Quererse a uno mismo

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Amarse sin miedo¿Por qué la autoestima está mal vista? Bases sobre las que debe asentarse un buenautoconcepto, que no narcisismo. P. 86

Complejo de ser como soyEl origen de los complejos es muy variado; el resultado, el mismo: el malestar e incluso el aislamiento. P. 90

Adolescencia, ¿divino tesoro?Es una etapa especialmente difícil y llena de inseguridades. ¿Por qué? P. 94

Enséñales a quererseHallamos las señales de un niño con proble-mas de autoestima y las soluciones. P. 98

Cómo fortalecer la autoestimaEjercicios y consejos para ganar confianza y seguridad en nosotros mismos. P. 102

“Yo me acepté”Tres personas nos narran cómo aprendierona convivir con ellas mismas. P. 106

Test¿Me amo, no me amo? P. 110

DE NIÑOS NOS CONTARON QUE NO ESTA-

BA BIEN ACEPTAR HALAGOS, NI MUCHO

MENOS ALABARNOS. HOY, PARECE CLARO

QUE UNA AUTOESTIMA ALTA ES FUNDA-

MENTAL PARA NUESTRO DESARROLLO PER-

SONAL Y PARA MANTENER UN PULSO

CORRECTO CON LA VIDA. AHORA SÓLO

NOS QUEDA “DESEDUCARNOS” Y PONER

EN PRÁCTICA LOS NUEVOS CONOCIMIEN-

TOS. UN DOSSIER SOBRE EL AMOR, LA CON-

FIANZA Y EL RESPETO POR UNO MISMO Y

POR LOS DEMÁS PORQUE, SI NOS SENTI-

MOS VACÍOS, ¿QUÉ PODEMOS OFRECER?

Fotos: Angélica Heras

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Siento que no hago nada bien,hay algo en mí que no medeja encontrar lo que megusta, no puedo avanzar,

ojalá pudiera quedarme siempre encasa y vivir sin tener que hacer lo queme da miedo”, llora Mariana. “Notengo ganas de nada, es como si untren me hubiera pasado por enci-ma”,susurra Ana.Desprecio,dudas,autodestrucción, desconfianza en símismo...Mariana y Ana compartenidénticos síntomas y un mismo pro-blema, la baja autoestima.

Cada día, lectores de Psychologiesconfiesan en nuestra web (www.psy-chologiesrevista.com) un mismodolor: no saben, no pueden querer-se, un problema que, en la era delindividualismo, se ha convertido enuniversal. No tratamos tan mal a

nadie como a nosotros mismos. Del“amarás a tu prójimo como a timismo”, de los Evangelios, o el“importa mucho más lo que tú pien-sas de ti mismo que lo que opinen deti”,de Séneca,hemos pasado a con-vertir el amor propio en algo preten-cioso. “Una persona que piensa enella se la considera egoísta –alerta Isa-bel Vaquerizo,psicóloga clínica–,y sise halaga, se la considera pre-

Amarse sin miedoSuena pretencioso y egoísta; sinembargo, el amor y el respeto a uno mismo es clave para el bienestarpersonal y para relacionarnos. Por el contrario, quien no se quiere, se anula. Un paseo por la polémica y delicada autoestima. Rosario Rey

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““Ellos no pueden quitarnos nuestro autorrespeto si nosotros no se lo damos” (Mohandas K. Gandhi)

“La mayoría de las personas busca la autoconfianza y el autorrespeto en todas partes menos dentro de sí mismas, y por ello fracasan en la búsqueda” (N. Branden)

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LA AUTOESTIMA NOS DELATA,HABLA DE CÓMO NOSPERCIBIMOS Y COMPORTAMOS.SU AUSENCIA NOS DEVUELVEUNA IMAGEN DISTORSIONADA


suntuosa.Es un error de apren-dizaje que nos han transmitido a tra-vés de generaciones,nos han educa-do en la falsa modestia,en no decir loque valemos. Pero si yo hago unacosa porque la deseo, ¿por qué tie-nen que pensar que es egoísta y noque si yo estoy bien, va a redundaren beneficio de los que me rodean?”.

Pese a su poca popularidad, laautoestima, la valoración que nosdamos, funciona como un motor ennuestra vida: habla de nosotros, decómo nos percibimos y comporta-mos y de lo que esperamos del otro.De ahí que cuando la baja autoesti-ma se instala puede afectar seria-mente al día a día de las personas.Su ausencia “erosiona la calidad devida de quien la sufre –señala Rai-mon Gaja,psicólogo clínico, funda-dor y director del ISEP,y autor,entreotros libros, de Bienestar,autoestimay felicidad (Debolsillo)–.Cree que no

merece las cosas buenas que le pue-den pasar, se etiqueta de fracasadoy tiene miedo a ser rechazado. Pos-terga las cosas y no quiere afrontarnuevas situaciones”. No quererse auno mismo provoca, en definitiva,bajo rendimiento, una visión distor-sionada de uno mismo y de losdemás,sentimientos de culpabilidad,inseguridad y timidez e inhibiciónde los sentimientos por miedo a noser correspondidos.El perfeccionis-mo y el deseo exagerado por com-placer pueden llevar, incluso, a unapersonalidad agresiva o sumisa.

Cometemos errores, ¿y qué?La manera en que nos tratan losdemás es el fiel reflejo de cómo nostratamos;de ahí que tomar concien-cia de nuestra existencia y de nues-tros derechos sea un deber que noscoloca, además, en un lugar de pri-vilegio. La idea es, desde luego, ten-tadora,pero ¿cómo querernos cuan-do sólo vemos nuestros fallos? Lasolución, aunque resulte contradic-toria, no implica dejar de ver esosfallos.Como señala Isabel Vaquerizo,la autoestima es “tener un buenautoconcepto,para lo que es funda-mental ser realistas, porque debenverse los defectos y las virtudes.Unapersona no puede pretender quetodo el mundo la quiera o la aprue-be. Somos seres humanos y pode-mos equivocarnos. Para que crezcala autoestima es fundamental acep-tar la realidad y ser racionales a lahora de interpretar el mundo;cono-cer nuestros límites, ser tolerantes a

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La profecía autocumplida

El amor propio puede convertirse en nuestro mejor aliado o, en su ausen-cia, en nuestro peor enemigo. Quienes tienen su autoestima baja, vivenencerrados en sí mismos, temen avanzar y se repliegan para sentirse másseguros. La falta de confianza inhibe el paso a la acción, porque se sien-ten incapaces. Convencidos de su fracaso, si las cosas no salen bien, se refuer-za su juicio negativo. En opinión del psicólogo Raimon Gaja, las personascon baja autoestima “no se equivocan cuando dicen que no conseguiránuna cosa, porque ni siquiera lo intentan. Están habituadas a sentirse infe-riores y, a pesar de sentirse mal, no se plantean una solución. El día a díales confirma que no pueden hacer nada para resolver esos problemas, delos que continuamente están huyendo”. “Nuestro rendimiento nunca serámayor que la imagen que tenemos de nosotros mismos”, recuerda el doc-tor Lair Ribeiro, autor de numerosos libros sobre autoestima.

CULPABILIDADES,INSEGURIDAD, TIMIDEZ,

INHIBICIÓN DESENTIMIENTOS...

LA FALTA DE AMORPROPIO ES UNA FORMA

DE TORTURA DIARIA

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la frustración y saber que hay cosasque nos pueden salir mal y aceptar-lo,pero eso no significa que las deje-mos de hacer”. Nuestra vida trans-curre entre éxitos y fracasos y,teniendo plena seguridad de nues-tras capacidades, aceptaremos unosy otros. Conscientes de nuestrosfallos, podremos cuestionarnos yadaptarnos a nosotros,a los demás ya las situaciones. Muy lejos delpopular “ser el ombligo del mundo”que algunos quieren imponer, esfundamental valorarse, pero por loque se es.Y, partiendo de ese punto,

darse permiso para estar bien conuno mismo y con los demás.

Nuestra actitud con nosotros es labase.Como decía el escritor CharlesSwindoll,“la vida es 10 por ciento loque me sucede y 90 por ciento cómoreacciono a ello. La actitud es másimportante que las circunstancias,los fracasos y los éxitos, lo que otragente piensa,dice o hace.No puedocambiar el pasado,controlar el futu-ro o cómo actuará otra persona, sólopuedo controlar mi propia actitud;todo depende de mí, porque yoestoy a cargo de mi actitud”.

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Para leerAPRENDE A QUERERTEDaphne R. Kingma. Urano. 9,25 €.Testimonios, ejercicios y reflexiones contra la baja autoestima.

MEJORA TU AUTOESTIMAJosé F. González. Edimat. 5 €.De lectura amena, el autor invita a fortalecer nuestra confianza.

TÉCNICAS DE AUTOAFIRMACIÓNG. Prod’homme. Oberon. 15 €.Cómo construir una imagen positiva de nosotros mismos.

¿Amor propio o narcisismo?

Ojos vivaces, mirada cristalina, pronunciación

clara, postura erguida y andar resuelto. Son

algunos de los indicadores que revelan estima

alta, confianza y respeto a uno mismo. En el

plano psicológico, la autoestima alta permite al

individuo ser más independiente y afianzar su

personalidad. Ninguna de estas características

tienen por qué significar prepotencia o narcisis-

mo. Quien tiene la autoestima alta, señala el psi-

cólogo Raimon Gaja, “defiende sus intereses,

pero sin pisotear los de otros; es racional, sabe

que no es el número uno en todo, discrimina

entre distintas tonalidades de éxito y fracaso y

acepta este último como algo normal”. “Con

buena autoestima se es ambicioso sin ser codi-

cioso, poderoso sin ser prepotente, asertivo sin

ser agresivo, inteligente sin ser arrogante, humil-

de sin ser servil, comprensivo sin ser idiota”, sen-

tencia Lair Ribeiro en “Aumenta tu autoestima”

(Urano). Amarse significa, en definitiva, trans-formarse cuando sea necesario, intentar cam-biar lo que no nos guste, afrontar los proble-mas y tomar las riendas de nuestra vida.

QUERERSE SIGNIFICA VERSE TAL Y COMO SOMOS, CON NUESTROS ÉXITOS Y FRACASOS,SÓLO ASÍ NOS DAREMOS PERMISO PARAESTAR BIEN CON NOSOTROS MISMOS

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