¿Quieres adelgazar este verano?

¡Ponte las Pilas!

Para iniciar hoy mismo un cam-bio en tu alimentación, sigue estos 5 tips:

1) Sustituye los dulces y golosinas por fruta fresca. Si lo que buscas es comer algo dulce, las frutas son tus mejores aliadas. Además de satis-facer tu antojo, estarás llenando tus requerimientos de vitaminas, mine-rales y fibra.

2) Evita las frituras. Elige prepa-raciones a la plancha, al vapor o al horno. Sólo con esto, estarás redu-ciendo la cantidad de grasa y calo-rías en tu alimentación.

3) Cambia tus bebidas azucara-das por opciones sin azúcar. Prefiere el agua natural o bebidas en versio-nes “light” que te aportan mucha hi-dratación, ¡pero nada de calorías!

4) No olvides el desayuno. Esta primera comida del día activa tu me-

tabolismo y te ayuda a vencer la an-siedad a últimas horas del día.

5) Ponte en acción. El verano es una excelente época salir a ejercitar-te al aire libre. Empieza por caminar o trotar, salir en bicicleta, jugar pelo-ta con tu familia, pasear al perro, etc. Complementa tu actividad física con ejercicios focalizados para tonificar las áreas que más te interesan; por ejemplo, puedes empezar por hacer abdominales tres veces por semana.

Siguiendo estos consejos no solo te mantendrá saludable en las vacacio-nes, si no que también estarás lista para usar tu guardarropa veraniego.

ANA ISABEL ROBLESNUTRIÓLOGANatuvit Rosales, CuliacánTel. 716 6640