[2: ورژن 2]سیشن

اٹ START سٹ

ہ) ت ے لی ے کے داروں رش

قی Strategies for Relatives(طر

ن :6 سی ش

ل ٹ ق مست

ہ لی ے کے صوب ا من

ان ٹ ب

سہولت رساں کا ورژن

ٹ لے اکسوں ب گ کے ن

ںرن ے می

ات ٹ ںدرج اعداد آپ کو ب ی ر ہ نکہ ہ

کش ی سی

ن

لے دی ر کت چ ک ۔گان

ٹ لے اکسوں ب گ کے ن ںرن ںدرج معلومات کاموں می ے کے می

ات چ ہنوںسہولت پ

علق طری ق

ات،سے مت دان ز ہ ی

وں ن

احث رات اور مٹ

ای ن

ارے لی ےکے یاس

ن ں دی ی ۔ہ

ی ج

ارن اکسوں ن گ کے ن

ںرن رے می

ق اسات وہ ف ٹ

ت ںدرج اق ی ے ہ

لی و و آپ کو ی راہ راست ب ںج ی

ئ اہ ۔چ

د لی ےسہولت رساں کے کلٹ

ی ٹ کاپ

ل 2018راب نچ

گسٹ ون ڈ لث ٹ ی اب

ن ت اب ورٹ پ ٹ س ND-NC-CC BY4.0 ۔رب

ی حت لاپ

ہکے ن ت

اف ن

ازت وں کے کیاچ واست ل لی ےدرج

ے ی ر ذن ی ی ر کو ”Attention: Permissions Coordinator“ کے

اش اطب کرکے ن

ںکو مچ ھٹ

:لک

UCL Division of Psychiatry Maple House

6th Floor Tottenham Court Road

London W1T 7NF United Kingdom

ہ وول ب ث ف مت

ازت سے کیمصت ں 2008اچ ی می

ورسن ث دن ب وی لج لٹ ریآف ڈوی ژنکا

ای کٹ ٹ ب سے اصل )ڈالرز کی ساب

اب گہرچ لی

ھامی شن - گ ڈت ٹ گز اب کولٹ

ورڈ ق ن ت ی اسٹ

ورسن ث ڈی شناسکول آف ب وی ذ 2002 مٹ

ا( سے اچ ا کٹ ھا۔ گٹ

ہت ں 2018 ب ق می لث

چ وولکردہ، ن

ث ر مت

ظ یکا ن

اپ دہ دوشرا ن

نس

ڈی ش ہ ے۔ ان

3 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ن کے آج ہ لی ے کے سی ش صوب

من

ات ح ا ی تن ر ڈالٹ ظ ی ر ن

حہ

ف 4ص

ل ل کے ٹ ق مست

ا ی ے ان ٹ ہ ب صوب

عارف من

کا ت

حہ

ف 5ص

گرا ل نن ی ےکے

ت اراتاخ ٹ

حہ

ف 7ص

ہ دار ک ت ے رش ی ی یا

ام صحت کا یج سماپ

ظ ت ا ای

کرن

حہ

ف 11ص

کھ ھال دن ہ کیت صوب دیمن ٹ ں ب ی می

وپ اب ل ق

مسان

حہ

ف 15ص

ا ان ک ان ٹ ہ ب صوب

من

حہ

ف 17ص

ن یذہ

او ںم دن در سے گر یکم ی ا: سمٹ

ی زلان

حہ

ف 18ص

لاصہ چ

حہ

ف 21ص

ر نہ :لی ےکے سی ش

گرا عد م نن ںکو ت ل ی ے کے

وع کرت ے ی ےرج

وت ت ہ اب

کارگر ن

ی زوں، والی دیکل چ وںطر ٹ ا ی ق ل ن وں کو لکھ صوب

ےمن

ی یک ت

رغ ی بی

ںد ۔ی

ح طور ی ر غ

راگر مواد واص رور ی

و یض اہ و ن

و ب ا ہ ون ہ ہ ٹ ب

اسے ف

ھوڑ ںچ ۔دی

چلے ی ر ورزش ںاس مر ع ٹ

نمت ت، چ ٹ

ے وف ںکر ٹ ککرت کہ ی

صوت ے م ںمن ود چ ی ہ ی زموج

ںاپ اد ٹ مولات م ن

ںہ ے اگر مش ی

ہ ک ح طور ی ر ان کا اچاطہ ب اواص اگ ٹ و ٹ ۔ہ

ہ" عد ب ںت ے کے می وع کرت حہ ہ ے" لی ےآپ کے رج

فمولات کا ص

مش

وع مولات سے رج ںمش ہ ب وریمگر کری ہرست ب

ںف ی ڑھٹ

4 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ن ر ی ر 5 سی ش

ظ ا ن ات: ڈالٹ ت ن ی ح

ارے ے اس ن م ت ںہ ات می :کین

ر ےمؤی

قی یسے طر

ن ہار ای

ی سےذات کا اظ

ں ک کری

مادیی ر وں کی اغت

ث لت ہا کی ا

ق کرن

مس

ت اداس ل ن

ںکے مسان ا می

ات کرن رد سے ن

لا ف ٹ مت

اؤ کا امدن ظ ت ا ای

ت ہ5کرن

: مراف

ا ات کٹ اس ن ی تآپ کے ن ھا؟ ری کارڈ کا ح ع ت ق ے کا مو

مکمل کرت

ہ ا؟ ی ساک ب رہ

ا ی ز کٹ ھٹ ک چ ی؟ ت

وپ ہ

ا کٹ ے کوپ رنپ یآپ ت

س ک ی ی

وی ا؟ب ٹ

الآپ کے چ ںم ٹ اک ی ے ی زچ ٹ

سی ں را ل می

ی؟چان

وپ ہ

ا ی ز کٹ دہ چ ٹ ے گ آب

ات ٹ ی؟اس کو آسان ب

ٹ 5 می

ات ی ت ن رت ے ی ر ری کارڈکا ح ج ے ان کے ن

وت ے ہ مکمل کرت

گو ٹ ںگق ۔کری

ے ہوں ت امکمل کر ان کاگر اپ ہ ے: لٹ

o ات ی تن ر ری کارڈکے ح ظ ں،ی ر ن ں ڈالٹ ہٹ

اسے اپ

ا الگا، کی سامکمل کرن ں کٹ ہٹ

ی اپ

ن ات ای ی تن ں ح می

ی لی کوپ

دن ٹ ر ب

ظ ی،ن

و کام آپ ے ج

ہوں ت ااپ اس کو اس کٹ

ے ی سےت

ر ک ای ا؟مٹ کٹ

o ات ی تن لف ح ٹ و مخ ےکے ج

قی وہ آزما رہ ے طر

ر ظ ھے ان ی ر ن

ںت ںاور ان سے ڈالٹ ھٹ

ہکہ ب وچ کی سا ب

ا۔ رہ

ے اسے مکمل ہوں ت ںاگر اپ ہٹ

ا پ و اسے کٹ

ھیب

تے ا

ںمکمل کرت گران می

ن

ںمدد کی ے کو کری ی ح ھر سے سو ے ی ر ت

ی

فہ ں۔ ان سے اس ۔کہٹ

o ھج تہ طور ی ر پ یو

کلات ممکت ی شمش

وں ان کا یآپ ہ

لہ چل ںمسٹ :ی سےخ کری

ں"لاگ م - ہ ی کارڈر ی ت پ ے کا وف

ںکرت ھا۔ ٹ

ملا ت

ں"م ی ھا۔" یکاف

مصروف ت

ہ - ھ پ ھے سمج

مج ں" اآ ٹ ھے ک ن مج اکے ا ہ ے" ٹ

–کرن

ات - ھے ن مج ی ت" ے ح

ںکرت ی می

کل کوپ

مش

ی ش ں درپ ہٹ ہ ے۔" پ

ے اور وت ے ہ ھ کام کرت

ال کے سات

یمٹ

ے، ان امکاپ

وت ے ہ گو کرت ٹ ادلات ی ر گق ٹ

مت

ھ ہ ان ککے سات چال چالت

ی کیصورن دہ

ان س

ں ی ہاں کری اج ات ن و ن ی تب ے ح

ںکرت می

کل ی شمش ی پ

ھی آپ

ت

ا ب ن ہج ھی ب چیطرح ا

وپ ھی ہ

ت

جری راور اسے ں ن ۔کری

ںان سے معلوم اکہ کری ے آن ہوں ت ہاپ /روب

الچ کو ی کارڈزکے ر ٹ

عمال ک ااست ات ٹ ی تہ ے، ن الکا ح ٹ

ری کارڈوںکے روت ےاور چ

ے ی ہ ے ر

ق کرت ے مس وت ے ہ عمال کرت

ی ب کیکااست

رغ ں ی ۔دی

5 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

عارف ل: ت ٹ

ق مست

ہ لی ے کے صوب ا من

ان ٹ ب

ناس ں، سی ش ل کے می ٹ

ق مستہ دار کے ت

م آپ کے رش ہ لی ےہ صوب

دیمن ٹ گو ب

ٹ ںی ر گق ارے کری ںگے۔ اس ن ا می

و سکٹ ل ہ

ک ا مش ات کرن ن

کنہ ے لٹ

م ہ ے۔ ا اہ ان ٹ ہ ب صوب

پ ہلے سے من

م ر اہ ہ اکی اب

ل چ صلےاہ ن

ے ف ںکرت ود کو می

یج

جراپ ت ن

ںوف ے می

ات لا ن ٹ ںمت ی ارے ہ م، اس ن

اہ ں۔ ن ے می

ی ح ت کیپ ہلے سے سو سب

ہ ی ہب ادہ ب زن

ا ہ ے۔ و سکٹ ل ہ

ک مش

ہ صوب پ ہلے من جران سے

دین ٹ اریسے آپ کو ب ٹ

ے ب

ںکرت یمدد می

لنم

ت ہ، آپ معاملات لاش لہ ے۔ ن

دن ٹ وں ب صوب

ھ ان من

ے کے سات

وت ہ

ہکو می شل ہ

دن ٹ ے ب

ںکر سکی ی ۔ہ

م ان ھ ںمی ہ ات عمومیسے کج وی س س

گو ی ٹ ںی ر گق مول کری

:گے ی ش

گرا ل نن ی ےکے

ت اراتاخ ٹ

ا ٹ س ی ٹ م ں ڈی لا می

ٹ رد کسیمت

ی کیف

ا ج سماپ

ٹ مت صحت سے ی

ی وپ اب امور ق

ٹ 20 می

طہ ق

م ی :اہ

صد قکھاس کا م ارے دن ھال کے ن ںت کل می

صلےمش ن

ت ف ے وف دکرت ے مزن

ر محسوس کرت ی

اچ ماد اورن

ںی راغت ا ہ ے۔ کیآپ می

مدد کرن

م آپ کو ی ش"ہ ات کسی درپ ںسوال ی ر ن ہگے۔ کری می شود ہ ات موج وان ح ج

ںواص ہٹ

ے پ

و سکی ںہ ی ہ

کن لٹ

ارے م اس ن ھ مل کر ہ

ںسات ے می

ںسوچ سکی ی رد ہ

اکہ کس ف ی زکس ن یسے مدد مل چ

"ہ ے سکن

6 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ی ے ی ارے آ ل کے ن ٹ

ق مستم ںہ ی شآپ کو می وی ش کسی درپ

س

ارے ی ںکے ن ے می ات کرت ںن ی :ہ

ہ دار ت ے رش ی ی دہ ا

ٹ کھ کیآب ارے دن ے کے ن

ھال کرت ںت ات سیآپ کو کون می

وی س س

ں؟لاجق ی ی ہ

ا ے ان کٹ اتآپ ت

وی س س

گو ی ٹ ہ ہ ے؟ کیی ر گق صوب

ے کا آپ کا من

ی

مت ی ہ ے اور ان سے کس طرح

ے کون سے و، آپ ت

اں ب صلےاگر ہ ن

ں؟ کی ے ف ی ہ

ںاگر ہٹ ا پ

امل کرن

ت آپ کس کو س

ے وف گو کرت ٹ و ان ی ر گق

ںب ی اہ گے؟ چ

گران یاگر ن

وی ش کوپ

س

ں ی ہٹ ارہ پ

و اس ا ہ ے ب ا رہ ںسوچ ن دہ معاملات مز :کری

ٹ ھ لوگ آب د"کج ارے م ن ے کے ن

ات و چ ل ہ

ک ںمش د ی کرمٹ

ق

ے ہ وت ں،ہ ، اگر وہ ی ی

لا مارمٹ ے ت

گی و اہ ت ن

اداس ل م ن

ںکے مسان رد مز ی

لا ف ٹ دمت و گ ن ر ہ

دی ان اک ۔ٹ ہ ٹ ںچ ب ی زی

اپ ٹ د ب کر مٹ ں؟ہ یآپ کو ق "ی

7 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

گرا ارات لی ے کے نن ٹ

ت اخ

ی ےآ م آپ ی چال اور کیہ

ودہ صورن ہموج ےج س ب

قی ی شسے طر یآ پ ے رہ

ور کرت ںہ ے اس ی ر غ ی :ہ

وں اور ہ، دوست اب

ل چ ہ دار کو اہ ت

امیآپ کے رش

ی مق

ن وی یمدد مل سیسے کون کمث ؟ہ ے رہ

ں ہٹ ی، NHS اپ دمات سماج

اچ ا ہ ے؟ ن

عاون ملٹ

دمات سے اور کون سا ت

اکار چ

رص

م ا اب ہ ٹ س ی ٹ م ں ڈی لا می

ٹ رد کسیمت

کھ کیف ے کے دن

ھال کرت اب لی ےت ٹ

ارات دست ٹ

ت ر اخ اور ہ

ار ٹ ت گو اخ

ٹ ات ی ر گق

صان ق

دے اور ی

ان ںکے ق ںگے۔ کری مٹ ھ ہ و کج لوم ہ ے کہ ج

ابمع ٹ دست

ںہ ے اس گہ سے ان ک می گہ دوشریچ ںچ ا ہ ے می ون رق ہ

کنزی رست ف

لٹاب ٹ

دست

ارات ٹ ت شموں کا کی اخ

ہق زہ ہ ے۔ عمومی ان ک ب

ای چ

ںاس م ھ ی تھ ا ہ یسے کج

وط محسوس پ ہ دار سے مرب ت

ںآپ اور آپ کے رش ٹ

و سکن ں،ہ یہ ی

ل

کن ٹ

ے ہ ر ڈال سکی

ظ ارہ ن دہ ان ی ر دون

ٹ ھال کر اور آب ب

لومات کو آپ ستںان مع ۔ی

ی ںالچال ف ہٹ

ا ہ ے اور ج س اپ و رہ ھ موصول ہ و کج ےج

قی ہسے طر ات ب ن

صرا ن

ا ہ ے اس ی ر مخ ل رہ ںچ ۔ کری

ھلے دو سوالوں ج ںن شم می

ے ج س ق

گران ت

امدد کا ذکر کین ںہ ے اس ی ر کٹ ٹ

ائ ے چ

حے ی ر درج چات

فصگلے اور ا

ں ات کو ی ر می صان ق

د اور ی وان ںف ۔کری

ں ی اچئ عمال وص

ںاست ے کے کری

امل کرت

ات کو س وان دہ کے ج

ٹ رکت کت

ھلے سوالوں ی ر ش

ج گلے لی ے: ن ا

گران کے چات ی ر ن

فارات لی ےص ٹ

ت نکا اخ

کش ۔سی

ن کاگر وہ ا ت اراخ پ ہلے سے ہ ٹ وں یسے ف ہ

اواف ن

رائ ہ دہ

و اسے ب وں ب وش ہ

دمت سے ج

ںچ ی س – ٹ

ے ہ عمال کرت

ے/است

ی ی ا و چ ںآپ ج یاس ک ی

ت ادپ ال ٹ

گہوں کو ی ر کر یی ر چ ںج ۔ی

ہ صد اپ قںاس کا م ٹ

ت لف اخ

ٹ اراتمخ ا ہ ے یک ٹ

م کرن راہ

ھ ف وچ ھ ب ہ –سمج

ںاگر اپ ی ٹ

ن ت

ہ ی ق

ںطور ی ر معلوم پ ٹ

اہ ے ے ہ ن رد کرت دمت مسی

ںوہ چ و س ی

نب

کش ھوڑ د ی ںکو چ کہک ی

ون و چ ث ی زج

ی شپ یکرپ

وپ خ یہ ے اس سے وہ ن

ف ہ ںواف ۔ی

م " کھاب ہ لف دن ٹ ھال کے مخ اراتت ٹ

ت کے اخ

ارے ںن ے والے می ات کرت ںن ی ن ہ ں)ج می

پ ہلے ے کن ہ ے آپ ت

ممھ کا ذکر اسے کج و( کٹ ہ

ارے ات کے ن صان ق

دے اور ی

ان ںاور ق ات می ن

ے والے ںکرت ی ے ہ

م ت ل۔ ہ

چات ذن

فکے ص

ں کھ می ھال کے دن ارات ٹ

ت دی ر تاخ معلومات مزن

م راہ ں کیف ی ۔"ہ

8 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

کھد ن ت ھال کے اخ اراتت ٹ

د وان ف

ات صان ق

ی

دان اور دوست ان چ

کھ کیصحت ھال دن ت

لو گھر کھد ن ھال ن ت

لی ٹ ر ب

ی ی/ کی

ن ی اعای الوج کٹ ٹ

ب

ز ب ومت ہ مراکز اور کلی

ی ت عارض

گہداس

ن

اف اہ / یاص ٹ ت ب

گہداس

دگ ن

#یمعاون زن

رک ی ومز ی ہ

حہ

فحہ )ص

ف ل صان عمال کی( 9مق

ںمعلومات است ۔کری

"زیادہ تر لوگ اپنے رشتہ دار کو کیئر

ہوم میں رکھنا نہیں چاہتے ہیں لیکن

بعض اوقات یہ محفوظ ترین اختیار

ہوتا ہے"۔

ادہ" ہ دار کو ک زن ت ے رش ی ی ر لوگ ا

ری

ی وم م ی ںہ ی

ہ ا پ ںرکھٹ ے ہ ٹ

ی ہ ا ںچ ی

لکن ٹ

ات عض اوق ہت ب

ر وظ ی نمحق ی

ت اراخ ا ہ ے"۔ ٹ

ون ہ

9 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

کھ ھال کے دن اراتت ٹ ت لاصہ اخ

کا چ

کھ کیصحت ھال کے دن اراتت ٹ ت اخ

ی کھ سماج ھال کے دن اراتت ٹ ت اخ

ا ٹ س ی ٹ م صوضی لی ےکے ڈی

دمات خ

صحت چ

اڈ ٹ س ی ٹ م صوض یک ی

دمات م یخ

ںصحت چ ی

س،ساب

رسی ای کٹ ٹ

سی

سیورولوج ا ث زچ ن

ی ی ش ری ای عہکے ذر ی رن ے وال ت

لی موریم یچ ل ی

ککسٹ ا ت اڈ ن ٹ

س ی ٹ م گرد یک ی امل ہ ن

دمات س

ںچ ۔ی

صوض ہ دار کو ان خ ت

دمات م یاگر آپ کے رش

ںچ ادکھا ی اگ ن ہ ٹ

اں سے اپ ںہ ے اور وہ ٹ

ھنچ

یدے د ی دہ مز یگن ٹ

و آب دہ ے ب ے ی ر ن

وت ورہ درکار ہ

ہ GPمس

ںاپ ارہ ٹ دون

ھ ت

ج ا ہ ے۔ ن سکٹ

ہ دار صحت کےت گرآپ کا رش ر ان دن

ظ ل کے مدن

ا رہ ے گا۔ کیمعمول کیمسان

عمال کرن

دمات است

چ

ھر ی ر کھگ ھال دن دمات کیت

چ

ہ کھ ب ان کو محض دن ے والے کارکٹ

ھال کرت یت

اپ اددہ ے سے لے کر درکار ن

ی زوںکرات اد کی چ ٹ

ت ے پ

ے اور کھات

ے، ی کات ی

ہتے، کی ڑے پ

ہات ںی ر پ ے می

عاون کرت

ت

ک، کھن ھال دن لف کیت

ٹ ںمخ طحٹ

سم راہ یف

ں کرپ ی ۔ہ

لو گرا گھرن نن

ںدوائ ر ب ٹ

لسی ںم ٹ کن ہ ی

ے ی ر اپ

وت ںہ ےل ٹ

ی ںم ت ے ہ یک یکس ی

ںمدد کر سکی ۔ی

لو گرا گھرن ری نن

ہ ی تی ت

اف ے ہ ن

وت ںہ ر طر ی

ت اور مؤی

اط حق صد ن قےاور ان کا م

قکھسے د ی ار ک ن

ص کے وق

ح

کہ اس ش ٹ ا چ

م کرن راہ

ھال ف یت

اپ گہٹ ھ ین

تا ا ہ ے یکرن

ون ۔ہ

لی ٹ ر ب

ی کی

ن ی/اعای

یب الوج کٹ ٹ

ہ ے ب ی ہ ار ر

ٹ ود مخ ھر ی ر جںگ ے کے کیلوگوں می

ی لی ےمدد کرت دمات کے سماج

عہچ ا ذرت ی ن

ج

م کردہ ن راہ

ک ان کطور ی ر ف

ران کی ی الی

گراپ ام ہ ے۔ امدادیاور ن

ظ ن

ظرہ لاجق ہ ے، وہ ے کا خ

ات ہ دار کو گر چ

ت ا گی ساگر آپ کے رش ی ن

اپ ھوڑ ن الو چ ےکو چ

ی ی ں د ی ا ہ ارے ن ںاگر آپ کو ان کے ن ہ می وی ش ب

س

و کہ ی لےہ کٹ کل ا گھر سے ی

ں ٹ ائ اگے چ ے ن

ات ھول چ

ںدوا ت ی و ہ ہب د ب ٹ

ا ہ ے۔ مق

و سکٹ ہ

لب ورپ ٹ سرزالارم اور س ت

ی ی تسم ٹ

ت اراتاخ ن کا یک ٹ

عوس جر ت ن ود ی ۔ت ےموج

10 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ی کھ سماج ھال کے دن اراتت ٹ ت اری اخ …چ

ی س

ای کھ رہ ھال کے دن اراتت ٹ ت اخ

ز ب ومت ہ مراکز اور کلی

ںان و عمر می ھ ب دہسے کج راد کے رسٹ

ں لی ےاف ی ھ ہ ااور کج ٹ

س ی ٹ م ں ڈی راد کے می

لا اف ٹ ں لی ےمت ی ۔ہ

ی،ان سے لوگوں کو ی سماج یاور ج سماپ

ن ے ذہ

ی ہ عال ر

ںلچاظ سے ق یمدد می

لنم

ان لا ںہ ے مٹ عوریورزش، می

جرن ک ش

ا ن ی ن

ی سے موست ق

ے خ و سکی ل ہ

ام ںگروی س س ی ۔ہ

ل ق ات ی

عض اوق یت

ں ومکاپ ے می

ںمدد کرسکی ی ۔ہ

ا ہ ے۔ ل سکٹ

ہ م ف ہ داروں کو وف ت

ان سے رش

ی ت عارض

گہداس

ن

ہ ف ہ داروں کو وف ت

ےاس سے رش

ی ا ہ ے۔ لت

ان ل چ ع م ق کا مو

ی س

ای راجت رہ اسی

وپ ت ہ

ہ دار ک یاس وف ت

ب آپ کا رش رہ ے ج

ی وم ی اہ ال م ن

ٹ ست ںہ ا ہ ے۔ ی

رکٹ

راجت ھر ی ر اسی

گ وپ اں ہ یوہ

ہاں کوپ ل یہ ے ج ہ

ف ا ہ ے اور آپ کے وف

ھر ی ر رکٹ

ھ گ ہ دار کے سات ت

رد آپ کے رش

ےف

ی ہ ت

ںکے دوران اپ ا ہ ے یکس ٹ

ان گہ لے چ ۔چ

ی اف کھ اص ھال دن اہ والیت ٹ ہب ت

اف ش ن

ای رہ

ہ ل ب

ے ق ی ی ںم ی ٹلوگوں کو ان کے ا ی

لکن ٹ

اف رس م یاص

عاون اور مدد دسی

ںت ے ک ی

وت ن یہ ٹ

ق ی

اپ یدہ

اپ ٹ ل ب

ے کا اہ ی ہ ھ ر

ہ ے۔ یکے سات

ے د 24 ی

ھتگ

کھ ھال ن ت

ل ٹ س

ڈی وم ری زن ہ کھد یذاپ ھال م ن ںت ا ہ ے۔ 24 ی

م کر سکٹ راہ

ت ف

ے اعاب ی

ھتگ

وم گ ہ رسٹ صوض ی

ا ہ ے یخ

م کر سکٹ راہ

گ ف رسٹ

۔ی

یاگر وہ سا کوپ ے ای

ھیچ ںسوال ب و ی واب آپ ہ ںج س کا ج ہٹ

و پ

ے ب دے سکی

ں ہٹ ں اپ ٹ

ائ ٹ ے اور ب

لاش کرت

واب ن ںکہ آپ ج ہٹ

ے اپ

ون کرت اف اگلی ن

ے ات ٹ ار ب ش کین

ںکوش رد کری

کھ کیگے۔ وہ ج س ف ے دن

ھال کرت ںت ی اس ہ

واب آپ صوص سوالوں کا ج ھ مح ںکے سات ہٹ

ںدے پ کنگے سکٹ

لٹ

ا ہ ے اس واب دے سکٹ و ج وی ز کیج خ

ے ن

ںآپ کر سکی ی ۔ہ

طہ ق

م ی :اہ

کھ ارے دن ھال کے ن ںت صلے می ن

ی ف ے پیچیدہاور ذاپ

وت ںہ ی ے اس ہ

م ت ن۔ ہ

ر سی ش

ںکے آخ ی می

اف امل کر اص

امے س

ق ن اب ں دت ےحق ی ن ہ

ج

ں ہ می صلے ب ن

راد ف دان کے اف

ان ے والے چ

صرے کیکرت ن

ب سے ی

اب ے دت ےچ

ںگی ی ۔ہ

ے م ت یہ

ن م ای ی ار کی ی ٹ

ھ ب سکردہ کج

ی ٹ س

امل ں کیس ی و آپ کو ہ دج ٹ

لوم ی ڑ مق

یمع ں سکن ی ۔ہ

ں ھٹ اکہ ب وچ کھ آن

ھال کے دن ابت ٹ ارات دست ٹ

ت ارے اخ کے ن

ں ں می ہٹ ی اپ

ی شسوال کوپ ں۔ ہ ے درپ ہٹ

و اپ ھیج

توی ش س

لاجق ی

ارے و اس ن ںہ ات می ںن ۔کری

11 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ے ی ی ہ ا ت

ی کی دار رش

سماپ ام کا صحت ج

ظ ت ا ای

کرن

ھ، کیلوگوں ے کے سات

ھی ںعمر ی ڑ ہٹ

ی اپ

ے کا ج سماپ

وت ہ ہ رب ج

ل کا ن

ادہصحت کے مسان ا ہ ے۔ زن

ون تامکان ہ

اداس ل ن

ںکے مسان لا می

ٹ مت

ر یلوگوں کو اکی

ن ی ای

الصحت کا ج سماپ ٹ

ے چ

ھیکںر صوضی می

یمدد درکار خ

وپ ںہ ے۔ اس امداد ہ ے می

و سکی ل ہ

ام ںس ی :ہ

o ارے م یطن س کے ن ی مٹ ی

ت پا ںان ہ ی

ںاپ اد ٹ ا ن

دلان

o س ی مٹ ی یا ںان ا می

ان ھ چ ان کے سات

o ی کھ طن ارے دن ھال کے ن ںت صلے می ن

ے ف ںکرت ا کیان می

مدد کرن

o ی ن ے ای

ارات ورہ ن

امس ٹ ا دب ب سے کیان ن

اب صلےچ ن

ا۔ ف کرن

ا" ٹ س ی ٹ م ں ڈی رد می

لا ف ٹ کھ کیمت طور، آپ سے دن ہ دار کے ن ت

ے والے رش

ھال کرت ہت ا ہ ے کہ آپ کے ب

ا سکٹ ھا چ الب وچ ٹ

ں چ ہ دار کو می ت

آپ کے رش

ن ا آی ری ش

اکروان ا ن

لح ے چاصل کرن صوص معا

ی ےمح

ہ ا ۔چ

صلہاگر آپ سے اس طرح کا ن

و ف ا ہ ے ب

ان ے کو کہا چ

ارے کسیکرت ات کے ن

صان ق

د اور ی وان لح ے کے ف ںمعا ں دیآپ کو معلومات می ٹ

ائ ۔"گی چ

ہ دار " ت م آگے ی ڑھ کر آپ کے رش ی کیاب ہ

صحت اور درد ج سماپ

ات سق ی ر ن

م و ی ظ

ںکے ن ا ان کگے۔ کری

ٹ ھر ب ار ت ںن م دی کہ، ہ

امل کر امے س

ق ن اب ے حق ں دت ےت ی راد ہ

دان کے ان اف

ان و چ ج

ورے کی صرے اور مس ن

ب سے ی

اب اچ ے مہٹ

ںکرت ی ے ہ

ہوں ت ن ح

لسلے سہ دار کے ت

ے رش ی ی ںا صلے می ن

ں کی ے ف ی ۔"ہ

طہ ق

م ی :اہ

ا ٹ س ی ٹ م ں ڈی ود می

ر ج راد اکی

لا اف ٹ یمت

ن ارے ای ںصحت کے ن صلے می ن

ے ف اکرت ا) ن ںاس م ن ے( ہ ی

عاون کرت

ںت ۔ی

علق ت صحت سے مت

گہداس

راد اور ن

دان کے اف

ان وں، چ

ے دوست ی ی ل ی ر ا

ہ آپ ان مسان

ی ش ے پ

گو کر سکی

ٹ راد سے گق

ںور اف ی ۔ہ

ہ دار سے ان ک ت ے رش ی ی ل ی ر ا

ماریی یان مسان پ ہلے مراچل م ت ںکے ی

ا مق گو کرن ٹ دگق ے کہ وہ ک ٹ

ات و چ لوم ہ

اکہ آپ کو مع ا ہ ے ن

و سکٹ اہ ے ہ ٹ

ی ہ ا ںچ ۔ی

12 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

امدرد کا ظ ت ای

ا ٹ س ی ٹ م ں ڈی راد آپ سے می

لا اف ٹ ہمت و ب اضر ہ

ے سے ق

ات ٹ ب

ے ںسکی ی ںکہ وہ درد ہ لا می

ٹ ںمت ی ۔ہ

ںم ت ےآپ کو ان کے رو د ی ٹ اںب لٹ ن

ر آ سکن

ظ ں،ہ ین وہ ی

ے ہ و سکی اؤ زدہ ہ

ٹ ڑے، ب ڑخ ںخ ا ی ہ ن

ود کو محسوس پ

ںوہ ج کر ٹ

ے ہ ںسکی ۔ی

سک

عمال کرکے اور خصول ی درست درد کش دواؤں کا است

نعموما گ ک یوال ٹ رسٹ ھ یمالش اور ی

چکھد یا خ ن ھال دوشرے ی سےت

وںطر امسے درد کا ی ق

ظ ت اک ای ا ہ ے۔ ٹ

ا سکٹ چ

امدرد کے ظ ت ے ی ر آمادہ لی ےکے ای

ے کرت ھوت مج سو ہ دار ج ت

ںآپ اور آپ کے رش ی ور ہ

ںان ی ر غ ھ درد کش کری ں۔ کج ٹ

دوائ

ا ٹ ودہ ب ث

یلوگوں کو غ ں سکن ی ھ لوگ ہ ادہ: کج ی زن ودگی ہ

ث

ںکا اجساس غ ںگے اور کم درد کری وں گے؛ دوشرے لوگ می لا ہ ٹ ای سامت

ںمحسوس ہٹ ں پ ۔ےگ کری

ی ے ی م آ نہ ٹ

ی زوں ای سی ئ ارے چ ںکے ن ے می

ی ح ںسو ی و آپ ہ ہج ے کے ب

ہ لگاتت ے لی ےب

ںکر سکی ی ہ دار درد ہ ت

ںکہ آپ کا رش لا ہ ے: می

ٹ مت

1.

2.

3.

ا"ڈ ٹ س ی ٹ م ہ سے درد کی ی ںوج ہٹ

پ

ا ہ ے، ون کنہ

لٹھی کسی

ت

رد اطرح، کیدوشرے ف ٹ

س ی ٹ م ڈی

ھ دگیکے سات ے زن

ی ت والے خ

یلوگ مارلچاظ سے ج سماپ ت و ی ہ

ے ںسکی ی ۔"ہ

ںان سے ھٹ اکہ ب وچ ںوہ درد کٹ لا می

ٹ ںمت ی ا ہ

ٹ اہ ے وہ ب ں)چ ہٹ وں، مگر پ ے ہ

سکی

ے ںوہ آپ کو دکھا سکی ی (ہ

ھوئ گہوں ی ر آرام سے چ ںان ج ہ ٹ

ہاں اپ ںج ا ہ ے ٹ

و سکٹ ان کا ردعمل –درد ہ

ںد ھٹ ک ن

دہ کر اہ ور مس ع ںت ں،د – ی ھٹ

ک ور کر ن ںغ اکہ آ ی ں،وہ کراہ رہ ے ہ ن ں،رو رہ ے ہ ی ی

ب

ن ش

ی ںم ٹ ں،ہ ی ے ی ر ی

ھوت اص طور ی ر چ

چ

ں ہٹ ی سےدوا کیدرد اپ

امول خ ٹ ی راست ں ن ںاور دی ھٹ

ک اکہ دن عال کم آن ت اس سے اس

ا ہ ے ون ہ

یاگر آپ کو ن ت

و ی ق

و ب ہ ہ یطور ی ر معلوم ب ہ طن

ی ش رد سے معلوم پ

ںور ف کری

طہ ق

م ی :اہ

ب آپ کے الج ٹ ں چ ہ دار درد می ت

ںآپ کا رش لا می

ٹ مت

و و ب ہہ

ی ش ے سے پ

ات ٹ راد کو ب

ںور اف ں ڈری ہٹ

د۔ آپ پ ان

س

ں ہٹ ے اپ

ی ی ا ر چ

ہی ںپ ی ۔ہ

13 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

و ا ہ ے ب

ان و چ ھ ہ ھے کج

مج ااگر وگا؟ کٹ ہ

ک ہ ان کھد یاگر آپ اچ ہ ن

م پ راہ

ھال ف ںت ا ٹ

ے )س دکر سکی ہ سے کہ آپ کو ی ن ماراس وج ںچالت م ت الا ی اگ ن ٹ

ھا( اور کوپ

ہ یت

ہ پ صوب

ںمن و سماج ٹ

ھا ب یت

دمات کس گام یلازم یچ

ن ام کر یہ

ظ ت ت کا ای

گہداس

ںن ۔یگ ی

ھ لوگ ل کج ھ ی ےاس ے ہ یت

ات ٹ ہ ب صوب

ںمن ہ ی

پںکے اگر ا ہ دار ک ٹ ت

ے رش ی ی و اور وہ ا ھ ہ دمز یکج کھد ن

ھال ن ہ کر ت ںب ۔سکٹ

و معاملہ ھ ج ہ دار کے سات ت

ی شآپ کے رش ے پ

گو کر سکی

ٹ ہ سے گق اب

ل چ ے اہ

ی ی ے گا اس ی ر آپ ا

ں،آت ی اکہ آپ اس ہ

ین

اف ق ر ای

ظ چال کے مدن

صورن

ھ مل کر صلہسات ن

ںکر ف ۔سکٹ

ررز ی سیا کی

ی مرخ مکارڈ ی ر اسکی

ی س ی وں پ

ںعلاف ی می

لن چ

ہ دار ت ے رش ی ی کھ کیہ ے۔ ا اس دن رد کے ن

ے والے ف

ھال کرت ا ہ ے اور ان کت

ون گامیکارڈ ہ

ن ہ

ںچالات ا)وہ می ن ود کوپ ھ موج

رد( یان کے سات

ے وال 24ف

لی چ ے ی

ھتگ

لپہ ی امات کر ٹ ظ ت ہ ای ف ف و من ا ہ ے ج

ن کو کال کر سکٹ

ںلای گے۔ ی

م" ارے اسکی ںکے ن اکہاں معلوم می ے اس کٹ ات لات کیچ صٹ

ق

ناس ی

ں سی ش اموں می

ق ن اب م کردہ حق راہ

ںف ںدرج می ی "ہ

14 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ل ٹ ق مست

ک لے ٹ

صلےف ن

ی سے ارے ا ت کے ن ںوف ہ می صوب

دیمن ٹ ب ب ا ہ ے ج

ون کل ہ

ا مش تکرن

اداس کے ن

ل ںمسان رد می

لا ف ٹ یمت

ن کھ ای ارے دن ھال کے ن ںت ود سے می

صلےج ن

و ف ا ہ ہ کر سکٹ ۔ب

اک ارے م ٹ ل کے ن ے مسان لیچ ے لیم ے ںآپ ت ا ہ ے ی اسوچ گو ک ن

ٹ ہ ے؟ یان ی ر گق

ے ا اک ی سااگر آپ ت و ٹ

ہہ ے ب ھا؟ ک ی ساک ب

ا ت ارہ ہ ٹ ب

دمق ھا؟ ٹ ت

ا ے کٹ نآپ ت سمٹ

ی ا خ ت ن اج ٹ ھ س ہ کے سات ت کی؟ہ

ال مٹ

مسالہ 83 یکو مری تسالوں سے کن

اداس ل ن

ی شکے مسان ھے۔ ان درپ

اںدو کیت ٹ

ت ٹ ن ب سمٹ

ی ہ خ ت ںاور ہ ھٹ م۔ ت ے مری

ر ت نکے ڈاکی سمٹ

ی خ

اسے ان ٹ مکہ ب ت کی مری

اداس ے کا امکان ہ ے۔ ن

ات گڑ چ نن سمٹ

ی ے خ صلہت ن

ا ف یکہ کٹ ن دہ لی ےکے امی ای ٹ

صلوںآب ن

ارے ف ںکے ن ی می ن ای

ے کا ات کرت ہ سے ن ت ہن، ہ ہیپ ت ہ ے۔ پ

وف

ن سمٹ ی ںم :خ ے ام ی

ی

فہ ج ھلے

ے ن ات ک یک یت

ر سے ملاق

ا یڈاکی ٹ ھے ب

مج ے ہوں ت ااور اپ ت یک یکہ ام ن

ادادس ا ن

دس ے گ ن

ات گڑ چ ۔ین

ہ: ت مہ ہ ںی م ٹ رز ہ

ہ ہ ے، ڈاکی

ت ہب خ ی ش

حص ہ ن ںپ ے۔ م ٹ

وت راہ ی

الچ م ٹ ںہ ے کہ ہ ہ ٹ

د پ کرمٹ

ںق ہ ٹ ا ا چ

ون ۔ی ےہ

ن سمٹ ی :خ

لکن ٹ

م ا ہ ے کہ ہ ر کا کہٹ ںڈاکی لد ہ ٹ یچ

ھ ف صلےکج گو کر سک ن ٹ م اس ی ر گق

وں گے۔ اگر ہ ے ہ ںکرت وگا۔ ٹ ر اجساس ہ

ہی ھے پ

مج و اس سے ب

ہ: ت ی رےم ہ الچ ںم ٹ ک ی ے

ات کرت ن

لے ہ ٹ

ھ پ ںکج ب معاملہ پ ٹ ھ ی شہ ے۔ ج

ب ے گا ی ا ل یآت مٹ

م اسے ی ںہ ۔ ٹ

گے

ن سمٹ ی ںم :خ ھ ی

تد کروں گ یاس ی ر ا سٹ ا ی

گو کرن ٹ را۔ میگق ی

الچ ر ٹ

م آخ ار کر یہ ے کہ اگر ہ

ظ ت ک ای

ت ن ںوف ی

و کاف یب

اچ رن ے گ ی

ات و چ ھے معلوم یہ

مج ۔

ہہ ے کہ ب ہ یکوپ

ںآسان پ ٹ

لکنہ ے، ٹ

ہ ے سے معاملہ چل پ

داز کرت ر ان ظ ںاسے ن وگا ٹ ۔ہ

ی ے" ی م دو ا آ ی سیہ

ی وں کے

ہثچپ ن

وپ لدرج ذ یہ

ے ہ ن ھی گو کو ی ڑ

ٹ ںگق ن ک ی یج

اماں کو ڈ ٹ س ی ٹ م وی زہ ے" ی خ

ں ن ٹ کری گران اسکرب

ںکہ ن ن می سمٹ

ی ا ہ ے خ ۔کو ی ڑھٹ

15 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

کھ ھال دن ہ کی ت صوب دی من ٹ ں ب ی می

وپ اب ل ق

مسان

یذ ن اک ی تصلاح ہ ہ ے؟ ٹ

ر ف ی اچ ون، لوگوں کو ن

اب ے ق صلہاز روت ل ن ے کے

ی ےکرت

رور یکاف

ا ض ون ادر ہ

ے ی ر ق ھیک سمج

ہ ے۔ یچد ن

یاگر کوپ

رد ف صلہف ہ ن

ںپ ٹ

ا ہ ے کہ وہ ف ان و کہا چ

ا ہ ے ب

صلہکر سکٹ ل ن ے کے

در ی ےکرت

یان کے ان

ن ی تصلاح ذہ

ہ ے۔ یکم یک

اد ے ک ی رن ات ٹ امہ ب

ار ن ٹ ہ ن کا یمخ ہوج اہ ے کہ اگر ڈ ب ٹ

س ی ٹ م ںم ی ی

لا کوپ ٹ ارے م یمت ل کے ن ٹ

ق مسترد ںف ی

م فصلہاہ ہوں ن

و اپ و ب ہ ہ ادر ب

ے ی ر ق کرت

پ ہلے ہ ے ب کر ل ی سےا ن کا یت

ح ن

رد کو مت اف ل ٹ و ان کے ی ےہ ے ج

صلہوہ ف ا ہ ے۔ ن کر سکٹ

ی سرےاس " ن پ

کش ں، سی ھ می م کج یہ

وپ اب عارف ق

ل مت

ںمسان ٹ

و کروائ گے ج

دہ ٹ ی شآب ے پ

ںآ سکی ی لوم ہ ے ہ

پ ہلے سے مع ا۔ اگر آپ کو ے اس ن آپ ت

ے ات مٹ ل ی ںطرح کے مسان ی ھے ہ

مج و ی راہ کرم ںب ٹ

ائ ٹ م آگے ب ھر ہ اور ت

ے ںی ڑھ سکی ی ۔"ہ

ا امہ دی رن ار ن ٹ (LPA) مخ

رد ںج س ف ھیاب می

تا ہ ے( صلاحی ت

ان ار کہا چ

ٹ عد مخ رد کو )ج س کو اس کے ت

و وہ دوشرے ف یہ

ن ے کا ای

ب سے کام کرت

اب ارچ ٹ

ت ے اخ

ی ی ے د

وت یہ

وپ اب اوی زات ق

دسٹ

ا ہ ے۔ مکمل کر سکٹ

ت اداس ل ن

ںکے مسان دان کے می

ان چ

لا لوگ عموما ٹ رد کسیمت

اف ی ن ن

ری ے ف

چال کرت

ار ن ٹ ا مخٹ ںدوست کو اب ی ۔ہ

ا امہ ) دی رن ار ن ٹ ںدو کی( LPAمخ سمٹ

ں ق ی :ہ

o داد ٹ اب علق مالیاور چ

ار کو مال LPAامور سے مت

ٹ ی: مخ

اپ ٹ

اب داداور چ خ ٹ علق امور،

کپ ی سےسے مت ٹ لوں ک ت ے اور ن

ام کرت

ظ ت ے کا ای

یکھات

گیاداب ٹ

ارے م ے کے ن ںکرت ی

صلےف ن ت ے کا اخ

ارکرت اد ٹ

ٹ ہ ے۔ ب

o علق ہث ود سے مت

:LPA صحت اور پ ار کو صحت اور ذاپ

ٹ ارے م یمخ ود کے ن ہث

ںپ ی

صلےف ن ت ے کا اخ

ارکرت اد ٹ

ٹ خ ب کھد یروزمرہ ک ی سےہ ے، ھال، طن ن یت

ہ امعالح ہ ن ا ا چ ٹ رد کو کہاں ی ر رہ

۔ی ےاس ف

علق ود سے مت ہث

ب کس LPAصحت اور پ ا ہ ے ج ون ر ہ ب مؤی

رد م یضرف ب

ںف ی

صلےف ل ن ے کے ی ےکرت

ن ی تصلاح یذہ

اب و۔ چ دان ہ

ق دادکا ف امور یاور مال ٹ

علق ور LPAسے مت

عد ف ے کے ت

وت رڈ ہ اہ ے کس یرج سی ا ہ ے، چ

ون ر ہ ص م یطور ی ر مؤی

ح

ںش ھ ی

ت ی تصلاح یاب

او، الا ہہ صورت د ب گرکہ وہ ی انب ن ںکر د ٹ ۔ی

ان ل ںچ ر LPAs: ٹ وی ے اکث ںم 2007ت م ی

امہ ک یدای

ار ن ٹ گہ لے ل یمخ اریچ

خ۔ اس ن م ن

پ ہلے مکمل کردہ دای امہ ) یسے

ار ن ٹ ھEPAمخ

ت ی( اب

یدرست ہ ے۔ کوپ

ودہ اتضرف مال EPAموج ٹ اب داداور چ اہ ے کس ٹ ا ہ ے، لہذا چ

ون لق امور ی ر لاگو ہ

ع پ ہلے سے یسے مت اس ہکے ن و مگر وہ ا ب ود ہ کٹموج ن

حت ذاپ

و یکے ن ہث

پ

صلوںد کے ف ن

را ظ ن ککے مدن

اف ے ہ LPA یاص

ا سکیٹ ںب گرا ۔ی

ھ نن ںسے ب وچ اکہ آ ٹ ھ ن

ے کب ہوں ت ور ک یاپ

امہ ی ر غ

ار ن ٹ امخ ہ ٹ

ںہ ے۔ اگر اپ دمز ٹ ن

ئ اہ لومات چ

ںمع ہ ی و آپ اپ

ںب ن کا ٹ

فتح ے ہ ن ق

امہ دے سکی

ںن ہ ۔ی

ںاپ ارے م ٹ امہ کے ن

ار ن ٹ ںمخ ے ک ی

ح ی یسو

رغ ںد ی بی ۔ی

گرا ادکو نن ن

ںدلائ LPAsکہ ٹ

ھ ف ے سے کج ہ کرت چال ب

صلوںن ا ہ ے ن

و سکٹ کل ہ

ا مش ذ کرن اق ۔کو ن

16 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

سڈ

ڈوای ز ان زی (Advance Decisions) ڈسی

ارے ہت سارے لوگ اس ن ںپ ے می ی ہ ا ا چ

ٹ ںسوچ ی دہ ان ہ ٹ

عت کیکہ اگر آب ت ادہ طت و وہ کس طرح اور کہاں ی ر زن

ے ب ات و چ راب ہ

یخ

ن کھ ای ھال دن ت

د سٹ ا ی ںکروان ، کری

لا اگے۔ مٹ ھر ی ر آن

اوہ گ ال ن ٹ ست ںہ ا می وم ن گ ہ رسٹ

ںی د می سٹ ا ی

ٹ ںرہ د کری مٹ ش واہ شم کے علاج کے ج

ںگے اور وہ کس ق ی ا ہ ں ن ہٹ

پ

ں ی ۔ہ

ا ہ ے۔ و سکٹ ل ہ

ک ا مش گو کرن ٹ ھ اس ی ر گق

وں کے سات

ہ اور دوست اب

ل چ تاہ

اداس ل ن

ںکے مسان ہ کو می اب

ل چ راد اور ان کے اہ

ھ اف لا کج

ٹ ہمت ں ب ٹ

ائ ن

د ٹ امق ے کو کرن

ہ کرت گو ب

ٹ کہ دوشرے لوگ گق ٹ ا ہ ے چ

لوم ی ڑن

حمع ن ح ر ے ی

ی ی ں د ی ۔ہ

ا ہب ٹ اب یچ

ا ہ ے کہ کاف

و سکٹ ل ہ

ک ل کسیمش ٹ

ق مستںکو وگا کی سا می امحسوس ہ ا ن ی شمعاملہ کٹ ے گا۔ پ

آت

ل ٹ ت ی مٹ

ن ست ی ٹ کت

کٹ سڈ ان

ڈوای و ان کث رن ے ڈای

ات ٹ ے والے صلاحی ت کیب

ھیکرد کسیر

ںف ی می

ن ے صلاحی ت ذہ

ات و چ ںصورت کیکم ہ و می ان کو ج

صوضی د خ سٹ لح ے ی ںمعا ہٹ

ں پ ی ے کیان ہ

اجت کرت

ازت کیوص ااچ

ٹ ہ ے۔ دب

ںاگر ان و، آپ صلاحی ت می وں ب ار ہ

ٹ و اور آپ ان کے مخ ہ ہ کھب ھال کا دن گیت

ی س ے پ

ا سکیٹ ہ ب صوب

ںمن ی گی۔ ہ

ی س صلہ پ ن

عمال ف ب است

اضرف ب ے کٹ

ات چ

ب ہگا ج ت ب رد اس وف

ے والا ف

ات ٹ ہ ب صوب

ہمن صلہ ب ن

ے ف و کہ صلاحی ت کیکرت ا ہ

ہ رکھٹ اب ۔علاج درکار ہ ے آن

ل ٹ ق مست

ہ کی صوب دیمن ٹ اوی ز لی ےکے ب چ

ن

ی .1 ن

ت لدی خ ے کے چ ات کرت ان

چ ن ر ای ی اچ و ن کن ہ

ممود کو درکار معلومات لی ے ھا ج

ںاکب رد کری

و آپ ج س ف

و ب کن ہ

ممکھ کی۔ اگر ے دن

ھال کرت ںت ی اس سے ہ

گو ٹ ںگق ا) کری ے ہ ی زوہ ج س چ ن

و سکی د ہ

مٹ ش واہ ںکے ج ور کر ی

ںاس ی ر غ (:ی

ماری یاگر وہ کاف ت

ائ ںی ڑ چ دگ یاور ان ک ٹ

ے وال یزن

وت م ہ ی اہ یح ا چ

و وہ کس طرح علاج کروان

و ب ںہ گے؟ ی

ا ی کٹ سا کوپ ج سے وہ موصول ای اعلاج ہ ے ے ن

ی ہ ا ا چ

رد کرن ں؟مسی ی ہ

صلےاگر وہ ن

ں ف ہٹ ے پ

ںکرسکی ی و ہ

اب ی شمعاملہ کٹ ے سے پ

زدہ آ سکی

وف ں؟ج ی ہ

ا ی کٹ ارے طن وں کے ن ںمعالخ ں می ہٹ ی اپ

ص کوپ

وی شوص مح

س

ا ی وف لاجق ہ ے؟ ن ج

2.

روں سے ان ف وں اور ڈاکی

ہ، دوست اب

ل چ ے اہ

ی ی صلوںا ارے م ن ںکے ن ات ی ںن ل کری ہ دار کے ت

و آپ اور آپ کے رش م ہ ی ےج ںاہ ۔ی

3. LPA سڈاور ا

ڈوای ر ن وزڈای

کث ا ن کھد ن

ھال کے ا ن صوت ے ی سےت ارمن ٹ

ط ب

خ ںکرکے ان ی ر دسن و کری صلوںج ن

ے عکاسیدرست کی ف ںکرت ی ۔ہ

صلوں .4 ن

ارے م ف ںکے ن ر کو ی لع ڈاکی

ںمظ کری پ ے ی ی گیاور ا

ی س

صلوںف راک کر یک ن ی ول کا اس

ق ںی ی

طہ ق

م ی :اہ

ارے ل کے ن ہ دار ان مسان

ت ںاگر آپ کا رش ات می ںن ہٹ

و پ

ا ہ ے ب

ہکر سکٹ ں ب ٹ یکہ سوچ

ں ماض ے می

ہوں ت ااپ ا ہ ے اور کٹ

و سکٹ کہا ہ

دار ی ر اور ان کے کیان می ت لی ےاق

ے اہ ھیک ی ز والیر ور چ

ںی ر غ ۔کری

17 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ا ان ک ان ٹ ہ ب صوب

من

ی سےا ن کا ن ھر یذہ ت

او یدن

چال اصورن ن

ل فک صلےمش یک ن

اجت کر ٹ ںس ہ ی

مد ٹ گلے چ و ا وںج

ث ت

ںم ی ی شپ

ہ ے۔ یآسکن

ناس س ںم ی ش یسے کون س ی

ں؟ہ یمعلومات مدد کر سکن ی

د سیکون دمعلومات مزن ٹ و مق ہ

ی ں؟ سکن ی ہ

18 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

اؤ کا امدن ظ ت ا ای

:6 کرن

ت زی ر داب صور ہ

گاری ی در – ی گری ز سے سمٹ

ن پ ہلے ذہ اؤ ک یورزش سے گر یدن

ٹ ت پ

دا ی رز تہ گار ب صور ی

سی ر یک یی کی ن

ن ے ذہ ی ی لے، ا

پ ہ ے سے اؤ یکرت ادن ن

ب

ن ش

ی گر یک ٹ

ٹ ت ںد پ ۔ی

ک 5سے 1 س !سلکے ا ھ ٹ

ت یی ر، آپ ا

ن یای ب

ن ش

ی گر یک ٹ

ٹ ت اک پ گے؟د ٹ

ٹ ______ب

ٹ 10 می

ے ک اؤ کو کم کرت م دن

ن کا ی"اب ہ ن یی

کت ے والے ہ ٹ کن

ں،آزمات ہ س ی ت

ے مراف

م ت ے ہ ی

فہ ھلے ج کھان م دوشری ے ہ

ی

فہ دا ی رز ی۔ اس تہ گار ب

صور ی

در – یی ق کی گری زسے سمٹ مس

ں گے۔ کری

،پ ہلے ی ےسب سے ی ارے آ ہ کے ن ت

ںمراف ے می

ی ح ںسو ی ا۔ ہ ع ملا؟ کٹ

ق ے کا مو

ے اسے آزمات

ی

فہ آپ کو اس

ے اسے آزما ااگر آپ ت و ن

ہہ ے ب لوم ی ڑ ی سیآپ کو ک ب

عمال ک ی؟مع ے اسے کب است

ا؟آپ ت ے کے طر ٹ

وت ےآپ کو محسوس ہ

قای ر اس کا ک ی ر ی ڑا؟ ٹ

ای

ع ق ے کا مو

ںاگر آپ کو اسے آزمات ہٹ

و پ

ھا ب املا ت ی ز کٹ ںاس چ ل می

ی؟چان

وپ ہ

ہ ک ت ے ک یی راہ کرم مراف

ی ہ ے ر

ق کرت ش کر یمس

ںکوش ۔"ی

19 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

دا زی ر تہ گار ب صور ی

در سے گر – یی ی زسمٹ

م ز دا ی راب ہ تہ سک ب

نی گار یک ٹ صور ی

ے والے ہ یک یی روع کرت

ق ش ںمس لد ہ ی ںم ی،۔ چ ل ی ر ب ن کا ی ےآپ کے

ظ ش مت

ح انسکون ن کروں ٹ

لکنگا۔ ٹ

پ ہلے، یسب سے ن ت

ی ق

ائ ٹ ںب ٹ

ن نی ر آرام دہ ب وز یکرس یکہ آپ ای

ںم ی ش ود کو ی

ھاج

ب ںل ی ز، ٹ ی

ازو آپ ن ل کیآپ کے ن

ع ںت وں۔ می ہ

ی ن ں ای ھٹ

ک د آن ٹ ںب ل گہری ان کاور کری

ھسگٹ

ب ری ں، ی ھوڑیاسے لٹ

ک روک کر دی ر ت

ںن ھٹ

ے د …رک ر آت اہ ھر اسے ن ں،اور ت سکون محسوس ی

ے ہ ے ج س طرح آپ کرت

وت ے ہ ںکرت ے ۔ی

ات و ن اب ن کے اوی ر ق ے ج شم اور ذہ

ی ی ے کے دوران، آپ ا

ی ہ ے ر

ات کرت ھے آپ سے ن

مج اب،

ے لی ےکے کون محسوس کر سکی

اموش ی رس ںچ ی ھوں م …ہ

ات ازوؤں اور ہ دھوں، ن

ںآپ کے کٹ ی و کوپ یج

رغ رور ی

یض

ن یذہ

او م کر دن

ی و اسے ح ںہ …ی

ھ ازو ڈ دھے اور ن ب آپ کے کٹ لےج داز م ٹ ںڈھالے ان ل م ی

ع ںت ی

ن و ای وں ب ے ہ

وت کے ہ ل یلٹ

گ وںای مام ث

و کر ت کے ب وروں سے ہ

ن یذہ

او ر دن اہ کو ن

ے د ںآت ۔ی

ن سکٹ

و کر ی دھوں سے ہ ے کٹ ی ی یکو ا

ن ھلے خصے ای

ج ںگردن کے ن ے می

ات ںچ ب …دی ج

ن یذہ

او دن

چل لن ل کر ن ٹ

گھ و اور ن ےہ ر آت …اہ

ن گردن اور یای

ھوی ڑی ڑے کو آرام د …کو یک ان اور چ ہ، زن

ے مت ی ی مول ا

ے ج ہرے، ی ش

ی ی ےاور ا

ی ے۔ ی

وت ہ

ن سکٹ

ے ج شم کے ی ی ی یکو ا

اف …خصے ن

ن یای

ھاپ ھاور پ …ی ٹی …یچ

ب ت

ی کل کر

ح ےسے ی ے د ن

ںآت ۔ی

مام ے ج شم کے ت

ی ی ھوںا

ب لاکو ڈھ ی وا محسوس کر ٹ ا ہ

ون ںاور ی رسکون ہ ش ی

ح ۔ سکون ن

ن گوں، ا یاجساسات کو ای

ان ںم ی روںاور ن ی ڑب وںن ے د ی

ات ےچ

ی ے۔ ی

وت ہ

ے ب ورے ج شم کو ڈھ ی ی لا،ی س ا ھار ٹ ے د یت

وت ںاور ی رسکون ہ ر …۔ اور ابی

در کے ف بسمٹ یکس یک ب

ن گہ ی ر ای صو یچ

گار ی ری ںکر یی ۔ی

اس در کے ن ود کو سمٹ گہ کسیی س ج ںی رسکون چ رض می

ںف ا …کری دس ے ہ ی سیا ن

وت ے ہ گی ہاں آپ گہ ج ںچ ا ی سیا ن

اہ ی ا چ ان ہاں آپ چ گہ ج ںچ ہ …گے ی ب

لار یکوپ ٹ

ت اساچل پ ن

اپ ٹ ا ہ ے یچ

و سکٹ ل ہ

ان کسیآپ …ساچ ٹ اچ لے کسی ن ٹ

ھیی ر ب

تے

و سکی ں،ہ ی ارہ کر رہ ے ہ

ظ در کا ن

ہاں سے سمٹ ں،ج ی و ہ ھیآپ ج ت

گہ چ

ب کر ح ن

ںمت ھٹ ک لٹ ہ ے۔ ت

دھر ںادھر ا ھٹ

ک اآپ کو ک …دن ر آ ٹ ظ ا ہ ے؟ ک ن

ان ن م ٹ ے ذہ

ی ی ںآپ اسے ا کھصاف طور ی ر د ی ے ہ ن

ں؟سکی اک … ی در ک ٹ یآپ کو سمٹ

ہاپ ن وشعت محسوس یای

وپ ک ز …ہ ے یہ

کن چد ن

ممادہ ادہسے ز ن ھ ن

ےت لات ا ٹ

ے؟ س وت دہ ن ن کآپ کو ا ن

اڈولف ن

لوھ ٹ ین رپ ی

وپ یہ

ر آپ ظ س ل یاب گہر …ہ ے ین

ں،سای ٹ

در ک وا ک یسمٹ ازہ ہ ل ین ےمہک

ی ے ت

وت ڈ …گرم، یسورج ک …ہ ھٹ

وا کو محسوس کر یت ںشرشر ہ ہ۔ ی در ی ر امن اور آرام دہ ب

…ہ ےکس ق

باور اب اور رب اص طور ی ر لہروں ک …سے آوازوں کو ف

یچ

ںآوازوں کو سئ ر ی۔ لہروں کی

یآوازوں ی ر ف ن ہ د ی وج

ںب ںاور محسوس کر ی در ی

کہ آواز کس ق

ش ہ ے ح ش اور سکون ن

ح …راجت ن

ار گرپ ار ن …اور یآپ لہروں کو ن

ھن

ت یاوی ر ا

وپ ےد یہ

ھیک ںہ ن …ی

…یگرپ

ھن

تہاؤ ک …ٹ لابس …لہروں …یاور ا یاور پ

ل لے ق ار لہر …مست ر ن ںاور ہ ی

ح ےی ن

اپ …یچ

یاور اوی ر آپ

وپ ود کو مز ی،ہ

دآپ ج ن

ادہاور ز ی،گہراپ ن

ے ہ یگہراپ

ات وا ن ا ہ

ون ک ی رسکون ہ

ںن ب آپ کے …ی ج

ں"اب ت زی رآپ سے می داب صور ہ

گاریی وں کی ی ے والا ہ

ات کرت "…ورزش ی ر ن

20 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ھے ب ھ ی لےڈ ے ہ …ٹ

وت رم ہ ںاور ی گہ ک …ی رراجت آپ کو گھ یاور اس چ ی

یل ن ا ہ ے۔ ت ہ ]لمٹ

ف ت [وف

ٹ کا وف

د می ٹ یاور اب چ

ن ی ای

ے مرض

کا کام کرت

ے وت ںہ وں کہ گزاری اں ہ واہ

ات کے ج کن ہ ے کہ آپ ی س اس ن

ممت۔ ں ی رلی ٹ رب ٹ

ائ ذب کر چ ںاور دھوپ کو چ …لٹ

ا ہلٹ ل ی ر پ

ا ہ ے آپ ساچ و سکٹ ںہ ی اہ ا …چ ن

اپ ڈے ن ھٹ

ںم یت ی

ان رن اہ ی ںچ ا …ی دس ھ ماہ ن ا ی ریگ یآپ کج

…کرن

ن اہ یکش ا چ

لان ںچ ھ …ی

تو در ی ر آپ ج

ا یسمٹ کرن

اہ ںچ ھ ی کنل …ہ ے ٹ کت ھ ٹ

تھ و کج اہ ے آپ ج ں،کر یچ ف رہ ی

ور واف دست ںی س اس سکون سے ن گار]…ی

صور ی

رکاء کو اس ی دوز یش

سے لطف ان

ل ے کے وت ت د ی ےہ

ھوڑا وف

ںت ں[۔ اور اب می 1سے 3 ی

ک الن

ین

ن

سک یگت

ے اس ی وت ے ہ نکرت ہ ٹ شت ہ اہ

شت ب گاوای س لاؤں سے آپ کو اہ ۔ ج

ں ازہ اور 1 می رون ا، ی وکٹ و آپ ج

وں گا ب خ

ہنپ انی ر

ٹ وں ی راطمت ھٹ ک۔گےہ

ہ ے، ت

“3” ادہز یکاف ا؛ ن وکٹ ج

ازہ اور ی راطم ”2“ رون انی

ٹ سخوس کر رہ ے ہ ت

ں،م ”1“ اور ی ن کھ یی ر آپ ای

ںآن ے ہ ٹ

لی ھو

ںک ںاور ج س کمرے م ی ود ہ ی ںآپ موج ی ئ ںاس کے ب ی

ن یآگہ یای

ے ہ ںی ر وای س آت ۔ی

بعد نورزش کے ت

ش

ی گر کی ٹ

ٹ ت پ

ت زی ر داب صور ہ

گاریی سی ر یک ی

کی ن

ن عد اب آپ ای یکے ت ب

ن ش

ی گر یک ٹ

ٹ ت ںد پ ______ی

ک 5سے 1 سلکے ا ھ ٹ

ت یی ر، آپ ا

ن ن یای

ش

ی ٹ ب

گ کی ٹ ت ا رپ گے؟ کٹ

ٹ ب ___د

گو ٹ ںگق :کری

اک • یآپ ک ٹ ب

ن ش

ی د ٹ ٹ

لب ن

وپ ی؟ہ

ہ • ل ب ہ آپ کے رب ج ھا؟ ی ساک ی ےن

ت

ا• ارے م ن کآپ ا کٹ ںصورت چال کے ن ے ہ ی ںسوچ سکی ب ی ت زی رج داب صور ہ

گاریی ی

ل سکن

و یسے آپ کو مدد م ؟ہ

ہ کم از کم ے روزاب ی

فہ وں کو اس

گراب ار ن کا ن ی رزن

دا تہ گار ب صور ی

سی ر یک یی کیے ک ن

یکرت

رغ ی بی

ںد ںکر ٹ ک۔ چ ی ا CDکہ وہ ی لوں کا MP3 ن ان ق

ادر رہ ے ہ ے ی ر ق عمال کرت

ںاست ۔ی

21 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

لاصہ چ

ارے ے اس ن م ت ںآج، ہ ات می :کین

ل ل کے ٹ ق مست

ٹ ی ے ہ ب صوب امن

ان

گرا ل نن ی ےکے

ت اراتاخ ٹ

ہ دار ک ت ے رش ی ی یا

امصحت کا یج سماپ

ظ ت ا ای

کرن

کھ ھال دن ہ کیت صوب دیمن ٹ ں ب ی می

وپ اب ل ق

مسان

ن یذہ

او ںم دن ے ک یکم ی

یلات

کت تہ دا ی رز :ٹ کن گار ب

ی صور

در سے گر – یی ی زسمٹ

ے ج س م ت ی ز"ہ گو چ

ٹ ارے کیی ر گق ہ ے اس کے ن

ں ںسوچ کر می ٹ ائ ٹ اکہ، ب نآج کے آن

سے سی ش

ی ںمعلومات ای سی کوپ ی راک آپ ہ

ی ن کا اس کسیج

خ رد، دوست ی سے،اور ) دان کے ف

ان اچ ( ی سیی ڑو ن

ا ھ کرن ںکے سات ی اہ "۔گے چ

22 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

گلے ے ا ی

فں عمل اسے: لی ے کے ہ ا می

لان

ن یذہ

او ںم دن دا ی رز – یکم ی تہ گار ب

صور ی

در سے گر - یی :ی زسمٹ

ہ کم از کم ار اس ان کروزاب ے کین ق کرت ش کیمس

ںکوش ںاور کری ھٹ

ک ہکہ دن ا ہ ے۔ کی سا ب ون محسوس ہ

ل ٹ ق مست

ہ کی صوب دیمن ٹ ا: ب

کرن

حہ

فور 17ص

ںی ر درج سوالات ی ر غ ر کری

ںاور آخ ور می

ع اموں کو ت

ق ن اب امل کردہ حق

ںس وٹ کر کسی۔ ی ڑھٹ

ںسوال کو ب لٹ

م ے اگلیاور ہ گو کر سکی

ٹ ار ان ی ر گق ںن ی ۔ہ

اری ٹ ت ں اخ ٹ

:ورزش

ہی راہ کرم الاور روب ٹ ے ری کارڈزکے چ

عمال کرت

ںاست ی ی زاگر اس رہ وں چ

ث

فہ ہ ت ے گزش ںکو آپ ت د می ٹ

ا مق ان ہ ے۔ ن

:START ںاسے عمل ا می لان

ہآپ کو ملے گا؟ ب ع کب ق ے کا مو

کام کرت

ا ی ز کٹ ںاس چ ن می یرکاوٹ ی ہ ے؟ سکن

ا ی ز کٹ ا چ ٹ ر ب یاسے آسان ی

ہ ے؟ سکن

طہ ق

م ی :اہ

اس ضرف ا و ی راہ کرم اس س ن کاگر آپ کے ن ت ہ ے ب

نورزش کا وف

لومات کو ی ڑھ یک ی ش

ںمع اموں CHOICEاور ٹ ق ن اب کے حق

ر ڈال ن کی ر ا ظ ںن ۔ٹ

23 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ال ٹ ری کارڈ کا چ

ا ھا؟ کٹ ا ت و رہ ہ

اآپ ھے؟ کٹ ت سوچ رہ ے

وا؟ کی ساآپ کو محسوس ہ

واب ان ک ادل ج ٹ ہمت وگا ب …ہ

ا ہ ے؟ کی سااب آپ کو ون محسوس ہ

24 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ی اف ال اص ٹ

ری کارڈ کا چ

ا ھا؟ کٹ ا ت و رہ ہ

اآپ ھے؟ کٹ ت سوچ رہ ے

وا؟ کی ساآپ کو محسوس ہ

واب ان ک ادل ج ٹ ہمت وگا ب …ہ

ا ہ ے؟ کی سااب آپ کو ون محسوس ہ

25 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ری کارڈ کا روت ے

ح/دوپ ہر/رات دنھا؟ صن

ود ت رگر کون موج

ہ ی ے کون سا ردعمل روب

ہآپ ت

ا؟ طری ف ا آزمان وا؟ کٹ ہ

26 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

ی اف ری کارڈ کا روت ے اص

ح/دوپ ہر/رات دنھا؟ صن

ود ت رگر کون موج

ہ ی ے کون سا ردعمل روب

ہآپ ت

ا؟ طری ف ا آزمان وا؟ کٹ ہ

27 دوسرا ایڈیشن 6سیشن

س

وی ب

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________