8/17/2019 pt plan

1/2

Day 1 - Weighted Day 2 - Spri

W. PU 1/2 mi

W. SU 1/2 mi

W. FK 1/2 mi

1/2 mi

Day 4 - Weighted

W. PU Day 8 - SpriW. SU 1/2 mi

W. FK 1/2 mi

1/2 mi

Day 7 - Weighted 1/2 mi

W. PU

W. SU ay 14 - Sp

W. FK 1 mile

1 mile

Day 10 - Weighted

W. PU Extra - SprW. SU 1 mile

W. FK 1 mile

Day 13 - Weighted

W. PU

W. SU

W. FK 

Day 16 - Weighted

W. PU

W. SU

W. FK 

8/17/2019 pt plan

2/2

nt Repeats Day 3 - 2 min timed Day 5 - 2 Mie R!n

Pushups Time:

Situps

Day 11 - 2 Mie R!n

Day 6 - 2 min timed  Time:

Pushups

nt Repeats Situps Day 15 - 2 Mie R!n Time:

Day " - 2 min timed

Pushups Extra Day - 2 Mie R!n

Situps Time:

int Repeats Day 12 - 2 min timed

Pushups

Situps

int Repeats Day 15 - 2 min timedPushups

Situps