Contenido:

INFORMACION 1

10 MANERAS DE

MANTENER EL

CEREBRO SALU-

DABLE

2-3

4

EJERCICIOS

MENTALES

4-5-

6

RESPUESTAS 7

A MI MADRE 8

FELICES FIESTAS 9

INFORMACION GENERAL

R E V I S T A D IG I T A L “ T O D O S O B R E L A M E M O R I A ”

Diciembre 2012. 2da .quincena DIRECTORA DEL PROYECTO:

ELISA MERKIER –

Esta revista será entregada

QUINCENALMENTE, si no deseas volver a recibirla, por favor

comunica a goyely@gmail.com

EDICION N 8

Segunda convocatoria de proyectos JPND

La Unión Europea invertirá 25 millones de euros para investigar los factores que contribuyen al ries-

go de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson. El progra-

ma conjunto de investigación sobre las enfermedades neurodegenerativas (JPND, Joint Programme –

Neurodegenerative Disease Research) ha publicado dos convocatorias de propuestas para que equipos

científicos de toda Europa evalúen y amplíen el conocimiento que se posee sobre estrategias de aten-

ción sanitaria y social destinadas a los pacientes de estas enfermedades.

El 10 de diciembre se abrió la segunda convocatoria de proyectos para la “Identificación de factores

protectores y de riesgo genéticos, epigenéticos y medioambientales en las enfermedades neurodege-

nerativas”. Las propuestas tienen que presentarse antes del 19 de marzo de 2013.

El consorcio CIBERNED-Fundación CIEN es la única institución española nombrada como Centro

de Excelencia en Neurodegeneración por la JPND. La contribución española a esta convocatoria es

de 400.000€, provenientes del propio presupuesto de CIBERNED.

En esta segunda convocatoria de propuestas se espera atraer a equipos internacionales que estudien

los distintos procesos activos durante el envejecimiento normal en comparación con el neurodegene-

rativo y determinen la influencia que poseen los factores genéticos y del entorno. Distintos factores

como los antecedentes familiares, el sexo, el nivel de estrés y la alimentación, entre otros, son capa-

ces de modificar el riesgo de padecer alguna de estas enfermedades, aportar protección o incluso pre-

venir su desarrollo. No obstante, es muy probable que las enfermedades neurodegenerativas se deban

a una combinación de factores genéticos, epigenéticos, medioambientales y sociales, por lo que resul-

ta básico conocer sus relaciones e importancia relativa para así averiguar cuáles sería posible cambiar

o modificar.

Las técnicas de investigación modernas permiten a los equipos científicos crear modelos de factores

de riesgo y protectores. La financiación aportada por esta convocatoria permitirá utilizar estas técni-

cas y aplicarlas a las enfermedades neurodegenerativas. El conocimiento generado se podrá así apro-

vechar para el desarrollo de estrategias que permitan retrasar e incluso prevenir la aparición de estas

enfermedades.

Fuente | Blog Fundación CIEN

10 maneras de mantener un cerebro saludable

El ilustre Premio Nobel español, autor de la “doctrina de la neurona”, don Santiago Ramón y Cajal,

dijo una vez:

“Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cere-

bro.”

Con esta idea, Ramón y Cajal, como era su costumbre, se adelantó en casi cien años a sus tiempos, con conceptos que apenas hoy

van viéndose plenamente demostrados y adoptados. En esta idea podría resumirse el concepto de “reserva cognitiva”, una idea que

cada vez toma más importancia en todos los campos que estudian y promueven una salud cerebral para toda la vida.

En forma resumida, la reserva cognitiva es la capacidad que tienen algunas personas para soportar mejor la patología cerebral que a

otros lleva la demencia, como la Enfermedad de Alzheimer. Esa reserva cognitiva es, en efecto, una reserva cerebral, es decir, una

capacidad aumentada del cerebro, tanto en tamaño como en formas de procesar información, gracias a la cual algunos individuos no

desarrollan los síntomas de la demencia, a pesar de verse atacados por el mismo deterioro de sus cerebros.

Diversos estudios han demostrado que un cierto número de personas, tanto como un 30% en una muestra de ancianos que no pade-

cieron demencia, mueren con lesiones similares en sus cerebros a los que sí padecieron estos males. Se han identificado varios fac-

tores que contribuyen a la construcción de esta reserva cognitiva, y la mejor noticia es que nunca es muy tarde para comenzar a des-

arrollarla.

Nunca es tarde no quiere decir que pueda ser demasiado temprano. El momento, por tanto, para comenzar con una estrategia que

garantice nuestra salud cerebral en los últimos años de nuestras vidas es: ¡ahora mismo!

A continuación 10 maneras con las cuales podemos comenzar ahora mismo a mejorar nuestro cerebro para resistir exitosamente el

deterioro: 1. Deshazte del peso extra.

Mantener una cintura controlada puede reducir significativamente el riesgo de la pérdida de la memoria. Mantén una dieta saludable ,

y balanceada y controla el consumo de alcohol y cafeína. Añadir a tu dieta alimentos altos en ácidos grasos del tipo omega-3 y anti-

oxidantes, como pueden ser el pescado o las moras, puede ser una ayuda adicional.

2. Sal a caminar.

Deja el sofá, apaga el televisor y camina o corre un poco. Aun un poco de ejercicio puede hacer una gran diferencia para nuestra

salud cerebral.

3. Ocúpate del mantenimiento correcto.

Atiende, bajo la supervisión de tu médico, todos los asuntos que pueden afectar tu memoria y agilidad mental. Esto incluye, sobre

todo, el control de las condiciones crónicas, como la hipertensión y la diabetes, así como de la pérdida de visión o audición.

4. Duerme.

El descanso es esencial, y es una de las primeras cosas que perdemos al enfrentar un agitado estilo de vida y las presiones del tra-

bajo.

5. Juega.

Sobre todo, juega juegos para retener tus capacidades intelectuales. Así mejorarás tus habilidades para mantenerte enfocado, pen-

sar con rapidez, resolver problemas y aprender cosas nuevas.

6. Aprende cómo recordar mejor.

Aprende estrategias y técnicas para mejorar tu memoria. Mientras más herramientas tengas, mejor trabajará tu memoria. Asiste a

cursos y talleres que te ayuden y aprovecha ahora mismo tu tiempo y tus capacidades.

7. Estudia más.

El desarrollo intelectual es uno de los más efectivos medios para evitar la pérdida de capacidades cerebrales. Estudia esa carrera

que dejaste a medias, estudia otra carrera si ya tienes una, lee acerca de esos temas que te intrigan, aprende sobre algo completa-

mente distinto a lo que ya sabes, un idioma nuevo, un instrumento, un juego, una artesanía….

8. Comparte con amistades.

Compartir con amistades, conversar, hacer chistes y escuchar a los demás es una actividad que genera gran cantidad de nueva acti-

vidad en tu cerebro.

9. Trabaja.

El trabajo es una actividad que exige nuestra atención y es un reto. Si el trabajo que tienes ahora no cumple con eso, considera cam-

biarlo o busca alguna actividad, incluso voluntaria, donde tu cerebro se ponga en tensión. Ese trabajo te ayudará, además, a levan-

tarte todos los días con un sentido de propósito, esencial para proteger nuestro cerebro.

10. Piensa positivamente.

No se trata de repetir frases positivas, se trata de mejorar continuamente cómo tú te sientes contigo mismo. Lo que piensas de ti mis-

mo hará la gran diferencia. En cuanto a las capacidades de tu cerebro, trabaja con las mismas de manera que cada día te sientas

mejor con tu persona, con tus cosas y con tu vida.

Comienza hoy mismo!!! Te repito el pensamiento de Ramón y Cajal:

“Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro.”

Y te llamo la atención a la frase del medio: “si se lo propone”. He ahí la parte verdaderamente importante y luminosa de este pensa-

miento. Porque si no nos lo proponemos, vamos por una pendiente inclinada que lleva al deterioro.

Comencemos 2013 pues, con este propósito!!!!!

Ejercicios mentales 1)Cálculos: Cual es la mitad de 2, mas 2?

2)Que número tiene el mismo número de letras que el número que expresa?

3)Yendo a Villavieja me cruce con siete viejas, cada vieja siete sacos, cada saco siete ovejas, cuantas viejas y

ovejas iban para Villavieja?

4 Cual es el número que si lo pones al revés vale menos?

5) Un pan, otro pan, pan y medio, medio pan. Cuanto es?

6) Soy como una escalerita o como un hombre sentado…que número soy?

7) Monumentos más famosos:

Identifica las fotos y pon los números al lado de su nombre.

8) Cual es el número de la serie que sigue a: 8-40-200-1000?

9) Cual es el número de la serie que sigue a 10,7,4,1

10) Pon el número correcto que sigue en esta serie 39,43,48,53

11) Piensa en un número de 10 al 99. Ahora suma sus dos dígitos. Resta esta suma del inicial pensado por ti y

busca ese mismo número en esta tabla en la que tendrá una figura asociada.

Piensa en esa figura…es esta verdad?

12) De que países son típicos?

A) El panetone, B) El queso gouda C) El champán D) El mate E) El ceviche F) El vodka

13) Une cada capital con su país…..

14) Cual es la capital de……?

15) Encuentra las palabras rotas, todas se refieren al tema ejercito. Ej.

Ca-ñon

16) Encuentra cuales de las imágenes de abajo se superponen en el recuadro de arriba.

17)Cuál es la figura que corresponde al lugar vacio?

18)Encuentra las diferencias

RESPUESTAS DE LOS EJERCICIOS: míralas solo después de resolverlos….

1) 3

2) 5

3) 7 viejas, 343 ovejas

4) 9

5) 4

6) 4

7) Tu lo sabes….

8) 5000

9) -2

10) 58

11) -

12) A) Italia B) Holanda C) Francia D) Argentina E) Perú F) Rusia

13) Tu lo sabes

14) Vilna.

15) Búscalas

16) Encuéntralas

17) La fig.C

18) Encuéntralas

Y cuantos ejercicios has resuelto bien?

A MI MADRE

Te has alejado del pasado y quizás no sepas más del futuro, pero para mí estás en el presente.

Sigo sintiendo tu ternura de madre con la certeza de que es más intensa que antes. Me sigues dando pellizcos de alegrías

a cambio de nada.

Tus recuerdos se van borrando y trato de rescatarlos para llevarlos a lo más profundo de mi corazón, me niego a que el tiempo sea el culpable del olvido.

Despertar contigo cada día es un regalo, ver tu sonrisa al levantar la persiana de tu habitación con tu mirada puesta en el cielo es como dar gracias por ver amanecer. Hablas de las palomas que se posan por los tejados cercanos a ti como si fue-

ra el mejor acontecimiento del día.

Para tí no existe la rutina, no existe el daño, ni siquiera te quejas cuando sufres. Aún sintiéndote débil una fuerza de tu interior te arrastra para vivir.

Quiero imaginar que sueñas cuando duermes ,sobre todo cuando me asomo de madrugada. Veo tu silueta encogida en la cama y , en ese momento, quiero convertirme en tu hada y llevarte a un mundo mágico donde estén todos tus seres

queridos que ya no recuerdas.

A pesar de lo dura que es esta enfermedad aprendo de ti cada día.

Soy afortunada por estar sintiendo tus momentos, tus risas y hasta tus llantos son hermosos cuando lloras por alegrías que encuentras.

Gracias madre por darme tanto amor cuando me das la mano, cuando me miras, cuando me hablas, cuando lloras…

Dame tiempo para poder llenar el manantial de mi alma de todos tus instantes, quiero enriquecerme contigo. No voy a

olvidarte nunca.

Has sellado con la palabra MADRE cada rincón de mi vida. MARISOL

Marisol llego a finalista en el concurso de cartas de amor en “ES AMOR” , programa radiofónico conducido por Ayanta Barilli . Este poema está dedicada a su madre, enferma de Alzheimer. Fuente: elmundo.es

Transcribo este poema dedicándoselo a MI MADRE que tiene 96 años y que como pueden ver, realiza sus

ejercicios mentales, descifra sus sopas de letras y juega a su juego preferido, las cartas o naipes y siempre ga-

na !!!!

Como homenaje a ella, les dejo su imagen y todo mi amor .

Página 9

ENTREMEMOS DESEA A TODOS, FELIZ HANUKAH

Y FELICES FIESTAS….

¡!!! BIENVENIDO 2013 ¡!!

Al acercarse las fiestas de fin de año, nos invade una espiritualidad que el resto del año parece dormida. Las

cosas materiales pasan a segundo plano, nos preocupamos de consolar al necesitado, incluso al que no fue tan

amigo, de entender la desgracia del pordiosero, de acoger con tolerancia esa opinión disidente, de respirar un

aire diferente, menos contaminado. Un aire que promueve un reencuentro, no tan solo con nuestros seres queri-

dos, sino también con el sentido de nuestras vidas.

Estas fiestas se transforman así en un pequeño milagro, milagro que se acrecienta en cada uno de nosotros

mientras la luz supera a la oscuridad, a la confusión, al autoritarismo, a la discriminación y se transforma en

una evocación perpetua de la victoria del Amor contra la persecución, de la bondad sobre la maldad, de la sa-

lud contra la enfermedad.

Para quienes han leído GRATAMENTE y han visitado alguna vez , el sitio:

www.entrememos.com, para quienes lo siguen haciendo y para todos los que estarán por hacerlo: mi

más profundo deseo de amor, tolerancia y respeto:

FELIZ 2013 ¡!!!

ELISA OPEN DE MERKIER

MIL GRACIAS A TODOS Y MIL FELICIDA-DES…..

Teléfono: 972- 525973792

Correo electronico:

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“T OD O S O B R E L A M EM OR I A”