PROJETO SONHO MEU PROJETO SONHO MEU SAÚDESAÚDE

CLEVISSON GOMESCLEVISSON GOMES

DE QUE FORMA AS ATIVIDADES DE QUE FORMA AS ATIVIDADES FÍSICAS PODEM AJUDAR NA NOSSA FÍSICAS PODEM AJUDAR NA NOSSA SAÚDESAÚDE

• Pesquisas médicas Pesquisas médicas demonstram que boa parte demonstram que boa parte da sociedade não tem uma da sociedade não tem uma boa saúde por falta de boa saúde por falta de atividade físicaatividade física..

O QUE É ATIVIDADE O QUE É ATIVIDADE FÍSICAFÍSICA•““Todo movimento corporal, realizado Todo movimento corporal, realizado

pela musculatura esquelética, que pela musculatura esquelética, que produza um gasto energético acima produza um gasto energético acima do gasto energético em repouso”do gasto energético em repouso”

• CLASSIFICAÇÕES DAS ATIVIDADES FÍSICASCLASSIFICAÇÕES DAS ATIVIDADES FÍSICAS• DESLOCAMENTODESLOCAMENTO• TRABALHO TRABALHO • ATIVIDADE DOMESTICAATIVIDADE DOMESTICA• LAZERLAZER

ALGUMAS VANTAGENS QUE A ATIVIDADE FÍSICA PROPORCIONA

•As pessoas ativas tem vida mais As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, intensa, apresentam mais vigor, físico e mental, resistem mais as físico e mental, resistem mais as doenças e permanecem em doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.menos deprimidas e estressadas.

UMA PESSOA ATIVAUMA PESSOA ATIVA• Tem o peso normal.Tem o peso normal.• Apresenta pressão arterial e frequência Apresenta pressão arterial e frequência

cardíaca, limitações cardiovasculares, cardíaca, limitações cardiovasculares, boa, tanto em repouso quanto em boa, tanto em repouso quanto em atividade.atividade.

• A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.de longa duração com mais facilidade.

OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICAFÍSICA• Não resta dúvida de que a atividade física regular Não resta dúvida de que a atividade física regular

beneficia a nossa saúde.beneficia a nossa saúde.• Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas

e musculares• Na prevenção ou redução da tensão arterial• Aumento da capacidade de resposta do organismo para

combater o stress• Alívio da tensão muscular• Redução da dor• Melhor percepção de bem-estar• Uma maior percepção de eficácia e controle pessoal• Período de atividade que possibilita um tempo de

afastamento e distração face aos problemas do cotidiano

O EXERCÍCIO FÍSICO PODE O EXERCÍCIO FÍSICO PODE PREVENIRPREVENIR

• OsteoporoseOsteoporose• DiabetesDiabetes• HipertensãoHipertensão• EnfarteEnfarte

O EXERCÍCIO FÍSICO MELHORAO EXERCÍCIO FÍSICO MELHORA

• Capacidade físicaCapacidade física• AutoestimaAutoestima• Capacidade funcionalCapacidade funcional• Postura corporalPostura corporal• Imunidade às infecçõesImunidade às infecções• Padrões do sonoPadrões do sono• Recuperação de doença e cirurgiasRecuperação de doença e cirurgias• Desempenho fisiológicoDesempenho fisiológico

O EXERCÍCIO FÍSICO REDUZO EXERCÍCIO FÍSICO REDUZ

• DorDor• ObesidadeObesidade• FadigaFadiga• Necessidade de alguns Necessidade de alguns

medicamentosmedicamentos• solidãosolidão

A FALTA DE EXERCÍCIO A FALTA DE EXERCÍCIO PODE CONTRIBUIR PARAPODE CONTRIBUIR PARA

• Problemas cardíacosProblemas cardíacos• AsmaAsma• Múltiplas incapacidadesMúltiplas incapacidades• Angina de peitoAngina de peito

A INCAPACIDADE PODERÁ CAUSAR A INCAPACIDADE PODERÁ CAUSAR ALGUMAS COMPLICAÇÕES COMOALGUMAS COMPLICAÇÕES COMO

• Trombose venosa profundaTrombose venosa profunda• EdemasEdemas• ConstipaçãoConstipação• Depressão e ansiedadeDepressão e ansiedade• DependênciaDependência• Quedas e lesõesQuedas e lesões• Má circulaçãoMá circulação

RECOMENDAÇÕES DE ATIVIDADE RECOMENDAÇÕES DE ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E BEM-ESTARFÍSICA, SAÚDE E BEM-ESTAR

• Envolver vários grupos muscularesEnvolver vários grupos musculares• Ser praticado com regularidade e se possível diariamenteSer praticado com regularidade e se possível diariamente• Aumentar progressivamenteAumentar progressivamente• Incluir alguns períodos de atividade física intensaIncluir alguns períodos de atividade física intensa• Incluir uma vasta gama de exercícios aeróbios e anaeróbiosIncluir uma vasta gama de exercícios aeróbios e anaeróbios• Exercitar grande parte dos músculos do tronco e membros inferioresExercitar grande parte dos músculos do tronco e membros inferiores• Intensidade – fraca a moderada, inicie com ritmos fracos e construa Intensidade – fraca a moderada, inicie com ritmos fracos e construa

a sua resistênciaa sua resistência• Um programa de treino para ter sucesso deverá ser individualizadoUm programa de treino para ter sucesso deverá ser individualizado• DuraçãoDuração• Tipo de atividadeTipo de atividade• Tipo de supervisãoTipo de supervisão

•A atividade física saudável, é aquela A atividade física saudável, é aquela feita com prazer, sem exageros, feita com prazer, sem exageros, realizada pelo menos três vezes por realizada pelo menos três vezes por semana. semana.

• caminhada;caminhada;

• prática de esportes;prática de esportes;

ORIENTAÇÃO ORIENTAÇÃO •A alimentação saudável é pobre em A alimentação saudável é pobre em

gordura animalgordura animal, tem , tem pouco sal e pouco sal e açúcaraçúcar e é rica em e é rica em fibras vegetais - fibras vegetais - frutas, verduras, legumes, cereais frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carne branca (de frango integrais, carne branca (de frango ou de peixe)ou de peixe), leite e seus derivados, , leite e seus derivados, desnatados ou semidesnatados.desnatados ou semidesnatados.

PERGUNTAS PERGUNTAS

OBESIDADE INFANTIL ATINGE MAIS DE 30 MILHÕES EM TODO MUNDO

• Com a chegada dos alimentos industrializados e dos hábitos de vida cada vez mais sedentários, a prevalência da obesidade infantil cresceu.

• Se tornou um problema de saúde pública em todas as partes do mundo.

• Estima-se que, de acordo com a nutricionista Vivian Gonçalves Rodrigues, mais de 30 milhões de crianças sofram com o excesso de peso.

• A cada 10 adolescentes, oito vão continuar obesos quando chegarem à vida adulta.

OBESIDADE NO BRASILOBESIDADE NO BRASIL• 0 Ministério da Saúde divulgou um

pesquisa que revela que quase metade da população brasileira está acima do peso.

• Segundo o estudo, 42,7% da população estava acima do peso no ano de 2006.

• Em 2011, 48,5%. O levantamento é da (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônica), e os dados foram coletados em 26 capitais brasileiras e no Distrito Federal.

•Porto Alegre é a capital que possui a maior quantidade de pessoas com excesso de peso (55,4%),

• Fortaleza (53,7%) • Alagoas (53,1%)

•São Miguel (48,6%)

•Primeiro, levar em conta que ela situa uma média de peso e altura, por idade, em crianças brasileiras.

•Converse com o médico, se notar uma diferença acentuada entre as medidas da criança e os valores acima.

•Não dê fortificantes ou estimulantes de apetite, caso seu filho esteja abaixo do peso indicado.

•O mesmo vale para remédios visando o crescimento.

•Simplesmente leve suas dúvidas ao pediatra e ele esclarecerá tudo.