R E I N O H U M A N O

Hoy os quiero compartir una meditación que es verdaderamente transformadora.

Se trata de una meditación que combina unos mantras (palabras en sánscrito que nos inducen a la relajación y la concentración) muy potentes y unos mudras (gestos con las manos que nos conectan con lo espiritual) que nos permitirán reconectar con nuestra verdadera esencia.

La meditación Kirtan Kriya, más conocida como SA TA NA MA, tiene numerosos beneficios a nivel cognitivo, mejora el estado de ánimo, favorece la regulación hormonal, etc.

Pero, si os soy sincera, lo que más me llena a mí personalmente de esta meditación tan bella es su capacidad de aportarnos SERENIDAD casi de forma inmediata. Si la abrazamos en nuestra vida como parte de nuestro ritual de autocuidado, estoy segura de que nos va a transformar a todos los niveles.

Esta poderosa meditación nos conecta con el ciclo de la vida, con la apertura al cambio, nos ayuda a soltar y confiar. Los mantras que cantamos nos recuerdan que somos INFINITOS, parte del Cosmos, nos conectan con el Hogar (Saa); nos recuerdan que somos VIDA, Existencia, nos conectan con NUESTRA VERDADERA ESENCIA (Taa); con ellos, honramos la MUERTE, la TRANSFORMACIÓN (Naa) y nos recuerdan que SOMOS RENACIMIENTO (Maa).

Al cantar los mantras y pronunciar cada sílaba alargando la vocal a, vamos a conectar con un centro energético diferente:

•• Saa - Primer chakra

•• Taa - Tercer chakra

•• Naa - Cuarto chakra

•• Taa - Quinto chakra

A su vez, con cada sílaba, vamos a presionar las yemas de nuestros dedos, vinculados cada uno con un elemento esencial. Al hacerlo, vamos a estimular ciertos puntos para restablecer nuestro equilibrio y bienestar holístico, movilizando la energía y elevando nuestra vibración.

•• Saa - Con nuestro dedo PULGAR (éter, Venus) tocamos nuestro ÍNDICE (Aire, Júpiter, asociado al

conocimiento)

•• Taa - Con nuestro PULGAR, presionamos nuestro dedo CORAZÓN (Fuego, Saturno, asociado a la

sabiduría y la paciencia)

•• Naa - Con nuestro PULGAR, presionamos nuestro ANULAR (Agua, Sol, la energía de la vida)

•• Maa - Con nuestro PULGAR, presionamos nuestro MEÑIQUE (Tierra, Mercurio, asociado a la

comunicación)

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R E I N O H U M A N O

Para realizar esta meditación, os voy a dejar dos versiones:

•• Una cortita para realizar con niños y niñas, en familia, y que, una vez la aprendáis, podéis realizar cantándola vosotras mismas en familia, incluirla en vuestros rituales diarios, para aportar serenidad y conexión inmediata. ((Vídeo que colgaré en Instagram @laesenciasalvaje))

•• Una versión más larga para realizar tranquilamente, profunda, intensa. La original son 30 minutos, pero con realizar la meditación cada día durante 11 minutos, vais a sentir los resultados en vosotras mismas. https://youtu.be/Mswr3nE86hk

RITUAL EN FAMILIA PARA HACER LA MEDITACIÓN

•• Prepararemos en nuestro difusor una sinergia de Incienso y Naranja. También podemos aplicarnos nuestro roll-on favorito en las muñecas e inhalarlo 3 veces antes de comenzar. Yo adoro utilizar Lavanda e Incienso, o Ylang Ylang, para hacer esta meditación. Podéis utilizar una sinergia o aceite esencial que os eleve y os acompañe.

• Nos sentaremos como más cómodas estemos, en círculo, una sentada frente a otra o de lado.

• Ahora, nos colocaremos en postura fácil o con las piernas cruzadas, la espalda recta proyectando la coronilla al cielo, el mentón un pelín recogido hacia el pecho, respiraremos profunda y lentamente, y trataremos, en la medida de lo posible, mantener los ojos cerrados concentrando nuestra mirada en el entrecejo (como alternativa, podemos mirarnos profundamente a los ojos unas a otras).

• Antes de comenzar la meditación, vamos a calentar nuestras manos, a sentir la energía moverse, a sentir el calor que proyectamos. Conectar así con nuestras manos nos conecta con el Amor, pues las manos son la extensión de nuestro corazón.

• A continuación, dejaremos las manos sobre nuestros muslos y comenzaremos la meditación.

• Aquí tenéis unas fotos para ir viendo la posición de las manos para cada mantra y verso.

Saa, taa, naa, maa saa, taa, naa, maa saa, taa, naa, maa saa, taa, naa, maa

Semilla soy, seré una flor, y volveré a renacer (×2)

Saa, taa, naa, maa saa, taa, naa, maa saa, taa, naa, maa saa, taa, naa, maa

Espero que disfrutéis mucho de este regalo y que podáis incluir esta meditación en vuestra vida, siempre que sintáis esa necesidad de reconexión, de serenidad, de abrazar la transformación desde un lugar de calma, conciencia y amor.

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