3

NAGE-WAZATechniques deprojections

REPARTITION DES TECHNIQUES DE JUDO

TACHI-WAZA KOSHI-WAZA

ATEMI-WAZATechniques descoups sur lespoints vitaux

KATAME-WAZATechniques decontrôles

SUTEMI-WAZA

OSAE-KOMI-WAZA

SHIME-WAZA

KANSETSU-WAZA

UDE-WAZA

ASHI-WAZA

ASHI-WAZA

TE-WAZA

MA-SUTEMI

YOKO-SUTEMI

KESA-GATAME

SHIHO-GATAME

JUJI-JIMEHADAKA-JIMEOKURI-ERI-JIMEKATAHA-JIMERYOTE-JIMEKATATE-JIMEASHI-GATAME-JIME

U-I-UDE-GATAMEUDE-GARAMIU-I-JUJI-GATAMEU-I-HIZA-GATAMEU-I-HARA-GATAMEU-I-WAKI-GATAME

YUBI-SAKI-ATEKOBUSHI-ATE

TEGATANA-ATEHIJI-ATE

HIZA-GASHIRA-ATE

SEKITO-ATEKAKATO-ATE

Non développé dans ce fascicule

U-I-SANKAKU-GATAME

JUDOaide-mémoire

Jigoro KANO1860 938- 1

Sas

ae-T

suri

-Ko

mi-

Ash

ipar

Oka

no

127

Philosophie du JUDO Kodokan

2 grands principes :

SEIROKU ZENYO Maximum d'efficacité pour un minimum d'effort

JITA KYOEI Prospérité et bien-être général

Vocabulaire des différentes formes d’entraînement

Tandoku-renshyu : Entraînement seulUchi-komi : Entrée de mouvements répétés

Yakusoku-geiko : Entraînement réciproque en déplacementavec partenaires consentants

Kakari-geiko : L’un attaque, l’autre résisteRandori : Combat libre, sans attribution de points

Shiai : Compétition, avec attribution de pointsShizen-hontai : Position naturelle fondamentale

Jigo-hontai : Position de défense fondamentale

125

JUDO – Curriculum Vitae

Le JUDO est né du JU-JITSU (Ju-Jutsu)

Les origines du Ju-Jitsu sont fort mal connues. D’aucuns prétendent quele Ju-Jitsu a été importé au Japon par un Chinois. C’est inexact. Lesmaîtres japonais Hitotsubashi et Sekiguchi enseignaient déjà cet art delongue date selon les vieux manuscrits Denshos.

Il est possible que la boxe chinoise (Kempo), qui aurait exercé unecertaine influence sur le Ju-Jitsu, ait été introduite par le ChinoisChenyuan-Ping. Des documents (Nihon-Shoki) datant de 720 après J.-C.relatent déjà une compétition « Chikara-Kurabe », précurseur du Sumo,qui aurait eu lieu en 230 avant J.-C.

Au Japon, le Ju-Jitsu était presque exclusivement pratiqué par la castedes guerriers. La caste des Chevaliers SAMOURAÏS avait seule leprivilège de porter deux sabres. Le port des armes était strictementinterdit aux simples citoyens. L’art des combats à l’épée et à mains nuesétait enseigné aux Samouraïs dans des écoles qui consignaient leurstechniques spéciales dans des manuels secrets, les Denshos.

C’est de cet art du combat à mains nues, appelé Kumi-Uchi, que devaitnaître plus tard le Ju-Jitsu.

Les 4 entités suivantes ont joué un rôle déterminant dans la naissance duJUDO :

Mitsuhito ► Les Samouraïs ► écoles de Ju-Jitsu ►Jigoro Kano

Sommaire

Ashi-Waza

Te-Waza

Koshi-Waza

Sutemi-Waza

Immobilisations

Etranglements

Clés de bras

Entrées au sol

ANNEXES

Lexiques

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

........................................

..........................................

..............................................

...........................................

4

9

13

17

44

55

70

85

CombinaisonsContre-attaques

Dégagements d'immobilisations

Dégagements d'étranglements

Dégagements de clés de brasDégagements de jambes

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

................

.................

...........................................

...............................................

2235

49

66

8084

103

Classification et grades

Historique et Curriculum Vitae

.....Grades et techniques selon JSP........................ 95

.....Classification par groupes de techniques .......... 98

.....Grades et techniques selon GOKYO .................100

.....Compétition et arbitrage.....................................119124..................

Daniel BONGARDVersion 3.3

Mai 20062

Ashi-Waza

4

ASHI-GURUMA

DE-ASHI-BARAI

HARAI-TSURI-KOMI-ASHI

126

Quand Âge deMitsuhito

Âge deKano

Evénement

Périodeféodale

Les SAMOURAÏS constituent l’arméeimpériale

1852 0 Naissance du futur empereur Mitsuhito

1860 8 0Naissance de Jigoro KANO, un dimanche28 octobre à Mikage (Kobe)

1867 15 7Sacre du nouvel empereur : MITSUHITO.Début de la dynastie des Meiji.

1868 16 8

Mitsuhito remplace les Samouraïs par unearmée régulière moderne (fusils etcanons). Les écoles de Ju-Jitsu nereçoivent plus de subventions. Les écolesse tournent vers ceux qui daignent payeret elles se popularisent. Les secrets desécoles deviennent publics.

1871 19 11

Jigoro Kano déménage à Tokyo poursuivre des cours à l’Uni impériale (futurgradué en sciences économiques etpolitiques et docteur en philosophie).

Cours de Ju-Jitsu chez Teinosuke Yagi

Cours de Ju-Jitsu chez HashinosukeFukuda et Masatomo Iso de l’écoleTenshyn-Shinyo Ryu

Cours de Ju-Jitsu chez Tsunetoshi Ikubode l’école Kito-Zyu

1882 30 22

Jigoro Kano ouvre sa propre école, leKODOKAN (12 tatamis dans le templeEisho). Il enseigne sa propre méthodeJUDO

1909 57 49Jigoro Kano est nommé membre duComité Olympique International

1912 60 52Décès de Mitsuhito. Sacre de Hirohito

1938 - 77

Décès d’une pneumonie de Jigoro Kano,un vendredi 4 mars, sur le retour du Cairevia le Comité Olympique aux E.-U.

128

Mes remerciements tout particuliers vont à :

DECROUX Marc, 4e danEDDER Jean-Marc, 5e dan

pour leurs contributions, remarques compétentes, correctionsjudicieuses, conseils pertinents et autres expertises qui ontcontribué à élever le niveau de qualité du présent ouvrage.

J. KanoJ. Kano

7

Ashi-Waza

O-SOTO-GURUMA

O-SOTO-OTOSHI

O-UCHI-GARI

5

Ashi-Waza

HIZA-GURUMA

KO-SOTO-GAKE

KO-SOTO-GARI

Gestes de l'arbitre (4)

Points obtenus selon le temps d’immobilisation :

OSAE-KOMI (début d'immobilisation)

Lorsqu'un combattant parvient à immobiliserson adversaire au sol, l'arbitre annonce Osae-komi. Dès ce moment, le combattantimmobilisé doit se dégager dans les 25secondes, sinon il perd le combat par ippon.

SONOMAMA – YOSHI (ne bougez plus

Si une situation est anormale, l'arbitreannonce Sonomama. Les deux combattantsne doivent plus bouger. Quand l'arbitre arétabli l'ordre, il annonce Yoshi et le combatreprend.

TOKETA (fin d'immobilisation)

Lorsque le combattant immobilisé parvient àse dégager, l'arbitre annonce Toketa. Letemps d'immobilisation jusqu'au Toketadétermine la valeur du point obtenu.

0 à 9 sec : Rien

10 à 14 sec : KOKA

15 à 19 sec : YUKO

20 à 24 sec : WAZA-ARI

25 : IPPONsec

123

)

Gestes de l'arbitre (2)

Tableau d’affichage (exemple) :

SHIDO 2 1 0 0 0 1 3Pén. W-ari Yuko Koka W-ari Yuko Koka Pén.

KOKA (avantage 3 points)

Si un combattant projette son adversaire aveccontrôle sur les cuisses ou les fesses, l'arbitredonne Koka. Cet avantage peut aussi êtreobtenu au sol, si l'adversaire est immobilisépendant 10 à 14 secondes.

ANNULATION (ou rectification d'une valeur)

Lorsque l'arbitre doit rectifier sa décision (selonla majorité du trio arbitral), il remontre la valeurdonnée et l'annule comme indiqué. Puis, le caséchéant, il donne une nouvelle valeur.

MATTE (arrêtez)

Lorsque le combat ne montre aucuneprogression ou si un des combattants sort dela surface de combat ou encore si une actiondoit être sanctionnée, l'arbitre annonce .Les combattants retournent alors à leur place.

Matte

121

Le chez blanc donne un à bleu après avoir soustraitun chez bleu provoqué précédemment par le deblanc.Blanc gagne par

SHIDO 2 YUKOKOKA SHIDO 1

WAZA-ARI.

Le chez blanc donne un à bleu après avoir soustraitun chez bleu provoqué précédemment par le deblanc.Blanc gagne par

SHIDO 2 YUKOKOKA SHIDO 1

WAZA-ARI.

Ashi-Waza

6

KO-UCHI-GARI

OKURI-ASHI-BARAI

O-SOTO-GARI

Ashi-Waza

8

SASAE-TSURI-KOMI-ASHI

UCHI-MATA

O-GURUMA

Gestes de l'arbitre (3)

.

ZONE DE DANGER (5

Durant le combat debout, si un combattantreste 5 secondes avec les deux pieds dans lerouge (zone de danger) sans rien faire, l'arbitrearrête le combat et le sanctionne par shido.

MOULINETTE (manque de combativité)

Durant le combat debout, lorsqu'un combattantne montre aucune technique, l'arbitre arrête lecombat et lui inflige une moulinette pour noncombativité, sanctionnée par shido.

PÉNALITÉ (shido, ou hansoku-make)

Lorsqu'un combattant doit être sanctionné,l'arbitre arrête le combat. Quand les combattantssont de nouveau à leur place, l'arbitre se tournevers le combattant fautif, fait un gestepuis annonce la pénalité en le désignant

.

FAUSSE ATTAQUE (action sans intention de projeter)

Durant le combat debout, lorsqu'un combattantexécute un mouvement pour donner l'impressiond'une attaque mais sans intention de projeter,l'arbitre arrête le combat et lui inflige une pénalité( ) pour fausse attaqueshido .

122

secondes dans le rouge)

explicatif

124

Historique du judo

Le judo a été crée au Japon en 1882 par Maître Jigoro Kano. Chétif,ce jeune homme mesurait environ 160 cm et pesait une quarantainede kilos. Comme de nombreux compatriotes, il pratiquait le jiu-jitsu, artmartial enseigné par les descendants des samouraïs. Mais la violenceomniprésente de cette forme de combat ne lui convenait guère. C’estpourquoi il fonda le judo et l’institut du Kodokan.

Jigoro Kano reprit certaines formes du jiu-jitsu pour développer sonpropre art. Il étudia les techniques de projection et d'immobilisation,ainsi que les luxations portées au niveau du coude. Maître Kobayashireprit quant à lui les techniques de frappe pour développer le karaté,tandis que Maître Ueshiba exploitait les esquives et luxations pourcréer l'aïkido.

Jigoro Kano développa de nombreuses nouvelles techniques, en sui-vant toujours les mêmes principes: esquiver, utiliser l'énergie de l'ad-versaire et son mental pour l'emporter. Il ne lui restait plus qu'à donnerun nom à ce nouvel art martial. La légende dit que c'est en hiver qu'iltrouva la solution. Méditant dans son jardin, il entendit le bruit desbranches d'un arbre robuste qui craquaient sous le poids de la neige.Puis, un bruit étouffé retint son attention: les branches d'un cerisieravaient plié, faisant ainsi tomber la couche de neige. Cette image col-lait parfaitement à l'idée que suivait Jigoro Kano dans l'élaboration deses techniques. Il décida donc de baptiser son art JUDO (JU = sou-plesse, DO = voie), autrement dit "voie de la souplesse".

Jigoro Kano s'investit pleinement dans la propagation de son art mar-tial. Il diffusa son enseignement hors des frontières japonaises. Il fitmême partie du comité du CIO, et réussit ainsi à promouvoir le judo,qui devint discipline olympique en 1964.

Le judo est accessible à tous, indépendamment de l'âge, du sexe oudes aptitudes physiques. C'est aussi un bon moyen pour apprendre lamaîtrise de soi. Le judo est actuellement pratiqué par plusieurs millionsd'hommes et de femmes à travers le monde.

11

Te-Waza

SUMI-OTOSHI

TAI-OTOSHI

UKI-OTOSHI

Te-Waza

9

KATA-GURUMA

MOROTE-GARI (Ryo-Ashi-Dori)

IPPON-SEOI-NAGE

119

Noms japonais Noms français

Ippon : 10 points (victoire)Waza-ari : 7 points (fois 2 = victoire)

Yuko : 5 points (non cumulable)Koka : 3 points (non cumulable)

Shido : Observation (donne Koka pouradversaire)

Hansoku-make : DisqualificationRei : Saluez

Hajime : CommencezMatte : ArrêtezJikan : Temps

Sono-mama : Ne bougez plusYoshi : Allez-y

Osae-komi : ImmobilisationToketa : Fin d’immobilisationHantei : Décision

Sore-made : TerminéHikiwake : Match nul

Fuzen-gachi : Victoire ou forfaitKiken-gachi : Victoire par abandon

Kinsa : SupérioritéSogo-gachi : Victoire par combinaison

Waza-ari-awazate-ippon : 2 Waza-ari donnent IpponYushei-gachi : Victoire par supériorité

Vocabulaire de compétition

117

Wakizashi Sabre courtWaza Technique ou travailWaza-ari Presque la victoireWaza-ari-awasete-ippon Deux waza-ari font Ippon

YYame "arrêtez!" "revenez en position d'attente."Yasumi " repos !"Yaku-soku-Geiko Etude en déplacement: pour l'application des techniquesYoi "Soyez prêts !"Yoko De côté ou latéralYoko-Gake Accrochage de côtéYoko-Geri-Keage Coup de pied latéral fouettéYoko-Geri-Keikomi Coup de pied latéral pénétrantYoko-Guruma Enroulement de côté par l'extérieurYoko-Otoshi Renversement latéralYoko-Uchi Coup de poing de côtéYoko-Ukemi Chute latéraleYoko-Shiho-Gatame Contrôle latéro-sternalYoko-Sutemi Le côté au solYoko-Sutemi-Waza Sutémis sur le côteYoko-Tomoe-Nage Projection en cercle latéralYoko-Tsuki Coup de pointe de côtéYoko-Wakare projection vers l'avantYon QuatreYodan Ceinture Noire 4ème DanYoshi Reprenez le combat! (après sono-mama)Yoshin-ryu Ancienne école de ju-jutsuYudansha Pratiquant portant la ceinture noire,Yuki-Chigae Clé en manivelle ou en ZYuko Avantage moyenYubi-Kansetsu Clé de doigtsYubi-Saki-Ate L'extrémité des doigtsYuri GlisséYusei-gashi Victoire par supériorité

ZZa Position agenouillée,Zanshin Esprit de vigilance doit exister avant, pendant après la frappeZareï Salut à genouxZeme AttaqueZen Méditation d'origine chinoise, du boudhisme.Zuki ou tsuki Coup de poing.

Te-Waza

10

SODE-SEOI-NAGE

ERI-SEOI-NAGE MOROTE-SEOI-NAGE

SEOI-OTOSHI

SUKUI-NAGE

SUKUI-NAGE (Te-Guruma)

Te-Waza

12

KUCHIKI-DAOSHIpar Kawaguchi

KIBISU-GAESHIpar Osawa

KO-UCHI-MAKKOMIpar Okano(Ashi-Waza pourcomparaison)

KATA-ASHI-DORIselon Kawaishi

118

Les Chiffresun = ichideux = nitrois = sanquatre = yon (ou shi)cinq = gosix = rokusept = nana (ou shichi)huit = hachineuf = kyudix = jyuAu-dessus de 10, on parle en addition de dizaine plus unité. En d’autres mots pour dire "12" ondira "10 (plus) 2".De cette manière :11 = "dix (plus) un" = "jyu ichi"12 = "dix (plus) deux" = "jyu ni"13 = "dix (plus) trois" = "jyu san"14 = "dix (plus) quatre" = "jyu shi" ou "jyu yon"15 = "dix (plus) cinq" = "jyu go"16 = "dix (plus) six" = "jyu roku"17 = "dix (plus) sept" = "jyu nana" ou "jyu shichi"18 = "dix (plus) huit" = "jyu hachi"19 = "dix (plus) neuf" = "jyu kyu"Pour les nombres de 20 à 99, on dira quelque chose comme "3 (fois) dix (plus) six" pour "36".De cette manière :36 = "3 (fois) dix (plus) 6" = "san jyu roku"43 = "4 (fois) dix (plus) 3" = "yon jyu san"71 = "7 (fois) dix (plus) 1" = "nana jyu ichi"99 = "9 (fois) dix (plus) 9" = "kyu jyu kyu"Afin de compter plus haut, on se base sur le même principe :100 = "hyaku"1000 = "sen"10000 = "man"Ainsi,101 = "cent (plus) un" = "hyaku ichi"201 = "deux (fois) cent (plus) un" = "ni hyaku ichi"546 = "cinq (fois) cent (plus) quatre (fois) dix (plus) 6" = "go hyaku yon jyu roku"3427 = "san zen yon hyaku ni jyu nana (or shichi)" (notez que "sen" devient "zen" après uneconsonne prononcée comme le "n")23456 = "ni man san zen yon hyaku go jyu roku"Quelques anomalies :Utilisez "shi" pour "quatre" seulement lorsqu’il indique l’unité. Donc, utilisez"shi" ou "yon" dans 3654mais employez "yon" pour 40, 400, 4000, etc.Utilisez "shichi" pour "sept" seulement lorsqu’il indique l’unité.Donc, utilisez"shichi" ou "nana" dans 9607, mais employez "nana" pour 70, 700, 7000, etc.600 = "roppyaku" (pas "rokyu hyaku")800 = "happyaku" (pas "hachi hyaku")8000 = "hassen" (pas "hachi sen")

Gestes de l'arbitre (1)

120

IPPON (victoire 10 points)

Action décisive qui termine le combat. Peut êtreobtenu sur projection (avec force, vitesse etcontrôle, l'adversaire tombant à plat sur le dos),immobilisation (25 secondes) ou abandon del'adversaire suite à une clé de bras ou unétranglement.

WAZA-ARI AWAZETE IPPON (victoire 10 points)

Lorsqu'un combattant obtient un seconddans le même combat, le résultat équivaut à unIppon et termine le combat. Le premierpeut avoir été obtenu debout ou au sol.

Waza-ari

Waza-ari

WAZA-ARI (avantage 7 points)

Si un combattant projette son adversaire aveccontrôle mais qu'un des 3 autres critèresmanque (force, vitesse ou chute à plat sur ledos), l'arbitre donne . Cet avantagepeut aussi être obtenu au sol, en immobilisantl'adversaire pendant 20 à 24 secondes.

Waza-ari

YUKO (avantage 5 points)

Si un combattant projette son adversaire aveccontrôle mais peu de force ou de vitesse et quel'adversaire chute sur le côté, l'arbitre donne

. Cet avantage peut aussi être obtenu ausol, si l'adversaire est immobilisé pendant 15 à19 secondes.

Yuko

15

Goshi-Waza

TSURI-KOMI-GOSHI

SODE-TSURI-KOMI-GOSHI

Goshi-Waza

13

HANE-GOSHI

HARAI-GOSHI

GOSHI-GURUMA (Kubi-Nage)

115

Tachi DeboutTachi VictoireTachi-waza Technique deboutTai CorpsTaichi Position deboutTaichi-Ai Techniques deboutTaï-Chi-Chuan Gymnastique Chinoise, ralenti des séquences imaginaires de combatTagatane Tranchant de la mainTai-Otoshi Renversement du corps (barrage)Tai-jutsu Exercices à mains nuesTai-Sabaki Mouvement tournant du corps (en deux temps)Tanden AbdomenTandoku-Renshyu Entraînement seul, obtenir la coordination des MVTTani ValléeTani-Otoshi "Chute dans la vallée" Renversement arrière (barrage)Tanto PoignardTatami Surface d'entraînement, tapis, natte,Tate-Shiho-Gatame Contrôle à cheval par les 4 pointsTawara-Gaeshi Techniques de contre utilisée face à Morote-GariTe MainTegatana-Ate Le tranchant de la mainTe-Guruma Enroulement par les mainsTeisho Blocage de la paume de la mainTeisho-Tsuki Attaque directe de la paume de la mainTe-Gaeshi Renversement avec la mainTe-Otoshi Chute par la main en barrantTenkan Rotation pour détourner la force,Tenshi-Nage Projection ciel terreTeisho Paume de la mainTeisoku Plante du piedTekubi PoignetTe-Kubi-Osae Clé par hyperflexion du poignetTobi-Geri Coup de pied sautéToketa Sortie d'immobilisationTokui-waza Technique favoriteTomoe CercleTomoe-Nage Projection en cercleTonfa Support de meule (arme de Kobudo),Tori Celui qui agi ou qui fait chuterTsubame-Gaeshi Contre(-attaque) de la colombeTsugi Succession, l'un après l'autreTsugi-Ashi Déplacement sans joindre les piedsTsukake Coup de poing directTsuki ou zuki Coup de poingTsuki-Age Coup de poing en remontant (de bas en haut)Tsuki- Dashi Transpercer avec la mainTsukomi PousserTsuki-Kake Coup de poing à l'estomacTsuki-Komi Coup de pointe à l'estomacTsukuri (Ku-Ts-Ka) Préparation, mise en placeTsuri Soulever, pêcherTsuri-Komi-Goshi Projection de hanche en tirant et en soulevant, pêchée

113

Rei Le salut et "saluez!"Reigi EtiquetteRenshi Instructeur de 6° DanRenshu PratiqueRenraku-Waza Techniques d'enchaînement (combinaison)Ritsurei Salut debout, "saluez dans la position où vous vous trouvez"Ronin Samuraïs sans emploiRoku SixRokudan Ceinture Blanche et rouge 6ème DanRyogan-Tsuki Pique aux deux yeuxRyo-Eri-Dori Saisie des deux reversRyo-Igi-Dori Saisie des deux coudesRyo-Kata-Dori Saisie des deux épaulesRyo-Kata-Oshi Poussée des deux épaulesRyo-Sode-Dori Saisie des deux manchesRyote DoubleRyote-Dori Saisie des deux poignetsRyu Ecole, style, méthode

SSabaki DéplacementSan TroisSan Madame, MonsieurSandan Ceinture Noire 3ème DanSasae Bloquer, maintenirSasae-Tsuri-Komi-Ashi Blocage du pied en soulevant et en tirant, en pêchantSasae-Tsuri-Komi-Goshi ?Saî Trident (arme de kobudo),Samouraî ou Samuraï Guerrier de l'époque féodaleSankaku TriangleSankaku-Jime Etrangl. (cou et un bras) par les 2 jambesSeiken Le Poing.Sempai un étudiant senior.Sen Prendre l'initiative de l'attaqueSensei Professeur ou maître (né avant, plus ancien),Sen-No-Sen Anticiper l'action de l'adversaireSei-Retsu "Alignez-vous"Seiza "Placez-vous en Zazen !" : position agenouillé, les fesses sur les talonsSeoi EpauleSeoi-Kantsetsu Clé d'épauleSekitô-Ate La plante du piedSempai Ancien, supérieur en ancienneté parmi les élèves d'un Dojo.un étudiant senior.Shi / yon QuatreShidoin assistant instructeur.Shihan Maître, fondateur, Professeur des professeurs.Shiai Compétition, un match, une lutteShiai-Geiko Compétition. Combat arbitréShiai-Jo Aire de combatShiburi Succession de frappes dans le vide (Kendo)Shichi / nana SeptShichidan Ceinture blanche et rouge 7ème DanShido Faute légére

Goshi-Waza

14

O-GOSHI

UKI-GOSHI

KO-TSURI-GOSHI O-TSURI-GOSHI

Goshi-Waza

16

USHIRO-GOSHI

UTSURI-GOSHI

YAMA-ARASHI

114

Shikko Marche à genou,Shime ou Jime Etranglement, StrangulationShime-Waza Techniques d'étranglementsShimoza Côté du Dojo réservé aux élèvesShimozeki Côté inférieur du dôjôShin-Tai DéplacementShinaï Sabre d'entraînement en bambou fendu,(Kendo)Shinkokyu Exercice de respirationShito Pointe des doigtsShinto Religion traditionnelle du JaponShisei Attitude, postureShio Quatre directionsShio-Nage Projection dans les quatres coinsShiro Blanc.Shito Coup avec la pointe des doigtsShizen-Tai Position debout naturelleSho PremierShodan Débutant ceinture noire 1er DanShomen Frappe au milieu de la têteShomen-Uchi Attaque de haut en basShumatsu-undo Exercice de retour au calmeShuto Coup avec le tranchant de la main ou en fourcheShuto-Uke Blocage avec le tranchant de la mainSode MancheSode-Guruma-Jime Etranglement arrière par enroulement du reversSode-Tori Prise de mancheSogo-gachi Victoire par combinaisonSoke Maître fondateurSokumen De biais,Sokuto Sabre externe du piedSore-made Fin de l'exercice en cours, fin du combatSono-mama Ne bougez plus! (en Ne-waza)Sotai-Renshyu Etude technique: d'apprendre ou de perfectionner une techniqueSoto ExtérieurSoto-Maki-Komi Enroulement extérieurSoto-Ude-Uke Blocage avec l'avant de l'extérieur vers l'intérieurSukui En cuillerSukui-Nage Projection en "cuillère"Suri-Age Coup au visageSuri-Ashi Marche en glissantSuriage-Waza Technique de contrôle de la technique du partenaireSutemi Action faite "en Sacrifice",(n'a pas le sens "d'attaque suicide")Sutemi-waza Technique de mouvement en sacrificeSumi Coin, angleSumi-Gaeshi Renversement dans l'angleSumi-otoshi Chute dans l'angleSumo Lutte traditionnelle JaponaiseSuwari Assis, au sol

T

116

Tettsui Coup de poing en marteau

UUchi Intérieur, frapper, coup indirectUchi-Ude-Uke Blocage avec l'avant bras de l'intérieur vers l'extérieurUchi-Mata Fauchage intérieurUchi-Komi Attaques répétées, éducation du style, de l'automatisme et de la vitesseUchi-Maki-Komi Ko-Uchi ou O-Uchi-Gari en forme Maki-KomiUchi-mata Fauchage par l'intérieur de la cuisseUchi-Oroshi (Tetsui) Coup de poing en marteau du haut vers le basUde Bras ou coudeUde-Gatame Clé du coude avec le brasUde-Garami Enchevêtrement de bras/coudesUde-Kime-Nage Projection par hyperextension du coudeUde-Nobashi Etirement du brasUde-Osae Immobilisation du brasUde-Ishigi-Ashi-Garami Luxation de coude avec contrôle jambe fléchieUde-Ishigi-Hiza-Gatame Luxation de coude contrôle genou (luxation du bras par le genou)Ude-Ishigi-Ude-Gatame Luxation de coude en extensionUde-Ishigi-Waki-Gatame Luxation de coude avec contrôle de l'aisselleUde-Ishigi-Hara-Gatame Luxation de coude avec contrôle du ventreUde-Garami Clé de coude en flexionUde-Ishigi-Juji-Gatame Luxation de coude avec contrôle en croix (luxation en croix)Ude-Ishigi-Momo-Gatame Luxation de coude avec contrôle de la cuisseUke Celui qui subit ou chuteUkemi Brise chuteUki Projection flottante, faire flotterUki-goshi Hanche flottée. Projection flottante de la hanche,Uki-Otoshi Renversement flottantUki-waza Technique flottanteUra En revers, retourné, dosUraken coup de revers de poingUra-Nage Projection en arrièreUra-Mawashi-Barai Balayage circulaire à reversUra-Mawashi-Geri coup du talon circulaire en reversUra-Uchi ou Ura-Ken Coup de poing en reversUshiro Arrière, par l'arrièreUshiro-Atama Coup de tête vers l'arrièreUshiro-Dori Prise aux épaules par derrièreUshiro-Geri-Keage Coup de pied arrière en fouettantUshiro-Geri-Keikomi Coup de pied arrière en pénétrantUshiro-Ura-Mawashi-Barai Balayage arrière circulaire sur la jambe avancéeUshiro-Ura-Mawashi-Geri Coup de pied arrière circulaire en reversUshiro-Ukemi Chute arrièreUtagau Le doute, perturbe la lucidité du jugement....Utsuri En déplaçantUtsuri-Goshi Contre de hanche avant

WWaki AisselleWaki-Gatame Contrôle par l'aisselle, Clé de coude avec aisselleWaki-Otoshi Renversement arrière par l'aisselle

19

Sutemi-Waza

TAWARA-GAESHI

TOMOE-NAGE

UCHI-MAKI-KOMI

Sutemi-Waza

17

HANE-MAKI-KOMI

KANI-WAZA (Kani-Basami) interdit

O-SOTO-MAKI-KOMI

111

Mae-Geri Coup de pied de faceMae-Geri-Keage Coup de pied de face en fouettantMae-Geri-Keikomi Coup de pied de face pénétrantMae-Hiza Coup de genou au bas ventreMae-Ukemi Chute avantMaitta J'abandonne!Maite-Uchi (Haishu-Uchi) Attaque circulaire du dessus de la main (main ouverte)Maite-Tsuki Coup de poing rebondissantMake DéfaiteMaki EnroulerMaki-komi Entrée en enroulementMakiwara Poteau de frappe de bois planté dans le sol dans lequel le pratiquant frappe en Tsuki.

Souvent le haut du poteau est recouvert de paille serrée. Ceci permet de durcir lesKentos et de développer le Kime.

Makura-Gesa-Gatame Contrôle par le travers en oreillerMakoto Sentiment d'absolue sincérité et totale franchise, incluant un esprit pur et non-troublé.Manabu Aprendre en imitantMata Intérieur de la cuisseMatte Arrêt momentané du combat, "attendre"Matsuba Aiguilles de pinMawari RotationMawashi Circulaire, en tournantMawashi-Geri Coup de pied circulaireMawashi-Tsuki Coup de poing circulaire avec le dos de la mainMayou Etat de perplexité, nuit à la juste appréciation de la situationMen La tête, la faceMetsuke L'endroit où se fixe le regardMi Corps,Mienai "Je n'ai rien vu", dit par un jugeMine Le dos de la lameMigi Droit, droite (hidari =gauche)Migi-Shizen-Tai A droiteMigi-Jigo-Tai Position défensive à droiteMikazuki CroisantMikazuki-Geri Coup de pied circulaire tendu de la plante du piedMune PoitrineMune-Gatame Clé au coude avec le busteMune-Oshi Pousser à la poitrineMochi Prendre avec les deux mains,Mokuso Méditation assise ZenMomo, Mata CuisseMondo DiscussionMorote A deux mainsMorote-Gari Fauchage 2 jambes à deux mainsMorote-Jime Etranglement à deux mainsMorote-Seoi-Nage Projection d'épaule à deux mainsMorote-Teisho Blocage avec les deux mainsMoto no ichi "Position de départ".Moto-Dachi Partenaire qui dirige l'exerciceMumobi "avertissement pour geste dangereux"

N

109

Kiba-Dachi Position du chevalierKime Détermination mentale,physique sans faille, décision, décisifKin-Geri Coup de pied donné à l'entrejambe avec le dessus du piedKi-o-tsuke : "Attention".Kiai Manifestation de l'énergie (ki) par le cri qui jaillit du corps, permettant d'accroîtrel'efficacité d'une technique.Kihon Entraînement fondamental, dans le videKihon-Waza Techniques fondamentalesKiken : "Renonciation"Kiken-gachi Victoire par abandonKiri Couper ou fendreKiritsu "levez-vous!"Kiri-Komi Coup de tranchant à la têteKiri-Oroshi Pourfendre avec le sabreKiri-Te L'action des mainsKito-Ryu Ancienne école de ju-jutsuKizami Avant,Ko PetitKo-bo-ichi Concept de rapport d'attaque-défense.Ko-budo Arts martiaux traditionnels (Okinawa)Kobushi Le poingKobushi-Ate Le poingKochiki-daoshi Variante de ko-uchi-gariKodokan Endroit où l'on étudie la voie, créé par Jigoro kanoKodachi Le sabre courtKohai DébutantKojeki Attaque,Kokoro Esprit, coeur.Kokoro-Gamae La garde du cœur, attitude mentaleKo-Kutsu Position de combat, poids du corps sur la jambe arrièreKomi Tomber, tirer, dedans, contreKoka Petit avantageKorosu Littéralement, "Tuer"Koshi Balle du pied,Koshi HancheKoshi-Nage Projection par les hanchesKoshi-Guruma (anc. Kubi-Nage) Enroulement sur la hancheKoshi-Kantsetsu Clé de hancheKo-Soto-Gake Pt accrochage extérieurKo-Soto-Gari Pt fauchage extérieurKo-Uchi-Barai Projection mawashi-geri-gedan la face interne jambe avancéKo-Uchi-Gari Pt fauchage intérieurKote PoignetKote-Gaeshi Clé de poignet en flexionKote-Mawashi Clé de poignet en tournantKote-Hineri Clé de poignet en TordantKokyu-Nage Projection dos à dos, Projection respiratoire (sans saisie)Ku NeufKudan Ceinture Rouge, 9e DanKubi Cou,Kubi-nage (Koshi-Guruma) Projection par le couKubi-Kantsetsu Clé de cou

Sutemi-Waza

18

SOTO-MAKI-KOMI

SUMI-GAESHI

TANI-OTOSHI

Sutemi-Waza

20

UKI-WAZA

URA-NAGE

YOKO-GAKE

110

Kuchiki-Daoshi "Abattre l'arbre mort" Renversement arrière avec les mainsKung-Fu Art de combat ChinoisKumi Saisie,Kumi-kata Prise du judogi ou du Ju-Jitsugi,Kumite Combat de karate-doKuzure Variante,Kuzure-Gesa-Gatame Contrôle latéro-costalKuzure-Kami-Shiho-Gatame Variante du Contrôle arrière sternalKuzure-makura-gesa-gatame Variante du contrôle en oreiller par le traversKuzure-tate-shiho-gatame Variante du contrôle par les 4 coins longitudinalementKuzure-yoko-shiho-gatame Variante du contrôle des 4 points par le côtéKuzushi (KuTsKa) Déséquilibre, écroulementKwansetsu Luxation,Kyo Groupe, principeKyû Degrés avant les Dan (du 6° au 1° Kyu)Kyudo Voie du tir à l'arcKyusho wazai Techniques de points de pression.Kote PoignetKote-Gaeshi Clé de poignet en flexionKote-Mawashi Clé de poignet en tournantKote-Hineri Clé de poignet en TordantKokyu-Nage Projection dos à dos,Projection respiratoire (sans saisie)Ku NeufKudan Ceinture Rouge, 9e DanKubi Cou,Kubi-nage Projection par le couKubi-Kantsetsu Clé de couKuchiki-Daoshi "Abattre l'arbre mort" Renversement arrière avec les mainsKung-Fu Art de combat ChinoisKumi Saisie,Kumi-kata Prise du judogi ou du Ju-Jitsugi,Kumite Combat de karate-doKuzure Variante,Kuzure-Gesa-Gatame Contrôle latéro-costalKuzure-Kami-Shiho-Gatame Variante du Contrôle arrière sternalKuzure-makura-gesa-gatame Variante du contrôle en oreiller par le traversKuzure-tate-shiho-gatame Variante du contrôle par les 4 coins longitudinalementKuzure-yoko-shiho-gatame Variante du contrôle des 4 points par le côtéKuzushi DéséquilibreKwansetsu Luxation,Kyo Groupe, principeKyû Degrés avant les Dan (du 6° au 1° Kyu)Kyudo Voie du tir à l'arcKyusho wazai Techniques de points de pression.

MMâ notion d'espace temps, c'est souvent la distance entre le pratiquant et son objectif defrappe.Ma-ai Distance ou timing par rapport à un adversaire.Maai ga toh "Pas à la bonne distance".Ma ou Mae Avant,devant, de face,Mae-Atama Coup avec la tête de face

112

Nage ProjeterNage-Waza ProjectionNaginata Bâton long à lameNami-Gaeshi Retrait du pied et de la jambe vers le haut, en protectionNami-Juji-Jime Etranglement facial croisé (main en pronation)Naname Circulaire, en biais ou en obliqueNaname-Uchi Fendre en biaisNaname-Tsuki (mawashi-tsuki) Coup de poing circulaireNe CouchéNe-waza Technique au solNekoashi Position du chatNi DeuxNidan Ceinture noire 2ème DanNinja Résistant, guerrier des montagnesNin-Jutsu Ensemble des techniques de résistance et de guérillaNihon 2, parallèle,Nodo GorgeNuki PousséeNukite Pique de la main,Nuki-Kake Blocage du sabreNuki-Waza Esquive de l'attaque adverse dans même temps d'une riposteNunchaku Fléau à céréales (arme de kobudo)

OO GrandObi Ceinture,Obi-Tori Prise de la ceintureOdoroku Surprise, comportement jetant le trouble dans l'esprit de l'adversaireO-Goshi Gde bascule de hancheO-Guruma Gd enroulementOï-Tsuki Coup de poing direct du côté de la jambe avancéeOmote Face, positif; Technique qui domine d'emblé l'adversaireO-Mawashi-Barai Grand balayage circulaire sur la jambe avancéOnegai shimasu : "Je vous invite à vous entraîner avec moi".Okumi EnsembleOkuri Les deux, glisserOkuri-Ashi déplacement pieds (ramener pied arrière ss dépasser l'autre)Okuri-Ashi-Barai Lancer (balayer) les deux jambes du même côtéOkuri-Eri-Jime Etranglement arrière en glissant le colOroshi En marteauOsae Immobilisation ou contrôle, maintien, prise,Osae-komi Immobiliser contre soi, immobilisationOsae-komi-Waza Technique d'immobilisationOsoreru Crainte de l'adversaire (Mayou, Odoroku, Osoreru, Utagau)O-Soto-Gari Grand fauchage extérieurO-Soto-Otoshi Grand renversement extérieurO-Uchi-Gari Grand fauchage intérieurOtoshi Tomber, vaciller,

RRandori Exercice libreRei Respect

23

Combinaisons

TAI-OTOSHI + O-UCHI-GARI

HIZA-GURUMA + O-SOTO-GARI

UCHI-MATA + O-UCHI-GARI

21

Sutemi-Waza

YOKO-GURUMA

YOKO-OTOSHI

YOKO-WAKARE

107

Hiza-Gatame Clé au coude avec le genouHiza-Geri Coup de genou de face ou en position décaléeHiza-Guruma Enroulement autour du genouHon FondamentalHon-Gesa-Gatame Contrôle par le travers du corps(latéro-costal)Huchi-Mata lancement intérieur de la cuisse

IIaï Dégainer le sabreIaï-do Art de tirer le sabreIaïto Sabre de métal, non coupant utilisé pour la pratique du Iaïto,Ichi UnIdori Technique assisIgi RéclamationIgi-Uchi (Empi) Attaque du coudeIkomi Technique d'amenée au solIneri PoignetIppon Un point, en compétition (=10 points), un pas, une attaqueIppon-Seoi-Nage Projection par une épauleIrimi Action d'entrer dans l'attaqueIrimi-Nage Projection en entrantIshigi Luxation, Hyperextension (du coude, …)Ittsui Genou

JJime ou shime Etranglement, strangulationJigo-Tai Position défensiveJo Bâton courtJodan Niveau hautJodan-Age-Uke Blocage haut en remontantJogai Sortie de l'aire de combatJoseki Place d'honneur du DôjôJotsu Garde, empoignade Ai-Jotsu –symétrique, Kenka-Jotsu –croiséeJû SouplesseJû dixJudan Ceinture Blanche et large, 10e DanJûdô Voie de la souplesseJuji En croixJuji-Gatame Contrôle en croixJuji-Uke Blocage en croixJu-Jitsu Art de la souplesseJunbi-undo Exercices d'assouplissementJitsu, Jutsu Art ou technique

KKaiten-Nage Projection en tournantKaeshi ou gaeshi Torsion, renverserKaeshi-waza Technique de renversementKagami MiroirKakato, Kagato TalonKakato-Ate Le talonKakato-Geri Coup avec le talon

105

DDachi PositionDan Degré dans la ceinture noire, grade supérieurDe AvancéDe-Ashi-Barai Balayage du pied avancéDo Voie spirituelleDo : La voie, le signe japonais pour "Do" est le même que le signe chinois pour "Tao".Dori saisie, prendreDo-Jime Ciseau au corpsDojo Lieu où l'on étudie la voie, où l'on pratique les arts martiauxDojo Salle d'entraînement (Do = voie, Jo = illumination)Domo arigato gozaimashita : "Merci beaucoup".

EEbi-Garami-Jime Etranglement par enroulement du couEmon vêtementEmpi Le coudeEri Revers, colEri-seoi-nage Projection d'épaule à l'aide d'un revers

FFudo-dachi Position de combat, poids du corps réparti sur les deux jambesFudoshin c'est la relation de toutes les énergies, du corps et de l'esprit. "Shin" signifie Esprit et

"Fudo" signifie extérieurement, stabilité, équilibre et force et intérieurement laconcentration des énergies.

Fujubun "Plus de force".Fukushin shugo Concertation de juges.Fumi-Komi-Geri Coup de pied bas latéral avec le tranchant externe du piedFukushin Nom des deux arbitres latérauxFushen-Gashi Victoire par forfait

GGanmen-Tsuki Coup de poing fouetté du bras avantGarami Enrouler, nouerGari FauchageGatame ou Katame ContrôleGake AccrochageGaeshi ou kaeshi Torsion, renverser, retourner, le contreGashira ou Kashira : Haut, têteGedan Niveau basGedan-Barai Blocage bas avec l'avant-bras, de l'interieur vers l'exterieurGeri ou keri Attaque de jambeGedan-Geri Coup de pied bas avec le tranchant interne du piedGeiko Exercice d'entraînementGi Tenue (d'entraînement)Go CinqGo ForceGo-No-Sen Attaquer immédiatement après l'attaque de l'adversaireGodan Ceinture Noire 5° danGokyo Progression d'enseignementGoshi ou Koshi Hanche

Combinaisons ou enchaînements(Renraku-Waza)

22

O-UCHI-GARI + TAI-OTOSHI

Projections + Projections

O-UCHI-GARI + HARAI-GOSHI

O-SOTO-GARI + HIZA-GURUMA

Combinaisons

24

KO-UCHI-GARI + IPPON-SEOI-NAGE

KO-UCHI-GARI + HANE-GOSHI

O-UCHI-GARI + UCHI-MATA

106

Goshin DéfenseGuruma Roue ou enroulementGyaku Contraire, inverseGyakun Technique paralysanteGyaku-Juji-Jime Etranglement croisé facialGyaku-Tsuki ou Zuki Coup de poing du côté de la jambe arrière

HHai : "oui".Hachi HuitHachidan Ceinture Rouge, 8e DanHadaka nuHadaka-Jime Etranglement à mains nues (arrière par l'avant bras)Hagaeschi RépliqueHaishu Dos de la mainHaisoku : Le dessus du pied.Haito sabre de la mainHaito-Uchi Attaque circulaire du tranchant de la mainHane Sauter, bondir,Hane-Goshi Hanche percutée, sautéeHane-Maki-Komi Hanche sautée en roulant.Hanshi Grand Maître.Hantei "jugement".Hantei Décision.Hantei kachi "victoire aprés jugement".Hansoku-make Discalification, -10 points (arbitrage)Hajime Commencer, début du combatHakko 8e, lumièreHakama Jupe-pantalon de la tenue traditionnelle JaponaisHara ventre, centre vitalHara-Gatame Clé au coude avec le ventreHarai Balayage ou fauchageHarai-Goshi Hanche fauchéeHarai-Tsuri-Komi-Ashi Balaya.du pied en pêchantHaishu Coup avec le dos de la mainHata DrapeauHeian "L'esprit pacifique"Heisoku dessus du piedHeito Coup avec la base du pouceHidari GaucheHidari-Jigo-Tai Position défensive à gaucheHiji ou higi CoudeHiji Coup de coude (haut,bas,bas, haut,circulaire, arrière, revers)Hiji-Ate Le coudeHiki EntrerHikite Action inverse du bras opposé à celui qui exécute une techniqueHiki-wake Match nulHikomi-gaeshi Renversement en tirantHineri En tordantHishigi luxationHiza GenouHizagashira-Ate Le genou

108

Kaï EcoleKakari-geiko Attaque de l'un, résistance de l'autreKama Faucille (arme de kobudo)Kamae Garde ou postureKami Tête, au-dessusKami-Shiho-Gatame Contrôle arrière sternal (par les 4 points), par-dessusKamiza Côté du Dojo réservé enseignants et invités de haut niveauKan BâtimentKani LangousteKani-Basami Renversement par ciseaux (pince de langouste)Kano Jigoro Fondateur du JudoKansetsu, kwansetsu Clé (de bras pour luxation)Kake (Ku-Ts-Ka) Exécution, finalisation, application de la techniqueKakae-Jime Etranglement par écrasementKara VideKarate Main videKarategi : Tenue de karate.Karate-Do Voie de la main videKatame ou gatame ContrôleKatame-waza Technique de contrôleKata Forme ou Figure de référence, dogme. Transmission codifiée des arts martiauxKata Epaule / un point, un côté, en coinKata-Ha-Jime Etranglement arrière,(une main au revers, une à la nuque)Kata-Juji-Jime Etranglement facial croiséKata-Gatame Contrôle par l'épaule et la têteKata-Guruma Enroulement autour des épaulesKatana SabreKata-Oshi Pousser à l'épauleKatate Une mainKatate-Age Lever la main pour frapperKatate-Dori Prise d'une mainKatate-Jime Etranglement d'une seule mainKatana Sabre Japonais que le Samouraï portait à la ceintureKawasu-gake Accrochage sur l'avant de la jambeKeage Forme remontante, FouettéKe-Age Coup de pied au bas ventreKekomi Forme pénétranteKesa Revers, traversKesa-gatame Contrôle par le traversKeiko ou geiko Entraînement (exercice)Keikogi Tenue d'entraînementKeikoku Faute graveKen Nom générique désignant le sabre(ou l'épée)Kendo La voie du sabreKendoka Personne experte en KendoKen-Jutsu Entraînement au maniement du sabreKempo "Loi du poing"Kensei Technique avec un Kiai silencieux, en méditation.Kensen La pointe du sabre (synonyme de Kissaki)Kenshi EscrimeurKento Têtes d'articulation des phalanges, 2e et 3e métacarpiens de la main.Ki Energie, force interne, concept japonais de l'énergie vitale, le Chi des arts chinois.

27

Combinaisons

TSURI-KOMI-GOSHI + SODE-TSURI-KOMI-GOSHI

HIZA-GURUMA + SASAE-TSURI-KOMI-ASHI

SASAE-TSURI-KOMI-ASHI + UCHI-MATA

25

Combinaisons

IPPON-SEOI-NAGE + KO-UCHI-GARI

TSURI-KOMI-GOSHI + O-UCHI-GARI

HANE-GOSHI + O-UCHI-GARI

103

GRADUATIONS

KYU – GRADE (inférieur)

NOM EUROPE e.a. JAPON e.a.

Couleur Couleur

6 ROKKYU Blanc Blanc5 GOKYU Jaune Blanc4 YONKYU / SHIKYU Orange Blanc3 SANKYU Vert Marron2 NIKYU Bleu Marron1 IKKYU Marron Marron

DAN – GRADE (supérieur)

1 SHODAN Noir2 NIDAN Noir3 SANDAN Noir4 YODAN Noir5 GODAN Noir6 ROKUDAN Noir / Rouge-Blanc7 SICHIDAN Noir / Rouge-Blanc8 HACHIDAN Noir / Rouge-Blanc9 KUDAN Noir / Rouge10 JUDAN Noir / Rouge11 JUICHIDAN Noir / Rouge12 JUNIDAN / SHIHAN Noir / Blanc (ceinture large)(11 et 12 sont devenus obsolètes)

Les femmes portent les mêmes ceintures mais avecune ligne blanche horizontale dans la longueur de laceinture.Les couleurs des ceintures peuvent être différentespour les enfants et les juniors ; ceci varie de pays enpays.

101

JUDO - Classification et grades GOKYO

Catégorie C TechniqueGOKYO

KyuFédération

Suisse Judo

1 ASHI-GURUMA 3 2

1 HARAI-TSURI-KOMI-ASHI 3

2 HANE-GOSHI 3 2

2 TSURI-GOSHI y.c. O- et KO- 3

TE-WAZA 3 KATA-GURUMA 3 1

4 TOMOE-NAGE 3 3

4 YOKO-OTOSHI 3 3

6 NAMI-JUJI-JIME 3 2

6 GYAKU-JUJI-JIME 3 2

6 KATA-JUJI-JIME 3 2

6 OKURI-ERI-JIME 3 2

7 Ude-Ishigi-JUJI-GATAME 3 3

7 UDE-GARAMI 3 2

7 Ude-Ishigi-UDE-GATAME 3 1

7 Ude-Ishigi-HIZA/ASHI-GATAME 3 1

ASHI-WAZA 1 O-GURUMA 2 2

KOSHI-WAZA 2 UTSURI-GOSHI 2 2

3 SUKUI-NAGE (& TE-GURUMA) 2 2

3 UKI-OTOSHI 2

4 TANI-OTOSHI 2 3

4 HANE-MAKI-KOMI 2 1

4 (O-)SOTO-MAKI-KOMI 2 1

4 SUMI-GAESHI 2 1

KANSETSU-WAZA

TE-WAZA

SUTEMI-WAZA

ASHI-WAZA

KOSHI-WAZA

SUTEMI-WAZA

SHIME-WAZA

Combinaisons

26

KO-UCHI-GARI + O-UCHI-GARI

O-UCHI-GARI + KO-UCHI-GARI

KO-UCHI-GARI + O-UCHI-GARI

Combinaisons

28

TSURI-KOMI-GOSHI + TSURI-KOMI-GOSHI

O-SOTO-GARI + O-SOTO-GARI

HIZA-GURUMA + HIZA-GURUMA

Catégorie C TechniqueGOKYO

KyuFédération

Suisse Judo

6 HADAKA-JIME 2 1

6 SANKAKU-JIME 2 1

6 KATA-HA-JIME 2

6 MOROTE-/RYO-TE-JIME 2

6 KATA-TE-JIME 2

6 ASHI-GATAME-JIME 2

7 Ude-Ishigi-WAKI-GATAME 2 2

7 Ude-Ishigi-HARA-GATAME 2 1

7 Ude-Ishigi-SANKAKU-GATAME 2 1

ASHI-WAZA 1 O-SOTO-GURUMA 1

KOSHI-WAZA 2 USHIRO-GOSHI 1 2

3 KUCHIKI-DAOSHI 1 2

3 MOROTE-GARI 1 2

3 SUMI-OTOSHI 1

4 HIKKOMI-GAESHI & TAWARA-GAESHI 1 1

4 UKI-WAZA 1 1

4 URA-NAGE 1 1

4 YOKO-GURUMA 1 1

4 YOKO-GAKE 1

4 YOKO-WAKARE 1

KOSHI-WAZA 2 YAMA-ARASHI

TE-WAZA 3 KUCHIKI-DAOSHI / KIBISU-GAESHI

SUTEMI-WAZA 4 KANI-WAZA/KANI-BASAMI (interdit)

KANSETSU-WAZA

TE-WAZA

SUTEMI-WAZA

SHIME-WAZA

JUDO - Classification et grades GOKYO

102 104

Lexique de termes techniques Japonais

AAïwan-Uke Blocage bas avec l'avant-bras de l'extérieur vers l'intérieurAge Lever, remonter,Age-Tsuki Coup de poing en remontantAgo-Oshi Repousser le mentonAka RougeAka no kachi : "Rouge gagne".Aïki Union de l'énergieAïkido Voie de l'harmonie avec l'énergie universelle (maître UESHIBA)Aïkidoka Pratiquant d'AïkidoAïki-jitsu Art de la maitrise de l'énergieAntachi au sol et l'adversaire deboutArashi TempêteAshi Pied, Jambe, déplacement,Ashi-barai Fauchage des piedsAshi-Garami Torsion du coude par enroulement de jambe autour du brasAshi-Gatame-Jime Etranglement avec l'aide d'une jambeAshi-Guruma Enroulement autour de la jambeAshi-waza Technique de piedAtama TêteAtenai yoni "Avertissement sans pénalité"Ate Visée (Point vitaux)Ate-Waza Technique d'attaque des points vitaux,Anza Position assise en tailleurAtemi Coup frappé au moyen d'une partie du corpsAya vêtementAyumi-ashi Marche normale

BBarai, Harai BalayageBasami CiseauBo Bâton longBoken dagueBu GuerrierBudo Voie de l'art martialBudoka Pratiquant d'un art martial JaponaisBu-jitsu Art du guerrierBunkaï : Etude des techniques et applications d'un Kata.Bushi Nom donné à toute personne de la classe des guerriersBushido Code d'honneur des SamuraïsButsukari Exercices d'entrée ou répétions

CChudan Niveau moyen (plexus solaire)Chui En arbitrage: pénalité moyenne (faute)Chui : "Attention".Choku DirectChushin Centre, milieu

31

Combinaisons

RYO-TE-JIME + TOMOE-NAGE

UDE-GARAMI + SASAE-TSURI-KOMI-ASHI

UDE-GATAME + O-UCHI-GARI

Techniques de contrôle + projections ! (Interdites en principe)

29

Combinaisons

SASAE-TSURI-KOMI-ASHI + TAI-OTOSHI

HIZA-GURUMA + HARAI-GOSHI

IPPON-SEOI-NAGE + SEOI-OTOSHI

JUDO - Classification et grades

99

Technique Réf. Page Signification GOKYOKyuFédération

Classification SuisseJudo

TOMOE-NAGE 19, 31, 39, 40

HANE-MAKI-KOMI 17

En cercle

Hanche sautée et

3

enroulée(Grand) enroulement

(O-)SOTO-MAKI-KOMI 17, 18

2

extérieurRetournement dans

SUMI-GAESHI 18, 36

2

l'angle

Chute dans la vallée

Pince de langouste,

TANI-OTOSHI 18

KANI-WAZA/KANI-BASAMI 17

2

2

interditHIKKOMI-GAESHI & TAWARA -GAESHI

19, 91

UKI-WAZA 20

URA-NAGE 20

YOKO-OTOSHI 20

YOKO-GAKE 20

YOKO-GURUMA 20

YOKO-WAKARE 20

KESA-GATAME y.c. HON-,

Retournement en tirant

Technique flottée

Projection en arrière

Vacillement latéral

Accrochage latéral

Roue de côté

Séparation latérale

1

1

1

3

1

1

1

KUZURE-, MAKURA-30, 32, 34, 39, 41, 44, 45,49, 50, 51

En tailleur transversal,base ou variante

5 5 4

USHIRO-GESA-GATAME 45, 51Transversal parL'arrière

Par l'épaule

5

5KATA-GATAME 32, 45, 51

KAMI-SHIHO-GATAME y.c.KUZURE-

33, 41, 42, 47, 53Au-dessus, base ouvariante

4 5 3

SANKAKU-KAMI-SHIHO-GATAME

47

TATE-SHIHO-GATAME y.c.

En triangle 4

KUZURE-48, 54

Longitudinalement,base ou variante

4 5 3

YOKO-SHIHO-GATAME y.c.KUZURE-

32, 41, 43, 46, 52De côté, base ouvariante

4 5 3

NAMI-JUJI-JIME 42, 55, 67Mains en positionNormale

Mains renversées

Mains en opposition

En glissant le revers

A mains nues

En blocant un côté

A deux mains

A une main

Avec la jambe

GYAKU-JUJI-JIME 42, 56

KATA-JUJI-JIME 40, 57, 58, 66, 67

OKURI-ERI-JIME 33, 59, 64, 69

HADAKA-JIME 39, 63, 69

KATA-HA-JIME 33, 65, 69

(MOROTE-/) RYO-TE-JIME 31, 40, 42, 60, 68

KATA-TE-/TSUKKOMI-JIME 30, 33, 34, 42, 59, 68

ASHI-GATAME-JIME 32, 41, 43, 61, 62, 69

SANKAKU-JIME 47, 61, 62

3

3

3

3

2

2

2

2

2

Avec les jambes entriangle

U-I-UDE-GATAME

2

31, 32, 34, 40, 41, 43, 74,75, 82

UDE-GARAMI 70, 71, 80, 34, 31, 90, 43

U-I-JUJI-GATAME

Blocage du coude

Enroulement du coude

3

3

30, 33, 34, 42, 43, 72, 73,81

U-I-HIZA/ASHI-GATAME 39, 76, 80

U-I-HARA-GATAME 77, 83

U-I-SANKAKU-GATAME 47

U-I-WAKI-GATAME 34, 42, 78, 79, 83

En croix

Avec genou ou jambe

Avec l'abdomen

En triangle

Avec l'aisselle

3

3

2

2

2

1

1

1

3

2

1

1

1

1

1

1

2

2

2

2

1

1

1

2

1

4

3

3

3

YO

KO

-/c

ôté

KE

SA

-JU

JI-/

cro

ixS

HIH

O-

/4c

oin

sM

A-S

UT

EM

I/

En

av

an

t

4.S

UT

EM

I-W

AZ

A/

Sac

rifi

ces

KA

TAM

E-W

AZ

A/

Tech

niq

ues

de

con

trô

leN

AG

E-W

AZ

A(s

uit

e)

Au

tre

s

5.O

SA

E-W

AZ

A/

Imm

ob

.K

AN

SE

TS

U-W

AZ

A/

Clé

s

7. U

DE

-IS

HIG

I-/L

ux

. co

ud

e

6.S

HIM

E-W

AZ

A/

Etr

ang

lem

ents

97

JUDO - Classification et grades FSJ

Catégorie C TechniqueGOKYO

KyuFédération

Suisse Judo

1 ASHI-GURUMA 2 3

1 O-GURUMA 2 3

2 HANE-GOSHI 2 2

2 UTSURI-GOSHI 2 2

2 USHIRO-GOSHI 2 1

3 SUKUI-NAGE (& TE-GURUMA) 2 2

3 KUCHIKI-DAOSHI 2 1

3 MOROTE-GARI 2 1

6 NAMI-JUJI-JIME 2 3

6 GYAKU-JUJI-JIME 2 3

6 KATA-JUJI-JIME 2 3

6 OKURI-ERI-JIME 2 3

7 UDE-GARAMI 2 3

7 Ude-Ishigi-WAKI-GATAME 2 2

TE-WAZA 3 KATA-GURUMA 1 3

4 HANE-MAKI-KOMI 1 2

4 (O-)SOTO-MAKI-KOMI 1 2

4 SUMI-GAESHI 1 2

4 HIKKOMI-GAESHI & TAWARA-GAESHI 1 1

4 UKI-WAZA 1 1

4 URA-NAGE 1 1

4 YOKO-GURUMA 1 1

6 HADAKA-JIME 1 2

6 SANKAKU-JIME 1 2

7 Ude-Ishigi-UDE-GATAME 1 3

7 Ude-Ishigi-HIZA/ASHI-GATAME 1 3

7 Ude-Ishigi-HARA-GATAME 1 2

7 Ude-Ishigi-SANKAKU-GATAME 1 2

ASHI-WAZA

KOSHI-WAZA

TE-WAZA

SHIME-WAZA

KANSETSU-WAZA

KANSETSU-WAZA

SHIME-WAZA

SUTEMI-WAZA

Combinaisons

30

O-SOTO-GARI + HON-GESA-GATAME

Projections + techniques de contrôle

O-SOTO-GARI + JUJI-GATAME

O-UCHI-GARI + TSUKKOMI-JIME

Combinaisons

32

KUZURE-GESA-GATAME + ASHI-GATAME-JIME

Techniques de contrôle + Techniques de contrôle

HON-GESA-GATAME + KATA-GATME

YOKO-SHIHO-GATAME + Ude-Ishigi-UDE-GATAME

JUDO - Classification et grades

98

Technique Réf. Page Signification GOKYOKyu

DE-ASHI-BARAI 4, 35, 38Balayage du piedavancé

Roue autour du genou

5

HIZA-GURUMA 5, 22, 23, 27, 28, 29, 37 5 5

O-SOTO-GARI 6, 22, 23, 28, 30, 35, 38Grand fauchageextérieur

5 5

O-SOTO-OTOSHI 7Grand vacillementextérieur

5

O-UCHI-GARI7, 22, 23, 24, 25, 26, 30,31, 36, 37, 38, 40

Grand fauchageintérieur

Barrage du pied en

5

SASAE-TSURI-KOMI-ASHI 8, 27, 29, 31, 35, 37soulevant et en tirant

5 3

KO-SOTO-GARI 5Petit fauchageextérieur

4 4

KO-UCHI-GARI y.c. -MAKKOMI 6, 12, 24, 25, 26, 37, 39 Petit fauchage intérieur 4 5 3

OKURI-ASHI-HARAI 6Balayage des deuxpIedsPar l'intérieur de la

4

UCHI-MATA 8, 23, 24, 27, 36, 38cuisse

4 3

ASHI-GURUMA 4Roue autour de lajambeBalayage du pied en

HARAI-TSURI-KOMI-ASHI 4, 37

3

soulevant et en tirantPetit accrochage

KO-SOTO-GAKE 5, 36

3

extérieur3 4

O-GURUMA 8

O-SOTO-GURUMA 7

O-GOSHI 14

Grande roue

Grande roue extérieure

Grande hanche

2

1

5 4

UKI-GOSHI 14 Hanche flottée 5 5

HARAI-GOSHI 13, 22, 29

KOSHI-GURUMA 13

Balayage de hanche

Enroulement de la

4

hancheEn tirant et en

4

(SODE-)TSURI-KOMI-GOSHI 14, 15, 25, 27, 28, 40soulevant (par la

Hanche sautée

En soulevant

Changement sur la

4

HANE-GOSHI 13, 24, 25, 37

TSURI-GOSHI y.c. O- et KO- 14

UTSURI-GOSHI 16

3

3

hanche

Par l'arrière

Tempête sur la

USHIRO-GOSHI 16

YAMA-ARASHI 16

2

1

montagneProjection d'épaule par

ERI-SEOI-NAGE (& SODE-) 10le reversProjection d'épaule à

5

MOROTE-SEOI-NAGE 10deux mains

5 3

IPPON-SEOI-NAGE 9, 24, 25, 29, 39Projection d'épaule,d'un côté

5 4

SEOI-OTOSHI 10, 29Vacillement par-dessusl'épaule

Vacillement du corps

Roue des épaules

En cuillère /& Roue des

5

4TAI-OTOSHI 11, 22, 23, 29

KATA-GURUMA 9

SUKUI-NAGE (& TE-GURUMA) 10, 38mains)

2

2

1

KIBISU-GAESHI 12

UKI-OTOSHI 11

KUCHIKI-DAOSHI 12

MOROTE-GARI 9

Renverser par cheville

Chute flottée

Abattre l'arbre mort

Fauchage à deuxmains

Chute dans l'angleSUMI-OTOSHI 11, 36

1

1

3

5

1

2

2

2

2

2

4

4

2

2

ClassificationFédération

SuisseJudo

4

5

1.A

SH

I-W

AZ

A/

Pie

d, g

en

ou

et

jam

be

4

2

TAC

HI-

WA

ZA

/D

ebo

ut

2. K

OS

HI-

WA

ZA

/H

an

ch

es3

. TE

-WA

ZA

/M

ain

s

NA

GE

-WA

ZA

/Te

chn

iqu

esd

ep

roje

ctio

ns

JUDO - Classification et grades GOKYO

Catégorie C TechniqueGOKYO

Kyu

1 HIZA-GURUMA 5 5

1 O-SOTO-GARI 5 5

1 O-UCHI-GARI 5 5

1 DE-ASHI-BARAI 5 4

1 SASAE-TSURI-KOMI-ASHI 5 3

1 O-SOTO-OTOSHI 5

2 UKI-GOSHI 5 5

2 O-GOSHI 5 4

3 IPPON-SEOI-NAGE 5 4

3 MOROTE-SEOI-NAGE 5 3

3 SEOI-OTOSHI 5 3

3 ERI-SEOI-NAGE 5

5 KESA-GATAME y.c. HON- et KUZURE- 5 5 4

5 KATA-GATAME 5 4

5 USHIRO-GESA-GATAME 5

1 KO-UCHI-GARI y.c. -MAKKOMI 4 5 3

1 KO-SOTO-GARI 4 4

1 OKURI-ASHI-HARAI 4 4

1 UCHI-MATA 4 3

2 HARAI-GOSHI 4 4

2 (SODE-)TSURI-KOMI-GOSHI 4 4

2 KOSHI-GURUMA 4

TE-WAZA 3 TAI-OTOSHI 4 5

5 KAMI-SHIHO-GATAME y.c. KUZURE- 4 5 3

5 TATE-SHIHO-GATAME y.c. KUZURE- 4 5 3

5 YOKO-SHIHO-GATAME y.c. KUZURE- 4 5 3

5 SANKAKU-KAMI-SHIHO-GATAME 4

1 KO-SOTO-GAKE 3 4

OSAE-KOMI-WAZA

ASHI-WAZA

KOSHI-WAZA

OSAE-KOMI-WAZA

FédérationSuisse Judo

ASHI-WAZA

KOSHI-WAZA

TE-WAZA

100

Contre-attaquesGaeshi-Waza

35

SASAE-TSURI-KOMI-ASHI + SASAE-TSURI-KOMI-ASHI

DE-ASHI-BARAI + TSUBAME-GAESHI (DE-ASHI-BARAI)

O-SOTO-GARI + O-SOTO-GARI-GAESHI

33

Combinaisons

TSUKKOMI-JIME + Ude-Ishigi-JUJI-GATAME

OKURI-ERI-JIME + KAMI-SHIHO-GATAME

OKURI-ERI-JIME + KATA-HA-JIME

JUDO - Classification et grades

95

Judo Gokyo Nage-WazaSurvol des 40 techniques de base par groupe et par ceinture

Grade Ashi-Waza Koshi-Waza Te-Waza Mae- Yoko-

5è KyuCeinture jaune

O-Soto-GariDe-Ashi-BaraiHiza-GurumaSasae-Tsuri-Komi-AshiO-Uchi-Gari

Uki-GoshiO-Goshi

(Ippon, Morote, Eri)-Seoi-Nage

8

4è KyuCeinture orange

Ko-Uchi-GariKo-Soto-GariOkuri-Ashi-BaraiUchi-Mata

Harai-GoshiGoshi-GurumaTsuri-Komi-Goshi

Tai-Otoshi 8

3è KyuCeinture verte

Ko-Soto-GakeHarai-Tsuri-Komi-AshiAshi-Guruma

Tsuri-GoshiHane-Goshi

Kata-Guruma Tomoe-Nage Yoko-Otoshi 8

2è KyuCeinture bleue

O-Guruma Utsuri-GoshiSukui-Nage(&Te-Guruma)Uki-Otoshi

Hane-Maki-KomiSoto-Maki-KomiSumi-Gaeshi

Tani-Otoshi 8

1er KyuCeinture marron

O-Soto-Guruma Ushiro-Goshi Sumi-OtoshiUra-NageUki-Waza

Yoko-GakeYoko-GurumaYoko-Wakare

8

14 9 6 6 5 40

Sutemi-Waza

93

Entrées au sol

19

17

18

Combinaisons

34

Ude-Ishigi-UDE-GATAME + KUZURE-GESA-GATAME

UDE-GARAMI + Ude-Ishigi-WAKI-GATAME

Ude-Ishigi-JUJI-GATAME + OKURI-ERI-JIME

Contre-attaques

36

O-UCHI-GARI + O-UCHI-GARI-GAESHI (KO-SOTO-GAKE)

KO-SOTO-GAKE + UCHI-MATA

UCHI-MATA + UCHI-MATA-SUKASHI (SUMI-OTOSHI)

Entrées au sol

94

23

20

21

22

JUDO - Classification et grades FSJ

96

Catégorie C TechniqueGOKYO

Kyu

1 HIZA-GURUMA 5 5

1 O-SOTO-GARI 5 5

1 O-UCHI-GARI 5 5

1 KO-UCHI-GARI y.c. -MAKKOMI 5 3 4

KOSHI-WAZA 2 UKI-GOSHI 5 5

TE-WAZA 3 TAI-OTOSHI 5 4

5 KESA-GATAME y.c. HON- et KUZURE- 5 4 5

5 KAMI-SHIHO-GATAME y.c. KUZURE- 5 3 4

5 TATE-SHIHO-GATAME y.c. KUZURE- 5 3 4

5 YOKO-SHIHO-GATAME y.c. KUZURE- 5 3 4

1 DE-ASHI-BARAI 4 5

1 KO-SOTO-GARI 4 4

1 OKURI-ASHI-HARAI 4 4

1 KO-SOTO-GAKE 4 3

2 O-GOSHI 4 5

2 HARAI-GOSHI 4 4

2 (SODE-)TSURI-KOMI-GOSHI 4 4

TE-WAZA 3 IPPON-SEOI-NAGE 4 5

OSAE-KOMI-WAZA 5 KATA-GATAME 5

1 SASAE-TSURI-KOMI-ASHI 3 5

1 UCHI-MATA 3 4

3 MOROTE-SEOI-NAGE 3 5

3 SEOI-OTOSHI 3 5

4 TOMOE-NAGE 3 3

4 YOKO-OTOSHI 3 3

4 TANI-OTOSHI 3 2

KANSETSU-WAZA 7 Ude-Ishigi-JUJI-GATAME 3 3

4

KOSHI-WAZA

ASHI-WAZA

TE-WAZA

SUTEMI-WAZA

FédérationSuisse Judo

ASHI-WAZA

OSAE-KOMI-WAZA

ASHI-WAZA

39

Contre-attaques

IPPON-SEOI-NAGE + HADAKA-JIME

TOMOE-NAGE + HON-GESA-GATAME

KO-UCHI-GARI + Ude-Ishigi-HIZA-GATAME

37

Contre-attaques

HIZA-GURUMA + O-UCHI-GARI

KO-UCHI-GARI + SASAE-TSURI-KOMI-ASHI

HANE-GOSHI + HARAI-TSURI-KOMI-ASHI

91

Entrées au sol

HIKKOMI-GAESHI

12b

12c

12a

89

Entrées au sol

9

10

Contre-attaques

38

O-UCHI-GARI + UKI-WAZA

DE-ASHI-BARAI + O-SOTO-GARI

UCHI-MATA + SUKUI-NAGE (TE-GURUMA)

Contre-attaques

40

RYO-TE-JIME + TOMOE-NAGE

KATA-JUJI-JIME + SODE-TSURI-KOMI-GOSHI

Ude-Ishigi-UDE-GATAME + O-UCHI-GARI

Entrées au sol

90

RETOURNEMENT UDE-GARAMI + OSAE-WAZA

11

Entrées au sol

92

16

13

14

15

43

Contre-attaques

UDE-GARAMI + UDE-GARAMI

Ude-Ishigi-JUJI-GATAME + KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME

Ude-Ishigi-UDE-GATAME + ASHI-GATAME-JIME

41

Contre-attaques

HON-GESA-GATAME + KUZURE-GESA-GATAME

KAMI-SHIHO-GATAME + ASHI-GATAME-JIME

YOKO-SHIHO-GATAME + Ude-Ishigi-UDE-GATAME

87

Entrées au sol

5

6

Entrées au sol

85

1

2

Contre-attaques

42

KATA-TE-JIME + Ude-Ishigi-WAKI-GATAME

...-JUJI-JIME + KAMI-SHIHO-GATAME

RYO-TE-JIME + Ude-Ishigi-JUJI-GATAME

ImmobilisationsOsae-Komi-Waza

44

HON-GESA-GATAME

HON-GESA-GATAME

Avant

Avant

Arrière

Arrière

A

CB

Entrées au sol

86

3

4

Entrées au sol

88

7

8

47

Base pour :SANKAKU-KAMI-SHIHO-GATAME

SANKAKU-JIMEUDE-GARAMI/Ude-Ishigi-SANKAKU-GATAME

Immobilisations

KAMI-SHIHO-GATAMEDétail

Variantes

45

Immobilisations

KATA-GATAME

Variation

ArrièreAvant

Détail

Variation MAKURA-

KUZURE-GESA-GATAME

Variation KASHIRA-

Variation USHIRO-

83

Dégagements de clés de bras

Ude-Ishigi-HARA-GATAME

1

Ude-Ishigi-WAKI-GATAME

2

1

2

81

Dégagements de clés de bras

Ude-Ishigi-JUJI-GATAME

1

2

3

4

Immobilisations

46

YOKO-SHIHO-GATAME

KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME

ArrièreAvant

A B

C D

Position autre des jambes

Immobilisations

48

TATE-SHIHO-GATAMEDétail vu du bas

Détail vu du bas

Vu du bas

Position des pieds lorsdu pontage de UkeVu de côté

Variantes

Dégagements de clés de bras

82

Ude-Ishigi-UDE-GATAME

1

2

3

Dégagements de jambes

84

1

2

3

51

Dégagements d’immobilisations

KATA-GATAME

MAKURA-GESA-GATAME

USHIRO-GESA-GATAME

1

2

Dégagements d’immobilisations

49

HON-GESA-GATAME

1

2

79

Clés de bras

3

4

5

77

Clés de bras

Variations

1

Ude-Ishigi-HARA-GATAME

2

3

Dégagements d’immobilisations

50

KUZURE-GESA-GATAME

1

2

Dégagements d’immobilisations

52

YOKO-SHIHO-GATAME

KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME

1

2

1

2

Clés de bras

78

Ude-Ishigi-WAKI-GATAME

Variations

1

2

Dégagements de clés de bras

80

UDE-GARAMI

1

2

1

2

Ude-Ishigi-HIZA-GATAME

EtranglementsSime-Waza

55

NAMI-JUJI-JIME

1

2

Variations

53

Dégagements d’immobilisations

KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME

KAMI-SHIHO-GATAME

1

2

3

1

2

75

Clés de bras

4

5

6

73

Clés de bras

4

5

6

Dégagements d’immobilisations

54

TATE-SHIHO-GATAME

2

1

1

KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME

Etranglements

56

GYAKU-JUJI-JIME

Variations

1

2

Clés de bras

74

Ude-Ishigi-UDE-GATAME

Variations

1

2

Clés de bras

76

Ude-Ishigi-HIZA-GATAME

Variations

1

2

3

59

Etranglements

KATA-TE-JIME

TSUKKOMI-JIME

KATA-TE-JIME, (mais OKURI-ERI-JIME si par le tissu du col)

Variations

1

2

57

Etranglements

KATA-JUJI-JIME

Variations

1

2

71

Clés de bras

4

5

6

7

69

Dégagements d'étranglements

1

ASHI-GATAME-JIME

HADAKA-JIME / OKURI-ERI-JIME

KATA-HA-JIME

2

Etranglements

58

3

4

5

Etranglements

60

RYO-TE-JIME

RYO-TE-JIME (MOROTE-JIME) Amenée au sol interdite

Tori au-dessusVariations

Tori en-dessous

Clés de bras

70

UDE-GARAMI

Variations

1

2

3

Clés de bras

72

Ude-Ishigi-JUJI-GATAME

1

Variations

2

3

63

Etranglements

HADAKA-JIME

Variations

1

2

3

Détails

61

EtranglementsSANKAKU-JIME / ASHI-GATAME-JIME

Variations

1

2

3

67

Dégagements d'étranglements

4

5

6

JUJI-JIME

65

Etranglements

KATA-HA-JIME

Variations

1

2

3

A B C

Etranglements

62

5

6

4

Etranglements

64

OKURI-ERI-JIME

Variations

1

Détail

Détail

2

3

Dégagements d'étranglements

66

JUJI-JIME

1

2

3

Dégagements d'étranglements

68

KATA-TE-JIME

1

RYO-TE-JIME

2

/ColorImageDict > /JPEG2000ColorACSImageDict > /JPEG2000ColorImageDict > /AntiAliasGrayImages false /DownsampleGrayImages true /GrayImageDownsampleType /Bicubic /GrayImageResolution 300 /GrayImageDepth -1 /GrayImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeGrayImages true /GrayImageFilter /DCTEncode /AutoFilterGrayImages true /GrayImageAutoFilterStrategy /JPEG /GrayACSImageDict > /GrayImageDict > /JPEG2000GrayACSImageDict > /JPEG2000GrayImageDict > /AntiAliasMonoImages false /DownsampleMonoImages true /MonoImageDownsampleType /Bicubic /MonoImageResolution 1200 /MonoImageDepth -1 /MonoImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeMonoImages true /MonoImageFilter /CCITTFaxEncode /MonoImageDict > /AllowPSXObjects false /PDFX1aCheck false /PDFX3Check false /PDFXCompliantPDFOnly false /PDFXNoTrimBoxError true /PDFXTrimBoxToMediaBoxOffset [ 0.00000 0.00000 0.00000 0.00000 ] /PDFXSetBleedBoxToMediaBox true /PDFXBleedBoxToTrimBoxOffset [ 0.00000 0.00000 0.00000 0.00000 ] /PDFXOutputIntentProfile () /PDFXOutputCondition () /PDFXRegistryName (http://www.color.org) /PDFXTrapped /Unknown

/Description >>> setdistillerparams> setpagedevice