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Sexta-feira, 01 de Agosto de 2014

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O corpo ideal não se alcança sem algum esforço, por isso sugerimos várias alternativas para começar atratar o seu calcanhar de Aquiles e estar em ótima forma na altura de vestir o biquíni.

BARRIGA

NA CLÍNICA

Tratamento Zeltiq Lipo

Onde Clínica de Nutrição de Lisboa. www.nutricionista.com

Em que consiste Trata-se de uma tecnologia médica desenvolvida por cientistas da Harvard MedicalSchool e aprovada pela FDA americana quanto à sua eficácia e segurança. Permite eliminar o máximo dagordura localizada de forma não invasiva, através da tecnologia coolsculpting, preservando a pele, osnervos e os vasos sanguíneos.

Como funciona Numa sessão de uma hora por zona é colocado um manípulo de tratamento sobre a áreaselecionada que, através do vácuo, delimita a zona a tratar. Após este procedimento inicia-se acriolipólise, que provoca automaticamente a destruição das células de gordura na zona tratada pelopróprio organismo, o que começa de imediato e ficará completa ao final de 30-60 dias. No fim daprimeira semana os resultados já serão visíveis.

Quantas sessões Uma sessão de uma hora por cada zona do corpo a tratar.

Tratamentos complementares Além de uma dieta líquida nos três dias seguintes, é essencial seguir aalimentação recomendada pelo nutricionista e complementar com outros tratamentos corporais (LPG,drenagem linfática).

Zonas do corpo Apenas nas zonas onde há gordura localizada: barriga, flancos, braços, coxas, costas.

Preço !1500 para o abdómen e !1000 para as outras zonas.

NO GINÁSIO

Pedro Cruz, personal trainer no Clube VII, em Lisboa, explica que “o reto abdominal, mais conhecido porsix pack, é o objetivo principal da maior parte das pessoas quando treinam os abdominais. No entanto, oque a maior parte não sabe é que os oblíquos (interno e externo), quando bem trabalhados, potenciamo trabalho daquela zona. Neste conjunto de exercícios, potenciamos o trabalho dos abdominais oblíquos,assim como a postura, o que nos vai permitir ter uma parede abdominal forte”. Recomenda ainda umplano de treino de três circuitos destes exercícios para tonificar a barriga:

Abdominal cruzado

Deite-se de barriga para cima com a perna direita cruzada sobre a esquerda (planta do pé esquerdo nochão) e entrelace os dedos das mãos atrás da cabeça. Levante a cabeça e os ombros, aproximando ocotovelo do joelho oposto. Repita 15 a 20 vezes para cada lado.

Double crunch

Sentada sobre as nádegas, contraia o abdominal, mantenha os dedos das mãos entrelaçados na nuca eas pernas semiesticadas. Flita os joelhos até chegarem o mais perto do peito, ao mesmo tempo que otronco também flete. Por fim, leve o corpo à posição inicial e repita entre 15 a 20 vezes.

Criss-cross

Deitada com as mãos entrelaçadas na nuca, retire as omoplatas do chão, contraindo o abdominal.Mantenha os joelhos num ângulo de 90º e leve o cotovelo esquerdo ao joelho direito ao mesmo tempoque a perna oposta estica. Repita 15 a 20 vezes para cada lado.

Prancha ventral