Rpp kebugaran jasmani

BY : PURNOMO,S.Pd http://volimaniak.blogspot.com/

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Sekolah : SMK SATYA BHAKTI ILMU GROBOGAN

Kelas/Semester : XI / 1 (Ganjil )

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Tema/Sub tema : Kebugaran Jasmani / Push up dan Back up

Waktu : 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :

1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong

royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan

menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas

berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan

alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

3. Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,

prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu

pengetahuan,teknologi, seni, budaya, danhumaniora dengan wawasan kemanusiaan,

kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian,

serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai

denganbakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait

dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, bertindak

secara efektif dan kreatif, serta mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kopetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kopetensi

No Kopetensi Dasar Indikator Pencapaian Kopetensi

1. 1.1 Menghargai tubuh dengan

seluruh perangkat gerak dan

kemampuannya sebagai anugrah

Tuhan yang tidak ternilai.

1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa

tubuh harus dipelihara dan dibina,

Memoliki kesadaran tentang arti penting

merawat tubuh sebagai syukur terhadap Tuhan

YME


sebagai wujud syukur kepada sang

Pencipta.

2. 2.4 Menunjukkan kemauan

bekerjasama dalam melakukan

berbagai aktivitas fisik.

2.6 Disiplin selama melakukan

berbagai aktivitas fisik.

Menunjukan perilaku sportif, bekerjasama

anar teman dan disiplin dalam menjalankan

kegiatan.

3. 3.5 Menganalisis konsep

pengukuran komponen kebugaran

jasmani terkait kesehatan dan

keterampilan menggunakan

instrumen terstandar.

Menganalisis dan mengkategorikan

Kebugaran Jasmani dengan gerakan push up

dan back up

4. 4.5 Mempraktikkan pengukuran

derajat komponen kebugaran

jasmani terkait kesehatan dan

keterampilan menggunakan

instrumen terstandar.

Peserta didik menampilkan apa yang telah

diperoleh dari pengumpulan informasi dengan

cara melakukan gerak push up dan back up.

C. Tujuan Pembelajaran :

Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:

1. Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.

2. Menunjukkan rasa tanggung jawab selama mengikuti pembelajaran

3. Menunjukan kemauan bekerja sama dalam melakukan aktfitas fisik.

4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran.

5. Menjelaskan teknik dasar kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan.

6. Melaksanakan gerak push up dan Back up dengan baik dan benar.

D. Materi Pembelajaran :

Kebugaraan jasmani (push up dan sit up)


E. Metode Pembelajaran.

1. Pendekatan : saintifik (scientific)

2. Metode : Discovery Learning

F. Sumber Belajar

Buku pegangan kurikulum 2013

Buku TKJI

G. Media alat dan Pembelajaran

Media

Video kebugaran jasmani push up dan back up

Alat dan Bahan

Leptop : 1 buah

Peluit : 1 buah

Stopwot : 1 buah

H. Kegiatan Pembelajaran.

Kegiatan Diskripsi Waktu

Pendahuluan

Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi

Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan

pembelajaran

(alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu

peralihan dari mapel lain)

Pemanasan serta peregangan statis dan dinamis.

25 menit

Inti

Mengamati

Peserta didik memperhatikan gerakan latihan

kekuatan otot, daya tahan otot yang diperagakan

peserta didik yang mampu atau melewati video dan

media yang lainnya.

Menanya

Peserta didik menyampaikan pertayaan secara

bergantian berkaitan dengan gerakan latihan

kekuatan otot, daya tahan otot dan peserta yang lain

menanggapi.

Mengumpulkan Informasi

Peserta didik menggali informasi berkaitan dengan

95 menit


komponen kebugaran jasmani kekuatan otot, serta

mendiskusikan kesalahan-kesalahan dan cara

memperbaiki kesalahan yang sering dilakukan saat

melakukan latihan kekuatan otot, dan peserta didik

membuat kesimpulannya.

Mengasosiasi

Menentukan bentuk latihan kebugaran jasmani yang

terkait dengan kesehatan maupun keterapilan sesuai

dengan kemampuannya untuk meningkatkan

kebugaran.

Mengkomunikasikan

Peserta didik melakukan tes kebugaran jasmani yang

terkait dengan kekuatan otot, dengan melakukan

gerak push up dan back up dengan komposisi tubuh

secara berpasangan atau dalam kelompok dengan

koordinasi yang baik dan menunjukkan perilaku

kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan

masalah, menghargai teman, keberanian.

Penutup Peserta didik melakukan pendinginan dan relaksasi

bersama guru.

Peserta didik dan guru menyimpulkan tentang

tugas, menjelaskan kesalahan yang ada pada.

Guru memberikan tugas untuk pertemuan

berikutnya.

Peserta didik dibariskan, berdoa

15 Menit

I. Penilaian

1. Instrumen Penilaian Sikap

Indikator

Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai

anugrah Tuhan yang tidak ternilai.

Menunjukan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,

kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan


menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam

berinteraksi.

a. Observasi

Bentuk Instrumen

No. Aspek yang dinilai Kwalitas skor

Skor Ket. 1 2 3 4

1 Sikap tanggung jawab

2 Berperilaku disiplin

3 Berperilaku kerjasama

4 Bersikap jujur

Ket : Skor 1 jika.................

Skor 2 jika.................

Skor 3 Jika.................

Skor 4 Jika..................

Pedoman Pensekoran

NAS : (Skor total aspek) x 4 : hasil skor

4

b. Penilaian diri

c. Antar peserta didik

d. Jurnal

2. Instrumen Penilaian Pengetahuan

Indikator : Menganalisis dan mengkategorikan gerak push up dan back up

a. Tes Tertulis

- Pilihan Ganda

Gerakan sit up adalah salah satu gerak dari kebugaran jasmani, gerakan sit up

untuk memberkuat otot?

a. Dada

b. Perut

c. Tangan

d. Kaki

- Uraian

Sebutkan keuntungan melakukan gerakan push up dan back up

A. Pilganda soal 40 benar x 2 : 80

B. Uraian soal 5 benar skor 4 : 20

# A+B : 100

Jawaban

Pilganda B

Uraian

Keuntungan melakukan push up dan back up adalah untuk menjaga elastisitas otot

bagian perut.


b. Tes lesan

c. Penugasan

3. Instrumen Penilaian Keterampilan

Indikator : Peserta didik mampu melakukan gerak push up dan sit up dengan

baik dan benar

a. Uji Praktik

Peserta didik melakukan gerak push up selama 1 menit (60 detik)

Peserta didik melakukan gerak sit up selama 1 menit (60 detik)

# jumlah melakukan per menit siswa sama dengan jumlah sekor

Putri Putra

A : > 30 A : > 36

B : 21- 29 B : 26-35

C : 11-20 C : 16-25

D: < 10 D : < 16

b. Proyek

c. Portofolio

Mengetahui : Grobogan, Juli 2014

Kepala Sekolah Guru Penjas Orkes

NURFUADI,BA PURNOMO,S.Pd

NIP. : NIP. -

Documents

Rpp kebugaran jasmani