Riesgos musculoesqueléticos del personal de limpieza y camareros

Riesgos musculoesqueléticos del personal de limpieza y camareros/as de piso

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Ed i ta :Ed i t a :Ed i t a :Ed i t a :Ed i t a :UGT Castilla-La Mancha

Proyecto y Realización:Proyecto y Realización:Proyecto y Realización:Proyecto y Realización:Proyecto y Realización:Departamento de Salud Laboral de UGT Castilla-La Mancha

Diseño y contenidos:Diseño y contenidos:Diseño y contenidos:Diseño y contenidos:Diseño y contenidos:Rosa Zornoza CantosHerminia Luján Núñez

Maquetac ión :Maquetac ión :Maquetac ión :Maquetac ión :Maquetac ión :ÁFD Asociados

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D.L . :D .L . :D .L . :D .L . :D .L . :TO-1129-2004


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ÍNDICEÍNDICEÍNDICEÍNDICEÍNDICE

1.- ¿QUÉ SON LAS LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS? ................... 6

2.- LAS POSTURAS INADECUADAS ............................................................ 7

3.- MOVIMIENTOS REPETIDOS ................................................................. 12

4.- MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS .............................................. 15

5.- CONCLUSIÓN ........................................................................................ 18


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11111Si realizas tareas de limpieza y dentro de las operaciones a realizar, tienes que:

levantar o mover cargas al manejar útiles o máquinas de limpieza,empujar los carros de limpieza, mover bolsas de basura, mover muebles...adoptar posturas forzadas al limpiar cristales o muebles, espejos,lavabos o sanitarios, cambiar la ropa de las camas...realizar movimientos repetitivos al fregar, barrer, limpiar cristales,limpiar el polvo, aspirar las moquetas o alfombras...

debes saber que puedes sufrir lesiones músculo-esqueléticas en la columnavertebral, brazos, piernas y cuello, principalmente que pueden dar lugar alumbalgias, dorsalgias, hernias discales, tendinitis, varices, etc.

Todo lo anterior puede agravarse por multitud de factores:

Individuales (edad, lesiones anteriores...).Organizativos (ritmos elevados, mala organización del trabajo y de losdescansos, ausencia de pausas, ...).Otros (mantenimiento inadecuado o mal diseño de los útiles de trabajo,temperatura inadecuada, espacio insuficiente, ...).


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11111 Los síntomas predominantes son el dolor, asociado a la inflamación, pérdida defuerza y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos.

1 .1 .1 .1 .1 . ¿QUÉ SON LAS LESIONES MUSCULOESQUELÉ-¿QUÉ SON LAS LESIONES MUSCULOESQUELÉ-¿QUÉ SON LAS LESIONES MUSCULOESQUELÉ-¿QUÉ SON LAS LESIONES MUSCULOESQUELÉ-¿QUÉ SON LAS LESIONES MUSCULOESQUELÉ-TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)TICAS? (LMS)

Son alteraciones que se identifican y clasifican según los tejidos y estructurasafectados tales como los músculos, los tendones, los nervios, los huesos ylas articulaciones, originadas por realizar el trabajo en condicionesinadecuadas.

De manera que, si manipulas incorrectamentecargas, adoptas posturas forzadas o realizasmovimientos repetitivos, puedes sufrir alteracionesen:

Los músculos, tales como dolores, calambres,contracturas y roturas de fibras.Los tendones y ligamentos, como tendinitis, sinovitis,tenosinovitis, roturas, esguinces y gangliones.Las articulaciones, como artrosis, artritis, herniasdiscales y bursitis.Los nervios, como atrapamientos y estiramientos,como el síndrome del túnel carpiano.Los vasos, como las varices.

Las partes del cuerpo que puedes lesionarte son: el cuello, la espalda, loshombros, los codos, las muñecas, las manos y también las piernas y los pies.

La mayoría de estas lesiones no se detectan hasta que se hacen crónicas, y casisiempre van asociadas a otras, producidas porque el trabajador intenta


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compensar su dolor y fuerza con otros músculos y articulaciones que acabarán,a su vez, resultando afectados, agravándose la lesión.

Otro factor que debes tener en cuenta es el «estrés» al que podéis estarexpuestos. Así, las formas de organizar el trabajo tales como los ritmoselevados, las pausas insuficientes o inexistentes, la rotación del personal y lostipos de contratación, hace que las lesiones músculo-esqueléticas en este sectorse agudicen, porque el organismo sometido a estrés, al actuar rápido y entensión constante y sin tiempo de recuperación se hace cada vez más tolerableal dolor mientras está en tensión, lo que provoca que la mayoría de las lesionesmúsculo- esqueléticas aparezcan en épocas de descanso o inactividad por loque en la mayoría de los casos se califican erróneamente como enfermedadesno relacionadas con el trabajo o comunes.

2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS2. LAS POSTURAS INADECUADAS

La postura es la posición que adopta tu cuerpo. La postura más adecuada es laneutral, donde las regiones anatómicas mantienen laposición natural del cuerpo.

En el trabajo adoptarás posturas inadecuadas,

si te mantienes en la misma postura(postura estática) durante granparte del tiempo que dura tutrabajo,

si adoptas posturas forzadas quete obligan a realizar extensiones yflexiones que se desvían en demasíade los movimientos naturales delcuerpo (posición neutral).

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22222 Los síntomas, originados por la adopción de posturas inadecuadas, se presentanen tres etapas y por este orden:

1º. Aparece dolor y fatiga durante las horas de trabajo, que inicialmentedesaparecen fuera del trabajo o con el descanso. Esta situación sepuede detectar en la primera fase de su manifestación y corregirseactuando ergonómicamente en el puesto de trabajo y con formación einformación de los trabajadores.

2º. Aparece dolor al comenzar el trabajo y no desaparece por la noche,alterando el sueño y disminuyendo la capacidad de trabajo. Esta etapapersiste durante meses y supone la cronificación del proceso.

3º. Los síntomas persisten durante el descanso. Se hace difícil realizartareas, incluso las más triviales, y corresponde al establecimiento delesiones irreversibles.

2.1 ¿CÓMO PREVENIR L2.1 ¿CÓMO PREVENIR L2.1 ¿CÓMO PREVENIR L2.1 ¿CÓMO PREVENIR L2.1 ¿CÓMO PREVENIR LOS DOS DOS DOS DOS DAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LAAAAAADOPCIÓN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIÓN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIÓN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIÓN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?ADOPCIÓN DE POSTURAS DE TRABAJO INADECUADAS?

Evita permanecer arrodillado, en cuclillas o mucho tiempo en la misma posición,así como realizar trabajos con los brazos por encima de los hombros y giros

bruscos de la columna.Sigue las siguientes recomendacionespreventivas:

Reduce al máximo los movimientosnecesarios al limpiar, organiza tus tareaspara evitar desplazamientos innecesariosy posturas forzadas.

Facilita el alcance de los útiles yproductos de limpieza entre los planos delos hombros y caderas y evita tener queagacharte continuamente.


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Si tienes que realizar la limpieza de lugares dedifícil alcance, por encima de la cabeza o por

debajo de las rodillas, usa alargadores de losútiles de trabajo o escaleras.

Utiliza herramientas de trabajoadecuadas a tu altura como los palos

de fregona, aspiradores y cepillos.No almacenes objetos

pesados, como productos delimpieza o aspiradores, en

altura para evitar losalcances con carga por

encima de loshombros.

En relación con el carro de limpieza:

Colócalo en el centro de la zona a limpiar aprovechandoal máximo los desplazamientos.Guarda los materiales en el carro manteniendo unorden, colocando cada útil o material en la zonamás próxima al lugar donde estés trabajando.Deben poder manejarse fácilmente ytener una altura adecuada, es decir,que puedas empujarlo a la altura delos codos, sin tener que levantar losantebrazos por encima de los codos.Las ruedas deben ser proporcionalesal volumen del carro paraeconomizar esfuerzos y facilitar sudesplazamiento.

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Muy importante:

«Pide el estudio ergonómico de tu puesto de trabajo y de las tareas a realizar»

NONo trabajes con los brazos por encima de los hombros.No inclines la cabeza al barrer, fregar o aspirar el suelo.No hagas giros de columna continuados o movimientos laterales repetidosy bruscosNo tuerzas la parte superior del cuerpo al girar.

SIUsa escaleras o alarga-útilesUtiliza herramientas de trabajo adecuadas a tu altura.Realiza movimientos rítmicos.Mueve los pies dando pasos cortos para hacer el giro.

Como vas a permanecer de pie durante muchas horas al día puede sufrirdolores de piernas y espalda, por ello te aconsejamos:

Evitar la sobrecarga postural estática prolongada apoyando el peso delcuerpo sobre una pierna y otra alternativamente.Utilizar calzado cómodo, que no apriete, sujeto y, que sin ser plano, lasuela no tenga altura superior a 5 cm. aproximadamente, junto concalcetines de hilo o medias que faciliten el riego sanguíneo.

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22222Utilizar baños cortos en las piernas con agua fría o, ensu defecto, emplear toallas empapadas en agua fría y polvosde talco. El principal efecto del agua fría es tonificar yrevigorizar la zona afectada, casi siempre las piernas.

Alternar baños de agua fría con caliente para estimularla circulación de la sangre y reducir las inflamaciones.Para ello, sumerge la parte afectada

dos o tres minutos en agua caliente, paradespués sumergirla medio minuto enagua fría; repite este proceso variasveces y termina siempre aplicando aguafría.

Realizar descansos con las piernaselevadas y dormir con los pies en la camaligeramente levantados (10-20 cm).

Practicar ejercicio físico y andar siempreque sea posible.

Controlar el exceso de peso y procurar quela alimentación sea rica en verduras, frutas,lácteos....


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3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS3. MOVIMIENTOS REPETIDOS

Se entiende por movimientos repetitivos al «grupo de movimientos continuos,mantenidos durante un trabajo que implica al mismo conjunto de huesos ymúsculos, provocando en el mismo: fatiga muscular, sobrecarga, dolor y porúltimo lesión».

Si durante tu trabajo realizas este tipo de movimientos puedessufrir «lesiones por movimientos repetitivos» (LMR),esto es, una serie de trastornos músculo-esqueléticos de origen laboral, que puedenafectarte a las extremidades tanto superiorescomo inferiores, incluidos los hombros y el cuello,las muñecas, los codos y las rodillas. Estosdaños no se producen por accidentes oagresiones únicas o aisladas, sino comoresultado de traumatismos pequeños yrepetidos originados por malas posturas omovimientos difíciles y trabajos sumamenterepetitivos y rápidos.

No olvides que estas lesiones, en aparienciainofensivas,

normalmente no son detectadashasta que se hacen crónicas y apareceun daño permanente,suelen ir asociadas o combinadas aotras lesiones, producidas al intentarcompensar el dolor y fuerza con otrosmúsculos y articulaciones que acabaránresultando afectadas.

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33333Los efectos sobre la salud de los movimientos repetitivos son bien conocidosy consisten en lesiones localizadas, como ya hemos comentado, en los tendones,los músculos, articulaciones y nervios que se localizan en el hombro, el antebrazo,la muñeca, la mano, la zona lumbar y los miembros inferiores.

3.1. ¿CÓMO PREVENIR L3.1. ¿CÓMO PREVENIR L3.1. ¿CÓMO PREVENIR L3.1. ¿CÓMO PREVENIR L3.1. ¿CÓMO PREVENIR LOS DOS DOS DOS DOS DAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LOSOSOSOSOSMOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?MOVIMIENTOS REPETIDOS EN EL TRABAJO?

Para evitar las lesiones derivadas de los movimientos repetidos esnecesario:

Evitar el trabajo repetitivo en la medida de lo posible.Hacer pausas frecuentes sin acumular los periodos de descanso. Sonmejores las pausas cortas y frecuentes que las más largas y espaciadas.Durante el descanso es preferible cambiar de postura y alejarse delpuesto de trabajo y, si es posible hacer calentamientos musculares. Engeneral, se recomienda producir un descanso de 10 ó 15 minutos cada1 ó 2 horas de trabajo continuado.Variar las tareas, que impliquen movimientos diferentes y requieranmúsculos distintos evitando que sean siempre los mismos músculos losque se muevan.

Recuerda: «Mejor pausas cortas y frecuentes».

En concreto en las operaciones de limpieza:

Trabaja manteniendo la mano alineada con el antebrazo, la espaldarecta y los hombros sin tensión.Evita aplicar fuerza manual excesiva en movimientos de prensa, flexión,extensión o rotación.Utiliza herramientas manuales que permitan su sujeción con la muñecaalineada al brazo y el uso alternativo de las manos.


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Emplea los útiles de trabajo adecuados y en buen estado para evitar lareiteración de movimientos y un esfuerzo adicional.Utiliza guantes de protección adecuados a la tarea y de tu talla. Si eresalérgico a algún componente te tienen que proporcionar otros de otromaterial.Pide que se automaticen las tareas altamente repetitivas.

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444444. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS4. MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

La manipulación manual de cargas es «cualquier operación de transporte osujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores como ellevantamiento, el empuje, la colocación, la tracción o el desplazamiento, quepor sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos,en particular dorsolumbares, para los trabajadores».

Si manipulas cargas:

menores de 3Kg, puedessufrir trastornos músculo-esqueléticos sobre todoen los miembrossuperiores.

mayores de 3kg.con característicaso condiciones ergo-nómicas inadecuadaspuedes dañarte la columna dorsal ylumbar.

mayores de 25kg (15kg si eres mujer,trabajador joven o mayor de 45 años) la manipulaciónconstituye en sí misma un riesgo independientemente de las condicionesergonómicas en las que la realices.

En cuanto a los efectos sobre la salud, el primer síntoma que se produce conla manipulación manual de cargas es la fatiga, seguida de las alteracionesmusculares, tendinosas, ligamentosas y articulares que si persisten en el tiempopueden llegar a producirte afectación ósea, neurológica y vascular sobre todoen manos, brazos y en la zona dorsolumbar de la espalda.


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44444 Además del peso, el riesgo de lesión, esta condicionado por otros factores:

Las características de la carga, como los agarres, dimensiones, centrode gravedad.El entorno del trabajo, como la temperatura, espacio suficiente depaso y de trabajo.Las exigencias físicas del trabajo, como número de levantamientos opostura, distancia al cuerpo de la carga y desplazamientos.Los factores individuales del trabajador, como edad, sexo, relatividadde la salud y enfermedades anteriores.

4.1. ¿CÓMO PREVENIR L4.1. ¿CÓMO PREVENIR L4.1. ¿CÓMO PREVENIR L4.1. ¿CÓMO PREVENIR L4.1. ¿CÓMO PREVENIR LOS DOS DOS DOS DOS DAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVAÑOS DERIVADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LADOS DE LAAAAAMANIPULACIÓN DE CARGAS?MANIPULACIÓN DE CARGAS?MANIPULACIÓN DE CARGAS?MANIPULACIÓN DE CARGAS?MANIPULACIÓN DE CARGAS?

Se deben aplicar diferentes medidas preventivas para eliminar o reducir losriesgos derivados de la manipulación de cargas:

La primera siempre será en el diseño de laactividad. Siempre que sea posiblemanipular las cargas con mediosmecánicos como carros de limpieza,cubos con ruedas...Reduce al mínimo posible el peso amanipular, como botellas de productosmás manejables, bolsas de basuramás pequeñas...Si manipulas pesos de más de 15 kg,hazlo con la ayuda de otrocompañero/a.Evita manipular cargas por encimade los hombros.


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No realices giros o flexiones de tronco con una carga.Si estás embarazada no manipules cargas.

Si tienes que coger cargas del suelo:

1º. Colócate frente al peso a manipular.

2º. Dobla ligeramente las rodillas mante-niendo siempre la espalda recta y agáchatepara coger la carga.

3º. Agarra firmemente la carga y mantenlatan cerca del cuerpo como sea posible.

4º. Levántate lentamente y recuerda quela fuerza la tienes que hacer con losmúsculos de las piernas y no con los de laespalda.

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5. CONCLUSIÓN5. CONCLUSIÓN5. CONCLUSIÓN5. CONCLUSIÓN5. CONCLUSIÓN

Desde el momento que percibas molestias musculares y/o dolores en zonaslocalizadas consulta con el médico encargado de vigilancia de la salud y con eldelegado de prevención.

El Ministerio de Sanidad y Consumoha elaborado los protocolos devigilancia de los trabajadoresexpuestos a posturas forzadas y amovimientos repetidos que elServicio de Prevención debe seguiren sus actividades de vigilancia de lasalud.

Por último, no olvides que:

1. Tienes derecho a recibir informa-ción y formación suficiente yadecuada.

2. Tienes derecho a unavigilancia de tu salud.

3. Tienes derecho a partici-par y ser consultadodirectamente o en caso deexistir a través de tus repre-sentantes, en la evaluación deriesgos y en la planificación dela prevención.

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INFORMACIÓN Y ASESORAMIENTO GRATUITOEN PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES

900 31 42 [email protected]

UGT puede ayudarte


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DPTO. DE SALUD LABORALDE UGT CASTILLA-LA MANCHA

TOLEDOC/. Concepción, 4 BajoTel.: 925 25 25 18

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Tfno.: 967 21 55 14

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