8/19/2019 r e n a n g

http://slidepdf.com/reader/full/r-e-n-a-n-g 1/6

MATERI PENJASKES

“RENANG”

DISUSUN OLEH :

MADANIA ASSHAGAB

XI MIA OLIMPIADE

SMAN 4 KENDARI

8/19/2019 r e n a n g

http://slidepdf.com/reader/full/r-e-n-a-n-g 2/6

R E N A N G

A.  Pengertian

Berenang adalah geraa! "e#a$% &ergera d' a'r ( Bere!a!g &'a"a!)a d'la%a!

$a!*a *erle!ga*a! &%a$a!( Keg'a$a! '!' da*a$ d'+a!,aa$a! %!$% rerea"' da! -lahraga(

Bere!a!g d'*aa' "e#a$% &ergera dar' "a$% $e+*a$ e $e+*a$ la'!!)a d' a'r. +e!/ar' 'a!.

+a!d'. a$a% +ela%a! -lahraga a'r (Bere!a!g %!$% e*erl%a! rerea"' da! -+*e$'"'

d'la%a! d' -la+ re!a!g( Ma!%"'a 0%ga &ere!a!g d' "%!ga'. da!a%. da! la%$ "e&aga' &e!$% 

rerea"'( Olahraga re!a!g +e+&%a$ $%&%h "eha$ are!a ha+*'r "e+%a -$-$ $%&%h d'*aa'

"e#a$% &ere!a!g(

B.  Sejarah

Perl-+&aa! &ere!a!g d'+%la' d' Er-*a "e'$ar $ah%! 1233( Se&ag'a! &e"ar *ere!a!g

 &ere!a!g de!ga! +e+aa' ga)a dada( Pada 125. J-h! Ar$h%r Tr%dge!

+e+*ere!ala! ga)a $r%dge! d' l-+&a6l-+&a re!a!g "e$elah +e!'r% re!a!g ga)a

 &e&a" "%% I!d'a!( A'&a$ e$'da"%aa! -ra!g I!ggr'" $erhada* geraa! re!a!g )a!g+e+er/'a! a'r e "a!a e +ar'. Tr%dge! +e!gga!$' geraa! a' ga)a &e&a" )a!g +ele/%$

e a$a" da! e &a#ah +e!0ad' geraa! a' g%!$'!g "e*er$' re!a!g ga)a "a+*'!g(

Re!a!g +e!0ad' "alah "a$% /a&a!g -lahraga )a!g d'l-+&aa! "e0a Ol'+*'ade A$he!a 1278(

 N-+-r re!a!g *%$r' d'l-+&aa! "e0a Ol'+*'ade S$-/h-l+ 1719( Pada 1739. R'/hard a;'ll

+e+*ere!ala! re!a!g ga)a &e&a"( <edera"' Re!a!g I!$er!a"'-!al d'&e!$% 

 *ada 1732( Ga)a %*%6%*% *er$a+a al' d'e+&a!ga! *ada $ah%! 17536a!( Pada a#al!)a.

ga)a %*%6%*% +er%*aa! ;ar'a"' ga)a dada "e&el%+ d'a!gga* "e&aga' ga)a re!a!g

$er"e!d'r' *ada 17=9(

D' H'!d'a Bela!da. Per"er'a$a! Bere!a!g Ba!d%!g > Bandungse Zwembond ?

d'd'r'a! *ada 171(   Pada $ah%! &er'%$!)a d'd'r'a! Per"er'a$a! Bere!a!g Ja#a Bara$

>West Java Zwembond ?. da! Per"er'a$a! Bere!a!g Ja#a T'+%r >Oost Java Zwembond ?d'd'r'a! *ada 179( Se0a '$% *%la *erl-+&aa! re!a!g a!$ardaerah +%la' "er'!g d'adaa!(

Re-r dala+ e0%araa!6e0%araa! $er"e&%$ 0%ga d'/a$a$a! "e&aga' re-r d' Bela!da(

Pada 1758. *ere!a!g H'!d'a Bela!da &er!a+a Pe$ S$a+ +e!/a$a$ re-r =7.7 de$' %!$% 

!-+-r 133 +e$er ga)a &e&a" d' -la+ re!a!g 'ha+*ela" Ba!d%!g( Pe$ S$a+ d''r'+

"e&aga' #a'lBela!da d' Ol'+*'ade Berl'! 1758(   Per"a$%a! Bere!a!g Sel%r%h I!d-!e"'a

d'd'r'a! 91 Mare$ 17=1. da! "e&aga' a!gg-$a <edera"' Re!a!g I!$er!a"'-!al "e0a $ah%!

 &er'%$!)a( Pere!a!g I!d-!e"'a '%$ &erl-+&a dala+ Ol'+*'ade Hel"'!' 17=9(

C. Fasilitas dan Peralatan

a( -la+ re!a!gPa!0a!g -la+ re!a!g l'!$a"a! *a!0a!g adalah =3 + "e+e!$ara l'!$a"a! *e!de adalah

9= +( Dala+ "*e"','a"' <edera"' Re!a!g I!$er!a"'-!al %!$% -la+ %%ra! Ol'+*'ade

d'$e$a*a! *a!0a!g -la+ =3 + da! le&ar -la+ 9= +( Kedala+a! -la+ +'!'+%+ 1.5=

+e$er. d'+%la' dar' 1.3 + *er$a+a l'!$a"a! h'!gga *al'!g "ed''$ 8.3 + d'h'$%!g dar' d'!d'!g

-la+ )a!g d'le!ga*' &al- "$ar$( Kedala+a! +'!'+%+ d' &ag'a! la'!!)a adalah 1.3 +(

 &( l'!$a"a!

Le&ar l'!$a"a! *al'!g "ed''$ 9.= + de!ga! 0ara *al'!g "ed''$ 3.9 + d' l%ar l'!$a"a!

 *er$a+a da! l'!$a"a! $erah'r( Ma"'!g6+a"'!g l'!$a"a! d'*'"aha! de!ga! $al' l'!$a"a! )a!g

"a+a *a!0a!g de!ga! *a!0a!g l'!$a"a!( Tal' l'!$a"a! $erd'r' dar' ra!ga'a! *ela+*%!g

 &er%%ra! e/'l *ada "e%$a" $al' )a!g *a!0a!g!)a "a+a de!ga! *a!0a!g l'!$a"a!( Pela+*%!g

 *ada $al' l'!$a"a! da*a$ &er*%$ar6*%$ar &'la $ere!a gel-+&a!g a'r( Tal' l'!$a"a! d'&edaa!

8/19/2019 r e n a n g

http://slidepdf.com/reader/full/r-e-n-a-n-g 3/6

+e!%r%$ #ar!a: h'0a% %!$% l'!$a"a! 1 da! 2. &'r% %!$% l'!$a"a! 9. 5. 8. da! .

da! %!'!g %!$% l'!$a"a! 4 da! =(

Pere!a!g d'le$aa! d' l'!$a"a! &erda"ara! /a$a$a! #a$% dala+ &a&a *e!)'"'ha!

>heat ?( D' -la+ &erl'!$a"a! ga!0'l. *ere!a!g $er/e*a$ d'%!gg%la! d' l'!$a"a! *al'!g $e!gah(

D' -la+ 2 l'!$a"a!. *ere!a!g $er/e*a$ d'$e+*a$a! d' l'!$a"a! 4 >d' l'!$a"a! 5 %!$% -la+ 8

l'!$a"a!?( Pere!a!g6*ere!a!g de!ga! /a$a$a! #a$% d' &a#ah!)a "e/ara &er%r%$a! +e!e+*a$'l'!$a"a! =. 5. 8. 9. . 1. da! 2(

/( *e!g%%r #a$%

Dala+ *erl-+&aa! '!$er!a"'-!al a$a% *erl-+&aa! )a!g *e!$'!g. *a*a! "e!$%h

 *e!g%%r #a$% -$-+a$'" d'*a"a!g d' ed%a "'"' d'!d'!g -la+( Te&al *a*a! "e!$%h '!' ha!)a

1 /+( Pere!a!g +e!/a$a$a! #a$%!)a d' *a*a! "e!$%h "e#a$% *e+&al'a! da! ,'!'"( Pa*a!

"e!$%h *e!g%%r #a$% *r-d%"' O+ega +%la' d'*aa' d' Pa!6A+er'/a!

Ga+e" 178 d'@'!!'*eg. Ka!ada(

d( &al- "$ar$

D' "e$'a* &al- "$ar$ $erda*a$ *e!gera" "%ara %!$% +e!)%araa! $e+&aa! *'"$-l "$ar$da! "e!"-r *e!g%%r #a$% )a!g +e+%la' /a$a$a! #a$% e$'a *ere!a!g +el-!/a$ dar' &al- 

"$ar$( T'!gg' &al- "$ar$ a!$ara 3.= + h'!gga 3.= dar' *er+%aa! a'r( U%ra! &al- "$ar$

adalah 3.= 3.= +. da! d' a$a"!)a d'la*'"' &aha! a!$'l'/'!( Ke+'r'!ga! &al- "$ar$ $'da 

+ele&'h' 13(

D.  Gaya Renang

Dala+ re!a!g %!$% rerea"'. -ra!g &ere!a!g de!ga! ga)a dada. ga)a

 *%!gg%!g. ga)a &e&a" da!ga)a %*%6%*%( Ga)a re!a!g )a!g d'l-+&aa! dala+ *erl-+&aa!

re!a!g adalah ga)a %*%6%*%. ga)a *%!gg%!g. ga)a dada. da! ga)a &e&a"( Dala+ l-+&a

re!a!g !-+-r ga)a &e&a". *ere!a!g da*a$ +e!gg%!aa! &er&aga' +a/a+ ga)a re!a!g.

e/%al' ga)a dada. ga)a *%!gg%!g. da! ga)a %*%6%*%( T'da "e*er$' hal!)a ga)a dada.

ga)a *%!gg%!g. da! ga)a %*%6%*%. <edera"' Re!a!g I!$er!a"'-!al $'da +e!ga$%r $e!' 

)a!g d'g%!aa! dala+ !-+-r re!a!g ga)a &e&a"(@ala%*%! de+''a!. ha+*'r "e+%a

 *ere!a!g &ere!a!g de!ga! ga)a /ra#l. "eh'!gga ga)a /ra#l > front crawl ? d'g%!aa! ha+*'r 

"e/ara %!';er"al -leh *ere!a!g dala+ !-+-r re!a!g ga)a &e&a"(

1.  Gaya bebas

Ga)a &e&a" adalah &ere!a!g de!ga! *-"'"' dada +e!ghada* e *er+%aa! a'r( Ked%a

 &elah$a!ga! "e/ara &erga!$'a! d'geraa! 0a%h e de*a! de!ga! geraa! +e!ga)%h.

"e+e!$ara ed%a &elah a' "e/ara &erga!$'a! d'/a+&%a! !a' $%r%! e a$a" da! e

 &a#ah( Se#a$% &ere!a!g ga)a &e&a". *-"'"' #a0ah +e!ghada* e *er+%aa!

a'r( Per!a*a"a! d'la%a! "aa$ le!ga! d'geraa! e l%ar dar' a'r. "aa$ $%&%h +e!0ad' +'r'!gda! e*ala &er*al'!g e "a+*'!g( Se#a$% +e!ga+&'l !a*a". *ere!a!g &'"a +e+'l'h %!$% 

+e!-leh e 'r' a$a% e a!a!( D'&a!d'!ga! ga)a &ere!a!g la'!!)a. ga)a &e&a" +er%*aa!

ga)a &ere!a!g )a!g &'"a +e+&%a$ $%&%h +ela0% le&'h /e*a$ d' a'r(

Ga)a &e&a" +er%*aa! ga)a )a!g $'da $er'a$ de!ga! $e!'6$e!' da"ar $er$e!$%( Ga)a

 &e&a" d'la%a! de!ga! &era!ea raga+ geraa! dala+ &ere!a!g )a!g &'"a +e+&%a$

 *ere!a!g da*a$ +ela0% d' dala+ a'r( Seh'!gga geraa! dala+ ga)a &e&a" &'"a d'g%!aa! -leh

 &e&era*a -ra!g. &a' )a!g "%dah $erla$'h +a%*%! *ara *e+%la(

2.  Gaya dada

Ga)a dada +er%*aa! ga)a &ere!a!g *al'!g *-*%ler %!$% re!a!g rerea"'( P-"'"'

$%&%h "$a&'l da! e*ala da*a$ &erada d' l%ar a'r dala+ #a$% )a!g la+a( Ga)a dada a$a% ga)aa$a adalah &ere!a!g de!ga! *-"'"' dada +e!ghada* e *er+%aa! a'r. !a+%! &er&eda dar'

8/19/2019 r e n a n g

http://slidepdf.com/reader/full/r-e-n-a-n-g 4/6

ga)a &e&a". &a$a!g $%&%h "elal% dala+ eadaa! $e$a*( Ked%a &elah a' +e!e!da!g e arah

l%ar "e+e!$ara ed%a &elah $a!ga! d'l%r%"a! d' de*a!( Ked%a &elah $a!ga! d'&%a e

"a+*'!g "e*er$' geraa! +e+&elah a'r agar &ada! +a0% le&'h /e*a$ e de*a!( Geraa! $%&%h

+e!'r% geraa! a$a "eda!g &ere!a!g "eh'!gga d'"e&%$ ga)a a$a( Per!a*a"a! d'la%a!

e$'a +%l%$ &erada d' *er+%aa! a'r. "e$elah "a$% al' geraa! $a!ga!6a' a$a% d%a al'

geraa! $a!ga!6a'(  Dala+ *ela0ara! &ere!a!g. *ere!a!g *e+%la &ela0ar ga)a dadaa$a% ga)a &e&a"(   D' a!$ara e$'ga !-+-r re!a!g re"+' )a!g d'a$%r <edera"' Re!a!g

I!$er!a"'-!al. *ere!a!g ga)a dada adalah *ere!a!g )a!g *al'!g la+&a$(

3.  Gaya punggung

Se#a$% &ere!a!g ga)a *%!gg%!g. -ra!g &ere!a!g de!ga!

 *-"'"' *%!gg%!g +e!ghada* e *er+%aa! a'r( P-"'"' #a0ah &erada d' a$a" a'r "eh'!gga -ra!g

+%dah +e!ga+&'l !a*a"( Na+%! *ere!a!g ha!)a da*a$ +el'ha$ a$a" da! $'da &'"a +el'ha$

e de*a!( Se#a$% &erl-+&a. *ere!a!g +e+*er'raa! d'!d'!g $e*' -la+ de!ga!

+e!gh'$%!g 0%+lah geraa!(

Dala+ ga)a *%!gg%!g. geraa! le!ga! da! a' "er%*a de!ga! ga)a &e&a". !a+%!

de!ga! *-"'"' $%&%h $ele!$a!g d' *er+%aa! a'r ( Ked%a &elah $a!ga! "e/ara &erga!$'a!d'geraa! +e!%0% *'!gga!g "e*er$' geraa! +e!ga)%h( M%l%$ da! h'd%!g &erada d' l%ar a'r 

"eh'!gga +%dah +e!ga+&'l a$a% +e+&%a!g !a*a" de!ga! +%l%$ a$a% h'd%!g(

Se#a$% &erl-+&a. &er&eda dar' "'a* "$ar$ *ere!a!g ga)a &e&a". ga)a dada. da! ga)a %*%6

%*%)a!g "e+%a!)a d'la%a! d' a$a" &al- "$ar$. *ere!a!g ga)a *%!gg%!g +ela%a! "$ar$

dar' dala+ -la+( Pere!a!g +e!ghada* e d'!d'!g -la+ de!ga! ed%a &elah $a!ga!

+e+ega!g &e"' *ega!ga!( Ked%a l%$%$ d'$e% d' a!$ara ed%a &elah le!ga!. "e+e!$ara

ed%a &elah $ela*a a' &er$%+*% d' d'!d'!g -la+(  Ga)a *%!gg%!g adalah ga)a &ere!a!g

)a!g "%dah d'e!al "e0a Ca+a! %!-( Per$a+a al' d'*erl-+&aa! d'  Ol'+*'ade Par'" 1733.

ga)a *%!gg%!g +er%*aa! ga)a re!a!g $er$%a )a!g d'*erl-+&aa! "e$elah ga)a &e&a"(

4.  Gaya upu!upu

Ga)a %*%6%*% a$a% ga)a l%+&a6l%+&a adalah "alah "a$% ga)a &ere!a!g de!ga!

 *-"'"' dada+e!ghada* e *er+%aa! a'r( Ked%a &elah le!ga! "e/ara &er"a+aa! d'$ea! e

 &a#ah da! d'geraa! e arah l%ar "e&el%+ d'a)%!a! e de*a!( Se+e!$ara ed%a &elah a'

"e/ara &er"a+aa! +e!e!da!g e &a#ah da! e a$a" "e*er$'

geraa! "'r'* e-r 'a! a$a% l%+&a6l%+&a( Udara d'he+&%"a! %a$6%a$

dar' +%l%$ da! h'd%!g "e&el%+ e*ala +%!/%l dar' a'r. da! %dara d'h'r%* le#a$ +%l%$ e$'a

e*ala &erada d' l%ar a'r(

Ga)a %*%6%*% d'/'*$aa! $ah%! 1755. da! +er%*aa! ga)a &ere!a!g *al'!g

 &ar%( Ber&eda dar' re!a!g ga)a la'!!)a. *ere!a!g *e+%la )a!g &ela0ar ga)a %*%6%*% *erl%

#a$% le&'h la+a %!$% +e+*ela0ar' --rd'!a"' geraa! $a!ga! da! a'(Bere!a!g ga)a %*%6%*% 0%ga +e!%!$%$ e%a$a! )a!g le&'h &e"ar dar'

 *ere!a!g( Ke/e*a$a! re!a!g ga)a %*%6%*% d'da*a$ dar' a)%!a! ed%a &elah $a!ga! "e/ara

 &er"a+aa!( Pere!a!g $er/e*a$ ga)a %*%6%*% da*a$ &ere!a!g le&'h /e*a$ dar' *ere!a!g ga)a

 &e&a"( D'&a!d'!ga! dala+ ga)a &ere!a!g la'!!)a. *ere!a!g ga)a %*%6%*% $'da da*a$

+e!%$%*' $e!' geraa! )a!g &%r% de!ga! +e!gel%ara! $e!aga )a!g le&'h &e"ar(

".  P"RA#$RA% P"R&'(BAA% DA&A( R"%A%G

Pada !-+-r re!a!g ga)a %*%6%*%. ga)a dada. da! ga)a &e&a". *ere!a!g +ela%a!

 *-"'"' "$ar$ d' a$a" &al- "$ar$( Bada! d'&%!g%a! e arah a'r de!ga! l%$%$ "ed''$ d'$e%(

Pada !-+-r ga)a *%!gg%!g. *-"'"' "$ar$ d'la%a! d' dala+ a'r de!ga! &ada! +e!ghada* e

d'!d'!g -la+( Ked%a $a!ga! +e+ega!g *ega!ga! &e"' *ada &al- "$ar$."e+e!$ara a'  &er$%+*% d' d'!d'!g -la+. da! ed%a l%$%$ d'$e% d' a!$ara ed%a le!ga!(

8/19/2019 r e n a n g

http://slidepdf.com/reader/full/r-e-n-a-n-g 5/6

P-"'"' "$ar$ ga)a *%!gg%!g 0%ga d'*aa' -leh *ere!a!g *er$a+a dala+ ga)a ga!$' e"$a,e$(

@a"'$ "$ar$ +e+a!gg'l *ara *ere!a!g de!ga! $'%*a! *el%'$ *a!0a!g %!$% !a' e a$a" &al- 

"$ar$ >&er"'a* d' dala+ a'r %!$% ga)a *%!gg%!g da! ga)a ga!$' e"$a,e$?( Pere!a!g &erada

dala+ *-"'"' "$ar$ "e$elah a&a6a&a Siap >Take your marks dala+ &aha"a I!ggr'"? d'$er'aa!

-leh #a"'$ "$ar$(S$ar$ d'!)a$aa! $'da "ah &'la *ere!a!g +el-!/a$ dar' &al- "$ar$ "e&el%+

ada a&a6a&a( H'!gga $e+&aa! *'"$-l "$ar$ d'+%la'. $%&%h *ere!a!g har%" dala+ eadaa!d'a+(

  %)*)r perl)*baan

Perl-+&aa! re!a!g $erd'r' dar' !-+-r6!-+-r *erl-+&aa! +e!%r%$ 0ara $e+*%h. 0e!'"

ela+'!. da! e+*a$ ga)a re!a!g >ga)a &e&a". ga)a %*%6%*%. ga)a *%!gg%!g. da! ga)a

dada?( N-+-r6!-+-r re!a!g *%$ra da! *%$r' )a!g d'*erl-+&aa! dala+ Ol'+*'ade:

• Ga)a &e&a": =3 +. 133 +. 933 +. 433 +. 233 + >*%$r'?. 1=33 + >*%$ra?

• Ga)a %*%6%*%: 133 +. 933 +

• Ga)a *%!gg%!g: 133 +. 933 +• Ga)a dada: 133 +. 933 +(

• Ga)a ga!$'  *er-ra!ga!: 933 + da! 433 +

• Ga)a ga!$' e"$a,e$: 4 133 +

• Ga)a &e&a" e"$a,e$: 4 133 +. 4 933 +

• Mara$h-! 13 +(

<edera"' Re!a!g I!$er!a"'-!al +e!ga%' re-r d%!'a *%$ra*%$r' %!$% !-+-r6!-+-r re!a!g:

• Ga)a &e&a": =3 +. 133 +. 933 +. 433 +. 233 +. 1=33 +

• Ga)a *%!gg%!g: =3 +. 133 +. 933 +

• Ga)a dada: =3 +. 133 +. 933 +

• Ga)a %*%6%*%: =3 +. 133 +. 933 +

• Ga)a ga!$' *er-ra!ga!: 133 + >ha!)a l'!$a"a! *e!de?. 933 +. 433 +

• Ga)a &e&a" e"$a,e$: 4133 +. 4933 +

• Ga)a ga!$' e"$a,e$: 4133 +(

Pada !-+-r ga)a ga!$' *er-ra!ga!. "e-ra!g *ere!a!g +e+aa' ee+*a$ ga)a "e/ara

 &erga!$'a! %!$% "a$% *%$ara!. de!ga! %r%$a!: ga)a %*%6%*%. ga)a *%!gg%!g. ga)a dada.

da! ga)a &e&a"( Pada !-+-r re!a!g ga)a ga!$' *er-ra!ga! 133 +. *erl-+&aa! d'adaa! d'-la+ re!a!g l'!$a"a! *e!de 9= +(

Pada !-+-r 4 133 + ga)a ga!$' e"$a,e$. "a$% reg% d'#a'l' e+*a$ -ra!g *ere!a!g

)a!g +a"'!g6+a"'!g &ere!a!g 133 +( Pere!a!g *er$a+a +e+%la' de!ga! re!a!g ga)a

 *%!gg%!g. d'la!0%$a! *ere!a!g ga)a dada. *ere!a!g ga)a %*%6%*%. da! d'ah'r' -leh

 *ere!a!g ga)a &e&a"(

  Paaian

<edera"' Re!a!g I!$er!a"'-!al +e+'l'' da,$ar +ere da! $'*e *aa'a! re!a!g )a!g

d'"e$%0%' dala+ *erl-+&aa! re!a!g( Pere!a!g d'&-leha! +e+aa' $-*' re!a!g da! a/a+a$a

re!a!g( Pere!a!g &era/a+a$a da*a$ +e+'l'h %!$% +e!ge!aa! a/a+a$a re!a!g +'!%".

a$a% +e!ge!aa! le!"a -!$a  &er"a+a a/a+a$a re!a!g !-r+al(

8/19/2019 r e n a n g

http://slidepdf.com/reader/full/r-e-n-a-n-g 6/6

Pere!a!g $'da d'&-leha! +e+aa' ala$ a$a% *aa'a! re!a!g )a!g da*a$ +e+e!gar%h'

e/e*a$a!. da)a a*%!g. a$a% e$aha!a! "ela+a &erl-+&a. +'"al!)a "ar%!g

$a!ga! &er"ela*%$. a' a$a . "'r'*. da! "e&aga'!)a(