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Seis alimentos que detienen elenvejecimiento de tu piel

La contaminacioacuten el estreacutes y la mala alimentacioacuten son factores que siempre pueden dantildear a tu piel

Por El Diacutenamo (httpwwweldinamoclauthorgerman) 13 de octubre de 2015

detie enve enve ue-detie muje pielamp

Comienza la primavera y como siempre el polen las alergias y el sol vuelven a atacar nuestra piello que se suma al permanente paso de los antildeos que siempre deja sus huellas Lo bueno es queesto siempre se puede combatir cambiando algunos haacutebitos como nuestra alimentacioacuten

Seguacuten explica la directora de la carrera de Nutricioacuten y Dieteacutetica de la Universidad Autoacutenoma deChile Margaret Caro los cambios en la piel y especialmente las arrugas se producen por ladisminucioacuten del colaacutegeno entre otros factores

ldquoLa piel envejece tambieacuten por la peacuterdida de la grasa subcutaacutenea masa muscular deficiencias enla alimentacioacuten o por una excesiva exposicioacuten al sol sin suficiente hidratacioacuten cuando las personaseran joacutevenes y no se preocupaban por cuidar su piel como por ejemplo aplicando cremas parahidratarlardquo explica la acadeacutemica

Por eso para lograr combatir el paso de los antildeos existen una serie de consejos a seguir y que encierto modo retrasan el proceso de envejecimiento y que te mostramos a continuacioacuten

El agua

Se recomienda beber entre 15 a 2 litros por diacutea Esto ayuda a hidratar la piel desde dentro haciaafuera y evitar las arrugas

Teacute verde

MUJER

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Los beneficios de esta bebida se extienden tambieacuten para el cuidado de la piel ya que tiene unalto contenido de antioxidantes flavonoides y anti-inflamatorias que ayudan a prevenir las arrugasy que la piel luzca mejor

Alimentos amarillos y anaranjados

Calabaza papas zanahorias mangos meloacuten pimientos naranjos y amarillos son ricos enbetacaroteno y Vitamina A y ayudan a combatir la piel seca y ayudaran a tener la piel suave ytersa ademaacutes de protegerla del dantildeo solar ldquoTambieacuten es muy positivo consumir zarzamorasaraacutendanos fresas frambuesas y grosellas que tienen alto contenido de antioxidantes Estosfrutos ayudan a producir colaacutegeno para mantener la piel suave ademaacutes de combatir el dantildeo de losradicales libresrdquo sostiene la nutricionista Margaret Caro

Semillas y frutos secos

Por otro lado es importante conocer el aporte de nueces y semillas Estos son ricas en VitaminaA y E las cuales disminuyen el proceso de envejecimiento Ademaacutes ya poseen grasas de buenacalidad que mantendraacuten la piel hidratada

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Omega 3

El pescado especialmente salmoacuten sardina atuacuten y la trucha son buenas fuentes de grasas omega3 Estas ayudan a reducir la inflamacioacuten que causa el dantildeo de los radicales libres que aceleran elproceso de envejecimiento ayudando a mantener la piel hidratada y con mayor elasticidad

Verduras

Finalmente la especialista hace a un llamado a consumir verduras de hoja verde oscuro queresultan altamente beneficiosas El broacutecoli y la espinaca estaacuten llenos de antioxidantesantienvejecimiento ademaacutes estas verduras son ricas en luteiacutena la cual estimula la hidratacioacuten y laelasticidad de la piel

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