56

taller de autocuidado

Embed Size (px)

DESCRIPTION

y autoestima

Citation preview

Page 1: taller de autocuidado

���������� ��� �������� �������������� �������������� �� �

���������������� ������� ���������������������

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � �

�������������� ��������������

��������������� �

Page 2: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �����

��� ������� � ������������������������� ���������������� ���� ������ ! ��

"��#� �� � ����$����������������������������� ��!���"#� �$�

"�#�%����&��!�'���%%#�����%#������������������������ ��!���"#� �$�

��#�������(������������������������� ��!���"#� �$�

)��*#�����#����#���� ��+� ���������������������������� ��!���"#� �$�

���������������� � ���,��� ���-����,������ ��

���#�����������������"#� �%��&"�

���#�����������).��'���&� $�%'�

���#� �� � ��/�'��������#(#�

�'#�� �(��"%&)����%&���� �%��#�%&�!��&��#�%&������"#%����������*�(����#�%&���&"�+%&��,%#�&�� %���%#� �$��!��"�&��&(%�����,#% &%���-����� �$���&"�(�����.

0

Page 3: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � � 1�"� 2

�/'���

0.0 �"#%�� �$� .....................................................................................................10.2 �#%,$&�"%&����(�����....................................................................................30.4 5#�,%�%�6"�-% .................................................................................................30.1 �#%,$&�"%����"���# ..........................................................................................30.3 �"�����"���#..................................................................................................30.7 ��6"�-%&����"���#...........................................................................................30.8 (,�(�"� �$������"���#..............................................................................70.9 ��6"�-%&�����&�&&�%�&��� �"�-�& ...........................................................72.0 ��#� "#:&"� �&���� �,� �"��%# .....................................................................82.2 �&"#� "�#������&�&&�%�&��� �"�-�& ..........................................................;4.0 )� �������� ��3����� �������� ���� ............................................0<4.2 �&"#� "�#�����"���# ........................................................................................081.0 ���������� ��3��������������� ��4������ ......................................221.2 �&"#� "�#�������&&�$� .................................................................................423.0 ����������� ��3� ��� ��� �����2� �������� ��������$�� .................483.2 �&"#� "�#�������&&�$�..................................................................................187.0 ������� ��3�5������ ��##6�� �� ����� ��������� ��7 ...............3<7.2 �&"#� "�#�������&&�$� .................................................................................378 ��=%& ...........................................................................................................399 �#� ��& ....................................................................................................3;

8

Page 4: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � � ������� ��

���#%(% �$�������������&��������&% ������ �#/ "#����-#&����>���%"%#'�������,%��� �$���%&�(��%&�� &�#�%&�,�#���&'�#�#����(�!%# %�"#%��&%�#�&��,#%,���&�����!�&�&� %��� �%���"&�0.

� "���(�"�&�#���?�����(#%&%&�&��#?%&�,�#��� "��#�!�(%���� �#� �%& %��� �%���"&������&�����#�� �%���%&� %������(�"%�����&���#(���& #$�� �&��%�"#��&(�&���&� %(%�������(�"� �$������� "�-������:&� ��!���"��� %.���>��&"%&� %��� �%���"&��,������'#���(��������,#%,�%�����-���%�@&"���&��-?�&��� "��%�,%#��� "%#&�,&� %&% ���&�!��(���"��&�>������ ��"�����(%���� � �$����&��&"��%���-����A� �����%�(/&�&��������2.

�%#�%"#��,�#"��,%#�(� A%�"�(,%���&�� �%�&�,#-�"�-�&�!�,#%(% �%���&A���&"��%���&���&����� �#�&%�#��%�>����#:�(%&�A� #�,�#��(��"�#%�(6%#�#���&"#��&�������%�>���%�&�A��"#��� ��%���#&��"��%&�,%&�"�-%&#�-��"&.��%#��� %�"#�#�%�� �����:����(�"�����&���#(���&� #$�� �&��%"#��&(�&���&�!��%&�A/��"%&���-����&�������&�&"/���6%&���&#�����,#%,�&"��"#� "�-��,�#�����,%��� �$����'�#��.

�%�%��%���"#�%#��%&���-����,���"�#�����,#%,�&"����"���#&���-����&������#�"&��>�����#>����������-���%� %(%����&#���"'#���� %��&�&�(% �%�&!�&�"�(��"%&����"'#���%����(�"�!��� �#,%��,#(�"���%�# %�% #���&:(�&(%�������"���� %� �� ���������"% �����%��!�����(,%#"�� �������&������� ��&!� %��� �%��(��"%&���(����#&�� ��"�#��&�!�&% �% %�$(� %&�>���"#(������&"#%&�A/��"%&���-����� "���&.

9

Page 5: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � � :#0�)��4�� ������������#

���&"�(�������&"��� %�"#�#/���&�A##�(��"�&�� &�#��&�,�#���%(�"�#!�,%"� ��#�����#%(% �$����������������"#�-@&���"���#&���-����&������#�'��%&���%&��&��#�%&���� �"#%����"� �$��,#�(�#��.

��&"��(��#���&"���%#"�� #/�!��&�##%���#/� %��� "�&�����"% �����%�!&"��%&���-����&�����������%&��&�&"�"&�!�&��'#�,%���(����#����"#�-@&��=,#�� ��&�>���"#'���A##�(��"�&�,#/ "� �&�,�#�����%#"�� �(��"%�!(��"� �$������&� %��� "�&�&�������&.

:#8�;�4���$�� ���3

�%&�"���#&�&"/����#�'��%&���"%������,%��� �$��� %��,#&� ���%���&� ������#(������&��#�%&�!�,#&%������&������(%"�-��%&���,�#"� �,�#��&����:(�"���������&=%.

:#9����������������3

�%'#�#�>�����"@#(��%�����&�� "�-����&�#���?���&�����"���#����3<B����%&,�#"� �,��"&��� %#,%#����(�%&����������&�� �%�&������"% �����%���&�-�������#��)����(�"� �$��&��������C�� "�-������:&� ��D� #� �$��������(���"���#���A�(%���"��� %�D� %(��� � �$�.

:#< +$�� �������������������� ������������� ����� �������#

�%&�%�6"�-%&�>��&�>��#���� ��?�#����%&��&�&"�"&����"@#(��%���"���#�&%���%&�&�'���"&)

� *%#"�� #���-:� ��%�>��=�&"��"#��%&��&��#�%&���� �"#%���"� �$��!���&�� "�-����&����#%(% �$������������.

� *%(�"�#�����"% �����%������,%��� �$��,�#��>��&�#&,%�&����� ��&�&�,#%,��&�� �%�&��#�"���&��&������!�� �����&����(����.

� �&"��� #�>����&�,#&%��&�#�� �%���&��&"��%���&������ "��� %�� �%&� �� "%#&�,&� %�$'� %&�� ��(����#&�!��(���"��&�>�� �#%���.

� ��"#'�#� A##�(��"�&� ,#/ "� �&� ,�#�� �%'#�#� &"��%&� �� -���&�������&.

<

Page 6: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � �

=

:#=���4������� �������������3

���"���#�����"% �����%��#��6� �$��!�-����&����&�#���?�#/���1�&&�%�&.�����&&�$�� "��� ���� ��#� �$�� �� 2� A%#�&�� %�� �"���?� �$�� ��("%�%�%':�&,�#"� �,�"�-�&�� %��� "�-����&����/(� �&��,#�%(�����%����,#���?�6��&��%�(% �%����!��� "�-%�,%#�&%�#��%� %'��"�-%�%���"� "���.

��#����������&�##%��%��� ��&�� "�-����&��&�&�'�#�>������(#%���&�&"�"&����"���#�&����9���0<�,#&%��&��!��>�� ������%����%&�"(�&"#�"��%&�����&�&&�%�&����"���#�&%���&�##%����%&���"#�-@&���� "�-����&����-�����&�!�'#�,��&�����%����%&��&�&"�"&���,%#"���!�(�"�?��� ������%���%&�"(�&�"#�"��%&�� %��&�&���-#&�&��=,#�� ��&���-��������"��� ���%�!�&�##%�����%�&�&� �,� ����&�����-�����&�!���(����#&�,�#��,#%(%-#���&"��%���-����(/&�&�������.

:#>�+$�� �������������� ��������� ���3

)� �������� ��3������ �������� ����#

�&"��&&�$��"��� %(%�����������>���%&��&�&"�"&�&� %�%? ���!� %(,�#"��=,#�� ��&��&%�#�&�&�-���&�!�>���� %�6��"%��&�##%������ %� ,"%����"% �����%�!������������ %(,#%("�@��%&���,#� "� �#���'����� "�-�����>��%(�"�&"���%#(����-���.

���������� ��3�����������#### ��4������#

�&"��&&�$��"��� %(%�%�6"�-%�>���%&��&�&"�"&�"%(�� %� �� �����>�"��"%����#��6� �$�� %(%����� "�-������:&� ��&%��A##�(��"�&�,#/ "� �&�!��/ ��&���,�� �#�,�#����&(����#���&"#@&����%#"�� ���%�����"% �����%�!����-����&���.

����������� ��3�� ��� ��� �����2� �������� ��������$���#

�������������>��"���&"��&&�$��&�>���%&��&�&"�"&� %�%? ����-�-����!=,#�(�"����&���###�&�!���&��%#"��?�&������ %(��� � �$���#��=�%����%&%�#�����(,%#"�� �����@&"��������%#"�� �(��"%������"% �����%�!�����&�##%��%�������-����(/&�&���.

������� ��3��5������ ��666####���� �� ����� ��������� ��#

�&"��&&�$��,#"���>���%&��&�&"�"&����"���>���!�"%(�� %� �� ������%&A/��"%&�&�������&�!��%�&�������&�����%&�!�&�&���(����&��&"��� ���%�("�&,�#��(6%#�#�%��%#"�� #��%&�&"��%&���-���.�*����(�"�&� %(�"�#/����&("�&�,#%,�&"�&��� ����&&�$���&"��� ���%����� %(,#%(�&%��"#��%&�&�&"�"&�!��� �,� �"��%#�.

Page 7: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �������� �������� �4�� ����#

� �%&� �,� �"��%#&�"�������#&,%�&�����������(%"�-�#�!�'���#� �����������&�&&�%�&��� �"�-�&��,%"� ����%����&�##%��%�����&�A��������&�� ������%����%&��&�&"�"&.

� ��� �,� �"��%#�,���&#����,#%�&�%����%�"@ �� %������&��������"#� �%��&"��(�"#%����(@�� %����#(#���"#���6��%#�&% �����E��&�$�%'%�%����"�&"���� %(,�+��%������,&� $�%'%��!��>������,#% &%�����,#���?�6,#�%(�����%��� "�-%�!�(% �%����,%#�&%�#��%� %'��"�-%����"� "���.

� �(�%&� �,� �"��%#&�����&"�#�(%"�-��%&���"#���6�#� %��("%�%�%':�&,�#"� �,�"�-�&�!���� "�-����&����#%(% �$������������.

?/.���$������ ��������������������'���������������@

��&�'�#�>��,�#�����&�##%��%�����&����#�"&�&&�%�&����"���#�����>��,%��"#���6%�&��&�(,#���(�&(%��!��>���%&��&�&"�"&��&%�����# ��%&� %(%&#&���"'#��&�� %��&�&�(% �%�&�!�&�"�(��"%&�� #���%������?%��� %�����?��"#� �,� �"��%#&�!��&�&"�"&�� %(%�,���#������(�"���,�#�����%'#%����%&%�6"�-%&.��%#�&"%�&����(��"�#���� ��(��������&�#�� �%�&�A�(���&���%���,#-��? ��4.

2�����4��3����� ����%��%�&� %(,�#"������%,���$��� %�-�� %�&��#�#���&� #� ��&�!�&�"�(��"%&����%&��(/&��!��>���@=�"%���� "���#��,�������(���"� #��%��"#��&"��!� �%&�&�&"�"&.

,�� ��4���� ��3��#�"���� ,"�#����%&��(/&� %(%�,#&%��&� %�� &�&� ��(�"� �%�&�� � &����&� ����-�����&�� �# A%&� �#� "#:&"� �&�&, ���&�!���������&.

,�� ��4���� ��3��%�%�-���>�� ��� %%,#� �$��&� ��� ���-������&"�#�'�#����!��>�����"#���6�#�"%�%&�,%#����(�&(%������&%�"����(6%#&�#&��"��%&�!����� �%&.

,�� ��� ��� ��3��#�"��� %(��� �#&������(6%#�(��#��,%&����!��>���%����%�-���#�>��&����,#% &%�,%#��� ����"#��&(�"�(%&!�# ���(%&���"%&�����&��%,���%�&�!�� "�"��&���%'#���%��&:�����(�!%#� %(,#�&�$�.

,�� ������3�����(����!� %#������!��>���� ���"�����"���(��"% %���%&��(/&��,#(�"���%�"#���6�#�6��"%&����#(%�:����%'#���%#&��"��%&� ,%&�"�-%&.� ��� %#"&:�� �&"�� ,% %� !� -���(� A%.

,���A� ��3��%�%>��(�&� �� &��-�(��"#�&� &� #���?��� ��&� "�-����&��!��>���&�##%��������(�'��� �$��!��%#"�� �����#(%�:����'#�,%.

>

Page 8: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � �

B

��#��>�� ��"�"� %(��� �#&�(6%#��,#� "�>�� �%&�(����(��"%&��� ��&#�� �%�&�A�(���&)

6� �.����������������������������$����&�$���* � ���7

� �������������������� ���� ��������������������������������� ������������������������

� �������������������������������������������� �������������������� ��������!�����������

� "�� �������������������� ������� ����� �����������������������������#����������������������� ���

� ��������������� ������������$�

� ���������������������������� ������������#������������������������

� %���$���&������ ������������������������� ����'������������������������

� �����������������������������������������������������������������

� (����� ������������������ ��� ���� ��������� ����� ��� �� ������������

� (� ������������������� ����� �)���� ����������&��������*��������� �� ������ ��� &���+� ��� ���� ����� ��� ���� �� ��� �������

� ,�$�����������������&���������#��� ��������������&���������#������� ���������� ��

������ ���C�3

� "�����������������������������������������&��������������$����� ����� ��� ��������#������� �������� ����������� ������������������������������������������������� �����)�������������$����������������������������������

� ,�������� ����� ��#������������������������������#��������������������'������� ������������������������������������������+�����������������-��� �������������� �����������

Page 9: taller de autocuidado

������� ��� ��� ������������ ������ �������� � � � � � � � � � � � � � � � � �

� ,����������������#���������� ��������������#�������� ����������������������&������������ ����������������&������������������������� ����������������������������'��� ������

� .������������������������������������������������������#��������������������������������-������������/������ �&� �������������������������)������ ��������� ���/��#���$�� �����#�������� ������

� .��������������������� ��������������������������������������)�� ���������� ���&��������������� ����������������������

� .���������������������������������#���������������������������/�&������� ���������������� ������������$�����������#�����������������

� ����������� ��������� �������#����������������������� � �����������������������

� ����������������������������������������������#����������������#����������������)�����&����� ��������������������������#�������������������������������������

� (������������������������� ��������� ����������� �������������������������������/�������������

2��������������������������� ����#

��&�'�#�>���� ����&&�$���� �"�-��&�#&,"����&�&�'���"&�"�,�&.

� .�� ������� ��� ����� �������&��� ������ � ���� ����� �� ����� ��������� �����������������������������������������������-���������� ���������� ������������������������������������������'���� ������������

� ,-������������ �������������#�����&����������������������������������� �� �������� ��� ��� ������������ ������ ��� �� ��

� ,-���������#�$�������������������� �������&����������������������������� ��������������������

� 0��������������������������������#������������������������ ����������������������� ����������������������

� "�������������������������������������������� ���&������������ ��� ���������$���

� 1������������������&�������������������������� ���&��������������������������

D

Page 10: taller de autocuidado

������������

����������������� ��

����������������������� ����������������������������������������������������� ��������������� ��������� �� �������� � ������� � � �� ��������������� ����������� ������� ����������������� ��� �

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Page 11: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � ������� ��!� �����"��#��� ������������!������"��$��� �

%��"����!�!������ ��� ��&

�' � �������������'

������ ��!������������� � �� ��������"��� ��� ������� ��������������������������������� ����� ����������(�� ��)�����!*(��������������� ���������������#�

�������������������� ������������������������������������������ �������������� �� ���������

������������������ ��$�������� ����� �������������������������������� ���������������������� ����������������������������� ������������� �������������������������� ����������� ��������� � ��� ���������������������������������� ����������%���� �������� ����������������������������&�

� ������������������!����!�+���� �����)�������"����� ���#��������!�%��%���!� ��'

� ������"��������������!�+��� �!�%��!���!���� �$���%����������!����!�������!'

� �������!� !���!��� ������������ �!� ����������!� ���������!�+��#�)������� ��!� ��'

'�� �!����� ������� ������������������� ����������� � ������������%����� ��� �������� ��� ���������������������������������� ����� �� �������������� �������������������������!������������������� ������������� ���� ������� �����������������%� ������������������������� �� ���������������������������������������������� ��������� ����������������������� ����������������������������������(����� ������������ �������������� &�

�!�������������������� ��$�������� ����� ����������������� ����������������������������� � ����������� ������������������������ �������� ���������������������������(������������������������������������������������������������ ���� ���������������������������������������� ��� ������������������������������������������������������� ������������������ ��)������������������������ ���������������� ��� �� ��(�������� ��� �%���� ���*�

,,

Page 12: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � ��'-����"����������� ����������������'

�������� ������ ������������ �� �� ���������#�

� .�������%��� �$���������������������#�+��������/�� ���0�"���'

� .�!�%�����%��!��� �!�����������!�+����� ��������!���������������!�%��"�����'

������������� ���!���� �������� ��������������� ��������� �������������������������������������������� ��������������������� ������ � �������� �� ����� � ���� � ����� ������� ���%�������� ������������������������������������������� ����!�������%��������������������������!%�������������������������������������������� ������������+ �������� � � ������ � � � �� � ����� �� ��� ���� ��������(��� ����� ����� ������� ���������������������������������������������

�������������������� ���������� ��� ������ �������������� � ������������(�������������������(������������ � ���������������������������� ������������������%������ ��������������� ������������������� �

���' �1�"���"% �"������� ������������&

$��$�������� �������� ��� ��������������������� �����������������#+

� �!����%����!��)� ���������+���%��"������ �!�%��!���!����)�����!����!�����!����!�!�%��%��!��������!'

� 2� ��!�������#� �!�#*�����)������������!%��!� � ���������)���� ��������������� ��%������ �!�!��"��!���� ������!� ��'

� �!�����%�3������!���� �+����"% �����������/��������������"������+��� ��� �/��� �� �������" ��!� �� �� ������!� ���������)���� �!'

,4

Page 13: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � ��'-�������!�����/��!��� �����!�������%�����������5������� �

%��"�������� ������������&

,'- ,����������������������������� ������������ �������������������� ��������� ��������� ��� ��������������� �������� �!���� �� ������������ ������� � �������� �� ����� ����� ����������������������������������� ����� ���������� ������������������ ���

4'- -���������� �%�� ��������������� ��������������������������� ����� ���� ��%��� ������������ ������ ������������������� ������� ��� ������� � ����� ���� ����� ������ �������������� � �� �������(���� �� �� ��������� ���� �� � �������� � ����� ��� ����� ���������������������� �����

6'- ��������������� �� ������������������������������������������� �����%����������� ������������ �������������������� ����� �������(������� ���������������������

7'- .�� ����� ���� ����������������� ������������������ ���������������� ������������������� ����� �������������������������������������� � ������������ ���� ����������� ������%����� ������� � ���� ������ ��� ��%��

8'- '������������������� ���� ���� ����� ���������� ������� ����� ������������(����� � ��������������������!��������������������������������� �������������!������ ��� ������������������������ ����������������� ����������

9'- "�������������������������/���%���� �������� � ����������������������%������������ ����������������� � ����������� ������ ��� ���������������������������� ��������� ������� ������������������� � ��(����� ��������������� �� ��� ��� ������������������������ � � ��������������������������������������� ������� �������������������������������� ���� ������������������

:'- ��������� ���� ��������������� ����������� ������������ ������� ����������������������� ������������������� ���� � ���� � � �������� ���%����� ������� � ��������� �������������������� ��(��� �������������� ������ ����������0���������� �������%�����������������

,6

Page 14: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � ��� )�����+��''''''''

.� ����������������������� ��� ����������� ���������� ��������������������������������������� ����������������� � ����������� ���������� ��� ��������� ��������������������������� ����������������!%�������������������� ������������������������� ��� �������� �������������������������!������

.������������� �������!���� �����������������!������ ��� �������1� ������������ �����!������� ����������� ���������������������������� ����� ������������ �� ������������������� ��������!������� ������ ���� ���� ������������������

�� ��������������������� ��������������������'$�����������

����������������������� ����������������������������������������������������� �� �������� ��������������������� ������� ���� ������������� ������������������������������ ��������������� �%���� ��������������� ��

.� ���������2������ ��� � ���������

,��%��� ������������

�����$�������'�� �������

34�������

,��%��� �$��������������� �

5�������� � ��2��������������2���������������� ������� ��

,��%���"����

$���� ����$�������'��� !����������6���

*4�������

,��%��� ��������� �

��������� ���(����������������2��������� ���2���� �������2 � �� � �� ����

��������� ���2���������� ���� ���

5���%� ���� ��������$�������

34�������

6��� �������2 ������ ��

; ����)�!�!%��*#���!

����)����

�����!�!0�"���!

�����!�!"������ �!

���"%�

�)� ������

$ � � � � � � � � � � � �

,7

Page 15: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

,8

1;��2���1�;����������

������� ���� �%������ ��������������������������������������� �$�������� ����� ������� ���� ����������������� ������+

�������������������

�� ������� � ����� ����������� �� ��� ���� ������������� �������� �������������������������� � ���� ��� ��������������� ��� ��������� �����

� �������� ������������ ����� ���������������������������� �����%��������� ����������(������������������� �� ��(���������� ��� �

���������

�������� ��� ��������������������������������������������� ����������� ��������� � ��� ���������������������������������� ����������%���� �������� ��������������+

� ������������������!����!�+���� �����)�������"����� ���#�������!��%��%���!� ��'

� ������"��������������!�+��� �!�%��!���!���� �$���%���������!�����!�������!'

� �������!�!���!��������������� �!�����������!����������!�+��#�)������� ��!� ��'

����������������������

7������������ ��� ��� ��������������� �� �������� ��� ��� ������ ��������� ��� �������� ������������� ��� �!�����!������������������!����� ����������� ���� ����������������������� ����� ������ �(��������������������� ������������������ ��%�������� ����������������������������,���� � ���������� ������ ���������������������������������� ����������� �����������������������

Page 16: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � ���;2;.;<=�

,>� ������� �� �%��������� ��� ���� ���������������������� ������������� ������������ ������������������������������������������

4> ������� ���� ��%� ��� ����������������������������������������� �� �������� ����������������%��������������� ����������

6> 8������ ���� �����������������������%��������������������%� �����&�������� ����� �������������� � ����������������������%���!����� ������ ������������� ��������8���������� ������������� ��������������%��������� ��%�����������

7>� '�������� �������� ���������� ������� ����� ���������� ������ ��� ( �� ��%��� �����

������� �!'

� $��� ������������������� 7����� �������� �94�:4���� $���������%����� �������� $� ���������� !������ �����������!���!���

��/ �!���� ��2��3"���'

� �� ��������������� �%������� ����� �� �����%+� 9���������� � ������������������� 9��������� ���!����� 9��������� ����(���� ���

� � ���������������!%��!���������������� �!��!�!�����!�������3� ��+������!������"���!�����/���%������� �$����!�!�����)�����!�����!�������)� +

� ���������� ;������� '����������� '�������� <�����

�� ��������������������������������������������� ������������������� ��������������������%�������������������

,9

Page 17: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � ���"% �����%�%� �/��#�?

������������������������������ ��

��

!����������������������������"����

��

!���������������������� �����

��

#!������� ����������$

� ���������

� ;������

� '����������

� '�������

� <����

6������������������������������� =����������������������������� ��(����(�������������������������

,:

Page 18: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

8>� ������� ����������%����������� ���������������������������� ������� ���� ��������������������������� � ������������

9> ������� ������� �%� ��� ���������������:���������� ���������� ����%������������������������������������ ������� ���� ������������������.�� ��� ���� ��%��������� � ��� � ��� ��������� ��� �� �� ���(��

���"% �!�����������!�������!�#*�!���������������

:> ;��������������� ������ ��%���������������������������������� ���� ����� �������>����������?�

,@

������������������������ � ��� ��� ������� ����� ����� ������� ���� ��

� �������������������� ������ ������������������������� ��������� ��������� ��� ��

� ������� ���� � ������� ��� ������������������ �������

Page 19: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

,A

@>� ��������+ �������� ��� ����������� ��� ��������� �� �� �����������������+�� ������� ���� ���������� ��������� ����������������������������������������������������

���/����! �� ;

@��������������� � �>?�����>�?����������A

@7����������� ������������������������������! �>?A

@����������� ���������!���� ���� ��������� ���� � �A

@.������ ������������������������>�������?������� ���A

@��������������������� ��������������������������A

@5������ �(������������������������( ������ ��A

�2�!����/��/���� /���+������!�� ��0��%��/�������0�!����0���&

A>� ,���� � ��������������������������� ����� �������������������������� ���������������������� �

Page 20: taller de autocuidado

������������

����������������� ���� �

����� ������� ������ � � � ������ � ��� � �� ����������� � ���� ������������������� ���������������� � ���������������������� ������������������������������������������������������������������ ����� ���������� ������ ����� ����������������

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Page 21: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� �!���"��#�"�������#������$��%��� ��#�&�����#�#���'

(� )������*�����+,#���(

!�� ����� �� ��� ����� � ����� � � �� ���� ���� �������������� ����� �� ����� ������ �������� ������������� ������������������" ������������������������������������� � "���� ����������� ������ �������� � ������� ��� ������������������������� ������������ �� � �� ������������������������ ���������� � ������������� �� ������������� ���������� ������������������ ���"�� �������� ��������� ����������� �� ������� ���������������������������������� ������� � �� �������� ������������������� �������� � �� ��� ����� ��� ������� ���#�$�%&'����(�&)'$*'��������������������������� �������� ��������������� ���������" ���� �������������������������

���� ����� ���������������������������������������������������������� ������� ���������������� �������� �������+����������� ��������������������� �������������������������� �� ����� ��� � ������������������������������������������������������������������"��� ��������"������ ����������� � ���������������� ��������������,�

!�������������������� ������������������������������������ ����������-.����� �������������� �� ������������ �������� � � �� ������ � � �� � ����������������������������� ��������������� ��

�-.������/�������0�/�

� ��������� �"���������� /�������������������� /������� '������������������� &������ 0���������� )������� � �������� �

��������� �������������

� ������ �������������������� /������������ ������� �� '�����������������������

�������� �������� ��������� ��� ������������������ #������������ ������ �

�+�� ��

��&���#�(��������

12

Page 22: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

3���+����#���� ������*�����+,#���(

�,#���#(

� '�������������������� ������������������������������� (���������������" ���������������������� ����������� (���������������" ������������������� ����� ������������� '�������������������� ����������1���������� ��� ��������"�������������"��������������������������"

����������������������� (������������ ������ �����"��� �� '������������������ ��� � � ����� '������� "���������� ��� ������ �� ����� '���������������� �� ��� ���������2���������

-#��� �&���#(

� ��� ����������� ������ ��������� �������� '������������������� �������������� ��������� ��� '������� ������������� ���������������������3 �� ��� ��������������������� ������������� '������� ������������������������������������������ ������������

����� ������� �� '������� ��� ���������� �� ����� '�������2���������

������+����*�#(

� ��������������������������������������� '������������ �� �� ��������������� � ��������������������������������

������ �������������������� �����1������"������������� ������������� � ��� ��� ��� ���������"���� �� ���������������� ���������������������� ������������

��� �����" ��� 4������������ ��������������� ��� ����������������������� �� ����� ��

11

Page 23: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

�������#�4�����"�����#�������� �+��� �����������#������� �%�� �������*�����+,#���5(

� �*���� ��#�"�����&�(

���������������� ������"���������� ���������������������� �������� ������������������������������� ���� "������� ���������� ��������"������2��� ��������1 ���������� �� ������� �������� ����

� ��#5���� �#�����*���� �����#(

������ ������������������������������������������������ ����������� ���������������"��������������������������� ���������� �� ������ ��! �������1 ��������������"�� ������������� ���������� ������������� ����!������� ����2������������ ������� � �2������������ ������ ������ ���������

� ��$����� �������#�����&����� $����

'��"����������������� ��������������������������������������������� ������������������� ������������������ ����

� ��$����� �#����������#����+���%����+ �6�"� ����(

!�����1����������2���������� �������������������������������+��� ������� �����������������2���������������������������������� ���������� ������� ��������1����������������������������� ����������������������������6����� ��������� 7����������������� �� ��������

� -��5�������(

�2���������� ����������������������� ����� �����������������������������������������������������������������������������1����������������"�������������������������� ������" ������������������������������������� ���������� �� ��������������1�����

� ��&�����������4��5�#�����#�� ������#(

'�������������1��������������������������������������������������� �������������������������������� ���� ������"� � �������� ������������������������� ������������������1�� ��������� �� � ���������������������������������� 2������� ���1�������(������� �� � �������� �������� ��� �������������� ��������� ������1���� �������� ��������������������������

17

Page 24: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� �#������������ ����#���8

)��#�#������"�����������#�+�#�#8

����������� 8�'������������������������ �� �����"��� �������������� ���� ��������� ��������������������������������� �������1 ��������������!��� ���������������"���������� ���������"��� ������ ��+��� �����"����� �������� ���������������������)���� �������������������" �������� ��! ���������������������������� �����9:����� ������������������� ��������� ����������������������������

'��������������8������������������� ������"�����������"�� ����������� �� ��� ���������������������������������� �������������������������� � ��& ����������������������� � ����������������������������� ����������������������������������������������������

;���������������8���������������������������������� �������� ������"���1������1����������������"� ����� ������ ���������� ���!����������������������������������������������� �����������������"������������������ ��������� ������������ �����������������

������ ��������������� �����������1��������������������� ������ ��� "����� ��"����������������1����������������*���������������������� ����:����� ����������� ��� �

���������4��8

)��� � � � ����� � �� ��� � ������ ��� ��� �����3 ������� �������������������������� ���� ��������������������

������� ��� ��� �������� � ����� � �� ����� ������������������������������ ������������������ ����������� �� ������� ����� ����" ����� ����� �� �����1 ��� ��-.����� �� � ������ �

19

Page 25: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

( )���� �������(

��� ������ ������������������� ���������� � �"����� ������ ��������� ������ ����� ���'�"� ������ ��������"��������� �������� ������� �� �������������� ��� �� ����� ������������������������� � ����� � � ����1�������� ������������������������������������������������������ � �������������� ��� ������������������������� �������"��������������� �������� �������� ��������� �� �������������������������"���������������������������������������������������� ��� ����1��������� ������������������<�

������������������������ ����������������������� � ������������������������� ����1�������� ����� ����� ��������1������������ ����� ��� ���� 2�"�� ��������� � ���� � ���� ���� ���� ��"������ � �����������������������2�� ������� � ��������� �������� ����������� �� ����� �������"��������������� ���� ���)���� ���������� ���+��� ������������ ����"�� ������� �� � ������������ ���� �����������

%�� ������ ��������� ����� ��������������������������� ��������� ��������������������������������������������������������� �������� ��� � ������ � ���� �������� ����� � ������������������ ������������� � �������������������� ������ �����������������������������������"����

��4��#���#�5���� ���� �������(

9� )������������� �� ����

=� #� "�������������������������

-� �������� � �� ������� ��������

>� '������� ������������� � �� ���� �

�+����#(

9� #������ �������� ��������� �

=� $���������������������� ����������������"��

-� ��� ������������ ������� ��������� ����"�������

>� '���� ��������"�����������������������������

:� #� ����1����������������������� �� ����

?� (������ �� ������ �������������1:

Page 26: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

/���������#�4�����"�����#�������� �+��� �������5�������"������� �������(

)�&��

� )���������8��)������������������� ��������� �����������������"��������

� )����������8�� ���"����"������������ � ��

)�%

� ��������������� ��������

� $ ��8������������� ��������� �"��������� ���������

� @ ��8��������� ���� ������ �� �������

-�#�����(

� # ���������� ��������������������������� � ��� ���� �

��%��� �����5����(

� ���� � ��������������������������������� ��������� �������������������������!��� 1��������"������ � �� ��������� � ���� �������� �#�� � ���� ������� ��� � �������� ���� �� ��� ����� ��1����� ���� �

��������(

� -.����� ��������1�� ����������� ��������������������������������������� ����������

�.�.)����� ��((((

� )��� ������������� ������������������������������������������������� ��������� �8���������������������������

� !���������������������������������������� � ��� ��� ��������������������������������������������������������

1;

Page 27: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

( )����#5�������(

!������������������������������������������� ����������� � ������������!������������������������ ������������ ���������������+������������������ �������� ��������������� ��� ��� ��� ���������

!��������������������������������� ��������� ��������������������� ������������������������ �� �������������������������������������� ���������������� ����� ����� ������������������������ � ���������������������"� � ����� �����2����������������������� ����������������"����������� ������������� ���� ���������������������������� �

!����� ���������������� ���������������������� ���������������������������� �������������������������"��������������������� ������ ��������������� ������������� ������������������������������������������� ������ ���������������������� ������ ��������� �������������� �� ������ �� �������������� �� ���������������������� �������������������� ������������ ����������������������������� ������������������������������������9.

-�������������<����)���3)��=

� A��������������������������� �B���� �������� ������������������������������������������������ ������������������� �����������������������"����� ���� � ���� ���� � �������� ����� ��������� � � �� � � ������� �

� A$����������� ������"��������������������B������������ ������ �������������� �������������������������������������������������������'��������� ������ ����� �"����� ��� �������� �� ���� ���������������2����C���� �����������D����������������������������� ���������������1����������� ���)���� ��� ������������ ����"���������� ����������������������� � ������ ������������ �� �� ���������������������������������� �������

� A���� ��������B�!������� ���� ������������������� ����3����������������������������������������������� ���������������� ������� � ������������ �������������������������������� ���������������������2������������� ���" ������������������ ��������������������� �������������������������� ������������� ������������������������������������������"���������� ������� �������� ����������� ������"��������������������������� ������������ �������������E�������� ����� �������� �� ������������ �������� ���������������� ����� ���" ������" �������������� �������� ������� ������������������� �����2�������������"�������

1>

Page 28: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� A(���������B�'��� �������������� ����������������������������������������������� ��

� A& ����������� �������� �B�)����������������������� �����������������������������������������������������

� & �� �������� ��� ��� ������ �����������������

� & ���������������� ������������ �������� ������������ ��� �����������

� #������������8�������� �����"�����������������������������������������������

� /���������� �������������8�������������������� �� ��� � ����������������� ������������

� )��������� ������� ��������� ���� �������� � ���� ��� � ������� �����

'�� �������������� ������������"�������������������������������������2��������������� ������������������������ ��

1?

Page 29: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � ������.)).����)��������������(

������������������� � � ������ ����� �������������� ����� ������������������ ���������������� � ���������������������� ������������������������������������������������������������������ ����� ���������� ������ ����� ���������������

! "�������� ����������������������� ��������� �� �� ��������������������������

! "�������� ���������������������������� ��������������������

$�� � ���������������������������������� F�����F�� ������������ ���������� ��������������� �������� �

���������������� ����� ���������� �� �����"����������������������������� �

."����*�#�#5��,+���#

����*����

�����#�#@�$���#

�����#�#$������ �#

���$5�

�*� ������

$����1������������������

#��������� ���������������������

�������� ������� ��������������� �

#��� �������������

������$��� �+����

������$��� �+����

����������� ������������#�� ���

��������

'��������������������1���

) ������������������������1���

������� ��������1���

(����� ����� ��� �

1A

Page 30: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

����#������$��%���� ��� ��

��� ��������� �� ��"���� ��� �� �"��� �������� � �� ������"� �� ��� ���������������"��� �������� ��������������������� ���� ��� �������� ������� ����� ���"��� ��������� �������� ������2����������� ����� �������� ������������������������������������� ������������� ��

�#��!#�B����#�������� ��"���F������������ ��"����

����*�����+,#���

� ��������������������������������"��� �����" ��� ��������������1������������������ ���������-.����� �

3���+����#

� '�������������������� ������������������������������

� (���������������" ������������������� ����� ������������

� '���������������� �

� %���������� ������������ �������

�� �������

������� ������������������������������������������� ��1������������������������� ��"������ "���� ������ ������������������� ���� ������������ ���

�� �������������������������������������"���

2C ������������ ������������������������ �������������������2������������ � ������������������������������������� ����� ��� ��� ��� ������������ �������������������� ��

1C ���1�����������������������������������������������������"������������8� ����������� �� '���������������� ;����������������

7D

Page 31: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

7C� ������������ �������1�������������������������� ���������������� �������������� ��������� �-�������8 ����������� �� ������ ���������������8��������� �� � ������������������������������������ ����������� ��������� ���������������"���������"������� ��������� ������� �����������" ���� �������� �������������� �

�E ���������#������#5���������4������#�#������8

� ���������� �� ���������� ��������� ����� �������������" �������������������������������������������"����������������������������� ����� ����� ������ ��� ����� ������� ������������ ���������� ����������������� ������� ���������� �������������" �

��������� ��������������� �������������1������������������������� ����� ������"���� ���������������� �� ��" ���� �������" ������������������������

!�" �������� ���"���������������������� �����������"�������������������������������������� ������ ��������������������������������� ������ ������������������������� �1������������� �������������������������� �������� �������������������6�� �������������������"����7�

! �� ����� ����� �� ��� ������������ ��� ������ ��� � ���� � �������������� ��������������� ����� �����������������������������"���������� ��������� �� �� �����

"E ����������� ���� �������8

(��� �� ��� ������ �����1�� � � �� �������� �� ��� ������������� ����������� �������������� ��������������������� �����������������������������������������1����������1���������������������������� �� � �� ������ �� ��� � ��� ���� � �� ��� ����� ���� �������� � �� ����������������� ����������������������� �

������������ �����������1���������������������������� � 1�����������

�E ���������#������#5�������(

'��������������� �������1����� ������ ���������� ���������������������������1�� ������������� ������ �� ������ ���������������������������������������"���������� ����� ������������ ������ ������������������� ������������ ����"���� ��� � ������������ ����� ���� ��� � �������������"������

������������ ��������������������������������� ��������� ����� ���������������������������� ������������� �����"�� ������������������� �� � ���������� ��������������� �����"���������������������������

72

Page 32: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

9C ) � ��� ��������������������������������� ����� �������� ����" ������������ ����� ���������� ��������� ���������������� �������� �� ����������� ��� ������������������������1����������������������������� � ���������� ���������� ���������������������������������� ��������� ���$����� ������� ���� ����� ��� ��� ����� ������ ��������"��� �����������������������

:C ����� ����� ������������������������������������������������ ����������� � ��� ���������� ������ ��� � � �� �� �2����������� ������ 8

(��� ��������������������� ��������������������������"���������������� ����������������� ����������������������2������������������� ����������������������������

71

G �� ������������� � ��� ������-.����� ���������������������� �

G �� ����������H��" H����������F���� ������������ � ���������������

G �� ���������1����������� ����������������������������������F����

Page 33: taller de autocuidado

�� ��� ��� �������������� �������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � �

;C�� �5 ������ ����#�������������*� ����F����� ��#�#�F�(��� ����������� ������"����������"������������ ��������������������� �������������� �������������� �������������

-��&����# �0 �.

I���������������������� 6�7�� �������������� �J

I)� ��� �����������������1��� ���"���� ���������� �J

I������������ ���������������� � ���� ����������� ����"��������������� ��������J

I! �������������� ��������������K������������������� ��������������J

I�������������������� �������������������� ����� �������� J

I$�� ����������� ��������� ���������������J

���#����&��&���� &���4������#�� ��@��5��&�������@�#����@���'

>C�� ������������ �������"������ � ����������������� ���� ������������������������������� �� ����������� � �����L����������;����'�����������3����� �����*&)'���!�" �������������� ���������������� �������������������"�����������

77

Page 34: taller de autocuidado

������������

������������� ���� ����������������

�������������� �� � ��� ����� � � ����� �������������� ������������� �� ������� � �� ��������� �� ��������������������������� �������������������� ������������������������������������������ ����������������� ����

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Page 35: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

������ ��!� ����� !�� ���" �#��� ��� � �� ���! !���$

�% &�����"���������%

!������������� ��������������� ���� ����������������������������������� ����� �����"������������������� ������������ #�$��������� �� %� �������&���������%����� �������� ��������������������� ���� ���������� ����� ���������������������� ������������ ���������������� ��� ��� �'� � �������(

)* ������ ������������� ����� ���������� ��� �+* ������������������� ����������������� �,* �������������� �&� �� ����� �������� ������&���� ������� �'����������� ���� ������

-��������������� �������������������������������&������������������� ����������� ����������������� ��%����� ����� ���� �� � ��������� ���� ��������������� ��������� �� ���� ����������� ����������������� �� ������������� � ���������� ���������&��������� � ����������������&��'����������� ��������&���� ����������� ���������

����� !������"���������$

������������������������������������.�/0123�4��� �&�������������&������5��������� �������������������������� �'� ������� �� ����� �������� ��������� �� ��� ��� �

�������� ���������� ���������� ����� ����� ������� ����������� ������������������'������������������� &� �� ����� ������������������������������� ������� ������� � �������� � ���� ����������������� ������� ��� �������))�

������������ ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��'�!�� ���"���������%

� �����������������( ����������� ��� �'� ����� �

� �������������������( ���� ����� ���� ������� ��� �������������&� �� ������������% ����

� ������������ ������

()

Page 36: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

���"�� !� ��'��� !��� ���"���������$

��� �������� � ����%� ������������������ ��������������� �������&��� ���������� ���� �&������(

*% 1������ ����%� �� ��������������������� ������ �� ���������������� ������� �����������������&������������������������������ ��� %����� ������ ��������� ��������� 6������� *���������� 6&� �� *�

���� ������ ��� ���������������� ������� �&������ �������� ���������������(

�"�!�� + ��� ���������� ������&���� ��� 67��7� ����� ��� � � ���������� *

� �!�� + ���������� ��� �� ��� �� ���� ���� � �� ��� �

� ����������� + ���������% ������� �������������������������� ��������������

� � '��� + ��� ����������������� �'������� ���������������������6&���������������������������8��� ���*

� ������" ������� + �9������������������ ���������������7�������������� �'��

,�-���-�.��&���-�/�����

����� .�� �0�� ���0���1��"� ��0����

�03�/: 0�2�$;� 0�!3/ :���<-/:

����0��� 1 ���

32=/:0$�3>2!�:�-/:2//:�-:/32=/:0$�3>2

(2

Page 37: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

$7������������� �� �&�������'�����(

���3�� � � ��� � �� ���%%%%%%%%��"��#���� �� ��!� *4+(5� 6���!%

�"�!�� � �!�� ����� � � '���

��������&�������� ��������������� ��������� �'� ������� ��������������� ����������� ���7��7��������������� ����� � ���� ����������������� � ����������&������������ ���� ������������ ���� ����������������������������������������� 6�������������������������*� �������������������������������� ������������ �� � ������� � ������������

�����������������������������������������������������������������������������������������������

��������������� !�!� "'� � 1 ���7�$

���������������� ��������������������&����������� ��&������ ��������� ���������� ������� ��� ��� ��������������� ������ �� � �����&����������� �'�����������������

�����7� ��� ���� �������������� ��� ��� ��� ��7�������������� �'������������������������ �5�� ������� ��<���'������ ����&�������������'����'������������������� � ���'��������&�������������������� ������'�����������������

������������������������� �������� ����7������ ���������� �'�������������������� �����������������&���������&��

�������� ��������� �'��

0��%�

3������������� �������

$����������� )+(,?7���

����������������������������������� �'��

-�������

���������������� �'��

$���

(8

Page 38: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� &����"�������������7 � ��������� +

���������������� ������������� ���������� ������������� ���� ������ ������������������ �������%���������������������������������������� ������ &� �� ���������������������% ������������������� �����

� &����"�������������7 � ���� �������������� ��� �9��� ������ +

��������������������������������������������������������� �'������������������� �'��������������������������� �'�

��������������������������������� ���������������������������

���:� !�!�����!�'�� � "�!�1� �� �� !�0� � ����' � ������"���������$

��������� ������������������!������������������������������������������������������������������"

� ������������������ ������������ � �� �������������� ��������� ��������������������������� ���� ������� ����5���� ����� ����� ���������� �&�����������������������

� ����������������� �������7��������������� �'�������� ����������� �� ����� ��������� � ���� � ��� � ���� ������

� �������� ����� ��� �������� ���&���������� �� ���������������������� ����� ���� ����������� ����� ����������������������� ��� ���������������� ��������&���� ������� ��������� ����

� �������������� �� ������������������������ ���� ������������

(;

Page 39: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

#����������������������$�����������������������������������������������������������!��������������������������������������������������������� ��������������"

� @���������������������� ��������� ��������� ��� ��� �������������� ����������������� �������5���� ����&������ ���������������� ������������ ������������������ ��������� ����� ��'�����(���������������������� ���� �������������������� ����������������&������ ����������� �&������ �������� �

� �������� ������ ����'����� ������� ������������ ����������� �� ����� ���&����� ��������� ���'������������ ���������������������������1��'������� ���� ��������������� A��� � 7�����������������4

� �������������������� ��������� � �������������������&��� � ����� ������ �'������� ������������ �������� ��������������'�����(�������� ������� ���'������&������ ����� ���������� ���� ������� ��&����� ������������ ������� ����� ����� ����������������

��������� � ���� �������������� �������� ������&��'������������������� ��������� ������9�����������&��'���������������������������������������

������������ !� ����' � ����� � �����"���������$

����������������������������������������������������������������������� ���"

� =��&����� �� � � ���7�������������� ����

� !� ���������A��������� �� ����4

� 2�&���� ���������� �������A� � �������������7������������������&� � %4

� �����������7��� �������� ���� ������������7��� ���������������7��������� ���� ����������������� ������������&����������������� ������� �����7����������������� ����B��������������������� ����������7��������������������������� ���������7�������� ������9���� ��������

(<

Page 40: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� =����� ������������� �� ����� ���������� �� ��������7�������

� <������������������ ��� �'� ������������ ���������������������������������������� �&��������������������� � ������������� ������������'�����(������� �� ������������� ����� ���� �����������

� -��������������� �� ����� ����������( ����� ������ ������ ����������� � ���7��� ����� �������� ���7���

� 1���������������� ��� �'� ������������������������ �'��� ������������������������� �������'�����(&� ����������������� ����6���7�&��������������'���*�

���"����"��������!� 1 ���7�" �� $

<�������������� ������������������� �� ����������&��� 7��������� ����� ���������� �� ���������� ������������������ ���������������� ��������'������������������������ �� ����� ����&��������������������������

$����������� ���� ����� ��� ������7��������� �� ����� ���C�������� ��������������������������������� ���������������������������������������������������������� ������������� �����&���������������������&������'����� ������ �

� =� �������� ��� �������� !���6�%

� �� 7��������� ����������������������������������������� ����������� ���� ����������� �� ��� �'� ������� ���������� ����� ������������������������������������������������������������ ��� �'� �

� =� �������� ��� !' ��+

���� �������������������������7��� ��������������������������������� ���������� ��7����������� �������� %�� �������� �� �� �����7� ������������ ������ ���� �

>5

Page 41: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� =� �������� ��������� ������� !' ��1�������%

� ��7��������������������������������������������� ���%������ ���������� ������������ �������� ������������ ������������ ������������������ �� ������ �

� =� �������� ���� "'��3�%

� ��7��������������� ����� ��&����� ���� �� % �������������

� =� �������� ����9 �����%

������������7������������� ����� ����������� ������������ ���'���������������7��������� �������������������� ���&������� � ���� �������������� ���� � ������&� ����� �&� �� �� � �� ������ ���� ���� �� �������� ��� ���� �

� =� �������'���������" ���� #���'��?�"����%

� ��7������������ ����������������������������������� ��� �

� =� �������� �����! ���7����%

��� � ��������� �� ���������� ��������� ����� ������������������������3����������������� ��� �����7� 6������� ������������*�

� =� �������� �������1���������%

� ��7�������������� ������������ ������7� �������� � �������������7����7���������� �7��������������

%����������������!������������������������������������!��������������������������������������������������$������������������� � ���������������������������������&

�������'������

>*

Page 42: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� � �!����7 !�� ������"���������%

*% ����� ����� � ��7�!%$��� ������������������������7���� ������&����"������������ �&���#

3��� ��&���3����������0�������������������

4% ,� 9�����%$����&����� �������������� �&������ ������ (=������������ ���&���� �&���� � ��� ������� �� ������� �� ��� �� �D���� �����&���� ������� "7������������� ��,?������ � �� �����#D�������&���� �������������� �� �� ��� ��"��� �� ���E��#

(% �!���6�������7�" �� %�� �� ������������ ��������������� ��������� ��������� � � ���7������������������� ���&��� �������������������&��'���������(���������� �'� ���������������������

>% �"'���#��%������7������ ������������� � ���� ��������������7���������� �������&������������������ � ���������� �� � ������������� � ������������%�������������������� �������&���� � ������B��� �������������%���� ������������ ����������������������������

��������&�7�������� �������������������� �&������� ��� ��������������������������������������������&�������������� ��� �������A�����������4���� �������%��7� ����������������� ��� �� �&�� ��� FFF��� �� ������������������E��

)% � !�"�����!��� ��#��%� ������������������ �������'������������ �&������������������ �������� ��� �'� ��������������� ��������� ��������������������� ���� ���������� ��� �'� �!�� ����������� ������ �����������&������������� ��������������$� ����������������� ����������������������������A����G���H4�

$7�������� ��������� � ������������� ���������� �������������������������������

>4

Page 43: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

.�����-&&-�.��&������

�������������������� �� � ��� ����� � � ����� ����������������������������� ������� ��� ��������� ����������������������������� �������������������� ������������������������������������������ ������� �� ��� ����� ���� � ����������� �� ��%� ��� ����� ���������������������������������� ���

- � ��7�! !' �31���!

����7����

� ���!�!6�"���!

� ���!�!"�� ���� !

�� "'�

�7��������

�������� �����������<������

+?������

!��� ������������� ����� ����������������������

3�� ���������G�� ���������� ������������������������

:���������� �G����������G��������������������������������G���� ��������������������G�����

� ���������� ��%� ���G ����� ������'��������������������������������� � ���� ������ �����G���

=���� ����������������������

< ����&�

� ���� ����� -��'���

:���� ������������������� ��������

0� ��������

�������������� ��%�

<�� ��������������

����� -��'��� ������������ ���� <������ C�� �

����� <����&���� <������ �������7� ���

I?������ I?������ +?������

=���� �������������������������������

:���� ������������������������

0� �����������������

!� ��%� ���������

>(

Page 44: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

��� !�� ���" �#��� ������ �

���������������&�� ������&���� ������������ ������������������������������������

��"���������

����������������������������������������������������� �������������������

���������������������(('�������(()�����������������������������������������������������������������

*@� ���������������� ��������������� � � ����� �7�� ����������� ����� � ���� ��������� ����&��������� �������� � ���� � ���

4@ �������������������� ��� � � ����� ��� � �����������������%�������� �����&�� ������������ � � ����� ������'�������������� ������������� ����� �&� ����������������� ��� � � ����� �����������

(@ ������������������� � �������������������������� ��������� ������������ � �������������&� �� �

>J� ������������� ���������� ���&����� ������� ����������������

)@ =���������'� �������������� �������������������� �&���������$������������������'���������C����������� ���������� �� ����'� �

$������ ����������������������� C��� ���7�������������C�������7������ ��� ���7�����&� ������������ ���� (C7�����$� ���7��� ��������

$�������� ��C�������� C��� ����������������� ������$����� �������������������������:������������ ���� ������'����������� ����'� ��� ����&����� ���������&���������� ��������� ����� ������� �������������������

�� ����������$ � ������� ������� �����%&��������� ��&����C�!� ��� ������������ ���� �

>>

Page 45: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

2@ :��������'������� ���� ������������������ ���� � ���� ��������� �

8�@ :���������� ������� ���������������������� ������� ����� ���� ���� ������������ ��� ���&������ � ���������� ��������� ���� �� ����� �� ������ ��$�C�� �������������� ����������� ����������������%���������������� ������ ��������������� �����&������������� ������������ ������� ����������������

�'�����(

K������������� ������ ��������������������� �����

�� �����������������

������7����������������������������� �'�

������7������������������� �'������������������� �

>)

Page 46: taller de autocuidado

���� �� � � ������������� ��������������������� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

>2

;@ $����������� ��������������������

������������ ������������ �������� ����� �&���������&���� (

)* "������������������1���������������#6�������������%�����*

) + , I L

+* "��� � ����1����������� � ��#6������������M*

0C6�������*

C6����*

:6��&����*

06���*

006������*

,* "$&��&��%�� ����%���&���� �� � ��#6�������������%�����*

�3 2/

=���������(

@:$�3$��

<A�!� �������� � � ����� �������� ������ �&������ � ���

Page 47: taller de autocuidado

������������

������������������ ����������������� �����

���������� ������ ���������������� ������ ������� ������� �� ��� ������������������������������ ��������������������������������������������� ����������������������������������������������������� � ���� ���������� ���� � � ��������������������� ���������� ������������ ���� ������������ �������������� ���������������������

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Page 48: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� �!���"��# "��� ���#������$��% ��� ��� �� �#�#���&

� '�#��#����#����(�� �# ��� "��

!�������������������������������� ������ ��������"������� ������#��������������������� ���� ����������������������� � ��������� ���� � ���������������������� �� ������

� �������������� ���������������� �����������������$�� ���� ���������%��� ��������&�� ������ �'����� �� ��������� � � �������� �������� ������� ����� ������ ������������� ������� ����������'������������ ����� ������� � ������ �����( � �������� � �� ������ �� ���������� ����� ���� �������)

*�'�#� ������������+������ ��������#����������� ��+����������� �����������+����������� �����������#�����������!����� ����������������,����-��������� .�����/����

�0������� ������� ������������� ������������������������� ����� ���������������� ���� ���������������������������� ����#� �������������������������������������� ��� ������������������ �� ���� ��������� ����� ������� ���������

����������� ������������������������������������������������ ����������������������� ������������� �������� ������ ������������� ������������ � ��� ���������� ������������������������ � ������������������� ��������������� ����������������������������� ������������� ���������������� ������ ���������

"�����������(1����� ��������������� � ������������������������������ ����� ������������������������������������� ���������� �� �������������� �����������23�

)*

Page 49: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� �!��#�� ����$��� ������ ��� "��&

!��0���� ����� �������������������������� ��������������� ����� ������� �������� ���� ���'�� ��������������������������� ������� �� ������������

���$�������� ��� �� #�+��#�� #�#�"��� ��$��� �����# ��� "��&

���4� ����������#������������� ��� �� ������� �����������������������5�'���0���� ����������������� ����������������� ���� ����������� ���)

,� +� ���������� ��������� ������� ������'��-� 0��� �������� �����������������������������������.� 6������������ �������������������������������������������������� �� �����)� "����������� ������ ������������������������������/� 0��� �������� ���������������������� �� ���������0� *��7�������� �����������1� *��7�������� ��������7,����

� �!�#�2��3�� �� � ��� ����� #�4�5 #����$��� �� #&

,� ���#�$ ���3������#� ��$����#���� ��������5 �

#�������������������������������������������������� ������������'��������������� �������� ����������� ����� ��������� ���'�������� ���������� ��� ��������������

-� ��$�����������#�$�����3��� #��(����� #�����2�$"��#�

����������� ������ ��� � ������� ������ �������� ���������(�������������������������'�������� ������������ ���1�� ��������������� � ������� �������������������������������� ������0����������������������������������� ������������'��������������������� ��� ������� ���� ���� �������+�����3��������������������8��������������� ��� ��������������������������

.� �#�����+��3������ #� �����#�(�2�� ��#�����$����� #�2� # #�������2�� ��$ ��

!������������������������� ����������������������������������'7���� ��� � ���������������� ����������������������������������� ������������������������� ����� �������� �� ������������� ����������(������������������������ � ������� ������ ����������������� ����������� ����� ��� �������� ���������������� �������� �����/�������������������� ��� ������������������������������������������ �� ������� ������������������� ���������������90��-�����:;�

)6

Page 50: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

!����������������� �� ��������������� ����������������������������� ���������� ����������� ����������������������������������� ��� ����������'���������������� ���� �� ��1������� ������� ������������������ ������������ ����� ����� ����������������������

)� 7��3������$��������#�$ �� ���#�"� �� #���$��+�#� ����+ (����+�����

�������������� ������������������������ ���������������� ������' ������������7� ��� ����� �������� ���������� ������������ ����������� ������!������ ����������� ����������������� ��� ����������������� �������� ������� �������������������������������������������������� �������� ��� � �� ������������������������� ��������� �����������������#��������� �������� ��������������<������ ��������������������� ����������������� ���������

/��� ��$�����������#�$��������8�����" �������������2� #��

!�������������������������������������������������������������������������� ������' �������� ��������������������� �������������� �� ������������� ������ ���

!����� �������3=��<��� ������� �8���>���7�������������������������������������������������� ����������������������� ����������������������3=��<��� ������� �8���7����������������� �� ������������������������

0��� ����%� �������#�$�����# ��

����1��������� ��������������� ��������������������������� ��� ������������� �������� ����������� ��������������������������������� ������������������������

1�� ����%� �������#�$����� %9� ��

#��������� �������������� ��������7,�������������������������� ����������������������

������������� ����������������������������������

/:

Page 51: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

� � ����#���� " ���

����� ������������������������� ��������>�???�???����������������<�� ���������� ������������@�???�� �+������������������������������� �������������������� ��������������������������������� ��� ����� �������������������������� ����� ��� ����� �������������������� ����������������������������������������������� ��������������������7���� ������ ��� ���� � ��� ���� ��� �������� ���� �� ����� ���� �� � ���'������ ����� ���������������� ���������������������������������������������� �������������� ������������ ���� ������������������������ �������� ������������ ����

#� �������������������� ��������� ��������������������������� ������������������������� ������ ����� ������������ ���������� ���� ��28�

A�������� ���������� ��������������������������� �A�������� ������ ���������� �<���*������������������� ����������������������+� ����������<�������������������������

� �!�������������� " ���;���8 ���� ����� <�� ����#�� # ���&

���������$=#����)�:::�#�#� ��� #���>�� #����$�?

!�� ����� �������� �������������� � ��������������4� �1���������� �����1��������������������� ����������1'�� ����<���������������������������0������� ������������������������ ����#���� ����������� ��������������� ��<���� �����������������������������

�������������������������������������������� ���!��������

"��'������� ������������ ���� ��������������������������� �������� ����� ���������������� ���� ���������� ������������������������� ��� ��������� �� ����'����'���������������������

���������� ���������� ���� ��������������������������������������������� ������������������������������������������������������ ������� ������������������������ ���������������������� ���������� ����������������������������'���������������������������������������� �� ����� ������������������������������������� �������������������

0��� �� ����� ������������� �������������������� ��*������ ����� ���������������������������

/,

Page 52: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

@"����(�#�#+��53���#

����(�� �

�����#�#8�$ ��#

�����#�#$ ���� ��#

���$+�

�( �� ����

8?��� ����

4������ �

"���� �������������

>?��� ���� 2?��� ���� >?��� ����

A�����@''@�A��'������

���������� ���� ������������������������������ �������� ��� ��� ������������������������������������������� �� ��������������������� ��������������������������(���� ������ ������������� �������������������������� ������������� �� �������������

B� ��������������������������������������������������� �������� �������C�������������������C�� ���9����� ����� ������C�����'���������������������� ;

�������� C��� ��������������� ��������������������������C�����

��������������'������C�� ����������C����� �����������������C�������C����

������������������ C�����������C��� ������ ����� ������������ ��� ��������

-�������������������C ��

������������������������������������C������������ ��������

���������� ������'��� �������������������C����

+������������������C���������������������������� �������� �

#�����4����D����!������"��� ����� ���+� ��� �������

#�����"�����������"���� ��+� ���������

���� ������������� ��"���� ���

D����������������!���7��

-������ �����7��

������������������������������������

4������ ������7��

-����'����������������������������������

D���������C���������������������������� �������� ����������

/-

Page 53: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

����#������$��% ������ ����

���������������������� �� ����������������������������������1��������� ��������� ���� ���������

,B ������������������������ �� ��������������� ������������ ���' �������������������������� ���������� ���� ����������!����������1��������� ���(�� �������������� �

-B 0��� �� ����� �������������1��������� ���(��� ��������������� �����������

0�������������� ���������� ��������� ��������������� ���������� ���������������(������������ ������������� �7����� �� �����������������0����������������� ������������������������������������������������������������������ ����� ������ ��� � ����( �������'�������!������������������������� ���������� �������������� ������������������������������� �� ��� ��� �� ������������������������������������������

���$+������+ +���2� 3��

7��#�� # C="����� ��� "�� C="�������# ��� "��

�� ������� ������ �����

���� ��������������� ����

���� ������������ ����������������������� �� �������������� ��

/.

!�������������������� ���������� ��������� ������������ ���������� ����������������������'������� �������������������������������������������������

�������������������������'���������������� ���������������������1�� ����������� ������������

Page 54: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

.B ������������������ ������� ��� ������������ ��� ��'����������������������������������������7���������� ��������������� ������������������������������������������ 7������������������������ � �������� �� ������������������ ������ ������ ���������������������

)B ������������������ �������� ���� �� ������������������� ���� ���������� ����������� ���� �� �������������������� ���� ����� ����� �� ����� ������������� ���

/B ����������������� ��������������� ��������������������������������� �������������� ���������� ���� ������������������������������������'����������� �����������!����������� ��������������� ����D����������������9� �1��AE�2;���0���������*�������� ���%���#� ���� � ��������'����� ������

0B 0����������������� ���������������� �#����������������������� ���������� ����� ����������� ��������� ���)

2;�FG�(���������� ������������������H�9��������� �� ���� ��1;

+/A/+B-/# B4"/*�0A��#

A/%�-/#/# B**�0!�#

/4�# /�*/

F-��������� ���H

3;�������������������������)

0����� "���������

� �� ���� ��1����

F-��������� ���H

8;�"� ����� ����������������������� ��9� �������� �� ��'�����;

2 3 8 > =

1B #�������(��� �������������� �� �����������������

@"#��( �����#?+�� ���������� �����,����������� ����������������������������� ����������������������������� ���� �����������������������������1�� ���� �� ��� ��� ��������� ������������������������������������������������ ������������� ���

/)

Page 55: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

���>��,���$+��$�#�#������������ ������� � ���������� �� � �

����)�IIIJIIIJIIIJ AE� ����)IIIIIIIIIIIIIIIIII

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

,� "���������������������������������)��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

-� "�������������������)��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

8� "������ ���� ������������ ������ ������)��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

>� "������ ���� ������������������������)��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

IIIIIIIIIIIIIIIIIIII B*40

//

Page 56: taller de autocuidado

� ����� ��� �������� ������ � ���������� �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

��3������ #

2 -��������� �"������� ������#�����B ����������A������� ������ ����'�������0���� ����9BA�0;��6 ����������+��������������0������+��%��� �+��������4��5���'��+��#� ��������+������<��3??3�

3 #��� ���K��%��� ��"������� ������#����� �+������*���+����A����3??3L3@92;)2M>C2N?�

8 �(� ����������� ������ ������8��+?DDEEE�����2����D�#+D��$ #D��# ������D������ #F��$���� �����+�3

> 6�����������0��������������"������ ����"������� ������#����8��+?DD�������� �������D��(�#� D#�+66D ������� ���8�$

= �""��K��!���������#��������������� �� ���������������"������� �����������"������� ���#����� ��0 �����'��/"#��2@@M9==N;�

M 0�������!��6 ��������#���������*���+�� ��������� ���3??2L93M;)2CN�8��+?DDEEE���+�������DG�8�$ � #D��(�#� #D��(�#� #D��(-0D$ �8 ���8�$�

N 4BA#0!��4BA�-6+��BA-��64+���BA�0�6���+DB!����� ��������(� �����.����� ���+��O����'���B��/��������#��5�'����%���0�������#� �������3??>

P "���������������������%���#������������������ ��'������ ������������8��+?DDEEE������+#H�$#���2D������+��#D� ��D:*�#����#A���� �# ��� "��#�8�$

@ �(� �������*�������� ���������������8��+?DD �� �� ��3����3�D� +,/"�8�$2? .�������.��4���' �7� ��!�����4��!��*�������� ��������������������� � �<��

������ ����6 ����������0������8��+?DDEEE�+�����$����#D�����#�#D��3 ����D# ���D��� � �����8�$

22 !��+��� ������ �� �/��� �7���� ���#��������8��+?DDEEE�3��� ����+�"��% ���D+�"��� �����#D���8�( ����#D� �����D"���F��$���� �����8�$

23 "������� ������#������"���� ��� �������� ������������ ����� ���� �����������4������������������ � ������� ������������������ ��������� ��� ������������������#� �����)�4� ����������#�����/"#J/4#L�3??8�

28 .�����#��#����4��#��� ���K��#������ ��������5�'���(� ����4����������"��������0���� ����!���������D���������������-�����"������� �����#�����-������ ���0�� ��� �"��������4� ����������#����3??2�

/0