Upload
others
View
1
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
3
����������������������
���������������� ����� ����������� ���������� ���������������������
�
� ��� �� � � � � ���������� ������ ����� � ����� � ����������
������������ �
� ��������� � ���� �� �� �� ����
�
� ��� �� � �� ����������� � ������������� ���������� � � ���������������� ���
� ���� ����� ���
Good Luck!
����� ����������
��������������� ���� �������
����������������� �������
��� ������� � �������
��!��������!�"#�$��%� �����&'�
���������(�)���"�$�* + %� �����&,�
-���������������!� �����&��
����������!� �����&.�
�(�)��������� �����&��
#�* �/�0* * 1����0�#���� �����,2�
�� ��!��� �����,-�
����3� ����4� �����,��
�(�)���������#�� ���!� ��������
������������ �����
��������������� ������������������� ������������� �������������������������������������������
��� ���������������������������������������������� ����!������������"�#��$�������%�������!��������&����
'�������(��)***�
4
The aim of this program is not to make you change.
We respect that you have control over how you think and how you act. What we will do is teach a set of skills that you can use to change things about your life, if you choose to apply them. These tools focus on what goes on in-side your mind. We hope you will look carefully at your thoughts and share them with others. We are not trying to find reasons to get you into trou-ble. Instead, we would like to help identify your think-ing patterns so that you can exercise greater control over your life. What is this all going to involve?
(a) Learning about RBT (b) Learning about Thinking Reports (c) Learning about groups
All of this will involve looking at the attitudes, beliefs
and thinking patterns that guide feelings and behavior.
��� ����� ����������
5
�������������������������� �������������������������������������� �������� �������������� �������������
�
����������� ����� ������������� ����������������������� ���
������ ��������� ����������������������� ��
������������������ �����������
�
�
�
����������������� �� ���� ��������
����� ��������� ��� �� ��������������������� ������������ ������
����� ���� ���������� �� ��������
����������������� ���������� ������������������� ������������ �� � ���������
������������ ������������ ������������� ��
���������������������� ����������������� �������
������������ �������������� �������� ���
����� � ��������������������������
���� ������������ ���� ����������
�
����������� ���������������� �
��� ������!�� �" ��� �� ��������
����#"��� ��������
�
������������� ����������������������
����������������������������������
�� � ��������$������ ���� �������
����%���������������������
�
����� ������$�������� �$���������
���������������������
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
���������������� �����
6
����� ������������� ������$������������������������� ���������
���������������������
�
����� �����������������$��������������� ���� ��������������
������������������� �! "��# �$��%�&����'�(��"�'�%� )�(������)$�%&���
%$���� *)�$(+��)�������#�(���)$�%��'���%&��, ("-����#�����.�%)�-��
-�))�'�����/�� /�-(���)��.(��&�����( *)�%)( ���)&����%$�����-��� �
�$('/�����! "�����0��� �����#$()���#( )01���
�
�
�
�
�������������� ����������� ������#&'����� �
����� ���#� �����(������������� ���
����� ������������ ������������� �
��������������� �� ����� ����� �
������������ ������������ �
������������ ���������������������������������� ������������ ��������������������
������������ ������������ ������������� �
������������ ������������ ����)�*�+��
���������������� ����������������������!��,������������'������� ����
��������������� �����������������-��������� ����� ������������������
�
#����������������������������������������������������������� �����
��������������������������� !�
�
������������������� �� ������������������� �.���������������/����� ��������� �
�� �������������� ������������� ��� ��������� ����� �������� ����������� �
������ �0����� ������������� ��
�
'��������� ���������� ����������$�����#�������������������� ������� �����
������������� ����������������������������������������1��������������$����
�
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
# ������������$�������������������������������������
���������� ������� ����$������������ �������$�����!
7
� ������ � � ��� � ��� �
� ����������������������
������������������� ���
��������� ������ ��
�� �������������� ����
�������� ������ �����
��� !������
� � � ������������������� �
�����"#� �������������� �����
�����#��#��������������������
������������#��� �� ���� � �����
$ % � ���& ������ ����#�!������'(�������
� ������� �������") ������� �� �#�������� ������ ������ �
��������#* � ���#����������� ��������� ��+�!��#����� ����
�������� �������������� ���������������!�� ������#����������
#�� ��������!��!������������� ��������������� ���������
������� �,---�� ����������� ��� �./(�� !� �������(�
+�� ������� �������� �-������� ���������'��� ������$�����
� ����� �������� ������������
�
+�� ��� ���� �����������#����(��������������� ��#������ ����� ������
����������)�� �(������������������ ���������!����
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
0 ���*����������� �����
���������+�� ���� �� �����������
����� ���2����!��
����� �������� ������������������������
����������������� ��$�������� ������������������������������ � ���� � ���������
�������������������������3����� ���� ����� ����
��������������������������������������������
���������������������������������
�������������������������������4555������ ������
8
�������� ������ ������( ��������������������$���������������
�
��������������� ���� ���-����������������� �������� �#� �������� �����
������������������������������� ���� �������� ����
�
6��( ����$�����������3�������������������������������������
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
�
2��������������������� ������������������������������� �����������������������
����� � ������������ �
������������ ������������ �
7��������������������������������$�������������������������
2�������������!��������� ���� �
�
2���������������!�
�
������������������ ������� ���� �������������������� ��
�� �� �����������!�
�
�*87�,8�*9,�#+�� #:;#:<����� ���������� ������� ������
�� �� ���������
�
'���������������
������������ ������������ �#(��� ��������
#��������������������
�
�����������
������������������$����
�������������������������
�
�$� �"���$(��-�))�'�-��%�'��)$()�"���('��'�/$)0��
9
2���������������������������� ��������������������
��������� ������� �)#'�*7�=)����#77,�#*:,6����
8 ���������������������� �� ���� �����$%�������
>������������������������������������������� ������������������� ��
���������������������������������� ����
��� ������� ������������������������� ����?�������������
�
,�������������� ���������������� �� ��#����� ��������������%� �������� ���
�
'������������ ��������������$���������������������������� ������ �����������
�
6��( ����������������������������������� ���������
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
$ �������� �1�$ �������� �1�$ �������� �1�$ �������� �1�% �������� ��
����
#��������1�#��������1�#��������1�#��������1�#���2 % � �� ������� �
!�������
����
� ������1�� ������1�� ������1�� ������1�#���� ���� ����!��
� ������� �!�������
����
% !+�������1�% !+�������1�% !+�������1�% !+�������1�� �!��������� ���
������� ���� �� ���������� ���������� �� �������������� ���� ��$�������
� �����( �����������������������������(��
���������������� ������
�
����������������������� ����� ����1��������� �
��������������������������� �$������
�� �� ���������
�
#���������������������������� ����������������
����������� ��������������������
�������$������������
�
'�������������$��������������������
*;�� ��������������������1�
���������� ��!�
�
������� ������� ���� ��
���������������� �
��������������� �$����
����������������
3�"� ������� (� ������ ��������3�"� ������� (� ������ ��������3�"� ������� (� ������ ��������3�"� ������� (� ������ ��������
����������� ��������� �� ������������� ��������� �� ������������� ��������� �� ������������� ��������� �� ������
� ����������� ����������� ����������� ��������������
����
� ���� ������ ���� ���������� ���� ������ ���� ���������� ���� ������ ���� ���������� ���� ������ ���� ���������
��������������!�������������������!�������������������!�������������������!�����������������������������������������
������� ����������������������������� ����������������������������� ����������������������������� ����������������������
����������������������������
10
3���������������������������������������������������������������� ��������������� ��4������� ����
����������������� ��������� ������� ������ ���
�
� 3� #% 2 3�����������������!������!+���������� �
����� ������ ���� ��� ����������
*���������� ��������� ����� �������� ������ �����������������������������
���� ��� ��������� ��������� ������� ����������� ����� ������� ������
�� �������������� ���� �������� ����������������� ��� ���������
�
2������������������������������ ���������������������� �����������������
$��������������������������������� ������������������� ������$����������������
������������������������������������� ��������������� ��
�
6��( ������������3����� ��
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
��������������� �����������
�
����� ����������$����$��������� �#&'����� ��
�
+�� ������� ���� ����������$� ��
������������$����������������������������
�
�������(�� ������ �#���� ������$���������� ��
�
+�� ������ ���� ����� ����������������������
11
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
:==)'������� ��������,������������ �����2,:�'���
2�������������������$��������������� ��2,:�'�����:==)'�����
2������� ����������������1��������������������� �����2,:�'����:==)'��������������������:==)'���
�
��2�$��)�'�������� ������������ ������������� ������������2����������$����������������������������� ����������
�
�
��-��'������������������������������ ������������2��������������$��������
�
��-����34 ()�'�������������� ������������2��������������������������
�
��-���! � ()�� ����������� ������������ ������������� ������������2������������������������������
�
�
��-���()�� %$��%�������������� ������������2������������������ �����$�������$������ ��
@�� ������������������� �������������������$��������
4 ����������5�&���
2�����������������������������������
����������� ���
�
2���������6�������:���������$���
��������� ��������.���� ������������/��
�
2���������������� ���������
������������$��������������������5������� �������2 ) ) $ �������������2 ������'�
� ������� ����������536) � �� ������ �����
� ������ ��� �!��� �������� ���� �� �����
& � �� ��� ����������� ���� ������������������������
������������������������������� ��������'�
Yes, Wise One.
12 �������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
���'���()��)�6�#���( �/�)�� )��)'��-���#$� �#���� ��%����'�4 ����#�)$���'���5�&�
� 7���( ��8��� ��! � �$'�%)"�
������
�
���������������������
�� ��������
������������������
������������������������
�������������������������
����� ���
' =6�=7� :*� :*� :*�
,#7� :*� :*� :*�
@**)� :*� :*� :*�
=6#9#:,�#*:� :*� :*� :*�
7=6,�#*:' #&'� :*� :*� :*�
2���� �������
',@=7��� ��1��
������ ���������
�� ��� �����:*��
��������������������
������2,:���
�
7����$����
:==)'����������
�������
�������������� �������
:==)�$���� �������������
����������������������
�
#������������',@=7��� ���
�
�
�� ���������� ���
2,:���
��������2,:�����
$������ �#&'����� �$���
����� �����:==)�����
�
�
�
�
,���������������',@=7�
�� ����� ���������� ���
2,:���
+�� ������������������
�3���������$��� ����� �
����:==)�����
�
�
�
�
�� ��������� �������������
��:==)��#���� ���2,:���
���������� �����536) � ��
���� ���� ������
13
2�����������������������$� ������,@7*<���
�
�
�
�
,��!"�#��������������������������������)�� ���� ���-�����������������!������������� ������������ ������������ ������������ ������������)�� �����������������',@=7���������!�
@��$��"��%�&������������������)�� ���� ���-������������������$�����!��
7��'�!"��(������������������������# ���� ���-����������������������������!��
*��)�*�'��������� ������������ ���)�� ���� ���-������������������������������ !��
<��%)!"����������� ������������ ���)�� ���� ���-������������������������ !��
�
�
#�� ���-�������� ���������������� �������,@7*<������������
���� ����$�$���)#'�*7�=)��#77,�#*:,6��
�
#���������������� ���-�������� ����������,@7*<���
���� ����$�$����������������������������� ���-�� ��������$�������
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
3������ ������ ��� �����536) � ������������� �����������������
� ������������������ ���
33337 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������7 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������7 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������7 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������9999
���:������� ������ � ������;����:������� ������ � ������;����:������� ������ � ������;����:������� ������ � ������;�����
����
#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������
�������:����� ��� ����� � ��������������:����� ��� ����� � ��������������:����� ��� ����� � ��������������:����� ��� ����� � �����������
14
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
� 7���( ��8��� ��! � �$'�%)"�
��� �� +*�,�� ��������� ����-.�+������� ,���/����� ��
�����-.� +0 ������.�
,6#A=� :*�.���������� � �����/�:*�.���������������������
�������/� :*�.���� �',@=7��� �/�
@==6#:<'� :*�.�� �� ������ �������������������/� :*�� :*�
7=,6#��� :*�.���������� ������/� :*��='�.$� ���� ���������
��/�
*� =7'� :*��
.���������������� ��/��='��.+��������������������� �������� �$�����/� :*�
<*,6'� :*��
.��� �(��������� ������/�:*� :*�
2����������� ����
���,@7*<��� �����
������ ��������
�������� ��������
���������
�
#����������������
����B�:*( ����� ��
�������������������
9��������B�:*( ����
�
�� ����������������������
����������������������
���� ��
9��������B�:*( ��
�
������������������� �
���� �$������������ �
������#�������� ��������
����#&'��(�����������
������� ����������
9��������B�:*( ��
�
+�� �����������������
��� ������$����������
�� ��������� ���������
� �����������
36� % < ���������������� ���������� ���� �����������
15
'���7>��� ��������������������� ������������$��� �$��� ����������$����������������
�
:��������������������� ���������������� ��������������������$���������
�
&� ������������������� ��� ������������ �������������� �����$�������
9&�8�������� �( �������������
����(������������
� ������ ����������������������/����������!��������
���� ������������� ������ ��� ��
�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����
:&��, �82;�, �8���#����(�� �����������������
<&�����8����������� � �����$���������������� � �����(���������������
=&���������#(�����������
�
>&�5, �5�8��#�( ������$��������( ���������#����� �(����������
?&���������� �������������������#��������������������
16
����������������������������������������������������������������������������
� 7���( ��8��� ��! � �$'�%)"�
������ ��������� � � �
:��$�-&��$���='��
#����(�� ������������������
�='�#����(�������$��������������������������� ���
�='�#����(��������������������
@���������� :*�
�='�#� �������������� ������ ��#�( ���-������
�='�2 �� �����#�������
���!�
#�'����� :*���='�
#������������� �� :*�
����'������='�
��� ����C DEF ��
�='�9��#&'���������� �� �������
�='�9���������� ��� ��
)��� ����:*��
�
�='�#������� ������������)*+��
:*�
7�$����='�
���� ��� �������( �� ��������
:*��
�='� �( ���������������
��� �����
:��������������������� ���������$��������&� ������������������� ��� �����$�����������G�#����������#��� ���������������������
���� ���������(������������������������������!���� ������������������������������������������������ ��
2 ���1������ ��������������������������������� ������������ �������������������������������� ����� ��������$����$������$���� �������������������� ��
+�� ��������������� � �������������������������������������� ��$�������%�$�����$� ���'��� ������������������������������������� ��� ��
����/�#��������#�������!�� ����������������������
� ��*���������� ����� ���� ������
5��� ��������������������� ����� '�
#� ������� ���������
17
= ��!������������������������������� ��
#������� �����������
2 ����3����� ������������������� ������������������������!�� ��������� ������������������� ����� ��������������$�������������!�� ��������������� ��$����� �������������������� ��������������������������������� �������� !�� ��������������������������������������� ��$����� ��������������������� ������ ����������������������������������������� �������� !�
@������ ���������� ����������������������� �����$����� ���
�))�)���%���������$� �������� ������������ ��$������� ��� ���������������������� ���#��#��������� ���������������������������� � ��������#���������$�$���������� ������������������������%�$����
������%��������� ������������� �������� ��������� ���������������� ��� �������������������
����������������������������������������������������������������������������
������������������������������������$������������� ����������� ���������������������� �������#�� ��������� �� ���� ������������ �� ���������$������#�( ��������������������� ��� �����$��������������������������� ��$����� ������������� ��� �����$���$������������������� ������������ ���+�� ���� ����������������������������������������������+�� ���������� �������������� ������������ ������������������������������+�� ���$����� ������������� ����������������
18
7>��������� ��������������$����� �.� ������� /����
:&�4 ��('��(����(���-���$�! ( �-�� /%@��
����#��('��+(��(-���$�! ( �-�� /%&���2 ����������%���H������������������$�������� �$���� ��������� ������������������������ ����������$���� �����2 *����������������� ������2 ������������� ���� �1���$���( �����������>����������������������������� ���������������� ������������������ ��
)�����������������������$����-��������������������������������!����
<&�4 ��('��(����'�����'%� %�#$�������)��)$� ��)$��#("�#�������( ��%��#�������( ��(�)�)$��#("�#����&����:�����������9,;=������������������� �������(���������������#�������������� ������������� ���-����������������$�������������#����������� ������������ ���-������������������������� �������$��������������������#������������#���������������#���� ������#��������$������������ �����������������������������������������������
���
B���$� /%�('��(%�)$�"�%$�����-�@�/�+� �#$()�"���$(+����(' �������2 ���#����������� ���������������������#�������������:*�������������������=���������� ������������������$����� ��������������������������������������������3�������� ���������������&����������������� �$�������������������� ���-���������� �� ��#(������������'���������(���������������������
����������������������������������������������������������������������������
6���!��� ����� ����� ��
������9�!����� �>�
&�������������������������������������������#77,�#*:,6����&������������������ #:;����� � �� ������2 �����(���3������������������������ ����#��� �������������������������������������������� ���� ���� ��������������������� ��
19
7>��� � ���������������������� ��������� ��� �����������������3�������������$����� ������� �������������� ��$�������������� �0����� ���
������ ��������������������������������� �������3����� ���������������� ��$������������������������������������������������� ������������� �������� ���
����������������������������������������������������������������������������
5����� ����� ��������� �����������
����������� ��������% �& ����6���'�
�����������7������� �I����� ��
�
���������������������J�@��� �����=��� ��
���������������� �J� ���-����������� ���������� �
�&���������� �0����� ��������� �����$������
5&�������5������������������@��� �����=��� �������������������������������������� ����������������� ���-������
�&���������3��������� �J��� ������������ K$���������������� �������� �
������������,������ )����� )���
������������>��������%���
������������+���� %�A�� ��%���
��������������������������)��5��������������������������������������������������� ���������� ���� ��$����� ���%� ����������������!��������������������������������������������������� �������� ����������@��� �,@7*<���������������������������������������+����������������������������������������������������
������������=���B���)()�� %�������3��������
� � � !�������� ������ ����������� ����?��'�
� �����!��������� ���
20
��,��,:�=+=)=:��.@��� �����=��� /����� �� ��� ������������ ���������1������������!���� �� �����������������������������������������$������������� �0����� �.����������/�������������������� ����������������$����������� ��������������������������������������.L/� ������������� ����������������������������.4/�����������������������$���������������������.B/� �����������������������������������������������������.M/�������� ����.��������������/���� ������ �������
7 ���������������� ��� �����
���������#������ ��������������� ��
#��������!���� ������ �
������������� ����
"3 ���������(����� ����� ����
!����������!��������
����������������������������������������������������������������������������
Thinking Report Name:
��6�����������3������$������
A. FACTS AND EVENTS
Joe rolled his eyes
� ������������ �������& ������������'�
�
� � � !������ ���"� ������� (����������������
������������������������ ���������������������!�����
#������!������"3 ���63 � �5�3 2 $ �) @ ) 2 �5�(��
21
>��>=6#=@'��.'���-����������� ��,������� /���.L/�#���� ������������������������������������������������ ������
�������� �������������5���������������.4/��������������������������� ��B������ ���������� ��$����� ��$��������
�����5����.���������������� ��������/��=3��������#�( ����������� �( � ���������������������������������� ���������#����(������������������������ ���
A � ��"!�����(����� ����� ������
!� ������ ���������������
����������������������������������������������������������������������������
Thinking Report Name:
��6�����������3������$������
A. FACTS AND EVENTS (Situation)
Joe rolled his eyes
� ������������ �������& ���� ������ �
�������'��& ��������� �!�����������
�������������� ����������������'�
�
������ �������������������!�����
#������!������"� ���5) � 6��3 � B �(��
He’s so stupid!
What an idiot!
B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)
1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!
22
�6�����������3������$������
�+��+*:'=N8=:+='�.@������ ��>�����/���.L/�'������ ������������������� ���������� ����������������������!������������� ��������8 ���#�� �������� ��������������������������$����#�������������������������7����$���������������� ���������������� ������������������ ����������������������������7����$�������������������$�����.4/�#�����������$���������������� ����� ������������ ���-���������������� H��������#������������������������������#����������.B/�2 ������������ ������ ������������$�����!��2 ����������� ���!��
����"�����C ����(���������
��� ����
����������������������������������������������������������������������������
Thinking Report Name:
A. FACTS AND EVENTS (Situation)
Joe rolled his eyes
� ������������ ������
0 �� ������� ������!� ��� ����������'�
& ��������� ���'��& ����������������'�
������ �����������������.�!�������
#������!�����"� D��� ,��� .�(�
B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)
1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!
angry, disrespected, in-
Jumped up, punched Joe
Charges filed, lost friend
C1. FEELINGS
C2. BEHAVIOR
C3. CONSEQUENCES
23
1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!
����������������������������������������������������������������������������
Thinking Report Name:
)��)*�+,9=7,�+ =+;�����.,�/�@,+�'�����=A=:�'��.+��������>����� ����� ���-����/��.L/�)������������������������ ������������� ���� � �����������������������$��������$%���������� ������������ �����7����$�������������������� ������� ���������� ���-������$����� ���������� ����������� ��8��� ���������������$������������������������� �������.4/�<�����,@7*<�������������� �������������.>�/��'�����������������+�����='����:*��������� �����������������,@7*<�0�� ������������,�������������� ��������� �������������������������!�������'���������������� �������������������'�3�#����������#��� ����.B/�+����������� �������������.������/����������� ��������� ���-�������������2 ������� ��������������������� �����������������!�
6�����������3������$������
A. FACTS AND EVENTS (Situation)
Joe rolled his eyes
angry, disrespected, in-
Jumpe
Charges filed, lost friend
C1. FEELINGS
C2. BEHAVIOR
C3. CONSEQUENCES
D1. CAMERA CHECK OF “A“ Joe rolled his eyes at someone. He was goofing around. D2. RATIONAL CHALLENGE OF “B” (Use AFROG)
D3. RATIONAL ALTERNATIVE TO “B” B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)
1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!
� ������������ ������
0 �� � ������������ ���������
����������� ���������'�
& �� ����������������'�
& ���������� ���#�������� ���'�
�
� ���������������� ������������
!������!�����"$ D��$ ,��$ .�(�
�
& ������������"$ (������������������
24
2 �� ������"$ ,(���0 ������ �� ������ ������ ������������� �
"� (����3 6� % < �����������������������������6�������
���� �������"� (����� ����������E�3 6� % < �C ���������
��������A ) 5 ����2 % ������������� �������"� �(�
�
0 ���������� ���F�8� D:��?��������������������� ���
3 ������������������������������������ ��3 � #@ ) ��
6�������������� ����������������� ��6) ) � �������
� �������� ������!���� ��8���� ) 3 � ���:��
% ���#���������������� ������������ ����% �0 ) � 5 ��
< ���#��������������������� �� ���� ��< % 3 � 5 ��
����������������������������������������������������������������������������
"$ .(������ �������������������
��������� ��� ���������� ���������������� ��
����9������ �"� (��
�
������ ������C ��������������� ��������������������
6����� ���F������������"?���������������������
� � � �(���� ��� ���������� ����"?������������������
��������� ������ ������ ������ �����(�
D3. RATIONAL ALTERNATIVE TO “B” D2. RATIONAL CHALLENGE OF “B” (Use AFROG)
1-A Yes No 1-F Yes No 1-R Yes No 1-O Yes No 1-G Yes No 2-A Yes No 2-F Yes No 2-R Yes No 2-O Yes No 2-G Yes No 3-A Yes No 3-F Yes No 3-R Yes No 3-O Yes No 3-G Yes No
1. Joe rolled his eyes at some-one. 2. He’s probably just goofing around. 3. I’ll just ignore it.
25
1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!
Thinking Report Name: A. FACTS AND EVENTS (Situation)
Joe rolled his eyes
angry, disrespected, in-
Jumped
Charges filed, lost friend
C1. FEELINGS
C2. BEHAVIOR
C3. CONSEQUENCES
D1. CAMERA CHECK OF “A“ Joe rolled his eyes at someone. He was goofing around. D2. RATIONAL CHALLENGE OF “B” (Use AFROG)
D3. RATIONAL ALTERNATIVE TO “B” B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)
1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll
1. Joe rolled his eyes at someone. 2. He’s probably just goofing around. 3. I’ll just ignore it.
����������������������������������������������������������������������������
�6�����������3������$������
=��=O&=+�,�#*:'��.�� ������������ �����$�����/���=O&=+�,�#*:'�� �4����� �1�=L�����=4���>������� �������������@8�87=���.L/��)� ���$������������������������� ��������������� ���������� ����������.4/��)� ���$�����$��������������������������������������(��������������������������������������������������� �����������������, ����������� ������ ������������������������$����0�� ���� �������������������� ������������������ �$��$������������������������������������$����� !��
� ������������ ������
�
0 �� ����#�� ������6) ) � ������ ����
��� �������������� � ��'�
�
0 �� ����#�� ������� ) 0 3 @ ) ����
�� ������� �������������� � ��'�
�
� ���������������� ������������
!������!�����") D����) ,�(�
E2. DESIRED BEHAVIOR IN SIMILAR SITUATIONS
E1. DESIRED FEELINGS IN SIMILAR SITUA-
Respected and cool
Ignore it, play it off, avoid trou-
26
�����������7�������������� �������������� �������� ����������������� ����� ��������������$��������������������������7����$�������������������������� �� ��������� �������������������7����$�����&� ����������������� ������ �����$�������������������������������������� ���
����������������������������������������������������������������������������;@����( �������1&��
����������������������������������������������������������������������������
����������������P������������ ���������������� ���������� ��������������������$��������� ���� ����� ���������������������������������6���������������������� ��������������������������� ���������� ������������2 ��������������������������������� �������������� ����� ������������� �
���;@����( �������1�� ������ ���� ��������������������������� ����� �������������$���������������� �������� ������� �����������������������������, � ����� ���� ���� �������������� �������$������������������������������������������������ �����������������������$������������������������������ ��
2 ������������$���������������������� ����'�*&��6**;������6#'�=:���������������������!�
�2 ��������������������� ������� ��$��������������� ����������������������������������������!��# �(�� ���� �����������������#&'�$�������������������)*+!��2 ������� �����+�� ����������� ��'�*& ����������������� ������� ������������������ �����6**; ��������������� �����6#'�=: ������ ����� ��������!�
27
L������������� ��7��������>����������������������� ���������������������
�
4������������ ��������%�������������%��� ��������������������������������������$����
��������� �������� ������������������ ����������������������$����
�
B������������� ����������������7������� ������� ��
�
M������������ ������������������������������������� �������������������� ������������
����������� �������������������$�������#�����$�� ������������������������� ����������
�����������������7������� ������� ��
�
I������$� ��������$����7>��� ��������������������������������������� �$����� ���
������������������������ ����������������$���$������� ���������������� ������������ ��������
��������� ���
,����������������������������� ���������2 ���������������$������������������
��������������������� ��������������� ������� ���<��������������� � ����������������
��������������������������������� ����������������$��������
�
,�������������� ����������� ���'�*&��6**;�����6#'�=:����� ��������������������� �����
�3��������� �0����� ����
�
,�������������� �� �������������� ������ ��������������������� ����$�� � ������#�������
�� ��������� ������������������� ��������������������������� ������������������� ��
����������������������������������������������������������������������������
< ����C ������>��� � ��� ����
!�� ����������������� ����
��������� ����
28
����������������������������������������������������������������������������
,&&=:)#O�
3 ��3 7 7 ) 2 $ #G ���������� �������������� �������
�����������>��#������� �� ����������������� ����
�������
�
����������������� �������������� ��������������
�������8��������� � �����������:������ ��
� ����������������� ��������
29
����������������������������������������������������������������������������
& ���� ������� ��� � ��$ #� �#% 2 3 � A ��
�
���������������������� �������� ��������!������� �����
!����� �������� ������
�
) ���� �����������������������!��������������������2 �����������
� ����������� ��������������� ������� ��������� �������� �
� ��������!��!��������������������� ��������� �����������
6������� ����������� !������������������� ���������
�������������� ����������!� ������� �����
�
��� ������ ������������ �� ���� ����0�� ���� ������� � �������������������������������� ������������ ������������ �#������ ����� ������������������ �����������������
������������ ������������ ������������ ���� �L4��LB������������� �
� )����� )���������� ������������ ���� ����� �������� ������������� ������������� ������������ ������������ �#�������������7����������� )����� )�� ��������@��� ��������������������������� ������������ ������������ =��� ��
���� �LQ�LR��
(��'��'�()��������� ������������ ��������H����� ����������� ����$��������������� ������������� ������������ ������������ ����'��'�()�������������� ����(��'��'�()��$���������
(%%�! �)�� ��������� ����� ��$��������� ����������������������������� ������������ ������������ ��%%�! �)�� %��$������������( ������ ���������� ������$������
())�)��������� ������������ ��������������������������$���� ����������� ������������������� ������������ �������������#����������� ������������������������())�)�����$������������
�
-�$(+��'���������������� ����������������������������������������� ������������ ������������ �&� �����-�$(+��'����� ������ �������� �0����� ����
-������������������������� ������������������ ��������������� ������������� ������������ ������������ �#������ ���������������-�����%����
������%�������� ������������ ��� �������������������������7������1������ �� ���-����������������� ������������ ������������ �9����������� ����������� �� ������������
30
����������������������������������������������������������������������������
��
�
�(! �'(�+��#������ ���������� ������ ���������� ���������� �� ����1��������������� ������������� ������������ �������������8 ���(! �'(��$������� ������������������������
�����Q�
�
�� %�A�� �������� ����� ��� ���������������1���������������$��������������� ������������ �������������&� �����$���������� ������ ������� %�A�� ��%����
�� %�A�� ��%��� ���B����������������������7�������������� ��$����������� ������������� ������������ �������������9���� %�A�� ��%�������� �������� ���������������� ���
�����LQ��4L���
�
��%)�')����� ��������������������������������� ������������ ����������������+��?�� �� �������� ���������$�����������%)�')������
5��! %�("����������������������G�#����������#��� �1���( ��������������������������������� ������������ �������������>����������� ������(��5��! %�("��������
�����LM�����
�''�'������������� ���������������� ����������������� � ���������$�������������� ������������ �������������#�����������������������''�'%������������������
�B���)()�� %����� ����� ���������������������7������1������������������������������������ ������������ �������������9���B���)()�� �� ����������������������������������� ���
�
�
�
�
�(�'"��(������������� �������������������G�#����������#��� �1��� � �����(�������������������������� ������������ ������������ �������������,��(�'"�)(���� ��� �������������� ���������������1���( ����������������� ������������ ������������ ������������ ������������
�����LM��
����� /%����� ������������ ������������������� ����������� ������������� ������������ ������������ ����������������������� /%������������������ ���
31
����������������������������������������������������������������������������
��
�(�%��������� ���������� ����� ���������� ������������������������������������������������������������ ������������ ������������������
������������ ������������ �������������8 ����7>����������������������/�(����� ������������������$�����
�
'����������� ���������� �����$������������������������������������������������������������������� ������������ ������������ �����$������������������
������������ ���������,������� �,������� �� ���/'��������� � � ���������������������� ������������ �����������������4G�
��
���)� ��������� ���������� ����������G�#����������#��� �1��� ������������ ���������������� ������������ ����������������)� ��$���� ��#����"������� ���
�����LM��
� (��'��'�()��������������������������������������� ������������ �������������� (��'��'�()��$������������ ���������������� �0����� ����
� �(���-����� ������������������ ������������ ������������������������������ ������������ �������������#���������<���� �$������ �(���-�����
�
�''()�� (����������������������������������������� ������������������ ����$��,@7*<������������� �����������''()�� (������������ ��� �������������$�����������
(! -"2;(! -"�� ������������� ������������ ����������������������G�#����������#��� �1�������� ������������������� �
������������ ������������ �������������(! -"2;(! -"������ ���������� �������������������LM�
�
���������������� ������������ ���������������� ������������ ��',@=7��������������������� ������������ �������������#� ������������������$���#������������:����������
������������������������L5��LL��
�/()�+��)$� �� /����������� ����������� ���������� ������������� ���������������� �(������������������� �
������������ ������������( � �/()�+��)$� �� /�� ����������������������
�-.��)�+���� ��������������$�� �������������� ��������������������� ������������� ������������ ����������������������� �� ���� ������ ����� �1��-.��)�+��"&1�
32
����������������������������������������������������������������������������
���
;�%�)�+���$� �� /�������������������� ������������ ������������ ������������� ��������������� ����������������� �
������������ ����������;�%�)�+��)$� �� /����� ������ �������� �0����� �����
�
�()�� (��������������� ������������� ��������������� �������������� ������������� ������������ �������������7����������������� ����������������������������$���������
�()�� (����$(+��'��'(� � /����������� ����������� ���������� ������������������������������������$���������� �������������������������� ������������ ���������������$��� �$��� ����������$���������������.7>�/������������� ������������ ��������������()�� (����$(+��'��'(� � /�������������������%�����������
�
'�(��)"�������� ������������ ����������� �����$� ���������� ������������� ������������ �������������7�������������������� �����'�(��)"����
�$����-�)�����������������������G�#����������#��� �1� ��������� ��������� ����������������� ������������ �������������9�����)$����-�)�� ������������$��)���'������
����
�
�������������� ���������������� ��������� ��������� �
������������ ������������ ���������������������� ��������������������� � ��������������L5�
�
%���2)(������� ������������ �������� �������������������������������������� ���������������� ������������ �����������������2)(���� ���������������������������� �����$���������� ��
%�)�()�� ���� ����������������� �������������������������������� ������������ ������������������������������������� ���%�)�()�� �#�������������������
��;@����( ��������� ������������� ������������ ���������������������$��������������������������������������������������������������������� ������������ ������������ �����������������������������
������������ ������������ ���������������;@����( ��������� ������������������ ���-������������4I�
�
33
����������������������������������������������������������������������������
��
)$� �� /���� ���������������������� ������������������������ ���������$����������������� ������������ ��������������$� �� /�� �����������������������������
)$� �� /��''�'��� ����������� ����������� ���������������������������� �$� ������������� ���������� ������������� ������������ ��������������$� �� /��''�'%����������������� �0����� ��������(����������
�$� �� /�����')���������� ������������� ������������ ������������ ������ ������7>���������� � �������� �
������������ ������������ �������������,��$� �� /�����')������������������������������ �������� ������� �LR�1�4M�
�
)$��/$)%���� ������������ ���-���������� �������������������������� ������������ �������������&� �����)$��/$)%���������������� ������������ ��$������������
)�! ����)����� ������������������������������ ��������������$����$������� �������� ������������� ������������ ����������������)�! ����)�����������������������������������$��� ���
�����
#( )%��������� ������������ �����������(�������$������(������H��� ����$��',@=7������������� ������������ �������������#��������#( )�� �&����������� ���
���� �L5��LL����
�
8����)� ���� ����������������������G�#����������>����� �1������������������ ������������� ������������ ������������ �8����)� ��1�����(��� �� �������������������� ������������ ������������ ������������ �
34
RS
A R
atio
nal S
elf-
Ana
lysi
s (T
hink
ing
Rep
ort)
rev.
12.
23.9
9
Nam
e: _
____
____
____
____
____
____
____
____
____
Dat
e: _
____
____
____
____
A. F
AC
TS A
ND
EV
EN
TS (
Situ
atio
n)
������������������� ��������������
������������������� ��������������
������������������� ��������������
������������������� ���������������� ��
D1.
CA
ME
RA
CH
EC
K O
F “A
”” (W
hat i
s th
e ob
ject
ive
view
of t
he s
ituat
ion?
) �������������� ���������� ���������������� ���������
�������������� ���������� ���������������� ���������
�������������� ���������� ���������������� ���������
�������������� ���������� ���������������� ��������� ������������������ ���������������� ���������������
������������������ ���������������� ���������������
������������������ ���������������� ���������������
������������������ ���������������� ��������������� �� ��
��� ����
��� ����
��� ����
��� ���� �� ��
B. S
ELF
-TA
LK (T
houg
hts/
Bel
iefs
) ������������������ ��������������
������������������ ��������������
������������������ ��������������
������������������ ���������������� ��
�� �� �� �� ������������ ����!���������� �
������������ ����!���������� �
������������ ����!���������� �
������������ ����!���������� ��� ��
�� �� �� �� �"��� �������������
�"��� �������������
�"��� �������������
�"��� ���������������� �����������#�
��� �����������#�
��� �����������#�
��� �����������#� �� ��
D2.
RA
TIO
NA
L C
HA
LLE
NG
E O
F “
B”
(Use
AFR
OG
) 1
-A �
Yes
�N
o 1
-F �
Yes
�N
o 1
-R �
Yes
�N
o 1
-O �
Yes
�N
o 1
-G �
Yes
�N
o 2
-A �
Yes
�N
o 2
-F �
Yes
�N
o 2
-R �
Yes
�N
o 2
-O �
Yes
�N
o 2
-G �
Yes
�N
o 3
-A �
Yes
�N
o 3
-F �
Yes
�N
o 3
-R �
Yes
�N
o 3
-O �
Yes
�N
o 3
-G �
Yes
�N
o
D3.
RA
TIO
NA
L A
LTE
RN
ATI
VE
TO
“B
” ������ �� ���������������� ������������ ��#�
������ �� ���������������� ������������ ��#�
������ �� ���������������� ������������ ��#�
������ �� ���������������� ������������ ��#� �� ��
�� �� �� �� �����������!���������� ������� ������ �
�����������!���������� ������� ������ �
�����������!���������� ������� ������ �
�����������!���������� ������� ������ ��� ��
�� �� �� �� �"������������������������������#� ���� �������������!����� �������
�"������������������������������#� ���� �������������!����� �������
�"������������������������������#� ���� �������������!����� �������
�"������������������������������#� ���� �������������!����� ��������� ��
�������������
�������������
�������������
������������� �� ��
C1.
FE
ELI
NG
S (W
hat d
id y
ou fe
el?
Use
“I” s
tate
men
ts!)
������������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������������
������������������������������������������ �� ��
E1.
DE
SIR
ED
FE
ELI
NG
S IN
SIM
ILA
R S
ITU
ATI
ON
S (f
utur
e)
��������������� � �� �������������� � !��������������
��������������� � �� �������������� � !��������������
��������������� � �� �������������� � !��������������
��������������� � �� �������������� � !���������������� ��
C2.
BE
HA
VIO
R (W
hat d
id y
ou d
o?)
���! �����������������
���! �����������������
���! �����������������
���! ������������������� ��
E2.
DE
SIR
ED
BE
HA
VIO
R IN
SIM
ILA
R S
ITU
ATI
ON
S (f
utur
e)
�$��������������������������������������������� ���
�$��������������������������������������������� ���
�$��������������������������������������������� ���
�$��������������������������������������������� ��� �� ��
C3.
CO
NS
EQ
UE
NC
ES
(Wha
t hap
pene
d? W
hat d
id o
ther
s d
o?)
%����������&������������� �&��� ������'�(�)�
%����������&������������� �&��� ������'�(�)�
%����������&������������� �&��� ������'�(�)�
%����������&������������� �&��� ������'�(�)� �� ��
RU
LES
FO
R R
ATI
ON
AL
THIN
KIN
G
A A
live:
Doe
s it
keep
me
aliv
e?
F F
eelin
gs: D
oes
it m
ake
me
feel
bet
ter?
R
Rea
lity:
It is
true
or
ratio
nal?
O
Oth
ers:
Doe
s it
help
me
get a
long
with
oth
ers?
G
Goa
ls: D
oes
it he
lp m
e re
ach
my
goal
s?
S
IX IR
RA
TIO
NA
L ID
EA
S
�N
amby
-Pam
by: “
I can
’t st
and
it”
�Fa
iry
Tale
: “Th
ings
sho
uld
be d
iffer
ent”
�
I S
tink:
“I’m
no
good
”
�
You
stin
k: “
He’
s no
goo
d”
� D
oom
sday
: “It’
s te
rrib
le; w
e’re
doo
med
”
�
Rob
ot: “
He/
she
mad
e m
e do
it”
35
RS
A R
atio
nal S
elf-
Ana
lysi
s (T
hink
ing
Rep
ort)
rev.
12.
23.9
9
Nam
e: _
____
____
____
____
____
____
____
____
____
Dat
e: _
____
____
____
____
A. F
AC
TS A
ND
EV
EN
TS (
Situ
atio
n)
���*��������� ������
���*��������� ������
���*��������� ������
���*��������� �������� ��
D1.
CA
ME
RA
CH
EC
K O
F “A
”” (W
hat i
s th
e ob
ject
ive
view
of t
he s
ituat
ion?
) ���*��������� ����������������������������� �������
���*��������� ����������������������������� �������
���*��������� ����������������������������� �������
���*��������� ����������������������������� ������� �������� �� ��
B. S
ELF
-TA
LK (T
houg
hts/
Bel
iefs
) ����*��������� ������������
����*��������� ������������
����*��������� ������������
����*��������� ������������ �� ��
�� �� �� �� ������� ��� �������� �����
������� ��� �������� �����
������� ��� �������� �����
������� ��� �������� ����� �� ��
�� �� �� �� �"��� ������� �
�"��� ������� �
�"��� ������� �
�"��� ������� ��� ��
D2.
RA
TIO
NA
L C
HA
LLE
NG
E O
F “
B”
(Use
AFR
OG
) 1
-A �
Yes
�N
o 1
-F �
Yes
�N
o 1
-R �
Yes
�N
o 1
-O �
Yes
�N
o 1
-G �
Yes
�N
o 2
-A �
Yes
�N
o 2
-F �
Yes
�N
o 2
-R �
Yes
�N
o 2
-O �
Yes
�N
o 2
-G �
Yes
�N
o 3
-A �
Yes
�N
o 3
-F �
Yes
�N
o 3
-R �
Yes
�N
o 3
-O �
Yes
�N
o 3
-G �
Yes
�N
o
D3.
RA
TIO
NA
L A
LTE
RN
ATI
VE
TO
“B
” ����*��������� �����������������
����*��������� �����������������
����*��������� �����������������
����*��������� ����������������� �� ��
�� �� �� �� ������ ����������#������� ���������
������ ����������#������� ���������
������ ����������#������� ���������
������ ����������#������� ��������� �� ��
�� �� �� �� �"��� �#���� ��
�"��� �#���� ��
�"��� �#���� ��
�"��� �#���� ������ �
���� �
���� �
���� ��� ��
C1.
FE
ELI
NG
S (W
hat d
id y
ou fe
el?
Use
“I” s
tate
men
ts!)
������������������� �������������� ������������
������������������� �������������� ������������
������������������� �������������� ������������
������������������� �������������� ������������ �� ��
E1.
DE
SIR
ED
FE
ELI
NG
S IN
SIM
ILA
R S
ITU
ATI
ON
S (f
utur
e)
���������������)���
���������������)���
���������������)���
���������������)��� �� ��
C2.
BE
HA
VIO
R (W
hat d
id y
ou d
o?)
���#���������������������*���
���#���������������������*���
���#���������������������*���
���#���������������������*����� ��
E2.
DE
SIR
ED
BE
HA
VIO
R IN
SIM
ILA
R S
ITU
ATI
ON
S (f
utur
e)
�������� ��������� �������+!� ���������
�������� ��������� �������+!� ���������
�������� ��������� �������+!� ���������
�������� ��������� �������+!� ��������� �� ��
C3.
CO
NS
EQ
UE
NC
ES
(Wha
t hap
pene
d? W
hat d
id o
ther
s d
o?)
)��������������&������ ���
)��������������&������ ���
)��������������&������ ���
)��������������&������ ��� �� ��
RU
LES
FO
R R
ATI
ON
AL
THIN
KIN
G
A A
live:
Doe
s it
keep
me
aliv
e?
F F
eelin
gs: D
oes
it m
ake
me
feel
bet
ter?
R
Rea
lity:
It is
true
or
ratio
nal?
O
Oth
ers:
Doe
s it
help
me
get a
long
with
oth
ers?
G
Goa
ls: D
oes
it he
lp m
e re
ach
my
goal
s?
S
IX IR
RA
TIO
NA
L ID
EA
S
�N
amby
-Pam
by: “
I can
’t st
and
it”
�Fa
iry
Tale
: “Th
ings
sho
uld
be d
iffer
ent”
�
I S
tink:
“I’m
no
good
”
�
You
stin
k: “
He’
s no
goo
d”
� D
oom
sday
: “It’
s te
rrib
le; w
e’re
doo
med
”
�
Rob
ot: “
He/
she
mad
e m
e do
it”
36
RS
A R
atio
nal S
elf-
Ana
lysi
s (T
hink
ing
Rep
ort)
rev.
12.
23.9
9
Nam
e: _
____
____
____
____
____
____
____
____
____
Dat
e: _
____
____
____
____
A. F
AC
TS A
ND
EV
EN
TS (
Situ
atio
n)
���,������������)�� ����������
���,������������)�� ����������
���,������������)�� ����������
���,������������)�� ������������ ��
D1.
CA
ME
RA
CH
EC
K O
F “A
”” (W
hat i
s th
e ob
ject
ive
view
of t
he s
ituat
ion?
) ���,����������������������������������������#��
���,����������������������������������������#��
���,����������������������������������������#��
���,����������������������������������������#�� �� ��
B. S
ELF
-TA
LK (T
houg
hts/
Bel
iefs
) ��������� ��������������� �
��������� ��������������� �
��������� ��������������� �
��������� ��������������� ��� ��
�� �� �� �� �������������������������� ��
�������������������������� ��
�������������������������� ��
�������������������������� ���� ��
�� �� �� �� �"��'���� ������� ������������
�"��'���� ������� ������������
�"��'���� ������� ������������
�"��'���� ������� ������������ ���������-
���������-
���������-
���������- �� ��
D2.
RA
TIO
NA
L C
HA
LLE
NG
E O
F “
B”
(Use
AFR
OG
) 1
-A �
Yes
�N
o 1
-F �
Yes
�N
o 1
-R �
Yes
�N
o 1
-O �
Yes
�N
o 1
-G �
Yes
�N
o 2
-A �
Yes
�N
o 2
-F �
Yes
�N
o 2
-R �
Yes
�N
o 2
-O �
Yes
�N
o 2
-G �
Yes
�N
o 3
-A �
Yes
�N
o 3
-F �
Yes
�N
o 3
-R �
Yes
�N
o 3
-O �
Yes
�N
o 3
-G �
Yes
�N
o
D3.
RA
TIO
NA
L A
LTE
RN
ATI
VE
TO
“B
” ����($&�� ���� ��
����($&�� ���� ��
����($&�� ���� ��
����($&�� ���� �� .. ..� � ��#�������� ��
� � ��#�������� ��
� � ��#�������� ��
� � ��#�������� ���� ��
�� �� �� �� ���+�����������!����#�����������������������
���+�����������!����#�����������������������
���+�����������!����#�����������������������
���+�����������!����#������������������������� ��
�� �� �� �� �"����"����"����"������������ ���������������&���� ������������������������
��������� ���������������&���� ������������������������
��������� ���������������&���� ������������������������
��������� ���������������&���� ������������������������ �� ��
C1.
FE
ELI
NG
S (W
hat d
id y
ou fe
el?
Use
“I” s
tate
men
ts!)
���������������������������������������� ��������
���������������������������������������� ��������
���������������������������������������� ��������
���������������������������������������� �������� �� ��
E1.
DE
SIR
ED
FE
ELI
NG
S IN
SIM
ILA
R S
ITU
ATI
ON
S (f
utur
e)
��������� ��������������� �����
��������� ��������������� �����
��������� ��������������� �����
��������� ��������������� ������� ��
C2.
BE
HA
VIO
R (W
hat d
id y
ou d
o?)
�� �� /��������������! ���
/��������������! ���
/��������������! ���
/��������������! ��� �� ��
E2.
DE
SIR
ED
BE
HA
VIO
R IN
SIM
ILA
R S
ITU
ATI
ON
S (f
utur
e)
�+�����������������������������������
�+�����������������������������������
�+�����������������������������������
�+������������������������������������� ��
C3.
CO
NS
EQ
UE
NC
ES
(Wha
t hap
pene
d? W
hat d
id o
ther
s d
o?)
0 ���&���������&����������
0 ���&���������&����������
0 ���&���������&����������
0 ���&���������&������������ ��
RU
LES
FO
R R
ATI
ON
AL
THIN
KIN
G
A A
live:
Doe
s it
keep
me
aliv
e?
F F
eelin
gs: D
oes
it m
ake
me
feel
bet
ter?
R
Rea
lity:
It is
true
or
ratio
nal?
O
Oth
ers:
Doe
s it
help
me
get a
long
with
oth
ers?
G
Goa
ls: D
oes
it he
lp m
e re
ach
my
goal
s?
S
IX IR
RA
TIO
NA
L ID
EA
S
� N
amby
-Pam
by: “
I can
’t st
and
it”
� F
airy
Tal
e: “
Thin
gs s
houl
d be
diff
eren
t”
� I
Stin
k: “
I’m n
o go
od”
� Y
ou s
tink:
“H
e’s
no g
ood”
�
Doo
msd
ay: “
It’s
terr
ible
; we’
re d
oom
ed”
� R
obot
: “H
e/sh
e m
ade
me
do it
”
37
RBT REFERENCES Bush, J., Blick, B., Taymans, J. (1998) Thinking for A Change: Integrated Behavior Change Program. Long-mont, CO: National Institute of Corrections (U.S. Department of Justice). Bush, J. & Bilodeau, B. Options: A Cognitive Change Program. Longmont, CO: National Institute of Correc-tions (U.S. Department of Justice) Dryden, W. (1999). Rational Emotive Behavior Therapy: A Training Manual. New York, NY: Springer Pub-lishing Company. Ellis, A. E., Harpern, R.A., A New Guide to Rational Living. (1978). North Hollywood, CA: Wilshire Book Company. Ellis, A. and Dryden, W. (1977). The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy, 2nd Edition. New York, NY: Springer Publishing Company Goodman, D.S. & Maultsby, M. C.,Jr. (1974). Emotional Well Being Through Rational Behavior Training. Springfield, IL: C.C. Thomas Maultsby, M.C., Jr. (1990). Rational Behavior Therapy. Appleton, WI: Rational Self-Help/I’ACT.
����������� ���� �������������������������������� ������������������� ����������������������������� ������ !"�#$� ������%����&����'�����������("��)�(*"$ ")$!+""�
�