sund-forskning.dk vinter 2014

sund-forskning.dk - VINTER 2014 1

PRIS KR. 45,00 VINTER 2014

sund-forskning.dk: - forebyg demens- forebyg knogleskørhed

Når verden er sat på lydløs – om nedsat hørelseKan du tåle mælk? Se den nye testKom rask af sted på vinterferieHelt naturligt - nedsæt dit kolesteroltal

Dansk professor om overvægt:

Kalorietælling - en forældet tankegang Stop fordomme om overvægtige

Tillæg Styrk hjertet

med Q10

Riv ud16 sider om jern!

- til alle aldre!

2 sund-forskning.dk - VINTER 2014

LEDER

En rose så jeg skyde op af den frosne jord... (-og ud på forsiden af vores vinternummer…)

Og hvilken rose! Vi er her i alle former, i alle farver, og det er netop denne gang et af de helt store temaer i sund-forskning.dk og i lillesøster //mig//.

Vi er tykke, vi er tynde, vi er høje, vi er lave, men medierne - og det offentlige sundhedssys-tem? - forsøger at få os alle pakket ned i en str. 38, hvad kvinder angår, og tja, hvilken stør-relse er der på en mandevom?Hvad er sundt og hvad er mindre sundt?Jeg vil tillade mig at kalde det Hetzen mod de Overvægtige!Og er det nu så usundt at have lidt deller hen over maven?

Vi har spurgt fedmeforskeren. Få de helt sande og nøgne svar, så skyld og skam kan fordufte!

Vi har spurgt tre kvinder, hvordan det har påvirket deres tankegang. Og ja, jeg er en af de tre. For ved min salighed, hvor er jeg træt af, at jeg ikke kan have mine deller i fred! De skal diskuteres i hvert eneste dameblad, i snart hver eneste Tv-avis, og sørme om vi ikke bliver ved med at pege fi ngre af de tykke – og af mit maveskind!Læs sund-forskning.dk og bliv klogere på //mig// og på, ja, på mig og mine meninger. Og forskeren. Og ernærings-eksperterne. Og dem, der ved, hvad tanker gør ved os.

God læselyst!

Drømmer du om at gøre en forskel?

Bliv biopat og naturopath ibm.

Hold i Århus og København!Bliv biopath/naturopath i biologisk medicin (ibm), og få de bedste værktøjer til at hjælpe andre mennesker til et bedre og sundere liv.På Institut for Biologisk Medicin uddanner vi biopater/naturopather ibm og giver dig en af de bedste uddannelser til et liv som komplementær behandler. Begge titler er beskyttede titler.

I uddannelsen indgårAlternativ sygdomslære

Ernæring – herunder brug af vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier

Reguleringsterapi – herunder brug af urter, enkel homøopati

Immun og symbioseterapi

Øreakupunktur

Klientpsykologi

Praktikkurser

Pris før 65.000 kr. NU kun 35.999 kr. Betal det hele på en gang eller over PBS med 1000 kr. pr. måned. Se fl ere informatio-ner om tilmelding m.m. på s. 63.

Hyben Vital Int. ApS - Langeland - Tlf.: 62501692 - [email protected]

Vedligeholder leddenesbeVægelighed

Det originale kosttilskud Lito® Hyben, pro-duceret på Langeland af specielt udvalgte hyben efter en patenteret tørrings- og frem-stillingsmetode.100% naturprodukt - ikke tilsat kunstige C-Vitaminer.Det eneste hybenpulver i Verden med place-bokontrollerede forsøg, der beviser en posi-tiv virkning på leddene. Din sikkerhed for et kvalitetsprodukt.

NB: Grundet den megen vildledning, misbrug vedr. forskning der er udført på Hyben Vital ApS råvarer, gør vi opmærksom på, at andre firmaer ikke kan bruge vores forskning på deres produkter. Det er ikke sammenlignelige produkter.

lito®hyben pulver 300g og kapsler 250 stk. forhandles eller bestilles:

www.litohyben.dk, apoteker, helsekostbutikker, Matas.

www.biologisk-medicin.dk


Side 5 Det nyeste inden for fedmeforskning

Side 8 Jeg er bestemt ikke verdensmester i selvdisciplin

Side 9 Vægttab uden kamp eller kalorietælling

Side 10 Mit liv som (stresset) overvægtig

Side 13 Er du præmenstruel, lettere hysterisk eller på vej i overgangsalderen?

Side 14 Væk med fedtet: Få din form og fasthed tilbage

Side 16 Alzheimer – forebyggelse med curcumin?

Side 21 Rød ris i redningsaktion mod for højt kolesterol

Side 22 Den gode, den onde og den grusomme

Side 24 SPOT på kolesterol: Få has på det farlige fedt i blodet

Side 26 Spørg eksperterne

Side 35 Kan du tåle mælk?

Side 36 Kan prostatakræft forebygges?

Side 39 Få gang i energien, og styrk hjertet – kroppens centrale motor

Side 48 Sort peber, passionsfrugt og gurkemeje mod gigt

Side 50 SPOT på ømme led og stive muskler: Av mit bevægeapparat, goddav til lindring

Side 52 Nyhed – et calciumtilskud som øger knoglemassen

Side 58 SPOT på immunforsvaret og ferien: Kom rask af sted....

Side 60 SPOT på immunforsvaret og ferien:..... på vinterferie

Side 63 Konkurrence

Side 64 Når verden er sat på lydløs

INDHOLD

e-mail: [email protected]

ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR Marianne Palm, Medlem af DJ

LAYOUTGitte Hammer

TRYKPrintConnect Aps

FOTOShutterstock, m.fl .

OPLAG60.000

sund-forskning.dkInformationerne fra sund-forskning.dk må ikke bruges til selvbehandling. Bladet udkommer cirka første uge i alle lige måneder. Kildereferencer m.m., skriv til redaktionen.

Denne tryksag er klima-kompenseret i henhold til

Kompensation er købt hos:South Pole Carbon

www.climatecalc.euCert. no. CC-000001/DK

ClimateCalc.

Abonnementsaftaler: (bladet udkommer hveranden måned)A-abonnement: 1 stk. af hvert nummer gældende for et år: 295 kr.B-abonnement: 40 stk. af hvert nummer til videregivelse til klienter som en del af behandlerens service og support til et sundere liv: 295 kr. halvårligt. Send en mail til [email protected] med navn og adresse, og oplys hvilkenabonnementsaftale du ønsker (A eller B). Herefter vil du modtage en opkrævning fra nets.dk, hvor du kan tilmelde dig PBS-ordningen, hvis du ønsker det.

Har du spørgsmål til dit abonnement?Du er velkommen til at sende en mail til [email protected] du lige efter, vi har udsendt et magasin, skal du påregne lidt ventetid.Udsendelsen sker som regel den første uge i alle lige måneder.

FORSIDE FOTOwww.photopitch.me

Kom rask af sted....

DK_

Q10

_Ad_

prod

ukt_Su

ndFo

rskn

ing_

0113

_210

x297

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produktHvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen.

Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.


Det nyeste inden for fedmeforskning

Fedmeforsker Berit Lilienthal Heitmann har publiceret sin forskning vidt og bredt samt vun-det tre internationale priser for den.

”Overvægtige er ikke overvægtige, fordi de bare spiser for meget og ikke kan styre sig”Sådan siger Berit Lilienthal Heitmann, en af Danmarks fremmeste fedmeforskere. Til dagligt er hun forskningsleder på Enheden for Epidemiologisk Kostforskning ved Institut for Sygdomsforebyggelse samt Professor på Syddansk Universitet.


Fedmekurven topperFedmeepidemien har aldrig været værre. Mere end halvdelen af den danske befolkning lider af overvægt, og hver femte af fedme. Det optager forskere på Institut for Sygdomsforebyggelse. Her forsøger man at løse fedmens gåde. ”Vi får kun fat i dele af forklaringen, hvis vi fokuserer ensidigt på kost og motion”, siger Berit L. Heitmann, der sammen med sit forskerteam søger ny viden om samspillet med genetisk arv, stress, søvn, sociale kår samt omsorg i de tidlige leveår. Årsager, der måske kan forklare, hvorfor nogle af os er mere følsomme over for at blive overvægtige.

En kalorie er ikke bare en kalorieMange fastholdes desværre i en tro på, at man kan forudsige vægtæn-dring ud fra et simpelt regnestykke om forskellen mellem, hvor mange kalorier man indtager, og hvor mange kalorier man kan forbrænde. Det er ifølge Berit L. Heitmann en forældet tankegang, og et regne-stykke, der ikke går op – i hvert fald ikke med de forhåndenværende metoder til at måle indtag og forbrænding. ”En kalorie er ikke bare en kalorie. Den feder forskelligt på forskellige mennesker”, siger Berit L. Heitmann fra kontoret på Frederiksberg Sygehus. Tidligere mente man ellers, at årsagen til fedme kunne fi ndes i et simpelt regnestykke: fedme opstår, når energiindtaget overstiger energiforbruget. Men Berit L. Heitmann forklarer, at vores fedtvæv i kroppen er et af menneskets største endokrine organer. Det producerer talrige aktive stoff er, som gør regnestykket langt mere kompliceret end kalorietælling. ”Når no-gen oplever at kunne tåle at spise langt mindre end andre mennesker, eller tager på, selvom de konstant passer på, hvad de spiser, så er det ofte rigtigt”, siger Berit L. Heitmann.

Generne dikterer badevægtenVi får altså kun fat i dele af fedmens problemstilling og mulige løsning, hvis vi fokuserer ensidigt på kost og motion. Derfor retter forskerne blandt andet blikket mod generne. ”Vi kan se ved hjælp af studier, at det langt hen ad vejen er generne, der sætter dagsordenen for, hvad man kan spise uden at blive over-vægtig. Er generne prædisponerede til overvægt, skal man måske ikke bare løbe længere end andre eller spise lidt mindre, man skal ofte løbe rigtig meget mere eller forsage rigtig meget mindre”, siger Berit L. Heitmann. Det er da også tankevækkende, at hver femte voksne dan-sker er svært overvægtig, mens de øvrige 80 % ikke er det - til trods for, at tilgængeligheden af mad og drikke er den samme for de fl este.

Vi har arvet urmenneskets generEn del af forklaringen på fedmeproblematikken søger forskerene i en evolutionshypotese. Hypotesen bygger på, at vi biologisk set kommer fra et jæger- og samlersamfund, hvor madmængderne til tider var små, og således var de mennesker, der bedst kunne opbygge og bevare fedt-depoter, dem, der overlevede. Og sammen med dem, overlevede deres gener. En omskrivning af Darwin kunne i så fald hedde Survival of the Fattest. Berit L. Heitmann forklarer det således, at for den præhistoriske mand eller kvinde var sult og madmangel en af de værste trusler for overlevelsen - og formentlig en ganske stressende situation for stenal-dermennesket. Det kan have givet os en biologisk disposition for, hvis vi i dag er stressede eller går på kur, så suger vi simpelthen noget mere energi ud af maden, vi konserverer den bedre i fedtdepoterne og/eller forbrænder maden bedre og mere energibesparende. Men det, der var positive gener i gamle dage, har i det moderne overfl odssamfund vist sig at være negative og fedmefremkaldende gener.

”Fedme har mange årsager. Det er og bliver et kompliceret

samspil mellem sociale, kulturelle, psykologiske, metaboliske og

genetiske faktorer. Derfor er der endnu ikke fundet optimale strategier til bekæmpelse af overvægt og fedme, men alle har et ansvar for at bidrage

til en løsning”.

Fedmeepidemien har aldrig været værre. Mere end halvdelen af den danske befolkning lider af overvægt, og hver femte af fedme. Det optager forskere på Institut for Sygdomsforebyggelse. Her forsøger man at løse fedmens gåde. ”Vi får kun fat i dele af forklaringen, hvis vi fokuserer ensidigt på kost og motion”, siger Berit L. Heitmann, der sammen med sit forskerteam søger ny viden om samspillet med genetisk arv, stress, søvn, sociale kår samt omsorg i de tidlige leveår. Årsager, der måske kan forklare, hvorfor nogle af os er mere følsomme

Mange fastholdes desværre i en tro på, at man kan forudsige vægtæn-dring ud fra et simpelt regnestykke om forskellen mellem, hvor mange kalorier man indtager, og hvor mange kalorier man kan forbrænde. Det er ifølge Berit L. Heitmann en forældet tankegang, og et regne-stykke, der ikke går op – i hvert fald ikke med de forhåndenværende metoder til at måle indtag og forbrænding. ”En kalorie er ikke bare en kalorie. Den feder forskelligt på forskellige mennesker”, siger Berit L. Heitmann fra kontoret på Frederiksberg Sygehus. Tidligere mente man ellers, at årsagen til fedme kunne fi ndes i et simpelt regnestykke: fedme opstår, når energiindtaget overstiger energiforbruget. Men Berit L. Heitmann forklarer, at vores fedtvæv i kroppen er et af menneskets største endokrine organer. Det producerer talrige aktive stoff er, som gør regnestykket langt mere kompliceret end kalorietælling. ”Når no-gen oplever at kunne tåle at spise langt mindre end andre mennesker, eller tager på, selvom de konstant passer på, hvad de spiser, så er det

Vi får altså kun fat i dele af fedmens problemstilling og mulige løsning, hvis vi fokuserer ensidigt på kost og motion. Derfor retter forskerne

”Vi kan se ved hjælp af studier, at det langt hen ad vejen er generne, der sætter dagsordenen for, hvad man kan spise uden at blive over-vægtig. Er generne prædisponerede til overvægt, skal man måske ikke bare løbe længere end andre eller spise lidt mindre, man skal ofte løbe rigtig meget mere eller forsage rigtig meget mindre”, siger Berit L. Heitmann. Det er da også tankevækkende, at hver femte voksne dan-sker er svært overvægtig, mens de øvrige 80 % ikke er det - til trods for, at tilgængeligheden af mad og drikke er den samme for de fl este.

En del af forklaringen på fedmeproblematikken søger forskerene i en evolutionshypotese. Hypotesen bygger på, at vi biologisk set kommer fra et jæger- og samlersamfund, hvor madmængderne til tider var små, og således var de mennesker, der bedst kunne opbygge og bevare fedt-depoter, dem, der overlevede. Og sammen med dem, overlevede deres gener. En omskrivning af Darwin kunne i så fald hedde Survival of the Fattest. Berit L. Heitmann forklarer det således, at for den præhistoriske mand eller kvinde var sult og madmangel en af de værste trusler for overlevelsen - og formentlig en ganske stressende situation for stenal-dermennesket. Det kan have givet os en biologisk disposition for, hvis vi i dag er stressede eller går på kur, så suger vi simpelthen noget mere energi ud af maden, vi konserverer den bedre i fedtdepoterne og/eller forbrænder maden bedre og mere energibesparende. Men det, der var positive gener i gamle dage, har i det moderne overfl odssamfund vist

”Fedme har mange årsager. Det er og bliver et kompliceret

samspil mellem sociale, kulturelle, psykologiske, metaboliske og

genetiske faktorer. Derfor er der endnu ikke fundet optimale strategier til bekæmpelse af overvægt og fedme, men alle har et ansvar for at bidrage

til en løsning”.


Referencer:Berit Lilienthal Heitmann: Børn, Ernæring og Måltider, Munksgaard, 2013, ISBN 978-87-628-1168-3Psychological workload is associated with weight gain between 1993 and 1999: analyses based on the Danish Nurse Cohort Study.Overgaard D, Gamborg M, Gyntelberg F, Heitmann BL.Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Aug;28(8):1072-81.

Omsorgssvigt og mobning federEn anden måde at forstå årsagerne til fedmeudviklingen søger forskerne ved at stu-dere en- og tveæggede tvillinger. Enæggede tvillinger kan, trods deres ens gener, nogle gange være ganske forskellige. Fx kan den ene være normalvægtig, mens den anden er overvægtig. Hvordan forklare, at enæggede tvillinger, der har præcis de samme gener og de samme tidlige opvækstvilkår, udvikler sig forskelligt vægtmæssigt? Det spurgte forskerne om, og svaret var ganske overraskende. ”Den af tvillingerne, der var blevet overvægtig, havde ofte oplevet et omsorgssvigt eller en ligegyldighed fra moderen, el-ler var blevet drillet og mobbet, mens de var børn”, fortæller Berit L. Heitmann. Det kunne altså tyde på, at tidlig omsorg og inklusion er med til at bevare vægten.

Stress gør det svært at tabe sigNyere forskning tyder på, at stress er en væsentlig komponent i fedmeudviklingen. I Danmark har man i en 6-årig periode studeret 6704 sygeplejersker i alderen 45-65 år. Undersøgelsen viste, at dem, der var stressede og følte sig pressede på jobbet, tog mere på end deres kolleger. ”Der er fl ere hypoteser for, hvordan stress kan bidrage til fedmeudvikling, og det er klart, at stress virker på forskellige måder. Men der en bio-logisk mekanisme, hvor stressen formentlig kan gå ind og påvirke vores metabolisme. Hvor stress gør os mere modtagelige for at tage på af det, vi spiser, forklarer Berit L. Heitmann. Læge Irene Hage slutter sig til den opfattelse og forklarer, at stress udløser mange kemiske stoff er i ens krop. Et af disse stoff er er et hormon, kortisol, som også er kendt for at være ”overlevelses-hormonet”. Kortisol er godt for os på mange måder. Har vi travlt, så hjælper kroppen én, ved at der dannes ekstra kortisol, for at vi kan klare udfordringerne. Det kan godt gå an i kortere tid, mens langvarig forhøjet kor-tisol giver blodsukkersvingninger, formindsket knogle- og muskelmasse samt øgning af fedtdannelse. Langvarig produktion af kortisol nedsætter også fordøjelsen, og ma-den omdannes desuden i højre grad til fedt, hvilket er kroppens instinktive måde at beskytte sig for at kunne være i beredskab. Blandt mange sker der også det, at de spiser mere under stressede perioder eller savner overskuddet til at opretholde en bestemt diæt. ”Det er mere end bare ”trøstespisning”, idet det er en instinktiv overlevelsesstra-tegi for at beskytte sig selv”, påpeger Irene Hage.

Stigmatisering af overvægtige Man ved fra mange studier, at overvægtige marginaliseres og mobbes, børn som voks-ne. Overvægtige har sværere ved at få venner og arbejde, får mindre i løn og betragtes som dårlige og mere viljesvage mennesker end slanke. Oven i diskrimineringen har overvægtige på lang sigt en øget risiko for sygdom og død.

Stop fordommeneMed mere end 25 års forskning i fedme og ernæring slår Berit L. Heitmann fast, at vi ikke fi nder løsningen på fedmeepidemien, hvis vi kun kigger på tallerknen eller lø-bebåndet. ”Selvfølgelig bør vi spise sundt og motionere, men vi er langt fra at kunne forklare fedmens årsager. Vi må indse, at mindre mad og mere motion bare ikke er nok til at bremse den uheldige udvikling”, siger Berit L. Heitmann. Hun påpeger, at tvillingestudier viser, at fedme er en af de mest genetiske lidelser, vi overhovedet har på linje med sukkersyge, så det er på tide, at fordomme omkring overvægtige stopper. Fordomme går på, at overvægtige har en svag karakter, og at deres overvægt udeluk-kende skyldes overdrevne mængder af mad og manglende motion. Overvægtige er ikke ene og alene skyld i deres overvægt. Det er en forældet antagelse, som i værste fald står i vejen for den nysgerrighed og nytænkning, der skal hjælpe os nærmere til at løse fedmens gåde.

”Den generelle tendens for voksne over hele verden er, at vi bliver

stadig tykkere, og der bliver også stadig � ere af de svært overvægtige. Det er blandt andet konsekvensen af

en genetisk sygdom – at der bliver en ophobning, ligesom vi ser

det med tilfælde af diabetes”.


Jeg er bestemt ikke verdensmester i selvdisciplin

Cordula Rohrmoser

Som lille fi k Cordula, der var enebarn, at vide, at hun var fantastisk og perfekt. Så sådan følte hun sig også og gik ikke så meget op i, hvad andre tænkte om hende. Teenageårene kom, og som den højeste pige med de bredeste skuldre og hofter samt en stor barm dukkede usikkerheden op i forhold til kroppen. ”Indeni boede et slankt menneske, følte jeg, og hende ville jeg gerne møde”, fortæller Cordula, der i dag er 35 år.

Cordula Rohrmoser startede med at „spise“ Herbalife, som minder om Nupo for 10 år siden og igen i 2009, hvor vægtnålen stod på 88 kg. Hun smed 7 kg. ”Men det tog for lang tid, og jeg gad til sidst ikke mere, fordi jeg savnede at spise mad. At drikke pulver-shakes og spise piller med vitaminer var ikke længere tilfredsstillende. Og du ændrer måske din vægt, men ikke din adfærd og tankemønstre”, siger Cordula.

Efter fødslen af barn nummer fi re i marts 2011 blev Cor-dula større og større, og hun endte med næsten 95 kg i marts 2013. ”På mine sorteste dage hadede jeg mig selv, jeg syntes jeg var ulækker og troede aldrig, jeg ville blive smuk”, fortæller Cordula.

WeightWatchers med pointtælling, coaching og støt-tegruppe blev løsningen for Cordula. Sammen med tre andre går hun til WW, og med en pensioneret nabo går hun også til fi tness tre gange om ugen. ”At have nogen at støtte sig til er uvurderligt. Og så er det skønt, at man kan spise alt og ikke lide afsavn. Langsomt lærer man ikke at kunne lide sukker og fedt så meget, og mæthedsfølelsen bliver en nær ven”, siger Cordula, som nu er helt nede på 80 kg samtidig med, at hun kan glæde sig over, at hun nu er ærlig over for sig selv og sine spisevaner. Hun har dog et mål forude. ” Jeg har et par „skinny jeans” liggende fra dengang, jeg vejede 68 kg. Der vil jeg meget gerne hen”, siger Cordula bestemt.

Ind imellem synes Cordula, at det går meget langsomt, og så skal hun kæmpe lidt for ikke at tabe motivationen. Men efter nogle måneder hos WeightWatchers er hun fuldt ud overbevist om, at hun kan nå sit mål med points og støtte fra veninder og gruppen. ”Det lyder måske lidt som om, jeg er blevet hjernevasket, men selvom jeg stadigvæk vejer for meget, er jeg fuld af selvtillid og kan faktisk lide min krop”, siger en glad Cordula.

Læs mere på weigthwatchers.dk


Bodil Brask

Vægttab uden kamp eller kalorietællingBodil Brask er 49 år gammel og 180 cm høj, så et lille nips har hun aldrig været, som hun selv siger. Alligevel fi k hun et chok for ca. fem år siden, da vægten viste 99,99 kg. ”Jeg havde altid hadet at gå på vægten, men det her var for galt”, siger Bodil.

Derfor henvendte Bodil sig til Lone Ladefoged og Slankestudiet, og inden hun havde set sig om, røg der 12 kilo. Og i modsætning til Nupo, som Bodil også tabte 12 kilo med, kom kiloene ikke tilbage. I stedet svandt yderligere 8 kilo over en længere periode.

Læs mere om slankestudiet.dk på side 5 i //mig// eller

klik ind på hjemmesiden

Lærte at mærke efter”Jeg har aldrig været til chips, junk eller kage, men jeg elsker mørk chokolade, og her snakker vi altså ikke om et enkelt stykke”, siger Bodil. ”Jeg har levet efter enten-eller, hvor jeg var meget opmærksom på at forsage føde-emner. Men med Slankestudiet handler det om både-og. Lone Ladefoged siger 90/10, når du gerne vil tabe dig, og 80/20, når du ønsker at være stabil. Det vil sige, der er plads til at spise et stykke kage, hvis man har lyst. Men det pudsige er, at når du begynder at mærke rigtigt efter, fravælger du ofte det usunde”, fortæller Bodil.

Man får det, man tænkerEn del af slankestudiet går på at få gjort op med de indre billeder, man har af sig selv. Bodil kan ind imellem stadig komme til at gå ind i en xxxl-tøjforretning, selvom hun nu hopper i en størrelse 40-42. Det skyldes, at hun hele sit liv har tænkt sig selv som værende stor. ”Hvis du ser dig selv som en kæmpe matrone, så bliver du en kæmpe matrone. Det har jeg lært nu”, siger Bodil. ”Når jeg ser gamle fotos af mig selv, kan jeg se, at jeg pakkede mig ind i lag på lag, som modsat hensigten fi k mig til at se større ud, end jeg rent faktisk var”.

Slut med slankekure”Jeg vil ned på 72 kilo, men jeg har god tid”, siger Bodil, som nu har fundet en forståelse for, at slankekure handler om begrænsning, mens livet er en berigelse. ”Jeg spiser det, jeg har lyst til, EFTER jeg har mærket ordentligt efter, hvad jeg har lyst til. Og det taber jeg mig faktisk af”. Det at veje for meget har foræret mig chancen for at arbejde positivt med mig selv - og tro mig, det får du altså ikke med en Nupo-kur”, siger Bodil.

At gøre op med gamle tankemønstreVed hjælp af den mentale træning i slankestudiet, hvor man arbejder med at blive fri af fortidens vægt og frem-tidens byrde, skrællede Bodil lag for lag af sig selv – både mentalt, men også konkret i form af et vægttab på 20 kilo. Det har været med tilbagefald, det har været på godt og ondt, for det gør ondt at se sin adfærd efter i sømmene. Men i hele processen har man selvkærligheden med som både en tro følgesvend og som den forløsende nøgle til at spise efter behov og ikke efter negative og fortrængende reaktionsmønstre.

Stabilt vægttab og kærlighed til selvetSlankestudiet hjalp Bodil med at ændre sin tankegang og udskifte én vane ad gangen, så hun helt naturligt er på vej mod de 72 kilo, hun drømmer om. ”Det handler om at ændre din indstilling, dit selvbillede og dine uheldige adfærdsmønstre – herefter ændrer du automatisk dine spisevaner”, siger Bodil.


Gravid lig med ekstra vægtI Mariannes familie tager alle kvinderne adskillelige kilo på efter første graviditet. Og ingen har nogensinde kunnet fi nde en forklaring på det, for de spiser hverken mere eller mindre end resten af befolkningen eller for den sags skyld mere end før deres graviditet.

“Jeg har jo været biopat, siden jeg var 21 år og slank, så jeg har altid spist sundt og absolut undgået slik, kager, sodavand, fed-tegrever og fl æskesvær”, siger Marianne. I rigtig mange år var Marianne tilmed vegetar, og inden sin bilulykke dansede hun lystigt 15 timer om ugen. Der var altså hverken motions- eller ernæringsmæssige forklaringer på, at Marianne ligesom så mange andre skulle begynde at betragte sig selv som lettere overvægtig allerede i en alder af 23 år. Året, hvor hun lige havde født sit første og eneste barn.

Lykkebringende fedtceller“Derfor er jeg blevet så harm og træt af at høre om, at alle os, der vejer for meget, ikke ved, hvad vi putter i munden, og det er vores egen skyld”, siger Marianne. Hun sidder også i dag og priser sig lykkelig over de ekstra fedtceller. Uden dem var hun død på motorvejen for snart 3 år siden, da bilen ramte med 90 km i timen direkte ind i maveregionen. Alligevel er det til stor irritation, at selvsamme celler gør, at det er ekstra svært at tabe sig. Den akutte operation på ulykkesnatten har desuden gjort, at hendes mavemuskler er et stort morads. De er både faldet fra hinanden hele vejen fra ribben til kønsben, og oven i det er også de skrå mavemuskler næsten ikke-eksisterende, hvad styrke angår.

Marianne Palm

Mit liv som (stresset) overvægtig“Som regel spiser jeg kun 800-1300 kalorier om dagen”, fortæller Marianne, som alligevel ikke taber sig. Via madlog.dk holder hun øje med sit indtag af kalorier, og hun skal faktisk anstrenge sig for at komme helt op på 1300 kalorier. Alligevel mente en overlæge fra Rigshospitalet for nylig, at så måtte der være kalorier i den luft, Marianne indåndede. ”At almindelige mennesker ikke ved bedre er en ting, men at veluddannede mennesker nærmest håner os, der af den ene eller anden årsag ikke taber os, får mig til at stå frem på vegne af buttede, overvægtige og svært overvægtige”, siger Marianne.

Stress og overvægt - en ond cirkelHvis du har svært ved at tabe dig trods en indsats, kan det meget vel skyldes, at du ikke har styr på dine binyrer, din stress eller de im-munstoffer, som indgår i enhver infl ammation. Forskerne har i det seneste årti undersøgt, hvilken rolle infl ammation spiller for udvikling af det vicerale fedt, også kaldet mavefedt, som afl ejres omkring vores tarme - det fedt, som giver os æbleform. Resultater viser, at nogle specifi kke makrofager, kaldet M1, er i stand til at mætte fedtvævet hos rotter og dermed være med til at skabe overvægt, insulinresi-stens og infl ammation. Ved overvægt og infl ammation sendes et signal til vævet, men vævet mangler den nødvendige fl eksibilitet til at reagere, hvilket fører til dannelse af yderligere overvægt samt øget infl ammation. Den negative cyklus skaber gode betingelser for dannelsen af M1, der så igen forstærker den negative reaktion og bidrager til udvikling af insulinresistens.


At være overvægtig er ingen dans på roserPå de dårligste dage har Marianne lyst til at stille sig midt på Rådhuspladsen i København og råbe: HOLD SÅ OP med at være så nedladende over for tykke mennesker! “Folk aner ikke, hvad der ligger til grund for de stressede fedtceller, som forhin-drer et vægttab. De aner ikke, at der hos mig er et morads af arvæv. De aner ikke, hvor meget sværere det er at tabe sig, når man konstant bliver udråbt til at have en svag karakter”, siger Marianne. Ved hjælp af en gentest udført af Diet & Genes ved Marianne i dag, at hun i stedet for at være spejder som barn skulle have opholdt sig i en håndboldhal med temposkift og høj-spurt. Og hun forstår også nu i en alder af 52 år, at hun burde

have dyrket meget mere motion i sin travle karriere de sidste 25 år. ”Men hvad skal vi bruge bagklogskaben til? Jeg har nydt langsomme valse, quickstep og wienervalse, og jeg har haft det sjovt”, slår Marianne fast! Et levet liv og en karriere, der efter-lader os andre svært forpustede, er da også én af grundene til, at Marianne ofte har spist ganske uregelmæssigt og i et for højt tempo. ”Jeg vil gerne arbejde med mig selv, så jeg igen kan blive om ikke slank, så i hvert fald få det bedre med mig selv”, siger Marianne, inden hun farer videre i sine tusind gøremål og igen har glemt at spise frokost…

Diet & Genes tester dit DNA for de særlige gener, som fortæller hvilken

kost- og motionstype, der er optimal for netop dig. I stedet for at prøve dig frem med den ene diæt efter den anden, får du klar besked om den mest e� ektive vej til

vægttab fra dag 1. Diet & Genes er udviklet af bl.a. læge Lasse Hessel. Læs mere på

www.dietandgenes.com

KO M P R O M I S L Ø S K VA L I T E T

B I O S Y M A / S I T L F . + 4 5 9 7 2 5 2 0 1 5 I I N F O @ B I O S Y M . D K I W W W . B I O S Y M . D K

Omnimin Pure® Multivitamin i verdensklasse

Organiske spormineraler: Bor og Silicium

Essentielle næringsstoff er:

Cholin ogInositol

næringsstoff er:

Vegetariskcerti cering

Calcium og Magnesium i

2:1 forhold

Organisk-bundne

mineraler E-vitamin i den naturlige form

B-vitaminer i de biologiske aktive former

Både K1- og K2-vitamin

Høj dosis af D- og C-vitamin

27 vitaminer, mineraler og

essentielle næringsstoff er

2013-44_ann_A4_pure_DK.indd 1 04/11/13 11.16


KO M P R O M I S L Ø S K VA L I T E T

B I O S Y M A / S I T L F . + 4 5 9 7 2 5 2 0 1 5 I I N F O @ B I O S Y M . D K I W W W . B I O S Y M . D K

Omnimin Pure® Multivitamin i verdensklasse

Organiske spormineraler: Bor og Silicium

Essentielle næringsstoff er:

Cholin ogInositol

næringsstoff er:

Vegetariskcerti cering

Calcium og Magnesium i

2:1 forhold

Organisk-bundne

mineraler E-vitamin i den naturlige form

B-vitaminer i de biologiske aktive former

Både K1- og K2-vitamin

Høj dosis af D- og C-vitamin

27 vitaminer, mineraler og

essentielle næringsstoff er

2013-44_ann_A4_pure_DK.indd 1 04/11/13 11.16

Er du præmenstruel, lettere hysterisk eller på vej i overgangsalderen?

Af Marianne Palm

sund-forskning.dk har kigget to kvindeurter efter i sømmene. Og ja, de holder. hvad de lover! Er du ung og lider af PMS, så kig efter det lille kyskhedstræ fra Middelhavet.

Er du i overgangsalderen, behøver du blot at kigge på den danske forskning efter den uanseelige, men søde og vigtige rødkløver.

Du finder vitex agnus castus i Bidro pms.

Præmenstruel eller bare helt umulig?Får du ustyrlig sukkertrang, er du bare ikke særlig sjov at være sammen med op til hver menstruation, bliver du grådlabil, ra-sende, mismodig eller bare helt umulig, så er det måske ikke dig, der har et problem. Men dit hormonsystem! Præmenstruelt syndrom eller PMS er efterhånden blevet et anerkendt fænomen, og rigtig mange teenagere og unge kvinder (ja, alle jer, som ikke er blevet 50 endnu…) har måske opdaget, at der bare opstår de mest graverende symptomer i tre til fire dage hver måned. Der er endda kvinder, som oplever det i 14 dage – fra ægløsning til første menstruationsdag, hvor der måske godt nok opstår smer-ter, men til gengæld glider hele sindet tilbage i en måske ikke glad, men i det mindste bedre tilstand. Så lider du nok også af PMS, som i øvrigt godt kan opstå midt i 30’erne som en forlø-ber for overgangsalderen.

Et spørgsmål om to kvindelige hormoners samarbejde

PMS skyldes som regel for lidt progesteron i forhold til østrogen,

mens overgangsalderen er kendetegnet ved for lidt af det hele.

For lidt østrogen i overgangsalderen kan giveManglende sexlyst og tørre slimhinder Træthedsanfald, uro i kroppen og hedestigninger Nattesved og urolig søvn Ked-af-det-hed uden forklarlig årsag Almen utilpashed og humørsvingninger

Rødkløver ekstrakt fra Herrens Mark er fremstillet af friske økologiske urter

direkte fra den danske muld.

Man regner med fem forskellige PMS-tilstande:PMS-A - ”Anxiety” for angst – du er urolig og ængsteligPMS-C - ”Cravings”- den ustyrlige trang til hvad som helst overmander digPMS-D –”Depression” – du er bare ikke i godt humørPMS-H – ”Hyper-Hydration” - du hæver op i arme, ben og ved øjne. Det spænder i bryst, tarme og underlivPMS-P ”Pain” – du har smerter, og det er selvom menstrua-tionen slet ikke er begyndtDu kan sagtens have et mix af dem alle - læs en nærmere beskrivelse på www.sund-forskning.dk!

Let optagelige phytoøstrogener - fra den sorte danske muldRødkløverens indhold af phytoøstrogener (isoflavoner) kan mindske hedestigninger. Det viste et hospitalsforsøg på Sygehus Vendsyssel i 2012 med al tydelighed - en reduktion på hele 30 %!Men phytoøstrogenerne (isoflavoner) er fra naturens side tungt fordøjelige, da de naturligt er bundet til sukkermolekyler, og de skal først fraspaltes, før de aktive isoflavoner kan optages i fordøjelsen.Vores mavesyre løser til dels denne opgave. Men da vi har en hurtig fordøjelse, vil de fleste isoflavoner passere ufordøjede igennem uden effekt. I urteekstrakterne fra Herrens Mark er problemet løst ved at mælkesyregære rødkløveren. Mælkesyrebakterierne fjerner suk-kerdelen, så isoflavonerne kan optages direkte i blodet.I samarbejde med Rikke Goerlich fra Urteskolen har Herrens Mark desuden udvalgt nogle urter, der stimulerer de psykiske udsving, der opleves omkring overgangsalderen. Pebermynte, citronmelisse og salvie. Derudover er der tilsat mælkebøtte, som er kendt for sin effekt på bl.a. leveren, som skal sørge for, at der kommer balance i hormonerne. Alle er mælkesyregærede og smager godt, hvis de blandes med lidt saft. Eller blot som et shot direkte fra dunken. De leveres upasteuriserede i en stor fin dunk og fyldt med de aktive mælkesyrebakterier - et stort plus for fordøjelsen og et herlig sidegevinst.

14 sund-forskning.dk - VINTER 201414 sund-forskning.dk - VINTER 2014

Mange af os kæmper en forgæves kamp mod overvægt, men vi glemmer helt at se på det, som er langt vigtigere – nemlig vores spejlbillede. Det er faktisk slet ikke vægten, som er afgørende, men derimod hvor fast man er i kroppen, altså hvor meget fedt, man har.En rigtig god måde at slippe af med fedt på er ved at dyrke motion. Videnskaben har dog fundet andre virksomme hjæl-pemidler, og et af de rigtig interessante er en kombination af stoff erne CLA og grøn te.

Øger fedtomsætningenSchweiziske forskere udførte for nogle år siden et forsøg, hvor de lod forsøgspersoner indtage grøn te i forbindelse med ind-tagelse af et måltid. Det viste sig, at deres fedtforbrænding steg med cirka 30 %, og den forhøjede fedtomsætning varede ved i et par timer.

Det ”besværlige fedt”Når det gælder CLA, som står for conjugated linoleic acid (el-ler på dansk konjugeret linolsyre), har skandinaviske forskere påvist1, at man ved at indtage dette stof kan mindske kropsfed-tet med 8-9 % på et år. Et andet forsøg2, som er off entliggjort i British Journal of Nutrition, har vist, at CLA kan reducere fedtmængden på lårene og desuden mindske hofte-taljemålet. Netop dette ”besværlige fedt”, som mange ynder at kalde det, kan være særlig vanskeligt at komme af med, men CLA er til-syneladende et nyttigt middel til netop det formål.

Væk med fedtet: Få din form og fasthed tilbageMotion er en rigtig god måde at øge din fedtforbrænding på. En anden metode er at tage en kombination af CLA og grøn te. De to stoffer øger kroppens fedtomsætning og gør dig fastere i vævet.

Ekstra virksomt i kombination med motionCLA og grøn te har i sig selv en god ind-virkning på kroppens fedtforbrænding, men du kan øge effekten en del ved at sørge for at motionere regelmæssigt. Jo mere du stimulerer din muskelmasse, desto mere fedt forbrænder du i cel-lerne. Desuden giver motion en række fordele, som ikke kan opnås med et tilskud af CLA og grøn te.

af Bjørn Falck Madsen

sund-forskning.dk - VINTER 2014

Væk med fedtet: Få din form og fasthed tilbage

Bevarer muskelmassenEn ting, mange oplever i forbindelse med en slankekur, er, at de ikke alene mister fedt, men også muskelmasse. Her kan CLA byde ind med endnu en fordel, da stoff et ser ud til at fremme tab af fedt og samtidig bevare muskelmassen. Et interessant forsøg udført med grise, som fi k tilsat CLA til deres foder, afslørede, at det gav en langt bedre kødkvalitet. Der var 25 % mindre fedt og altså tilsvarende mere reelt kød (muskel), og det er en tilsvarende omdistribuering af fedt og muskelvæv, man oplever hos os mennesker.Kilde: 1)Am J Clin Nutr. 2004 Jun;79(6):1118-25.2)British Journal of Nutrition. 2007 Mar;97(3):550-60.

Sådan virker CLAForskere har set nærmere på CLA og stoffets virkningsmeka-nisme. Det er en totrinsraket forstået på den måde, at stoffet først blokerer fedtcellers optagelse og dernæst stimulerer fedt-omsætningen i muskelceller. Helt konkret sker der det, at CLA hæmmer enzymet lipoprotein lipase, som er med til at lagre fedt i fedtceller. Derved modvirker CLA den fedtlagring, som normalt foregår. Samtidig stimulerer CLA et andet enzym, som hedder palmitoyl transferase, der er med til at omsætte fedt i muskelceller.

Olie med høj ernæringsfysiologisk

værdi og udsøgt smag.BIO PLANÈTE hampeolie har en nøddeagtig

smag og er særligt rig på de flerumættede fedstsyrer omega-6 (linolsyre) og omega-3 (alfa-linolensyre). Den egner sig særdeles

godt til salater, råkost og varme retter.

Carpaccio af rødbeder og hampeolie Til 4 personer. I Ingredienser:

1 rødbede, 50 g ost af fåremælk, 1 skalotteløg, 4 kviste persille, salt, peber,

1 spsk BIO PLANÈTE hampeolieSkræl rødbeden og skær den i tynde, runde skiver. Skiverne bredes ud på en tallerken.

Skalotteløg og persille hakkes og spredes over rødbeden. Tilsæt salt, peber samt smuldret

ost af fåremælk og dryp med hampeolie. Opdag flere opskrifter på

www.bioplanete.comFås i størrelsen:

250 ml

Det er med stor fornøjelse at vi her kan præsen-tere en lækker opskrift med vores hampeolie fra kogebogsforfatteren Stéphanie de Turckheim.

Bon appétit !

BIO PLANÈTE Huilerie F. J. Moog SASRoute de Limoux, 11150 Bram, France

BP_AZ_Hanfol_210x145 mm_RZ.indd 1 13.01.2014 15:31:17 Uhr


normal hjerne hjerne angrebet af alzheimer

SymptomerneTypiske symptomer er glemsomhed og problemer med at finde ord. Det kan blive sværere at huske navne selv på personer, man kender godt, og på helt dagligdags ting. Det er især hukommelsen for det, der er sket for nylig, der forringes. Ofte kan det være nødvendigt at få hjælp til at styre aftaler og gøremål, ligesom evnen til at finde vej eller overskue forskellige situationer bliver påvirket.

Efterhånden som sygdommen udvikler sig, kan der også ske ændrin-ger i følelsesliv, temperament og personlighed. Udadvendte, aktive og sociale mennesker kan blive irritable, passive og indesluttede, og humøret kan svinge.

Tilstanden må ikke forveksles med fx PTSD, posttraumatisk stress disorder, som typisk opstår efter voldsomme hændelser som fx ulykker, pludselige dødsfald eller som tilskuer til krige og ulykker.

En neurolog eller en psykiater vil som regel udføre nogle tests, som viser, hvorvidt det er demens, der er ved at udvikle sig. Spørg din læge til råds, og få en henvisning, så du ikke bare slår det hen med, at vi alle har svært ved at finde nøgler i ny og næ. For noget tyder på, at vi faktisk ved at ændre livsstil kan gøre noget selv.

Det typiske forløbSymptomerne udvikler sig langsomt og snigende. I starten er forrin-gelsen af de mentale funktioner ganske diskret og ikke til at skelne fra almindelig forvirring og glemsomhed. Efterhånden bliver for-andringerne dog tydelige især for nær familie og tætte venner, fordi sygdommen gør det svært at fungere i hverdagen. Det kan blive umuligt at passe et arbejde, og dagligdagens opgaver som indkøb og madlavning bliver uoverskuelige.

Med tiden sker der en yderligere forringelse af de mentale og prak-tiske færdigheder. Der kan opstå problemer med tidsopfattelse og døgnrytme, så der vendes om på dag og nat. Sygdomsforløbet har en gennemsnitlig varighed på 8 - 10 år fra diagnosetidspunktet.

HyppighedDen er som nævnt den hyppigste årsag til demens, idet omkring halvdelen af alle demente lider af Alzheimers sygdom. Det svarer til ca. 40.000 tilfælde eller 3-4 % af alle ældre over 65 år.Udviklingen af Alzheimers sygdom er netop stærkt forbundet med alder forstået sådan, at risikoen øges, efterhånden som man bliver ældre. I aldersgruppen 65-69 år rammes knap 1 % af Alzheimers sygdom, mens det gælder for omkring 20 % af de ældre, som bli-ver over 90 år.

Alzheimer – forebyggelse med curcumin?Af Marianne Palm

Alzheimers sygdom er en hjernesygdom, der især rammer ældre. Sygdommen er opkaldt efter den tyske psykiater Alois Alzheimer, der beskrev symptomerne allerede i 1906. Sygdommen er den mest hyppige årsag til demens.

normal hjerne hjerneceller angrebet af alzheimer

Hjerne angrebet af Alzheimers

Du finder en meget letlæselig og interessant gennemgang på

www. sund-forskning.dk. Pdf fra www.videnscenterfordemens.dk

- inde i hjernen.


normal hjerne hjerne angrebet af alzheimer

Alzheimer – forebyggelse med curcumin?

Studier bl.a. i England viser, at der gennem de næste 40 år vil være en stigning på 25 % af demente, og intet tyder på, at det skulle være anderledes for Danmark. Stigningen skyldes selvfølgelig, at vi alle bliver ældre, men det er værd at bemærke, at man nu forsker i forebyggelse, og at det indiske krydderi, gurkemeje, med sit ind-hold af curcumin kan gøre en forskel, hvis man altså sikrer sig en høj optagelighed.

ÅrsagenÅrsagerne kendes ikke. Men forskerne kan beskrive nogle af de for-andringer, der sker i hjernen: skadelig ophobning af et proteinstof både mellem hjernecellerne (beta-amyloide plakker) og inde i selve hjernecellerne (tau sammenfi ltringer). Sygdommen medfører også mangel på signalstoff et acetylkolin, som hjernecellerne bruger til at kommunikere med indbyrdes.

Normal hjerne

Man ved i dag med den nye forskning, at et vandopløseligt curcumin, som du fx finder i

Fortodol, kan mindske kaskaden af demensfremmende stoffer

i hjernen.

Kursus i posturologisk behandlingPosturologisk behandling foregår ved hjælp af øreakupunktur, indlægssåler samt afspænding af og genoptræning af øje – og kæbemuskulatur. Kurset giver dig et helt særligt indblik i hvordan, hjerne og krop samarbejder. Behandling med posturologiske redskaber genskaber kroppens naturlige balance.

Målgruppe: Arbejder du med smerter i led og muskulatur, diskusprolaps og lignende, psykisk ustabilitet som stress, depression, koncentrationsbesvær og søvnforstyrrelser, så er dette kursus og denne behandlingsform lige noget for dig. Kurset er et grundlæggende kursus i posturologi, som henvender sig både til behandlere der ikke har arbejdet med posturologi tidligere, og til dig der ikke har fået omsat din viden til praksis endnu.

Kursusdage: 14. og 15. marts samt 11. april 2014

Sted: Kurset afholdes i København K

Se mere på godthjaelp.dk eller ring 25 11 45 41

Godthjælp kurser The art of balancing the body

Kursus i øre-akupunktur – et stærkt redskabVed hjælp af øreakupunktur / auriculoterapi benytter vi ørets mikrosystem effektivt. Kurset giver en grundig basisviden, indblik i forskellige behandlingsteknikker samt masser af praktisk erfaring.

Tid og sted: August og september 2013 i København

Kursus i posturologi – genopretning for krop og psykePosturologisk behandling foregår ved hjælp af øreakupunktur, indlægssåler samt afspænding af og genoptræning af øje – og kæbemuskulatur. Kurset giver dig et helt særligt indblik i hvordan, hjerne og krop samarbejder. Behandling med posturologiske redskaber genskaber kroppens naturlige balance.

Tid og sted: Oktober 2013 i Århus og marts 2014 København

Se mere på godthjaelp.dk eller ring 25 11 45 41

Godthjælp kurser The art of balancing the body

Rikke Godthjælp

Rikke Godthjælp er Akupunktør, Posturolog, Auriculoterapeut & Auriculomediciner, Zoneterapeut

Kursus_annonce_sundForsning_juni13.indd 1 26/04/13 17.57

Rikke Godthjælp

Rikke Godthjælp er Akupunktør, Auriculoterapeut & Auriculomediciner, Posturolog & Zoneterapeut

Kursus_annonce_sundForskning_november13.indd 1 27/10/13 21.33

Er dine sko friske påen løbetur?

Forhandles i udvalgte Helsekost og Sportigan butikker.Se nærmeste forhandler på www.houseofcoal.dk

Slut med fugt og lugtLæg et par skopuder fra House of Coal ned i dine løbe-sko natten over, så er de friske til din næste løbetur.

Anbefalet

af iForm og

Woman


1

3

2

RisikofaktorerDen væsentligste risikofaktor for Alzheimers sygdom er som nævnt høj alder. Også rygning, forhøjet blodtryk, sukkersyge m.m. har betydning for udviklingen af sygdommen.Det interessante er, om vi kan forebygge udviklingen af Alzhei-mer? Det er der noget, der tyder på. Et af de mest undersøgte stoff er mod infl ammationer er curcumin fra gurkemeje. Man ved, at det aktive stof virker mod så forskellige - og på grund af infl ammationen alligevel så ens - sygdomme: kredsløbsfor-styrrelser, åreforkalkning, smerter i muskler, smerter generelt, ledsygdomme og visse hudsygdomme.Men virker det også på infl ammationer i hjernen? Ny forskning fra bl.a. USA giver nye muligheder:Det hele handler om, hvorvidt man kan stoppe udviklingen af en række kemiske substanser, der føres rundt med blodet, og som er medårsag til udviklingen af hjernesygdommen. Det kræver et særligt bioaktivt stof, og amerikanske forskere har udviklet en curcumin, som opfylder tre vigtige kriterier for eff ekt:

Optagelighed fra tyndtarmen. Ved at pakke curcumin ind i et fedtmolekyle bliver det lettere nedbrudt af galde og optaget inde i blodstrømmen.

Gennemtrængelighed. Ud over hjælp fra galdestrømmen, skal curcuminen også hjælpes hen over tyndtarmens bar- riere ved at være ioniseret. Ellers vil kun ganske lidt curcumin nå ud i det lymfatiske system, hvor det skal påvirke forskellige skadelige substanser, som ellers kan starte kaskaden af stoff er inde i hjernen.

Stabilitet. Ved at stabilisere produktet undgår man, at for meget mavesyre eller for mange basiske stoff er i tyndtarmen ødelægger eff ekten af de aktive stoff er. Den sta- bile form af curcumin vil endvidere blive frigivet og hal- veret langsommere end andre produkter, og derfor er det nok med én dosis om dagen.

BehandlingAlzheimers sygdom kan endnu ikke helbredes, men man har medicin, der midlertidigt dæmper symptomerne.

Men måske man kan forebygge?Det mener i hvert fald Verdenssundhedsorganisationen WHO, som udover at mene, at demens har en epidemilignende natur, også mener, at demens ikke behøver at være en naturlig del af det at blive gammel. Derimod burde sygdommen være mulig at forebygge. De to grundlæggende stoff er i hjernen, som er årsag til udvik-lingen af alzheimer, er beta-amyloide plakker og tau (rimer på hav og består af sammenfi ltrede tangler). Denne plak og disse tangler akkumulerer mange år før, der sker kognitive forandrin-ger, som man går til læge med. Og hvis man kan stoppe denne akkumulation, kan vi sandsynligvis også stoppe demensstren-gene i hjernen.

Nuværende behandlingDe hyppigst anvendte lægemidler virker ved at bremse nedbrydningen af signalstoffet acetylkolin, som hjernecel-lerne bruger til at kommunikere med. Medicinen forbedrer hjernens mulighed for at genbruge sit eget signalstof, ace-tylkolinen. Medicinen virker dog ikke på alle patienter med Alzheimers sygdom og kan ikke stå alene som behandling. For patient og pårørende udgør rådgivning samt praktisk støtte og afl astning i hverdagen de vigtigste elementer i behandlingen.

Måske kender du Fortodol i forvejen, fordi du bruger det mod dine

smerter og din gigt? Nu kan du måske også forebygge Alzheimer og demens med kun

én kapsel om dagen.


Forskning viser vejen for hjernenDer er mere end 4600 publicerede studier på curcumin, men mange af dem lider under, at der ikke altid er påvist en særlig god optagelighed af produkterne.En måde at blive klar over, hvorvidt de aktive stoff er overho-vedet når deres mål, er at tage udgangspunkt i en lang række biomarkører. Sådanne markører fortæller noget om fx udvik-lingen af forskellige immunstoff er, som man ved er involveret i infl ammationer. Ved at måle, hvordan de opfører sig, hvilken mængde de er i før og efter tilførsel af fx curcumin, får man også et billede af, hvorvidt man kan regne med en god optagelighed og dermed eff ekt at et givent produkt.10 års forskning i det amerikanske fi rma har ført til udviklingen af den curcumin, som fi ndes i Fortodol, og hvor man kan se en eff ekt på samtlige af de biomarkører i blodet, der fortæller noget om infl ammationstilstanden hos forsøgsdeltagerne.Derfor har man også kunnet se en eff ekt på så forskellige syg-domme som kredsløbslidelser, smerter i led- og muskler, stress, hvor cortisolniveauet er for højt, og nu også på hjernens kæmpe netværk af hjernenerver, som ikke må forandre sig eller gå til grunde med den stærkt svækkende sygdom Alzheimer til følge.

Studier fra USA viser, at bare 80 mg af den letop-tagelige curcumin påvirker biomarkører, som har at gøre med:Signifi kante resultater på beta-amyloid plak og på tau.Reduktion af infl ammationsmarkører.Gunstig eff ekt på markører for følgende segmenter:antioxidanter, kredsløb, neurogenetik, hukommelse og adfærd.

AdvarselstegnDen amerikanske Alzheimerforening (Alzheimer’s Association) har udarbejdet en liste over 10 advarsels-tegn for Alzheimers sygdom. De 10 tegn er så bredt formuleret, at de også vil være gældende for de fl este andre demenssygdomme:

1. Hukommelsesproblemer, der påvirker

funktionsevnen i hverdagen

2. Problemer med tilrettelæggelse eller

løsning af opgaver

3. Vanskeligheder med at færdiggøre

velkendte opgaver i hjemmet, på jobbet

eller i fritiden

4. Forvirring vedrørende tid eller sted

5. Problemer med at forstå billeder eller

rum og retning

6. Problemer med at � nde ordene, når man

taler eller skriver

7. Vanskeligheder med at � nde sine ting

8. Svigtende eller mangelfuld dømmekraft

9. Tilbagetrækning fra arbejde eller sociale

aktiviteter

10. Ændringer i humør og personlighed

EU er i gang med at behandle mere end 30 anprisninger på gurkemeje.Indtil videre er følgende anprisning tilladt: Curcumin støtter nervesystemets funktion (ID4014).

Et studie i USA viste, at en hel stribe af forbedringer i kroppen kunne opnås ved blot 80 mg daglig i 30 da-ge af det specielle vandopløselige curcumin. Af para-metre, der blev opnået, var bl.a. effekten på beta-amy-loid plak, infl ammation generelt, oxidation og stress.Det er i øvrigt det første studie, som viser, hvordan det rette curcumin ekstrakt kan hjælpe raske midaldrende menne-sker og forbedre en lang række mekanismer i kroppen. De fl este andre studier (fl ere end 4600!) er baseret på syge mennesker. Det antyder, at vi kan anvende curcumin til forebyggelse af en lang række sygdomme, hvoraf de fl este i en eller anden form involverer en infl ammation.

Træn din hjerne! På nettet kan du fx finde Lubulity,

udviklet af neuropsykologer, du kan spille wordfeud, gætte kryds og tværs - eller hvad med en gang bridge, en

dans, svømning eller crossfit? Kravl om nødvendigt, bevægelserne

stimulerer de to hjernehalvdele.

Kan Jang er et godkendt dokumenteret naturlægemiddel, der gør, at du slipper af med forkølelsen langt hurtigere end normalt, og som kan standse forkølelsen i opløbet.

Tag Kan Jang tabletterne ved første tegn på forkølelse, og hjælp kroppens eget forsvar med at slippe hurtigt af med virus. Kan Jang forkorter effektivt din forkølelse og tager trætheden.

Stands forkølelsen i opløbetForkølelse truer - og slår oftest til - når man er træt og har lav modstandskraft. Med svækket immunforsvar får virus lettere fat. De fleste kender vist følelsen af, at en forkølelse er på vej....

En vinter uden forkølelser, rød næse og træthed?

Kan Jang både forebygger og lindrer

Effektiv mod forkølelse og vintertræthed

Hvis du ønsker yderligere information eller vejledning. - Poppelgårdvej 17 - 2860 Søborg - Tlf.: 38191889 - [email protected]

Kan Jang kan købes hos Matas, på apoteket og i helsekostforretninger.

Læs indlægssedlen grundigt før brug


Et dobbeltblindt randomiseret kontrolleret placebostudie, be-kendtgjort i Nutrition Research nr. 33 fra 2013, viser, at fer-menteret rød ris sænker det farlige LDL-kolesterol. En gruppe fik i en kortere periode kapsler med fermenteret rød ris. Test-gruppen oplevede en regulering samt stabilisering af kolesterol-tallet. Undersøgelsen blev udført af en række italienske læger fra Medical and Surgical Sciences Department, University of Bologna, Italien.

Naturlig behandling kontra medicinsk behandlingHvad er det i fermenteret rød ris, der har en effekt? Det er indholdet af monocolin K. Kemiske analyser viser, at lovastatin og moncolin K er identiske, men hvor lovastatinen er en syntetisk variant, brugt som konventionel medicin, er monocolin K i de røde ris skabt ved en naturlig fermentering. Det, at det er naturligt, gør, at man får en stribe fordele ved det naturlige valg. De fermenterede røde ris er nemlig spæk-ket med essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Rød fermenteret ris er hverken kemisk forarbejdet, renset eller koncen-treret. Det er et rent økologisk pulver med 8-10 forskellige gærproducerede naturligt forekommende monocoliner.

Kolesterolsænkende medicin har bivirkningerI lægeverdenen anvendes statiner ved forhøjet kole-sterolindhold i blodet.De syntetiske statiner kan dog give en række bivirkninger såsom mavesmerter, luft fra tarmen, diarré, kvalme, forstop-pelse, opkastning, muskelkramper, muskelsmerter, hovedpine, svimmelhed, hududslæt og synsforstyrrelser.

Rød ris sammen med Q10Man kan ikke nævne rød ris og kolesterolsænkende effekter uden også at nævne Q10. Sagen er den, at Q10 er et co-enzym, som indgår i cellernes energifabrikker, de såkaldte mitokondrier. Q10 er vigtig for en normal energiproduktion i kroppen, bl.a. giver Q10 hjertemusklen den energi, den skal bruge. En livs-vigtig energi, som - hvis vi mangler den - kan give hjertestop.

Af Kristine Bindslev

Ud over at være mad anvendes røde ris også i traditionel

kinesisk medicin. Anvendelsen er dokumenteret helt tilbage til Tang-dynastiet i Kina 800 e. Kr. De røde ris blev indtaget for

at puste nyt liv i kroppen, støtte en god fordøjelse og revitalisere blodet

Rød ris i redningsaktion mod for højt kolesterolHvidløg, soya, omega 3, loppefrøskaller, policosanol kan sænke kolesterolet i blodet. Nu ved vi med sikkerhed, at rød fermenteret ris også har en betydelig effekt i kampen mod for højt kolesterol.

DinSundhed sælger 100 % økologisk produce-ret fermenteret rød ris i vegetabilske kapsler og har en godkendt EFSA claim, der siger, at ved et dagligt indtag på 10 milligram monocolin K stabiliserer man kolesterolet.

DinSundhed er en af de få, der har et produkt med Q10 i ubiquinol versionen, hvor leveren ikke først skal ind og omdanne stoffet, før kroppen kan optage det og bruge den livs-vigtige energi.


Den gode, den onde og den grusomme Den gode, den onde og den grusomme er en italiensk spaghettiwestern fra 1966 af instruktøren Sergio Leone med bl.a. Clint Eastwood i titelrollen. Men det kunne også være en måde at forstå kolesterol på. Der fi ndes nemlig en god, en ond og en grusom version.

Kolesterol har ry for at være en ondskabsfuld dræber. Men dels er kolesterol livsnødvendigt, dels skal du skelne mellem god og ond. Kolesterol består af HDL-kolesterol og LDL-kolesterol, også kaldet totalkolesterolet. Hos lægen får du målt begge via en blodprøve. HDL-kolesterol er ofte betegnet som ”det gode kolesterol”, fordi højt HDL-kolesterol har vist at beskytte mod hjerte- og karsygdom. Modsat vil lavt HDL- og højt LDL-kolesterol have en ugunstig virk-ning på hjerte- og karsystemet. Derfor er for højt LDL-kolesterol ondt og særligt grusomt, hvis du samtidig har et højt triglyceridtal.

Den skjulte dræberFor højt LDL-kolesterol kan give åreforkalkning, som igen kan give hjertekrampe, blodprop i hjertet eller hjernen, dårligt kredsløb i benene og hjerneblødning. Særligt grumt er det, at udviklingen af nævnte sygdomme ligger skjult i blodkarrenes vægge. Forhøjet fedt- og kolesterolindhold i blodet giver nemlig ingen symptomer i sig selv. Balladen sker i det skjulte, hvor fedt og kolesterol trænger fra blodet ind i pulsårernes væg, hvor det afl ejrer sig i væggens indre lag. Afl ejringen oxiderer, laver infl ammationer og sammenklump-ninger af blodplader i blodkarrerne.


Er du forvirret, så er her en nem huskeregel: HDL er det herlige kolesterol,

mens LDL er det lede.

HDL-kolesterol er ofte betegnet som ”det gode kolesterol”, fordi højt HDL-kolesterol har vist at beskytte mod hjerte- og karsygdom. Modsat vil lavt HDL- og højt LDL-kolesterol have en ugunstig virk-ning på hjerte- og karsystemet. Derfor er for højt LDL-kolesterol ning på hjerte- og karsystemet. Derfor er for højt LDL-kolesterol ondt og særligt grusomt, hvis du samtidig har et højt triglyceridtal.ondt og særligt grusomt, hvis du samtidig har et højt triglyceridtal.

For højt LDL-kolesterol kan give åreforkalkning, som igen kan For højt LDL-kolesterol kan give åreforkalkning, som igen kan give hjertekrampe, blodprop i hjertet eller hjernen, dårligt kredsløb give hjertekrampe, blodprop i hjertet eller hjernen, dårligt kredsløb i benene og hjerneblødning. Særligt grumt er det, at udviklingen i benene og hjerneblødning. Særligt grumt er det, at udviklingen af nævnte sygdomme ligger skjult i blodkarrenes vægge. Forhøjet af nævnte sygdomme ligger skjult i blodkarrenes vægge. Forhøjet fedt- og kolesterolindhold i blodet giver nemlig ingen symptomer i fedt- og kolesterolindhold i blodet giver nemlig ingen symptomer i sig selv. Balladen sker i det skjulte, hvor fedt og kolesterol trænger sig selv. Balladen sker i det skjulte, hvor fedt og kolesterol trænger fra blodet ind i pulsårernes væg, hvor det afl ejrer sig i væggens indre fra blodet ind i pulsårernes væg, hvor det afl ejrer sig i væggens indre lag. Afl ejringen oxiderer, laver infl ammationer og sammenklump-lag. Afl ejringen oxiderer, laver infl ammationer og sammenklump-

Er du forvirret, så er her en nem huskeregel: så er her en nem huskeregel: HDL er det herlige kolesterol, HDL er det herlige kolesterol,

mens LDL er det lede.

Al behandling bør starte med en kostomlægning. Fx bør mængden af mættet fedt i maden reduceres til under 10 % af det samlede energiforbrug. Herudover kan du tage Policosanol Complex for at sænke LDL-kolesteroltallet og Kolesterol Protect PLUS for at beskytte LDL-kolesterolet i kroppen mod den farlige oxidation. Begge pro-dukter er fra Natur-Drogeriet.


Hvad må være højt, og hvad skal være lavt?Det er altså ikke ligegyldigt, hvilke kolesteroltal der er højt eller lavt. Og det er vigtigt at huske på, at højt kolesterol ikke er en syg-dom i sig selv. Men hvornår er det farligt, og hvor lavt er det nu, at det skal være?

Man måler lipider i blodet. Her måles fi re forskellige værdier eller lipidtal: • total-kolesterol - i daglig tale kaldet ”kolesteroltallet”• HDL-kolesterol - kaldet ”det gode” kolesterol• LDL-kolesterol - kaldet ”det onde” kolesterol• triglycerid

De fi re værdier bliver udtrykt i tal, der fortæller, hvor mange mil-limol du har pr. liter blod. Det skrives mmol/l og udtales ”milli-mol pr. liter”.

Nedsæt risiko for åreforkalkning med antioxidanterMen det er for forenklet at sige, at et kolesteroltal under fem er godt. Værdien af LDL, samt hvorvidt det oxiderer og skaber infl amma-tion, er af større betydning. Forskningen bekræfter ligeledes i dag, at man yderligere kan nedsætte risikoen for åreforkalkning ved at få tilstrækkelig mange antioxidanter. LDL-kolesterol bliver først far-ligt og sætter sig sammen med kalk, hvis det bliver oxideret – iltet, forharsket. Er LDL-kolesterol ikke oxideret, fungerer det selv som en antioxidant og modvirker de skadelige frie iltradikaler. Så når du vil bekæmpe den grusomme LDL, kan du med fordel tænke i to strategier: sænk LDL, og øg antioxidationen.

Octacosanol sænker LDL-kolesteroltalletOctacosanol indeholder en naturligt forekommende voksagtig alkohol, som udvindes af voksen fra risklid. Det medvirker til at sænke LDL-kolesteroltallet og det totale kolesteroltal. Derudover medvirker Octacosanol til at sænke blodtrykket, øge udholdenhed og vitalitet og modvirker sammenklæbning af blodplader. Du fi n-der bl.a. Octacosanol i Policosanol Complex.

Olivenekstrakt beskytter mod oxidationHydroxytyrosol. Sådan hedder ekstraktet fra oliven. Ekstraktet har den egenskab, at den beskytter LDL-kolesterol mod oxidering. I mange år har man jo skævet til den sydlige del af Europa for at fi nde svar på kolesterolproblemet. Nu med olivenekstraktet har vi her i Norden chancen for at beskytte LDL i kroppen mod den farlige oxidation. Som noget nyt kan du få Hydroxytyrosol som kosttilskud. Det hedder Kolesterol Protect PLUS og indeholder hydroxytyrosol samt policosanol og kanel.

Risikoen for åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme nedsættes også ved at spise groft og grønt samt frugt - og ved at undgå overvægt og ved at motionere dagligt. Der skal altså en samlet indsats til.

Læs også:*EFSA dokumentet omkring hydroxytyrosol og mindskelse af oxidativ beskadning af LDL-kolesterol på: http://www.efsa.europa.eu/en/efsa-journal/doc/2033.pdf*Hvad oxidation af LDL kan have for helbredsmæssige konsekvenser: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15529550http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15529550

Kolesterol er livsvigtige fedtstoffer, der findes overalt i kroppen, blandt andet i cellevæggene, hjernen,

nervesystemet m.m. Det er ikke et mål i sig selv at nedsætte kolesterol, da begge

typer er gavnlige, når de ikke er oxiderede (forharskede).

Mere end hver anden dansker har for meget kolesterol i

blodet, hvilket øger risikoen for hjerte-karsygdomme og blodpropper. Hvis du gerne vil kende dit kolesteroltal, kan

du få det målt hos din læge.


SPOT PÅ KOLESTEROL

Af KRISTINE BINDSLEV

Få has på det farlige fedt i blodetÉt er fedtet på sidebenene, langt mere vigtigt er kolesteroltallene og fedtindholdet i vores blod. Du kan sænke et forhøjet kolesteroltal med cirka 30 procent ved at spise kolesterolsænkende mad og tage en stribe kolesterolsænkende produkter.

Støt din leverDin lever og galdeproduktion står for nedbrydningen af fedt. Denne proces kan få hjælp fra leverstyrkende stoff er, som dem du fi nder i Active Liver. Marietidsel, artiskok, gurkemeje og sort peber plus vita-minet cholin. Marietidsel og artiskok understøtter din daglige lever-galde funktion. Indholdet af cholin bidrager til at opretholde normal leverfunktion og fedtstofskifte.

Reducer fedtoptagelsenSlank-O-Fort reducerer fedtoptagelsen fra fedtholdig mad. Slank-O-Fort kan bruges til behandling af overvægt, til vægtkontrol og til reducering af forhøj-et fedtindhold i blodet. Det er et do-kumenteret virksomt og fuldt lovligt vægtmindskningsprodukt.

Fibre, fi bre og fi breResultat plus indeholder loppefrøskaller, der er vandopløselige kostfi bre, og som har vist sig at sænke kolesteroltallet. Produktet skal røres op i vand og drikkes med det samme.

Kosttilskud versus medicinZerochol er et kosttilskud med plante-steroler, som sammen med en kole-sterolsænkende kost er lige så eff ektiv som konventionel kolesterolmedicin.

Stop forharskningen af kolesteroletForhøjet kolesterolindhold i blodet er ikke i sig selv en syg-dom, men kan medvirke til udvikling af åreforkalkning. Det sker når LDL-kolesterolet oxiderer. Et nyt produkt på mar-kedet, Kolesterol Protect PLUS, beskytter mod oxideringen. Herudover kan du tage Policosanol Complex for at sænke LDL-kolesteroltallet.

Røde ris reducerer kolesteroltalletEn ny række undersøgelser tyder på, at kost-tilskuddet Rød Fermenteret Ris er en eff ektiv og naturlig vej til at regulere og stabilisere kolesterolet i blodet.

Det er triglycerider, du skal holde øje medTriglycerider er fedtstoff er, der fi ndes i kroppen, hvoraf størstedelen stammer fra den mad, vi spiser. Triglyceri-der fungerer primært som energireserver for kroppen, men et højt niveau af triglycerider i blodet øger risikoen for hjerteanfald og åreforkalkning. Du bør begrænse indtagelsen af fedt, sukker og alkohol, hvis du har for-højede triglycerider i blodet og kan med fordel tage et tilskud af Biosyms Lecithin Granulat. Produktet har et højt indhold af fosfolipider, bl.a. cholin, der er gavnlig for leveren og omsætningen af fedtstoff er.

Akut behov forCran Berry™

Cran Berry™ kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Kan også købes online på www.newnordic.dk, hvor den bliver sendt lige til din dør. Har du spørgsmål, så ring til producenten New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellenwww.matas.dk

Det gode råd gør forskellen

kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker.

Ny ekstra stærk tranebærtablet36 mg Pro-Antho-Cyanidiner pr. tablet, svarende til indholdet i en kvart til en halv liter tranebærjuice. Tabletten indeholder også naturlige ekstrakter af tyttebær og sort peber. Vitamin C og B6 bidrager til det normale funktion af immunsystemet og niacin til opretholdelse af normale slimhinder.

Du er velkommen til at skrive spørgsmål til eksperterne, og vi vil tilstræbe, at alle får direkte svar. Redaktionen skal kende dit navn og din mailadresse, men du er velkommen til at bede om, at dit spørgsmål forbliver anonymt, hvis det offentliggøres her i sund-forskning.dk

Få en bedre søvnAf Marianne Palm

26 sund-forskning.dk - JULEN 2013

Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg [email protected]

Spørg eksperterneRikke Spørg eksperterneSpørg eksperterneGodthjælpSpørg eksperterneSpørg eksperterneAkupunktør,

Spørg eksperternezoneterapeut,


Spørg eksperterneposturolog og auriculomedicinerTlf: 25 11 45 41

Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg [email protected]

Spørg eksperterneDion Spørg eksperterneSpørg eksperterneKnudsenSpørg eksperterneSpørg eksperterneBiopat og

Spørg eksperternenaturopath ibm,


Spørg eksperternezoneterapeut, fi tnessinstruktør og forfatter


Spørg eksperterneBettinna Spørg eksperterneSpørg eksperterneDelfsSpørg eksperterneSpørg eksperternePilatesinstruktør,

Spørg eksperterneafspændings-


Spørg eksperternepædagog og smerteterapeut

[email protected]

MariannepalmBiopat ognaturopath ibm og phytoterapeut

Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterne

RO. Hvordan man overlever, når alt går hurtigere og hurtigere

Ud over at tælle får (det virker!) kan du måske hente en masse RO fra bog

og CD med Klaus Kornø Rasmussen. ”Vi har glemt, at ro er en livsbetingelse”.Bogen er en anderledes bog om mindful-ness og en kritisk gennemgang af vores

nuværende livsstil. Vi lærer gennem bogen, hvordan vi kan få os en mere bevidst leve-stil, hvor det i lige så høj grad drejer sig

om at vælge fra som at vælge til.

”Hvis man gør det, man plejer at gøre, sker der det, der plejer at ske. RO er et værktøj til at ændre vaner.” Forlag Borgen.

Der er rigtig meget støtteterapi at hente i naturens skatkammer, hvis du ikke kan falde i søvn. Prøv fx InRest kan med sine ni forskellige urter få krop og sind til at falde til ro før sengetid. Citronmelisse, kamille, lakridsrod, la-vendel, humle, baldrian, passionsblomst og lidt olie af fennikel og anis hjælper hinanden med at duve dig blidt i søvn. Magnesium, som nu fås som en ”olie”, du kan smøre på overspændte muskler, har også en eff ekt. Især hvis du også er generet af urolige ben eller kramper.

Øv, jeg er blevet et gammelt skrog!Kære Marianne PalmDu har altid været så fl ittig til at give gode råd i SØNDAG, og nu har jeg fundet dig her i dit helt eget blad. Så må jeg gerne spørge dig om: Hvad gør jeg ved mine ledsmerter, min gigt i knæene og ikke mindst min brændende mavesæk. Der er ikke mavesår, men der er bare så meget mad, jeg ikke læn-gere kan tåle. Hilfe!Mig på 65

Kære dig på 65Du skal se at komme til en biopat eller en naturopath ibm som kan guide dig til nogle gode næringsstoffer, så både mavesæk og led kan få det bedre. Indtil du har fået bestilt tid, kan du se, om du ikke kan få øjeblikkelig lindring i mavesæk og tarme med Silicol, som ligger en beskyttende fi lm hen over mavesyre og -sæk, så den får ro. Prøv med Lito Hyben, som tidligere hed Langelandshyben, til dine led. Både forskning og erfaringer viser, at du kan hæmme de betændelsesagtige tilstande, som er opstået i dine knæ. Spis samtidig fi skeolier, og her er der et helt vred at vælge imellem. Men kig fx efter Nordic Naturals, Bio-Marin, Omni-Krill eller Eskimo-3. Men spring ind på www.biopat.dk, og fi nd den nærmeste be-handler, så du får en ordentlig plan med kost, vitaminer, mi-neraler, urter og fedtsyrer, som er meget mere holdbar end at springe rundt efter gode, men måske lidt tilfældige produkter.


Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg [email protected]

Spørg eksperterneHanne Spørg eksperterneSpørg eksperterneHæsumSpørg eksperterneSpørg eksperterneAut. cand. psych.

Spørg eksperterneEMDR terapeut


Spørg eksperternewww.emdr.dk

Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg [email protected]

Spørg eksperterneHenrik Spørg eksperterneSpørg eksperterneDillingSpørg eksperterneSpørg eksperternePsykote-

Spørg eksperterneSpørg eksperternerapeut,

Spørg eksperterneSpørg eksperterneSQ coach,

Spørg eksperterneTanke felt terapeutog biopattlf: 2826 0398


Spørg eksperterneTorunn Spørg eksperterneSpørg eksperterneLaksafossSpørg eksperterneSpørg eksperterneCand. scient.

Spørg eksperternebiokemi,


Spørg eksperternebiopat ognaturopath ibm

[email protected]

Spørg eksperterneIrene Spørg eksperterneSpørg eksperterneHageSpørg eksperterneSpørg eksperterneLæge

Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneRøde barnenumserMin datter, Maya, på 1,5 år bliver ved og ved med at få en rød numse. Det er tydeligt, at det svier, og selvom vi har skiftet til alverdens slags bleer, økologiske eller ej, så bliver det bare ved. Nogle gange er der vist lidt svamp på huden.Har du nogen andre løsninger end dem, vi selv har kunnet fi nde på, hvor vi blot har smurt med en almindelig fugtgivende lotion?Venlig hilsen Lone

Kære LoneSiden I har forsøgt jer med økologiske bleer, som ikke indeholder en masse tilsætningsstoffer, er det åbenbart ikke kemikalier, der driller huden i det sarte område. Måske er det netop brugen af fugtgivende lotion og alle mulige andre cremer, der generer, da der sikkert er fugtigt nok i forvejen – som virkelig kan danne grobund for svamp i huden? Det kan du tale med sundhedsplejerske eller læge om, men i mellemti-den kan det være en rigtig god ide at prøve med følgende i nogle uger:Valleforce, fortyndes 1:4 dele vand, og duppes på huden, hvis der er svamp. Du skal ikke bruge det, hvis huden er helt tynd og ødelagt, så skal den først gøres stærkere med en af følgende cremer.Propolis creme fra Danasan indeholder en allergifri og børnevenlig pro-polis, som virker desinfi cerende og ophelende på huden. Brug den ved hvert bleskift. Det er et dansk produkt, baseret på en vandekstraktion af de aktive stoffer fra propolis, og derfor helt fri for allergener. Den er virkelig en god støtte til hud, der er tør og irriteret og på områder, hvor der let opstår svamp eller bakterier. Du må ikke bruge den, hvor huden er alt for ødelagt, da den kan svie lidt, brug den hellere forebyggende og ved milde problemer. En anden mulighed er ByLykke skincreme, som har en beroligende ef-fekt på rød og irriteret hud. Med 15 % Colostrum Complex og 31 % olie i form af mandelolie og sheabutter samt aloe vera og bivoks giver du hu-den næring og beskyttelse. Kombinationen af colostrum (råmælk), som indeholder mere end 90 forskellige komponenter og sheabutter, der beskytter hudens fedtbarriere mod irritation, danner ByLykke creme en god basis for rød og irriteret babynumse. Sluttelig – få masser af luft til området! Det er nok ikke lige årstiden til at løbe rundt med numsen bar, men det virker. Luft, luft og atter luft.

RødkløverekstraktTil kvinder i overgangsalderen Ekstraktet har i et større videnskabeligt forsøg i 2012 vist flotte resultater på hede-stigninger i forbindelse med overgangsalderen.

Læs mere: www.herrens-mark.dk

Forhandles i helsekost- og matasbutikker eller bestilles direkte på: www.herrens-mark.dk eller tlf 64 78 10 52

MælkebøtteekstraktMere end 50 års gode erfaringer

Ekstraktet er fremstillet af blade, blomster og rødder.

Ekstrakterne er mælkesyregærede. Det både konserverer og øger optageligheden af phytoøstrogen-erne i rødkløveren og de sunde stoffer i mælkebøtten.

Ekstrakterne er upasteuriseret, dvs. de har et stort indhold af vitale mælkesyrebakterier.

Mælkebøtteekstrakt50 års gode erfaringer

Ekstraktet er fremstillet at mælke-syregærede blade, blomster og rødder.

Da ekstraktet et upasteuriseret har det et stort indehold at vitale mælkesyrebakterier.

Læs Mere på www.herrens-mark.dkForhandles i helsekost og matasbu-tikker. Kan bestilles direkte på www.herrens-mark .dk eller tlf 64781052

RødkløverekstraktTil kvinder i overgangsalderen

Ekstraktet viste en reduktion på 30 % af hedestigningerne i et stort videnskabeligt forsøg i 2012.

På baggrund af nogle flotte resultater fra 2012 undersøges ekstraktets virkning på knogleskørhed i et nyt stort videnskabeligt forsøg i 2014.

Mælkesyregæringen øger optageligheden af phytoøstrogenerne.

28 sund-forskning.dk -VINTER 2014





Spørg eksperterneposturolog og auriculomedicinerTlf: 25 11 45 41

[email protected]

Dion KnudsenBiopat ognaturopath ibm, zoneterapeut, fi tnessinstruktør og forfatter







Spørg eksperterneMarianneSpørg eksperterneSpørg eksperternepalmSpørg eksperterneSpørg eksperterneBiopat og

Spørg eksperternenaturopath ibm og


Spørg eksperternephytoterapeut

Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneGenerelt er det – som forventeligt – godt for et parforhold, at en af parterne slanker sig. Men en helt ny amerikansk undersøgelse viser, at der også er betydelig risiko for, at forholdet udfor-dres, hvis kun den ene part taber sig. 21 par i alderen 20-62 år indgik i et forsknings-projekt, hvor den ene partner havde tabt sig gennemsnitlig ca. 30 kg inden for de seneste år. Her så forskeren Romo, at deres parforhold generelt ændrede sig til det bedre. I nogle forhold fandt man imidlertid, at nogle partnere gav udtryk for negative følelser over for den, der havde tabt sig, og mente, at relationen var blevet dårligere på grund vægttabet. Begge parter oplevede, at vægttabet påvirkede deres forhold. De mest positive forandringer blev fundet i de forhold, hvor begge partne-re gik ind for at lave sunde livsstilsændringer. Den partner, der gik ned i vægt, inspirerede

den anden til også at tabe sig, eller blev støttet af sin partner til at tabe sig. Disse par meldte tilbage, at deres samspil var mere positivt, og at de følte sig tættere på hinanden, både fysisk og følelsesmæssigt. Men når den ene partner ikke kunne eller ville tabe sig, eller ikke støttede op om vægttabet, gav det problemer. I stedet for at være inspira-tionskilde for partneren blev den slankende en pestilens for den anden og pressede måske på for, at også partneren skulle tabe sig, så partne-ren også blev attraktiv. Nogle partnere følte sig jaloux på den nu slanke partner, andre oplevede, at de mistede deres rolle som ”den sunde” partner. En anden for-sker fandt, at hvis den ene partner ikke kan tabe sig, kan det få vedkommende til at føle sig utilstrækkelig. Så måske er det en god ide at lave en aftale med din partner!

Kære TorunnJeg har en meget travl hverdag med fuldtidsjob samt mand og to små børn. Jeg holder mig i form samt spiser sundt med masser af grøntsager og få usunde kulhydrater, men jeg kan ikke tabe mig. Er der noget galt?Kh Joan

Kære JoanEn forklaring kunne være et vedvarende forhøjet niveau af kortisol. Dette skaber bl.a. udfordringer i forhold til vægttab. Kortisol er et stress-hormon, der frigives i varierende mængde gennem hele dagen. Især er mængden høj, når du bliver stresset eller skal være klar til at fl ygte. Bliver belastningen konstant, vil din krop reagere ved at skrue ned for din fedtforbrænding og fl ytte rundt på dine fedtdepoter og samle dem omkring dine indvolde. Det er bestemt ikke godt. For at nedregulere hormonet skal du derfor gøre følgende:Sørg for at spise alle dine måltider i fred og ro. Undgå stress, der kan stimulere nervesystemet unødigt. Din motion skal være kortvarig, men

intensiv, ca. 20 minutter tre gange om ugen. Til gengæld vil det være godt med en halv times gåtur hver dag. Vær opmærksom på, hvor mange hurtige usunde kulhydrater du spiser, og skær gerne endnu længere ned på disse. Prioriter de farverige grøntsager, især de mørke farver. Sørg for at få tilstrækkeligt med sunde olier. Til madlavningen vil olier som olivenolie, kokosfedt og økologisk smør være fi nt. Til salaten er macadamiaolie eller rapsolie velegnede.Sørg for at få tilstrækkeligt med søvn. Du bør desuden prioritere en hver-dag, hvor du får mulighed for at geare ned, så din krop kan nå at falde til ro. Den har brug for tid til at registrere, at der ingen fare er.Venlig hilsenTorunn

Tab dig sammen med kæresten, og bevar forholdet!Ballade i parfoldet, hvis kun den ene taber sigAf Hanne Hæsum


Spørg [email protected]

Hanne HæsumAut. cand. psych. EMDR terapeutwww.emdr.dk






[email protected]

Torunn LaksafossCand. scient. biokemi, biopat ognaturopath ibm

[email protected]


Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterne7. Krone chakra og her er

farven violet eller hvid, - dens mantra er: Jeg er taknemlig for at være til.

6. Pande - det tredje øje – Indigo, - dens mantra er: Jeg vælger selv mine tan-

ker og mit liv.

5. Hals - blå/lyseblåt,- dens mantra er:

Min stemme og min mening er lige så vigtig

som alle andres.

4. Hjerte - grøn, - dens mantra er:

Jeg elsker mig selv, og jeg elsker andre.

3. Solar plexus - gul, - dens mantra er: Jeg fortjener kun

det bedste.

2. Hara - orange, - dens mantra er: Jeg har mod til at være den, jeg er.

1. Rod - rød,- dens mantra er:

Jeg står støt i verden og siger ja til livet.

De syv chakraer med hver deres farve og mantra er:

Hej DionHar hørt, at chakra og mantra meditation virker på stress, hvad går det ud på?Hilsen Lise

Hej LiseI en stresset hverdag har kroppen virkelig brug for pauser. Vi kan leve nok så sundt, men måske handler helse og velvære om mere eller rettere mindre af alting? Ifølge gammel hinduistisk fi losofi består kroppen af et system af energifelter, der kaldes chakraer. Der fi ndes syv grundlæggende energicentre i kroppen. De ligger inde langs hele rygraden og op til toppen af hovedet – alle i forskellige farver.Ordet chakra er sanskrit (et af de 22 offi cielle sprog i Indien) for hjul, et energihjul, som roterer i kroppen og sjælen. Nogle gange føles energifelterne blokeret, og vi mærker træthed og føler os tappede for energi. Igennem meditation og stilhed kan vi nå ind til hvert chakra og skabe den rette energi i dem igen og give slip på fysisk og mentalt ubehag på et dybere plan. Når energien fl yder frit gennem alle de syv chakraer, føler vi os fyldt med energi af den fredelige slags.Der fi ndes meditations CD’er, hvor man bliver guidet igennem energicentrene. Mantra er et ord eller en sætning af religiøs betydning inden for buddhismen og hinduismen, der tilhører de forskellige chakraer.Begynd at meditere efter en CD et par gange om ugen, eller når stressen er på sit højeste. Nyd den indre rejse og dens farver.Hilsen Dion






Spørg eksperterneposturolog og auriculomedicinerTlf: 25 11 45 41Tlf: 25 11 45 41





Spørg eksperternezoneterapeut, fi tnessinstruktør og forfatterog forfatter

[email protected]

Bettinna DelfsPilatesinstruktør, afspændings-pædagog og smerteterapeut







Kære ekspert I godt 6 år har jeg haft en del at se til og har hele tiden vidst, at jeg måtte stoppe op på et tidspunkt og passe på mig selv. Nu er tiden kom-met. Jeg har alle symptomerne på at være overkørt af stress. Søvnløse nætter, grå og tør hud, konstant træthed, dårlig hukommelse og kort lunte er bare nogle af symptomerne. Nu vil jeg høre, om der fi ndes en test, der rent faktisk kan måle stress? Hvad kan jeg gøre ? Den håbefulde Kære digDer er fl ere måder at teste stress på. Man kan bl.a. få taget en blodprøve eller en spytprøve for at se, hvordan binyrerne har det. Binyrerne udskil-ler to hormoner, kortisol og dehydroepiandrosterone (DHEA), som er kroppens to stresshormoner. Disse to hormoner kan fortælle, om man er inde i en kortere stressperiode, eller om man har været igennem en længere stressperiode og er ved at blive udbrændt. Mængden af biny-rehormoner falder med alderen, og både fysisk og psykisk stress kan påvirke disse hormoner. Kortisolniveauet har en cyklus, så der er mest om morgenen og mindst om aftenen. Ved stressfulde perioder stiger først kroppens produktion af kortisol, mens DHEA kan forblive den samme i et stykke tid eller kan blive for lav. Stigningen af kortisolen er for at hjælpe kroppen med at komme igennem en stressperiode. (”Fit for fi ght” fænomenet). Men ved langvarig forhøjet kortisolniveau bliver du mere modtagelig for infektioner. Hvis ikke man retter op på livsstilen og gør noget ved det stress, man har, så vil binyrernes produktion af kortisol mindskes, og man vil efter-hånden have for lidt kortisol. Når kortisolen er for lav er det et tegn på, at kroppen ikke længere kan kompensere for stressmængden, og man begynder at blive udbrændt. Man kan få disse hormoner målt ved en blodprøve eller via en spyttest. Det letteste er ved en spyttest, som man skal tage fi re gange på en dag. Fire gange, fordi det viser en cyklus og dermed giver et mere præcist billede af, hvad ens niveau er. Man ser, hvordan det ser ud om morgenen, ved middagstid, om eftermiddagen og tidlig aften. Det bedste er at hvile meget, sove regelmæssigt, dyrke let motion, me-ditere, spise regelmæssigt og konsultere en behandler, der kan hjælpe en med hensyn til kosttilskud og kostvejledning. Blodprøven kan man få målt via ens egen læge, og spytprøven kan man få foretaget hos en be-handler, der har forbindelse til et laboratorium, som udfører denne prøve.Held og lykke med det. Mvh. Irene Hage

Mave Muskler&

Naturlig hjælp til din sundhed

TRIFALLA Styrker fordøjelsen, sikrer regelmæssig a� øring og bekæmper parasitter og toksiner i fordøjelseskanalen. Naturlige antioxidanter styrker immunforsvaret og beskytter celler og organer. Modvirker oppustethed samt både hård og tynd mave.

TRIFALLA SPECIAL Modvirker hård og træg mave samt neutraliserer lu� dannelse i tarmen.

REUMAZALL Holder kroppens led i orden og styrker deres � eksibilitet. Modvirker hævelse og oxidativ stress. Hjælper til at vedligeholde bevægelighed af led og undgå morgenstivhed. Styrker lunger og slimhinder i fordøjelsen.

MUSKELSTIFT Hurtig hjælp - e� ekt e� er 3-5 min. Øger blodgennemstrømning i vævet, modvirker in� ltra-tioner og muskelspændinger.

Forhandles af Matas og helsekost samt netbutik www.human-balance.dkHuman Balance ApS - Tlf. 70 25 55 66 - www.human-balance.dk

hormonet kortisol
















[email protected]

Irene HageLæge

Kære BettinnaJeg får mere og mere ondt i mine led. Hvad er dit bedste råd til mig? Er lige fyldt 50 år og vil ikke bare begynde at fylde mig med medicin - hellere fi nde årsagen end at dulme symptomet.

Vil du have det som en fi sk i vandet? Så giv dine celler et miljø, de kan svømme og leve længe i! Alle kan forstå det, når det handler om vores søer. Bliver de for sure, dør fi sken. Tager vi fi sken op og giver den en pille for bagefter at kaste den ned i det samme vand igen? Nej, vi ved, at vi skal ændre fi skens livsbe-tingelser, miljøet den svømmer rundt i, for at den trives igen.Din krop består af 75 % vand, og dine mange milliarder celler svømmer rundt i dette indre hav. Analogt til fi sken bliver dine celler syge, æn-drer karakter og dør før tiden, hvis miljøet i det indre hav ikke har den rette pH-værdi. Det er ikke kun gener, der bestemmer cellers adfærd, men også miljøet, de befi nder sig i. Et meget provokerende udsagn. I de sidste mange år har vi troet, det var generne, der var ansvarlige for sygdom eller sundhed. Lige så provokerende, som da Kopernikus og Galilei i 1500-tallet fortalte, at jorden ikke var fl ad, men rund, og at so-len var universets centrum.

Jeg har altid haft en holistisk tilgang til mennesker, og derfor er det for mig indlysende, at kroppens miljø har stor betydning, når vi taler sund-hed/sygdom. Cellerne har et optimalt miljø, når pH-værdien i vævet er ca. 7,32 ifølge Professor Bruce H. Lipton. Flere faktorer påvirker vores pH-værdi: Alt hvad vi indtager, motion, følelser og vores vejrtrækning. Ilt er basisk.Din kost skal bestå af ca. 80 % base og 20 % syre. Det kniber med den danske kost, der mest består af fødevarer, som efterlader syre i kroppen, bl.a. sukker, pasta, ris, alkohol, dårligt brød, kød, kaffe og sort te. Det overrasker sikkert ikke, at grøntsager er basedannende, en agurk har fx en pH-værdi på 11. Ønsker du opskrifter og en oversigt over, hvad der er syre, og hvad der er base, kan du hente den på www.livingacademy.com/kost/. En basisk livsstil er forebyggelse på celleniveau. Sidegevinsten er masser af energi og en krop i balance, god fornøjelse. Kh. Bettinna Delfs



Spørg [email protected]

Rikke GodthjælpAkupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomedicinerTlf: 25 11 45 41





Spørg eksperternezoneterapeut, fi tnessinstruktør og forfatter












I såvel danske som internationale medier og fi lm fremstilles idealer for, hvordan man helst skal se ud. De er, for de fl este mennesker, umulige at leve op til, og det er i det hele taget fuld-stændigt absurd at forsøge at leve op til disse idealer. At gøre det skaber kun unødig lidelse, smerte og utilfredshed.Hvor ville det være befriende, hvis det at være et helt menneske var i centrum, altså en hyldest til forskelligheden, frem for dyr-kelse af idealer. Det ville give langt mere plads til alle dem, som ”falder ved siden af idealerne” - og dem er der trods alt fl est af. Det absolut vigtigste er, hvem du er, ikke hvad du er, eller hvor-dan du ser ud! Hvis man ikke er blevet anerkendt for, hvem man er, uanset kroppens højde, drøjde, farve og særpræg, så kan der meget let opstå usikkerhed og følelsen af at være for lille, for stor, forkert, mindre værd og så videre.

Mangel på anerkendelse giver usikkerhed og søgen efter ”for-klaringer” på, hvorfor man er ”forkert”. Det kan let føre til spi-seforstyrrelser som overspisning, anorektiske tendenser, bulimi, fanatisk træning og afhængighed/misbrug af fødevarer og sti-mulanser. Samlet set er det sindets forsvarsmekanismer, som aktiveres, og paradoksalt nok er resultatet oftest det, som man frygter allermest. Fx det at blive overvægtig. Disse mekanismer og reaktioner er også et forsøg på at kamu-fl ere følelsen af tomhed eller sorg, vrede og afmagt.Det bedste, du kan gøre, er at blive endnu mere den, du er og ønsker at være, befriet for alle de usandheder, du måtte have hørt om dig selv. Tjek virkeligheden om dig selv! Lær at udtrykke dig klart og tydeligt, smid andres ”sandheder” om dig ud, og elsk din krop, som jo meget gerne skulle hjælpe dig til at opleve et dejligt liv, i kærlighed, på denne jord.

Af Henrik Dilling

Er du glad for den krop, du har?







[email protected]

Henrik DillingPsykote-rapeut,SQ coach,Tanke felt terapeutog biopattlf: 2826 0398






[email protected]


Spørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneSpørg eksperterneBody Balance Pilates

instruktørDanmarks eneste holistiske 1-årige uddannelse! V/ Bettinna Laxholm Delfs

For dig som ønsker at gøre noget godt for dig selv og andre.

• Du bliver ”klædt på” til det at være instruktør

• Du lærer Body Balance OG Pilates

• Du lærer herudover om afspænding, stræk, musik, programlægning og kost

• Du får stor selvudviklings mulighed

Se mere info og referencer på www.livingacademy.com eller ring 4615 1790

Living Academy ApSKongevejs Centret 6 •2970 Hørsholm

Kære RikkeJeg bliver så forfærdelig trist hver vinter. Jeg har prøvet alt muligt, men har ikke fundet noget, der kan hjælpe mig gennem vinteren uden følelsen af at være smådeprimeret. Har du nogen forslag? Kærlig hilsen Marianne

Kære MarianneFor nogle mennesker er det, når lyset forsvinder, og mørket trænger sig på, at tristheden og trætheden bliver overvældende. For andre er det, når mørket og gråvejret har taget pusten fra én, og ud-sigten til lys og sol stadig har lange udsigter, at humøret bliver vemodigt, og det bliver svært at komme ud af sengen om morgenen.Begge dele er en ubalance i dit system, men det kan der gøres noget ved.Inden for akupunkturen deler man året op i 5 sæsoner – vinter, forår, sommer, sensommer og efterår. Hver sæson er forbundet med et organ og en meridianbane. Ved hvert sæsonskift skal kroppen omstille sig i takt med naturens bevægelse. I Kina er det ikke unormalt at konsultere sin akupunktør ved sæsonskifte for at undgå at blive syg eller komme i psykisk ubalance.Efterårets organ er lungen. Når lungen er i ubalance og påvirker humøret, bliver man trist og ked af det. Man længes efter ”sådan som det var før” og ønsker sig til et andet sted og en anden tid. Sorgen over at mangle, eller at der er noget, der er for sent, kan overmande én, og man kan opleve at føle sig tung og ugidelig. Vinterens organ er nyrerne. Nyrens ubalance vil vise sig som en uover-skuelighed ved alting. Det er som om, intet er muligt, og at døgnet ikke har timer nok. Energien til at få noget fra hånden - eller bare det at stå ud af sengen - kan virke helt umuligt. Forårets organ er leveren. Ubalancemønstret her er vrede, undertrykket og uforløst vrede, jalousi og irritation. Men leverens tid bringer også fornyet energi til at starte nye projekter og søsætte nye ideer.Sommerens organ er hjertet. Hjertet er fuld af glæde og passion, men ved ubalance kammer det over i hysteri og hidsighed. Sensommerens organ er milt-bugspytkirtlens. Bekymring og spekula-tion er ubalancemønstret her, det kan føre til besættelse af at have ret og ville trække egne ideer og tanker ned over hovedet på andre. Er der balance, er der stabilitet.Akupunktur kan styrke din krop, så sæsonskiftene bliver lettere, og du kan gå foråret i møde med mere overskud. Bedste hilsnerRikke Godthjælp

Rødkløver

opretholder

en balanceret

behagelig

overgangalder

Bidro Kvinder indeholder foruden Gele Royal (bidronningeføde), også Salvie og Rødkløver – specielt sammensat til kvin-der i overgangsalderen.

Rødkløver hjælper kroppen til at opretholde en balanceret, behagelig overgangsalder og hjælper kvinder med håndte-ringen af symptomer som, hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet. Salvie bidrager til moderat transpiration og almen trivsel. Vi har tilsat B6 vitamin, som bidrager til ner-vesystemet og immun-systemets normale funktion. B6 vi-tamin bidrager desuden til at regulere hormonaktiviteten og mindsker træthed og udmattelse. Vi har ydermere tilsat magnesium som bidrager til at vedligeholde normale knogler.

Bidro Kvinder indeholder foruden Gele

Bidro Kvindertil kvinder i overgangsalderenBidro Kvinder indeholder foruden Gele Royal (bidronningeføde), også Salvie og Bidro Kvinder indeholder foruden Gele

Bidro Kvindertil kvinder i overgangsalderen

Bidro Kvinder er registreret hos Fødevarestyrelsen under altomkost.dkForhandles hos Matas, helsekostforretninger, apoteker og webshops i Danmark

For mere information om produkterne kontakt Bidro ApS på T: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk

Med kosttilskuddet Bidro PMS får du chancen for at få en bedre balance i kroppen og vinke farvel til de ube-hagelige gener, der dukker op måned efter måned.

Først og fremmest indeholder kosttilskuddet gelé ro-yal, som er det naturlige stof, der sikrer dronningebier et langt og sundt liv. Derudover indeholder Bidro PMS også Vitex agnus castus, også kaldet kyskhedstræ, der netop er kendt for sin evne til at behandle men-struelle gener. Giv naturen en chance for at hjælpe din krop og prøv Bidro PMS.

TÆNK hvis hvis menstruations-menstruations-generne helt generne helt forsvandt...forsvandt...Humøret ta’r sig en rutchetur, hovedet føles tungt og maven oppustet. Signalerne er ikke tilat tage fejl af. Menstruationen nærmer sig. Igen!

For mere information om produkterne kontakt Bidro ApS på T: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk

Bidro PMS med

B6 vitamin,

bidrager til at

regulere hormon-

aktiviteten

Bidro Kvinder er registreret hos Fødevarestyrelsen under altomkost.dkForhandles hos Matas, helsekostforretninger, apoteker og webshops i Danmark


Det kan være rigtig svært at være dansker og ikke kunne tåle mælk, men endnu værre er det vel at gå rundt med generende symptomer uden at vide, hvad årsagen er.Nu kan man selv teste, om man er intolerant via en ganske sim-pel DNA-test med spyt fra din mund. Testen er 99,5 % sikker i sit svar og kan vise, om du lider af den primære form for lak-toseintolerance.

Laktoseintolerance fra småbarnealderenMistanken om, at der bag symptomer kan gemme sig en genetisk variation, som gør, at du ikke danner nok af enzymet lactase, kan opdages fra treårsalderen. Og rigtig mange mennesker går rundt med de generende symptomer i uger, måneder og år, ja, også op i voksenalderen uden at ane, at det er noget så almindeligt som mælkeprodukter, der skaber hovedparten af problemerne. Det er meget forskelligt, hvor kraftige symptomer der optræ-der, og også derfor kan det være en rigtig god ide at få foreta-get testen, som er et nemt værktøj til hurtigt at få det klarlagt, fremfor i ugevis at skulle gå på en mælkefri diæt uden grund.

Laktoseintolerance på grund af andre tarmproblemerUd over den laktoseintolerance, som opstår på grund af for ringe dannelse af enzymet lactase, kan der også opstå en sekundær intolerance, fordi tarmene er belastede af andre problemer fx intolerance over for gluten eller andre fødevarer. Ved en kraftig maveinfl uenza eller en bugoperation kan tarmslimhinden være så beskadiget, at den ikke er i stand til at producere lactase. Som regel vil intolerancen forsvinde, når skaderne er helet. Men det kan tage tid, og i mellemtiden bør man holde sig fra mælke-produkter, uanset om det er en primær eller en sekundær form.

Eksempler på indhold af mælkesukker (laktose) ❉ 1 glas letmælk (2 dl): 9,4 g laktose ❉ 1 glas kærnemælk (2 dl): 7,3 g laktose ❉ 2 dl yoghurt: 5,0 g lactose❉ 50 g fetaost: 0,3 g lactose❉ 1 skive skæreost (20 g): spor af laktose(kilde: foedevareallergi.dk)

En meget enkel testI pakken med gentesten er der en udførlig brugsanvisning, og det er ganske nemt. Vatpinden gnides på indersiden af mundhulen og sendes retur i samme æske, porto er betalt. Og svaret kan du få automatisk via en kode på hjemmesiden www.dynamiccode.se eller ved at ringe til det svenske fi rma.

Yderligere information � ndes på www.dynamiccode.seeller hos den danske importør AcuPharma A/S www.acupharma.dk

Kan du tåle mælk?Af Marianne Palm

Har du hyppige diarreer, luft i tarmene og mavesmerter, kan det være tegn på intolerance over for laktose, mælkesukkeret, som fi ndes i alle mælkeprodukter.

Der findes i dag mange lactosefrie mælkeprodukter, så det er

ikke så svært endda at undgå mælkesukker. Vær dog opmærksom på, at du også kan være intolerant over for

mælkeproteinet eller mælkefedtet!

Kan du ikke tåle mælk, bør du undgå alle mælkeprodukter i hverdagen, for ellers irriterer du din mikrofl ora og dine slim-hinder i tarmene. Hvis du engang imellem har svært ved at undgå mælkeprodukter, kan du inden måltidet spise Lactrase, som indeholder det enzym, du ikke har med dig fra de spæde barneår. Tabletterne købes på apoteket eller hos Matas.

En medfødt laktoseintolerance er meget sjælden og opdages typisk hos nyfødte, da også modermælk indeholder laktose.

En enkel og sikker hjemmetest

med DNA analyse, som viser,

om du er laktose intolerant

BY

TESTLAKTOSEINTOLORENCE




BY

TEST TIL

LAKTOSEINTOLORENCE

99,5%SIKKER

DNA-TEST

99,5%SIKKER

DNA-TEST

RIV

LAN

GS

DE

N P

ER

FO

RR

ED

E K

AN

T O

G G

EM IN

STRU

KTIO

NSD

ELEN!

TEST SOM VISER, OM DU

ER LAKTOSEINTOLERANT

Du foretager testen hjemme og sender den

retur til vores kvalitetssikrede laboratorium.

Alt hvad du skal bruge er i æsken; instruktioner,

testpind til spytprøve fra mundhulen og

frankeret æske til returforsendelse.

Testsvaret fi nder du på www.dynamiccode.se/dk

Svartid: 5 hverdage.

LAKTOSEINTOLERANCE

Laktose intolerance er et almindeligt fordøjelses

problem forårsaget af intolerance overfor

mælkesukker (laktose). Intolerance skyldes

mangel på enzymet laktase, som normalt

produceres i fordøjelsessystemet. Ved enzym-

mangel nedbrydes laktosen i stedet for tarm-

bakterier, hvilket fører til mavesmerter, oppustet

mave og diarré.

Primær laktase mangel er den mest almindelige

variant af laktose intolerance. I primær laktose

intolerance er mangel på enzymet laktase en

arvelig genetisk variation, hvor der kan opstå

problemer med at nedbryde laktose fra ca. 3

års alderen. Med vores DNA test kan du fi nde

ud af, om du har den genetiske variation, der

giver anledning til primær laktoseintolerance.

Testens sikkerhed er 99,5% for befolkningen

i Nordeuropa. Symptomerne kan variere fra

person til person. Nogle kan tåle mælkeproduk-

ter som indeholder laktose i små mængder og

andre slet ikke.

Hvis det viser sig, at du er laktoseintolerant,

kan du nemt undgå eller reducere indtaget af

mejeri produkter, der indeholder laktose og

erstatte dem med laktosefri produkter. Dermed

kan du slippe af med dine symptomer. Har du

brug for mere hjælp eller rådgivning, kan du

kontakte din læge eller en diætist.

Yderligere information fi ndes på

www.acupharma.dk

REF V9004-007

Rev1.0

Dynamic Code AB, Westmansgatan 47,

SE-582 16 Linköping, Sweden.

Forbruger kontakt:

E-mail: [email protected]

Telefon: 70 22 88 38

INST

RU

KT

ION

ER

ÅB

EN H

ER!

OB

S! Æ

SK

EN

SK

AL

AN

VE

ND

ES

IGE

N T

IL R

ET

UR

FO

RS

EN

DE

LSE

.

VÆ

R F

OR

SIG

TIG

, SÅ

DE

N IK

KE

GÅ

R IT

U, N

ÅR

DU

ÅB

NE

R D

EN

OG

TA

GE

R T

ESTE

N U

D

Dynam

ic Cod

e AB

SE

-588 18 Linköp

ing

Swed

en

RIV OPHÆNGET AF HER!

ÅBEN HER!

TEST MATERIALE




99,5%SIKKER

DNA-TEST

TEST TIL

LAKTOSEINTOLERANCE

by

REF V9004-007

RE

PLY

PAID

/ RE

SPO

NSE

PAY

EE

SWE

DE

N/SU

ED

E

NE

PAS

AF

FR

AB

CH

IR

NO

STAM

P R

EQ

UIR

ED

PRIO

RITA

RE

PAR

AV

ION

IBR

S/C

CR

I NO

: 204

204

15

Emballage Laktose intolerence_final.indd 1

11/12/13 13.11


Hvis du er mand, og du er nervøs for at udvikle prostatakræft, vil det nok interessere dig at vide, at du kan mindske din risiko for sygdommen ved at tage en daglig selen-tablet. En ny rapport1 fra DTU Fødevareinstituttet konkluderer nemlig, at en forebyggende virkning er observeret med dagligt indtag af 200 mikrogram selen. Denne dosis kan man kun på lovlig vis indtage med lægemidlet SelenoPrecise, der netop er godkendt til forebyggelse og behand-ling af selenmangel. DTU Fødevareinstituttets konklusion bygger på en række undersøgelser, herunder en stor amerikansk under-søgelse fra 2006, hvor netop denne mængde selen (indtaget som selengær) reducerede forekomsten af prostatakræft med over 60 %.

Kan prostatakræft forebygges?Af Bjørn Falck Madsen

Det er der noget, der tyder på. Med et dagligt tilskud af sporstoffet selen kan man ifølge DTU Fødevareinstituttet mindske sin risiko for netop denne kræftform, som er den mest udbredte blandt mænd.

sund-forskning.dk - VINTER 2014

søgelse fra 2006, hvor netop denne mængde selen (indtaget som selengær) reducerede forekomsten af prostatakræft med over 60 %.

Der er forskel på selenDer fi ndes mange forskellige selenpræparater på markedet, enten som kosttilskud eller i læge-middelform. Det er vigtigt, når du vælger selen, at du vælger et præparat med god optagelighed. Et præparat som SelenoPrecise, som er en selengær med over 30 organiske selentyper, kan dokumentere, at 88,7 % af selenindholdet bliver optaget i kroppen. I billige selenpræparater fi nder man som hovedregel uorganiske selenformer, der ikke har den samme høje optagelig-hed. Ligeledes har uorganisk selen sværere ved at blive indsluset i kroppens selenafhængige proteiner (selenoproteiner), hvor selenet behøves for at sikre, at proteinerne fungerer optimalt. Den eneste måde, hvorpå du kan sikre dig, at du har et godt selenprodukt, er ved at spørge efter dokumentation, så du har bevis for præparatets egenskaber.

Danskerne mangler selenDenne viden er især interessant for os danskere, eftersom vi hører til den del af verdensbefolkningen, som får mindst selen i kosten. Det skyldes, at Skandinavisk landbrugsjord er mindre selenholdig end eksempelvis landbrugsjorden i USA. Hvor en gennemsnitlig amerikaner får 100-150 mikrogram selen ind med kosten, vil det tilsvarende tal for en dansker ligge på 40-50 mikrogram.

Støtter kroppens forsvarDer fi ndes forskellige teorier2 om, hvorfor selen er særlig vigtig i forbindelse med kræftforebyggelse. Nogle eksperter mener, at det skyldes stoff ets betydning for glutathionperoxidase (GSH-Px) og thiredoxin reductase, som begge er selen-afhængige enzymer (se-lenoproteiner), der beskytter celler. Flere studier har vist, at disse enzymer har nedsat aktivitet i forbindelse med kræft, navnlig i forbindelse med lavt selenindtag. Dette kan være en del af forkla-ringen på skader på celler og DNA. Selen synes at mindske frie radikalers skadelige indvirkning samt beskytte mod DNA-skader.

Kilde:1) ”Evidensgrundlaget for danske råd om kost og fysisk aktivitet”, DTU Fødevareinstituttet, sept. 20132) Rev Assoc Med Bras. 2010 Jul-Aug;56(4):484-8.

Kan prostatakræft forebygges?

Selen og prostatakræftIfølge tal fra Kræftens Bekæmpelse rammes mere end 4.300 danskere hvert år af prostatakræft. Antallet er stigende, men dødeligheden uæn-dret. Risikoen for prostatakræft stiger med alderen. Da cirka 1/3 af alle mænd over 50 har kræftceller i deres prostata, er problemet relevant for mange – også selv om sygdommen sædvanligvis er længe om at udvikle sig.

Magnesium– det nye supermineralMagnesium er et livsvigtigt mineralMagnesium har betydning for en lang række af kroppens funktioner. Det anvendes ved træthed og udmattelse og er effektivt for koncentra-tionsevnen og hukommelsen. Men også musklerne har brug for mag-nesium og mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Salus Magnesium - naturligt og letoptageligt Salus Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud ba-seret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Salus Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Salus Magnesium forhandles i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

Spørg din forhandler om en smagsprøve

Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

Bidrager til en normal

psykologisk funktion

Bidrager til en normal muskelfunktion

Bidrager til at mindske

træthed og udmattelse

LET OPTAGELIG

VITAMINTABLET MED

EKSOTISKE

SUPERFRUGTER

LET OPTAGELIG

VITAMINTABLET MED

EKSOTISKE

SUPERFRUGTER

FÅR DU NOK?

SUPER+ TOTAL GIVER DIG DET DU MANGLERDe � este tager deres daglige vitamin/mineral tablet for at være sikre på at kroppens behov bliver dækket. Men hvordan får du de rigtige mængder og i en form, som kroppen rent fak-tisk kan optage og udnytte?

Sammensat efter danske kostvanerSuper+ Total indeholder en optimal blanding af de enkelte vi-taminer og mineraler og er det første produkt, der tager ud-gangspunkt i danskernes kostvaner. Super+ Total er specielt udviklet for at dække de særlige behov, vi har her i Danmark.

Den bedste optagelighedHvis din krop skal have gavn af en vitaminpille, er det vigtigt at den optages godt i kroppen.Derfor indeholder Super+ Total en kompromisløs blanding af de bedst optagelige vitaminer og mineraler - f.eks. mineraler

bundet til naturlige aminosyrer. Det er nemlig den form, krop-pen bedst kan optage og udnytte.

Unik kombination af superfrugterSuper+ Total indeholder en unik kombination af naturens kraf-tigste superfrugter. Superfrugter er nogle af naturens stærke-ste antioxidanter og de har et højt naturligt indhold af vitami-ner, mineraler, sporstoffer og mange vigtige plantestoffer.

Super+ Total fås med 60 og 150 tabletter og kan købes i helsekostforretninger og hos Matas.Du kan læse mere om Super+ Total på vores hjemmeside www.mezina.dk.

Super+ Total - Når du vil gi’ din krop det bedste

SUPER+ C-500Vitamin-C bidrager bl.a til:- at vedligeholde immunsystemets normale funktion- at beskytte cellerne mod oxidativt stress- at mindske træthed og udmattelse- at øger optagelsen af jern

SUPER+ JERNJern bidrager bl.a til: - at mindske træthed og udmattelse - immunsystemets normale funktionen - normal kognitiv funktion, det vil sige, evne til at lære, huske og for stå.

SUPER+ MAGNESIUMMagnesium bidrager bl.a til: - normal muskelfunktion- at mindske træthed og udmattelse.- en normal psykologisk funktion

SUPER+ CHROMChrom bidrager bl.a til: - at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau- en normal omsætning af makronæringsstoffer

SUPER+ serien til dine behov!


Q10 indgår i alle cellers energiomsætning. Hjertet indeholder mest, så det kan pumpe i døgndrift. Mangler der Q10, kan kroppen sammenlignes med en bil, hvor motoren er svag og køreegenskaberne derefter. Alder, kroniske sygdomme og medicin forbindes med lave Q10-niveauer. Det kan få mange helbredsmæssige konsekvenser, som vi heldigvis kan gardere os imod.

Det er umuligt at trække vejret, gå et skridt eller tænke en tanke uden coenzymet Q10. Og uden Q10 vil vi falde døde om i løbet af få sekunder.

Den primære kilde er vores egen produktion, men den falder fra 20-årsalderen, og mange mærker det især efter 40-50-års alderen eller ved sygdom og andre faktorer, som hæmmer egenproduktionen.I dag tager de fl este Q10 tilskud for at få mere energi i hverdagen. Men Q10 fortjener meget mere op-mærksomhed, da det har afgørende betydning for alle celler og organfunktioner. Ikke mindst hjertet, der spiller en central rolle og af gode grunde også er symbol på selve livet.

Få gang i energien, og styrk hjertet – kroppens centrale motoraf Pernille Lund


Lidt om Q10’s historie og et dansk produkt til international forskning❋ Q10 blev opdaget i 1957 af den amerikanske forsker Frederik Crane.❋ I 1978 fi k den britiske forsker Peter Mitchel nobelprisen i kemi for afsløringen af, hvordan Q10 danner energi på cellulært plan.❋ I 1990´erne begyndte den danske virksomhed Pharma Nord at fremstille kapsler med Q10, og for første gang blev stoffet tilgængeligt for forbrugerne.❋ Pharma Nord har siden stået bag en række studier, som har afsløret Q10´s vigtige rolle for hjertet, forebyggelse af hjertesvigt, blodtrykket, bivirkninger fra statiner med videre.❋ Pharma Nords Q10 produkt Bio-Qinon har i mere end 10 år været foretrukket af den internationale Q10-organisa- tion ICQA, hvor forskere fra hele verden samles for at fremlægge den nyeste forskning om Q10.

Travle celler behøver mere Q10 af fl ere årsagerVores celler indeholder nogle små kraftstationer, som hedder mitokondrier. Og det er her, at næringsstoffer som kulhydrater og fedtsyrer omdannes til energi ved hjælp af Q10 og den ilt, som vi indånder. I første omgang bidrager Q10 til, at energien deponeres som kemisk koncentreret energi, der kaldes for ATP (adenosin trifosfat). Dernæst sørger Q10 for, at energien frigives i takt med cellernes skiftende energibehov.Da det er forskelligt, hvor meget energi de enkelte celler for-bruger, varierer antallet af mitokondrier. Således indeholder cellerne i hjertet, hjernen, musklerne, leveren, nyrerne og sæd særlig mange mitokondrier og særlig meget Q10. Og mangler der Q10, kan mitokondrierne ikke varetage cellernes energi-omsætning på den optimale måde. Q10 er desuden en vigtig antioxidant, som beskytter cellerne og mitokondrierne mod DNA-skader, og denne dobbeltfunktion er enestående.

Hjertet er som kroppens centrale motor, der pumper blodet ud til alle organer og celler. Hjertet foretrækker at forbrænde fedtsyrer, og da det kræver en del ilt, indehol-der hjertet særlig mange mi-tokondrier og Q10.

Mitokondrierne er cellernes kraftværk. Her sørger Q10 for, at næringsstoffer omdannes til ATP, som er cellernes vigtig-ste energikilde.

HjerteHjerteLidt om Q10’s historie og et dansk produkt Hjerte

Lidt om Q10’s historie og et dansk produkt Lidt om Q10’s historie og et dansk produkt Hjerte

Lidt om Q10’s historie og et dansk produkt corLidt om Q10’s historie og et dansk produkt corLidt om Q10’s historie og et dansk produkt HjertecorHjerte

Lidt om Q10’s historie og et dansk produkt Hjerte

Lidt om Q10’s historie og et dansk produkt corLidt om Q10’s historie og et dansk produkt Hjerte

Lidt om Q10’s historie og et dansk produkt coraçãoHjertecoraçãoHjerteHjerte ❊ cor ❊ coração ❊ heart ❊ corazón ❊ καρδιά ❊ cœur ❊ ❊ Hjerte ❊ cor ❊ coração

Ribosomer Matrix Ydremembran

Indremembran

DNA

Cristae krydset Indre membranrumF0, F1 komplekser


Hvad betyder det, at hjertets indhold af Q10 falder med alderen?Hjertets indhold af Q10 falder generelt med alderen i takt med den faldende egenproduktion. I starten kan det være svært at defi nere typiske funktionsændringer, som måske kommer snigende med træthed, nedsat præstationsevne og andre dif-fuse symptomer. Det er under alle omstændigheder påvist, at risikoen for hjer-tesvigt stiger med alderen, og at hjertemuskelvæv hos hjerte-svigtpatienter indeholder mindre Q10 end hos raske. Desuden ender alle kroniske hjertesygdomme med kronisk hjertesvigt.

Q10 forbedrer hjertets pumpekraftAdskillige undersøgelser har efterhånden påvist Q10´s rolle – både ved hjertesvigt, forhøjet blodtryk og behandling. Samtidig ser det ud til, at tilskud med Q10 kan forbedre hjertets pum-pekraft og modvirke åreforkalkning. Den positive indfl ydelse på kredsløbet og cellernes energiforsyning bidrager også til forhøjet livskvalitet. Da hjerte-kar-sygdomme udgør den største dødsårsag i Dan-mark, gælder det bare om at passe og pleje sit hjerte – hele livet. Man kan også overveje tilskud med Q10, da det er nem-mere at forebygge end at helbrede.

Q10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetHjertet pumper i døgndrift, så blodet kan forsyne kroppens celler med næringsstoffer, ilt og Q10. Da hjertet arbejder så hårdt, indeholder det også fl est mitokondrier og mest Q10. En tredjedel af hjertets tørstofvægt består faktisk af mitokondrier. Denne store koncentration af mitokondrier og Q10 skyldes også, at hjertets primære brændstof er fedtsyrer, som kræver en del ilt, når de skal omsættes til energi. Der er altså ingen grund til at være fedtforskrækket. Tværtimod. Men vi skal selvfølgelig vælge de gode uspolerede fedtstoffer som energikilde.Da hjertets pumpefunktion spiller en central rolle for alle krop-pens celler og organer, skal vi i det hele taget passe og pleje hjertet gennem fornuftige kost- og motionsvaner. Det er også relevant at have mere fokus på Q10.

corHjertet pumper i døgndrift, så blodet kan forsyne kroppens

corHjertet pumper i døgndrift, så blodet kan forsyne kroppens cœurHjertet pumper i døgndrift, så blodet kan forsyne kroppens cœurHjertet pumper i døgndrift, så blodet kan forsyne kroppens celler med næringsstoffer, ilt og Q10. Da hjertet arbejder så

cœurceller med næringsstoffer, ilt og Q10. Da hjertet arbejder så

heartQ10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetheart

Q10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetcorheartcorQ10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetcorQ10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetheart

Q10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetcorQ10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetcœurheartcœurQ10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetcœurQ10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetheart

Q10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetcœurQ10 og fedtsyrer er ren guf for hjertetcorazóncœurcorazóncœurHjerte ❊ cor ❊ coração ❊ heart ❊ corazón ❊ καρδιά ❊ cœur ❊ ❊ Hjerte ❊ cor ❊ coraçãoبلق

Skandinaviske studier afslører: Q10 styrker hjertet og forlænger levetidenKiSel 10 er en nyere svensk undersøgelse, som afslørede, at tilskud med 200 mg Q10 og 200 mikrogram selen kunne hal-vere risikoen for dødsfald blandt en gruppe ældre. Svend Åge Mortensen, overlæge på Rigshospitalets hjertecen-ter, står bag et større internationalt studie kaldet Q-Symbio, som har afsløret Q10’s positive effekt på hjertesvigtpatienter. Forskerne valgte de danskproducerede produkter Bio-Qinon og SelenoPrecise med dokumentation for en høj optagelighed. Begge studier har trukket nyhedsoverskrifter verden over, da de pågældende tilskud både har forlænget levetiden og for-bedret livskvaliteten hos såvel raske forsøgsdeltagere som hjertesvigtpatienter.

Kampen mod træthed, hverdagsdoping og fl ade cykeldækFor mange af os er hverdagen som en cykeltur på fl ade dæk, hvor vi doper os med sukkerfi x, kaffe, cola, alkohol eller an-dre stimulanser for at få mere energi. Men det er kortsigtede løsninger, der også kan belaste blodsukkeret og centralnerve-systemet, hvis de tager overhånd. Af hensyn til nattesøvnen kan det også være uhensigtsmæssigt at drikke koffeinholdige drikke efter klokken 17. Når vi føler os trætte og uoplagte, gælder det om at gøre no-get ved årsagen. Og når årsagen er mangel på Q10, er tilskud den mest naturlige løsning. Også på sigt. For i modsætning til diverse stimulanser er Q10 jo en integreret del af kroppens egen biokemi, der hverken belaster blodsukkeret eller central-nervesystemet. Ja, tilskud med Q10 kan sammenlignes med at få pumpet de trætte celler eller fl ade cykeldæk, så vi ikke skal trampe så hårdt, og livets landevej bliver lettere og mere overskuelig.

Hjertets indhold af Q10 gennem livet


Kan Q10 sammenlignes med ungdommens kilde?Som nævnt danner vi mindre Q10 fra 20-årsalderen, og samtidig falder indholdet i hjertet og alle kroppens celler. Den dalende produktion af Q10 bidrager til det langsomme forfald, der varer i årtier, og som præger vores spejlbillede og præstationsevne. Forfaldet foregår helt nede på celleplan. For mangler der Q10, går det ikke alene ud over energiomsætningen. Vores celler og mitokondrier bliver også mere sårbare over for de frie radika-ler. Det er nogle aggressive iltforbindelser, der for eksempel kommer fra forurening, tobaksrøg, stråling, infl ammationer og som biprodukt af vores egen vejrtrækning. De frie radikaler er faktisk som celleterrorister, da de skader kroppen på kryds og tværs og baner vejen for diverse aldringsprocesser.

Yngre uden kemi og kirurgiNår kroppens Q10-produktion falder gradvist over årtier, tyder det i det hele taget på, at vi ikke er designet godt nok til at blive så gamle. Men det er heldigvis muligt at gøre en forskel uden kemi og kirurgi.

Derfor skal vi selvfølgelig spise sundt og indtage forskellige antioxidanter i forsvaret mod de frie radikaler. Det er også muligt at booste cellerne med Q10, når alderen begynder at trykke, og fortsætte resten af livet. På den måde kan vi udskyde og mindske det aldersbetingede energitab, som påvirker hjertets centrale pumpefunktion, og som får kroppen til at forfalde. Man kan også vinde en del af sin tabte vitalitet tilbage. Og sådan er en sund levevis og tilskud med Q10 nok det nærmeste, vi kan komme ungdommens kilde.

Fysiske aktiviteter og fedtforbrænding Både konditionen og niveauet af Q10 er afgørende for iltudnyt-telsen og præstationsevnen. Under de fysiske aktiviteter for-bruger musklerne særlig meget Q10, og derfor kan en mangel på coenzymet medføre nedsat muskelfunktion. Mitokondrierne i musklerne kan både forbrænde kulhydrater og fedtsyrer efter behov, og forholdet er omkring fi fty-fi fty, når vi ikke er forpustede.

Mitokondrierne kræver dog mere ilt, når de forbrænder fedt-syrer i forhold til kulhydrater.

Stiger de fysiske aktiviteter så meget, at vi bliver forpustede på grund af relativ iltmangel, foretrækker mitokondrierne kul-hydrater, som de kan forbrænde hurtigere og med mindre ilt.Jo bedre konditionen er, og jo senere vi bliver forpustede un-der fysiske aktiviteter, jo bedre er mitokondrierne i musklerne således til at forbrænde fedtsyrer, som faktisk er en god og koncentreret energikilde.

Muskelfi bre, fedtforbrænding og Q10Jo bedre kondition, jo bedre er musklerne til at forbrænde fedtsyrer. De muskelfi bre, der er afhængige af fedtsyrer som den primære energikilde, har også en større iltoptagelse og er særlig rige på mitokondrier og Q10.

Vidste du at…Både levetid og mængden af

antioxidanter i væv er højst hos mennesket i sammenligning med

andre pattedyr!

Et naturligt boost til hjernen og de ”små grå”Hjernen forbruger omkring en fjerdedel af kroppens energi, og derfor har ”de små grå” også brug for meget Q10.I modsætning til hjertet, der foretrækker fedtsyrer som ener-gikilde, forbrænder hjernen og nervesystemet kun kulhydrater under normale omstændigheder. Og det skyldes, at hjernen og nervesystemet har brug for en hurtigere energiomsætning.I stressede situationer som eksamenslæsning, konfl ikter, kamp eller fl ugt stilles der særlig store krav til de mentale præstationer. I denne forbindelse er det selvfølgelig uhyre vigtigt med stabilt blodsukker og en god vejrtrækning, så cellerne får tilstrækkelig med brændstoffer og ilt. Det viser sig desuden, at tilskud med Q10 ofte kan bidrage til en optimal ilt- og energiomsætning, så hjernen kan yde mere og ikke ” brænder sammen” i utide.Ifølge den amerikanske forsker Dr. Elkashef kan tilskud med Q10 have en terapeutisk effekt på hukommelsen, koncentratio-nen og andre kognitive evner. Det gælder også ved migræne, senilitet og visse neurologiske lidelser.

Q10 tilskuds positive indfl ydelse på hjernen og de mentale præstationer skyldes også, at Q10 styrker hjertet. For hjertets pumpefunktion er jo afgørende for, at hjernen får tilført den nødvendige mængde blod med næringsstoffer og ilt.

HjerteEt naturligt boost til hjernen og de ”små grå”Hjerte

Et naturligt boost til hjernen og de ”små grå”corEt naturligt boost til hjernen og de ”små grå”corEt naturligt boost til hjernen og de ”små grå”Hjernen forbruger omkring en fjerdedel af kroppens energi, og

corHjernen forbruger omkring en fjerdedel af kroppens energi, og

HjertecorHjerteEt naturligt boost til hjernen og de ”små grå”Hjerte

Et naturligt boost til hjernen og de ”små grå”corEt naturligt boost til hjernen og de ”små grå”Hjerte

Et naturligt boost til hjernen og de ”små grå”coraçãoHjertecoraçãoHjerteHjerte ❊ cor ❊ coração ❊ heart ❊ corazón ❊ καρδιά ❊ cœur ❊ ❊ Hjerte ❊ cor ❊ coração


cor cœurheartcorheartcor cœurheartcœurcorazóncœurcorazóncœurHjerte ❊ cor ❊ coração ❊ heart ❊ corazón ❊ καρδιά ❊ cœur ❊ ❊ Hjerte ❊ cor ❊ coraçãoبلق

Vægttab uden større fysisk anstrengelseMuskelfi brene indeholder et mitokondrieenzym (kaldet UCP3), som bidrager til fedtforbrændingen. I denne forbindelse har undersøgelser afsløret, at det er muligt at aktivere UCP3 og fedtforbrændingen gennem moderat fysisk aktivitet, hvor man ikke er forpustet, samt tilskud med Q10. Ugentlige spadsere-ture på 150 minutter og tilskud med Q10 har for eksempel boostet mitokondriernes UCP3 aktivitet hos patienter med type 2 diabetes.

Den moderate fysiske aktivitet stimulerer den såkaldte stof-skiftekondition. Denne viden er guld værd, ikke mindst for de mange, der ønsker at tabe sig og ikke magter hård træning. Man kan således komme langt i kampen mod de overfl ødige fedtdepoter ved at spise en blodsukkerstabiliserende kost, tage Q10-tilskud og inddrage en masse moderat fysisk aktivitet som at spadsere, cykle, gøre rent og bruge alle mulige lejligheder til at rejse sig op og booste mitokondriernes fedtforbrænding. Målet må gerne være 10.000 skridt om dagen, og her er det også godt med en skridttæller.

Det er selvfølgelig godt at få pulsen op og blive forpustet en gang imellem, da det er med til at stimulere hjertet og den såkaldte kredsløbskondition. Når pulsen har lagt sig, er der også en god fedtforbrænding, da stofskiftet stadig er forhøjet i tiden efter træning.

Således stiger vævenes indhold af mitokondrier og syntesen af Q10 generelt med fysisk aktivitet, og det er bedst at bevæge sig på mange forskellige måder.


Forbedringer af sportspræstationerAlt tyder på, at hjertet, muskelceller og andre væv henter en del Q10 fra blodbanen til den intensive energiomsætning og beskyttelsen mod de frie radikaler. Det har nemlig vist sig, at der er mindre Q10 i blodet hos folk, der dyrker aktiv sport, i forhold til en kontrolgruppe. Og blodets indhold af Q10 er la-vest under intensive træningssæsoner.

I konkurrencesportens verden er det ofte marginaler, der er afgørende for, om der høstes medaljer, og fl ere undersøgelser har afsløret, at tilskud med Q10 kan gøre en forskel.

HjertecorHjertecorHjertecoraçãoForbedringer af sportspræstationercoraçãoForbedringer af sportspræstationerAlt tyder på, at hjertet, muskelceller og andre væv henter en coraçãoAlt tyder på, at hjertet, muskelceller og andre væv henter en del Q10 fra blodbanen til den intensive energiomsætning og coração

del Q10 fra blodbanen til den intensive energiomsætning og beskyttelsen mod de frie radikaler. Det har nemlig vist sig, at

coraçãobeskyttelsen mod de frie radikaler. Det har nemlig vist sig, at

HjertecoraçãoHjerteHjerte ❊ cor ❊ coração ❊ heart ❊ corazón ❊ καρδιά ❊ cœur ❊ ❊ Hjerte ❊ cor ❊ coração

Både kolesterol og Q10 dannes ud fra enzymet HMG CoA. Derfor hæmmer kolesterolsænkende medicin (statiner) også dannelsen af Q10. Der kan kompenseres for dette med tilskud af Q10 for at reducere bivirkninger.

Større iltoptagelse og kortere restitutionstidI en tysk placebokontrolleret undersøgelse fi k en gruppe eli-tesportsfolk, som trænede til OL i London i 2012, tilskud med 300 mg Q10 i seks uger, og det førte til signifi kante forbed-ringer af deres toppræstationer. Undersøgelsen blev udført af forskere fra Olympiastützpunkt Rhein i Essen.

Finske forskere har lavet en lignende undersøgelse med elite-langrendsskiløbere. Den afslørede, at tilskud med 90 mg Bio-Qinon Q10 daglig førte til en række forbedringer af skiløbernes fysiske form. Forskerne observerede blandt andet, at skiløberne havde en større iltoptagelse, og de kunne også yde mere, fordi deres mælkesyregrænse blev rykket.

De fl este skiløbere fortalte desuden, at tilskud med Q10 havde reduceret deres restitutionstid. Selvom der var tale om subjektive betragtninger, er dette område også vigtigt i sportens verden.Både den tyske og fi nske undersøgelse afslørede, at tilskud med Q10 kan øge præstationsevnen og fl ytte syregrænsen, som kommer, når forbrændingen bliver anaerob (uden ilt).Q10 kan også reducere bivirkninger fra kolesterolsænkende medicin, hvor mange sportsudøvere især oplever ømme og svage muskler.

Q10 er essentiel, hvis du tager kolesterolsæn-kende medicinOver en halv million danskere tager kolesterolsænkende me-dicin kaldet statiner. De er forbundet med en del bivirkninger, og samtidig er der en enkel biokemisk forklaring på, hvordan disse bivirkninger ofte kan forebygges med Q10.Vi skal samtidig huske, at kolesterol er en bestanddel af nogle livsvigtige fedtstoffer, nærmere betegnet lipider, der indgår i opbygning af alle celleoverfl ader, hjernen, opbygning af D-vitamin, hormoner med videre. Vi danner selv det meste ko-lesterol i leveren, og her indgår et enzym (HMG-CoA), som vi også bruger til at danne Q10.Da statinerne virker ved at hæmme dette leverenzym, hæm-mer de også produktionen af Q10, og det går især ud over de organer, som har et stort energibehov, herunder hjerte, muskler og hjerne. Derfor er statinbivirkningerne typisk træthed, kon-centrationsbesvær, hovedpine, åndenød, muskelsmerter og følelsen af at være gammel fysisk og psykisk. På sigt kan der også støde andre bivirkninger til.

Kolesterol syntesen


corcor cœurheartcorheartcor cœurheartcœurcorazóncœurcorazóncœurHjerte ❊ cor ❊ coração ❊ heart ❊ corazón ❊ καρδιά ❊ cœur ❊ ❊ Hjerte ❊ cor ❊ coraçãoبلق

Hvorfor giver statiner træthed og muskelsmerter?Forskere fra Københavns Universitets Center for Sund Aldring har fundet, at årsagen til træthed og muskelsmerter skyldes den nedsatte mængde Q10 i cellerne, som nedsætter en proces kaldet oxidativ fosforylering, der får cellerne til at spalte ATP molekylet. Og når vi ikke kan spalte ATP, underforsynes cellerne med energi.Ifølge et dansk studie, der har været publiceret i Journal of the American College of Cardiology, oplever 40 % af de patienter, der tager statiner, muskelsmerter. Og hos aktive sportsfolk drejer det sig om hele 75 %. Det betyder, at risikoen for bivirkninger stiger i takt med den fysiske aktivitet.

Risiko for andre bivirkninger og forebyggelse med Q10Forskere har desuden observeret statinbivirkninger som impotens, nedsat evne til at få orgasme, nedsat glukoseintolerance, nedsat in-sulinfølsomhed og forværring af kredsløbsproblemer hos diabetikere. Da statiner hæmmer dannelsen af Q10, kan det ikke alene hæmme cellernes omsætning af sukkerstoffer og fedtstoffer. Q10 er jo også en vigtig antioxidant, som har særlig stor betydning for kredsløbet og beskyttelse af cellerne og mitokondrierne. I denne forbindelse viser det sig, at tilskud med Q10 kan reducere bivirkningerne fra den kolesterolsænkende medicin ved at rette op på den nedsatte egenproduktion. Det fremgår blandt andet af et studie fra 2007, hvor forskere gav 100 mg Q10 eller identisk placebo til statinbrugere, der oplevede bivirkninger. Den patient-gruppe, der fi k Q10 sammen med statiner, oplevede en reduktion af muskelsmerterne på 40 %. De følte sig også mindre begrænset af bivirkningerne.Der er således fl ere grunde til, at det kan svare sig at tage tilskud i forbindelse med indtagelse af de kolesterolsænkende statiner. Sædvanligvis anbefales 100 mg.

Hvad sker der, når statiner hæmmer hjertets centrale pumpefunktion?Da hjertet er det organ, som forbruger mest Q10, er det særlig følsomt, når den kolesterolsænkende medicin hæmmer egenpro-duktionen af Q10. Det kan ikke alene gå ud over hjertets centrale pumpefunktion. Det kan også gå ud over de celler, der underforsy-nes med blod, ilt og energigivende stoffer. Ifølge den amerikanske hjertespecialist Peter Langsjoen kan manglen på Q10, forårsaget af statiner, også forklare den voldsomme stigning af hjertesvigt, som er observeret i USA.

Hvordan får vi nok Q10?Der er Q10 i kød, især hjerte og lever, samt fed fi sk, fuldkorn, nød-der og planteolier. Ifølge den tyske professor og ernæringsforsker Jürgen Vormann bidrager en almindelig gennemsnitskost kun med 2-3 mg daglig. Vores egen produktion er derfor den allervigtigste kilde. Men både alderen, stress, visse sygdomme og kolesterol-sænkende medicin kan føre til faldende niveau.Doseringen af Q10 tilskud afhænger også af kroppens evne til at optage Q10, og om der er tale om kroniske sygdomme eller andet, der kan øge behovet.

I store træk gælder følgende:Forebyggende dosis til raske: 30-60 mg• Træthed: 60-100 mg• Sportsfolk: 100-300 mg• Statinbrugere: 100 mg• Mange kroniske sygdomme: 100-300 mg• Hjertepatienter: 150-300 mg

I store træk gælder følgende:Forebyggende dosis til raske: 30-60 mg• Træthed: 60-100 mg• Sportsfolk: 100-300 mg• Statinbrugere: 100 mg• Mange kroniske sygdomme: 100-300 mg• Hjertepatienter: 150-300 mg


Vælg Q10 tilskud i en god kvalitet, som kroppen kan optage og udnytteQ10 er et fedtopløseligt molekyle, og uanset hvilken teknologi, der anvendes under fremstillingen af tilskud, vil Q10 molekylerne altid være fedtopløselige.I diverse råvareformer og tilskud fi ndes Q10 molekylerne som et krystalliseret materiale, men vi har svært ved at opløse krystal-lerne ved normal kropstemperatur. Det kræver derfor en speciel olie- og varmeteknik, således at krystallerne opløses fuldstæn-digt til enkelte frie Q10 molekyler, der kan optages fra tarmen.I denne forbindelse har den danske virksomhed Pharma Nord udviklet et af de mest veldokumenterede Q10-præparater, Bio-Qinon Q10, som sikrer en høj optagelighed i kroppen.Af samme grund er dette unikke produkt også afprøvet og do-kumenteret i mere end 80 videnskabelige studier.

”Passende mængde Q10 hænger sammen med livskraft, sundhed og

velvære hos mennesker og dyr. Mangel på Q10 hænger sammen med forfald,

sygdom og depression ”Citat: Den amerikanske hjertespecialist

Peter H. Langsjoen M.D.

Tilskud med Q10 kan overvejes i forbindelse med:❋ Træthed❋ Styrkelse af hjertets pumpekraft❋ Udsætning af tidens ældningstegn❋ Træning og vægttab❋ Beskyttelse mod åreforkalkning og forhøjet blodtryk❋ Bivirkninger fra kolesterolsænkende medicin❋ Paradentose❋ Diabetes, type-2 (sammen med motion)❋ Dårlig sædkvalitet på grund af manglende fremdrift❋ Migræne, kronisk træthedssyndrom, fi bromyalgi og senilitet, der kan skyldes funktionsfejl i mitokondrierne

Nyttig viden om Q10, LDL kolesterol og åreforkalkningQ10 er et fedtopløseligt molekyle, der først optages i tarmens lymfesystem, inden det transporteres ud i blodet. Undervejs er Q10 bundet til LDL ko-lesterolet, der fungerer som bærestof, inden Q10 optages i cellerne. Samtidig fungerer Q10 som en livsvigtig antioxidant, der beskytter LDL kolestero-let imod de frie radikaler. Ifølge fl ere forskere øges risikoen for åreforkalkning og blodprop i hjertet især, hvis LDL kolesterolet oxiderer og harskes på grund af frie radikaler.

TIL IMMUNSYSTEMET

Landskendt for naturmidler der virkerwww.natur-drogeriet.dk

Urte-pensil er en unik blanding af udvalgte grønne urter og rødder. Urte-pensil har været en solid dansk bestseller i over 30 år – og dét ikke uden grund! Urte-pensil blev i 2010 kåret af Helsam som 25 års salgssucces med ordene: Virksomt – enkelt – genialt – vanskeligt at undvære for store som for små. Urte-pensil er en enestående urtekombination, der fås i 180 stk. tabletter, 90 og 360 stk. kapsler og 85 g te.

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

Samme urter som urte-pensil, og derudover C-vitamin, der bl.a. ...

• Bidrager til immunsystemets normale funktion

• Medvirker til at sikre, at nervesystemet fungerer normalt

• Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet

• Understøtter dannelse af kollagen, som bl.a. medvirker til

· at bevare et sundt tandkød· at holde din hud i balance

Fås i dåse med 180 stk. kapsler.

Immunsystemet.indd 1 19/11/13 14.25


Sort peber har en anti-infl ammatorisk effektSort peber indeholder en alkaloid, der hedder piperin. Piperin (Piber Nigrum L. Og Piper Longum L.) er i en undersøgelse blevet testet for sin anti-infl ammatoriske eff ekt hos mus med akut artritis urica også kaldet urinsyregigt.

UndersøgelsenEn gruppe mus blev induceret med mononatrium urat krystal-infl ammation (akut gigt). Den ene gruppe mus fi k non-steroid, anti-infl ammatorisk receptpligtig medicin ved navn Indomet-hacin, mens den anden fi k piperin. Man fandt, at piperin hæmmede dannelsen af de urinsyrekrystal-ler, der skabte infl ammationen, og deraf tyder det på, at piperin kan komme i betragtning som et terapeutisk stof mod akut gigt.


Sort peber, passionsfrugt og gurkemeje mod gigtHver 8. dansker er berørt af gigt. Smerter i led, ryg og muskler er fælles for næsten alle gigtsygdomme. Undersøgelser viser, at sort peber, passionsfrugt og gurkemeje har en effekt mod forskellige former for gigt.

Passionsfrugtskal reducerer stivhed og smerterEn anden form for gigt er slidgigt. Man har lavet under-søgelser med ekstrakter fra skallen af en passionsfrugt og fandt, at ekstraktet lindrede smerte og reducerede stivhed samt forbedrede fysisk formåen. Det fandt man ud af ved et dobbeltblindet randomiseret placebokontrolleret studie, hvor 33 patienter med slidgigt i knæene enten fi k placebo eller 150 mg Passionsfrugtskal-ekstrakt.

I gruppen, der indtog Passionsfrugtskal-ekstrakt, så man for-bedringer i den fysiske funktion allerede efter 30 dage og en smertereduktion efter 60 dage, mens placebo-gruppen steg både i manglende bevægelsesfrihed og smerte. Man gætter på, at eff ekten af Passionsfrugtskal-ekstrakt skyldes de anti-oxidante og anti-infl ammatoriske virkninger.

Passionsfrugter er rige på antioxidante � avonoider

Slidgigt i knæ er udbredt, smertefuldt og hæmmer fysisk udfoldelse. Det er en ledsygdom, som vi næsten alle sam-men på et tidspunkt vil få ”fornøjelsen” af, som vi bliver ældre. Sygdommen opstår, når ledbrusken udsættes for en belastning, den ikke kan klare og gennemløber de-generative aldersforandringer. Vores brusk bliver mindre modstandsdygtig, og det medfører slid, indsnævring og eventuelt helt forsvinden af brusken.

Artritis urica er en karakte-ristisk intens akut infl am-matorisk reaktion som følge af dannelsen af urin-syrekrystaller. På dansk kaldet urinsyregigt. Det er en art stofskiftelidelse, hvor der afl ejres urinsyre i kroppen bl.a. i og omkring leddene. Forhøjet serum urat, som er den form, man måler for urinsyre i blodet, kan skyldes øget produkti-on eller nedsat udskillelse af urinsyre.


Sort peber, passionsfrugt og gurkemeje mod gigt

Free To Move™ er baseret på passionsfrugtfrø, sort peber, gurkemeje jordstængler og fyrrebark. Tabletten indeholder også kobber og mangan, som bidrager til normal dannelse af bindevæv, plus vitamin C, som bidrager til en normal dan-nelse af kollagen, der har betydning for normaltfungerende brusk - et fl eksibelt bindevæv, der fi ndes i leddene mellem knoglerne. Derudover indeholder tabletten D-vitamin og magnesium, som bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion og normale knogler.

Piperin udmærker sig ved at hæmme glucuronsyre

i lever og tyndtarm, således at gurkemejens anti-in� ammatoriske

e� ekt øges.

Gurkemejen kan lige så meget som konventionel gigtmedicinFlere undersøgelser peger på gurkemejens anti-oxidante virkninger ved kroni-ske betændelsestilstande. Den er endda på fuldt niveau med konventionel me-dicin. I en undersøgelse fi k 107 patienter med slidgigt i knæene enten 800 mg ibuprofen eller 2 g curcuma L. om dagen i 6 uger. Begge grupper oplevede en markant forbedring - både ved almindelig gang, og når trapper skulle klares. Der var altså ingen forskel på de to grupper, hvorefter man kan konkludere, at indtag af curcuma L. har præcis den samme virkning som indtag af gigtmedicin.

I et andet forsøg med rotter, der havde leddegigt, kunne man konstatere, at rotterne fi k nedsat akutte ledsmerter med 75 % og kroniske med 68 % ved indsprøjtning af 4 mg curcuma longa.

Desværre optager vi ikke gurkemejen særlig godtLeverens og tyndtarmens metabolisme hæmmer optagelsen af Curcuma l. Hvilket jo er ærgerligt, når nu de fl este studier tyder på, at gurkemejen har en betændelseshæmmende eff ekt.

Derfor er man fortsat med at lave undersøgelser, hvor netop biotilgængelighe-den, altså optagelsen af de virksomme stoff er, forbedres. Følgende opdagelse er i den forbindelse ganske interessant.

Sort peber øger optageligheden af Curcuma longaI et forsøg fandt man, at piperin i sort peber øger optagelse af Curcuma longa. Raske mennesker og rotter fi k 2 gram pr. kilo Curcuma longa. Men den gruppe rotter, der samtidig fi k piperin, optog Curcuma longa 154 % bedre, end den gruppe rotter, der alene fi k Curcuma longa. For menneskeforsøgene var tal-lene endnu mere opsigtsvækkende. Gruppen, der indtog både 20 mg piperin og Curcuma longa, forøgede optageligheden med 2000 %.

Konklusionen på undersøgelsen blev, at den anti-infl ammatoriske gurkemejes biotilgængelighed øges både i rotter og mennesker ved samtidig indtagelse af piperin.Kilde : Alternative Medicine Review Vol. 14, no. 2, 2009

Free To Move™ er baseret på passionsfrugtfrø, sort peber, gurkemeje jordstængler og fyrrebark. Tabletten indeholder også kobber og mangan, som bidrager til normal dannelse af bindevæv, plus vitamin C, som bidrager til en normal dan-nelse af kollagen, der har betydning for normaltfungerende brusk - et fl eksibelt bindevæv, der fi ndes i leddene mellem knoglerne. Derudover indeholder tabletten D-vitamin og magnesium, som bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion og normale knogler.

50 sund-forskning.dk - VINTER 201450 sund-forskning.dk - VINTER 2014

SPOT PÅ ØMME LED OG STIVE MUSKLER

Gør noget ved detGigtlidelser kan ikke kureres, men den rette behandling kan mindske symptomerne og i mange tilfælde bremse sygdommens udvikling. Du kan selv gøre meget for at få det bedre. De mest succesfulde behandlingsstrategier består af en kombination af træning, håndtering af smerter samt kost, vægt og tilskud, som varierer meget afhængig af gigtformen og den angrebne person.

Bekæmp de betændte ledKort sagt er alle former for gigt betændelse i leddene. Der er gode videnskabelige beviser for, at kroniske gigtlidelser kan behand-les eff ektivt med forskellige kombinationer af naturmidler og kosttilskud, som reducerer betændelsen. Fordelen ved naturlige midler er, at de genopretter de underliggende bio-systemer, som er ansvarlige for led degeneration og har, modsat konventionel medicin, ikke nævneværdige bivirkninger.

Betændelsesdæmpende naturlige midler Gå efter produkter med Zingiber offi cinale, Curcuma longa, Rosa canina. Det vi også kender som ingefær, gurkemeje og hyben. Gerne en blanding af alle tre urter, da de alle tre virker betændelseshæmmende og smertedæmpende.

Curcumin, det gule i gurkemeje og karry, har ofte en meget fi n virkning mod gigtsmerter. Curcumin stimulerer dannelsen af endorfi ner, vores eget morfi nstof, som modvirker smerter. Gur-kedol og Fortodol indeholder curcumin og ingefær, der også virker smertestillende. Det gør ZinCuFlex også. Her har man sammensat standardiserede ekstrakter fra ingefær og gurkemeje med en høj opløselighedshastighed og en høj optagelighed.

Fortodol virker ikke kun mod smerter - virker også på Alzheimers og demens!

Man ved i dag med den nye forskning, at vandopløseligt curcumin, som du fx finder i Fortodol, kan mindske kaskaden af demens-

fremmende stoffer i hjernen. Læs om den fine forskning på s. 16.

AV MIT BEVÆGEAPPARAT, GODDAV TIL LINDRINGGigt, en muskel- og skeletsygdom, der er den mest udbredte kroniske sygdom i Danmark. Men gigt er ikke bare gigt. Sygdommen dækker over mere end 200 diagnoser. De mest kendte er slidgigt, leddegigt og diskusprolaps. Til fælles er smerterne i muskler, knogler og led samt nedsat bevægelighed.

Det er en god investering at opsøge en SAB-behandler, der kan hjælpe med kost, øvelser og smertedæmpende behandlinger. Læs mere på www.alternativ-behandling.dk

Vidste du at:Kronisk infl ammation er den normale infl ammationsproces, som er blevet kronisk eller ude af stand til at slukke sig selv. Konsekvensen er, at der overproduceres frie radikaler, som nedbryder cellemem-braner, og infl ammationsprocessen forværres.

sund-forskning.dk - VINTER 2014 51 sund-forskning.dk - VINTER 2014 51

SPOT PÅ ØMME LED OG STIVE MUSKLER

AV MIT BEVÆGEAPPARAT, GODDAV TIL LINDRING

Infl ammationen i kroppen skyldes i høj grad skadelige frie iltra-dikaler, der dannes under iltens omsætning i kroppen og stjæler elektroner fra cellernes kraftværker og andre væv, der oxideres (forharskes), så der opstår infl ammation og tabes energi. Ved at tage tilskud af antioxidanter neutraliseres de frie radikaler. Free To Move er spækket med anti-oxidante og anti-infl ammatoriske virkninger i kraft af produktets indhold af de aktive stoff er fra Passionsfrugtskal-ekstrakt, gurkemeje og sort peber.

Så slap dog af!Når leddene er nedslidte, kompenserer musklerne omkring ofte ved at spænde op. Lang tids spændte muskler gør ondt, men her kommer afspændingsmineralet magnesium til undsætning. Mi-neralet virker muskelafslappende og er således smertestillende. Vælg fx Magnesiumolie, der har en meget høj optagelighed og er særlig god til akutte muskelsmerter. Hvis du mere er til at drikke den smertelindrende og muskelaf-spændende magnesium, så fås Salus Magnesium, der kommer i en fl ydende form. Flydende er magnesium hurtigere tilgængeligt for kroppen end tabletter, der først skal opløses nede i maven.

Original muslingeolie hjælper på gigtsmerterSammensætningen og antallet af fedtsyrer i muslingeolie er endnu mere virksomt på smerter og øget bevægelighed end almindelig fi skeolie. Senest har et studie i Polen med 50 deltagere vist, at hele 89 % oplevede færre smerter, og 91 % fi k større bevæge-lighed og brugte tilsvarende mindre smertestillende medicin.

Stands nedbrydningen af bruskAvosol er et vegetabilsk middel mod slidgigt, bestående af avocado med gode fedtsyrer og biofl avonoider samt ekstrakt af sojabøn-ner. Fransk forskning har vist, at Avosol nedsætter betændelse og smerter i led, der er angrebet af slidgigt. Avosol hæmmer også nedbrydningen af brusk i leddene og styrker dannelsen af ny og sund brusk.

Som en længerevarende kur kan det anbefales at indtage

Magnesium super.kur kan det anbefales at indtage

OBS!Inflammationer giver ofte også

problemer med fordøjelsen, så du skal sørge for, at dit tarmsystem fungerer

perfekt hver dag. Ellers kan giftstoffer, som har ophobet sig, og som er med til

at skabe inflammationer, ikke blive skilt ud af kroppen.

Gigt og kostDet er fornuftigt ikke at indtage for mange fødevarer med et højt indhold af puriner såsom rødt kød, indmad og skaldyr. Re-ducer ligeledes dit forbrug af alkohol.

Større mobilitet og færre smerter med ZinCuFlexIngefær og gurkemeje har været kendt i mange år for sine anti-infl ammatoriske og smertelindrende effekt. Det er lykkedes for et forskerteam at udvikle et kompleks, der har både en høj oplø-selighedshastighed og en høj optagelighed. Effekten indtræffer altså hurtigt med ZinCuFlex, der ydermere har tilsat C-Vitamin, som også har en betydning for normalt fungerende knogler og brusk. Vigtige parametre, når vi taler gigt.


Hvorfor calcium?Kalk eller calcium er et vigtigt mineral, som vi skal sørge for at få nok af. Det er en væsentlig bestanddel af vores knogler og har be-tydning for tanddannelsen, for nervesystem, muskler og hjertefunk-tionen. Kalk bruges også af immunforsvaret, i healingsprocesser, til blodkoagulationen og til hormonbalancen. Både mineral-, plante- og dyreriget kan sikre os den rette tilførsel. Et menneskes biokemi responderer dog bedre på calcium fra dyre- og planteriget end fra mineralriget.

Calciumtilskud genereltHele 90 % af markedets calciumtilskud er udvundet fra sten som marmor og kalksten. De sælges under navnet calcium carbonat. Calcium citrat er en anden almindelig calciumkilde. Det er calci-umsaltet fra citronsyre og har en anden kemisk formel end calcium carbonat. Calcium citrat er lidt dyrere end calcium carbonat, men optagelsesmæssigt er der ikke den helt store forskel. Koralkalk er en anden kendt calciumkilde.

Kalkprodukternes optagelighedEr det ikke ligegyldigt, hvilket calciumprodukt man vælger? For kalk er vel bare kalk - eller er det? Algas Calcareas er en saltvandsalge fra Sydamerika. Calciumudtrækket fra algen kaldes AlgeaCal og har den revolutionerende egenskab, at den efter længere tids indtagelse er i stand til at øge knogletætheden. Faktisk kræver det ikke mere end 6 måneder for at se et resultat, og på årsbasis kan knoglemas-sen øges med op til 4 %. Andre calciumtilskud har tidligere kun kunnet sænke afkalkningsprocessen.Algaecal har en porøs overfl ade ligesom havsvampe, og det giver et meget stort overfl adeareal i modsætning til calcium carbonat, hvis molekyler har et lille overfl adeareal. Det har betydning for, hvor let kroppen optager kalken. Jo større overfl ade, jo mindre mavesyre skal der bruges til at opløse kalken. Det er dog ikke nok med biotilgængelighed, for hvis ikke kalken har adgang til de vigtige hjælpestoff er, som sikrer, at den nedbrydes og transporteres til de rigtige celler i kroppen, vil optageligheden alligevel ikke være særlig stor. Denne viden har blandt andet stor betydning i behandlingen af osteoporose.

Nyhed – et calciumtilskud som øger knoglemassenAf Rikke Agersted

Et calciumtilskud, som ikke giver forstoppelse, og som rent faktisk ikke blot hæmmer afkalkningen fra knoglerne, men også øger knoglemassen. Lyder det fantastisk? Det er det også!

Eneste danske kosttilskud med AlgaeCalOsteoRemin Forte fra Biosym er et helt nyt, relanceret kosttilskud på markedet, som indeholder organisk calcium i form af AlgaeCal, magnesium, D3-vitamin og K2-vitamin i form af Menakinon-7. AlgaeCal indeholder desuden 73 forskellige sporstoffer som, kobber, mangan, selen, og kisel.Dagsdosis er 4 tabletter, som bør indtages med måltiderne. Produktet kan fi løbet af foråret købes i alle landets helsekostbutikker, Matas og på apoteket.

Algen er økologisk

certificeret i USA


Nyhed – et calciumtilskud som øger knoglemassenBivirkningerFlere studier af kalkoptagelsen har vist, at calcium carbonat kan øge risikoen for hjerteanfald. Det er for så vidt ikke kalkens skyld, men det faktum, at det er afgørende for optagelsen og transpor-ten ind i knoglerne, at der også er både K2 vitamin, magnesium og D-vitamin samt en masse sporstoff er til stede i kroppen, hvis calcium skal transporteres ind i knoglerne i stedet for at ophobes i arterierne og det bløde væv. En sådan ophobning kan i sidste ende føre til et hjerteanfald.En anden potentiel bivirkning ved calcium carbonat kan være gas-trointestinale problemer som forstoppelse, nyresten, luftdannelser og irritabel tyktarm.Calcium citrat kan give forstoppelse og urolig mave.Grunden til bivirkningerne skal blandt andet ses i lyset af biotil-gængeligheden. Har man nedsat mavesyre, så man ikke absorberer mineralkalken særlig godt, eller mangler hjælpestoff erne, vil det give fl ere bivirkninger, jo dårligere biooptagelighed et produkt har.

Whole food calciumAlgaeCal er et whole food, som er betegnelsen for fødevarer i deres naturlige form. AlgaeCal indeholder naturligt 73 forskellige spor-stoff er ud over D3-vitamin, K2-vitamin og strontium.Langt de fl este andre calcium produkter på markedet indeholder ikke ret meget andet end calcium. Måske er der tilsat D-vitamin og i sjældne tilfælde andre stoff er som K-vitamin og magnesium. Koralkalk indeholder naturligt en del sporstoff er, men ikke mag-nesium, D-vitamin eller K-vitamin. D-vitamin tilsættes dog mange koralkalk produkter.

Spændende forskningI et studie foretaget på the Harvard Medical School and University of Connecticut sammenlignede forskerne AlgaeCal med calcium carbonat og calcium citrat. Man undersøgte vækst, mineralisation samt det oxidative stress (iltning) i dyrkede, humane osteoblast celler (knogleopbyggende celler). Resultatet var slående. AlgaeCal øgede osteoblasternes DNA syntese med henholdsvis 300 % mere end calcium carbonat og 400 % mere end calcium citrat - altså osteoblasternes evne til at producere nye, knogleopbyggende celler. Man har siden fulgt op med humane studier, hvor man observerede den imponerende evne til at øge knoglemassen med op til 4 %.

Du kan finde artikler om K-vitamin, D-vitamin og magnesium på

www.sund-forskning.dk

Algen er økologisk

certificeret i USA


En landvinding for osteoporoseOpdagelsen af Algas Calcareas har haft en epokegørende betyd-ning for behandlingen af osteoporose, så selvom produktet natur-ligvis kommer alle kroppens kalkforbrugende processer til gode, er det altså denne sygdom, som især har fået forskerne til at kigge nærmere på den lille alge. Det er ret enestående, at AlgaeCal er i stand til ikke blot at stoppe afkalkningen, men også at øge knog-lemassen igen. På det danske marked fi ndes AlgaeCal udelukkende i produktet Osteoremin Forte.

AlgaeCal gør en forskelAnalyseinstituttet C.E.V.A. i Frankrig har lavet en test af calciu-mabsorbtionen fra AlgaeCal, som blev holdt op imod absorptionen fra almindelige calciumrige fødevarer. Det positive udfald viste, at AlgaeCal blev optaget langt bedre end de calciumrige fødevarer. Ab-sorptionen var på hele 75 %, hvor pærer lå på 67 %, yoghurt på 43 %, appelsiner på 39 %, blomkål på 24 % og spirulina på kun 8 %.Andre undersøgelser har vist, at AlgaeCal under fordøjelsen oplø-ses med hele 97 % i maven. Det betyder, at 97 % af det indtagede AlgaeCal er tilgængeligt for absorption. I praksis er det dog ikke nødvendigvis alle 97 %, der optages, da optagelsesprocessen kræver de føromtalte vigtige hjælpestoff er.

Pas på dine knoglerKnoglesund livsstil handler om at dyrke motion, spise sundt og have fokus på fødevarer, som indeholder de næringsstoffer, knoglerne har brug for. Faktisk kan meget motion øge knogletætheden med hele 4 % årligt. Er man overvægtig, er det hensigtsmæssigt at tabe de over-fl ødige kilo, og rygere bør stoppe rygningen. Tilskud af letoptagelig kalk, magnesium, K2-vitamin og D3-vitamin, som styrker knogler-ne, bør indgå i kosten, hvis man er disponeret for knogleskørhed.Kaffe, sort te, cola, sukker og alkohol bør holdes på et minimum.

K2-vitamin og blodfortyndende medicinLæger har i mange år frarådet indtag af K-vitamin samtidig med indtagelse af blodfortyndende medicin, de såkaldte antikoagolan-ter. Nyere forskning viser dog ifølge Kappa Bioscience, at en mo-derat mængde K2-vitamin faktisk kan hjælpe med at stabilisere den antikoagulerende effekt af warfarin. Samtidig ser det ud til, at vitaminet beskytter mod bivirkningerne af medicinen, som er en øget risiko for blodpropper og blødninger. Man skal dog altid råd-føre sig med sin læge, hvis man bruger blodfortyndende medicin.Der er imidlertid ingen tvivl om, at det kan have store sundheds-mæssige konsekvenser helt at undgå K-vitamin, da mangel på vitaminet netop kan føre til en øget afkalkning af knoglerne med fl ere benbrud og åreforkalkning til følge. Mangeltilstande kan også føre til en øget blødningstendens fra slimhinder i næsesvælg, mave, tarm, urinveje og hjerne tillige med menstruationsbesvær og en tendens til blå mærker.


Vigtige vitaminer til knogleskørhedHvorfor er de så vigtige, disse hjælpestoff er? Simpelthen fordi de hjælper calcium ind i knoglecellerne. D-vitamin styrer kalkom-sætningen i kroppen og er en forudsætning for, at kalk og fosfor kan optages fra kosten gennem tyndtarmen. Det har desuden en aktiverende eff ekt på proteinet osteocalcin, som har betydning for knoglevævets struktur og opbygning.D-vitamin fås primært fra sollys og visse fødeemner. Det fi ndes i hele 37 aktive former, men er mest kendt som ergokaliciferol, D2-vitamin, eller cholekalciferol, D3-vitamin. Hudens D-vitamin un-dergår en biokemisk proces i lever og nyrer for at aktiveres i kroppen. K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der fi ndes i naturen som K1- og K2-vitamin. K1-vitamin kaldes fyllikinon.K2-vitamin kaldes menakinon og har en vigtig rolle i opbygningen af knoglestrukturen. Det dannes af bakterier i tarmen og optages fra tyndtarmen. Vitaminet indgår i dannelsen af forskellige protei-ner, hvoraf osteocalcin er et af dem. Det gør det muligt for kalken at afl ejre sig i knoglevævet.Der er fl ere forskellige typer menakinoner, som klassifi ceres efter længden på deres sidekæder. Menakinon-4 og menakinon-7 er de vigtigste, når det drejer sig om knogleopbygning. Et større studie fra Holland i 2013 viste en positiv eff ekt af at indtage K-2 vitamin mod ostoeporosis. Kombinationen af de rette vitaminer og mineraler har i studier vist, at man stort set har kunne bremse visse typer af knoglebrud efter to års forbrug af det rette produkt.

Det afgørende mineralMagnesium er uhyre vigtigt for optagelsen af calcium. Hvis ikke der er den rette balance på cirka 1:1 mellem calcium og magnesium, kan kalken ikke holdes opløst i blodbanen og begynder at afl ejres i blodårerne eller nyrerne i stedet for i knoglerne. Magnesium hjælper desuden D-vitamin til at omdanne sig til dets aktive form, hvilket er vigtigt for absorptionen af calcium i kroppen.

SporstofferForskerne er ved at få øjnene op for, at de mere end 60 sporstoff er, som fi ndes i det menneskelige blod, har en ikke ubetydelig rolle for blandt andet knoglesundheden, men selvfølgelig også i kroppens andre processer. Mange af stoff erne kendes ikke særlig godt endnu, men et dobbelt-blind placebo studie på post-menupausale kvinder viste, at de, der fi k ekstra sporstoff er sammen med calcium, stop-pede afkalkningsprocessen helt i modsætning til dem, der udeluk-kende fi k calcium, som blot sænkede afkalkningshastigheden. Der mangler mere forskning på dette område, men de mange sporstof-fer, som fi ndes naturligt i AlgaeCal, kan meget vel være nøglen til algens unikke eff ekt på knogleskørhed.


Mælk som calciumkildeDen danske befolkning er vokset op med myndighedernes og meje-riernes lovprisninger omkring mælkens egenskab som den vigtigste calciumkilde. I en kronik i Politiken fra d. 18. december 2008 stiller Christina Warrer Schnohr, kandidat i folkesundhedsvidenskab, og ph.d.-studerende ved Københavns Universitet, Morten Mauritson, spørgsmål ved mælkens egenskaber. De fremhæver fakta, som at mælk blandt andet er koblet til bryst-, prostata- og æggelederkræft, Parkinsons syge og andre diagnoser inden for adfærdsforstyrrelser. For ikke at tale om de mere velkendte symptomer med slimdannelser og betændelsestil-stande i luftveje og mellemøre. Fakta er i hvert fald, at Danmark er et af de lande i verden, der drikker mest mælk pr. indbygger, men vi er samtidig også et af de lande i verden, der har den højeste forekomst af osteoporose pr. indbygger. Tallene understøtter ikke udmeldingerne om, at mælken er vigtig for knoglerne. Calcium kan simpelthen ikke stå alene. Svaret herpå fi ndes i artiklen.

Gode fødevarerDet er altid godt at få sine næringsstoffer gennem kosten, så vidt det overhovedet er muligt. Her følger en liste over knoglevenlige fødevarer.

Gode calciumkilderTang, nødder, frø, mandler, appelsiner, pærer, spinat, blomkål, grønkål, broccoli, yoghurt, mælk, ost, calciumberiget sojadrik, tofu lavet med calciumsulfat, bønner, tørrede fi gner, rød peber, sardiner, hummer, persille, snegle, rå porrer, rødløg og æggeblomme.

Gode magnesiumkilderBladgrønt, nødder, mandler, frugt, tørrede abrikoser, råkakao, frø, kål, pinjekerner, havre-gryn, jordnødder, kikærter, brune bønner, brune ris, bulgur, fuldkornsrugbrød, rødbede, blomkål, selleri, fennikel, pastinak, løg, tomat, gulerødder, hindbær, majs, boghvede, kokosnød, quinoa, hirse, spinat og kylling.

Gode K-vitaminkilderK1-vitamin fi ndes i grønne planter. K2-vitamin fi ndes i æg, mælkeprodukter, kød fer-menterede fødevarer som yoghurt, ost og fermenterede soyabønne-produkter som den japanske ret natto.

Gode D-vitaminkilderD-vitamin fi ndes i fi sk som sardin, vildlaks, makrel, sild, hellefi sk, ørred, fi skelever og torskerogn.D2 fi ndes i vegetabilske fødeemner, men kan også dannes i huden i små mængder ved hjælp af sollys. Forstadiet til ergokaliciferol dannes ud fra kolesterol, og produktionen færdiggøres af lyset.Desuden fi ndes D3 i små mængder i kylling, svine- og oksekød, æg, ost, smør og yoghurt og dannes også i huden ved hjælp af sollys.

Omega-3 ekstrakt udvundet af den grønlæbede musling fra New Zealand. Ekstraktionen er patenteret og garanterer at de naturlige fedtsyrer bevares bedst muligt. Flydende muslingeolie i kapsler er let optagelig. Kapslerne er små og synkevenlige. Fuldt udbytte opnås sædvanligvis efter 4 -12 uger.

Fås hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker.

© N

ov

ase

l eU

aPs

, 01

12 -

WW

W.R

eKla

MeP

IGeN

.DK

Novasel EU • tlf. 63 23 00 02 • [email protected] • www.novasel.dk

ORIGINAL MUSLINGEOLIE

Omega-3 ekstrakt udvundet af den grønlæbede musling fra New Zealand. Ekstraktionen er patenteret og garanterer at de naturlige fedtsyrer bevares bedst muligt. Flydende muslingeolie i kapsler er let optagelig. Kapslerne er små og synkevenlige. Fuldt udbytte opnås sædvanligvis efter 4 -12 uger.

Fås hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker.

© N

ov

ase

l eU

aPs

, 01

12 -

WW

W.R

eKla

MeP

IGeN

.DK

Novasel EU • tlf. 63 23 00 02 • [email protected] • www.novasel.dk

ORIGINAL MUSLINGEOLIE

Wiotech | Østre Allé 6 | 9530 Støvring | Tel. 98 34 26 00 | E-mail: [email protected] | www.wiotech.dk

Altiderm MG 12 OPTIMA magne-siumolie er særdeles velegenet til pleje af kroppens led og muskler. MG 12 OPTIMA magnesiumolie til udvortes brug. Magnesiumolie absorberes hurtigt af huden og det underliggende væv.

Generelt om magnesium: • forbedrer muskelfunktionen og øger energiniveauet • lindrer muskelømhed • indgår i immunforsvarets funktion • beroliger og forbedrer søvnkvaliteten • afbalancerer det hormonelle systemMG

MG 12 OPTIMA magnesiumolie kan med fordel anvendes af: • personer med ”kriblen i benene”• sportsudøvere - fra motionister til eliteplan

MG 12 OPTIMA magnesiumolie - nyt unikt universalmiddel til pleje af kroppens led og muskler

Wi h | Ø Allé | S i | T l

Forhandlere: Helsam, helsekostbutikker, Matas

og Wiotech Aps


SPOT PÅ IMMUNFORSVARET OG FERIEN

Kom rask af sted ......Decembers juleræs er ovre. Nytårskrudtet har lagt sig. Nu kan vi tage hul på februar, og det helst uden at skulle ligge på langs med snot eller feber. Nogle tager på vinterferie til varmen, andre kridter skiene af. Uanset hvilke planer du har for de første måneder af 2014, kan du hjælpe dit immunforsvar, som hjælper dig med at bekæmpe infektioner forårsaget af bakterier og virus.

Forebyg og forkort forkølelsenDu kommer ikke udenom den røde solhat, når forkølelser skal bekæmpes. Den røde solhat styrker kroppens immunforsvar og øger modstandskraften. Echina-force er fremstillet af friske økologiske planter, der vokser lige uden for fabrikken. På den måde er der fuld kontrol over vækst og høst. Bi-otox indeholder også rød solhat og propolis, der er et stof, som den europæiske honningbi fremstiller ud fra harpiks fra naturen og voks, som de selv producerer. Bierne anvender propolis dels til at tætne stadet og dels som værn mod bakterier.

6 urter og rødder i énDet er ikke tilfældigt, at de grønne urter og rødder i en praktisk kapselform har været solgt siden 1976. Urte-pensil står rundt om i danskernes husapoteker. Nok fordi det kan være et meget eff ektivt middel mod alle former for betændel-sestilstande og måske også mod selv mangeårige og hårdnakkede infektioner. Urte-pensil består af askeblade, echinacea, bukkehornsfrø, propolis, brudurt og tormentilrod.

Reducer stress – reducer infektionerNyeste forskning viser netop, at virkestoff et i ImmiFlex, Wellmune, kan hjælpe med et stærkt immunforsvar trods stress. Immifl ex udemærker sig ved at redu-cere infektioner og øge velvære og energi. Det er de såkaldte betaglukaner i Im-mifl ex, som forbedrer den mentale energi og det generelle humør. Og de er i sig selv begge eff ektive våben mod længerevarende stress og et immunforsvar i knæ. Det er ligeledes en god ide at sørge for en sund tarm med mælkesyrebakterier, når immunforsvaret skal have en hånd. En god tarmfl ora er et vigtigt værn mod skadelige bakterier og virus. Symbiofl or fra Biosym er en kombination af 3 for-skellige probiotiske stammer, som hver især bakkes op af omfattende forskning på netop den immunstyrkende eff ekt.

Børn og immunforsvaretVi har alle et medfødt og et erhvervet immunforsvar. Børns erhvervede immun-forsvar skal bygges op, netop med besøg af bakterier og vira. Men er dit barn særlig hårdt angrebet, og vil infl uenzaen eller forkølelsen ikke give slip, er der råd at hente. Urtemix består af en række immunstyrkende ingredienser som lakridsrod, echinacea, hyldebær, kamilleblomst, jernurt samt anisolie. Du kan også hjælpe med at bygge dit barns immunforsvar op med Bio-Strath, som in-deholder 61 forskellige næringsstoff er.også hjælpe med at bygge dit barns immunforsvar op med Bio-Strath, som in-



Kan Yang, ja den kan den!Kan Yang bør være fast inventar i dit husapotek. Du kommer hurtigst muligt gennem virusangrebet og kan også tage Kan Yang som en forebyggende kur gennem vinteren sammen med en god multivitamin. Slug gerne det dobbelte antal tabletter, når den akutte infektion raser, så er du hurtigere på benene igen.

Vitaminer og mineraler understøtter din kropVælger du Maximum EXTRA, får du hele 13 vitaminer, 10 mineraler og Ginseng G1000. Ginseng kan måske opløse virusangrebet, så du kommer dig hurtigere. Er du vegetar eller veganer, er OmniVegan et stærkt multivitamin-mineralpræ-parat med eff ektive og letoptagelige vitaminer og mineraler. Det indeholder ingen ingredienser fra animalske kilder og er på den baggrund registreret hos organisationen Th e Vegan Society i England.

Får du også piller i den gale hals?Så kan du drikke dine vitaminer og mineraler med Mivi Total Plus. Mivi Total Plus er et fl ydende kosttilskud, let at indtage, og det optages hurtigt af kroppen. Foruden vitaminer og mineraler indeholder Mivi Total Plus proteiner, spormi-neraler samt biofl avonoider.

Vinterens vigtige vitaminerUd over din daglige multivitamin er der to vitaminer og et mineral, vi kan an-befale at tage et ekstra tilskud af, når immunforsvaret skal rustes til vinteren og kulden. Det er D- og C-vitamin samt selen. Vinter og kulde udfordrer immunforsvaret, især fordi vi ikke danner D-vitamin. Tag D-vitamin som et ekstra tilskud i vinterhalvåret. Og faktisk gerne fx 85 – 150 mcg pr dag som en kur i et par måneder! – Meget mere end tidligere anbefalet...

Selen er et vigtigt mineral i kampen mod virus. Det har man fundet ud af i un-dersøgelser, der viste, at dem, der fi k en kombination af multivitaminer og selen, havde en lavere risiko for at få infl uenza sammenlignet med de deltagere, der tog placebo. Og dem, der tog selentilskuddet, forkortede tilmed infl uenza-angrebet. Pharma Nords Selen er det eneste selentilskud med et dokumenteret ensartet indhold af aktivt selen med en optagelse i kroppen på 88,7 % for hver batch.

Når vi tager et ekstra tilskud af C-vitamin, kan vi regne med at “C” ryggen af forkølelser og vira. C-vitamin er et af de afgørende stoff er for et velfun-

gerende immunforsvar, og når vi har infektion i kroppen, forbruger vi betydeligt mere C-vitamin end ellers.

C-vitamin medvirker bl.a. til et normalt immunforsvar, og det indgår i kroppens normale energiproduktion. C-vitamin beskytter kroppens cel-

ler mod oxidativt stress og reducerer træthed og udmattelse.

Kom rask af sted ......


Sæt pris på dine fødder og dit bentøjEt par svedige skistøvler - eller løbesko - kan godt blive en ildelugtende aff ære. Kom House of Coal skopuder i skotøjet. Det aktive kul fj erner lugt og fugt. Fug-tige fødder kan give irriterende svamp mellem tæerne. Spray nemt mod svamp med Garcin Spray.

Ski go SkiferieDet får de fl este forhåbentlig, hvis de hopper på skiene. Men ankler og håndled er udsatte. Fx er langrendsløbere ofte udsat for vrid i anklen. Hvis man vrider anklen, skal man behandle skaden med ro, is, kompression og elevation. På den måde kan du mindske hævelsen og smerterne. Ser anklen underlig ud, eller har man voldsomme smerter, skal man selvfølgelig søge læge. Hvis man blot har ondt, kan man smøre med Traumeel salven. Studier viser, at Traumeel er lige så eff ektiv som smertestillende middel som Voltaren. Bare uden de mange bivirk-ninger som medicin med NSAID. Har du ”bare” ømme muskler efter skiløbet, kan du også vælge at bruge mag-nesiumolie.

Vinterferie – sjov for børn”Er vi der ikke snart”? Børn har en anderledes tidsfornemmelse, og når man sidder på bagsædet og glæder sig til ferien, kan turen nemt forekomme lang. Bamse Bomstærk har lavet en underholdende app til iPhone og iPad. Mens børnene fordriver tiden og spiller det sjove spil, lærer de om sunde kostvaner. Se mere på iTunes.

Energi til forældreneForældrene kan tilsvarende have brug for lidt ekstra energi og overskud. Et an-det godt præparat til at opretholde en god portion modstandskraft i feriedagene fuld af skisport og aktiviteter er OmniVital. OmniVital består af adaptogene urter, der øger modstandskraften over for sygdom og stressrelaterede tilstande.

Hvad skoven gemte – SUPER FOODSHvis du skal prøve noget nyt i din ferie, så skal du prøve den nye spænd-ende serie med økologisk skovmad fra Biogan. Serien består af 100 % lækre safter og skovbærpulver til smoothies og bagværk. Prøv fx blåbær eller tranebær rig på antioxidanter og smag.


.... på vinter ferie

blåbær eller tranebær rig på antioxidanter og smag.blåbær eller tranebær rig på antioxidanter og smag.



.... på vinter ferieHUDLØS ÆRLIG SNAK OM VINTERHUDENKulde, frost og høj sol er nogle af hudens værste fj ender. Men der er hjælp at hente.Nu har vi udholdt måneder med gråvejr og kulde. Det får mange af os til at vælge enten solferie eller skitur i skolernes vinterferie. Uanset rejsemålet bør vi alle automatisk tænke på solbeskyttelse og pakke solcremen med den høje faktor.

Inden du tager på ferieDu kan forberede huden på de skarpe stråler, sikre en mere jævn farve og mindske solskader med New Nordics Skin Care Perfekt Tan.Skin Care™ Perfect Tan er en soltablet, der bidrager til normal hudpigmentering, efter du har udviklet den jævne og eftertragtede solbrune farve.Perfect Tan sætter standarden for en ny generation af soltabletter og kosmetik indvendig fra. Tabletten er baseret på mandarin, pomelo, kapers og sort peber ekstrakt. Tabletten in-deholder også kobber, der bidrager til normal hudpigmentering og vitamin C, der støtter dannelsen af kollagen og hjælper med at beskytte hudens celler mod oxidativt stress inklu-sive fotoaldring. Perfect Tan erstatter ikke solcreme og skal derfor altid anvendes sammen med en passende solfaktor.

På skiferie skinner solen fra en skyfri blå himmel (forhåbentlig) Solens refl eksion i den hvide sne betyder faktisk, at du får dobbelt så stor en stråling som normalt. Husk derfor altid solbeskyttelse til næse, kinder og læber.Avivir Sun Lotions faktor 15 og 30 er ideelle til hele familien både sommer og vinter med 70 % økologisk Aloe vera. Indeholder plejende vegetabilske olier og beskyttende E-vitamin, som eff ektivt mindsker risikoen for skader senere i livet. Solprodukterne giver beskyttelse både mod UVA og UVB stråler og kan modvirke soleksem. Avivir After Sun indeholder 89 % økologisk Aloe vera, køler, genopbygger, lindrer og aktiverer melanindannelsen, som sikrer et hurtigt og fl ot bruningsresultat. After Sun reducerer rødme, blødgør og beroliger huden - også ved soleksem.

Must Have - 99,5 % økologisk Aloe vera på spray Avivir gel spray er genial, hvis du spørger os. Ha’ den med i alperne i skibukselommen, og spray/mist lige så ofte, huden føles stram, varm, ophedet, solskoldet og branket af solen. Det er virkelig akut eff ektiv hjælp! - Også på hænderne, hvis handskerne har været af, og solen har lavet ballade. Den beroliger og køler huden øjeblikkeligt og virker genopbyggende.

Fisk og fl øjlsblød hudVil du gerne have blød hud – så start indefra. Fiskeolie smører din hud indefra og ud. Eski-mo-3 er en naturlig fi skeolie, der ikke er kemisk opkoncentreret. Derudover er olien tilsat Pufanox, som sikrer en stabil og frisk fi skeolie. Ved særlig tør hud kan du med fordel bruge Anjos Urte Creme på de særligt udsatte steder.

Q10-RYR_Sundforskning-2013.pdf 1 19-12-2013 14:20:29

Du søger en alternativ behandlerDu ønsker professionel og reel behandling

Du vil have behandling på et etisk korrekt grundlagDu har brug for en alternativ behandler der er veluddannet

Du vælger en behandler der er medlem af SAB- din garanti for kvalitet !

www.sabnyt.dk - tlf. 7020 7045

SAB stillerkrav til sine medlemmer

SAB har RAB-

registrerede medlemmer


KONKURRENCE

Vind masser af naturlig pleje fra Avivir Aloe Vera - uden parfume, parabener, farve og mineralske olier - og med højt indhold af økologisk Activ Aloe til både ansigt og krop.

Du vinderAvivir Aloe Vera Kapsler til din fordøjelseAnti wrinkle day cremeAnti wrinkle night cremeCreme Xtreme til hele familien, som er specielt egnet til den tørre hud. Samlet værdi 625 kr.Er du blandt en af de 10 heldige vindere, får du direkte besked. Svar på spørgsmålet, og send dit svar til [email protected] kan også sende en konvolut, hvor du skriver svaret på bagsiden sammen med navn og adresse. Send kuverten til DOThouse mediagroup, Carl Jacobsens Vej 20, opgang 20, 2.sal, 2500 Valby.

Vi trækker lod blandt de rigtige svar d. 1. april 2014 (gælder kun i Danmark).

KU

RSE

R Uddannelse til biopat & naturopath ibm?

Gå i gang, når du har lyst og tid.Uddannelsen er normeret til to til tre år, men du bestemmer selv dit tempo.Skriv til Marianne Palm på:[email protected] eller ring på 22 79 44 14.(faglig leder og redaktør af sund-forskning.dk)

Alternativ sygdomslære, ernæringsterapi, regulering med bl.a. planteterapi og enkel homøopati, immun- og symbioseterapi, øreakupunktur, klientpsykologi, praktikkurser. Individuel undervisning over mail mellem kurserne. (Anatomi, fysiologi og sygdomslære studeres og betales særskilt). RAB-godkendt. Sammensæt et kursusforløb på kryds og på tværs af alle de fag, du har lyst til!

For næsten ingen penge – så længe der er fi nanskrise.

Før min. 65.000 kr. NU 35.999 kr.Betal over PBS med 1000 kr. pr. måned

House of AwarenessSkolen for psykoterapi og SQ coaching. Klinik for biopati, psykoterapi, coaching og TFT/EFTKurser, åbne for alle! Hver måned i Valby eller HolbækVi har kurser i rebirthing, psykoterapi, SQ coaching og bevidstheds-træning, Voice Dialog, familie genogram og hierarkier, tanke felt terapi, nytårskursus og sommerkursus. Styrk dine kompetencer og din bevidsthed! Du kan bruge kurserne som supplement til dit job/uddannelse og til personlig udvikling.

Modtag tilbud på vore kurser ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev på www.houseofawareness.dk

Læs meget mere på hjemmesiden og download folder.

Konsultationer i Valby og i Holbæk:Helhedsanalyse, biopati/naturopati og kostvejledningPsykoterapi, individuel-, par- og familieterapiTanke Felt Terapi, TFT/EFT

Kontakt Henrik på tlf. 28 26 03 98 eller skriv til: [email protected].

Skolens grundlægger Henrik Dilling har gennem 30 år arbejdet med biopati, helhedsforståelse,psykoterapi og SQ coaching.

Naturlig pleje fra Avivir - uden parfume

Svar på spørgsmålet:Kan Creme Xtreme bruges af hele familien?

www.biologisk-medicin.dk



Mange mennesker lider af nedsat hørelse – et usynligt tab, som ofte nedsætter livskvaliteten. Nu tyder undersøgelser på, at Ginkgo Biloba kan genvinde dele af hørelsen.

Når verden er sat på lydløs

Et høretab kan ikke ses, men det går ud over

livskvaliteten.Yderøre, mellemøre, indre øre og de tilhørende centrale hørebaner og hjernebark i tinding regionen.

Nedsat hørelse kommer ofte med alderen, og det er den mest almindelige årsag til

nedsat hørelse.

Tørre talMellem 5-10 % af befolkningen lider af tunghørhed, men yderligere 10 % er generet af høreproblemer. Medfødt tung-hørhed eller døvhed optræder hos 0,1-0,2 % af alle danskere.

Når det gælder livskvalitet og samvær med andre, er hørel-sen en vigtig sans. Mister man hørelsen - eller blot noget af den - vil væsentlige dele af kommunikation og oplevelser gå tabt. Nu har man lavet forsøg med Ginkgo Biloba mod akutte skader i det indre øre.

Ginkgo Biloba mod akutte sensorineurale høretabForsøgene viste, at ved et indtag på 120 mg Ginkgo Biloba om dagen genvandt en gruppe mennesker med akutte skader i det indre øre hurtigere hørelsen (også kaldet sensineural høretab). Gruppen blev delt i to. Den ene gruppe fi k 120 mg Ginkgo Biloba, mens den anden fi k 12 mg Ginkgo Biloba, begge oralt og begge igennem et forløb på 8 uger. Konklusionen var, at begge grupper kom sig, men gruppen med et højt indtag af Ginkgo Biloba speedede markant processen med at genvinde hørelsen op.

Arvelige årsager forklarer mindst halvdelen af al varig

hørenedsættelse.

Årsager til høretabÆldre lider ofte af tunghørhed (hypacusis). Men der er mange andre årsager til et høretab. I det ydre øre eller mellemøret vil årsagen ofte være propper af ørevoks, nedsat bevægelighed af trommehinden eller sygdomme, brud og tilkalkning i ørets små knogler. Kroniske eller ubehandlede gentagne mellem-ørebetændelser kan også føre til nedsat hørelse. Den slags hørenedsættelser er kendetegnet ved, at lyden har svært ved at nå det indre øre, også kaldet konduktive hørenedsættelser.

En anden type hørenedsættelse kaldes ’sensorineurale høre-tab’. Det er høretab, der er forårsaget af skader i indre øre. Skaderne forekommer hyppigst på grund af aldring eller støj, men kan også være arvelige eller medfødte. Sensorineurale høretab er kendetegnet ved, at det ofte er svært at skelne lyde, og at der er et misforhold i lydopfattelsen: Svage lyde opfattes dårligt, og kraftigere lyde opfattes som alt for høje. Tilstanden kan være forbigående eller vedvarende.

Hørenedsættelse kan indtræff e pludseligt eller gradvist i løbet af fl ere år. Hvis høretabet kommer gradvist, opdages det som regel ikke, før hørelsen er så dårlig, at man har problemer med at følge med i en normal samtale.


Documents

sund-forskning.dk vinter 2014