ד"ר ארנון רולניק

7070מחקריו של סלייה בשנות ה מחקריו של סלייה בשנות ה

הביאו לניסוח תהליך תלת-שלבי של תגובה על

:מציאות לוחצת �ת ,דריכו

התמודדות

.והתשה

אירועים לוחצים מביאים לגיוס מידי

של משאבים ,מנטליים ופיזיים

והאורגניזם מסתגל לתפקוד בתנאים אלו במשך תקופה מסוימת

אך מאמץ ממושך להסתגל לגורם דחק

עלול להתיש את הגוף ולגרום נזק

מנטלי או גופני

SelyeSelye המודל הפשוט שלהמודל הפשוט של

גרוי אברסיבי

הסתגלות

התשה: חוסר איזון גופני או נפשי

Lazarus’s Cognitive Lazarus’s Cognitive TheoryTheory

Healthy Adaptation or Illness

Stressor

Appraisal

Lazarus proposed that a mental process determines whether stress occurs.

התוספת של לאזארוסהתוספת של לאזארוס

גרוי

הערכהAppraisal

מחלה/אי סדירותגופנית או נפשית

התמודדותותפקוד תקין

( 1981לאזרוס )מגדיר התמודדות

כנסיונות לטפל בתביעות סביבתיות

ופנימיות ובקונפליקטים שביניהן

תהליך של הערכת המשמעות של הגרוי

והערכת יכול ההתמודדות

האם יש לי משאבי

התמודדות

תהליכי הערכה בהבנת לחץתהליכי הערכה בהבנת לחץ

הערכה ראשונית האם הגרוי מסוכן

הערכה שניונית האם יש לי שליטה על המצב

האם אני יכול לשלוט בתגובות הפנימיות שלי לגרוי

לחץכן

לא מתמודד

מתמודד

מתמודד

כן

כן

אל

אל

Coping StrategiesCoping Strategies

Problem-Focused Coping: a response aimed at reducing, modifying, or eliminating a source of stress

)e.g., if grades in a course are low, reduce work hours, change study strategy, etc.(.

Emotion-Focused Coping: a response aimed at reducing the emotional impact of the stressor.

Two major emotion-focused strategies are:

Relaxation and BIOFEEDBACK

תהליכי הערכה בהבנת לחץתהליכי הערכה בהבנת לחץ

הערכה ראשונית האם הגרוי מסוכן

הערכה שניונית האם יש לי שליטה על המצב

האם אני יכול לשלוט בתגובות הפנימיות שלי לגרוי

לחץכן

לא מתמודד

מתמודד

מתמודד

כן

כן

אל

אל

Problem-Focused Coping: a response aimed at reducing,

modifying, or eliminating a source of stress

Emotion-Focused Coping: a response

aimed at reducing the emotional impact of the stressor.