SORTEZ DE L’ HIVER EN BEAUTÉ ! Docteur Alexandra Turell

Faites entrer la lumière du printemps avec un peu d’avance, illuminer votre visage, reprenez des forces

Depuis plusieurs mois vous supportez le froid, vivez dans l’obscurité, résistez aux bobos de l’hiver... Vos ressources sont épuisées ! Quelques conseils pour vous redon-

ner du pep’s et vous aider à sortir de cette trop longue hibernation !

LA LUMINOTHÉRAPIEUne intuition que vous avez tous ressenti, le manque de luminosité vous affecte. Au delà de cette sensation, il existe une véritable explication scientifique.Tendance à la somnolence en journée et troubles du sommeil, aug-mentation de l’appétit, chute du moral ou de la libido, manque d’énergie et de concentration : vous souffrez peut être de trouble affectif saisonnier (TAS) ou de sa forme atténuée, le blues hivernal (winter blues).

Une fois de plus, ce sont les hormones qui sont mises en cause. En effet, habituellement, nous sécrétons une hormone appelée mélatonine qui provoque l’endor-missement lorsqu’il fait sombre. Dès que l’intensité lu-mineuse est suffisante, sa production est stoppée, c’est alors la production de sérotonine qui est stimulée, sorte d’anti dépresseur naturel et régulateur de l’appétit.

Les recherches actuelles montrent que chez les per-sonnes atteintes de TAS ou de blues hivernal, le mé-tabolisme de la mélatonine est perturbé, avec un taux anormalement élevé en journée expliquant la fatigue. L’exposition à la luminothérapie, le matin, permet de bloquer la synthèse de mélatonine durant la journée ainsi que la transformation de sérotonine en mélato-nine. Cela permet une reprogrammation de l’horloge biologique afin de produire une sécrétion normale de mélatonine la nuit pour une bonne qualité de sommeil. La lumière joue donc 3 rôles essentiels sur notre organisme :

Elle bloque la sécrétion de mélatonine pour nous 1. éveiller pendant les périodes « On »Elle régule notre horloge biologique et ainsi amé-2. liore nos rythmes veille/sommeilElle augmente le niveau de sérotonine qui a une 3. effet anti dépresseur et régulateur de l’appétit

En pratique, on utilise la luminothérapie le matin à 10 000 lux pendant 30 à 45 min. Le prix approximatif d’une lampe personnelle est de 200 à 350 euros.

Cela peut-il être dangereux?Non, mais en cas d’antécédents ophtalmologiques, psy-chiatriques, ou en cas de prise de médicaments (qui peuvent augmenter la sensibilité des yeux à la lumière), il faut préalablement consulter son médecin.

Peut -on bronzer avec des lampes de luminothérapie ?Non, les lampes de luminothérapie émettent moins d’UV que la lumière naturelle et sont normalement

pourvues d’un écran protecteur filtrant les UV. Il faut préférablement choisir une lampe au marquage CE et avec un agrément médical.

Peut on faire autre chose pendant la séance ?Oui, bien sur, à condition de se placer à la distance re-commandée pour recevoir suffisamment de lux (cela varie suivant les modèle de 20 à 40 cm environ).

BOOSTEZ VOTRE IMMUNITÉ AVEC LES PROBIOTIQUES

Epuisé par les attaques de l’hiver, malmené par des traitements antibiotiques, carencé par une alimen-tation pauvre en vitamines et oligoéléments, et souf-frant d’un manque d’exposition solaire , votre système immunitaire est à bout de souffle. Voici un moyen de lui donner un petit coup de pouce en cette période de l’année.

Les probiotiques : un rempart imparableVotre tube digestif, stérile à votre naissance est rapi-dement colonisé par des bactéries «amies» appelées la flore intestinale qui vous protège contre les bactéries «ennemies» par un effet de barrière et de renforcement du système immunitaire.

D’autre part, la muqueuse intestinale héberge 60 à 70 % des cellules immunitaires (système spécifique appelé le GALT: Gut Associated Lymphoîd Tissue) , c’est donc un organe majeur de notre défense. Les probiotiques sont des micro organismes vivants, qui, administrés en quantité suffisante sont capables de prêter main forte à votre flore mais aussi de stimuler le GALT. Il est impor-tant de bien choisir ses probiotiques : résistants à l’aci-dité gastrique et aux sels biliaires, souches vivantes et bien sélectionnées, en association à effet synergique.

SORTEZ DE L’ HIVER EN BEAUTÉ ! Docteur Alexandra Turell

besoins de votre peau. L’injection se fait à la main ou à l’aide d’un pistolet injecteur. On peut ainsi traiter le visage, les mains et le décolleté. Les produits utilisés sont des mélanges de vitamines, oligo éléments, ou mi-néraux pour stimuler la micro-circulation, l’oxygéna-tion et la fabrication du collagène de la peau. L’acide hyaluronique non réticulé est employé depuis quelques années et permet de regonfler le derme en le réhydra-tant fortement, c’est la valeur ajoutée !

Les laboratoires proposent une large gamme de pro-duit ; le choix se fera avec votre médecin en fonction de votre peau et de votre budget.

Par exemple : Le laboratoire Filorga joue la carte de la globalité en proposant le NCTF 135 et le NCTF 135 HA : mélange de 54 ingrédients nutritifs (13 vitamines, 23 acides aminés, 6 minéraux, 6 coenzymes, 5 acides nucléiques, 2 agents réducteurs) avec de l’ acide hyalu-ronique ( 5mg/ml) pour la seconde version.

Chez Antéis, le Mésolis + combine du glycérol à l’acide hyaluronique pour renforcer son pouvoir hydratant.On trouve tout simplement chez Téoxane, de l’acide hyaluronique pure : le Téosyal Méso.

Quel résultat peut on attendre ? Dés la première séance, la peau se recolore, retrouve de l’éclat, elle est plus souple et se retend. Les traitements contenant de l’acide hyaluronique repulpent la peau et permettent même de traiter un effet fripé. En revan-che, il ne faut pas en attendre l’effet d’un comblement. Pour obtenir un bon résultat il faut prévoir 3 séances à 2-3 semaines d’intervalle puis on peut envisager une séance tous les mois ou tous les deux ou trois mois en entretien.

Comment se déroule une séance ? Une séance dure environ 30 min. L’idéal est que vous soyez allongé confortablement. La douleur peut être évité par l’application préalable d’une crème anesthé-siante. Suivant la technique d’injection, quelques mar-ques peuvent être visible 24h environ.

Combien ça coûte ?De 80 à 200 euros pour une zone et selon les produits utilisés.

News : Le 1ier salon du bien être au Luxembourg se tiendra les 4, 5 et 6 mars a lux expo.

Le saviez vous :Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires qui servent de carburant aux probiotiques: ils stimulent donc leur croissance et leur activité. L’association de pré et de probiotiques s’appelle un symbiotique.

Où les trouver ?Dans les laits fermentés ou sous forme de compléments alimentaires particulièrement efficace car plus concen-trés. On les trouve en vente libre en pharmacie sous forme de sachet ou de gélule.

Par exemple :Immunostim un symbiotique à prendre en cure : 1 gélule par jour pendant 10 jours.

Lactibiane Défence (laboratoire Pilège): Probiotique , vitamine C, Zinc, andrographis ( plante stimulant l’im-munité): 1 gélule par jour pendant 10 jours.

Arkoprobiotics (laboratoire Arkopharma): probiotiques, zinc et sélénium : un flacon par jour pendant 5 jours

Combien ça coute ? environ 10 euros la cure.

CHOUCHOUTEZ VOTRE PEAU AVEC LE MÉSOLIFT, UN COUP D'ÉCLAT!

Soumise à l’exposition au froid, au vent, à la sécheresse de nos intérieurs surchauffés, votre peau est déshydra-tée, terne, et sans éclat. Alors pourquoi ne pas la soi-gner par une cure revitalisante.

Le principe : Votre médecin vous injecte de très pe-tites quantités de produit spécifiquement adapté aux

LA LUMINOTHÉRAPIEUne intuition que vous avez tous ressenti, le manque de luminosité vous affecte. Au delà de cette sensation, il existe une véritable explication scientifique.Tendance à la somnolence en journée et troubles du sommeil, aug-mentation de l’appétit, chute du moral ou de la libido, manque d’énergie et de concentration : vous souffrez peut être de trouble affectif saisonnier (TAS) ou de sa forme atténuée, le blues hivernal (winter blues).

Une fois de plus, ce sont les hormones qui sont mises en cause. En effet, habituellement, nous sécrétons une hormone appelée mélatonine qui provoque l’endor-missement lorsqu’il fait sombre. Dès que l’intensité lu-mineuse est suffisante, sa production est stoppée, c’est alors la production de sérotonine qui est stimulée, sorte d’anti dépresseur naturel et régulateur de l’appétit.

Les recherches actuelles montrent que chez les per-sonnes atteintes de TAS ou de blues hivernal, le mé-tabolisme de la mélatonine est perturbé, avec un taux

anormalement élevé en journée expliquant la fatigue. L’exposition à la luminothérapie, le matin, permet de bloquer la synthèse de mélatonine durant la journée ainsi que la transformation de sérotonine en mélato-nine. Cela permet une reprogrammation de l’horloge biologique afin de produire une sécrétion normale de mélatonine la nuit pour une bonne qualité de sommeil. La lumière joue donc 3 rôles essentiels sur notre organisme :

Elle bloque la sécrétion de mélatonine pour nous 1. éveiller pendant les périodes « On »Elle régule notre horloge biologique et ainsi amé-2. liore nos rythmes veille/sommeilElle augmente le niveau de sérotonine qui a une 3. effet anti dépresseur et régulateur de l’appétit

En pratique, on utilise la luminothérapie le matin à 10 000 lux pendant 30 à 45 minutes. Le prix approxi-matif d’une lampe personnelle est de 200 à 350 euros.

SORTEZ DE L’ HIVER EN BEAUTÉ ! Docteur Alexandra Turell

Faites entrer la lumière du printemps avec un peu d’avance, illuminer votre visage, repre-nez des forces

Depuis plusieurs mois vous supportez le froid, vivez dans l’obscurité, résistez aux bobos de l’hiver... Vos ressources sont épuisées ! Quelques conseils pour vous redonner du pep’s et vous aider à sortir de cette trop longue hiber-nation !

Cela peut-il être dangereux?Non, mais en cas d’antécédents ophtalmologiques, psy-chiatriques, ou en cas de prise de médicaments (qui peuvent augmenter la sensibilité des yeux à la lumière), il faut préalablement consulter son médecin.

Peut -on bronzer avec des lampes de luminothérapie ?Non, les lampes de luminothérapie émettent moins d’UV que la lumière naturelle et sont normalement pourvues d’un écran protecteur filtrant les UV. Il faut préférablement choisir une lampe au marquage CE et avec un agrément médical.

Peut on faire autre chose pendant la séance ?Oui, bien sur, à condition de se placer à la distance re-commandée pour recevoir suffisamment de lux (cela varie suivant les modèle de 20 à 40 cm environ).

BOOSTEZ VOTRE IMMUNITÉ AVEC LES PROBIOTIQUES

Epuisé par les attaques de l’hiver, malmené par des trai-tements antibiotiques, carencé par une alimentation pauvre en vitamines et oligoéléments, et souffrant d’un manque d’exposition solaire , votre système immuni-taire est à bout de souffle. Voici un moyen de lui donner un petit coup de pouce en cette période de l’année.

Les probiotiques : un rempart imparableVotre tube digestif, stérile à votre naissance est rapi-dement colonisé par des bactéries «amies» appelées la flore intestinale qui vous protège contre les bactéries «ennemies» par un effet de barrière et de renforcement du système immunitaire.

D’autre part, la muqueuse intestinale héberge 60 à 70% des cellules immunitaires (système spécifique appelé le GALT: Gut Associated Lymphoîd Tissue) , c’est donc un organe majeur de notre défense. Les probiotiques sont des micro organismes vivants, qui, administrés en quantité suffisante sont capables de prêter main forte à votre flore mais aussi de stimuler le GALT. Il est impor-tant de bien choisir ses probiotiques : résistants à l’aci-dité gastrique et aux sels biliaires, souches vivantes et bien sélectionnées, en association à effet synergique.

Le saviez vous :Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires qui servent de carburant aux probiotiques: ils stimulent donc leur croissance et leur activité. L’association de pré et de probiotiques s’appelle un symbiotique.

Où les trouver ?Dans les laits fermentés ou sous forme de compléments alimentaires particulièrement efficace car plus concen-trés. On les trouve en vente libre en pharmacie sous forme de sachet ou de gélule.

Par exemple :Immunostim un symbiotique à prendre en cure : 1 gélule par jour pendant 10 jours.

Lactibiane Défence (laboratoire Pilège): Probiotique , vitamine C, Zinc, andrographis ( plante stimulant l’im-munité): 1 gélule par jour pendant 10 jours.

Arkoprobiotics (laboratoire Arkopharma): probiotiques, zinc et sélénium : un flacon par jour pendant 5 jours

Combien ça coute ? environ 10 euros la cure.

CHOUCHOUTEZ VOTRE PEAU AVEC LE MÉSOLIFT, UN COUP D'ÉCLAT!Soumise à l’exposition au froid, au vent, à la sécheresse de nos intérieurs surchauffés, votre peau est déshydra-tée, terne, et sans éclat. Alors pourquoi ne pas la soi-gner par une cure revitalisante.

Le principe : Votre médecin vous injecte de très pe-tites quantités de produit spécifiquement adapté aux besoins de votre peau. L’injection se fait à la main ou à l’aide d’un pistolet injecteur. On peut ainsi traiter le visage, les mains et le décolleté. Les produits utilisés sont des mélanges de vitamines, oligo éléments, ou mi-néraux pour stimuler la micro-circulation, l’oxygéna-tion et la fabrication du collagène de la peau. L’acide hyaluronique non réticulé est employé depuis quelques années et permet de regonfler le derme en le réhydra-tant fortement, c’est la valeur ajoutée ! Les laboratoires proposent une large gamme de produit ; le choix se fera avec votre médecin en fonction de votre peau et de vo-tre budget.

Par exemple : Le laboratoire Filorga joue la carte de la globalité en proposant le NCTF 135 et le NCTF 135 HA : mélange de 54 ingrédients nutritifs (13 vitamines, 23 acides aminés, 6 minéraux, 6 coenzymes, 5 acides nucléiques, 2 agents réducteurs) avec de l’ acide hyalu-ronique ( 5mg/ml) pour la seconde version.

Chez Antéis, le Mésolis + combine du glycérol à l’acide hyaluronique pour renforcer son pouvoir hydratant.On trouve tout simplement chez Téoxane, de l’acide hyaluronique pure : le Téosyal Méso.

Quel résultat peut on attendre ? Dés la première séance, la peau se recolore, retrouve de l’éclat, elle est plus souple et se retend. Les traitements contenant de l’acide hyaluronique repulpent la peau et permettent même de traiter un effet fripé. En revanche, il ne faut pas en attendre l’effet d’un comblement. Pour obtenir un bon résultat il faut prévoir 3 séances à 2-3 semaines d’intervalle puis on peut envisager une séance tous les mois ou tous les deux ou trois mois en entretien.

Comment se déroule une séance ? Une séance dure environ 30 min. L’idéal est que vous soyez allongé confortablement. La douleur peut être évité par l’application préalable d’une crème anesthé-siante. Suivant la technique d’injection, quelques mar-ques peuvent être visible 24h environ.

Combien ça coûte ?De 80 à 200 euros pour une zone et selon les produits utilisés.

News : Le 1ier salon du bien être au Luxembourg se tiendra les 4, 5 et 6 mars a lux expo.