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TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
REPETICIÓN DE UN GESTO
MANTENER UNA POSTURA MUSICAL
CONDICIONES FAVORABLES
CUERPO SALUDABLE
• RUTINA DE ESTUDIO ORGANIZADA
• ENTRENAMIENTO CORPORAL PREVENTIVO PARA
MÚSICOS
• REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
• SUPERVISAR TÉCNICAS DE ESTUDIO
• ENTORNO CONTROLADO: MOBILIARIO ERGONÓMICO,
INSTRUMENTO ADECUADO
CONDICIONES DESFAVORABLES
CUERPO DAÑADO O ENFERMO
• IGNORAR LAS EXIGENCIAS FÍSICAS
• ALTERAR LA RUTINA DE ESTUDIO
• NO CONSULTAR SOBRE MOLESTIAS O DOLORES
PERSISTENTES
• VIDA SEDENTARIA
• ENTORNO INADECUADO
TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
MEDICIÓN DEL DOLOR
NIVEL INIVEL INIVEL INIVEL I: MOLESTIA LEVE NO IMPI-
DE TOCAR.
NIVEL IINIVEL IINIVEL IINIVEL II: DOLOR MODERADO. APE-RECE CADA VEZ QUE VOY A TO-
CAR. NO IM PIDE TOCAR.
NIVEL IIINIVEL IIINIVEL IIINIVEL III: DOLOR QUE OSCILA EN-TRE MODERADO E INTENSO. APE-RECE AL TOCAR Y EN OTRAS AC-TIVIDADES. “EMPIEZO A TOCAR CON DOLOR Y TERMIONO CON
MÁS DOLOR”. TIEMPOS DE DOLOR CADA VEZ MÁS PROLONGADOS
NIVEL IVNIVEL IVNIVEL IVNIVEL IV: DOLOR PERSISTENTE. ME IMPIDE TOCAR Y HACER
OTRAS ACTIVIDADES. ACOMPAÑA-DO DE OTROS SIGNOS, INFLAMA-CIÓN, LIMITACIÓN EN EL MOVI-MIENTO, TENSIÓN MUSCULAR.
PREVENIR
REPARAR
PREPARAR
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL
TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
POSTURAPOSTURAPOSTURAPOSTURA
MÚSCULOS DE LA ESTÁTICA
CADENAS MUSCULARES
ESPALDA
BRAZOS
RESPIRATORIA
TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
CADENA
MUSCULAR
POSTERIOR
TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
CADENA MUSCULAR ANTERIOR
CADENA MUSCULAR INSPIRATORIA
TALLER DE POSTURA PARA MÚSICOS
CADENAS
MUSCULARES
DEL BRAZO