rolar

http://4.bp.blogspot.com/_3Lvxu8anRxc/SE_iV9fjFTI/AAAAAAAAAm8/BYgLUaqbfvw/s320/rodanotatame02.JPG

Ficar em pé

http://4.bp.blogspot.com/_WutMGqbUI4c/S84h1I6z1GI/AAAAAAAAADQ/wGqpFuj3z1A/s1600/20042010(002).jpg

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTRWaCf4py6q7OHdQM776cjcmqNUuI9L4z45dNIMXwDg76_4VA&t=1&usg=__OhKgEnMqiyIxbQGusWizKP70y94=

Agachar-se e ajoelhar-se

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ClBhEgzwZi0AjM:s

Levantar-se e sentar-se

Andar e correr

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQexErpJ_sjjl5zmRm_GieEFUMRmHlnHeDLWtCF9BpgWLDOV9I&t=1&usg=__upIOBmkRM9UlN0_khc-ZiILt4mo=

http://ego.globo.com/Gente/foto/0,,15823118-EXH,00.jpg

Subir e descer escadas

Pular e saltar

Amplitude de

movimento

MÚSCULOS

FÁSCIAS

SUPERFÍCIES

ARTICULARES

CÁPSULAS

LIGAMENTOS

NERVOS

VASOS

MEDIDA DA A.D.M - Goniometria

hipomobilidadeMobilidade restrita causada pelo

encurtamento adaptativo dos tecidos moles podendo ocorrer como resultado de vários distúrbios ou situações.

Contratura e encurtamento Contratura é definida como o encurtamento

adaptativo da unidade musculotendínea e outros tecidos moles que cruzam ou cercam uma articulação e resulta em resistência significativa ao alongamento podendo comprometer as habilidades funcionais. Pode ser irreversível.

Encurtamento é a perda parcial da mobilidade ou flexibilidade. Pode ser reversível.

Alongamentos

Exercícios

Exercícios passivosExercícios ativosExercícios ativos assistidoExercícios ativos resistidosExercícios isométricos

Exercício com resistência manualTécnica útil nos estágios iniciais, quando o

músculo é fraco e pode vencer uma resistência mínima (grau 4) ou moderada.

Exercício com resistência mecânicaAplicada por equipamentos ou aparelhos

mecânicos.Em geral é usada em regimes específicos de

exercícios resistidos. Útil quando é necessário aplicar quantidades de resistência maiores.

Exercícios isométricos: estáticoÉ uma força estática de exercício na qual o

músculo se contrai e produz força sem uma mudança apreciável no comprimento e sem movimento articular visível.