Upload
others
View
2
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Šiaulių „JUVENTOS“ progimnazijos
B klasės komandos šūkis:
RASK PASAULY SAVO VIETĄ!
SVEIKUOLIŲ KETVIRTOKŲ DIENĄ!
Sako a, kad geras pavyzdys užkrečia!
p r i s t a t o
Šiaulių „JUVENTOS“ progi azijos B klasė
Pasauli ė sveikatos organizacija kaip pagrindinius sveikos gyvensenos komponentus įvardija
ra io alią ity ą, opti alų fizi į aktyvu ą ir žali gų įpročių atsisaky ą. Prie šio „ko plekto“
dar būtų galima pridėti ir grūdi i ąsi, asmens higie ą, rūpi i ąsi savo psichologine gerove,
ra io alų poilsį.
„SVEIKATA YRA DOVANA, KURIĄ REIKIA PASIDOVANOTI SAU PAČIAM“ Bodo Verner)
06:50 / Rytas
Koky iška iegui reikia e ažiau kaip 7,5 val. Sveikas epertraukia as iegas turi dali tis iš 1,5 val. La ai svar u atsikelti ra iai, gerai pasirąžyti, išgerti stikli ę va de s.
Žadi tuvas dar tyli, o akys jau pačios atsi erkia. Vadi asi, už la go auja die a!
ĮDOMU, KOKIA JI BUS ŠIANDIEN?
: / Ryti ė higie a
VEIDAS: DANTYS: PLAUKAI:
NUPRAUSTAS ŠALTU VANDENIU RŪPESTINGAI IŠVALYTI DAILIAI SUŠUKUOTI
Belieka tik usišypsoti sau pačia , juk šia die laukia šau i die a!
Dar kelios i utės pasilabinimui su augintiniu...
PAGRINDINIAI SVEIKOS MITYBOS PRINCIPAI:
... ir lekiu virtuvė ,
nes jau kvepia pusryčiai!
SVEIKA MITYBA
yra tokia, kai organizmas gauna
visas jam reikalingas edžiagas ir
e ergiją idealia svoriui palaikyti.
saikingumas
įvairu as subalansavimas
: / Pusryčiai
Ryte valgomi angliavandeniai užtikri a geres ę dė esio ko e tra iją ir giedres ę uotaiką dienos metu.
Geriausias pirmo dienos valgio pasirinkimas:
įvairios eskaldytų grūdų košės, dri s iai, ti ka ir kiauši iai – virti ar omletas.
PUSRYČIUS VALGYTI –
BŪTINA!
Pusryčia s vaikas turi gauti 20–25% rekomenduojamo paros maisto raciono.
Nepamiršta atšvaisto ir saugaus eismo taisyklių!
07:25 / Pasiruošę žygiuoti į okyklą!
7:45 / Mokykloje
Sveiki visi! Kol prasidės pa oka, dar turim laiko paplepėji ui ar šaškių partijai!
Pamokose atidžiai klauso ės Mokytojos, dirbam susikaupę ir esa e aktyvūs!
… ūti mokslininkais ir atradėjais, lyg se ovės Graikijos gladiatoriai rungtis ži io is, žaisti alchemikus ir prisidengę skait e i ių čia uvių slapyvardžiu patys kurti a i a iją!
: / Pertrauka po pa okų
Priešpiečia s vaikas turi gauti
10–15% rekomenduojamo
paros maisto raciono.
AKTYVI FI)INĖ VEIKLA – tai veiksnys, kuris
ugdo ir stiprina visas organizmo sistemas,
veikia jų sudėtį ir gyvy i gu ą.
Pats laikas sveikam užka džiui... ... ir s agia pajudėji ui!
Pamokos tęsiasi!
Grūdi i asis padeda organizmui prisitaikyti
prie nepalankaus aplinkos poveikio ir sustiprinti
jo apsaugines reakcijas.
Nori t ūti sveika , a kšti tis reikėtų
3– kartus per savaitę bent po 30 min.
Kū o kultūrai NĖRA prastos nuotaikos ar blogo oro!
Gurkš is vandens
sau
ILGOJI
PERTRAUKA
ŽALIAJAI PALANGEI
ir mūsų
Mokomės gyve ti sveikai!
Mokykli ė kupri ė turi sverti ne daugiau kaip 10% mokinio svorio,
ūti su dviem diržais ir taisykli gai uždėta ant pečių
Sveiko maisto pa okėlės ir kupri ės svorio patikra
Pertraukos pra ėga aki irks iu!
PIEŠIAM ŽAIDŽIAM
SIUNTAM TYRINĖJAM
JUDAM DAROM
SNIEGO
ANGELUS
IEŠKOM PAVASARIO
FOTOGRAFUOJAMĖS
Liekam po pa okų?
VALIO! Vadi asi, laukia projekti ės veiklos!
Visi į talką!
MUMS RŪPI PASAULIS,
KURIAME GYVENAME
Keliauja pietauti ir į ūrelius!
Pagal Nacionalinio maisto ir veterinarijos
rizikos vertinimo instituto mitybos
spe ialistų reko e da ijas, per die ą reikia išgerti -8 stiklines vandens.
13:45 / Po pa okų
Iki rytojaus, ičiuliai!
SVARBU!
: / Pietūs
Pietums vaikas turi gauti 30–40% rekomenduojamo paros maisto raciono.
Švariai plau a rankas...
... ir sėda pasistiprinti
a os paruoštais pietumis Trumpas
atokvėpis prieš
užklasi es veiklas
Skanu,
et liežuvį galima
praryti!
15:00- : / Užklasi ė veikla Basei as, krepši is, šokiai, dailė, muzika, teatro studijos, ša h atai, dviračių sportas...
Laikas ta , ką ėgsta la iausiai!
17:00 / Pavakariai
Pavakariams vaikas turi gauti 10–15% rekomenduojamo paros maisto raciono.
O po ilgos repeti ijos gali a pasi ėgauti ir ledų porcija su geriausio is draugė is ;
PENKI PER DIENĄ*
*Neseniai Lietuvoje prasidėjusi kampanija „Pe ki per die ą“ ragina kasdien suvalgyti
bent penkis vaisius ir daržoves. Laikydamiesi šios esudėti gos for ulės kasdien
suvalgysime 400-600 gra ų vaisių ir daržovių, kuriuos rekomenduoja PSO.
17:10 – 18:10 / Laisvalaikis!
Įvairi judri veikla gry a e ore et kokiu etų laiku, išdykavi as su augintiniu...
17:10 – 18:10 / Laisvalaikis!
… s agūs stalo žaidi ai, tapymas, rankdarbiai, Lego konstruktorius… … kulinarija, laikas k ygai, paži ti ė laida per TV ar geras filmas
: / Na ų dar ų ruoši as
Jei buvai atidus pamokos metu,
atlikti a ų dar us us visai nesunku!
: / Vakarie ė su šei a, die os įvykių aptari as
Vakarienei vaikas turi gauti 20–25% rekomenduojamo paros maisto raciono.
Jaukus vakaras, kai visi namuose.
TAUSOJANTI APLINKA - tai mylinti ir palaikanti šei a, draugai, augintiniai; tai pagalba vienas
kitam, atjauta, tolerancija, solidarumas. Labai svarbu, kad kasdie i ėje rutinoje ūtų kuo
ažiau vietos vėlavi ui, sku ėji ui ir kitai įta pai. Pozityvus ąsty as, e o ijų ir jaus ų
darna, okėji as atsipalaiduoti padeda suvaldyti stresines situacijas.
Laikas paš ekesiui, stalo žaidi ui ar pasivaikščioji ui
20:30 / Vakaro ritualai
...
ir dar tik vienas,
vienutis,
pats
paskuti ėlis ...
Karštas dušas, išvalyti dantys, tvarkingai rytojui paruošti rū ai…
…švel ūs pasikutenimai… …mylimos knygos puslapis...
21:00 / Labos nakties...
Relaksacija klausant ramios muzikos, aži šei y i iai ritualai, jaukus paš ekesys prieš iegą
ar vakaro alda atpalaiduoja, ura i a ir uteikia saldžia akties poilsiui. La a akt!
Kai mieste nemiega niekas,
Atkeliauja Dėdė Miegas: - Jau pavargot? Aš einu,
Daug sap ų dali u. Kam spalvotą, ka bespalvį,
Duosiu sap ą lyg pagalvį. Kai visi labai pavargę,
Dėdė Miegas akį erkia: - Jau pavargot? Dalinu
Daug saldžių sap ų.
Ačiū ūsų Mokytojai Aurelijai Dirginčie ei, kuri jau keturis etus savo pavyzdžiu u s pri e a:
SVEIKAI
GYVENTI YRA
SMAGU!
Naudoti šalti iai: www.sveikatiada.lt / www.5diena.eu / www.grynas.lt / www.alkas.lt / www.ssc.vu.lt Nuotraukos iš as e i ių Mokytojos ir oki ių ar hyvų Paveikslėliai iš I ter eto
Sakom garsiai, sako drąsiai: Nepavysit ūsų klasės!