I. 14 zile

- carne, fara restrictie de cantitate: gratar, frigarui, friptura la cuptor fara grasime, fiarta- mezeluri, fara restrictie de cantitate- 1ou pe zi- 150g branzeturi fermentate pe zi: telemea, cascaval, branza topita, burduf, camembert, roquefort- lamaie- condimente din plante (cimbru, marar, patrunjel…)- 3-4 l lichide pe zi (nu in timpul mesei): apa, sifon, apa minerala, ceai, cafea- permise: zaharina, aspartam (equal), ciclamat, guma fara zahar

5 mese pe zi 7.30 - 10.30 - 13.30 - 16.30 - 19.30 ( 30 min)

NU SE SARE PESTE MESE

- 5 km mers pe jos zilnic!!!

cantar: saptamanal

Normoponderol: 2 tb/zi, searaFurosemid: 1tb ziua 7; 1 tb ziua 11; 1 tb ziua 14 – dimAspacardin: 3 tb/zi in zilele cu furosemid: 2 dim, 1 seara

II. 5 Zile

- carne slaba, nerestricitv- fara mezeluri!!! - un ou pe zi- 50g branzeturi fermentate- o masa de legume cu pigment verde: salata verde, ardei verde, castravete, varza alba- fara ulei!!!

Normoponderol: 2 tb/zi, searaFurosemid: 1 tb ziua 5Aspacardin: 3 tb ziua 5

III. 6 Zile

- fructe 500g zilnic + o felie pepene rosu- legume nerestrictiv- lactate proaspete, 650g zilnic din care cel putin 200 g iaurt

Normoponderol: 2 tb la 2 zile, searaFurosemid: 1 tb ziua 5, dimAspacardin: 4 tb ziua 5: 2 dim, 2 prinz

IV. 2 Zile

- carne- mezeluri din carne: sunca, pastrama, muschi file, rulada de pui

3, 4 mese zilnic

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb searaFurosemid: 1 tb ziua 2 dimAspacardin: 4 tb ziua 2: 2 dim, 2 seara

V. 9 Zile

Ziua 1 + Ziua 2 2 mese fructe, 3 mese legume Ziua 3 lactate proaspete

Normoponderol: 2 tbZiua 4 legume Ziua 5 carne

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb searaZiua 6 carne + mezeluri

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb searaZiua 7 carne + mezeluri + 1 ou Furosemid: 1 tb; Aspacardin: 3 tb Ziua 8 carne + mezeluri + 1 ou + 50 gr brinzeturi fermentate Ziua 9 carne 3 mese / ziNormoponderol: Zilele 7, 8, 9: 2 tb/zi, seara

VI. 5 Zile

- fructe 500g zilnic + o felie pepene rosu- legume nerestrictiv- lactate proaspete, 650g zilnic din care cel putin 200 g iaurt

Normoponderol: 2 tb la 2 zile searaFurosemid: 1 tb ziua 5Aspacardin: 4 tb ziua 5

VII. 3 Zile

- carne, mezeluri- 1 ou zilnic- 100g brinzeturi fermentate (cascaval, telemea, brinza topita…)

Normoponderol: 2 dim, 2 seara

VIII. 3 Zile

- carne fara mezeluri- 1 ou zilnic- 50 gr. brinzeturi fermentate- o masa de legume cu pigment verde (ardei, salata, castravete, varza alba)

Normoponderol: 3 tb/zi searaFurosemid: ziua 2Aspacardin: ziua 2

IX. 5 Zile

- fructe 500g zilnic + o felie pepene rosu- legume nerestrictiv- lactate proaspete, 650g zilnic din care cel putin 200 g iaurt

Normoponderol: 2 tb la 2 zile, seara

X. 1 Zi

- carne

Normoponderol: 2 dim, 2 searaFurosemid: 1 tbAspacardin: 4 tb: 2 dim, 2 seara

XI. 2 Zile

- 2 oua zilnic- 100 gr. brinzeturi fermentate zilnic- 2 mese legume cu pigment verde, inclusiv dovlecel, fasole verde, spanac- Mc Moni’s 2 prajituri la prinz

Normoponderol: 2 tb/zi, seara

XII. 2 Zile

Ziua 1 carneZiua 2 carne + mezeluri

Normoponderol: 2 dim, 2 seara

XIII. 2 Zile

- doua mese fructe- trei mese legume

XIV. 2 Zile

- carne - mezeluri (sunca, pastrama, muschi file, rulada de pui…)

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb searaFurosemid: 1 tb ziua 2Aspacardin: 4 tb ziua 2: 2 dim, 2 prinz

XV. 5 Zile

Ziua 1 + Ziua 2 2 mese fructe, 3 mese legume Ziua 3 lactate proaspete Ziua 4 + Ziua 5 2 mese fructe, 3 mese legume

Normoponderol: ziua 3: 2 tb seara

XVI. 3 Zile

- carne fara mezeluri- un ou zilnic- 100 gr. brinzeturi fermentate- o masa de legume cu pigment verde

XVII. 1Zi

- carne

Normoponderol: 2 tb seara

XVIII. 4 Zile

- fructe: 500 gr. din fructele permise + 300 gr. struguri sau pere sau prune sau 1 kg din fructele permise

- legume nerestrictiv- lactate proaspete 400 gr. zilnic din care 200 gr. lapte sau iaurt

Normoponderol: 2 tb/zi sau la 2 zile

XIX. 1 Zi

- carne

Normoponderol: 2 tb /zi

XX. 4 Zile

- carne, mezeluri- 1 ou zilnic- 100 gr. brinzeturi fermentate

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb searaFurosemid: 1 tb ziua 4 dimAspacardin: 4 tb ziua 4: 2 dim, 2 prinz

XXI. 4 Zile

- fructe 500 gr. din fructele permise + 300 gr. struguri sau pere sau prune sau 1 kg din fructele permise

- legume nerestrictiv- lactate proaspete 400 gr. zilnic din care 200 gr. lapte sau iaurt

Normoponderol: 2 tb/zi

XXII. 11 Zile

- fructe: 2 mese zilnic cel putin 1 masa pe zi toata viata!!!!!- legume nerestrictiv- lactate proaspete: 500 gr. zilnic- carne sau mezeluri slabe la prinz

Normoponderol: 2 tb la doua zile seara

XXIII. 16 Zile

- Baza+- alternativ la prinz: porumb sau gris sau fasole uscata sau mazare, linte, bob, sau orez sau

paste fainoase

XXIV. 7 Zile

- Baza+- Un cartof la prinz

XXV. 7 Zile

- dimineata: piine 4 felii ( 50 gr) sau

cereale (fulgi): Vitalis, muesli cu mere sau miere, Jordan’s Tropical sau Cruesli)

XXVI. 7 Zile

- desert la prinz

FRUCTE orice in afara de: banane, mango, papaya, struguri, pere, prune, nuci, alune, fistic, seminte, fructe uscate

LEGUME orice in afara de: cartof, porumb, fasole uscata, linte, bob

LACTATE PROASPETE permise: lapte, lapte batut, iaurt, kefir, sana, brinza de vaci, cas proaspatMozzarella, urda

La prinz puteti minca in loc de carne o jumatate portie brinzeturi fermentate sau o portie mezeluri slabe

Cabinet Simona Tivadar 6 19 16 16

LIPIDE 1gr. = 9 kcal= grasimi

GLUCIDE 1gr. = 4 kcal= zaharuri

PROTEINE 1gr. = 4 kcal

Brinzeturi fermentate Dulciuri CarneUnt, margarina Piine, produse patiserie MezeluriUleiuri vegetale Orez, gris, porumb Organe slabe(inima, rinichi, ficat)Grasimi animale (slanina, kaizer, untura) Paste fainoase PesteSmintina, frisca Fasole uscata, mazare, linte, bob Fructe de mareNuci, alune, fistic Cartof OuOrgane grase (creier, momite, maduvioare) FructeAluat foietaj MiereNU SE ASOCIAZA CU ALCOOL Cereale (fulgi)

Desert = la prinzLactate proaspeteLegume

DimineataDimineata

PrinzPrinzCina

45% - piine, cereale, orez- paste, gris, porumb- cartof

30% - fructe - legume

20% carne, mezeluri, ou,

brinzeturi, lactate

5% ulei, zahar