ALIMENTARNOS BIEN PARA VIVIR BIEN

NUTRICION Y

SALUD

Objetivo de la nutrición

Ingesta de alimentos Actividad física

Lograr el equilibrio entre la ingesta de

alimentos y el gasto energético de cada

individuo.

Recomendaciones 1. No omita comidas

2. Dieta fraccionada: 3 comidas, 2 a 3 refrigerios

3. Eliminar azúcares refinados

4. Reducir café, chocolate y gaseosas

5. Utilizar un suplemento nutricional (Vit compl B)

6. Eliminar los alimentos que se asocien con algún síntoma.

7. Realizar actividad física, al aire libre, con una leve o moderada exposición al sol.

8. Recordar que lo que comemos afecta no solo nuestro cuerpo, sino, nuestro estado emocional.

Frutas y verduras

Carne o pollo o pescado Papa o

yuca o arroz o pasta o

leguminosa

HIPERTENSION ARTERIAL

SAL SODIO

KCALORIAS FIBRA PESO

DIABETES

GLICEMIA CARBOHIDRATOS

REFINADOS SIMPLES

EPOC CARBOHIDRATOS SIMPLES

ACTIVIDAD FISICA

INSUFICIENCIA CARDIACA CONGESTIVA

ICCSODIO

POTASIO

GRASA

COLESTEROR TRIGLICERIDOS

CARBOHIDRATOS

INSUFICIENCIA RENAL CRONICA

IRC SODIO POTASIO

GRASA

PROTEINA

CARBOHIDRATOS

LIQUIDOS

conclusión

DIETA (cambio de hábitos alimentarios)

FIBRA

EJERCICIO

Alimentar el cuerpo con alimentos saludables, nuestra

mente con pensamientos positivos, y nuestro espíritu con la confianza y el amor de Dios.

gracias