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RECURSOS DE ECOLOGÍA EMOCIONAL PARA DOCENTES – Mayo 2015 – N.5
INSTITUTO
ECO
LOGÍA EMOCIONAL
_ Dl: B 82
14‐201
2 Soler &
Con
angla. www.ecologiaemociona
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LA GRATITUDJaume Soler y Mercè ConanglaEmociones: las razones que la razón ignora
¿Estás vivo, hoy? ¿Te das cuenta? Cada mañana abres los ojos y encuentras todo un mundo a tualrededor. Luz, colores, formas, movimiento, sonido ... Te levantas. ¿Te das cuenta? Aún eresautónomo. ¿Valoras la suerte de estar vivo? Por dura que sea tu vida, la alternativa sería "no vivir"o "no ser". ¿Que quizás no sería peor? Cada día dispones de veinte y cuatro horas para crear,sonreír, abrazar, cantar, hablar, relacionarte, construir, ayudar, comprender, aprender, abrir, amar,soñar, ilusionarte, mejorar, cuidar, consolar , acompañar, mirar, escuchar, oler, tocar, crear ....¿Eres consciente? Estás atento a tantas oportunidades?
Sólo quien da cuenta de un don tiene la capacidad de agradecerlo. La gratitud es un sentimientoque parte de la conciencia del valor y, por tenerla, hay que practicar la atención plena.
No se trata de dar las gracias de manera general, convencional, ni de apelar a la fórmula habitualde cortesía. Puedes expresar agradecimiento sin necesidad de recurrir a esa palabra. De todosmodos, si la usas, estaría bien que dijeras por qué lo haces: "Gracias por haberme apoyadohoy; gracias por haberme dedicado tu tiempo; por estar aquí cuando te necesito; por tucomplicidad ... ".
Cuando lo haces de esta manera, repartes vitaminas emocionales a las personas que te rodeany refuerzas sus conductas adaptativas. Además, colaboras en la creación de un clima emocionalmás positivo y en la mejora de todo el ecosistema de la que formas parte: familia, sociedad,mundo.
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El sentimiento de gratitud se expresa en forma de agradecimiento. Agradecer es todo lo contrariode "dar por supuesto". "Dar por descontado" algo es una fuente de sufrimiento. ¡Qué lástima si tedas cuenta de cómo eras, de afortunado, sólo porque ya no tienes esa cosa o aquel alguien!
¡Despiértate, date cuenta y sé agradecido! Si te quieres alimentar emocionalmente de lafuente de la gratitud debes cultivar la observación, la atención por los detalles y por lascosas pequeñas y grandes que recibes. Porque para agradecer algo debes ser consciente deque hay todo un mundo que hay que agradecer.
¿Qué conseguimos aplicando la gratitud en la escuela?
• Conectarnos a una fuente de energía limpia, renovable ysostenible.
• Contribuir a crear un clima de aula, o de centro,emocionalmente ecológico, lleno de alegría, satisfacción yaceptación.
• Vínculos de colaboración entre los miembros de lacomunidad, ya que las personas se sienten másmotivadas y satisfechas.
• Cultivar un territorio donde crezcan especies delicadas(generosidad, alegría, amor, etc.), que nos permitandesarrollar nuestra potencia creadora y nuestrahumanidad.
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Preguntas Despertador•¿Qué papel tiene la generosidad en tu vida?
•¿Das las gracias a menudo?
•¿Cómo expresas la gratitud que sientes? De no ser así, ¿qué te frena a hacerlo?
•¿De qué cosas te sientes agradecido en tu vida?
• ¿Qué respondes cuando alguien te agradece algo?
•¿Qué acoges cada día que nace? ¿De qué te desprendes? ¿Eres consciente de este fluir con la vida?
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Extraído del libro “Energías y relaciones para crecer” Ed. Parramon. Maria Mercè Conangla y Jaume Soler
UN KOLAM
Relato de Ecología Emocional
En muchos pueblos hindúes, las personas comienzan el día barriendo el suelo del portalde su casa. Lo limpian, lo alisan, si es de tierra, y lo dejan como nuevo. Cuando el solaparece en el horizonte, inician el ritual de cada día: con yeso, blanco o de colores, contierra de diferentes tonos, con pintura, con hojas de diferentes plantas, bastoncillos omateriales que tienen a mano, cada persona, dejándose llevar por la inspiración, dibujaalgo en el suelo (unas veces a base de formas geométricas, otras veces flores o trazandocírculos, espirales, etcétera). Mientras elaboran este dibujo, meditan y dicen:
"Hola, Sol, que naces de nuevo. Gracias por salir. Gracias, vida, por este nuevo día quecomienza. Gracias porque estoy vivo y aquí. Doy la bienvenida a todo lo que hoy mellegue, a los nuevos aprendizajes, a las personas que entrarán en mi casa, a las cosasalegres y tristes que viviré hoy. Me siento muy agradecido por estos dones. "
Así comienzan el día estas personas, conscientes de que la vida es un don. El dibujo quehan hecho da la bienvenida a todas las personas que ese día entrarán en su casa. Al díasiguiente, cuando el Sol salga de nuevo, eliminarán el dibujo que habían hecho contanto cuidado y creatividad. No importa que fuera magnífico o maravilloso, o eltrabajo hecho. Se deshacen de él sin dudar. Es el dibujo del día anterior y ya no sirve.Ayer ya ha pasado. Hoy es otro día. No vale vivir de las rentas del pasado. Cada díatiene su dibujo.
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UN KOLAMOBJETIVO
DINÁMICA PARA APLICAR EN EL AULA (*):
APRENDER A EMPEZAR EL DÍA CONECTADOS A LA ENERGÍA DE LA GRATITUD
DESCRIPCIÓN Y PASOS:
En primer lugar se lee el relato "un Kolam" y entonces sepropone que cada participante dibuje un Kolam para darla bienvenida al nuevo día que vivirán y agradecerántodos sus dones. En el centro de la sala hay materialesdiversos que se pueden utilizar para hacerlo.Se pueden buscar diferentes tipos de Kolam en Internet,previamente si se cree oportuno, para utilizar comofuente de inspiración.Entonces se inicia un espacio para la reflexión entorno aeste sentimiento de gratitud.
MATERIAL:• Tizas de colores diferentes• Arena• Sal• Garbanzos, lentejas• Pasta de tipos diferentes• Plastidecors, etc.
TEMAS A TRABAJAR:• Aquí y ahora• Agradecimiento• Acoger lo que viene y
saber desprendernos del pasado para dejar entrar lo nuevo.
(*) Extraído del libro “Energías y relaciones para crecer” Ed. Parramon. Maria Mercè Conangla y Jaume Soler
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VOCABULARIO EMOCIONALMENTE ECOLÓGICO
Fuentes de energíaSon las fuerzas emocionales que nos mueven a la acción creativa o destructiva. El problema noreside en la emoción que sentimos en determinado momento, sino en quedarnos con ella aunquemine nuestra vida. Podemos elegir la fuente emocional donde nos conectamos. Somos responsablesde cómo canalizamos su fuerza y también de hacia qué objetivos la dirigimos.
Energía emocionalmente ecológicaEs la fuerza que nos mueve a fin de efectuar acciones más inteligentes y adaptativas. Tiene unimpacto positivo hacia nosotros mismos, los demás y el mundo.
Territorio afectivoEspacio emocional que vamos construyendo a medida quevivimos, aprendemos y interaccionamos con los demás.Crecen determinadas especies afectivas. Algunaspredominan sobre las otras y van ocupando el hábitatinterfiriendo en el crecimiento de las otras. Cada uno denosotros cultiva unas emociones y elimina otros o lastransforma. Somos, hablando metafóricamente, jardinerosde nuestro territorio afectivo que puede ser amplio y rico enespecies emocionales valiosas o desértico y poco variado.
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RECURSOS EDUCATIVOS: http://www.ecologiaemocional.org/libros
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BIBLIOGRAFÍA específica de ECOLOGÍA EMOCIONAL
Conangla M, Soler J. Donar temps a la vida. Pleniluni, 2001Conangla Marín, M. Mercè. Cómo convivir y superar las crisis emocionales. Amat, 2002Conangla M, Soler J. La Ecología emocional. Amat, 2003 / RBA bolsilloConangla M, Soler J. Aplícate el cuento. Amat, 2004 / BooketConangla M, Soler J. Juntos pero no atados. Amat, 2005/ RBA bolsilloConangla M, Soler J. Ámame para que me pueda ir. Amat, 2006/ RBA bolsilloConangla M, Soler J. Juntos pero no revueltos. Amat, 2006/ RBA bolsilloConangla M, Soler J. Sin ánimo de ofender. Integral, 2007Conangla M, Soler J. La vida viene a cuento. Integral, 2008Conangla M, Soler J. Corazón que siente, ojos que ven. Zenith, 2010 Conangla M, Soler J. Ecología emocional para el nuevo milenio. Zenith, 2011 Conangla M, Soler L, Soler J. Emociones: las razones que la razón ignora. Obelisco, 2013Conangla M, Soler L, Soler J. Emocions: les raons que la raó ignora. Pòrtic, 2013Conangla M, Soler J. Exploradores emocionales. Parramón, 2013 (També en català)Conangla M, Soler J. ¡Cómo està el clima! Parramón, 2013 (També en català)Conangla M, Soler J. Energias y relaciones para crecer. Parramón, 2013 (També en català)Conangla M, Soler J. Sin ánimo de ofender, Obelisco, 2013Conangla M, Soler J. Ámame para que me pueda ir, Amat, 2013Conangla M, Soler J. Ecología Emocional, Amat, 2013Conangla M, Soler J. Les 20 perles de la saviesa, Angle Editorial 2014
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UNA FRASE PARA PENSAR:
¿QUERÉIS SABER MÁS DE NUESTRO PROGRAMA “COMUNIDADES EDUCATIVAS “CAPA””[email protected]
“La cultura del corazón empieza con la gratitud”Christia Meves
