Upload
ralucachetan
View
252
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Sentimentele Negative
Citation preview
Sentimentele negative Cum pot fi nvinse?
Primul pas spre controlarea sentimentelor negative l constituie
identificarea gndurilor negative.
Al doilea pas este faptul de a lucra la corectarea gndurilor negative.
De exemplu, dac gndeai: Niciodat nu fac nimic cum trebuie, nlocuii
acest gnd cu: Snt exact ca ceilali, fac multe lucruri bine, dar fac i
greeli.
Nu v ateptai s v simii mai bine imediat dup efectuarea acestei
corectri (dei este posibil), i evitai s v mai frmntai cu privire la
aceast problem. Doar facei
afirmaia i trecei la
pasul urmtor.
Al treilea pas const n faptul de a v
strdui s nlturai din minte gndul care v tulbur. ncercai s-l
respingei cu fora i hotrrea cu care ai respinge gndul comiterii unui
delict grav. Dei poate, cu un efort mintal serios, vei reui s facei aceasta,
de foarte mare ajutor n acest sens este cel de-al patrulea pas: Lsai-v
absorbit de altceva, de ceva ziditor.
Acest lucru este esenial deoarece gndurile negative vor ncerca n
mod repetat s v revin n minte. Dar avei avantajul c v putei
concentra profund numai asupra unui singur lucru o dat. Pentru a v
convinge, ncercai s v concentrai totalmente asupra a dou lucruri n
acelai timp. Dac mintea v este deja din plin ocupat cu altceva,
gndurilor dvs. negative le va fi dificil s revin.
Modul n care
gndurile negative pot
fi nlocuite
cu cele pozitive este ilustrat de dr. Maxwell
Maltz care afirm: Cnd fonograful dvs. cnt o muzic ce nu v place, nu
ncercai s-l forai s cnte mai bine . . . Schimbai doar discul i automat
se schimb i muzica. Utilizai aceeai metod n ce privete muzica ce v
parvine de la fonograful dvs. interior.
Da, gndurile negative snt adesea prea puternice pentru a fi nlturate
cu uurin. Ele trebuie alungate prin alte gnduri ce le vor lua locul.
Schimbai discul, canalul, staia; optai pentru un program cu o
muzic ziditoare i lsai-v absorbit de ea.
Nu va fi uor
Cei patru pai menionai mai sus snt uor de descris, dar ct de greu
snt de urmat! Aadar, nu fii
surprins dac la nceput
v va fi greu s
v nvingei
gndurile i sentimentele negative. Ateptai-v
s fie dificil, dar fii sigur c pe msur ce va trece timpul va fi mai uor.
S lum cazul lui Cindy, o profesoar care a fost crescut de o mam
alcoolic. Ani de zile, Cindy a suferit din cauza sentimentelor de vinovie
i insecuritate. Apoi s-a decis s nfrunte problema. Ce a fcut ea?
Cindy explic: n primul rnd, m-am strduit s identific gndurile care
mi cauzau sentimente negative. Ori de cte ori aceste gnduri mi apreau
n minte, le reexaminam n mod raional i obiectiv. Apoi m-am strduit s-
mi umplu mintea cu gnduri pozitive. Mi-am obligat mintea s se gndeasc
la elevii mei i la modul n care i puteam ajuta. Treptat, lucrul acesta a
devenit mai uor i m-am simit mai stpn pe sentimentele mele.
ns, v-ai putea ntreba . . .
De ce este att de
dificil?
Este uor s te debarasezi de obiceiurile
rele, cum ar fi faptul de a mnca prea mult sau de a fuma? Nicidecum! Ele
pot fi nvinse numai prin eforturi contiente i hotrte ntr-un interval de
timp. Pentru muli, gndirea negativ este un obicei, i la fel ca n cazul
altor obiceiuri rele, ea este greu de nlturat.
Dac gndirea negativ este un obicei pentru dvs., nvingerea ei va
pretinde probabil aceeai hotrre care i trebuie unei persoane pentru a
urma o diet sau uneia care decide s abandoneze fumatul.
Important este s nu renunai, lund decizia s rmnei deprimat doar
pentru c aceasta este calea cea mai uoar. Perseverai n lupta mpotriva
gndirii negative, chiar dac ea nseamn multe luni de ncercri i greeli
i, probabil, de recidive. Continuai s depunei eforturi ca i cum v-ai
antrena n vederea unei
competiii sportive.
Privii la
rezultatele de lung durat mai degrab dect
la satisfacia imediat.
Pot fi ele eliminate complet?
Pot fi eliminate complet sentimentele negative? Ei bine, dac v
ateptai s obinei o fericire perfect acum, v vei simi frustrat i
deziluzionat. Fericirea este n prezent relativ i incomplet. Dar ea este
totui cu mult mai bun dect faptul de a fi constrni s trim o via de
persistente i istovitoare sentimente negative.