Rpt Pjpk Ting 4-2015

SMK SERI SEPANG

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT TAHUN 2015

BULANMINGGUWAKTUTUNJANG/TAJUK/

KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITICADANGAN PENILAIAN / STRATEGICATATAN

112/1-16/1219/1-23/11+2PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kesenggangan, Rehat, Istirahat Dan Tidur

Kesenggangan

Rehat

istirahat

tidur Melakukan aktiviti mengisi istirahat dan kesenggangan.

Menyenaraikan maksud kesenggangan, rehat, istirahat dan tidur.

Kesederan perlunya rehat, istirahat dan tidur yang mencukupi1) Aktiviti perbincangan dalam kumpulan:

a) Kesenggangan

b) Rehat

c) Istirahat

d) Tidur

2) Nyatakan definisi, waktu dan keadaan bagi melakukan aktiviti.KB

TKP

Peta Pemikiran :

Peta Buih Peta Aliran

1PJ: 1 KECERGASANKecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)

Sistem kardiovaskular

Latihan meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Jenis-jenis latihan

Mengelakkan penyakit kardiovaskular

Kesan latihan Melakukan larian dalam 2.4km atau Berjalan pantas dengan teknik yang betul dan selamat.

Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular

Menyenaraikan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular

Meningkatkan kesedaran tentang Daya tahan kardiovaskular1) Membincang aspek keselamatan ketika melakukan larian 2.4km.

2) Melakukan aktiviti larian 2.4 km

3) Menamakan organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.Cadangan aktiviti:

Larian 2.4 km

Berjalan pantas 2-3kmKB

TKPPeta Pemikiran :

Peta Dakap

Peta Pokok

2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)

Sistem kardiovaskular

Latihan meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Jenis-jenis latihan

Mengelakkan penyakit kardiovaskular

Kesan latihan

Dapat melakukan senamrobik atau Latihan Fartlek dengan teknik yang betul disamping meningkatkan DTK

Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular

Menyenaraikan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular

Dapat menyatakan kepentingan DTK dalam aktiviti sukan dan kehidupan harian

Kegembiraan1) Melakukan senamrobik dengan teknik yang betul.

2) Membincangkan kepentingan DTK dalam sukan dan aktiviti harian

3) Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam senamrobikCadangan aktiviti:

Senamrobik

Latihan FartlekTKP

KB



JANUARI326/1-30/11PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kesenggangan, Rehat, Istirahat Dan Tidur

Masalah akibat kekurangan tidur

Faedah-faedah kesenggangan, rehat, istirahat dan tidur. Boleh menyediakan jadual harian yang teratur supaya pelajar dapat rehat dan tidur yang cukup.

Bijak mengisi masa lapang dengan aktiviti yang berfaedah.

Menghargai masa.1) Perbincangan kumpulan.

2) Mencari maklumat menerusi ICT tentang aktiviti berfaedah remaja di Malaysia.

3) Pertandingan debat mengenai mengurusan masa remaja.Peta Pemikiran :

Peta Buih Peta AliranPeta Dakap

Peta Pokok

2PJ : 1 KECERGASAN Kecergasan Fizikal

Daya tahan Kardiovaskular

Kesan dan Kepentingan

Sistem pengaliran darah

Dayatahan kardiovaskular dalam sukan dan kegiatan harian. Menyatakan kaitan antara sistem pengaliran dan jantung.

Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada DTK.

Kesedaran.1) Membincangkan kaitan antara sistem pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti DTK.

2) Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan DTK.KB

PMPeta Pemikiran :

Peta Buih Peta Dakap

FEBRUARI42/2-6/2

1PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Daya Tahan Otot (DTO)

Latihan Daya Tahan Otot

Latihan meningkatkan Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti:Aktiviti mendagu

Bergayut siku bengkok

Back ekstension

Lawan runtun siku

Tarik tuala

Melakukan sekurang- kurangnya 3 aktiviti penguncupan otot isometrik

Menjelaskan maksud DTO

Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti DTO

Kerjasama1) Menerangkan prosedur aktiviti isometrik.

2) Perbincangan kumpulan- Kepentingan latihan isometrik dalam sukan dan kegiatan harian

3) Menyediakan folio Latihan penguncupan otot isometrik.

Folio

TKP

KB

Kontekstu



FEBRUARI2PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Emosi Remaja

Isu-Isu Remaja

Faktor Perubahan Emosi Remaja Menyatakan 4 isu-isu remaja masa kini.

Menyenaraikan faktor penyebab perubahan emosi remaja.

Saling memahami antara satu sama lain

1) Perbincangan kumpulan

a) Isu-isu remaja yang perlu ditangani.

b) Perubahan-perubahan emosi remaja

c) Kesan positif dan negatif

d) Langkah-langkah mengatasinya

2) Folio KB

TKPPeta Pemikiran :

Peta Buih Peta AliranPeta Dakap

Peta Pokok

Peta Pelbagai Aliran

59/2-13/2

1PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal


Latihan isotonic

Latihan isometric

Latihan isokinetik

Cadangan aktiviti:

Aktiviti mendagu

Bergayut siku bengkok

Back ekstension

Lawan runtun siku

Tarik tuala Dapat melakukan 3 aktiviti DTO isometrik dengan teknik yang betul dan selamat di samping meningkatkan DTO

Menjelaskan maksud penguncupan Otot isometrik

Keyakinan diri

1) Melakukan 3 aktiviti DTO isometrik dengan teknik yang betul

2) Membincangkan aspek-aspek keselamatan dan kepentingan latihan DTO isometrik dalam sukan dan kegiatan harian.TKP

KB

2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal


Kesan latihan Daya Tahan Otot

Aspek keselamatan

Kesan latihan

Aktiviti pengukuhan Menghuraikan maksud Daya Tahan Otot

Menyatakan 5 aktiviti yang boleh meningkatkan Daya Tahan Otot

Jelaskan penguncupan isometric, isokinetik dan isotonic.

Kepuasan dan menghargai ilmu.1. Perbincangan.

2. Pelajar menjawab soalan teori.



FEBRUARI616/2CutiTAHUN

BARU CINA

(17-20)1PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Emosi Remaja

Faedah Memahami Emosi

Mendapatkan Faedah Drp Emosi

Akt Pengukuhan Menyatakan faktor perubahan emosi remaja.

Menyatakan faedah memahami emosi remaja.

Meramal kesan jika emosi remaja tidak dikawal.

Menyayangi dan menghargai diri sendiri1) Perbincangan kumpulan

2) PembentanganKB

TKP

723/2-27/2 1PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan fizikal

Kekuatan otot

Latihan meningkatkan kekuatan otot

Kaedah latihan kekuatan otot

Aspek keselamatan

Kesan latihan

Cadangan aktiviti:

Separa cangkung (half squat)

Memanjat tali

Tekan tubi condong Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan prosedur yang betul dan selamat disamping meningkatkan kekuatan otot- otot berkenaan.

Menyatakan otot-otot utama yang terlibat

Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri1) Melakukan aktiviti kekuatan otot secara berpasangan

2) Perbincangan kaitan kekuatan otot dengan sukan dan kehidupan harian

3) Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti kekuatan.

TKP

Kontekstu

KB

2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan fizikal

Kekuatan Otot

Latihan kekuatan otot bahagian atas badan (beban/ x beban)

Cadangan aktiviti:

Mendagu

Tekan tubi

bicep curl

bench press Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan prosedur yang betul dan selamat disamping meningkatkan kekuatan otot- otot berkenaan.

Cara pernafasan yang betul semasa latihan bebanan.


Kesedaran tentang kemampuan dan kekuatan diri4) Melakukan aktiviti kekuatan otot secara berpasangan

5) Perbincangan kaitan kekuatan otot dengan sukan dan kehidupan harian

6) Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti kekuatan.

TKP

Kontekstu

KB



MAC82/3-6/31PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kekeluargaan

Fungsi keluarga

Aspek-aspek keluarga bahagia Membincangkan ciri-ciri dan nilai yang perlu dalam kehidupan berkeluarga.

Meramal kesan jika keluarga tidak bahagia.

Sayangi keluarga anda1) Perbincangan kumpulan - Forum Ciri-ciri keluarga bahagiaTKP

KB

99/3-13/3PENTAKSIRAN SUMATIF BULAN MACPERALIHAN TING.54 MAC-13 MAC 2015

14/322/3CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

1023/3-27/32PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan fizikal

Kekuatan Otot

Latihan bahagian bawah badan (beban/ x beban)

Cadangan aktiviti:

Half squat

Lunge

Leg curl

Leg ekstension Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.

Mengenalpasti faedah dan kesan latihan kekuatan otot ke atas latihan.

Kerjasama.1. Melakukan latihan kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.

2. Membincangkan faedah dan kesan latihan kekuatan secara berkumpulan.TKP

KB

MAC/APRIL1130/3-3/41+2PJ: UJIAN SEGAK

i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubi separa

iii. Duduk dan jangkau

iv. Naik turun bangku

Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul

Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK

Bekerjasama

1) Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Tekan tubi

b. Bangkit tubi separa

c. Duduk dan jangkau

d. Naik turun bangku 2) Mencatatkan skorTKP

KINESTETIK



APRIL126/4-10/41PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Permainan HOKI

Asas permainan

Kemahiran menolak

Kemahiran menahan atau menyerkap bola

Aspek keselamatan Dapat menolak dan menahan atau menyerkap bola dengan teknik yang betul dan selamat

Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam kemahiran menolak dan menahan

Menimbulkan minat dan keyakinan diri1) Berpasangan- menolak dan menahan bola dalam jarak 5 10 m

2) Membincangkan aspek keselamatan

3) Membincangkan kesalahan-kesalahan semasa menolak dan menahanTKP

KB

2PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kekeluargaan

Kepentingan institusi keluarga

Menjelaskan kepentingan menjaga kebajikan anggota keluarga.

Menyatakan fungsi hidup berkeluarga

Membincangkan nilai-nilai yang perlu dalam kehidupan berkeluarga Menyatakan kesan buruk perbuatan ini. Menyayangi keluarga sendiri1) Perbincangan dalam kumpulan. - Perlunya hidup berkeluarga2) Forum3) Mencari dan membentangkan bahan / tajuk 'Sayangi Keluarga'4) Pertandingan kecil bola beracun.KB

PAK

1313/4-17/41PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Permainan HOKI

Asas permainan

Kemahiran memukul

Faul

Aspek keselamatan Melakukan kemahiran memukul dan menampan bola, dengan dengan teknik yang betul dan selamat

Mengenalpasti tahap ansur maju satu-satu jenis kemahiran

Bekerjasama1) Dalam kumpulan bertiga-

a. buat bentuk segitiga dalam jarak 5-10 m

b. Pukul dan tampan bola dengan teknik yang betul.

c. Permainan hoki gol kecil (5 lwn 5 dsb) TKP

2PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kekeluargaan

Akibat seks sebelum kahwin Menyatakan langkah pencegahan perbuatan seks sebelum kahwin Menolak perbuatan seks sebelum kahwin. Menyayangi keluarga sendiri

1) Review setiap individu membuat review tentang isu-isu keluarga:

a. Pembuangan bayi

b. Penderaan kanak-kanak

c. Penceraian Lari dari rumah

2) Perbincangan dalam kumpulanPAK

KB

TKP

Kontekstual



APRIL1420/4-24/4

Sukan Tahunan

(25/4)1PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIPermainan HOKI

Asas permainan

Kemahiran menguis

Kemahiran mencedok

Faul

Aspek keselamatan Melakukan kemahiran menguis dan mencedok dengan teknik yang betul dan selamat.

Mengenalpasti situasi yang wajar bagi melakukan lakuan menguis dan mencedok

Keyakinan diri1) Dalam kumpulan bertiga-

a. buat bentuk segitiga dalam jarak 5-10 m

b. menguis dan mencedok bola dengan teknik yang betul.

c. Permainan hoki gol kecil (5 lwn 5 dsb)

TKP

PM

2PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIPermainan HOKI

Asas permainan

Mengelecek

Menjaga gol

Faul

Aspek keselamatan Melakukan kemahiran mengelecek dan menjaga gol dengan teknik yang betul dan selamat.

Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan

Meningkat minat

1. Dalam kumpulan- mengelecek secara zig-zag melalui 4/5 skitel

2. Menjaring dalam jarak 5 8 m:

a) bola statik

b) bola leret

3. Permainan gol kecil 5 lawan 5

4. Menahan dan menampan bola yang dikuisPM

TKP

1527/4-30/41PK 2 GAYA HIDUP SIHATPemakanan

Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan

Obesiti

Diabetes melitus

Hipertensi

Penyakit jantung koronari

Ulser peptik

Menyenaraikan punca berlakunya tabiat pemakanan yang tidak baik.

Menyenaraikan kesan-kesan yang berkaitan dengan tabiat pemakanan.

Menyatakan 4/5 penyakit akibat tabiat pemakanan.

Menjelas 2/5 penyakit akibat tabiat pemakanan secara saintifik dengan ringkas.

Mengamalkan pemakanan Seimbang

1. Membincangkan kesan tabiat pemakanan yang tidak seimbang

2. Mencari keratan akhbar / majalah yang berkaitan dengan pemakananKB

PAK



MEI2PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIPermainan HOKI

Undang-undang dan peraturan

Aspek-aspek keselamatan

Melakar gambarajah padang hoki

Menyenaraikan undang-undang dalam permainan hoki Keyakinan dan kesedaran mematuhi undang-undang dan peraturan1) Melakar / mengisi ukuran padang hoki pada gambarajah yang disediakan.

2) Perbincangan

3) Undang-undang, peraturan dan aspek keselamatan

4) Folio Permainan hokiFolio

KB

PAK

16

4/5-8/5 Cuti Wesak(4/5)1PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Olahraga - Balapan

Acara Lari Berpagar:

Kategori acara lari berpagar

Persediaan latihan dan langkah keselamatan

Ansur maju lari berpagar

Melakukan teknik larian fasa berlepas yang betul


Mengenalpasti tahap-tahap ansur maju

Keyakinan diri1) Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

2) Melakukan teknik larian fasa berlepas dengan betulKB

TKP

2PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIOlahraga Balapan Acara lari berpagar:

Kemahiran lari berpagar

Fasa permulaan

Fasa lonjakan

Fasa layangan

Fasa mendarat

Fasa penamat. Melakukan teknik larian mengikut fasa-fasa yang betul


Mengenalpasti tahap-tahap ansur maju

Keyakinan diri3) Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

4) Melakukan teknik larian mengikut fasa dengan betul

3) Membuat pembetulan segera jika pelajar melakukan kesalahan teknik larian lari berpagar.



MEI17-1911/5-29/5PEPERIKSAAN SUMATIF PERTENGAHAN TAHUNPERALIHAN TINGKATAN 511 MEI 29 MEI 2015

30/5 -14/6CUTI PERTENGAHAN TAHUN

JUN2015/6-19/6

Mula

Puasa

(18/6)1PK 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan

Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan

Obesiti

Diabetes melitus

Hipertensi


Ulser peptik Menyenaraikan punca berlakunya tabiat pemakanan yang tidak baik.

Menyenaraikan kesan-kesan yang berkaitan dengan tabiat pemakanan.

Menyatakan 4/5 penyakit akibat tabiat pemakanan.

Menjelas 2/5 penyakit akibat tabiat pemakanan secara saintifik dengan ringkas.

Mengamalkan pemakanan Seimbang

1) Pembentangan secara berkumpulan mengenai hasil maklumat yang diperolehi tentang penyakit;

Obesiti

Diabetes melitus

Hipertensi


Ulser peptik

2PK 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan

Masalah yang berkaitan dengan kekurangan zat makanan

Vitamin A

Iodin

Zat besi

Kalsium Mengenalpasti tanda-tanda kekurangan nutrien mikro tersebut

Menerangkan kesan-kesan kekurangan vitamin B dan C

Mengamalkan pemakanan seimbang Peka kepada kekurangan nutrien mikro1) Perbincangan kumpulan tentang mikro nutrien

2) Folio mikro nutrien

KB

TPK

2122/6-26/61PJ: 3 KESUKANAN

Pengurusan Sukan

Dasar Sukan Negara ( DSN )

Sukan untuk semua

Sukan untuk massa

Sukan untuk kecemerlangan Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara

Menghuraikan maksud sukan untuk kecemerlangan

Kesedaran tentang pentingnya sukan1. Membincangkan peranan Dasar Sukan Negara

2. Mengklasifikasikan jenis-jenis sukanPAK

KB



JUN/JULAI2PJ: 3 KESUKANAN

Pengurusan Sukan

Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia (MSSM)

Teknologi maklumat dalam sukan Membincangkan sumbangan MSSM ke arah mencapai Dasar Sukan Negara

Menggunakan teknologi ICT dalam memperolehi maklumat tentang sukan seluruh dunia.

Kesedaran1) Membincangkan peranan MSSM dan teknologi maklumat dalam sukanKB

PAK

2229/6-3/7

Hari Bicara Akademik

(3/7)1PK 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pengurusan Stres Dan Konflik

Stres Tanda-tanda stres Faktor penyebab stres Strategi menangan stres Menyatakan maksud stres dan jenis stres

Mengenal pasti tanda-tanda stres.

Menyatakan faktor-faktor stres

Menyatakan strategi menangani stres.

Kesedaran 1) Penerangan.

2) Membincangkan isu-isu pemasalahan emosi dan fizikal akibat stres

3) Mengumpul maklumat melalui pelabagai sumer.Folio

PAK

2PK 2 GAYA HIDUP SIHAT Pengurusan Stres Dan Konflik Konflik

Faktor penyebab konflik

Strategi menangani konflik Menyatakan maksud konflik

Menyatakan faktor-faktor konflik

Menyatakan strategi menangani konflik.

Kesedaran 1) Perbincangan

2) Bertemu dengan kaunselor dan berbincang.

3) Sumbang saran

Folio

PAK

JULAI236/7-10/7

1PK 2 GAYA HIDUP SIHATPenyalahgunaan Bahan Agensi Pelaksana Antidadah

Agensi Dadah Kebangsaan

PEMADAM

Pusat Serenti

Polis Dan Kastam

Agensi Swasta Menyenaraikan agensi-agensi pelaksana antidadah di Malaysia

Kesedaran / sayangi diri1) Melukis poster antidadah

2) Melawat bilik kaunseling untuk mendapatkan maklumat mengenai antidadah



JULAI2PK 2 GAYA HIDUP SIHAT

Penyalahgunaan Bahan

Langkah-langkah pengawalan dan pencegahan

Kempen

Hukuman mandatory

Kawalan pintu masuk ke Malaysia

Pendidikan Menjelaskan langkah-langkah pencegahan

Kesedaran / sayangi diri1) Pencarian maklumat mengenai fungsi agensi pelaksana antidadah.

2) Pembentangan kumpulan

2413/7-17/7

Hari Raya

Aidil Fitri(17-18/7)

1PK 2 GAYA HIDUP SIHAT

Penyalahgunaan Bahan

Pencegahan Penguatkuasaan Pemulihan Kerjasama Antarabangsa

Agensi Pelaksana Antidadah

Agensi Dadah Kebangsaan

PEMADAM

Pusat Serenti

Polis Dan Kastam

Agensi Swasta Menyatakan jenis-jenis dadah merbahaya

Mengetahui akta-akta berkaitan dengan penyalahgunaan dadah.

Kesedaran / sayangi diri1) Pencarian maklumat mengenai fungsi agensi pelaksana antidadah.

2) Pembentangan kumpulan

2PK3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARA

Akta Dan Undang-Undang Akta Perlindungan Wanita Dan Gadis 1973 (Akta 106)

Hukuman Di Bawah Akta Perlindungan Wanita Dan Gadis

Agensi Yang Terlibat Dalam Akta Perlindungan Wanita Dan Gadis Menyatakan peruntukan undang-undang bagi melindungi wanita dan gadis dalam Akta Wanita dan Gadis Menyatakan agensi-agensi yang terlibat dalam akta perlindungan.

Menjelaskan langkah-langkah membendung gejala penderaan

Mematuhi undang-undang1) Perbincangan kumpulan tentang Akta Wanita dan Gadis.

2) Merujuk Akta Wanita dan Gadis3) Pengumpulan maklumat mengennai akta

4) Pembentangan isu-isu mengenai penderaan wanitaKB

TKP

PAK



JULAI2520/7-24/7

Cuti Tmbahan

Raya

(20/7-21/7)1PJ : 3 KESUKANAN

Kerjaya Dalam Sukan

Amatur

Semi profesional

Profesional Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan.

Menjelaskan maksud amatur, semi profesional dan profesional.

Menyatakan nama-nama pemain profesional dan prospek kerjayanya di Malaysia.

Kerjasama 1) Menbincangkan maksud amatur, semi pro dan pro secara berkumpulan.

2) Membandingkan prospek kerjaya seorang ahli sukan amatur dan pro di Malaysia dan luar negara.KB

KontekstuaL

2PJ : 3 KESUKANAN

Isu-isu Dalam Sukan

Isu politik dalam sukan dan permainan Patriotisme Menghuraikan kesan dan akibat politik dalam sukan dan permainan.

Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan.

Tanggungjawab dan cinta Negara1) Membahaskan kesan dan akibat politik dalam sukan dan permainan.

2) Membincangkan unsur-unsur patriotisme dan kepentingannya dalam sukan dan permainan.TKP

KB

2627/7-31/71 +2PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Olahraga Padang Lompat Jauh Persediaan latihan dan aspek keselamatan

Fasa-fasa lompat jauh

Lari landas

Lonjakan

Layangan

Mendarat Dapat melakukan kemahiran larian landas dan lonjakan dengan teknik yang betul dan selamat

Menyatakan peraturan dan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa lompat Dapat melakukan kemahiran lonjakan dan layangan dengan teknik yang betul dan selamat.

Melakukan pendaratan dengan betul dan selamat.

Menyatakan ansur maju acara lompat jauh

Keyakinan diri

1) Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil.

2) Melakukan larian landas

3) Menyatakan otot utama yang terlibat.

4) Mengaitkan aspek kecergasan yang terlibat dalam aktiviti.

5) Melakukan kemahiran fasa lonjakan dan layangan dengan teknik yang betul.6) Perbincangan tentang kesalahan lakuan dan cadangan cara membetulkan

KB

TKP



OGOS

273/8 7/81 + 2

UJIAN POST SEGAK

I. Tekan tubi

II. Bangkit tubi separa

III. Duduk dan jangkau

IV. Naik turun bangku Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul


Bekerjasama1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Tekan tubi



d. Naik turun bangku

2. Mencatatkan skor

2810/8-14/8

1 + 2UJIAN POST SEGAK

V. Tekan tubi

VI. Bangkit tubi separa

VII. Duduk dan jangkau

VIII. Naik turun bangku Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul


Bekerjasama3. Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Tekan tubi



d. Naik turun bangku

4. Mencatatkan skor

2917/8-21/8

1PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Olahraga Padang Lompat Jauh Undang-undang dan peraturan lompat jauh Aspek keselamatan Aktiviti pengukuhan Melakukan lompatan dengan teknik yang betul dan selamat.

Menyatakan nama otot utama terlibat dalam aktiviti.

Menyatakan latihan kecergasan yang sesuai untuk meningkatkan kuasa kaki.

Semangat kesukanan1. Pertandingan lompatan terbaik antara kumpulan.

2. Pelajar melakukan lompatan dan mengikut undang-undang sebenar dalam pertandingan.

3. Menjawab soalan aktiviti.

3024/8-28/8

PENTAKSIRAN SUMATIF BULAN OGOSPERALIHAN TING.4

19 OGOS-28 OGOS

Y



SEPTEMBER

3131/8-4/9


Permainan TENIS

Gelanggang tenis

Kemahiran asas dalam tenis

Cekak

Pukulan pepat

Pukulan kilas (1 tangan / 2 tangan) Memegang raket tenis dengan gaya yang betul dan kemas.

Dapat melakukan pukulan pepat dan pukulan kilas tepat ke sasaran dengan teknik yang betul dan selamat.

Melukis/melabel gelanggang tenis dengan betul.

Semangat kesukanan.1) Penerangan guru

2) Tayangan vedio ttg permainan tenis

3) Melukis gelanggang dan melabel bah gelanggang.

4) Kemahiran berstesen mengikut kumpulan.

5) Permainan kecil memukul bola ke sasaran.


Permainan TENIS

Gelanggang tenis

Kemahiran asas dalam tenis

Voli

Servis

Smesy

Lob Melakukan voli dengan betul dan selamat

Melakukan servis dengan betul dan selamat.

Melakukan smesy dengan betul dan selemat.

Melakukan lob dengan betul dan selamat.

Kerjasama dan kesabaran.1) Kemahiran dijalankan mengikut stesen.

1. Pertanding kecil.

327/9-11/9


Permainan TENIS

Memulakan perlawanan

Kiraan mata

Situasi yg memberi mata kpd pihak lawan

Etika di gelanggang

Aspek keselamatan Boleh bermain menggunakan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari.

Mengira mata permainan

Mengamalkan etika yang sepatutnya digelanggang.

Aspek keselamatan.1) Permainan sebenar.

2) Menilai kesalahan melalui pemerhatian.

3) Pertandingan kecil.



SEPTEMBER 2

PK3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARA

Pertolongan Cemas

Kecederaan fraktur

Hentakan langsung

Hentakan tidak langsung

Spontan Menjelaskan maksud bantu mula/ pertolongan cemas

Menyatakan kepentingan bantu mula

Mmenyatakan jenis kecederaan fraktur

Bertanggungjawab dan tolong menolong1) Pembentangan kumpulan mengenai kecederaan fraktur.

2) Perbincagan kumpulan.

33

14/9-18/9


Olahraga Padang Lompat Kijang Gaya lompat kijang Fasa-fasa dalam acara lompatan kijang Sistem latihan dan keselamatan Boleh melakukan salah satu gaya lompatan dengan teknik yang betul dan selamat dengan mengikut fasa-fasa lompatan yang telah dipelajari.

Menyatakan fasa-fasa lompatan.

Menyatakan otot2 utama

Semangat kesukanan

1) Penerangan guru.

2) Tayangan video acara lompat kijang

3) Aktiviti mengikut fasa secara berperingkat.

4) Aktiviti kemahiran secara berkumpulan dan berstesen.


Olahraga Padang Lompat Kijang Undang-undang dan peraturan Boleh melakukan salah satu gaya lompatan dengan teknik yang betul dan selamat dengan mengikut fasa-fasa lompatan yang telah dipelajari.

Menyatakan jenis2 latihan kecergasan yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan kaki

Semangat kesukanan1) Pembentangan berkumpulan mengikut kemahiran fasa-fasa.

2) Melakukan latihan menguatkan kaki dan menamakan otot2 yg terlibat.

3) Pertandingan kecil.

19/9-27/9CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2



SEPTEMBER/OKTOBER34

28/9-2/10

1

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Permainan - SEPAK TAKRAW

Gelanggang sepak takraw

Kemahiran asas dalam sepak takraw

Melambung bola

Servis

Melakukan kemahiran melambong bola dan servis dengan betul dan selamat Menyatakan ukuran gelanggang dan posisi pemain.

Menyatakan teknik-teknik lakuan :

melambung bola

servis

Bekerjasama1) Melakukan servis dan mengawal bola

2) Menyenaraikan teknik-teknik semasa melakukan servis.3) Akt berstesen. Mengikut kemahiran fasa-fasa.TKP

KB




Menimang menanduk Mengumpan bola Melakukan kemahiran menimbang dan mengumpan dengan teknik yang betul dan berkesan.

Mengenal pasti tahap ansur maju kemahiran menimang

Keyakinan diri1) Melakukan kemahiran menimang secara berpasangan

2) Mengenalpasti kesalahan umum semasa menimbang dan membetulkannyaTKP

KB

OKTOBER35-36

1/10-20/10PEPERIKSAAN SUMATIF AKHIR TAHUN

PERALIHAN TINGKATAN 5

1 OKT-20 OKT

3719/10-23/101PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI



Merejam

Menghadang Melakukan kemahiran merejam dan menghadang dengan teknik yang betul dan selamat

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan sepak takraw

Bekerjasama1) Melakukan kemahiran merejam dan menghadang

2) Permainan kecilTKP



OKTOBER2

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI



Kiraan mata.

Undang-undang dan peraturan Bermain mengikut situasi sebenar dengan teknik yang betul dan selamat.

Melakukan kiraan mata dengan betul dan tepat.

Semangat kesukanan1) Pertandingan sepak takraw antara kelas.

2) Melantik kumpulan bermain dan kumpulan pengadil.

3826/10-30/10

1

PK3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARA

Pertolongan Cemas

Pertolongan cemas untuk kecederaan fraktur

Prinsip dan prosedur RICE

RICE untuk fraktur tertutup

RICE untuk fraktur terbuka Melakukan prosedur bantu mula RICE Menyatakan maksud RICE dalam pertolongan cemas.

Menerangkan prosedur RICE Tanggungjawab.

Tolong-menolong1. Tunjuk cara

2. PerbincanganKB

TKP

2PK3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARA

Pertolongan Cemas

Pertolongan cemas untuk kecederaan fraktur mangsa tersekat nafas

Prinsip dan prosedur EAR

Melakukan prosedur bantu mula E.A.R

Menyatakan maksud E.A.R dalam pertolongan cemas.

Menerangkan prosedur E.A.R

Tanggungjawab dan Tolong-menolong1) Tunjuk cara

2) PerbincanganKB



392/11-6/111PJ : 2 KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

Gimnastik Pendidikan

Tema 6;Kesedaran Aliran

Merangkaikan pergerakan secara bebas.

Merangkaikan pergerakan secara aliran terikat. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul.

Menyatakan aspek keselamatan yang perlu di ambil.

Kesedaran tubuh badan 1. Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

KB

TKP

NOVEMBER2PJ: GIMNASTIK IRAMA (P)

Pusingan badan

Pusingan setempat di atas dua kaki

Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan

Pusingan di atas lutut Melakukan pusingan setempat di atas: dua kaki, punggung, lutut dengan teknik yang betul dan selamat.

Mengenalpasti tahap ansur maju setiap pusingan itu

Keyakinan diri1. Melakukan pusingan setempat di atas:

i. dua kaki

ii. punggung

iii.lutut

2. Perbincangan kumpulan- otot-otot utama yang digunakan untuk melakukan pusingan-pusingan tersebut

409/11-13/111PJ : 2 KEMAHIRAN



Tema 6;Kesedaran Aliran

Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan aliran terikat.

Tema 7 : Kesedaran perkaitan dengan orang lain.

Bergerak berbagai-bagai cara berpasangan Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul dan selamat.

Mengenal pasti tahap ansur maju sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Mengenalpasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.

Kegembiraan1) Melakukan kemahiran 6.3 dan 7.1 dengan teknik yang betul.

2) Membincangkan tahap ansur maju secara berkumpulan.

3) Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan.TKP

KB



NOVEMBER 2PJ : 2 KEMAHIRAN



Tema 7 : Kesedaran perkaitan dengan orang lain.

Bergerak berbagai-bagai cara dengan rakan secara sentuhan badan.

Bergerak berbagai-bagai cara dalam kumpulan. Aspek-aspek Keselamatan Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul dan selamat.

Mengenal pasti kesesuaian latihan, kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Kegembiraan1. Melakukan kemahiran 7.2 dan 7.3 dengan teknik yang betul.

2. Merancang aktiviti latih tubi yang sesuai dalam kumpulan.

1. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara gimnastik pendidikan.

4116/11-20/11


Permainan HOKI

Undang-undang dan peraturan

Aspek-aspek keselamatan Bermain dengan kemahiran asas.

Mengira mata dan mengetahui undang-undang permainan.

Keseronokan/ semangat kesukanan1) Permainan/ pertandingan antara kelas.




Undang-undang dan peraturan Bermain dengan kemahiran asas.

Mengira mata dan mengetahui undang-undang permainan.

Keseronokan/ semangat kesukananPermainan/ pertandingan antara kelas.

21/11-3/1CUTI AKHIR TAHUN 201521 NOVEMBER 3 DISEMBER

Panitia PJPK SMK. RAWANG

1

Documents

Rpt Pjpk Ting 4-2015