REVIVERBimensal | Edição nº11 |Setembro 2014 | Gratuita

REVIVER

Workaholic amanteda Reforma

Aos 65 vendeu as suas empresaspara disfrutar da sua reforma

A velhice não passa de um estado de espírito

Faça você mesmoCandeeiros Reciclados

Não perca ainda nesta edição:A FOTORREPORTAGEM:

Roteiro Paradisíaco na Tailândia

Osteoporose Saiba mais sobre

esta doença silênciosa

Pedras QuentesA massagem que melhoraa sua vida e o seu bem estar

Na Esplanada com...Maria José Costa Félix

BadmíntonRazões para começar a praticar

Bimensal | Edição nº11 |Setembro 2014 | Gratuita

A velhice não passa de um estado de espírito

Na Esplanada com...Maria José Costa Félix

Não perca ainda nesta edição:A FOTORREPORTAGEM:

Roteiro Paradisíaco na Tailândia

Pedras QuentesA massagem que melhoraa sua vida e o seu bem estar

Osteoporose Saiba mais sobre

esta doença silênciosa

Faça você mesmoCandeeiros Reciclados

BadmíntonRazões para começar a praticar

Workaholic amanteda Reforma

Aos 65 vendeu as suas empresaspara disfrutar da sua reforma

REVISTA REVIVER

Sumário Setembro de 2014REVIVER n.º 11

Editorial03 “Quando for velho quero ser”por António Ramos

Separador04 Uma frase de AlejandroJodorowsky. Uma citação para si.

Faça você mesmo06 Aprenda a fazer candeeirosreciclados para a sua casa.

Universidades Seniores10 Troque o sofá por uma universi-dade sénior. Descubra as vantagens

A.P.Consultores Seniores14 Conheça a Associação Portu-guesa de Consultores Seniores

Um amante da Reforma18 Deixou de ser um workaholicpara aproveitar a sua reforma.

Separador22 Dignidade Humana. Uma frase de Booker Washington

18 5036

Tudo sobre o Colesterol24 Descubra tudo aquilo quedevia saber sobre o Colesterol.

O Silêncio de uma doença28 O que deve saber sobre aOsteoporose. Saiba como prevenir

Os benefícios das Nozes30 Conheça 10 vantagens que asnozes têm na sua saúde.

Receitas de 5 estrelas34 Helena Ramos apresenta-lhe umareceita para os dias de calor.

Na Esplanada com...36 Maria José Costa Félix.Jornalísta e Astróloga de 73 anos.

Separador40 Uma frase de Winston Churchill.Uma citação para si

Aldeia Típica José Franco42 Venha dar um passeio nesta aldeiatípica que é um regresso ao passado.

O Poder das Pedras Quentes46 Conheça as vantagens dasmassagens com pedras quentes.

Badmínton50 Os inúmeros benefícios dosseniores praticarem Badmínton

Sabia que...55 Existem curiosidades que nosenriquecem culturalmente

Breves56 Saiba quais são as breves domomento.

Fotorreportagem: Roteiro à Tailândia 60

Crónica 63

Horóscopo Bimensal 64

Agenda Cultural 66

Passatempos 68

Ficha Técnica 70

Em todas as partes do Mundo existe uma pergunta comum a todas as crianças. “O que queres ser quando

fores grande?” Porque não perguntar antes, “o que queres ser quando fores velho?” É urgente habituarmo-

nos a responder a esta pergunta, se realmente quisermos viver a vida como um todo, tendo sempre a noção

de qual é o nosso ponto de partida, e qual queremos que seja o nosso ponto de chegada. Se projectarmos a

nossa existência para o nosso último dia de vida e como gostaríamos de lá chegar, torna-se mais claro o cam-

inho que temos de seguir. Porém, somos ensinados a projectar apenas a nossa vida adulta, o que vamos ser

quando formos grandes, e a ignorar o dia em que essa fase já passou, como se a nossa existência física fosse

realmente eterna. Como se fôssemos especiais e para nós, o tempo fizesse a consideração de parar. Como se

fosse tabu, idealizar uma vida para quando chegarmos à idade sénior, o que vamos fazer, ser, criar ou pensar

nessa fase avançada do nosso percurso. Com longos anos de preparação para aquilo em que nos vamos

tornar quando formos grandes, negligenciamos o após e limitamos os nossos sonhos pela metade da vida.

Aos poucos as mentalidades estão a mudar, e ainda bem porque senão, ficamos mais susceptíveis à frustração

da mortalidade e do tempo perdido. Quando nos apercebemos de que os anos avançaram e afinal somos

mesmo finitos e mortais, como qualquer outro ser vivo, o tempo adquire outro valor e sobre nós abatem-se os

arrependimentos do que ficou para trás por fazer, e do que poderíamos ter feito. Agora se, por mais difícil que

seja, aceitarmos com naturalidade o ciclo da vida, sabendo que os nossos dias estão contados por leis superiores

à do Homem, todos os dias terão de valer apena e aí sim, serão vividos como se fosse o último, em direcção ao

nosso objectivo máximo: o que queremos ser, onde queremos estar no nosso último dia de vida. Mesmo que

apenas consigamos uma imagem idealizada, um sonho intangível, todos os nossos dias serão em direcção a esse

sonho. Arranjando um motivo pelo qual valha apena morrer, iremos encontrar a nossa razão de viver.

Assim a vida torna-se numa viagem na qual estamos constantemente a fazer as malas para o dia seguinte.

Para trás ficam as portas que o ontem já fechou, os passos que já demos, a roupa que já usámos e o tempo

que já passou, enquanto que, o hoje só importa se mantivermos os nossos olhos no horizonte do amanhã.

Aquele que vive apenas o presente, cego para o futuro, torna-se num viajante sem rumo, perdido a andar

em círculos, até que as suas novas pegadas se sobreponham às velhas e o hoje se torne igual ao ontem,

porque o amanhã não interessa. Mas, se pelo contrário, estivermos dispostos a perseguir o amanhã, com

uma visão alargada para o nosso destino final, o rumo que temos a seguir e o caminho a construir aparecerá

diante de nós, mesmo que possa não ser o mais óbvio. Nessa visão iremos criar o sonho, e desse sonho ali-

mentamos a nossa história e tornamo-la real, como um escritor que, sabendo o início e sabendo o fim, mag-

ica o desenvolvimento. Desta forma, o envelhecimento ativo diz respeito a qualquer pessoa., sem barreiras

geracionais. Assim que expandimos os nossos horizontes e nos abrimos às potencialidades da nossa existên-

cia, todos os dias são dignos de serem vividos segundo uma retrospectiva, ainda que fantasiada da vida,

seguindo sonhos e paixões. E quando chegarmos a velhos, poderemos dizer com orgulho aquilo que somos,

o que fizemos para lá chegar, fechar os olhos e descansar. Porque só somos velhos quando morremos, até

lá, seremos eternamente jovens e a velhice não passa de um estado de espírito.

O que quero ser quando for velho? Bem sei. Como lá vou chegar? Veremos.

António Ramos

Quando for velho quero ser...editorial

05REVIVER

"Pássaros criados numa gaiola acreditam que voar é uma doença."

Alejandro Jodorowsky

SEPARADOR

DIA-A-DIA

06 REVIVER

Faça você mesmoCandeeiros Reciclados

Quantos de nós já olhámos para um candeeiro que temos e só nos apeteceu livrar-mo-nos dele? Ou porque não condiz com a decoração do espaço, ou então, porquejá não está nas melhores condições. Nesta edição, a REVIVER vai apresentar-lhealgumas soluções para reciclar o seu candeeiro ou criar uma peça única, que daráum toque especial na sua decoração e vai deixar as suas visitas com inveja.

CANDEEIROS DE PAPEL DE ARROZ

A iluminação de um espaço é um dos aspetos mais importantes na decoração. É ela que criauma sensação de conforto e, bem distribuída, consegue assinalar os diferentes espaços quetemos numa divisão. Por isso, quando pensamos em comprar um candeeiro, este deve ser obje-to decorativo que acrescente algo ao nosso espaço mas também que se enquadre nele

CANDEEIROS DE PAPEL DE ARROZ

Para quem tem um pequeno orçamento, os candeeiros de papel de arroz são a melhor opção.Para aqueles que já têm um, vamos dar-lhe algumas ideias de como o reciclar e tornar numapeça única de decoração. Para quem não conhece este tipo de candeeiros, e gostaria de terum, pode encontrar nas grandes superfícies de decoração. O preço ronda os 2 euros, que cor-responde ao formato esférico, mas existem outros formatos se quiser gastar um pouco mais. Para passar de um simples candeeiro de papel de arroz para uma peça única são precisasapenas três coisas: o candeeiro, bastante cola de esponja transparente e imaginação.Os materiais ficam ao gosto de cada um. Como pode ver nas imagens são inúmeras asopções de escolha. Os mais fáceis de fazer sem dúvida que são os de papel, seja este emtiras, recortado com cores, de embrulho, até aos papéis em que se servem bolos ou àspequenas formas onde são servidos os brigadeiros.

DIA-A-DIA

07REVIVER

CANDEEIROS FEITOS DE FIOS DE ALGODÃO

DIA-A-DIA

CANDEEIROS FEITOS DE FIOS DE ALGODÃO

Os candeeiros feitos de fio não só dão um aspeto moderno ao espaço como também deixampassar mais luz. Se tem um espaço pouco iluminado pode ser uma boa solução. Neste casobasta-lhe ter um sistema de suspensão da lâmpada, comprar dois novelos de algodão na corque quiser (embora o branco seja a melhor opção se quiser mais luz), uma embalagem deendurecedor têxtil e uma bola insuflável ou um balão se quiser uma medida mais pequena.Se tiver pelicula aderente em casa também pode adicioná-la aos materiais necessários.

1º Passo: Isole a área que vai trabalhar com papel absorvente para não sujar o local ou atémesmo o chão. Prepare os novelos para que o fio vá-se desenrolando facilmente. Depois dosnovelos estarem preparados, é hora de tratar do endurecedor têxtil. Despeje a embalagemnum recipiente que já não vai usar, pode ser uma embalagem de gelado, e faça dois furos quepermitam passar o cordel conforme vai puxando. Coloque uma pequena esponja com umfuro no meio, na parte interior, do lado em que o fio sai para dar forma ao candeeiro, paraque o cordel quando ali passe perca o excesso do produto endurecedor.

2º Passo: Na superfície da bola ou do balão desenhe uma circunferência. Certifique-se queesta tem a medida correcta para aproveitar o sistema de suspensão da lâmpada. Para ter maisfacilidade em trabalhar, pendure a bola ou o balão com um cordel numa superfície alta masque lhe permita trabalhar confortavelmente. O passo seguinte é embrulhar o mesmo empelícula aderente. Vai ter um bom resultado quando for retirar a bola ou balão depois detudo estar acabado. Assim não corre o risco do cordel ficar agarrado pois está em contato dire-to com a película.

3º Passo: Começar a colocar o fio nem sempre é fácil, pois a linha vai escorregando um pouco.Tente enrolar da forma mais homogénea possível em toda a superfície. Não se esqueça deefectuar tangentes à circunferência que desenhou.

4º Passo: Depois de ter criado a forma idealizada para o seu candeeiro com o cordel, está naaltura de o deixar a secar. Convém que ele fique suspenso durante esse processo para nãoagarrar. Deve deixar passar no mínimo 24 horas para lhe voltar a mexer. Quando o tempo deespera terminar esvazie a bola ou o balão e veja o resultado.

5º Passo: Se tudo correu como planeado as linhas ficaram rijas e entrelaçadas entre si. Agoradeve estar a olhar para um globo resistente e compacto. Para terminar pode coser um arometálico na superfície onde vai passar a suspensão. O aro pode ser tapado com o mesmocordel que utilizou para fazer o seu globo. Para finalizar, basta colocar nos apoios da suspen-são antiga e já está. Esta é uma óptima forma de substituir um candeeiro de papel de arrozque esteja danificado.

Estes são apenas simples exemplos de como conseguir um candeeiro reciclado bonito eúnico. Irá ter algum trabalho mas o resultado final irá compensar o seu esforço. Se gostou daideia, já tem mais um hobbie para ocupar o seu tempo.

Troque o sofá por uma

Universidade Sénior

Troque o sofá por uma

Universidade Sénior

DIA-A-DIA

Não é segredo nenhum que a REVIVER acredita que as universidades seniorespodem melhorar a vida após a reforma. Sair do cómodo sofá e desligar a televisãosão os primeiros passos para alcançar ou manter uma reforma ativa e saudável.

Ao longo das nossas edições temos retratado como são várias disciplinas de uma universidadesénior. E uma coisa é impossível negar, o bom ambiente e a descontracção que se vive dentrodaquelas quatro paredes. Não é por acaso que de norte a sul do país existem cada vez mais uni-versidades deste género. A ideia de poder preencher os tempos livres com convívio e novosconhecimentos agradou à população sénior portuguesa. Desta forma, a procura aumentoujunto das autarquias e a cada ano que passa os números de universidades seniores aumentamsignificativamente. E a tendência é continuar a aumentar.

Ao entrarmos na reforma deparamo-nos com um excesso de tempo que não estávamos habitua-dos a ter. Os primeiros tempos são óptimos para relaxarmos e dedicarmo-nos exclusivamenteàquilo que nos apetece fazer. Mas conforme os meses ou até mesmo os anos vão passando temostendência para cairmos na monotonia. Ao ficarmos à frente da televisão demasiado tempo esta-mos a desperdiçar novas experiências, acabando por levar a um certo isolamento. E não é isso queé pretendido nesta nova etapa da vida. Mesmo que o dinheiro não seja muito, conseguimos obterum envelhecimento ativo e saudável através de uma universidade sénior.

Benefícios que uma Universidade Sénior pode trazer à sua vida

DIA-A-DIA

12 REVIVER

1.– Mantém a capacidade de raciocínio: Ao escolhermos algumas disciplinas para frequentar, estamos a adquirir novos conhecimentos e a renovar os velhos. É difícil não exercitar o cérebro perante novos desafios. Ao processarmos a informação que nos é transmitida pelos professores e cole-gas estamos a raciocinar e a tornar o nosso cérebro mais saudável. Quanto mais o fizermos, menosprobabilidades temos em adquirir algumas doenças no futuro.

2.– Projeta novos objectivos: É importante continuar a traçar objectivos para a sua vida. NasUniversidades Seniores existe um vasto leque de escolhas daquilo que pode aprender. Antigamente,as profissões artísticas não eram bem vistas aos olhos dos pais. Agora ninguém o impede de aprenderou melhorar algumas capacidades que sempre achou que tinha. Ninguém sabe como será o amanhã,mas a vida torna-se mais fácil e mais agradável se nos sentirmos realizados.

3.- Melhora a nossa saúde física: Existem diversos desportos e actividades físicas nas U.S que podemmelhorar a sua saúde. Ginástica, Yoga, Pilates, Taekwondo são apenas alguns exemplos daquilo quepode encontrar. Para além de prevenir algumas doenças típicas do envelhecimento, também con-seguirá melhorar a sua condição física. Consoante a actividade que escolher vai sentir-se uma pessoamais ativa e saudável, com mais qualidade de vida. Normalmente registam-se melhorias em proble-mas de articulações, de mobilidade, de circulação e do sistema cardíaco.

4.- Melhora a nossa saúde mental: Ao integrar algumas disciplinas vai conviver com diversas pes-soas, acabando por criar novos laços. Essa partilha de experiências e vivências vão afastando a von-tade de isolamento. Muitas pessoas são recomendadas pelos próprios médicos a frequentar estas uni-versidades, principalmente em casos depressivos leves. Ao sentirmo-nos uteis e integrados afastamo-nos dos pensamentos negativos do dia a dia. Muitas das universidades seniores focam-se apenas emmelhorar a qualidade de vida dos seniores que vivem sozinhos. Sendo o principal objectivo tirar a pes-soa de casa para conviver e estar com a cabeça ocupada. No geral os resultados têm sido muito posi-tivos nesses casos, levando esses alunos a inscreverem-se no ano lectivo seguinte.

5.- Proporciona novas experiências: Ao voltarmos a frequentar um sistema de ensino somos con-frontados com novos desafios e experiências. Para além dos novos conhecimentos que pudemosadquirir, como por exemplo informática e fotografia digital, também temos oportunidade de conhecernovos locais e realidades diferentes da nossa. Quase todas as Universidades Seniores realizam pelomenos uma visita de estudo no final do ano. É uma excelente oportunidade para conhecer uma novaterra, conviver longe de casa e em boa companhia.

Resumindo o que importa é estar disponível e receptivo a esta experiência. Os benefícios vão apare-cer com o tempo. Vai ver que trocar o sofá por uma Universidade Sénior é a decisão mais acertada.

Deixamos como referência algumas disciplinas, que pode encontrar em diversas universidades seniores

Teóricas: Património Arquitectónico e Paisagístico Português; Iniciação ao Inglês e Inglês nível 2 ouavançado; Espanhol; Francês; Alemão; Latim; Grego; Mandarim; História Universal; Lendas, Provérbiose Ditados Populares; Ciências Naturais; Geografia; Literatura Portuguesa; Escrita Criativa; MedicinaPreventiva; Gerontologia; Saúde; As grandes Religiões; Jornalismo; Filosofia; Direito e Psicologia.

Práticas: Iniciação à Informática; Informática; Internet; Fotografia Digital; Ginástica; Hidroginástica;Yoga; Pilates; Chiterapia; Técnicas de Relaxamento; Tai Chi Chuan e Taekwondo.

Artísticas: Pintura óleo e acrílico/Porcelana/Azulejo; Teatro; Música; Artesanato; Poesia; Tapeçaria deArraiolos; Bordados; Viola; Cavaquinhos; Tuna; Órgão e Acordeão; Manualidades e Danças Latinas.

5 Benefícios em frequentar uma Universidade Sénior:

15REVIVER

Se é verdade que a reforma pode ser desesperante para algumas pes-

soas, por não saberem como hão-de ocupar o tempo livre, também é

verdade que há quem saiba muito bem como melhor aplicar todos os

conhecimentos e especializações profissionais adquiridas ao longo dos

anos. Esse é o caso da Associação Portuguesa de Consultores Seniores.

Fundada em 1988, com o apoio da Renault. Nasceu com o objectivo de

prestar assistência especializada voluntária, técnica ou administrativa,

a pessoas ou entidades que dela necessitassem.

A REVIVER falou com o presidente da direcção Henrique Sobral.

“Se por um lado havia, como continua a haver, gente habilitada que

não queria permanecer inativa com a entrada na reforma, havia e há

a noção de que muitas empresas e instituições precisam do concur-

so de técnicos experientes e conhecedores que nem sempre podem

contratar, por falta de meios” diz o Presidente. Ao mesmo tempo

que dá a oportunidade para empresas beneficiarem do seu apoio, os

seus associados, têm na APCS uma forma de se manterem activamente úteis e ajudarem no progres-

so das entidades que apoiam. Mas, nobres causas deparam-se sempre com dificuldades e a APCS

não é excepção. “A maior é talvez o ainda desconhecimento por parte das empresas, principalmente

pequenas e médias, dos benefícios que a APCS lhes pode trazer. Por outro lado, um maior conhec-

imento junto de eventuais colaboradores ajudar-nos-ia a alargar a nossa base de consultores, que

pode ser sempre maior. Sentimos ainda uma certa falta de apoio institucional, que não se verifica

noutros países com associações congéneres” afirma Henrique Sobral.

Associação Portuguesa de Consultores Seniores

Ao longo de 26 anos, a Associação tem vivido períodos de trabalho intenso, assim como outros períodos

mais calmos. No entanto, o seu apoio tem sido dado tanto em Portugal como no estrangeiro. “Fizemos

muitos trabalhos no país e no estrangeiro, colaborámos em reuniões, congressos e simpósios, fizemos

parcerias e estabelecemos protocolos de colaboração. Estudámos e fizemos imensas propostas de trabal-

ho” refere o Presidente, que recorda a apresentação de três novos equipamentos, produzidos em

Portugal, de gestão de energia eléctrica e energias renováveis, numa Feira de Tecnologia em Fuzhou na

China, como a sua melhor memória do trabalho da Associação. Duas vezes por ano, representantes da

APCS participam em simpósios na China, para recolha de pedidos de consultores para o país asiático.

Além do trabalho realizado na China, a Associação Portuguesa de Consultores Seniores, orgulha-se de

ter prestado apoio em vários outros países estrangeiros mas também em Portugal, “missões que realizá-

mos em tempos na Mongólia, Rússia, Usbequistão, Casaquistão, Karélia e Moldávia. Pusemos em prática,

há poucos anos, um projecto de fabrico de velas para uma associação paroquial de Lisboa” indica-nos.

Na opinião de Henrique Sobral, o trabalho voluntário tem as suas próprias limitações. “Não é efe-

tuado, por norma, por grandes equipas, não envolve custos elevados nem grandes meios, já que

para isso estão as empresas de consultoria e outras. De qualquer modo, trabalho voluntário não é

gratuito, já que envolve obrigatoriamente despesas, geralmente de pequena monta. Ora se isto é

assim entendido por algumas empresas e instituições, também há outras que não pensam desta

forma” diz-nos. Neste âmbito, o presidente Henrique Sobral relembra o dia em que foram contac-

tados por uma instituição de ajuda humanitária, para obter colaboração. “Disponibilizámo-nos,

como sempre e informámos que o nosso trabalho é voluntário, mas envolve inevitavelmente

alguns custos, no caso sempre reduzidos. Fomos abruptamente confrontados com um nem pensar,

pelo que ficámos com a ideia que tínhamos que pagar, nós próprios, para colaborar com a organi-

zação em causa”.

VIVER

16 REVIVER

Para o futuro, Henrique Sobral pretende difundir mais a Associação Portuguesa de Consultores

Seniores, alargar o número de associados assim como procurar missões dentro e fora do país.

Para obter a ajuda da associação basta entrar em contacto por email ou telefone e expôr a situação. O

pedido será analisado e no caso de aprovação, a APCS disponibilizará os técnicos necessários.

“É então elaborada uma proposta que depois se remete à empresa ou instituição. Em caso de aceitação

pelas partes, é então assinado um contrato onde constarão, além de outros dados, eventuais gastos

para deslocações, alojamento, alimentação, ajudas de custo, materiais, sempre que se justifique e

despesas administrativas” prossegue, dizendo que quem os procura são “ por norma empresas ou

organizações que não se encontram em situação de contratar os serviços de consultores profissionais”.

Seja para pôr os seus conhecimentos em prática e manter-se ativo, ou para receber ajuda especializada,

a Associação Portuguesa de Consultores Seniores pode ser uma óptima opção para si.

VIVER

Existem milhares de pessoas que conseguem ver o momento da reforma como uma verdadeira oportu-nidade, o início de algo, uma nova fase da vida. João Figueiredo, de 77 anos, encarou esse momento deforma séria e empenhada, aliás como em todas as fases da sua vida. Aos 65 anos, nunca a reforma fez tantosentido para se poder tornar no homem que é hoje. Recebeu-nos em sua casa e contou-nos a sua história.

VIVER

Workaholic amante da ReformaWorkaholic amante da ReformaExistem milhares de pessoas que conseguem ver o momento da reforma como uma verdadeira oportu-nidade, o início de algo, uma nova fase da vida. João Figueiredo, de 77 anos, encarou esse momento deforma séria e empenhada, aliás como em todas as fases da sua vida. Aos 65 anos, nunca a reforma fez tantosentido para se poder tornar no homem que é hoje. Recebeu-nos em sua casa e contou-nos a sua história.

As praias da Fonte da Telha não ficavam longe e o Verão não podia estar mais orgulhoso da tardeque tinha criado, agradável e sem nuvens, com um suave sopro do vento para ambientar. Sorridentee sem pressas, João Figueiredo encaminha-nos para um óptimo lugar à sombra, nas traseiras do seujardim. Foi um dos fundadores da Associação Portuguesa de Consultores Seniores, o único aindavivo. Hoje vive como nos recebeu, com a pressa de quem tem tempo para tudo, mas sem tempo aperder. No entanto, trabalhou afincadamente desde novo, até aos 65 anos. “Não nasci numa famíliacom grandes posses. Fiquei aos 6 anos sem mãe, o meu pai era sapateiro e tinha 4 filhos para sus-tentar. Na adolescência, dava explicações de matemática e entregava o dinheiro em casa” diz-nos.Licenciado em Finanças pelo Instituto de Superior de Ciências Económicas e Financeiras, hoje con-hecido como Instituto Superior de Economia e Gestão, foi lá que fez pela primeira vez o seu trabal-ho de voluntariado, quando distribuiu comida no bairro da Madragoa e São Vicente de Paulo. Comdupla formação militar, especialidade em Administração Militar começa aí a sua carreira profission-al, desempenhando funções de direcção e administração em várias empresas. “Após o 25 de Abril,passei à reserva e trabalhei na RTP, na RDP e na COSEC”. Com uma extensa família para criar, JoãoFigueiredo dedicou-se de corpo e alma ao trabalho para que nada faltasse aos seus filhos. FoiDirector da Renault Portuguesa durante 15 anos, fundou duas empresas e a Associação Portuguesade Consultores Seniores, quando ainda era director da Renault.

16 REVIVER

VIVER

20 REVIVER

“Eu era um autêntico workaholic. Chegou aos 65 anos, reformei-me e vendi as duas empresas.Achei que já chegava de trabalho e que ainda tinha 10 anos pela frente para poder desfrutar dareforma. Doze anos já passaram” confessa-nos. Decidido e ponderado, aceitou a reforma sem qual-quer estranheza, sabia muito bem como tirar partido dela. Ainda foi convidado para ficar como con-sultor da Renault, mas João rejeitou. Foi consultor sim, mas pela APCS, fazendo voluntariado paraa Associação de Nossa Senhora da Assunção na Malveira, ajudando-os em trabalhos organizativose administrativos. Ajudou a Associação a criar o seu organograma, a organizar documentos, gerir oparque de estacionamento, e também em trabalhos de gestão e aconselhamento. “Foi uma experiên-cia que gostei muito. Ía para lá todos os dias, mas tive de parar porque saía-me muito caro em porta-gens e gasolina”. Hoje, a APCS, que ajudou a fundar, segue-a um pouco à distância, mas tê-la fun-dado é um dos trabalhos de que mais se orgulha. “É como ter um filho para mim. Mas nunca quisser presidente, e não me envolvo mais porque sei que se o fizer vou fazê-lo a 100% e não vou terolhos para mais nada, e eu não quero isso” diz-nos João Figueiredo. De facto, aproveita os seus diasde outra forma. Nos seus 12 anos de reforma, já aprendeu a falar espanhol, inglês e italiano.Aprimorou um dos seus talentos, a pintura, tendo feito belíssimos quadros especialmente emaguarela, revelando uma veia artística oposta à sua veia empresarial. “Convidaram-me para umaexposição e apresentei 60 quadros, vendi-os todos. Depois fizeram-me uma proposta para apresentar25 quadros por semana e eu não queria esse tipo de compromisso então parei por estar a ser demasiadocomercial”. Amante de música clássica, da pintura passou para a música, e há 4 anos que se dedica emaprender guitarra, definindo um novo objectivo, conhecer a fundo as obras dos músicos clássicos.

“Desde que comecei a aprender guitarra a minha consideração pelos músicos subiu muito. É dema-siado complexa” confessa-nos. Também a informática e a internet se tornaram numa paixão.“Quando comecei com a informática, para mim era tudo um bicho papão. Depois comprei um livrosobre o Windows e lá consegui aprender sozinho. Consegui fazer uma cartinha no Word e até aguardei” diz sorridente. Encontrou ainda tempo para aprender modelismo naval em madeira, e con-struiu uma miniatura perfeita, à escala, dum Varino, embarcação típica do Seixal. Todos os dias fazuma caminhada de 6 Km até à praia com os seus cães e fiéis companheiros, trata do seu bonitojardim, um hobbie duro que lhe consome várias horas mas que faz com imensa satisfação, trata dabricolage e reparações que a casa precisa e acima de tudo, dedica-se à literatura, devorando livrossempre que pode. Está sempre disponível para passar tempo com a família, e manter saudáveis asrelações com os seus amigos, encontrando-se com eles de 15 em 15 dias. “Quero aprender até ao meuúltimo dia de vida. Como diz um ditado chinês, se souber que morro amanhã, planto uma cerejeirahoje”. João Figueiredo é o perfeito exemplo de como a reforma é apenas o início de uma nova faseda vida, que pode ser vivida ao máximo se estivermos dispostos a isso.

“A raça humana não podeprosperar enquanto nãoaprender que há tanta dignidade em cultivar campos quanto em escrever um poema.

Booker Washington

SEPARADOR

A PENSAR EM SI

Cerca de 54% da população portuguesa têm o nível de colesterol acima do recomendado.E poucos se importam com esses valores, esquecendo-se do risco que estão a correr. Maspara mudar essa realidade, basta a ter a informação correta e fazer um esforço para levarum estilo de vida saudável. Porque uma das principais razões para termos o nível de coles-terol elevado é ter maus hábitos alimentares. E mudar isso só depende de si. A REVIVER apresenta-lhe alguns alimentos e conselhos para diminuir o colesterol.

25REVIVER

Não é nada mais, nada menos, que uma gordura essencial para o nosso organismo que estápresente na corrente sanguínea e nas células humanas. O nosso organismo, mais especifica-mente o fígado, produz esta substância de forma natural. No entanto, também adquirimoscolesterol através dos alimentos que ingerimos.

Tudo aquilo que devia saber sobre o colesterol

Mas afinal o que é o colesterol?

As duas caras do colesterolExistem dois tipos de colesterol, e é aqui que a confusão começa para muitas pessoas. Há obom colesterol e o mau. O HDL, lipoproteína de alta densidade, é conhecido como o bom. Esteé importante na formação da membrana das células e na composição de alguns tipos de hor-monas. Para além disso este tem uma função protectora do nosso organismo e aumenta se fiz-ermos actividades físicas. O LDL, lipoproteína de baixa densidade, é conhecido como o mau.Quando atinge níveis muito elevados pode colocar a nossa vida em risco. Exemplo disso sãodoenças como a aterosclerose, enfartes do miocárdio, insuficiência cardíaca e acidentes vascu-lares cerebrais (AVC). Os dados estatísticos mostram que a cada hora que passa, 9 portuguesessofrem um AVC. Por isso, nunca é demais tomar as devidas precauções.

Os valores de referênciaSegundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia, o colesterol mau, LDL, deve estar abaixo dos130 mg/dl, já o bom colesterol, HDL, deve estar acima de 35 mg/dl de sangue. Para aqueles quetêm casos de doenças cardíacas na família, não devem deixar o valor do LDL ser superior aos100 mg/dl. O valor total do colesterol, que é a soma dos dois tipos, não deve atingir os 200mg/dl de sangue. Aconselhamos a fazer análises para saber como está a sua saúde.

Fatores de risco que disparam os valores do colesterolA maioria dos factores que aumentam significativamente os valores do colesterol estão liga-dos ao nosso estilo de vida. Os maus hábitos alimentares, o sedentarismo, o tabagismo, aobesidade e a tensão alta devem ser o foco principal. Por isso um estilo de vida saudável poderesolver o seu problema. No entanto, o risco de um índice elevado de colesterol aumenta emalguns casos específicos. Os homens com mais de 45 anos e as mulheres com mais de 55,devem controlar com maior regularidade os níveis de colesterol. Devem fazer o mesmo, aque-les que têm hipertensão arterial, diabetes e família em primeiro grau com doenças coronárias.

A PENSAR EM SI

26 REVIVER

1. Peixes ricos em Ómega 3 – A sardinha, o salmão e o atumsão espécies ricas em ómega3. Essa substância ajuda a con-trolar e a reduzir os níveis de colesterol elevado.

2.. Tomate – O tomate contem vitamina B e Potássio. Estes doiscomponentes são bastante eficazes na redução do colesterol eda pressão arterial. Ao incluir tomate na sua dieta alimentarestá a reduzir as suas hipóteses de ter problemas cardíacos.

3. Soja e derivados – Um estudo da Unifesp concluiu queconsumir um litro de leite se soja todos os dias pode reduziro risco de doenças cardiovasculares causadas pelo coles-terol. Para além de baixar os níveis do LDL também con-segue aumentar os níveis do HDL. O principal fator é a sojaser rica em vitamina E.

4. Laranja - A laranja contem flavonóides que protegem oseu coração. A sua dose elevada de vitamina C impede aacumulação de LDL nos vasos sanguíneos e ajuda a metab-olizar as gorduras, reduzindo o valor do colesterol total.

5. Noz – Estudos realizados afirmam que a noz conseguiureduzir o mau colesterol e os níveis de triglicerídeo em 25testes efectuados em sete países.

6. Morango e Frutos vermelhos – Estes poderosos antioxi-dantes conseguem inibir a oxidação das partículas LDL.

7.Alho e Cebola – O consumo regular destes dois, ajuda a com-bater o colesterol mau, devido ao aumento da produção deenzimas que baixam os níveis de colesterol no sangue.

8. Uvas - A casca da uva aumenta o colesterol bom. Oresveratrol combate a produção de toxinas e radicais livres,evitando a formação de placas de gordura nos vasos sanguí-neos, diminuindo os níveis do mau colesterol.

9. Maçã – Especialistas da Universidade de Oxford compro-varam que comer uma maçã por dia pode ser tão eficaz naprevenção de problemas cardiovasculares como os medica-mentos para baixar os níveis de colesterol. Este estudo apli-ca-se especialmente em pessoas acima dos 50 anos.

10. Aveia – Estudos apresentam vários dados que revelam quea aveia pode baixar significativamente o LDL, chegandomesmo a diminuir 20% do colesterol. A substância que per-mite obter estes resultados é o beta-glutano. Esta fibra inter-fere na absorção e produção do colesterol, conseguindo elimi-nar uma quantidade deste da corrente sanguínea.

A REVIVER apresenta-lhe uma lista de 10 alimentos essenciais para baixar o colesterol.

A PENSAR EM SI

A PENSAR EM SI

OSTEOPOROSEO Silêncio de uma Doença

OSTEOPOROSE

A osteoporose caracteriza-se pela diminuição da massa óssea e deterioração do tecido ósseo, queafeta todo o esqueleto, diminuindo a resistência dos ossos e tornando-os mais frágeis e susceptíveisa fraturas. Tanto homens como mulheres estão sujeitos à doença, no entanto, é mais comum nas mul-heres, principalmente após a menopausa. É uma fase da vida da mulher definida pela diminuiçãoou supressão da produção de estrogénio. Esta carência estrogénica afecta, entre outras coisas, espe-cialmente o aparelho locomotor, ou seja, músculos, ossos e articulações. É uma doença que por si sónão demonstra sintomas e caso não seja prevenida ou tratada precocemente, provoca uma progres-siva perda de massa óssea sem que a doença se manifeste até à fratura osteoporótica. Este tipo defratura acontece com traumatismos mínimos que em situações normais nunca ocorreriam, ou atémesmo sem existir qualquer tipo de traumatismo.Em Portugal estima-se que existam cerca de 500 mil pessoas que sofrem de osteoporose. A REVIVER dá-lhe a conhecer um pouco melhor esta doença silenciosa, de quem muita genteouve falar, mas não compreende ao certo o que é.

A DOENÇAÉ assintomática, e por isso mesmo, podem passar vários e longos anos até que os doentes seapercebam que sofrem de osteoporose, até à fratura. Embora possam ocorrer fraturas em qual-quer parte do esqueleto, as mais comuns são as vértebras, anca, pulso, costelas e bacia. As fraturas do pulso e da anca são, por motivos óbvios, fáceis de reconhecer. Pelo contrário, as ver-tebrais são muitas vezes ignoradas por serem mais discretas. Segundo o Instituto Português deReumatologia, pensa-se que 50% dos casos de fraturas vertebrais não são clinicamente conhecidos.Em casos de osteoporose, estas fraturas podem ocorrer em simples situações do dia a dia, como umpasso mal dado, ou levantar objectos pesados. Manifesta-se por uma dor aguda nas costas, que podenão receber a devida atenção e em casos extremos, pode traduzir-se em dores crónicas, diminuiçãoda estatura corporal, aumento da curvatura das costas e diminuição da capacidade respiratória.

CONSEQUÊNCIAS- Fraturas ósseas, principalmente da anca, pulso e vértebras: Principal sintoma duma doença silenciosa.- Dor prolongada: Dores graves que podem ser consideradas normais.- Diminuição da qualidade de vida: Uma doença que nos deixa frágeis e pode afectar praticamentetodos os campos da nossa vida. - Risco de quedas: A diminuição óssea e a fragilidade do esqueleto deixam-nos mais vulneráveis,aumentando o perigo e gravidade das quedas.- Redução de autonomia: Pode tirar-nos a independência e levar-nos a depender de terceiros.

30 REVIVER

PREVENÇÃOTenha uma alimentação saudável: Alimentos ricos em cálcio são essenciais para prevenir a osteo-porose. Produtos lácteos como o leite, o iogurte, queijo, legumes verdes, os cereais e o pão, são osmais comuns ricos em cálcio. Nos adultos a quantidade diária ideal de cálcio situa-se entre os 800mge 1000mg. Nos adolescentes varia entre os 900 e os 1200mg e nas crianças entre os 600 e 800mg.As proteínas também são necessárias para garantir a produção de colagénio nos ossos.

Pratique exercício físico: Quanto mais cedo começar melhor. Exercícios que solicitem o uso das per-nas, como a marcha ou o jogging, contribuem para fortalecer os ossos.

Tempo Ao Sol: A exposição ao Sol garante a síntese de Vitamina D no organismo, vitamina que éessencial para a absorção do cálcio nos intestinos.

Evite Bebidas Alcoólicas e o Tabaco: O excesso de álcool e nicotina tem efeitos negativos sobre o osso.

Evite as Quedas: Como é óbvio, ninguém quer cair. No entanto as fraturas osteoporóticas são maiscomuns com quedas. Assim, procure prevenir-se de quedas, evitando pavimentos molhados ou der-rapantes e locais mal iluminados.

Faça um Rastreio: Fale com o seu médico e faça um rastreio. Como referimos anteriormente, muitaspessoas sofrem de osteoporose e não sabem. Não fique à espera da dor nem de uma fratura.

A PENSAR EM SI

32 REVIVER

Ainda há alguns anos atrás, os frutos secos não eram aconselhados para quemqueria manter uma alimentação saudável, pois os investigadores acreditavamque todos os tipos de gordura eram prejudiciais à saúde. Mas os anos avançarame inúmeros estudos foram efetuados, acabando por provar que os frutos secospodem trazer inúmeros benefícios se não forem ingeridos em excesso. A noz é um dos frutos secos que devemos inserir na nossa dieta alimentar. Basta ingerir três nozes por dia e com o tempo, os resultados vão aparecer.

Ao comer uma Noz está a ingerir quantidades significativas de fibras, minerais (comoo magnésio, cálcio e zinco), proteínas, vitamina B, vitamina E e ómega -3.

A REVIVER apresenta-lhe os benefícios que a Noz traz à sua saúde:

1.- Reduz a possibilidade de problemas cardíacos: Cientistas americanos defendem quecomer uma pequena porção de nozes ajuda a diminuir o famoso mau colesterol (LDL),reduzindo desta forma a possibilidade de ataques cardíacos. Para além disso, um estudopublicado na revista The New England Journal of Medicine, afirma que uma dieta mediter-rânea com 15 gramas de nozes reduz em 30% o risco de sofrer doenças cardiovasculares ediminui 49% a possibilidade de sofrer um AVC.

2.- Melhora a circulação e a produção de glóbulos vermelhos.

3.- Ajuda a prevenir o Alzheimer: A noz é uma fonte de vitamina E, um antioxidante queajuda a combater os radicais livres. Estudos realizados nos EUA e na Holanda demonstramque pessoas com mais de 65 anos, que ingerem alimentos ricos em vitamina E com regular-idade, têm menos hipóteses de desenvolver Alzheimer.

10 Benefícios que asNozes trazem à sua saúde

4.-Melhora o desempenho dos neurónios: Ao juntarmos nozes à nossa alimentação con-seguimos um melhor desempenho nas habilidades motoras, principalmente naquelas quevamos perdendo com o passar da idade. Isto acontece porque a noz consegue melhorar aconexão entre os neurónios e polifenóis e outros antioxidantes.

5.- Ajudam a prevenir a Osteoporose: A noz é bastante rica em cálcio. Combinada com out-ros alimentos pode ajudar a prevenir a Osteoporose.

6.- Melhora a concentração: As nozes têm propriedades benéficas para o sistema nervosa epara a actividade intelectual. Conseguindo assim melhorar a nossa concentração.

7.- Melhora o Humor: Segundo um estudo da Universidade de Barcelona publicado noJornal of Proetome Research, as pessoas que incorporam nozes e amêndoas na sua dieta ali-mentar, durante um prazo de 12 semanas, têm um aumento significativo dos níveis de sero-tonina. Essa substância é responsável pela manutenção do bom humor.

8.- Pode ajudar na perda de peso: O estudo referido anteriormente defende que as nozes tam-bém podem ajudar a perder peso. A serotonina é também responsável pela melhoria na trans-missão de sinais nervosos, reduzindo a sensação de fome e a concentração de substâncias lig-adas à inflamação. A serotonina combate ainda a obesidade abdominal e a hipertensão.

9.- Reduz o risco de diabetes e de cancro: De todos os frutos secos, a noz é o mais antioxi-dante, segundo a Universidade de Scranton nos EUA. Joe Vinson, o autor do estudo,

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A PENSAR EM SI

Receitas de

5 estrelas

Receitas deHelena Ramos

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe uma receita ideal para os dias de calor. Para entrada sirva uma Taça de Camarão e Manga. Apresente um Lombo Assadocom molho de Manga para prato principal e acompanhe com salada e arroz.

Taça de Camarão com Manga

Ingredientes para 4 pessoas

2 Cenouras raladas (médias)3 Folhas de alface verde em juliana fina1 MangaCamarão q. b.3 colheres de sopa de mostarda3 colheres de sopa de Ketchup1 limaCebolinho picado q. b.

Entrada

Confeção da Taça de Camarão e Manga

Cozem-se os camarões em água temperada com sal. Após a cozedura descascam-se e deixam-se algunspara a decoração final. Prepara-se o molho: num recipiente junta-se a mostarda e o ketchup, mexe-semuito bem (pode ser manual), adiciona-se depois a gosto algumas gotas de lima e cebolinho cortado.Numa taça de vidro coloca-se no fundo a cenoura ralada, a alface cortada em juliana muito fina, porcima cubos de manga, camarão cortado aos bocados, o molho e alterna-se novamente os ingredi-entes finalizando com o molho e um camarão inteiro descascado ficando apenas a ponta do rabo.Salpica-se de cebolinho e vai ao frigorífico até á hora da refeição.

Ingredientes (para 4 pessoas)

1 lombo de porco com aprox. 900g a 1 kg

Confeção do Lombo de Porco Assado

Misturam-se todos os ingredientes num almo-fariz com azeite e faz se uma pasta com a qualse barra o lombo. Deixa-se repousar 1 a 2 h.Passado esse tempo vai ao forno pré aquecidoa 190º durante aprox. 1h 30m, regado com osumo de uma laranja, tapa se com uma folhade alumínio. Passado esse tempo verifica-se seestá ou não cozinhado. Retira-se a folha dealumínio e vai novamente ao forno mais 10 a15 minutos para alourar.

A PENSAR EM SI

Preparação (temperos)

6 dentes de alho1 a 2 folhas de louro, partidas tira-se o veiopimenta em grão q. b. (pode ser tb em pó)

1 colher de café de coentros em pó1 colher de café de gengibre em póNoz-moscada q.b. e Cebolinho q.b.1 colher de sopa de pimentão-doce

Azeite q.b. e sal q. b.1 laranja

Acompanha-se com arroz branco, aromatizado com açafrão e gengibre, salada verde, cenoura e pepino ralados

LOMBO DE PORCO ASSADO com Molho de Manga

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Ingredientes do Molho para servir com a carne

1 manga1 cálice de vinho do porto

2 cravos cabecinha1 pitada de sal

Sumo de laranja q.b.

Confeção do Molho de MangaNuma caçarola juntam-se todosos ingredientes e deixam-secozer bem, se necessário adi-ciona-se um pouco de água,retiram-se os cravos cabecinha epassa-se com a varinha mágica.

Para Sobremesa fica a sugestão de um Tiramisú

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Nasceu em Lisboa no dia 17 de Dezembro de 1935. Foi mãe a tempo inteiro até que inicia asua vida profissional um pouco mais tarde. E desde esse dia nunca mais parou. Foi Secretáriade Estado, Jornalista e é Astróloga há mais de 30 anos. É autora de inúmeros livros de desen-volvimento pessoal, alguns deles best-sellers. Fique a conhecer melhor Maria José Costa Félix.

Maria José Costa Félix

- O que é que as pessoas não sabem sobre a Maria José Costa Félix?

Não sei, já cá estou há muito tempo não é, que há muita gente que sabe muita coisa sobre mim. Acima de

tudo sabem que eu tenho estas duas profissões, sou astróloga há mais de 30 anos, e autora de livros de

desenvolvimento pessoal, que eu não gosto da palavra auto-ajuda. Fui jornalista durante muito tempo,

escrevi em muitas revistas, mas foi precisamente a partir das minhas crónicas na revista Xis, que lancei os

meus primeiros dois livros, o “Bem-Estar Interior” e o “Mais e Melhor”. Na altura foram um sucesso, não

no sentido económico, mas no sentido de que foram muito importantes para muitas pessoas, então tenho

escrito mais ou menos um livro por ano, sempre dentro desse contexto de desenvolvimento pessoal.

- Diz que o Amor é o motor das nossas vidas. Como é que se cultiva o Amor num mundo cheio de ódio?

Eu acho que o Amor está na atitude com que nós fazemos as coisas. E quando falo de Amor, não falo

de paixão, apesar de muitas vezes ser a paixão que desperta o amor. Para mim o amor é algo superior,

livre de poder, de materialismo e interesses. Agora, para nós amarmos os outros, temos primeiro de

nos amar a nós próprios. É verdade que o mundo está cheio de ódio, as forças do mal existem. Para cul-

tivar o amor, cada um tem de ver, hoje, aqui e agora, o que é que ele pode fazer. Por exemplo, eu não

posso ir lá para a faixa de Gaza, por isso tenho de ver o que é que eu aqui posso fazer, sempre com a

noção de que todas as nossas acções têm repercussões.

- O que é que ainda guarda dos 4 anos que teve no Rio de Janeiro?

Gosto muito do Brasil pelo seu lado emocional, acho que nós portugueses temos muito a aprendercom os brasileiros, principalmente na alegria de viver. Foi lá que descobri a Astrologia. Nunca metinha interessado especialmente, mas um dia estava numa festa em que estavam a falar de umaastróloga que atendia toda a gente, e eu fiquei curiosa. Telefonei-lhe porque queria marcar uma con-sulta para me conhecer melhor, que no fundo é para isso que serve a astrologia. Foi muito importanteporque eu na altura não estava a gostar muito do rumo da minha vida, e ela indicou-me um trabalhode investigação no campo das doenças mentais que acabei por seguir. Gostei imenso, conheci outrotipo de gente, pessoas que trabalhavam por amor ao trabalho. Passado algum tempo, de repente tivevontade de aprender astrologia e comecei a ter aulas com essa astróloga. A certa altura achei que eutinha a ver com aquilo e que iria por ali. A partir daí comecei, como qualquer profissional liberal.

- Em que é que a Astrologia mudou a perspectiva que tinha sobre si e sobre a vida?

Tem-me ajudado a compreender melhor qual é o meu caminho. Aliás, para mim o papel da astrologia é

completamente esse, para termos consciência de quem somos, como é que nós podemos aproveitar as nos-

sas características e o que é que nós andamos cá a fazer neste Mundo. No meu horóscopo, que é o único

que eu sei de cor, continuo a descobrir sempre coisas novas, e acho que isso vai continuar a acontecer-me

para o resto da vida, e lá está, porque o nosso lado material é limitado, mas constituído por algo ilimitado.

NA ESPLANADA COM...

38 REVIVER

NA ESPLANADA COM...

- O que é que a escrita significa para si?

A escrita é a expressão por excelência daquilo que há em mim. Ou seja, eu acho que tenho

uma capacidade extremamente grande para através da escrita transmitir aquilo que está em

mim e não tanto através do falar. Como as pessoas que pintam ou que cantam. Eu até gosto

de pintar e de cantar, mas a escrita é a expressão de mim própria. Não vou dizer que para

mim a escrita seja tudo, mas eu tenho um prazer muito grande em escrever.

- Quando é que teve vontade de escrever os primeiros textos?

Eu escrevo desde pequena. O meu pai esteve muito tempo fora e eu escrevia-lhe cartas,

escrevi alguns versos e textos. Além disso, eu tenho um lado muito filosófico acerca do sen-

tido da vida, e ao longo da vida punha no papel aquilo que sentia. Nunca tive um diário nem

nada disso, escrevia coisas soltas. Nunca tinha pensado em publicar nada, mas às vezes

mostrava algumas coisas a pessoas minhas amigas que diziam que eu devia publicar. Na

altura em que fui para o Brasil, estava numa fase mais emocional, e arranjaram-me uma edi-

tora em que publiquei o meu primeiro livro que se chama “Histórias de Um Nome”, muito

autobiográfico mas de uma forma muito simbólica.

- Em 2013 publicou o livro “Envelhecer Sem Ficar Velho”. Dos 19 testemunhos que reco-

lheu, houve algum que tenha sido mais marcante?

Houve uns mais marcantes que outros claro, mas eu não posso estar a distinguir assim. São

todos muito diferentes. Eu não conhecia quase ninguém, mas todos me marcaram, cada um

há sua maneira. O que importa é o que cada pessoa tem a dar de si mesma.

- Acha que a velhice não passa de um estado de espírito?

Evidentemente que o tempo passa por todos nós, e claro que com o passar do tempo a pessoa

tem que ter cabelos brancos, a pele mais seca, tem rugas, quero dizer, há sinais de que a

matéria de que nós somos deteriora-se naturalmente. Mas, o que eu acho suposto e acredito

absolutamente, é que com a idade nós podemos estar cada vez melhores, porque podemos

estar menos dependentes da matéria de que somos feitos. A matéria acaba quando morremos,

mas o espírito continua, e portanto se nós alimentamos o espírito e nos mantemos em movi-

mento, físico, mental, emocional, e se vivermos o momento presente, o espírito mantém-se

jovem. A velhice é o estado do homem interior.

- Com o passar dos anos, continua a ser fácil manter-se activa?

Completamente! Eu estou continuamente ativa, Escrevo, leio muito, dou consultas pratica-

mente todos os dias, mas não é só isso. Acho que o que importa é respondermos às inter-

pelações da vida. Uma pessoa que o faz, está 100% ativa, porque a vida é actividade, movi-

mento. E isto até pode ser a pessoa estar calada e sozinha. Eu considero actividade até

momentos de silêncio, que eu tenho bastantes e preciso de ter esses momentos de silêncio.

- Sabemos que tem uma agenda diária bastante ocupada.

É fácil arranjar tempo para estar com cinco filhos e treze netos?

Hoje em dia não me ocupam tempo nenhum. Gosto muito deles, mas não tenho de facto tempo

específico nem me ocupam de maneira nenhuma. Estou com eles quando posso e gosto muito

de estar com eles, mas eu fui mãe a tempo inteiro durante muitos anos. Ia com eles a todo o

lado, levá-los à escola, passear nos parques e tudo o resto e agora não faço nada, porque sim-

plesmente não posso. Gosto muito de tê-los todos cá em casa em datas especiais, porque são

realmente muitos, mas não sinto qualquer obrigação. Mas tudo com muita tranquilidade.

- Se o Mundo estivesse calado a ouvi-la, o que diria?

Fico muito agradecida à vida por ter tido coragem de responder em cada fase da minha vida,

ao que me vinha do mais puro íntimo e não ao que vinha de fora.

39REVIVER

SEPARADOR

O pessimista vê dificuldade emcada oportunidade; o otimista vêoportunidade em cada dificuldade!

Winston Churchill

Regresse ao Passado naRegresse ao Passado naAldeia Típica José FrancoAldeia Típica José Franco

MENTE SÃ; CORPO SÃO

O dia estava cinzento. Embora as nuvens encobrissem o céu azul, o ter-mómetro assinalava quase 30 graus. Nem a possibilidade de chover iriafazer-nos mudar de ideias. Hoje íamos conhecer a Aldeia Típica José Franco.

43REVIVER

Entrámos no carro e fomos em direcção a Mafra. Ao sairmos da auto-estrada, reparámos que as

instruções que tínhamos apontado em casa não estavam corretas. Depois de andarmos um poucoperdidos, perguntámos a um trabalhador de uma fábrica como é que chegávamos ao Sobreiro. Erapidamente nos explicou que tínhamos que seguir em direcção à Ericeira, pela estrada nacional116. E assim o fizemos. Passámos a placa do Sobreiro e pouco tempo depois deparámo-nos com aindicação do parque de estacionamento da Aldeia Típica José Franco. Estacionámos o carro facil-mente. Ao sairmos do veículo, os nossos olhos fixaram-se na muralha que protegia aquela quasesecreta aldeia. Foi em 1945 que José Franco, escultor e mestre oleiro, idealizou construir um museuvivo da sua terra, que reproduzisse as tradições e atividades da vida rural do início do século XX.Construiu esta pequena aldeia típica perto da sua casa e da sua oficina de oleiro. E não é de estran-har que este espaço seja tão perfeito. O mestre José Franco, que faleceu há 5 anos atrás, era conheci-do por todo o mundo. E até no Vaticano conseguimos encontrar algumas das suas obras.Ao passarmos a muralha tivemos uma agradável surpresa. Do nosso lado direito estava construídoum parque infantil, onde várias crianças brincavam. Do lado esquerdo podíamos apreciar a belezade algumas espécies de aves. Seguimos em frente, enquanto os nossos olhos iam registando a está-tua do mestre, um coreto e mecanismos que já não estamos habituados a ver.A Aldeia Típica José Franco é composta por 2500m2. Por isso, escolha um caminho e comece a suavisita. Nós decidimos subir as escadas e ir ao encontro da recriação da vida rural daquele tempo.Hoje grande parte das profissões aqui retratadas estão quase extintas ou o processo de fabrico jánão requer tanto trabalho manual. Mal subimos a escadaria, deparamo-nos com dezenas de pes-soas que tiravam fotografias a todos aqueles cantinhos recheados de história.

44 REVIVER

MENTE SÃ; CORPO SÃO

A primeira profissão que ali observamos foi a do ferrador. Mas esta seria a primeira de muitas naquelelugar. Em quase todas as antigas lojas estavam bonecos que representavam os profissionais daquele tempo.Seguimos e encontramos a loja da Ti Lena, uma mercearia típica, onde as vendas eram registadas numaenorme máquina registadora, bem diferente das que conhecemos atualmente, e os produtos eram pesadosnuma balança antiga, que determinava as quantidades pretendidas pelos clientes através dos diversos tiposde pesos. De seguida encontrámos uma destilaria de água-ardente, depois o ferreiro com os seus inúmerosutensílios espalhados por toda a loja e, um pouco mais à frente o Porto da Ericeira.No final dessa rua, duas pequenas casas chamam a nossa atenção. A primeira era em amarelo-torradoe a do lado num tom de vinho tinto. Estávamos perante os serviços do carpinteiro e do talhante. Doisserviços ainda comuns no nosso dia a dia, mas com uma aparência bem mais rústica do que aquilo quenos habituamos a ver. E como em todas as tradicionais aldeias portuguesas, não podia falhar a presençade uma capela. A pequena capela dedicada a Santo António tinha o seu altar, janelas com simples vitrais ea leveza de um local sagrado. Ao seu lado podíamos apreciar a beleza de uma azenha a funcionar. Umpouco mais afastado estava o moinho da Aldeia Típica José Franco. Não é fácil encontrar um local que reúnaestas pérolas do tempo. Sem andarmos muito, ainda visitámos o alfaiate, a casinha do moleiro, o sapateiroe o barbeiro/dentista. Parámos um pouco a visita para entrar na exposição e loja de artesanato e olaria. Eramvárias salas repletas de belíssimas obras tradicionais. Numa das salas, estava uma réplica em miniatura deuma aldeia que se destacava pelo comboio que a percorria. Voltámos para trás, subimos de novo umas escadas, que nos levavam até uma antiga sala de aulas.Eram várias as pessoas que estavam sentadas naquelas escrevaninhas, que tinham uma ardósia embuti-da, a tirarem fotografias. Ao deixarmos a escola reparamos na ponte que unia aqueles dois espaços. Masrapidamente a nossa atenção focalizou-se no que estava debaixo daquela ponte. Era uma aldeia por-tuguesa em miniatura que ocupava um imenso espaço. Ao nosso redor estavam um grupo de turistasbrasileiros que elogiavam incansavelmente aquela obra. Continuamos a explorar a aldeia. Atrás de umasgrades verdes estava a casa da música, composta por tantos instrumentos, muitos deles com uma idadetão avançada, que só coleccionadores têm o privilégio de os ver. De repente ouvimos o som da água acorrer. Era uma cascata escondida na Aldeia Típica José Franco. Sentamo-nos por breves instantes aouvir aquele som relaxante e ao desviarmos avistamos uma elegante fonte. O sol já começava a baixar. Mas aquele passeio detalhado abriu-nos o apetite. Foi então que voltámos àpadaria e comprámos o famoso pão com chouriço. Fomos até à adega e pedimos um refrigerante. Antesde sairmos para comer no terraço que dispunha de algumas mesas, reparámos num grupo de visitantes,que se preparava para provar o vinho da adega servido em copos de barro. Sentámo-nos numa mesa epudemos comprovar o sabor maravilhoso daquele pão com chouriço. Quando íamos abrir a lata de refrig-erante reparamos que tinha escrito “a tua avó”. Mesmo sem saber, o senhor que nos serviu não podia terescolhido uma lata que se apropriasse melhor à REVIVEREsta foi a nossa selecção de alguns dos locais que pode encontrar na Aldeia Típica José Franco. Se pretendeconhecer este local, venha com tempo, a entrada é gratuita e há muito mais para ver com os seus própriosolhos. Não vai ser fácil encontrar outro sítio assim, repleto de histórias e tradições rurais portuguesas.

MENTE SÃ; CORPO SÃO

47REVIVER

Massagem com Pedras QuentesQuem é que nunca desejou, num dia de cansaço e tensão, receber uma boa massagem? A sensação de leveza e a paz interior que uma massagem pode trazer ao nosso dia, conseguetambém proporcionar melhorias na nossa saúde. Agora esqueça as massagens tradicionais.Inspire fundo, feche os olhos e pense numa música relaxante num ambiente iluminado porvelas. Após relaxar numa marquesa confortável, a pessoa especialista irá massajar o seu corpocom um óleo levemente aquecido. No ar fica um aroma cativante derivado do óleo. No seucorpo irão ser colocadas pedras quentes em pontos estratégicos. Enquanto isso, irá receber umamassagem com pedras aquecidas, que irão relaxar os seus músculos. Se despertámos a suaatenção, conheça melhor as massagens com pedras quentes e os seus benefícios para a saúde.

Um tipo de massagem com históriaHá 1500 anos antes de cristo, os chineses já utilizavam as pedras quentes para aliviar as dores muscu-lares produzidas pelo cansaço. Mas não eram os únicos a aplicar esta terapia. Os índios usavam nosseus rituais de cura pedras quentes para aliviar inúmeros males. Já os monges budistas usam aspedras para ajudar a ultrapassar o mau estar vivido nos períodos de jejum. Atualmente a técnica já éusada em várias clínicas e spas espalhados de norte a sul do país. Se quiser experimentar consulte oseu médico antes, principalmente se tiver uma pele sensível. Não vai ter dificuldade em encontrar umlocal para fazer esta massagem, e hoje em dia existem também profissionais que vão até sua casa. Masprocure sempre um profissional qualificado para retirar todos os benefícios possíveis.

Aplicação das pedras quentesO segredo para o sucesso está na habilidade dos massagistas com formação geotermal. A terapiaé iniciada com uma massagem com óleo aquecido, com o objectivo de induzir a um relaxamentomuscular e aumentar a receptividade do corpo em relação à energia transmitida pelas pedras.Após as pedras atingirem a temperatura escolhida pelo terapeuta, consoante o caso de cadapaciente, são distribuídas ao longo da região vertebral. Estas também podem ser colocadas sob orosto, mãos, pernas e pés. Após a preparação estar feita, o terapeuta irá usar outras pedras quentespara massajar todo o corpo, atingindo tanto os tecidos superficiais como os profundos. Ao manip-ularem os tecidos corporais é possível alcançar as terminações nervosas superficiais, que trans-mitem ao sistema nervoso uma energia positiva que irá restabelecer a união do corpo e a mente.O alinhamento dos chackras é o principal objectivo, pois basta um em desequilíbrio e podemocorrer diversos problemas, como depressões, dores, insónias, cansaço e inflamações.

O Poder do Basalto Vulcânico

Nas massagens com pedras quentes, o basalto é a escolha indicada. É uma rocha magmática vul-cânica, constituída por plagioclásio, piroxénio, olivina e minerais como óxido de ferro e titânio.São rochas duras que dificilmente se partem. Mas ao mesmo tempo são lisas e macias para nãocausar nenhum desconforto ao paciente. Para além da boa capacidade de retenção de calor, tam-bém têm uma óptima resistência electromagnética e a produtos químicos. Mas o segredo destapedra está na herança energética que carregam há imensos anos, sendo elas um resultado doprocesso natural de arrefecimento da lava vulcânica. A terapia holística acredita e defende que obasalto representa a conexão à Mãe-Terra. O basalto é associado à força, estabilidade e clareza.Para além disso, proporciona a sensação de segurança, libertando a tensão, ansiedade e stress.

MENTE SÃ; CORPO SÃO

1. – Relaxa e tonifica os músculos do corpo.

2. – Alivia tensões, cólicas e dores musculares persistentes atuando como efeito analgésico.

3. – Promove o relaxamento, a revigorização, a tonificação e desintoxicação do organismo.

4. – Equilibra o metabolismo e regula o fluxo sanguíneo. Melhora também a regeneração celular e elimina toxinas acumuladas.

5. – Melhora a qualidade do sono, ajudandoquem sofre de insónias.

6. – Aumenta a flexibilidade das articulaçõese diminui as inflamações nas mesmas.

7. – Diminui a ansiedade, a angústia, a apatia e o stress ao equilibrar o sistema nervoso.

8. – É uma boa solução para ajudar na perda de gorduras acumuladas, como é o caso da celulite.

9. – Pode melhorar problemas de fígado, rins e intestino.

10. – Transmite harmonia mental e espiritual e recupera a energia vital. Consegue-se assim uma sensação de bem-estar físico e psicológico para o paciente

Conselhos e Contra-indicaçõesA massagem com pedras quentes pode ser aplicada em pessoas de todas as idades, incluindobebés e seniores com idade avançada. Mas esta prática não é aconselhada a grávidas ou apacientes com problemas de pele e de artrite reumatóide. Após terminar a sua massagem érecomendado que fique por alguns instantes nessa posição. Levante-se lentamente, para que amente usufrua em plenitude de todos os benefícios e passe o efeito sedativo da terapia. Se querexperimentar este tipo de massagem aconselhe-se junto ao seu médico. Se este concordar venhadescontrair um pouco e retirar todas as vantagens de uma massagem com pedras quentes.

10 Benefícios da massagem com pedras quentes

48 REVIVER

MENTE SÃ; CORPO SÃO

BadmíntonAs razões para praticar

Assim como tantos outros, o Badmínton é um desporto cheio de benefícios mas que enfrenta algu-mas dificuldades de reconhecimento em Portugal. Apesar de ser desporto Olímpico desde 1992,debate-se com alguns preconceitos de quem não conhece ao certo as regras, dinâmicas e benefíciosdo jogo. Num país em que reina o futebol, as camadas mais jovens, tendem a achar o Badmíntoncomo um desporto feminino e talvez por isso nunca tenha ganho uma grande notoriedade a nívelnacional. Esta ideia não podia estar mais longe da realidade, e a verdade é que poucas pessoas con-seguem ficar indiferentes ao espectáculo que um bom jogo de Badmínton proporciona.

Um desporto semelhante ao ténis, que pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualqueridade. Pode ser jogado individualmente ou a pares, e o objectivo é fazer com que o volantetoque no campo adversário, fazendo-o passar por cima de uma rede e evitar que ele caia nopróprio campo. O jogo é constituído por SETS e as regras são simples.

O volante deve ser jogado apenas com a raquete; Um jogador não pode tocar mais que uma vez no volante,devolvendo-o diretamente para o campo adversário; Não é permitido tocar na rede nem invadir o campodo adversário; Cada SET disputa-se até uma das equipas atingir os 21 pontos. No entanto é preciso haveruma diferença de 2 pontos entre as equipas para que se defina um vencedor, por exemplo, 23-21. Caso essadiferença de 2 pontos não seja estabelecida, define-se os 30 pontos como meta, sendo a primeira equipa afatingi-los a vencedora do SET; É considerada equipa vencedora aquela que conseguir ganhar 3 SETS.

BadmíntonAs razões para praticar

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Mas o que é o Badmínton?

Regras do Jogo

51REVIVER

- Desenvolve as actividades motorasbásicas, como os movimentos funda-mentais e combinados;

- Reforça o desenvolvimento dascapacidades motoras: força, resis-tência, aeróbica, velocidade, fle-xibilidade e coordenação;

- Desperta o espírito de competiçãosaudável, e a superação dos nossospróprios limites;

- Combate o sedentarismo, e torna-nos física e mentalmente maissaudáveis e ativos.

Benefícios do Badmínton

53REVIVER

-Divertimento: Caso esteja em casa a vegetar, sem ideias do que fazer, o Badmínton pode serideal. Ao contrário do que se possa pensar, é um desporto emocionante e rápido, que pode serjogado individualmente caso queira aumentar a condição física, ou a pares caso queira torna-lomais divertido. Como é jogado em pavilhão, pode fazê-lo durante todo o ano, ao contrário do ténis.

-Social: Assim que se juntar a um clube de Badmínton, irá estar fora de campo ocasionalmente. Dá-lhe a oportunidade de socializar e conhecer novas pessoas.

-Ritmo do jogo: O Badmínton é um dos desportos mais rápidos do Mundo. Atletas profissionaisconseguem dar pancadas no volante fazendo-o disparar a uma velocidade acima dos 400 km\h,sendo que o record mundial do Guiness está estabelecido nuns fantásticos 493 km\h por LeeChong Wei, apesar de ser fora de competição. Assim que com a prática aprender a responder aesses remates, e aprender também a fazê-los, irá sentir uma adrenalina inigualável.

-Reflexos: Como é óbvio, para responder a remates dessa velocidade, tem de ter reflexos bem apu-rados. A prática de Badmínton irá desenvolver-lhe os reflexos como poucos outros desportos o fazem.

-Condição Física: Se é daquelas pessoas que gosta de ver resultados a cada treino, o Badmínton éideal. Em média, uma pessoa com 70 kg, perde 317 calorias por cada hora de jogo. Pode entrar secono campo, mas certamente vai abandoná-lo encharcado em suor.

-Agilidade:Num jogo de Badmínton terá de se mover de um lado para o outro do campo extrema-mente rápido. Com prática regular, a sua agilidade irá ter grandes melhorias.

-Competição: Pode praticá-lo apenas como hobbie, mas se gosta de competição, pode juntar-se aum clube e participar como atleta federado. A Federação Portuguesa de Badmínton tem inclusivecampeonatos seniores

-Espectador:Assim que começar a praticar e perceber a dinâmica do jogo, também irá ganhar inter-esse e oportunidade em assistir a jogos, principalmente se competir oficialmente.

-Habilidades: Com a prática, irá aprender não só a rematar o volante a velocidades estonteantescomo também truques e habilidades mais suaves para o fazer passar para o outro lado do campo.

Razões Para Começar a Praticar Badmínton

MENTE SÃ; CORPO SÃO

Gostava de ver o seu texto aqui publicado?Se leu as dez edições anteriores, certamente apercebeu-se que dedicamosum espaço exclusivo para os nossos leitores e protagonistas falarem sobre assuas experiências de vida. Se gosta de escrever ou tem algumas histórias quese enquadrem no contexto da nossa revista, não hesite em contactar-nos.Todos os testemunhos e sugestões são importantes para nós.

Entre em contacto connosco da maneira mais cómoda para si, seja por carta ouemail. Seja qual for o meio que opte, deve indicar sempre o seu nome, contac-to, idade e a história que gostaria de ver publicada nesta revista, que deve terum título à sua escolha seguido de Reviver.

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Sabia que...A Origem do Teatro

Sabia que o teatro surgiu no século VI a.C, na Grécia, comoresultado das festas em homenagem ao Deus Dionísio, deusdo vinho, das festas e da fertilidade. A cada safra de uva, na Primavera, eram feitas procissões emagradecimento ao deus, e conforme foram ficando mais elabo-radas surgiram os directores de coro. Nessas procissões, conheci-das como “Ditirambos”, os participantes cantavam, dançavam eapresentavam diversas histórias e peripécias de Dionísio.O primeiro diretor de coro foi Téspis, que implementou o uso demáscaras para representar, para que mesmo as pessoas que nãoouviam o coro, pudessem visualizar o sentimento das cenas.Através da representação, canto e dança, o “Coro” narrava ashistórias do personagem e davam a conhecer os seus pensamentose sentimentos, assim como a conclusão da cena, funcionando comoum intermediário entre a plateia e o ator. Num desses Ditirambos,

Téspis subiu a um altar e respondeu ao Coro, fazendo-se passar pelo Deus, como se o seu corpo tivesse sidopossuído por Dionísio. Dessa situação surgiram os diálogos, e Téspis foi considerado o primeiro ator doteatro ocidental e o primeiro produtor teatral. Assim podemos dizer que a acção dramática teve origem naGrécia, onde os gregos construíram edifícios teatrais ao ar livre, com bancadas para o público, espaço parao Coro e palco. Ali as pessoas podiam assistir a cenas de tragédia, comédias e sátiras.Em Portugal o teatro teve o seu primeiro desenvolvimento significativo com Gil Vicente, tendo sido ele oprimeiro autor a utilizar o género dramático. É considerado o fundador do teatro português, no século XVI

Mandar arroz aos noivosO casamento é uma cerimónia cheia de tradições, rigor e sim-bolismos. É planeado ao mais ínfimo detalhe com antecedên-cia, para que se torne no dia mais importante do casal. Desdeo vestido da noiva, ao buquet, copo-de-água à escolha dasalianças, nada pode falhar. Mas uma coisa que nunca falta éarroz para mandar aos noivos. Porque será? Sabia que este ritual remonta à antiga China? Uma tradição quetem mais de 4000 anos de história, no maior produtor de arroz doMundo. Na China, o arroz é símbolo de felicidade, prosperidadee abundância. Na altura, acreditava-se que o arroz atraía a sorte,a felicidade, a longevidade e a fertilidade, prometendo a repro-dução de gerações vindouras. Com base nessa crença, esta práti-ca ganhou expressão, e tornou-se numa tradição que se mantématé aos dias de hoje. Como é que essa prática começou? Reza alenda que um funcionário com um alto cargo público na AntigaChina, pediu que fosse atirada uma chuva de arroz sobre a suafilha, no final da cerimónia nupcial. Acreditava que este pedido mostrava toda a sua riqueza e amorpela sua filha. Desde então que este gesto se repete pelo mundo inteiro.

55REVIVER

Sabia que...

BREVES

Mulheres que mudaram o Mundo

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A História Mundial fica sempre marcada por grandes acontecimentos e mudanças sociais, culturais,políticas e económicas. Guerras, manifestações e revoluções influenciam o planeta e decidem o nossohoje e amanhã. A igualdade e direito das mulheres foi uma dessas situações, que ao longo do tempo,só foi possível, devido há coragem e carácter de algumas pessoas que sem medo lutaram por aquiloem que acreditavam. Existirão sempre barreiras para ultrapassar, trabalho para fazer e mentalidadespara mudar, mas sem dúvida que desde a moda à politica, da guerra ao desporto, muitas foram asmulheres que lutaram para que as vissem e tratassem de outra maneira.

A REVIVER deixa-vos com algumas fotografias sensacionais, de mulheres que, incógnitas ou não, mudaram o rumo da história.

Mulheres que mudaram o Mundo

Maud Wagner, a primeira tatuadora americana[1907]

Annette Kellerman posa para a foto em fato debanho e foi presa por indecência [1907]

Mulher Arménia de 106 anos protege asua casa de AK-47 na mão [1990]

Anna Fisher, astronauta da 1ªequipa feminina da NASA[1978]

Erika luta pela libertação da Hungria

Duas mulheres mostram as pernas pelaprimeira vez em Toronto [1937]

Membros femininos do Gang Hell Angels [1973]

Sueca, sobrevivente ao campo de concentraçãoa bater com a sua mala num neo-nazi [1965]

Kathrine foi a 1ª mulher a correr na maratona de Boston, e a organização tentou impedi-la [1967]

57REVIVER

BREVES

Fang Mei é uma menina de 14 anos, abandonada pelos pais e deixada ao cuidado dos avós,numa zona pobre e montanhosa da China. Nasceu com um problema nas rótulas, e não consegueaguentar-se em pé. Com o avô doente, as responsabilidades pelos cuidados e bem-estar dafamília recaem sobre a sua avó. Apesar da escola estar a 2 Km da sua casa, faltar às aulas não éuma opção para esta família. A avó de Fang Mei levanta-se todos os dias às cinco da manhã parapreparar o dia, às sete põe a neta às costas e percorre o trajeto montanhoso até à escola da neta,e nunca se atrasa. Para aliviar o peso, Fang Mei apoia-se numas muletas improvisadas. À tarde,o mesmo caminho, mas no sentido contrário. Há cinco anos que esta é a rotina de Fang Mei.Depois da história ficar conhecida pelas autoridades, a família recebeu uma casa mais próximada escola, e a menina de 14 anos recebeu uma cadeira de rodas de modo a tornar-se mais inde-pendente. Uma história comovente do amor de uma avó pela sua neta.

Huang Li Hua é uma jovem de 24 anos. Assim como Fang Mei, cresceu com a avó numa casa nocampo. Por motivos profissionais, os pais não tinham condições para a criar, e a responsabili-dade ficou para a avó. Deu-lhe carinho, amor, comida e educação. Levava a neta para todo o ladoe nunca a deixou sozinha. Li Hua cresceu saudável, e hoje em dia tem tudo o que deseja, umrestaurante rentável e um namorado que ama. Vive na cidade e abandonar a avó era impensável,por isso, trouxe-a consigo e cuida dela diariamente. A uma senhora que nunca a deixou sozinhae desamparada, Li Hua só sabe retribuir da mesma maneira. Para que a avó não fique sozinha,leva-a consigo todos os dias para o trabalho, carregando-a às costas se a avó não se sentir emcondições para fazer o caminho. Não existem barreiras quando se fala de amor.

58 REVIVER

Família às Costas

BREVES

Pelo Mundo fora existem pessoas que passam despercebidas à humanidade, masque merecem o reconhecimento e admiração de todos nós. Apresentamos-lhe duashistórias de pessoas tão diferentes, mas ao mesmo tempo tão iguais.

BREVES

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“Tenho Alzheimer. Seja paciente”

Em entrevista à BBC a britânica Joy Watson, que vive em Salford em Manchester, contou a suahistória. No dia em que fez 55 anos foi à sua médica e recebeu um diagnóstico tão inesperado. “Amédica desejou-me um feliz aniversário e disse de seguida que eu tinha Alzheimer e que o meucérebro já tinha sido afectado”, afirmou Joy. Não demorou muito até à aniversariante entrar empânico com a notícia que tinha acabado de receber. Acabou por confessar que pensou em pôrtermo à vida, por ter conhecimento do quanto a doença poderia evoluir com o passar do tempo.Mas a lembrança do suicídio do seu pai quando tinha 15 anos fez Joy mudar de ideias. “Pensei: nãoposso fazer isso com os meus filhos. Tenho que fazer a diferença”. E assim o fez. Ao tentar levaruma vida normal e ser o mais positiva possível, mesmo com as dificuldades da doença, Joy Watsoncomeçou a reparar no quanto as pessoas são negativas e impacientes. O uso do crachá “TenhoAlzheimer. Seja paciente” foi uma forma de resolver algumas situações com que não conseguialidar. “Tenho dificuldade em tomar decisões. Em lojas, por exemplo, costumo demorar muito paraescolher produtos, volto atrás. Isso causa-me alguns problemas”, explicou a britânica. Atualmente, Joy Watson tenta consciencializar as pessoas sobre o Alzheimer em doentes maisjovens, visto não ser comum afectar pessoas com menos de 65 anos. No mês de Maio, concorreu aoDementia Friends Champion, que é o campeonato nacional britânico realizado pela Sociedade deAmigos com Demência de Alzheimer, pelo seu trabalho de consciencialização sobre o Alzheimerem Manchester. O site “Manchester Eveningnews”, afirma que Joy tem trabalhado para transfor-mar a sua cidade num paraíso para os portadores de Alzheimer. Provando mais uma vez, que bas-tam simples gestos para mudar algumas mentalidades.

Joy Watson foi surpreendida no seu 55º aniversário por um diagnóstico que nãoestava à espera. Mas em vez de desistir, ergueu a cabeça e decidiu encarar a vida damelhor forma possível. Hoje em dia, a Britânica anda pelas ruas com um crachá queindica que sofre de Alzheimer e pede às pessoas que sejam pacientes. Um simplesgesto que não passou indiferente, acabando por sensibilizar a sua comunidade.

Fotografia BBC

Roteiro Paradisíaco na

61REVIVER

FOTO-REPORTAGEM

Tailândia

Por vezes deparamo-nos numa encruzilhada, repletos de ideias, mas nenhuma é suficientemente boa para vingar no

meio das outras. Até que um simples contacto, desbloqueia algumas memórias passadas. Lembrei-me do que tinha

vivido a Maria há uns seis anos atrás. A Maria foi criada com a sua avó materna. Uma senhora que se distinguia pela

elegância, educação e bom humor. A avó Celeste só tinha dois princípios básicos de vida, honestidade e respeito. As

duas tinham uma relação tão forte que pareciam mãe e filha. A uma semana da Maria entrar na Faculdade, a avó

Celeste desapareceu. Distribuímos fotografias dela por quase toda a cidade. Antes das 48 horas necessárias para a polí-

cia a começar a procurar, o telefone da Maria tocou. Celeste tinha dado entrada nas urgências. Pegámos nas chaves do

carro e saímos à pressa rumo ao hospital. A avó Celeste tinha sido submetida a inúmeros exames mas ainda nada era

conclusivo. A médica explicou à Maria que era provável que a sua avó sofresse de uma demência chamada Alzheimer.

Num post-it estava escrito o nome de um especialista e o contato. A Maria pouco sabia da doença. Sabia que originava

perda de memória, confusão no raciocínio e nada mais. Levámos as duas a casa. Ligámos nos dias seguintes para saber

se estava tudo bem e aparentemente a avó Celeste estava óptima. A Maria entrou para a Faculdade a meia hora de casa.

Aos poucos fomos perdendo o contacto. Até que 4 anos mais tarde, ela ligou a pedir para encontrarmo-nos no café do

costume. Fui ao seu encontro e mal sabia o que iria ouvir. Quatro anos de uma vida resumidos em 1 hora.

Maria estava sentada na última mesa da esplanada do café. Tinha um Martini à sua frente mas estava com cara de

que vários copos tinham passado por ali. Disse que precisava da minha ajuda para tomar uma decisão. Logo de segui-

da perguntou-me se ainda me lembrava que a avó dela tinha Alzheimer. Eu disse que não sabia, pensei que o diag-

nóstico não se tinha confirmado. Ela sorriu ironicamente. Vou partilhar o que achei mais impressionante.

Durante aqueles 4 anos, a vida de Maria e da Avó Celeste deu uma volta de 180 graus. Maria falou de inúmeros episó-

dios que para ela não tinham muito relevo. A Avó Celeste não sabia quem era a Maria, confundia-a com uma empre-

gada, falava coisas que ninguém percebia, trocava o nome do seu falecido marido a toda a hora. Para além disso

deixou de querer sair de casa, fazia as necessidades fisiológicas por todo o lado e nem sempre lhe conseguia dar

banho. Nos seus poucos momentos de lucidez, dizia para a netinha não se preocupar e que amava-a muito. E nunca

se esquecia de proferir a mesma frase,” vou saber sempre quem tu foste”. Maria confessou-me que suportou tudo isso

bem, lidava calmamente com a avó, não a repreendia nem insistia quando ela não se lembrava.

Mas o que a fez quase enlouquecer ao ponto de ter saído de casa hoje, sim porque Maria não saia de casa há 2 anos, só

para tarefas essenciais, foram os últimos seis meses que viveu. A avó Celeste começou a mentir por tudo e por nada.

Negava tudo aquilo que fazia e quando a Maria tentava saber o que tinha ocorrido, tentando não se exaltar mas muitas

vezes sem conseguir, a avó Celeste começava a ofendê-la de tudo. Na última semana atirou-lhe com objetos e ficou 3

dias no seu quarto sem comer. Maria disse-me que não aguentava mais. Foi aí que parou de relatar tudo o que se tinha

passado. Bebeu o seu Martini e perguntou-me se devia internar a avó numa residência sénior com especialistas em

doentes com Alzheimer. Respondi-lhe que não sabia. Mas perguntei-lhe se ela aguentava mais aquela vida e aquele

sofrimento. Ela disse-me que não, já não conseguia ajudar, dali para a frente tudo iria piorar. Então eu disse-lhe que ela

já tinha a resposta que procurava. Sorriu-me, agradeceu-me, pagou e foi-se embora.

Tentei ligar-lhe várias vezes em vão. Há cerca de 6 meses encontrei-a no café. Falámos pouco tempo, mas não pude

evitar em perguntar-lhe pela avó Celeste. Ao que ela me respondeu com um brilho nos olhos que tinha falecido com

um AVC. Conteve o choro e disse-me com um tímido sorriso, que a avó tinha um diário com uma página escrita em

letras grandes que dizia “ Maria, minha netinha, vou saber sempre quem tu foste”. Não soube o que dizer, pareceu-

me estupida qualquer frase que pronunciasse, então sorri apenas. Ela devolveu-me o sorriso e despediu-se. Pareceu-

me finalmente em paz. A sua avó tinha deixado de sofrer, por isso é que já conseguia sorrir mais vezes. E aquela frase

no diário preencheu o seu coração. Foi ali que ela soube que era a única coisa que avó Celeste não se queria esquecer.

Natacha Figueiredo

crónicaVou saber sempre quem tu foste

TarotHoróscopo Bimensal

Rodolfo Miguel de Figueiredo

CarneiroDe 21/03 a 20/04Cartas do Mês de SetembroA Justiça e o Rei de Paus

Amor – Precisa de romper com o quotid-iano e lançar-se numa aventura. Porém,não esqueça o compromisso

Saúde-Cuidado com problemas de equilíbrio.

Dinheiro – Está numa fase em que neces-sita de desafios profissionais, mas nãoarrisque a segurança.

Cartas do Mês de OutubroA Estrela e o Valete de Paus

Amor – Tenha fé e confiança na suarelação. As dificuldades vão ser ultrapas-sadas e o amor reinará.

Saúde–É um mês de saúde e vigor.

Dinheiro – De uma forma inesperado, assuas ambições profissionais vão-serealizar. Acredite e faça acontecer.

TouroDe 21/04 a 20/05Cartas do Mês de SetembroA Papisa e o Valete de Ouros

Amor – Não ponha uma relação em causadevido à desconfiança. Firme-se em factose não em suspeitas.

Saúde–Não descure as consultas de ginecologia.

Dinheiro – Um projecto pode ser bom, maso tempo pode não ser o melhor. Tenhapaciência e acredite.

Cartas do Mês de OutubroO Imperador e o Oito de Copas

Amor – Não deixe que mágoas passadasafectem a possibilidade do amor. Abracetoda a sua vida.

Saúde - Problemas de circulação.

Dinheiro – Se alcançou uma posição profis-sional que já não lhe traz desafios, entãoaposte na mudança.

GémeosDe 21/05 a 20/06Cartas do Mês de SetembroA Força e o Cavaleiro de Copas

Amor – A sua energia sexual está em alta,todavia, não confunda uma aventura comum relacionamento.

Saúde-Vigie o seu coração.Não falte a consultas.

Dinheiro – Tem a força para avançar paraum projecto seu. Porém, não descura a pla-nificação e a análise.

Cartas do Mês de OutubroA Temperança e o Dez de Espadas

Amor – Tem de aprender a cultivar oamor. As dificuldades surgem porque nãosabe aceitar o outro.

Saúde - Beba mais água e faça exercício.

Dinheiro – Se uma situação profissionalchegou ao fim, então não perca a esper-ança e aposte em algo diferente

CaranguejoDe 21/06 a 21/07Cartas do Mês de SetembroO Imperador e o Cinco de Espadas

Amor – Face a uma traição, pode vir a teruma explosão violenta. Mantenha orespeito por si.

Saúde-Controle a tensão arterial com precisão.

Dinheiro – Pode vir a ser recusado parauma iniciativa profissional. Um não vaicriar melhores oportunidades

Cartas do Mês de OutubroO Carro e o Sete de Espadas

Amor – Não deixe que o seu desejo demudança o conduza a enganos. Não ali-mente a desonestidade.

Saúde-Adopte um regime alimentar saudável.

Dinheiro – Não assine nenhum contratosem se aconselhar devidamente. Cuidadocom os gastos.

LeãoDe 22/07 a 22/08Cartas do Mês de SetembroO Julgamento e o Dez de Espadas

Amor – Neste mês, a sua maior preocu-pação será a família, contudo, não descurea sua relação.

Saúde-Um problema ósseo poderá agravar-se

Dinheiro – Prevê-se um aumento substan-cial de rendimentos, sobretudo devido auma herança.

Cartas do Mês de OutubroO Julgamento e o Dois de Paus

Amor – A família continua a ser o seu prin-cipal foco de atenção. Não se preocupe.Tudo se vai resolver.

Saúde-Precisa de fazer umas boas caminhadas.

Dinheiro – Os negócios familiares estãoprotegidos. Poderá alcançar uma posiçãoprofissional de prestígio.

VirgemDe 23/08 a 22/09Cartas do Mês de SetembroA Imperatriz e o Dois de Ouros

Amor – O amor envolve a sua vida. Senteque está a viver uma fase de felicidade esatisfação emocional.

Saúde- Sente-se saudável e equilibrado.

Dinheiro – As suas finanças podemtornar-se numa estrutura sólida. Espera-lhe um momento de sorte.

Cartas do Mês de OutubroO Papa e o Quatro de Paus

Amor – Os casamentos estão muito prote-gidos, bem como o lar. Pode dar-se umamudança de residência.

Saúde - Proteja a sua garganta e a sua voz.

Dinheiro – Um ciclo profissional está achegar ao fim. Avizinham-se novas eimportantes oportunidades.

BalançaDe 23/09 a 22/10Cartas do Mês de SetembroA Estrela e o Rei de Espadas

Amor – Não se deixa contaminar pelainveja e pela negatividade dos outros.Tenha fé e confie no amor.

Saúde – Faça uma caminhada diária.

Dinheiro – Seja prudente nas suas relaçõeslaborais. Duvide primeiro e confie quandoalcançar uma certeza.

Cartas do Mês de OutubroO Sol e o Cavaleiro de Copas

Amor – O seu relacionamento atravessauma fase de felicidade e realização.Aproveita essa bênção.

Saúde - O bem-estar, nesta fase, será absoluto.

Dinheiro – O sucesso está ao seu alcance,mas é importante que saiba equilibrar osonho e a realidade.

EscorpiãoDe 23/10 a 21/11Cartas do Mês de SetembroA Torre e o Dois de Espadas

Amor – Se as discussão estão a tornar-senuma rotina, então não as alimente. Umaruptura pode ser inevitável.

Saúde- Tenha muito cuidado com acidentes

Dinheiro – Não se deixe governar pelaindecisão. Se não fizer uma escolhaprofissional, pode perder tudo.

Cartas do Mês de OutubroA Justiça e o Quatro Ouros

Amor – Lembre-se que a sua visão domundo não tem de ser a do seu par. Sejamais tolerante com o outro.

Saúde-Possibilidade de problemas intestinais.

Dinheiro – Não confunda poupança comavareza. Existem gastos que sãonecessários para o bem-estar.

SagitárioDe 22/11 a 21/12Cartas do Mês de SetembroO Carro e o Dez de Espadas

Amor – Não continue a apostar numarelação infeliz apenar porque tem medode mudar. Mude de direcção.

Saúde-Poderá vir a ter problemas de estômago..

Dinheiro – Seja prudente nos seus investi-mentos e não coloque tudo no mesmoproduto ou instituição.

Cartas do Mês de OutubroA Imperatriz e o Três de Copas

Amor – Uma fim de relação que só lhetrazia dor e infelicidade vai abri-lhe ocoração ao verdadeiro amor.

Saúde - Faça uma alimentação saudável.

Dinheiro – Uma colega de trabalho que sefazia de amigo pode traí-lo. Esteja maisatento a quem o rodeia.

CapricórnioDe 22/12 a 21/01Cartas do Mês de SetembroOs Amantes e o Dois de Paus

Amor – Não se deixe levar pelos outros. Sepensa que uma relação deve avançar, entãomostre o que sente.

Saúde – Cuidado com problemas respiratórios

Dinheiro – Este é momento para avançarcom as suas ambições. Reforce a suaposição e recolha resultados.

Cartas do Mês de OutubroOs Amantes e o Nove de Paus

Amor – Não alimente uma relação sem amor.Exerça o seu poder de escolha e escolha omelhor para si.

Saúde – Cuidado com infecções urinárias.

Dinheiro – A sua capacidade de trabalho e oseu esforço profissional dar-lhe-ão os frutosesperados.

AquárioDe 22/01 a 19/02Cartas do Mês de SetembroO Eremita e o Três de Copas

Amor – Pode vir a ter um desgostoamoroso. Estar sozinho vai ajudá-lo a pen-sar o amor e as relações.

Saúde -Proteja-se de entorses e acidentes.

Dinheiro – Dedique-se mais à sua for-mação profissional. Faltam-lhe conheci-mentos para progredir.

Cartas do Mês de OutubroA Lua e o Sete de Ouros

Amor – Vai sentir-se desiludido porqueinvestiu numa relação sem futuro.Aprenda com essa lição de vida.

Saúde -Esteja atenta a estados depressivos

Dinheiro – Um projecto em que investiupode fracassar. Avalie os erros cometidose aposte no futuro.

PeixesDe 20/02 a 20/03Cartas do Mês de SetembroO Dependurado e o Cinco de Copas

Amor – Se está a sentir-se deprimido, nãose refugie, procure a ajuda do seu par.Fixe-se nas coisas boas.

Saúde-Pode vir a ter problemas de locomoção

Dinheiro – Nem sempre é tempo deavançar. Proteja-se das escolhas erradas eespere por outras oportunidades.

Cartas do Mês de OutubroO Eremita e Ás de Paus

Amor – Refugiar-se só lhe faz mal.Precisa de conviver e de partilhar o quesente. Precisa de acreditar mais.

Saúde-Problemas ósseos e nas articulações

Dinheiro –Saiba equilibrar a sua vontadeempreendedora com o momento ideal.Confie!

66 REVIVER

Agenda Cultural

Setembro e Outubro de 2014

8 de Setembro 10 de Setembro

16 de Setembro

Concerto “Quarteto deCordas de Matosinhos”

Casa da Música

14 de Setembro

Teatro “Tribos” Teatro Tivoli BBVA

12 de Setembro

24 de SetembroTeatro “Portugal àGargalhada” TeatroPoliteama, Lisboa

20 de Setembro

Concerto “Clássicos naRua” - Miradouro deSão Pedro de Alcântara

18 de Setembro

Bruno Nogueira “Dei-xem o Pimba em Paz”Coliseu dos Recreios

22 de Setembro

A Poesia em Diálogocom o Universo

Biblioteca Nacional

26 de Setembro

Teatro “All You Need IsLove” Teatro Villaret

28 de Setembro

Teatro “Comida” Casado Vinho Verde, Porto

4 de Outubro

Dança “Digitality”Casino Estoril

2 de Outubro30 de Setembro

Teatro “Game Over”Casa de Turim, Lisboa

6 de Outubro

9 de Setembro 11 de Setembro

Concerto “JúlioResende” FundaçãoCalouste Gulbenkian

13 de Setembro 15 de Setembro 17 de Setembro

Teatro “A Farsa” Sala da Mala Voadora,

Porto

19 de Setembro

Teatro “A Casa deRamallah” - Teatro daPolitécnica, Lisboa

21 de Setembro

Orquestra Sinfónica do Porto

Casa do Mundo

25 de SetembroFado no OceanárioOceanário de Lisboa

23 de Setembro

Concerto “MartaPereira da Costa” Casa da Música

27 de Setembro

Teatro “Pó de Palco àPortuguesa” -Fábricado Braço de Prata

3 de Outubro

Concerto “PharrellWilliams” -MeoArena, Lisboa

1 de Outubro

Teatro “AAcompanhante”

Teatro Aberto, Lisboa

29 de Setembro

Concerto “Luz Casal”Casa da Música

5 de Outubro 7 de Outubro

Escuela Teatro do Bairro, Lisboa

Concerto “AndréFernandes”

Culturgest, Lisboa

Arte Submersa 2014Museu do Azulejo,

Lisboa

Exposição BiográficaEx.Pres. Costa GomesMuseu da Região

Flaviense

Pintura “Maria Keil” –Obra Artística Centrode Artes de Sines

Concerto “AntónioVitorino d’AlmeidaC.Cultural de Carnide

Concerto “Bob daRage Sense”

MusicBox, Lisboa

Concerto “Solistas doFestival Cantabile” Palá-cio Nacional de Queluz

Dança “Viagem àsIlhas Esmeralda”Museu do Oriente

Cerâmicas do MiiaMuseu Municipal D.Lopo de Almeida

Outubro e Novembro de 2014

8 de Outubro 10 de Outubro

16 de Outubro

Concerto “SOJA” Meo Arena, Lisboa

14 de Outubro

Pintura “de D. FreiManuel do Cenáculo”

Museu de Évora

12 de Outubro

24 de Outubro

- Concerto “OrquestraSinfónica do Porto”

Casa da Música, Porto

20 de Outubro

Faça uma visita à aldeiatípica José Franco -Sobreiro, Mafra

18 de Outubro

Fotografia “Cidade Aberta e Daniel Malhão”

C.C.B

22 de Outubro

Teatro “Macbeth”Teatro Maria de Matos,

Lisboa

26 de OutubroConcerto “Luís

Represas” no CentroCultural de Belém

28 de Outubro

“Prostituição, Retratosde uma vida na rua”Centro Português de

Fotografia

3 de Novembro

Concerto “Placebo”Coliseu Porto

1 de Novembro30 de Outubro

Concerto “Sara Tavares”Teatro Municipal São

Luiz, Lisboa

5 de Novembro

9 de Outubro 11 de Outubro

Barcos, Memória doTejo - Ecomuseu

Municipal do Seixal

13 de Outubro 15 de Outubro 17 de Outubro

Exposição “Lendas daCompetição”

Museu do Caramulo

19 de Outubro

Concerto “YannTiersen” no CentroCultural de Belém

21 de Outubro

Concerto “ValentinaLisitsa” na Casa daMúsica, Porto

25 de Outubro

Concerto “The BlackMamba” no Teatro do

Bairro, Lisboa

23 de OutubroConcerto “Carminho”

Centro Cultural de Belém

27 de Outubro

Exposição “Sacavém éOutra Loiça”

Museu de Cerâmica

2 de Novembro

Concerto” Bach noJapão” na Casa daMúsica, Porto

31 de Outubro

Concerto “Strand OfOaks” no Musicbox,

Lisboa

29 de Outubro

Concerto “Jorge PardoTrío” - Teatro Municipal

São Luiz, Lisboa

4 de Novembro 6 de Novembro

Pintura “A Composiçãodo Ar” C. Internacionaldas Artes José Guimarães

Pintura “A Magia daCaça” - C.de ArteContemporâneaGraça Morais

Concerto “MelissaOliveira ft Jason Palma”Casa da Música, Porto

Concerto “Maria deMedeiros” no CentroCultural de Belémo

Concerto “Il Divo”Meo Arena, Lisboa

Univ Sénior do Torrão“Caminhos de Arte”Museu Etnográfico

do Torrão

Exposição “História daAviação Militar”Museu do Com-

batente, Bom Sucesso

Pintura “Harmonia”de Nadir AfonsoSociedade Martins

Sarmento

Exposição “Do Astro-lábio ao GPS” CentroCiência Viva de Lagos

Concerto “JorgePalma” no CentroCultural de Belém

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O médico de uma clinica privada de audição recebe atensiosamente o seu paciente, que é um milionário de86 anos, dono de um império imobiliário de luxo.Tinha uma consulta de rotina, para avaliar o desempenhodo seu novo e revolucionário aparelho de audição. Sentaram-se os dois frente a frente e o médico pergunta:- Então diga-me Dr. Almeida, o que está achar do novo aparelho?- É sem dúvida um aparelho de qualidade. Uma mais valia.- Eu sabia que este aparelho é quase milagroso. E a família? Deve estar encantada?- Ainda não contei a ninguém. E pelo o andar da carroagem nem sei se vou contar.-Mas tem vergonha do aparelho? É o mais pequeno do mercado, nem se nota.Tenho é vergonha da minha família. Desde que coloquei o aparelho já mudei o meu testamento 3 vezes.

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EditorAntónio Ramos

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Ficha Técnica

Setembro 2014 . Edição nº11

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