6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 1/9

0Sviđa mi se

Tema broja: Wellness & SPA ‐ doživljaj za dušu i tijelo

Spoj tradicije i modernih dostignuća

Autor:Dan Šercar

objavljeno u broju 48 (06/06)

Posjet wellness i SPA centru trebao bi biti poseban i vrlo ugodan doživljaj, nešto što obogaćujei uljepšava vaš život ­ i ništa manje ne bi trebalo biti prihvatljivo

Izvor: web magazin za njegu tijela ­ www.celulit.hr

Sve brži svakodnevni tempo života znači i sve veću izloženost stresu, što zahtijeva učinkovitu borbu protivnjegovih negativnih učinaka. To podrazumijeva prikupljanje nove snage, i to ne na bilo koji način, negoneka to po mogućnosti bude spoj ugodnog, korisnog, ali i zabavnog, nečeg posebnog, nezaboravnog... Utri riječi wellness i SPA doživljaj!

Wellness i SPA centri sve su zastupljeniji u ispunjavanju slobodnog vremena, nadilazeći ono što zovemotrend, a sve više nalikujući svojevrsnom pokretu. To poprima tolike razmjere da se čini kako svikozmetički saloni, beauty centri i frizerski saloni žele biti "wellness". Statistikea pokazuje da "wellness iSPA industrija" bilježi najveći rast, a u turizmu su bez ikakva premca. Posljednjih desetak godina uočava se određeni razvojni trend. Tako su, primjerice, kozmetički saloni prijedesetak godina nudili osnovne kozmetičke usluge kao što su čišćenje i njega lica, kozmetička njega tijela,anticelulitni tretmani i tretmani mršavljenja, depilacija, bojenje obrva i trepavica, prigodna šminka.Beauty centri učinili su korak dalje i svoju ponudu proširili naglaskom na tretmane uljepšavanja, pa su uzklasičnu, dodane posebne vrste pedikure i manikure, nail art i frizerske usluge. I u frizerskim salonimadogađa se sličan proces. Sve više njih nudi masažu i druge kozmetičke usluge, pa prerastaju u beautycentre. A u posljednje vrijeme uočava se težnja uključivanja i wellness programa u ponudu. Wellness i SPA centri otišli su korak dalje. Ne samo veličinom, nego su i programski proširili svojuponudu. Uz ono što nude kozmetički saloni i beauty centri, oni uključuju široku ponudu masaža, sauna,kupki i brojne progame koji za cilj imaju opuštanje i uživanje, anti­stres program ili dobro zdravlje, oazumira i uživanja, odmor od sve ubrzanijeg suvremenog načina života. Ukratko, sve dobro (well = dobro;ness = što).

SPA centri nastali su iz nekoliko tradicija. Osnovni SPA programi razvijeni su u toplicama. Premanekim izvorima, SPA je kratica latinskog izraza Salus per aquam (vodom do zdravlja), a drugi tvrde da jesve počelo u SPA toplicama u Belgiji. No, taj primat prisvajaju i drugi. Osim programa s termalnom imineralnom vodom, tu su i lječilišta s ljekovitim vodama, pa i Kneippova tradicija liječenja čistomizvorskom vodom i prirodnom solarizacijom (sunčanjem). Pijenju ljekovite vode, kupanju i zapljuskivanju,

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 2/9

dodane su različite vrste sauna, vodenih i ručnih masaža, a kad tomedodate i prostore za tjelovježbu te kozmetičku i beauty ponudu,dobijete SPA centar! Današnji SPA centri redovito uključuju unutarnje i vanjske bazene srazličitim aqua programima (plići, dublji, s različitim vrstamavodenih masaža, slapovima, rainforest kišom, aqua toboganima,kanalima s vodenom strujom, bazenima sa ili bez valova), srazličitom temperaturom i kvalitetom vode (mineralna svojstvaodređena specifičnošću izvora). Zahvaljujući modernoj tehnologijiunaprijeđen je dizajn mini bazena i većih kada s aqua programima.Sve su više u trendu kade s aqua programom samo za jednu osobu,namijenjene klijentima kojima je posebno stalo do visokih higijenskihstandarda. Neki SPA centri imaju i prirodna nalazišta ljekovitog blata, stogasu u ponudu dodane i posebno oblikovane kade i stolovi za blatnekupke ili maske za cijelo tijelo. Danas se prirodno blato obrađuje ipakira u pakunge, ili se umjetno stvaraju "premazi za tijelo", čestobazirani i na ljekovitim, termalnim vodama.

Mini saune, finske i turske, infrasaune, kao tehnički sofisticiranekabine koje mogu izvoditi kombinaciju svih ovih programa na vrlomalom prostoru, omogućuju čak i gradskim wellness centrima daimaju na neki način izvornu SPA ponudu u malom. Kad se tomedodaju i posebne kade za blatne kupke, s unaprijed pripremljenim iupakiranim blatom, na prvi pogled doista je teško razlikovati wellnessod SPA centra.

Od gradskih i dnevnih do brodskih i tjednih

Različite vrste wellness i SPA centara traže svoje idealno mjesto udnevnom, tjednom i godišnjem ritma odmora. Ako tijekom radnogdana možete pobjeći i za sebe "ukrasti" sat do dva, čak i tri, onda ćevam vrijeme opuštanja i mira pružiti gradski wellness centar. On jerelativno blizu, ne gubite vrijeme na putovanje, a može vam pružitikvalitetne trenutke opuštanja. Naravno da u njemu očekujete sve štovam treba ­ tretmane za lice, tijelo i dušu. Gradski wellness i SPAcentri uglavnom su manji (od sto do nekoliko stotina četvornihmetara površine) i usmjereni na kraće i "kompakt" tretmane.Vikend programi odgovaraju gradskim, prigradskim, ali iudaljenijim destinacijama, ovisno o tome imate li za sebe dio dana uvikendu, cijeli dan ili pak cijeli vikend. Osim odlaska automobilom dohrvatskih ili centara u susjednim zemljama, zahvaljujući sve nižimcijenama avionskih karata, sve su nam pristupačnije i ostaleeuropske destinacije. Što se veličine tiče, prigradski wellnessi i SPAcentri imaju do tisuću, a oni u hotelima i toplicama od tisuću donekoliko tisuća četvornih metara.Programi koji traju tjedan dana ili dulje, dakle programi koji sunamijenjeni za godišnji odmor, zimovanje ili ljetovanje, dostupni supo cijelom svijetu. Samo je pitanje koliko imate novca i što želite!

Gradski (City) wellness / SPA ­ Usmjeren je na tretmane iprograme koji se mogu uklopiti u radni dnevni ritam ili vikend ­npr. Life city wellness centar u Zagrebu ili BaBAi wellness uSplitu.Klupski wellness / SPA ­ Najčešće je usko vezan uz fitnessklub ili neki sportski klub.Poslovni (Corporate) wellness / SPA ­ Usmjeren je na opuštanje od stresa (stress­relief) za

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 3/9

menadžment većih tvrtki. U Hrvatskoj neke banke najavljuju da će u sklopu svojih novih poslovnihprostora imati i wellness centar namijenjen isključivo svojim menadžerima i zaposlenicima.Rezidencijalni wellness / SPA ­ Rezidencijalna naselja, s kontroliranim ulazom, vlastitimosiguranjem i bazenima, obično imaju i vlastiti wellness / SPA centar. I neke urbane vile s nekolikostanova sve češće u sklopu zajedničkih prostorija imaju bazen, saunu, kombinirane sprave zavježbanje i kabinu za masažu. Moglo bi se reći mikro wellness centar.Hotelski wellness / SPA ­ Uglavnom je usmjeren na goste hotela. Cilj je podići kvalitetu uslugehotela i produljiti sezonu. Može se reći da danas hotel bez wellness / SPA centra ne može bitikonkurentan na svjetskom turističkom tržištu, pa se natječu koji će imati ljepši, veći i kvalitetnijiwellness / SPA centar.Terapeutski wellness / SPA ­ Wellness / SPA centar u pravilu se ne bavi terapijom, nego to radebolnice, medicinski ili rehabilitacijski centri. Prema statistikama, u kirurškim i drugim medicinskimzahvatima rezultati ovise 20 posto o pripremi, 40 posto o kvaliteti samog zahvata ili postupka i čak40 posto o postoperativnom tretmanu. A wellness / SPA tretmani rješavaju ili umanjuju posljedicemedicinskih intervencija. Među ostalim, rješavaju vas nagomilanog stresa kao posljedice samozahvata, omogućuju vam odmor i skupljanje snage koju organizam koristi za potpuniji i boljioporavak.Holistički wellness / SPA ­ Naglasak je na cjelovitim, prirodnim postupcima, koji su, kaopojedinačni programi, sastavni dio gotovo svih wellnessa. To su, primjerice, ayurvedska masaža,shiatsu, bioenergetski tretmani... No, u ovim holističkim centrima ne koriste se druge vrstetretmana. Možda je to najuočljivije na beauty programu, gdje se radi na "ljepoti iznutra", a ne nauljepšavanju ili kozmetičkim tretmanima koji smo prikrivaju i nude rezultat na brzinu.Resort wellness / SPA ­ Turistička naselja sve više uključuju ovu vrstu ponude, te se uopremljenosti i ponudi natječu s velikim hotelima.Wellness / SPA prirodnog lokaliteta ­ Centri u sklopu nacionalnih parkova mogu ponuditirekreaciju u prirodi koju ne možete naći nigdje drugdje. Upravo se posebnost prirodne raznolikostipojedinog nacionalnog parka može iskoristiti za oblikovanje wellness / SPA programa koji ih posvojoj posebnosti i neponovljivosti razlikuju od drugih. Dodatno, nalazišta ljekovitog blata ili izvoriljekovitih mineralnih voda mogu biti izniman temelj za razvoj ovakvih centara.Brodski (Cruise) wellness / SPA ­ Veliki brodovi za krstarenje obvezno imaju svoje wellnesse /SPA centre. Imaju sve što i wellness centri na kopnu, naravno prilagođeno brodskim uvjetima.

Visoka očekivanja ­ Wellness / SPA podrazumijeva kvalitetu, ono što je "in" i ono što je najbolje! Zatose od centara ponajprije očekuje da budu suprotnost od dnevnog, uobičajenog, ubrzanog i stresnog načinaživota. Dakle, oaza mira, opuštanja, uživanja, stress­free zona. Vaše utočište. Uz to, očekuje se da najednome mjestu možete naći sve, ili gotovo sve što vam treba za opuštanje i održavanje izgleda ipsihofizičke kondicije. Wellness / SPA je obećanje da ćete provesti kvalitetno vrijeme posvećeno sebi. Drugim riječima, koristi od korištenja wellness / SPA programa su smanjenje stresa (sprječavanjebolesti), bolji izgled (više samopouzdanja) i kvalitetno provedeno vrijeme (uživanje i radost življenja).

Što bi trebao imati svaki wellness centar

KOZMETIČKI DIO

Njega lica ­ osnovna njega (čišćenje, peeling, maska, masaža lica,njega usana, programi protiv starenja, bojenje obrva i trepavica).Njega tijela ­ osnovna njega (peeling, maske, blato, kupke; tretmaniza mršavljenje; anticelulitni tretmani; tretmani za pomlađivanje).Njega ruku ­ klasična manikura; moderni tretmani za njegu ruku(npr. OPI, parafinska kupka); ugradnja umjetnih noktiju (nail art).Danas se otišlo puno dalje od klasične manikure, pa su u ponudirazličite vrste preparata, postupaka i kupki koji brigu o rukamapretvaraju u trenutke uživanja i opuštanja. Trendovska nadogradnja iuljepšavanje noktiju nail art posebno je područje čije bogatstvo doistafascinira. No, valja upozoriti na to da ono što je lijepo i trendovskinije uvijek i zdravo. Ako se pretjera i naruši zdravlje noktiju,posljedice mogu biti teške, a oporavak dugotrajan.

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 4/9

Njega nogu ­ klasična pedikura; moderni tretmani za njegu nogu(npr OPI, prarafinska kupka); prigodni tretmani (npr. pedikura za dvoje). Stopala nisu tako izložena kaoruke, ali su opterećena, pa opuštanje napetosti u njima može biti jako ugodno. Ravna podloga ineprilagođena visina potpetica mogu znatno utjecati na poremećaj prijenosa sila na stopalima, što dovodido spuštanja svoda stopala. I u cirkulaciji su noge najzahtjevnije, kako u dovodu krvi, tako i u njezinuvraćanju prema srcu prkoseći gravitaciji. A dobra cirkulacija presudna je za zdravlje kože i noktiju nanogama. Odstupanja od pravilne raspodjele težine na stopalima izaziva natiske, stvaranje debele kože idrugih problema, čime se, uz njegu noktiju, bavi klasična predikura. Osnovnoj njezi danas su dodani ibrojni tretmani, pa kupke i masaže predikuru čine uglavnom ugodnim tretmanom. Depilacija ­ Mnogo je načina kojima možete ukloniti suvišne dlačice na nogama, pazusima i bikini zoni.Jednostavnije metode, ali u pravilu s kratkotrajnijim rezultatom, većinom se rade kod kuće (npr. britvica,depilacijske kreme ili električni epilator). Tehnike koje daju trajnije rezultate, kao što su skidanje voskomili šećernom pastom, bolje je provoditi u kozmetičkom salonu ili kozmetičkom dijelu wellnessa. Trajnudepilaciju, primjerice laserom, mora izvoditi stručna osoba. Prigodna šminka ­ Umijeće šminkanja govori puno o vama ­ držite li do sebe, jeste "in" ili "out", znate liistaknuti ono što je kod vas lijepo, a sakriti nepravilnosti. Za posebne prigode preporučljivo je obratiti sestručnoj osobi od povjerenja. Kod šminke obratite posebnu pozornost njezinoj kvaliteti i ispravnosti (rokutrajanja). Nemojte smetnuti s uma da je stavljate na izuzetno osjetljiva mjesta. Ako jednom izazovetealergijsku reakciju, osjetljiva mjesta postat će još osjetljivija, pa se možete naći u situaciji da vrlo teškonađete šminku za sebe. Solarij ­ Solarij je nezaobilazan dio, osim ako wellness nije orijentiran samo na ljetnu sezonu. Mnogo jerasprava o tome koje su koristi, a koje štete solarija. Kvaliteta lampi, filtri, postupnost i umjerenostglavne su smjernice za njegovu sigurnu upotrebu. No, ipak savjetujemo oprez!Program za muškarce ­ Sve više muškaraca brine se za svoj izgled. Osim što je riječ o trendu,posrijedi je i potreba, ali i slabljenje tabua da briga o sebi i svom izgledu određuje sekusalnu orijentaciju.

MASAŽE

klasične masaže ­ švedska, sportska, četveroručnatradicionalne masaže ­ svjetski brandovi ­ ayurveda, shiatsu, tradicionalna kineska masaža, taimasažamoderne masaže ­ masaža vrućim kamenjem (hot stone), masaža vrućom čokoladom,aromaterapija, modelirajuća (anticelulitna masaža)posebne masaže ­ masaže koje su specifične za svaki pojedini wellness centar i izražavajunjegovu posebnost

Čovjek je kroz povijest razvio mnoge umjetnosti, jedna od njih je umjetnost dodira rukom, tijelom,umom! Različite kulture razvile su različite pristupe, a globalizacija ih je učinila dijelom kulture cijelogsuvremenog svijeta. Wellness pokret stalno nas podsjeća na to da se moramo okrenuti sami sebi akoželimo uživati i kvalitetno živjeti. Stvoriti rituale povratka izvornoj, prirodnoj snazi koja nas pokreće iobnavlja. Nevjerojatna iscjeljujuća moć masaže pridonosi ne samo opuštanju, nego i potpunom oporavkunarušene ravnoteže tijela, duha i uma. Zato, ni wellness ni SPA centar ne može bez masaže.

Klasične masažePod tim imenom podrazumijevaju se uglavnom masaže razvijene u Europi. Njihova je glavna odlika dadjeluju relativno jakim pritiskom i s ciljem opuštanja mišića i odstranjenja mliječne kiseline. U tu grupuspadaju medicinska, sportska, švedska i četveroručna masaža.

Tradicionalne masaže (svjetski brandovi)Tradicionalne medicine, neke starije od 5000 godina, razvile su i specifične pristupe masaži. Globalizacija,posebice preko turizma, stvara potražnju za tim oblicima masaže, a wellness pokret uključio ih je u svojustandardnu ponudu. Iako su se izdvajanjem tih masaža iz njezinih tradicionalnih, izvornih medicinskihsustava izgubile neke njihove dimenzije, postale su dostupne svugdje u svijetu. Uobičajeno je da u wellness ili SPA centru možete naći ayurvedu (tradicionalna indijska masažu), shiatsu(tradicionalna japanska masaža), akupresuru (tradicionalna kineska masaža), tai masažu (tradicionalnatajlandska masaža) i refleksoterapiju (najčešće stopala i šaka)...

Ayurveda je klasična indijska medicina, stara tisuće godina, koja se još danas koristi u Indiji u gotovo

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 5/9

neizmijenjenom obliku. U prijevodu, ayurveda je znanost o životu, a cilj joj je održati zdravlje, odnosnovratiti ga ako je narušeno.

Abhyanga ­ Lagana masaža cijeloga tijela uljem oplemenjenim mirisnim ljekovitim travama.Uravnotežuje sve tri doshe. Odlikuje je bogatstvo različitih pokreta, s tim da svaki pokret ima točnoodređenu svrhu.Vishesh ­ Odlikuje je čvrstoća pokreta.Udvartana ­ Obnavljajuća masaža, piling masaža koja skida stari, gornji sloj kože, a radi se spastom od ulja, trava i žitarica.Pizzichili ­ Kraljevska masaža, kupanje u oko sedam litara vrućeg ulja (do 48°C), kombinacija jelagane masaže i tretmana znojenjem. U ulju koje ostane nakon te masaže, analizom su dokazaniteški metali (živa, olovo i sl.) koji su se izlučili iz tijela. Vlada mišljenje da ti teški metali, kad sejednom natalože u tkivima, ne izlaze iz tijela. No, analizom ulja nakon masaže dokazano je upravosuprotno.Shirodara ­ Potpuno opuštanje, tretman za umirenje živčanog sustava, vrlo djelotvoran koduklanjanja stresa, nesanice, migrene, glavobolje, psihoze. Ima jako pozitivan utjecaj na žlijezde sunutarnjim izlučivanjem. Masaža se izvodi tako da tanki mlaz ulja određene temperature teče načelo, vođen rukom terapeuta.

Shiatsu ­ Najpoznatiji dio tradicionalne japanske medicine, a znači pritisak prstima. Prstima se pritišćuakupunkturne točke i kanali. Danas je shiatsu spoj tradicionalne masaže i suvremenih zapadnjačkihmetoda rada na tijelu. Masaža obično uključuje cijelo tijelo, koje se tretira blagom terapijom dodira ­pritiskom prstima i dlanom. Koriste se i istezanja i suptilni dodiri. Cilj je pronaći mjesta na tijelu sblokiranim protokom energije ili energetskim rupama, zatim osloboditi blokiranu životnu energiju i"zakrpati" rupe na auri. Tretmani mogu biti i preventivni. Najčešće se preporučuje za ublažavanje stresa inapetosti, umirenje živčanog sustava, povećanje vitalnosti i zdravlja, kao i za sprječavanje bolnih stanjaleđa i glavobolje. Shiatsu je najpoznatiji po svom opuštajućem i smirujućem djelovanju.

Tradicionalne kineske masaže

Akupresura ­ sastoji se u pritiskanju točaka na tijelu kako bi se izmijenio unutarnji protok životnesnage ili energije nazvane chi (či). Životna energija se jača, umiruje ili se uklanjaju prepreke zanjezin protok.Tui na ­ kineska masaža stara više od 2000 godina. Cilj joj je uravnotežiti yin i yang snage, tako daživotna energija može slobodno protjecati tijelom. Maser kombinira akupresuru i masažne tehnike.Koristi se pritiskanjem, lupkanjem, pljeskanjem i trljanjem, čime razbija blokade u protokuenergije. Osobito je učinkovita za poboljšanje cirkulacije.Cupping terapija ­ drevna kineska masaža u kojoj se maser koristi šalicama kako bi otvorio puttjelesnim "akupunkturnim meridijanima" i tako izazvao revitalizaciju cijelog tijela.

Tai masaža ­ kombinacija nježnih pokreta, ritmičke akupresure, pritiska i strečinga. Izvodi se bez ulja,pomoću ruku i laktova, koristeći pritom težinu cijeloga tijela. Otklanja energetske blokade, potičecirkulaciju krvi i razmjenu tvari, a povećava elastičnost tijela. Ne preporučuje se imate li problema sasrcem ili kralježnicom.

Refleksoterapija ­ podrijetlom iz drevnog Egipta i istočnjačkih tradicija. Ova drevna masaža refleksnihzona i točaka na stopalima učinkovito relaksira osobu, uspostavljajući nesmetan protok životne energije ucijelom tijelu koji je poremećen stresnim načinom života.

Moderne masaže

Limfna drenaža ­ ručna masažna tehnika namijenjena uspješnijem protoku limfe. Izvodi se na obrazu,rukama, nogama, trbuhu i bokovima.

Hot stone masaža ­ razvijena na temelju drevnih tradicija. Naime, korištenje toplog kamenja uterapeutske svrhe staro je gotovo koliko i čovjek. U tradicijama drevnih civilizacija kamenje seupotrebljavalo u obredima, dijagnostici i liječenju. Kombinira toplo i vrlo toplo kamenje specijalnogvulkanskog podrijetla koje dugo zadržava postignutu temperaturu, s hladnim kamenjem. Hot stonemasaža jedinstvena je tehnika koja omogućuje prožimanje termodinamičkih blagodati bazaltnog kamenja

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 6/9

i blagotvornih svojstava eteričnih ulja. Rezultat je iznimno opuštajući doživljaj u kojem se sjedinjujuenergija Zemlje i moć eteričnih ulja. Tijekom masaže iz organizma se oslobađa suvišna tekućina iuklanjaju toksične tvari. Masaža kamenjem prikladna je za one koji se žele osloboditi napetosti i grčeva umišićima.

Aromaterapija ­ metoda koja koristi biljna esencijalna ulja zaobnavljanje (pomlađivanje kože), relaksaciju tijela i uma teosvježenje. U kupkama i masažama koriste se blagodati eteričnih uljadobivenih od listova, cvjetova, plodova te korijenja. Izbor ovisi oindividualnim potrebama klijenta. Aromamasaža preporučuje se zatretmane učvršćivanja kože, a osobito je učinkovita u borbi protivstresa, unutarnjeg nemira i lošeg raspoloženja, jer utječe napostizanje ravnoteže.

Aromasoul ­ novi koncept masaža zasnovan na tradicionalnimtehnikama četiriju civilizacija, od kojih svaka nosi vlastito bogatstvodrevnih znanja i osebujnu filozofiju pristupa životu i zdravlju.

Arapska masaža osnovu nalazi u taureškoj masaži. U njoj sespajaju energije četiriju osnovnih elemenata (zemlje, vode,vatre i zraka), a sve to uz ritual peelinga, tople vode, ispiranja,toplog dodira i masaže.Orijentalna masaža zasnovana je na drevnoj kineskoj tui­namasaži. Tui­na prvi se put spominje prije 3000 godina. Kaomanuelna tehnika, u doslovnom prijevodu znači guranje ipovlačenje. Kinezi vjeruju da nas samo uravnotežen i skladanprotok energije koja stalno teče kroz ljudsko tijelo čini živima izdravima, a neskladan i neuravnotežen protok energije rezultiralošim zdravljem.Mediteranska masaža odraz je snažnog duha i toplinemediteranskih kultura od davnina povezanih s morem. Ruketerapeuta kreću se poput valova.Indijska masaža nastoji duboko uskladiti tijelo, duh i um.Obuhvaća samu bit drevne životne filozofije ayurvede. "Umijeće življenja" nastalo je u Indiji prijenekoliko tisuća godina. Ayurveda govori o postizanju dugovječnosti uz pomoć mudrosti o potpunojbrizi o nama samima. Masaža obuhvaća putovanje izvan tjelesnosti i oslobađanje od stresa, uzpovratak i postizanje stanja savršene ravnoteže i mira.

Posebne masaže

Wellness / SPA pokret već je izgradio očekivanja svojih klijenata. No, uz standardnu ponudu, većina njihposjetiteljima pružaju nešto novo, izvorno i drukčije od onog što su mogli ili mogu doživjeti na nekojdrugoj destinaciji. Tako se, među ostalim, u ponudi mogu naći i masaže koje su specifične za svakipojedini wellness centar i izražavaju njegovu posebnost

POSEBNI PROGRAMI WELLNESS CENTARA

Svaki wellness centar nudi programe koji imaju neki određeni cilj (mršavljenje, skidanje celulita,stjecanje tjelesne kondicije, anti­stres programi...). U ponudi su i prigodni programi, kao što su oni uočivjenčanja, masaže udvoje, pedikura udvoje za zaljubljene, total make over za promjenu imidža... Uzwellness se skladno uklapa i fitness, kao i onaj dio beauty programa koji se odnosi na frizerske usluge.Wellnessi u hotelima, turističkim naseljima ili posebnim prirodnim parkovima uključuju i prirodne resurse,šetnje, trčanje u prirodi, plivanje i ostale sadržaje koji njihovu ponudu čine prepoznatljivom ijedinstvenom.

Što bi trebao imati svaki SPA centar

bazene ­ unutarnji i vanjski, topli i hladni, razne mineralne i termalne vode, stream (vodena

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 7/9

struja), valovi, kišna šuma, aqua tobogani, slapovi, bazeni za djecuvodene masaže ­ mogu biti mehaničke (vodenim mlazom, voda/zrak, voda/zrak + eterično ulje) iliručne (vodenim mlazom, voda/zrak, voda/zrak + eterično ulje).kupke u posebnim kadama ­ koriste soli za kupanje, mješavine eteričnih ulja, tinkture i pripravkeod ljekovitog bilja.saune ­ finska (suha), turska (mokra), infracrvenamaske za tijelo i lice ­ na bazi ljekovitog blata i ljekovite vode

BAZENI

Oni su srce svakog SPA centra. Bezbroj je mogućnosti za razvojrazličitih varijanti i svakim danom sve ih je više. U tome najvišeprednjače aquapolisi, tj. vodeni gradovi. Da bi dobre strane i ostale dobre, važno je napomenuti i mjerepredostrožnosti:

Kod bazena, masaža i svih drugih tretmana koji uključujuzagrijavanje, važno je paziti na pothlađivanje! Prijelaz izgrijanih prostorija u vanjske, u pravilu znatno hladnije, trebaobaviti postupno i primjereno se odjenuti. Ako se nakon ugodnatretmana prehladite ili razbolite, pozitivni učinak izgubit ćevećinu svojih čari.Toplina i voda isušuju kožu, koju treba primjereno tretiratinakon kupanja.Toplo i vlažno okruženje omiljena su okupljališta brojnih mikroorganizama, pa i na to trebateobratiti pozornost ako imate slabiji imunitet.

PROGRAMI U VODI

Voda daje posebnu dimenziju brojnim programima koji se izvode i na suhom, od kojih izdvajamo:

Vježbanje u vodi (aqua aerobika) ­ zbog otpora vode, kao i smanjenja težine zbog sile izgona,vježbanje u vodi jedan je od najboljih načina vježbanja kad su posrijedi ozljede lokomotornogsustava.Psihološki programi u vodi ­ poticanje podsvjesnih sjećanja na prenatalno iskustvo (prijerođenja), kad nam je voda bila prirodan medij, izniman je način rješavanja i najdublje potisnutihemotivnih ili mentalnih problema.

SAUNE

Finska sauna ­ Sastoji se od drvene kabine s klupama, u koju zrakulazi kroz peć punu zagrijanoga granitnog kamenja. Suha finskasauna ima temperaturu od 70 do 100 stupnjeva i 10 posto vlažnosti, atemperatura u vlažnoj finskoj sauni je između 70 i 90 stupnjeva, avlažnost od 25 do 35 posto. Vlažnost se postiže polijevanjemzagrijanog kamenja u peći saune. Vruća para, koja nas pritom oblije,odličan je način za čišćenje i pomlađivanje tijela i duha. Blagodati i učinci finske saune dolaze od naizmjenična izlaganja tijelavisokim temperaturama i rashlađivanju izlaskom iz saune, tuširanjemhladnom vodom ili boravkom na otvorenom. Nagli prijelazi iz toplog uhladno djeluju na kožu i tijelo kao tonificirajuća gimnastika,popravljaju raspoloženje, ublažavaju stres i opuštaju.Tako visoke temperature tijelo podnosi zbog relativno niskog postotkavlage u finskoj sauni (10 ­ 15 posto). Zrak se može dodatno ovlažiti iistodobno aromatizirati polijevanjem vrućeg kamenja vodom u koju su dodana eterična ulja. Podutjecajem toplog i suhog zraka šire se dišni putovi, a poboljšanim disanjem organizam dobiva više kisika.Obilno znojenje dubinski čisti kožu, što je važno ne samo za problematičnu, nego i za zdravu kožu te služii kao priprema za ostale wellness tretmane. Sauna je i odličan način jačanja organizma i sprječavanja

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 8/9

tipičnih "zimskih oboljenja". Tretman saune u pravilu traje dva sata, s tim da se ondje zadržavamo osam do 15 minuta, nakon čegaslijedi razdoblje hlađenja pod hladnim tušem. Ciklus se ponavlja tri puta, s tim da se nakon hlađenjakratko odmara prije ponovnog odlaska u saunu.

Turska (parna) sauna ­ Jedan od najstarijih oblika opuštanja i čišćenja tijela, čija pravilna upotrebapridonosi poboljšanju psihofizičkog stanja. Danas je koristimo uglavnom za smanjenje stresa, opuštanje,povećanje otpornosti, poboljšanje cirkulacije i čišćenje organizma od otrova. U turskoj sauni s vrućim zrakom, zasićenog vlagom od 90 do 100 posto, koža umjesto da otpušta vlagu,upija je i na taj se način hidratizira. Zbog tako visokog postotka vlage, a posebno kod aromaterapije,parna sauna pozitivno utječe na organe za disanje. Savjeti za pravilnu upotrebu parne saune:

Ne preporučuje se korištenje saune odmah nakon uzimanja hrane.Prije korištenja saune ugrijte se vježbama za rastezanje, a prije i poslije saune istuširajte mlakomvodom.Poslije saune se opustite, kako biste produljili blagotvoran osjećaj pod utjecajem topline.Važno je nadoknaditi gubitak tekućine i mineralnih soli. Zato prije i poslije saune treba piti vodu, čajili prirodne sokove.

Infra sauna ­ Saune su uglavnom napravljene od mekog drveta s mirisnim smolama koje imajuizvanredan relaksirajući ugođaj. Infracrveni radijatori isijavaju infracrvene zrake koje direktnozagrijavaju kožu, bez ikakva procesa posrednog prenošenja topline.

Utjecaj saune na zdravlje:

potiče rad krvotokapomaže prokrvljenost kože, zglobova i unutarnjih organačisti bore, jača i učvršćuje kožupospješuje termoregulaciju organizma, što pridonosi bržem ozdravljenju (npr. kod prehlade i gripe)jača imunološki sustavpozitivno utječe na smanjenje celulita.

Još neke posebitosti

Dječji wellness & SPA ­ Roditelji se ne mogu opustiti ako su zabrinuti i moraju paziti na svoju djecu.Svi veći wellness i SPA centri imaju dječji wellness. To je kombinacija wellness i SPA programaprilagođenih djeci, igraonice i vrtića. Ta kombinacija uključuje sve što je potrebno za skrb i čuvanje djecedok roditelji opušteno uživaju u svojim tretmanima.

Oprema ­ Wellness i SPA centri natječu se koji će biti ljepši, opremljeniji i posebniji. Tri su glavnesmjernice u opremanju: tehno stil, prirodni stil i izvorni stil. Tehno stil teži jednostavnosti i nadovezujese na europske i američke stilove. Prirodne stilove uglavnom nadahnjuju drevne tradicije Indije, Kine,Balija ili Japana, a izvorni stil naglasak stavlja na prirodna, arheološka ili etno­obilježja u kojima secentar nalazi. Naravno, ne postoji razlog da se bude isključiv, pa je gotovo pravilo da se najčešće srećekombinacija tih stilova, tako da svaka kabina priča "svoju priču" i pruža drukčiji doživljaj. No, pritomtreba paziti da osnovni izgled centra bude usklađen te da uistinu bude oaza mira i opuštanja.

Stručno osoblje ­ Wellness i SPA centar je mjesto gdje ljudi dolaze provesti kvalitetno vrijeme, a lijepa iskupa oprema to samo naglašava. Sve oko wellness i SPA centara je "obećanje kvalitete", a to jenemoguće ponuditi bez kvalitetna osoblja. Wellness terapeut trebao bi biti vrhunski stručnjak/inja u svompodručju, a ne priučeni kozmetičar/ka ili fizioterapeut/inja.

Prehrana ­ U nekim hotelima uključena je i posebna prehrana. Tako se, primjerice, u susjednoj Slovenijimože naći ayurvedski program koji uključuje i ayurvedsku prehranu. Posebna prehrana uključena je i unekim programima za mršavljenje. Zasad taj aspekt nije toliko naglašen, no postoje naznake da će se topromijeniti.

Sve spomenuto služi da vam posjet wellness i SPA centru bude poseban i vrlo ugodan doživljaj. Nešto što

6. 2. 2015. Vaše zdravlje :: Pregled članka ­ Spoj tradicije i modernih dostignuća

http://www.vasezdravlje.com/printable/izdanje/clanak/901/ 9/9

obogaćuje i uljepšava vaš život. I ništa manje ne bi trebalo biti prihvatljivo. Na vama je da si uljepšateživot!

« povratak | na vrh