Reglamento Csff - Ifbb 2012

7/23/2019 Reglamento Csff - Ifbb 2012

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CONFEDERACION SUDAMERICANA DE FISICO CULTURISMO Y FITNESS

CSFF

Abril 2012

Comit de Juzgamiento [email protected]

GENERALIDADES


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GENERALIDADES

I. CATEGORAS Y PESOS CORPORALES.

A. Categoras masculinasB. Categoras femeninas.C. Categoras de parejas.

II. NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA REALIZAR LAS FASES DECOMPETICIN.

A.Las eliminatorias.B.La semifinal.

C.La final.

III. INDUMENTARIA PARA COMPETIR Y DETALLES DE PRESENTACINPARA COMPETIDORES.

IV. NORMAS PARA LA EVALUACIN DEL FISICO MASCULINO,FEMENINO Y DE LAS PAREJAS; Y DESCRIPCIN DE LAS POSESOBLIGATORIAS.

A. Evaluacin del fsico masculino.

B. Descripcin de las poses obligatorias masculinasC. Evaluacin del fsico femenino.D. Descripcin de las poses obligatorias femeninas.E. Evaluacin del fsico de las parejas.

NOTA: los jueces son la autoridad en los temas pertinentes al desarrollonormativo y reglamentario de los eventos y el Director de laCompetencia (juez de ms alto rango) es su mxima autoridad, por loque Directivos y Organizadores no pueden revertir resultados o cambiarlo dispuesto por los Jueces, antes o despus de que las planillas de

juzgamiento hayan sido tabuladas.

[email protected]
mailto:[email protected]:[email protected]:[email protected]


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I. CATEGORAS Y PESOS CORPORALES.

A. Categoras masculinas.

Junior: atletas que cumplan 23 aos en el mismo ao en que se realice elcampeonato. Si hay pocos inscritos (menos de tres por categora) compiten apeso libre. Deben presentar su documento de identificacin.Categoras.

Hasta 75 kilogramos, inclusive. Ms de 75 kilogramos.

Master: atletas con ms de 40 aos. Si hay pocos inscritos (menos de tres porcategora) compiten a peso libre. Deben presentar su documento deidentificacin.

Categoras. Hasta 70 kilogramos, inclusive. Hasta 80 kilogramos, inclusive. Hasta 90 kilogramos, inclusive. Ms de 90 kilogramos.

Atletas con ms de 50 aos.Categoras.

Hasta 80 kilogramos, inclusive. Ms de 80 kilogramos.

Gran Master. Atletas con ms de 60 aos.Categoras.

compiten a peso libre.

Senior: cada categora se abrir con tres atletas.Categoras.

Hasta 60 kilogramos, inclusive. Hasta 65 kilogramos, inclusive.

Hasta 70 kilogramos, inclusive. Hasta 75 kilogramos, inclusive. Hasta 80 kilogramos, inclusive. Hasta 85 kilogramos, inclusive. Hasta 90 kilogramos, inclusive. Hasta 95 kilogramos, inclusive. (solo para Sudamrica) Hasta 100 kilogramos, inclusive. Ms de 100 kilogramos.

Culturismo Clsico: cada categora se abrir con tres atletas.Categoras.

Hasta e incluyendo 168 cms. Peso mximo= altura (cms) -100 + 0 (kg) Hasta e incluyendo 171 cms. Peso mximo= altura (cms) -100 + 2 (kg)


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Hasta e incluyendo 175 cms. Peso mximo=altura (cms) -100 + 4 (kg) Hasta e incluyendo 180 cms. Peso mximo=altura (cms) -100 + 6 (kg) Ms de 180 cms. Peso mximo=altura (cms) -100 + 8 (kg)

Nota 1. Para competidores con estatura superior a 190 cms y hasta eincluyendo 198 cms, se seguir la siguiente frmula: peso mximo=altura(cms)-100 + 9 (kg)

Nota 2. Para competidores con ms de 198 cms se seguir la siguientefrmula: peso mximo=altura (cms) -100 + 10 (kg)Nota 3. Los competidores descritos en la nota 1 y 2 competirn en lacategora de ms de 180 cms.

B. Categoras femeninas.

Senior: Si hay pocas inscritas (menos de tres por categora) compiten a pesolibre.

Categoras. Hasta 55 kilogramos, inclusive. Ms de 55 kilogramos.

Culturismo clsico femenino. Cada categora se abrir con tres atletas. Hasta 158 cms. Peso mximo=altura (cms) x 35 + 1 (kg) Hasta 163 cms. Peso mximo=altura (cms) x 35 + 2 (kg) Hasta 168 cms. Peso mximo=altura (cms) x 35 + 3 (kg) Ms de 168 cms. Peso mximo=altura (cms) x 35 + 4 (kg)

C. Categora por parejas.

Categora nica: compiten a peso libre. El mnimo aceptable son dosparejas.

II. NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA REALIZAR LAS FASES DE COMPETICIN.

A. las eliminatorias.

Esta ronda se realiza cuando el nmero de competidores excede los 15 atletas. El director de la competencia les indica que ingresen al escenario y se posicionen

en dos filas diagonales en los costados de dicho escenario. Le divide en nmerosiguales de acuerdo al total de competidores (de 4, 5 o 6 deportistas) luego lesdirige para que realicen conjuntamente un giro en dos tiempos. Partiendo de laposicin derelajado de frente,giran hacia la derecha ponindose de relajado

de espalda, regresando seguidamente a la posicin de relajado de frentemediante otro giro a la derecha.


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Las poses obligatorias para la eliminacin son comunes para todas lascategoras de Fsico Culturismo masculino y son las siguientes: De frente, doble de bceps. De Perfil, expansin de pecho. De espalda, doble de bceps.

De frente, abdominales y muslos. Una vez terminadas, los jueces pueden solicitar comparaciones entre todos los

competidores, los cuales continan formados en dos filas diagonales, en estascomparativas se realizaran las 7 poses reglamentarias para hombres y las 5 paramujeres.

El juez principal determinara las comparaciones que sean necesarias, rotando alos atletas de acuerdo al pedido de los jueces.

Los jueces eligen los 15 semifinalistas de acuerdo a lo determinado para talefecto: Si la en la categora participan entre 16 y 21 competidores, los jueces

marcaran con una X a los atletas que creen deben ser eliminados. Si en lacategora participan ms de 21 competidores, los jueces marcaran con una X alos 15 atletas que creen deben pasar a semifinales.

B. Las semifinales.

Constaran de una nica ronda, en donde se valorara el fsico. Ingresan los 15 atletas que pasarn de las eliminatorias o los atletas

participantes cuando son ms de 6 los inscritos. El director de la competencia les dividir en grupos iguales de acuerdo al nmero

de competidores (de 4, 5 o 6 deportistas por grupo) El director de la competencia los dirigir para que conjuntamente realicen el giro

en dos tiempos, relajado de frente, relajado de espalda y nuevamente relajadode frente.

Una vez terminados los giros relajados, el director de la competencia los dirigepara que en conjunto realicen las poses obligatorias.

Las poses obligatorias son siete para los hombres y cinco para las mujeres yparejas.

Las poses obligatorias en la semifinal y final son:

De frente, doble de bceps. De frente expansin dorsal. (No para fsico culturismo femenino) De perfil, expansin de pecho. De espalda, doble de bceps. Mostrando una pantorrilla. De espalda, expansin dorsal. Mostrando la otra pantorrilla. (No parafsico culturismo femenino) De perfil, extensin de trceps. De frente, abdominales y muslos.

Terminadas las poses obligatorias se procede a realizar las comparaciones

solicitadas por los jueces.


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En los campeonatos, tanto en los masculinos como en los femeninos, cada juezpuede pedir un mximo de dos comparaciones de un nmero no superior a cincocompetidores ni inferior a dos.

En los campeonatos de parejas, cada juez puede pedir un mximo de doscomparaciones de un nmero no superior a dos parejas.

Los jueces deben observar atentamente todas la comparaciones que se realicen y

no solamente la que cada uno solicite. Una vez realizadas todas las comparaciones se dan por terminada la semi-final. Los 6 primeros clasificados son los seleccionados para disputar la final y

comenzaran con cero puntos.

C. Las finales.

Las finales son bipartitas.

Ronda dos, o ronda de poses libres; donde el atleta desarrolla su rutina. La rutinadurara un mximo de 60 segundos. Ronda tres, o de poses obligatorias donde se incluyen las mismas poses de la

semifinal. Ambas rondas debern puntuarse as: la ronda de poses libre equivale al 33%

de la puntuacin total y la ronda de poses obligatorias el 66% de la puntuacintotal.

Al acabar las poses obligatorias de la ronda tres, los jueces podrn solicitar lascomparaciones que crean convenientes, con las mismas limitaciones que lasexplicadas en el apartado de la semifinal.

Despus de la tercera ronda los atletas dispondrn de 60 segundos para elposedown (opcional de acuerdo al director de competencias).

Los competidores no podrn estar masticando chicles o caramelos en ningnmomento de la competencia.

III. INDUMENTARIA PARA COMPETIR Y DETALLES DE PRESENTACIN PARACOMPETIDORES.

Las mujeres deben utilizar bikinis que permitan la apreciacin de los msculosabdominales y lumbares. Los tirantes y cierres tienen que ser sencillos y sin

adornos adicionales. No est permitido el uso de tejidos metlicos, tales como ellam dorado o plateado, tejidos brillantes ni terciopelos.

Los hombres deben usar baadores pequeos que cubran tres cuartaspartes del glteo.

No estn autorizados, ni para mujeres ni para hombres, baadorestipo tanga.

Las prendas utilizadas, tanto por mujeres como por hombres, tienen que ser decolores lisos sin brillos y sin dibujos que distraigan, quedando prohibidos losconfeccionados en terciopelo, deben ajustarse a las normas de decencia y buengusto y estar totalmente exentas de la suciedad producida por bronceadores,

tintes, cremas, etc.


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Los competidores no pueden llevar calzado, relojes, anillos, pulseras, gafas,pendientes ni adornos que distraigan o realcen artificialmente la figura.

Los competidores no deben de masticar chicle, comer caramelos durante las fasesde semifinales y finales.

Todos los competidores deben presentarse perfectamente depilados.

Puede utilizarse un bronceador artificial. Quedan prohibidos los maquillajes concolores metlicos o pinturas corporales que manchen.

Se permite el uso moderado de aceites, cremas drmicas y productos hidratantes,prohibindose estrictamente su aplicacin excesiva.

Las mujeres, durante la fase de semifinales, deben llevar el pelo recogido, a fin deno ocultar la musculatura de los hombros y parte superior de la espalda. En lasfinales pueden usar el peinado de su preferencia.

Los competidores deben llevar el nmero distintivo sujeto de forma segura en ellado izquierdo del bikini o del baador y tienen que utilizarlo tanto en lassemifinales como en las finales.

IV. NORMAS PARA LA EVALUACIN DEL FISICO MASCULINO, FEMENINO Y DELAS PAREJAS, Y DESCRIPCIN DE LAS POSES OBLIGATORIAS.

En la evaluacin del fsico de los competidores, los jueces deben seguir unprocedimiento rutinario que permita una apreciacin completa del mismo como un todo.

En cada una de las poses obligatorias han de fijarse en primer lugar en los gruposmusculares que la pose pone especialmente de relieve, para a continuacin estudiar elfsico completo, comenzando por la cabeza e inspeccionando en direccin descendentecada parte del cuerpo, iniciando este examen con una toma general de impresiones en

las que observen la masa, la densidad y la definicin muscular, as como el equilibrio enel desarrollo.

La inspeccin completa, en las poses de frente, debe incluir el cuello, los hombros, elpecho, todos los msculos de los brazos, los pectorales y su unin con los deltoides, losabdominales, la cintura, los muslos y los gemelos.

En las poses de espalda, siguiendo el mismo procedimiento, se estudian el cuello, losdeltoides, los bceps, los trceps, los antebrazos, los trapecios, los teres, los infraespinosos, los dorsales, los lumbares, los oblicuos externos, los glteos, los bcepsfemorales y los gemelos.

Durante las comparaciones pueden realizarse valoraciones ms detalladas de losdiversos grupos musculares, cuando se contrasten: densidades, tamaos y definicionesmusculares, pero siempre teniendo en cuenta el desarrollo general equilibrado.

A. Evaluacin del fsico masculino.Aplica para culturismo masculino y culturismo clsico masculino.


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POSES OBLIGATORIAS.

En este round son importantes la silueta general y la forma de los distintos gruposmusculares.

Los jueces deben favorecer a los competidores con las siguientes caractersticas:

Fsicos armoniosos y clsicos, buscando tambin buena postura, disposicinatltica y estructura armnica correcta. Buena constitucin, amplios hombros,pecho amplio, curvas espinales fisiolgicas, miembros y tronco en buenaproporcin, piernas con bombeo muscular.

Buen tono de la piel sin manchas, acn o tatuajes, que son considerados por losjueces como defectos cutneos.

POSES LIBRES.Los jueces pueden estudiar en este round el despliegue muscular dentro de una rutinaartstica y bien coreografiada.

La valoracin puede disminuir como consecuencia de una pose inadecuada.


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B. Descripcin de las poses obligatorias para culturismo masculino yculturismo clsico masculino

1. DE FRENTE, DOBLE DE BICEPS

De pie, de frente a los jueces, con las piernasalgo separadas, los competidores elevanambos brazos hasta la altura de los hombrosdoblando los codos y colocando las manoscerradas en puo dirigidas hacia abajo, conlo cual se contraen los bceps y antebrazos,que son los principales grupos musculares avalorar en esta pose.

Adems los competidores deben contraer elmayor nmero posible de msculos que les

sea posible ya que los jueces estudian todosu fsico.

2. DE FRENTE, EXPANSION DORSAL

De pie, de cara a los jueces con los piesligeramente separados, los competidorescolocan las manos, preferiblemente cerradas,contra la parte baja de la cinturaexpandiendo los msculos dorsales.

Simultneamente, los competidores debencontraer todos los msculos posibles de sucuerpo.

En primer lugar, los jueces comprueban si laexpansin dorsal de los competidores esbuena y logra crear una acusada silueta enV, prosiguiendo a continuacin con lainspeccin del cuerpo entero, observandoprimero los aspectos generales paraconcentrarse acto seguido en facetas msdetalladas de los diversos gruposmusculares. (no se debe agarrar el baador,foto solo para ilustrar)


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3. DE PERFIL, EXPANSION PECTORAL

Para esta pose, los competidores puedenelegir el lado que deseen, exhibiendo assu mejor perfil.

Se colocan de pie, con su costado derecho oizquierdo dirigido hacia los jueces,flexionando el brazo ms cercano a losmismos hasta la posicin del ngulorecto, con el puo cerrado, yagarrndose la mueca con la otramano. La pierna ms cercana a losjueces debe estar doblada hacia delante,a la altura de la rodilla, con al talnelevado y apoyando el peso sobre losdedos de los pies.

Los competidores expanden el pechotodo lo posible y contraen los msculostodo lo posible, ejerciendo presin haciaarriba; tambin deben contraer losmsculos de los muslos, presionandosobre los dedos de los pies puedenmostrar tambin los gemelosen contraccin.


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4. DE ESPALDA, DOBLE DE BICEPS

Los competidores permanecen de piedando la espalda a los jueces, flexionanlos brazos y ponen las manos como en la

pose frontal de bceps colocando una delas piernas desplazada hacia atrs con eltaln elevado y el peso apoyado sobre losdedos de los pies, contrayendo losmsculos de los brazos as como los delos hombros, la espalda alta y baja,muslos y los gemelos.Los jueces deben observar en primerlugar los msculos de los brazos y actoseguido examinar a los competidores de

cuerpo entero, ya que esta pose ofrece ala vista mayor nmero de gruposmusculares que otras: el cuello, losdeltoides, los bceps, los trceps, losantebrazos, los trapecios, los teres, losinfra espinosos, los dorsales, loslumbares, los oblicuos los glteos, losbceps femorales y los gemelos.

5. DE ESPALDA, EXPANSION DORSAL

Los competidores se sitan de espalda alos jueces y colocan las manos en lacintura manteniendo los codos bienseparados y una pierna desplazada haciaatrs con el taln elevado y el pesoapoyado sobre los dedos de los pies.Deben contraer los dorsales para lograruna mxima expansin, y mostrar los

gemelos presionando hacia abajo con losdedos de los pies.Los jueces deben fijarse en la expansinde los msculos dorsales, pero tambinen la densidad muscular, concluyendo suexamen con una inspeccin del conjuntodel cuerpo.


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6. DE PERFIL, EXTENSION DE TRICEPS

Tambin en esta pose, los competidorespueden elegir el lado que les permiteexhibir su perfil ms fuerte.

Permanecen de pie con el costadoizquierdo o derecho dirigido hacia losjueces y colocan ambos brazos por detrsde la espalda. Pueden, a su eleccin, unirlos dedos o bien agarrar la mueca delbrazo que se encuentra al frente, con lamano del otro brazo. La pierna mscercana a los jueces debe estar flexionadapor la rodilla y desplazada hacia atrs conel taln elevado y apoyado el peso sobre

los dedos de los pies.Los competidores ejercen presin contrael brazo que queda por delante obligandoa contraerse al trceps; tambin elevan elpecho contrayendo los msculosabdominales as como los del muslo y laspantorrillas.Los jueces deben estudiar primeramenteel despliegue del trceps, concluyendo conuna inspeccin del cuerpo en su conjunto.Tanto en esta pose como en la deexpansin pectoral, los jueces tienen laposibilidad de examinar de costado losmsculos del muslo y los gemelos, lo queha de ayudarle a precisar mejor el gradode desarrollo relativo de loscompetidores.


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7. DE FRENTE, ABDOMINALES Y MUSLOS

De pie, de frente a los jueces, loscompetidores colocan ambas manos pordetrs de la cabeza y adelantan una

pierna.Con una ligera contraccin del tronco,tensan los msculos abdominales y almismo tiempo los de la piernaadelantada.Los jueces deben estudiar la musculaturaabdominal y la del muslo y concluir con lainspeccin global del cuerpo.

C. Evaluacin del fsico femenino.

Aplica para culturismo femenino y culturismo clsico femenino.

Los jueces deben tener en cuenta, al juzgar una competicin de culturismo femenino, queante todo tiene que buscarse el fsico femenino ideal. Por tanto, es fundamental la silueta,una silueta femenina. Los dems aspectos son similares a los descritos para la evaluacinmasculina, aunque en lo que al desarrollo muscular concierna, no deben alcanzarse talesextremos que recuerdan a la muscularidad masiva de los fsicos masculinos.

Al evaluar el fsico femenino, los jueces han de trasladar el ideal de proporcin femenino(distinto al masculino) en el que el tren inferior suponga ms del 50% de la musculaturatotal del cuerpo. Por lo que el tamao de este ser superior al resto del cuerpo.

Los msculos a destacar en el tren superior, sern los hombros y los abdominales.

La definicin no ha de implicar excesiva vascularizacin y estriaciones, conservando la lneanatural propia de la mujer.

La definicin muscular en las mujeres no debe confundirse con el enflaquecimiento, comoresultado de la prdida extrema de peso, en el que la ausencia excesiva de grasa corporalrevela los msculos subyacentes, sin relieve, fibrosos y pobremente desarrollados.


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D. Descripcin de las poses obligatorias para culturismo femenino yculturismo clsico femenino.

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DE FRENTE, DOBLE DE BICEPS

De pie, de frente a los jueces, con una delas piernas desplazada hacia un lado, lascompetidoras elevan ambos brazosflexionndolos por encima de la cabezaen un ngulo de 45, con las manosabiertas o cerradas contrayendo losbceps y antebrazos que son losprincipales grupos musculares a valoraren esta pose.Adems las competidoras deben contraer

el mayor nmero de msculos que le seaposible, ya que los jueces estudian todosu fsico.


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2. DE PERFIL, EXPANSION PECTORAL

Para esta pose las competidoras puedenelegir el lado que deseen, exhibiendo assu mejor perfil.

Se colocan de pie, con su costadoderecho o izquierdo dirigido hacia losjueces, flexionando el brazo ms cercanoa los mismos hasta la posicin ngulorecto, con el puo cerrado, y agarrndosela mueca con la otra mano. La piernams cercana a los jueces debe estardoblada hacia delante a la altura de larodilla con el taln elevado y apoyando elpeso sobre los dedos de los pies. Las

competidoras expanden el pecho ycontraen los msculos todo lo posibleejerciendo presin hacia arriba; tambindeben contraer los msculos de losmuslos, presionado sobre los dedos de lospies pueden mostrar tambin los gemelosen contraccin.Los jueces deben prestar particularatencin a los msculos pectorales y alarco de la caja torcica, bceps, bcepsfemoral y gemelos, y una vez mscompletar su examen con una inspeccinde la totalidad del cuerpo


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3. DE ESPALDA, DOBLE DE BICEPS

Las competidoras permanecen de piedando la espalda a los jueces, flexionanlos brazos y ponen las manos como en la

pose frontal de bceps colocando una delas piernas desplazada hacia atrs con eltaln elevado y el peso apoyado sobre losdedos de los pies, contrayendo losmsculos de los brazos, as como los delos hombros, la espalda alta y baja, losmuslos y los gemelos.Los jueces deben observar en primerlugar los msculos de los brazos y actoseguido examinar a las competidoras de

cuerpo entero, ya que esta pose ofrece ala vista mayor nmero de gruposmusculares que otras: el cuello, losdeltoides, los bceps, los trceps, losantebrazos, los trapecios, los teres, losinfra espinosos, los dorsales, loslumbares, los oblicuos externos, losglteos, los bceps femorales y losgemelos.Posiblemente esta pose es la ms tilpara determinar la calidad de la densidadmuscular de las competidoras y de sudefinicin y equilibrio general.


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4. DE PERFIL, EXTENSION DE TRICEPS

Tambin en esta pose las competidoraspueden elegir el lado derecho o izquierdo,

lo que les permite exhibir su mejor perfil.Permanecen de pie con el costadoizquierdo o derecho dirigido hacia losjueces y colocan ambos brazos por detrsde la espalda. Pueden, a su eleccin, unirlos dedos o bien agarrar la mueca delbrazo que se encuentra al frente, con lamano del otro brazo. La pierna mscercana a los jueces, debe estarflexionada por la rodilla y desplazada

hacia atrs con el taln elevado yapoyando el peso sobre los dedos de lospies. Las competidoras ejercen presincontra el brazo que queda por delanteobligando a contraerse al trceps; tambinelevan el pecho contrayendo los msculosabdominales, as como los del muslo y laspantorrillas.Los jueces deben estudiar primeramenteel despliegue del trceps, concluyendo conuna inspeccin del cuerpo en su conjunto.Tanto en esta pose como en la de la cajatorcica, los jueces tienen la posibilidadde examinar de costado los msculos delmuslo y los gemelos, lo que ha deayudarles a precisar mejor el grado dedesarrollo relativo de las competidoras.


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DE FRENTE, ABDOMINALES Y MUSLOS

De pie, de frente a los jueces, lascompetidoras colocan ambas manos pordetrs de la cabeza y adelantan unapierna. Con una ligera contraccin deltronco, tensan los msculos abdominalesy al mismo tiempo los del muslo de lapierna adelantada.

Los jueces deben de estudiar lamusculatura abdominal y la del muslo yconcluir con la inspeccin global del

cuerpo.

E. Evaluacin del fsico de las parejas.

En esta prueba los jueces deben evaluar en primer lugar los fsicos de los componentesde las parejas aisladamente, estudiando a la mujer y al hombre por separado, de lamisma forma que se hacen en las competiciones individuales. Valorando a continuacin acada pareja como a una entidad.

Las parejas en las que los fsicos de sus componentes se complementen entre s demanera armoniosa, deben ser clasificadas en mejor posicin que aquellas en que susfsicos sean notablemente distintos y faltos de equilibrio, como por ejemplo, en el casode una mujer baja y mesoforma emparejada con un hombre alto y ectomorfo.

Tambin deben posicionarse mejor aquellas parejas que en la realizacin de las posesobligatorias consigan un grado de precisin y de identidad en los movimientos.

La pareja estar conformada por un culturista masculino y una culturista femenina perotambin por un culturista masculino y una culturista femenina clsica o un culturistamasculino y una atleta Fitness, siendo esta la nica excepcin donde una atleta podrparticipar en dos categoras diferentes.


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POSES OBLIGATORIAS.

Las poses obligatorias para parejas son las mismas cinco descritas para las mujeres en elapartado D. Descripcin de las Poses obligatorias femeninas.Para realizar las poses obligatorias, las comparaciones y siempre que la categora se

encuentre alineada, los componentes de las parejas deben colocarse en el siguienteorden: vistos desde el pblico de izquierda a derecha mujer- hombre-mujer- hombre...

POSES LIBRES.

En esta prueba pueden incluirse movimientos de danza y gimnasia, pero sobre todoposes de culturismo, que la pareja debe realizar intermitentemente para demostrar eldesarrollo muscular del fsico de sus componentes.

Los jueces han de considerar tanto el desarrollo muscular como la presentacin artstica

y la cuidada coreografa, clasificando mejor a las parejas con fsicos ms conjuntados yque realicen los movimientos al unsono y armoniosamente.

Las reglas sobre indumentaria de hombres y mujeres descritas en el apartadoIII. INDUMENTARIA PARA COMPETIR Y DETALLES DE LA PRESENTACIN PARACOMPETIDORES, tienen que aplicarse tambin en el caso de las parejas.

Los jueces deben dar preferencia a los baadores y bikinis a juego que realzan losfsicos de las parejas y su aspecto de unidad bien conjuntada.


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I. CATEGORAS.


A. La seleccin previa.B. Las semifinales.C. Las finales.

III. DESCRIPCION DE LOS CUARTOS DE GIRO.

IV. NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA LA ENTREGA DE PREMIOS.


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I. CATEGORASEn esta disciplina deportiva, el nfasis se sita en la esttica, la belleza y la feminidad,combinada con un fsico atltico.

Senior. Podrn competir hasta dos atletas.Categoras. Hasta 158 cm de estatura. Hasta 163 cm de estatura. Hasta 168 cm de estatura. Ms de 168 cm de estatura.

Junior. Atletas que cumplan 23 aos en el mismo ao en que se realice elcampeonato.

Categoras. Hasta 163 cm de estatura.

Ms de 163 cm de estatura.

Master I. Atletas mayores de 35 aos. Deben presentar su documento deidentidad.

Categoras. Hasta 158 cm de estatura. (Solo para Sudamrica) Ms de 158 cm de estatura. (Solo para Sudamrica)

Master II. Atletas mayores de 45 aos. Deben presentar su documento deidentidad.

Categoras. Categora nica.


A. La seleccin previa

Se realizar una seleccin previa cuando haya ms de 15 competidoras en una

categora. Esta seleccin se realizar segn el siguiente esquema:

La indumentaria ser la misma que la utilizada en la ronda 1, es decir, el Bikini de 2piezas negro mate, cabello recogido.

Todas las competidoras se presentarn en el escenario, colocndose en ordennumrico ascendente y en una nica fila.

Se dividir la categora en dos mitades iguales, con una mitad alineada hacia laparte izquierda del escenario y la otra mitad alineada hacia la parte derecha delescenario. Se mantendr libre el rea central del escenario.

El Presidente del Comit de Competicin y en grupos de 5 competidoras, serealizarn los cuartos de giro en la zona central de la plataforma.


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Al completarse las comparaciones, se alinear toda la categora en una nica y enorden numrico ascendente. Despus se abandonar el escenario.

B. Las semifinales.

Las semifinales constan de dos rondas, que se describen a continuacin.

Ronda 1.

La indumentaria para la ronda 1 deber respetar las siguientes caractersticas:

El estilo del bikini ser liso, opaco y de dos piezas.

El color del bikini ser negro slido. El material del tejido del bikini ser de tela. No se permitir ningn plstico,

engomado o materiales similares.

La textura del bikini ser mate. No se permitir ningn material brilloso. El bikini no contendr adornos, volantes, encajes, cordones, ribetes ni bandas. El bikini cubrir un mnimo de la mitad de los glteos, junto con toda la parte

frontal. El estilo de los zapatos ser negro, en el clsico tacn fino (tipo aguja), con los

talones y dedos de los pies cubiertos. El grueso de la suela no podr rebasar los6.35 milmetros; la altura del tacn de aguja no deber ser mayor de 127milmetros. El uso de zapatos con tacones de plataforma queda estrictamenteprohibido.

El cabello puede estar estilizado.

Con excepcin de anillos matrimoniales y pequeos pendientes, no se permitir eluso de joyera.

El Comit de competicin tiene el derecho de determinar si la indumentariasatisface los requisitos de valores morales y de decencia.

El procedimiento para realizar la ronda 1 ser el siguiente:

CAMINATA EN T: Las competidoras harn su ingreso en orden numricoascendente a la plataforma o escenario una vez sean anunciadas una a una por elDirector de Competencias, llegaran hasta el centro del escenario se ubicaran de

frente e inmediatamente darn la espalda al panel de jueces, regresan hacia el frentey giran al costado izquierdo para luego caminar 5 pasos, se detienen giran al frentede espaldas y al frente en un solo movimiento, giran al costado derecho para caminar10 pasos, se detienen giran al frente de espaldas y al frente en un solo movimiento,finalmente darn media vuelta y caminaran hasta el fondo del escenario en direccina su lugar de ubicacin para la competencia, all se detendrn darn media vueltapara quedar nuevamente frente al panel de jueces, en espera de que las demscompetidoras realicen su caminara y el Director proceda a solicitar los cuatro giros. Se dividir la categora en dos grupos de igual nmero, colocndolas en dosdiagonales, de tal forma que un grupo se ubique hacia la izquierda del escenario y el

otro grupo hacia la derecha. La parte central del escenario quedar libre.


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Cada grupo, en orden numrico y en cantidades iguales no mayores de cinco

competidoras, sern dirigidas al centro de la plataforma para realizar los siguientesgiros de un cuarto hacia la derecha: Un cuarto de giro a la derecha (muestra costado izquierdo) Un cuarto de giro de espalda (muestra la espalda)

Un cuarto de giro a la derecha (muestra costado derecho) Un cuarto de giro hacia el frente (muestra el frente)

Los cuartos de giro se describirn en el apartado E.

Una vez que toda la categora ha realizado los cuartos de giro, los jueces podrnsolicitar las comparaciones que consideren adecuadas. No se comparar a ms decinco o menos de dos competidoras al mismo tiempo.Todas las comparaciones individuales se realizarn en el centro del escenario y en

el orden, de derecha a izquierda, solicitado por cada juez. Se les dar la oportunidad a todos los jueces de solicitar, al menos, unacomparacin de atletas. Cualquier comparacin adicional quedar sujeta a ladiscrecin del Presidente del Comit de Competicin. Al completarse la ltima comparacin, todas las competidoras retornarn a formarse

en una sola fila, en orden numrico, antes de abandonar el escenario.

La evaluacin de la ronda 1 seguir los siguientes criterios:

El juez deber primero evaluar la apariencia atltica del fsico.

Esta evaluacin deber comenzar desde la cabeza y extendindose hacia abajo,tomando en cuenta todo el fsico. Se deber tomar en consideracin el cabello y labelleza facial, el desarrollo absoluto de una musculatura atltica, la presentacin deun fsico simtricamente desarrollado y balanceado, la condicin y el tono de la piel, yla habilidad de la atleta para presentarse a s misma con confianza, aplomo, eleganciay gracia. El fsico deber evaluarse de acuerdo a su nivel de tono muscular absoluto, logrado

a travs de esfuerzos atlticos. Los distintos grupos musculares debern tener unaapariencia firme y redondeada, con muy poca cantidad de grasa corporal. El fsico nodeber ser excesivamente musculado, ni excesivamente delgado, y deber estar libre

de profunda separacin y/o definicin muscular. Se les deber rebajar la calificacin alos fsicos que se consideren muy musculados, muy definidos y/o vascularizados enexceso. La evaluacin tambin deber tomar en cuenta la firmeza y el tono de la piel. El

tono de piel deber tener una apariencia suave, saludable y sin celulitis. El rostro, elcabello y el maquillaje debern complementar la "Apariencia Completa" presentadapor la atleta. La evaluacin del fsico de la atleta por el juez deber incluir la presentacincompleta de la atleta, desde el momento que ella entre al escenario hasta elmomento de su salida. La competidora deber ser observada en todo momento, connfasis en un fsico "saludable, en forma y atltico".


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C. Las finales

Ronda 2.A las finales nicamente accedern las 6 mejores atletas resultantes de lassemifinales.Las finales constarn de una nica ronda, que se describe a continuacin.

La indumentaria para la ronda 2 deber respetar las siguientes caractersticas:

Bikini de dos piezas. Color, material y textura a discrecin de la competidora. El estilo de los zapatos ser el clsico tacn fino (tipo aguja), con los talones y

dedos de los pies cubiertos. El grueso de la suela no podr rebasar los 6.35milmetros; la altura del tacn de aguja no deber ser mayor de 127 milmetros. Eluso de zapatos con tacones de plataforma queda estrictamente prohibido. El cabello puede estar estilizado. Con excepcin de anillos matrimoniales y pequeos pendientes, no se permitir el

uso de joyera. El Comit de competicin tiene el derecho de determinar si la indumentaria

satisface los requisitos de valores morales y de decencia.

El procedimiento para la ronda 2 ser la siguiente:

Las primeras 6 finalistas se presentarn en el escenario, individualmente y

realizando un paseo en T, posteriormente se colocaran en una sola fila y en ordennumrico. Se le indicar al grupo que realicen los cuatro cuartos de giro nominados en laRonda 1. Se le indicar a todas las competidoras que abandonen el escenario.

La evaluacin de la ronda 2 se realizar utilizando el mismo criterio descrito en laronda 1.

Sin embargo, los jueces debern percatarse de que una competidora puede presentaruna "Apariencia Completa" distinta vistiendo un bikini de dos piezas de su propiaseleccin. Por consiguiente, los jueces debern asegurarse de que esta ronda seajuzgada desde una nueva y "fresca" perspectiva, asegurando que todas lascompetidoras reciban una evaluacin fundamentada en su vestimenta durante estaronda.


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III. DESCRIPCION DE LOS CUARTOS DE GIRO

1. CUARTO DE GIRO - COSTADO IZQUIERDO

Postura erecta y relajada. Cabeza y ojosmirando hacia la misma direccin que elcuerpo. Talones juntos, pies situados enngulo de 30 hacia fuera y rodillasjuntas sin doblarse.Estmago adentro, pecho elevado,hombros atrs. Brazo izquierdorelajadamente colgando y ligeramenteatrs de la lnea central del cuerpo

doblando levemente el codo; dedos ypulgar juntos; palma de la mano hacia elcuerpo; mano ligeramente copada. Brazoderecho relajadamente colgando yligeramente delante de la lnea central delcuerpo, doblando levemente el codo;dedos y pulgar juntos; palma de la manohacia el cuerpo y mano ligeramentecopada. La posicin de los brazos causarque el torso gire ligeramente hacia laizquierda, con el hombro izquierdo bajadoy el hombro derecho elevado. Este giro esnormal y no deber exagerarse. Estaposicin es una postura relajada. Seprohbe la flexin de los msculos. Lascompetidoras que fracasen en adoptar lapostura apropiada recibirn unaamonestacin, seguida de una deduccinde la puntuacin en sus respectivascalificaciones.


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2. CUARTO DE GIRO - DE ESPALDA

Postura erecta y relajada. Cabeza y ojosmirando hacia la misma direccin que el

cuerpo. Talones juntos, pies situados enngulo de 30 hacia fuera y rodillasjuntas sin doblarse. Estmago adentro,pecho elevado, hombros atrs. Ambosbrazos relajadamente colgando a loslados y a lo largo de la lnea central delcuerpo; codos levemente doblados; dedosy pulgares juntos; ambas palmas demano hacia el cuerpo, manos ligeramentecopadas; punta de los dedos descansando

ligeramente cerca del rea inferior de lascaderas (o muslo superior). Esta posicines una postura relajada. Se prohbe laflexin de los msculos. Las competidorasque fracasen en adoptar la posturaapropiada recibirn una amonestacin,seguida de una deduccin de lapuntuacin en sus respectivascalificaciones.


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3. CUARTO DE GIRO COSTADO DERECHO


cuerpo. Talones juntos, pies situados enngulo de 30 hacia fuera y rodillasjuntas sin doblarse. Estmago adentro,pecho elevado, hombros atrs. Brazoderecho relajadamente colgando yligeramente atrs de la lnea central delcuerpo doblando levemente el codo;dedos y pulgar juntos; palma de la manohacia el cuerpo; mano ligeramentecopada. Brazo izquierdo relajadamente

colgando y ligeramente delante de lalnea central del cuerpo, doblandolevemente el codo; dedos y pulgar juntos;palma de la mano hacia el cuerpo y manoligeramente copada. La posicin de losbrazos causar que el torso gireligeramente hacia la derecha, con elhombro derecho bajado y el hombroizquierdo elevado. Este giro es normal yno deber exagerarse. Esta posicin esuna postura relajada. Se prohbe la

flexin de los msculos. Las competidorasque fracasen en adoptar la posturaapropiada recibirn una amonestacin,seguida de una deduccin de lapuntuacin en sus respectivascalificaciones.


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4. CUARTO DE GIRO - DE FRENTE


cuerpo. Talones juntos, pies situados enngulo de 30 hacia fuera y rodillasjuntas sin doblarse.Estmago adentro, pecho elevado,hombros atrs. Ambos brazosrelajadamente colgando a los lados y a lolargo de la lnea central del cuerpo; codoslevemente doblados; dedos y pulgaresjuntos; ambas palmas de mano hacia elcuerpo, manos ligeramente copadas;

punta de los dedos descansandoligeramente cerca del rea inferior de lascaderas (o muslo superior). Esta posicines una postura relajada. Se prohbe laflexin de los msculos. Las competidorasque fracasen en adoptar la posturaapropiada recibirn una amonestacin,seguida de una deduccin de lapuntuacin en sus respectivascalificaciones.

IV. NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA REALIZAR LA ENTREGA DE PREMIOS.

La indumentaria para la Ceremonia de entrega de premios ser la misma que laatleta utiliz durante la ronda 2.

El procedimiento para la Ceremonia de entrega de premios ser el siguiente:

Las primeras 6 finalistas se presentarn en el escenario, en una sola fila y en orden

numrico ascendente. Se presentarn premios (trofeos) a las primeras 6 finalistas, en ordenascendentedel 6 a 1 puesto.


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GENER LID DES

I. CRITERIOS DE JUZGAMIENTO.

II. CATEGORAS.

III. REGLAMENTO.

IV. NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA REALIZAR LAS FASES DE COMPETICIN.A. La seleccin previa.B. Las semifinales.

C. Las finales.

V. PUNTUACIN.

VI. DESCRIPCIN DE LAS POSES.


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En el Congreso Mundial de IFBB en Bak (2010) fue aprobada la categora de Bikinipara eventos internacionales. En abril del 2011 en asamblea extraordinaria de laConfederacin Sudamericana de Fisicoculturismo y Fitness se acogi la categora Bikinidentro de las modalidades de competencia.

Se busca una proporcin corporal, tono y apariencia saludable, as como belleza facial ydetalles asociados a esta: peluquera, maquillaje, tono de piel y color de sta.

I. CRITERIOS DE JUZGAMIENTO.

Los jueces calificaran las competidoras utilizando los siguientes criterios:

Balance corporal y forma. Equilibrio y formas proporcionadas. Apariencia fsica general. Lneas corporales estticas y belleza facial. Complexin: constitucin anatmica. Tono de piel, poses y presentacin general

II.CATEGORAS.

Senior. En esta categora podrn competir hasta dos atletas. Hasta 163 cms Ms de 163 cms

III. REGLAMENTO

Esta categora no fue creada para mostrar desarrollo muscular, fue creada paramostrar feminidad, estilo, bellos contornos, tono muscular, buena coordinacin,confianza y una atractiva presentacin.

Las competidoras participaran vistiendo bikini a libre eleccin. No se permitir el uso de cola less o hilo dental. Las dos piezas del bikini no han de sobre pasar los lmites del buen gusto, elementos

demasiado pequeos sern anulados para competir adems deben estar libre de

tintas, aceites, cremas bronceadoras. Se debern utilizar zapatos de tacones a gusto de la competidora. El uso de accesorios tales como aretes, anillos y pulseras en los lmites del buen

gusto, est permitido. No se permitir que competidoras de otras modalidades compitan en el mismo

evento en dos categoras diferentes. No se permitir detalle muscular, ni la estricta o visible definicin que ser

penalizada.


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CAMINATA EN T: Las competidoras harn su ingreso en orden numricoascendente a la plataforma o escenario una vez sean anunciadas una a una por elDirector de Competencias, llegaran hasta el centro del escenario se ubicaran defrente e inmediatamente darn la espalda al panel de jueces, regresan hacia elfrente y giran al costado izquierdo para luego caminar 5 pasos, se detienen giran al

frente de espaldas y al frente en un solo movimiento, giran al costado derecho paracaminar 10 pasos, se detienen giran al frente de espaldas y al frente en un solomovimiento, finalmente darn media vuelta y caminaran hasta el fondo delescenario en direccin a su lugar de ubicacin para la competencia, all sedetendrn darn media vuelta para quedar nuevamente frente al panel de jueces,en espera de que las dems competidoras realicen su caminara y el Directorproceda a solicitar los cuatro giros. Esta caminata solo la realizaran las 6 finalistasen la ronda final.

IV. NORMAS Y PROCEDIMIENTOS PARA REALIZAR LAS FASES DE COMPETICIN.

A. Seleccin previa

Se realizar una seleccin previa cuando haya ms de 15 competidoras en lacategora. Esta seleccin se realizar segn el siguiente esquema:

La indumentaria ser la misma que la utilizada en la ronda 1, es decir, el Bikini aeleccin.

Se dividir la categora en dos mitades iguales, con una mitad alineada hacia laparte izquierda del escenario y la otra mitad alineada hacia la parte derecha delescenario. Se mantendr libre el rea central del escenario.

El Presidente del Comit de Competicin y en grupos de 5 competidoras, serealizarn los cuartos de giro en la zona central de la plataforma.

Al completarse las comparaciones, se alinear toda la categora en una nica fila yen orden numrico ascendente. Despus se abandonar el escenario.

B. Semifinales.Constar de una sola ronda

Acceden las 15 mejores atletas de la seleccin previa si la hubiese.

Se divide la categora en dos mitades iguales, con una mitad a lineadaa la derecha del escenario y la otra en la izquierda. Se mantendrlibre el rea central de la tarima o plataforma.

El presidente del comit de Competicin y en grupos de a cinco realizara lasposes de frente y espalda.

Las poses de lado no estn permitidas.

C. Las finalesConstar de una sola ronda


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A las finales solo accedern las mejores seis atletas resultantes de lassemifinales.

Las competidoras estarn en un solo grupo y realizaran las poses de frente yde espalda.

Cuando el director de Competiciones les ordene dar la espalda, lascompetidoras esperaran la orden para caminar hasta el fondo de la tarima(como la caminata en T), luego vuelven al unsono al frente de la tarima.

V. PUNTUACIN.

En las finales las competidoras iniciaran con 0 puntos. La caminata en T y las poses sernjuzgadas como una nica puntuacin.

VI. DESCRIPCION DE LAS POSES

1. POSE DE FRENTE

Las competidoras ofrecern unapostura de frente, los pies deben estarseparados, una de las manos debe estarapoyada en una de las caderas. Seexaminar por los jueces la proporcin desu cuerpo y la relacin de sus miembroscon su torso. La retencin de lquidosque impidan la observacin del tonomuscular adecuado sern penalizadas.Los brazos han de tener tambin tonomuscular. La separacin muscular y elexcesivo tono se penalizaran. Se permiteel movimiento durante la pose.


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2. POSE DE ESPALDA

Las competidoras ofrecern unapostura de espalda, con los pies

separados, con una mano en la cadera.No podrn voltear la cara mirando hacialos jueces.Se examinar por los jueces la proporcinde su cuerpo y la relacin de susmiembros con su torso. La retencinde lquidos que impidan la observacindel tono muscular adecuado serpenalizada. Los brazos han de tenertambin tono muscular. La separacin

muscular y el excesivo tono sepenalizaran. Se permite el movimientodurante la pose.


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I. FITNESS FEMENINO.A. Categoras.B. Inscripcin y tallaje.C. ReglamentoD. Valoracin.E. Fases de la competicin.

Seleccin previa (ronda de eliminacin) Semifinales. Finales.

F. Sistema de puntuacin: estadsticos.

II. CATEGORA FITNESS MASCULINA.A. Categoras.B. Reglamento.

III. RONDA FSICA.A. Objetivos.B. Criterios de valoracin.

IV. RONDA COREOGRFICA.

A. Objetivo.B. Tiempo de duracin.C. Criterios de valoracin.D. Grupos de ejercicios obligatorios.E. Mtodo de puntuacin.F. Resolucin en caso de empate.

V. FIGURAS DE POSES OBLIGATORIAS EN FITNESS FEMENINO.

VI. FIGURAS DE POSES OBLIGATORIAS EN FITNESS MASCULINO.


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I. CATEGORIA FITNESS FEMENINO.

A. Categoras.Esta categora estar dividida en tres tallas con el fin de igualar ms a las atletasfitness, y que la categora se vea lo ms uniforme posible. Las categoras sern:

Hasta 157 cms. Hasta 163 cms. Ms de 163 cms.

B. Tallaje.Durante el pesaje, las atletas debern llevar el bikini con el que compiten con elfin de comprobar que sus dimensiones son las correctas.

De igual manera debern presentar el traje que utilizaran durante la coreografacon el fin de comprobar que cumpla con las normas mnimas.

C. Reglamento.Con respecto a la indumentaria y puesta en escena las competidoras tendrn queseguir unas pautas, que son:

diseoque prefieran.

sta al descubierto para su completa valoracin por parte de los jueces.as que estarn permitidas sern los pendientes

discretos y anillos matrimoniales.deber

ser impecable en cuanto a maquillaje y bronceado.

utilizar alguna crema hidratante para que la piel d un aspecto ms brillante.

D. Valoracin de la categora Fitness.

En esta categora los jueces tendrn que valorar el fsico de la atleta femenina dela siguiente forma:

POR LA LNEA. Proporcin y simetra. FEMINIDAD. Gracia en el porte y elegancia en la pose. TONO MUSCULAR. Debe haber trabajo muscular pero sin una excesiva

definicin y con la mnima vascularizacin posible: la natural del ejercicio y ladieta.

COREOGRAFA. Se valorar la originalidad, elasticidad, flexibilidad, fuerza,transiciones limpias, utilizacin del espacio, variedad de elementos y dificultad.


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E. FASES DE LA COMPETICION

La competicin se dividir en semifinales y finales, y en 2 Rondas.

Las semifinales contienen la Rondas 1; la final, la Ronda 2.

La Ronda 1 es una prueba coreogrfica, con una duracin mxima de 90 segundos.Tendr 15 atletas.

La Ronda 2 es una prueba fsica, donde se valora el fsico de la Atleta. Tendr15 atletas.

En la segunda parte, que s es puntuable, participan las 6 atletas con mejorpuntuacin de las semifinales, y se realizar una valoracin del fsico.

Seleccin previa. (Ronda de eliminacin)

En el caso de existir ms de 15 atletas en una categora, se proceder a realizaruna seleccin previa. Se proceder de la forma descrita en la ronda 2.

Semifinales.Ronda 1.La Ronda 1 es una prueba coreogrfica, con una duracin mxima de 90 segundos.

La atleta Fitness en esta fase podr utilizar en la ejecucin de su coreografa todo

tipo de ejercicios derivados del baile, gimnasia aerbica deportiva, gimnasiaartstica o rtmica, etc. Lo importante es la correcta ejecucin y coordinacin con lamsica.

Despus de la ejecucin de la rutina no se permite dejar cualquier dispositivo,sustancia u otros artculos en la plataforma, ya que presentara un riesgo deseguridad para otros competidores.

La indumentaria durante la coreografa es de libre eleccin, pero si la atleta utilizamaillot (pequeo pantaln de licra) o braguita tanga, deber utilizar bajo sta unpantaln corto o una media muy tupida.

La parte superior del vestuario asegurar en todo momento la contencin de lossenos, evitando que estos corran el riesgo que quedara al descubierto durante laejecucin coreogrfica.La braga del bikini debe tener en su parte ms estrecha una medida de 8 cmcomo mnimo.El gnero de las prendas ser tal que impida las transparencias en la zona de lossenos y en el pubis

La valoracin de los jueces ser por el valor del ejercicio realizado y se puntuarpor puestos, independientemente del fsico de la atleta.


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Ronda 2.Durante esta fase se realizar una valoracin del fsico de la atleta.Las atletas saldrn al escenario por orden de distintivo, primeroindividualmente realizando un paseo en T y realizarn los cuartos de girotodas juntas. Los cuartos de giro, descritos ms adelante, son:

Frente a los jueces. Perfil izquierdo. Espalda a los jueces. Perfil derecho.

Una vez realizados los cuartos de giro, los jueces podrn solicitar lascomparaciones que crean conveniente. Las comparaciones sern en grupos de2 a 5 atletas.

Descripcin de los cuartos de giro

1. DE FRENTE

La atleta permanecer de frente a losjueces con las piernas y los talones de lospies juntos. La posicin del cuerpo sererguida y con los brazos paralelos alcuerpo sin que se despeguen conexageracin.


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2. DE PERFIL IZQUIERDO

Postura erecta y relajada. Cabeza y ojosmirando hacia la misma direccin que elcuerpo. Talones juntos, pies situados enngulo de 30 hacia fuera y rodillasjuntas sin doblarse.

3.

DE ESPALDA

La atleta permanecer de frente a losjueces con las piernas y los talones de lospies juntos. La posicin del cuerpo sererguida y con los brazos paralelos alcuerpo sin que se despeguen conexageracin.


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4. DE PERFIL DERECHO

Postura erecta y relajada. Cabeza y ojosmirando hacia la misma direccin que elcuerpo. Talones juntos, pies situados enngulo de 30 hacia fuera y rodillasjuntas sin doblarse.

F. Sistema de puntuacin

Estadsticos.

Se proceder de igual manera que en las otras disciplinas, con la excepcinsiguiente. A esta categora se le da un nuevo impulso, por esta razn se estableci por laIFBB internacional que ambos rounds (fsico y coreografa) equivaldrn al 50% cada una,en las semifinales y finales. Las 6 finalistas iniciaran las finales con 0 puntos.

II. CATEGORA FITNESS MASCULINA.

A. Categoras. Hasta 170 cms + 1 kgs mximo. Hasta 175 cms + 2 kgs mximo. Hasta 180 cms + 3 kgs mximo. Ms de 180 cms + 4 kgs mximo.

B. ReglamentoEl reglamento para la categora Fitness masculino ser el mismo que para el de

Fitness femenino, exceptuando la indumentaria.El atleta utilizar un short que cubrir los glteos en las rondas 1 y 3, y en la ronda


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2 (coreografa) ser pantaln (corto o largo) y camiseta (manga corta, larga o detirantes).

III. RONDA FSICA

Representa el 50% del total de la valoracin total.

A. Objetivo.

Mostrar las mejoras fsicas que han conseguido los atletas mediante las dietas ysuplementacin naturales, el entrenamiento con cargas y el ejerciciocardiovascular.

A partir de la exhibicin fsica que hagan los atletas, se emitir un juicio devaloracin por el panel de jueces, quienes determinarn que fsicos son los quemejores logros han obtenido en la consecucin de su puesta en forma.

B. Criterios de valoracin.

Los juicios de valor efectuados por los jueces se centrarn exactamente en lossiguientes aspectos:

1. Simetra.Se Valorar el desarrollo muscular, tono y definicin a ambos lados de la lneamedia del cuerpo. Debe presentar una identidad absoluta o, cuando menos, loms exacta posible entre el lado derecho y el izquierdo del cuerpo.

2. ProporcionalidadReparto y distribucin homognea de volmenes musculares entre los distintossegmentos corporales. El fsico mostrado por los atletas debe presentar entodo momento un balance adecuado en el desarrollo de los distintos gruposmusculares, sin presentar descompensaciones que puedan ser detectadas agolpe de vista y por lo tanto ser susceptibles de penalizarse.

3. Impresin fsica general.Apreciacin y valoracin conjunta que cada juez debe hacer de todosy cada uno de los aspectos fsicos dignos de juicio en esta ronda. Estaoperacin inicial gira en torno a la experiencia y formacin previa del juez,

pero siempre debe tener el mximo componente de objetividad.

4. Grado de muscularidad.La muscularidad de un competidor de Fitness tiene que caracterizarse por serla mnima que le haga aparentar una complexin atltica construida pormedio del entrenamiento y la dieta, por ser la mxima que no entorpezca elposterior desempeo de las cualidades fsicas a exhibir ni raye el umbral de lacomplexin fsico-culturista.

5. Tono muscular.El tono muscular es el grado de tensin muscular permanente caracterstico dela musculatura entrenada. El juicio de los jueces no depende del volumen de


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masa muscular presentado por el atleta sino fundamentalmente del tono yformas musculares que se luzcan.

6. Formas musculares.Cada msculo de nuestra anatoma presenta unas formas predeterminadas

genticamente, susceptibles de realzarse y moldearse por medio delentrenamiento con cargas. No basta con estar musculado sino hacerlo coninteligencia, buscando aquellos dficits estticos musculares, que corregidosy moldeados a voluntad por medio de las cargas, proporcionarn el aspectoe imagen idneos para enfatizar la elegancia, porte y esttica en las poses.

7. Niveles de grasa corporal.La valoracin de los niveles de grasa corporal es fruto de apreciaciones queindirectamente reflejan sus valores aproximados. Es pues una valoracinsubjetiva, puesto que no se puede predecir exactamente de forma visual quporcentaje real de grasa subcutnea presenta un competidor.

Los valores ideales de grasa corporal para el competidor de Fitnessson:

Hombre: entre un 5% - 8%. Mujer: entre un 10% - 12%.

Estos valores nicamente tienen un carcter orientativo.

Las zonas de eleccin para hacer una valoracin indirecta de losniveles de grasa corporal son:

Hombre: Cara anterior del abdomen. Porcin inferior de los oblicuos del abdomen. Muslos.

Mujeres: Nalgas. Caderas. Muslos.

8. Edemas Subcutneos.El edema subcutneo es la retencin de agua en el espesor de la piel, ygeneralmente es un buen reflejo del juego y manejo de fluidos que el atletadebe hacer llevado a cabo durante la semana previa a la competicin.La presencia de estas retenciones hdricas da lugar a la difuminacin de losrelieves y definiciones musculares.En caso de existir edemas, la localizacin de los mismos se manifestarfundamentalmente all donde los niveles de grasa subcutnea sean ms altos.


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9. Vascularizacin.Por vascularizacin se entiende la presencia visible, desde el panel de jueces,de venas superficiales de localizacin subcutnea, cuya existencia es sinnimode una definicin mxima ms cercana a la disciplina fsico-culturista que alfitness de competicin.

Hay ciertas venas cuya visualizacin ser tolerable:

Vena de la cara anterior del brazo, Venas del antebrazo general, Vena de la cara interna de la pantorrilla.

La presencia de excesiva vascularizacin es penalizable al entenderse que esharto difcil de conseguir por medio de las dietas y suplementacin naturales.Las venas cuya visualizacin ser sancionable son:

Venas de la zona delto-pectoral, Venas de la zona abdomino-inguinal,

Venas de la cara antero interna de los muslos.

10. Alineacin corporal.Valorable en posturas (voluntarias o involuntarias) que indirectamenteindiquen rigideces, acortamientos y/o laxitudes musculares, desalineacionesesquelticas (escoliosis, hiperlordosis, cifosis, varo, valgo), falta de fluidez ytorpeza de movimientos.

11. Vestuario

Hombres

En la ronda fsica, los atletas masculinos posarn descalzos y luciendo unshort negro liso mate de 15 cm. de ancho a los costados, debiendo en todomomento mantener cubierto el pliegue glteo. No est permitido el uso dejoyas y complementos.

VI. RONDA COREOGRFICA

La ronda coreogrfica representa el 50 % de la valoracin total.

A. Objetivo.

Exhibir las cualidades atlticas por medio de una ejecucin coreogrfica.Las cualidades atlticas fundamentales que deben valorarse son:

Fuerza. Flexibilidad. Resistencia.


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B. Tiempo de duracin.

Los atletas dispondrn de noventa segundos para la ejecucin de sucoreografa. Si transcurrido el lmite mximo de tiempo no han finalizado suexhibicin, la msica se interrumpir automticamente.

C. Criterios de valoracin.

La valoracin de la ronda coreogrfica se centrar en los siguientes aspectos:

1. Manifestaciones de fuerza, flexibilidad y resistencia.

Fuerza. Cualquier elemento gimnstico, acrobtico o de baile que exhiba unamanifestacin de fuerza por parte del atleta. La presencia de esta manifestacinde fuerza ser obligatoria, si bien, el elemento con el cual se exhiba seropcional. Se podr escoger entre los elementos optativos, o bien incluir otroequivalente.

Resistencia. Cualquier elemento gimnstico, acrobtico o de baile que exhibauna manifestacin de resistencia por parte del atleta. Hay que distinguir entrela manifestacin de resistencia muscular (local) y resistencia cardiovascular(general).

Resistencia muscular. La manifestacin de resistencia muscular quedapuesta en evidencia por dos aspectos fundamentales:

Nmero de repeticiones de un elemento y Tiempo de exhibicin de un elemento.

La presencia de esta manifestacin de resistencia ser obligatoria, si bien elelemento con el cual se exhiba ser opcional. Se podr escoger entre loselementos optativos, o bien incluir otro equivalente.

Resistencia cardio-vascular. Puesta de manifiesto durante la ejecucinglobal de la coreografa, fundamentalmente en base al dinamismo que exhiba elatleta, el aprovechamiento del espacio y desplazamiento del escenario.

Flexibilidad. Puesta de manifiesto por una amplitud de movimientos articularesptima y sin limitaciones, as como por una capacidad de los msculos parapoder ser estirados y puestos en tensin sin que ello suponga un gran esfuerzoal atleta. Esta demostracin de flexibilidad podr efectuarse con elementosespecficos, pero en la mayora de los casos siempre acompaa a la exhibicinde algn elemento que representa a su vez otra cualidad fsica.

Bases de juicio. En la ejecucin de los elementos de fuerza, flexibilidad yresistencia.

Presencia o ausencia del elemento que representa unacualidad fsica en cuestin (fuerza, flexibilidad, resistencia).


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Facilidad o dificultad que supone al atleta su realizacin. Limpieza en la ejecucin del mismo (rodillas, punta

de los pies, posicin del cuerpo). Exhibicin durante un tiempo suficiente para juzgarlo. Ejecucin de un nmero mnimo de repeticiones. Preparacin previa a la ejecucin.

Transiciones con el resto de la coreografa

2. Aprovechamiento del espacio.

El aprovechamiento del espacio del escenario de forma dinmica es prctica yexclusivamente el factor determinante a la hora de juzgar la resistenciacardiovascular del atleta. La esttica y ejecucin permanente de elementos enun mismo punto del escenario resta dinamismo a la coreografa, y no permitetener criterios para evaluar correctamente la cualidad de resistencia general.

3. Vestuario.

Hombres.

La indumentaria deber ser nica y exclusivamente un pantaln(corto o largo) y una camiseta (manga larga, manga corta o de tirantes).

El color del pantaln ser monocromo y oscuro para evitar en todo momentotransparencias. Como colores de eleccin se propone el negro y el azul marino.Est expresamente prohibida la utilizacin de shorts de tipo tanga que dejen al

descubierto las nalgas del competidor. La medida idnea es de 5cm por debajodel pliegue glteo.El color de la camiseta ser opcional.El gnero de las prendas ser de algodn o lycra, sin ningn tipo de adornos amodo de volantes, lentejuelas, brillantinas o colores metlicos.

4. Msica.

La msica ser libre de eleccin por parte del competidor intentando que seaacorde con su personalidad y vestuario. La pista o cancin deber ser

entregada en un CD que contenga este solo tema, con el fin de evitarconfusiones.

5. Originalidadcreatividad.

El uso de accesorios, la coordinacin con la msica, la caracterizacindel vestuario, sern tems a tener en cuenta en esta ronda.


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D. Grupos de ejercicios obligatorios.

No se incluye ningn elemento especfico en la coreografa que tengacarcter obligatorio.Se incluyen grupos de elementos opcionales de los cuales habr que ejecutar

obligatoriamente alguno representativo de cada uno de ellos o bien realizaralgn otro elemento equivalente.Ser pues condicin indispensable realizar como mnimo un elemento, oequivalente similar, de cada uno de los grupos que se describen acontinuacin.

1. Grupo de fuerza dinmica.

Fondos de pecho a una mano. Fondos de pecho a una mano y con dislocacin lateral. Fondos de pecho a una mano y a una pierna.

Fondos de trceps a una mano.

Fondos de trceps a una mano y a una pierna. Wenson con fondos. Doble Wenson con fondos.

2. Grupo de fuerza esttica-isomtrica.

Balanza o ngel. Espagat lateral o plancha japonesa (sin agarre). Plancha con un brazo. Escuadra con piernas abiertas (con manos delante, detrs o alternas). Huevo cerrado en "V". Huevo abierto en "V". Wenson. Doble Wenson.

3. Grupo de saltos-pliometra.

Carpa con piernas abiertas. Carpas con piernas juntas. Carpa con giro de 180. Salto en espagat lateral. Doble pirueta.

Carpa con cada frontal.

4. Grupo de flexibilidad.

Espagat y espagat supino. Rotacin de espagat. Puente. Sapo. Sapo invertido.

5. Grupo de acrobacias.

Equilibrio vertical sobre ambas manos (directo o remontando).


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Volteretas simples (agrupadas o con piernas abiertas). Voltereta hacia atrs con subida a la vertical (quinta). Rueda lateral (a una o dos manos). Paloma de brazos hacia delante (a una o dos piernas). Paloma de cabeza.

Voltereta hacia delante con salto y vuelo. Flic-Flac. Mortal atrs (agrupado o planchado). Mortal adelante (agrupado o planchado).


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GENERALIDADES


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GENER LID DES

ROUNDS

ELIMINACIONEl round de eliminacin se realizara siempre que haya ms de 15 atletas en lacategora, se realizaran los cuartos de giro como los realizados en el Fitness. Elprocedimiento y el juzgamiento se realiza al igual que en la categora Fitness. Loshombres vistiendo el pantaln corto de licra mate (como en Fitness) y las mujerescon el bikini de dos piezas negro mate, no est permitido el uso de calzado.

SEMIFINALES

Round 1 (R1)Round fsico, cuartos de giro.La presentacin, la puntuacin y el procedimiento es tal cual se realiza en Fitness.Los empates se deshacen con el mtodo de puestos relativos.

Round 2 (R2)Round de fuerza: dominadas y fondosLas dominadas se realizan primero, debern existir al menos 3 estaciones (una para

cada 5 atletas) los atletas se agruparan en orden numrico (estacin 1: nmeros del1-5; estacin 2 nmeros del 6-10; estacin 3 nmeros del 11-15).Tres jueces debern contar las repeticiones en cada estacin: Un juez deber cerciorarse de que la barbilla pase por encima de la barra, Un juez se ubicara detrs del competidor para verificar que los brazos estncompletamente extendidos en la parte baja del ejercicio, Un juez estar ubicado al lado para verificar que el atleta no este moviendosu cuerpo.Cada juez har click en el contador manual cada vez que este realice una repeticincorrectamente.Los jueces podrn darle instrucciones al atleta durante la realizacin del round perono podr dar argumentos en el escenario luego de que este termine su presentacin.El puntaje ms alto y ms bajo de repeticiones se anulara, la puntacin ser unpromedio de la cantidad de repeticiones.Luego de que todos los atletas terminen su presentacin con las dominadas seguirncon los fondos. Estas sern realizadas en los mismos grupos y orden para dar elmismo tiempo de recuperacin a todos los participantes. Un juez se ubicara detrs del competidor y los otros dos a cada ladoverificando que la repeticin sea realizada de manera adecuada: los brazos debern

estar completamente extendidos en la parte alta de la repeticin y en la parte baja


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los hombros debern formar una lnea horizontal con los codos, no est permitido elswing del atleta. El tiempo utilizado para realizar las dominadas y los fondos ser moderado.Round 4 (R4) Round 3 (R3)Round de resistencia: mquina de remo ergometricoSe deber contar con al menos 5 mquinas de remo, los atletas se dividirn engrupos de acuerdo a sus lugares luego del R1 y R2 (en caso de un empate en R2, R1es decisivo) los atletas con los puestos ms bajos irn en primer lugar y los quetengan los lugares ms altos al final.Detrs de cada mquina de remo deber haber un juez para evitar el movimiento deesta durante el round. La distancia que se recorrer en la maquina es de 1000metros. Despus de cada grupo los atletas obtendrn sus respectivos lugares. Esposible pero muy raro en la prctica que dos o ms atletas finalicen con el mismotiempo, en este caso ocuparan la misma casilla en el R3.

PUNTUACION DE LAS SEMIFINALESEl lugar ocupado es igual a lugar en R1 + lugar en R2 + lugar en R3. Cada round esun tercio del puntaje total. En caso de empate el R1 es decisivo.

FINALESLos seis primeros colocados avanzan a las finales. Inician con puntuacin cero yrealizaran en programa completo Round Fsico, Round de fuerza y Round deresistencia.

Round fsico, cuartos de giro.La presentacin, la puntuacin y el procedimiento es tal cual se realiza en Fitness.Los empates se deshacen con el mtodo de puestos relativos.

Round 5 (R5)Round de fuerza: dominadas y fondos.Uno x uno (en orden numrico) realizaran los ejercicios

Round 6 (R6)Round de resistencia: mquina de remo ergometrico

Se necesitaran seis mquinas de remos, este round se har de manera simultneapara los seis finalistas.

PUNTAJE DE LAS FINALESSe realizara igual que en las semifinales.

CATEGORIASMujeres

Hasta 1,63 Mts. Ms de 1,63 Mts.


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Hombres Hasta 1,75 Mts. Ms de 1,75 Mts.

DESCRIPCION DE LAS TECNICAS

Dominadas (pullups)Se requiere que el ejercicio se realice con un agarre prono (manos por encima de la

barra), la distancia mxima a la cual debern estar separadas las manos es de 1metro, desde el dedo pequeo de una mano hasta el dedo pequeo de la otra. Elcuerpo estar en una posicin colgante, lo que significa que los codos estnbloqueados y la espalda recta. Luego el cuerpo es tirado hacia arriba hasta que labarbilla llegue sobre la barra, y luego baja de nuevo a la posicin inicial. Durante elejercicio, el cuerpo slo puede moverse en forma vertical, la posicin de los pies nodebe ser cambiada. El ritmo utilizado para realizar el ejercicio debe ser moderado,para que los jueces puedan distinguir y contar las repeticiones correctas.

FONDOSAntes de comenzar el ejercicio, el cuerpo debe estar en una posicin bloqueada, loque significa que los codos deben estar bloqueados, y el cuerpo est en posicinvertical. El cuerpo baja hasta que la lnea de los hombros pase por debajo de la lneadel codo. Durante el ejercicio, el cuerpo no debe balancearse y debe moverse slo enforma vertical y una vez ms, la posicin de los pies no debe ser cambiada. El tiempoutilizado para realizar los fondos debe ser moderado, de modo que los jueces puedandistinguir y contar las repeticiones correctas.


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REMO EN MAQUINAEste ejercicio consta de dos fases, la fase preparatoria y la fase de accionamiento. Alfinal de la fase de preparacin, los brazos deben estar extendidos hacia adelantehasta que estn rectos, los hombros y el cuello estn en una posicin neutral, y laparte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia delante. Las espinillas verticalesy las piernas dobladas con firmeza. El espacio entre el asiento en el monoriel y lasrodillas deben ser de alrededor de 15-20cm. La fase accionamiento comienza con unempuje a la placa donde se apoyan los pies hasta que las piernas se hayanenderezado. La parte superior del cuerpo se echa hacia atrs contrayendo losmsculos del abdomen y las manos se dirigen hacia las costillas inferiores, los brazosdeben seguir directamente la lnea de las muecas. La fase de accionamientotermina, y la fase preparatoria comienza rpidamente doblando la parte superior delcuerpo hacia delante y doblando las rodillas haciendo que se deslice el asiento en elmonoriel hacia adelante. Las rodillas pueden doblarse slo despus de que los brazos

han sobre pasado las rodillas. El exceso de flexin no es recomendable. A fin delograr ritmo y la suavidad, es necesario garantizar que en la fase de accionamiento segenere la fuerza suficiente, y que la fase preparatoria dure lo suficiente como parapermitir que los msculos se relajen con el fin de prepararse para la siguienterepeticin.


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EJERCICIOS ALTERNATIVOS

En el dado caso que equipos de remo no estn disponibles, los saltos polimtricos lasreemplazaran de la siguiente manera:

1. Saltos polimtricos con baln (para principiantes)

MATERIALESStep aerbico, medidas aproximadas: altura 26 cms, ancho 36 cms y un baln deVolley Ball 200/300 gramos de peso.

TIEMPO2 minutos

DESCRIPCIONSe inicia con un pie a cada lado del step. Sostener la pelota con los dos brazosextendidos y mantenerlos abajo. Doble las rodillas (como en la posicin de cunclillas)y saltar hacia la parte superior del step juntando los dos pies y levantando el balnpor encima de la cabeza. Luego se salta hacia abajo con ambos pies, colocando unoa cada lado del step y bajando nuevamente el baln hacia la posicin inicial. Realizael mayor nmero posible de repeticiones en 2 minutos.


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2. Saltos laterales polimtricos (para atletas avanzados)

MATERIALESStep aerbico, medidas aproximadas: altura 26 cms, ancho 36 cms

TIEMPO2 minutos

DESCRIPCIONSe inicia con ambos pies a un lado del step, salta con los dos pies juntos hacia el otro

lado del step (lateralmente) realiza tantos saltos como te sea posible en 2 minutos.


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RELACIN DE PESOS Y TALLAS OFICIALES

IFBB Sudamericana

FISICO CULTURISMO MASCULINO SENIOR

1. Hasta 60 Kgs.

2. Hasta 65 Kgs.

3. Hasta 70 Kgs.

4. Hasta 75 Kgs.

5. Hasta 80 Kgs.

6. Hasta 85 Kgs.

7. Hasta 90 Kgs.

8. Hasta 95 Kgs. (Solo para Sudamrica)

9. Hasta 100 Kgs.

10.Ms de 100 Kgs.

FISICO CULTURISMO MASCULINO JUNIOR (23 aos)

1. Hasta 75 Kgs.

2. Ms de 75 Kgs.

FISICO CULTURISMO MASCULINO MASTER

Hasta 50 aos

1. Hasta 70 Kgs.

2. Hasta 80 Kgs.

3. Hasta 90 Kgs.

4. Ms de 90 Kgs.


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Hasta 60 aos

1. Hasta 80 Kgs.

2. Ms de 80 Kgs.

Gran master (ms de 60 aos)1. Categora nica

FISICO CULTURISMO CLASICO MASCULINO

1. Hasta e incluyendo 168 cms + 0 kgs mximo



4. Hasta e incluyendo 180c cms + 6 kgs mximo5.

Ms de 180 cms + 8 kgs mximo

6. Hasta 190 cms + 9 kgs mximo

7.

Ms de 190 cms + 10 kgs mximo

FISICO CULTURISMO FEMENINO SENIOR

1. Hasta 55 kgs.

2. Ms de 55 kgs.

FISICO CULTURISMO CLASICO FEMENINO

1. Hasta 158 cms. Peso mximo = altura (cms) x 35 +1 = (peso en kgs)

2. Hasta 163 cms. Peso mximo = altura (cms) x 35 + 2 = (peso en kgs)

3. Hasta 168 cms. Peso mximo = altura (cms) x 35 + 3 = (peso en kgs)

4. Ms de 168 cms. Peso mximo = altura (cms) x 35 + 4 = (peso en kgs)

FISICO CULTURISMO EN PAREJAS

1. Categora nica


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BODY FITNESS

1. Hasta 158 cms.

2. Hasta 163 cms.

3.

Hasta 168 cms.4. Ms de 168 cms.

BODY FITNESS JUNIOR (hasta 23 aos)

1. Hasta 163 cms.

2. Ms de 163 cms

BODY FITNESS MASTER (mas de 35 aos)

1. Hasta 153 cms.

2. Ms de 153 cms

BODY FITNESS MASTER II (ms de 45 aos)

1. Categora nica

BIKINI

1. Hasta 163 cms.

2. Ms de 163 cms.

FITNESS FEMENINO

1.

Hasta 157 cms.

2. Ms de 163 cms.

3. Ms de 163 cms.


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FITNESS FEMENINO JUNIOR (hasta 23 aos)

1. Categora nica

FITNESS MASCULINO1. Hasta 170 cms + 1 kgs mximo

2. Hasta 175 cms + 2 kgs mximo

3. Ms de 180 cms + 3 kgs mximo

4. Ms de 180 cms + 4 kgs mximo

FITNESS MASCULINO JUNIOR (hasta 23 aos)

1. Categora nica

FITNESS ATLETICO MASCULINO

1. Hasta 175 cms.

2. Ms de 175 cms

FITNESS ATLETICO FEMENINO

1. Hasta 163 cms.

2. Ms de 163 cms


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CATEGORAS Y ROUNDS IFBB

FISICO CULTURISMO MASCULINO, FISICO CULTURISMO MASCULINO JUNIOR YFISICO CULTURISMO MACULINO CLASICO

Seleccin previa Cuando has ms de 15 atletas

Poses de relajado De frente De espalda

Poses obligatorias o comparativas

De frente, doble de bceps De perfil, expansin de pecho De espalda, doble de bceps De frente, abdomen y muslos

Semifinales entre 15 y 7 competidores

poses de relajado de frente de espalda

poses obligatorias o comparativas de frente, doble de bceps de frente, expansin dorsal de perfil, expansin de pecho

de espalda, doble de bceps de espalda, expansin dorsal de perfil, extensin de trceps de frente, abdomen y muslos

comparaciones de los juecesFinales (todos los atletas inician con 0 puntos)

hasta 6 competidoresposes de relajado

de frente de espalda

poses libres o coreografa orden numrico ascendente mximo 1 minuto

poses obligatorias o comparativas de frente, doble de bceps de frente, expansin dorsal de perfil, expansin de pecho de espalda, doble de bceps de espalda, expansin dorsal de perfil, extensin de trceps de frente, abdomen y muslos

comparaciones de los juecesPOSE DOWN (a criterio del Director de Competencias)


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FISICO CULTURISMO FEMENINO, FISICO CULTURISMO FEMENINO JUNIOR,FISICO CULTURISMO FEMENINO CLASICO Y FISICO CULTURISMO EN PREJAS

Seleccin previa Cuando hay ms de 15 atletas

Poses de relajado De frente

De espaldaPoses obligatorias o comparativas

De frente, doble de bceps De perfil, expansin de pecho De espalda, doble de bceps De frente, abdomen y muslos

Semifinales entre 15 y 7 competidoras o parejas


poses obligatorias o comparativas de frente, doble de bceps de perfil, expansin de pecho de espalda, doble de bceps de perfil, extensin de trceps de frente, abdomen y muslos

comparaciones de los jueces

Finales (todos los atletas inician con 0 puntos) hasta 6 competidores


poses libres o coreografa orden numrico ascendente mximo 1 minuto

poses obligatorias o comparativas de frente, doble de bceps de perfil, expansin de pecho de espalda, doble de bceps de perfil, extensin de trceps

de frente, abdomen y musloscomparaciones de los juecesPOSE DOWN (a criterio del Director de Competencias)


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BODY FITNESS SENIOR Y BODY FITNESS JUNIOR Y BODY FITNESS MASTER


Vestuario Bikini negro mate de dos piezas, tacones negros, cabello recogido

Poses De frente Perfil izquierdo De espalda Perfil derecho

Semifinales entre 15 y 7 competidoras

Vestuario bikini negro mate de dos piezas, tacones negros, cabello recogido

Poses De frente Perfil izquierdo

De espalda Perfil derecho


Finales (todas las atletas inician con 0 puntos) Hasta 6 competidoras

Vestuario Bikini y tacones a gusto de la competidora (leer normas de vestuario en el

reglamento) cabello puede estar suelto.Presentacin y caminata en T




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FITNESS FEMENINO, FITNESS MASCULINO SENIOR Y JUNIOR


Vestuario Pantaln corto de licra negro mate (hombres) Bikini color a eleccin, zapatos a eleccin, cabello puede estar suelto (mujeres)



Ronda 1 o Coreografa Mximo 90 segundos

Vestuario Libre eleccin (leer las indicaciones del vestuario en el reglamento)

Ronda 2 o Ronda fsicaPoses

De frente Perfil izquierdo De espalda Perfil derecho


Finales (todas las atletas inician con 0 puntos) Hasta 6 atletas

Ronda 1 o Coreografa Mximo 90 segundos

Ronda 2 o Ronda fsica Presentacin y camina en T(mujeres)




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BIKINI


Vestuario Bikini color a eleccin, zapatos a eleccin, cabello puede estar suelto

Poses De frente De espalda

Seleccin previa Entre 15 y 7 atletas

Vestuario Bikini color a eleccin, zapatos a eleccin, cabello puede estar suelto


Comparaciones de los juecesFinales (todas las atletas inician con 0 puntos)

Hasta 6 atletas Presentacin y camina en T




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FITNESS ATLETICO MASCULINO Y FITNESS ATLETICO FEMENINO


Vestuario Pantaln corto de licra negro mate (hombres) Bikini negro mate, tacos negros, cabello puede estar suelto (mujeres)


Comparaciones de los jueces


Vestuario Pantaln corto de licra negro mate (hombres)

Bikini negro mate, tacos negros, cabello puede estar suelto (mujeres)Ronda 1 round fsico

Cuartos de giroPoses

De frente Perfil izquierdo De espalda Perfil derecho

comparaciones de los juecesRonda 2 o Round de fuerza

Dominadas (mximo nmero de repeticiones posibles)

Fondos (mximo nmero de repeticiones posibles)Ronda 3 o Round de resistencia

Remos en maquina ergonmica (distancia de 1000 metros)Ejercicios alternativos

Saltos pliometricos con baln Saltos laterales pliometricos

Finales (todos los atletas inician con 0 puntos) Hasta 6 atletas

Ronda 4 round fsicoPoses

De frente

Perfil izquierdo De espalda Perfil derecho

Ronda 5 o round de fuerza Dominadas (mximo nmero de repeticiones posibles)

Documents

Reglamento Csff - Ifbb 2012