Što radimo...

Spiroergometrijsko testiranje

EKG u mirovanju i pod opterećenjem

Spirometrija

Plan treninga

Mjerenje bazalnog metabolizma

Mjerenje udjela i distribucije masti

Laktatni test

Plan prehrane

Ciljevi...

Efikasniji trening –

korištenje pulsmetra

Precizno tempiranje

natjecateljske forme

Kontinuirana kontrola

zdravstvenog stanja

1.

2.

3.

Spiroergometrijsko testiranje

Spiroergometrijsko testiranje

Podaci

Princip Izbor vrste opterećenja

Individualno prilagođeni protokol testiranja

Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje

Apsolutni i relativni primitak O2

Apsolutni i relativni primitak CO2

Ventilacija

EKG svakog otkucaja srca (na 12 različitih odvoda)

Frekvencija srca

Omjer CO2 i O2

Puls kisika

Pritisak kisika na kraju svakog udaha

Opterećenje (snaga)

Spiroergometrijsko testiranje

Analiza podataka prikupljenih spiroergometrijskim testiranjem; na grafu

su vidljivi važni parametri za određivanje aerobnog i anaerobnog praga

poput potrošnje CO2, omjera CO2 i O2, omjera ventilacije i količine

utrošenog kisika, te puls kisika na kraju svakog izdaha.

Spiroergometrijsko testiranje

Spiroergometrijsko testiranje

Parametri

Primjena

Aerobni prag

Anaerobni (laktatni) prag

Maksimalni apsolutni i relativni primitak kisika

Maksimalna frekvencija srca

Maksimalna snaga (rad)

Ukupna potrošnja energije*

Potrošnja ugljikohidrata*

Potrošnja masti*

(*za svaki stupanj opterećenja)

Utvrđivanje aerobnih i anaerobnih sposobnosti

Određivanje specifičnih zona treninga (u korelaciji s

frekvencijom srca)

Kontinuirana kontrola i praćenje funkcionalnih

sposobnosti

Spiroergometrijsko testiranje

Zone treninga i potrošnja energije (iz masti i ukupna) pod različitim

stupnjevima opterećenja; svi su parametri u korelaciji s frekvencijom

srca (brojem otkucaja u 1 minuti).

ZONE TRENINGA

% laktatnog praga (LT)

ZONA 1 oporavak 65-81% LT

trening u aerobnom režimu, vrlo niskog intenziteta, koristi se na dane kada je potreban aktivni odmor (ubrzava oporavak)

ZONA 2 aerobni trening 82-88% LT

trening izdržljivosti, relativno niskog intenziteta, dugog trajanja (distanca)

ZONA 3 tempo 89-93% LT

trening u istom tempu, trajanja 30 do 90 min, kronometar

ZONA 4 ispod LT 94-100% LT

duži intervali (12-15 min), treninzi za pomicanje anaerobnog praga - 40 do 60 min istim intenzitetom

ZONA 5a iznad LT 100-102% LT

duži intervali (6-12 min), treninzi za pomicanje anaerobnog praga, - 20 do 40 min istim intenzitetom

ZONA 5b aerobni kapacitet 103-105% LT

kraći intervali (2-6min), intervali brzinske izdržljivosti, brdski intervali

ZONA 5c anaerobni kapacitet 105% LT

intervali laktatne tolerancije, od 90sec do 2 min, maksimalni intenzitet

Zone treninga

Laktatni test

Laktatni test

Princip

Podaci

Parametri

Vađenje krvi iz ušne resice za svaki stupanj

opterećenja posebno

Specifičan testni protokol

Razina mliječne kiseline u krvi

Trend (krivulja) rasta mliječne kiseline

Maksimalna vrijednost (udio) mliječne kiseline u krvi

Aerobni prag

Anaerobni prag

Maksimalna laktatna tolerancija

Laktati

1.82.0

1.61.8

2.32.6

3.3

5.5

8.5

0.0

1.0

2.0

3.0

4.0

5.0

6.0

7.0

8.0

9.0

10.0

0:00 4:00 8:00 12:00 16:00 20:00 24:00 28:00 32:00

min.

mm

ol/

L

Laktatni test

EKG

EKG

Princip

Primjena

Signal putem elektroda apliciranih na tijelo

12 odvoda / kanala

Snimanje svakog otkucaja srca u mirovanju i pod

opterećenjem

Kontinuirani prikaz otklona u odnosu na stanje u

mirovanju

Utvrđivanje zdravstvenog stanja i sposobnosti

podnošenja ekstremnih napora, učestalih u sportu

Kontinuirano praćenje i kontrola funkcionalnih

parametara

EKG

Spirometrija

Spirometrija

Cilj

Parametri

Utvrđivanje ventilacijskih funkcija pluća

Maksimalni forsirani vitalni kapacitet pluća

Kapacitet izdaha u različitim segmentima

Primjena Utvrđivanje funkcionalnih sposobnosti pluća

Ciljano poboljšanje deficitarnih kapaciteta

Spirometrijski nalaz

Mjerenje udjela i distribucije

masti u organizmu

Mjerenje udjela i distribucije

masti u organizmu

Princip

Parametri

Mjerenje kožnih nabora kaliperom, na 7 točaka

Ukupni udio masti u organizmu

Distribucija masti u organizmu

Gustoća tijela

Primjena Utvrđivanje trenutnog stanja

Određivanje ciljanih vrijednosti u cilju poboljšanja

sportskih performansi

Izrada plana prehrane

Mjerenje bazalnog metabolizma

Mjerenje bazalnog metabolizma

Podaci

Princip Provodi se u stanju potpunog mirovanja

Količina O2 i CO2 za svaki udisaj/izdisaj

EKG

Frekvencija srca

Omjer CO2 i O2

Puls kisika

Parametri Ukupna potrošnja energije u mirovanju (u 24 sata)

Količina i udio potrošenih ugljikohidrata

Količina i udio potrošene masti

Primjena Izrada plana prehrane - određivanje optimalne

količine potrebne energije; utvrđivanje balansa

ugljikohidrata i masti u prehrani

Plan treninga

Plan treninga

Princip

Parametri

Izrađuje se na temelju rezultata spiroergometrijskog

testiranja, prema zahtjevima pojedinog sporta

Zone treninga utvrđene na temelju aerobnog i

anaerobnog praga, izražene u frekvenciji srca

Struktura svakodnevnog treninga – izražena u

korelaciji pulsa i vremenskog trajanja zadanih intervala

Primjena Efikasniji trening

Izgradnja (jačanje) deficitarnih kapaciteta

Periodizacija

Plan prehrane

Plan prehrane

Princip

Podaci

Parametri

Izrađuje se individualno, u skladu s potrebama

pojedinog organizma i specifičnim zahtjevima

sporta / aktivnosti

Prikupljaju se mjerenjem bazalnog metabolizma i

spiroergometrijskim testiranjem

Ukupna dnevna količina i struktura izvora energije

utrošene u mirovanju (bazalni metabolizam)

Količina i struktura izvora energije utrošene u

različitim stupnjevima fizičkog napora

Primjena U sportu

U rekreaciji

U svakodnevnom životu

U kontroli tjelesne težine