Upload
von
View
49
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
RUGBY 7´S 2012-2016. CÍL PROJEKTU VÝKONNOSTNÍ VZESTUP ŠPIČKY RUGBY 7´S V ČR PRO OBDOBÍ 2012-2016-2020. PRO KOHO JE PROJEKT URČEN 1/ VYBRANÉ HRÁČKY NÁRODNÍHO TÝMU 2/ SPORTOVKYNĚ Z JINÝCH SPORTŮ 3/HRÁČKY RK PETROVICE 4/VYBRANÍ HRÁČI NÁRODNÍHO TÝMU. Realizační tým: - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
RUGBY 7´S2012-2016
CÍL PROJEKTU
VÝKONNOSTNÍ VZESTUP ŠPIČKY RUGBY 7´S V ČR PRO OBDOBÍ 2012-2016-2020
PRO KOHO JE PROJEKT URČEN
1/ VYBRANÉ HRÁČKY NÁRODNÍHO TÝMU2/ SPORTOVKYNĚ Z JINÝCH SPORTŮ
3/HRÁČKY RK PETROVICE 4/VYBRANÍ HRÁČI NÁRODNÍHO TÝMU
Realizační tým:Pavel Hodan - trenér Praha - mob.: 607 240 919, [email protected] Krutzner – trenér žen RKPPetr Novotný - Atletický trenér SK Slavia Praha, [email protected] Sládková – organizace ŽEN Zázemí přípravy:Atletika - Sportovní areál SK Slavia Praha EdenPosilovna areál SK Slavia Praha Eden Hala ChodovBeach Novodvorskáindividuální fitness
SOUTĚŽE ŽEN V ČRV sezoně 2011/2012 se hraje systémem podzim/jaro a jako MČR jsou vypsány soutěže:7´s - 3 turnaje podzim 2011 + 6 turnajů jaro 2012 - 9 týmů v soutěži10´s - 3 turnaje podzim 2011 + 1 turnaj 1aro 2012 - 4týmy v soutěži
• 1. Sparta 6 3 0 3 12 • 2. RK Pertrovice 4 4 0 0 12• 3. Dragon Brno 4 2 0 2 8 • 4. Slatra 4 0 0 4 2
tým Z V R P + - B +/- K
1. RK Petrovice A 8 8 0 0 255 22 24 233 0
2. RC Sparta Praha 8 7 0 1 259 88 22 171 0
3. JIMI RC Vyškov 8 6 0 2 169 60 20 109 0
4. RC Přelouč 8 4 0 4 123 161 16 -38 0
5. RC Slavia Praha 8 3 0 5 105 115 14 -10 0
6. RC Dragon Brno 8 3 0 5 87 160 14 -73 0
7. RK Petrovice B 8 2 0 6 78 196 12 -118 0
8. RC Tatra Smíchov 8 2 0 6 58 204 12 -146 0
9. SR Mariánské Hory 8 1 0 7 53 181 7 -128 3
SOUČASNÝ STAV NÁRODNÍHO TÝMUKonečné pořadí ME 2011 Divize A ženy 7´s (druhá výkonnostní skupina)1. Ukrajina2. Švýcarsko3. Česká republika 4. Chorvatsko5. Rakousko6. Belgie7. Norsko8. Bulharsko9. Lotyšsko10. Malta11. Andorra12. IzraelHodnocení ME na http://www.rugbyunion.cz/ragbistky-ziskaly-bronzSestava: Čuprová, Hladilová, Hlaváčová, Charvátová, Kulová, Pokorná, Rousová, Schlangerová, Veselá,
ZmeškalováRealizační tým: Hejmala, Chaloupka, Satrapová
NÁRODNÍ TÝM 2012Ženy – turnaj 9.-10.6.2012 v Lucembursku v případě umístění do druhého místa ještě postup na kvalifikační turnaj RWC
30.6.-1.7.2012 v Moskvě. Účast v Lucembursku: FinskoČR BelgieNorsko Malta Polsko Izrael Gruzie SrbskoLucemburskoSkotsko +1
UKÁZKA ZE ZÁPASUDUTCH vs. CANADA RUGBY WOMEN 2011
http://www.youtube.com/watch?v=AHtLv9lv7nI
Cíle žen pro rok 20121/Vytipování a zapojení vhodných hráček pro projekt 2/ Zařazení nových hráček do tréninků ragby3/Založení jádra národního týmu pro období 2012-16-204/Zajištění kvalitní společné přípravy5/Spolupráce s ČSRU a hráčkami národního týmu6/Zjištění finanční náročnosti projektu 7/ Spolupráce s podobně pracujícími zahraničními uniemi8/ Vyhodnocení projektu
Cíle pro rok 20131/ Začlenění hráček jiných sportů do soutěží MČR2/ Sestavení národního týmu výhledově pro období 2013-
20163/ Zajištění kvalitní společné přípravy4/ Spolupráce s ČSRU a zkušenými hráčkami národního
týmu5/Zajištění financí na projekt6/ Spolupráce s podobně pracujícími zahraničními uniemi7/ Rozšíření členské základny a vytvoření systému
rozdělení hráček do skupin 8/ Vyhodnocení projektu
• Procento tělesného tuku průměrné populace• Věk do 30 let 30-50 50+ Ženy 14-21% 15-23% 16-25% Muži 9-15% 11-17%
12-19% populaci.• Druhá tabulka uvádí průměrné procento tělesného tuku sportovců u vybraných sportovních
disciplín. • Průměrné procento tělesného tuku sportovců• Sport Muži Ženy Sport Muži Ženy Baseball 12-15% 12-18% Veslování 6-14%
12-18% Basketbal 6-12% 20-27% Atl. vrhači 16-20% 20-28% Body building 5-8% 10-15% lyžaři běh 7-12% 16-22% Cyklistika 5-15% 15-20% Atl. sprint 8-10% 12-20% Am. Fotbal (zad.) 9-12% -
• Plavání 9-12% 14-24% Am. Fotbal (útoč.) 15-19% -• Tenis 12-16% 16-24% Gymnastika 5-12% 10-16% Triatlon 5-12% 10-15%
Atletika skoky 7-12% 10-18% Volejbal 11-14% 16-25% Lední hokej 8-15% 12-18% Vzpírání 9-16% -
Nejméně Jana Mottlová 12,3% Michal Schlanger 9,2%Reprezentantky seniorky 28%Reprezentantky U20 21%Holky RKP 25%
Výsledky měření tělesných dispozic – prosinec 2012
Klub Rok nar60 m poloh. Start 200 m Dálka snožmo 3 skojk 12 min
6.12.2011 6.12.2011 14.12 14.121. Sládková Anežka RKP 8,98 34,19 192 565 25802 Pavla Říčany 8,6 33,14 205 610 12003 Valentová Karolína RKP 8,58 31,56 206 592 2560
1. Hladilová Klára Sparta 9,01 32,66 197 625 25002. Kůlová Kateřina Slavia 8,48 33,28 3 Volfová Kristýna RKP 8,05 30,61 219 622 25904 Krutznerová Sandra RKP 5 Krutznerová Adriana RKP 211 623 26206 Hlaváčová Martina Tatra 8,8 33,51 204 642 2290
1. Sládková Radana RKP 8,58 32 216 670 2460
1. Schlanger MichalRC Říčany 1984 6,9 25,41 274 806 3040
2. Hodan PavelRK Petrovice 1986 7,25 275 810
Tabulkové limity pro ženy kolektivních sportů – fotbal, házená
>2700m210-240cm
8 s 28 s
Atletické testy – prosinec 2012
Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy leden-březen 2012
Pondělí Silový trénink SK Slavia Prah Eden 18.00-19.30 Repre+RKP
Úterý Herní trénink Hala Campanus Chodov 19.00-20.00 RKP
Středa Atletika SK Slavia Prah Eden 19.00-20.30 od února
Čtvrtek Beachrugby Domyno, Novodvorská 20.00-21.00 RKP
Pátek individuální regenerace
Sobota individuální regenerace
Neděle Atletika SK Slavia Prah Eden 9.30-11.00 Repre+RKP
Trénink zima 2012 Národní tým 7´s leden-březen 2012
Pro hráče národního týmu rugby 7´s bude s největší pravděpodobností zařazen herní ranní trénink jako tomu bylo minulý rok.
Tímto by se celkově pokryly nároky ragbyové akademie
Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy a Reprezentace
Kalendář Leden 2012datum den ČR muži ženy ženy
1.1 ne ČR TURNAJE PRO ŽENY Holky RKP
nároďák 7's
termíny ženské/dívčí ligy 7's
7's
10's
15's
nehrací akce
Legenda rkp Trénink Beach
Trénink Hala
trénink Atletika
Trénink hřiště
Soustředění
2.1 po3.1 út4.1 st testy5.1 čt měření6.1 pá7.1 so8.1 ne9.1 po 18-19.00 Slavia
10.1 út 19-20.00 Novodvorská11.1 st12.1 čt 20-21.00 Domyno13.1 pá14.1 so15.1 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia16.1 po 18-19.00 Slavia17.1 út 19-20.00 Novodvorská18.1 st19.1 čt 20-21.00 Domyno20.1 pá21.1 so22.1 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia23.1 po 18-19.00 Slavia24.1 út 19-20.00 Novodvorská25.1 st26.1 čt 20-21.00 Domyno27.1 pá28.1 so29.1 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia30.1 po 18-19.00 Slavia31.1 út 19-20.00 Novodvorská
Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy a Reprezentace
Kalendář únor 2012datum den ČR muži ženy ženy
1.1 ne ČR TURNAJE PRO ŽENY Holky RKP
nároďák 7's
termíny ženské/dívčí ligy 7's
7's
10's
15's
nehrací akce
Legenda rkp Trénink Beach
Trénink Hala
trénink Atletika
Trénink hřiště
Soustředění
1.2 st2.2 čt 20-21.00 Domyno3.2 pá4.2 so5.2 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia6.2 po 18-19.00 Slavia7.2 út 19-20.00 Novodvorská8.2 st 18-19.00 Slavia9.2 čt 20-21.00 Domyno10.2 pá11.2 so Ples ČSRU12.2 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia13.2 po 18-19.00 Slavia14.2 út 19-20.00 Novodvorská15.2 st 18-19.00 Slavia16.2 čt 20-21.00 Domyno17.2 pá18.2 so19.2 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia20.2 po 18-19.00 Slavia21.2 út 19-20.00 Novodvorská22.2 st 18-19.00 Slavia23.2 čt 20-21.00 Domyno24.2 pá25.2 so soustředění26.2 ne soustředění 9.30-11.00 Slavia27.2 po 18-19.00 Slavia28.2 út 19-20.00 Novodvorská29.II st 18-19.00 Slavia
Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy a Reprezentace
Kalendář Březen 2012datum den ČR muži ženy ženy
1.1 ne ČR TURNAJE PRO ŽENY Holky RKP
nároďák 7's
termíny ženské/dívčí ligy 7's
7's
10's
15's
nehrací akce
Legenda rkp Trénink Beach
Trénink Hala
trénink Atletika
Trénink hřiště
Soustředění
1.3 čt Břve2.3 pá Břve3.3 so Břve4.3 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia5.3 po 18-19.00 Slavia6.3 út 19-20.00 Novodvorská7.3 st 18-19.00 Slavia8.3 čt 20-21.00 Domyno9.3 pá Heidelberg v Praze
10.3 so ČR-Německo Heidelberg v Praze11.3 ne Heidelberg v Praze 9.30-11.00 Slavia12.3 po 18-19.00 Slavia13.3 út 19-20.00 Novodvorská14.3 st 18-19.00 Slavia15.3 čt 20-21.00 Domyno16.3 pá17.3 so18.3 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia19.3 po 18-19.00 Slavia RKP 18.30-20.0020.3 út 19-20.00 Novodvorská21.3 st22.3 čt 20-21.00 Domyno23.3 pá RKP 19.00-20.0024.3 so Extraliga 4. turnaj 10's Slavia/Tatra25.3 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia26.3 po 18-19.00 Slavia RKP 18.30-20.0027.3 út 19-20.00 Novodvorská28.3 st 18-19.00 Slavia29.3 čt RKP 18.30-20.0030.3 pá RKP 19.00-20.0031.3 so Extraliga 4. turnaj ligy 7's žen
Tréninková jednotka DUTCH RUGBY WOMEN 2011
http://www.youtube.com/watch?v=1F4FtzOTnOA
Náklady spojené s přípravou
Atletický areál Slavie Praha + plat atletického trenéra + vedlejší nákladyleden-březen 2012 28 Atletických tréninkových jednotek 25.400,-
Pro holky RKP příspěvky 2x1.500,- beach 650,- atletika 4xplasma (4x400,- = 1600,-)
Reprezentantky ostatních klubů6 hráček mimo RKPAtletika 70,-/tréninková jednotka – (28 x 70,- = 1960,-)
Reprezentanti 7´s12 hráčůAtletika 70,-/tréninková jednotka – (28 x 70,- = 1960,-)
V případě dotace unie bude hráčkám vrácena adekvátní částkaV případě úspěšného sponzoringu bude hráčkám vrácena adekvátní částkaV případě snížení nákladů bude hráčkám vrácena adekvátní částka
Podmínky pro hráče zařazeného do programu atletiky1/ 100% plnění tréninkového plánu, který bude hráči
sestaven na míru2/ Vedení tréninkového deníku3/ Minimálně 75% účast na společných tréninkových
jednotkách 4/Pravidelný trénink v mateřském klubu5/Odpovídající tréninkové vybavení (atletická obuv)6/Dodržení životosprávy v daném tréninkovém období
(drogy, alkohol, kouření, nevhodná strava)7/ Absolvování testů (atletické testy, tělesné měření)
Vybavení na trénink atletiky
Oblečení na ven - elasťáky, termo, flece, čepice,…
Kvalitní boty na běh!Později kopačky na trávuDigi hodinky se stopkamiVěci do posilovnyRukavice, bandáže,…
Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Pondělí atletický trénink SK Slavia Prah Eden 18.00-19.30 Repre+RKPCíl: individuální zlepšení jednotlivců – fyzická vytrvalost, dynamika, výbušnost,
technika pohybu
Zahřátí 2*400m Rozcvička 10 minABC 10 min50 m sprint na 80%Překážky 10 minSchody 5 minÚseky 10 m sprint + 10 m klusSchody 5 minÚseky 100 m sprint + 100 m klusVýklus 3*400 m Protažení
Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Úterý Herní trénink Hala Campanus Chodov 19.00-20.00 RKPCíl: Individuální zlepšení práce s míčem – přihrávka, zpracování, rozhodování v
herních situacích, práce s obranou, útok do volného prostoru
Zahřátí s míčem 5 minRozcvička 10 minHra – komunikace – nastartování účastníků (10 přihrávek, bago,…)Přihrávky – rozmanitost cvičení – správné provedení – technikyHra – komunikace v obraně, útočení do prostoru, pohyb bez míčePráce s míčem v rychlostiHra – přiblížení ragbyovým návykům
Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Čtvrtek Beachrugby Domyno, Novodvorská 20.00-21.00 RKPCíl: zpevnění pomocí náročného povrchu (kloubní pouzdra), návyk na kontakt s
pády, herní návyky v malých týmových skupinách (4-5 hráček), později technika skládky
Zahřátí s míčem 5 minRozcvička 10 minPráce s míčem – komunikace – nastartování účastníkůHra – komunikace v obraně, útočení do prostoru, pohyb bez míčePráce s míčem – herní situace, vzorce, vytváření volných prostorůHra – přiblížení ragbyovým návykům (touch - modifikace)
Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Neděle atletický trénink SK Slavia Prah Eden 9.30-11.00 Repre+RKPCíl: individuální zlepšení jednotlivců – dynamika, výbušnost, technika pohybu,
nabrání aktivní hmoty
Zahřátí 2*400m Rozcvička 10 minABC 10 minPřekážky 10 minPolohové startySchodyBěh se zátěží (medicimbál, závaží,…)Posilovna – kruhový trénink 10 cviků, 12-20 opakování, 3 kola
zaměření se na posílení svalových partií pro cíl tréninkuVýklus 3*400 m Protažení
Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Sobota dobrovolný hromadný výběh + posilovna Petrovice 10.00-11.30
RKPCíl: individuální zlepšení jednotlivců – aerobní zátěž, spalování tuků, technika
pohybu, nabrání aktivní hmoty
Rozcvička 5 minběh 10 minProtaženíběh 10 minProtaženíběh 10 minProtaženíPosilovna – kruhový trénink 8 cviků, 20 opakování, 2 kola
zaměření se na posílení svalových partií pro cíl tréninkuProtažení
DĚKUJI ZA POZORNOST