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NOVIEMBRE 2014

Trilogía de campeones: luisa, VicenTe y Tino

richard sTouTner: conquisTando el Trail

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El SuEño dE todocicliSta

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ÍNDICE NOVIEMBRE2014

El Sueño de todo ciclista

20 años transmitidosen consejos, píldorasde sabiduría

Veracruz 2014

The Master

summiT cyclery

Ángeles VelasqueZ

richard sTouTner

Juegoscentroamericanos

ciclismo de ruta

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Ganador del UltraOaxaca 60K

Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

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1ÍNDICE

Director EditorialAlfredo Altamirano MonteroEditor en JefeRaúl Mendoza JuárezDirección Ejecutiva de NegocioRaúl Tame AlvearDirector de ArteJuan Carlos Pérez TorizDiseño GráficoRicardo Ortega HernándezDesarrollador WebKurt Franz RuizProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting OaxacaColaboradores Marcela Cruz RuizGabriel Sainz CoronadoLuciano Tenorio VasconcelosCorrección de EstiloLiz Espino FloresFotografíaCésar RoqueImagina EstudiosConcepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto TelefónicoTel. 9511281295fello15@hotmail.com

DIRECTORIO

Publicación mensual editada por Alfredo Altamirano Montero. Rafael Osuna 206 - 3, Col. Olímpica, Oaxaca, Oaxaca, C.P. 68020

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-ting Oaxaca. Edición Noviembre 2014. Año 1, Número 3. Los

puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

Se acerca la última etapa del año con muchos eventos deportivos muy importantes, otoño se tiñe de colores y de los mejores maratones a nivel mundial, como son: Berlín, Chicago y Nue-va York; donde vemos gran participación tricolor, muchos Mexicanos han ingresado a este deporte tan popular del at-

letismo, esta ola de furor por correr en el asfalto ha alcanzado a nuestros Oaxaqueños también que desfilaron con grandes exponentes y excelentes tiempos en el Maratón Verde de la Ciudad de México el pasado mes de agosto.

Otros eventos de relevancia toman lugar en nuestro estado, el Ciclismo está impulsando buenas carreras, torneos de Voleibol y la tradicional Carrera Panamericana atraviesan nuestro estado, disfrutemos entonces de toda estas actividades y sigamos promoviendo el deporte.

Sporting Oaxaca

@SportingOaxaca

Alfredo Altamirano Montero

carta delequipo

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maraTÓncd de mÉXico

K ilómetro 30, ok, ya falta poco. -¡No, espera!, km 32, sólo faltan 10. -¿Si?. ¿Y por qué el letrero dice 29? -No

sé. En realidad no se que está pasan-do. Todo me duele, me siento mareado y con náuseas. ¿Será porque no tomé abastecimiento en el km 25? -Tal vez, pero en el 30 si tomo. -¿O ya pasó el 30?

El caso es que me siento muy mal y todavía falta un buen para terminar el maratón. Ok, voy a caminar un poco a ver si con eso me siento mejor.

-¡No!, está peor, me duele más caminar que correr. Mucho mas, sobre todo en las caderas. Insurgentes, creo que eso era por el 32, ya faltan solo 10K y eso para mi no es nada. Trote suave, eso…. Por lo menos duele menos que caminar.

Esto mis queridos amigos, son algunas de las cosas que viví en mi primer maratón.El 31 de agosto de este año corrí el maratón de la Ciudad de México, y fue la experiencia más increíble que haya tenido como atleta o deportista aficionado, en toda mi vida.

El objetivo fue fijado mucho tiempo antes. La intención era experimentar un maratón completo antes de pasar a los triatlones de larga distancia. Así que decidí desde hace aproximadamente 2 años que correría di-cho maratón.

Mis expectativas eran altas, bueno, altas para mí. Tenía la intención de correrlo en 4 horas, o lo más cercano posible a ese tiempo. No sabía lo que se avecinaba y como dice el título, “una serie de pequeños errores de novato” hicieron que se fuera al traste mi tiempo, pero no con la magnifica vivencia de terminar un maratón.

Por: Dr. Luciano Tenorio Vasconcelos

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Entrené durante más de 4 meses, adaptando ho-rarios de trabajo y familia para poder cubrir las distancias que marcaba mi plan. Pensé que iba bien preparado, pero nunca había corrido un maratón y del dicho al hecho hay un buen trecho.

Como tal vez ya saben, el maratón este año empezó bajo un aguacero, lo cual cambiaba un poco los planes. Empezar con los tenis empapa-dos era algo que no estaba en el guión. Arran-camos, amigos y un servidor, desde hasta atrás. Lo cual particularmente me ha servido, ya que va uno rebasando a corredores un poco más lentos y eso motiva; se siente que uno va más rápido que muchos.

La ruta fue increíble, muy similar a la que se corrió en los juegos olímpicos de México 68. Arranca-mos de la Avenida Juárez, justo al lado del Palacio de Bellas Artes, el cual se veía impresionante al amanecer ya que estaba iluminado maravillosa-mente. Después recorríamos el Paseo de la Re-

forma, una bellísima avenida de la ciudad. Men-talmente tracé varios puntos como para decirle a mi mente que cada uno de esos era un escalón superado. Continuó por Polanco para después ingresar al bosque de Chapultepec, llegando a la colonia Roma-Condesa para tomar finalmente la Avenida Insurgentes, y así terminar todo en línea recta hasta el Estadio Universitario.

El siguiente problema que me afectó ese día, fue querer ir al baño. Era el km 25, y estaba corrien-do muy bien, incluso por ratos hasta cantaba; si alguno de ustedes me oyó le pido una disculpa porque canto bastante feo. Pensé en aprovechar el momento al pasar por una estación con sani-tarios, la verdad es que ni siquiera tenía tantas ganas. Y nunca pude ir. Me detuve y esperé a que una persona pasara antes que yo, la cual nunca salió, así que después de unos minutos decidí se-guir corriendo sin haber podido orinar.

la ruTa fue increíble, muy similar a la que se corriÓ en los Juegos olímpicos

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Me costó trabajo alcanzar al equipo y creo que ese esfuerzo de subir el paso lo pagué caro. Alrededor del km 32 me sentí muy mal, físicamente muy mal. Incluso alguien me vio y comentó que estaba muy pálido, ya no podía tomar agua, ni gel. Bajé el paso y de-cidí trotar despacio. La sensación pasó mas o menos hasta el km 38, y después de eso pude volver a correr un poco mejor. Adiós al tiempo que tenía en mente. No se si fue la altura, o la novatada de no abastecerme adecuadamente, o la parada al baño, o incluso el famosísimo “muro” el cual juré que no me iba a pegar, ya que muchas veces habíamos ido a competencias de mas de tres horas, pero terminé haciendo 4 horas con 45 minutos. Eso sí…. feliz. La sensación de terminar un maratón, de co-rrer todo el tiempo con mucha gente, de lle-gar al Estadio Universitario lleno de familias

echando porras es increíble, indescriptible, es la mejor recompensa a muchas horas y muchos kilómetros de entrenamiento (mas o menos mil).He oído y leído muchas cosas sobre perso-nas que terminan su primer maratón, pero en realidad les digo que todas se quedan cortas. Incluso lo que yo pudiera escribir, no sería capaz de transmitir lo que se siente. Una vez en la zona de recuperación empeza-mos a platicar anécdotas y a preguntar por los demás compañeros del equipo, quería que todos estuvieran presentes, decirles que lo habíamos logrado. Bien, mal o regular ha-bíamos terminado un maratón. Lloré literalmente y no una vez, varias veces ese día, pero sobre todo los días siguientes de tristeza, de alegría, de emoción.No sé exactamente pero lloré como hacía mucho tiempo no lo hacía y eso me hizo bien.

La motivación al ver a muchas personas dife-rentes es algo padrísimo, ya que te encuen-tras a una gran diversidad de corredores. Gente con diferentes discapacidades, con muletas, en sillas de ruedas, gente disfraza-da, parejas, embarazadas, adultos mayores, y muchos de ellos corriendo mejor que uno. Orgullosamente puedo decirles que rebasé al Dr. Simi mas o menos por el Km 19.

Para terminar les comparto un pensamien-to que me encontré hace poco. “Correr un maratón es la gran metamorfosis de la vida, porque te libera de aquello que te empujó a correr en tu inicio.”Es una experiencia que todos deberíamos poder vivir, aunque tristemente solo el 1% de la población general termina un mara-tón completo, pero a pesar de eso, hay que intentarlo.

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SUMMIT CYCLERYEl Sueño de todo ciclista

Ven y conoce nuestra exhi-bición de 200 m2 con las

mejores marcas de bicicletas, accesorios, ropa y complementos, que harán de ese via-je en bici la experiencia más extraordinaria. Te ofrecemos nuestro taller con el mejor equipo de técnicos calificados. Ponemos a tu disposición nuestra línea de bicicletas Rocky Mountain, además de Cannondale y Orbea.

Marcas de ropa como: Alpinestar, Be-llwether, Pearl Izumi y Royal. Los mejores cascos en Met, Kali Bluegras y Rudy. Gafas Zeal y Serfas.

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SUCURSALCalz. Porfirio Díaz 230

Col. Reforma, Oaxaca, Oax.Tel. 1325897

Lun- Vie 11 a 8pmSábado 10:30 a 3pm

www.summitcyclery.mx

MATRIZ31 poniente 2909,

Local 1 Col. El Vergel, Puebla

Tel. 2301612w

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elsueño de volar del hombre es tan anti-guo como él mismo. A lo largo de la historia, han existido auténticos

aventureros que han dejado su vida, en muchos casos, literalmente, en busca de ese sueño.

La investigación y la aparición de nuevos materiales hizo posible que el hombre se desplazase por el aire "como los pájaros" sin otra ayuda que la de la propia naturaleza

En la actualidad, el diseño y construc-ción de los parapentes va de la mano con el avance de la tecnología, ya que hoy en día con el uso de computadoras se es-tudian los materiales más convenientes para la elaboración de parapentes.

Cabe señalar que la NASA ha contri-buido mucho con el invento, ya que el sistema de aterrizaje de sus cápsulas es-paciales incluye paracaídas que han ser-vido de prototipo.

En México este deporte ha acaparado la atención de muchas personas, se desa-

rrollan concursos a nivel nacional e inter-nacional, en Valle de Bravo se encuentra el principal centro de capacitación de esta disciplina.

En Oaxaca existe un grupo que lo practica en el Valle de Zaachila es uno de los lugares que por sus contrastes natura-les es ideal para disfrutar del parapente.

Este deporte consiste en ubicarse en alguna montaña que tenga una exposi-ción de frente a los vientos dominantes de la zona y que esté expuesto al sol, porque así se crean las corrientes ascen-

En ParaPEntE

conquisTandoel cielo

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la inVesTigaciÓn y la apariciÓn de nueVos

maTeriales hiZo posible que el hombre se

desplaZase por el aire "como los pÁJaros

dentes de calor; además de contar con una pendiente adecuada sin árboles para poder extender los equipos y al pie de la montaña una área de aterrizaje plana.

El vuelo en Parapente se realiza tanto de forma individual (para los que ya son avanzados) como en Tándem (con un piloto experto y tú como pasajero), puede durar de 15 minutos hasta 45 minutos de vuelo aproximadamente.

Para poder realizar esta actividad se debe tomar y aprobar una certificación que avale que la persona cuen-te con los conocimientos necesarios para operar este ar-tefacto de vuelo sin motor. Debido a su naturaleza esta actividad se considera dentro del rango de los tan de moda “deportes extremos”.

Te invitamos a disfrutar una experiencia única, donde la mente se libera, la percepción de las cosas se amplía, el tamaño de la naturaleza cambia de perspecti-va; hace que te vayas a tu casa deseando que no termine nunca este fin de semana.

Cabe señalar que la Nasa ha

contribuido mucho con el invento, ya que el

sistema de aterrizaje de sus cápsulas espaciales

incluye paracaídas que han servido de prototipo

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Una de las técnicas qUe a mi me

ayUdó fUe la del Ultramaratonista

ToM oSLER, LA CUAL ConSISTe en CoRReR 15 ' y

ALTeRnARLoS Con 5' de CAMInATA, eSTo

pARA ReTRASAR LoS efeCToS de fATIgA y hACeR CARReRAS

MAS LARgAS Con exCeLenTeS

ReSULTAdoS.

Me he dedicado a correr desde hace mas de 20 años, ¿por qué? Primero

por acompañar a mi marido en las mañanas antes de ir a trabajar; así fue como empecé. Después de los primeros 6 meses de cami-nar-trotar, empecé a correr; primero 1, 2, 3 hasta llegar a 5 km.

Otra de las causas fue las ganas de ha-cer algún deporte diferente al que ya había tenido la oportunidad de practicar como lo era el tenis; así que pensé en correr, pues era algo que me mantendría en forma y a la vez también cuidara mi salud.

Le fui tomando gusto, pues era una for-ma recreativa de convivir con otras personas y de gozar entre otras cosas, los lugares por donde corría: parques, montañas, caminos de senderos y lugares de playa.

Así que poco a poco me fui involu-crando en las carreras. La primer carrera que corrí fue en el Bosque El Tequio, don-de gané el primer lugar de mi categoría. Recuerdo que los 5km y un poco mas, los hice en 22', era muy joven.

Al pasar el tiempo, me di cuenta que podía correr más de 5k, y entonces empe-cé a correr mayores distancias, como 10,15 y 21k. Estos ultimos los he corrido a nivel de playa, una vez en Veracruz y el año pa-sado en Huatulco 21k.

ÁngelesVELASQUEZ

20 años transmitidos en consejos, píldoras de sabiduría

Tener un PLan De nuTrición es muy importante.

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dar nuestra composición corporal, hacernos chequeos constantes con un médico y tener el equipo adecuado para la practica del mis-mo. Unos buenos tenis, ropa adecuada, una buena gorra, si la usas, un buen reloj que te permita tener una secuencia de tu ritmo y frecuencia cardiaca, usar protector solar o gafas para el sol y gadgets con los que te guste correr, como lo es tu música favorita.

Evaluar la forma de correr también es importantísimo, ya sea que tengas un en-trenador personal o te ayudes de revistas y libros que hay para poder tener una mar-cación personal. Tener también un entrena-miento de fuerza para ayudar a mejorar la condición, sin tener el riesgo de lastimarte.

Me gusta leer libros para ayudarme en mis carreras ya que no tengo entrenador personal; alguna vez lo tuve, pero preferí hacerlo por mi cuenta, ya que para mi es un reto, pues debes de tener mucha disci-plina, me considero bastante disciplinada en ese sentido.

He leído a Murakami, De qué hablo cuando hablo de correr, es un libro ¡que me encantó!

También he leído a Deán Karnazes, su li-bro se llama “Run” Este corredor narra sus 26 historias y travesías alrededor de anécdotas que hablan a cerca de la importancia de la fortaleza mental, la perseverancia y motiva-ción en cualquier carrera de distancia.

Una de las técnicas que a mi me ayudó fue la del Ultramaratonista Tom Osler, la cual consiste en correr 15 ' y alternarlos con 5' de caminata, esto para retrasar los efectos de fatiga y hacer carreras mas largas con exce-lentes resultados. Interrumpir la carrera con unos minutos de caminata, disminuye la intensidad del esfuerzo que se realiza, pues al tener mucha fatiga estamos acumulando ácido láctico y calor corporal por la deshidra-tación y por el agotamiento de las reservas de glucógeno. Inicia desde que empiezas a correr y se sigue sumando mientras con-tinuas corriendo, aunque no lo percibas. Al acumular todo esto, los efectos de la fatiga se hacen presentes y es donde empiezan a aparecer los problemas.

También es muy importante la alimenta-ción que lleves durante tus procesos de en-trenamiento y tener una disciplina para este tipo de alimentación. Cuidar mucho lo que comes, antes, durante y después del ejer-cicio. Creo que cada persona conoce bien su cuerpo, como para saber en que tiempo procesa lo que comemos y así no tener pro-blemas el día de la carrera. Tener un plan de nutrición es muy importante.

Otro aspecto a tomar en cuenta es la hidratación que debes de tener durante los tiempos de entrenamiento, así como duran-te la carrera. Tomar mucha agua tampoco es bueno pues te hace estar más pesado.

Considero además que debemos de cui-

¡¡¡ yo tengo siempre una motivación para

correr: mi esposo y mis hijos !!!

le fui tomando gusto, pues era una forma recreativa de

convivir con otras personas

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tEMPoradaDE RUNNING

Por: Liz espino, Guillermo Monterrey y Staff corporativo Sporting

ESTE ARTÍCULO SOLO DEBE SER CONSIDERADO COMO COMPLEMENTO AL EJERCICIO DEBIDAMENTE REALIZADO. TODA ACTIVIDAD FÍSICA CONLLEVA CIERTOS RIESGOS, POR LO QUE LA REVISTA SPORTING EXHORTA A

LOS LECTORES A ASESORARSE CON PROFESIONALES PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA. LAS RECOMENDACIONES AQUÍ MENCIONADAS NO DEBEN SER SUSTITUTO DE NINGUNA RUTINA DE EJERCICIO NI DE

ALGúN RÉGIMEN DE DIETA PRESCRITO POR TU DOCTOR. CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA DEBERá SER APROBADA POR TU MÉDICO PARA CUIDAR TU SALUD. CUALQUIER PRáCTICA ES BAJO TU PROPIO RIESGO.

!

Cada año se incrementan las carreras y cada vez son más los formatos en los que podemos

inscribirnos y sumarnos a esta tendencia global del running. Sporting te presenta el menú de

opciones para que puedas elegir cuál es la que más se adecúa a tu estilo de vida y tomes la decisión

correcta antes de inscribirte.

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antes de seguir leyendo, es im-portante que te tomes 5 minutos para contestar este mini test que nos ayudará a ubicar qué tipo de corredor eres.

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simini TesT no

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¿Corres al menos media hora, más de 3 veces a la semana?

¿Tu alimentación es saludable o le entras sin discriminación a los

refrescos, carnitas y comida cha-tarra durante toda la semana?

¿Llevas algún plan de entrena-miento personalizado para una

competencia en específico? ¿O te basas en cuanto tip se te

aparece en la web?

Además de tu entrenamiento de running, ¿Complementas tu

rutina con ejercicios de fuerza, como pesas, crossfit, entrena-

miento funcional, etc.? (levan-tamiento de tarro no cuenta)

Si respondiste ¡SI! ¡felicidades! De entrada, no eres de los que se queda echado en el sofá y además puedes participar en ca-

rreras temáticas, de 5 km y en las carreras “Pet Friendly”,claro, eso si tienes mascota

(no se aceptan animales acuáticos, aves, felinos, roedores ni reptiles, ah! tu suegra

tampoco cuenta).

Si tu respuesta fue Sí y no tienes sobre-peso, no es garantía de que tu salud esté

en buenas condiciones para competir. Te sugerimos que corras a un laboratorio

en ayunas y te hagan un chequeo gene-ral para saber en qué condiciones estás y

empieces cuanto antes a seguir un plan alimenticio acorde a tu salud, edad, peso y entrenamiento.

Si tú tienes un plan de entrenamiento personalizado, vas en el camino correcto

a lograr tus objetivos. Si eres constante, te garantizamos que poco a poco irás

mejorando tus tiempos e incrementan-do la distancia de tus carreras.

¡Estás a un grado de ser un IRON MAN! No hay nada mejor que complementar

un buen entrenamiento con una buena rutina de fuerza y resistencia. Esto ade-

más de evitar cualquier lesión, te pondrá en excelente forma y estarás listo para afrontar nuevos retos competitivos, tales

como un Spartan Race.

Si respondiste ¡No! mejor ni sigas leyen-do, lo tuyo no es la corrida. Ojalá prac-tiques otra disciplina y algún día te ani-

mes a practicar este deporte.

¡Enhorabuena!, sin embargo, valdría la pena que acudieras con un especialista en

nutrición deportiva que pueda valorarte y adecuar tu nutrición a tu entrenamiento.

Si no lo tienes y te basas en lo que te cuentan tus cuates y lo que encuentras

en internet, difícilmente lograrás tu obje-tivo de la mejor manera y puede que te lastimes y termines con alguna lesión y

hasta tirando la toalla.

¿Qué esperas para hacerlo? Es importan-te que tu cuerpo adquiera fuerza para

que tus músculos protejan tus articula-ciones, ligamentos y tendones y así evi-tes sufrir lesiones.

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5 kilómetros

Si eres principiante en esto de las carreras, entrar a la de 5 km es la ideal para ti. Estas ca-rreras son las más frecuentes, encontrarás al menos una al mes en tu localidad. Te servirá para sentir la adrenalina y vivir la emoción de cruzar la meta. Te garantizamos que después no podrás dejar de correr. ¡Bienvenido a la running adiction!

21 kilómetros

Para entrar a un medio maratón se requiere de mucho más que buena voluntad. Debes estar corriendo al menos 30 kilómetros a la semana por un mínimo de 6 a 8 meses. Los corredores experimentados la califican como la carrera ideal, ya que si llegas bien entrena-do, es una buena distancia para medir tu re-sistencia sin llevar tu cuerpo al límite. La carre-ra de 21 k´s es la prueba de fuego para saber si tienes sangre de maratonista en las venas.

descripciÓn de pruebas

carreras Temáticas

Estas pruebas cada día son más populares entre los runners principiantes, ya que son ideales para correr y a la vez divertirte y com-partir un buen momento con la familia y los amigos sin necesidad de tener una gran pre-paración. No te sorprendas si te viene per-siguiendo el Capitán América, un rockero o un zombie. Las hay de todo tipo, de colores, botargas, zombies, 80’s, halloween y muchas más. ¡Ve consiguiendo un buen disfraz y llega con toda la actitud para pasarla de diez!

10 kilómetros

Para esta carrera, necesitarás un poco más de entrenamiento y estrategia para poder disfrutar de la ruta y no llegar con la lengua de fuera. Sal con anticipación de tu casa para no empezar corriendo desde antes de llegar a la competencia. No olvides hacer un calentamiento de al menos 15 minutos antes de comenzar la carrera. Trata de aprovechar cada sitio de abastecimiento o hidratación que encuentres durante tu camino. Respeta tu corral de salida para evitar golpes. Recuerda que el tiempo es individual sin importar quién sale antes o después. Evita ser parte del aperre.

maratón (42 k´s)

Esta prueba es la reina de las carreras de fon-do. Necesitas estar corriendo un mínimo de 50 kms en 4 días por al menos 5 meses. Lo ideal es que tengas un plan de entrenamien-to o que pertenezcas a un club de corredores con un entrenador. Te recomendamos que estudies la ruta con anticipación y prepares tu estrategia de acuerdo a las condiciones del terreno y lo termines sin sufrimiento. ¡In-voca a San Silvestre y que Dios te bendiga! *San Silvestre es el santo patrono de los corredores

carreras de obstáculos

En estas carreras pones a prueba tu resistencia, fuerza y habilidades tanto físicas como menta-les. Son ideales para atletas que disfrutan de la adrenalina. Es una prueba que se disfruta más si vas en equipo, ya que habrá obstáculos en los que necesitarás ayuda de los demás. Las hay para novatos (sprints), intermedios (13 km con 21 obstáculos) y avanzados beast (20 km con 26 obstáculos). Si no te gusta ensuciarte, rasparte, eres alérgico a las flores y te dan mie-do las alturas, ¡mejor ni se te ocurra, lejos de disfrutarla, la vas a sufrir!

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que más me gusta como atleta, más que las competencias mismas, es la preparación; el entrenamiento constante que me empuja hacia arriba, hacia algo más allá que toda-vía se encuentre fuera de mi alcance. Mi reto principal para el 2014, es aguantar el entrenamiento para poder competir en una carrera de 100 kilómetros a pie. Y en eso es-toy: entrenando para la Ultra Trail de México que se llevó a cabo el 11 de octubre. La pre-paración específica para esta carrera, empe-zó en forma en abril y llevaba como retos in-termedios el Maratón de Ciudad de México y el Ultra Oaxaca 60k en Santiago Ixtaltepec.

El Ultra en teoría era de 60 kilómetros en montaña con aproximadamente 2700 me-tros verticales acumulados. Es bastante desnivel y sabía que no iba a ser fácil, pero nunca imaginé que mi GPS marcara al final una ruta de 72k.

Pues fue así como empezó la carrera, arran-camos juntos todas las categorías: 10k, 18k, 30k, y 60k. Eran las 6 de la mañana y todavía bastante oscuro para estar corriendo con la confianza de la luz del día. Tenía mi lámpara de cabeza, pero de inmediato me di cuenta de mi primer error del día, había revisado

GANADOR DEL ULTRAOAXACA 60K

ricHard StoutnEr

lo mi reto

principal para el 2014, es aguantar el entrenamiento para poder competir en una carrera de 100 kilómetros a pie

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mi lámpara y vi que la luz no estaba a su fuerza de 100%. Tonto, sentía que estaba corriendo con una vela en la mano. Los demás sí tenían lámparas bue-nas, pero estaban iluminando su propio camino por supuesto, y no el mío. ¡Tonto de nuevo! Nos equivocamos y estábamos perdidos; nosotros y los pobres corredores que eligieron seguirnos. Después de un rato mirán-donos las caras de frustrados, dimos marcha atrás para encontrar el camino correcto.

La mejor estrategia para terminar una carrera con el menor tiempo posible es correr la segun-da mitad a una velocidad igual o mayor que la primera mitad. No es siempre así, pero casi. Por lo menos quería asegurar que los últimos 20 km no fuera pura caminata arrastrando mi mochila Camel en el suelo. Después de unos 20 km, me atreví a pregun-tar en una de las paradas de abastecimiento, -¿Cuánto me lleva el primer lugar? La respuesta fue: -¡Uuujujuju hombre, se fueron de aquí hace como media hora!

"Ni modos" pienso, por lo menos estoy haciendo un buen entrenamiento.

Llegando a la mitad de la carrera, listo para em-pezar la segunda vuelta, pregunto de nuevo, -¿Ahora cuánto me ha abierto el primer lugar? –Serán unos 20 minutos que se fue de aquí, me contesta. "Interesante," pienso.

En el siguiente abastecimiento, pregunto lo mis-mo. –Te lleva 10 minutos. ¡Bien!. Sigo corriendo a mi paso y alcanzo otros que sabía que iban en se-gundo y tercer lugar. Ya voy en segundo y con el ánimo y el miedo de que me vuelven a alcanzar, aprieto el paso. En el último abastecimiento an-tes de iniciar la última parte de la carrera, vuelvo a preguntar y me contestan –Acaba de irse hace menos de 5 minutos. ¡Fenomenal!. Me siento to-davía más o menos bien por haber corrido casi

la meJor esTraTegia para Terminar una carrera con el menor Tiempo posible es correr la segunda miTad a una Velocidad igual o mayor que la primera miTad

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55 kilómetros. No me están alcanzando los que ya rebasé y él que está adelante está perdiendo tiempo demasiado rápido. No va a aguantar.

Pero no lo alcanzo. Llegando al siguiente abas-tecimiento, me reciben con: -Usted es el primer lugar. Les aseguro que no es cierto todavía, que no había pasado a quien iba en la cabeza, no lo he visto y rebasado.

-Pues no sabemos, pero tú eres el primero que ha llegado.

Seguía corriendo, pero no lo vi nunca. Luego me enteré que salió de la carrera. Contó que se per-dió, corriendo más de una hora en una vereda equivocada y decidió abandonar. Pienso que ha de haber estado en muy malas condiciones para perderse tanto ya en la segunda vuelta de un cir-cuito. Sé muy bien por experiencia propia, que el cerebro no funciona como debería después de tantas horas corriendo constantemente en el sol. Y viendo que mi paso promedio estaba en casi 7 minutos por kilómetro, mi competidor estaba ya arrastrándose. He estado en su posición y no le culpo nada por abandonar. El castigo por co-meter el error de arrancar una carrera demasiado rápido es doloroso y si estás solo en el monte, igual puede ser peligroso.

Terminé entonces, en primer lugar. No como me hubiera gustado, con muchos competido-res y después de haber rebasado a todos, pero ahí me encontré, el único hasta ese momento debajo del arco meta. Me felicitaron los organi-zadores y los pocos que todavía quedaron para ver los últimos en llegar. Después de una carre-ra de más de 9 horas, solo los responsables de la carrera y los más queridos familiares aguantan para recibirnos, los últimos en llegar. En un rato más llegaron el segundo y tercer lugar. Nos to-mamos unas fotos. Hicimos brindis con sopa de fideos y luego cada quien partió a su casa. Al-gunos pensando seguro en un descanso largo antes de iniciar otro entrenamiento, hacia otra locura así. Yo sí ya cargado con la emoción para enfrentarme a los 100 km.

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Veracruz 2014

JuegosCentroamericanos

Del 14 al 30 de noviembre se efectua-rán los Jue-gos Cen-

troamericanos y del Caribe Veracruz 2014. Para la organización de éste certamen se invertirán 4500 millones de pesos. A pesar de que no es la primera vez que México es sede de este certamen regional, sí es la pri-mera ocasión que se celebra en otro lugar que no sea la Ciudad de México, corres-pondiendo a esta ciudad y a esta entidad el honor de albergar por primera vez en la historia unos Juegos Centroamericanos.

36 deportes, 46 Disciplinas:

Se celebran cada cuatro años en el año que antecede a los Juegos Panamericanos.

En 1926 se celebraron en México los pri-meros Juegos Centroamericanos, en los cua-les participaron Guatemala, Cuba y México, haciendo un total de 269 atletas.

Cuba domina el medallero histórico de los Juegos Centroamericanos y del Caribe, con 1,625 medallas de oro.

Las reglas de los Juegos son las mismas que en los Olímpicos, ya que son determina-das por las Federaciones Internacionales.

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Países:

SE cREaRoN EN 1924 gracias a la iniciativa de la sociedad olímpica mexicana coN El objEtIvo DE aUmENtaR El NIvEl compEtItIvo DE loS atlEtaS DE la REGIóN

MéxiCo tiene el primer lugar de medallas totales con 3,204 preseas, de

las cuales 1,119 son de oro, 1,114 de plata y 971

de bronce

por cuarta ocasión, MéxiCo es distinguido como aNfitrióN de

esta justa deportiva y en esta oportunidad

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Toto & Bamba

toto Representa a las caritas sonrientes veracruzanas. Nació en El Tajín pero recientemente se mudó al Puerto de Veracruz donde tiene muchos amigos.

Es muy sonriente y amable, un digno em-bajador de Los Totonacas. Le gusta el jue-go limpio y busca siempre ser el mejor, es

determinado, leal y disciplinado y siempre está dis-puesto a ayudar a los demás. Su sueño es promover la cul-tura totonaca y que todos los mexicanos visiten el estado de Veracruz y participen

en los XXII Juegos Deportivos Centroa-

mericanos y del Caribe, Veracruz 2014 para lograr unión y paz a través del deporte. En su tocado lleva la vainilla, sabor veracruza-no que le encanta y también la flama que representa el fuego de la Antorcha Centro-americana y del Caribe.

Bamba es una iguana que na-ció en la ciudad de Veracruz por lo que es orgullosamente jarocha. Es muy alegre y ener-gética. Le encantan la música

y las danzas veracruzanas por lo que siem-pre que tiene oportunidad se visto de en-cajes y flores para ir a bailar danzón al zócalo de Veracruz. Otra de sus gran-des pasiones son los festejos vera-cruzanos de los cuales el Carna-val es su favorito. También le gusta tomar el sol e ir a la playa y hacer amigos para jugar voleibol. Le encantaría promover las tradiciones y costumbres veracruzanas, así como las be-llezas naturales y la biodiversidad del estado de Veracruz, para que se conozcan en todo el mundo. También quiere inspirar a las ni-ñas y mujeres de Centroamérica y el Caribe a practicar deportes para que cada vez haya mas mujeres medallistas.

http://mascotas.veracruz2014.mx

Mascotas:

DEpoRtES favoRItoS

de bamba ciclismo,

clavados, gimnasia,

voleibol de playa

DEpoRtES favoRItoS

de toto boxeo,

atletismo, futbol

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El 30 de enero del 2009 Veracruz obtiene la sede de los Juegos por la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe (ODECABE).

Es la primera vez Veracruz tiene el privi-legio de recibir los JCC, puesto que en oca-siones pasadas se realizaron en la ciudad de México.

La edición XXII de los los Juegos Centroa-mericanos y del Caribe se llevará a cabo del 14 al 30 de noviembre de 2014 en la ciudad de Veracruz y cinco subsedes.

En Veracruz estarán presentes 31 de los 32 países que conforman la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe (ODECABE).

Doce de las disciplinas anteriores son clasificatorias a los Juegos Panamericanos Toronto 2015. Entre éstas disciplinas encon-tramos: Natación, Clavados, Karate, Ciclismo, Hockey, Luchas, Pentatlón moderno, etc.

subSedes:

Sede:

Xalapa

Tuxpan

Córdoba

Coatzacoalcos

Boca del Río

Ciudad de veracruz

en éstos Juegos centroamericanos y del caribe participarán alrededor de: 5,700 atlEtaS en 36 deportes y 46 disciplinas

en 1926 se celebraron en méxico los primeros juegos

centroamericanos, en los cuales participaron guatemala,

cuba y méxico, haciendo un total de 269 atletas

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Desde hasta

20300

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Lo impoSibLE no ExiStE

Boletaje:

a partir del 29 DE SEptIEmbRE

iniciará la vENta ofIcIal de los

bolEtoS

pUNtoS DE vENta: Página oficial

www.veracruz2014.mx Tiendas Mistertennis Próximamente en

taquillas de recintos

Canción oficial:

Silvia & Karmen es un dueto mexi-cano de Indie pop artesanal, com-puesto por Silvia Siu y Karmen Parroquín, ambas originarias del estado de Veracruz, México.

Después de desarrollar sus proyectos de forma independiente, en 2009 tuvieron la oportunidad de compartir un escenario dónde encontraron una gran química personal y pro-fesional, surgiendo así un proyecto en común.

En 2012 lanzan su primer disco comple-tamente en vivo "Voy a Atreverme", con el cual ganaron la primera edición del concur-so "Tu banda en Cumbre Tajín", presentándo-se en el escenario principal de dicho festival

La ceremonia de encendido del fuego nuevo inició el 15 de octubre en Teotihuacán.

La antorcha recorre durante 31 días 11 ciudades, contando también con un tras-lado marítimo.

Son 1,100 portadores de la antorcha Cen-troamericana, en 275 kilómetros.

Cada participante recorre con la antor-cha 300 metros.

La antorcha Centroamericana pesa un kilo doscientos gramos y puede durar prendida hasta 3 minutos en condiciones de lluvia.

compartiendo escenario con artistas de la talla de Regina Spektor y los Pet Shop Boys.

Desde ese momento su carrera se cata-pultó y se han dedicado a componer y pre-parar su siguiente material discográfico que estará disponible en 2015.

“Lo imposible no existe”: Es el tema ofi-cial de los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe, Veracruz 2014, compuesta e interpre-tada por ellas y producida por Guillermo Gil, reconocido productor de talla internacional ganador de 5 premios Grammy.

www.silviaykarmen.com

Intérpretes: Silvia y Karmen

Antorcha:

El gas de la antorcha Centroamericana dura sólo 10 minutos y después de ese tiempo se tiene que cambiar el tanque, esto equivale a tres portadores por cada cambio de tanque.

Los portadores de antorcha Centroame-ricana pueden ser: ciudadanos ejemplares, deportistas destacados, celebridades del ambito social artistico o cultural o personas con alguna discapacidad.

Los portadores de la antorcha serán de-signados por el Comité Organizador de Jue-gos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014, patrocinadores, autoridades del esta-do y de las ciudades del recorrido.

en cada ciudad el comité

organizador local defiNirá

una ruta de 20, 30 ó 40 km

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TRILoGíA DE CAMpEoNES

Orgullosamente oaxaque-ños, estos 3 jóvenes han destacado en el atletismo tanto estatal como na-cional, por lo que nos es

muy grato poder conocer un poco de su historia y sus logros.

En principio podemos contar un poco acerca del dueto conformado por Constan-tino Ángeles Martínez “Tino”, quien a causa de un glaucoma congénito pierde la vista a sus 20 años, dejándolo en la ceguera prácti-

camente; siempre acompañado por su guía y entrenador Vicente Pérez Concepción, quien en los últimos 12 años ha sido su alia-do y mano derecha a lo largo de su extensa carrera deportiva.

En 2001 Tino se une a la asociación de Ciegos Sistema Braille, donde empezó prac-ticando el “gol-bol”, disciplina poco conocida en nuestro estado, donde una de sus carac-terísticas es que todos los jugadores parti-cipan con los ojos tapados, de manera que esto le permite a Tino estar en las mismas

circunstancias que los demás jugadores. Impulsado por participar en otros de-

portes, Tino decide incursionar en el atle-tismo donde vio que su participación podía llevarlo a lugares que jamás imaginó y a vivir experiencias que lo han llenado de felicidad.

En el mismo lapso de tiempo, Vicente ingresa como voluntario en la asociación de Ciegos y conoce a Tino, para así juntos for-mar ese gran dúo que los ha llevado a tras-pasar muchas barreras.

En su haber, este equipo ha logrado

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oRgULLoSAMenTe oAxAqUEñoS eSToS 3 jóveneS hAn deSTACAdo en eL ATLeTISMo TAnTo eSTATAL CoMo nACIonAL

conseguir 8 preseas a nivel internacional en pruebas de 5000 y 10000 m plano. Me-dallas de Oro, plata y bronce han traído a casa estos grandes corredores de lugares como: China, Brasil, Argentina, Guatemala, Cuba y Estados Unidos.

Gracias a su buen desempeño y a los mé-ritos obtenidos han logrado que la CONADE los auspicie, además de la Dirección de Se-guridad Pública del Estado y otros patroci-nadores privados, que han reconocido su talento y continúan apoyando el deporte.

En la pasada edición del Maratón de la Ciudad de México, obtuvieron el segundo escalón en el pódium, superando a su bron-ce del año 2013. Son pocos los invidentes

que participan en carreras tan largas como son los 42.2 km del maratón, debido al gra-do de dificultad por no conocer la ruta, los diferentes tipos de suelo y la altura.

Actualmente Tino y Vicente son miem-bros activos de la Policía Preventiva y ponen en alto a su corporación en el ámbito de-portivo, aún vienen muchos retos y logros deportivos que alcanzar y no descartan la posibilidad de participar en el mundial de paralímpicos que se llevará a cabo en el 2016.

Además de Tino, Vicente ha venido en-trenando a su esposa Luisa Peña de 32 años, quien había detenido su carrera como atleta para convertirse en mamá; pero desde hace 2 años la ha retomado con la misma fuerza

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de antes y se ha logrado colocar en la escena élite de corredoras femeninas del estado, su-biendo a los pódiums con frecuencia y dán-dose a conocer por su sencillez y fácil trato.

Fue en este año cuando Luisa decide aventarse a correr su primer maratón. Ya ha-bía realizado esta distancia en entrenamien-to, pero ahora lo haría en competencia. Fue tan bueno su desempeño que pudo colocar-se entre los primeros 25 lugares absolutos en categoría femenil y recibió un estímulo económico de 13 mil pesos. Esto ha sido solo el comienzo en esta nueva faceta de maratonista y se siente muy motivada a seguir mejorando sus tiempos y conseguir mayores logros.

Es así como en conjunto estos 3 persona-jes de tan noble corazón y piernas de acero nos dan un ejemplo de constancia y supera-ción personal, nos demuestran que no exis-ten barreras cuando lo que manda es el cora-zón y las ganas por hacer las cosas.

Gracias a sU bUen desempeño y a los méritos obtenidos hAN LoGRADo qUE LA CoNADE LoS AUSpICIE, AdeMáS de LA dIReCCIón de SegURIdAd púbLICA deL eSTAdoy oTRoS w

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Comidas Sanas después del ejercicio:

Ensalada de AtúnConsejos DEL CHEF

INGREDIENTES:

1 Tomates/jitomates rojos cortados1⁄2 Chile pimiento verde cortado en aros1 Cebollín cortado en rodajas1⁄2 tazas 2 Pepino(s) cortado en rodajas finas1⁄4 Diente(s) de ajo cortado en trozos pequeños1 lata de Atún (en agua)5 Aceitunas negras1⁄2 2 Huevo(s) duro(s) en rebanadas1⁄2 cucharadas 2 Aceite de oliva1⁄4 cucharadita 1 Vinagre1⁄2 hojas 2 Albahaca fresca cortada en tiras

1⁄8 cucharadita 0.125 Sal1⁄8 cucharadita 0.125 PimientaAceite vegetal en rociador

PREPARACIÓN:

1. Frotar una ensaladera con el ajo cortado y mezclar en ella los tomates, el pimiento, la cebolleta, el pepino, el atún, las anchoas, las aceitunas y los huevos cocidos.2. Aderezar con el aceite y el vinagre, salpi-mentar y espolvorear con la albahaca antes de servir.

fáCIL de pRepARAR,MáxIMo 10 MInUToS, eS IDEAL pARA DESpUÉS DE CoRRER

Dificultad: fácil, para después de correr.Tiempo de preparación: 10 min, sabemos que estas agotado.Calorías aprox: 150

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ACoMpáñALA CoN UNA CopA DE vINo TINTo

LIGERo, Te AUMenTARA 180

CALoRíAS y TE DARá MAYoR

CIRCULACIóN SANGUÍNEA

DURANTE LACARRERA

Comidas Sanas antes de la competencia

pasta con Salmon y pesto

INGREDIENTES PARA 2 RACIONES:

½ diente de ajo25 grs de parmesano50 ml de jugo de limón1 pequeño manojo de perejil1 manojo de albahaca3 cucharadas de aceite de olivaSal y pimienta175 grs de pasta (espagueti ò fideos)50 grs de arugula100 grs de tomate cherry100 grs de salmón ahumado

SUGERENCIAS DEL CHEF

PREPARACIÓN:

Pela los ajos y córtalos en trozos gran-des. Ralla el parmesano en una rejilla gruesa. Lava y escoge el perejil y la albahaca.

Haz un puré con estas, agregando el queso parmesano, el ajo y el aceite. Agrega el jugo de limón, la sal y la pimienta. Prepara la pasta de modo que quede al dente. Lava la arúgula y parte los tomates por la mitad.

Corta el salmón en tiras delgadas.Caliente el aceite en una sartén y fríe los

tomates en el mismo junto con los filetitos de salmón durante 1 minuto. Añade el pesto y la arúgula a la pasta terminada.

Por último, mezcla bien todos los ingre-dientes.Acompáñala con una copa de vino tinto ligero, te aumentara 180 calorías y te dará ma-yor circulación sanguínea durante la carrera.

Dificultad: Fácil, Ideal para la cena antes de una competencia.Tiempo de Preparación: 25 minutos. Igual que tus 5 km. Calorías: 660 por porción. Las cuales consumirás durante la carrera.

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The Master en su segunda edi-ción este 28 de septiembre del presente año, partió de la ciu-dad de Oaxaca, previo a la sa-lida los corredores firmaron su

registro en un acrílico al puro estilo “Giro de Italia” o “Tour de Francia”, para enmarcar con esto la importancia de la causa que Ciclismo Enserio AC ha tomado como bandera, “PRO-TEGE AL CICLISTA”, que es la campaña que consiste en colocación de anuncios alusivos a lo largo de los principales tramos carrete-ros donde ruedan los ciclistas.

The Master aparte de ser un evento competitivo para ciclistas de 30 años en adelante, promueve en las rutas de su reco-rrido los lugares turísticos en los municipios que están más cerca de la capital del esta-do, pasando también por zonas arqueoló-gicas y las principales rutas gastronómicas.

CICLISMo DE RUTAtHE MaStEr

La salida fue a las 8 am del munici-pio de Tlalixtac de Cabrera para dirigir-se en 2 grupos “Master A” y “Master B”, acompañados con ambulancias y ele-mentos de seguridad resguardándolos, se dirigieron a la población de Matatlán donde se disputaría un premio de Mon-taña; en este trayecto, los esperaban 4 metas intermedias para tener también al campeón de Combatividad; esta me-tas intermedias estuvieron la primera en Dainzú la segunda en Lambityeco, la ter-cera y cuarta en Yaguar Xoo.

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Master a

1 lugar. Alejandro Gómez del equipo Mashica2 lugar.Rodolfo Rodríguez del equipo Cranker3 lugar.Carlos W salinas del equipo Miahuatecos Bike

CaMPeoN de CoMbatiVidadJorge Luis Santiago del equipo Espinal-Cuevas Custom

CaMPeoN de MoNtañaAlejandro Gómez del equipo Mashica

Master b

1 lugar. Campeón AbsolutoCesar Mayoral del equipo Barro Jaguar2 lugar.Juan Mejía del equipo Centro Tornillero 3 lugar.Pepe Canseco del equipo Nikis Rolls

CaMPeoN de CoMbatiVidadSalvador Castellanos del equipo Festilandia

CaMPeóN de MoNtañaRichard Stoutner del equipo Mashica

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Greg Lemond, ganador de tres Tours de Fran-cia y dos veces campeón del mundo ha di-señado este rodillo para calentar y entrenar como un profesional. Además, el Lemond Revolution permite instalar de forma opcio-nal el medidor de potencia Watt Box, sensor que sirve para determinar de forma correcta la potencia generada por el ciclista. Equipos profesionales como el Garmin Pro Team y el Optum Pro Cycling, utilizan este rodillo de forma habitual en sus entrenos y precalenta-mientos previos a las competiciones, ya que refleja de manera más real que otros la sensa-ción de pedalear por una carretera.

En su objetivo de proporcionar al corredor el mejor producto, adidas ha renovado totalmente su emblemática línea Res-ponse incorporándola a la familia Boost™, aportando máxima amortiguación, impulso y durabilidad.

La Response Boost™ es una zapatilla totalmente renova-da, que incorpora por primera vez la revolucionaria tecnolo-gía de amortiguación en las zonas donde más lo necesita: en el talón, para mayor amortiguación, y en el mediopie, para acentuar la reactividad en la fase de despegue. El modelo cuenta también con un nuevo upper de Techfit, aportando un diseño revolucionario que además permite un ajuste del pie a la perfección. En definitiva, una zapatilla neutra perfecta para tu entrenamiento diario.

Para esta temporada, el equipo usará un tercer uniforme color amarillo fluo-rescente que captura la energía y brillo del club. El jersey tiene un diseño clásico con un cuello polo que se abrocha con tres botones.

Lo mejor, lo último, lo más deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

Watt Box

GEAR bestPerforMaNCe

LeMond Revolution

Adidas BoostNike FC Barcelona

Team garmin-sharp special edition Trainer

adidas running incorpora la emblemática zapatilla response a la familia boost™ Tercer uniforme para la

temporada 2014-15

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