas
4 SD dan belajar Ilmu Al-Hikmah di Banten, Bapak Rizki Tahun 1990
memodifikasi & mengembangkan pelajaran Ilmu Tenaga Dalamnya
kembali dengan menekankan sebagai Terapi Olah Raga Anaerobik
Meditasi Gerak dan sejak 2 Nopember 2015 didukung para
sahabatnya dr. Sofan Safrony (Jember), Zen (Situbondo), Ibrahim HS
(Balikpapan) untuk mempopulerkan kembali Senam pernapasan
ala Bapak Rizki ini, menjadi Seni Pemberdayaan Diri yang
menekankan pada Terapi Olah Raga Pernapasan Anaerobik, sebagai
Solusi Sehat & Sembuh yang sekaligus membudayakan Olah Raga
Pernapasan Indonesia Asli.
Sejak 2 Nopember 1990 bernama
Seni Bela Diri Tenaga Dalam
GARUDA INDONESIA, Lalu
dirubah tahun 1992 menjadi LSPM
PRANA, Tahun 2000 Dirubah
menjadi QITEDA dan sejak
2 Nopember 2015 kegiatan
tersebut dikemas baru dan
dipopulerkan kembali dengan
nama TOA. SEHAT LAHIR BATHIN.
TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic
Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter
-Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight
Terapi Olah Raga Anaerobik
Program 10 Hari Latihan
Sehat - Lahir - Bathin
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 01/XI/2015
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410
Edisi 25 Tahun Perjalanan TOA
H. Rizki Joko Sukmono, SH
Treatment Of Anaerobic
PENYAKIT YANG TELAH BERHASIL DISEMBUHKAN TOA
PROGRAM 10 KALI PERTEMUAN (10 HARI)
TERAPI OLAH RAGA ANAEROBIK
Senam Pernapasan Asli Indonesia
Alergi, Asam Urat, Gangguan Paru (Bronchitis, Asthma,...), Hipertensi, Hipotensi, Jantung,
Maag, Migren, Sakit Kepala, Sinusitis, Alergi Udara, Kencing Manis, Batu Ginjal, Liver,
Prostat, Kista, Mioma, Tidak punya keturunan, Mudah Masuk Angin, Lemah syahwat
(Impotensi), Awet Muda (Monopose), Batu Empedu, bantuan pembuangan racun bagi
penderita Narkoba, Insomnia, Stres, Gangguan Tukak Lambung, Keputihan, Mioma, Tumor,
Kanker sampai penyakit yang berhubungan dengan Virus.
MENERIMA PROGRAM TERAPI 10 HARI : REGULER, KELOMPOK, INSTANSI & PRIVATE PRIBADI
HUBUNGI KAMI: PUSAT : 082301433410, Mayang Jember: 08249565614, SITUBONDO: 082223495999,
SUMENEP: 08113638688, BALIKPAPAN: 081347982300, JAKARTA: 082331509969
TOA in BONTANG TOA di PerkantoranPara Guru & Dosen
BOSAN
OBAT KI
MIA ?
TAK KU
NJUNG
SEMBUH
KELUHA
N PENYA
KIT AND
A ?
TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic
Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter
-Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight
Terapi Olah Raga Anaerobik
Program 10 Hari Latihan
Sehat - Lahir - Bathin
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 02/XI/2015
PENSIUNAN HRD TELKOM
KINI SEMAKIN SEHAT & SEMBUHIbu yang akrab dipanggil Bu Komang (59), Empat Tahun terakhir ini keliling
mencari pusat-pusat Pengobatan untuk penyakit yang dideritanya. Mantan
HRD Div. SDM TELKOM Lombok ini, sangat merasakan manfaat mengikuti
Treatment Of Anaerobic program 10 hari Latihan di Kantor Pusat : Sanggar
Meditasi & Tanaman Obat ADEM ATI di Jember. Kebetulan saat berkunjung
kerumah anaknya dikawasan Perumahan Regency Jember, tidak jauh dari
rumah anaknya tersebut, ia melihat Sanggar Meditasi ADEM ATI. Lalu ia
mampir dan menanyakan tentang kegiatan TOA di ADEM ATI. Lalu ia
menceritakan dengan menangis tersedu tentang penderitaan keluhan
penyakitnya. Sementara ia selama ini sedang menekuni pengobatan dari
seorang Tabib (Orang Malaysia) yang berpraktek di Jakarta. Saat itu Bu
Komang langsung bertemu Pembina Senam Anaerobic, Bapak H. Rizki. Bu
Komang menjelaskan bahwa ia mengalami keluhan penyakit pengkeroposan
tulang dan gangguan keseimbangan. Badan semua terasa sakit dada sesak
karena alergi. Hingga kerinduannya menggendong cucnya yang berusia masih
bayi saja tidak kuat. Dan dari keluhannya itu ia yang sebelumnya seorang
Instruktur Senam AEROBIK terpaksa harus absen dulu. Akhirnya setelah
mendapat penjelasan panjang lebar dari Bapak Rizki ! Bu Komang langsung
mendaftarkan diri menjadi peserta Private Kelas Pagi Pkl. 05-06.00 WIB.
Bu Komang kini merasa pulih dan siap
menjadi instruktur Senam Aerobic lagi
setelah sehat dan kuat mengikitui TOA
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410
Ingat pesan dokter saat memerintahkan
kakinya disuruh mengangkat Bu Komang
selalu terjatuh dan hilang keseimbangan.
Setelah ikut TOA hanya 3 hari Kondisi
langsung OK ! dan siap menjawab perintah
dokter bila menyuruhnya lagi mengangkat
kaki seperti ini.
Bu Komang saat mengikuti Kelas Privat TOA
Setiap sehabis Sholat Subuh Bu
Komang bersama kawannya menuju
Sanggar ADEM ATI untuk melakukan
Terapi Olah Raga Anaerobik yang diasuh
langsung Bapak H. Rizki Joko Sukmono
Memang kebanyakan keluhan wanita yang telah
memasuki masa monopose selalu ada saja keluhan baik
fisik maupun psikologi. Treatment Senam Anaerobic ala
Pak RIzki ini merupakan olah raga aktif dan modern,
bahkan banyak paramedis, setelah mengikuti TOA sangat
mendukung alternatif logis tanpa obat ini. Lembaga yang
berpusat di Jember ini dibawah Naungan Sanggar
Meditasi & Tanaman Obat ADEM ATI, yang selalu
membuat orang adem ati saat berkunjung ke sana,
khususnya mereka yang mencar i a l ternat i f
penyembuhan dan telah bosan mengkonsumsi obat
kimia. Kegiatan yang dianggap cukup menolong keadaan
Bu Komang sekarang ini, membuat dia selalu bercerita
pada teman-temannya untuk mengikuti terapi program
10 hari Senam Anaerobic di Sanggar ADEM ATI. Begitu
juga banyak tamu-tamu dari luar kota & luar jawa
mengikuti TOA ini secara Private. Terima Kasih TOA.
TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic
Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter
-Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight
Terapi Olah Raga Anaerobik
Program 10 Hari Latihan
Sehat - Lahir - Bathin
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 03/XI/2015
TOA TANGKAL PENYEDOTAN
CAIRAN OTAK KE SINGAPOREIbu yang akrab dipanggil Maria (51), Keturunan Indo Germany ini, sangat
bersyukur bertemu dengan Bapak Rizki Joko Sukmono. Saat itu Ibu Maria
mengalami tekanan batin karena berpikir hasil Scan Otaknya dari Rumah Sakit
menunjukkan adanya Cairan Otak yang berlebih, sehingga sering mengalami
rasa sakit yang amat pada kepalanya. Obat-obat analgesik peredam nyeri
sangat sering ia konsumsi guna meredam rasa sakit pada Kepalanya. Setelah
berlatih Terapi Anaerobic banyak perkembangan yang ia rasakan, tegas Maria.
Dari perkembangan itu ia sangat bersyukur karena rencana terapinya di negeri
Jiran Singapore bisa ia tangguhkan dan keluhan sakit kepala yang nyeri selama
ini sudah teratasi melalui Terapi Olah Raga Anaerobic bersama Bapak Rizki.
Selaku Vokalis dalam komunitas bernyanyi Tembang Kenangan di Jember ini
ia bertemu dengan Bapak RIzki yang saat itu menyaksikan Anugerah untuk
dirinya sebagai Penyanyi POP Terbaik Kota Jember Versi Tembang Kenangan.
Saat tidak sengaja duduk bersebelahan dengan Bapak Rizki, ia menceritakan
tentang keluhan penyakitnya selama ini, dan Bapak Rizki menanggapi dan
menawarkan untuk diterapi melalui Meditasi Gerak yang ia ajarkan pada
orang banyak. Spontan Maria tertarik dan mencobanya. Setelah 10 hari
mengikuti Program Latihan TOA kini ia berusaha bangkit dan semangat lagi
dengan usaha yang ia jalani ! Tegas Maria !. Sehat Bersama TOA.
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410
ANEH BENJOLAN ITU MENGHILANG !Saya yakin Terapi Senam Anaerobic yang
saya ikuti ini bukan Sulap ! Tegas Mas Zen
(41) asal Kota Asem Bagus Situbondo ini.
Usaha sekian bulan mencari alternatif
penyembuhan ia merasa lega setelah
mengikuti TOA. Mulai pijat, terapi ini-itu
dia sudah jalani tetapi nihil. Benjolan
s e p e r t i d a r a h b e k u d i d a e r a h
selangkangannya bisa menghilang pada
hitungan pertemuan kel ima saat
bergabung dengan Program Latihan Terapi
Senam Anaerobic ini. Mas Zen dalam
k e s e h a r i a n n y a a d a l a h s e o r a n g
pemborong & arsitektur bangunan. ZEN
Menurut Mas Zen, TOA adalah Terapi yang
efektif dan Nyata serta logis. Bahkan ia
katakan selalu dahsyat pada Terapi ini.
Disamping benjolan yang sakit dan sangat
mengganggu dirinya telah hilang, ia juga
mengaku setelah Terapi di TOA ia merasa
semangat kerjanya timbul berlipat ganda.
Komentar itu dijelaskan karena setiap
bangun tidur malas, lesu dan persendian
sangat sakit tegasnya. Tapi apa yang terjadi
setela melewati masa 10 hari terapi
bersama TOA ia merasa menemukan hidup
dan semangat baru lagi. Segala masalah kini
tenang ia hadapi tanpa stres !
Maria Pablo Weller
TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic
Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter
-Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight
Terapi Olah Raga Anaerobik
Program 10 Hari Latihan
Sehat - Lahir - Bathin
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 04/XI/2015
CATATAN MANTAN ADM. PTPN XXVI JEMBER
MENJAWAB PRUSTASI KESEMBUHAN PENYAKITNYAMantan ADM. PTPN XXVI yang dikenal dengan panggilan
Bapak H. Ali (62) ini, sangat antusias menekuni Senam
Pernapasan Anaerobic. Problem kaki lututnya yang selalu
menggangu aktivitasnya dan alergi makanan tertentu
dapat hilang setelah 5 tahun mencari jawaban solusinya.
Hanya 10 hari bagaikan mendapat petunjuk kesembuhan
dirinya ia sangat bersujud syukur karena apa yang
dikeluhkan selama ini kini terjawab solusi kesembuhannya
di TOA. Kini ia telah meninggalkan obat-obatan kimianya
yang sering ia konsumsi seperti: Voltoravie, Pronolges,
Timflan, flamar sodium 50 gr, viostine, tegasnya. Keluhan
pinggang nyeri lutut, jalan terasa berat dan menginjak
pedal kopling mobil juga sering tidak kuat sekarang sudah
seperti Superman, canda pak Ali. Dahsyat TOA yang ia ikuti
bersama Pak Rizki ini. Mantan orang penting di PTPN XXVI
Jember ini juga mengaku ia menyukai olah raga renang,
yang biasanya 50 meter napas tidak kuat kini dapat ia
lakukan lebih jauh lagi. Bosan Saya Minum Obat terus !
CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410
KELUHAN 20 TAHUN PADA TULANG
BELAKANG & VONIS OPERASI, NO !Datang pergi mendaftar TOA menuju Sanggar ADEM ATI
seperti robot. Ny. ALi Ibu berusia 55 Tahun ini memiliki
keluhan DM dan keluhan Tulang belakangnya bengkok
menurut medis dan mendapat anjuran segera Operasi.
Takut dan ia mencari solusi alternatif saja tegasnya !
sementara ia mengkondisikan keluhan tulang belakangnya
dengan pijt dan ia mereferensi 23 orang Tukang pijatnya
yang ia mintai tolong untuk memijat tulang belakangnya
dan kekakuan sendi-sendinya 2 hari sekali. Alhamdulillah 20
tahun menderita gangguan tulang belakangnya yang selalu
menggangu aktivitasnya sebagai ibu rumah tangga, kini
terjaab sudah penyembuhannya dengan mengikuti private
selama 10 hari yang dibina langsung oleh Bapak Rizki. Ny. ALI
H. ALI
Page 1Page 2Page 3Page 4Page 5Page 6Page 7Page 8Page 9Page 10Page 11Page 12Page 13Page 14Page 15Page 16Page 17Page 18Page 19Page 20Page 21Page 22Page 23