Upload
dophuc
View
294
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
i-THINKPBS
KBAT
MINGGU 11-5
JANUARI 2018
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.1 Kesihatan Diri 4.1.1 Amalan Pengambilan Makanan Secara Berlebihan a) Faktor pengambilan makanan secara berlebihan b) Kesan pengambilan makanan secara berlebihan c) Cara mengatasi masalah obesiti
K Menyatakan dua faktor utama yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan.
K Mendefinisikan berat badan berlebihan dan obesitiK Menyatakan kesan amalan pengambilan makanan
berlebihanK Menghuraikan cara mengatasi masalah obesitiA Kesederhanaan
1. Perbincangan definisi obesiti.2. Perbincangan faktor-faktor yang mempengaruhi
pengambilan makanan secara berlebihan.3. Kuiz4. Merancang menu.5. Perbincangan tip mengurangkan berat badan.6. Perbincangan kes-kes obesiti.
i-THINK :Peta BulatPeta Alir
PBS :Band 1Band 2
MINGGU 27-12
JANUARI 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK) i) Cadangan aktiviti
a) Latihan Paarlauf b) Latihan Piramid c) Lompat tali (Jump rope) ii) Aspek keselamatan iii) Faedah latihan
P Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
K Mendefinisikan daya tahan kardiovaskularK Menyatakan tiga atau lebih aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti DTK.K Mengenal pasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti
DTK.A Kerjasama
1. Melakukan latihan paarlauf, latihan piramid dan jump rope mengikut prosedur.
2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.3. Membincangkan faedah latihan daya tahan
kardiovaskular dan kesanya terhadap kesihatan.4. permai
i-THINK :Peta Dakap
PBS :Band 2Band 3
MINGGU 3
14-19 JANUARI 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.3 Olahraga : Lumba Jalan Kaki 2.3.1 Asas lumba jalan kaki 2.3.2 Kemahiran lumba jalan kaki a) Fasa – fasa lumba jalan kaki b) Teknik pergerakan 2.3.3 Ansur maju lumba jalan kaki. 2.3.4 Undang–undang & peraturan
P Melakukan kemahiran asas lumba jalan kaki dengan teknik yang sah dan selamat.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira
K Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam lumba jalan kaki
K Menganalisis fasa pergerakan dalam lumba jalan kaki.
A Disiplin diri
1. Melakukan akticiti lumba jalan kaki secara berpasangan.
2. Perbincangan dan menunjukkan teknik pergerakan dalam acara lumba jalan kaki.
3. Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lumba jalan kaki.
4. Pertandingan lumba jalan kaki.
i-THINK :Peta Pokok
PBS :Band 1Band 2Band 3
MINGGU 4
21-26 JANUARI 2018
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.2 Kekeluargaan 4.2.1 Perkahwinan 4.2.2 Keluarga Bahagia
K Menyatakan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.
K Menjelaskan tentang institusi perkahwinanK Menyatakan ciri-ciri keluarga bahagia.K Menjelaskan cara mewujudkan keluarga bahagia.A Hargai diri
1. Perbincangan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.
2. Lakonan tentang ciri-ciri keluarga bahagia.3. Mencipta sajak tentang keluarga bahagia4. Melukis poster keluarga bahagia.5. Menyediakan folia keluarga
i-THINK :Peta Pokok
PBS :Band 3
1
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 528
JANUARI - 2
FEBRUARI
2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.1 Permainan : Bola Tampar 2.1.1 Kemudahan dan Peralatan 2.1.2 Posisi pemain 2.1.3 Kemahiran Asas Bola Tampar a) Menyangga b) Servis c) Mengumpan
P Melakukan kemahiran asas menyangga, servis dan mengumpan bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.
K Mengenal pasti kemudahan, alatan, dan posisi pemain bola tampar
K Menyatakan otot-otot utama terlibat ketika permainan bola tampar
A Keseronokan dan disiplin diri.
1. Tunjuk cara oleh pemain yang mahir dalam permainan.
2. Aktiviti berpasangan melakukan kemahiran asas menyangga, servis dan mengumpan bola dalam permainan bola tampar.
3. Perbincangan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan kemahiran asas.
4. Perbincangan posisi pemain bola tampar
i-THINK :Peta Buih
PBS :Band 1Band 2Band 3
MINGGU 64-9
FEBRUARI
2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.3 Kekuatan Otot i) Cadangan aktiviti:
a) Arm curl b) Curl up (bebanan) c) Hamstring curl Isometrik
ii) Kaedah latihan iii) Faedah latihan
P Melakukan aktiviti-aktiviti mengikut prosedur latihan.
P Mempraktikkan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot.
K Mendefinisikan kekuatan ototK Menamakan otot utama yang spesifik kepada jenis
aktiviti kekuatan otot yang dilakukan.A Keyakinan diri.
1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti.2. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan
sukan dan aktiviti harian.4. Merancang aktiviti yang sistematik untuk latihan
kekuatan otot.5. Melukis dan melabelkan otot yang terlibat.
i-THINK : Peta Pokok
PBS :Band 4
KBAT :Menaakul
MINGGU 7
11 - 16 FEBRU
ARI 2018
PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.2 Kekeluargaan 4.2.3 Seks Sebelum Berkahwin
K Menyatakan keburukan seks sebelum berkahwinK Menyatakan langkah-langkah pencegahan dan
menghindari seks sebelum berkahwin.A Sayangi diri.
1. Perbincangan keburukan seks sebelum berkahwin.
2. Perbahasan keburukan seks sebelum berkahwin.
3. Perbincangan langkah-langkah menghindari seks sebelum berkahwin.
i-THINK :Peta Pelbagai Alir
PBS :Band 4
MINGGU 8
18-23 FEBRU
ARI 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.1 Permainan : Bola Tampar 2.1.1 Kemudahan dan Peralatan 2.1.2 Posisi pemain 2.1.3 Kemahiran Asas Bola Tampar e) Merejam f) Mengadang 2.1.4 Undang-undang dan peraturan
P Melakukan kemahiran merejam dan mengadang bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.
K Menyatakan perbezaan otot-otot utama yang terlibat dalam fasa pelaksanaan kemahiran merejam dan mengadang.
K Menyatakan peraturan dan undang-undang.K Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan.A Keseronokan dan disiplin diri.
1. Mengutamakan fasa-fasa lakuan.2. Membanding beza otot yang terlibat ketika
melakukan kemahiran merejam dan mengadang.3. Melakukan simulasi posisi pemain dalam situasi
mengadang dengan dua dan tiga pemain.4. Melakukan simulasi posisi pemain dalam situasi
serangan atau rejaman pelbagai arah.5. Permainan kecil.
i-THINK :Peta Buih
PBS :Band 3
KBAT :Membanding beza
2
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 9
25 FEBRUARI - 2 MAC 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.2 Daya Tahan Otot (DTO)
i) Latihan Bebanan a) Half squat b) Bench press c) Hamstring curl d) Back ekstension e) Crunches
ii) Aspek keselamatan iii) Faedah latihan
P Melakukan tiga atau lebih aktiviti untuk meningkatkan DTO
K Menyatakan definisi DTOK Menentukan intensiti latihanK Menyatakan faedah latihan DTO.K Menyatakan langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti DTOA Kegembiraan dan kerjasama
1. Menerangkan prosedur aktiviti DTO bagi setiap aktiviti.
2. Menentukan set intensity latihan.3. Perbincangan tentang aspek keselamatan dalam
latihan DTO.4. Melakukan tiga aktiviti untuk meningkatkan DTO5. Perbincangan mengenal pasti otot-otot yang
terlibat semasa aktiviti DTO.
i-THINK :Peta Bulat
PBS :Band 1Band 3
KBAT :Menaakul
MINGGU 104 - 9 MAC 2018
UJIAN SEGAK 1i. Naik turun bangkuii. Tekan tubiiii. Bangkit tubi separaiv. Duduk dan jangkau
P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betulK: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAKA: Bekerjasama
1. Aktiviti SEGAK secara berpasangana. Naik turun bangkub. Tekan tubic. Bangkit tubi separad. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skor
PAJSK
MINGGU 1111 - 16 MAC 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.4 Kelajuan i) Cadangan Aktiviti: a) Berlari 30 m sambil melantun bola b) Berlari 30 m sambil mengawal bola hoki c) Lompat Tali ii) Faedah latihan
P Melakukan aktiviti-aktiviti yang dicadangkan dengan teknik yang betul dan selamat.
K Mendefinisikan maksud kelajuanK Mengenalpasti otot utama yang terlibat.K Menyatakan faedah yang diperolehi selepas
menjalani aktiviti kelajuan.A BekerjasamaA Kayakinan diri
1. Aktiviti berstesen latihan kelajuan.2. Melabel otot terlibat dalam aktiviti.3. Perbincangan faedah latihan kelajuan.4. Menerangkan dan melakukan prosedur latihan
kelajuan dengan teknik yang betul.5. Perbincangan aspek keselamatan latihan
kelajuan6. Pertandingan kecil.
PBS :Band 1Band 2
KBAT :Menaakul
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
MINGGU 1325-30 MAC 2018
27/03 –
31/03
PK: GAYA HIDUP SIHAT 5.1 Pemakanan 5.1.1 Pemakanan Berdasarkan Keperluan. 5.1.2 Saranan Pengambilan Makanan (RDA).
K Menyatakan keperluan makanan mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan keperluan fisiologi.
K Membezakan penggunaan tenaga harian berdasarkan aktiviti dan kesannya.
K Menyatakan kepentingan Saranan Pengambilan Makanan (RDA) mengikut kumpulan makanan.
K Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian.
A Menghargai kesihatan diri.
1. Merancang menu harian berdasarkan aktiviti / pekerjaan
2. Membuat poster tentang pemakanan3. Mencari maklumat melalui IT tentang pemakanan.4. Aktiviti kumpulan:Pengiraan kalori yang diperlukan
mengikut jantina, umur dan pekerjaan.5. Kuiz/ perbincangan
i-THINK :Peta Buih
Peta Dakap
PBS :Band 1Band 2Band 3Band 4
3
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 14
1 - 6 APRIL 2018
03/04 –
07/04
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.4 Olahraga : Lempar Cakera 2.4.1 Kemudahan dan peralatan 2.4.2 Kemahiran asas lempar cakera a) Fasa persediaan b) Fasa putran c) Fasa lemparan d) Fasa ikut lajak
P Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
K Menyatakan fasa-fasa lemparan mengikut turutan yang betul.
K Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil.
A Keyakinan diri
1. Menunjukkan teknik memegang cakera2. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lempar cakera3. Melakukan lempar cakera secara individu.4. Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan
PBS :Band 1Band 2
KBAT :Menaakul
MINGGU 158-13
APRIL 2018
10/04 –
14/04
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.4 Olahraga : Lempar Cakera 2.4.3 Ansur maju kemahiran a) Pegangan cakera b) Lempar berdiri hala hadapan c) Lempar berdiri dari posisi kuasa d) Lempar satu pusingan 2.4.4 Undang-undang dan peraturan
P Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
K Menyatakan ansur maju kemahiran lempar cakeraK Menyatakan undang-undang dan peraturanA Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera
2. Berbincang undang-undang dan peraturan dalam permainan lempar cakera.
3. Pertandingan kecil4. Tayangan video5. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam permainan
lempar cakera.
PBS :Band 3Band 4
KBAT :Menaakul
MINGGU 16
15 - 20 APRIL 2018
17/04–
21/04
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.9 Rekreasi
2.9.1 Menjejak a) Isyarat b) Pandu arah 2.9.2 Pelaksanaan aktiviti menjejak a) Persediaan peralatan b) Organisasi kumpulan c) Posisi dan jarak pergerakan d) Formasi pergerakan e) Rehat dan rawat 2.9.3 Pendidikan konservasi
P Melakukan isyarat yang digunakan dalam aktiviti menjejak.
K Mengenalpasti symbol/ isyarat yang digunakan dalam aktiviti menjejak.
K Merancang aktiviti menjejak.K Membentuk organisasi.K Menyatakan aspek-aspek keselamatan sebelum,
semasa dan selepas aktiviti.A Mensyukuri nikmat dan kejadian Tuhan.A Cinta kepada alam sekitar.
1. Membawa pelajar ke luar bilik kelas memantau kawasan yang sesuai untuk dijadikan kawasan menjejak.
2. Mengutip batu dan ranting kayu untuk dijadikan bahan tunjukcara.
3. Membentuk organisasi dan merancang aktiviti menjejak.
4. Perbincangan langkah-langkah memelihara dan memulihara alam sekitar.
5. Perbincangan faedah aktiviti mnjejak.
i-THINK :Peta Alir
Peta Dakap
PBS :Band 1Band 2Band 3Band 4Band 5
MINGGU 17
22 - 27 APRIL 2018
24/04–
28/04
PK: GAYA HIDUP SIHAT5.2 Pengurusan Konflik Dan Stres 5.2.1 Situasi Yang Menyebabkan Stres a) Peperiksaan b) Masalah perhubungan 5.2.2 Perhubungan kendiri 5.2.3 Strategi Menguruskan Stres
K Mengaitkan nilai kendiri dengan stresK Mengenalpasti situasi yang menyebabkan stresK Mengenalpasti cara- cara mengatasi stresK Membincangkan cara mengatasi stresA Keyakinan diri.
1. Perkongsian pengalaman punca stress.2. Perbincangan strategi menguruskan stress.3. Lakonan situasi menangani stress.
i-THINK :Peta Bulat
Peta Dakap
PBS :Band 2Band 3
MINGGU 1830
APRIL - 4 MEI 2018
01/05 –
05/05
PJ: KESUKANAN 3.1 Pengurusan Sukan
3.1.1 Persatuan sukan a) Penubuhan persatuan sukan b) Perlembagaan persatuan c) Organisasi persatuan d) Peranan jawatankuasa 3.1.2 Perancangan aktiviti
K Menyenaraikan persatuan-persatuan sukan yang terdapat di Malaysia
K Mengetahui cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam persatun sukan
K Mengetahui jawatankuasa dan peranannya dalam persatuan sukan
A Bertanggungjawab.
1. Perbincangan tujuan penubuhan persatuan sukan.2. Membina organisasi jawatankuasa.3. Menyediakan satu perlembagaan persatuan sukan
yang diminati dan baru hendak ditubuhkan.4. Merancang aktiviti persatuan di peringkat sekolah.5. Mengelola aktiviti kecil (mini) pertandingan sukan.
i-THINK :Peta Alir
PBS :Band 1Band 2Band 3
4
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 196-11 MEI 2018
08/05–
12/05
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.5 Kuasa Otot i) Cadangan aktiviti: a) Lompat Ke Atas Peti Lombol b) Bounding c) Tekan Tubi Condong d) Lompat Kanggaru ii) Kaedah latihan membina kuasa otot iii) Faedah latihan kuasa otot
P Melakukan aktiviti-aktiviti membina kuasa otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.
K Mendefinasikan kuasa ototK Menamakan otot utama yang terlibat.K Menyatakan kaedah latihan kuasa.K Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa.A Keyakinan diri, berdisiplin.
1. Melakukan aktiviti kuasa otot.2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan
kehidupan harian.3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti kuasa.4. Melabel otot utama yang terlibat semasa latihan
kuasa otot.5. Perbincangan faedah latihan membina kuasa.
i-THINK :Peta Buih
PBS :Band 5
KBAT :Menaakul
MINGGU 2013-18 MEI 2018
12/06 –
16/06
PK: GAYA HIDUP SIHAT5.3 Penyalahgunaan Bahan 5.3.1 Kronologi pengambilan dadah a) Kitaran penagihan b) Faktor mudah ketagih
K Menyatakan dua faktor pengambilan dadah.K Menyatakan tanda-tanda remaja telah terjebak
dalam penagihan dadah.K Menyatakan langkah-langkah pencegahan dari
mengambil dadahA Sayangi diri
1. Soal jawab dan menyediakan peta minda2. Forum “Remaja Bijak, Jauhi Dadah”3. Permainan otak beracun4. Tayangan video5. Perbincangan langkah mengatasi masalah dadah.
i-THINK :Peta Pokok
PBS :Band 4
MINGGU 21
20-25 MEI 2018
19/06–
23/06
PK: GAYA HIDUP SIHAT 5.3 Penyalahgunaan Bahan 5.3.2 Faktor pencetus pengambilan dadah 5.3.4 Implikasi pengambilan dadah
K Menyatakan impiklasi pengambilan dadah terhadap social, ekonomi dan politik Negara.
K Memberikan contoh implikasi pengambilan dadah.K Membuat kesimpulan tentang kesan pengambilan
dadah yang menjejaskan kesejahteraaan Negara.A Sayangi diri, bersyukur.
1. Perbincangan kesan dadah kepada social, ekonomi dan politik.
2. Forum bertajuk ‘Keburukan Dadah’3. Melukis poster anti dadah.4. Lakonan / Ceramah / Syarahan
i-THINK :Peta Buih Berganda
PBS :Band 4
M22-M25
MINGGU 26
24 - 29 JUN 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.2 Permainan : Sofbol 2.2.1 Kemudahan Dan Peralatan Sofbol 2.2.2 Posisi Pemain Sofbol a) Jumlah dan posisi pemain b) Fungsi pemain 2.2.3 Kemahiran asas
a) Menyambut dan membaling b) memukul c) menampan
P Melakukan kemahiran-kemahiran permainan mengikut fasa-fasa lakuan yang betul.
K Menyenaraikan nama dan fungsi alatan permainan.K Mengenalpasti fungsi dan posisi pemainK Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan
sofbol.A Kerjasama
1. Memperkenalkan alatan permainan.2. Memperkenalkan pakaian @ jersi pemain.3. Melukis gelanggang sofbol.4. Melabel posisi pemain.5. Tayangan video6. Demonstrasi kemahiran-kemahiran dalam sofbol.
i-THINK :Peta Dakap
PBS :Band 1Band 2
KBAT :Menaakul
MINGGU 271-6
JULAI 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.2 Permainan : Sofbol 2.2.3 Kemahiran asas
d) Melempar (Pitching) e) Larian Base f) Memadang
2.2.4 Undang-undang dan peraturan
P Melakukan kemahiran-kemahiran permainan mengikut fasa-fasa lakuan yang betul.
K Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan sofbol.
K Menyatakan undang-undang permainanA KerjasamaA Keseronokan dan kesabaran
1. Tayangan video2. Demonstrasi kemahiran-kemahiran dalam sofbol.3. Perbincangan aspek keselamatan dalam permainan
sofbol.4. Perbincangan peraturan asa s permainan sofbol5. Permainan kecil
i-THINK :Peta Dakap
PBS :Band 1Band 2
5
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 28
8-13 JULAI 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.5 Gimnastik Artistik 2.5.1 Pola 4 : Putarana) Putar rodab) Guling depan di atas bangku senamc) Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas bangku senam
P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan tip melakukan guling depan di atas bangku senam.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran.
A Disiplin diri
1. Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai
2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan
3. Tayangan video.
PBS :Band 1Band 2Band 3
KBAT :Menaakul
MINGGU 2915-20 JULAI 2018
PJ: KESUKANAN 3.2 Kerjaya Dalam Sukan 3.2.1 Jenis Dan Peluang Kerjaya Dalam Sukan 3.2.2 Bidang Kerjaya Dalam Sukan
K Mendefinisikan kerjaya dalam sukanK Mengenal pasti peluang kerjaya dalam sukanK Membincangkan jenis kerjaya yang berkaitan
dengan sukan.A Bertanggungjawab, menanam minat.
1. Mencari maklumat mengenai kerjaya dalam sukan.2. Mencari personaliti/ individu yang berjaya dalam
kerjaya sukan.3. Perbincangan peluang dan prospek kerjaya dalam
sukan.
i-THINK :Peta Bulat
PBS :Band 1band 2
MINGGU 30
22 - 27 JULAI 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1.6 Komposisi badan
i) Menganggar peratusan lemak badan a) Pengukuran lipatan kulit b) Pengiraan ukuran lipatan kulit ii) Indeks jisim badan
P Melakukan pengukuran lemak di bahagian badan yang ditetapkan dengan teknik yang betul.
K Mengira peratusan lemak dengan formula yang tepat.
K Menjelaskan langkah-langkah dalam kaedah pengukuran lipatan kulit dan BMI.
A Sayang kepada diri dan kesihatan
1. Mengenal bahagian tubuh badan.2. Melakukan demonstrasi cara pengambilan bacaan
lemak.3. Perbincangan kepentingan melakukan pengukuran
kompisisi badan.4. Membuat rekod bacaan lemak peribadi.
i-THINK :Peta Buih
PBS :Band 4Band 5Band 6
MINGGU 3129
JULAI - 3
OGOS 2018
UJIAN SEGAK 2i. Naik turun bangkuii. Tekan tubiiii. Bangkit tubi separaiv. Duduk dan jangkau
P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betulK: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAKA: Bekerjasama
1. Aktiviti SEGAK secara berpasangana. Naik turun bangkub. Tekan tubic. Bangkit tubi separad. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skorPAJSK
MINGGU 325 - 10 OGOS 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.2 Prinsip-prinsip latihan
1.2.1 Prinsip Beban Lebih 1.2.2 Prinsip Ansur Maju 1.2.3 Prinsip Kekhususan 1.2.4 Prinsip Kepelbagaian 1.2.5 Prinsip Kebolehbalikan 1.2.6 Prinsip Perbezaan Individu
K Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan fizikal
K Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip latihan.K Menjelaskan prinsip-prinsip latihan yang terlibat
dalam setiap program latihan fizikal.K Membincangkan maksud FITTA Berdisiplin, hormat-menghormati.
1. Perbincanganprinsip-prinsip latihan.2. Perbincangan program senaman berdasarkan FITT
(Frequency, Intensity, Time, Type)3. Melengkapkan Piramid Aktiviti Fizikal.4. Perbincangan faktor perbezaan individu yang
mempengaruhi prinsip latihan.
i-THINK :Peta Pokok
PBS :Band 3
KBAT :Menaakul
6
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 33
12 - 17 OGOS 2-18
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.2 Pertolongan Cemas
6.2.1 Petanda dan situasi yang memerlukan CPR 6.2.2 Prinsip-prinsip CPR 6.2.3 Prosedur CPR 6.2.4 Kedudukan Pemulihan
K Menyatakan prinsip dan prosedur CPRK Mengenal pasti petanda dan situasi yang
memerlukan CPRK Menyenaraikan langkah-langkah prosedur bantu
mula CPR dengan betul .K Menjelaskan maksud CPRA Bekerjasama, tanggungjawab
1. Menunjuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur CPR
2. Perbincangan situasi yang memerlukan CPR dan prinsip-prinsip CPR.
3. Simulasi melakukan CPR untuk orang dewasa, kanak-kanak dan bayi.
4. Menghasilkan poster prosedur melakukan CPR
i-THINK :Peta Alir
PBS :Band 1Band 2Band 3Band 4
MINGGU 3526-31 OGOS 2018
PJ: KESUKANAN 3.3 Isu-Isu Dalam Sukan Dan Permainan 3.3.1 Keagresifan Dalam Sukan 3.3.2 Komersialisme Dalam Sukan
K Mendefinisikan keagresifanK Menghuraikan punca dan akibat keagresifan dalam
sukanK Mengenal pasti aspek komersialisme dalam sukanK Membincangkan kebaikan dan keburukan
komersialisme dalam sukanA Kesedaran diri
1. Membincangkan maksud keagresifan dalam sukan2. Sumbangsaran untuk menjelaskan punca
keagresifan dalam sukan.3. Mencadangkan langkah-langkah untuk
meminimumkan keagresifan4. Murid memberikan definisi komersialisme.5. Membincangkan kebaikan dan keburukan
komersialisme
i-THINK :Peta Bulat
PBS :Band 1Band 2Band 3
MINGGU 362 - 7
SEPTEMBER 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.5 Gimnastik Artistik 2.5.2 Pola 5 : Rangkaian a) berdiri di atas bangku senam, dirian tangan (pola statik), guling depan(pola putaran) dan berdiri
P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kemahiran gabungan rangkaianK Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan putaran.A Keseronokan
1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan
2. Merancang koreografi satu rangkaian pergerakan yang merangkumi satu kemahiran putaran serta tiga jenis pola pergerakan lain bagi acara senam lantai.
3. Tayangan video.
PBS :Band 1Band 2
KBAT :Menaakul
MINGGU 379 - 14 SEPTEMBER 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.6 Gimnastik Irama 2.6.1 Pergerakan gerak edar 2.6.2 Kemahiran gerak edar 2.6.3 Rangkaian pergerakan gerak edar
P Melakukan kemahiran gerak edar dan raingkaian pergerakan dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kemahiran asas gerak edar dalam gimnastik irama.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran.
A Keseronokan
1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan
2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran gerak edar dalam gimnastik irama.
3. Menganalisis bentuk perlakuan gerak edar dan rangkaian pergerkan yang sempurna.
4. Tayangan video.
PBS :Band 1Band 2Band 3
KBAT :Menaakul
MINGGU 3816-21 SEPTEMBER 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.7 Gimnastik Pendidikan 2.7.1 Kesedaran Beban a) Pergerakan bertahan b) Pergerakan bergetar-getar c) Pergerakan bercirikan Perkusi
P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakn kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.
K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.
A Disiplin diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.
2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema kesedaran beban
3. Tayangan video
i-THINK :Peta Bulat
PBS :Band 2Band 3Band 4
7
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 3923-28 SEPTEMBER 2018
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit
Berjangkit 1988 6.1.1 Jenis-Jenis Penyakit Berjangkit 6.1.2 Pencegahan Penyakit Berjangkit
K Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak
K Menyatakan jenis-jenis penyakit di bawah akta.K Menyatakan langkah pencegahan penyakit
berjangkit.A Bekerjasama
1. Perbincangan penyakit berjangkit berdasarkan Jadual Pertama Akta 342
2. Mengasilkan peta minda tentang langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit.
3. Perbincangan isu penyakit berjangkit yang dilaporkan
PBS :Band 1
i-THINK :Peta Buih
MINGGU 4030
SEPTEMBER -
5 OKTOB
ER 2018
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit Berjangkit 1988
6.1.3 Pengawalan Penyakit Berjangkit 6.1.4 Kesalahan dan Penalti
K Menyatakan langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit.
K Menyatakan kesalahan dan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta yang ada
A Bekerjasama
1. Perbincangan 12 langkah yang diperuntukkan untuk mengawal penyakit berjangkit.
2. Perbincangan kesalahan dan penalti melanggar Akta 342. i-THINK :
Peta TitiPeta Buih
PBS :Band 2
MINGGU 417 - 12
OKTOBER
2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.8 Pergerakan Kreatif 2.8.1 Ritma Berkaitan Dengan Pekerjaan 2.8.2 Kesedaran Bentuk-bentuk Pergerakan 2.8.3 Transisi lapan daya asas
P Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan kreatif dan selamat.
K Menyatakan jenis-jenis lakuan berdasarkan temaK Menyatakan langkah-langkah keselamatan
sebelum melakukan pergerakan kreatif.A Keyakinan diriA Keseronokan
1. Perbincangan maksud pergerakan kreatif.2. Mengenalpasti tema dalam pergerakan kreatif3. Menganalisis bentuk perlakuan berdasarkan tema4. Merancang dan mempersembahkan pergerakan
berdasarkan tema yang diberi.5. Koreografi pergerakan yang menggabungkan corak
lurus, zigzag dan melengkung.
PBS :Band 5Band 6
MINGGU 4214-19
OKTOBER
2018
PJ: KESUKANAN 3.4 Etika Dalam Sukan 3.4.1 Semangat Kesukanan 3.4.2 Kejayaan Diri Berasaskan Semangat Kesukanan 3.4.3 Kesan Semangat Kesukanan Penonton Kepada Pasukan Dan Negara
K Mendefinisikan etika dalam sukanK Menjelaskan cirri-ciri semangat kesukanan.K Menghubungkait antara semangat kesukanan
penonton dengan kejayaan pasukan/negara.A Bertanggungjawab, menanam minat.
1. Murid mendefinisikan maksud etika dalam sukan2. Menyenaraikan cirri-ciri semangat kesukanan.3. Mencari maklumat melalui internet mengenai
semangat kesukanan dalam sukan.
i-THINK :Peta Buih
PBS :Band 1Band 2Band 3Band 4
MINGGU 4321-26
OKTOBER
2018
PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
6.1 Akta Dan Undang-Undang Penyakit Berjangkit 1988
6.1.5 Peranan Agensi berkaitan
K Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit.
A Bekerjasama
1. Mengumpul maklumat tentang fungsi agensi berkaitan dalam mengawal penyakit berjangkit.
2. Perbincangan peranan murid untuk mencegah dan mengawal penyakit berjangkit.
i-THINK :Peta Buih
PBS :Band 2
8
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
MINGGU 4428 - 2 NOVEMBER 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.7 Gimnastik Pendidikan 2.7.1 Kesedaran Beban d) Pergerakan Staccato e) Pergerakan bercirikan bandul f) Pergerakan runtuh(collapse)
P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.
K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.
A Disiplin diri
1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.
2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema kesedaran beban
3. Tayangan video
i-THINK :Peta Bulat
PBS :Band 2Band 3Band 4
MINGGU 454-9
NOVEMBER 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.7 Gimnastik Pendidikan 2.7.2 Rangkaian pergerakan dengan kualiti berat dan ringan
P Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira
A Kreativiti
1.Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.
2. Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema kesedaran beban
3. Tayangan video4. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira
i-THINK :Peta Bulat
PBS :Band 2Band 3Band 4
MINGGU 4611-16 NOVEMBER 2018
PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.5 Gimnastik Artistik 2.5.2 Pola 5 : Rangkaian b) Bergayut ayun ke depan(pola ayunan) , berputar pada palang (pola putaran) dan mendarat (pola pendaratan)
P Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan kemahiran gabungan rangkaianK Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan putaran.A Keseronokan
4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan
5. Merancang koreografi satu rangkaian pergerakan yang merangkumi satu kemahiran putaran serta tiga jenis pola pergerakan lain bagi acara senam lantai.
6. Tayangan video.
PBS :Band 1Band 2Band 3
KBAT :Menaakul
MINGGU 4718 - 23 NOVEMBER 2018
PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.2 Prinsip-prinsip latihan
1.2.4 Prinsip Kepelbagaian 1.2.5 Prinsip Kebolehbalikan 1.2.6 Prinsip Perbezaan Individu
K Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan fizikal
K Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip latihan.K Menjelaskan prinsip-prinsip latihan yang terlibat
dalam setiap program latihan fizikal.K Membincangkan maksud FITTA Berdisiplin, hormat-menghormati.
5. Perbincanganprinsip-prinsip latihan.6. Perbincangan program senaman berdasarkan FITT
(Frequency, Intensity, Time, Type)7. Melengkapkan Piramid Aktiviti Fizikal.8. Perbincangan faktor perbezaan individu yang
mempengaruhi prinsip latihan.
i-THINK :Peta Pokok
PBS :Band 3
KBAT :Menaakul
9
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
10
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN TIGA TAHUN 2017
11