Salto

IAAF CECS Level I Lecturers Course

Salto con GarrochaSalto con Garrocha


Secuencia CompletaSecuencia Completa

El salto con garrocha se divide en las siguientes fases: APROXIMACIÓN y CLAVADO, DESPEGUE y PENETRACIÓN, INVERSIÓN y EXTENSIÓN/GIRO, PASAJE DE LA VARILLA y CAÍDA.

En las fases de aproximación y clavado el garrochista acelera hasta una velocidad máxima controlada y suavemente acomoda la garrocha para el despegue.

En la fase de despegue y penetración la energía de la aproximación se transfiere a la garrocha. En la fase de inversión y extensión /giro la energía se almacena en la garrocha se utiliza para

elevar al garrochista. Esto es asistido por acciones musculares adicionales. La fase de pasaje de la varilla es la finalización del salto y el comienzo de la preparación para

una caída segura.

APROXIMACIÓN CLAVADO DESPEGUE PRENETRACIÓN

INVERSION EXTENSIÓN

GIRO

PASAJE VARILLA CAÍDA


Posición de Toma y TransportePosición de Toma y Transporte

OBJETIVOSSostener correctametne la garrocha para la carrera de aproximación y clavado.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

- Manos separadas ancho de hombros. Mano derecha está más alta en la garrocha.- Ambos brazos están flexionados, la mano derecha cerca de la cadera.- La punta de la garrocha por sobre la altura de la cabeza.- Codo del brazo izquierdo apunta al costado.- Parte superior del cuerpo erguida


Fase de ClavadoFase de Clavado

OBJETIVOS

Ubicar la garrocha en preparación para el despegue mientras se minimiza la pérdida de velocidad.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- La punta de la garrocha desciende gradual y suavemente en el último tercio de la carrera de aproximación.- El clavado comienza en el penúltimo contacto del pie izquierdo con un impulso hacia adelante de la garrocha. (1)- El brazo derecho se eleva rápidamente, la mano empuja cerca de la cabeza en el contacto del pie derecho. (2) - El cuerpo está erguido con los hombros en escuadra con la caja.


Fase de DespegueFase de Despegue

OBJETIVOTransferir máxima energía a la garrocha.


- El implante del pie es activo y sobre el metatarso- El cuerpo está completamente extendido con su brazo derecho totalmetne extendido.- Mano superior (derecha) directamente encima o por delante del pie de despegue.- Muslo de la pierna libre balancea activamente hacia adelante. (2)


Fase de PenetraciónFase de Penetración

OBJETIVO

Transferir máxima energía a la garrocha.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS- El garrochista se “congela” en la posición de despegue.- Se crean péndulos largos alrededor de los hombros y caderas. (1)- Brazo izquierdo empuja hacia adelante y arriba. (2)- Brazo derecho está totalmente extendido.


Fase de InversiónFase de Inversión

OBJETIVO

Lograr máxima flexión de la garrocha (energía almacenada) y ubicar el cuerpo para utilizar la energía almacenada.


-Ambas piernas están flexionadas y traccionadas hacia el pecho .- Ambos brazos están extendidos.- La espalda está casi paralela al suelo.


Fase de Extensión y GiroFase de Extensión y Giro

OBJETIVO : Utilizar la energía de la garrocha para elevar al garrochista.


- El cuerpo se mueve de la posición "L" a la posición "I”.- Brazo derecho extendido, brazo izquierdo se flexiona con el codo a la derecha de la garrocha.- Caderas pasan cerca de la garrocha.- El giro comienza con la tracción de ambos brazos.- Cuerpo gira para enfrentar la varilla.


Fase de Pasaje de la Varilla / CaídaFase de Pasaje de la Varilla / Caída

OBJETIVO

Lograr máxima altura luego de la liberación de la garrocha y franquear la varilla


-El despegue de la garrocha se produce con la mano derecha.- La varilla se franquea en posición de arco (1) o de flexión (2). - El cuerpo se endereza luego de franquear la varilla.- La caída es sobre la espalda.

Documents

Salto