1

Puuviljad ja marjad

Tiina HinnoKodundus 9kl

2

Saame teada:Miks meie toidulaual on puuviljadel ja

marjadel tähtis koht.Et toit on inimese tervise alus,toiduga saab vältida haigusi.Vabadest radikalidest.Flavonoididest

3

organismi saab söökidega turgutada

Puuviljad ja marjad ApelsinidBanaanidÕunad ja pirnidJõhvikadSidrun

4

Apelsin

Palju C-vitamiiniKoos tomatis leiduva lükopeeniga alandab

kolesterooliJa annab puhkust maksale

5

Banaanid ja salatisigur

Nende mõjul kiireneb ainevahetus.Organism vabaneb kahjulikest ollustest.Süsivesikud toidavad häid baktereid.Mõjuvad soolele tasakaalustavaltKahandavad puhitust ja teisi kõhuhädasi

6

Õunad ja pirnidAitavad käärsooles tasakaalu hoida.Neis leidub lahustuvaid kiudaineid,mis haaravad kantserogeensed ained

käärsoolest kaasa ning eemaldavad need organismist.

Õunu ja pirne võib krõmpsutada ka söögikordade vahel.

7

Sidrun

Ärgates joo sooja sidrunivett.Mineraalvett ja taimeteed võid juua niipalju,

et päevane vedeliku kogus ulatuks kahe liitrini.

8

JõhvikadTuntud neeruturgutajadKui jood päevas klaasitäie jõhvkiamahla

(võimalikult vähese suhkruga) vooderduvad kuseteed tanniiniga, mis annab baktervastase kaitse ning aitab neerudel puhata

9

Antioküdandid

Need ained aitavad organismil võidelda haigusttekitavate bakterite vastu.

Tehes neid kahjutuks või stimuleerides kaitserakkude produktsiooni.

Tähtsamad antioksüdandid on vitamiinid C-; E- ja vitamiini A provitamiin ehk beeta –karotiin.

Lisaks sekundaarsed substansid (ained)Flavonoidid ja karotenoidid( tuntum beeta-

karotiin)kõik pakuvad igakülgset kaitset.

10

Kaitsejõud mädanike vastu

Kes oma kaitsejõude ei tugevda, langeb külmade ja niiskete ilmade ohvriks

Kas saate piisavalt looduslikke bioaineid?Kas sööte iga päev ca 400 g värskeid puu- ja

köögivilju?Ei? Sel juhul kuulute nende hulka, kes oma

tervisest ei hooli

11

Toituge tervislikult!

Tänan!