Sportmasszázs tételekrövid

7/25/2019 Sportmasszzs ttelekrvid

1/24

1.- Ismertesse a masszzs s sportmasszzs fogalmt felosztst s helyt a fizioterpibanMasszzs:Betanult, mdszeres, rendezett adagolt erej kzi fogsok sorozata.

Felosztsa:Clja szerint- Frisst! masszzs

"#g#masszs$%ortmasszs&iagnosztikus masszzs

$%ortmasszzs:Me'(anikai ingerek, meg(atrozott masszzsfogsok ltal ki)ltott, sejteket sz*)eteket +efol#sol(atsme'(anizmusok eg#sge. mel#eket a szer)ezet )laszreak'iira ksztett ter%ia szerint kezelsi'llal s%ortte)ken#sget fol#tat szeml#en )geznek.

$%ortmasszzs 'lja:gszsges )ag# srlt s%ortol szer)ezetnek a ter(elsekre t*rtn! felksztse

a teljestmn# fokozsnak el!segtse%re)en'ijaszer)ezet re(a+ilit'ijaregener'ijaa kond'i sta+ilitsnak el!segtsefradtsg kiksz*+*lsefrissts

s%ortmasszzs (el#e a fizioter%i+an:Fizioterpia: a termszet er!inek (asznlata a g#g#ts sorn.

/*rtneti ttekints

s%ortmasszzs a me'(anoter%ia %assz) g(oz tartozik. 0 kt) ga a g#g#torna

/estet g#2rniizmokat n#2jtani-izletet kimozgatni-energit sza+add tenni.

2.- Beszljen a sportmasszri tevkenysg trgyi s szemlyi feltteleirl, alkalmassgi kritriumairl.Ismertesse a sportmasszzs hatsait, in!ik"iit ,kontrain!ik"iit.

Szemlyi felttelek:Megfelel! elmlet ismeretekkel s szakmai g#akorlattal rendelkezzen.m%atikus tulajdonsggal kezelje a (ozz fordulkat. 3ldja a feszltsgetr!stse a ja)uls+a )etett (itetMegfelel! kommunik'is k%essggel +rjon

Fizikai lla%ota s llk%essge leg#en, ismerje s tartsa +e a (ignis sza+l#okatl(i)atottsgot rezzen a s%ortmasszzs irnt.

Trgyi felttelek:Masszzs szo+a4lt*z!Mellk(el#sgMasszzsasztal s szk5rnk, le%ed!k, t*r*lk*z!k, t*rl!kend!k st+Fsli-ragta%asz-kom%resszoros zokni-elektrot(er%is +erendezsek


2/24

6at s )i)!an#agok-g#g#szerek"*rdt(et! or)osi asztal./isztt s fert!tlent! szerek st+.

Sportmasszzs hatsai: szer)ezetet r! ter(elsek sorn mozgsszer)i,idegrendszeri, )alamint %szi'(s fradtsg jelentkezik as%ortolknl. $%e'ilis masszzsfogsok alkalmazs)al ja)t(atak.

masszzs (atsra:7a)ul a keringsFradtsgrzet 's*kkenn#ag'sere fokozdik, 8kirtse felg#orsul, masszzs lettan8 teljest!k%essg n*)ekszik7a)ul az izmok *ssze(2zd k%essge-rugalmassga, )ltozik tnusuk sz*)etek (ajlkon#sga ja)ul- zletek mozgsterjedelme n!9zletek olajozsra (atlnkti a )rkeringst- 8s%ortmasszzs szi)att#2knt (at8

Helyi hats B!r-k*t!sz*)et-izomzatltalnos hats z egsz szer)ezet- kerings-ki)laszts-idegrendszer-mozgsszer)ek.Tvolhats ;efle? @ or)osi g#g#md @ M3 n% k*r+en

t(ai a C(i felsza+adtsa ru(n keresztls(iatsu a szunn#ad er! fel+resztse

&o in +els! energik tudatos irn#tsa

#. -Ismertesse a sv!masszzs fogsnemeit, sportmasszzs fogsok sorren!jt, s az e!zs"iklusoknakmegfelel hagyomnyos s kiegsz$t masszzsfogsok tervezsi szempontjait

Svmasszzs fogsnemei:$imts-d*rzs*ls-g#2rs-)i+r'i-t*gets

Sportmasszzs fogssorren:>.a zon+an sokkal er!teljese++ a ml#-izmokig (at masszzs.

Kiegsz$t% fogsok:- mngorls


3/24

felrzsszitlskirzsintemitls.

Sportmasszzs tervezsi szempontok az ezs!ikl&sok#an:Altalnos sza+l#ok:

@em (in#oz(at az edzster)+!le(et!leg minden edzs utn leg#en masszzs

@ag# ter(elst k*)et!en 'sak %i(en!id! letelte utn alkalmaz(atdzs-)ersen# k*z+en, 'sak k*ze%es intenzits2 leg#enFradt izmokat g#engden trelmesen masszrozni4nmasszzs )ersen#, edzs alatt is alkalmaz(at

'zs!ikl&sok:la%oz- nag# ter(elsnek kitett szer)ezet

simtsokkirzsok

d*rzs*lsekfelrzs

ersen#id!szak fol#amatos 's2'steljestmn#t ign#l! id!szakai+an+emelegt!serkent!n#ugtats%e'ilis testtjkra - izom'so%ortra kon'entrlMasszzste'(nikk-g#orsak,erl#esek-r*)idek

mngorlsg#2rs

)i+r'it*gets

ersen#szmok k*z*tt: fig#elem+e )enni-el!d*nt!-el!futam-*k*l))snergia )isszaszerzs 'lzattal;ekondi'ionlis masszzste'(nikk

@#ugtat masszzs

kt) %i(en! )ag# le)ezet! id!szakersen#id!szakot k*)et!en (el#rellt masszzs

regenerl masszzs

frisst! masszzs

s%ortol lla%ot(oz mrni-egszsges )ag# srlt.

%.- &$vanyagok, seg!eszk'z'k s hatanyagok.

(iv%anyagok: masszzs sorn (asznlatos ol#an termszetes s mestersges an#agok, amel#ek el!segtik a testfelleteks2rldsnak megk*nn#tst.5l. krmek-olajok-(int!%orokSegeszkzk: masszzs sorn (asznlatos , a masszzs megk*nn#tst )alamint a kezelt +iztonsgt szolgl trg#ieszk*z*k.

Fslik- ragta%asz- ta%e szalagok- nag# testt*meget r*gzt!, emel! segt! +erendezsek


4/24

Dineiso -fle ta%e.$%ort-ta%e

Hat"anyagok: masszzs sorn alkalmazott n*)n#i, llati )ag# s)n#i eredet an#agok, amel#ek a masszzs(atkon#sgt segtik el!.

"#ullads's*kkent!krtgtkFjdalom'silla%tk?zomlaztkDineiso-ta%ez or)os ltal ja)allott g#g#krmek, g#g#szerek.$%ortmassz!r 'sak az or)os-edz!-)ersen#z! (rmas eg#ttes )lemn#e

ala%jn (asznljon (atan#agot. /iltott szerekre g#elni-do%%ing.

(.-)atrozza meg a masszzs szerept a sportolk felksz$tsben. *z e!zsek napi "iklusnakmegfelel sportmasszzs. * sportmasszzs hatkonysgnak vizsglata, a masszzs szerepe arehabilit"iban.

nag# ter(elsnek kitett izomzat, annak energia elltst +iztost szer)ek, s a mozgst irn#tidegrendszer masszzs (atsra ja)ul.)l*a:

z ada%t'i el!segtse-alkalmazkodni az edzsingerek(ez-ter(els(ez/eljestmn# el)iselsnek megala%ozsa-a szer)ezete r! fiz-%szi(. /er(.Fradtsg kiksz*+*lse, regenerlsa-megel!zs$rlsek megel!zse s re(a+ilit'ija

+ sportmasszzs me!hanizm&sa:Me'(anikai ingerki)lts, masszzsfogsokkal

nnek k*)etkezmn#eknt kmiai an#agok sza+adulnak fel -(istamin,+rad#kininrek tjr(atsga sorn an#ag'sere fol#amatok felg#orsulsa )r(atdzette++ )lik a s%ortol 7a)ul- az izmok ter(el(et!sge a szer)ezet llk%essge-n!(et az o


5/24

1.- kezels +izon#os fzisai+an rsz)izsglatot kell tartani

t(at el)ltozsok testtjk )ltozs, +!rfelszin )ltozs,/a%int(at el)ltozsok rzkel(et! el)ltozsok, duzzanatokMr(et! el)ltozsok zletek mozgstartomn#nak )ltozsa 0 fok+an

Izom!soportok#an )isszajelzs-------tnus )ltozsok mozgs terjedelmnek )ltozsafjdalomksz*+ )ltozsok---loklis

t)oli t*meg)ltozsok-kerlet-(ossz

-szi!hs )isszajelzs D*zrzet Ded) Mentlis

Komm&nik!i" )isszajelzs Dikrdezs

+ sportmasszzs szerepe a reha#ilit!i"#an:)l*a:3l#an szer)ezett segtsg amel# sorn a 'l a szer)ezet munkak%essgnek (el#relltsa, )isszalltsa amegel!z! 8egszsges8 (el#zet+e. 0az ideg-izom koordin'i, energiak*z%ontok, zleti s izomsrlseketszen)edett s%ortoln.

Ismerni kell:1.- srlt---- izmok szalagok -zletek -energetikai s sza+l#oz rendszerek mk*dst. 8anatmia-lettan8

E.-z adott s%ortg mozgsrendszernek jellemz!it

Szempontok a reha#ilit!i" sorn:1.-&iagnzis meglla%tsa-szeml#i la%.E.-$rls ltrej*ttnek megismerseG.-$%ortol ter(el(et!sgnek felmrse

H.-?ndik'i-kontraindik'iI.-/er%iai %rogram ksztseJ.-Mrsek, ellen!rzsekK.-;endszeressg-fokozatossg-sorrendisg +etartsa

L-"#g#szeres kezels-or)os k*zremk*ds)el

"szerek:;e(a+ilit'i sorn- azt masszzsfogsok

Dond'inl masszzs/onizl masszzs

+.- Ismertesse a sportmasszr !okument"is munkjt, munkav!elmi s egszsggyi szablyokat

s%ortmassz!r s%orteg#esletek, s%ortszakosztl#ok s eg#+ s%ortintzmn#eknl szakor)os irn#tsamellett s%ortolk masszzst )gzik.

/ok&ment!i":Munka)delmi sza+l#ok +etartsaDezel!la% utastsai szerint )gzi a munkjt


6/24

Feljeg#zst kszteniMinta)teli okmn#okat kell kit*lteniMinta)teli an#agokat n#il)ntarts+a kell )enniMrsi eredmn#eket a )izsglati na%l+an )ezetni$zak(atsg fel k*z)etteni 0do%%ingMunkana%lt )ezetni7elentst kszteni

@#ilatkozatot kszteni"%i adatr*gztst )ezetnidatg#jts -szeml#r!l-eg#esletr!l-k*rn#ezetr!l-

&nkavelmi felaatok munka(el#i egszsg)delem s +iztonsg irn#tsi rendszer k*)etelmn#ei ltal el!rtak +etartsamellett )gez(eti munkjt.

masszzsszo+a feleljen meg a munka)delmi el!rsoknak.5adlzat 's2szsmentes 0 *lt*z!+en-frd!+en6!mrsklete E-EH fok k*z*tt.

$zell!ztets +iztost)a leg#enilgts )ltoztat(at/elekomunik'i or)os(oz-ment!(*z/z)delmi el!rsoknak feleljen meg. trg#i eszk*z*k ellen!rzse, kar+antartsa

'gszsg0gyi felaatok trg#i felttelek az ltalnos (igniai el!rsoknak feleljenek meg4lt*z!-frd! fert!zsmentes tiszttsa./*r*lk*z!k, le%ed!k, segdeszk*z*k lla%ota massz!r *lt*zete s ltalnos (igniai lla%ota-k*r*m

6at s )i)!an#agok r)n#essgi idejnek +etartsa.

.-oglalja 'ssze a !opping elterje!snek okait, !oppingszerek "soportjait,hatsukat,mellkhatsukat.* !opping szerepe a sportban.

/?gazsgtalan el!n#szerzsN.&o%%ingnak min!sl minden ol#an szer amel# az em+er teljest!k%essget a normlis szint f*l emeli,)alamint (atsra a+normlis )ltozsok k*)etkeznek +e a szer)ezet+e.

'lter*esnek oka:

otiv!i"s tnyez%k ma


7/24

na+olikus szteroidok- szer)es molekulk, a fe(rje +e%lst fokozzkizomt*meg n*)elseer! n*)elsfrfi nemi (ormonok53-llk%essg-o


8/24

z izom+an lezajl +iokmiai )ltozsok,- felsza%orod an#ag'seretermkek ingerlet+e (ozzk a azizom+l ered! rz! idegeket, mel#ek kivlt*k a frasgot.3kvetkezmnye S67816S.

* fra!s az izommunka azon (atra ami utn 's*kken a teljestmn#.

Fras3)isszajelzs arra (og# ne ter(eljk t2l az izmokat= d!funk'i a t2lter(els ellen.1ehet. %erifris frads az izom frad

'entrlis frads idegi strukt2ra frad

;egener'i:Fgg:

/er(els fajtjtl-er!-llk%essg-g#orsasgdzs intenzitstldzs terjedelmt!l5i(ens mdjtl-akt)-%assz);egener'it g#orst mdszerekt!l-masszzs-frd!-st+

Regener!i"s i%szak4 akt$v pihentets.

)l3 z elfradt szer)ezet teljest!k%essgnek )isszan#erseero+ energiaelltst ign#el=/ilos a szer)ezet tartalkainak fel(asznlsa=0 anaero+

Fa*ti.

ter(els le(et- fol#amatos--------- edzsen, )ersen#en 0 maraton'iklikusan ismtl!d!- s%ortgi s%e'ifikum 0 *k*l)) G


9/24

ingerek +!)tett koordin'is s kond'ionlis k%essgek, tulajdonsgok *sszessge..

Motoros k%essgek a s%ort+an-1-4sszetett mozgsminta rszeire +ontani-majd g#akorolniE.-3%timalizldikG-$zksgtelen kisr!mozdulatok elmaradnakH.-;*gzls

Kpessg:3l#an )elnk szletett tudsfajta amel#nek +irtok+an akti)ljuk a kszsgeinket. @em fejleszt(et!.0 jsz), maga+iztos,(umorrzk, szeldsg., g#ors, lass2.zon+an tanulssal, edzssel automatikusn kszsgekk )lnak.

Kszsg:Fejleszt(et!, tanul(at +eg#akorolt mozdulatsor.

0kommunik'is,szer)ezsi,)ezetsi, %ro+lma megold

otoros kpessgek lehetnek:1-Doordin'is motoros k%essgek

teljestmn# felttelrendszere a mozgste)ken#sg idegrendszeri sza+l#ozsa sorn )alsul meg.7ellegzetes elemt a sza+l#ozsi fol#amatok k%ezik.

Iegrenszerifolyamatokt"l vezrelt1- motorikus sza+l#ozz k%E- alkalmazkodsi k%G -tanulsi k%.

H -differen'l k%.I -eg#ens2l#oz k%.J -reak'i k%.

Szenzomotoroslts-rzkels-mozgsmozgssza+l#z s )ezrl! k%essgmozgstanulsi k%essgg#orsasgi koordin'is k%.mozgs rszelemeket *sszeka%'sol k%essgid!-tr+eli tjkozdsi k%essg

eg#ens2l#-(ajlkon#sgi k%essgid!zt! k%essg(el#zetfelismer! k%essg

Fe*lesztse:g#orsasgi koordin'i- J-Q )es kor+anmozgsrzkels J-Q )es kor+anritmusk%essg Q-11 )es kor+anreak'ik#oz k%essg 1-1G )es kor+antri tjkozds k% 1-1H )es kor+an

93Koni!ionlis motoros kpessgek mozgs ltrej*tt(ez szksges er!-g#orsasg-llk%essg-izleti (ajlkon#sg feltteleit teremti meg.

s%ortteljestmn# ala%jt +iztost testi k%essgek.ellemz%*e:


10/24

z edzs ingerek ltal ki)ltott izomte)ken#sg.

Felttele:?zomrostok szma,n#ag'sere fol#amatok mil#ensge?degim%ulzus (atkon#sga

Fe*lesztse:dzssel-

Dondi'ionlis k%essgek *sszefggsei

%iramis

;R

"S3;$$A" APD5$$"

r!-llk%essg"#orsasgi llk%essg"#orser!

G.-?z0leti ha*lkonysgz izleteket k%z! testrszek eg#ms(oz )iszon#tott legnag#o++ elmozdulsa.

Fgg: Csontok alakjaAlla%ota?zmok tnusa

5szi'(s lla%ot'zettsgz edzs ingerek ltal ki)ltott a s%ortolfizikai3pszi!hikai3energialla%ott mutat szint.z edzsmunka k*)etkezmn#e.Mrtkt az el)gzett edzsmunka-menn#isge

min!sgetartssgaaz edzsfol#amat id!tartama (atrozza meg.

4sszete)!i:Motorikus kondi'ionlis l%essgek

Fiziolgiai szer)ezet *ssz(angja5szi'(ikai szeml#isglkati testmret testarn#

Clja: s%ortol fizikai k%essgeinek, szer)ezeti mk*dsnek, szeml#isgi mutatinak, s%ortgieredmn#essgnek a %illanatn#i el)rsoknak megfelel! szinten tartsa.

Fe*lesztse. fokozatossg el)einek +etarts)al t*rtnik.6el#essgr!l az edzs +izon#os id!szakai+an t*rtn! ellen!rzsek, mrsek sorn ka%unk )isszajelzst.

;efolysol*a:letkor


11/24

@emgszsgi lla%ot

'zsterhels:6a az edzsingerek az edzettsg fejl!dst s megtartst eredmn#ezik.

szk*zei:z edzs g#akorisga s az edzsszm

e(et 1.K0ls% terhels- a s%ortingerek intenzitsa-srsge-id!tartama-terjedelmeE.;els% terhels-a kls! ter(els k*)etkezt+en ltrej*)!-fiziolgiai

+iolgiai-fizikai-%szi'(ikaiel)ltozsok.

T5lezettsgmikor a szer)ezet mr nem k%es alkalmazkodni a kl*n*sen nag# megter(elsekkel szem+ent2ledzettsgr!l +eszlnk.

elei

?zomfjdalomFradtsg@#ugtalansg-szorongs-ked)telensg-kial)atlansgDon'entr'i 's*kkense

egols5i(entetsFrisst!, n#ugtat masszzs

56.- Ismertesse az e!zs alapelveit, a bemeleg$ts jelentsgt, a felksz$tsi ,alapoz, i!szak, valaminta levezet i!szak fela!atairl. 4asszr szereprl.

Edzs

/er)ezett %edaggiai mdszer, amel# sorn a g#akorlati ta%asztalatok s tudomn#os kutatsok eredmn#eitfel(asznl)a alaktja a s%ortol teljestmn#t, n*)eli kond'ionlis k%essgeit.

la%el)ei:$zeml#es 'lok7elenlegi er!nlti lla%ot edzettsgi lla%ot n*)else$zeml#es k*rlmn#ek4r*kl*tt tulajdonsgok

T5lterhelsi elv- a megszokottnl nag#o++ ingert adunk a szer)ezetnek Izol!i"s elv3 a legg#eng++ izom(oz alaktjuk a g#akorlatokat )ag# elkl*nt)e

eddzk az izmokat+lkalmazkosi elv ol#an ingereket alkalmazunk amel# a 'l elrsnek legjo++an megfelelSzim&l!i"s elv- ol#an mozgsok amel#ek kom%le


12/24

s%ortol fizikai k%essgeinek fejlesztse s%ortolnl a (el#es te'(nika s 'lszer taktika alkalmazsnak elrse s%ortol %szi'(ikai , mentlis lla%otnak fejlesztsAltalnos %edaggia ne)elsi feladatok teljestse

Bemelegts

szer)ezet sokoldal2 tmozgatsa, felksztse nag#o++ ter(els el)iselsre.

)l*a: szer)ezet, edzs el!tt )gzett, +iolgiai-fizikai-%szi'(ikai kszenlti lla%otnak megteremtse az

edzsmunkra- )ersen#re, kis intenzits2 mozgssorozatok fel(asznls)al. szer)ezet ltalnos +iofizikai, +iome'(anikai )alamint ideg-izom koordin'ijt sza+l#oz szer)einek an#ugalmi lla%otrl a kszenlti llapotra t*rtn! (el#ezse.Mindezeket a fokozatossg el)einek +etarts)al.

Felaata:a kerings s lgzsi rendszerek felksztseizommk*ds, az izom'so%ortok rugalmassgnak megteremtse, felksztse

zletek-olajozsa-mozgsterjedelem n*)elseidegrendszer el!ksztse a nag#o++ ter(els el)iselsre

Fa*tiltalnos #emeleg$ts- lettani szem%ontok dominlnakSpe!ilis sortgspe!ifik&mok szerinti #emeleg$ts3az edzs f! rsznek feladatainakfig#elem+e)tel)el

+ felksz$ts m"*a1.-Mentlis r(angolsE-?zomrendszerek- izmok mere)sgnek oldsa

az izmok (!mrskletnek emelse-srlsek megel!zse

G-Mozgsmintk, dinamikus sztereoti%ik +ejratsa, r(angols.

+ #emeleg$ts hatsai1- +emelegts sorn elrt Tedzettsgi szintN alkalmass teszi a szer)ezetet a megter(elsek el)iselsre. mozgat rendszerek felkszlt lla%ot+a kerlnek- izletek olajozottak lesznek.E-z izmok )relltsa fokozdik, az erek tmr!je )ltozik, az o


13/24

+lapoz"?zomrendszer felksztse- az izmok mere) n#ugalmi tnusnak olds)al

test (!mrsklet emels)ela sz) s )zizmok )r s o


14/24

ers.el*tt HQ-Jers.alatt LG-1KG

(erseny alatti folyak:1.-ra Gml-szn(idrttartalm2 fol#adk, 1 %er''el a )ersen# el!tt

1.-G ra I ml-@a-Cl-szn(idrt-L-1I fokos

G. ra G-Iml- )ersen# el*tt-ks!++ 1Iml.

Fa*ti:Fe(rjk

@itrogntartalmu amins)ak+l %l! %oli%ertidek

Szerep0k test%t! an#agokizmok alkotelemeienzimek-(ormonok

)*r*s)rsejtek%lazmafe(rjk@a%i E gr. tej-tojs-(2s

Usroknergiaszolgltat t%an#agokUsrgets(ez sok o


15/24

l)rs. @a%i )r'ukorszint rendezse.r!- fe(rje-szn(idrt-anaero+Allk%essg- zsrok -aero+.

ersen#id!szakokl)rs

kt) %i(ensl)rs

52.- olya!k s svnyi anyagbevitel. *zok hinya, !ehi!rat"i megelzse masszzzsal, masszr selsseglyny3jts.

szer)ezet+en le)! testfol#adkok-@M /?$U/ 9U-%tlsa sem )zzel t*rtnik.Meg(atrozott ionkon'entr'it kell fenntartani=

svnyi anyagok:

/%llk+l szrmaz an#agok amel#ek a testfel%ts+en s az letmk*ds+en )esznek rszt.$ejtfel%ts+en- fe(rjk-s)n#i an#agok?deg-izom ingerls+en- s)n#i an#agok$-)z(ztarts fenntarts+an

svnyi anyagok hinya:Ua)ar a szer)ezet mk*ds+en.Felsz)ds 'andida al+i'ans gom+a----+lfal

As)n#i an#agok:

,tri&m na%i I gramm

$zer)ezet s-)z(ztarts eg#ens2l#+an tartsa6omoesztzisozmzis

%(-sa)+zis eg#ens2l#

Kli&m@a%i H-G gramm

$ )iz (ztarts?nzulin szal#zs

z*ldsgKl!i&m

@a%i L-1E gramm?zomsejtek *ssze(2zds+anCsontfel%tsFelsz)ds %ro+lmk

/ej,tejtermk

Folyak s elektrolit hztarts zavarai< +szly a test#en=

Izot"nis egyenl%


16/24

Hipot"nis svnyi anyagok hinyaHipert"nis v$zhinya

/est K V

/ehirat!i":@ag# menn#isg fol#adk s elektrolit)eszts.

rs:/estt*meg )eszts- GV-mr )eszl#es=

szer)ezet +els! k*rn#ezetnek llandsgt a 63Me3$U/AU?$/ a test fol#adkainak llandsga is+iztostja.

leadott s +e)itt fol#adkmenn#isgnek meg kell eg#eznina%i ----E,I liter

($zfelvtel1-Fol#adkokkal +ejut )zfel)tel

E-/%llkkal +ejut fol#adkainakG-3


17/24

magaslati edzs sorn ja)ul a szer)ezet - o


18/24

4r*kl*tt fol#amatoktl$%e'ifikussgtl$zer)ezet *ssze(angolstlDondi'ionls foktl

'2ogen felttelek k0ls kr0lmnyek vizsglata.

letmd D*rn#ezet n#agiak

5#.- * masszr szerepe az e!zsprogramba !olgoz teamben.

Team3l#an 'so%ort+an eg#tt dolgozk eg#sge akik asport#li !l rek#ek%esek eg#ms elk%zelseit

+efogadni, s eg#ni elk%zelseiket mdostani.

1.-D*z*s rdekrendszerE.-$zere%k, felel!ssgk tisztzottG.-?smeretmegoszts mk*dik

H.-g#ttmk!dsi eg#sgI.-g#ms irnti +izalom-tisztelet-elismersJ.-5ro+lma megoldsra )al (ajlamK.-Dom%eten'ia (atrok +etartsa

kadl#ok-1-?d!(in#E Dommunik'is za)arG.-6iear'(ia ki%lsH.-$zt(2zsI.-?nform'i tads (in#

Kompeten!ia35ro+lmamegold k%essg, annak alkalmazsa, ki)itelezse./uds-/a%asztalat-dottsg

la%feladatok ttekintse s meg(atrozsa

Kompeten!ia hatrok:6atsk*r, a )gzettsg(ez tartoz jogosultsg.Atjr(atsg- szakmai tuds D5U$

munkak*ri feladatok-M>@D6S

eg#ni 'selek)s-"S@szo'ilis rzken#sg-$UMS?$"

1-Feladatok ttekintseE.-/er)ezsG-lemn#ezsH-Meglla%tsok

Sportmassz%r szerepe a sportegyes0let team m&nk*#an.

/eam tagjai:dz!

Feladata: s%ortol felksztse.


19/24

$zakor)os,s%ortor)os

Feladata: s%ortol egszsgg#i elltsnak +iztostsa

assz%r

Feladata: z edz!-s%ortor)os tan'sainak )alamint a s%ortol krseinek fig#elem+e)tel)el a leg(atsosa++ ter%ia fellltsa. )gzett munkrl tjkoztatst adni. z edz!-s%ortor)os szakmai ter)ei ltal k*z*sen meg(atrozott id!%ontok+an eg#ttes elemzst )gezni, esetleg mdostani. kezelsek sorn felmerl! )ltozsokrl az edz!t-s%ortor)ost tjkoztatni.

team+en )al munka eg#msrautaltsgt elfogadni.Munkj+an a moti)'is le(et!sgeket ki(asznlni.

z edz!-s%ortor)os elk%zelseinek elemzse-)isszajelzse. 7ellemezze. $zakmai elkszltsg

Altalnos m)eltsg5edaggiai felkszltsgrk*l'si k*)etelmn#

$%ortolz edz!-s%ortor)os-massz!r k*z*s munkjt elfogad)a:

z edzs feladatait )gre(ajtani. s%ortor)os ja)allatait elfogadni massz!rrel k*z*sen annak ter%ii+an te)ken#en rsz)enni.

5%.-7ygymasszr fela!ata k'z'ssgi egszsgfejlesztsi programban,kivitelezs, szervezs sorn.

'gszsgfe*leszts:z a fol#amat amel# mdot ad eg# k*z*ssgnek az egszsgk fokozott kz+entartsra s t*kletestsre.

'gszsgnevels:/udatosan ltre(ozott tanulsi le(et!sgek amel#ek segtik z eg#nt s a k*z*ssget az egszsgkel!mozdtsra.

3r)ostudomn#5edaggiai5szi'(olgia$zo'iolgia

KivitelezsSzervezs

5+. -*z egszsg fogalma s kon"ep"ija. *z egszsgelltsi ren!szer felp$tse. 8ur"i-preven"i-rehabilit"i.ogyatkkal lk, sportolk kommunik"is aka!lymentes$tse.

gszsg szer)ezet azon lla%ota, amel#+en az letfunk'ikat , munkjt s ltezst 2g# ltja el, (og# k*z+enfizikai s %szi'(ikai lla%ot+an nem srl.

'gszsgellt" renszerekz eg#n szer)ezett r! g#g#t-megel!z! elltsokat n#2jt egszsgg#i szolgltatsok *sszessge.

Felp$tse


20/24

la%ellts- (zior)os-+iztostani kell a fol#amatos e. elltst

7r+eteg szakellts-or)osi +eutalsra %tett ellts

Fek)!+eteg szakellts- fol#amatos +enntartozkods

g#++- +etegszllts-%ols-ments-%szi'(oter%ia-letmin!sg ja)t st+.

Dur'i +etegsg miatt megromlott egszsgi lla%ot g#g#tsa

-reven!i":z egszsgkrosods megel!zse rdek+en tett munka)delmi feladatok33r)osi alkalmassgi )izsglatok- "ondozs, re(a+ilit'i

Dommunik'is akadl#mentestsz rzkszer)i +etegsg+en szen)ed!k szmra n#2jt(at segtsg

6alls-lts-+eszdsrltekSportol"k.

Mozgssrlt6allssrlttssrltBeszdsrlt

50 .-Beteg s sportol kikr!ezse megfigyelse sorn kisz9rhet rizikfaktorok.

Alla%otfelmrs-

Massz!r s srlt k*zti +izalomteljes ka%'solat, eg#ttmk*ds&iagnzis felismers els! l%se

kontroll a massz!r kez+en )an s%ortol kez+en )an massz!r f*lrendelt, de ezzel nem l )issza s%ortoli el)rsok kikrdezst a massz!r irn#tja d*ntst a massz!r (ozza megD*l's*n*ssgi ka%'solat- a s%ortol megfelel! inform'ikat ad t

a s%ortol akt) rszt)e)!je sajt kezelsnek

Beszlgets:

1-Da%'solatteremtsE-3kok feltrsa-n#it krds-meg(allgats-szrs-jeg#zetelsG-$%ortol nz!%ontjnak megismerse-(ag#juk +eszlniH-/er)ezs-k*z*s ne)ez! megtallsa

rtkels.;izikfaktorok-t)es lla%otfelmrsWt)es diagnzis fellltsa

26.-Ismertesse a trningmasszzs fogalmt, menett a helyrell$t masszzs fogalmt menett.

/rningmasszzs: teljestmn# fokozs el!segtsre kialaktott masszzste'(nikk. szer)ezet r! megter(els fokozsra felkszt! me'(anikai ingerek, masszzs fogsok ltal.

1.- l!kszt! masszzs


21/24

E.-At(angols-az izomtnus rendellenessgek megszntetseG.-B!rre (ats-an#ag'sere ja)uls- +!r%r-(!mrsklet emelkedsH-6el#rellt masszzs- regener'i alatt 0 )ersen#id!szakot k*)et!en.

4k*l)) masszzs:Sportgi spe!ifik&m3

ersen#rendszer- G


22/24

Mentlis do%%ing

l!d*nt!k: ;e(a+ilit'is feladatok.

* masszs lettani me"hanizmusa.1.-Me'(anikai ingerek rik a +!r-k*t! s izomsz*)etek+en-)r+!sg- amel# az idegrendszerre (atnak-E.-z idegk*z%ontok +eindtjk az alkalmazkodsi s )dekez! fol#amatokat.

G.- )r+en s sz*)etek+en megjelen! )eg#i an#agok (atsra-rtgulat.H.-/%an#agok s +omlstermkek g#orsa++an ki'serl!dnek.

)elyi hats

Histamin1.- kiserek 0mastoitak tartalmaznak eg# enzimet ennek (atsra 6istamin szem'sk kerlnek a sejtek+e.E.-Me'(anikai (atsra 0 masszzs ezek kirlnek s 6istamin sza+adul fel.G.-rek fal+an le)! simaizmokra (at.

;raikinin

1.-$z*)etek k*zti fe(rjk+!l keletkezik, rtgt (ats2 sz*)et(ormon 0)asolidtioE.-Masszzs (atsra a )asoakt) an#agok +ekerlnek a kerings+e.0rtgulat, )rn#oms 's*kkens, sz)te(ermentests

II.:vhats

1.-$z*)etek+en tall(at re'e%torok me'(anikai (atsra 0 masszzs ak'is %oten'il (atsra +eindul a)asolid'i.0 )rn#oms 's*kkens, )erejtkezs

III.;ltalnos hats.

g#szerre indulnak +e az letfol#amatok.@ed)kerings: n#irokkerings, an#ag'sere, )rkerings......Di)laszts:

*erob-anaerob. s%ortolt r! ter(els(ez szksges energit an#ag'sere termel! fol#amatokon keresztl +iztostja aszer)ezet. z e((ez fel(asznl(at t%an#agokat ktfle mdon geti el a szer)ezet.

>.3 Aerob-z edzs sorn tmasztott ter(els(ez szksges energiafel(asznls 0 glk!z le+onts(oz sorn )anmegfelel! menn#isg o


23/24

Ffi EE-letkor a %ulzus ala'son#a++ mint a ka%ott rtk K V-a

ero+ llk%essg-izoman#ag'sere ja)ul-g#orsa++an )lt t szn(idrtrl-zsrgetsre.$%ort- maratoni-fol#adk-t%an#ag%tls

9.3 Anaerob-z edzs sorn tmasztott ter(els(ez szksges energiafel(asznls0 "lk*z le+onts(oz sorn nin'selegend! o


24/24

lektrolitok segtsg)el sza+l#ozza a szer)ezet a fol#adkraktrakat.Fontos-elektrolit eg#ens2l#$za+l#zs-sejtszinten

asszzs:Finom masszzs.An#ag'sere )ltozsok.

)szablyozs

6omoiot(ermia-llandsg

GJ,H-GK-H/er(els , edzs, )ersen#zs (atsra 's*kken a komfort(!mrsklet. 3energiamozg"s$tsDls! (! (atsra a )entill'i miatt 3energiamozg"s$ts.Mindkett! miatt-a szer)ezet sim%atikus rendszere nagyo## energiafelhasznlsramozgst.

Cl. 3%timlis zemi (!mrskleten tartani a szer)ezetet=

H%leasB B!r*nDilgzett le)eg!n 6!)ezetssel

6!szlltssal6!sugrzssal5rolgssal

+apt!i"t : 7enszeres sportols4 ezs *av$t*a.

H%g&ta: Fol#adk, elektrolit +e)itel6)*s k*rn#ezet, n#ugalom

H%gr!s.Magas kls! (!mrsklet miattz elektrolit%tls

Iro!alom

&r 6arsn#i szl dzstudomn#&r Dati's szl r!fejleszts5atri'ia 7. Benjamin $%otmassage>inesu'u $%ort s g#g#masszzsBaumgartner Massage in at(leti'&r @dori szl z edzs elmlete s mdszertana&r. 6erli'ska Drol# dzselmlet. g#etemi jeg#zet&r Ang#n ajos $%ortlettan.&o+rnszk#-nekes z *k*l))s&r Ang#n ajos z em+eri test mozgstana@emes-$zan# Massz!rk%zs OUDor)t(-Domromi Masszzs5a)lik "+or $%ortlettan

Documents

Sportmasszázs tételekrövid